Kõik on allutatud meeleolumuutustele. Mõni harvem, mõni sagedamini. Kõik on tuttavad olukorraga, kui ümberringi on kõik tüütu, miski ei meeldi, päike tundub liiga ere, lapsed lärmavad, sõbrad pealetükkivad, töö on nagu raske töö. Aga see ei tähenda, et inimene ise halb oleks. See on lihtsalt halb tuju.
Kuid isegi kui nad ütlevad, et keegi rikkus tuju, pole see kaugeltki nii. Põhjus peitub inimeses endas. Ta ise vastutab selle eest, mis tema elus juhtub. Inimestele meeldib väga masendavasse olekusse sukelduda ja leida neid, kes suudavad kaasa tunda, kahetseda. Ainult see ei ole piisavalt hea. Nad võivad kaastunnet tunda, kahetseda, nõuga aidata, kuid sellest pole mõtet. Tihtipeale põhjendab inimene lihtsalt oma laiskust, inertsust, soovimatust millegi järele.
Esimene asi, mida teha, on see lapsekingades tuvastada. Just siis, kui tekib probleeme – see on esimene tera, mis peale kukub viljakas pinnas depressioon. Sel juhul on väga oluline, kuidas seda olukorda vaadata, kuidas seda hinnata. Ainult inimene ise saab otsustada, kuidas probleemile otsa vaadata ja kuidas sellega suhestuda. Kui vastuseks hädale negatiivsust välja viskad, kukub see lihtsalt viljakale pinnasele, aga kui püüad olla rahulik ja naerda olukorra või isegi enda vea üle, siis vili ei idane.
Kõigepealt peate vaatama enda sisse ja mõistma, mis võib teie tuju ohustada. Kuulake oma tundeid ja aistinguid, oma hinge. Ainult inimene ise saab aru, mis seal valesti on, ja leiab enda sees ebamugavust või kahtlusi, mis võivad edaspidi tema tuju muuta. Ja sel juhul peate valima, mida eelistate - meeleheidet või rõõmu.
Tundlikkus ja tähelepanelikkus ei ole igaühe jaoks kaasasündinud omadus. Kellel neid pole, tuleb spetsiaalsete harjutuste ja tehnikate abil arendada. Spetsialistid viivad läbi palju personaaltreeninguid, et õpetada inimesi mõistma iseennast ja oma tundeid.
Tihtipeale inimkeha hoiatab ette, et kõik pole korras. Inimene ärkab hommikul ja juba tunneb, et midagi on valesti. Miks halb tuju? Sel juhul peate enne magamaminekut proovima meenutada, mis juhtus. Psühholoogid ja toitumisspetsialistid on ühel meelel, et rikkalik õhtusöök enne magamaminekut on kahjulik ning sageli ärkab inimene pärast seda hommikul ärritunult. Sel juhul tuleks süüa just kaks tundi enne magamaminekut.
Kummalisel kombel sõltub tuju ruumi ventilatsioonist. Kui magate umbses toas, ei saa keha piisavalt hapnikku ja see ei saa taastuda. Sellest tulenevalt ei puhka inimene hästi välja ja ärkab uuesti halva tujuga. Seda on lihtne kohe alguses muuta – avage ööseks aken.
Teine põhjus, miks halb tuju on, on stress, mille põhjuseks võivad olla paljud tegurid. Näiteks kui elate ühes korteris teile ebameeldivate inimestega. Siis peate lihtsalt teise kohta kolima. Kui stress põhjustab tööst tingitud väsimust - proovige jaotada teisiti tööaeg. Võib-olla kasutatakse seda ebaratsionaalselt ja selle tulemusena - teil pole aega, muretsete. Või peaksite lihtsalt oma töö rahulikuma vastu vahetama.
See aine põhjustab kehas stressirohke seisundi ja selle üleannustamine järgmisel päeval võib põhjustada ärritust juba hommikul. Võitlusviis on jällegi lihtne – piirake kofeiini igapäevast tarbimist. Muide, see sisaldub mitte ainult kohvis, vaid ka mustas tees, kuid kõige rohkem rohelises.
Kui liikumist on vähe, siis tuleb oma päev ümber mõelda ja spordiga mitmekesistada. Kehva liikuvuse tõttu ei saa sinu keharakud vajalikku kogust hapnikku ning halb tuju on tema appihüüd.
Kui kõik kirjas olev on parandatud, aga tuju on endiselt halb, siis sel juhul võib põhjus olla sapis või neerudes. Halvasti funktsioneerivate neerude korral jääb uriin kehas seisma, tekib mürgistus. Sel juhul peate võtma diureetikumi ja jooma rohkem vett. Kui on sapi stagnatsioon, on vaja kontrollida sapipõie ja juua sapipõie.
Halb tuju ei tekita mitte ainult ebamugavust, vaid on ohtlik, kuna võib põhjustada pikaajalist depressiooni. Ja see omakorda mõjutab negatiivselt mitte ainult inimelu, vaid ka suhteid kolleegide ja lähedastega. Lisaks laieneb negatiivne ka inimese sooritusvõimele.
Kuid depressioon ja halb tuju on erinevad mõisted. Depressioonil on kolm komponenti: väsimus, autonoomsed häired ja just halvast tujust tingitud meeleoluhäire, mille kestus on üle kahe nädala. Depressiivses seisundis ei suuda inimene sageli oma meeleolu märgata, kuna selle perioodiga kaasnevad igatsus, meeleheide, ärevus ja ükskõiksus.
Kas sul on halb tuju? Mida sel juhul teha? Vaadake oma mõtted uuesti üle. Neid tuleb lihtsalt järgida, toimuvat analüüsida, kas olukorra või inimese suhtes on kallutatud suhtumine. Soovitav on see protseduur teha esialgu kohe, kui tuju hakkab halvenema. Pärast sellist mõtete "inventuuri" tunnevad paljud end palju paremini.
Kummalisel kombel aitavad need kaks asja sellest seisundist lahti saada, isegi kui tuju on väga halb. Esimene võimalus on jamada, teine on töötada.
Esimesse kategooriasse sobivad “töönarkomaanid”, kes annavad tööl endast kõik, teevad ületunde ja töötavad isegi seitse päeva nädalas. Nad võivad lubada endale lihtsalt diivanil lebada, filmi vaadata, piisavalt magada, üldiselt teha, mida tahavad, aga mitte äri ja tööd. Samas tuleb endale seada tingimus: süütunnet ei tohiks olla! Väga sageli imeb töö inimesest välja suure osa energiast, mida ta vajab, mistõttu keha vajab lihtsalt taastumist. Peate lihtsalt lubama endal korraks kõik ära visata ja tegema ainult seda, mida otse soovite.
