বিনয় অবশ্যই একজন ব্যক্তিকে শোভিত করে। কিন্তু শুধুমাত্র যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে। এবং কখনও কখনও এমন কিছু মুহূর্ত আসে যখন এটি সত্যই পথ পায়। একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ে, আপনি একটি শব্দও চেপে দিতে পারবেন না, আপনার মুখ লাল হয়ে যায় এবং আপনি কেবল বিশ্রীতা থেকে মাটিতে পড়ে যেতে চান। এই শব্দ কি তোমার কাছে পরিচিত? লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে শেখা উচিত এবং করা উচিত।
এই সমস্যাটি অত্যন্ত চাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তৈরি হয় যারা যোগাযোগ করা কঠিন বলে মনে করেন, কারণ তাদের মৌখিক সম্পর্কের স্তরটি বেশ কম। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা সাধারণভাবে গৃহীত বিষয়গুলির পাশাপাশি সম্পর্কের বিষয়ে কথা বলা থেকে বিরত থাকে। অভিধান, স্টেরিওটাইপড চিন্তাভাবনা এবং বর্তমান হিসাবে যোগাযোগের অত্যধিক আদর্শীকরণ।
লজ্জার কারণ
প্রথম দিকটি, সাক্ষরতার অভাব বা বস্তুনিষ্ঠ যুক্তির সাথে যুক্ত, যোগাযোগ দক্ষতা অর্জন এবং একজনের বুদ্ধিমত্তার মাত্রা বৃদ্ধি করে সমাধান করা হয়।
এর অর্থ হ'ল যে কোনও ব্যক্তি যে কোনও সময়ে একেবারে যে কোনও বিষয়ে যোগাযোগ করতে প্রস্তুত, যেহেতু সেগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান সর্বদা তার সাথে থাকে। অতএব, আপনার ভাবা উচিত নয় যে যোগাযোগের অসুবিধা আপনার জন্য সর্বদা দেখা দেবে।
এটা কোন ব্যাপার না যে আপনি ক্রমাগত যা বলা হয়েছে তা নিয়ে ভাবছেন। লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে, মূল জিনিসটি আপনাকে যা বলা হয়েছে তার বহিরাগত অর্থ সন্ধান করার চেষ্টা করা নয়, বরং উত্থাপিত প্রশ্নের কঠোরভাবে উত্তর দেওয়া।
নিজে থাকুন, লাজুকতা পরে নিজে থেকেই চলে যাবে
একজন ব্যক্তির মধ্যে আগ্রহের উত্থান কথোপকথনে লাজুকতা থেকে মুক্তি পেতেও সহায়তা করে, যেহেতু তখনই আপনি প্রতিক্রিয়াতে কী পান সে সম্পর্কে মস্তিষ্ক সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, এর অর্থ হল যোগাযোগের ইঞ্জিন হল আগ্রহ।
আপনার আগ্রহ, আপনার কিছু শেখার ইচ্ছা এবং সম্ভবত দয়া করে। আপনার সাথে কথা বলা আকর্ষণীয় নয়, আপনার চিন্তাভাবনা বিরক্তিকর, এমন যে কোনও চিন্তাভাবনাকে দূরে সরিয়ে রাখা মূল্যবান, কারণ এই বিষয়ে সর্বদা খোলা মনের লোকেরা থাকে।
এবং এটি সম্ভব যদি, এমনকি কথোপকথনের আগে, আপনার চেহারা এবং আচরণের উপর ভিত্তি করে, কেউ আপনার প্রতি আগ্রহী হয়। তারপর তারা আপনাকে কিছু হেঁচকির জন্য ক্ষমা করবে, যখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল বাস্তব হতে এবং নিজের জন্য কথা বলা।
একটি প্রবাদ আছে: আপনি তাদের পোশাক দ্বারা কারো সাথে দেখা করেন। সম্মত হন, আপনি যখন আড়ম্বরপূর্ণ পোশাক পরেন এবং একটি ভাল চুল কাটান, তখন আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করা অনেক সহজ।
আপনি কি আয়নায় আপনার প্রতিফলন নিয়ে খুশি? তাই আপনি নিজের উপর কাজ শুরু করতে পারেন।
একটি ভাল অভ্যাস একটি অপরিচিত সঙ্গে কথা বলা. যদি কোনো পথচারী আপনাকে দিকনির্দেশের জন্য জিজ্ঞাসা করে, তাহলে আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে "আমি জানি না!" দিয়ে তাদের ব্রাশ করতে হবে না। প্রথমে, চিন্তা করুন, হয়তো আপনি সেই ব্যক্তিকে নেভিগেট করতে সাহায্য করার জন্য একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
প্রায়ই আপনার আশেপাশের লোকেদের জিজ্ঞাসা করুন এখন কয়টা বাজে। এটি কোন বিশেষ প্রয়োজন ছাড়াই করা যেতে পারে। এই ব্যায়াম আপনাকে লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। খুব শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনাকে আর একজন অপরিচিত ব্যক্তিকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য নিজেকে কাটিয়ে উঠতে হবে না।
আবেগ আড়াল করার দরকার নেই, ইতিবাচক বা নেতিবাচক নয়। এবং অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ ব্যক্তি হিসাবে উপস্থিত হওয়ার ভয় পাওয়ার দরকার নেই। আপনি লক্ষ্য করবেন যে লোকেরা আপনার প্রতিটি শব্দের এতটা সমালোচনা করে না যেমন আপনি আগে ভেবেছিলেন।
পরিবর্তন সবসময় ভালোর জন্য
লাজুকতা থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে ব্যর্থতাকে দার্শনিকভাবে নিতে হবে। আত্ম-সমালোচনায় জড়িত হয়ে আপনি আপনার সময় নষ্ট করছেন, কারণ সবাই দীর্ঘদিন ধরে জানে যে শুধুমাত্র যারা কিছুই করে না তারা কোন ভুল করে না।
আপনার সামাজিক বৃত্ত পুনর্বিবেচনা করুন, এটি প্রসারিত করা প্রয়োজন। আপনি কি শৈশব থেকে আঁকতে পছন্দ করেছেন, কিন্তু পেইন্টিং নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই? একটি কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন এবং নতুন বন্ধু খুঁজুন যাদের সমর্থন আপনার প্রয়োজন৷
আপনার পরিবেশ আরও ঘন ঘন পরিবর্তন করুন, বিশ্বের বাইরে যান। লাজুকতা মোকাবেলা করতে, একটি অস্বাভাবিক উপায়ে আপনার ছুটি কাটান। দেশে সাধারণ ভ্রমণের পরিবর্তে, বিদেশে একটি সংক্ষিপ্ত যাত্রা করা ভাল। একবার আপনি নিজেকে এমন একটি দেশে খুঁজে পেলেন যা আপনি দীর্ঘকাল দেখার স্বপ্ন দেখেছেন, আপনি আপনার ভয়ের কথা ভুলে যাবেন। আর তাছাড়া, আপনি অনেক নতুন জিনিস শিখতে পারবেন।
প্রতিদিন, নিজেকে ছোট কিন্তু বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। ডায়েরিতে পরিকল্পনাটি সন্ধ্যার মধ্যে শেষ হয়ে গেলে, সন্তুষ্টির অনুভূতি ছাড়াও, আপনার ক্ষমতার উপর আস্থা প্রদর্শিত হবে।
অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগের ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন? চিন্তা করবেন না, অনেক লোক প্রতিদিন বিব্রতকর পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়। লাজুকতা থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে আপনার ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। একজন সাধারণ মানুষএকজন "কাপুরুষ" থেকে ভিন্ন শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে যে সে তার ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করে, এবং মোটেও নয় যে তাকে কখনই এটি অনুভব করতে হবে না। অতএব, লজ্জার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মূল কাজটি হবে অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে ভয়কে কাটিয়ে ওঠা।
কীভাবে এই ভয় কাটিয়ে উঠবেন এবং কীভাবে চিরকালের জন্য লোকেদের প্রতি লাজুক হওয়া বন্ধ করবেন? আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু সুপারিশ রয়েছে:
আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন বড় কোম্পানিমানুষ বা একটি ভিড়, তারপর বিব্রত এই ধরনের মোকাবেলা করার জন্য, আপনি নিয়মিত নিম্নলিখিত ব্যায়াম সঞ্চালন করা প্রয়োজন. আপনাকে ঘিরে থাকা বিশ্বের অংশ অনুভব করুন। ডামার থেকে আপনার চোখ সরিয়ে নিন এবং আপনার চারপাশে কী আছে তা পর্যবেক্ষণ করুন (বাড়ি, গাছ, পাশ দিয়ে যাওয়া মানুষ)।
আপনার বন্ধুদের বন্ধুদের সাথে দেখা করুন. এইভাবে, আপনার পরিচিতির বৃত্ত দ্রুত প্রসারিত হবে। লোকেদের ভয় পাওয়া বন্ধ করতে, তাদের সাথে আরও যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
সম্পূর্ণ অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করুন। রাস্তায় একজন ব্যক্তির কাছে যান এবং তাদের কিছু জিজ্ঞাসা করুন: কীভাবে একটি মুদি দোকান খুঁজে পাবেন, যদি তারা আপনার স্যুটের রঙ পছন্দ করে, ইত্যাদি। এটা আশ্চর্যজনক, কিন্তু মাত্র 10% মানুষ যোগাযোগ করতে চায় না। বাকিরা খুব বন্ধুত্বপূর্ণ সাড়া দেয়।
সোজা চোখে মানুষকে দেখুন। প্রথমে, এটি একটি কঠিন কাজ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন যে কেউ "তাদের চোখ দিয়ে আপনাকে হত্যা করতে" চায় না এবং অস্বস্তি এবং ভয়ের অনুভূতি অবিলম্বে হ্রাস পাবে। তবে মনে রাখবেন তাকাবেন না বা তাকাবেন না।
পাবলিক ট্রান্সপোর্টে, অন্য ব্যক্তির পাশে বসার অভ্যাস করুন, এমনকি যদি সেখানে থাকে বিনামূল্যে জায়গা. এটি আপনার কাপুরুষতা দেখাবে যে এটি সম্পূর্ণ ভিত্তিহীন।
খুব কার্যকর এবং অস্বাভাবিক ভাবেলাজুকতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কল্পনা করা যে আপনার চারপাশের লোকেরা একটি চলচ্চিত্রের চরিত্র। আপনি টিভি পর্দার মাধ্যমে তাদের দেখুন. তারপর ভয় দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়।
আপনি যদি শেষ পর্যন্ত ভয়কে জয় করেন এবং সফলভাবে লজ্জা এবং ভীরুতা থেকে মুক্তি পান তবে আপনার জীবন কীভাবে পরিবর্তন হতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। মনে রাখবেন এবং উপরের কিছু সুপারিশগুলি প্রয়োগ করুন এবং তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন যে এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেয়ে আপনি আরও সুখী, মুক্ত ব্যক্তি হয়ে উঠবেন, আপনার সামনে নতুন দিগন্ত উন্মোচিত হবে, আপনার এই সুযোগটি মিস করা উচিত নয়!
প্রত্যেক ব্যক্তি, তার জীবনে অন্তত একবার, নিজেকে এমন একটি পরিস্থিতিতে খুঁজে পেয়েছে যেখানে সে বিশ্রীতা এবং বিব্রত বোধ করেছে, যা পরে অদৃশ্য হয়ে গেছে, কিন্তু কিছু লোকের জন্য, বিশ্রীতা তাদের ব্যক্তিত্বের দ্বিতীয় প্রকৃতি, যদি আপনি কীভাবে মোকাবেলা করতে জানেন না। এটি, এটি একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠতে পারে, তাই আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে লজ্জা কাটিয়ে উঠতে হয়. লজ্জা কাটিয়ে ওঠার ৩টি উপায় আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে।
লজ্জা হলঅপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করার সময় একটি বেদনাদায়ক, অস্বস্তিকর অবস্থা। সংকোচ, ভীরুতা, অনিশ্চয়তা এবং বিব্রততা সুরেলা এবং বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে সুখী জীবন.
আপনি যদি কিছুতে ভাল হন, তবে এমন কাউকে সাহায্য করুন যিনি উল্লেখযোগ্যভাবে পিছনে আছেন, এটি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ বোধ করতে এবং লজ্জা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। ভাল পথ- এটি মনস্তাত্ত্বিক মনোভাবের ব্যবহার যা দিনে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। শব্দগুলি শক্তিশালী এবং ইতিবাচক শক্তি বহন করে, তারা একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই এই সম্পত্তির সুবিধা নেওয়া মূল্যবান। সর্বোপরি, আমরা অন্য লোকেদের কাছ থেকে যে শব্দগুলি শুনি তা আমাদের আত্মসম্মান গঠন করে। অতএব, দ্রুত লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে, মানসিকভাবে বলবেন না যে আপনি লাজুক। কারো সাথে নিজেকে তুলনা করার চেষ্টা করবেন না। প্রথমত, আপনি একজন ব্যক্তি। আত্মবিশ্বাসী থাকার চেষ্টা করুন, সর্বদা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন এবং আতঙ্কিত হবেন না।
2. আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করার জন্য বাড়িতে অনুশীলন করুন। আপনার চলাফেরা, ভঙ্গি, আপনার কথা বলার উপায় দেখুন, চেহারা. ধীরে ধীরে আপনি এই আচরণে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং অন্যদের সামনে আপনার লজ্জাকে কাটিয়ে উঠবেন।
3. লাজুকতা মোকাবেলা করা সহজ করতে, আপনার বন্ধুদের বৃত্তে এমন একজন ব্যক্তিকে খুঁজে নিন যিনি আপনার চেয়ে বেশি লাজুক। তাকে আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করুন, কখনও কখনও অন্য কাউকে সাহায্য করা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে সাহায্য করে।
আমরা সকলেই এক সময় বা অন্য কোনও লোকের সাথে দেখা করেছি যারা অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে অবিলম্বে লাল হয়ে যায়, ঘামে এবং প্রায়শই শব্দ উচ্চারণ করতে অসুবিধা হয়। এরা লাজুক মানুষ। তারা মনোযোগের কেন্দ্র হতে বা যোগাযোগ করতে পছন্দ করে না বড় পরিমাণমানুষ. তাদের সাধারণত এক বা দুইজন ভালো বন্ধু থাকে যাদের সাথে তারা মেলামেশা করে। একজন লাজুক ব্যক্তির পক্ষে অন্যান্য লোকেদের সাথে, বিশেষত অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করা সাধারণত কঠিন; তাদের সাথে কথোপকথন বজায় রাখা এবং সাধারণ বিষয়ে জড়িত হওয়াও কঠিন। লাজুক লোকেরা এমনকি অপরিচিত জায়গাগুলি এড়াতে চেষ্টা করে এবং অপরিচিত পরিস্থিতিতে অংশ নেয় তখনই যখন অন্য কোনও উপায় থাকে না। কীভাবে লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে হয় তা বোঝার জন্য, আপনাকে প্রথমে এর ঘটনার কারণগুলি খুঁজে বের করতে হবে।
অন্য অনেকের মত মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য, লাজুকতা অনেকগুলি কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয়: কিছু মানুষ জন্ম থেকেই এত সাহসী নয় এবং ধীর, অন্যদের তুলনায় বেশি প্রত্যাহার করে (আমরা এই জাতীয় লোকদের অন্তর্মুখী বলি)। এছাড়াও তাত্পর্যপূর্ণকাছের মানুষদের সাথে লালন-পালন এবং সম্পর্ক রয়েছে, মানুষের অন্যদের বিশ্বাস বা বিশ্বাস না করার ক্ষমতা, যা জীবনের প্রথম কয়েক বছরে গঠিত হয়। যদি একজন শিশুর তার মায়ের সাথে (বা অন্যান্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যত্নশীল) সম্পর্ক নিরাপদ না হয়, তাহলে সে অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে নিরাপদ বোধ করবে না।
