বেশিরভাগ মানুষ তাদের সমগ্র বা প্রায় সমগ্র জীবন জুড়ে প্রধানত বস্তুগত মূল্যবোধের জন্য সংগ্রাম করে। কিন্তু সম্পদ সঞ্চয় করার সময়, তারা প্রায়ই গভীর বিষণ্ণতা এবং অসন্তোষ বোধ করে। মনে হচ্ছে অর্থ এবং মহান সুযোগ ছাড়াও অন্য কিছু থাকতে হবে... বাস্তবে, এই ধরনের লোকদের মধ্যে অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্যের অভাব রয়েছে। প্রকৃত সুখ ও স্বাধীনতার রহস্য এখানেই নিহিত। যে কেউ নিজের সাথে ঐক্য অর্জন করতে পারে, যদিও এর জন্য সময়, প্রচেষ্টা এবং উত্সর্গ লাগবে। শুরুতে, নিজের সাথে সামঞ্জস্যের দিকে নিয়ে যাওয়া প্রাথমিক পদক্ষেপগুলি শিখে নেওয়া একটি ভাল ধারণা।
একজন ব্যক্তি যে অবস্থায়ই থাকুক না কেন, সে যতই ধনী এবং সফল হোক না কেন, তাকে অবশ্যই নিজেকে এবং তার সমস্ত ত্রুটিগুলিকে মেনে নিতে শিখতে হবে। পৃথিবীর সবকিছুই আপেক্ষিক। আপনি যদি এটি বুঝতে পারেন, তবে স্ব-গ্রহণযোগ্যতার ক্ষেত্রে কাজ করা আরও সহজ হবে, কারণ প্রতিটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্য এবং অনন্য বৈশিষ্ট্য, যদি ইচ্ছা হয়, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় হিসাবে উপস্থাপন করা যেতে পারে।
প্রায়শই, অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতির অভাব হয় এমন লোকেদের মধ্যে যারা নিজেদেরকে অবমূল্যায়ন করে বা তাদের ব্যক্তিত্বের কিছু অবাঞ্ছিত অংশ কেটে ফেলার চেষ্টা করে। এই উভয় ক্ষেত্রে, আপনাকে সবচেয়ে বেশি মুখোমুখি হতে হবে সবচেয়ে খারাপ গুণাবলী, তাদের স্বভাব বুঝুন এবং তাদের সাথে বাঁচতে শিখুন। পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য প্রায়ই আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করতে হবে।
সমস্ত ত্রুটিগুলির সাথে নিজেকে গ্রহণ করতে শেখা কেবল নয়, সত্যবাদী হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই একজন ব্যক্তি মিথ্যা আশা, ইচ্ছাপূর্ণ চিন্তাভাবনা লালন করেন এবং তিনি যা শুনতে চান তা কেবল শুনেন। এই সব অনিবার্যভাবে উত্থানের দিকে পরিচালিত করে অভ্যন্তরীণ কোন্দল. অতএব, আপনি বাস্তবতা একটি শান্ত দৃষ্টিভঙ্গি অভ্যাস বিকাশ করা উচিত. প্রথমে, এটি বেশ কঠিন এবং এমনকি বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটিই একমাত্র সত্য পথ যা সম্প্রীতির দিকে পরিচালিত করে। ধীরে ধীরে এই সত্যের গভীর উপলব্ধি আসবে।
শুধুমাত্র প্রথম দুটি পদক্ষেপ অনুসরণ করা আপনাকে আপনার মাথায় নীরবতার অবস্থা অর্জন করতে সহায়তা করবে। যথা, এটি একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্যের প্রথম সূচক। তবে একটি বিস্তৃত পন্থা গ্রহণ করা এবং মনকে শান্ত করার লক্ষ্যে কিছু বিশেষ অনুশীলন বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রায়শই, ধ্যান, বিভিন্ন ধরণের শ্বাসের ব্যায়াম, বিশেষ সঙ্গীত শোনা এবং শরীরের গভীর শিথিলতা এখানে সহায়তা করে। বিদ্যমান বড় পছন্দবিকল্প কখনও কখনও একজন ব্যক্তিকে নিজের জন্য উপযুক্ত কিছু খুঁজে পাওয়ার আগে অনেক চেষ্টা করতে হয়। কাজ করতে এক্ষেত্রেআপনি নিজে বা একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায় এটি করতে পারেন।
যখন একজন ব্যক্তি প্রথমে অভ্যন্তরীণ ঐক্য এবং সম্প্রীতি অর্জনের সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করেছিলেন, তখন তিনি ইতিমধ্যে সঠিক পথে ছিলেন। তারপরে আপনি ধীরে ধীরে সরানো শুরু করতে পারেন। মৌলিক পদক্ষেপগুলি উপরে বর্ণিত হয়েছে। এবং বিপথে না যাওয়ার জন্য, আপনার বড় লক্ষ্যটি মনে রাখা উচিত। নিম্নলিখিত সুপারিশ এখানে সাহায্য করবে:
অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য একজন ব্যক্তিকে পরিপূর্ণতায় নিয়ে যেতে পারে। নতুন স্তরহচ্ছে অতএব, এটি অর্জনের লক্ষ্যে যে প্রচেষ্টা করা হয়েছে তা সম্পূর্ণরূপে ন্যায়সঙ্গত। কখনও কখনও আপনি নিজেরাই এই অবস্থায় পৌঁছাতে পারেন এবং কখনও কখনও আপনার কেবল একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যের প্রয়োজন হয়। কোন না কোন উপায়ে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একজন ব্যক্তির নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করার ইচ্ছা এবং দৃঢ় অভিপ্রায়।
পৃথিবী আমাদের চারপাশে যে প্রকৃতি, ভরা বিভিন্ন উপাদান... কিন্তু পৃথিবীটাও আমাদের আমি, আমরা। আমরা এই বিশ্বকে গঠন করি এবং এটিকে প্রভাবিত করি। পৃথিবী আমাদের আত্মা, আমাদের সত্তা। তার প্রজ্ঞা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে এবং সত্যিকারের সুখী হতে, আমাদের নিজেদের এবং আমাদের নিজেদের অবচেতনের জন্য সময় নিতে হবে। অতএব, এই নিবন্ধে আমরা কীভাবে নিজের মধ্যে সাদৃশ্য খুঁজে পেতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলব।
আসুন এখনই একটি রিজার্ভেশন করি যে এই পদ্ধতিগুলি সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। এখানে অনেক বিভিন্ন সূক্ষ্মতা. এই জাতীয় পদ্ধতির কার্যকারিতা নিম্নলিখিত কারণগুলির উপর নির্ভর করতে পারে:
আপনার থেকে ভেতরের বিশ্বের;
অভিজ্ঞতা থেকে, অর্থাৎ, আপনি আগে আপনার ভারসাম্য এবং সামঞ্জস্যের যত্ন নিয়েছেন, নাকি এখনই এটি করতে শুরু করছেন;
আপনি এমন একটি বাধ্যতামূলক পরিস্থিতিতে আছেন যেখানে আপনার আত্মার মধ্যে সামঞ্জস্য পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে কিছু করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, কাজ এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে;
কি ধরনের ভারসাম্য হারিয়েছিল, অর্থাৎ, আপনি কতটা গভীর "বিচ্যুতি" পুনরুদ্ধার করতে চান, পরিস্থিতি কেমন দেখাচ্ছে এবং আপনি ঠিক কী পরিবর্তন করতে চান;
এবং অবশ্যই, গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টরঅনুপ্রেরণা হয়।
এবং এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে এই জাতীয় ক্ষেত্রে কোনও তাত্ক্ষণিক ফলাফল নেই, আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং এটি প্রায়শই সবচেয়ে কঠিন জিনিস। অনেক লোক বিদ্যুতের গতিতে পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য এক ধরণের "জাদুর কাঠি" খুঁজছেন, তবে এটি ঘটে না। একজন ব্যক্তি একটি জটিল জীব; এটি শরীর, আত্মা, মন এবং হৃদয়। এবং এই সমস্ত অংশগুলি ঘনিষ্ঠভাবে পরস্পর সংযুক্ত। একটি অংশে কিছু ঘটলে, এটি একটি চেইন প্রতিক্রিয়া শুরু করে যা অন্য সকলকে প্রভাবিত করে।
