Epifaniyadagi tuynukda birinchi cho'milish nasroniylik qabul qilingandan keyin an'ana sifatida paydo bo'lgan. Kiev Rusi 988 yilda. 19 yanvar diniy bayram- Rabbiyning suvga cho'mishi, ilohiy liturgiya paytida shifobaxsh kuchga ega bo'lgan suvning buyuk muqaddasligi amalga oshiriladi. Bu kunda barcha suv elementlari tana va ma'naviy quvvatni mustahkamlovchi mo''jizaviy xususiyatlarga ega bo'lishi odatda qabul qilinadi.
Ular cho'miladigan teshik Iordaniya deb nomlanadi, ular tantanali ilohiy xizmatdan keyin unga kelishadi, ruhoniyning ibodatisiz suvga cho'mish odat tusiga kirmaydi. Ruhoniy suvga cho'mish paytida cho'milish marosimini o'tkazmoqchi bo'lganlarni duo qiladi - u shuvoq oldida namoz o'qiydi va unga xochni uch marta botiradi, faqat ibodatlar tugagandan so'ng marosim o'tkazilishi mumkin. An'anaga ko'ra gunohlarni tozalash va yuvish xususiyatini belgilash noto'g'ri, gunohlardan qutulish uchun tavba qilish va tavba qilish kerak.
An'anaga bog'liq bo'lgan bayram eng qadimiy hisoblanadi - Rabbiyning suvga cho'mishi 377 yilda cherkov xizmatida alohida voqea sifatida kiritilgan. Qadimgi masihiylar shu kuni Iso Masih suvga cho'mgan Iordaniyaga kelishdi. Suvga cho'milish marosimi - xalq an'anasi, inson o'z iltimosiga binoan qilgan, bu masala bo'yicha cherkov retseptlari yo'q. Bu kunda suv muborak bo'ldi maxsus xususiyatlar bu ilmiy tadqiqotlar bilan isbotlangan.
Agar suvga cho'mish marosimida cho'milish nima beradi degan savolni ko'rib chiqsak, odam bunday harakatlardan nimani kutayotganini tushunish kerak. Epiphany sovuqlarida suvga sho'ng'ish, hatto kuchli istak bilan ham oson emas. Asosiysi, suvning kasalliklarni davolash qobiliyatiga ega ekanligiga ishonch bo'lishi kerak va protsedura zarar keltirmaydi, ibodat qilish istagi - o'z ehtiyojlaringizni Xudoning qo'liga topshirish.
Ayozda cho'milish immunitetni oshirishga yordam beradi - haroratning to'satdan o'zgarishi tanadagi salbiy o'zgarishlarga himoya ta'siriga ega bo'lgan gormonlarning qonga chiqarilishini faollashtiradi, kamayadi. qon bosimi energiya portlashi keladi. Teshikka sho'ng'ishdan oldin o'zingizni xoch bilan uch marta belgilash - bu old shart.
Epifaniyada cho'milish an'anasi insonning irodasini sinovdan o'tkazishdir. Shifokorlar bunday "protseduralar" dan keyingi holatlarning foizi ahamiyatsiz ekanligini ta'kidlashadi. Hammom qilganlarning hikoyalariga ko'ra, birinchi daqiqalarda odamni eyforiya qamrab oladi, tanasi g'ayrioddiy yengil bo'ladi, qalbda inoyat seziladi, maxsus ifodalab bo'lmaydigan his-tuyg'ular paydo bo'ladi.
Suvda unutilmas sho'ng'in uchun yomon sog'liq uchun xavf tug'dirish taqiqlanadi. Cherkov imonlilar uchun bunday marosimni o'tkazishga majbur qilmaydi yoki buyurmaydi, bu bayramning bir qismi emas. Hammomni o'tkazib yuborgan odam inoyatni yo'qotmaydi. Rabbiyning suvga cho'mish kunida cherkovga ibodat qilish kerak, tan olish va muloqot qilish, o'zini va uyini ma'baddan olib kelingan muqaddas suv bilan sepish mumkin.
18 yanvar - Epiphany Rojdestvo arafasida, odatda, bu kunda cherkovlarda suv muqaddaslangandan so'ng, u barcha suv manbalarida shifobaxsh bo'lib qoladi va keyingi bir necha kun davomida bunday xususiyatlarni saqlab qoladi. Epifaniyada cho'milish ruhoniyning marhamatisiz boshlanmaydi, cho'milish uchun joylarni muqaddaslash 19 yanvar kuni ertalab bayramona xizmatlardan keyin amalga oshiriladi.
Teshikda Epiphany cho'milishga qanday tayyorgarlik ko'rish haqida bir necha maslahatlar. Qattiqlashtirilmagan odam uchun bunday sho'ng'in stressli bo'lib, sovuq suvga ta'sir qilish oqibatlarini tananing oldindan qattiqlashishi bilan kamaytirish mumkin. Bir necha kun oldin, bir necha daqiqaga olib ketish, tashqariga chiqish yoki balkonga chiqish tavsiya etiladi yozgi versiyasi kiyim - shorti va futbolka, sovuq suvga namlangan nam sochiq bilan arting, past haroratda suv bilan yuvishni mashq qiling.