যদি পিতামাতারা নিজেরাই লাজুক, নিজেদের সম্পর্কে অনিশ্চিত, প্রত্যাহার করে, কোন বন্ধু না থাকে এবং বিশ্বকে বিপদে ভরা জায়গা হিসাবে দেখে, তবে তারা অজান্তেই তাদের সন্তানদের কাছে এই দৃষ্টিভঙ্গিটি প্রেরণ করে। মনে রাখবেন যে শিশুরা তাদের পিতামাতার আচরণ অনুকরণ করে শেখে, তাই পিতামাতারা যারা প্রত্যাহার করে এবং অসামাজিক হয় তারা অনুরূপ শিশুদের বড় করতে পারে।
এছাড়াও, উদ্বিগ্ন পিতামাতারা যারা তাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে অবিশ্বাসী তাদের সন্তানদের জন্য বিভিন্ন বিধিনিষেধ নিয়ে আসতে পারে: "সেখানে যাবেন না - আপনি আঘাত পাবেন, এটি করবেন না - এটি কার্যকর নাও হতে পারে।" এই জাতীয় পিতামাতারা নিজেরাই তাদের সন্তানদের যতটা সম্ভব নিজের কাছাকাছি রাখার চেষ্টা করেন, সন্তানের যে কোনও দূরত্ব তাদের জন্য দুর্দান্ত উদ্বেগের কারণ হয়, তাই সময়ের সাথে সাথে শিশুরা এই সত্যে অভ্যস্ত হয়ে যায় যে তাদের যতটা সম্ভব তাদের পিতামাতার কাছাকাছি থাকা দরকার, তারপরে সবাই জরিমানা করা হবে. এই শিশুদের স্কুলে যাওয়া শুরু করা কঠিন হতে পারে। কিন্ডারগার্টেনবা স্কুল, কখনও কখনও তাদের অনেক উদ্বেগ থাকে, যা প্রাপ্তবয়স্কদের প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময় বা এমনকি তাদের খুব কাছের নয় এমন লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সময় নিজেকে প্রকাশ করে।
লাজুকতা কম আত্মসম্মানের সাথেও যুক্ত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি কোনও পদক্ষেপ নিতে বা অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে খুব ভয় পান, কারণ তিনি সর্বদা এই ভয়ে ভুগছেন যে তার চারপাশের লোকেরা তাকে প্রশংসা করবে না বা কাজটি সঠিকভাবে সম্পন্ন হবে না। কিছু লোকের আত্মসম্মান এতটাই ভঙ্গুর যে তারা নতুন কিছু করার চেষ্টা করে না কারণ ভাল বোধ করার জন্য, তাদের একটি নিখুঁত কাজ করতে হবে। তাদের জন্য যে কোনও ছোট ভুল একটি বড় ট্র্যাজেডি, যা তাদের মনে করে যে তারা সম্পূর্ণ অকেজো। এটা স্বাভাবিক যে এই ধরনের লোকেরা ভীতু হয়; তারা পরিচিত লোকদের মধ্যে সবচেয়ে ভালো বোধ করে এবং নতুন কিছু চেষ্টা করার ঝুঁকি ছাড়াই তারা যা ভাল করতে জানে তা করে।
নতুন কিছু খুঁজতে গিয়ে লজ্জা একজন ব্যক্তিকে বাধা দিতে পারে, ভাল কাজবা সাধারণভাবে যে কোনও কাজ, আপনার পছন্দের একটি কার্যকলাপ করতে চান, কারণ আপনাকে অপরিচিতদের সাথে মোকাবিলা করতে বা অপ্রীতিকর কিছু করতে হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, একজন লাজুক ব্যক্তি অন্য দেশে ভ্রমণ করতে চান, কিন্তু ভ্রমণের সময় আপনাকে ব্যবহার করতে হবে গণপরিবহন, অপরিচিতদের পাশে বসুন, কখনও কখনও না ভালো মানুষ, একটি হোটেল বুক করুন, কাউকে দিকনির্দেশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন ইত্যাদি)। লাজুক লোকেরা সাধারণত তাদের লাজুকতা নিয়ে খুব চিন্তিত থাকে, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ পরিস্থিতিতে লজ্জা পাওয়ার কারণে এবং জনসাধারণের কথোপকথনে কথা বলতে অসুবিধা হওয়ার কারণে।
বাহ্যিকভাবে লাজুক লোকদের সাহসী নয়, লাজুক মনে হতে পারে। যদি তারা লোকেদের ভিড়ে থাকে, তবে তারা প্রায়শই দলের কেন্দ্র এড়াবে, কেন্দ্র থেকে আরও দূরে অবস্থানে লেগে থাকবে, যেমন একটি প্রাচীর বা দরজা। এই ধরনের লোকেরা প্রায়শই লাল হয়ে যায়, বিশেষত যখন কেউ তাদের সাথে কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করে বা যখন তারা নিজেকে মনোযোগের কেন্দ্রে খুঁজে পায়: তারা ঘামতে পারে, দ্রুত শ্বাস নিতে পারে, উদ্বেগের কারণে, এই ধরনের লোকেরা নার্ভাসভাবে তাদের হাতে যে কোনও জিনিস আঁকড়ে ধরে থাকতে পারে বা শুধু আপনার হাত।
লাজুকতা একটি বৈশিষ্ট্য হিসাবে দেখা যেতে পারে যা নিজেকে ঝামেলা এবং অযৌক্তিক ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। লাজুক মানুষের বিপরীতে বেপরোয়া সাহসী, কখনও কখনও অত্যন্ত অহংকারী মানুষ। এই ধরনের লোকেরা ঝুঁকিপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, একটি অপরিচিত শহরের একটি বিপজ্জনক এলাকায় হাঁটতে যান) এবং অবাধ্য আচরণ করতে পারেন। লাজুক মানুষ বেশি নিরাপদ। তারা বিশ্বাসযোগ্য একটি ছোট বৃত্তের সাথে ভাল কথোপকথনকারীও হতে পারে।
এমনকি লাজুক লোকেরাও প্রয়োজনে তাদের লজ্জা কমাতে পারে, বিশেষত যদি তাদের এটি করার জন্য দুর্দান্ত প্রেরণা থাকে। অন্যদিকে, ক্রমাগত নিজের সাথে লড়াই করা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে ক্লান্ত করবে কিনা তা বিবেচনা করার মতো। কখনও কখনও আপনি আপনার লজ্জার সাথে আপনার জীবনকে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একজন লাজুক ব্যক্তির পক্ষে ক্রমাগত লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার চেয়ে অফিসে কাজ করা সহজ হবে, বা একটি বিশাল শ্রোতার সামনে ক্রমাগত পাবলিক বক্তৃতা প্রস্তুত করার চেয়ে একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা তার পক্ষে সহজ হবে।
আরও সাহসী হওয়ার জন্য, কিছু আকর্ষণীয়, প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করতে এটি অনেক সাহায্য করে যা আপনাকে নিজেকে কাটিয়ে উঠতে এবং প্রথমে যা অসম্ভব বলে মনে হয় তা করতে সহায়তা করবে। অন্যদিকে, আজ প্রিয় কার্যকলাপের মাধ্যমে আপনার যোগাযোগের বিকাশ, মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং এইভাবে সাহসী হওয়ার অনেকগুলি সুযোগ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও মেয়ে বুনন পছন্দ করে, এই শখের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন দোকানে যাওয়া, সেলসমেনদের সাথে বুনন সম্পর্কে কথা বলা এবং বিষয়ভিত্তিক ইন্টারনেট ফোরামে এই শখের অন্যান্য প্রেমীদের সাথে যোগাযোগ করা লজ্জা কমাতে সাহায্য করতে পারে। সর্বোপরি, অনেকগুলি বুনন ক্লাব রয়েছে যেখানে আপনি লোকেদের সাথে দেখা করতে পারেন, তাদের সাথে কথা বলতে পারেন এবং একসাথে বুনতে পারেন, এমনকি নতুন বান্ধবীও খুঁজে পেতে পারেন। এই সবগুলি প্রথমে খুব জটিল এবং কাটিয়ে উঠতে কঠিন বলে মনে হতে পারে, তবে আপনি ছোট পদক্ষেপে সবকিছু পরিকল্পনা করতে পারেন, প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন পর্যায় অতিক্রম করতে পারেন এবং আপনার কৃতিত্বের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন।
