Praegune lehekülg: 1 (raamatul on kokku 13 lehekülge) [juurdepääsetav lugemisväljavõte: 9 lehekülge]
Sul on kaaluprobleem, eks? Kui hoiate käes seda raamatut, siis vajate abi.
Võib-olla ei saa te lahti lahtisest massist, mis peidab nagu naljalt teie "pingulist kõhtu, lihaseid käsi ja saledaid jalgu". Või proovite ebaõnnestunult välja tulla pildist "sülitada - see läheb katki".
Igal juhul olen valmis teid aitama! Leppigem kohe kokku – aidata, mitte teie eest probleemi lahendada. Ükskõik, mida erinevad reklaamid sulle räägivad, on ainus viis ennast ilma igasuguse pingutuseta muuta, pöörduda ilukirurgi poole. Kõik muu nõuab teilt teatud tegevust. Vastasel juhul pole tulemust. Isegi kui sa sööd tonni goji marju ja jood tsisterni diureetilist teed.
Igasugune muutus iseendas on töö. Töö, mida pead tegema.
Küsite, mida ma siis teen?
Annan teile kogu teabe, mida vajate, et muuta see töö tõhusaks ja huvitavaks ning mitte raskeks. 1
Inglise keelest. hardcore - "raske". - Märkus siin ja allpool. toim.
Näljastreik ja mõttetu kiusamine.
On ainult üks reegel: et hea välja näha, pead sööma!
Absurdne? Ja kui ma tõestan teile vastupidist, kas olete valmis neid raamatuid veel kaks ostma ja oma sõpradele kinkima? Hästi! Mis juhtub, kui ma oma lubadust ei pea? Ma tagastan selle raamatu raha! Tehing? Tehing!
Niisiis, tagasi reegli juurde. Dieedid on täielik jama, sest iga kord, kui piirad oma keha, muudad selle “mutiks”, kes igal võimalusel oma “naaritsasse” toitaineid tirib ja rasva kujul talletab.
Kas see on teie arvates jama? Need on aga teaduslikult tõestatud faktid ja kõik üksikasjad saate sellest raamatust teada.
Veelgi enam, ma selgitan sulle punkt-punktis, miks sa tundide kaupa jõusaalis hängides või kodu ümber kilomeetreid lookledes midagi ei saavuta.
Ühes lepime eelnevalt kokku - me ei kasuta sõnu “kaalust alla” ja “ülekaal”. Ma selgitan, miks.
Sõna “kaalust alla” esimene tähendus sõnastikus on hullemaks minna, sest peenike on halb, rikutud jne.
Mis puutub väljendisse "ülekaal", siis see on üldiselt müüt. Fakt on see, et kaks inimest võivad kaaluda täpselt sama palju, kuid ühel juhul on selleks 140-kilone paks mees, kellel on 60 kg rasva, ja teisel võistlusvormis kulturist, kes kaalub vaid 7–9 kg. rasva 140 kg kehakaalu kohta.
Pidage meeles: "ülekaalu" pole olemas, seal on liigne rasv!
Nii et te ei "kaalust alla" ega vabane "lisakaalust".
Sa saad lahti ballastist ja liigsest rasvast, mis rikub sinu tervist ja peidab endas looduse poolt antud suurepärast keha!
Kuidas ma tean, kuidas seda teha ja miks ma olen kindel, et see töötab? Kõik on lihtne. Olen praktiline inimene ja mulle meeldib teha seda, mis mulle meeldib. Ja mulle meeldib ka fitness ja sihipärane toitumine. Eesmärk on see, kui sa ei tarbi meeletult oma ema kotlette, vaid tead selgelt, mis toitainete osas täpselt on 2
Toitaine on aine, mis peab tingimata kuuluma toidu hulka, mida inimene tarbib, et varustada seda vajaliku energiaga, kasvu soodustavate komponentidega ning inimese organismis kasvu ja energiavahetust reguleerivate ainetega.
Mida sa praegu sööd ja miks sa seda teed?
Treening ja toitumine on keerulised protsessid, mis nõuavad mõistmist. Kuid selle teema kära tõttu on palju “imevahendeid” ja täiesti kasutuid artikleid, mille üks näljane copywriter on kunagi 10 rubla eest kirjutanud ja siis kolleegide poolt 1000 korda ümber kirjutanud.
Selle tulemusena peavad isegi need, kes on tõesti valmis enda kallal töötama, kahlama läbi avameelse räbu mäe, petturite masside ja lihtsalt täiesti ebakompetentsete inimeste.
Kõik nõuanded, teadmised tuleb enda peal proovile panna ja see võtab aega. Aeg, mida sa ilmselt raisata ei taha.
Minu enda katsetused venisid mitu aastat ja kogu selle aja annan nüüd teile! Siin nad on teie ees - tõestatud teadmised, usaldusväärne teave ilma reklaamipettuste ja tühjade lubadusteta.
Sellest raamatust leiate:
1) selge arusaam oma eesmärkidest;
2) üksikasjalik teave konkreetsete vahendite kohta oma eesmärgi saavutamiseks;
3) pöörane motivatsioon pööraste tulemuste saavutamiseks.
