Zależność od sieci WWW jest jednym z parametrów współczesne życie osoba. Codziennie przeglądamy profile naszych znajomych na portalach społecznościowych, komunikujemy się na czatach, a dokładniej w komunikatorach internetowych i po prostu tracimy czas na wędrówkę po bezmiarze globalnej sieci. Strumienie informacji przepływają obok nas, ale często są one bezużyteczne i niepotrzebne.
Oczywiście niektórzy zwykli ludzie powiedzą – i co z tego? Nie ma problemu, to, czy spędzić życie w Internecie, czy nie, jest wyłącznie wyborem każdego, ale nie bez powodu mówią eksperci aspekty negatywne podobne „marnowanie życia”: stracony czas, energia (czyli krótkotrwały przypływ pozytywnych emocji zastępuje zmęczenie, apatia i całkowita obojętność na otaczający nas świat).
Szczerze mówiąc, kilka miesięcy temu sam byłem uzależniony od Internetu i bezpowrotnie straciłem 3/5 swojego życia w Internecie i chcę jeszcze raz podkreślić to słowo - nieodwołalnie, to znaczy zanim po prostu powiedziałem w prostym języku, „zabijanie czasu”. Czy naprawdę tak chcesz żyć? Jeśli nie, to teraz opowiem Ci, jak udało mi się pokonać ten zły nawyk.
Zasada pierwsza– całkowicie „odłączyć” się na dłuższy czas od świata zewnętrznego, np. nie korzystać z Internetu w czasie wakacji i tyle. Naucz się pozyskiwać informacje za pomocą innych metod komunikacji społecznej. Oczywiście na początku będzie to trudne, poczujesz się jakbyś został wyrzucony na bezludną wyspę Ocean Spokojny. Ale musisz po prostu przetrwać ten etap i wyrzucić wszystko. To właśnie oni bardzo często zmuszają ludzi do „ratowania się” w Internecie.
Zasada druga– nie odkładaj tego na jutro i nie zaczynaj” nowe życie– od poniedziałku”, bo w ten sposób nigdy nie osiągniesz sukcesu. Jeśli chcesz się zmienić, zacznij już teraz!
Zasada trzecia– zawsze przestrzegaj pierwszej i drugiej zasady! Przydatność tej techniki polega na tym, że na pewien czas człowiek zostaje wytrącony ze zwykłego, utartego rytmu życia (a każde wyjście ze strefy komfortu jest wejściem do strefy rozwoju). Zmuszasz się do innego budowania procesów myślowych, bezpośrednio zanurzając się w innym dla ciebie środowisku. A to w najlepszy możliwy sposób poprawia ludzkie umiejętności: szybkie poruszanie się w nieznanym środowisku i otoczeniu; potrafić określić główne cele i zadania zarządzania sytuacyjnego życie osobiste; umiejętność przebiegnięcia maratonu zamiast sprintu (technika walki w okopach – długie stanie i oczekiwanie w niesprzyjających warunkach).
Nawiasem mówiąc, jeśli nigdy nie sporządzałeś harmonogramu swoich codziennych zajęć, teraz jest na to odpowiedni moment. W ten sposób nie tylko uwolnisz swój umysł od myśli o Internecie, ale w końcu uporządkujesz i uporządkujesz swoje procesy pracy, a także zwiększysz produktywność swojej osobistej pracy umysłowej i fizycznej.
Dodatkowo możesz zmienić sytuację, wyjechać gdzieś, nawet niekoniecznie do innych krajów. Ile czasu minęło odkąd odwiedziłeś swoich bliskich? Jeśli nie, warto spotkać się z bliskimi, naładuje to osobę energią i pozwoli zachować dobrą formę, no i oczywiście po prostu zacieśni więzi rodzinne i przyjacielskie.
Pierwszym krokiem do osiągnięcia każdego celu jest motywacja, jednak czasem bardzo trudno jest się do czegoś zmusić, na przykład podjąć osławioną sytuację – poranny jogging. Ale motywacja jest kluczem do sukcesu i zwycięstwa!
