একটি উপযুক্ত চাকরি এবং সাক্ষাত্কারের জন্য দীর্ঘ অনুসন্ধান অবশেষে শেষ। দেখে মনে হবে লোভনীয় অবস্থান অর্জন করার পরে, আপনি অভিজ্ঞতাগুলি ভুলে যেতে পারেন। যাইহোক, কর্মক্ষেত্রে আপনার প্রথম দিনটি কীভাবে যাবে তা নিয়ে আপনি ক্রমাগত উদ্বিগ্ন। এই উত্তেজনা বোধগম্য, কিন্তু খুব ভয় পাবেন না। সতর্ক প্রস্তুতি, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শ আপনাকে নতুন সহকর্মীদের উপর ভাল ধারণা তৈরি করতে সাহায্য করবে।
যদি, সাক্ষাত্কারের ফলাফলগুলি অনুসরণ করে, আপনাকে নিয়োগ দেওয়া হয়, আপনার অবিলম্বে পালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কৃতজ্ঞতায় ভেঙে পড়া এবং বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে আপনার বিজয় উদযাপনের জন্য ছুটে যাওয়া উচিত নয়। একটি গভীর শ্বাস নিন, নিজেকে একসাথে টানুন এবং ম্যানেজারকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। কর্মক্ষেত্রে আপনার প্রথম দিনটিকে যতটা সম্ভব সহজ করতে, অনুগ্রহ করে নিম্নলিখিত তথ্য প্রদান করুন:
আপনি যে প্রতিষ্ঠানে কাজ করতে যাচ্ছেন সেই সংস্থার অফিসিয়াল ওয়েবসাইটের মাধ্যমে যেতে কখনই কষ্ট হয় না। সেখানে আপনি অতিরিক্ত তথ্য পেতে পারেন, সেইসাথে মেমরিতে ইতিমধ্যে প্রাপ্ত তথ্য ঠিক করতে পারেন।
একটি নতুন চাকরিতে, এটি অবশ্যই অনেক চাপের বিষয়। অভিজ্ঞতা কমাতে, আপনার আগের দিন সাবধানে প্রস্তুত করা উচিত। আপনার অবসর সময়ে এই দিনটি কাটানো ভাল - বন্ধুদের সাথে সিনেমায় যান বা আপনার পরিবারের সাথে প্রকৃতিতে যান। আপনার সর্বাধিক ইতিবাচক আবেগ পাওয়া উচিত, যাতে উত্তেজনার জন্য জায়গা ছেড়ে না যায়। তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে ভুলবেন না।
তাড়াহুড়ো করে কিছু ভুলে না যাওয়ার জন্য, সন্ধ্যায় আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:
সকালের জন্য প্রস্তুত হওয়া কখনই বন্ধ করবেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি এটি আপ হবে না. অতিরিক্ত আধা ঘন্টা ঘুমানো, একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট রান্না করা এবং আপনার চুল বা মেক-আপ করার জন্য সময় নেওয়া ভাল।
নতুন সবকিছুই চাপযুক্ত, এবং কাজ করার ক্ষেত্রে আরও বেশি। আপনাকে একটি অপরিচিত দলে স্বাচ্ছন্দ্য পেতে হবে এবং দ্রুত আপনার দায়িত্বগুলি বের করতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই, একজন অপ্রস্তুত ব্যক্তি বিভ্রান্ত হতে পারে বা এমনকি তার মেজাজ হারাতে পারে। এই কারণেই কর্মক্ষেত্রে প্রথম দিনের মতো এমন একটি ইভেন্টের জন্য অত্যন্ত দায়িত্বশীল পদ্ধতি গ্রহণ করা মূল্যবান। কীভাবে আচরণ করবেন, মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে বলবেন:
একটি নতুন ব্যবসা শুরু করার সময় অনুসরণ করার প্রধান নিয়ম হল একটি ইতিবাচক মেজাজ। হাসিমুখে অফিসে প্রবেশ করুন এবং একটি সফল কর্মদিবসের শুভেচ্ছা। এটা আন্তরিকভাবে করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি মেজাজে না থাকেন, তাহলে জোর করে গ্রিমেসের প্রয়োজন নেই। একটি ভদ্র অভিবাদন নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করার জন্য যথেষ্ট।
কর্মক্ষেত্রে প্রথম দিনে, অনেকে ভুল করে যা দলে আরও অভিযোজন রোধ করতে পারে। সহকর্মীদের মসৃণভাবে জানার জন্য, কোনও ক্ষেত্রেই আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করা উচিত নয়:
অবশ্যই, কেউ ভুল থেকে অনাক্রম্য নয়, তবে প্রথমে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখা ভাল। আপনি যদি নিজেকে ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত করতে এবং একজন মূল্যবান কর্মচারী হয়ে উঠতে পরিচালনা করেন তবে সময়ের সাথে সাথে আপনাকে কিছু ভুলের জন্য ক্ষমা করা হবে।
একটি নতুন চাকরির প্রথম দিনটি একটি বড় পরীক্ষা। তবুও, আপনাকে আতঙ্ক ত্যাগ করতে হবে এবং যুক্তিবাদী চিন্তাভাবনা চালু করতে হবে। ভবিষ্যতে আপনার জন্য কাজ সহজ করার জন্য, প্রথম দিনে আপনাকে নিম্নলিখিত ন্যূনতম প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করতে হবে:
কখনও কখনও একজন বসের পক্ষে সাধারণ কর্মচারীর চেয়ে নতুন কর্মক্ষেত্রে মানিয়ে নেওয়া অনেক বেশি কঠিন। আপনি যদি কোনও বিভাগের প্রধান হন, তবে প্রথম দিনে এবং আপনার ভবিষ্যতের কাজে আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত:
ছুটির পরে কাজের প্রথম দিনটি সত্যিকারের নির্যাতন হতে পারে। এমনকি একটি উপযুক্ত বিশ্রামের শেষে উদ্বিগ্ন কর্মশালারাও তাদের রুটিন দায়িত্ব আবার শুরু করার প্রয়োজন থেকে বিষণ্ণ হতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা আশ্বাস দেন যে, এই অবস্থাটি বেশ স্বাভাবিক এবং সময়ের সাথে সাথে চলে যায়। তবুও, ছুটির শেষের জন্য আগাম প্রস্তুতি নেওয়া ভাল।
আপনার ছুটির পরিকল্পনা এমনভাবে করুন যাতে বাকিটা কাজে যাওয়ার 2-3 দিন আগে শেষ হয়ে যায়। এই সময়ে, ঘুমের প্যাটার্ন সামঞ্জস্য করা মূল্যবান - তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে এবং আবার তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে অভ্যস্ত হওয়া। কিন্তু আপনার গৃহস্থালির কাজে নিমজ্জিত হওয়া উচিত নয়, কারণ আপনি এখনও আইনি ছুটিতে আছেন।
এটি লক্ষণীয় যে বিশ্রামের পরে পূর্ণ টিকিয়ে রাখা বেশ কঠিন। এই কারণেই আপনার ছুটির পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার দায়িত্ব শুরু করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বুধবার বা বৃহস্পতিবার। সুতরাং, আপনি সপ্তাহান্তের আগে কাজের ছন্দে যোগদান করার সময় পাবেন এবং খুব ক্লান্ত হওয়ার সময় পাবেন না।
ছুটির পরে কাজের প্রথম দিনটিকে সহজ এবং শান্ত করতে, এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন:
অনেক লোকের জন্য, "একটি নতুন চাকরিতে প্রথম দিন!" বাক্যাংশটি উভয়ই কাম্য এবং ভীতিজনক। লক্ষণ এবং কুসংস্কারগুলি কেবল দৈনন্দিন জীবনেই নয়, অফিসগুলিতেও বিস্তৃত। কখনও কখনও, কর্তৃপক্ষের অবস্থান অর্জন করতে বা বেতন বাড়াতে, নামী সংস্থার কর্মীরা মনস্তাত্ত্বিক, ভবিষ্যতবিদদের সাহায্য নিতে পারেন এবং এমনকি যাদুকর অনুষ্ঠানও করতে পারেন।