নিজের মধ্যে সম্প্রীতি খোঁজার জন্য আপনাকে যে প্রথম পদক্ষেপটি নিতে হবে এবং যা ছাড়া আপনি এগিয়ে যেতে পারবেন না, তা হল প্রশান্তি।
"ভিতরে অপরিষ্কার পানিআপনি নীচে কোন পাথর দেখতে পাবেন না"
আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ উপাদানবিবেচনা করার বিষয় হল সততা। মাঝে মাঝে যখন আমরা আমাদের ভারসাম্য হারিয়ে ফেলি শারীরিক স্তর(আমরা উদাসীনতায় পড়ে যাই, আমরা এগিয়ে যেতে চাই না, আমরা কিছু করার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলি), তারপর এটি আমাদের সমস্ত উপাদানকে প্রভাবিত করে: আমাদের আবেগ এবং আত্মা।
চারটি উপাদান আছে যা একজন মানুষকে মানুষ করে:
শারীরিক উপাদান, আমাদের শরীর;
মানসিক উপাদান, মন;
আধ্যাত্মিকতা।
কেবলমাত্র যখন এই সমস্ত উপাদানগুলি ভালভাবে কাজ করে তখনই একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য অর্জন করে। হারানো ভারসাম্য অর্জন করতে, আমাদের অবশ্যই একই সময়ে সমস্ত স্তরে কাজ করতে হবে।
নিজের শরীরের যত্ন নিন, নিজের জন্য ভালো কিছু করুন। ভাল হইয়া:
রোদে হাঁটা
কোন আন্দোলন (জগিং, সাঁতার),
এবং অন্যান্য বিকল্প।
কখনও কখনও একটি সহজ হাঁটা দেয় ভালো ফলাফল. কিছু লোক হাঁটা এবং প্রকৃতি পর্যবেক্ষণ করার পরে ভাল বোধ করতে শুরু করে। কিন্তু এটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়; কারো কারো আরো উদ্যমী কিছু প্রয়োজন: তীব্র দৌড় বা মার্শাল আর্ট।
যাইহোক, ধ্যান করার সময়, আপনি ব্যবহার করতে পারেন: ধূপ লাঠি। তারা সঠিক পরিবেশ তৈরি করবে।
শারীরিক স্তরে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার পোশাক পরিবর্তনও জড়িত থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার পোশাকটি উচ্চ-মানের উপাদান দিয়ে তৈরি পোশাকে পরিবর্তন করেন, স্পর্শে আনন্দদায়ক এবং চোখের জন্য আনন্দদায়ক, তবে এটি আমাদের শারীরিক উপাদানগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
এক কথায়, আপনি নিজেকে হিসাবে আচরণ শুরু করতে হবে আপনি উত্তর দিবেন না, যাকে আপনি যত্ন নিতে চান এবং কাকে প্যাম্পার করতে চান।
আপনার মনের যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল ধ্যান (আমাদের কাছে নতুনদের জন্য টিপস আছে)। এটি একটি জটিল বিষয় যা আপনাকে অধ্যয়ন করতে হবে। আমাদের মন কীভাবে কাজ করে, এটি কোন আইন মেনে চলে এবং আমরা কীভাবে এটির সাথে কাজ করতে পারি তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি ঘটে যে লোকেরা সম্পূর্ণরূপে ধ্যানের কাছে আত্মসমর্পণ করে। তারা সকাল 4 টা থেকে 9 টা পর্যন্ত সম্পূর্ণ নীরবে, বই পড়ার সুযোগ ছাড়া, লেখার, চলচ্চিত্র দেখার বা গান শোনার সুযোগ ছাড়াই এটি করে। এবং তারা শূন্য ফলাফল অর্জন করে।
আপনার নিজের কথা শুনতে হবে, আপনার মন দিয়ে কিছু সংলাপ পরিচালনা করতে হবে। এই ধরনের অভিজ্ঞতার জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার মনকে জানতে এবং এটিকে "নিয়ন্ত্রিত" করতে পারেন। কারণ আপনি যদি তা না করেন তবে সে আপনাকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে এবং আপনার অহংকার বৃদ্ধি করে। এই জাতীয় অবস্থায় অন্তর্দৃষ্টি এবং অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শুনতে খুব কঠিন।
একেবারে শুরুতে, মন দিয়ে কাজ করতে অনেক সময় লাগে এবং নিয়মিততা এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন, তবে এটি উজ্জ্বল ফলাফল দেখায়। খুব প্রায়ই, একজন ব্যক্তির এই স্তরে সমস্যার কারণে আত্মার মধ্যে সুনির্দিষ্টভাবে কোন সাদৃশ্য নেই, তাই এটি নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই, কেউ বলতে পারে, কেন্দ্রীয় ব্লকমানব ব্যবস্থাপনা। এবং আপনাকে এটির সাথে কাজ করা শিখতে হবে। গেমটি অবশ্যই মোমবাতির মূল্যবান।
সর্বোপরি, এটি মনই আমাদের এমন একটি অতীতে নিয়ে যায় যা পরিবর্তন করা যায় না, বা এমন একটি ভবিষ্যৎ যা এখনও বিদ্যমান নেই এবং এইভাবে আমাদের বর্তমান থাকতে বাধা দেয়।
ব্যায়াম:
সকালে: 5 - 15 মিনিটের জন্য আপনার নিজের শ্বাস শুনুন। শুধু তার কথাই ভাবুন। আপনার শরীরের শুধুমাত্র একটি অংশে সাবধানে ফোকাস করুন - আপনার নাক - এবং অনুভব করুন যে বাতাস ভিতরে এবং বাইরে যাচ্ছে। আপনার মনোযোগ শুধুমাত্র এই দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
গুরুত্বপূর্ণ: হারিয়ে গেলে মন খারাপ করবেন না, বারবার আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস পর্যবেক্ষণে ফিরে যান।
সন্ধ্যায়: আপনি যখন বিছানায় থাকবেন, ঘুমিয়ে পড়ার আগে, সকালে আবার ঘুম থেকে উঠার মুহূর্ত পর্যন্ত পুরো দিনটি আপনার মাথায় সিনেমার মতো রিপ্লে করুন।
এই অনুশীলন আপনাকে আপনার মন নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে সাহায্য করবে।
একসাথে অনেক কিছু করার চেষ্টা করবেন না; নিজের মধ্যে সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য খুঁজে পেতে, আপনাকে ধীরে ধীরে কাজ করতে হবে। আমাদের অবচেতনকে অবশ্যই পরিবর্তনের সাথে অভ্যস্ত হতে হবে এবং ক্লান্ত হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় আমরা যেখানে শুরু করেছি সেখানে ফিরে যাব, পুরানো অভ্যাসগুলিতে।
এবং তবুও, নিজেকে জোর না করা, ভাঙ্গা না, আপনার প্রিয় অভ্যাস পরিবর্তন না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এতে কিছুই আসবে না, আপনি কেবল আপনার মেজাজ নষ্ট করবেন, তারপরে আপনাকে উঠতে হবে এবং আপনার শক্তি নষ্ট করতে হবে। অভ্যাসকে ভালবাসতে হবে। এটি একই রকম যে শিশুদের পূর্বে স্কুলে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছিল, বাম-হাতিদের লিখতে বাধ্য করা হয়েছিল ডান হাত. আপনার কাছে যা স্বাভাবিকভাবে আসে তা আপনার সাথে থাকা উচিত।
আবেগ একটি গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশিকা; তারা আমাদের জানায় যে আমাদের প্রথমে কী মনোযোগ দেওয়া উচিত। তাদের ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন. এখানে, এছাড়াও, কিভাবে তাদের পরিচালনা করতে অনেক পদ্ধতি আছে.