একইভাবে, আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনার প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্যগুলি অর্জন করতে পারেন: আপনার যদি একটি জনসাধারণের বক্তৃতা সংগঠিত করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি প্রথমে এটি কিছু ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের এবং পরে অফিসে সহকর্মীদের দেখাতে পারেন, এইভাবে প্রস্তুতি এবং এর মাধ্যমে বক্তৃতা উন্নত করা যায়। . ভাল জিনিস যে প্রতিটি পরে জনসাধারনের বক্তব্যআপনি আরও অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন এবং, যদি এই পারফরম্যান্সের সাথে সম্পর্কিত না হয় নেতিবাচক আবেগ(আপনার শেষ উপস্থাপনার পরে, কেউ আপনাকে নিয়ে হেসেছিল, তারা আপনাকে কঠিন, অপ্রীতিকর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছে, বা আপনার বস আপনার উপস্থাপনার সমালোচনা করেছেন), ভয় আরও বেশি করে কমে যাবে। আপনার অর্জনগুলি নিজে উপভোগ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ: উদাহরণস্বরূপ, কিছু গুরুত্বপূর্ণ বক্তৃতা, উপস্থাপনা উদযাপন করা, নিজেকে পুরস্কৃত করা, বন্ধুদের সাথে আনন্দ করা। এটি আপনাকে আরও অনুরূপ লক্ষ্য অর্জন করতে উত্সাহিত করে।
লাজুক লোকদের জন্য কয়েকটি টিপস:
যেহেতু লাজুকতা এবং যোগাযোগের ভয় অনেক আগে অর্জিত অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত হতে পারে, জীবনের প্রথম কয়েক বছরে, গভীর পরিবর্তনগুলি অর্জনের জন্য একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। সপ্তাহে একবার বা দুবার নিয়মিত তার সাথে দেখা করে, নিজের এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলে, আপনি আপনার জীবন এবং অভিজ্ঞতা পর্যালোচনা করেন, অনুভূতি সনাক্ত করতে এবং আপনার প্রতিক্রিয়া বুঝতে শিখেন, একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করে, আপনি যোগাযোগের একটি নতুন উপায় শিখেন।
ক্রমাগত এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে লজ্জা কাটিয়ে উঠতে পারে যেখানে একজন ব্যক্তি অপ্রীতিকর বোধ করে এবং সেগুলি থেকে বাঁচার চেষ্টা করে: প্রথমে, এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যেখানে লজ্জা এতটা বড় নয় (উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার অপরিচিত ব্যক্তির সাথে পরিচিত হওয়া প্রয়োজন), এবং তারপর ধীরে ধীরে চ্যালেঞ্জের মাত্রা বাড়ান।
যদি একজন লাজুক ব্যক্তি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান যা তাকে উদ্বিগ্ন করে, উদ্বেগ-হ্রাস করার পদ্ধতিগুলি শ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে সাহায্য করতে পারে। একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে এই ব্যায়ামগুলি শেখাতে পারেন, অথবা আপনি নিজের জন্য পর্যবেক্ষণ করতে পারেন যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে। সাধারণত, একজন লাজুক ব্যক্তিকে শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়: শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, পেশীগুলি শিথিল করুন।
মানুষ ফ্লু হলে ওষুধ খায়। ফ্র্যাকচার একটি ঢালাই প্রয়োজন. মানসিক সমস্যা খুব কমই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এদিকে, লাজুকতা একজন ব্যক্তির জীবনকে অসুস্থতার চেয়ে কম নষ্ট করতে পারে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গ. লজ্জা নয়, বরং একটি মানসিক পরিবর্তন; লজ্জা কাটিয়ে ওঠা যায়। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলব কিভাবে।
গতিশীল একবিংশ শতাব্দীতে মানুষকে ক্রমাগত একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে হবে তা সত্ত্বেও, তীব্র লজ্জার অস্তিত্ব বন্ধ হয়নি। লজ্জাকে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে নিজের প্রতি আস্থার চরম অভাব, একজনের ক্ষমতা এবং ক্ষমতা।
অনেক লোক বিশ্বাস করে যে লাজুকতা সহজাত, বিশ্বাস করে যে এটি একটি সহজাত গুণ, যেমন চুল বা চোখের রঙ। এই দৃষ্টিভঙ্গির উপর ভিত্তি করে, আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে লাজুকতা কাটিয়ে ওঠা প্রায় অসম্ভব। মানুষ সত্যিই লাজুক জন্মগ্রহণ করে কিনা বা তারা আসলেই লাজুক হয়ে ওঠে কিনা তা বর্তমানে সরকারী বিজ্ঞানের কাছে অজানা। তবে এটা নিশ্চিত তীব্র লজ্জাশৈশবে অর্জিত একটি হীনমন্যতা জটিলতার পরিণতি হতে পারে।
তিনি যাদের সম্মান করেন এবং যাদের মতামত তিনি শোনেন তারা একটি শিশুর উপর একটি "লেবেল" লাগাতে পারেন। যদি একজন প্রামাণিক প্রাপ্তবয়স্ক একজন ছোট ব্যক্তিকে বলে যে সে বোকা, অলস, কুৎসিত ইত্যাদি, এই দৃষ্টিকোণটি শিশুর মধ্যে সন্দেহ জাগাবে না। লজ্জার সারমর্ম হল যে একজন ব্যক্তি নিজেকে অন্যদের চেয়ে খারাপ মনে করে, আবার নিজের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করতে ভয় পায়।
যখন একটি ছোট শিশু সবেমাত্র জন্মগ্রহণ করে, তখন তাকে খুব দ্রুত শিখতে বাধ্য করা হয়, কারণ যদি সে ধীরে ধীরে বিকাশ করে তবে সে মারা যাবে। আপনি উত্তর দিবেন নানিজেকে খাওয়াতে পারে না, নিজের জন্য দাঁড়াতে পারে না, তাই সামান্যতম হুমকি তার জন্য মারাত্মক বিপদ ডেকে আনে। অতএব, তিনি প্রতিরক্ষামূলক আচরণের বিকাশের মাধ্যমে প্রতিটি উদীয়মান ধরণের হুমকির প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখান যা ভবিষ্যতে এই পরিস্থিতিগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।
যেহেতু বেঁচে থাকা হল এক নম্বর অগ্রাধিকার, তাই বেঁচে থাকার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত সিদ্ধান্ত অচেতন স্বয়ংক্রিয় প্রোগ্রামের মধ্যে পড়ে। এবং এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলি বছরের পর বছর ধরেও পরিবর্তন হয় না। সেগুলো. 40 বছর বয়সী একজন ব্যক্তি 3 বছর বয়সে যেভাবে অভিনয় করেছিলেন সেভাবে কাজ করবে।
উদাহরণস্বরূপ: 2 বছর বয়সে তাকে তার বাবা-মায়ের দ্বারা কঠোরভাবে তিরস্কার করা হয়েছিল, ভবিষ্যতে এটি এড়ানোর জন্য, তিনি নিজেকে দেখাবেন না এবং দায়িত্ব এড়াবেন না বলে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, যা পরে লজ্জার কারণ হয়ে ওঠে।
যদি একজন প্রাপ্তবয়স্কের সিদ্ধান্তগুলি যথেষ্ট নমনীয় হয় তবে এক সময়ে সে মাংস না খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারে এবং অন্য সময়ে সে ঠিক বিপরীত সিদ্ধান্ত নিতে পারে। 6 বছরের কম বয়সী শিশুর সিদ্ধান্তগুলি প্রায়শই স্থিতিশীল থাকে এবং অচেতন প্রোগ্রামগুলিতে রেকর্ড করা হয়। এটিই শিশুর দ্রুত শেখার ব্যাখ্যা দেয়।
লজ্জা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনাকে বাচ্চাদের সিদ্ধান্ত নিয়ে কাজ করতে হবে। এটি শুধুমাত্র অনুসন্ধানের মাধ্যমে করা যেতে পারে শিশুদের সিদ্ধান্তবয়স রিগ্রেশন ব্যবহার করে। আমি মনে করি রিগ্রেশন বিশ্লেষণ সবচেয়ে বেশি কার্যকর কৌশল, টেকসই ফলাফল প্রদান. লাজুকতা থেকে মুক্তি পেতে সহ, কয়েক ডজন ক্লায়েন্ট আমার মধ্য দিয়ে গেছে এবং সকলেরই স্থিতিশীল ইতিবাচক পরিবর্তন হয়েছে (আস্থা, যোগাযোগের সহজতা)।
নীচের উপাদান সামাজিক সংকোচ কি এবং এর পরিণতি বর্ণনা করে।
