11 tanladi
Homiladorlik - bu hatto Gollivud go'zallari ham oddiy ayollarga o'xshab ketadigan vaqt. Ammo tug'ilgandan bir necha hafta o'tgach, ularning raqamlari yana uyg'unlik bilan hayratda qoladi. Qaysi yo'llar bilan ular avvalgi shakllariga qaytdilar?
Jennifer Lopez Men deyarli abadiy ortiqcha vazn bilan kurashdim. Ammo go'zallik uchun eng qiyin narsa bolalar tug'ilgandan keyin edi. Homiladorlik paytida u 20 kilogramm vaznga ega bo'ldi, u o'jarlik bilan tug'ilgandan keyin ketishni istamadi. Xonandaga avvalgi shaklini tiklash uchun 10 oy kerak bo'ldi. Jenniferning o'zi bolalar tug'ilgandan keyin uyg'unlik unga aql bovar qilmaydigan mehnat orqali berilganini tan oldi. Biroq, sport zalida 2 soat davomida mashaqqatli mashg'ulotlar, shuningdek, past kaloriyali parhez o'z samarasini berdi: J. Lo endi eski kunlardan ham yaxshiroq ko'rinadi.
Adriana Lima homiladorlik paytida u o'zini butunlay dam olishga ruxsat berganini tan oladi. Suratga olish va namoyishlar to'xtatildi, shuning uchun qiz o'ziga har qanday shirinliklarga ruxsat berdi. Natijada sezilarli vazn ortishi bo'ldi. Qiz 15 kilogrammga tuzalib ketdi. Tug'ilgandan so'ng, men model parametrlarini qaytarish uchun ko'p harakat qilishim kerak edi. Yosh ona bir necha soat sport zalida o'tkazdi va u erda ko'p vaqtini kardio mashg'ulotlarga bag'ishladi. Oziqlanish ham sezilarli o'zgarishlarga duch keldi. Go'zallik menyusidan shirinliklar, non va go'sht yo'qoldi. Va birinchi namoyishdan bir necha kun oldin, Adriana butunlay proteinli kokteyllar va suvga o'tdi.
go'zallik modeli Heidi Klum siz uni super ayol deb atashingiz mumkin. U to'rtta bolani tug'ishga muvaffaq bo'ldi va ishda, aniqrog'i, podiumdan. Xeydining so'zlariga ko'ra, oxirgi homiladorlik uning uchun eng qiyin bo'lgan. "30 yoshga kirganingizda shaklga kirishish qiyin ish. Qolaversa, teri va mushaklar 20 yoshdagidek emas"., - deydi model. Hech qanday maxsus narsa yo'q Heidi Men buni qilmadim - shunchaki sport va past kaloriya dietasi, shuningdek, ko'p miqdorda suv. Ba'zida jurnalistlar vazn haqida so'rashganda, Xeydi hazil qiladi: "Siz ham bo'yningizda to'rtta tomboy bilan tez vazn yo'qotasiz".
Dautzen Kroes homiladorlikdan keyin model parametrlari juda tez qaytarildi. Kardiyo mashg'ulotlari, kechqurun soat 18.00 dan keyin ovqatdan bosh tortish, shuningdek, yangi siqilgan sharbatlar va toza suvning ko'pligi kilogramm berishga yordam berdi.
Jessica Alba 2011 yil avgust oyida u ikkinchi marta ona bo'ldi. Va allaqachon ideal shakllarni qaytarishga muvaffaq bo'ldi. Albatta, bu oson emas edi. 4 oy ichida Jessica 18 kg yo'qotdi, ularning aksariyati birinchi haftalarda yo'qoldi. Alba o'zining nozikligi uchun Gollivud murabbiyiga qarzdor Ramone Braganza, yaqinda tug'ilgan ayollar uchun maxsus ovqatlanish tizimini ishlab chiqdi. U "3 + 2 + 1" deb nomlanadi, bu kuniga uchta to'liq ovqatlanish, ikkita gazak va bir litr suvni bildiradi. Shirinliklar, un, soslar, tuz va shakarga tabular. Yangi sabzavotlar va yog'siz go'sht, baliqlarga asosiy e'tibor. Kundalik kaloriya miqdori - 1700 kkaldan oshmasligi kerak.
Turmush o'rtog'i Orlando Bloom, Miranda Kerr, kim yaqinda ona bo'ldi, homiladorlik faqat foyda keltirdi. Faqat dangasa buni sezmadi Miranda bir xil nozik bo'lib qolgan holda yanada jozibali shakllarni oldi. Oradan uch oy o'tgach, Miranda allaqachon suzish kiyimida suratga tushayotgan edi Victoria's Secret. Va barchasi "fuqarolik" Gollivud ovqatlanish mutaxassisi tomonidan model uchun ishlab chiqilgan qon guruhi uchun maxsus parhez tufayli. Qiyinchilik shundaki, model deyarli go'sht iste'mol qilmaydi, ammo kamqonlikdan aziyat chekadi. Shuning uchun uning dietasi asosan temirga boy ovqatlar - tsitrus mevalari, turli xil don va dengiz mahsulotlaridan iborat edi.
Tug'ilgandan keyin qanday vazn yo'qotish kerak? Keling, tezda shakllangan va ishga qaytgan o'n besh yulduzli onalarni misol qilib olaylik. Ammo ko'pchilik uchun bu ikkinchi va uchinchi tug'ilish edi! Ularning natijalari hayratlanarli.
