আমাদের প্রত্যেকেরই এমন দিন আছে যখন, মনে হয়, সবকিছু ঠিক আছে এবং কিছুই সমস্যার পূর্বাভাস দেয় না, এবং তারপরে রাতারাতি - বুম! - এবং সবকিছু খারাপ এবং অন্ধকার হয়ে যায়। বাহ্যিকভাবে সবকিছু একই, তবে একটি আগ্নেয়গিরির ভিতরে রাগ হতে শুরু করে এবং আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার আত্মার একেবারে নীচে আছেন।
এর কারণ কী ছিল? কারো মন্তব্য? গন্ধ? শব্দ? ঠিক কী আপনাকে ডুবে যেতে বাধ্য করেছে তা নির্ধারণ করা কঠিন, তবে নীচের লাইনটি হল: মনের শান্তিলঙ্ঘন খুব ছোট কিছু আপনাকে রাগ, রাগ, হতাশা বা বিরক্তিতে পাঠিয়েছে। এবং এত দ্রুত যে আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন না কিভাবে এবং কেন আপনি এখানে এসেছেন।
কিভাবে এই ধরনের পরিস্থিতিতে পাওয়া এড়াতে? কিভাবে মনের শান্তি খুঁজে পেতে? এটা কি নিশ্চিত করা সম্ভব যে শরীর এবং আত্মা সর্বদা সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং কোন ভাঙ্গন নেই? করতে পারা। আপনি একজন সম্পূর্ণ ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন, এবং তারপরে কোনও ছোট ঠোঁট বা এমনকি ভাগ্যের বড় আঘাত আপনাকে ভারসাম্য থেকে দূরে সরিয়ে দেবে না।
যদি একটি "শেষ খড়" থাকার সময় আপনার সাথে ক্রমাগত ঘটনা ঘটতে পারে - এবং এটি হতে পারে পলাতক দুধ, বা একটি মৃত ফোন, বা একটি ভাঙা গোড়ালি, তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা নীতিগতভাবে আলোচনারও যোগ্য নয়, তবে সেগুলি তোমাকে যন্ত্রণার অতল গহ্বরে নিমজ্জিত করে, তারপর তোমার শৈশবের দিকে তাকাও। সম্ভবত, এটি সব সেখানে শুরু হয়েছিল। হয়তো আপনাকে উপেক্ষা করা হয়েছে বা অপমান করা হয়েছে। হয়তো তারা আপনাকে অবজ্ঞার সাথে আচরণ করেছে বা বিপরীতভাবে, তারা খুব বেশি চেয়েছিল। শৈশবের ট্রমাগুলি চেতনা দ্বারা ভুলে যায়, কিন্তু অবচেতন তাদের মনে রাখে এবং তারা, শ্যাম্পেলের মতো, একটি উপায় খুঁজছে। এবং খুব প্রায়ই এটা এই ভাবে ঘটবে.
আমরা সব এই গর্ত আছে. কিছু জন্য, তারা ছোট, আপনি সহজেই তাদের বাইপাস করতে পারেন, অন্যদের জন্য, তারা কেবল একটি আমেরিকান গিরিখাত, পরিবেশ দ্বারা বাম - আত্মীয়, পরিচিত, শিক্ষক, বন্ধু, প্রতিবেশী।
গুরুতর কারণ খুব কমই আমাদের এই ধরনের গর্তে ফেলে দেয়। আপনি তাদের অনুভব করেন এবং তাই প্রস্তুত হন। অথবা আপনি দূরে সরে. সামান্য জিনিসই আপনাকে এমন মানসিক গহ্বরে ঠেলে দিতে পারে। এই ধরনের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য, সাইকোথেরাপিস্টরা নিজেকে একটি ব্যক্তিগত পরিত্রাণ কার্ড পাওয়ার পরামর্শ দেন। এর অর্থ কী: আপনি নিজের জন্য একটি নিবন্ধন কার্ড আঁকেন, যেখানে আপনি সমস্ত প্রমাণ নির্দেশ করেন যে আপনি একজন স্বাধীন, প্রাপ্তবয়স্ক, স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তি. এতে লিখুন আপনার বয়স, শিক্ষা, স্কুলের যোগ্যতার সার্টিফিকেট সহ আপনার সমস্ত বিধিবিধান, একাডেমিক ডিগ্রী, আপনি জানেন কিভাবে একটি গাড়ী চালাতে হয়, সন্তানের জন্ম দিতে হয়, ভোট দিতে হয় এবং অন্যান্য সমস্ত জিনিস - একজন পূর্ণবয়স্ক ব্যক্তির যা করার অধিকার আছে। আপনি যখন নিজেকে একটি মানসিক গর্তের প্রান্তে খুঁজে পান, তখন এই কার্ডটি বের করুন এবং এটি পড়ুন। নিজেকে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে সুরক্ষিত করুন, বুঝুন যে শৈশব ইতিমধ্যেই কেটে গেছে। এটি আপনাকে কিছু সমর্থন দেবে।
পিছনে, সেই সমস্ত লোকদের ঠিকানা এবং ফোন নম্বর লিখুন যারা আপনাকে যে কোনও মুহূর্তে সাহায্যের হাত দিতে প্রস্তুত। এটি আপনার ব্যক্তিগত উদ্ধার পরিষেবা। এখানে শুধু তারাই লিখুন যারা সত্যিকার অর্থে আপনাকে ভালোবাসে আপনার জন্য। যারা আপনার ভেতরের অন্ধকারকে ভয় পায় না এবং আপনাকে আলোর দিকে টেনে আনার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবে।
অন্য লোকেরা কীভাবে বেঁচে থাকে তার সাথে আপনার জীবনের তুলনা করবেন না! আপনি কোন ধারণা নেই তারা কিভাবে বাস করে, কিন্তু আপনি শুধুমাত্র ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত আঁকন বাইরেরযে তারা আপনাকে দেখায়। আপনি তুলনা করার চেষ্টা করছেন অতুলনীয় - আপনার ভিতরে যা আছে তার সাথে তাদের বাইরে যা আছে। আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি শুধুমাত্র আপনার কাছে মনে হয় যে অন্যদের একটি সহজ এবং সহজ জীবন আছে।
অন্যের জীবন লোভ করবেন না, নিজের জীবনযাপন করুন। এইভাবে এটি আরও শান্ত হবে।