Sellest raamatust EI leia:
3) vastuolulised teooriad, mis töötavad ainult “väljavalitute” jaoks.
Küsite, kust ma nii tark tulin ja kes üldse on see jultunud mees, kes sulle eluõpetust õpetab? Nagu Ameerika ajakirjades öeldakse, keera lehekülge. Nüüd, kui saate aru, miks teil seda raamatut vaja on, teeme tutvust.
Olen blogija. Kirjutan sellest, mis on kuum toitumises ja fitnessis. Lisaks hävitan ka müüte, mis on meie ajal nii palju siginenud ainult seetõttu, et need soojendavad kellegi rahakotti kõvasti. Istusin seda raamatut kirjutama, kui mul oli juba 6500 aktiivset tellijat. Minu jaoks oli see arv tõendiks ühest lihtsast tõest.
Inimesed tahavad hea välja näha ja terved olla, aga nad ei tea, kuidas. Inimesed on takerdunud kilotonnidesse avameelsesse "rääkimisse", mis neile Internetis ja mõnikord ka jõusaalis pidevalt peale kukub. Jah, jah, ma ei eksinud. See, et sa töötad personaaltreeneriga, ei tähenda, et ta on tiibadega ingel ja ei üritaks sulle müüa kallist ja “praegu uskumatult vajalikku” jama.
Muidugi pole ajaveebi pidamine minu ainus tegevusala. Varem olin saatejuht Muz-TV kanalil, hiljem hakkasin juhtima raadios Europe Plus oma saadet klubimuusika teemal ning samal ajal osalesin mitmes teleprojektis (Kandidaat ja TNT saade Intuitsioon ). Nüüd töötame abikaasaga oma telesaate projekti kallal, mis käsitleb treeningut ja toitumist.
Kui ma esimest korda show-äri keerisesse sattusin, läksin loomulikult kõigest välja: sigaretid, alkohol, piiranguteta toit, kuid magusam, kuid rasvasem. Minu muutus sai alguse siis, kui otsustasin suitsetamise maha jätta. Nagu paljud, kes tahavad suitsetamisest loobuda, lugesin ka mina Allen Carri raamatut "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks" ja üldiselt sain mingi efekti, aga hiljem tuli see parandada. Järgmisena oli päevakorras alkoholist hoidumine. Et mõistaksite tragöödia ulatust, ütlen, et meelelahutustööstuses joovad absoluutselt kõik ja ülemäära, sest märjuke on alati tasuta. Elasin selle mänguliselt läbi ja mõistsin, et kõige lahedam kogemus, mille olen sõltuvustest loobumisest õppinud, on just protsess, kuidas muuta oma suhtumist neisse ja muuta ennast. Sain aru, et pole vaja peatuda, ja otsustasin jätkata oma elu muutmist. Järgmine samm oli spordiklubi tellimus ostmine ja seejärel täielikult taimetoidule üleminek.
Aasta jooksul "uppusin" edukalt kõik oma liigsed rasvad, kaotades kokku umbes 20 kg kaalust. Aga ma ei õppinud kunagi õigesti sööma ja trenni tegema, nii et peale rasva “kaotamise” sel aastal enam tulemusi ei olnud. Hiljem hakkas rasv tagasi tulema ja mina, nagu kõik teised, kes vähemalt korra proovisid "kapriisi järgi" muutuda, hakkasin "laest jooksma".
Muide, aastate jooksul ei pidanud ma ka taimetoitlust õigeks toitumisstiiliks, kuigi see on kindlasti suunatud!
Kuus kuud treeneriga töötamine käegakatsutavat efekti ei toonud. Sõin 5 päeva nädalas kilode kaupa valku ja kündsin jõusaalis nagu hull 5 päeva nädalas ning väljapääsu juures olid biitsepsil vaid kergelt paisunud pärjad. Ja treenerid muudkui rääkisid (ja, muide, teevad seda siiani), et pärast trenni PEAB jooma valgukokteili, suurendades ja suurendades annust. Pole selge, kas neil on probleeme füsioloogiliste protsesside mõistmisega või avaldab olemasolev reklaam ajule survet, kuid just selliste nõuannetega juhivad nad inimesed tõest eemale.
Pärast poolteiseaastast “ebaõnnestunud” treeningut hakkasin tasapisi oma dieeti lisama loomseid valke ja suurendasin selle kalorisisaldust üldiselt. Mu keha vastas sellele kehakaalu hüppega 10 kg. Kaasa arvatud rasv. Sain aru, et trennist ei piisa, tuleb ka korralikult süüa. Aga mida tähendab "hea"? Kõik treenerid soovitasid rohkem süüa, kuid keegi ei osanud selgelt vastata küsimustele: “Kui palju täpselt? Kui tihti? Mis täpselt?" Võib-olla puutusin kokku halbade treeneritega või ei kuulnud ega mõistnud ma ise midagi. Ainus, mida ma tegin, oli rohkem valku söömine. Terve päeva toiduga anumatele isegi ei mõelnud: pidasin seda lollide jokkide hulka ja olin kindel, et suudan niikuinii massi kasvatada. Siis ei selgitanud mulle keegi, et lihaste kasvatamisel tuleb välja, et tohutut rolli ei mängi mitte ainult süsivesikud ja valgud, mida valgutootjad meile sisse topivad, vaid nende mõlema ratsionaalne tasakaal.