Kseniya Borodina tug'ilgandan keyin 10 kg yo'qotdi. U maxsus parhezga rioya qilmadi, u faqat zararli ovqatlarni dietadan chiqarib tashladi va har kuni aravachada bir necha kilometr yurdi. Taqiqlangan: qovurilgan, achchiq, tez ovqat, un, shirinliklar va spirtli ichimliklar. Agar kotletlarda yog'dan yog' bo'lmasa, hatto yeyishingiz mumkin.
Ikkinchi tug'ilishdan keyin Borodinaning vazni 48 kg. Bu dangasalikka qarshi kurash va tanadagi ishning natijasidir. Juda tez vazn yo'qotishni kafolatlaydigan "Borodina dietasi" firibgarlarning ishi, qizning o'zi unga hech qanday aloqasi yo'q.
Tug'ilgandan keyin Polina Gagarina 6 oy ichida 40 kg yo'qotdi, bunda unga qattiq diet yordam berdi. Bu to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya qilishga asoslanadi: ertalab uzoq uglevodlar (donlar), kunduzi oqsil va tolaga boy ovqatlar, kechqurun oqsillar.
Ovqatlar orasida teng vaqt oralig'iga rioya qilish, kichik qismlarda ovqatlanish va ochlikni his qilmaslik kerak. 3 oyda 22 kg - ikkinchi bola tug'ilgandan keyin Gagarinaning dietasi natijasi o'zi uchun gapiradi. Jismoniy faollik haqida unutmang.
Nyushaning so'zlariga ko'ra, tug'ilgandan keyin mashg'ulotlar unga tezda shakllanishga yordam berdi. U ko'p yillar davomida tizimli mashg'ulotlar orqali o'z shaklini ishlab chiqdi va homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyin yoga mashg'ulotlari yordamga keldi.
Natijani xonandaning Instagram’dagi shaxsiy akkauntida (@nyusha_nyusha) ko‘rish mumkin. Nyusha tug'ilgandan keyin fotosuratda nozik va mos ko'rinadi.
Temnikova atigi 7 hafta ichida tug'ilgandan keyin 18 kg yo'qotdi. Asosiy motivatsiya - mashhur jurnal uchun bikinidagi fotosessiya. Tezda shakllanish uchun u dietolog va fitnes bo'yicha o'qituvchi bilan ishladi, u o'zi uchun individual parhez va mashqlar dasturini tuzdi.
Teri cho'kmasligi va vazn yo'qotish tezroq ketishi uchun Elena Temnikova tug'ruqdan keyin uzoq muddatli kosmetik muolajalar va modellashtirish massajidan o'tdi.
Anna Xilkevichning tug'ilgandan keyin qanday vazn yo'qotishining siri oddiy. U emizikli onalar uchun ruxsat etilgan qat'iy dietaga rioya qildi va faol hayot tarzini olib bordi. Har kuni o'z taraqqiyotimni tekshirish uchun taroziga tushdim.
Tug'ilgandan so'ng, Xilkevich bug'langan tovuq va kurka go'shti, grechka, qovoq va tovuq qalblarini iste'mol qildi, shirinliklar yo'q. Bu unga 2,5 oy ichida 18 kg vazn yo'qotishiga yordam berdi.
Tug'ilgandan keyin Loboda figurasi yoqimli hayratlanarli. U qisqa vaqt ichida formaga kirishga muvaffaq bo'ldi. Uning retsepti oddiy - parhez, kundalik yugurish va ko'p ish. Ammo unutmangki, u homiladorlikdan oldin ham juda nozik edi. Kilo yo'qotish tezligi ko'p jihatdan metabolizm va irsiyatga bog'liq.
Tug'ilgandan ikki hafta o'tgach, Svetlana Loboda MUZ-TV mukofotlarida o'zining ajoyib qiyofasini namoyish etdi, aytmoqchi, u "Eng yaxshi ijrochi" nominatsiyasida g'olib chiqdi.
Kristina Asmus tug'ilgandan keyin atigi uch hafta ichida ishlay boshladi. Homiladorlik paytida u 13 kg ga tuzaldi, ammo bir necha oy ichida ulardan xalos bo'ldi. Aktrisa buning uchun ko'p kuch sarflashi kerakligini tan oldi.
U gimnastika bo'yicha sport ustasi, shuning uchun u qanday qilib to'g'ri mashq qilishni biladi, u buni haftasiga kamida uch marta qiladi. Fitness - bu Kristina Asmusning tug'ilgandan keyin qanday vazn yo'qotishining asosiy siri, ammo yagona emas. To'g'ri va muvozanatli ovqatlanish ham juda muhim omil.
Alena Shishkova tug'ilgandan keyin shunchalik tez shakllandiki, homiladorlik umuman bo'lmaganday tuyuldi. Bu taxminni qizning rasmiy Instagram-dagi fotosuratlari rad etadi. Ular u doimo nozik bo'lganini ko'rsatadi, faqat uning oshqozoni kattalashgan.
Alena Shishkova tug'ilgandan keyin qanday vazn yo'qotdi? Bu to'g'ri ovqatlanish, shu jumladan homiladorlik paytida ham. Nonushtani o'tkazib yubora olmaysiz va yotishdan oldin ovqatlanolmaysiz, siz doimo o'zingiz bilan kichik gazak olib yurishingiz kerak va faqat sog'lom ovqat iste'mol qilishingiz kerak, tez ovqatlanish yo'q. Shu sababli, balandligi 174 sm bo'lgan modelning vazni 50 kg dan bir oz ko'proq.
Olga Rapunzel tug'ilgandan so'ng, ikki hafta ichida oldingi shakliga qaytdi (o'z so'zlari bilan. Bir oy o'tgach, u fitnes bilan shug'ullana boshladi, qorin va dumbalarini pompalay boshladi. U cho'zilish belgilari uchun hech qanday krem ishlatmadi. teri juda silliq va elastik, o'z-o'zidan tekislanadi.