লজ্জার সাথে লড়াই করা, সময় এবং এমনকি অর্থ ব্যয় করাও কি এটি মূল্যবান? লাজুকতা এবং আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে তথ্য প্রদান করে এমন প্রশিক্ষণে আমার কি অংশগ্রহণ করা উচিত? নিঃসন্দেহে ! লজ্জার পরিণতিগুলি বেশ অপ্রীতিকর হতে পারে:
যদি আপনার লাজুকতা সামান্য হয় তবে আপনি নিজে চেষ্টা করে দেখতে পারেন। একটি সহজ টিপ: যখনই আপনি লজ্জিত বোধ করার কারণে কিছু করতে চান না, তখন তা করতে ভুলবেন না। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার লজ্জার দিকে মনোযোগ না দেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলবেন, যা এর অদৃশ্য হয়ে যাবে। আপনি যদি না জানেন লাজুকতা এবং আত্ম-সন্দেহ কিভাবে কাটিয়ে উঠবেনযদি আপনার লাজুকতা আপনার জীবনে খুব বেশি জায়গা নেয় তবে পেশাদারের সাহায্য নিন।
খারাপ অভ্যাস শুধুমাত্র মদ্যপান এবং তামাক ধূমপান নয়। লাজুক হওয়ার অভ্যাসটি কম ক্ষতিকারক নয় এবং এটি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার মেজাজ নষ্ট করতে পারে এবং আপনাকে ক্ষতিগ্রস্থ করে তুলতে পারে। লজ্জার বিরুদ্ধে একটি সিদ্ধান্তমূলক লড়াই এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় হতে পারে।
বিনয় একজন ব্যক্তিকে সাজায় যে প্রবাদটি আজকাল প্রাসঙ্গিক নয়। সংকোচ, লজ্জাজীবনের সাফল্যের প্রধান শত্রু হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয়।
লাজুকতা এবং ভদ্রতার ধারণাগুলিকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। সদাচারী ব্যক্তিরা প্রায়শই লাজুক লোকেদের জন্য ভুল হয়। যাইহোক, একজন সংস্কৃতিবান ব্যক্তির সাথে বদ্ধ ব্যক্তির সাথে কিছু মিল নেই। ভদ্রতা হল আপনার প্রতিবেশীদের সম্মান করার ক্ষমতা, তাদের অধিকার লঙ্ঘন না করা এবং তাদের দৃষ্টিকোণকে সম্মান করা। লাজুকতা এবং সংকোচ হল নিজের প্রতি অসম্মানের প্রকাশ। যে ব্যক্তিকে অহংকারী বলা হয় সে যদি অন্যের মতামতকে আমলে না নেয়, তাহলে একজন লাজুক ব্যক্তি তার নিজের ব্যক্তিত্বকে কীভাবে বিবেচনা করতে হয় তা জানে না এবং নিজেকে অবমূল্যায়ন করে।
অযৌক্তিক বিনয় এবং প্রাকৃতিক ভদ্রতাকে বিভ্রান্ত না করার জন্য, আপনার প্রতিটি ক্রিয়া বিশ্লেষণ করুন, এই মুহূর্তে আপনাকে ঠিক কী চালিত করছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। যে ব্যক্তি শ্রোতার সামনে কথা বলতে ভয় পায় তাকে সদাচারী বলা যায় না। তার ক্রিয়াকলাপ লাজুকতা দ্বারা নির্ধারিত হয়, ভদ্রতা নয়। একটি অসতর্ক শব্দ দ্বারা আপত্তিজনক ভয় বিচ্ছিন্নতা বা ভীরুতা নির্দেশ করে না। এটি আপনার উচ্চ সংস্কৃতির সূচক নয়, স্ব-সম্মান কম নয়। কিন্তু যদি আপনি হন, তাহলে এর মানে হল যে আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনি সবকিছু পরিচালনা করতে পারেন।
একটি লাজুক মেয়ে স্পর্শ করা যেতে পারে. তার অস্তিত্ব জুড়ে, মানবতা নারী বিনয়কে অত্যন্ত মূল্যবান করেছে। লাজুক লোককম প্রাকৃতিক দেখায়। পুরুষটিই বিপরীত লিঙ্গের সাথে সম্পর্ক শুরু করার উদ্যোগ নেয়। একজন ভীতু যুবক, তার জন্য অপেক্ষা করছে কিভাবে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া যায়। যাইহোক, এটি ঘটতে পারে না, যেহেতু মেয়েটি সম্ভবত সন্দেহও করে না যে তার একটি ভক্ত আছে।
লাজুকতা প্রায়শই একজন সম্পূর্ণ সক্ষম এবং প্রতিভাবান লোককে দীর্ঘস্থায়ী হারাতে পরিণত করে। লাজুক ব্যক্তি কেবল একটি সুখী ব্যক্তিগত জীবন থেকে বঞ্চিত নয়, তার কর্মজীবনে সাফল্য থেকেও বঞ্চিত। খুব বিনয়ী একজন যুবক নেতৃত্বের পদের জন্য খুব কমই আবেদন করতে পারে। চাকরির জন্য আবেদন করার সময়, তিনি কাঙ্ক্ষিত বেতনের স্তর নির্দেশ করতে বিব্রত হন। লোকটির লাজুকতা তাকে তার বসকে প্রত্যাখ্যান করতে বাধা দেয়, যিনি নতুন কর্মচারীর মধ্যে ভীরুতা লক্ষ্য করে তাকে কাজের সাথে "আবিষ্ট" করতে চান।
সংস্কৃতি এবং ভদ্রতার জন্য চেষ্টা করতে হবে, তবে বিনয়ের সাথে লড়াই করতে হবে। লাজুকতা থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রশিক্ষণ সময় এবং অর্থের অপচয় নয়, যেমনটি অনেক লোক বিশ্বাস করে। এই ধরনের প্রশিক্ষণে আপনার কতটা অংশগ্রহণ করতে হবে তা বোঝার জন্য, বসুন এবং মিস করা সুযোগগুলির একটি তালিকা লিখুন। ভাগ্য আপনাকে যে সমস্ত সুযোগ দিয়েছে তা তালিকাভুক্ত করুন, কিন্তু আপনি সেগুলি মিস করেছেন কারণ এটি ছিল "লজ্জাজনক" বা "অসুবিধাজনক।" আপনি যে মহিলাকে ভালোবাসতেন তাকে বিয়ে করতে পারেননি কারণ আপনি তাকে প্রস্তাব করার সিদ্ধান্ত নেননি; আপনি আপনার স্বপ্নের চাকরি পাননি কারণ আপনি ইন্টারভিউতে যাওয়ার সাহস করেননি, ইত্যাদি।
লজ্জা ও সংকোচ তোমাকে তাদের দাস বানিয়েছে, তোমার স্বতন্ত্রতাকে চাপা দিয়েছে। আপনি কিছু করার আগে, আপনি আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রুদের সাথে পরামর্শ করুন, যারা আপনাকে বলে মনে হচ্ছে "আপনি এটি পরিচালনা করতে পারবেন না!", "", "আপনি মূল্যহীন!", "কে আপনার প্রয়োজন?!"
শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের সময়ই লজ্জার সাথে কাজ করা প্রয়োজন নয়, সমস্ত প্রস্তাবিত কাজগুলি আন্তরিকতার সাথে সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করা। এটি এমন কাজ যা আপনি না দেখা পর্যন্ত থামানো উচিত নয় কাঙ্ক্ষিত ফলাফল. প্রতিটি বিনামূল্যের মিনিট বিনয়ের সাথে লড়াই করা উচিত। মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সে সজ্জিত নয়, তবে যোগাযোগের ক্ষেত্রে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ হাসি এবং উন্মুক্ততা দিয়ে।
মানুষ আত্মপ্রতারণা প্রবণ হয়. এই কারণেই, নিজের মধ্যে লজ্জার লক্ষণগুলি আবিষ্কার করে, তিনি বলেছেন: "আমি লাজুক নই। আমি খুব সংস্কৃতিমনা।" লাজুকতা নির্ণয় এটি সত্য কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।
লাজুকতা সনাক্ত করতে, যতটা সম্ভব সততার সাথে নীচের প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন:
পরে লজ্জা নির্ণয়সম্পন্ন হবে, আপনি সঠিক উত্তর দেখতে এগিয়ে যেতে পারেন. আপনি যদি কিছু প্রশ্নের উত্তর "হ্যাঁ" দিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার কিছু কাজ আছে।
কিছু প্রশ্নের বস্তুনিষ্ঠ উত্তর খুঁজে পাওয়া কঠিন। এমনকি একজন খুব শিথিল ব্যক্তিও কোনো কাজ করার সময় অস্বস্তিকর বোধ করতে পারেন, বা কিছু নিয়ে লজ্জাবোধ করতে পারেন। যাইহোক, সঠিক উত্তর এই মত দেখতে পারে:
এটি আপনার লজ্জার মাত্রা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। আপনি যদি 4টির বেশি প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ দিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি নিরাপদে নিজেকে লাজুকতার সাথে নির্ণয় করতে পারেন।
সংকোচ এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব: সংযোগ কি?