Tak więc na początku naprawdę będziesz chciał skorzystać z Internetu, żeby to sprawdzić e-mail, Czytać najnowsze wiadomości, przeglądaj konta znajomych w sieciach społecznościowych („VKontakte”, „Odnoklassniki”, „Instagram”). Ale jeśli chcesz przestać być uzależnionym od Internetu, najpierw musisz po prostu przetrwać ten ostry moment kryzysu psychicznego. Bardzo skuteczna metoda Sposobem na wyjście z depresyjnej i apatycznej dziury jest po prostu odwrócenie uwagi od czegoś innego, przez wydarzenia zewnętrzne i inne działania.
Nie zapomnij o motywacyjnej części pytania; aby wzmocnić pewność siebie i wiarę, że wszystko się ułoży, warto urozmaicić wnętrze swojego mieszkania lub domu jasnymi kolorami (czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony), możesz kup kolorową poduszkę lub obraz w stylu pop-art.
Jeśli chodzi o miejsce pracy, powinieneś powiesić tuż przed sobą tekst motywacyjny wydrukowany na kartce A4 („Osiągniesz wszystko, czego chcesz”, „Uwierz w swoją siłę”), nie jest zabronione nawet postawienie kaktusa, bo kaktus jest świetny, zabawny, fajny. Wieczorów nie należy spędzać na oglądaniu niekończących się seriali telewizyjnych; są one jak odkurzacz, który „wysysa” z człowieka całą energię życiową. Dlaczego nie zorganizować ogólne sprzątanie a nie?
Ucz się. Zacznij uczyć się czegoś nowego, np. język obcy, naucz się grać na gitarze, naucz się latać helikopterem itp. Kup zabawkę antystresową, która pozwoli Ci trochę odpocząć po męczącym dniu w pracy. Nie zapomnij obdarować siebie drobnymi nagrodami i nagrodami za wierność wybranemu celowi.
Czy jesteś gotowy, aby rozpocząć nowe życie? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi tak, to śmiało, odważnie zmierzaj do celu. A także poczekaj na drugą część tego artykułu, w której będzie jeszcze więcej wskazówek motywacyjnych i prawdziwe historie ludzi, którym udało się przestać polegać na Internecie.
Sieć WWW stała się jej integralnym elementem życie ludzkie i komunikacja. Zapewnia natychmiastowy dostęp do wszelkich informacji, możliwość kontaktu z przyjaciółmi lub rodziną, planowania rozrywek, wyszukiwania nowa miłość, wybierając ubrania lub rozwiązując problemy biznesowe. Uniwersalność perspektyw Internetu jest początkowo intrygująca. Jednak po pewnym czasie pasja do procesów sieciowych mija, osoba ponownie skupia się na prawdziwej komunikacji i hobby. Kiedy ta zmiana nie następuje, a czas spędzany w Internecie jedynie wzrasta, stosuje się terminy „uzależnienie od Internetu” lub „uzależnienie od Internetu”.
Jest to rodzaj zaburzenia psychicznego, któremu towarzyszy niekontrolowana obecność danej osoby w Internecie, niemożność wydostania się z niej na czas oraz szereg powiązanych problemów behawioralnych.
Uzależnienie od ciągłego przebywania w Internecie staje się równoznaczne z uzależnieniem od napoje alkoholowe i narkotyki, co już można uznać za poważny problem. Potwierdzają to psychologowie i lekarze, którzy przeprowadzają różne eksperymenty i badania.
Przyczyny uzależnienia od Internetu są różne. Do chwili obecnej badacze zidentyfikowali pięć głównych typów przejawów tego zaburzenia:
Dotyczy to także osób, które mają problemy w komunikacji interpersonalnej. W przypadku braku prawdziwej komunikacji i umiejętności społecznych, więcej prosta opcja Przypomina to komunikację w wirtualnym świecie Internetu. Różnica od osób, które po prostu korzystają z Internetu, polega na tym, że osoby uzależnione starają się nawiązywać nowe znajomości i poszerzać swój krąg znajomych, a nie tylko utrzymywać kontakt z osobami, które już znają.
Możesz stworzyć zupełnie inny obraz siebie niż jest w rzeczywistości. Stań się piękniejsza, pewna siebie, mądra, towarzyska, odważna! Bądź osobą, której wolno robić wszystko, bez obawy, jak zareagują inni ludzie.