Suvga cho'mish uchun cho'milish qoidalari qismlarga bo'linishi mumkin. Birinchi va eng muhim nuqta shundaki, bunday harakatni amalga oshirayotganda, odam ibodat qilishi kerak: ruhning qutqarilishi, yaqinlari uchun, kasalliklardan shifo topish uchun Xudodan yordam so'rash. O'yin-kulgi yoki spirtli ichimliklar ta'sirida suvga sho'ng'ish, hayajonlanish, tana va ruhning shifo topishini kutish noto'g'ri.
Suvga cho'mish uchun cho'milish foydali bo'lgan tibbiy sabablarga ko'ra juda ko'p plyuslar mavjud - ish qobiliyati oshadi, tanada ular yo'qoladi. allergik reaktsiyalar, depressiya, uyqusizlik, qo'shma va orqa miya og'rig'i. Bronxial astma xurujlarini sezilarli darajada kamaytiradi, qon aylanishini normallantiradi. Tana harorati, suvga cho'mganda, qirq daraja belgisi bilan indikatorga yaqinlashadi, bir necha daqiqada tanada ko'plab viruslar va bakteriyalar qo'shinlari nobud bo'ladi - immunitet tizimining ishi kuchayadi.
Epiphany-da cho'milish paytida kasal bo'lish mumkinmi? Ha, chunki stressli suvga cho'mish bir qator sabab bo'lishi mumkin noxush oqibatlar. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda qondagi shakar darajasi keskin ko'tariladi, yadrolarda aritmiya va gipertenziya xurujlari, saraton kasalliklarida immunitetning istalmagan bostirilishi kuzatiladi. Gripp va o'tkir respiratorli infektsiyalari bo'lgan odamlar uchun suzish taqiqlanadi.
Epiphany'dagi tuynukda suzish xavfi haqida munozaralar jiddiy masala. Joyni tashkil qilish sho'ng'ishni xohlaydiganlar uchun asosiy tanlov mezoni hisoblanadi. Tayyor bo'lmagan, kam yashaydigan muz teshiklariga yolg'iz borish istalmagan, bu inson salomatligi va hayotiga to'g'ridan-to'g'ri tahdid, agar tananing kutilmagan reaktsiyasi bo'lsa. sovuq suv, malakali yordamni topshirishga tayyor odamlar bo'lishi kerak. Epiphany uchun teshikda qanday qilib to'g'ri suzish bo'yicha maslahatlar:
Muz teshigida suzish nafaqat slavyan xalqlarining azaliy an'anasidir. Hind donishmandlari o'zlarining muqaddas kitoblarida (miloddan avvalgi 1800 yilda yozilgan) tahorat sovuq suv o'nta foyda beradi! Tazelik, tiniqlik, quvnoqlik, salomatlik, go'zallik, kuch, yoshlik, poklik, yoqimli teri rangi va go'zal ayollarning e'tibori.
Muz teshigida suzish biz bilan qaerdan paydo bo'lgan, ehtimol bu an'ana Rossiyaning suvga cho'mish davridan kelib chiqqanmi?
Muz teshigida suzish qadimgi butparastlarning "tozalash" marosimi - ommaviy yuvishdir. Ildizlar Slavyan an'analari muzli suvda qishki cho'milish qadimgi skiflar davriga to'g'ri keladi. Bolalar sovuq suvga botirdilar, qattiqqo'l ob-havoga o'rgandilar.
Va, albatta, ular hammomdan keyin teshikka tushishdi!
1237 yilning qishida Batuxon (Chingizxonning nabirasi) otliq askarlari bilan Moskvaga yetib keldi va daryo bo‘yidagi kichik uylarni ko‘rdi. Ulardan yalang'och odamlar yugurib chiqib, o'zlarini muzli suvga tashladilar.
— Bu jinnilar nima qilyapti? — deb soʻradi u. Unga aytilishicha, ular uyda sovun uylari deyishadi va Mushkafa aholisi (mo'g'ullar Moskva deb atashgan) u erda qayin supurgi bilan qiynashadi, yuvinadilar. issiq suv va kvas, keyin esa muzli suv bilan teshikka shoshilishadi. Bu foydali, chunki Urusutlar (mo'g'ullar ruslarni shunday atashgan) juda kuchli.
Muzni qotib qolish an'anasi chuqur ildizlarga ega va hozirgi kungacha saqlanib qolgan. Vaqtlarda Sovet Ittifoqi qattiqlashuv va qishki suzish uchun ko'plab klublar mavjud edi. Afsuski, hozir ular unchalik mashhur emas.
Ammo hammomdan keyin teshikka cho'mish odati bugungi kungacha saqlanib qolgan. U unutilmadi, modadan chiqmadi, o'ziga boshqa o'rinbosar topmadi. Yaxshi hammom va issiq bug 'xonasidan so'ng, oyoqlarning o'zi muzli suvga boradi! Tananing o'zi nima kerakligini va u uchun qanday foydali ekanligini biladi.