অবশ্যই, অলৌকিক ওষুধ তৈরি করা বা পরিচালকের ভুডু পুতুল তৈরি করা বা তৈরি করা মূল্যবান নয়। যাতে একটি নতুন চাকরিতে প্রথম দিন আপনার জন্য সৌভাগ্য নিয়ে আসে, কিছু অফিস লক্ষণ মনে রাখবেন:
একটি নতুন দলে কাজ অবশ্যই অভিযোজন প্রক্রিয়ার সাথে শুরু হয়। এবং এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি শুধুমাত্র একজন শিক্ষানবিশের জন্য প্রযোজ্য নয়। দলটিকে অবশ্যই একটি নতুন লিঙ্কের উত্থানে অভ্যস্ত হতে হবে এবং এটিকে প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে কাজের প্রক্রিয়ায় সংহত করতে সহায়তা করতে হবে। চারটি ধারাবাহিক পর্যায় রয়েছে যা অভিযোজন তৈরি করে:
কর্মক্ষেত্রে প্রথম দিন অনেক অভিজ্ঞতা এবং নতুন ছাপ নিয়ে আসে। অল্প সময়ের মধ্যে, আপনার কেবল কাজটি বোঝার জন্য নয়, কর্মীদের জানতে এবং তাদের সহানুভূতি অর্জনের জন্যও সময় থাকতে হবে। মূল জিনিসটি অসুবিধার ক্ষেত্রে আতঙ্কিত হওয়া এবং সমালোচনাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে উপলব্ধি করা নয়। এটি লক্ষণীয় যে একজন নতুন কর্মচারীর কাজের প্রথম দিনটি একটি টার্নিং পয়েন্ট, তবে একটি সিদ্ধান্তমূলক থেকে অনেক দূরে। এমনকি সবকিছু মসৃণভাবে চলে গেলেও, আপনার এখনও অভিযোজনের দীর্ঘ সময় আছে।
এটি লক্ষণীয় যে পশ্চিমা অনুশীলনে এটি প্রায় ছয় মাস স্থায়ী হয়। এই সময়ে, আপনাকে কেবল আপনার জ্ঞান এবং দক্ষতা দেখাতে হবে না, নতুন দলের সাথে মানিয়ে নিতে হবে। গার্হস্থ্য উদ্যোগে, একজন নবাগতকে এর জন্য দুই সপ্তাহের বেশি সময় দেওয়া হয় না (বিরল ক্ষেত্রে, এক মাস), এবং তাই আপনাকে প্রথম কাজের দিনের জন্য আগে থেকেই প্রস্তুত করতে হবে। সংগঠন সম্পর্কে যতটা সম্ভব শিখতে চেষ্টা করুন এবং নেতৃস্থানীয় মনোবিজ্ঞানীদের সুপারিশ পড়ুন। নিজেকে অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস দিতে, লোক লক্ষণ অনুসরণ করুন।
কাজের ভয় একটি গুরুতর সমস্যা যা মানুষকে স্বাভাবিকভাবে তাদের জীবন পরিকল্পনা করতে, ক্যারিয়ার গড়তে এবং অর্থ উপার্জন করতে বাধা দেয়। প্রত্যেকেই আরাম এবং উন্নত জীবনযাপনের জন্য চেষ্টা করে, কিন্তু পরিস্থিতি সবসময় আমাদের পছন্দ মতো হয় না। একটি দলে উদ্ভূত সমস্যা, ব্যক্তিগত গুণাবলীর অভাব, একজন নেতার প্রতি সাধারণ অসম্মান একটি অত্যধিক গ্রহণযোগ্য ব্যক্তির উপর নেতিবাচক ছাপ ফেলে, যার ফলে এরগোফোবিয়া হয়।
কিভাবে সঠিকভাবে আবেগ এবং ইমপ্রেশন পরিচালনা করতে শিখতে, এইভাবে একটি সমস্যা কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে এটি কী তা খুঁজে বের করতে হবে? গ্রীক ভাষায় "ergophobia" নামের অর্থ "ergo" - কাজ, "phobia" - ভয়। সুতরাং, শব্দটির সরাসরি উদ্দেশ্য হল কাজ করার ভয়। যাইহোক, মনোবৈজ্ঞানিকরাও এই ধারণার মধ্যে কাজ করার প্রতি ঘৃণাকে অন্তর্ভুক্ত করে।
কিছু লোক, একটি খারাপ কাজের অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে বা সফলতা ছাড়াই বেশ কয়েকটি সাক্ষাত্কারে উত্তীর্ণ হয়েছে, হাল ছেড়ে দিতে প্রস্তুত। তাদের কাজ করতে যাওয়ার ভয় আছে, তারা অসুবিধাগুলি অতিক্রম করতে এবং শিখর জয় করতে চায় না, বিশ্বাস করে যে তারা আবার ব্যর্থ হবে বা অপমানিত হবে। এই ধরনের লোকেরা আলস্যের জীবনধারা বেছে নেয় - তারা তাদের দিনগুলি টিভি বা কম্পিউটারের সামনে কাটায়, প্রতিদিন অজুহাত খোঁজে। তাদের ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের দ্বারা রয়েছে যারা নির্ভরশীলদের একটি উপযুক্ত চাকরির সন্ধান পুনরায় শুরু করতে রাজি করার চেষ্টা করছেন। আর একজন সাধারণ কর্মজীবী মানুষের বিষয়বস্তু কী? এটি পরিবারে নেতিবাচকতার একটি পণ্য।
মনোবিজ্ঞানীরা এরগোফোবিয়াকে সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধির অবস্থা হিসেবে চিহ্নিত করেন। মানসিক সমস্যার জটিলতা পরিলক্ষিত হলে রোগ নির্ণয় করা হয়। ভিত্তিটি কর্মক্ষেত্রে লোকেদের সাথে যোগাযোগের ভয়, একমত হতে, আবার জিজ্ঞাসা করতে, স্পষ্ট করার অক্ষমতার মধ্যে রয়েছে।সাক্ষাত্কারের সময়, রোগী তার সেরা দিকটি দেখাতে, আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করতে ভয় পায় এবং একজন কর্মচারী হিসাবে এই জাতীয় প্রার্থীর খুব কমই প্রয়োজন হয়।
অনেক লোক অত্যন্ত দক্ষ শ্রম এবং নেতৃত্বের অবস্থানগুলিকে ভয় পায়, কারণ তাদের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে, অতিরিক্ত দায়িত্ব বহন করতে হবে, অধস্তনদের নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, কঠোর হতে হবে, দাবি করতে হবে। প্রত্যেক ব্যক্তির প্রয়োজনীয় গুণাবলী থাকে না এবং নির্বাচিত অবস্থানে ক্যারিয়ারের বৃদ্ধি সম্ভব হয় তা জেনে কমপ্লেক্সগুলি তৈরি হতে শুরু করে।
এরগোফোবিয়া একটি বড় সমস্যা হয়ে উঠতে পারে যদি এর বিকাশ সময়মতো বন্ধ করা না হয়। কেউ মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে পারে না বা কাজ করতে যেতে পারে না, শুধুমাত্র প্রতিবন্ধী ব্যক্তিরা, তাই আপনাকে নিজের এবং নিজের ভয় নিয়ে কাজ করতে হবে। প্রতিদিন আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে যান - মুদির জন্য কেনাকাটা, বাচ্চাদের সাথে হোমওয়ার্ক করা, পরিষ্কার করা, ফিটনেস। একই সময়ে, কেউ এটি থেকে আতঙ্কিত হবেন না - আপনারও যোগাযোগের জন্য নিজেকে সেট করা উচিত। আরও পড়ুন, কারণ আকর্ষণীয় লোকেরা মনোযোগ আকর্ষণ করে, কারণ তারা অন্যরা যা জানে না তা বলতে পারে।
বয়স, লালন-পালন এবং শিক্ষার স্তর নির্বিশেষে সবার মধ্যে কাজের ভয় দেখা দিতে পারে। এমনকি একজন মেগা-সফল ব্যক্তিও যেকোনো সময় এরগোফোবিয়ার সম্মুখীন হতে পারেন। প্যাথলজির প্রধান কারণগুলি হল:
রোগের লক্ষণগুলি আলাদা, তারা প্রায়শই ঘৃণা এবং অপছন্দের সাথে বিভ্রান্ত হয় সকালে উঠতে, নিজেকে সাজিয়ে রাখুন, পোশাক পরে যান, যানজট এড়িয়ে আপনার পছন্দের কাজে যান। আংশিকভাবে, এই উপসর্গগুলি একটি ফোবিয়ার জন্য দায়ী করা যেতে পারে, তবে কাজের প্রকৃত ভয় আরও গুরুতর আকারে নিজেকে প্রকাশ করে - কেবল এটির চিন্তা একজন ব্যক্তিকে প্যানিক অ্যাটাক, শ্বাসকষ্ট, হৃদস্পন্দন এবং এমনকি অসাড়তার দিকে নিয়ে যায়। অঙ্গ.
এরগোফোবিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া, ঘাম হওয়া, মাথা ঘোরা, "চোখে তারা", কুয়াশাচ্ছন্ন অবস্থা, সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা, অন্যরা কী বলছে তা বুঝতে না পারা, সম্ভাব্য স্মৃতিশক্তি লোপ।
এরগোফোবিয়ার সাথে, কাজ করার ভয়টি কেবল অভ্যন্তরীণভাবে নিজেকে প্রকাশ করে - বাইরে থেকে, একজন ব্যক্তি তার চারপাশের লোকদের থেকে আলাদা নয়, তিনি এমনকি ভান করতে পারেন যে তিনি কাজ করছেন, তবে বাস্তবে তার ভিতরে আগুন ছড়িয়ে পড়ে। তাদের মনে অনেক প্রক্রিয়া চলছে, তারা হঠাৎ টয়লেটে দৌড়াতে পারে এবং কাঁদতে শুরু করতে পারে, তাদের মানুষের কাছ থেকে, সূর্যের আলো থেকে লুকানোর ইচ্ছা থাকে, কখনও কখনও তাদের আত্মহত্যার চিন্তা আসে।
রোগটি অতিরিক্ত প্যাথলজিস দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে- প্রায়শই লোকেরা অ্যালকোহল দিয়ে ভয়কে ধুয়ে ফেলার চেষ্টা করে, ড্রাগ গ্রহণ করে, এইভাবে সমস্যাগুলি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে চায়। একই সময়ে, তারা বিশ্বাস করে যে তারা মানিয়ে নিতে শুরু করেছে, কিন্তু বাস্তবে তারা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
এই ফোবিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে নির্দিষ্ট ফাংশন সঞ্চালনের অনিচ্ছাও অন্তর্ভুক্ত, এবং এটি তিরস্কার এবং বরখাস্তের দিকে নিয়ে যায়। ফলস্বরূপ, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক খারাপ হয়, অর্থের ঋণ দেখা দেয়, একজন ব্যক্তি তার স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নিরীক্ষণ করা বন্ধ করে দেয়। এই সব সম্পত্তি এবং রিয়েল এস্টেট ক্ষতি পর্যন্ত দুঃখজনক পরিণতি হতে পারে.
কাজের ভয় কীভাবে দূর করবেন? একটি ফোবিয়ার স্ব-চিকিৎসা শুধুমাত্র হালকা ক্ষেত্রে সুপারিশ করা হয়। "আমি এটি করতে পারি, আমি এটি করতে পারি" পুনরাবৃত্তি করে, অনেক লোক সত্যিই তাদের বিচ্ছিন্ন অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসে এবং তাদের লক্ষ্য অর্জন করে। কিন্তু উন্নত পরিস্থিতিতে, আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না - চিকিত্সার মধ্যে সম্মোহন, জ্ঞানীয়-আচরণগত সাইকোথেরাপি এবং কাউন্সেলিং জড়িত। এই পর্যায়ে প্রধান সমস্যাটি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অর্থের অভাব এবং নিজের এবং ডাক্তারের কাছে স্বীকার করার একই ভয় থেকে উদ্ভূত হয় যে আপনার প্যাথলজি রয়েছে।
গোষ্ঠীতে চিকিত্সা সম্ভব - মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়শই প্রশিক্ষণ সেশন পরিচালনা করেন যা তাদের সাফল্য অর্জনের জন্য অনুপ্রাণিত করে। এই জাতীয় কথোপকথনের জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তির আরোপিত ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার, কীভাবে আবেগের দ্বারা পরিচালিত হবে না তা বোঝার সুযোগ রয়েছে এবং তা সত্ত্বেও, দিনের বেলায় আতঙ্কের প্রকাশ ঘটলে কী করতে হবে। সাইকোথেরাপিস্টদের দ্বারা চিকিত্সা অবিলম্বে প্রথম ফলাফল নিয়ে আসে না - অনেক লোকের দীর্ঘ সেশন এবং কথোপকথন প্রয়োজন।
একটি নতুন কাজের ভয় নিরাময় করা সম্ভব, একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ আচরণগত কৌশলগুলি পরামর্শ দেবেন যা নতুনত্ব, যোগাযোগ এবং অসুবিধাগুলিকে ভয় না পেতে সহায়তা করবে। যদি কাজের সাথে মোকাবিলা না করার ভয় এখনও তাড়া করে, বা কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য চিকিত্সা জটিলতা থেকে মুক্তি পাওয়ার সুযোগ না হয় তবে আপনি বাড়িতে কাজ করতে পারেন। অনেক লোক ইচ্ছাকৃতভাবে উর্ধ্বতনদের সাথে কথোপকথন থেকে নিজেকে চাপের পরিস্থিতিতে প্রকাশ করতে চায় না, তাই তারা ফ্রিল্যান্সার হয়ে যায়।
প্রচুর ফোবিয়া রয়েছে, লোকেরা উচ্চতা, সীমাবদ্ধ স্থান এবং অন্যান্য জিনিসগুলিকে ভয় পায় যা সর্বত্র তাদের সাথে থাকে। তবে কীভাবে একটি নতুন কাজের ভয় কাটিয়ে উঠবেন, যদি সামনে অবশ্যই পরিস্থিতি তৈরি হবে, যার কারণে কর্মচারীকে সমাধান খুঁজতে হবে? এই বিষয়ে নিজেকে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ - অর্থ এবং একটি ক্যারিয়ার অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, তবে স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যত আরও গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত নেওয়া উচ্চতাটি জয় করা খুব কঠিন বলে প্রমাণিত হয়েছে এবং এটি চাকরি পরিবর্তন করার মতো? নাকি অন্য কোনো যোগ্যতার জন্য পুনরায় প্রশিক্ষণ, পেশা পরিবর্তন?
এমন অনেক গল্প আছে যখন, উদাহরণস্বরূপ, একজন কর্মচারী সম্ভাব্য যৌন হয়রানির কারণে পুরুষদের সাথে কাজ করতে ভয় পেয়েছিলেন (এবং এটিও এরগোফোবিয়ার একটি কারণ), অবশেষে পদত্যাগ করেছিলেন এবং অন্য পদের জন্য একটি মহিলা দলে চাকরি পেয়েছিলেন, পাওয়া গেছে সমমনা মানুষ এবং বন্ধু। প্রধান জিনিস পরিবর্তনের ভয় পাবেন না - যদি কাজটি অস্বস্তি নিয়ে আসে তবে আপনার এটি পরিবর্তন করার বিষয়ে চিন্তা করা উচিত। সর্বোপরি, কাজের সময় আমাদের জীবনের অর্ধেক সময় নেয় এবং এর গুণমানের উপর একটি অদম্য ছাপ ফেলে।
জীবনের বাস্তুশাস্ত্র। লাইফ হ্যাক: দ্রুত অভ্যস্ত হওয়ার জন্য এবং ট্রায়াল পিরিয়ড সহ্য করার জন্য মর্যাদার সাথে আপনাকে যা করতে হবে। এই মাস...
এই মাসে, হাজার হাজার লোক নিজেদের একটি নতুন চাকরি খুঁজে পাবে, যেখানে প্রথমে তাদের উত্তেজনাপূর্ণ মুহুর্তগুলির মধ্য দিয়ে যেতে হবে, প্রমাণ করে যে তারা তাদের জায়গার যোগ্য।
“নতুন চাকরিতে প্রথম তিন মাস ইন্টারভিউয়ের ধারাবাহিকতা। আপনাকে প্রথম দিন থেকেই নিজেকে প্রমাণ করতে হবে,” বলেছেন আমান্ডা অগাস্টিন, টপরিজুম এমপ্লয়মেন্ট কনসালটেন্ট।
সফল হওয়ার জন্য একটি নতুন চাকরিতে আপনার প্রথম সপ্তাহে কী করতে হবে সে সম্পর্কে আমরা আপনার জন্য তার টিপস একত্রিত করেছি।
1. আপনার সহকর্মীদের সক্রিয়ভাবে জানুন
পরিচিতি করতে প্রথম হতে নির্দ্বিধায়. লিফট, ডাইনিং রুম, এমনকি বিশ্রামাগারের সবাইকে হ্যালো বলুন। শেষ পর্যন্ত এটা শোধ হবে.