Surfowanie w Internecie to niemal ciągłe poszukiwanie nowych informacji w Internecie. Często nie jest to uporządkowane. Nawet jeśli użytkownik początkowo odwiedza witrynę w poszukiwaniu bardzo konkretnych informacji, po pewnym czasie przypadkowo trafia do zupełnie niepowiązanego zasobu. Dzieje się tak na skutek chaotycznego, ponownego czytania artykułów, komentarzy, recenzji, recenzji, jedna po drugiej. Efektem jest spadek produktywności, brak możliwości dogłębnego przestudiowania wybranego tematu i przeciążenie mózgu niepotrzebnymi informacjami.
Ocenę powodów, dla których ludzie całymi dniami grają w gry online, może zająć dużo czasu. Dla niektórych takie uzależnienie od Internetu jest odskocznią od przemęczenia, nudy, uzupełnienia życiowych braków, braków ciekawe hobby. Może to być także szansa na podniesienie poczucia własnej wartości poprzez zajęcie zaszczytnego pierwszego miejsca, o które trudno w życiu się dostać. Niektórzy ludzie nawet przekazują pieniądze, aby poprawić statystyki swojej postaci w grze. Jest to uzależnienie od Internetu w najbardziej jaskrawym wydaniu.
Na różnych forach zwiększanie oceny lub liczby polubień jest również równoznaczne z grą, w której każdy stara się zyskać większą popularność. Nie ma tu pełnej satysfakcji, ale to jest coś, jeśli w prawdziwym życiu nie jesteś zadowolony z wielu rzeczy, nie ma komunikacji i uznania.
Ten typ uzależnienia od Internetu charakteryzuje się niemal całkowitym podobieństwem objawów do zwykłego uzależnienia od hazardu. Emocje towarzyszące grze na pieniądze w niczym nie ustępują tym, które występują w rzeczywistości. Możesz nawet rozmawiać z ludźmi online! W Internecie gry kasynowe dorównują uwodzicielstwu tradycyjnego kasyna. Tylko dzięki większej dostępności i łatwości dostępu do gry liczba odwiedzających może być znacznie większa.
Chęć oglądania filmów dla dorosłych może wydawać się całkowicie nieszkodliwym hobby. W rzeczywistości jest to poważne uzależnienie od Internetu. Kiedy oglądanie takich filmów zastępuje prawdziwą intymność lub staje się preferowanym sposobem zaspokajania swoich potrzeb, istnieje duże ryzyko zerwania związku rodzinnego poprzez lukę emocjonalną w komunikacji i kontakcie z partnerem. W końcu o wiele łatwiej jest nie obciążać się komunikacją i niezbędną uwagą, ale po prostu włączyć żądane wideo.
Jest wiele takich filmów; mogą wyglądać bardziej kusząco poprzez niezadowolenie w związku. Efekt uboczny może stać się bardzo realnym zaburzeniem psychofizycznym - impotencją, gdy z punktu widzenia realnej, a nie wirtualnej interakcji, wygląd partner na żywo bez efektów specjalnych, osoba po prostu przestanie się ekscytować.
Dzwonek alarmowy wskazujący obecność uzależnienia od Internetu, jeśli przebywasz w Internecie przez co najmniej 5 godzin. Na tę formę uzależnienia cierpi od 2% do 10% całej populacji glob według różnych źródeł. Na tę plagę mogą ucierpieć nie tylko nastolatki wychowane w dobie Internetu, ale w znacznie większym stopniu także osoby młode i w średnim wieku, które uchwyciły się upragnionego alternatywnego zamiennika niezadowalającej rzeczywistości.
Istnieją typowe objawy wskazujące na zmianę priorytetów na korzyść wirtualności:
Sposób pozbycia się uzależnienia od Internetu jest interesujący dla tych, którzy już zdali sobie sprawę z tego problemu u siebie lub swoich bliskich. Najważniejszy ważny czynnik polega na rozpoznaniu problemu, a następnie skontaktowaniu się z psychoterapeutą, który zdiagnozuje rodzaj, etap i przyczyny problemu, dobierze niezbędne działania rehabilitacyjne i pomoże Ci przestać uciekać od rzeczywistości.
Jeśli chcesz samodzielnie przezwyciężyć uzależnienie od Internetu, powinieneś zastosować się do następujących środków:
Samokontrola najlepiej pomoże rozwiązać pytanie: „Jak pozbyć się uzależnienia od sieci”. Przy odpowiednim poziomie motywacji możesz to zrobić samodzielnie.