Üldiselt hakkas mu ajusse hiilima reetlik mõte, et “liha” (st lihased) nõuab liha. Hakkasin oma taimetoitu järk-järgult pehmendama ja paari aasta pärast pöördusin tagasi täisväärtusliku toitumise juurde. Selle kahe aasta jooksul proovisin palju igasuguseid kasvu "kiirendeid" ja "abistajaid", nii legaalseid kui ka mitte, lugesin uuesti läbi palju kirjandust toitumise, treeningu ja kõige sellega seonduva kohta.
Sain aru, et 90 protsenti minu teadmistest selle kohta olid massilised eelarvamused, mis on mulle väljastpoolt peale surutud ja millel pole tegelikkusega mingit pistmist.
Tegelikult põhineb kogu kaasaegne spordi- ja toitumistööstus soovil kiiresti tulemust saada, mis lõpuks viskab inimese oma eesmärgist veelgi kaugemale. Ja mis veelgi hullem, tapab ta peaaegu aeglaselt.
Isegi kui olete praegu 20–25-aastane ja arvate, et elate igavesti, siis uskuge mind, kui teie maks hakkab 30. eluaastaks “superdieetidest” üles ütlema ja tõmblevast treeningust tekib aneemia, on sul sellest ükskõik. sügavalt selle kohta, kuidas te näete.
Soov see raamat kirjutada tekkis siis, kui mõistsin, et isegi tohutu hulga tasuta infoga netis ei leia enamik inimesi seda, mida nad otsivad, sest nad on liiga laisad, et süveneda, pole aega, see on hirmutav. enda peal katsetada jne.
Olen teinud mitmeid tasuta toitumise ja koolituse töötubasid ning näinud omal nahal, et enamikul inimestel on reklaami, meedia ja tooteasetuse tõttu ebapiisavad teadmised. 3
Tootepaigutus (inglise keelest product placement - "toodete paigutus") on varjatud reklaami meetod.
Filmis ja muusikas.
Nii otsustasin saada valgussõdalaseks võitluses kollaste rasvamasside ja inimeste teadmatuse vastu üldise sisu kättesaadavusega.
Enne kui hakkan teile rääkima, mida saate ja peaksite tegema, alustame sellest, mida te absoluutselt ei saa teha.
Lõpuks õppisime kõik kõigepealt kõndima ja mitte kukkuma ning alles siis kiiresti jooksma.
Koos ilu- ja tervisekultusega voolas 21. sajandisse terve müütide voog. Ja igaüks esitati ilmutusena, mis peaks kohe avama taevaväravad ideaalsete inimeste maailma. Maailma, kus kõigil on 8-paki kõhulihased, 40 cm biitseps ja tuharalihased, mis suudavad hobuserauda painutada.
Tulemused olid aga üsna nukrad. Haiglad on täienenud uute patsientidega ja maailm uute inimestega, kellel on “midagi XL” formaadis.
Enne kui hakkate ennast paremaks tegema, peate mõistma, kuidas mitte ennast halvemaks muuta.
Sest kilotonnides räbu, mis on heldelt internetti kallatud, murrab kurat ise jalaluu. Ja mis kõige tähtsam, iga selline õnnetu nõuandja väidab end olevat vähemalt "tervisliku eluviisi guru" ja suudab isegi orgaaniliselt mõne pseudomeditsiinilise teooria sisse vedada.
Dieet! Absoluutselt ükskõik milline! Üldiselt! Ja see tuleks hiigelsuurte punaste tähtedega kõigi oma keha muuta soovijate seinale kirjutada.
Ükski dieet ei tööta iseenesest ja pooled neist võivad iga inimese tervise tõsiselt ja jäädavalt rikkuda.
Mis on dieet? See on piirang. Mõnda aega jätate end ilma magusatest, soolastest, praetud, tärkliserikastest toitudest. Ja mõnel õnnestub isegi palja vee peal istuda ja oodata, et sellest saavad nad supermodellideks (mis, muide, näevad päriselus hirmutavad välja, ma ütlen teile hiljem, miks).
Looduse nali on see, et väikeses koguses vajab meie keha kõike. Jah, jah, isegi kolesterool, mis hirmutab 10 korda päevas.
Muide, kui suhkur dieedist üldse välja jätta, hakkab organism seda ise tootma. Nii et jah!
Mis juhtub dieedi ajal? Jätate oma keha järsult ilma kõigest, millega tal oli aega harjuda. Keha on šokis ja hämmelduses. Ta satub stressi. Sellest, muide, ei paisku nõrgalt verre ka hormoonid, mis vastutavad rasva kogunemise eest kõhtu – meessoost kallus.