লাজুকতা এবং অনিশ্চয়তার ধারণাগুলি, যা প্রথম নজরে একই রকম, উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে। এগুলি বোঝার জন্য, আপনার প্রথম এবং দ্বিতীয় ধরণের মানুষের মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন করা উচিত।
একজন ব্যক্তি যার আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে তার কর্ম সম্পর্কে ধ্রুবক সন্দেহ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এমন মানুষ সবসময় বন্ধ থাকে না। তাদের মধ্যে অনেক বন্ধুত্বপূর্ণ লোক রয়েছে যাদের বিপুল সংখ্যক বন্ধু রয়েছে। যাইহোক, সন্দেহ তাদের শিথিল হতে দেয় না। অনিরাপদ হওয়ার কারণে, আপনি আপনার কর্মজীবনে সাফল্যের জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না। অবস্থান যত বেশি হবে, তত বেশি দায়িত্বশীল সিদ্ধান্ত আপনাকে নিতে হবে। সম্ভাব্য লাজুকতা এবং আপনার ক্ষমতার প্রতি আস্থার অভাব এবং আপনার সিদ্ধান্তের সঠিকতা আপনাকে একজন পূর্ণাঙ্গ নেতা হতে দেবে না। আত্ম-সন্দেহে ভোগা একজন পুরুষের পক্ষে এমন একজন মহিলার সাথে দেখা করা সহজ নয় যার জন্য তিনি সহানুভূতি বোধ করেন। একই সময়ে, এটি লক্ষ করা গেছে যে এই জাতীয় যুবক বিপরীত লিঙ্গের প্রতিনিধিদের সাথে বেশ শান্তভাবে যোগাযোগ করে যারা তার প্রতি উদাসীন, তাদের কমরেড হিসাবে উপলব্ধি করে, নারী হিসাবে নয়।
লাজুক এবং স্ব-সচেতন হওয়া কেবল নিরাপত্তাহীন হওয়ার চেয়ে অনেক খারাপ। লাজুকতা দেখাচ্ছেএই সত্যে প্রকাশ করা হয় যে আপনি কেবল অপরিচিতদের সামনেই নয়, আপনার প্রিয়জনের মধ্যেও বিব্রত বোধ করেন। ভীরু মানুষ জনসমক্ষে কথা বলতে ভয় পায়। যদি কোনও অনিরাপদ ব্যক্তি শুধুমাত্র তার পছন্দের মেয়েটির সাথে যোগাযোগ করতে ভয় পায়, তবে একজন লাজুক ব্যক্তি আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করার সময়ও বিশ্রী অনুভূতি অনুভব করে। সংকোচ – এইটা খারাপ.
লজ্জার সাথে লড়াই করতে হবে, তা যে পর্যায়েই হোক না কেন। একজন মুক্ত ব্যক্তি হওয়া অনেক বেশি লাভজনক। আপনি দ্বারা শিথিল যোগাযোগের একটি রাষ্ট্র অর্জন করতে পারেন সক্রিয় কাজনিজের উপরে। নিজের থেকে মুক্ত হওয়া বেশ সম্ভব। যাইহোক, শুধুমাত্র দৃঢ়-ইচ্ছাযুক্ত লোকেরা এই ধরনের কাজটি মোকাবেলা করতে পারে। লাজুকতা এবং অনিশ্চয়তা দূর করার লক্ষ্যে কাজ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সাহস প্রয়োজন।
মুক্তির বিষয়ে একটি প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করা আপনার নিজের উপর কাজ করা সহজ করতে সাহায্য করবে। বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনি যে বিশ্রীতা অনুভব করতে পারেন তা আপনাকে থামাতে পারবে না। মনে রাখবেন যে সাহায্য প্রত্যাখ্যান করার সিদ্ধান্তটি আপনার দ্বারা নয়, আপনার লাজুকতার দ্বারা নেওয়া হয়েছিল। তাকে পরিস্থিতির উপপত্নী হতে দেবেন না। প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র একটি কর্মের একটি সিরিজ নয় যা একজন মনোবিজ্ঞানীর অনুরোধে সম্পন্ন করা প্রয়োজন। ব্যায়াম শুধুমাত্র দৃশ্যমান অংশআপনার অভ্যন্তরীণ কাজ।
উচ্চস্বরে কথা বলতে অক্ষমতা এবং ভয় লজ্জার বহিঃপ্রকাশ। পাতাল রেলে গান গাওয়া আপনাকে লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে প্রথম পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করবে। ভোকাল কর্ডের একযোগে প্রশিক্ষণ এবং আত্ম-সন্দেহ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এই অনুশীলনটি সম্ভবত আপনার মধ্যে সৃজনশীলতা আনলক করবে যা আপনি জানেন না যে আপনার কাছে ছিল। আপনি যদি এখনও "একক কনসার্ট" করতে ভয় পান তবে আপনি অন্যান্য প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণকারীদের সাথে একটি গায়কদলের মধ্যে পারফর্ম করতে পারেন।
পথচারীদের মধ্যে একটি সমীক্ষা পরিচালনার মতো অনুশীলনের মাধ্যমে অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করতে লজ্জা না পেতে শিখুন। এই কাজের মূল লক্ষ্য হল আপনার যোগাযোগের ভয় কাটিয়ে ওঠা একজন অপরিচিত ব্যক্তির কাছে. ভয় পাবেন না যে আপনার কাজ কাউকে বিরক্ত করবে। পথচারীদের মধ্যে এমন অনেক একাকী লোক রয়েছে যারা কেবল খুশি হবে যে তারা তাদের সাথে যোগাযোগ করতে চায়।
এর প্রমাণ লজ্জা – এইটা খারাপ, আপনি অনেক খুঁজে পেতে পারেন. লাজুক হওয়ার অর্থ আপনি জীবনে খুব বেশি কিছু মিস করবেন। ব্যক্তিগত সুখ, একটি সফল ক্যারিয়ার এবং অন্যান্য আনন্দ অন্য কারো কাছে যাবে। জিনিসের অবস্থা পরিবর্তন করার জন্য, জীবন সম্পর্কে আপনার মতামত পুনর্বিবেচনা করা এবং পদক্ষেপ নেওয়া যথেষ্ট।
অহংকারকে প্রাপ্যভাবে দ্বিতীয় সুখ বলা হয়। আজকাল লজ্জা পাওয়া কঠিন। লাজুকতা কাটিয়ে ওঠা আপনার উচ্চতা পরিবর্তন করার মতো কঠিন হতে পারে। কীভাবে লজ্জা এবং আত্ম-সচেতনতা থেকে মুক্তি পাবেনভি সংক্ষিপ্ত সময়? নিরাময় প্রক্রিয়া দ্রুত করতে নীচের টিপস অনুসরণ করুন:
তাদের লাজুকতার সাথে লড়াই করার সময়, অনেক লোক দীর্ঘ সময়ের জন্য বেছে নিতে পারে না কোনটিকে অগ্রাধিকার দিতে হবে: স্বাধীন কাজনিজের উপর বা একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হবে। যাইহোক, আপনি স্বাধীন কর্ম ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়.