Czy Ty też masz wrażenie, że Twoje życie za bardzo zależy od gadżetów? Dla tych, którym żal godzin spędzonych na smartfonie czy laptopie, a nie na bliskich, Daniel Seberg wymyślił „Cyfrową dietę” – i wypróbował ją na sobie. Szczegółowo opisane przez niego kroki pomagają na nowo przemyśleć rolę urządzeń cyfrowych w życiu i pozbyć się uzależnienia od Internetu. Zaleca się rozpoczęcie, podobnie jak w przypadku wielu innych diet, od detoksykacji.
Na etapie detoksykacji stawiamy sobie następujące cele:
Zacznij od włożenia urządzeń cyfrowych i pokus do pudełka. Tak, w prawdziwym pudełku. Możesz wykorzystać pudełko po butach lub, jeśli masz dużo gadżetów, górną szufladę komody. Trzeba wszystko poskładać w całość – telefon komórkowy, BlackBerry, laptop, przenośna gra wideo. Odłóż to, poczekam. Jeśli nie możesz przenieść jednego z nich, na przykład konsoli do gier wideo lub komputer stacjonarny, wyłącz go i połóż na wierzchu worek na śmieci lub coś podobnego.
Teraz spójrz na nie. Jak się czujesz? Myślę, że masz mieszane uczucia. Które z tych urządzeń pochłania Cię najwięcej czasu i energii? Na razie oddziel się fizycznie i psychicznie od swoich gadżetów. Zostaw je w pudełku, a my przejdziemy do następnego kroku.
Kiedy zacząć i kogo ostrzec
Być może najważniejsze jest na tym etapie- zastanów się, jak i kiedy zaczniesz wdrażać plan. Nie poszłabyś na dietę płynną przed rodzinnym piknikiem. Nie próbuj więc rozpoczynać tego projektu w środku zajęć tydzień pracy. Najlepiej zacząć w weekend, ponieważ detoksykacja zajmuje tylko kilka dni.
I proszę, nie przechodź na cyfrową dietę. Zamiast tego powiedz swoim przyjaciołom i rodzinie o swojej decyzji o zmianie swojego życia. Utwórz powiadomienie, że nie jesteś w pracy i przez kilka najbliższych dni nie będziesz mieć dostępu do Internetu (jeśli chcesz, niech myślą, że jesteś na wakacjach).
I nagraj wyjaśnienie na automatyczną sekretarkę. Jasne, niektórzy będą chichotać, gdy powiesz, co robisz, ale mogę prawie zagwarantować, że w pewnym momencie:
a) będą ciekawi, jak to działa;
b) przyznają, że sami nadużywają technologii;
c) zapytają, jak to się robi.
Czas zainwestować w narzędzia o niskiej technologii - kup sobie trwałe notatnik papierowy. Po włączeniu (czyli otwarciu) przez kilka następnych dni staje się Twoim laptopem i osobistym dziennikiem, którego potrzebujesz, aby złagodzić stłumione podrażnienia.
Daj sobie trochę czasu na poznanie analogowej strony swojego życia. Przez 10 minut przed snem lub rano wylej swoją duszę, nie filtrując słów i nie będąc zawstydzonym. Zwróć uwagę na to, co przyciąga wzrok, bez cyfrowych bodźców.
Zadaj sobie pytanie:
Jak osobiście komunikujesz się z ludźmi, których kochasz?
Jak opisałbyś swój związek z technologią?
Czy wspominasz o wielozadaniowości w swoim CV, ale nie lubisz o tym myśleć?
Martwisz się, że przechodząc na cyfrową dietę stracisz kontakt z innymi?
Zapisz odpowiedź na przynajmniej jedno z tych pytań pod koniec pierwszego wieczoru na diecie.
Zanim wszystko wyłączysz: muzyka
Zanim wyłączysz wszystkie urządzenia już na początku pierwszego dnia, daj sobie szansę na przystosowanie się. Znajdź swoją ulubioną playlistę w odtwarzaczu i po prostu słuchaj muzyki przez pół godziny. Nie odpowiadaj na e-maile, słuchaj muzyki, nie dodawaj osób do znajomych na Facebooku, słuchaj muzyki i zdecydowanie nie pisz SMS-ów, słuchaj muzyki.