Teine kategooria, vastupidi, on laisad inimesed. Täpselt vastupidine eesmärk on ravida nende halba tuju. Need inimesed peavad lihtsalt midagi ette võtma, oma laiskusest üle saama. See ei tähenda, et oleks vaja kõvasti tööd teha. Võite leida tegevuse, mis teile meeldib. Ja kui lemmikasi leitakse, lähevad negatiivsed mõtted lihtsalt kõrvale, kuna inimene on keskendunud positiivsele. Mõne aja pärast halb tuju lihtsalt kaob, aurustub.
Teine tõhus viis isegi väga halva tuju tõstmine on intellektuaalne tegevus. Ja peale selle on see enesearenguks väga kasulik. Saate lahendada ristsõnu, skaneerimissõnu, mängida backgammonit või kabet, läbida palju psühholoogilisi teste. Ja veel parem – mõtle välja midagi oma, mida sa praegu täpselt teha tahad.
Meeleolu saab peaaegu hetkega muuta, viibides kohas, kus valitseb melu. Selles aitavad palju kaasa lõbustused – praktiliselt kõige tõhusam ravim. Alati on inimesi, naeratusi ja naeru ning isegi inimese tahte vastaselt kandub edasi positiivne energia, millega see koht on täidetud. Lühidalt võib öelda, et meeleheitel ajad nõuavad samu meetmeid.
Kui teil on pidevalt halb tuju, siis ei taha te kodust kuhugi minna. Siis kõige rohkem parim ravim- see on muusika. See peab olema tingimata rõõmsameelne, rütmiline, sütitav. Sel juhul paneb ta ise teid tantsima ja mõtted hajuvad järk-järgult probleemidest ja teie tuju muutub heaks. Siin, kodus, saate nõustada ka komöödiaid, mis on suurepärased halva tuju tõstmiseks. Pärast ühte filmi ei parandata - saate teise sisse lülitada.
Suhtlemine on oluline hetk ka halva tuju ravimisel. Üksindus ei aita sellest kunagi vabaneda, aga vestlused, kontaktid – jah. Kuid ükski suhtlus ei saa asendada seksi, mis mõjub inimesele, parandades koheselt depressiivset seisundit. Eelkõige on see üks mõnusamaid viise oma tuju parandamiseks. Seksi ajal aktiveeritakse keha täielikult ja te ei saa mitte ainult naudingut, vaid ka kasu.
Üksindus on veel üks põhjus, miks sul on alati halb tuju. Selle parandamiseks minge külla või veel parem - peole või klubisse. Puhkuse saate korraldada kodus. Siis oled hõivatud ettevalmistustega ja unustad oma halva tuju täielikult.
Kui naisel on peagi oodata menstruatsiooni, on ta väga sageli halvas tujus. Õiglane sugu tunneb ägedalt ja sageli valusalt menstruatsiooni lähenemist, reageerides sellele ärritushoogude ja mõningase agressiivsusega.
Fakt on see, et selles on süüdi hormoon progesteroon. Sellel perioodil aastal naise keha täheldatakse selle defitsiiti, mille tulemusena veresuhkru tase langeb ja suureneb adrenaliini tootmine, mis vabaneb tugeva hirmu või närvipinge korral.
Kuid paljud eksperdid usuvad, et naise halvas tujus sel perioodil pole süüdi mitte ainult hormoon. Emotsionaalse seisundi ebastabiilsus sõltub suuresti naisest endast, tema subjektiivsusest. Ta võib end hästi tunda, kui tema menstruatsioon algas õigel ajal või kui ta ei võta seda raskelt. Kuid tsükli rikkumine võib lihtsalt põhjustada ärritust. Lisaks, kui menstruatsioon on raskesti talutav, siis hakkab naine nende lähenemist tundes juba närviliseks minema, teda valdab hirm valu ees, mida ta juba teadaolevalt kogeb.
Kõigepealt tuleb pöörata tähelepanu toitumisele ja jätta sel ajal dieedist välja need toidud, mis on põnevad. Näiteks kofeiin, must tee, šokolaad ja Coca-Cola. Proovi tarbida võimalikult vähe soola, sest see hoiab kehas vett kinni. Samuti tuleb välja jätta magus - see suurendab ebamugavust.
Alkoholist tuleks täielikult loobuda. Kuid B-vitamiinid, vastupidi, aitavad haigusseisundit leevendada. Neid leidub värsketes ürtides, banaanides, pähklites, maksas, teraviljas ja kaunviljades. Eemaldage ärrituvus peavalu ja tursed. Suvikõrvits, spinat ja pähklid leevendavad stressi ning puhas vesi takistab turse ilmnemist.
Ja kõige tähtsam on puhkus. Peate suutma lõõgastuda ja sellises olekus on parem asju teisteks päevadeks edasi lükata.
Mul läheb vahel paha tuju. Või see meeleolu, mida ühiskonnas tavaliselt HALBAN kutsutakse. "Mul on paha tuju..." - nii öeldakse. Nad ütlevad kurvalt. Ja nad lasevad endal sellesse vajuda. Tegelikult pole tuju paha, vaid, ütleme, kurb, kurb, süüdistav, melanhoolne, jabur, süvenenud, õnnetu, õnnetu jne. Mõelgem välja, mis nähtus see on ja mida saab teha, kui olete "kaetud".
Vaatame läbi sümptomid. Sa ei taha kedagi näha, sa ei taha rääkida, tead enda kohta üsna täpselt, et hakkad kellegi peale vinguma, aga virisemine on vastik; te ei taha töötada, keeldute pakkumistest aega veeta ja jalutada, peidate end "naaritsa sisse", et teid ei puudutataks; hakkate nägema maailma hallikasmustates toonides, ilma värvideta; lähete endasse ja peaaegu ei märka maailma ning üldiselt näete seda eranditult seestpoolt; tekib soov leida süüdlane ja süüdistada kedagi tema praeguses nägemuses maailma ebatäiuslikkusest.
Kas tuttav? Kas see juhtub teiega? Sageli aitan oma psühholoogilises praktikas inimestel mitte ainult sellisest meeleolust välja tulla, vaid ka - mis on minu jaoks väärtuslikum - analüüsida, leida sellise seisundi ilmnemise põhjused. Täna jagan teiega viise, kuidas seda teha, kui teil "pole käepärast" tähelepanelikku professionaalset psühholoogi.
Esiteks. Proovige kõik VAJALIKUD asjad (need, mida peaksite tegema) hilisemaks ajaks edasi lükkama - ärge muretsege, kui kõik on õigesti tehtud, ei kesta "hiljem" igavesti. Стpaхoм бecкoнeчнocти нeпpиятных пepeживaний "гpeшaт" oчeнь мнoгиe люди (нeoднoкpaтнo cтaлкивaлacь c cитyaциями, кoгдa poдитeли дyмaют o пoвeдeнии дeтeй, чтo ЭТO y нeгo бyдeт длитьcя вceгдa, a тo и вcю жизнь - этo нe тaк. Пoвepьтe пpaктикy).