Pärast seda muutub keha loomulikuks ihneks ja niipea, kui on järeleandmine - gop-la! - teie kaal on teiega tagasi ja "pink" lisandub sellele aktiivselt.
Küsite, miks? Fakt on see, et metsikus stressis oleval kehal pole aimugi, millal selle omanik jälle järjekordse kapriisiga välja tuleb, nii et ta hakkab vihmaseks päevaks varusid varuma.
Sellist asja nimetatakse rahvasuus "yo-yo efektiks" - kui kilogrammid lahkuvad ja seejärel tagasi kerivad ja isegi suurenedes.
Kui tahad hea välja näha, pead end lõplikult ninna lõikama: sa ei saa end mõne päeva/nädalaga kõigega piirata ja siis jälle toetuda kookidele ja sealihale ning jääda normaalse kehaga.
Kui kaal hakkas tõusma, peate muutma oma toitumissüsteemi (kui me räägime ainult toidust).
Jah, vahel on hea end kuidagi piirata. Keegi ei tühistanud samu paastupäevi paar korda kuus. Mõnikord saate sisse lülitada "kuiva" režiimi 4
"Kuivatamine" on eriline ajaperiood, mil inimesel on vaja vabaneda liigsest rasvast ja veest ilma lihasmassi kaotamata.
Kuid ka sellele tuleb targalt läheneda. Näiteks "kuivatamine" nõuab õiget ettevalmistust, õiget väljumist, kindlat treeningrežiimi enne, selle ajal ja pärast seda. Muide, "kuivatamine" on ka "toitumissüsteemi element", mitte dieet.
Kõik dieedid on kurjad!
Jäta see meelde nagu "Meie isa" ja olete õnnelik!
Pärast kõverat teavet "kuivatamise" kohta ja ka sensatsiooniliste dieetide "gurude" lainel nagu Dukan 5
Pierre Dukan on prantsuse toitumisspetsialist, kelle meetod põhineb valgurikkal toidul.
Ja Atkins 6
Robert Atkins on madala süsivesikusisaldusega dieedi asutaja.
Inimesed hakkavad massiliselt langema "proteinofiiliasse" (te ei saa seda teisiti öelda) ja "karbofoobiasse".
Ideoloogia olemus seisneb selles, et valkude – rasvade – süsivesikute süsteemi tasakaalustamatus viib väidetavalt rasvade põletamiseni.
Jah! Mul on teile šokeeriv uudis.
Lihased vajavad süsivesikuid! See on nende ehitusmaterjal!
Jah, valgudieedil kaotate teatud arvu kilogramme. Rõhutan – mitte paks, vaid kilogramm! Sest pool sellest kaalust tuleb lihastest ja veest.
Siis tuleb kaal tagasi – ainult mitte vee ja lihastega, vaid rasvaga. Selle protsessi füsioloogiat selgitan hiljem. Kuid fakt jääb faktiks.
Valguviiluga on ainult üks variant, mida saab aeg-ajalt kasutada - see on juba mainitud "kuivatamine". Ja siis selge arusaamaga, kuidas, miks, miks ja millal.
Muidu ootab sind “paksu kõhna” modelli figuur! See on siis, kui inimene tundub olevat keskmist kasvu, aga kõik ripub ja kõigub temaga kaasas. Kitsas riietuses tundub, et pole midagi, kuid niipea, kui end lahti riietad, tekib tunne, et tegemist on kogu kehale mõeldud kiilaka Shar-Pei mudeliga.
Muide, seda ei öelnud mitte mina, vaid tuntud Philip Bedrosovitš, kes vastas ühes oma intervjuus küsimusele, mida tuleb enda heas vormis hoidmiseks teha.
Pop-majesteet võis nalja teha, kuid selle fraasi pühendunud pooldajate rahvahulgad üritavad seda endiselt massidesse kanda ja ellu viia.
Tähtis ei ole tarbitud toidu kogus, vaid selle kalorisisaldus. Esiteks sellepärast, et kalorid on energia ja ilma energiata me sureme. Teiseks seetõttu, et üleliigsetel kaloritel on kõik võimalused rasvadesse ladestuda. Ja selleks, et seda ei juhtuks, tuleb ka kõik teaduse järgi teha.
Läänes on üks väga populaarne toitumisstiil – Paindlik dieet, mille olemus on see, et võid süüa kõike, mida tahad, peaasi, et see kõik “mahtuks” päevasesse kaloraaži. Tulemus on traditsiooniline: tahtsime parimat, aga välja tuli nagu alati.
Üldiselt eeldati, et inimene võib endale lihtsalt midagi magusat ja kahjulikku lubada, kui see igapäevasesse toidukorda sobib. Tegelikult selgub, et inimesed lähevad massiliselt üle kiirtoidule ja šokolaadile, motiveerides seda asjaolu, et "ma ei ületa päevast kalorisisaldust."