Ko'pgina muxlislar qizning mutlaqo halol emasligiga ishonishadi, chunki Rapunzelning ko'plab translyatsiyalari va fotosuratlarida tug'ilgandan keyin u charchagan va yoshidan kattaroq ko'rinadi.
Xanna tug'ilgandan keyin 17 kg yo'qotdi. U shifokorlarning tavsiyalariga qat'iy rioya qildi va homiladorlik davrida parhezga rioya qildi, u faqat so'nggi haftalarda shirin desertlarni iste'mol qila boshladi va menyudagi uglevodlar makaron va grechka, keyin esa faqat kechqurun beshgacha.
Endi u arzimas ovqatdan butunlay voz kechdi, ko'p yong'oq va avakadolarni iste'mol qiladi. Suratda Xanna tug'ilgandan keyin baxtli va nozik ko'rinadi, faqat uning ko'kraklari biroz kattalashgan, u bu natijaga atigi bir oy ichida erishgan.
Tug'ilgandan keyin Yuliya Kovalchukning fotosuratlari ko'plab nazariyalarni keltirib chiqardi, ba'zilari hatto u surrogat onaning xizmatlaridan foydalangan yoki liposaktsiya qilgan deb aytishadi. Biroq, qiz hamma narsa ancha sodda ekanligiga ishontirmoqda.
Bularning barchasi muntazam jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanishdir. Tug'ilgandan so'ng, Kovalchuk deyarli darhol, har kuni bir oz shakllana boshladi. Birinchidan, to'g'ri nafas olish va shifokorlar ruxsat berganida, u matbuotni pompalay boshladi, qo'lida chaqaloq bilan ko'p yurdi.
Nelli Ermolaeva tug'ilgandan keyin bir oy ichida 16 kg yo'qotdi. Bunga shifokor tavsiyalariga qat'iy rioya qilish tufayli erishildi: tez-tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda sport o'ynashni unutmang. Temir tortmasdan, engil mashqlar va yugurish yo'lakchasi etarli.
Bundan tashqari, siz etarlicha uxlashingiz, vitaminlar ichishingiz va hayotdan zavqlanishingiz kerak. Ijobiy munosabat va aniq maqsadsiz, ko'rinadigan natijalarga erishish va tug'ilgandan keyin Ermolaeva kabi tezda shakllanish mumkin emas.
Rita Dakota tug'ilgandan keyin 4 oydan keyin formasiga qaytdi. Shu bilan birga, u har qanday dietadan bosh tortdi, chunki uning fikricha, cheklovlar tez-tez buzilishlar va aybdorlik tuyg'ulariga olib keladi, natijada ayollar shirinliklar va tez ovqatlanish bilan shug'ullanishadi. Har qanday oziq-ovqatga teng munosabatda bo'lsangiz, unda siz mahsulotlarni xotirjam tanlaysiz. Tana sizga nima kerakligini aytadi.
Sport haqida unutmang. Dakota tug'ilgandan keyin ko'p yurdi, ko'pincha chaqaloq slingda bilan. Va selülitdan tanani quruq cho'tka bilan massajlash va yog 'bilan skrablarga yordam beradi.
Tug'ilgandan keyin uchinchi bo'lgan Oksana Samoylova 20 kilogrammga etdi. U terisini namlash uchun qorin bo'shlig'i, krem va moylardan foydalangan va homiladorlikdan oldin va keyin to'g'ri ovqatlangan va mashq qilgan. Buning yordamida u ikki hafta ichida ortiqcha vaznining yarmini yo'qotishga muvaffaq bo'ldi va u bu erda to'xtamoqchi emas, lekin u shoshilmayapti.
Anna Sedokova uchinchi farzandini dunyoga keltirgandan so'ng, atigi bir hafta o'tgach, suzish kiyimidagi raqamni ko'rsatdi. Xonanda u "oqim bilan borish" niyatida emasligini va imkon qadar tezroq sport matbuotini qaytarib olishni xohlashini tan oldi.
Tug'ilgandan ikki hafta o'tgach, Sedakova toza havoda yugurishni boshladi. Probiyotiklar (Linex), Omega-3 vitaminlari, ko'p miqdorda suv va buvining retsepti ham tez vazn yo'qotishga yordam berdi: bir qoshiq asal, bir qoshiq limon sharbati va zaytun moyi bilan aralashtirilgan. Bu aralashmani har kuni ertalab bir stakan suv bilan uyg'ongandan so'ng darhol olish kerak.
Ma'lum bo'lishicha, yulduzlar tug'ilgandan keyin qanday tezda shaklga kirishishining sirlari yo'q - sehrli tabletkalar yoki qimmat operatsiyalar, uchta asosiy qoidani unutmaslik kifoya: sog'lom muvozanatli ovqatlanish, vitaminlar va jismoniy faollik. Professional o'qituvchilar sizga to'g'ri ovqatlanish va mashqlarni bajarishga yordam beradi.
Sobiq gimnastikachi va teleboshlovchi Laysan Utyasheva birinchi homiladorligida 15 kilogrammga oshgan. U o'zini hech narsadan bosh tortmadi - sariyog 'va shakar qo'shilgan rulonni ham, oq nonni ham yedi. Natijada, o'g'li Robert tug'ilgandan so'ng, sportchi o'z formasini tiklash uchun keskin choralar ko'rishga majbur bo'ldi. Bu haqda u mikroblogida batafsil gapirib berdi. Dastlabki 7 oy ichida 12 kilogrammdan qutulishga muvaffaq bo'ldik, qolgan 3 kilogrammni yo'qotish uchun deyarli bir xil vaqt kerak bo'ldi. Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun Laysan qat'iy dietalarga vaqt sarflamaslikni maslahat beradi, shundan keyin vazn yana qaytadi. “Gimnastika, massaj, o'rash va kechki ovqat o'rniga men proteinli kokteyli ichaman. Ozligini yo'qotayotgan yoki tug'ruqdan keyin tuzalib ketayotgan barchaga omad tilaymiz, mening yaxshilarim! O‘lchovni bil, buni qilishga dangasa bo‘l, uyda yolg‘izsan, eng zo‘r bo‘l!”