Hammomning issiqligi muzli suvda cho'milish bilan birgalikda kapillyarlarning kengayishiga va navbatma-navbat qisqarishiga olib keladi. Bunday mashg'ulotlar tomirlarni elastik qiladi va ularning ishi faollashadi. Tana hujayralarining oziqlanishi, ularning faoliyati yaxshilanadi va organizmdagi metabolizm jarayoni yaxshilanadi.
Kapillyarlar, bizning kichik yordamchilarimiz samaraliroq bo'ladi, ularning hayotiy faolligi oshadi. Ular teriga qon oqimining miqdorini o'zgartiradilar, shuning uchun tanamiz issiqlik o'tkazuvchanligini ma'lum chegaralarda tartibga solishi mumkin.
Teshikka botirib, sovuq suvda cho'milgandan keyin tana harorati taxminan yarim soat ichida asl qiymatiga qaytadi. Agar siz isitish protseduralarini qilmasangiz, titroq 12-15 daqiqadan so'ng paydo bo'ladi.
Vanna va issiq dush, intensiv mashqlar va massaj bu muammoni engishga yordam beradi.
Qishki suzuvchilar sovuq ta'sirida boshning kapillyarlari (yuz qismidan tashqari) siqila olmasligini bilishlari kerak. -4 daraja haroratda, bosh qoplanmagan bo'lsa, dam olish paytida tana tomonidan ishlab chiqarilgan issiqlikning yarmi yo'qoladi.
Miya kislorod etishmasligiga sezgir, boshni 5-10 soniyadan ko'proq vaqt davomida muzli suvga botirish miyani oziqlantiradigan tomirlarning spazmini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, boshingizni hipotermiyadan himoya qilish kerak, aks holda siz miyaga qon ta'minotini buzishingiz mumkin.
Teshikda suzish o'tkir va surunkali kasalliklarda kontrendikedir:
Teshikda suzish uchun yuqoridagi barcha kontrendikatsiyalarga men yana bir nechtasini qo'shib qo'yaman muhim nuqtalar: keraksiz hayajon, intizomsiz xatti-harakatlar, maqtanish, o'z jasoratini ko'rsatishga intilish, bahsda g'alaba qozonish - bularning barchasi ayanchli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Muzli suv davolovchi bo'lishi mumkin, lekin u xatolarni kechirmaydi va qattiq jazolaydi!
Quruq kiyim almashtirishni olib kelishingizga ishonch hosil qiling va yumshoq sochiq. Kiyim kiyish uchun qulay bo'lishi kerak (tugmalar va ilgaklar yo'q). Sintetikasiz tabiiy matolarni tanlash tavsiya etiladi - ular tanaga ko'proq yoqadi.
Suzish uchun erkaklar uchun suzish shortilari va ayollar uchun mayo yoki oddiy ko'ylak kerak. Qorda yurish qulayligi uchun va silliq muz slanetslar yoki flip floplar kerak. Poyafzal shaxsiy imtiyozlar asosida tanlanishi mumkin, asosiysi, ular oyoqlarni shikastlanishdan va muzlashdan himoya qilishlari kerak.
O'zingiz bilan issiq choy termosini oling, muzli suvni tark etgandan so'ng, u samoviy ichimlik bo'ladi.
Muz teshigining joylashuvi kommunal suv drenajidan yuqorida, marinalar, bog'lar va iskalalardan, neft yuklash moslamalaridan va hokazolardan uzoqda bo'lishi kerak ...
Optimal ravishda, suv omboridagi suv oqimining tezligi sekundiga 0,25 m dan oshmasligi kerak. Teshikning pastki qismi tekis va qattiq bo'lishi kerak, tercihen qumli va qirg'oqdan asta-sekin chuqurlashadi. Chuqurlar, jarliklar, suv o'tlari, chayqalishlar va daraxt ildizlari, katta toshlar suzish paytida shikastlanishga olib kelishi mumkin.
Teshikni tayyorlashdan oldin pastki qismini tekshirish va tozalash kerak. Optimal o'lcham teshik - 6 dan 3 metrgacha. Bunday muz teshigida bir vaqtning o'zida to'qnashuv va muz chetiga tegmaslik xavfisiz 5 kishi bo'lishi mumkin. Bunday muzli teshik odatda Epiphany'da cho'milishdan oldin tayyorlanadi.
Muz teshigining minimal o'lchami 3 dan 3 metrga teng, bunday muz teshigini tayyorlash va ish holatida saqlash oson.
Kichikroq o'lchamdagi muz teshigida suzish qulay emas, ular xavfli. Mini muz teshigi faqat tanani sovuq suvga botirish uchun javob beradi.
Teshikning optimal chuqurligi kamida 2-3 metr bo'lishi kerak, unda siz tiqilib qolishi mumkin bo'lgan pastki qismga tegishdan qo'rqmaysiz. Chuqur teshikda suv toza bo'ladi.
Kichik muz teshiklari - yangi boshlanuvchilar, qariyalar va yomon suzuvchilar uchun.