অগাস্টিন পরামর্শ দেন: "আপনার পরিবেশ দিয়ে শুরু করুন: যারা সরাসরি আপনার সাথে কাজ করে।"
নতুন দলের সাথে আপনার অভিযোজন তাদের নিজস্ব স্বার্থে, কারণ আপনার কাজ তারা যা করে তার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।
2. প্রচুর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
প্রথম সপ্তাহে, যতটা সম্ভব তথ্য শোষণ করুন। আপনি যদি বড় পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে যে জিনিসগুলি কীভাবে কাজ করে এবং দলের আস্থা অর্জন করে।
3. নম্র হন
কেউ-ই সবকিছু পছন্দ করে না, এবং এমনকি যদি আপনি নিজেকে বিশ্বের সেরা কর্মচারী হিসাবে বিবেচনা করেন, আপনি সম্ভবত সবকিছুই জানেন না। যখন একজন নতুন সহকর্মী বা বস আপনাকে সাহায্য বা পরামর্শ দেয়, তখন তা গ্রহণ করুন।
কখনই উত্তর দেবেন না যে আপনার পুরানো কোম্পানি ভিন্নভাবে কাজ করেছে। মানুষ সত্যিই এটা পছন্দ করে না.
এমনকি যদি আপনার সত্যিই সাহায্যের প্রয়োজন না হয়, তবে অন্য কারো পরামর্শ শোনার ইচ্ছা দেখান - এটি আপনার সহকর্মীদের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে (এবং সম্ভবত তাদের আপনার সম্পর্কে তাদের ভয় কমিয়ে দেবে)। উপরন্তু, এটি ভবিষ্যতে কাজে আসতে পারে, যখন সাহায্য সত্যিই প্রয়োজন হয়।
4. একজন অভিজ্ঞ সহকর্মীর সাথে বন্ধুত্ব করুন
যারা দীর্ঘদিন ধরে কোম্পানিতে কাজ করছেন এবং দলে কর্তৃত্ব উপভোগ করছেন তা খুঁজে বের করুন। একজন অভিজ্ঞ কর্মচারী যিনি জানেন কিভাবে এখানে সবকিছু কাজ করে আপনাকে আপ টু ডেট করতে সাহায্য করবে।
“প্রতিটি কোম্পানির নিজস্ব যোগাযোগের নিজস্ব স্টাইল রয়েছে এবং নিজের জন্য রসিকতা রয়েছে। এখানে গৃহীত সংক্ষিপ্ত রূপ এবং দলগত সম্পর্ক বুঝতে সাহায্য করার জন্য কাউকে খুঁজুন,” অগাস্টিন পরামর্শ দেন।
উপরন্তু, আপনি সব ধরণের ছোট জিনিস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার জন্য কাউকে প্রয়োজন - বসের কাছে যান এবং প্রিন্টার কাগজটি কোথায় তা জিজ্ঞাসা করবেন না।
5. অধস্তন এবং ঊর্ধ্বতনরা আপনার কাছ থেকে কী আশা করে তা বুঝুন
"তোমার বসের সাথে কথা বল। প্রথম সাক্ষাতের সময়, একটি নতুন জায়গায় প্রথম সপ্তাহ, মাস এবং ত্রৈমাসিকে আপনার কাছে ঠিক কী আশা করা হচ্ছে তা বোঝার চেষ্টা করুন, ”অগাস্টিন পরামর্শ দেন।
একই সময়ে, আপনি যদি নিজেই একজন নেতা হন, তাহলে আপনার অধস্তনদের কাছে আপনার কী প্রয়োজন তা স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করা গুরুত্বপূর্ণ। ভুলে যাবেন না যে প্রথম সপ্তাহে আপনার আচরণ এবং যোগাযোগের শৈলী বাকি কাজের জন্য সুর সেট করবে।
6. দলের মধ্যে সম্পর্ক বোঝার চেষ্টা করুন
আপনার সহকর্মীদের আচরণের ছোট বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দিন। সম্ভবত তাদের মধ্যে একজন আপনার জায়গায় লক্ষ্য করছে, তাই সতর্ক থাকুন।
আপনার কর্মীদের সাথে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করুন এবং একটি দল গঠন করার সময় দ্বন্দ্ব এড়াতে তাদের সর্বোত্তম গুণগুলি সাধারণ ভালোর জন্য ব্যবহার করুন।
7. কফি কোথায় খুঁজে বের করুন
সফল অপারেশনের জন্য কফি কোথায় সংরক্ষণ করা হয় এবং কীভাবে কফি মেশিন চালু করা হয় তা জানা সবসময় গুরুত্বপূর্ণ। অফিস শিষ্টাচারের অলিখিত নিয়মগুলিও বোঝা দরকার, যার লঙ্ঘন দলে সত্যিকারের বিস্ফোরণ ঘটাতে পারে। কে কাপ ধোয়া? কোন তাক ভাগ কুকি দোকান?
8. আপনি টেকঅ্যাওয়ে খাবার কোথায় কিনতে পারেন তা খুঁজে বের করুন
আশেপাশের এলাকা ঘুরে দেখুন এবং কোথায় আপনি একটি স্যান্ডউইচ কিনতে পারেন, বন্ধুর সাথে এক কাপ কফি খেতে পারেন বা একটি সুস্বাদু ব্যবসায়িক মধ্যাহ্নভোজ খেতে পারেন।
এছাড়াও, প্রয়োজনে আপনি কোথায় ব্যান্ড-এইড বা ওষুধ কিনতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত।
9. লাঞ্চে বিভিন্ন লোককে আমন্ত্রণ জানান
সহকর্মীদের সাথে বন্ধুত্ব করা আপনি যা ভাবতে পারেন তার চেয়ে বেশি ভাল করবে। এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি বন্ধু তৈরি করা শুরু করেন, ততই ভাল।
আপনার সামাজিক চেনাশোনা প্রসারিত করার চেষ্টা করুন, এবং লাঞ্চ বা এক কাপ কফির জন্য আপনার সাথে যোগ দিতে বিভিন্ন লোককে আমন্ত্রণ জানান। নতুন পরিচিতরা আপনাকে এলাকার সেরা স্থাপনা দেখাবে, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ প্লাসও।
উপরন্তু, আপনি যদি প্রথম সপ্তাহে দুপুরের খাবারের জন্য অফিস থেকে বের হন, তাহলে কাজের দিনে ব্যক্তিগত সময় আলাদা করে রাখার অভ্যাস গড়ে তুলবেন। কর্মক্ষেত্রে একঘেয়ে লাঞ্চটাইমের পুরো ধারণাটি বাদ দিন।
10. সংগঠিত এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ হন
প্রথম সপ্তাহে আপনি অনেক নতুন তথ্য পাবেন, এবং আপনি যদি প্রথম থেকেই অধ্যবসায় দেখান, তাহলে প্রক্রিয়াটির সাথে একীভূত করা আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে। একটি নতুন জায়গায় কাজের প্রথম সপ্তাহগুলি আপনার অব্যবস্থা কাটিয়ে উঠতে একটি দুর্দান্ত সময়।
11. আপনার শক্তি প্রদর্শন বন্ধ
"আপনি নিয়োগের সাক্ষাত্কারে যে শক্তির কথা বলেছিলেন তা প্রদর্শন করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন," অগাস্টিন পরামর্শ দেন।
আপনি যদি বলে থাকেন যে আপনি একজন দুর্দান্ত সোশ্যাল মিডিয়া ম্যানেজার বা ডেটা সহ দুর্দান্ত, এখনই সোশ্যাল মিডিয়া বা উন্নত বিশ্লেষণ শুরু করুন৷
এবং আপনার সমস্ত অর্জন রেকর্ড করুন। আপনি যা করতে পেরেছেন তা লিখুন, সেই সমস্ত ক্ষেত্রে যখন আপনি সাধারণ কারণে একটি দুর্দান্ত অবদান রাখতে পেরেছিলেন এবং যখন আপনার কর্তারা আপনার কাজের প্রশংসা করেছিলেন। এই অভ্যাসটি এখনই শুরু করা ভাল: তারপরে এই তথ্যগুলি আপনাকে আপনার কাজের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে এবং বেতন বৃদ্ধি নিয়ে আলোচনা করতে সহায়তা করবে।
12. যতটা সম্ভব দৃশ্যমান হন।