See, et see norm koosneb peaaegu täielikult rasvast ja kergetest süsivesikutest, ei häiri kedagi. Ja siis algab: "Mu tagumik vajus, põll kõhu asemel, on voldid, on venitusarmid."
Kalorite piirist tuleb kinni pidada, kui ei taha kaalus juurde võtta. Ja see on koht, kus kaalus juurde võtta. Ja mis see saab olema - lõtv rasv või lihased, see sõltub juba muudest asjadest.
Eelmise müüdi õde. Tihedalt eirab tõsiasja, et pead ka targalt liikuma. Näiteks üle tunni kestvad kardiotreeningud ei too enam kasu, vaid lihtsalt põletavad lihaseid. Ja kontrollimatu jõud 7
Jõutreening – jõuharjutused.
Pigem tapa liigesed kui suurenda tugevust.
Ja siin nad on, "rõõmsa liikumise" järgijad, kurnatud ja kahvatud, arsti juures. Rõhk hüppab, “mootor” on šokis, liigesed lagunevad. Suurepärane tulemus, te ei ütle midagi.
Teine võimalus on sport kui kõhupuhkus. Jooksin 40 minutit ja saab südamest krõpse ja šokolaadi sisse visata. Kulutas 300 kalorit, lisas 1000. Ja siis algavad jutud "laiast luust".
Esiteks peate täpselt aru saama, kuidas liikuda, millal ja miks. Teiseks võite isegi simulaatoril sisse seada ja hantlitega embuses magada, kuid ilma piisava toitumissüsteemita on see kõik nagu surnud kompressid - mingit mõju.
Mõned, selle asemel, et midagi juhuslikult teha, lähevad sporti. See on iseenesest imeline ja väärib kogu austust. Aga kindlasti mitte sel juhul, kui spordialalt oodatakse šikki figuuri. Ta ei olnud selleks üldse loodud. Jah, kui kuuled sõna “sport”, kujutad kohe ette jalgpallureid või maratonijooksjaid. Kuid ärgem unustagem sumomaadlejaid, raskekaalu maadlejaid ja teisi sarnaseid. Need on imelised, väga tahtejõulised ja andekad inimesed, kuid ükski neist ei vasta Kreeka proportsioonide standardile – see on kindel.
"Mitte õlu ei tapa inimesi, vaid inimesed..." suure portsu toitu. Kui see müüt oleks juurdunud ainult kalorite arvus, siis ma ei hingaks selle peale ega palvetaks. Probleem on selles, et esiteks on see kõik tugevalt segatud ideedega selle kohta, kui palju toitu korraga seeditakse (teavet, muide, pole keegi veel tõestanud). Ja teiseks üritavad nad lisada ka ideed viiest toidukorrast päevas. Tundub, et sa sööd sageli, kuid natuke ja see on parem kui 1 kord päevas, kuid portsjonit "ülejääk".
Ei, kes vaidleks. Tõesti parem. See ei puuduta ainult seedimist. Siin jõustuvad keerukamad protsessid, mida nimetatakse katabolismiks ja anabolismiks (sellest ka hiljem).
Muide, kui räägite paksude inimestega ja mis kõige tähtsam, jälgite, kuidas ja millal nad söövad, olete üsna üllatunud. 90 protsenti neist, pidades silmas oma kaalu ja järjekordselt edutult kaalu tõsta, piirab end pidevalt toiduga ja sööb väikeste portsjonitena. Kui aga hakata lugema nende söödava toidu kalorisisaldust, saab selgeks, et nende rasv võtab õigustatult asemele. Palju kaloririkkaid suupisteid (pähklid, krõpsud, šokolaadid) ja ... tere, uus kilogramm! Tulge ja ärge unustage oma naabreid!
Kuid ülespumbatud tüübid söövad üsna enesekindlaid portsjoneid, nad teevad seda lihtsalt targalt ja nende dieet on arvutatud.
Nii et toidu maht jällegi midagi ei mõjuta - juba 100500. korda põrkame kokku tõsiasjaga, et portsjoni koostis on ülimalt tähtis.
Tervisliku eluviisi hulluse, õigemini selle pseudosarnasuse kiiluvees, mida kavalad reklaamijad on meeletus koguses sünnitanud, on taimetoitlus roninud seniilse apofüügi pjedestaalile.
Nagu selgus, pikendab see eluiga pea lõpmatuseni, aitab kaalu langetada sooniku hiina mopi olekuni ning samal ajal puhastab poore, neere ja aju.
Liha kuulutati inimkonna peamiseks vaenlaseks, lõtvunud kõhu, paksude reite, hüpertensiooni, neurasteenia allikaks ja tõenäoliselt peatse Harmageddoni põhjuseks.
Edasijõudnud ja spirituaalsed daamid hakkasid praade nähes ninad kokku kirtsutama, salaja - annan pea ära lõigata! - unistab hammaste klammerdumisest mahlase lihatüki külge ja sulistamisest spirituaalsele daamile täiesti ebasobival viisil.
Kaubandustööstus oli veendunud, et sööt on taas alla neelatud, ja hakkas massiliselt ajusid ja seejärel raha välja ajama.