Saate ja peaksite jätma need asjad, mida TAHAD teha. Ma saan aru, et sellises olekus on vähe, mida ma tahan. Ja sellest hoolimata. Otsime ja leiame.
Kõige produktiivsem viis "mitu kordi"- on muuta füüsilist ruumi enda ümber. Veelgi enam, selle maagiliseks tegevuseks nimetamine pole puhastamine - mitte mingil juhul! – ilu looming!
Kuidas see töötab? Muutes ruumi enda ümber, muudame me nägemust omaenda maailmast. Pole vaja aru saada, kuidas see juhtub - ma ei saa hästi aru (pigem teavad feng shui eksperdid selles küsimuses palju rohkem). Piisab teadmisest, et see töötab. Kindlasti olete märganud: hakkate majas, töölaual ja uuesti korda seadma! - millegipärast naastakse värvimaailma, asjad on tehtud, helistatakse, kliendid tulevad. Töötab.
Tore on samal ajal meeles pidada, et majas, tööl koristades või killustikku kaevates tasub sellesse protsessi sukelduda. See tähendab, et proovige välja lülitada mõtete kujunemise vaimne ootus ja igatsus. Palju tõhusam on seda teha täielikus keelekümblusrežiimis, st nautida enda ümber ILU LOOMIST.
Meetod "number kaks". Tegelege näputööga. Sama kehtib ka füüsilise töö ja ruumi kaunistamise kohta. Kõik võib olla seotud näputööga – alates kudumisest kuni dekoratiivse muutuseni kodus või kontoris. Võtke julgelt pintsel ja joonistage. Seintel, paberil, kõige erinevamatel pindadel – vala välja see, mis väljas hinges on.
Ükskõik kui üllatavalt see ka ei kõlaks, kuid igaühes meist on vajadus loovuse järele tohutu. Igas. (tavaliselt öeldakse meile, et on loomingulisi inimesi ja et on ebaloomulikke inimesi – nad valetavad!)
Meie haridus oli ja on üles ehitatud nii, et mõtleme (pigem analüüsime) rohkem kui teeme. Ja kui me seda teeme, siis enamik meie tegevustest on suunatud pangatähtede tootmisele. (täna on see märgatav meie laste mõtete suunas). Loovuses saame sama teha. Ainult see on puhas ilu produktsioon, ideoloogiline algus meie hinges. Loovusega tegeledes saame end endast välja.
Kuidas see töötab? Halb tuju on reeglina seotud sellega, et unustasime end ära. Loovus aitab meeles pidada ja häälestuda tõelisele sinale, saada endast välja see, mis sulle tõeliselt meeldib. Nõus, kui loote, ei võlgne te kellelegi ega millelegi midagi :) Proovige järele. Kontrollima. Ma tean, et see töötab. Saate kontrollida.
Meetod "number kolm". Liikumine. Kõnni, jookse, hüppa, seksi. Igasugune liikumine. Lihtsalt ärge istuge, minge eneseanalüüsi sügavustesse. Laske lihastel teie hea tuju eest hoolitseda. Nad on selleks võimelised.
Teiseks. Olge teadlik soovist viriseda. See ei ole produktiivne. Sa ei pea temaga võitlema. Halvas tujus on vingumise soovil lihtsalt maagiline jõud. Paz! - ja juba virised või haletsete ennast. Targem on, kui oled sellises seisundis, vaheta enesehaletsus viha vastu. Kiiremini läheb üle. Pea meeles: me ei ole siin maailmas selleks, et oma vihaga omasuguseid hävitada. Oleme teiste jaoks. Viha otsene elututele objektidele või ilu loomisele (lugege uuesti ülalt).
Miks pole vaja viriseda sooviga võidelda? Sest võitlus on see, mis tugevdab soovi, tugevdab seda. Mida rohkem sa võitled, seda tugevam on soov. Kas olete proovinud võidelda ülekaaluga? Kas teil õnnestus võidelda? Kes võitis? Kas sa oled? Ja mis hinda sa võidu eest maksid?
Kuidas seda teha? Kujutage ette, et vaatate / vaatate oma vingumist, oma halba tuju. Sa oled pealtvaataja. Ja virisemine on osaline mõnes ekraani-tele-raadioteatri lavastuses. Sa oled pealtvaataja, mitte selle "etenduse" osaleja. Vaata kõrvalt. Olge teadlik, pange tähele, mida näete. Virisemine ja te olete kaks erinevat olendit.
Kolmandaks. Ära hinda. Hindamine on meie ühiskonna arengus haige sümptom. Hindame kõike. Ise, teised, teod, mõtted, tunded, ilm, maailm. Pea meeles vähemalt üht korda oma elus, kui hindamine tegi sind õnnelikuks. Võib-olla edukas, "kratsis" oma ego - jah. Aga õnnelik? Kas reitingud tõid teile õnne? Mina - ei. Ma arvan, et ka sina. Sa ei usu – kontrolli, mäleta.
Ja jälle – mõista. Sa oled pealtvaataja. Pange tähele, kuidas mõtted taanduvad tavaliselt hindamisele. Paz! - ja sa juba hindasid seda. Iseennast, olusid, elu ja kogu maailma. "Ma olen kõiges süüdi ...", "Maailm on pask", "Nad on pätid." Märka ja jaga: on mina ja on mõttehinnangud. Meie vahel on erinevus.
Neljandaks. "Saada nad puhkusele." “Nad” on need inimesed, kes sinu arvates oleksid pidanud sulle helistama, võla tagasi maksma, õigeid sõnu ütlema, mitte ütlema öeldud sõnu, hindama, päästma, päästma, aitama jne. Need inimesed, kelle tegevusega võisid oma tuju rikkuda. Pidage neid "puhkusel". Soovin neile head puhkust seal.
Kõige huvitavam selle juures on see, et teie / meie / mina saate mõjutada nende "puhkuse" pikkust. Niipea, kui lubame neil olla piiramatu puhkuse seisukorras, see lõpeb. Sa ei pea ootama puhkuse lõppemist just praegu, kui seda vajad, et need "viivitamatult tagasi" jõuaksid teie ootuste täitmiseks. Kujutage ette, et NAD on kuskil saartel. Kas nad peavad oma puhkuse palavikuliselt katkestama ja teie esimesel palvel tagasi pöörduma? Kujutage ette kogu paanikat, segadust ja stressi, mis tekiks, kui nad tõesti otsustaksid kõik ära jätta, et teid halvast tujust päästa? Las nad puhkavad. Vabastage need. Ja nad tahavad kohe naasta, et olla teile lähemal.