তুমি এইভাবে পৃথিবীতে এসেছ, অন্যদের নয়। এবং মহাবিশ্ব চায় আপনি নিজে থেকে যান, এবং অন্য কারো জীবনযাপন করার চেষ্টা করবেন না। হ্যাঁ, জীবন বিশ্বকাপে ফুটবল বলের মতো আমাদের লাথি দেয়, এতে আপনার আকর্ষণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন - তীক্ষ্ণ বাঁক, অবতরণ এবং ঝাঁকুনি উপভোগ করুন। এই যাত্রা উপভোগ করুন. এই শুধু তোমার যাত্রা - তোমার জীবন।
আমাদের জীবন খুব ছোট। এবং এটির সাথে মোকাবিলা করা বা মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করা আপনার ব্যাপার। আপনি যদি সবসময় মানসিক বিভ্রান্তির মধ্যে থাকেন এবং একই সময়ে এই নিপীড়ক অনুভূতি থেকে পরিত্রাণ পেতে কিছু না করেন তবে আপনি বেঁচে নন, আপনি আপনার মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করছেন।
জীবন প্রায়শই আমাদেরকে "জীবন-মৃত্যু" পথে একটি কাঁটাচামচের দিকে নিয়ে যায় এবং কোন পথে যেতে হবে তা আমাদের উপর নির্ভর করে।
আপনি যদি নিজেকে একটি গর্তে খুঁজে পান, তবে এটি কবরে পরিণত হওয়ার আগে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন।
আমরা বর্তমান সময়ে খুব কম বাস করি। সংখ্যাগরিষ্ঠ অতীতে বাস করে, একটি ছোট শতাংশ ভবিষ্যতে বাস করে, এবং যারা বর্তমান মুহূর্ত উপভোগ করে তাদের একদিকে গণনা করা যেতে পারে। আপনি যদি ভবিষ্যতের দিকে তাকান না এবং ক্রমাগত আপনার চিন্তায় অতীতের পুনরাবৃত্তি না করেন তবে আপনার জীবনের জন্য যা কিছু আছে তা আপনি সহ্য করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ নিয়মকিভাবে মনের শান্তি পাওয়া যায় তা নিয়ে কাজ করার সময়, এটি সর্বদা মনে রাখতে হবে:
হতে পারে না অভিশপ্ত জীবন. খারাপ মুহূর্ত আছে।
এবং এই মুহূর্তগুলিকে অনুভব করতে হবে এবং অতীতে ফিরে যেতে হবে। আর কখনো মনে পড়ে না।
এভাবেই আমরা প্রাণঘাতী রোগ থেকে মুক্তি পাই। যারা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে জয়ী হয়েছেন তারা বলেছেন: “আমি শুধু আজই বেঁচে ছিলাম এবং কখনও ক্যালেন্ডারের দিকে তাকাইনি। আমার কাজ একটাই ছিল- আজ বেঁচে থাকা। এবং আমি এটা করেছি।"
এই পদ্ধতিটি যে কোনও পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে। শুধু এখন বাস. আন্দ্রে দুবাস এটি খুব ভাল বলেছেন:
"হতাশা আমাদের কল্পনা থেকে উদ্ভূত হয়, যা মিথ্যা বলে যে ভবিষ্যত বিদ্যমান এবং ক্রমাগতভাবে লক্ষ লক্ষ মুহূর্ত, হাজার হাজার দিন "ভবিষ্যদ্বাণী" করে। এটি আপনাকে ধ্বংস করে দেয় এবং আপনি বর্তমান মুহুর্তে আর বাঁচতে পারবেন না।"
ভবিষ্যতের ভয়ে নষ্ট হবেন না এবং অতীতের জন্য অনুশোচনা করবেন না। আজ লাইভ.
এই সম্ভবত সবচেয়ে মজার পাঠ, যা সম্পূর্ণ করা মোটেও কঠিন নয়। আমাদের একটু ফিরে যেতে হবে... শৈশবে।
আমরা প্রত্যেকেই ভিতরে একটি শিশু থেকে যায়। আমরা বড় হয়ে ওঠার চেষ্টা করি এবং যতক্ষণ না কেউ বা কিছু আমাদের "পোষ্য প্রস্রাব" কে আঘাত না করে এবং আমরা তাৎক্ষণিকভাবে ভীত, বিক্ষুব্ধ শিশুতে পরিণত হই।
শৈশবের খারাপ স্মৃতি মুছে ফেলুন - নিজের জন্য একটি দ্বিতীয় শৈশব তৈরি করুন, যা প্রথমটির চেয়ে অনেক বেশি সুখী হবে।
মনে রাখবেন আপনি ছোটবেলায় যা চেয়েছিলেন, কিন্তু আপনি তা পাননি। এবং এখনই এটি নিজের হাতে দিন।
আপনি সামান্য গোলাপী booties আছে চেয়েছিলেন? যাও ওটা কিনে দাও। আপনি কি একটি নির্মাণ গাড়ির মালিক হওয়ার স্বপ্ন দেখেছেন? এক্ষুনি দোকানে যান। আপনি কি চেয়েছিলেন, কিন্তু গাছে উঠতে ভয় পেয়েছিলেন? এই মুহূর্তে আপনাকে এই কাজ থেকে কে বাধা দিচ্ছে?
আপনাকে মনের শান্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য এখানে আরও কিছু ধারণা রয়েছে:
কি করতে হবে আপনার পছন্দ. এই তালিকাটি সম্পূরক এবং পরিপূরক হতে পারে। নিজের মতো করে উঠে আসুন, শৈশবে ফিরে যান। মনে রাখবেন যে নিজেকে একটি সুখী শৈশব করতে খুব দেরি হয় না, যা শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে।
আমরা বারবার মনের শান্তি কিভাবে খুঁজে পেতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলতে পারি। কিন্তু এমনকি এই পাঁচটি পাঠ, যদি আপনি সেগুলিকে আপনার জীবনে প্রয়োগ করতে শুরু করেন, তাহলে আপনার মধ্যে শান্তি এবং অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি যোগ হবে। একবার চেষ্টা করে দেখো। অন্ধকার গর্ত নয়, একটি পরিপূর্ণ জীবন বেছে নিন এবং আপনি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত মনের শান্তি পাবেন। আপনার জন্য শুভকামনা!