Ja siis tekkis hunnik halbu müüte ja faktid, nagu alati, jäeti kõrvale. Vahepeal…
"PP TP-ks. Õige toitumine treeningprotsessi jaoks" - neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja vormi saada, kuid kellel puudub piisav motivatsioon või nad on laisad. Raamat ilmus 2016. Soovitatav laiale lugejaskonnale.
Vassili Smolnõi, DJ, blogija ja tervislike eluviiside jälgija. Ta sündis Tadžikistanis, kus tema isa sel ajal teenis. Ta veetis oma nooruse Orenburgis ja seejärel kolis koos perega Samarasse. Ta ei saanud kunagi kõrgharidust, sest usub, et diplomid ei loe. Ta läks Peterburi oma armastatud tüdruku järel, kellega hiljem abiellus. Nüüd on neil kaks poega ja nad on üsna õnnelikud. Alates 16. eluaastast suutis Vassili vahetada paljusid elukutseid: baarmen, administraator, DJ jne. Tal oli oma raadiosaade ja tema nime all anti välja muusikat. 2011. aastal otsustas Smolnõi oma elu radikaalselt muuta. Ta jättis joomise ja suitsetamise maha, hakkas taimetoitlaseks ja asutas oma ajaveebi, kus jagas oma õnnestumisi tellijatega. Veganiks ta aga kauaks ei jäänud, kuna ei suutnud kohaneda selle toitumissuunaga kiindunud inimeste mõtteviisiga. 2015. aastal avas ta projekti Crazy Drying ja sai palju fänne. Aasta hiljem ilmus tema debüütraamat "PP for TP".
Raamat on väga kasulik kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta või on juba tegelenud spordiga. Autor, ilma ilustamata ja liigse sentimentaalsuseta, hävitab paljusid väljakujunenud stereotüüpe. Teos on kirjutatud julgelt ja väljakutsuvalt, mis paneb end üles raputama ja kogu raamatus esitatavasse infosse liigse skepsiseta suhtuma. Ja hea huumor muudab tema väljaütlemiste mõningase karmuse heledamaks. Smolnõi jagab enda koolitusel saadud kogemusi ja annab lugejatele vajaliku motivatsiooni.
Mis on tervislik eluviis - kõik teavad, kuid vähesed järgivad seda. Me kõik teame, et peame õigesti toituma, vabanema ülekaalust, kui üldse, siis regulaarselt treenima, et olla terved nii kehalt kui hingelt. Kuid pole motivatsiooni seda järgida, pole soovi ega jõudu. Pärast rasket tööpäeva tahad kõhu täis süüa ja pikali heita, mitte minna ka sinna jõusaali ja küürakasse.
Vassili Smolnõi raamat “PP TP-le. Treeningprotsessi õige toitumine ”paneb teid oma elustiilile värske pilguga vaatama. See on väga positiivne ja motiveeriv raamat, mis paljastab hämmastavaid asju sinu ja minu kohta, näitab uusi võimalusi ja perspektiive tulevikuks.
Vassili Smolnõi ütleb, et ükski treening, harjutused ja tunnid ei anna soovitud tulemust, kui te ei söö õigesti. Ja võtmesõna on siin "sööma". Tänapäeval leiate üha sagedamini erinevaid dieete, mille puhul peate kas üldse mitte midagi sööma või sööma näiteks ainult köögivilju. Paljud langevad selle peale ja imestavad siis, miks keha hakkab kannatama, ilmnevad mitmesugused haigused ja probleemid.
Iga inimene peaks saama iga päev vajaliku koguse toitaineid. Kaalukaotuse ajal vähendate oluliselt normi, mis toob kaasa kurbad tagajärjed. Vassili Smolnõi oma raamatus “PP for TP. Õige toitumine treeningprotsessi jaoks ”hajutab mitmesuguseid müüte õige toitumise kohta. Samas teeb ta seda väga julges ja koomilises vormis, mis võimaldab sellist kirjandust kahekordselt nautida.
Vassili Smolnõi raamatu võib jagada mitmeks osaks. Ühes neist räägib ta täpselt sellest, mida tänapäeva inimesed on harjunud tegema, kui saavad aru, et on ülekaalulised. Dieedid, paastumine – kõik see on tervisele kahjulik. Kaalu langetamiseks on vaja süüa, ükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõlaks. Tänapäeval on väga moes olla taimetoitlane. Kas olete märganud, kui kohutavad näevad välja need, kes söövad ainult köögivilju? Mis seisukorras on nende nahk, juuksed, kui kurnatud ja kurnatud nad on? Liha sisaldab aineid, mida me hädasti vajame ja kui tahad saada taimetoitlaseks, siis tuleb asendust otsida taimsest toidust, mis on pikk ja raske protsess.
Õige ja tervislik toitumine on Vassili Smolnõi sõnul erinevad asjad. Ta selgitab, mis vahe on. Pärast seda saate teada, milliseid treeninguid peate tegema, kuidas neid oma dieediga kombineerida, samuti räägite sporditoitumisest, nagu gainerid, valgud, mida paljud oma teadmatuse tõttu peavad keemiaks.