Ammo qizi tug'ilgandan keyin Laysan deyarli tuzalmadi: butun homiladorlik paytida u atigi 10 kg vazn oldi, chunki u o'zini qanday tutishni bilardi.
Homiladorlik paytida qo'shiqchi va aktrisa 22 kilogrammga tuzaldi. Intensiv mashg‘ulotlar unga o‘z formasini qaytarishga yordam berdi – yugurish, velosipedda yurish va suzish.
Aktrisa homiladorlik paytida 30 kilogramm vaznga ega bo'ldi va uni tug'ilgandan keyin darhol fotosuratlarda tanib olish qiyin. U har kuni bir yarim soat davomida u bilan birga ishlagan shaxsiy murabbiy yordamida o‘z qomatini tiklashga muvaffaq bo‘ldi.
Xonanda homiladorlik paytida sezilarli darajada tuzalib ketdi va vazn yo'qotish uchun u dietaga tayanmadi. U oddiy mashqlar to'plami yordamida ortiqcha kilogramm va qorindan xalos bo'lishga muvaffaq bo'ldi. Enni har kuni 15-20 marta o'tirish, 10-15 marta surish, 30-40 ta tanani moyil holatdan ko'tarish, turli yo'nalishlarda ettita dumaloq bosh harakati, ettita dumaloq egilishni amalga oshirdi.
Xonanda egizaklarga homilador edi va homiladorlik oson kechmadi: shifokorlar yulduzga faol harakat qilishni taqiqlashdi va dori-darmonlarni buyurishdi, buning natijasida Mariya tezda tuzalib ketdi. Bu vaqt ichida u 32 kilogrammga etdi! Marokashning o'g'li va qizi Monro tug'ilgandan olti oy o'tgach, Mariah allaqachon tor liboslarda nashr etilgan va tez o'zgarish sirini baham ko'rgan. Ma'lum bo'lishicha, 12 kilogramm bola tug'ilgandan keyin darhol chiqib ketgan, ammo qolgan yigirma kilogrammdan qutulishning iloji bo'lmagan. Meri Gollivudning mashhur dietologi Jenni Kreygga yordam so'rab murojaat qildi va u kaloriyalarni hisoblash asosida maxsus parhez ishlab chiqdi. Qo'shiqchi kuniga 1500 kkal iste'mol qilishga ruxsat berildi, menyuda engil sho'rvalar, yangi sabzavotlar va mevalar mavjud edi. Faol sport sog'liq uchun kontrendikedir va Mariah ularni uzoq yurish va suv aerobikasi bilan almashtirdi.
Xonandaning tan olishicha, u bolaligidanoq ortiqcha vazn bilan doimo kurashib kelgan. Tug'ilgandan keyin u 15 kilogrammga tuzaldi. Irina qattiq dietalar va qizg'in mashg'ulotlar bilan o'zini qiynadi, ammo vazn yo'qolmadi. Bir necha oy o'tgach, yulduz shifokorga bordi va to'liqlik sababi gormonal o'zgarishlar ekanligi ma'lum bo'ldi. Dubtsova liposaksiyaga qaror qildi va o'zini formada ushlab turish uchun u qo'shiqchi uchun maxsus muvozanatli ovqatlanish dasturini ishlab chiqqan mashhur dietolog Margarita Korolevaga murojaat qildi.
Tug'ilgandan so'ng, qo'shiqchi 30 kilogrammdan ko'proq vaznga ega bo'ldi va ko'zgudagi aks etishdan to'liq qoniqqanligi sababli, dietaga bormaslik haqida bayonotlar bilan jamoatchilikni hayratda qoldirdi. Biroq, bola tug'ilgandan bir yil o'tgach, Kristina shunga qaramay, bu raqamni olishga qaror qildi. Lekin u aslida och qolmadi. Aguilera uyga etkazib berish bilan dietani tanladi: har kuni unga professional ovqatlanish mutaxassisi tomonidan tanlangan ovqat olib kelindi. Menyu juda xilma-xil edi, lekin kuniga 1600 kkaldan oshmadi.
Homiladorlikdan keyin Polina Gagarina 40 kilogrammga etdi va vazndan xalos bo'lish uchun u qattiq dietaga o'tishi kerak edi. Boshlash uchun u mono-dietani almashtirdi: bir kuni u faqat guruch, ikkinchisida - faqat tovuq, uchinchisida - faqat sabzavotlar yoki engil sabzavotli sho'rva iste'mol qildi. Xonandaning tan olishicha, avvaliga bu unga juda qiyin bo'lgan va u doimo ovqatlanishni xohlagan, ammo keyin u aralashib qolgan va endi u hatto dietasiga rioya qilishni yaxshi ko'radi.
Homiladorlik davrida Oksana har safar og'irlashib, tezda shakliga qaytdi. Yulduzning tan olishicha, u haftasiga uch marta u uchun professional murabbiy tomonidan ishlab chiqilgan 10 ta mashq to'plamini bajaradi. Bundan tashqari, u haftada 4 kun, qadam simulyatorida 15 daqiqa ishlaydi. Va, albatta, dietangizni kuzatib boring. Nonushta uchun suvda jo'xori uni yoki oqsilli omlet bor. Tushlik uchun - engil sabzavotli sho'rva (ayniqsa, qovoqni yaxshi ko'radi), kechki ovqat uchun - pishirilgan sabzavotlar. Kun davomida - banan, sabzavot va 1,5 litr suv.