বিশ্রীতা, লজ্জা এবং আত্মবিশ্বাসের অভাববিবেচিত বড় অপূর্ণতাআধুনিক সমাজে। সমাজের দ্বারা গৃহীত হতে, আপনাকে সামাজিক হতে হবে। বিনয় বিশেষ করে অনুপযুক্ত মনে হয় যুবক. মেয়েরা লাজুক ছেলেদের থেকে অত্যন্ত সতর্ক এবং সর্বোপরি, তাদের সাথে যোগাযোগ করা এড়িয়ে চলে। সবচেয়ে খারাপ, আপত্তিকর খ্যাতি এবং অপ্রীতিকর ডাকনাম লাজুক ব্যক্তির জন্য অপেক্ষা করে।
লাজুকতার কারণগুলি স্টেরিওটাইপগুলিতে রয়েছে। একটি নির্দিষ্ট বয়সে "সঠিক" পুরুষ এবং মহিলাদের কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে সমাজের সর্বদা স্পষ্ট ধারণা রয়েছে। একটি মেয়ে সুন্দর এবং শিথিল হওয়া উচিত। তার চেয়েও বড় দাবি করা হয় যুবকের ওপর। তার আরও বেশি মুক্ত হওয়া উচিত, দেখতে একজন বডি বিল্ডারের মতো, প্রচুর অর্থ আছে এবং একটি দামী বিদেশী গাড়ি চালানো উচিত। একজন "প্রকৃত মানুষ" তার সাথে দেখা প্রতিটি মেয়েকে প্রলুব্ধ করা উচিত। যদি মহিলাটি প্রত্যাখ্যান করেন তবে এটি "মাচো" এর জন্য একটি বিশাল লজ্জা।
এটা বোঝা কঠিন নয় যে প্রতিটি যুবক উপস্থাপিত চিত্রের বর্ণনার সাথে খাপ খায় না। আদর্শ পূরণে ব্যর্থতা লাজুকতা এবং আত্ম-সন্দেহ সৃষ্টি করে। একজন যুবকের বিদেশী গাড়ি চালানোর, বড় অর্থ উপার্জন করার এবং "ঠান্ডা" দেখার সুযোগ নেই। উপরন্তু, তিনি মেয়েদের প্ররোচিত করতে চান না এবং তার বন্ধুদের কাছে তার বিজয় সম্পর্কে গর্ব করতে চান না। আদর্শ অনুযায়ী বাঁচতে না চাওয়া অনুভূতির কারণ হতে পারে নিজের হীনমন্যতা. লোকটি নিজেকে "অস্বাভাবিক" বলে মনে করে কারণ সে "স্বীকৃত" হিসাবে কাজ করতে চায় না এবং তার পছন্দের মেয়েটির সামনে লজ্জা বোধ করতে শুরু করে।
এই পরিস্থিতিতে, যুবকের কাছে 2 টি বিকল্প রয়েছে। প্রথমত, সে তার মতামত পুনর্বিবেচনা করতে পারে এবং সমাজ তাকে যা হতে চায় তা হতে পারে। এর জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। তবে আপনি যদি সত্যিই আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে চান তবে আপনি অবশ্যই তা অর্জন করবেন। আপনার ইমেজ পরিবর্তন এমনকি তার ইতিবাচক পরিণতি হবে. আপনি সম্ভবত লাজুকতা এবং আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠতে এবং মুক্ত হতে সক্ষম হবেন। যাইহোক, এই উপর ইতিবাচক দিকছবি পরিবর্তন নিঃশেষ করা হবে. মুখোশ আপনাকে এমন একটি জীবন যাপন করবে যা আপনার নয়। আপনি যেভাবে চান সেভাবে জীবনযাপন করবেন না, তবে অন্য কেউ যেভাবে সঠিক বলে মনে করেন। আপনার ধৈর্যের পুরষ্কার হিসাবে, আপনি একজন "প্রকৃত মানুষ" হিসাবে খ্যাতি পাবেন এবং অন্যদের কাছ থেকে আপনার ভক্ত এবং সম্মানের অভাব হবে না।
একটি মেয়ের সামনে লজ্জাবোধ বন্ধ করার আরেকটি উপায় আছে। আপনাকে কেবল নিজের হতে হবে এবং নিজেকে নিকৃষ্ট ভাবা বন্ধ করতে হবে কারণ আপনি পছন্দসই চিত্রের সাথে খাপ খায় না। আপনার নিজের লক্ষ্য অর্জন. আপনি যদি না চান তবে নিজেকে বডি বিল্ডারে পরিণত করবেন না। আপনি যদি লাইব্রেরি এবং জাদুঘর পছন্দ করেন তবে নাইটক্লাবগুলিতে আপনার সময় নষ্ট করবেন না।
লাজুকতার কারণগুলি সর্বদা চিহ্নিত করা যায় না। লাজুক যুবকরা প্রায়শই সঙ্গী ছাড়া থাকতে ভয় পায়। যাইহোক, এই ভয় সম্পূর্ণরূপে ভিত্তিহীন বিবেচনা করা যেতে পারে. আপনি সর্বদা একটি লাজুক, ভীতু এবং লাজুক মেয়ে খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন, যে "প্রকৃত মহিলা" কী হওয়া উচিত সে সম্পর্কে সমাজের ধারণার সাথে খাপ খায় না। এই ধরনের মেয়ে একজন যুবককে তার "শীতলতার" অভাবের জন্য তিরস্কার করবে না। লাজুক বান্ধবীর পাশে, লোকটি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং বিশ্রী বোধ করে না। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তাকে তার সঙ্গীর কাছে কিছু প্রমাণ করতে হবে না। একটি লাজুক মেয়ে একটি লাজুক লোকের সম্ভাবনা আরও ভালভাবে প্রকাশ করবে। তদতিরিক্ত, একজন যুবক নিশ্চিত হতে পারে যে তাকে তার ব্যয়বহুল গাড়ি বা রেস্তোঁরা দেখার সুযোগের জন্য পছন্দ করা হয়নি।
এটা অস্বাভাবিক নয় যে লোকেদের জন্য সামাজিক বলে মনে করা হয় সম্পর্কের মধ্যে বিচ্ছিন্নতাব্যক্তিগত যোগাযোগে। ঘনিষ্ঠতা অনিচ্ছা এবং বিশ্বাসের ভয়ে প্রকাশ করা হয় প্রিয়জনের কাছে. কেউ কেউ কেবল বন্ধুদের কাছ থেকে নয়, তাদের নিজের পরিবারের কাছ থেকেও "নিজেকে বন্ধ করে দেয়": বাবা-মা, স্বামী/স্ত্রী, সন্তান। ফলাফল ক্রমাগত একাকীত্ব।
যদি বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিজীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করে, আপনার সমস্যার কারণ অনুসন্ধান করা উচিত। মানুষের প্রতি আস্থার অভাব অতীতের আঘাতের কারণে হতে পারে। আপনার শৈশব বা যৌবন মনে রাখার চেষ্টা করুন। সম্ভবত কেউ একবার আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে, আপনাকে অপমান করেছে বা আপনাকে উপহাস করেছে। পরিত্যক্ত পত্নী বা সন্তানদের মধ্যে মানুষের প্রতি আস্থা প্রায়ই অদৃশ্য হয়ে যায় এতিমখানাপিতামাতা যদি আপনার সাথে একটি বা অন্যটি না ঘটে তবে আমরা আপনাকে পরামর্শ দিতে পারি:
মানুষকে ভালো-মন্দে বিভক্ত করা এমন একজনের প্রধান ভুল যে জিততে পারে না সম্পর্কের মধ্যে বিচ্ছিন্নতা, "শালীন" বেশী খুঁজে বের করার চেষ্টা. প্রতিটি ব্যক্তির উজ্জ্বল দিকটি দেখতে অক্ষমতা এই অনুসন্ধানটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিলম্বিত করে। মাঝে মাঝে সারা জীবনের জন্য।
এই পডকাস্টে, অগ্রহণযোগ্যতা কীভাবে বিচ্ছিন্নতা সহ ভয়কে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আমার কাছ থেকে একটু।
সুস্থ এবং সুখী হন!
ওলেগ।
আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিচ্ছিন্নতা পরিত্রাণ পেতে চান?
আমি অপেক্ষা করছি (আমরা বিজয় পর্যন্ত কাজ করি)!
ওলেগ।
পুনশ্চ.নির্দিষ্ট করতে ব্যবহারিক পদক্ষেপ, আমি কোর্সে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। যেটিতে, 5 সপ্তাহের মধ্যে, আপনি আপনার রাজ্যকে উন্মুক্ততা, বৃহত্তর আত্মবিশ্বাসে আনতে সক্ষম হবেন এবং মানুষের মধ্যে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। এবং আপনি এমনকি যোগাযোগ উপভোগ করতে শুরু করবেন।
কোর্সটি ক্লায়েন্টদের সাথে আমার হাজার হাজার ঘন্টা কাজ করার অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে এবং বাস্তবের উপর ভিত্তি করে মানসিক প্রক্রিয়াব্যক্তি আমি এই কোর্সের জন্য সময় করার সুপারিশ!
পি.পি.এস.যারা এটি পড়েছেন এবং নির্দিষ্ট ক্রিয়া করতে চান তাদের জন্য, আপনি আমার ওয়েবসাইটে যেগুলি ব্যবহার করতে পারেন। তাদের পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন বিশেষ কৌশল: আপনার চোখের দিকে তাকান, আয়না দিয়ে, জোরে। আমি সাধারণত আমার ক্লায়েন্টদের এই নিশ্চিতকরণগুলি দিয়ে থাকি যাতে আমাদের থেরাপির পরে তারা দ্রুত ইতিবাচক সুস্থতা অর্জন করে। একটি সমর্থনকারী টুল হিসাবে.