Üldiselt "PP TP jaoks. Õige toitumine treeningprotsessi jaoks, autor Vassili Smolnõi on hämmastav teekond tervislike eluviiside maailma. Saate aru, kui tugev on avalik arvamus ja mõju, kui palju oleme harjunud elama stereotüüpide järgi, mis kahjustavad ainult meie tervist. Kui soovite muutuda, õppida, kuidas õigesti toituda, treenida ja kuidas vabaneda ülekaalust ilma tervist kahjustamata, siis peate seda teost lugema. Lisaks antakse teile hea tuju laeng tänu autori jultunud ja teravale stiilile.
Meie kirjandussaidilt saate alla laadida Vassili Smolnõi raamatu “PP for TP. Treeningprotsessi õige toitumine" on tasuta erinevatele seadmetele sobivates vormingutes - epub, fb2, txt, rtf. Kas teile meeldib lugeda raamatuid ja jälgida alati uute toodete ilmumist? Meil on suur valik erineva žanri raamatuid: klassikat, kaasaegset ulmet, psühholoogiaalast kirjandust ja lasteväljaandeid. Lisaks pakume huvitavaid ja informatiivseid artikleid algajatele kirjutajatele ja kõigile neile, kes soovivad õppida kaunilt kirjutama. Iga meie külastaja leiab midagi kasulikku ja põnevat.
Ostsite selle raamatu, kuna suure tõenäosusega olite pealkirjast šokeeritud ja tundsite huvi selle žanri üsna ebatavalise kaanekujunduse vastu. See on tõesti kummaline: nimetada raamatut "Lollide õige toitumine n ** d" ja panna kaanele foto, mille jaoks kohus saab kiiresti peita kohtades, mis pole nii kaugel. Just neil põhjustel tähistab raamatu pealkiri "Õige toitumine sinu transformatsiooniks" ning foto vihjab, et on aeg hakata tõstma midagi pitsataldrikust raskemat.
Lisaks ostsite selle sellepärast, et olete hädas, eks? Kui hoiate seda raamatut käes, pole teil lihtsalt jõudu ennast petta või imele loota. Ja sa vajad abi.
Võib-olla ei saa te lahti lahtisest massist, mis, nagu kuulsas loos, peidab teie "pingulist kõhtu, lihaseid käsi ja saledaid jalgu". Või proovite ebaõnnestunult välja tulla pildist "sülitada - see läheb katki". Igal juhul olen valmis teid aitama! Leppigem kohe kokku – aidata, mitte teie eest probleemi lahendada! Ükskõik, mida erinevad reklaamid sulle räägivad, on ainus viis ennast ilma igasuguse pingutuseta muuta, pöörduda ilukirurgi poole. Kõik muu nõuab teilt teatud tegevust. Vastasel juhul pole tulemust. Isegi kui tarbite tonni goji marju ja joote tsisterni diureetilist teed.
Igasugune muutus iseendas on töö. Töö, mida pead tegema
Küsite, mida ma siis teen? Annan teile kogu teabe, mida vajate, et muuta see töö tõhusaks ja huvitavaks ning mitte muutuda karmiks näljastreigiks ja mõttetuks kiusamiseks.
"OKEI! sa ütled. "Mängime teie mängu, onu Smolnõi!" Provokatsioon toimis, raha maksti, sain veel rikkamaks ja sina tardusid ime ootuses. Ja imet ei tule! Kuidas nii? Ootate sellelt ostult vähemalt midagi kasulikku. Kuid tegelikult ütlen teile ühe saladuse - kasu on võimalik ainult siis, kui pärast selle raamatu lugemist hakkate selles hoolikalt esitatud teavet aktiivselt kasutama! Tegevus annab tulemusi ja tegevusetus tühja virisemist stiilis “Proovisin kõike: paastu, õuna-keefiri-selleri dieete, kurgi klistiiri, Dukanit, arbuusikiivrit, metsikut kodujuustu, šamaanipraktikaid ja isegi paari jooksin. mitu korda hommikul. Aga miski ei aita!"
Olge valmis selleks, et kogu raamatu jooksul kutsun teid paksuks ja teen igal võimalikul viisil selgeks, et teie rasv teie külgedel on äärmiselt ebaloomulik, erinevalt teie ema või vanaema kinnitustest, kes alati pliidi ääres vegeteerivad ja üritavad sööda sulle veel üks kotlet. Või oled sa ise – see sama ema, kes oma last toidab, nagu tahaks teda lähedalasuvas poes lihaks müüa? See pole halb (ma räägin emast ja vanaemast). Nad lihtsalt ei tea, mis veel võimalik on. Kas sa tead. Tegelikult saate sellest varsti teada.
On ainult üks reegel: et hea välja näha, pead sööma!