Skorzystaj z okazji, pozwól, aby wypełniła Twoją duszę, posłuchaj słów, poczuj rytm. Użyj muzyki jako motywacji i inspiracji. Użyj go, aby się zrelaksować i nie myśleć o niczym szczególnym.
Do tej muzyki możesz wrócić w dowolnym momencie swojej diety. Chodzi o to, żebyś skupił się na sobie, a nie szukał wrażeń na boku.
Czas na hasła. Wiem, że to także trudny etap. Zwykle nie namawiam nikogo do dzielenia się hasłami (jest to całkowicie nie do zaakceptowania w bankowości czy karty kredytowe). Ale wybierz osobę, której ufasz, i poproś ją o tymczasową zmianę haseł do mediów społecznościowych, abyś nie uległ pokusie. Potraktuj to jako małą przerwę od ciągłego próbowania nadążania za sprawami ludzi, których nie znasz.
Nie na zawsze, możesz nawet dezaktywować konto na jakiś czas, tak jak ja to zrobiłem, aby lepiej poznać to miejsce sieci społecznościowe w swoim życiu. Nie bój się – Twój awatar pozostanie na swoim miejscu, nawet jeśli nie będziesz online. Firmy takie jak Facebook, MySpace i LinkedIn nie są zainteresowane usuwaniem Ciebie i Twoich danych osobowych.
A co z telewizją?
Podczas detoksykacji możesz oglądać telewizję i słuchać radia. Oczywiście nie powinieneś spędzać całego czasu na kanapie, ale jeśli odwrócisz swoją uwagę oglądając ulubiony film, nie zaszkodzi.
Telewizję oglądamy zazwyczaj siedząc wygodnie na kanapie lub przytulając się do bliskiej nam osoby. Odrywamy myśli od bip-bip i możemy rozładować napięcie. Nie możesz powiedzieć, co to jest świetna alternatywa chodzenie, rozciąganie czy puszczanie latawca, ale to nie to samo, co gadżety i strony internetowe.
Tak, istnieją usługi internetowe powiązane z telewizją, ale nie oszukuj. Za telewizję uważajmy tylko kanały telewizyjne i kablowe.
Ponieważ odłożyłeś gadżety i obejrzałeś je wszystkie razem, możesz teraz wyjąć telefon komórkowy z pudełka. Możesz go używać w fazie detoksykacji, ale tylko do połączeń i poczty głosowej. Wyłącz przesyłanie danych. I żadnych SMS-ów.
Jeśli chodzi o pocztę elektroniczną, możesz ją sprawdzać raz wieczorem, ale nie częściej. Walcz z pokusą. Zwróć uwagę na fakt, że jesteś teraz w trybie tylko do odbioru.
Myślę, że w ciągu najbliższych kilku dni będziesz zaskoczony, jak dobrze świat radzi sobie bez Twojej ciągłej obecności w Internecie. Ludzie zajmą się swoimi sprawami, rodzina się nie rozpadnie, pogodę można określić patrząc przez okno, a nie patrząc na odpowiednią ikonę na smartfonie.
Jest to ważne przy ustalaniu granic. Będziesz zaskoczony, o ile potężniejszy poczujesz się bez konieczności dostosowywania się do zachcianek innych. Niech się dostosują. Nie umrą.
Jednak z fizycznego punktu widzenia detoksykacja może być trudniejsza do przeprowadzenia. Badania wykazały, że osoby, które przestają korzystać z technologii, doświadczają uczucia dezorientacji, bólów głowy i niepokoju. Pozbawiasz swój mózg regularnej stymulacji i możesz to odczuć na poziomie fizjologicznym.
To jest całkowicie normalne. I nikt Cię nie ukarze. Chodzi o to, abyś zyskał nową świadomość roli, jaką technologia odgrywa w Twoim życiu i tego, jak jest przez nią przenikana. Zamiast włączać laptopa, poczytaj książkę. Idź się zdrzemnąć. Rozgrzać się. Porozmawiaj z kimś, patrząc mu w oczy.
Nikt nie sugeruje, abyś robił to dłużej niż kilka dni, ale zapewniam Cię, że te dwa dni dadzą Ci wiele nowych przemyśleń, gdy ponownie ocenisz rolę technologii w swoim życiu i będziesz w stanie lepiej zrozumieć, dlaczego jest w nim obecny, bez przeszkadzania drutom.