Tug'ilgandan keyin yulduzlar qanday vazn yo'qotishadi?
Agar homiladorlikning boshida Kate Middleton Ko'pchilik uning vazni juda sekin oshib borayotganini, keyin tug'ilishga yaqinroq bo'lishini qoraladi, hamma gertsogning sog'lig'i haqida qayg'urdi va uning kutilgan birinchi farzandi tinchlandi: Middltonning figurasi nihoyat "yoqimli yumaloqlikka" ega bo'ldi. Sog'lom ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar hatto Kembrij gertsoginyasini homiladorlik davrida ideal vazn ortishi modeli deb atashdi - deyarli "qo'shimcha" kilogramm yo'q. Biroq, hamma mashhurlar ham unchalik omadli emas. Misollarni uzoqdan izlash shart emas. Kim Kardashian (Kim Kardashian), Yaqinda qiz tug'gan va homiladorlik paytida taxminan o'nlab kilogramm vaznga ega bo'lgan u endi vazn yo'qotish g'oyasi bilan shug'ullanadi, u bu sodir bo'lmaguncha omma oldida ko'rinmaslikka qaror qildi va u har kuni mashq qiladi. bir yarim soatdan ikki soatgacha.Homiladorlik davrida Milla Yovovich u juda ko'p vaznga ega bo'lib, o'ttiz kilogrammga yaqinlashdi, to'qqizinchi oyning oxiriga kelib, bir paytlar ozg'in aktrisaning vazni ... to'qson kilogrammdan kam edi! "Men juda katta bo'ldim", deb shikoyat qildi Milla Twitterda va donut va yeryong'oq yog'ini iste'mol qilishni davom ettirdi. Ammo qizi tug'ilgandan so'ng, Yovovich deyarli darhol o'zini tutdi. Aniqrog'i, u o'zini mashhur Gollivud murabbiyi va ovqatlanish mutaxassisi qo'liga topshirdi. Xarli Pasternak (Harli Pasternak), u o'zining mashhur 5-faktorli dietasi asosida individual fitnes dasturi va menyusini tuzgan. Besh oy ichida to'g'ri ovqatlanish (kuniga uchta asosiy ovqat va ikkita gazak, har bir porsiya beshta muhim elementni o'z ichiga oladi: oqsil, sog'lom uglevodlar, xun tolasi, yog'lar va toza suv) va sport zalida ikki yarim soat davomida besh marta mashq qilish. hafta ko'rsatkichga ta'sir qilish sekin emas edi: faqat yig'ilgan uch o'n kilogramm haqida xotiralar bor edi. Va tug'ilgandan olti oy o'tgach, Milla Yovovich allaqachon ajoyib holatda edi.
Gollivud standartlari bo'yicha ideal deb hisoblangan figuraning egasi Halle Berry (Halle Berry), homiladorlik paytida u atigi o'n olti kilogramm vaznga ega bo'ldi - u dietaga rioya qilganiga va homiladorlikning ettinchi oyiga qadar fitnes mashg'ulotlarini to'xtatmaganiga qaramay. Qizi tug'ilgandan bir necha hafta o'tgach, aktrisa yana fitnes zaliga bordi. Trener yordamida Ramona Braganza va uning Gollivuddagi juda mashhur tizimi 321 Baby Bulge Gone Halle Berri uch yarim oy ichida figurani avvalgi shakliga qaytardi. “Biz haftasiga besh marta kardio va cho'zish bilan kichik mashg'ulotlarni boshladik. Har hafta biz dasturni o'zgartirdik - hech kim doimo bir xil narsani qilishni xohlamaydi ", dedi Ramona. Yurish, ochiq yugurish, kikboksing, yoga, sakrash aerobikasi, kuch mashqlari, suzish - bu fitnes jadvali edi. Ratsionga kelsak, Ramona o'z palatalari uchun fraksiyonel ovqatlanishni buyuradi - kichik qismlar (uchta asosiy ovqat va ikkita gazak) va kuniga kamida bir litr toza suv. Aktrisaning dietasi asosan sabzavotlar, dengiz mahsulotlari va baliqlardan iborat edi.
Jennifer Lopez Men har doim ortiqcha vazn bilan kurashdim, homiladorlik paytida men yigirma kilogrammga yaqin bo'ldim (ba'zi manbalarga ko'ra - o'n sakkiz, boshqalarga ko'ra - yigirma ikki). Past kaloriya dietasi (kuniga 1400 kkaldan ko'p bo'lmagan) tug'ilgandan keyin tezda vazn yo'qotishiga yordam berdi, yulduzning dietasi asosan sabzavot va mevalardan, shuningdek, kam yog'li proteinli ovqatlardan va haftada to'rt marta fitnes mashg'ulotlaridan iborat edi - raqs va simulyatorlarda kamida bir soat . Jovovich bilan bir xil olti oydan so'ng, Jennifer Lopez homiladorlikdan oldingi vazniga qaytdi, ammo u buning uchun undan katta jismoniy kuch va katta iroda talab qilishini bir necha bor tan oldi.