প্রায় এই বিষয়ে একটি নিবন্ধ: মন্ত্র কি? তারা কী, কেন তাদের প্রয়োজন এবং কীভাবে তারা একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে।
ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগ আছে, কিন্তু উভয় গুরুত্বপূর্ণ. উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাল পুরানো পদ্ধতি আছে, এটি জটিল, কিন্তু খুব কার্যকর। আপনি এটিকে "শুধু সাহসীদের জন্য" বলতে পারেন।
এটা নেতিবাচক আবেগ অভিজ্ঞতা সম্পর্কে. কোন "অ্যানেস্থেসিয়া" ছাড়াই তাদের কাটিয়ে উঠুন তাদের থেকে পালিয়ে যাবেন না। প্রথমে খুব কষ্ট হবে। তারপর এই অনুভূতি কমে যাবে, এবং তারপর অবশেষে সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
আপনি কেমন অনুভব করেন তা গ্রহণ করা আপনাকে অভ্যন্তরীণ সামঞ্জস্যের অনুভূতি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দুঃখ বোধ করেন, আপনি সত্যিই এটি অনুভব করেন, ভান করবেন না যে সবকিছু ঠিক আছে, এটিকে একটি কৃত্রিম হাসি দিয়ে ঢেকে রাখবেন না, তবে এই অনুভূতিটিকে আপনার আত্মার গভীরে ঠেলে দেবেন না।
শুধু এই আবেগগুলিকে ভয় না করে গ্রহণ করুন যে তারা ক্ষতির কারণ হবে। বেদনা এবং দুঃখ হাসির মতোই স্বাভাবিক। আপনার তাদের থেকে পালিয়ে যাওয়া উচিত নয়। এবং এই কঠিন, কারণ আধুনিক বিশ্বআমরা অনুভব না করার জন্য সবকিছু করি নেতিবাচক আবেগ. তবে কাউকে বলবেন না যে আত্মার মধ্যে সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়া সহজ।
কখনও কখনও সচেতনভাবে নিজেকে ব্যথা অনুভব করার অনুমতি দেওয়া মূল্যবান, কারণ এটি স্বাভাবিক এবং সবকিছু একটি কারণে ঘটে।
প্রায়শই লোকেরা ভান করে যে কিছুই ঘটছে না, কিন্তু গভীরভাবে তারা কষ্ট পাচ্ছে। তারা হাসে এবং একই সাথে ভয়ে কাঁপতে থাকে। এই আচরণ অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য এবং সম্প্রীতি নষ্ট করে, কারণ আমরা বাহ্যিক এবং অলীক বজায় রাখার জন্য শক্তি হারিয়ে ফেলি, আমরা মুখোশ তৈরি এবং পরার জন্য এটি ব্যয় করি।
ভান না করলে অনেক ভালো হতো। জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখার সবচেয়ে সহজ উপায় হল নিজের হওয়া। অন্যদিকে, ভারসাম্য হারানো এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে নিজেকে এবং আপনার প্রয়োজনগুলিকে চিনতে পারা সবচেয়ে সহজ।
সম্ভবত আপনার মিশন, আপনার আবেগ, আপনার আত্মার আহ্বানের সন্ধান করা শুরু করা উচিত। এবং সম্ভবত মনের যৌক্তিক মূল্যায়ন সত্ত্বেও এই অভ্যন্তরীণ ইচ্ছাকে অনুসরণ করা মূল্যবান।
সহজ কথা, "আমি মনে করি আমি স্বর্গে আছি," হয়তো সত্য। আমরা স্বর্গ এবং নরক উভয়ই নিজেদের জন্য তৈরি করি। অতএব, পৃথিবীতে আপনার নিজের স্বর্গের যত্ন নেওয়া মূল্যবান, কেবল আপনার জীবনে এটি তৈরি করা। এটি করা খুব কঠিন, এটি একটি দীর্ঘ সময় নেয়, তবে এটি অবশ্যই সম্ভব।
অনেকে মনে করেন যে এটি একটি বিলাসিতা, শুধুমাত্র খুব ধনী লোকেরাই এভাবে বাঁচতে পারে। কিন্তু এই সত্য থেকে অনেক দূরে. তাদের মধ্যে কেউ কেউ অনেক জ্ঞান, কাজ, অধ্যবসায় এবং অবশ্যই, তাদের নিজস্ব স্বর্গ নির্মাণের জন্য আবেগ রাখে। সর্বোপরি, সবকিছু আর্থিক শর্তে পরিমাপ করা যায় না।
আপনার নিজের কলিং খুঁজে পাওয়া একটি আজীবন কাজ. কাজটি অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন। কিন্তু কিছু ব্যায়াম আছে যা সাহায্য করতে পারে। প্রথমে আপনাকে নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে:
আপনার উত্তর লিখুন এবং তাদের একপাশে সেট. কিন্তু বারবার উত্তর সংগ্রহ করতে থাকুন। সময়ের সাথে সাথে সত্য প্রকাশ পেতে শুরু করবে।
কখনও কখনও এমন হয় যে যখন আমরা প্রথমবার নিজেদেরকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি, তখন আমরা দীর্ঘ সময় ধরে উত্তরগুলি নিয়ে ভাবি। আমরা আমাদের মাথায় সবকিছু পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বিশ্লেষণ করি এবং শুধুমাত্র তারপর এটি লিখি। প্রতিটি পরবর্তী সময়ের সাথে, উত্তর দিতে কম এবং কম সময় লাগে, তবে শেষ পর্যন্ত দেখা যাচ্ছে যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি অনেক পরে লেখা হয়েছিল।
এবং আমরা লক্ষ্য করতে শুরু করি যে চিন্তা এবং কর্মের মধ্যে কোন ভারসাম্য নেই। আমরা একটি জিনিস চাই, কিন্তু আমরা সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু করি। আর এই সচেতনতাই নিজের মধ্যে সম্প্রীতির দিকে প্রথম ধাপ।
জীবন কিছুটা বসন্ত পরিষ্কারের মতো। জিনিসগুলিকে সাজানোর জন্য এটি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি সময় স্থায়ী হয় এবং আরও প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়৷ যাইহোক, এটি চলাকালীন কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়:
আপনি পরিত্রাণ পেতে কি প্রয়োজন
হস্তক্ষেপ না করার জন্য দৃষ্টির বাইরে কী সরানো উচিত,
এই সমস্ত কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের দিকে পরিচালিত করে, তবে তারপরে চারপাশের সবকিছু পরিষ্কার, আরও আরামদায়ক হয়ে ওঠে এবং শ্বাস নেওয়া সহজ হয়।
আপনার চারপাশের স্থানের যত্ন নিন।
"যা বাইরে তা ভিতরেও আছে"
আপনার চারপাশে কি তাকান, কি জিনিস, কি সজ্জা এবং trinkets. আপনার জীবনের কোন ঘটনাগুলির সাথে তারা জড়িত, আপনি এই জিনিসগুলি দেখলে কেমন অনুভব করেন, কী স্মৃতি ফিরে আসে এবং এই জিনিসগুলি আপনার জীবনে কী নিয়ে আসে সেগুলির প্রেক্ষাপটে তাদের দেখুন।
আপনি অনুভব করতে চান না এমন আবেগ সৃষ্টি করে এমন সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে।
কখনও কখনও কিছু আইটেম সময়ের সাথে সাথে আমাদের খুশি করা বন্ধ করে দেয়, কিন্তু আমরা সেগুলিকে অভ্যাস থেকে দূরে রাখি। আমাদের চারপাশে যা রয়েছে তা যত্ন সহকারে বিশ্লেষণ করা এবং নিয়মিতভাবে নতুন কিছুর জন্য জায়গা তৈরি করার জন্য যা প্রয়োজন নেই তা থেকে পরিত্রাণ পেতে সময়ে সময়ে এটি সার্থক।
প্রকৃতির সাথে সংযোগ করুন, সূর্যের দিকে তাকান, আপনার শরীরে বাতাস অনুভব করুন। উপভোগ করুন সুন্দর গাছপালা, ফুল, আকাশ দেখো।
সময়ের সাথে সাথে আপনি আপনার চারপাশে আরও সৌন্দর্য দেখতে পাবেন। এবং আপনি নিজেই অবাক হবেন যে আপনি আগে এই সমস্ত লক্ষ্য করেননি।
প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়আত্মার মধ্যে সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়ার পথে।
শখের সন্ধান করুন, এমন বিষয়গুলি যা আপনাকে সম্পূর্ণরূপে শোষণ করে। এই জিনিসগুলি আপনাকে অবিশ্বাস্যভাবে খুশি করে এবং সময় তাদের সাথে উড়ে যায়। এটা কিছু হতে পারে. এবং এটি বিশেষত ভাল যদি আপনি এটি প্রায়ই করেন।
কিছু লোক রান্না করতে পছন্দ করে, কেউ পড়তে পছন্দ করে, তবে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। কিন্তু কখনও কখনও মানুষ এটা সময় নষ্ট মনে হয়. যাইহোক, এটি সত্য নয়; আমরা যদি কিছু করতে পছন্দ করি তবে আমাদের অবশ্যই তা করতে হবে। এটি সন্তুষ্টি এবং সুখের পথ এবং তাই আত্মার মধ্যে সাদৃশ্যের পথ।
আপনি যদি না জানেন কি আপনাকে খুশি করে, তাহলে আপনি যে জিনিসগুলি করতে পছন্দ করেন তার একটি তালিকা লিখুন এবং আপনার ধারনা নিয়ে আপনার মন নিয়ে মজা করবেন না। তারপর তালিকার প্রতিটি আইটেম সময় ব্যয়. এই সব কিছু সুবিধা আছে:
নিজের মধ্যে সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়া কঠিন। আপনাকে সত্যিই কঠোর চেষ্টা করতে হবে এবং এটির জন্য যেতে হবে। কিন্তু একবার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা হলে, আপনি প্রকৃত আনন্দ এবং সন্তুষ্টি অনুভব করবেন। এটার জন্য যাও!
আমাদের মধ্যে কে স্বাধীন, সুখী এবং স্বাভাবিক, নিজেদের এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের জন্য আমাদের চোখে ভালবাসা নিয়ে জেগে উঠতে চায় না? নিজেকে এবং একটি বহুমুখী জীবনের সমস্ত আনন্দ উপভোগ করুন যা আপনাকে অজানায় মোহিত করে? হ্যাঁ, অবিকল এই সত্যটি উপভোগ করার জন্য যে আপনি এক এবং একমাত্র, শ্রেষ্ঠের যোগ্য ঐশ্বরিক প্রাণী।
নিজেকে পরিবর্তন করুন, নিজেকে ভালোবাসুন - এবং আপনার চারপাশের পৃথিবী বদলে যাবে। এই কথাগুলো আমরা একাধিকবার শুনেছি। কিন্তু নিজেকে ভালোবাসা কি এতই সহজ? এবং কেন, যখন আমরা আমাদের সম্বোধন করা অবমাননাকর মন্তব্য শুনি, আমরা কি তাদের সাথে একমত হই, সবকিছু ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করি?