Aby poradzić sobie z tymi uczuciami, wróć do swojego dziennika i zapisz, dlaczego chcesz korzystać z technologii. Czy doświadczasz samotności? Nie chcesz zostać sam na sam ze swoimi myślami i zmartwieniami? Czy jesteś znudzony? Zmuś się do spojrzenia w głąb siebie, gdy sprawy stają się trudne, i pomyśl o tym, jak uzależnienie od technologii wpływa na Twoją codzienną rutynę (np. co robisz jako pierwszą, gdy budzisz się rano).
Natura też może Ci pomóc. Wyjście na spacer lub obserwowanie ludzi to świetny sposób na odpoczynek. Wiem, że to brzmi głupio, ale jeśli spojrzysz na chmury lub drzewa, pomoże ci to otworzyć umysł i otrząsnąć się z dokuczliwych ech cyfrowego świata. Weź głębokie oddechy i nie panikuj. Staraj się cieszyć tymi chwilami.
Dyskusja
Skomentuj artykuł „Jak pozbyć się uzależnienia od Internetu? 2 dni bez gadżetów”
W naszym przypadku odłączenie komputera i Internetu nie pomogło. Syn po prostu nadal kłamał, ale z książką w rękach nie jest już tak bardzo zależny od komputera i komunikacji wirtualnej (jest generalnie introwertykiem i niezbyt dobrze radzi sobie z komunikacją. Jak pozbyć się uzależnienia od Internetu?
Dyskusja
1. Co dokładnie robi przy komputerze?
2. Czy jest sam w domu?
3. Kiedy i jak pojawił się problem?
4. Jak dokładnie próbowałeś „radzić sobie sam”?
W zeszłym roku miałem takiego ucznia: w 8 klasie dał sobie spokój ze wszystkim, w coś się zaangażował gra komputerowa, przestał chodzić do szkoły. Wcześniej był wzorowym uczniem. Na ostatnim roku zdałem sobie sprawę, że lepiej iść na studia, niż wstąpić do wojska. Przygotowałam go na szaliku. Być może przygotowałbym to z ograniczonym budżetem, ale okresowo miał awarie i wypadł. Cóż, na początku było wiele luk. Wiem, że rodzice zabrali mu komputer, nie wiem, czy na zawsze, czy na okresy. Pomogło. No cóż, nie można trzymać alkoholu w domu, w którym jest alkoholik i mówić, że musi się nauczyć ograniczać. Ale wszystko działało tylko dlatego, że on sam chciał wyjść i iść na uniwersytet. Poza awariami pracował dobrze i ma dobrą głowę. Może mogę wyznaczyć jakiś cel dla Ciebie?
Jak pozbyć się uzależnienia od Internetu? 2 dni bez gadżetów. Seberg Daniel. Smartfon, laptop, PlayStation. Jak przejść na dietę cyfrową: detoksykacja. Uzależnienie nie bierze się od smartfona, ale od Internetu w ogóle i siedzenia na nim kosztem wszystkiego innego.
Dyskusja
U nas to proste - za komórkę i internet płaci z kieszonkowego, chce posiedzieć w internecie, chce iść do kawiarni.. Za to, czego nie musisz w ogóle płacić' nie lubię..
Mój, prawie 16-latek, ma taryfę telefoniczną bez Internetu (Internet jest wyłączony)
W związku z tym Internet jest możliwy tylko za pośrednictwem Wi-Fi
jeśli widzę, że TAM jest zamrożony, a lekcje stoją w miejscu, to po prostu wyłączam router.
Jak pozbyć się uzależnienia od Internetu? 2 dni bez gadżetów. Depresja poporodowa. Jak pozbyć się depresji poporodowej W końcu urodziło się Twoje dziecko, a Ty znalazłaś wielkie szczęście, radość i nowego członka rodziny.
Pozbądź się uzależnienia od węglowodanów. Diety. Utrata masy ciała i diety. Jak się pozbyć nadwaga, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z osobami odchudzającymi się. Jak pozbyć się uzależnienia od Internetu?
Utrata masy ciała i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się Jak pozbyć się uzależnienia od Internetu? Poszukiwany praktyczne porady oraz opcje diety pozwalające pozbyć się uzależnienia od węglowodanów.