Muz teshigini qor briketlari bilan qoplangan devor bilan o'rash mumkin, u shamoldan himoya qiladi. Har qanday muzli tuynuk panjarasi uning chetlaridan 7-9 metr masofada o'rnatiladi.
Teshikning chekkalari pichan bilan qoplanishi mumkin, sovuqdan qo'rqmasdan, yalang oyoq bilan turish qulay.
Teshikka kirishdan oldin isinib turing.
Oddiy jismoniy mashqlarni bajarishga ishonch hosil qiling, qon tomirlar va kapillyarlar orqali tarqalsin! Tanani qanchalik ko'p isitsangiz, u shunchalik yaxshi bo'ladi - teri va suv haroratining farqi tufayli qattiqlashuv effekti kuchayadi.
Sovuq odamning muzli suvga kirishi yoqimsiz, protseduradan ozgina foyda bo'ladi ...
Agar siz issiq bug 'xonasidan keyin muz shriftiga boradigan bo'lsangiz, unda hammom issiqligi siz uchun bu ishni allaqachon bajargan!
Suvga qat'iy kirish kerak, suzish paytida siz boshingizni suvdan baland tutishingiz kerak. Birinchi bir necha soniya davomida qo'llaringiz va oyoqlaringiz bilan kuchli harakat qiling. Teshikdagi boshqa odamlarga zarar bermaslikka harakat qiling - sovuq suvda ehtiyotsiz teginish og'riqli.
Teshikdan hammomga yuguring! Kiyinish xonasida isinib, ustiga iliq suv quying, terri sochiq bilan ohista ishqalang, kiyinib, issiq choy iching!
Agar siz teshikka kirsangiz hammom protseduralari, keyin muzli suvdan keyin o'zingizni sochiq bilan silashingiz, o'zingizni massaj qilishingiz va ba'zi jismoniy mashqlar qilishingiz kerak.
Esda tutingki, nam tana quruqga qaraganda 4 baravar ko'proq issiqlik chiqaradi. Hipotermiyaning oldini olish uchun mushaklarning yuklanishi, ishqalanish va o'z-o'zini massaj qilish kerak!
Muzdek sovuq suvda suzish baxtsiz hodisalar va jarohatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz haddan tashqari harakat qilishga qaror qilsangiz, teshikka kirish qiyin emasligini unutmang. Undan chiqish ancha qiyin.
Hatto mo''tadil sovuqda ham qo'llar yog'och (men metall haqida gapirmayapman) panjaralarga yopishadi. Suvdan chiqish qulayligi uchun siz zinapoyaning tutqichlariga quruq sochiqni osib qo'yishingiz mumkin. Oddiy qor nozik vaziyatdan chiqish yo'li bo'lishi mumkin - muz teshigi chetidan bir hovuch oling va qor bilan birga tutqichlarni ushlang.
Agar teshikda bir nechta odam suzsa, suvdan chiqish uchun ikkita narvonni jihozlash tavsiya etiladi. Suzuvchilar uchun ketishda kechikish bo'lmasligi uchun.
Teshikdan vertikal holatda chiqish qiyinroq va xavfliroq, shuning uchun teshikdagi har bir suzuvchi sug'urta va o'zaro yordamga muhtoj. Shunday qilib, katta teshikda yolg'iz suzish yomon fikrdir.
Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, bosh aylanishi, zaiflik, harakatlarda qattiqlik, charchoq - suzishni to'xtating va muzli suvni tark etganda yordam so'rang.
Har doim qishda suzish va muzli suvda suzish bilan shug'ullanadigan juda kam odam bor. Malakali murabbiy va murabbiylar bo'lgan qishki suzish bo'limlari mavjud emas.
Sovuq bilan qattiqlashishni boshlash uchun psixologik munosabat kerak.
Muzli suv bilan aloqa qilganda hissiy silkinish muqarrar. Aynan shu paytda insonning ichki yadrosi namoyon bo'ladi - u buni qila oladimi ?! Va har safar o'zingiz ustidan kichik g'alaba! Muzli suv tez suzish va uzoq vaqt qolish bo'yicha rekord o'rnatishni so'ramaydi.
Men ko'pchilikdan tuynukda kim suzganini so'radim - bu qanday sodir bo'ladi, keyinroq nimani his qilasiz va muzli suvdan chiqqaningizda birinchi so'z nima? Va bilasizmi, hech kim yo'q edi salbiy fikr bildirish! Ha, dastlabki qo'rquv va hayajon. Chiqarilgandan keyingi so'z esa bitta - Ajoyib!
Yuz marta eshitishdan ko'ra bir marta ko'rish yaxshiroqdir, shuning uchun men 20 yildan ortiq qishki suzish bilan shug'ullangan Krasnoyarsklik go'zal va jasur qiz Irinaning muzli teshikda suzish haqida qisqacha videoni tomosha qilishni taklif qilaman.
Va bu erda uning teshikka tushishga qaror qilganlar uchun maslahatlari:
Taxminan shunday.