অতীত শৈশবের প্রতিধ্বনির মতো "অন্যান্য মানুষের ঠাকুরমা" এর এই ধরনের কণ্ঠস্বর, দীর্ঘ সময় ধরে এবং কখনও কখনও আমাদের সারা জীবন, আমাদের নিজেদের হওয়ার আনন্দ থেকে বঞ্চিত করে। এক ধরনের প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা চালু হয়, যা সংবেদনশীল জগতকে রক্ষা করে, কিন্তু একজনের "আমি" অনুভূতির আনন্দকে বঞ্চিত করে। আত্ম-প্রেম কখনও কখনও আমাদের জন্য অন্য মানুষের ভালবাসার সাথে যুক্ত হয়।
অন্যান্য মানুষের মতামত এবং মূল্যায়নের উপর নির্ভরশীলতা, সম্ভবত, প্রধান কারণআমাদের অপছন্দ। কীভাবে আমরা বাইরে থেকে আমাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া নিজেদের সম্পর্কে মতামত থেকে মুক্তি পেতে পারি এবং আমাদের নিজেদের "আমি" কে ভালবাসতে পারি? আমি আপনাকে কিছু পরামর্শ দিতে চাই, আমার মতে একমাত্র সঠিক, একটি কঠিন জীবনের সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় হিসাবে - "নিজের জন্য অপছন্দ", যাতে আপনি অবশেষে জীবনের উত্তেজনাপূর্ণ নাচ মনে রাখতে পারেন।
1. "আমি নিজেকে যতটা ভালবাসি এবং মূল্যায়ন করি ততটাই আমি ভালবাসি এবং মূল্যবান।"
এই বাক্যাংশটি আত্মপ্রেমের পথে জীবনের একমাত্র সঠিক নীতিবাক্য হয়ে উঠতে হবে। আপনি নিজেই আনন্দ এবং ভালবাসার উত্স হয়ে উঠতে পারেন।
2. কেউই নিখুঁত নয়
সাম লাইক ইট হট সিনেমার কথাগুলো মনে রাখবেন: "প্রত্যেকেরই নিজস্ব ত্রুটি থাকে।" আপনি কে তার জন্য নিজেকে ভালোবাসুন। নিজেকে কখনই অপমানিত হতে দেবেন না।
3. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না
আপনি বিশেষ এবং অনন্য. নিজেকে ভালবাসা মানে নিজেকে ভালবাসার সাথে আচরণ করা।
4. আপনার ত্রুটিগুলি স্বীকার করুন
কিছু পরিস্থিতিতে দুর্বলতা শক্তির চেয়ে উজ্জ্বল হতে পারে।
5. নিজেকে উন্নত করুন
আপনার সবসময় উন্নতি করার সুযোগ থাকে। নিজেকে ভালবাসা মানে নিজের উপর ক্রমাগত কাজ করা।
6. অন্যরা আপনার সম্পর্কে কি ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
আপনি তাদের সম্পর্কে কি ভাবছেন তা নিয়ে তারা নিজেরাই উদ্বিগ্ন। নিজের সম্পর্কে আপনার ইতিবাচক মতামত গঠন করুন।
7. ক্ষুদ্রতম সাফল্যের জন্যও নিজের প্রশংসা করুন
নিজেকে পুনরাবৃত্তি করুন: "আমি শুধু সুন্দর!"
8. আপনার অভ্যন্তরীণ অনুপ্রেরণার উপর কাজ করুন
তখন মনে হবে না যে আপনি আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে কিছু করেছেন। আপনার চিন্তা, ইচ্ছা এবং স্বপ্নকে সম্মান করুন।
9. নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করুন
এইভাবে আপনি আপনার নিজের গুরুত্ব এবং স্বাধীনতা উপলব্ধি করতে পারেন।
10. নিজেকে হও
আপনি যা প্রয়োজন মনে করেন তা বলুন এবং করুন। একই সময়ে, অবশ্যই, অন্যের স্বার্থ লঙ্ঘন ছাড়া।
এবং তারপরে আপনার চোখ জ্বলজ্বল করবে, এবং আপনার মুখে সুখ এবং ভালবাসার হাসি জ্বলবে, এবং আপনি আপনার চোখের সামনেই রূপান্তরিত হবেন... আপনি নিজেই প্রেম, আনন্দ, আলো এবং শক্তির উত্স হয়ে উঠবেন। আপনি নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করবেন। দেখবেন, আপনি সফল হবেন! আপনি বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দর হয়ে উঠবেন। আপনার কেবল নিজের সাথে শান্তিতে থাকা দরকার। নিজের সাথে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে উভয়ই।
নিজেকে উন্নত করুন এবং নিজের জন্য দেখুন! সর্বোপরি, নিজেকে বোঝার মাধ্যমেই আমরা নিজেদেরকে গ্রহণ করতে পারি। নিজেকে ভালবাসা এবং জীবনের আনন্দ উপভোগ করা একজন ব্যক্তির পক্ষে আকাশে পাখির উড়ার মতোই স্বাভাবিক। এই পৃথিবী আপনার জন্য, এই জীবন আপনার জন্য, এবং তাই ভালবাসা আপনার জন্য!
ক্রমাগত দৌড়াদৌড়ি, স্ট্রেস এবং ফলাফলের আকাঙ্ক্ষার আধুনিক বিশ্বে, ফ্যাশন ধীরে ধীরে "সম্প্রীতি", "জীবনে নিজের স্থান সন্ধান করা", "ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করা", "সুখের সন্ধান" এর মতো ধারণাগুলির দিকে চলে যাচ্ছে। লোকেরা নতুন অর্জন এবং ক্ষণস্থায়ী লক্ষ্যগুলির পরে "চাকাতে কাঠবিড়ালি" এর মতো দৌড়াতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যা শেষ পর্যন্ত কখনও কখনও সন্তুষ্টি আনে না। সমাজ সাদৃশ্য এবং সুখ অর্জনের চেষ্টা করে, যা বস্তুগত সম্পদের পরিমাণের উপর নির্ভর করে না।
যে কারণে ইন গত বছরগুলোবিভিন্ন আধ্যাত্মিক অনুশীলন এবং প্রাচীন শিক্ষা যেমন যোগব্যায়াম, ব্যাপক হয়ে ওঠে। কিন্তু এমনকি তাদের সাহায্যে, বিদ্যমান বাস্তবতায় একটি সুরেলা অবস্থা খুঁজে পাওয়া সবসময় সম্ভব হয় না, যেখানে জীবিকা অর্জনের, পরিকল্পনাগুলি পূরণ করতে এবং লক্ষ্য অর্জনের প্রয়োজন আছে, যেখানে চাপ জীবনের একটি পরিচিত সঙ্গী হয়ে উঠেছে। কীভাবে নিজের সাথে সামঞ্জস্য খুঁজে পাবেন, কীভাবে আধ্যাত্মিক শিক্ষকদের অটল মানসিক ভারসাম্য এবং আমাদের জীবনযাত্রার অবস্থাকে একত্রিত করবেন?
আসুন ঋষিদের উপদেশ বাস্তবায়িত করার চেষ্টা করি এবং রংধনুর রঙ অনুসারে তাদের নির্দেশগুলি সাজান, যা সম্প্রীতির প্রাকৃতিক প্রতীক। সর্বোপরি, সূর্যের আলো এবং বৃষ্টির কারণে প্রকৃতিতে একটি রংধনু দেখা দেয় - প্রকৃতি পায় জীবনদায়ী আর্দ্রতাএবং একই সময়ে সূর্যের রশ্মি দ্বারা উষ্ণ!
1. লাল - নিজের কথা শুনুন
লাল রক্তের রঙ, আসল সারাংশ। "আপনার রক্তে" কি আছে তা বের করার চেষ্টা করুন।
কী আপনাকে আনন্দ দেবে এবং কী আপনাকে বিরক্ত করবে তা আপনার চেয়ে ভাল কেউ জানে না। কিছু লোক একটি গৃহস্থালীর পরিমাপিত জীবন পছন্দ করে, অন্যরা দুই দিনের জন্য চার দেয়ালের মধ্যে বসে থাকতে পারে না, কারো জন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যরা বিভ্রান্তিকর কথোপকথনের অনুপস্থিতিতে আরও ভাল কাজ করে। দৈনন্দিন জীবনে, বাহ্যিক পরিবেশ থেকে আকাঙ্ক্ষাগুলি প্রায়শই আমাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়: কাজের অস্থিরতা, প্রতিপত্তির অন্বেষণ। এই কারণে, আপনার সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষাগুলি হারানো সহজ এবং লক্ষ্য করা যায় না যে কীভাবে আপনার প্রিয় কাজটি ধর্মান্ধতায় পরিণত হয়েছে, বন্ধুত্ব আত্ম-প্রত্যয় এবং ক্ষুধা মেটানোর আকাঙ্ক্ষা অতিরিক্ত খাওয়ায় পরিণত হয়েছে। অন্য মানুষের আকাঙ্ক্ষা সন্তুষ্ট করার জন্য, আনন্দিত এবং সন্তুষ্ট বোধ করা প্রায় অসম্ভব।
কি করো?নিজেকে প্রশ্ন করুন "আমি এখন যা করছি তাতে কি আমি খুশি?", "আমি কি সত্যিই পাইয়ের টুকরো চাই?", "এই জায়গায় আমার থাকা কি আমাকে খুশি করে?" এটি আপনাকে ক্রমাগত আপনার ব্যক্তিগত অবস্থা নিরীক্ষণ করতে এবং আপনার সত্যিকারের ইচ্ছাগুলি লক্ষ্য করার অনুমতি দেবে। এবং তারপরে এমন পরিস্থিতি তৈরি হবে না যখন আপনি ঘটনাক্রমে বুঝতে পারবেন যে আপনি অন্য কারও স্বপ্নকে সত্য করতে একটি নির্দিষ্ট সময় ব্যয় করেছেন। এসব প্রশ্নের উত্তর নেতিবাচক হলেও মন খারাপ করবেন না। আপনি আপনার বর্তমান পরিস্থিতি মূল্যায়ন করেন এবং বুঝতে পারেন আপনি পরবর্তী কোথায় যেতে চান বা কেন আপনি কষ্ট ভোগ করছেন।
2. কমলা - আপনার ব্যালেন্স পয়েন্ট খুঁজুন
কমলা রঙআবেগ এবং অনুভূতির প্রতিনিধিত্ব করে। আপনি যে সমস্ত অনুভূতি অনুভব করেন তা কি সত্যিই আপনার?