Viiendaks. Faktide maailm. Vaatamata info üleküllusele tänapäeva maailmas, EI ela me faktide maailmas. Me elame hinnangute maailmas. Uskuge ajakirjanikku: kogu ajakirjandus on üles ehitatud subjektivismile. Hinnangutel, mille abil meedia meie teadvusega manipuleerib. Ja me teeme ainult seda, mida me "alla neelame" teiste inimeste hinnanguid.
Faktid. Reaalsus. Kuidas see töötab? Peatate oma mõtete kujunemise, millest oli eespool juttu, ja hakkate aeglaselt ja pedantselt kirjeldama seda, mis SINUL ON. Ja seda on reeglina palju. Sa hingad. See on fakt. Sul on käed ja jalad – au Sulle, Issand! - ja see on fakt. Sul on katus pea kohal – ypa! Sul on töö, õpingud, lapsed, mees (kui sul on see kõik olemas). Teie lapsed on terved ja teil - isegi kui te pole nendega rahul - on võimalus kogeda nende vastu sügavaimat armastuse tunnet. Sul on mõned oskused. Nimekiri.
Tähtis: hoidke oma hinnangud alles. Tundke need ära. Ainult faktid. See on. Ja kõik.
Kuidas see töötab? Nimetades asju õigete nimedega või kuulutades endale ja maailmale nende olemasolu, loome me reaalsuse aluse. Näitame endale ja maailmale, et meil on millele toetuda, on, millest tagasi tõugata, et liikuda kas üles või edasi. Saate loota ainult kindlale pinnale. ha faktid. Veel kehaaistingutest. Mis tunne see praegu on? Mis on emy? Värisema? Lõõgastus? Pinge? Kirjelda.
Kuues. Tänulikkus. Ma ei varja: minu lemmikretsept eneseabiks - see töötab ka minu klientidega -, kui olete arusaamatus tujus, kui hinges on kurbus, ärevus, segadus või solvumine ja süüdistused.
Tänulikkus on hämmastav vaimne ja psühholoogiline tööriist oma lihtsuses ja tõhususes. Kuidas see meie "halva tuju" olukorras teiega töötab? Pärast seda, kui saite paljust aru ja nimetasite asju õigete nimedega, loetlesite faktid - pärast seda tasub selle kõige eest tänada. Seega täname oma vanemaid, mõistes, et ilma nendeta poleks meid. Seega täname taevast ja päikest, mõistes, et meil oleks teistsugune kliima, me ei elaks nii armsalt. Oleksime nii tänulikud, kui saaksime aru, et elame rahulikul ajal, mitte ei peitu varemetes, et pommi või hulkuva kuuli eest põgeneda. Nii täname hingamise eest...
Kujutage ette – tehke seda, et elada tänulikkuse olemust – et ühel täiuslikul hetkel kaotasite hingamisvõime... Sa ei saa seda teha. See ei tööta. Sa lämbud... Ja üks kord! - hinga uuesti. Milline on teie tänu selle kingituse eest, mis teile tagastati?
Iga haigus meie elus – depressioonist vähini – saab alguse rahulolematusest hetkeseisuga. Meie halvast tujust. Või teisisõnu: rahulolematus iseendaga. Teen ettepaneku märgata endaga rahulolematuse pisemaid idusid. Võite umbrohu välja tõmmata, et see ei segaks aiataimede kasvu. Ja kõike saab külvata rohelise muruga ja selle eest armastusega hoolitseda. Valik on sinu. Saate tegelikult käsitsi "päikese sisse lülitada", nii et see aitab teil hoolitseda nende taimede-mõtete-meeleolude eest, mida otsustate oma pähe "istutada". B elu. Ja jällegi, valik on teie.
Soovin, et elaksite halva tujuga. See tuleb selleks, et saaksime märgata: kuskil lõpetasin enda kohta hea mõtlemise, kuskil lõpetasin enda eest hoolitsemise, olen liiga õnnetu sellega, mis mul praegu on. Las ma korraldan endale hingepuhkuse ja naasen oma eluga rahulolu juurde. See, et mul JUBA ON.
Armastust, kergust ja oskust teile, kallid lugejad, oma meeleolu juhtimisel!
Ja kuidas tulla toime halva tujuga?
Ja šokolaadiviil võib meie tuju pea peale pöörata. See ei tähenda, et halb tuju tuleb "moosida". Endale meelepärane toiduga, mida praegu tahad, ei ole aga kuritegu. Ja lisakaloreid saab põletada spordiharjutustega. Need mitte ainult ei aita teil olla vormis, vaid aitavad kaasa ka endorfiinide - niinimetatud "rõõmuhormoonide" - vabanemisele. Mõlemad parandavad teie tuju. Isegi lihtne jalutuskäik võib palju muuta. Ärge olge laisk väljas käima, eriti päikesepaistelisel päeval.
Läbiviidud uuringud päris Briti teadlased on seda näidanud loomingulised püüdlused aitab meeleolu parandada. Joonistamine, muusika, kirjutamine – kõik võib aidata. Ja pole vahet, millisel tasemel olete iga juhtumiga hakkama saanud. Isegi kui te ei tea, kuidas, proovige õppida. Teie pingutused ei lähe asjata!
Praegu. Isegi kui tunned end halvasti, pigista endalt naeratus välja. Ja siin pöördume uurimuse poole, mis tõestas hea tuju ja naeratuse vastastikuse seose teooriat. Hüpotees oli, et näoilmed võivad meeleolu muuta. Seetõttu ärge unustage sel hetkel, kui tunnete end halvasti, naeratada.
Kui teete kellegi teise jaoks midagi toredat, tunnete end palju paremini. Seega, kui sa ikka ei suuda ennast õnnelikuks teha, proovige teha keegi teine õnnelikuks. See, kas tegu on suur või väike, pole nii oluline. Isegi väike samm võib tuua rõõmu.
Seda artiklit kirjutades mängib taustal Pink Floyd – üks mu lemmikbände. Ma kuulan neid mitte ainult töö ajal, vaid ka siis, kui tahan natuke naudingut saada. Keegi ei ole kohustatud seda konkreetset gruppi kuulama, igaühel on oma eelistused. Aga muusika on maagiline.
Ma ei hakka vaidlema, mis hetkel täpselt ajus toimub, need helid, mis meile meeldivad. Aga võin öelda, et see tõesti aitab. Nii et kui soovite lõõgastuda ja mõneks ajaks oma probleemid unustada, lülitage sisse oma lemmikmuusika ja nautige.