Xillari Daff (Hillari Daff), o'tgan bahorda o'g'il tug'gan, homiladorlik paytida o'n besh kilogrammga yaqin bo'lgan - va tug'ilgandan keyin u dietalar va fitnes mashg'ulotlari bilan o'zini qiynashga emas, balki o'zini butunlay kichkina Luka Kruzga bag'ishlashga qaror qildi. “Og'irligim tufayli tushkunlikka tushmayman. Iloji bo'lsa, men figura ustida faol ishlayapman, lekin men dietaga qodir emasman, chunki men bolani ovqatlantiraman ", deb tan oldi aktrisa intervyularidan birida. Ortiqcha vazn asta-sekin yo'qoldi - Daff simulyatorlar ustida ishladi, Pilates bilan shug'ullandi, suzdi va yana bir bor omma oldida ko'rinmaslikka harakat qildi: uning hayotida ijtimoiy voqealardan ko'ra boshqa ko'plab muhim narsalar paydo bo'ldi. Biroq, bir yil o'tgach, u shakllandi.
Kate Middleton va shahzoda Uilyam, gertsoginyaning tug'ilishidan bir yarim oy oldin - homiladorlik paytida deyarli qo'shimcha funt ortmaydi!
Kim Kardashian va uning o'ttiz kilogrammi: bu aktrisaning qizi tug'ilishidan bir oy oldin o'z Twitterida joylashtirgan fotosurati
Homiladorlik paytida Milla Yovovich deyarli o'ttiz kilogramm vaznga ega bo'ldi, chunki u dietani unutgan va o'zini pishiriqlar va shirinliklardan bosh tortmagan.
Tug'ilgandan olti oy o'tgach, Milla Yovovich allaqachon ajoyib holatda edi (Kann kinofestivalida, 2008 yil may)
Chaqaloqlar tug'ilishini mamnuniyat bilan kutgan Jennifer Lopes jamoatchilikka qorinning ortib borayotganini ko'rsatdi
Jennifer Lopesga homiladorlik paytida yigirma kilogrammni yo'qotish uchun olti oy kerak bo'ldi (chaqaloqlar tug'ilgandan uch oy o'tgach, Mark Entoni bilan birga Beverli-Xillzdagi ziyofatda)
Xillari Daff o'g'lining tug'ilishini kutmoqda: aktrisa ortiqcha kilogrammdan umuman xavotirlanmadi va baxtdan porladi
O'g'li Luka Kruz tug'ilgandan uch oy o'tgach, Xillari Daff deyarli vazn yo'qotmadi, lekin u ortiqcha vazndan fojia qilmaslikka qaror qildi va hayotdan zavqlandi (2012 yil iyun oyida)
Qizi tug'ilgandan so'ng, Keti Xolms olingan kilogrammdan tezda xalos bo'lish uchun darhol qattiq dietaga o'tdi (homiladorlikning so'nggi oylarida tasvirlangan)
Mish-mishlarga ko'ra, Halle Berri hali ham o'zining mashhur to'q sariq Bond qiz mayolaridan birini ushlab turishga undaydi.
Birinchi homiladorlik Halle Berrining figurasiga deyarli ta'sir qilmadi - ikkinchisi ham ta'sir qilmaydi deb o'ylashingiz kerak!
Ikkala tug'ilishdan keyin vazn yo'qotish Jessica Alba tizimga yordam berdi 321 Baby Bulge Be Gone
Eng qat'iy kaloriyalarni hisoblash va faol jismoniy tayyorgarlik Meraya Keriga o'zi kutganidan ham tezroq shakllanishga imkon berdi (egizaklar tug'ilgandan olti oy o'tgach rasmda)
Kate Hudson homiladorlikning o'ttiz beshinchi haftasiga qadar fitnes bilan shug'ullangan va ijtimoiy tadbirlarda zavq bilan qatnashgan.
Ikkinchi tug'ilganidan to'rt oy o'tgach, Kate Hudson o'ttiz kilogrammdan hech qanday iz qoldirmadi (LACMA's Art and Film Gala, 2011 yil noyabrda)
Ortiqcha vazn har doim muammo bo'lib kelgan Beyons homiladorlik davrida o'ttiz kilogrammga yaqin bo'lgan. Yulduz ularni tashlab yuborish uchun katta kuch sarfladi!
Oriq Keti Xolms bir vaqtning o'zida u boshqa yo'l bilan ketdi: tug'ilgandan keyin iloji boricha tezroq vazn yo'qotishga harakat qilib, aktrisa kasalxonadan chiqarilgandan so'ng deyarli darhol qattiq dietaga o'tdi. Mish-mishlarga ko'ra, Xolmsning dietasi ba'zida kuniga 1000 kkal bo'lgan. Bunday qattiq cheklovlar aktrisaning sog'lig'iga qanday ta'sir qilgani noma'lum, ammo Suri tug'ilgandan ikki oy o'tmay, Keti odatdagi vazniga qaytdi.
Jessica Alba 2011 yil avgust oyida, tizim tufayli ikkinchi marta ona bo'ldi 321 Baby Bulge Gone tug'ilgandan keyin to'rt oy ichida olingan o'n sakkiz funtni tashladi. Va ikkinchi farzandi tug'ilgandan bir yarim oy o'tgach, u cho'milish kostyumlari uchun reklama fotosessiyasida suratga tushdi (mish-mishlarga ko'ra, qo'shimcha dumaloqlik Photoshop yordamida olib tashlangan, ammo shunga qaramay) aktrisaning qiyofasi deyarli benuqson edi). Jessica Alba kuniga 1700 kkaldan ko'p iste'mol qilmadi va Xalli Berri kabi haftada besh marta sport bilan shug'ullangan. Natija - olti oy o'tgach, u homiladorlikdan oldingi ellik to'rt kilogramm va oltmish santimetr belga ega edi. Ramona Baganza printsipi oddiy: asosiysi dangasa bo'lmaslikdir. "Agar siz taraqqiyotni ko'rishni istasangiz, kunlik jadvalingizga fitnes mashg'ulotlarini kiritishingiz kerak, bu 20 daqiqalik mashg'ulotlar, lekin doimiy bo'lsin", deb tushuntiradi u.