সমস্ত উপলব্ধ সভায় যোগ দিন এবং নির্দ্বিধায় আপনার মতামত প্রকাশ করুন। এটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল বুঝতে পারবেন না যে আপনার কোম্পানিতে কে এবং কী গুরুত্বপূর্ণ, তবে অন্যরাও আপনার উপস্থিতিতে অভ্যস্ত হবে। দেখান যে আপনি আপনার ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ, এবং সহকর্মীরা জানতে পারবে ভবিষ্যতে সাহায্যের জন্য কার কাছে যেতে হবে।
আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে নিয়োগ পাওয়ার সাথে সাথেই আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে প্রাসঙ্গিক কলামগুলি আপডেট করুন এবং আপনার নতুন কোম্পানি এবং সহকর্মীদের থেকে আপডেটগুলিতে সদস্যতা নিন। টুইটারে এবং LinkedIn-এ বন্ধু হিসেবে যুক্ত করে নতুন পরিচিতদের সাথে সম্পর্ক মজবুত করুন
এছাড়াও আকর্ষণীয়: সাক্ষাত্কার: আচরণ শব্দের চেয়ে জোরে কথা বলে
23টি লক্ষণ আপনি কর্মক্ষেত্রে পুড়ে যাচ্ছেন
14. প্রাক্তন সহকর্মীদের লিখুন
হাস্যকরভাবে, একটি নতুন কোম্পানিতে প্রথম সপ্তাহ আপনার আগের চাকরির লোকেদের সাথে সংযোগ করার উপযুক্ত সময়।
"আপনার প্রাক্তন সহকর্মীদের লিখুন এবং LinkedIn এর জন্য সুপারিশের জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন৷ তবে তবুও, আপনি যখন নতুন চাকরি খুঁজছেন না তখন নিজের সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি সংগ্রহ করা সর্বোত্তম, ”অগাস্টিন পরামর্শ দেন।প্রকাশিত
আমরা প্রায় সকলেই একটি নতুন কাজের প্রথম কর্মদিবসের আগে উদ্বেগের অনুভূতি জানি। এই নিবন্ধে, আমরা একটি প্রায় সাধারণ ঘটনার কারণে এই জাতীয় অবস্থার সংঘটনের কারণগুলি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করব। নতুন চাকরিতে যাওয়া কারো কারো জন্য সত্যিকারের চ্যালেঞ্জ। আমরা সবাই অনুভূতি জানি যখন "আমাদের হৃদয় পরিবর্তনের দাবি করে", কিন্তু ভিতরের বিরক্তিকর "কৃমি" কুঁচকে যায় এবং আমাদের স্থির হয়ে বসে থাকে। নিবন্ধটি একটি নতুন কাজের ভয়ের উপর বিশেষভাবে ফোকাস করবে, স্বাভাবিকের সাথে বিভ্রান্ত না হওয়া।
নতুন চাকরির ভয় একটি স্বাভাবিক অবস্থা। আমাদের প্রাক্তন পরিষেবার দ্বারা আমরা কীভাবে নিপীড়িত হয়েছি তা কোন ব্যাপারই না, বসের দ্বারা আমরা কতটা ক্ষুব্ধ হয়েছি বা কম মজুরিতে ক্ষুব্ধ হয়েছি না কেন - এটি একটি আরামের অঞ্চল যা কিনারায় দাঁত স্থাপন করেছে। এমনকি যদি আপনি বলেন: "এটা কি ধরনের আরাম?" - এটা সত্য. সান্ত্বনা হল যে আপনি কি আশা করতে জানেন। আপনার জন্য কোন অনিশ্চয়তা নেই: হ্যাঁ, একটি ছোট বেতন, হ্যাঁ, একটি ক্ষতিকারক পরিচালক, হ্যাঁ, কাজটি আদিম - কিন্তু কোন চমক নেই। এই আরাম.
চাকরি পরিবর্তন করার সময় ভয় কি আশা করতে হবে তা না জানার কারণেই উদ্ভূত হয়।সর্বোপরি, কর্মসংস্থান একবারে বেশ কয়েকটি কারণকে প্রভাবিত করে: অফিসিয়াল দায়িত্ব, মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়া (বস, কর্মচারী, ক্লায়েন্ট), কাজের অবস্থা, মজুরি। এই পয়েন্টগুলির যে কোনও একটিতে অসন্তোষ এই সত্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে যে কাজটি নরকে পরিণত হয় এবং বরখাস্ত হয়ে যায়।
কারণের সংমিশ্রণে নতুন চাকরির ভয় হতে পারে। প্রায়শই, এটি এমন লোকদের ছাড়িয়ে যায় যারা সাধারণ আত্ম-সন্দেহ অনুভব করে। কম আত্মসম্মানসম্পন্ন একজন ব্যক্তি অন্যরা তার সম্পর্কে কী ভাবেন তা নিয়ে খুব উদ্বিগ্ন হতে থাকে। একটি নতুন জায়গা মানে একটি নতুন অভিজ্ঞতা, এবং এটি সফল হবে তা নিশ্চিত নয়।
এই ধরনের ব্যক্তি বিশেষত একটি অতিরিক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার ভয় দ্বারা হতাশ হয় যাতে অযোগ্য বলে মনে না হয়। এবং একটি নতুন অবস্থানে, সর্বদা প্রচুর প্রশ্ন থাকে, উত্তরের অভাব আরও উদ্বেগ বাড়ায় এবং বৃত্তটি বন্ধ হয়ে যায়।
একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ পূর্ববর্তী নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হতে পারে। একজন ব্যক্তি তার অতীত অভিজ্ঞতাগুলিকে একটি নতুন জায়গায় স্থানান্তর করার প্রবণতা রাখে এবং তার আচরণের সাথে একই সমস্যাগুলিকে উস্কে দেয়। যদি আপনার আগের চাকরিতে ব্যবস্থাপনার সাথে আপনার ভালো সম্পর্ক না থাকে, তাহলে আপনি বিশেষ সন্দেহ ও উদ্বেগের সাথে কোনো নতুন বসকে দেখতে পাবেন। যাইহোক, এটি লক্ষণীয় যে পুরানো চাকরিতে নেতা পরিবর্তন হতে পারে। তবে এটি এত তীব্রভাবে অনুভূত হয় না, কারণ অন্য সবকিছুই পরিচিত কিছু।
একটি নতুন জায়গার একটি বিশেষ ভয় একটি নির্দিষ্ট গুদামের লোকেদের বৈশিষ্ট্য এবং এখানে এটি কেবল আত্মসম্মান সম্পর্কে নয়। সামাজিকতার সাথে সমস্যাগুলি একটি নতুন দলের পরিস্থিতিতে তীব্রভাবে প্রকাশিত হয়। ইন্ট্রোভার্টরা প্রায়ই চাকরি পরিবর্তন করার সময় উদ্বেগ বাড়ায়। তাদের মানসিকতা এমনভাবে সাজানো হয়েছে যে সামাজিক যোগাযোগ স্থাপন ধীর এবং কিছু অবস্থানে এটি একটি সমস্যা। নতুন দায়িত্ব এবং সহকর্মীদের সাথে পরিচিতি ধীরে ধীরে চলে এবং সবসময় বোঝার সাথে দেখা হয় না। অন্তর্মুখীরা নিজেদের সম্পর্কে এটি জানে এবং আগাম চিন্তা করতে শুরু করে।
মেজাজও একটি বড় ভূমিকা পালন করে। কলেরিক এবং মেলানকোলিকরা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হয় না এবং একটি নতুন চাকরি অবশ্যই চাপযুক্ত। উদীয়মান প্রশ্ন এবং ভুল বোঝাবুঝি তাদের অস্থির করে, উদ্বেগের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, আবেগগুলি দখল করে।
সবচেয়ে খারাপ, এর পরে তারা নিজেকে আরও বেশি গুটিয়ে নিতে দোষী বোধ করতে শুরু করে, যদিও বাস্তবে, সম্ভবত পরিবেশ থেকে কেউ তাদের আচরণকে খুব বেশি গুরুত্ব দেয়নি। আবার দুশ্চিন্তার বৃত্ত বন্ধ হয়ে যায়। এই ধরনের লোকদের জন্য কমফোর্ট জোন থেকে এই কুখ্যাত প্রস্থান একটি বড় সমস্যা। তারা একটি নতুন কাজ এবং একটি পদক্ষেপ উভয় ভয়ানক ভয় পায়.