Me kõik oleme isekad ja mõtleme kõigepealt iseendale. See sobib. Kuid järgmine kord, kui tunnete end halvasti, proovige mitte teiste tuju rikkuda. Kui tunned, et hakkad teist inimest oma tuju tõttu solvama või solvama, on parem lahkuda ja olla üksi. Hiljem võid end sellise teo eest tänada.
Sule silmad ja mõtle kõigele peale rohelise sebra. Ütle nüüd, mida sa mõtled?
Meie aju on nii korrastatud, et kui jääme millegi külge rippuma, siis mõtleme sellele aina rohkem ja rohkem. Halva tuju korral on see vastuvõetamatu. Kas teile tundub, et mõtlete ainult oma muredele? Lülituge kohe teistele mõtetele. Lõpetage enda haletsemine. Veelgi parem, tehke midagi, mis võib teie tähelepanu häirida.
Jah, jah, nõuanne on selline, nagu oleksin idamaade võitluskunstide meister. Kuid paar sügavat hingetõmmet aitavad tõesti rahuneda. Pidage seda lihtsaimaks vormiks. Ja nagu paljud teavad, suudab ta imesid korda saata. Istuge mugavalt vaikses ja meeldivas kohas ning proovige paar minutit mitte millelegi mõelda. See võib alguses veidi raske olla. :-)
Kui halb tuju juhtub teiega harva, pole põhjust muretsemiseks. Kuid kui seda juhtub sagedamini kui soovite, pöörake tähelepanu võimalikele põhjustele. Võite pidada päevikut, et kõik sinna kirja panna. võtmesündmused enda elu. Ja seejärel dokumente analüüsides jõuda nende endi pettumuste põhjuste põhja.
Viimane punkt on kõige olulisem. Kui olete leidnud oma halva tuju põhjuse, peate sellega tegelema. Kui see on inimene, rääkige temaga. Kui on probleem, proovige see lahendada. Te ei pea sellele kulutama kõiki oma mõtteid ja vaba aega, kuid ärge laske sellel oma ellu juurduda.
Inimese kesknärvisüsteemist on leitud üle 90 peptiidi, mida tavaliselt nimetatakse neuropeptiidideks. Nendest sõltuvad meie tuju, hormoonide tootmine ja immuunsus.
Miks on inimesel hea või halb tuju? "On, mille üle rõõmustada, nii et tuju tõuseb," ütlete. See on üldiselt õige. Kuid ikkagi, miks heale mõeldes muutub see meile lihtsaks ja meeldivaks? Kuidas need aistingud tekivad?
"Nali, nali ja see kõik on asjata, ma ei saa lõbutseda, tundub, et ma ei tooda endorfiine ..."
Pool sajandit tagasi arvasid teadlased, et igasugused aistingud on põhjustatud ainult elektrilistest impulssidest, mida aju edastab "mööda närve" - ühest närvirakust teise. Tõepoolest, elektriliste signaalide abil edastatakse teave kesknärvisüsteemist teistesse organitesse ja kudedesse.
Kuid teadus ei seisa paigal ja vaated emotsioonide olemusele muutuvad. Nüüd on bioloogid kindlad, et meie tunded ei ole ainult elektrilised impulsid, vaid ka keemilised reaktsioonid.
Selgub, et meie sees on molekulid, mis "vastutavad" hea tuju eest. Neid nimetatakse neuropeptiidid . Eesliide "neuro" näitab, et need ained kuuluvad närvisüsteemi.
Enne kui mõistame, mis on peptiidid, räägime veidi valkudest. Valgu molekulid on osa kõigi Maa elusolendite rakkudest. Nad teenivad ehitusmaterjal rakud ja energiaallikas, mängivad olulist rolli ainevahetuses.
Valgu looduses on palju hormoone, ensüüme, antikehi. Seetõttu määravad valgud nii inimese välimuse kui ka käitumise, aga ka võimed, emotsionaalsuse, vastuvõtlikkuse haigustele ja palju muud.
Valgu molekulid on aminohapete ahelad, mis on ühendatud tugevate keemiliste sidemetega. Need ketid keerduvad looduses, omandades kõige veidrama kuju. Kui ahel koosneb enam kui sajast aminohappest, on see tõeline valk. Ja kui ahelas on vähem aminohappeid, siis nimetatakse sellist molekuli peptiidiks.
Looduses leidub 20 erinevat aminohapet, millest erinevaid valikuid ja "kogus kokku" kõik valgud ja peptiidid. Võime öelda, et aminohapped on "tähed", mis moodustavad "sõnad" - peptiidid ja "laused" - valgu molekulid. Need samad "sõnad" ja "laused" loovad keele, mille abil toimivad üksikud rakud, elundid ja organism tervikuna.
Metioniin-enkefaliin on üks inimese ajus toodetavate spetsiaalsete neuropeptiidide esindajatest.
Inimese kesknärvisüsteemist on leitud üle 90 peptiidi, mida tavaliselt nimetatakse neuropeptiidideks. Nendest sõltuvad meie tuju, hormoonide tootmine ja immuunsus. Neid aineid nimetatakse mõnikord messenger-molekulideks, kuna need edastavad närvisüsteemist "keemilise signaali" endokriin- ja immuunsüsteemile.
Näiteks immuunsüsteemi rakud on väga tundlikud neuropeptiidide suhtes, mis emotsioonide mõjul aktiveeruvad või vastupidi “uinuvad”. Ja kui immuunsüsteem on alla surutud, muutub keha infektsioonide, allergiate ja muude haiguste vastu kaitsetuks.
Neuropeptiidid avastati veidi üle kolmekümne aasta tagasi. Briti teadlased John Hughes ja Hans Kosterlitz leidsid 1975. aastal rottide aju koepreparaatidest kaks teadusele tundmatut ainet, mis osutusid lühikesteks (iganes 5 aminohapet) peptiidideks.
Üllatav oli see, et neil molekulidel olid narkootilise aine – morfiini omadused: neil oli valuvaigistav toime ja tekitati eufooriatunnet. Kuid erinevalt ravimitest sünteesiti need morfiinitaolised ained inimkehas ajurakkudes.
Teadlased nimetasid neid algselt enkefaliinideks (kreekakeelsest sõnast enkephalos, aju). Hiljem hakati kõiki organismis sünteesitud morfiinitaolisi aineid ekslikult nimetama endorfiinideks, lühendatult endogeensetest (sisemistest) morfiinidest. Peagi avastati ajust teisigi endorfiine, millel on palju tugevam morfiinilaadne toime.
Mis siis saab? Kas me sünteesime oma kehas narkootikume? Miks me siis ei muutu narkomaanideks? Vastus on lihtne. Loodus on targalt määranud: kui narkootilised ained on meie organismile võõrad (nagu näiteks mooniseemnetes sisalduv morfiin), tekib nende tarvitamisel narkosõltuvus.