Salomatlik va omad!)
Epifaniyada cho'milish. Foto: sanrussia.ru
Rabbiyning suvga cho'mishi - buyuk Pravoslav bayrami, bor ko'p asrlik tarix, ularning marosimlari, qoidalari va an'analari. Aynan shu bayram 7 dan 19 yanvargacha davom etadigan Rojdestvo vaqtini tugatadi.
Bayramning tarixi uzoq o'tmishda, Xudoning O'g'li Iso Masih Iordan daryosida suvga cho'mganida ildiz otgan. Aynan shu erdan tuynukda cho'milishning ajralmas an'anasi boshlangan.
Har yili teshikka sho'ng'ishni xohlaydiganlar soni ortib bormoqda. Biroq, hamma ham muzli suvga cho'mish paytida kuzatilishi kerak bo'lgan asosiy qoidalarni bilmaydi.
Ko'pchilik qachon suzish yaxshiroq - 18-yanvar kuni bayram arafasida yoki 19-yanvarda Epifaniyaning o'zida.
18-yanvar kuni ma'badga borish yaxshidir, deb ishoniladi kechki xizmat. U erda siz albatta namoz o'qib, uyga muqaddas suv to'plashingiz kerak. Shu bilan birga, in bu holat Spirtli ichimliklardan plastik suv yoki butilkalarni yig'mang. Muqaddas suv oldindan yaxshi yuvilgan o'z idishiga ega bo'lishi kerak.
Bayramona kechki xizmatdan so'ng siz teshikda suzishingiz mumkin. Ushbu harakat uchun eng yaxshi vaqt - 00:00 dan 01:30 gacha bo'lgan vaqt oralig'i. Bu vaqtda edi Epifaniya suvi eng kuchlisiga ega shifobaxsh xususiyatlari har qanday kasallik bilan yordam beradi. Albatta, hamma ham cho'milish uchun bunday vaqtda turolmaydi, shuning uchun siz buni 19 yanvar kuni Epiphany-ning o'zida istalgan vaqtda qilishingiz mumkin.
Siz teshikka faqat maxsus ajratilgan joylarda va qutqaruvchilar nazorati ostida sho'ng'ishingiz mumkin. Dastlab, xoch ko'rinishidagi maxsus Iordaniya muzda o'yilgan bo'lishi kerak, ruhoniy xochni suvga tushirgandan va ibodat o'qigandan so'ng, siz unda suzishingiz mumkin.
Siz shunchaki suvga tusha olmaysiz. Tana baribir shok holatida bo'ladi va agar ma'lum qoidalarga rioya qilinmasa, oqibatlar halokatli bo'lishi mumkin:
Epiphany teshigida suzish muvaffaqiyatli bo'lishi uchun sizda har kuni ko'rinadigan bir qator, ammo bu holda siz bilan juda zarur bo'lgan narsalar bo'lishi kerak.
Bularga quyidagilar kiradi:
Muz teshigida suzish holatida ma'lum bo'lishicha, nafaqat bu harakatning ta'sirini buzishi, balki kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin bo'lgan juda ko'p kontrendikatsiyalar mavjud.
Mariya Babich
Suvga cho'mish. 18-yanvardan 19-yanvarga o'tar kechasi, eski odatga ko'ra, pravoslav imonlilar sovuq suvga sho'ng'ishadi va eng jasur odamlar buni afzal ko'radilar. toza havo, haqiqiy teshikda. Ayni paytda, bunday tartibning foydalari va zararlari haqidagi bahslar hozirgacha to'xtamagan.Sovuq qanchalik foydali bo'lmasin, asta-sekin qattiqlashuv jarayonini bir martalik qishki suzish harakati bilan aralashtirib yubormaslik kerakligini tushunish juda muhimdir. Asta-sekin tanani haddan tashqari haroratga ko'niktirish boshqa narsa, uni hech qanday tayyorgarliksiz muz teshigiga botirish boshqa narsa.
Shifokorlar bunday tajribalarni o'zingizga qilishni tavsiya etmaydi: agar siz hech bo'lmaganda kuzning boshidan beri sovuq dush olishni boshlamagan bo'lsangiz va "morj" kabi tajribaga ega bo'lmasangiz, muz teshigidan uzoqroq bo'lganingiz ma'qul.
Surunkali oshqozon-ichak kasalliklari, shishlar, yurak-qon tomir kasalliklari, ayniqsa o'tkir bosqichda bo'lgan odamlar uchun qishki suzish yanada xavflidir. Ha, asta-sekin qotib qolish gipertonik bemorlarga yordam berishi mumkin, ammo to'satdan muzli hammom uni o'ldirishi mumkin! Haroratning keskin pasayishi bilan allaqachon toraygan qon tomirlari yanada qisqaradi va natijada bemorda yurak xuruji paydo bo'ladi. Bundan tashqari, issiqlik bizni salqin suv omborlariga olib boradigan yozda ham bunday holatlar kam uchraydi. Qishki sovuqlarda zararli ta'sir qanchalik kuchli ekanligini tasavvur qila olasizmi?