মাতৃত্বকালীন ছুটিতে থাকা একজন মহিলার ক্ষেত্রে, বা একজন ব্যক্তি যিনি তার আসল চাকরিতে ভোগেন, বিকাশ করেন না এবং কিছু পরিবর্তন করার জরুরি প্রয়োজন অনুভব করেন তখন পরিস্থিতি প্রায়শই বাড়তে থাকে।
ভয় এত শক্তিশালী হতে পারে যে এটি আপনাকে আপনার আগের অবস্থান ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে দেয় না। একজন ব্যক্তি ভালভাবে জানেন যে তিনি এটিকে ছাড়িয়ে গেছেন, বেতন তার জন্য উপযুক্ত নয়, প্রতিটি অর্থে আরও ভাল বিকল্প রয়েছে, তবে তীব্র ভয় তাকে এই পদক্ষেপ নিতে দেয় না। যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে কাটিয়ে ওঠে এবং চাকরি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেয়, তখন শরীর বিশ্বাসঘাতকতা করে।
সাক্ষাত্কারের আগে, বা এমনকি প্রথম কার্যদিবসের আগে, আশ্চর্যজনক রূপান্তর শুরু হয়। একটি পূর্বে শান্ত এবং ঠান্ডা রক্তের ব্যক্তি টয়লেটে দৌড়াতে শুরু করে, দম বন্ধ করে, মাথা ঘোরা অনুভব করে। এই আক্রমণাত্মক উপসর্গগুলি উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তোলে: "যদি আমি ইতিমধ্যে সেখানে, কর্মক্ষেত্রে নিজেকে অসম্মান করি তবে কী হবে? তারা আমাকে কি ভাববে?" এবং সবকিছু একটি প্রতিহিংসা সঙ্গে শুরু হয়.
স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র চাপে সাড়া দেয়। বমি বমি ভাব হয়, পা পথ দেয়, হৃদয় শুধু বুক থেকে লাফ দেয়, মুখ লাল হয়ে যায়, তারপর ফ্যাকাশে হয়ে যায়, মুখ শুকিয়ে যায়, বগল ঘামে, কণ্ঠস্বর ভেঙে যায়। বিশেষত সন্দেহজনক ব্যক্তিরা ইভেন্টের অনেক আগেই সমস্যা অনুভব করতে শুরু করে। তাদের দুঃস্বপ্ন আছে বা তারা পুরোপুরি ঘুম হারিয়ে ফেলে, তাদের ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায়, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি আরও বেড়ে যায়।
প্যাথলজিক্যাল ভয় গুরুতর মানসিক ব্যাধির কারণে হতে পারে, তাই ভয় যদি আপনাকে প্যানিক অ্যাটাকের দিকে নিয়ে আসে, তাহলে একজন সাইকোথেরাপিস্ট বা অন্তত একজন কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করা ভালো। একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে ঠিক কিসের জন্য ভয় পাচ্ছেন, আপনার ভয় কিসের উপর ভিত্তি করে এবং আপনি কীভাবে এটির সাথে কাজ করতে পারেন তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবেন।
এই ধরনের অযৌক্তিক ভয়ের গভীর শিকড় থাকা অস্বাভাবিক নয় এবং এটি সম্ভাব্য প্রকাশগুলির মধ্যে একটি মাত্র। আজকাল, একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া লজ্জাজনক কিছু নয়।
সম্প্রতি পর্যন্ত, মানুষের মনে একটি ধারণা ছিল যে মানসিকভাবে অসুস্থ ব্যক্তিরা বা যাদের প্রচুর অর্থ এবং অবসর সময় আছে তারা একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান। সৌভাগ্যবশত, ধীরে ধীরে লোকেরা বুঝতে শুরু করে যে একজন মনোবিজ্ঞানী হেয়ারড্রেসারের মতো একই বিশেষজ্ঞ যার সেবা আপনি অবলম্বন করেন। সর্বোপরি, এটা কি আপনার কাছে আশ্চর্যজনক মনে হয় না যে বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত কেউ আপনার মাথার চুল আপনার নিজের চেয়ে ভাল করতে পারে? এই কারণেই, আপনার মাথায় কিছু সমস্যা নিয়ে আপনার একজন পেশাদারের কাছে আসা উচিত এবং নিজেকে কষ্ট দেওয়া বা আপনার বান্ধবী এবং আত্মীয়দের বিরক্ত করা উচিত নয়।
যাইহোক, প্রায়শই একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে একটি নতুন কাজের ভয় কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হন। ভয় কমানোর জন্য, আপনাকে নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে যে এটি বিদ্যমান। নিজের সাথে সৎ কথোপকথন সচেতনতা প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তারপরে নিজেকে "চিকিৎসা" করুন: আপনি কী ভয় পান? আপনি কাকে ভয় পান? আপনার চিন্তাধারা অনুসরণ করুন, সেগুলি আপনার কাছে যতই অযৌক্তিক মনে হোক না কেন।
সত্যের গভীরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আসলে, আপনার মাথায় সব উত্তর আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দলে যোগ না দেওয়ার ভয় পান। আপনি কি এই জন্য মানে? আপনি সেখানে বন্ধুদের খুঁজে পেতে চান? হতে পারে. আর যদি খুঁজে না পান? হ্যাঁ, কাজের বাইরে আপনার বন্ধু আছে। সর্বোপরি, খুব বেশি ঘনিষ্ঠ না হয়ে সহকর্মীদের সাথে একটি আনুষ্ঠানিক সম্পর্ক বজায় রাখা সম্ভব এবং এটি আপনার খ্যাতিকে সামান্যতম ক্ষতি করবে না।
আপনি কি সবাইকে খুশি করতে চান? কিসের জন্য? সবাই তোমাকে পছন্দ না করলে কি হবে? যদি এই ধরনের প্রশ্নগুলি আপনাকে এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবে তার উপর আপনার নিজের মতামত নির্ভর করে, তাহলে আপনাকে স্বয়ংসম্পূর্ণতার উপর কাজ করতে হবে। আপনার শক্তি এবং ইতিবাচক গুণাবলীর উপর ফোকাস করা ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। হ্যাঁ, আপনি এখনও জানেন না যে আপনি একটি নতুন কাজের সাথে কতটা সফলভাবে মোকাবেলা করবেন, তবে, আপনার কাছে প্রচুর ইতিবাচক উদাহরণ রয়েছে যেখানে আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করেছেন।
আপনি কি আপনার বসকে ভয় পান? এবং কেন? আপনি কি মনে করেন যে তিনি কোন ধরনের মন্দ, বা অত্যাচারী, বা একজন মূর্খ ব্যক্তি? আপনি কেন মনে করেন তিনি এটা পছন্দ করবেন না? আপনার কি আছে যে তাকে দূরে ধাক্কা দিতে হবে? বিপরীতভাবে, আপনি কি ভয় পেতে পারেন যে তিনি আপনাকে এতটা পছন্দ করবেন যে তিনি আপনার প্রতি অশ্লীল আচরণ করতে শুরু করবেন? এই ভয় কিসের? আপনি একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা আছে? আপনি কেন আপনার সীমানা রক্ষা করতে পারবেন না মনে করেন? এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তরগুলি আপনাকে আপনার ভয়কে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বুঝতে এবং সেইজন্য, এটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
প্রথম নজরে, হাস্যকর প্রশ্নগুলি আপনাকে ভয় দেখাতে পারে: কীভাবে জুনিয়র সহকর্মীদের কল করবেন, "আপনি" বা "আপনি" এ? যদি "তুমি" হয় - তারা আমাকে খুব বিচ্ছিন্ন মনে করবে কিনা এবং "তুমি" হলে - আমি একজন অসভ্য ব্যক্তির ধারণা দিতে পারি। এখানে খাওয়ার রেওয়াজ কেমন? আপনার সাথে মধ্যাহ্নভোজ বহন, নাকি একটি ক্যাফে যেতে? এখানে কি বুফে আছে? আমি কি কাজের সময় কফি পান করতে পারি? আমার কর্মক্ষেত্র কি আরামদায়ক হবে? এই সমস্ত সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে কেবল নিজের কাছে এটি পরিষ্কার করতে হবে যে অভিযোজনের জন্য সময় অবশ্যই যেতে হবে এবং এতে ভয়ানক কিছু নেই।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নিজের সাথে কথোপকথনের সময়, প্রশ্নের উত্তর দিন: "যদি সবকিছু খারাপ হয়? কিছুই হয় না, কর্মচারীরা জারজ, বস একজন তুচ্ছ স্বৈরাচারী, পরিস্থিতি অসন্তোষজনক।" কিন্তু কিছুইনা! শুধু প্রস্থান করুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত এমন কিছু সন্ধান করুন।
এতে দোষের কিছু নেই, আপনি শয়তানের সাথে চুক্তি স্বাক্ষর করছেন না, আপনাকে সারাজীবন এই নতুন চাকরিতে কাজ করতে হবে না। এই চিন্তা প্রায়ই একটি নতুন কাজ শুরু করার ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। আপনি শুধু চেষ্টা করুন, এবং হঠাৎ এটি "আপনার" এবং এটিই।
একটি নতুন জায়গায় যাওয়ার সময় আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করার জন্য কিছু দরকারী টিপস:
জীবন এবং ব্যবসায়িক প্রশিক্ষক লারিসা কিসলোভা নিম্নলিখিত ভিডিওতে কীভাবে একটি নতুন চাকরির ভয় কাটিয়ে উঠবেন সে সম্পর্কে কথা বলেছেন:
একটি নতুন চাকরির ভয় আমাদের প্রায় সকলের কাছেই এক বা অন্য মাত্রায় পরিচিত। কেউ নিজেরাই এটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম, কারও একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ কাজটি অনেকের জন্য একটি দ্বিতীয় বাড়ি এবং আপনি সত্যিই সেখানে যেতে চান আনন্দদায়ক বা অন্তত আরামদায়ক হতে। একটি নতুন চাকরিতে প্রবেশের আগে, এই দুশ্চিন্তাটি সাময়িক এবং ধীরে ধীরে আপনি সমস্ত সূক্ষ্মতার সাথে পরিচিত হয়ে উঠবেন এবং আপনি ভাল অনুভব করবেন এই ধারণাটি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। আর যদি না হয়, তাহলে এর সাথে জাহান্নামে, একটি নতুন খুঁজে বের করুন!