Kuid meie enda sisemised ravimid – endorfiinid – pole mitte ainult kahjulikud, vaid isegi kasulikud. Miks loodus lõi inimesele kahjulikud narkootilised ained – endorfiinide analoogid? Teadlased peavad seda veel välja selgitama.
Alguses otsustas teadusmaailm, et endorfiine toodetakse ainult ajus ja need toimivad ainult närvirakkudele, kuid siis selgus, et sõltuvalt meie mõtetest ja emotsioonidest toodavad neid neuropeptiide vererakud, seedeorganid ja isegi süda. Endorfiinide sihtmärgiks võivad olla kõik keharakud – immuunsüsteem, vererakud, luuüdi, sooled jne.
Tugeva valu korral vabanevad endorfiini molekulid edasikandvate neuronite otstest. Nad seostuvad valkudega – närviraku membraani sisse ehitatud opioidiretseptoritega.
Endorfiinid täidavad kehas paljusid funktsioone olulisi funktsioone ja üks neist on valu reguleerimine. Tundub, et need tõstavad "valuläve", vähendades seeläbi valutundlikkust. Tänu endorfiinidele ei jõua kõik valusignaalid ajju. Kui endorfiine poleks, kogeks inimene vähimast puudutusest tugevat valu.
Endorfiinide sünteesi suurenemine viib inimese eufooriasse, mistõttu nimetatakse neid mõnikord ka "õnnehormoonideks". Lisaks reguleerivad endorfiinid söögiisu, tugevdavad immuunsust, suurendavad suguhormoonide tootmist.
Endorfiinide vabanemine verre võib toimuda ka mingisuguse stressi mõjul. Kes meist poleks kogenud erutusest ebamugavust kõhus? Ja osa hirmust ajas isegi iiveldama. See on tingitud ka endorfiinidest.
Miks ei saa peaaegu kõik täiskasvanud ja lapsed elada ilma šokolaadita? Selgub, et šokolaad tõstab endorfiinide taset veres. See pole mitte ainult toitev toode, vaid ka "õnnehormoonide" stimuleerija, nagu tõepoolest, kuum punane pipar. Kuid hoolimata ilmsetest eelistest ei tohiks šokolaadi ja pipart kuritarvitada.
Neid saab kergesti asendada teistega universaalne ravim endorfiinide taseme tõstmiseks. See tööriist on naer. Seetõttu vaigistab lõbu ja rõõm valu, leevendab survet ja isegi stimuleerib immuunsüsteemi. Arvatakse, et naeruteraapia pikendab isegi raskesti haigete inimeste eluiga.
Lisaks endorfiinidele sünteesitakse inimkehas teisi neuropeptiide – insuliini(vastutab veresuhkru taseme eest) vasopressiin(vastutab vererõhu eest, parandab mälu).
Teaduse neuropeptiididest kui "emotsioonimolekulidest" lõi Candice Pert, väljapaistev Ameerika biokeemik. Ta tõestas esimest korda, et aistinguid ja emotsioone põhjustavad ained, mis sünteesivad kehas väliste stiimulite mõjul – ebaviisakas või, vastupidi, kiindumussõna, õnnestumine või ebaõnnestumine, meeldiv muusika või tüütu müra, nälg või rikkalik õhtusöök, löök või õrn puudutus.
Armastus, loovus, kuulsus, võim – iga kogemus, mis on seotud nende ja paljude teiste olemiskategooriatega, tõstab endorfiinide taset ajus. Ja kui kehas tekib aine suurenenud kontsentratsioon, võib see mõjutada elundite ja rakkude seisundit.
Kuid endorfiine ei toodeta mitte ainult välistegurite mõjul. Väga sageli "kannab" inimene endas õnne- või ebaõnnetunnet. Ja selles aitavad teda mõtted – head või halvad, mis “tõlgitakse” molekulide keelde.
Neuropeptiidide ja eriti endorfiinide abil tunnevad rakud kõike, millest mõtlete. Kui inimene mõtleb heale, vaatab optimistlikult tulevikku, tugevdavad endorfiinid tervist ja teevad ta õnnelikuks.
Kujutage nüüd ette, kui inimene on palju aastaid mõelnud halvale - kadestab, unistab kättemaksust, kas ta suudab oma tervist säilitada?
Pole ime, et Vana-Hiina filosoof Konfutsius ütles: "Kui olete kogu oma elu unistanud kättemaksust, valmistage kaks hauda - vaenlasele ja iseendale."
keemiateaduste kandidaat Olga Belokoneva
Kui teil on küsimusi - küsige neid
P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt muutes oma teadvust – koos muudame maailma! © econet
Midagi hullu ei juhtunud – päev nagu päev, aga miks sa tahad taldrikuga seinale visata, kellegi peale lahti murda ja oma emotsioonidele õhku anda? Olukord on kindlasti tuttav igaühele meist – väga halb tuju, tundub, et põhjuseta. Sellest artiklist saate teada, kuidas halvast tujust lahti saada.
Depressioon, halb ilm võivad põhjustada halba tuju. Kui leiate end halvast tujust, kasutage meie nõuandeid, kuidas halva tujuga toime tulla. Kui teil on sageli halb tuju, siis peate sellega ise tegelema, pidage meeles, et eluolud arenevad vastavalt teie vaimsele tasakaalule.
Kas sul on pidevalt halb tuju? Hakka sellega kohe tegelema.
Kõik on allutatud meeleolumuutustele. Mõni harvem, mõni sagedamini. Kõik on tuttavad olukorraga, kui ümberringi on kõik tüütu, miski ei meeldi, päike tundub liiga ere, lapsed lärmavad, sõbrad pealetükkivad, töö on nagu raske töö. Aga see ei tähenda, et inimene ise halb oleks. See on lihtsalt halb tuju.
Kuid isegi kui nad ütlevad, et keegi rikkus tuju, pole see kaugeltki nii. Põhjus peitub inimeses endas. Ta ise vastutab selle eest, mis tema elus juhtub. Inimestele meeldib väga masendavasse olekusse sukelduda ja leida neid, kes suudavad kaasa tunda, kahetseda. Ainult see ei ole piisavalt hea. Nad võivad kaastunnet tunda, kahetseda, nõuga aidata, kuid sellest pole mõtet. Tihtipeale põhjendab inimene lihtsalt oma laiskust, inertsust, soovimatust millegi järele.