Umuman olganda, har qanday organizm uchun muzli suvga tushish, birinchi navbatda, stressdir. Va agar u boshqa mashg'ulot kabi o'qitilgan "morjga" tonik ta'sir ko'rsatsa, oddiy "er" uchun bu juda muhim bo'lishi mumkin. Agar sog'lig'ingizning kuchiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni yana bir bor xavf ostiga qo'ymaslik yaxshiroqdir.
Ammo agar siz hali ham Epiphany teshigida suzishga qaror qilsangiz, siz bir nechta qoidalarga amal qilishingiz kerak:Hech qanday holatda "sho'ng'in" dan oldin spirtli ichimliklar ichmang;
· asta-sekin salqinlash, qirg'oqda sekin yechinish, protsedura oldidan isinish - jismoniy mashqlar qilish, yugurish, sakrash yoki hatto bug 'xonasida o'tirish;
to'satdan suvga tushing va oyoq yoki qo'lni navbatma-navbat botirmang;
Bir yarim daqiqadan ko'proq suzmang va boshingiz bilan sho'ng'imang;
"Suvga cho'mish" dan keyin o'zingizni sochiq bilan silang, quruq issiq kiyimga o'ting, siz bir chashka choy, bir stakan konyak, bir stakan cherkov Cahors ichishingiz mumkin (ko'proq emas!);
Yurak va qon tomirlari kasalliklari, gipertenziya, serebrovaskulyar avariyalar, epilepsiya, konvulsiyalarga moyillik, buyraklar va bronxopulmoner tizimlarning yallig'lanishi, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar va yuqumli kasalliklarda teshikka sho'ng'imang;
· Qutqaruvchilar nazorati ostida qirg‘oq yaqinidagi maxsus jihozlangan muz teshiklarida, yaxshisi qutqaruv stansiyalari yaqinida suzishingiz kerak.Teshikda suzish uchun sizga kerak bo'lgan narsalar:
sochiq va terri xalat, quruq kiyimlar to'plami;
Suzish mayolari yoki mayo, ichki kiyim bo'lishi mumkin;
Oyog'ingizga shikast etkazmaslik uchun terlik, faqat muz ustida sirpanib ketmasligi uchun, jun paypoqlar yaxshiroq va ularda suzish;
rezina shlyapa.Cho'milish jarayonida eng xavfli narsa hipotermiyadir. Uning birinchi belgisi terining qizarishi bo'lib, u teshikdan chiqqandan keyin paydo bo'ladi. Ma'badlarda va boshning orqa qismida og'riqlar bo'lsa, darhol suzishni to'xtating. Qattiqlik va charchoq ham ogohlantiruvchi belgilardir. Hipotermiyaning birinchi belgisida darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Shortsami yoki shimsizmi?
Bu boradagi fikrlar turlicha. Men suhbatlashgan morjlarning ta'kidlashicha, butunlay yalang'och suzish to'g'riroq - keyin shamollash xavfi kamroq bo'ladi, bu sovuqda ho'l suzish tanasi va, ayniqsa, sutyen bilan osonlashadi. Cherkov xizmatchilari, shubhasiz, ommaviy yalang'ochlikni ma'qullamaydilar: ideal kiyim kodi, ularning fikriga ko'ra, suvga cho'mish uchun uzun ko'ylak, ammo suzish mayolari va mayo kiyimlari ham mos keladi. Aytgancha, bu yil birinchi marta ruhoniylarga kalta, ko'ylaksiz suzishga ruxsat berildi, o'tgan yili bir nechta rohiblar tuynukni tark etib, sovuqda bir zumda qotib qolgan kassoqlarini yecha olmadilar. joy.
Yangi boshlanuvchilar uchun ko'rsatmaXullas, qayerda cho‘milish mumkinligini bilib oldim, lekin bosh muharrirning sog‘lig‘i haqidagi tashvish meni tark etmadi. Shuning uchun, men muzli suvga cho'mish uchun odatiy bo'lmagan tananing bunday zarbaga qanday munosabatda bo'lishi haqida ko'proq ma'lumot olishga qaror qildim.
Shunday qilib, men bilan gaplashdim ...
Immunolog Vladimir Gavrilyuk shunday dedi: "Epfaniya uchun teshikda suzasizmi? Yaxshi narsa, men o'zim har yili suzaman va barcha do'stlarimni shaxsiy misol bilan "ekib" qo'ydim. Asosiysi, oqilona sho'ng'ish: siz mast holda suvga kira olmaysiz va agar siz sovuqqonlik bilan kasal bo'lsangiz. Agar boshqa jiddiy kasalliklar - yurak-qon tomir tizimi, buyraklar, oshqozon-ichak trakti va boshqalar mavjud bo'lsa, u holda shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Sho'ng'ishdan oldin yugurish yoki mashq qilish orqali isinish kerak. Teshikka teskari tushmang, bu ortiqcha gipotermiyaga olib kelishi mumkin.