Niisiis, tagasi reegli juurde. Dieedid on jama, sest iga kord, kui piirad oma keha, muudad selle ahneks mutiks, kes igal võimalusel oma naaritsasse toitaineid tirib ja rasva kujul talletab. Kas see on teie arvates jama? Need on aga teaduslikult tõestatud faktid ja kõik üksikasjad saate sellest raamatust teada. Veelgi enam, ma selgitan sulle punkt-punktis, miks sa tundide kaupa jõusaalis hängides või kodu ümber kilomeetreid lookledes midagi ei saavuta.
Ühes lepime eelnevalt kokku: me ei kasuta sõnu “kaalust alla” ja “ülekaal”. Ma selgitan, miks. Sõna “kaalust alla” esimene tähendus sõnastikus on “süveneb hullemaks”, sest kõhn on halb, rikutud jne. Mis puutub väljendisse “ülekaal”, siis see on üldiselt müüt. Fakt on see, et kaks inimest võivad kaaluda ühepalju, kuid ühel juhul on selleks 140-kilone paks mees, kellel on 60 kg rasva, ja teisel võistlusvormis kulturist, kelle kehakaal on vaid 7–9 kg. rasva 140 kg kehakaalu kohta.
Pidage meeles: "ülekaalu" pole olemas, seal on liigne rasv!
Nii et te ei "kaalust alla" ega vabane "lisakaalust". Sa saad lahti ballastist ja liigsest rasvast, mis rikub sinu tervist ja peidab endas looduse poolt antud suurepärast keha! Ja loomulikult saate aru sihtdieedi koostamise keerukusest, olenemata eesmärkidest, mille olete endale seadnud - kaalust alla võtta või kaalus juurde võtta.
Kuidas ma tean, kuidas seda teha ja miks ma olen kindel, et see töötab? Kõik on lihtne. Olen praktiline inimene ja mulle meeldib teha seda, mis mulle meeldib. Ja mulle meeldib ka fitness ja sihipärane toitumine. Eesmärk on see, kui sa ei tarbi arutult oma ema kotlette, vaid tead selgelt, milliseid toitaineid sa parasjagu sööd ja miks sa seda teed. Treening ja toitumine on keerulised protsessid, mis nõuavad mõistmist. Aga selle teema kära tõttu on palju imevahendeid ja täiesti kasutuid artikleid, mille kunagi näljane copywriter 10 rubla eest kirjutas ja siis kolleegid tuhat korda ümber kirjutasid.
Selle tulemusena peavad isegi need, kes on tõesti valmis enda kallal töötama, kahlama läbi avameelse räbu mäe, petturite masside ja lihtsalt täiesti ebakompetentsete inimeste, kes on otsustanud teie süütust taas ära kasutada.
Kõik nõuanded, teadmised tuleb enda peal proovile panna ja see võtab aega. Aeg, mida sa ilmselt raisata ei taha.
Minu enda katsetused venisid mitu aastat ja nüüd annan teile kogu selle aja! Siin nad on teie ees - tõestatud teadmised, usaldusväärne teave ilma reklaamipettuste ja tühjade lubadusteta.
Sellest raamatust leiate:
1) selge arusaam oma eesmärkidest;
2) üksikasjalik teave konkreetsete vahendite kohta oma eesmärgi saavutamiseks;
3) pöörane motivatsioon pööraste tulemuste saavutamiseks.
Sellest raamatust EI leia:
3) vastuolulised teooriad, mis töötavad ainult “väljavalitute” jaoks.
Küsite, kust ma nii tark tulin ja kes üldse on see jultunud mees, kes sulle eluõpetust õpetab? Nagu Ameerika ajakirjades öeldakse, keera lehekülge. Nüüd, kui saate aru, miks teil seda raamatut vaja on, teeme tutvust.
Tere sõber! Minu nimi on Vassili Smolnõi. Olen juba mitu aastat raputanud kogu Interneti-ruumi ja teie meelt oma ebatavalise Mänguga, mis aitas mul leida ilusa figuuri, lahutades vöökoha ja tagumiku lisasentimeetritest ning võita ka tohutul hulgal väärtuslikke auhindu, peaaegu poolteistsada tuhat inimest! Ligikaudu 150 000 000 rubla. (kui mitte rohkem) mängiti maailma kõige esimese ja massiivseima tervisliku eluviisi mängu #MADDRYING kahe esimese aasta jooksul!
Kui näete seda kummalist hashtagi esimest korda ja pole kunagi minu projekti kuulutust sotsiaalmeedia kontodel kohanud, näiteks Buzova, Samburskaja ja teiste staaride kontodel, siis on sellel kolm põhjust:
2. Sa oled tšeburashka, kellel pole kõrvu. Ja silm ilmselt ka.
3. Sa oled tšeburashka, kellel pole sõpru, sest kindlasti oleks osa neist juba vähemalt paaril minu Mängu hooajal osalenud!
"Minu mäng" kõlab lahedalt, kas pole? Oleks tore kirjutada see lugu Basta asemel ja see annaks suurepäraselt edasi toimuva tähenduse ning muutuks absoluutseks hitiks ja projekti hümniks kõigile inimestele, kes nimetavad end #SushkaPiplyks!