একই অফিসে আট বছর কাটানোর পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে কিছু পরিবর্তন করার সময় এসেছে। যাইহোক, চাকরি খোঁজার সাথে সাথেই আমি সত্যিকারের আতঙ্কের মধ্যে পড়েছিলাম। নতুন কাজ আমাকে হাঁটু পর্যন্ত ভয় পায়. আমি কি এটা করছি? দল মিলবে কীভাবে? ঊর্ধ্বতনদের সঙ্গে সম্পর্ক থাকবে? একই চাকরিতে আমার আট বছরে আমি কি আমার ব্যবসার জ্ঞান এবং নমনীয়তা হারিয়েছি? আমি প্রবেশন পাস না হলে কি হবে? একটি নতুন চাকরির ভয় শুধু পঙ্গু হয়ে গেছে ...
সোভিয়েত ইউনিয়নের সময়, শ্রমিক রাজবংশগুলিকে উচ্চ মর্যাদায় রাখা হয়েছিল। একটি কর্মক্ষেত্রে বা একটি শ্রম সমষ্টিতে আপনার পুরো জীবন অতিবাহিত করা খুব মর্যাদাপূর্ণ বলে মনে করা হত। আর ভয় থাকলে সেটা কাজের আগে নয়, বসের আগে বা দলের মতামতের আগে। “তিনি একজন লকস্মিথের শিক্ষানবিস থেকে একজন প্রোডাকশন ম্যানেজারে গিয়েছিলেন”, “ত্রিশ বছর আগে তিনি একজন তরুণ স্নাতক হিসাবে এন্টারপ্রাইজে এসেছিলেন”, “তিনি সেই বিশেষজ্ঞদের মধ্যে একজন যাদের গাছটি তার নিজস্ব কর্মীদের কাছ থেকে উত্থাপন করেছিল, খরচে তাদের প্রশিক্ষণ দিয়েছিল। এন্টারপ্রাইজের", "তার পুরো জীবনটি দলের চোখের সামনে ঘটেছিল," এই জাতীয় বাক্যাংশগুলি প্রায়শই শ্রমের জীবনীতে পাওয়া যেত।
একজন ভাল বিশেষজ্ঞের ট্র্যাক রেকর্ডের মতামত সহ তখন থেকে অনেক কিছু পরিবর্তিত হয়েছে। আজ, একজন কর্মচারী যিনি সারাজীবন এক জায়গায় বসে থাকেন, তাকে খুব কমই প্রতিশ্রুতিশীল বলে মনে করা যায়। পেশাদারিত্ব না হারানোর জন্য এবং পর্যাপ্ত বৈচিত্র্যপূর্ণ অভিজ্ঞতা না পাওয়ার জন্য প্রতি পাঁচ বছরে আপনাকে চাকরি পরিবর্তন করতে হবে এই দাবিটি আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে যা একজন বিশেষজ্ঞ হিসাবে আপনার মূল্য বাড়িয়ে দেয়। কাজের বইয়ে জীবনবৃত্তান্ত এবং এন্ট্রিগুলি আরও বড় হয়ে উঠছে। ফলে কাজ করতে ভয় পাচ্ছেন আরও বেশি মানুষ।
আমার ক্ষেত্রে এটা ঠিক মত ছিল. একই জায়গায় বেশ কয়েক বছর পরে, চাকরি পরিবর্তন করা দুঃসাধ্য ছিল, যদিও পরিবর্তনটি ভালোর জন্য বলে মনে হয়েছিল। পুরানো দলে, সবাই আপনাকে চেনে এবং আপনাকে "আকাশ থেকে তারা পেতে" প্রয়োজন হয় না। হ্যাঁ, এবং কাজটি স্বয়ংক্রিয়তার সাথে পরিচিত। যদি একটি নতুন জায়গায় আপনাকে এমন কিছুর মুখোমুখি হতে হয় যা আপনি আগে কখনও করেননি? যদি আমার যথেষ্ট জ্ঞান না থাকে? সব পরে, আপনি সহজেই নিজেকে অসম্মান করতে পারেন, একটি পুকুরে বসতে পারেন, একটি জগাখিচুড়ি পেতে পারেন। একটি নতুন চাকরির ভয় জীবনকে গুরুতরভাবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য বিষাক্ত করতে পারে, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত পরিবর্তনগুলিকে দীর্ঘস্থায়ী, ধ্বংসাত্মক চাপে পরিণত করতে পারে।
নতুন চাকরির একটিতে, আমি, যাইহোক, রুট করিনি। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এই ভেবে যে আমি কাজে যেতে ভয় পাই। দলটি এলিয়েন এবং আক্রমণাত্মক ছিল, প্রায় কেউই আমার সাথে কথা বলেনি। বস কিছু ব্যাখ্যা না করে এবং সামনে না গিয়ে বোধগম্য কাজ দিয়েছেন। অফিসটি অস্বস্তিকর এবং প্রতিকূল বলে মনে হয়েছিল এবং প্রতিটি নতুন দিন কেবল হতাশা যোগ করে। একমাত্র প্লাস ছিল বেতন, এবং আমি নিজেকে কাজে যেতে বাধ্য করেছিলাম, এই আশায় যে সবকিছু কার্যকর হবে। এটা সত্যিই কঠিন শ্রম ছিল. তিন বা চারটি সিগারেট, প্রতিদিন সকালে ঢোকার আগে ধূমপান করা, আমাকে অসুস্থ করে তুলেছিল, আঠালো, বাজে ভয়কে কিছুটা কমিয়ে দেয়। সন্ধ্যায়, অ্যালকোহল স্ট্রেসের সাথে লড়াই করার জন্য বেরিয়ে এসেছিল ... এমনকি বহু বছর পরে, এই নেতিবাচক অভিজ্ঞতাটি একটি জেগে ওঠা দুঃস্বপ্ন হিসাবে স্মরণ করা হয়।
নতুন চাকরির ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন? এই প্রশ্নের উত্তর জটিল এবং সহজ উভয়ই। প্রথমে আপনাকে ভয়ের মূল কারণগুলি বুঝতে হবে, যা গভীর ভিতরে রয়েছে। এটা কি সত্যিই কাজের ভয় নাকি অন্য কিছুর ভয়?