একটা সময় ছিল যখন আমি ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমাতে পারতাম না। একটি এলোমেলো ঘটনা, একটি দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা, একটি কথোপকথন যা পথ শেষ করেনি (যেমন আমি পছন্দ করতাম) আমাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অস্থির করে তুলেছিল। চিন্তার উপর আবেশ করা এবং ক্রমাগত যা ছিল তা হজম করা, নির্ভরযোগ্যভাবে আমার মনোযোগ চুষেছিল এবং আমাকে অত্যাবশ্যক শক্তি থেকে বঞ্চিত করেছিল। পরের দিন সকালে আমি প্রফুল্ল এবং বিশ্রাম অনুভব করিনি, কিন্তু মারাত্মকভাবে ক্লান্ত এবং অভিভূত।
আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি কেবল একটি নেতিবাচক "আবেগজনিত কোকুন" এর মধ্যে ছিলাম যার মধ্যে, পুরোপুরি সৎ হতে, আমি নিজেকে নিমজ্জিত করেছি। শেষ পর্যন্ত, কেউ আমাকে অপ্রীতিকর এবং কঠিন অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হতে বাধ্য করেনি। আমি এটা নিজে করেছি। যদিও অবচেতনভাবে।
তাই বের হওয়ার পথ খুঁজতে লাগলাম।
প্রধান আবিষ্কার পৃষ্ঠের উপর রাখা.
আমরা আমাদের নিজস্ব পছন্দ এবং অভ্যাসের এতটা দাস নই যতটা স্থিতিশীলতার দাস। আমরা যতই বয়স্ক হব, ততই কম আমরা চাই জীবনে কিছু পরিবর্তন হোক। বিশেষত জিনিসগুলি আমরা যেভাবে চাই তা পরিবর্তন করেনি। আমরা স্থিতিশীলতা ও শান্তি কামনা করি। দৃঢ়তা এবং অপরিবর্তনীয়তা। প্রতিষ্ঠিত জীবনের আদেশের অলঙ্ঘনতা। যাতে এটি সর্বদা ভাল, আনন্দদায়ক এবং কোঁকড়া মনে হয়।
কিন্তু তা হয় না।
আমাদের চারপাশের জগৎ আমাদের উদ্ভাবিত আইন অনুসারে বিদ্যমান নেই। আমাদের চারপাশের জগৎ দ্বান্দ্বিকতার নিয়ম অনুসারে বিদ্যমান। এবং দ্বান্দ্বিকতা শুধুমাত্র একটি জিনিসের স্থিরতা এবং অপরিবর্তনীয়তা প্রদান করে - দ্বন্দ্ব এবং দ্বন্দ্ব।
দ্বন্দ্ব থেকে পালানোর চেষ্টা হল বাস্তবতা বা পলায়নবাদ থেকে পালানোর চেষ্টা। বাস্তবতা এখনও আপনার উপর তাদের চাপিয়ে দেবে, তবে আপনার মাঠে নয়, নিজের মাঠে। আমি কঠিন উপায়ে শিখেছি যখন কথা বলার প্রয়োজন হয় তখন চুপ থাকা কী, সমস্যাগুলি সমাধান করার প্রয়োজন হলে তা থেকে দূরে ঠেলে দেওয়া কী, কাজ করার প্রয়োজনে বসে বসে চোখ বুলিয়ে নেওয়া কী। ফলে শীঘ্রই বা পরে আমি হেরে যাই।
তখন বুঝলাম উপেক্ষা করার চেষ্টা করছি বিশ্ব, আপনার বিভ্রমের মধ্যে থাকা, মনের শান্তির দিকে পরিচালিত করে না, কিন্তু বিপরীতে, এটি অস্বস্তির দিকে নিয়ে যাওয়া একগুচ্ছ পরিস্থিতির জন্ম দেয়।
আমার এক বন্ধু ছিল যার ক্রমাগত স্বপ্ন ছিল যে সবাই তাকে একা ছেড়ে যাবে। তবে কিছু কারণে এটি সর্বদা প্রমাণিত হয়েছিল যে কেউ তাকে যাইহোক পাত্তা দেয় না। অলৌকিক ঘটনা এবং এটাই।
আমার জীবনের একজন শিক্ষক ছিলেন শিশুদের খেলনা "ভাঙ্কা-ভস্তাঙ্কা"। তিনি আমাকে দেখিয়েছিলেন যে এমন একটি রাজ্য রয়েছে যেখানে জীবন আপনাকে যতই আঘাত করুক না কেন, এটি আপনাকে যতই ধাক্কা দেয় না কেন, আপনি সর্বদা আপনি যে অবস্থানে আছেন সেখানে ফিরে আসবেন। অন্য কথায়, ক্রমাগত পরিবর্তন এবং বাহ্যিক প্রভাব সত্ত্বেও আপনি সর্বদা অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বজায় রাখেন।
এই অবস্থাকে গতিশীল ভারসাম্য বলা হয়।
অনুশীলনে, এর মানে হল যে কিছুই, কোনও বাহ্যিক ঘটনা বা পরিস্থিতি আপনাকে অস্থির করতে পারে না এবং আপনাকে আপনার অভিপ্রেত লক্ষ্য থেকে বিপথে নিয়ে যেতে পারে। বিপরীতে, আপনি আপনার সুবিধার জন্য কোনো সমস্যা চালু. আপনি কঠোরভাবে সমালোচিত হয়েছে? নিরুৎসাহিত হওয়ার পরিবর্তে, আপনি যে তথ্যগুলি শিখছেন তা ব্যবহার করুন নিবিড় কাজনিজের উপরে এবং বাইরে যান নতুন স্তর. বহিস্কার? আপনি হাল ছেড়ে দেবেন না এবং ভাগ্য সম্পর্কে অভিযোগ করবেন না, তবে আপনার ভুলে যাওয়া প্রতিভা মনে রাখবেন এবং সেগুলি ব্যবহার করে একটি লাভজনক ব্যবসা তৈরি করুন।
কিন্তু এই সবই কেবল এই সত্যের একটি ফলাফল যে আপনি পর্যাপ্তভাবে বাস্তবতা উপলব্ধি করেন এবং এতে নমনীয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। আপনার মাথায় কোন অকার্যকর নিয়ম এবং সীমানা আছে, কিন্তু সামগ্রিক উপলব্ধিশান্তি এবং অন্যান্য লোকেদের চোখ থেকে সাধারণত যা লুকানো থাকে তা দেখার ক্ষমতা।
অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়ার পথ এবং মনের শান্তি, অর্থাৎ, গতিশীল ভারসাম্যের অবস্থাগুলি অনুশীলনের পথ। এটা ক্রমাগত বাড়ছে ব্যক্তিগত পরিপক্কতার ডিগ্রী. এবং "আত্ম-উন্নয়ন" এর সাথে জড়িত বেশিরভাগ লোকই নরকের মতো এড়াতে চেষ্টা করে। কারণ আনন্দদায়ক, আরামদায়ক এবং আকর্ষণীয় কিছু করা (উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান বা বই পড়া) করা খুব শীতল এবং মজাদার এবং বিবেচনা করুন যে আপনি "উন্নয়নশীল"।
এবং এটি খুব অপ্রীতিকর নিজের মধ্যে গভীরভাবে তাকান এবং বুঝতে পারেন যে আপনি এবং শুধুমাত্র আপনিই আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলির একমাত্র কারণ - ব্যবসায়, সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বর্তমান পরিস্থিতিতে। এটি উপলব্ধি করা কখনও কখনও খুব বেদনাদায়ক এবং অপ্রীতিকর। এতটাই অপ্রীতিকর যে ধূর্ত এবং সম্পদশালী মন কেবল অধ্যয়ন না করার বিভিন্ন "গুরুতর এবং বৈধ" কারণ উদ্ভাবন করতে শুরু করে। বাস্তব কাজনিজের উপরে। ঠিক যাতে জিনিসের আসল অবস্থা দেখতে না পায়।
মহিলার স্বামী তাকে ছেড়ে চলে যায়। অন্য কারো জন্য রেখে গেছে। তিনি পার্টি করতেন এবং বিরক্ত হয়ে যাওয়ার কারণে তিনি চলে যান। এই কারণগুলি গোপন নয়। তারা পৃষ্ঠের উপর শুয়ে ছিল। এটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখা এবং কিছু তথ্য এবং লক্ষণ তুলনা করা যথেষ্ট ছিল তাদের দেখতে। এবং যখন আপনি এটি দেখতে পান, যথাযথ ব্যবস্থা নিন। কিন্তু যা হয়েছে তাই হয়েছে। এবং সে পরিস্থিতির সংশোধন/উন্নতি করতে পারে শুধুমাত্র সেই প্রক্রিয়াগুলিকে উপলব্ধি করার মাধ্যমে যার ফলে সে এতে নিজেকে খুঁজে পেয়েছে।
পরিবর্তে, একজন মহিলা ভাগ্যবান, ডাইনিদের কাছে ছুটে যান, মহিলাদের প্রশিক্ষণে যোগ দেন, "কর্ম পরিষ্কার করেন" এবং অন্যান্য সহজ, আনন্দদায়ক এবং মজার জিনিষ. এমনকি আমার স্বামী ফিরে আসে। কিছুক্ষণের জন্য। কিন্তু তারপরে সে আবার বিরক্ত হয়ে যায় এবং দুঃসাহসিক কাজের সন্ধানে আবার রাতে চলে যায়। এবং এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পুনরাবৃত্তি হতে পারে।
বাস্তব ব্যক্তিগত বৃদ্ধি সিমুলেশন দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে না. কোনভাবেই না।
আমি ক্রমাগত উদ্বেগের মূল, সমস্ত এবং সমস্ত উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং উদ্বেগের উত্স অনুসন্ধান করেছি। এবং আমি এটি খুঁজে পাইনি। যতক্ষণ না আমি বুঝতে পারি যে আমার বর্তমান ব্যক্তিত্ব (এবং এটি নিয়ন্ত্রণকারী অধ্যক্ষ) আসলে এটি সন্ধান করতে চায় না। এই শিকড় জন্য খোলা, অহংকারী এবং নির্লজ্জ মিথ্যা নিজেকে. বিশ্বাস করুন, বিভ্রম তৈরি করে নিজেদেরকে প্রতারিত করা আমাদের সীমিত মনের অন্যতম প্রিয় বিনোদন।
নিজের কাছে মিথ্যা বলা কি বন্ধ করা সম্ভব?
কিন্তু তারপরে আপনাকে নিজের সম্পর্কে, মানুষের সম্পর্কে, জীবন সম্পর্কে যা আপনি চাননি, দেখতে পারেননি এবং দেখতে চাননি সে সম্পর্কে সম্পূর্ণ সত্যের মুখোমুখি হতে হবে। এবং এর পরে, আপনি আগের মতো বেঁচে থাকা আর সম্ভব হবে না। এটি একমুখী টিকিট।পছন্দটি গুরুতর এবং সবাই এটি তৈরি করতে প্রস্তুত নয়। এটাই বাস্তবের নিয়তি শক্তিশালী মানুষ. অথবা যারা এক হতে চায়।
এর পরে আপনার সম্পূর্ণ ভিন্ন জীবন হবে। বাহ্যিকভাবে কিছুই পরিবর্তন হবে না। অন্তত এক্ষুনি। কিন্তু আপনার উপলব্ধি আপনি চান হিসাবে বিশুদ্ধ হবে. আপনি এখন যেভাবে দেখছেন তার থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন, সম্পূর্ণ ভিন্ন জগতটিকে আপনি দেখতে পাবেন। আপনি কি এই উত্তেজনাপূর্ণ এবং চ্যালেঞ্জিং যাত্রা শুরু করতে প্রস্তুত? পাঠিয়ে শুরু করুন বিনামূল্যে পরামর্শের জন্য অনুরোধ.
আমি নিশ্চিত আপনি যোগ্য ভাল জীবন! শান্ত, সুখী এবং সুরেলা।
কিভাবে মনের শান্তি খুঁজে পাবেনসম্ভবত, প্রতিটি ব্যক্তি সর্বদা শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হতে চায়, এবং শুধুমাত্র আনন্দদায়ক উদ্বেগ অনুভব করে, তবে সবাই সফল হয় না। সত্যই, কেবলমাত্র কয়েকজন লোক এইভাবে কীভাবে অনুভব করতে হয় তা জানেন, বাকিরা "একটি সুইং" এর মতো বেঁচে থাকে: প্রথমে তারা খুশি হয় এবং তারপরে তারা বিরক্ত হয় এবং উদ্বিগ্ন হয় - দুর্ভাগ্যক্রমে, লোকেরা দ্বিতীয় অবস্থাটি প্রায়শই অনুভব করে।
মনের শান্তি কি, এবং যদি এটি কার্যকর না হয় তবে কীভাবে এটিতে ক্রমাগত থাকতে শিখবেন?