Esimene asi, mida teha, on see lapsekingades tuvastada. Just hädade tekkides on see esimene seeme, mis langeb depressiooni viljakale pinnasele. Sel juhul on väga oluline, kuidas seda olukorda vaadata, kuidas seda hinnata. Ainult inimene ise saab otsustada, kuidas probleemile otsa vaadata ja kuidas sellega suhestuda. Kui vastuseks hädale negatiivsust välja viskad, kukub see lihtsalt viljakale pinnasele, aga kui püüad olla rahulik ja naerda olukorra või isegi enda vea üle, siis vili ei idane.
Kõigepealt peate vaatama enda sisse ja mõistma, mis võib teie tuju ohustada. Kuulake oma tundeid ja aistinguid, oma hinge. Ainult inimene ise saab aru, mis seal valesti on, ja leiab enda sees ebamugavust või kahtlusi, mis võivad edaspidi tema tuju muuta. Ja sel juhul peate valima, mida eelistate - meeleheidet või rõõmu.
Tundlikkus ja tähelepanelikkus ei ole igaühe jaoks kaasasündinud omadus. Kellel neid pole, tuleb spetsiaalsete harjutuste ja tehnikate abil arendada. Spetsialistid viivad läbi palju personaaltreeninguid, et õpetada inimesi mõistma iseennast ja oma tundeid.
Tihtipeale inimkeha hoiatab ette, et kõik pole korras. Inimene ärkab hommikul ja juba tunneb, et midagi on valesti. Miks halb tuju? Sel juhul peate enne magamaminekut proovima meenutada, mis juhtus. Psühholoogid ja toitumisspetsialistid on ühel meelel, et rikkalik õhtusöök enne magamaminekut on kahjulik ning sageli ärkab inimene pärast seda hommikul ärritunult. Sel juhul tuleks süüa just kaks tundi enne magamaminekut.
Kummalisel kombel sõltub tuju ruumi ventilatsioonist. Kui magate umbses toas, ei saa keha piisavalt hapnikku ja see ei saa taastuda. Sellest tulenevalt ei puhka inimene hästi välja ja ärkab uuesti halva tujuga. Seda on lihtne kohe alguses muuta – avage ööseks aken.
Teine põhjus, miks halb tuju on, on stress, mille põhjuseks võivad olla paljud tegurid. Näiteks kui elate ühes korteris teile ebameeldivate inimestega. Siis peate lihtsalt teise kohta kolima. Kui stress põhjustab tööst tingitud väsimust, proovige tööaega teisiti jaotada. Võib-olla kasutatakse seda ebaratsionaalselt ja selle tulemusena pole teil aega, muretsete. Või peaksite lihtsalt oma töö rahulikuma vastu vahetama.
See aine põhjustab kehas stressirohke seisundi ja selle üleannustamine järgmisel päeval võib põhjustada ärritust juba hommikul. Võitlusviis on jällegi lihtne – piirata igapäevast kofeiini tarbimist. Muide, see sisaldub mitte ainult kohvis, vaid ka mustas tees, kuid kõige rohkem rohelises.
Kui liikumist on vähe, siis tuleb oma päev ümber mõelda ja spordiga mitmekesistada. Kehva liikuvuse tõttu ei saa sinu keharakud vajalikku kogust hapnikku ning halb tuju on tema appihüüd.
Kui kõik kirjas olev on parandatud, aga tuju on endiselt halb, siis sel juhul võib põhjus olla sapis või neerudes. Halvasti funktsioneerivate neerude korral jääb uriin kehas seisma, tekib mürgistus. Sel juhul peate võtma diureetikumi ja jooma rohkem vett. Kui on sapi stagnatsioon, on vaja kontrollida sapipõie ja juua sapipõie.
Halb tuju ei tekita mitte ainult ebamugavust, vaid on ohtlik, kuna võib põhjustada pikaajalist depressiooni. Ja see omakorda mõjutab negatiivselt mitte ainult inimelu, vaid ka suhteid kolleegide ja lähedastega. Lisaks laieneb negatiivne ka inimese sooritusvõimele.
Kuid depressioon ja halb tuju on erinevad mõisted. Depressioonil on kolm komponenti: väsimus, autonoomsed häired ja just halvast tujust tingitud meeleoluhäire, mille kestus on üle kahe nädala. Depressiivses seisundis ei suuda inimene sageli oma meeleolu märgata, kuna selle perioodiga kaasnevad igatsus, meeleheide, ärevus ja ükskõiksus.
Kas sul on halb tuju? Mida sel juhul teha? Vaadake oma mõtted uuesti üle. Neid tuleb lihtsalt järgida, toimuvat analüüsida, kas olukorra või inimese suhtes on kallutatud suhtumine. Soovitav on see protseduur teha esialgu kohe, kui tuju hakkab halvenema. Pärast sellist mõtete "inventuuri" tunnevad paljud end palju paremini.
Kummalisel kombel aitavad need kaks asja sellest seisundist lahti saada, isegi kui tuju on väga halb. Esimene võimalus on jamada, teine on töötada.
Esimesse kategooriasse sobivad “töönarkomaanid”, kes annavad tööl endast kõik, teevad ületunde ja töötavad isegi seitse päeva nädalas. Nad võivad lubada endale lihtsalt diivanil lebada, filmi vaadata, piisavalt magada, üldiselt teha, mida tahavad, aga mitte äri ja tööd. Samas tuleb endale seada tingimus: süütunnet ei tohiks olla! Väga sageli imeb töö inimesest välja suure osa energiast, mida ta vajab, mistõttu keha vajab lihtsalt taastumist. Peate lihtsalt lubama endal korraks kõik ära visata ja tegema ainult seda, mida otse soovite.
Teine kategooria, vastupidi, on laisad inimesed. Täpselt vastupidine eesmärk on ravida nende halba tuju. Need inimesed peavad lihtsalt midagi ette võtma, oma laiskusest üle saama. See ei tähenda, et oleks vaja kõvasti tööd teha. Võite leida tegevuse, mis teile meeldib. Ja kui lemmikasi leitakse, lähevad negatiivsed mõtted lihtsalt kõrvale, kuna inimene on keskendunud positiivsele. Mõne aja pärast halb tuju lihtsalt kaob, aurustub.
Teine tõhus viis ka väga halva tuju turgutamiseks on intellektuaalne tegevus. Ja peale selle on see enesearenguks väga kasulik. Saate lahendada ristsõnu, skaneerimissõnu, mängida backgammonit või kabet, läbida palju psühholoogilisi teste. Ja veel parem – mõtle välja midagi oma, mida sa praegu täpselt teha tahad.
Meeleolu saab peaaegu hetkega muuta, viibides kohas, kus valitseb melu. Selles aitavad palju kaasa lõbustused – praktiliselt kõige tõhusam ravim. Alati on inimesi, naeratusi ja naeru ning isegi inimese tahte vastaselt kandub edasi positiivne energia, millega see koht on täidetud. Lühidalt võib öelda, et meeleheitel ajad nõuavad samu meetmeid.