Suvga 10-15 soniya davomida xotirjamlik bilan kirish kifoya, va tashqariga chiqqandan so'ng darhol o'zingizni quritib, issiq kiyimga almashtiring. Agar hamma narsa to'g'ri va oqilona bajarilgan bo'lsa, unda kasal bo'lish ehtimoli nolga teng. Shaxsan men Epiphany cho'milishdan keyin kasal bo'lib qoladigan bitta odamni bilmayman."
12 yil davomida har kuni mavsumdan qat’iy nazar suvga cho‘mgan, hatto rekord o‘rnatgan Aleksandr Tolbatov bir soat muzli suvda o‘tkazdi: “Har qanday odam morjga aylanishi mumkin.
Ikki oddiy qoidaga amal qilish kifoya:
Kompyuter xotirasidan "sovuq" so'zini boshingizdan olib tashlang. Suv faqat "ho'l" bo'lishi mumkin, "sovuq" va "issiq" emas - agar siz bunga o'zingizni ishontira olsangiz, muz teshigidan qo'rqish yo'qoladi.
Suvga kirib, siz butunlay dam olishingiz va hech narsadan qo'rqmasligingiz kerak. Agar siz o'z oldingizga yaralar uchun emas, balki sog'lik uchun sovuq suvga tushishni maqsad qilib qo'ysangiz, unda hech qanday yomon narsa sizga yopishmaydi.cherkov xodimi
Ilyinskiy cherkovining navbatchisi, suvga cho'mish uchun qayerga borish yaxshiroq degan savolga, o'z ismini oshkor qilishni istamagan holda, charchagan ovoz bilan javob berdi: "Bu maxsus kun, er yuzidagi barcha suvlar muqaddas bo'ladi. Siz ham botqoqlikka sho'ng'ishingiz mumkin - mikroblar, kasalliklar yo'q. Tushundingizmi, asosiysi qichqiriq va qichqiriq bilan o'zingizni teshikka tashlash emas, balki o'zingizni gunohlardan tozalash va bu inoyatni his qilishdir.
Xullas, endi men sevimli bosh muharririmiz uchun butunlay xotirjamman - u Xudoga botirsin, balki u bizga fotosuratlar bilan hisobot yozadi. Va men keyingi yil. Balkim…
O'zingizga va yaqinlaringizga ehtiyot bo'ling!
Asrlar davomida an'anaga aylangan, qadimgi nasroniylarning Epiphany bayramida suv omborida qilingan teshikda suzish turli konfessiyalar va imonsizlar orasida ko'plab savollar tug'diradi. Bu haqiqatan ham insonni jismoniy va ma'naviy tozalash usuli yoki modaga go'zal hurmatdir. Muz shriftiga cho'mish vaqtida nima sodir bo'ladi va bunday tartibdan kim foyda ko'radi.
19-yanvar kuni Epiphany va muz shriftiga cho'mish an'anasi Kiev Rusida nasroniylik kiritilgandan beri 988 yilga borib taqaladi. Ga binoan bibliya tarixi, Iso shaxsiy iltimosiga ko'ra, aynan shu kuni suvga cho'mgan. Suvga cho'mdiruvchi Yahyo tomonidan marosim paytida, Iso Iordan daryosining suvlarida edi, Muqaddas Ruh unga kaptar shaklida va yuqoridan ovozda tushib, uni Xudoning o'g'li deb e'lon qildi. Ushbu voqea bayramning asosiga aylandi. Qadimgi yunon tilidan tarjima qilingan suvga cho'mish so'zi to'g'ridan-to'g'ri suvga cho'mish degan ma'noni anglatadi. Xudo suvga cho'mishi bilan muqaddas suvni yaratgan, ya'ni u maxsus shifobaxsh xususiyatlarga ega deb ishoniladi. Shuni hisobga olib, suv Eski Ahd butun hayotning asosi deb hisoblansa, bu an'ananing ahamiyati oydinlashadi. 
Ilohiy liturgiyadan keyin barcha cherkovlarda suv muborak bo'ladi. Suv ne'matining bu davrida barcha suv elementlari ham mo''jizaviy fazilatlarga ega. Epiphany xoch shaklidagi teshikda cho'milish uchun olomon yurishlar qilinadi, bu xristianlikda deyiladi. kortej Iordaniyaga. Najotkorga ishongan poklangan ruh kabi muqaddas suv bilan yuvilgan tana salomatlik va barakalarni oladi va Muqaddas Uch Birlikning muqaddas marosimiga qo'shiladi, deb ishoniladi. Xristianlik ohanglaridan tashqari, bunday cho'milish an'anasi qadimgi skiflar va oldingi butparastlik marosimlari davridan beri ma'lum bo'lgan. Shu tarzda, ular qattiq iqlimga moslashish uchun yangi tug'ilgan chaqaloqlarni jangchilarga aylantirdilar, shifo topdilar. 