অনেকে মনে করেন যে মানসিক শান্তি একটি ইউটোপিয়া। এটা কি স্বাভাবিক যখন একজন ব্যক্তি নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন না, চিন্তা করেন না বা কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হন না? এটি সম্ভবত একটি রূপকথার গল্পে ঘটে, যেখানে প্রত্যেকে সুখে থাকে। আসলে মানুষ ভুলে গেছে রাষ্ট্র মনের শান্তি, সম্প্রীতি এবং সুখ সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, এবং জীবন বিভিন্ন প্রকাশে সুন্দর, এবং শুধুমাত্র যখন সবকিছু "আমাদের পথ" হয়ে যায় তখনই নয়।
ফলস্বরূপ, যদি মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিবন্ধী হয় বা সম্পূর্ণ অনুপস্থিত হয়, তবে শারীরিক স্বাস্থ্য গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়: শুধুমাত্র স্নায়বিক ব্যাধি দেখা দেয় না, তবে গুরুতর রোগগুলি বিকাশ লাভ করে। হারিয়ে গেলে অনেকদিন মনের শান্তি, আপনি পেপটিক আলসার, ত্বকের সমস্যা, হার্ট এবং ভাস্কুলার রোগ এবং এমনকি অনকোলজিতে "আয়" করতে পারেন।
ছাড়া বাঁচতে শেখার জন্য নেতিবাচক আবেগ, আপনাকে বুঝতে হবে এবং আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে, সেগুলিকে কারও মতামত এবং রায় দিয়ে প্রতিস্থাপন না করে। যারা এটি করতে জানে তারা তাদের মন এবং আত্মা উভয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে বাস করে: তাদের চিন্তাভাবনা তাদের কথা থেকে বিচ্ছিন্ন হয় না এবং তাদের কথা তাদের কর্ম থেকে বিচ্ছিন্ন হয় না। এই জাতীয় লোকেরা তাদের আশেপাশের লোকদেরও বোঝে এবং যে কোনও পরিস্থিতিকে কীভাবে সঠিকভাবে উপলব্ধি করতে হয় তা জানে, তাই তারা সাধারণত প্রত্যেকের দ্বারা সম্মানিত হয় - কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে উভয়ই।
তাই এটা শেখা সম্ভব? আপনার ইচ্ছা থাকলে আপনি যে কোনও কিছু শিখতে পারেন, তবে ভাগ্য এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে অভিযোগ করে অনেক লোক আসলে জীবনে কিছুই পরিবর্তন করতে চায় না: নেতিবাচকতায় অভ্যস্ত হয়ে তারা এটিকে একমাত্র বিনোদন এবং যোগাযোগের উপায় খুঁজে পায় - এটি নেই গোপন যে এটি নেতিবাচক খবর যা অনেক গ্রুপে মহা উত্সাহের সাথে আলোচনা করা হয়।
আপনি যদি সত্যিই মনের শান্তি পেতে চান এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে আনন্দ এবং অনুপ্রেরণার সাথে উপলব্ধি করতে চান তবে নীচে বর্ণিত পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করার এবং ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
মনোবৈজ্ঞানিকরা মনে করেন যে লোকেরা যারা তাদের ভঙ্গির যত্ন নেয় তারা চাপ এবং উদ্বেগের জন্য অনেক কম সংবেদনশীল। এখানে জটিল কিছু নেই: ঝুঁকে পড়ার চেষ্টা করুন, আপনার কাঁধ, মাথা নিচু করুন এবং প্রচন্ডভাবে শ্বাস নিন - মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে জীবন আপনার কাছে কঠিন বলে মনে হবে এবং আপনার চারপাশের লোকেরা আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করবে। এবং, বিপরীতভাবে, আপনি যদি আপনার পিঠ সোজা করেন, আপনার মাথা বাড়ান, হাসুন এবং সমানভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন, আপনার মেজাজ অবিলম্বে উন্নত হবে - আপনি এটি পরীক্ষা করতে পারেন। অতএব, আপনি যখন বসে কাজ করেন, তখন আপনার চেয়ারে কুঁজো বা ঝুঁকে পড়বেন না, আপনার কনুই টেবিলে রাখুন এবং আপনার পা একে অপরের পাশে রাখুন - আপনার পা অতিক্রম করার অভ্যাস ভারসাম্য বজায় রাখতে অবদান রাখে না। আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন বা হাঁটাচলা করেন তবে আপনার শরীরের ওজন উভয় পায়ে সমানভাবে বন্টন করুন এবং ঝিমঝিম করবেন না - আপনার পিঠ সোজা রাখুন। সচেতনভাবে বেশ কয়েক দিন ধরে আপনার ভঙ্গি বজায় রাখার চেষ্টা করুন, এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে কম খারাপ চিন্তা আছে এবং আপনি আরও প্রায়ই হাসতে চান।
এই সমস্ত পদ্ধতি খুবই সহজ, কিন্তু এগুলি কেবল তখনই কাজ করে যখন আমরা সেগুলি প্রয়োগ করি, এবং শুধুমাত্র সেগুলি সম্পর্কে জানি না এবং কীভাবে আমরা মানসিক শান্তি অর্জন করতে পারি এবং আমাদের জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারি তা নিয়ে ভাবতে থাকি৷
এরোফিভস্কায়া নাটালিয়াশান্ত, শুধুমাত্র শান্ত... কিন্তু সবকিছু যদি ভিতরে বুদবুদ, অব্যক্ত শব্দ, জমে থাকা উত্তেজনা এবং আপনার তাত্ক্ষণিক পরিবেশে ছড়িয়ে পড়তে থাকে তবে কীভাবে শান্ত থাকবেন? সাধারণ অবস্থা? তবে প্রত্যেকে আত্মবিশ্বাসী, শান্ত এবং তাদের নিজস্ব আচরণের নিয়ন্ত্রণে থাকতে চায় - এটিই শক্তি, এটিই আত্মতৃপ্তি, এটি শরীরের স্বাস্থ্য এবং শক্তিশালী স্নায়ু।
আপনি উত্তেজনা উপশম করতে এবং বারুদের ব্যারেলের মতো অনুভব না করার জন্য কী করতে পারেন যার জন্য খুব বেশি স্পার্ক প্রয়োজন? আসুন সাধারণ সুপারিশ এবং কৌশলগুলি বিবেচনা করি যা একটি শান্ত অভ্যন্তরীণ পরিবেশ তৈরির ভিত্তি প্রদান করবে।