Dyskusja
Nie, nie sądzę! W życiu jestem raczej wegetarianką, ale w ciąży lub karmiąc piersią bardzo przybieram na wadze, bo... Jem mięso, ser, masło, dużo nabiału. Jeśli zjem owsiankę z wodą, owocami i orzechami, to schudnę dla mojej drogiej duszy. I nawet okazjonalny kawałek ciasta nie jest przeszkodą ;)
W rezultacie nastąpiło całkowite uzależnienie od tych leków, mój nos w ogóle przestał oddychać bez powodu, a ponadto mam taką samą zależność od Galazoliny. Jeśli nie było go przy mnie, po prostu wpadałam w histerię i wydawało mi się, że nie mogę już oddychać.
Dyskusja
Dzień dobry,
Ja też cierpiałem przez około 15 lat na uzależnienie od kropli zwężających naczynia krwionośne: Galazolin, Snoop, Vibrocil, Tizin i inne.
W rezultacie nastąpiło całkowite uzależnienie od tych leków, nos w ogóle przestał oddychać bez powodu, a ponadto pojawiły się problemy z naczyniami głowy i wysokie ciśnienie krwi (krople te zwężają nie tylko naczynia w w nosie, ale także w głowie, co w przypadku zaostrzenia przez te leki może prowadzić do udaru mózgu).
Około 2 miesiące temu udało mi się odstawić te leki i nie używać ich już w następujący sposób:
1. Płuczę nos urządzeniem Dolphin rano i przed snem.
2. Zakropiłem niemieckim całkowicie homeopatycznym sprayem Euphorbium i kapuję go za każdym razem gdy pojawia się przekrwienie.
3. Na noc i okresowo w ciągu dnia włączam nawilżacz (przy nawilżonej błonie śluzowej nos oddycha o 60-80% lepiej).
4. Na noc kapuję też Euphorbium + oddycham ołówkiem Asterisk.
5. Dodatkowo, jeśli w nocy wystąpią silne przekrwienia (zwykle nasilające się w nocy), można także wstać i stanąć, wówczas śluz zacznie spływać po drogach tylna ściana nosogardło i nos rozszerzają się.
6. W przypadku stresu lub niepokoju należy na noc pić zioła lub tabletki uspokajające (serdecznik w tabletkach, preparaty uspokajające).
Stres i niepokój również bezpośrednio wpływają na zatory.
Ponadto pomieszczenie, w którym śpisz, powinno być czyste i wolne od kurzu ( czyszczenie na mokro) i wentylowane.
Pierwsze 2 noce były niezwykłe i niewygodne, ponieważ bez żeli zwężających naczynia było to psychicznie trudne (ponieważ po ich zażyciu nos prostuje się w 90-100%), ale trzeba to wytrzymać i będzie dalsza poprawa.
Na przykład po zastosowaniu leków zwężających naczynia krwionośne budzisz się rano z całkowicie zatkanym nosem.
Po odstawieniu tych „narkotyków” sen nie zawsze jest komfortowy, ale rano budzisz się z całkowicie rozłożonym nosem.
Po odstawieniu leków zwężających naczynia krwionośne, moja cera uległa zmianie (wcześniej moja twarz była zawsze blada ze względu na zwężone naczynia krwionośne), ustały bóle głowy, a wysokie ciśnienie wróciło do normy.
Czy przestałeś zauważać, ile czasu spędzasz w Internecie? A może wręcz przeciwnie, widzisz, że w Internecie leci bardzo szybko (jeden raz - i minął cały dzień)? W takim razie mamy powód, aby porozmawiać o tym, czy Internet stał się zbyt dużą częścią Twojego życia.
Jak poznać, że mam uzależnienie od Internetu?
Wszyscy jesteśmy od czegoś uzależnieni. Najprostszym przykładem jest woda i żywność. Bez nich człowiek nie może żyć. Wepchnąć się ekstremalne warunki Można nawet obejść się bez wody przez kilka dni. Pomyśl, dostęp do Internetu jest dla Ciebie jak powietrze?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na co najmniej połowę pytań, czas podjąć działania i wrócić do prawdziwego życia. Jak odróżnić uzależnienie od, choć bardzo poważnego, hobby? Aby to zrobić, musisz odpowiedzieć na dwa pytania: „ile?” i „po co?”