আমার বন্ধু ওলিয়া একটি ছোট ব্যক্তিগত হেয়ারড্রেসিং সেলুনে ম্যানিকিউরিস্ট হিসাবে বেশ কয়েক বছর ধরে কাজ করেছিল। এবং তারপরে তিনি হঠাৎ সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে তার বড় হওয়ার সময় এসেছে এবং ম্যাসেজ কোর্সে গিয়েছিলেন, তারপরে তাকে একটি বড় স্বাস্থ্য কেন্দ্রে রাখার প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছিল। প্রথমে, অলিয়া এই ধারণাটি নিয়ে জ্বলে উঠেছিল এবং ভাগ্যের এই পালা নিয়ে খুশি বলে মনে হয়েছিল, তবে তার ডিপ্লোমা পাওয়ার দিন যতই কাছে আসছিল, আমার বন্ধু ততই দুঃখী হয়ে উঠল। শেষ পর্যন্ত, তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি কাজে যেতে ভয় পান: একটি ছোট সেলুনের পরে, সুস্থতা কেন্দ্রটি তার কাছে ভয়ঙ্কর ভয়ঙ্কর বলে মনে হয়েছিল। তিনি প্রায় খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলেন, রাতে তিনি অসন্তুষ্ট ক্লায়েন্টদের স্বপ্ন দেখেছিলেন যারা নতুন সহকর্মীদের সামনে তাকে কেলেঙ্কারী এবং লজ্জিত করেছিল। একটি কাজ না করার ভয়, একটি ভুল করা, কিছু ভুল করা, বা একটি হাস্যকর আলোতে নিজেকে দেখানো তার আবেশ হয়ে ওঠে। এটি এমন পর্যায়ে পৌঁছেছে যে কাজের চিন্তায়, তার রক্তচাপ লাফিয়ে উঠল, তার হাতের তালু ঘামছিল এবং পর্যাপ্ত বাতাস ছিল না।
হায়রে, ওলিয়া এই ভয়টি সামলাতে পারেনি এবং এখনও তার ছোট সেলুনে অন্য লোকের নখ দেখেছে এবং ম্যাসেজ থেরাপিস্টের ডিপ্লোমা পুরানো পোস্টকার্ড এবং নথিগুলির মধ্যে ধুলো জড়ো করছে। একই সময়ে, তিনি সত্যিই একজন ভাল মালিশকারী, যা তার বন্ধু এবং আত্মীয়রা দীর্ঘকাল ধরে বিশ্বাস করেছে, যারা তার হাতের দক্ষতার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে।
এই দক্ষতা অন্য লোকেদের দ্বারা প্রশংসা করা যেতে পারে যদি তিনি একটি নতুন দলের অংশ হতে ভয় না পান।
নতুন লোকেদের সাথে থাকা প্রায় সবসময়ই কঠিন। এবং এই লোকেরা যদি আপনার নতুন কাজের দল হয় তবে এটি দ্বিগুণ কঠিন। আপনার পিছনে তারা কি বলে? তারা আপনাকে কি মনে করে? প্রতিটি তত্ত্বাবধান এবং প্রতিটি ভুল লক্ষ্য করুন? গসিপিং এবং আপনার আনাড়িতা এবং ভুল আলোচনা? একটি প্রতিষ্ঠিত, ঘনিষ্ঠ দলে নিজের হয়ে ওঠা খুব কঠিন। এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনাকে একটি নতুন "কর্মজীবী পরিবারে" বহিরাগত এবং একটি কালো ভেড়া হতে হবে এই চিন্তাটি সবচেয়ে বিস্ময়কর, মর্যাদাপূর্ণ এবং উচ্চ বেতনের চাকরির আনন্দকে বিষাক্ত করতে পারে।
এখানে সাধারণত দুটি বিষয় সামনে আসে। প্রথমত, পরিবর্তন ভয়, সঙ্গে অনেক মানুষের সাধারণ. নতুন লোকেরা, সাধারণভাবে নতুন সবকিছুর মতো, তাদের কাছে একটি হুমকি, বিপদের উত্স, একটি অজানা এবং তাই ভীতিকর কারণ যা থেকে আপনি কী আশা করবেন তা জানেন না। দ্বিতীয়ত, আত্ম-সন্দেহ এবং অন্যদের মতামতের প্রতি বর্ধিত সংবেদনশীলতা, যা একটি নতুন দলের ভয়কে স্ফীত করে।
বছর দুয়েক আগে, আমি যে কোম্পানিতে কাজ করতাম তা ব্যাপক আকার পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল। আমার সহকর্মী অ্যান্টন এমন একটি সম্ভাবনায় আতঙ্কে পড়ে গেলেন। আমি কি বলব যদি তার চাকরি খুঁজতে ভয় ছিল, এটি পরিবর্তন করার কথা না বললেই নয়। তিনি যখন তার জীবনবৃত্তান্ত পাঠান তখন তার হাত কাঁপছিল, তিনি যেভাবে নার্ভাসলি মাউসে ক্লিক করেছিলেন তা থেকে আপনি এটি শুনতে পাচ্ছেন। এবং যখন তারা তাকে একটি সাক্ষাত্কারের জন্য ডেকেছিল, তখন তিনি কেবল তার মুখ পরিবর্তন করেছিলেন ... "আমি সেখানে কীভাবে কাজ করব? আমি সেখানে কাউকে চিনি না! এবং এটি মস্কোর সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রান্ত! তিনি আরেকটি সাক্ষাত্কারের পর হিস্টরিলি অভিযোগ করেছিলেন।
অন্য একজন সহকর্মী, নিনা, ছাঁটাইয়ের বিজ্ঞপ্তির পরে বিষণ্ণ হয়ে পড়েন এবং এমনকি মাঝে মাঝে তার কম্পিউটার মনিটরের সামনে কাঁদতে থাকেন। "আমি তোমাদের সবার সাথে খুব অভ্যস্ত... আমি কিভাবে অপরিচিতদের সাথে কাজ করব?" সে কান্নার মধ্য দিয়ে বলল। একই সময়ে, তার হৃদস্পন্দন বেড়েছে, তার হাতের তালু ঘামছে এবং মাথাব্যথা শুরু হয়েছে। একটি নতুন চাকরির ভয় আমাদের বন্ধুত্বপূর্ণ দলে তার শেষ দিনগুলি সম্পূর্ণরূপে নষ্ট করে দিয়েছে ...
কাজের ভয়ের মধ্যে বসের ভয়টাও আলাদা। যদি শুধুমাত্র কারণ, অপ্রত্যাশিতভাবে, আপনি এমনকি আপনার চাকরি পরিবর্তন না করেও এটি পেতে পারেন।
এটি আমার ভাইয়ের সাথে ঘটেছে, যিনি বিশ্ববিখ্যাত উৎপাদনকারী কোম্পানির কাছ থেকে একটি অফার দ্বারা প্রলুব্ধ হয়ে অন্য শহরে চলে গিয়েছিলেন। প্রথমদিকে, একটি নতুন জায়গায় তার পক্ষে এটি সহজ ছিল না, তাকে একটি নতুন কাজের ভয়, এবং দলের বিচ্ছিন্নতা এবং নতুন দায়িত্ব উভয়ই কাটিয়ে উঠতে হয়েছিল ... কয়েক মাস পরে, তিনি এটিতে অভ্যস্ত হয়েছিলেন, প্রবেশনারি সময় অতিক্রম করেছে, সহকর্মীদের সাথে বন্ধুত্ব হয়েছে, আনন্দের সাথে কাজে যেতে শুরু করেছে। তখনই বজ্রপাত হল: এন্টারপ্রাইজের মাথা বদলে গেল। পূর্ববর্তী বসের পরিবর্তে, যিনি প্রকৃতপক্ষে একজন অনাবাসী কর্মচারীকে তার জায়গায় আমন্ত্রণ জানিয়েছিলেন, একজন আক্রমণাত্মক ক্ষুদ্র বোকাকে প্রধান হিসাবে নিযুক্ত করা হয়েছিল, যিনি তার অধীনস্থদের ব্যক্তিগত উদ্যোগের সম্পূর্ণ দমন, অভদ্রতা এবং ব্যক্তিগত অপমান সহ "রাজত্ব" শুরু করেছিলেন। ..
হায়, সবাই আমার ভাই সহ নতুন বসের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়নি, যাকে শহর ছেড়ে চলে যেতে হয়েছিল, যার সাথে তিনি এত কষ্ট এবং অধ্যবসায় অভ্যস্ত হয়েছিলেন ...
প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে এমন মুহূর্ত থাকে যখন সে তার চাকরি হারানোর ভয় পায় বা ইতিমধ্যে এটি হারিয়ে ফেলে, সে নতুন চাকরিতে যেতে ভয় পায়। এটি পরিবর্তনের ভয়, একটি নতুন দলের ভয়, কাজের সাথে মানিয়ে না নেওয়ার ভয়, অসম্মান, সমান না হওয়া ইত্যাদি কারণে হতে পারে। তবে, কাজ করার প্রক্রিয়ার সাথে যে ভয়ই থাকুক না কেন, এটি এড়ানো যাবে না। জীবন আমাদের এবং আমাদের পরিবারকে উপার্জন এবং সমর্থন করার প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে... এবং আমাদের কর্মজীবনে পরিবর্তনের সাথে যত কম চাপ এবং ভয় থাকবে, আমরা তত বেশি সফল এবং সুখী হব। কখনও কখনও এটি বেশ কিছুটা লাগে, উদাহরণস্বরূপ, ইউরি বুরলানের "সিস্টেমিক ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণটি সম্পূর্ণ করতে এবং চিরতরে কাজের ভয় থেকে মুক্তি পেতে। বিনামূল্যে অনলাইন বক্তৃতা শীঘ্রই আসছে - আরো জানতে যোগদান করুন! নিবন্ধন
প্রুফরিডার: আনা কাতারগিনা
নিবন্ধটি প্রশিক্ষণের উপকরণগুলির উপর ভিত্তি করে লেখা হয়েছিল " সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি»