প্রথম যে জিনিসটি মনে আসে তা হল বিশ্রাম, ধ্যান এবং প্রার্থনা যারা তাদের আত্মায় বিশ্বাসী। নিয়মিত শিথিলকরণ অনুশীলন মনের শান্তি এবং অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে সংক্ষিপ্ত সময়. এবং তারপর এটি ঘটে প্রধান ভুল: ধ্যান কৌশলের ফলাফলে সন্তুষ্ট, একজন ব্যক্তি অনুশীলন করা বন্ধ করে দেয় এবং সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। কিছু দিনের মধ্যে একই স্নায়বিকতা এবং একই উদ্বেগ আত্মা এবং শরীরকে ভারী শিকলের মধ্যে টেনে নিয়ে যায়।
প্রতিটি ব্যক্তি শিথিলকরণের একটি পদ্ধতি বেছে নেয় যা তার জন্য উপযুক্ত, এক ধরণের আচার সম্পাদন করে:
বিশ্বাসীরা তাদের জপমালা আঙ্গুল দিয়ে প্রার্থনা করে;
খেলাধুলার লোকেরা শীতকালে স্কিতে এবং গ্রীষ্মে পার্ক, বালি বা পাহাড়ের পথে দৌড়ায়;
বিছানার আগে হাঁটা বা ভোর দেখা, প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ করা, গাছের বৃদ্ধি, মাছ ধরা বা শিকার করা;
হস্তশিল্প, খেলা বাদ্যযন্ত্র, সৃষ্টি;
তারা আপনাকে নিজেকে অনুভব করার, নিজেকে শোনার, নিজের মধ্যে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বে আপনার অবস্থানের মধ্যে সাদৃশ্যের অবস্থা খুঁজে পাওয়ার সুযোগ দেয়।
প্রধান নিয়ম: শিথিল করার পদ্ধতিটি স্বতন্ত্র, এবং নিজেকে বিশ্রাম দেওয়ার অভ্যাসটি প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করা বা কুকুরকে হাঁটার মতো হওয়া উচিত - যাইহোক, কুকুরটিকে হাঁটাও একটি বিকল্প।
একজন ব্যক্তির আত্মা, স্বাস্থ্য এবং চিন্তার ভারসাম্য তার শান্তির ভিত্তি। এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত নয় এমন আবেগ যে কোনও "ঠান্ডা" মাথা নাড়াতে পারে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একটি ক্র্যাকার বা মরিচা পেরেক হতে হবে, যেখানে জীবনের কোনও ছায়া অবশিষ্ট নেই - ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই কোনও চিহ্নের আবেগ, জীবনকে সাজিয়ে তোলে, এটিকে আরও উজ্জ্বল করে তোলে, আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। , আরও উত্তেজনাপূর্ণ। প্রশ্ন হল একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য আবেগ কতটা ব্যয়বহুল: আপনি কি পরিস্থিতি অনুভব করেছেন এবং এটিকে ছেড়ে দিয়েছেন, নাকি এটি এক দিন, দুই, এক সপ্তাহ ধরে জ্বর হতে চলেছে? মাথায় চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে, অন্য কিছু নিয়ে ভাবতে দিচ্ছে না, অনিদ্রা ও ক্লান্তি, মনোবিকার বৃদ্ধি পাচ্ছে- এই লক্ষণগুলো।
ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ নয়, তবে এটি সম্ভব। আমরা কীভাবে বহির্বিশ্বের উস্কানিতে নতি স্বীকার না করা এবং নিজের প্রতি সত্য থাকা, আত্মবিশ্বাসের একটি অভ্যন্তরীণ উত্স বজায় রাখার বিষয়ে বেশ কয়েকটি নিয়ম অফার করি:
প্রশান্তি তন্দ্রার সমার্থক নয়! তন্দ্রা হ'ল উদাসীনতা এবং কাজ করার প্রতি অনীহা, যা সময়ের সাথে সাথে জীবনের সমস্যাগুলি থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়ার হুমকি দেয় যার কোনও ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্যের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।
নার্ভাসনেস অবস্থায়, বিশদ বিবরণ ছাড়াই সামগ্রিকভাবে পরিস্থিতি বা জীবনের চিত্র দেখার ক্ষমতার উপর মনোনিবেশ করুন - এটি আপনাকে বিক্ষিপ্ত হতে দেবে না এবং অপ্রীতিকর ছোট জিনিসগুলিতে থাকতে দেবে না যা ভারসাম্যকে নিজের দিকে টানে।
3. বাইরে থেকে শান্তি আশা করবেন না: আমাদের চারপাশের জগতটি গতিশীল এবং এক সেকেন্ডের জন্যও স্থির থাকে না - এটি থেকে যেকোনো ধরনের স্থিতিশীলতার আশা করা হাস্যকর। জীবন বিভিন্ন চমক উপস্থাপন করে: যদি তারা উত্তেজনাপূর্ণ কিন্তু আনন্দদায়ক হয়ে ওঠে তবে এটি ভাল, কিন্তু বিস্ময়টি এত ভাল না হলে কী হবে? আমরা শ্বাস নিলাম, নিঃশ্বাস নিলাম এবং নিজেদেরকে বললাম: "আমি এটি পরিচালনা করতে পারি!" - অবশ্যই আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন! অন্তত কেবল কারণ পরিস্থিতি কখনও কখনও অন্যান্য বিকল্প প্রদান করে না।
4. একটি নিয়ম যা লোকেরা জানে কিন্তু ব্যবহার করে না: সবকিছুর মধ্যে ইতিবাচক সন্ধান করুন। বহিস্কার? - পরিবারের প্রতি আরও মনোযোগ এবং একটি ভিন্ন দিকে নিজেকে খুঁজে পাওয়ার সুযোগ। ? - কোন নাক ডাকা নেই, কোন কেলেঙ্কারি নেই, বাড়িটি সুশৃঙ্খল, শান্ত এবং শান্তির ব্যতিক্রমী আনন্দ। আপনার বাচ্চারা কি খারাপ কাজ করছে? - প্রাপ্ত নোবেল পুরস্কারআইনস্টাইনকে পুরোপুরি স্কুল থেকে বের করে দেওয়া হয়েছিল। সময়ের সাথে সাথে, এই অভ্যাসটি শক্তিশালী হয়ে উঠবে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করবে: আপনার চিন্তা করার সময় পাওয়ার আগে, ইতিবাচক দিকঠিক এখানে ঘটছে!