Mariah Carey egizaklar tug'ilgandan so'ng, men homiladorlik paytida olingan o'ttiz ikki kilogrammdan xalos bo'lishim kerak edi. O'n ikki kilogramm tug'ilgandan so'ng darhol yo'qoldi, oltitasi birinchi haftalarda, ammo qolganlarini engish kerak edi. Mariya Gollivudning mashhur dietologiga murojaat qildi Jenni Kreyg va kaloriyalarni hisoblashni boshladilar - kuniga 1500 kkaldan ko'p emas. Xonandaning menyusida oz miqdordagi yog'siz protein, engil sabzavotli sho'rvalar, yangi sabzavotlar va mevalar mavjud edi. "Mening ortiqcha vaznimni yo'qotganim 90% dietaga bog'liq", deb tan oldi Merayya Keri keyinchalik Shape jurnaliga. Kesariya kesmasidan so'ng faol jismoniy tarbiya, buning natijasida uning farzandlari tug'ilishi taqiqlangan edi, shuning uchun Kreyg o'zining yulduzlar bo'limiga engilroq, ammo kundalik mashqlar - tez sur'atda yurish, cho'zish va suv aerobikasini "tayinlagan".
er-xotin onam Kate Hudson homiladorlik paytida fitnesni tark etmadi: u o'ttiz beshinchi haftagacha sport zalida paydo bo'ldi. Va ikkinchi tug'ilishdan bir oy o'tgach, u yana u erga qaytib keldi. Olingan salkam o'nlab kilogrammdan qutulish uchun aktrisa haftasiga olti marta u erga borib, ikki-uch soat mashq qildi. Kardio, yoga yoki Pilates, raqs - bu uning fitnes dasturi edi. Kate Hudson, shuningdek, yuqori proteinli, past kaloriyali dietaga va kuniga besh-etti marta fraksiyonel ovqatlanishga rioya qildi. Tezroq vazn yo'qotish uchun u barcha kraxmalli ovqatlarni, shu jumladan guruch va dukkaklilarni ham chiqarib tashladi. Natija - ikkinchi homiladorlik davrida olingan o'ttiz qo'shimcha funtning to'rt oyidan keyin maksimal ikki yoki uchtasi bor edi. Ha, va ular tez orada ketishdi.
Men deyarli o'ttiz kilogramm yo'qotishim kerak edi va Beyons: Tug'ilgandan deyarli bir necha oy o'tgach, u boshqa turni boshlashi kerak edi va u zudlik bilan o'zini tutishi kerak edi. Ortiqcha vazn bilan doimo kurashayotgan qo'shiqchiga har kuni ikki soatlik fitnes mashg'ulotlari, doktor Atkinsning kam uglevodli dietasi, ochlik bilan kurashgan proteinli kokteyllar va yulduz murabbiy yordam berdi. Janet Jenkins u uchun shaxsiy dastur ishlab chiqdi. Ikki oy o'tgach, Beyonsening qomati allaqachon sezilarli darajada ingichka bo'lib qoldi, lekin nihoyat, yulduzning formaga kirishi uchun deyarli bir yil vaqt kerak bo'ldi - doimiy ovqatlanish cheklovlari va qattiq fitnes rejimini hisobga olgan holda, uning hayotidagi eng oson emas. “Men yigirma olti kilogramm vazn yo'qotishim kerak edi. Yugurish yo‘lakchasidan tushmang. Faqat salat iste'mol qiling, - dedi u keyinroq.
Tug'ilgandan keyin o'z shakliga qaytish ko'pchilik ayollar uchun haqiqiy jasoratdir. Ammo ko'plab yulduzlar uchun bu juda oddiy bo'lib tuyuladi. Biz siz uchun yulduzli onalarning qisqa vaqt ichida tug'ilgandan keyin qanday qilib ozishga muvaffaq bo'lganligi haqida maslahatlarini to'pladik.
(31) Tug'ilgandan ikki oy o'tgach, u chiroyli figurani ko'rsatdi. “Bularning barchasi emizish tufayli. Tan olish kerak, bu tug'ilgandan keyin o'z formasiga qaytishning eng yaxshi yo'li, - dedi aktrisa. “Ammo men juda yaxshi ovqatlanaman. Va bu menga kun bo'yi kuch beradi. Albatta, mening dietam biroz o'zgardi. Lekin men sog'lom ovqatni yaxshi ko'raman."
Bleyk Layvli (27 yosh) homiladorlik paytida kekslarni ortiqcha iste'mol qilishga ruxsat bermadi. Aksincha, men dietada edim. Natijada, bir necha oy o'tgach, u allaqachon hammaga tanish bo'lgan mukammal figurani ko'rsatdi. Bleyk sabzavot va mevalarni, kiyik go'shti va tovuqni, yong'oqlarni iste'mol qildi. Va tug'ilgandan so'ng, u darhol shaxsiy murabbiy nazorati ostida sport bilan shug'ullana boshladi.
Mashhur model va to'rt farzandning onasi Heidi Klum (41) ham emizishni qiziqarli pozitsiyada olingan ortiqcha funtdan xalos bo'lishning asosiy usullaridan biri deb hisoblaydi. Ammo Xeydi, shuningdek, homiladorlikdan keyin emas, balki homiladorlik paytida ham ovqatlanishingizni kuzatib borganingizda, tug'ruqdan keyin vazn yo'qotish ancha oson bo'ladi, deb hisoblaydi. "Agar men to'satdan haqiqatan ham yuqori kaloriyali narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsam, men olma kemirdim va o'zimning yalang'och holda tasvirlangan eski fotosuratlarimga qaradim: bu arzimas ovqatdan voz kechishga juda rag'batlantirdi", dedi supermodel.