অনেকে জানেন যে অতিরিক্ত আবেগ, বিশেষত নেতিবাচক, জীবনের শান্ত প্রবাহকে ব্যাহত করতে পারে, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে। কিন্তু মাত্র কয়েকজন জানে যে আমরা প্রায়ই এমন আবেগ অনুভব করি যা আমাদের নিজস্ব নয়। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার চারপাশের স্থান এবং লোকেদের উপর নির্ভর করে আপনার মেজাজ কীভাবে পরিবর্তিত হয়? আপনার অবস্থার মধ্যে কি কোন পার্থক্য আছে, উদাহরণস্বরূপ, সাবওয়েতে প্রবেশের আগে এবং পাতাল রেল ছাড়ার পরে? আমি নিশ্চিত আপনি পার্থক্য লক্ষ্য করুন.
কারণটি অনুরণনের মধ্যে রয়েছে যা আমরা আমাদের প্রাচীন পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়েছি। হোমো ইরেক্টাসের আবির্ভাবের অনেক আগে, আমাদের পূর্বপুরুষরা পাল পশু ছিল এবং তাদের আত্মীয়দের আবেগের গভীর ধারনা অত্যাবশ্যক ছিল: পশুপালের এক প্রান্তে ভয়ের ঝাঁকুনি ছিল, যার অর্থ বিপদ ছিল, বা অন্য প্রান্তে আনন্দ এবং উত্তেজনা অনুভূত হয়েছিল, যার মানে এটি খুব সম্ভব ছিল যে কাছাকাছি একটি জল গর্ত ছিল। এটি মানসিক মেজাজের অবচেতন অনুভূতির জন্য ধন্যবাদ যে আমাদের সহানুভূতি, সহানুভূতি এবং সমবেদনার মতো লক্ষণ রয়েছে। কিন্তু পাশাপাশি ইতিবাচক প্রভাবআমরা অন্য মানুষের মেজাজ উপর একটি নির্দিষ্ট নির্ভরতা পেতে.
কি করো?আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করতে শিখুন - আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, কাজের পথে, স্কুলে, পরিবর্তনের সময় পরিবেশ. তারপরে আপনি ট্র্যাক করতে সক্ষম হবেন কোন সংবেদনগুলি আপনার, এবং কোনটি উদ্দেশ্যমূলক কারণ ছাড়াই উপস্থিত হয়েছিল, অন্য লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়া থেকে। অন্যদের মানসিক অবস্থার প্রভাব সীমিত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি হল নিজের চারপাশে একটি প্রতিরক্ষামূলক কোকুন কল্পনা করা, যার মাধ্যমে অপরিচিতদের নেতিবাচক আবেগ আপনার কাছে পৌঁছায় না। এই কোকুনটি যে কোনও উপাদান দিয়ে তৈরি হতে পারে যা আপনি কল্পনা করতে চান: কাচ, আগুন, জল। এবং অপ্রয়োজনীয় আবেগ থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনি এই কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন: একটি গভীর শ্বাস নিন এবং বেরিয়ে আসার পথে নিজেকে বলুন: "অন্যান্য মানুষের আবেগ আমাকে ছেড়ে চলে যাচ্ছে," "আমি কেবল নিজের অনুভূতি অনুভব করি, আমার কাছে অন্য কিছু নেই। মানুষের আবেগ।"
3. হলুদ - বাস্তববাদী হন
হলুদকিছু সংস্কৃতিতে এটি স্বচ্ছতা এবং মেঘহীনতার প্রতীক। শান্তভাবে বর্তমান পরিস্থিতি মূল্যায়ন.
ভিতরে সম্প্রতিঅনেক সাধারণ বিভিন্ন উপায়েশিথিলকরণ আমাদের জীবনের গতির পরিপ্রেক্ষিতে, শিথিলকরণ কৌশলগুলি কখনও কখনও গুরুত্বপূর্ণ। এবং প্রায়শই এমন একটি মতামত রয়েছে যে শিথিলকরণই নিজের সাথে সামঞ্জস্য খুঁজে পাওয়ার একমাত্র উপায়: আপনাকে কেবল পরিস্থিতিটি "ছাড়তে" হবে এবং জীবন উন্নত হবে। তবে আপনি যদি গরম চুলায় বসে থাকেন তবে সম্ভবত কোনও কৌশলই সাহায্য করবে না। আপনাকে চুলা থেকে নামতে হবে বা অন্তত তাপ কমাতে হবে। বিশ্রাম, দুর্ভাগ্যবশত, একটি প্যানেসিয়া নয়। এর সাহায্যে আপনি শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারেন, কিন্তু সমস্যার সমাধান করতে পারবেন না। এটি শান্ত ফিরে আসার একটি উপায়, সমস্যাটিকে একটি নতুন কোণ থেকে দেখার, উন্নয়নের সুযোগ হিসাবে বাধাগুলি ব্যবহার করার, কিন্তু অসুবিধাগুলি উপেক্ষা করার উপায় নয়।
কি করো?আপনি যদি বুঝতে পারেন যে শিথিলকরণ পদ্ধতিগুলি ফলাফল দেয় না, তবে আপনাকে আপনার বাহ্যিক পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে হবে। এবং যদি আপনাকে কর্মক্ষেত্রে অবমূল্যায়ন করা হয়, আপনি "আউট হয়ে যান", এবং আপনার বেতন আপনার মানসিক খরচগুলিকে কভার করে না, তবে আপনার মানসিক শান্তি পুনরুদ্ধার করার পরিবর্তে, আরও উপযুক্ত কর্মক্ষেত্রের সন্ধান করা শুরু করা ভাল। একবার আপনি সমস্যার সমাধান করলে, টেনশন নিজে থেকেই চলে যাবে।
4. সবুজ - নিজের যত্ন নিন
সবুজ হিন্দু ধর্মে ভালোবাসার রঙ। আমাদের নিজস্ব সংস্কৃতিতে সবুজ রংপ্রকৃতি এবং কার্যকলাপের সাথে যুক্ত।
সবাই জানে যে খেলাধুলা আমাদের শরীরে একটি টনিক এবং সুরেলা প্রভাব ফেলে। কেউ যুক্তি দেয় না যে খেলাধুলা শুধুমাত্র আপনার শরীরকে আকৃতিতে নয়, আপনার মানসিক অবস্থাও রাখতে সহায়তা করে। তবে কিছু কারণে, সবাই খেলাধুলায় সময় দিতে পারে না। কিছু কারণ আছে, অজুহাত যা আপনাকে শারীরিক শিক্ষা বা ব্যায়ামের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দিতে দেয় না।
আমাদের শেখানো হয়েছিল যে আমাদের খেলাধুলা করা উচিত আনন্দের জন্য নয়, তবে ফলাফলের উপর ফোকাস করা: 10 কিমি দৌড়ান, 5 কেজি কমান, 100 পুশ-আপ করুন, 90-60-90 আকারে উঠুন। এবং এই জাতীয় লক্ষ্যগুলি অর্জন করা হয় কঠিন, বা সেগুলি অর্জন করার পরে, খেলাধুলার প্রতি সমস্ত আগ্রহ হারিয়ে যায়। ফলস্বরূপ, আমরা প্রায়শই নিজেদেরকে দুর্বল-ইচ্ছাকারী বলে তিরস্কার করি। ফলাফলের ক্রমাগত প্রয়োজন এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আমরা অতিরিক্ত বাধ্যবাধকতা গ্রহণ করি: যখন সেগুলি পূরণ না হয় তখন আমরা নার্ভাস হই, আমরা নিজেদেরকে দোষারোপ করি, যার ফলে আমাদের জীবন নষ্ট হয়।
কি করো?আপনার পছন্দের একটি খেলা বেছে নিন, যেখানে আপনি প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে পারেন, এবং শুধুমাত্র ফলাফলের পিছনে ছুটতে এবং রেকর্ড ভাঙতে পারবেন না। সম্ভবত আপনি একটি কঠিন ফিটনেস রুটিনের পরিবর্তে সপ্তাহান্তে বাচ্চাদের সাথে একটি পুল পছন্দ করবেন। অথবা আপনি ইন্টারনেটে ভিডিও সংস্থানগুলির উপর একটি সকালের ব্যায়াম কোর্স খুঁজে পেতে পারেন। অথবা সম্ভবত এটি পার্কে কুকুরের সাথে সন্ধ্যায় জগিং হবে - আপনি যা করতে চান তা একটি খেলায় পরিণত করতে পারেন। নিজেকে খেলাধুলা উপভোগ করার অনুমতি দিন এবং ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। তারপরে খেলাধুলা আপনার জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠতে পারে, যা আনন্দ, স্বর এবং সম্ভবত, কীভাবে নিজের সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পেতে হয় তা আবিষ্কার করবে।
5. নীল - জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে বিকাশ
নীল আকাশের রঙ, স্ব-উন্নতি এবং কারণ। স্ব-বিকাশের জন্য কিছু সময় দিন।
অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল আত্মসম্মান। এর মানে হল যে এটি শুধুমাত্র শক্তিশালী এবং সুন্দর নয়, তবে স্মার্টও অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ, শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ, একজন পেশাদার নয়, একটি বহুমুখী পণ্ডিতও। এর জন্য, এটি ক্রমাগত বিকাশ করা দরকারী - এটি থিয়েটার প্রিমিয়ার, প্রদর্শনী, সিনেমা হলে, পেশাদারী উন্নয়ন, অধ্যয়নরত বিদেশী ভাষা, নন-ফিকশন পড়া, বা অন্য কিছু। একটি বহুমুখী ব্যক্তিত্ব শুধুমাত্র ছোট ছোট কথাবার্তার জন্যই আকর্ষণীয় নয়, এই ধরনের লোকেরা কর্মক্ষেত্রে তাদের দায়িত্বগুলিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করে, যেহেতু তাদের দিগন্ত বিস্তৃত এবং তারা খুঁজে পেতে সক্ষম। অ-মানক সমাধানকঠিন পরিস্থিতিতে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ধ্রুবক আত্ম-উন্নয়ন স্থিতিশীল আত্ম-সম্মানের চাবিকাঠি - যদি এই মুহুর্তে জীবনের একটি ক্ষেত্রে ব্যর্থতা থাকে, তবে অন্যান্য ক্ষেত্রে সাফল্যগুলি তাদের ক্ষতিপূরণ দেয় এবং একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান ক্ষতিগ্রস্ত হয় না। . এইভাবে, মানসিক ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় না এবং ব্যক্তি নতুন কৃতিত্বের জন্য প্রস্তুত থাকে।
কি করো?জীবনের এমন ক্ষেত্রগুলি খুঁজুন যা আপনি অধ্যয়নে আগ্রহী। এবং এটি প্রয়োজনীয় নয় যে আপনি এটির জন্য অনেক সময় ব্যয় করবেন বা অন্যান্য প্রিয় কাজগুলি থেকে দূরে রাখবেন। যেমন, আপনার সন্তান যদি যায় অতিরিক্ত ক্লাসজ্যোতির্বিজ্ঞানে, আপনি তার সাথে এই বিষয় অধ্যয়ন করতে পারেন। এটি আপনাকে কেবল নতুন জ্ঞান অর্জন করতে দেয় না, আপনার সন্তানের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখতেও দেয়, যেহেতু আপনার আলোচনার জন্য একটি সাধারণ বিষয় থাকবে। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের সাথে মিটিং এবং স্ব-উন্নয়নকে একত্রিত করার একটি সুযোগ রয়েছে: পর্যায়ক্রমে কিছু ইভেন্টে যেতে সম্মত হন। এটি উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে যদি প্রত্যেকে এই সময় কোথায় যেতে হবে তা বেছে নেয় - একটি প্রদর্শনী, একটি নতুন চলচ্চিত্রের একটি ব্যক্তিগত স্ক্রীনিং বা একটি কনসার্টে৷ আপনি কাজে যাওয়ার সময় দরকারী সাহিত্য পড়ার অভ্যাসও পেতে পারেন।
6. নীল - সুখী মানুষের সাথে আড্ডা দিন
নীল রঙ নিরাপত্তা এবং আস্থার পরিবেশ তৈরি করে। বন্ধুদের এবং পরিচিতদের প্রতি মনোযোগ দিন যাদের চারপাশে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
সবাই এই কথাটি জানেন "আমাকে বলুন আপনার বন্ধু কারা এবং আমি আপনাকে বলব আপনি কে।" এটা বোধগম্য কারণ আমাদের কাছের মানুষ যাদের সাথে আমরা প্রায়ই যোগাযোগ করি তারা আমাদের প্রভাবিত করে। এবং যদি, উদাহরণস্বরূপ, কান্নাকাটি করা গৃহিণীরা আপনার চারপাশে জড়ো হয়, তবে একজন প্রফুল্ল এবং উদ্যমী ব্যক্তি থাকা খুব কঠিন। প্রথম নজরে, মনে হতে পারে যে আপনার ঘনিষ্ঠ বৃত্তে হতাশাবাদী থাকা ভীতিজনক নয়।
কিন্তু আপনি যদি সতর্ক থাকেন তবে আপনি তার নিজের অনুভূতি, মতামত এবং কথোপকথন আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা ট্র্যাক করতে পারেন। উদাহরণগুলি মনে রাখবেন যখন আপনার পরিচিত কেউ "খারাপ" কোম্পানিতে শেষ হয়েছিল, সময়ের সাথে তার আচরণ কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছিল? এই কারণে আপনার চারপাশের প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান।
কি করো?আপনার তাৎক্ষণিক পরিবেশের চারপাশে তাকান - আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় কাদের সাথে ব্যয় করেন? এই মানুষগুলো কেমন লাগছে? তারা কি জীবন উপভোগ করে, মজা করে, ফলাফল অর্জন করে? নাকি অন্যরা ক্রমাগত তাদের দুর্ভাগ্যের জন্য দায়ী? এই লোকেরা অগত্যা আপনার কাছাকাছি নাও হতে পারে; সম্ভবত তারা এমন একজন সহকর্মী যার সাথে আপনি কর্মক্ষেত্রে অনেক সময় ব্যয় করেন এবং তিনি অক্লান্তভাবে তার স্ত্রী, বস বা সরকার সম্পর্কে অভিযোগ করেন। অথবা একজন প্রতিবেশী যে প্রায়ই আপনার সাথে দেখা করতে আসে জীবনের প্রতি তার অসন্তুষ্টি প্রকাশ করতে এবং আপনাকে নতুন রোগ সম্পর্কে বলতে। এই ক্ষেত্রে, এই ধরনের লোকদের সাথে আপনার সময় কাটানো সামঞ্জস্য করা মূল্যবান। নিজেকে প্রফুল্ল, সুখী মানুষের সাথে ঘিরে রাখুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন।
7. বেগুনি - বিনামূল্যে জন্য আপনার স্বপ্ন সত্য হতে
বেগুনি- স্বপ্নের রঙ, কল্পনা এবং জাদু। আপনি নিজেকে একটি রূপকথা দেওয়া শেষ বার মনে আছে?
বড় এবং ছোট উপহার দিয়ে নিজেকে খুশি করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং প্রায়শই প্রয়োজন। আমরা সকলেই নিজেদেরকে লাঞ্ছিত করতে এবং বিভিন্ন আনন্দ পেতে পছন্দ করি, তা হোক একটি অতিরিক্ত দিনের ছুটি, একটি সুস্বাদু ইক্লেয়ার বা একটি পরিকল্পিত ভ্রমণ। তবে একটি ধরা আছে: প্রায়শই আমরা নিজেদেরকে প্যাম্পার করি না, কিন্তু নিজেদেরকে পুরস্কৃত করি। উদাহরণস্বরূপ, কঠোর পরিশ্রমের এক সপ্তাহ পরে, আপনি নিজেকে টিভির সামনে একটি দিন অনুমতি দিতে পারেন, বা ফিটনেসের পরে, একটি কেক খান - এটি ক্ষতিকারক বলে মনে হয়।
কিন্তু পুরস্কার থাকলে শাস্তিও আছে। এই ক্ষেত্রে, উপহার নিজেকে ম্যানিপুলেট করার একটি উপায় হয়ে ওঠে। এবং কিছু ক্ষেত্রে, "পুরস্কার" পাওয়ার পরে, আত্ম-সমালোচনার একটি পর্যায় অনুসরণ করে - "কেন আমি একটি অতিরিক্ত ইক্লেয়ার খেয়েছি" এবং এর মতো।
কি করো?আত্ম-সমালোচনাকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, অর্থাৎ আপনার প্রয়োজন এবং সম্পদ সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, উপহারগুলি আদর্শ হয়ে উঠুক, উত্সাহিত করার একটি উপায়, যার জন্য আপনাকে পরে এটির জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে না। উপহার আপনার জীবনে একটি শিশুর আনন্দ, এবং একটি "লাঠি" এর সমতুল্য একটি "গাজর" নয়।
সুতরাং, কীভাবে নিজের সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পাবেন এই প্রশ্নের মূল উত্তর:সম্প্রীতির জন্ম হয় যেখানে বিধিনিষেধ এবং নিয়মের কোন স্থান নেই! জীবন আপনার নিষ্পত্তি, তার সমস্ত সৌন্দর্য এবং পূর্ণতা গ্রহণ করুন! এমনকি যদি কখনও কখনও একটি রংধনু দিগন্তের কোথাও থাকে ...
আপনি যদি ক্রমাগত মানসিক অস্বস্তি সহকারে থাকেন তবে সম্পূর্ণ সুখী ব্যক্তির মতো অনুভব করা অসম্ভব। এই অবস্থায় জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করা অসম্ভব। কিছুই আপনাকে খুশি করে না - উষ্ণ উদীয়মান সূর্য নয়, পরিবার এবং বন্ধুদের সাফল্য নয়, আপনার নিজের অর্জন নয়। তবে যদি সত্যিকারের সম্প্রীতি এবং মনের শান্তি আত্মায় রাজত্ব করে, তবে প্রতিদিন সকাল, এমনকি সোমবারও দীর্ঘ প্রতীক্ষিত এবং আনন্দময়। একজন সুখী ব্যক্তি বড় প্রত্যাশার সাথে বছরের যেকোনো ঘটনা, নতুন মিটিং বা ঋতুতে যান। ইহা কি জন্য ঘটিতেছে? সত্যিকারের সুখী মানুষের রহস্য কী, কেন কারো পক্ষে সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া সহজ, কিন্তু অন্যদের জন্য নয়?