5. লোকেরা উদ্বিগ্ন: তাদের নিজের, প্রিয়জন, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী... আমাদের অবশ্যই এটি গ্রহণ করতে শিখতে হবে: জীবন এমন যে কেউ এতে চিরকাল থাকবে না - প্রত্যেকেই মরণশীল, এবং প্রত্যেকের পালা আসবে নির্ধারিত সময় অবশ্যই, আমি এটি পরে করতে চাই, তবে প্রত্যেকের জন্মই এটি - ভাগ্যের প্রতি বিশ্বাসের সাথে কিছুটা নিয়তিবাদী হতে এটি ক্ষতি করে না।
6. আমাদের ঘটনা এবং আমাদের চারপাশের লোকদের ঠেলে দেওয়া উচিত নয়: কাজ থেকে ক্লান্তি এবং জীবনের গতি আমাদের বয়সের প্রধান সমস্যা। প্রত্যেকের কাছে এই ধরনের প্রয়োজনীয় প্রতিরোধের ব্যতিক্রমী বিশ্বাস এবং সবকিছুই চিত্তাকর্ষক - "আপনি এত শক্তিশালী (শক্তিশালী), কোনও পরিস্থিতি আপনাকে ভেঙে দেবে না!", তবে এটি ভালর চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতি করে।
কখনও কখনও আপনাকে পরিস্থিতি ছেড়ে দিতে হবে: সম্ভবত অন্য কোনও কারণ বা অপ্রত্যাশিত মোড় দেখা দেবে যা পরিস্থিতির ধারণাকে আমূল পরিবর্তন করবে।
এটি কবরস্থান সম্পর্কে নয় - যদিও হ্যাঁ, আসুন সত্য কথা বলি: গ্রহের সবচেয়ে শান্তিপূর্ণ জায়গা। কিন্তু যখন আপনার হৃদয় আপনার বুকে উষ্ণভাবে স্পন্দিত হয়, তখন ব্যক্তিগত গোপনীয়তার একটি কোণে যত্ন নেওয়া মূল্যবান। একটি মূল্যবান জায়গা যেখানে কোনও ফোন কল নেই, ভীতিকর সংবাদ সহ টিভি নেই, ইন্টারনেটকে তার অতল গর্ভে চুষে নেওয়া নেই - একটি বারান্দায় বা পার্কের বেঞ্চে আধা ঘন্টা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। অপ্রতিরোধ্য আবেগ
আপনার প্রিয় বিনোদনকে উপেক্ষা করা উচিত নয়: এই অশান্ত পৃথিবীতে যাই ঘটুক না কেন, আপনি প্রতিদিন একটি শখের জন্য অর্ধেক ঘন্টা উত্সর্গ করতে পারেন। বুনন, সূচিকর্ম, মডেলিং, মডেলিং, অঙ্কন - এই মুহুর্তে বিদ্যমান সমস্যাগুলি থেকে আপনাকে আরামদায়ক, শান্ত এবং আপনার মস্তিষ্ককে বন্ধ করার জন্য যেকোনো কিছু। এই ক্ষেত্রে ক্লাসের স্থানটিও গুরুত্বপূর্ণ: যদি বাচ্চাদের জরুরীভাবে সাহায্যের প্রয়োজন হয় বাড়ির কাজ, বিড়াল - রেফ্রিজারেটর থেকে টিনজাত খাবার, একটি বন্ধু মনে পড়ল যে আজ আপনি এখনও ফোনে বরাদ্দ করা দুই ঘন্টা ব্যয় করেননি, এবং আপনার স্বামী খালি প্যানে ঢাকনা মারছেন - আধা ঘন্টা ব্যয় করার ধারণা মজার জন্য খারাপভাবে ব্যর্থ হয়েছে. সমাধান? ক্ষুধার্ত প্রত্যেককে খাওয়ান, আত্মীয়দের কঠোর নির্দেশ দিন এবং ফোন বন্ধ করুন - যে কোনও ব্যক্তির কিছু ব্যক্তিগত কিছু করার অধিকার রয়েছে যা তারা পছন্দ করে।
বিপুল শপিং সেন্টার- আরাম করার জায়গা নয়। উজ্জ্বল আলো, নিপীড়নমূলক কংক্রিট, কাঁচ এবং মানুষের ভিড় - সেখানে কোনও স্বাচ্ছন্দ্য বা গোপনীয়তার কথা বলা যায় না। আপনি কি প্রায়ই হাইপারমার্কেটে কেনাকাটা করার পরে এবং বুটিকগুলিতে কেনাকাটা করার পরে ক্লান্তি লক্ষ্য করেছেন? - এটি এখানে, একটি গুরুতর ক্ষতি সম্পর্কে শরীরের সংকেত জীবনীশক্তি. একটি বন, একটি নদী, একটি পুকুরে, কাছাকাছি একটি পার্কে সাঁতার কাটা - প্রকৃতির নিরাময় প্রভাব আপনাকে শক্তি এবং শক্তির প্রবাহের অনুভূতি দেবে, যা আপনাকে আপনার আত্মা এবং শরীর উভয়কেই পুরোপুরি শিথিল করতে দেয়।
ধীরে ধীরে শিথিল করতে এবং আপনার মনের শান্তি পরিচালনা করতে শিখুন, মনে রাখবেন: আপনার জীবনের সাথে লড়াই করা উচিত নয় - আপনাকে বাঁচতে হবে এবং জীবন উপভোগ করতে হবে!