P.P.P.S.বইটি পড়ুন:. এটা সব আছে. মানসিকতার কাজের বর্ণনা থেকে কীভাবে চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলিকে নিজের মতো করে পরিবর্তন করা যায়।
আমরা বেশিরভাগই জানি বিব্রত কি, কিন্তু কারো কারো জন্য এটা সত্যিকারের নির্যাতনে পরিণত হয়। তাদের জন্য অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, এই ধরনের লোকেরা অবিলম্বে লাল হয়ে যায় এবং স্বাভাবিকভাবে কথা বলতে পারে না, তারা হারিয়ে যায় এবং লুকিয়ে থাকে। সাধারণত, লাজুক লোকেদের দেখা খুব কঠিন মনে হয় এবং এমন লোকদের সাথে কথোপকথন চালিয়ে যায় যাদের তারা ভালভাবে জানে না। লজ্জা নিজেই খারাপ কিছু নয়, তবে এটি প্রায়শই অন্যদের সাথে স্বাভাবিক যোগাযোগে হস্তক্ষেপ করে, নতুন পরিচিতি তৈরি করে এবং কাজ করে। লাজুক লোকেরা যোগাযোগের অসুবিধার কারণে তাদের ব্যক্তিগত জীবন সাজানো কঠিন বলে মনে করে।অতএব, অনেকে তাদের সংকোচ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে। তবে, আপনি আপনার চরিত্রটি ভাঙতে তাড়াহুড়ো করার আগে, আপনাকে লাজুকতা কোথা থেকে এসেছে এবং এটি থেকে মুক্তি পাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা বিশ্লেষণ করতে হবে।
লাজুকতা একটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্য যা সাধারণত শৈশবে নিজেকে প্রকাশ করে; লাজুক শিশুরা তাদের সমবয়সীদের সাথে কম যোগাযোগ করে এবং কম খেলে। তবে লাজুক লোকেদের অন্তর্মুখীদের সাথে বিভ্রান্ত করবেন না। অন্তর্মুখীরা যোগাযোগের প্রয়োজন অনুভব করে না, তবে লাজুক শিশুদের এটি প্রয়োজন, তবে তারা এটি শুরু করতে ভয় পায়। একজন ব্যক্তি সত্যিকারের লাজুক হয়ে ওঠে যদি সে জন্মগত বৈশিষ্ট্যনির্দিষ্ট শিক্ষা আরোপ করা হয়।
লাজুকতা প্রায়শই এমন লোকদের প্রভাবিত করে যারা শিশু হিসাবে তাদের পিতামাতার সাথে যোগাযোগ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না। যদি বাবা-মা প্রায়ই সন্তানকে তিরস্কার করে, তাকে মনে করিয়ে দেয় যে সে ছোট, কেউ আগ্রহী নয় এবং কেউ তার কথা শুনবে না, আত্ম-সন্দেহ চিরকাল থাকতে পারে। এছাড়াও, যে শিশুরা পরিবারে নিরাপদ বোধ করে না তারা প্রায়শই লাজুক হয়ে ওঠে এবং তারপরে পুরো বিশ্ব তাদের কাছে সমস্যায় পূর্ণ বলে মনে হয়।
যদি একটি শিশুর পিতামাতা বন্ধ এবং নিরাপত্তাহীন মানুষ, একটি খুব উচ্চ সম্ভাবনা যে শিশু একই ভাবে বড় হবে. এই পরিস্থিতিতে, বাবা-মা, তাদের ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও, তাদের সন্তানের কাছে আচরণের ভুল মডেলটি পাস করে। উপরন্তু, এই ধরনের পিতামাতারা প্রায়শই শিশুকে তাদের ছেড়ে যেতে দেন না এবং পরে তাকে কিন্ডারগার্টেন বা স্কুলে পাঠান, যা বিশ্বের ভয় এবং আতঙ্ক সৃষ্টি করে।
কম আত্মসম্মান এবং পারফেকশনিস্ট ব্যক্তিরা প্রায়ই লাজুকতায় ভোগেন।তারা সর্বদা নিখুঁতভাবে সবকিছু করার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করে, তবে তারা ভয় পায় যে অন্যরা তাদের কাজের প্রশংসা করবে না। এটিও লজ্জার কারণ হতে পারে।
যদি শৈশবে লজ্জা আপনাকে স্যান্ডবক্সে আপনার সমবয়সীদের কাছে যেতে বা ক্লাসে ভাল উত্তর দিতে বাধা দেয়, তাহলে একজন প্রাপ্তবয়স্ক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে বড় সমস্যা. লাজুক ব্যক্তিকে খুঁজে পাওয়া সাধারণত কঠিন ভাল কাজ, কারণ এটি মানুষের দক্ষতা প্রয়োজন. কাজ করার সময়, এই ধরনের লোকেরা, একটি আদর্শ ট্র্যাক রেকর্ড থাকা সত্ত্বেও, প্রায়শই তাদের প্রাপ্য পদোন্নতি পান না এবং খুব সামান্য পারিশ্রমিকের জন্য কাজ করেন।
অবশ্যই, আপনি সঠিক hairstyle, জামাকাপড় এবং আনুষাঙ্গিক সঙ্গে আপনার চেহারা সংশোধন করার চেষ্টা করতে হবে। এটি অতিরিক্ত সুবিধা দেবে, তবে কোনও ক্ষেত্রেই এটি একটি নিষ্পত্তিমূলক ফ্যাক্টর হবে না। এখানে নির্ধারক ফ্যাক্টর হল আপনার ব্যক্তিত্ব, আপনার যা আছে তা দেখানোর চেষ্টা করুন - বুদ্ধিমত্তা, হাস্যরসের অনুভূতি, দয়া, একটি আকর্ষণীয় বৃদ্ধি বা এমনকি মিষ্টি সরলতা।
এবং আরও, আপনি আপনার ব্যর্থতা সম্পর্কে খুব ঘন ঘন চিন্তা করতে পারবেন না।অবশ্যই, আপনার ভুলগুলি বিশ্লেষণ করতে এটি ক্ষতি করে না, তবে ক্রমাগত স্ব-পতাকা তৈরিতে জড়িত হওয়ার দরকার নেই। যদি আপনার স্বপ্নের মেয়ে/লোকটি আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা না করে তবে এটি একটি স্বপ্ন হতে পারে না। আবার শুরু করতে ভয় পাবেন না, সম্ভবত আপনার ভাগ্যও কাছে আসতে লজ্জা পাচ্ছে এবং প্রথম পদক্ষেপের জন্য অপেক্ষা করছে।
আপনি যদি মনে করেন যে লাজুকতা আপনার স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করছে এবং আপনি নিজে থেকে এটি মোকাবেলা করতে পারবেন না, তাহলে সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিতে ভয় পাবেন না। প্রায়শই লজ্জার কারণ হল মানসিক আঘাত। ভালো বিশেষজ্ঞএটি বের করতে সক্ষম হবে এবং আপনাকে সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।
তুচ্ছ বিষয় নিয়ে চিন্তা না করা এবং সমস্যাগুলি আরও সহজে মোকাবেলা করা শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্তর্মুখী এবং লাজুক ব্যক্তিদের সাধারণত ব্যর্থতার সাথে মোকাবিলা করতে খুব কঠিন সময় থাকে। অতএব, আপনাকে ব্যর্থতাকে ইতিবাচক জীবনের অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচনা করতে শিখতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে।
খুব প্রায়ই, লাজুক লোকেরা অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে প্রচণ্ডভাবে লাল হয়ে যায় এবং তাদের হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এই ধরনের মুহুর্তে শিথিল করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষরা সর্বোত্তম সাহায্য করে শ্বাসের ব্যায়ামবা অন্যান্য আধুনিক পদ্ধতিশিথিলকরণআপনি এগুলি একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছ থেকে বা এমনকি নিজের থেকেও শিখতে পারেন। সঠিক মুহুর্তে শিথিলতা আপনাকে বিব্রত ছাড়াই অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকতে সাহায্য করবে, যা আপনাকে ভবিষ্যতের জন্য সাহস এবং আত্মবিশ্বাস দেয়।