Epifaniya bayrami kuni, hamma uchun qulay bo'lishi uchun, barcha xavfsizlik qoidalariga muvofiq maxsus jihozlangan, suv havzalarida xoch shaklida maxsus muz teshiklari o'rnatiladi. Teshikni muqaddaslashdan so'ng, odamlar suv olishlari, o'zlarini yuvishlari va eng qat'iy bo'lganlar suvga tushishlari mumkin. Agar tana sovuqqa nisbatan moslashgan bo'lsa, unda katta ahamiyatga ega cho'milishdan oldin kayfiyat bor. Suvning tirik tuzilishi ma'lum ma'lumotlar ta'sirida o'zgarishi mumkin, shuning uchun teshikka tushib, siz faqat ijobiy ta'sirga moslashingiz kerak. To'g'ridan-to'g'ri inson tanasiga cho'mish paytida ko'plab jarayonlar chaqmoq tezligida sodir bo'ladi:
Sovuq suvga cho'mish protsedurasining sanab o'tilgan afzalliklarini hisobga olsak, uning foydalari haqida ishonch bilan gapirishimiz mumkin. Aslida, bunday hammom uchun maxsus jismoniy tayyorgarlik talab qilinmasligiga qaramay, ba'zi hollarda bir qator qiyin daqiqalar bo'lishi mumkin. Qo'rqmasdan, rasmiy tibbiyot murakkab patologiyalarsiz o'rta yoshli erkaklar va ayollarga cho'mishni tavsiya qiladi. Qanday bo'lmasin, suvga cho'mish marosimida cho'milish har bir inson uchun chuqur individual qarordir. 
Tegishli kayfiyatdan tashqari, bunday cho'milish marosimni to'g'ri va xavfsiz o'tkazishga yordam beradigan muayyan qoidalarga rioya qilishni talab qiladi. Asosiy nuqta, ayniqsa, ommaviy ushlab turish holatida, maxsus jihozlangan teshikning mavjudligi. Muz teshigi suv chuqurligi 1,8 m dan oshmasligi kerak, tasodifiy yiqilib tushmaslik uchun yaxshi o'ralgan, tushish uchun zinapoyalar va tutqichlar bilan jihozlangan bo'lishi kerak. Teshikka sho'ng'ishni istagan har bir kishida mayo yoki suzish kiyimi, issiq xalat, sochiq, quruq kiyim to'plami, ichki kiyim, shippak yoki jun paypoq bo'lishi kerak.
Ishga kirishishdan oldin, masalan, yugurish, chayqalish yoki oddiy mashqlarni bajarish uchun biroz isinish tavsiya etiladi. Bunday holda, tananing terlashi emas, balki faqat issiq bo'lishi kerak. Miya tomirlarining keskin torayishiga yo'l qo'ymaslik uchun boshni ho'llash kerak emas, lekin faqat bo'yniga cho'mish yaxshiroqdir. Siz teshikka sakrab o'tolmaysiz, oyoqlaringizdan sho'ng'iy boshlashingiz kerak. Suzish tavsiya etilmaydi, 3 marta cho'mgandan keyin darhol tashqariga chiqib, 1 daqiqadan ko'proq vaqt davomida suvda bo'lmaslik yaxshiroqdir. Hammomdan so'ng darhol sochiq bilan artib, quruq choyshab va kiyimlarni kechiktirmasdan kiyishingiz kerak. Ko'pincha sochiq ham yordam bermasligi mumkin, chunki teri bir zumda quriydi. Ammo cherkov qoidalariga rioya qilgan holda, Epiphany teshigida suzayotganda, uch marta boshini cho'zish kerak. Shu bilan birga, Xudoga qisqacha samimiy ibodat qilish kerak, pravoslavlarning fikriga ko'ra, bu suvni ulkan kuch bilan zaryad qiladi. 
Hammom oldidan va undan keyin darhol spirtli ichimliklarni ichish qat'iyan man etiladi. Qondagi spirtli ichimliklar tananing termoregulyatsiya holatiga yomon ta'sir qiladi, ba'zida kutilmagan oqibatlarga olib keladi. Uning ta'siri ostida tomirlar kengayib, issiqlik oqimini oshiradi. Foydalanishdan keyin bir muncha vaqt o'tgach, odam issiqlikning ko'tarilishini his qilishi mumkin, ammo keyin teskari ta'sir birdan paydo bo'ladi va siz jiddiy sovuqni ushlashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz chekishingiz mumkin emas, chunki qon aylanishi buziladi. Suvga cho'mgandan so'ng darhol o'simlik qaynatmasi yoki issiq choy ichish yaxshidir. To'liq yoki och qoringa sovuq tuynukda suzish zararli. 
Aniq foyda bilan Epiphany cho'milish Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar toifasi surunkali yoki o'tkir kasalliklarning mavjudligini o'z ichiga oladi. Bularga yurak-qon tomir, endokrin va asab tizimlarining buzilishi, shuningdek, genitouriya tizimi, nazofarenks, otit vositalarining barcha turdagi yallig'lanishi kiradi. Agar siz ensefalit, epilepsiya va boshqa murakkab patologiyalardan jarohat olgan bo'lsangiz, muz teshigiga tushish tavsiya etilmaydi. Zararni oldini olish va faqat foyda olish uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