Homiladorlik paytida qo'shiqchi Yuliya Nachalova (34) 20 kilogrammdan ortiq vaznga ega bo'ldi. Formaga kirish uchun u parhezga o'tdi va yoga bilan shug'ullandi. "Atigi 40 daqiqalik xotirjam ko'rinadigan mashg'ulotlar - va siz barcha mushaklarni mashq qilishga va sochdan tirnoqgacha terlashga vaqt topasiz", deydi qo'shiqchi.
Tug'ilgandan so'ng (33), u darhol sahnaga qaytdi va barchaga ajoyib figurani ko'rsatdi. Buni qanday bajargani haqida so'ralganda, xonanda o'z muxlislari bilan mashqlar to'plamini o'rtoqlashdi! Agar siz ushbu mashqlarni bir oy davomida muntazam ravishda bajarsangiz, tezda uyg'unlikni tiklashingiz mumkinligiga amin.
Oddiy vaznda qolish uchun Alika Smexova (47) butun homiladorlik davrida hovuzga borib, 40 daqiqa suzdi. Tug'ilgandan so'ng, suzish yaxshi holatda bo'lishga yordam berishini tushunib, aktrisa o'qishni davom ettirdi.
Asrab olingan uchta farzandi va uchta qarindoshi bor Anjelina Joli (39) uy yumushlari ortiqcha vazn olishga yordam bermaydi, deb hisoblaydi. Shunday qilib, qancha ko'p bolalar - kamroq kilogramm! To'g'ri, Jolida vazn yo'qotishning yana bir noodatiy usuli bor. Yoga va sog'lom ovqatlanishdan tashqari, u faol video o'yinlarni afzal ko'radi. Kino yulduzi Maddoksning to'ng'ich asrab olingan o'g'li uni video o'yin konsoliga qaram qildi. Ko'p o'tmay Anjelina "Pilates qilaylik" o'yinini topdi. Haftada uch marta bir soat o'qigan aktrisa tezda qiyin darajaga yetdi va tug'ilgandan uch oy o'tgach, u film premyeralaridan birida ajoyib shaklda paydo bo'ldi.
Halle Berri (48) dumba va dumbalarning chiroyli shaklini cho'zish, o'pka va sakrash yordamida qaytardi. Ushbu ketma-ketlikni sinab ko'ring, masalan: 20 ta chayqalish, 20 ta oldinga siljish, 20 ta orqaga sakrash va 10 ta sakrash. Haftada uch marta ketma-ket ikkita yondashuvni bajarishingiz kerak.
Jessica Alba (33) ikkinchi tug'ilgandan keyin o'z qomatini tiklash uchun juda qiyin usulni tanladi. Aktrisa uch oy davomida uzluksiz ravishda ozish korsetlarini kiyib yurdi: biri kunduzi, ikkinchisi kechasi. “Bu juda shafqatsiz edi. Bu usul hamma uchun mos emas, - deb tan oldi kino yulduzi. - Bundan tashqari, korsetda yurish issiq edi, men doimo terlab turardim. Lekin bunga arziydi. Tug'ilgandan keyin mushaklar cho'ziladi. Va korset ularga tezroq o'zlarini tortib olishga, avvalgi elastikligini olishga, qanday shaklda bo'lganligini eslab qolishga yordam berdi.
Jennifer Lopez (45) egizaklari Maks va Emmani emizmagan. Sport va qat'iy dieta qo'shiqchiga homiladorlik paytida to'plangan 23 kilogrammni yo'qotishga yordam berdi. Yana 55 kilogramm vaznga ega bo'lish uchun pop yulduzi qizil go'shtdan vaqtincha butunlay voz kechdi. Uning ratsionida oqsilli omlet, yangi sabzavot va mevalar, yogurt, orkinos va tovuq ko'kraklari bor edi. Va, albatta, alkogolsiz.
Tug'ilgandan keyin olti oy ichida Eva Mendes (41) butun vaqtini qiziga bag'ishladi. Ammo endi kino yulduzi o'ziga g'amxo'rlik qilish imkoniyatiga ega. "Men sport zalidan xursand bo'lib yuguradiganlardan emasman", deb tan oladi Eva. “Bir necha yil oldin men bunga muhtoj ekanligimga rozi bo'ldim. Bu faqat sog'liq uchun bo'lsa ham. Ammo sport bilan shug'ullanish menga quvonch keltirmaydi.
Julia Robertsning (47) tug'ilgandan keyin sevimli mashg'ulotlaridan biri bu amortizatorlarni tayyorlashdir. Uni statsionar ob'ektga ulang. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying, har bir kaftdagi amortizator tutqichini oling va tirsaklaringizni egib, ularni orqaga torting. Haftada uch marta 12 ta harakatdan iborat ikkita to'plamni bajaring. Ushbu mashq elkaning orqa qismini va yuqori orqa qismini mustahkamlaydi.
(30) sport o'ynashni juda yaxshi ko'radi. “Endi sport zaliga borishga vaqt topish qiyinlashdi. Lekin u yerga yetib borishim bilan murabbiyimdek intensiv mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanaman. Bularga kuch mashqlari, kardiyo mashg'ulotlari, chidamlilik darslari, yoga va Pilates kiradi. Umuman olganda, men terlashni yaxshi ko'raman, - deydi Yoxansson. “Albatta, menda hech narsa qilishni istamaydigan kunlarim bor. Lekin men o'zimni engaman va hali ham sport zaliga boraman.