Zatem ile czasu dziennie spędzasz w Internecie? Aby to zrobić, w ciągu kilku dni zsumuj czas całego swojego dostępu do Internetu, choćby tylko na kilka minut, i odpowiedz znajomemu na messengerze. Jeśli łącznie jest to więcej niż 5 godzin dziennie, czas zachować ostrożność. W końcu to prawie cały dzień pracy! Czy możesz sobie wyobrazić, ile rzeczy można zrobić w tym czasie?
Każdy korzysta z Internetu w różnych celach. Dlaczego tego potrzebujesz? Jeśli szukasz informacji na temat swoich studiów lub zainteresowań, to jedno. Ale zupełnie inaczej jest, jeśli surfujesz po Internecie bez celu: oglądasz filmy z kotami jeden po drugim, przeglądasz strony internetowe bez określonego zadania, komunikujesz się na czatach i portalach społecznościowych lub spędzasz czas w grach online. W pierwszym przypadku pracujesz nad sobą i rozwijasz się za pomocą Internetu. A w drugim - zabijasz czas.
Dlaczego mnie to spotkało?Dlaczego więc Internet przyciąga Cię jak magnes? Przyczyny mogą być różne. W końcu w Internecie można znaleźć wiele ciekawych rzeczy. Tutaj i przydatne informacje i jasne zdjęcia, muzykę i filmy... Tak jest z Internetem nowa zabawka. Dajesz sobie z tym spokój przez jakiś czas, a potem zajmujesz się czymś innym.
Jeśli nie możesz się zmienić, szczerze odpowiedz sobie na pytanie: co daje mi Internet, czego nie dostaję w prawdziwym życiu? Bardzo często w Internecie kieruje nami potrzeba komunikacji. Cóż, sprawy nie układają się z kolegami z klasy i przyjaciółmi. A komunikacja online daje poczucie wolności i lekkości. Tutaj możesz przymierzyć maski, udawać superbohatera i zwrócić na siebie uwagę. Jednym słowem stać się kimś zupełnie innym. Jeśli powodem Twojej pasji do Internetu jest to, że czujesz się samotny w realnym świecie, pomocna będzie rozmowa z psychologiem. Warto także wybrać się na praktyczne szkolenie z komunikacji dla nastolatków.
Nadmierna pasja do sieci WWW nie jest niestety uważana za straszną chorobę. Ale obejmuje wszystko większa liczba ludzie. A ona żąda od nich coraz więcej czasu osobistego. Po prostu nie ma czasu na codzienne, zwyczajne rzeczy (spanie, jedzenie, komunikację z bliskimi). Prawdziwe życie znika w tle. Zatem czas włączyć alarm i zrównać to uzależnienie z innymi, na przykład alkoholem, a nawet narkotykami.
Aby zadać pytanie, jak pozbyć się uzależnienia od Internetu, musisz zrozumieć, że ono istnieje. Warto zastanowić się trochę nad swoim życiem. Czy tracisz poczucie czasu, korzystając z Internetu? Zamierzasz po prostu sprawdzić pocztę na kilka godzin? Oznacza to, że problem szybkiego pozbycia się nieprzyjemnego uzależnienia od Internetu jest dla Ciebie istotny.
Wielu potrafi też ignorować podstawowe potrzeby organizmu. Zanurzony w wirtualnym życiu, . Ponadto osoba odmawia wcześniej bardzo ciekawe wydarzenia. Nie chodzi do kawiarni, kin, teatrów. Bardziej interesuje go komunikacja w zasobach Internetu. W ogóle nie rozumie, jak to jest pozbyć się uzależnienia od Internetu, co ze sobą niesie.
Właściwie osiągnąć pożądany rezultat Nie jest to łatwe, jeśli nawyk już się zakorzenił. Poniżej przedstawiono kroki, które mogą pomóc w rozwiązaniu problemu.
Nie każdy zdaje sobie sprawę, jak trudno jest uzależnionemu od Internetu pozbyć się nałogu, szczególnie na początku. W przypadku ostrego ograniczenia możliwe jest coś podobnego do odstawienia narkomana. Osoba po prostu nie wie, co ze sobą zrobić; przyciąga go Internet. Jednak po pewnym czasie to mija.
Ogólnie rzecz biorąc, Internet nie jest oczywiście narkotykiem. Może się bardzo przydać w życiu. ale musimy pamiętać, że to tylko narzędzie. A jeśli użyjesz go poprawnie, nie będzie żadnych problemów.