আরেকজন মহান পেট্রেল, ম্যাক্সিম গোর্কি যুক্তি দিয়েছিলেন যে আমাদের প্রত্যেকের জন্মই সুখী জীবনউড়ার জন্য যে কোনো পাখির মতো। একমত, কেউ এই বিবৃতির সাথে একমত হতে পারে না। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ ভুল করে বিশ্বাস করে যে সুখ এমন কিছু যা আমাদের উপর নির্ভর করে না। এই অনুভূতি হয় ঈশ্বর প্রদত্ত বা না হয়। আসলে, আমরা একটি সাধারণ বাক্যাংশ দিয়ে আনন্দদায়কভাবে হতাশ হওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করি - সুখ আপনার হাতে। আপনি আপনার নিজের প্রচেষ্টার মাধ্যমে আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য অনুভব করতে পারেন। তদুপরি, মনোবিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে সুখ সহজেই চাষ করা যায়। আপনি যদি একটি সহজ রেসিপি জানতে চান, মনোযোগ সহকারে অধ্যয়ন করুন মূল্যবান সুপারিশএবং কঠোরভাবে নিম্নলিখিত নিয়ম অনুসরণ করুন.
প্রথমত, আপনি চান না যে সুখ আপনার একমাত্র লক্ষ্য হোক। যারা এটা আশা করেন না তাদের কাছে এটা অপ্রত্যাশিতভাবে আসে। আপনি যদি ক্রমাগত একটি সুরেলা অস্তিত্বের এই প্রধান উপাদানটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তবে আপনি, যেমন তারা বলে, "এটি পরিত্রাণ পেতে পারেন।" আর অপেক্ষার সময় পরিণত হবে ভয়ানক দুঃস্বপ্নে, নির্যাতনে। জিনিসগুলি ভিন্নভাবে করুন - আনন্দ চলার সময়, জীবন উপভোগ করা বন্ধ করবেন না, সফল মুহূর্তগুলি দখল করুন এবং মজা করুন। ব্যর্থতা এবং ঝামেলার পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে - মন খারাপ করবেন না। ভাগ্য কখনও কখনও আমাদের পাঠ শেখায়, আমাদের আরও ধৈর্যশীল এবং জ্ঞানী হতে শেখায়।
ক্রমাগত কালো রেখা বলে কিছু নেই; জীবনের নিয়মগুলি সেভাবে গঠন করা হয় না। একটি ধূসর একটি অবশ্যই ফ্ল্যাশ হবে, তারপর একটি সাদা এবং সবকিছু, যেমন তারা বলে, স্থির হয়ে যাবে। সুতরাং, আমরা সুবর্ণ এবং সর্বজনীন নিয়মগুলি অধ্যয়ন করি, যার জন্য আমাদের সুন্দর পৃথিবীতে আশা, আনন্দ এবং একটি সমৃদ্ধ অস্তিত্বের বাতিঘর অবশ্যই প্রতিটি পাঠকের জীবনে উজ্জ্বল হবে।
কিছু কিছু জিনিস আছে যেগুলো পৃথিবীর কোনো সম্পদ দিয়ে কেনা যায় না। এর মধ্যে রয়েছে আমাদের স্বাস্থ্য, যা অল্প বয়স থেকেই যত্ন নেওয়া উচিত। গুরুতর অসুস্থতা উপস্থিত হলে অনেক মানুষ তাদের শরীর সম্পর্কে খুব দেরি করে ভাবতে শুরু করে। তবে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা মোটেও কঠিন নয় যদি আমরা কথা না বলি জন্মগত প্যাথলজিস. এর জন্য কী প্রয়োজন:
উপরন্তু, এটা অবশ্যই বলা উচিত যে আপনার যদি কোন মানসিক সমস্যা থাকে তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা লজ্জা নয়, তবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে পেশাদারের অংশগ্রহণের সাথে সমস্যা সমাধানের একটি সাধারণ উপায়।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার কারণে মানসিক অস্বস্তি দেখা দেয়। এখানে প্রভাব এবং কারণের মধ্যে বিভ্রান্তি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যে মহিলারা কিছু পুরুষের সাথে খুশি বোধ করতে অক্ষম ছিলেন তাদের প্রায়শই শক্তিশালী অর্ধেকের সমস্ত প্রতিনিধিদের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব থাকে। একটি শব্দ - ছাগল! সবকিছু কি এত পরিষ্কার? হয়তো এখনও আপনার নিজের আচরণের প্রতি মনোযোগ দিতে বোঝা যায়। বিচ্ছেদের পূর্ববর্তী সমস্ত পদক্ষেপগুলি বিশ্লেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্বাস করুন, আত্মসমালোচনা কখনো কাউকে কষ্ট দেয়নি। যদি একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি দেখা দেয়, সদয় হন, নিজেকে হাস্যরসের সাথে আচরণ করুন এবং বিবেচনা করবেন না যে শুধুমাত্র খারাপ লোকেরা আপনাকে ঘিরে রেখেছে।
আশাবাদ, খোলামেলাতা এবং উদারতা হয়ে উঠবে চমৎকার জামানতবাইরে থেকে অনুকূল মনোভাব, এটি বিশেষ করে পুরুষদের আকর্ষণ করে।
আমাদের প্রজন্ম সম্ভবত সবচেয়ে অকৃতজ্ঞ। মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন যে অকৃতজ্ঞ ব্যক্তিরা সম্পূর্ণ একা হয়ে যায় এবং অন্যদের দ্বারা পছন্দ হয় না। এখানে আমরা সম্পর্কে কথা বলছিশুধু কিছুর জন্য নির্দিষ্ট কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে নয়। জীবন আমাদের যা দিয়েছে তার জন্য আমরা কীভাবে কৃতজ্ঞ হতে পারি তা জানি না। অদ্ভুত, কিন্তু যদি আছে ভাল বাড়ি, চমৎকার কাজ, সুস্থ এবং সুন্দর সন্তান, সফল বিবাহ, একজন ব্যক্তি রাগান্বিত এবং বকবক করা পরিচালনা করে। এটা আরও খারাপ যখন আমরা অন্যদের কাছ থেকে আমাদের পথ নির্দেশিত দয়া লক্ষ্য করি না। আমরা সবকিছুকে স্বাভাবিকভাবে গ্রহণ করি এবং ভুলে যাই যে এটি ভাগ্যের উপহার।
সবকিছুর কারণ একটি স্বার্থপর প্রকৃতি, যার জন্য সবকিছু যথেষ্ট নয় এবং সবকিছুই খারাপ। আমরা আরো এবং আরো প্রয়োজন. এটি কি আপনাকে রাশিয়ান সাহিত্যের কিছু মনে করিয়ে দেয়? মনে রাখবেন... গোল্ডেন ফিশ সম্পর্কে রূপকথার বুড়িও বকুনি দিয়েছিল, এবং সবকিছু তার জন্য যথেষ্ট ছিল না। এবং তার সাথে যা অবশিষ্ট ছিল তা হল একটি ভাঙ্গা খাড়া। একটি শিক্ষণীয় গল্প, আপনি জানেন, যা আবার পড়া মূল্যবান।
কৃতজ্ঞ না হয়ে পুরোপুরি সুখ অনুভব করা অসম্ভব। আপনার কাছে যা আছে এবং যা এখনও নেই তার জন্য আপনার পিতামাতা, সন্তান, পত্নী, বন্ধু এবং জীবনকে ধন্যবাদ জানাতে শিখুন। সেই মুহুর্তে, আপনার আত্মায় সম্প্রীতি এবং শান্তি রাজত্ব করবে।
আপনাকে সর্বদা নিশ্চিত হতে হবে যে আপনার জীবনে ইতিমধ্যেই সুখ রয়েছে। উঠলেও চাপপূর্ণ পরিস্থিতি- আশাবাদী হও. নিজেকে বোঝান যে এটি দীর্ঘস্থায়ী হবে না। ইতিবাচক কিছুতে আপনার মনোযোগ সরান। আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-সমালোচনা ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না, তবে হতাশাজনক অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। এই ধরনের ক্ষেত্রে আমরা কী ধরনের সুখের কথা বলতে পারি?