Kui teil on pidevalt halb tuju, siis ei taha te kodust kuhugi minna. Siis on parim vahend muusika. See peab olema tingimata rõõmsameelne, rütmiline, sütitav. Sel juhul paneb ta ise teid tantsima ja mõtted hajuvad järk-järgult probleemidest ja teie tuju muutub heaks. Siin, kodus, saate nõustada ka komöödiaid, mis on suurepärased halva tuju tõstmiseks. Pärast ühte filmi ei parandata - saate teise sisse lülitada.
Suhtlemine on oluline hetk ka halva tuju ravimisel. Üksindus ei aita sellest kunagi vabaneda, aga vestlused, kontaktid – jah. Kuid ükski suhtlus ei saa asendada seksi, mis mõjub inimesele, parandades koheselt depressiivset seisundit. Eelkõige on see üks mõnusamaid viise oma tuju parandamiseks. Seksi ajal aktiveeritakse keha täielikult ja te ei saa mitte ainult naudingut, vaid ka kasu.
Üksindus on veel üks põhjus, miks sul on alati halb tuju. Selle parandamiseks minge külla või veel parem - peole või klubisse. Puhkuse saate korraldada kodus. Siis oled hõivatud ettevalmistustega ja unustad oma halva tuju täielikult.
Kui naisel on peagi oodata menstruatsiooni, on ta väga sageli halvas tujus. Õiglane sugu tunneb ägedalt ja sageli valusalt menstruatsiooni lähenemist, reageerides sellele ärritushoogude ja mõningase agressiivsusega.
Fakt on see, et selles on süüdi hormoon progesteroon. Sel perioodil täheldatakse naise kehas selle defitsiiti, mille tulemusena veresuhkru tase langeb ja suureneb adrenaliini tootmine, mis vabaneb tugeva hirmu või närvipinge korral.
Kuid paljud eksperdid usuvad, et naise halvas tujus sel perioodil pole süüdi mitte ainult hormoon. Emotsionaalse seisundi ebastabiilsus sõltub suuresti naisest endast, tema subjektiivsusest. Ta võib end hästi tunda, kui tema menstruatsioon algas õigel ajal või kui ta ei võta seda raskelt. Kuid tsükli rikkumine võib lihtsalt põhjustada ärritust. Lisaks, kui menstruatsioon on raskesti talutav, siis hakkab naine nende lähenemist tundes juba närviliseks minema, teda valdab hirm valu ees, mida ta juba teadaolevalt kogeb.
Kõigepealt tuleb pöörata tähelepanu toitumisele ja jätta sel ajal dieedist välja need toidud, mis on põnevad. Näiteks kofeiin, must tee, šokolaad ja Coca-Cola. Proovi tarbida võimalikult vähe soola, sest see hoiab kehas vett kinni. Samuti tuleb välja jätta magus - see suurendab ebamugavust.
Alkoholist tuleks täielikult loobuda. Kuid B-vitamiinid, vastupidi, aitavad haigusseisundit leevendada. Neid leidub värsketes ürtides, banaanides, pähklites, maksas, teraviljas ja kaunviljades. Leevendab ärrituvust, peavalu ja turset. Suvikõrvits, spinat ja pähklid leevendavad pingeid ning puhas vesi hoiab ära turse.
Ja kõige tähtsam on puhkus. Peate suutma lõõgastuda ja sellises olekus on parem asju teisteks päevadeks edasi lükata.
Kõik inimesed on meeleolumuutustele võrdselt vastuvõtlikud. Mõned inimesed kogevad neid muutusi harvemini, teised sagedamini. On päevi, mil miski ei meeldi, kui ilma erilise põhjuseta pole tuju. Igaüks on vähemalt korra sellise seisundiga silmitsi seisnud.
Kuidas end rõõmustada, kui seda ilma nähtava põhjuseta pole? Tegelikult, isegi kui olete kindel, et miski ei põhjustanud rikutud tuju, pole see nii. Selliseid põhjuseta erinevusi pole, põhjus on alati, aga sa kas ei ole sellest teadlik või ei taha sellest teadlik olla.
Lisaks ajutisele nähtusele juhtub, et halb tuju on püsiv. Ja kuigi inimene on perioodiliselt negatiivsetest mõtetest häiritud, saadab teda pikka aega meeleheide.
Halvast tujust vabanemiseks tehke kindlaks selle esinemise põhjus, meeleolus pole põhjendamatuid muutusi.
Inimese meeleolu on otseselt seotud emotsioonidega, mida ta kogeb, mõtteprotsessi intensiivsusega.
Positiivsed mõtted ja tegevused põhjustavad positiivseid emotsioone, vastavalt head tuju, negatiivsed - negatiivseid emotsioone ja halba tuju.
Seetõttu, kui me räägime põhjendamatult halvast tujust, peate kõigepealt keskenduma emotsioonidele, mida inimene kogeb - apaatia, kurbus, meeleheide, ärritus ja muud.
Tuvastades emotsiooni, mida tunnete, saate kindlaks teha halva tuju põhjuse.
Halva tuju tavalised põhjused:
Need on peamised põhjused, kuid on ka mitmeid muid põhjuseid, mida ei käsitleta. Kuid sellest hoolimata mõjutavad need nii heaolu kui ka emotsionaalset tausta - üldist meeleolu. Seda mõjutavad elustiil, režiim, toitumine, huvid ja hobid, sõbrad ja sugulased ning muud elu aspektid.
On üldisi soovitusi, mis aitavad halvast tujust vabaneda, kuid ärge unustage, et iga põhjus vajab isiklikku lähenemist. Kui te ei saa negatiivse emotsionaalse taustaga tegevusvaldkonda muuta, alustage muutusi oma elus, parandades oma meeleolu olemasolevatel viisidel.
Vajadus hommikul vara tõusta rikub tuju inimesel, kes pole veel voodistki tõusnud. Peate minema tööle, võib-olla isegi tööle, mida te ei armasta, trügima transpordis või seisma liiklusummikutes. Selline tuju võib sind enne tööd kogu aeg kaasas olla ja niimoodi oma päeva alustades suure tõenäosusega tööl kergendust ei tunne.
Selleks, et päev mööduks positiivselt, on oluline varahommikul halva tujuga toime tulla.
Teie tuju sõltub otseselt teist. Selle tõstmiseks harjuge mõttega, et vastutate oma elus toimuva eest ise.
Kui mõistate, et elu pole ruletiratas, vaid teie tegude loomulik tulemus, on teil lihtsam toime tulla. negatiivseid emotsioone ja halvas tujus.
Ainult sina suudad oma elu ja tuju juhtida, ära aja seda kõike rööpast välja. Ole õnnelik.
.jpg)