22 জানুয়ারী 2014, 18:15জীবনের এই ব্যস্ততায়, আমরা প্রায়শই শান্তির অভাব অনুভব করি। কেউ কেবল খুব চিত্তাকর্ষক এবং সব সময় স্নায়বিক, কেউ সমস্যা এবং অসুবিধা, খারাপ চিন্তা দ্বারা পরাস্ত হয়।
থামুন, একটি শ্বাস নিন, চারপাশে তাকান, জীবনের এই দৌড়ে সচেতনতা অর্জনের সময় এসেছে।
কিভাবে আপনার আত্মায় শান্তি পাওয়া যায় সে সম্পর্কে আমি আপনাকে কিছু টিপস দিতে সাহস করি, সেগুলি সবই বেশ সহজ এবং অনুসরণ করা সহজ।
যদি আপনার জীবনে কোনও অসুবিধা দেখা দেয় এবং আপনার কাছে মনে হয় যে পুরো বিশ্ব আপনার বিরুদ্ধে, কাঁদবেন না এবং কষ্ট পাবেন না। অন্য একজন ব্যক্তির সন্ধান করুন যার সাহায্য প্রয়োজন এবং তাদের সমস্যা সমাধানের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন।
রাগ করবেন না, আপনার সমস্ত অভিযোগ ভুলে যান, ঝগড়া ও বিবাদে না জড়ানোর চেষ্টা করুন।
জীবন মূলত একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থা দ্বারা নির্ধারিত হয়। যদি তার আত্মা অন্ধকার এবং খালি হয়, তবে এটি দুঃখজনক হবে, যদি এটি ভাল এবং পরিষ্কার হয় তবে এটি গোলাপী এবং সম্ভাবনায় পূর্ণ হবে।
স্ন্যাপ করবেন না, রক্ষণাত্মক হবেন না, আধুনিক "জম্বি" বা "রোবট" এ পরিণত হবেন না যারা কেবল তাদের জীবন কতটা খারাপ তা নিয়ে ভাবেন। মনে রাখবেন যে আপনার সমস্ত চিন্তা বস্তুগত। শুধুমাত্র শুভ কামনা করুন, এবং এটি অবশ্যই আপনার মেজাজ এবং আপনার বাস্তবতা প্রভাবিত করবে।
অবশেষে, নিজেকে এই ভ্রম থেকে মুক্ত করুন যে আপনি কিছু প্রতিকূল পরিস্থিতি বা অন্যদের আগ্রাসনের দ্বারা একটি কোণে চলে গেছেন। আপনার জীবন আপনার হাতে!
অন্তত এক বা দুই দিনের জন্য, কারও সমালোচনা করবেন না।
এখন আপনার সাথে যা ঘটছে তাতে আনন্দ করুন। আপনি কি কম্পিউটারে বসে আছেন? দারুণ! আপনি কিছু চা চান? বিস্ময়কর! ঢেলে পান করুন। ভবিষ্যতে আপনার নেতিবাচক চিন্তা প্রজেক্ট করবেন না.
কাউকে ধোঁকা দেওয়ার দরকার নেই। যখন আপনার কান্নার মত মনে হয় তখন কাঁদুন এবং যখন আপনি সত্যিই মজার বোধ করেন তখন হাসুন। অবশেষে, আপনার মুখোশ খুলে ফেলুন এবং নিজেকে অন্যদের কাছে দেখান যে আপনি সত্যিই একজন মানুষ।
অন্য কারো আদেশে কাজ করা বন্ধ করুন, নিজের কথা শুনুন এবং আপনি আসলে কী চান তা বুঝুন।
10. নিজেকে জানুন এবং ভালোবাসুন!
নিজের সাথে একা যোগাযোগ করুন, আপনার কর্ম এবং আকাঙ্ক্ষার উদ্দেশ্যগুলি সন্ধান করুন। নিজেকে বিচার বা সমালোচনা করবেন না। সর্বোপরি, আপনি সেই ব্যক্তি যিনি আপনি এবং এটি দুর্দান্ত।
11. ব্যায়াম করবেন!
এমনকি এগুলোও সহজ ব্যায়ামআপনাকে আপনার সমস্যাগুলি থেকে আপনার মনকে সরিয়ে নিতে, শান্ত হতে এবং ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করবে।
12. ধ্যান!
নির্জনতা ও নীরবতা, প্রকৃতির মনন অন্যতম সেরা উপায়মনের শান্তি এবং সম্প্রীতি খুঁজে পেতে, এটি ব্যবহার করুন।
13. খারাপ চিন্তা "আসতে" দেবেন না!
আপনাকে বিরক্ত করতে পারে এমন কিছু থেকে মুক্তি পান। প্রতিস্থাপন নীতি ব্যবহার করুন. আপনি একটি খারাপ চিন্তা আছে? অবিলম্বে এমন কিছু ইতিবাচক সন্ধান করুন যা আপনার খারাপ চিন্তাগুলিকে ভিড় করবে। আপনার চারপাশের স্থান আনন্দ এবং ইতিবাচকতা দিয়ে পূরণ করুন।
14. শান্ত সঙ্গীত শুনুন!
এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা কমাতে সাহায্য করবে।
15. মোমবাতি বা অগ্নিকুণ্ডের আগুন তাকান!
তিনি আপনাকে একটি অভ্যন্তরীণ হাসি এবং জাদুকরী উষ্ণতার শক্তি দেন;
উপরের সবগুলি ছাড়াও, আপনি পাখির গান এবং বৃষ্টির শব্দ, গন্ধ শুনতে পারেন তাজা ফুল, তারাময় আকাশ এবং পতনশীল তুষার চিন্তা করুন, শিথিল করুন, যোগব্যায়াম করুন, ধূপ দিয়ে স্নান করুন, হাসি এবং ভালবাসা ভাগ করুন।
মনে রাখবেন যে মহান সামুরাই সর্বদা তাদের অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং তাদের চারপাশের সৌন্দর্য দেখার ক্ষমতার জন্য ধন্যবাদ জিতেছে। তাদের মতে, যারা আতঙ্কের মধ্যে এটি খুঁজছেন এবং এদিক ওদিক দৌড়াচ্ছেন তারাই গোলকধাঁধা থেকে বেরিয়ে আসার পথ খুঁজে পাবেন না। যারা অভ্যন্তরীণভাবে শান্ত তারা সর্বদা উপর থেকে গোলকধাঁধা এবং এটি থেকে প্রস্থান উভয়ই দেখতে পাবে।
আমি আপনাকে সুখ এবং মনের শান্তি কামনা করি!