বাচ্চাদের প্রতি মনোযোগ দিন। তাদের যা বলা হয়েছে তা নিয়ে তারা কখনই চিন্তা করে না। নেতিবাচকতার জন্য শিশুদের একটি ছোট স্মৃতি থাকে। এবং সমস্ত প্রাপ্তবয়স্করা তাদের সমস্ত অভিজ্ঞতা যেমন একটি সুতোয় পুঁতি, সহকর্মীদের কাছ থেকে বার্বস, কিশোর-কিশোরীদের কাছ থেকে অভদ্রতা, একটি মানিব্যাগ হারানো, সময়ের অভাব ইত্যাদি করে। ফলস্বরূপ, একটি বিকৃত মেজাজ এবং ক্রমবর্ধমান হতাশা, দু: খিত চিন্তা ইত্যাদি, একটি তুষারবলের মতো।
জ্ঞানী কেউ বলেছেন যে চিন্তাগুলি বাস্তবায়িত হতে থাকে। ক্রমাগত ভয়, ভয় যে কিছু ঘটবে, একটি দুর্ঘটনা ঘটবে, একটি ভয়ানক অসুস্থতা আঘাত করবে, শিশুরা বড় হবে খারাপ লোক, এই সব সত্য আসছে নেতৃত্বে হবে. আপনার সঙ্গী যদি ক্রমাগত শুনতে পান যে তিনি একজন নারীবাদী, তাহলে এক পর্যায়ে তার দৃষ্টি অন্য নারীর দিকে চলে যাবে। থামুন, নির্বোধ হিস্টেরিকতা বন্ধ করুন, হতাশাবাদ দূর করুন, কেবল বিস্তৃতভাবে ভবিষ্যতের দিকে তাকান খোলা চোখ দিয়ে, সুখের জন্য ভালো আশায় পূর্ণ।
শুধুমাত্র ভাগ্য, সাফল্য এবং সমৃদ্ধির জন্য আপনার জীবন প্রোগ্রাম করার জন্য, মোকাবেলা করুন আপনার নিজের অনুভূতি দিয়ে. যদি ক্রমাগত নেতিবাচকতা দেখা দেয়, আপনি হতাশাগ্রস্ত, এবং এর কোন কারণ নেই, জিনিসগুলি খারাপ। ঠিক আছে, এই জাতীয় ব্যক্তির সুরেলা অস্তিত্বের সুযোগ থাকতে পারে না। কল্পনা করুন যে আপনার চিন্তাগুলি নেতিবাচকতার একটি শীট, এবং অবিলম্বে আপনার মনের মধ্যে এই শীটটি ছিঁড়ে ফেলুন, যা শুধুমাত্র সমস্যার সৃষ্টি করে। কি আনন্দ নিয়ে আসে, আপনাকে হাসায় - একটি ঢেউয়ের শব্দ, একটি হালকা রাতের বাতাস, আপনার শিশুর হাসি মনে রাখুন, আপনি যখন ফুল দিয়েছিলেন, বা সুসংবাদে খুশি হন।
বেশিরভাগ মানুষ সম্ভবত রাষ্ট্রের সাথে পরিচিত হয় যখন, সম্পূর্ণরূপে মেঘহীন অবস্থায়, দুঃখ, বিষণ্ণতা এবং বিরক্তি দেখা দেয়। সংক্ষেপে, বিড়াল আপনার আত্মা স্ক্র্যাচ. এটিও ঘটতে পারে যে গুরুতর সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, মেজাজ, বিপরীতভাবে, তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়।
পরিস্থিতি খুব দ্রুত উন্নত হবে, যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার আত্মায় স্বস্তি আসবে, আনন্দ উদিত হবে এবং তারপরে আপনি গুরুতর আলোচনায় ডুবে যেতে পারেন এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পগুলি গ্রহণ করতে পারেন।
লোকেদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না, আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি একটি অকৃতজ্ঞ কাজ। আপনি যার সাথে যোগাযোগ করছেন তার আত্ম-সমালোচনা যাই হোক না কেন, আপনার কাছ থেকে সমালোচনার শব্দগুলি নেতিবাচকভাবে গ্রহণ করা হবে। এটাও বোঝার মতো যে নিজেকে পরিবর্তন করার চেয়ে অন্যকে শেখানো সহজ। আমরা সবসময় আত্মবিশ্বাসী যে আমরা অন্যদের চেয়ে স্মার্ট, আরও গুরুতর এবং জ্ঞানী। এটি এমন নয়, অন্তত, এটি প্রায় সবাই বিশ্বাস করে। অন্যদের প্রতি আপনার নিজের মনোভাব পরিবর্তন করার প্রক্রিয়াটি অনেক কম সময় নেবে এবং ফলাফল ছাড়াই চলে যাবে। তদুপরি, নিজেকে পরিবর্তন করে, আপনি আরও বন্ধু পাবেন এবং সম্মান বোধ করবেন, যা অবশ্যই আপনার আত্মায় একটি নির্দিষ্ট সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য আনবে।
আপনি বেদনাদায়কভাবে কিছু অর্জন করতে চান, একটি বাড়ি, একটি গাড়ি কিনতে বা তৈরি করতে চান বা আপনার অন্য অর্ধেক পূরণ করতে চান। মনে করুন আপনার ইচ্ছা পূরণ হয়েছে। একটি সুন্দর সজ্জিত বাড়ির ভিতরে নিজেকে কল্পনা করুন, একটি দামী গাড়ি উচ্চ গতিতে উড়ছে। ইতিবাচক চিন্তা, মজা আছে, আকর্ষণ, আনন্দ আকর্ষণ.
আপনার চিন্তার মাধ্যমে ঝলকানি, আপনার স্বপ্নগুলিকে এক ধরণের শেলে ফ্রেম করা উচিত। অর্থাৎ নির্দিষ্ট লক্ষ্য স্থির করুন এবং ধীরে ধীরে সেগুলির দিকে অগ্রসর হোন। সিপোলিনো থেকে কুমড়ো মনে রাখবেন। তিনি একটি বাড়ির স্বপ্ন দেখেছিলেন, কিন্তু পথে তিনি একবারে একটি ইট পেয়েছেন। একটি সুনির্দিষ্ট সূত্র আমাদের অবচেতনে একটি সংকেত দেয় এবং সমস্ত ক্রিয়া এবং পরিকল্পনা নির্দিষ্টভাবে অভিপ্রেত আকাঙ্ক্ষা অর্জনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
সহকর্মীদের সাথে বিরোধ দেখা দিলে, আপনার ঊর্ধ্বতনরা আপনাকে চিৎকার করে, আপনার অধস্তনরা অস্ত্রে উঠে যায় - এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। মনে রাখবেন: কাজের সময় অফিসের সীমানার মধ্যে থাকা উচিত। আপনাকে হালকাভাবে বাড়িতে যেতে হবে এবং বর্তমান পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক স্মৃতিগুলি সম্পূর্ণভাবে কেটে ফেলতে হবে। ক্রমাগত আত্ম-উৎসাহ, মানসিক যন্ত্রণা এবং আপনার চাকরি হারানোর ভয় স্নায়বিক ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সহজ হোন, নিজেকে সম্মান করতে বাধ্য করুন এবং প্রত্যেককে বুঝতে দিন যে আপনাকে অনুপ্রবেশ করা যাবে না এবং আপনার কাছে শূন্যতার চেয়ে মানসিক শান্তি এবং মানসিক শান্তি বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সবসময় একটি কাজ খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু আপনার স্নায়ু পুনরুদ্ধার করা কঠিন।
বিরক্তি, প্রতারণা, একটি অভদ্র শব্দ, একটি কেলেঙ্কারী - এই এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি গুরুতর ব্যাধি হতে পারে। যারা ক্ষমা করতে অক্ষম তারা কেবল নিজের জন্য জিনিসগুলি আরও খারাপ করে। দুর্ভাগ্যবশত, তারা জানে না যখন আপনি অপমান ক্ষমা করেন এবং অপরাধীর সাথে শান্তি স্থাপন করেন তখন ইতিবাচকতা এবং আনন্দের তরঙ্গ কী আসে। পরে কোনও ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক না থাকুক, তবে প্রতি মিনিটে যন্ত্রণা দেয় এমন বাধা থাকবে না।
এর মধ্যে একজন ব্যক্তির কোনো বিশেষ চরিত্রের বৈশিষ্ট্য সহ্য করার অনিচ্ছাও অন্তর্ভুক্ত। যদি এটি একটি অপরাধমূলক মুহূর্ত না হয়, মিথ্যা নয়, তাহলে আপনাকে ক্ষমা করতে হবে এবং এর সাথে চুক্তি করতে হবে। মনে রাখবেন - একজন ব্যক্তি যত বড় হয়, সে তত খারাপ হয়। বৃদ্ধ বয়সে মানুষের পরিবর্তনের কোনো ঘটনা ঘটেনি ইতিবাচক দিক. যেহেতু আপনার চরিত্রের বৈশিষ্ট্য আপনাকে সম্পর্ক চালিয়ে যেতে দেয় না, তাই ছেড়ে দিন এবং একটি নতুন জীবন সম্পর্কে চিন্তা করুন।
মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন, কিছু শখ নিন, এটি সাঁতার কাটা, অঙ্কন, ম্যাক্রেম, পিয়ানো বাজানো ইত্যাদি হতে দিন। আরো প্রায়ই প্রকৃতির মধ্যে যান, তাজা শ্বাস এবং পরিষ্কার বাতাস, প্রকৃতির রঙের প্রশংসা করুন, শুনুন পাতার গর্জন, বৃষ্টির শব্দ। শহরের কোলাহল, গাড়ির শব্দ, দ্রুত ছন্দজীবন ক্লান্ত করে এবং আত্মায় বিভ্রান্তি নিয়ে আসে। নদী বা সমুদ্রের ধারে বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে নির্জনতা, বা বনে ভ্রমণ শুধুমাত্র মানসিক ভারসাম্য এবং সম্প্রীতির জন্যই নয়, স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যও কার্যকর।
বিদায় সবাই.
শুভেচ্ছা, ব্যাচেস্লাভ।
