একটি পুরানো প্রবাদ বলে যে আনন্দ ভাগ করা দ্বিগুণ আনন্দ, এবং ভাগ করা দুঃখ অর্ধেক দুঃখ। মনোবিজ্ঞানী অর্থোডক্স কেন্দ্রপ্রাক্তন উপর খ্রীষ্টের পুনরুত্থান চার্চ এ সংকট মনোবিজ্ঞান. সেমিওনভস্কি কবরস্থান স্বেতলানা ফুরায়েভাএকজন শোকার্ত ব্যক্তিকে কীভাবে তার দুঃখ ভাগ করে নিতে সাহায্য করা যায় তা বলে।
অন্যদের দুঃখের মুখোমুখি হয়ে, অনেকে শুধু সমবেদনা প্রকাশ করতে চায় না, কিন্তু শোকার্ত ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য কিছু করতে চায় এবং প্রায়শই তারা সাহায্য করতে অস্বীকার করার সম্মুখীন হয়। ইহা কি জন্য ঘটিতেছে?
আসল বিষয়টি হল যে একজন ব্যক্তি যিনি সাহায্য করতে চান তিনি সর্বদা "স্পটে" নির্ধারণ করতে সক্ষম হন না যে শোকার্ত ব্যক্তির এই মুহূর্তে ঠিক কী প্রয়োজন। অতএব, নির্বাচিত আচরণগত কৌশলগুলি প্রায়শই অকার্যকর হয়ে যায়। আমি উপকৃত হতে পারি তা বোঝার পরিবর্তে, "আমি আমার সমস্ত হৃদয় দিয়ে আছি... এবং সে (সে) অকৃতজ্ঞ..." বলে বিরক্তি রয়েছে।
আর এমন পরিস্থিতিতে কী করবেন?
প্রথমত, সংবেদনশীলতা দেখান। সাহায্য তখনই গৃহীত হয় যখন তা অভাবী ব্যক্তির প্রয়োজনের সাথে মেলে। অতএব, শোকার্ত ব্যক্তির অবস্থা মূল্যায়ন করা প্রয়োজন, তার এখন সবচেয়ে বেশি কী প্রয়োজন তা বোঝার চেষ্টা করুন - শান্তি, কথোপকথন, বাড়ির কাজে ব্যবহারিক সাহায্য, কেবল তার পাশে বসে নীরব থাকুন বা তার চোখের জল ফেলতে সহায়তা করুন। শোকের সাথে কী ঘটে তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, সময়ের সাথে শোকপ্রক্রিয়াটি কেমন দেখায় তা দেখা যাক।
প্রথম পর্যায়ে - শক এবং ক্ষতি অস্বীকার. এমনকি যদি মৃত ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে অসুস্থ ছিলেন, এবং ডাক্তারদের পূর্বাভাস হতাশাজনক ছিল, মৃত্যুর বার্তাটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য অপ্রত্যাশিত। হতবাক অবস্থায়, একজন ব্যক্তি সংবাদ দেখে হতবাক বলে মনে হয়, "স্বয়ংক্রিয়ভাবে" কাজ করে এবং নিজের সাথে এবং তার চারপাশের বিশ্বের সাথে সম্পূর্ণ যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছে। যারা এই অবস্থার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তারা এটিকে বর্ণনা করেছেন "এটি স্বপ্নের মতো ছিল," "এটি এমন ছিল যে এটি আমার সাথে ছিল না," "আমি কিছুই অনুভব করিনি," "আমি যা ঘটেছে তা বিশ্বাস করিনি, এটি নয় সত্য।" এই প্রতিক্রিয়াটি সংবাদের গভীরতম শক দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং মানসিকতা এক ধরণের ব্রেকিং মেকানিজম চালু করে, যা ব্যক্তিকে গুরুতর মানসিক ব্যথা থেকে রক্ষা করে।
দ্বিতীয় পর্ব- রাগ এবং বিরক্তি. শোকার্ত ব্যক্তি বারবার তার মাথার পরিস্থিতি "পুনরায় প্লে" করে এবং যত বেশি সে তার দুর্ভাগ্য সম্পর্কে চিন্তা করে, তার আরও প্রশ্ন থাকে। ক্ষতি স্বীকার করা হয় এবং উপলব্ধি করা হয়, কিন্তু ব্যক্তি এটির সাথে শর্তে আসতে পারে না। কি কারণে ঘটেছে এবং অনুসন্ধান চলছে বিকল্প বিকল্পকর্ম বিরক্তি এবং রাগ নিজের, ভাগ্য, ঈশ্বর, ডাক্তার, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুদের দিকে পরিচালিত হতে পারে। "কে দোষারোপ করা হবে" সিদ্ধান্তটি যুক্তিসঙ্গত নয়, বরং সংবেদনশীল, যা পরিবারে পারস্পরিক বিরক্তির কারণ হতে পারে।
পরবর্তী ধাপে - অপরাধবোধ এবং অবসেসিভ চিন্তাভাবনা. শোকার্ত ব্যক্তি ভাবতে শুরু করে যে তিনি যদি মৃতের সাথে অন্যরকম আচরণ করতেন, কাজ করতেন, চিন্তা করতেন, কথা বলতেন, তাহলে মৃত্যু রোধ করা যেত। পরিস্থিতি বারবার খেলা আউট মধ্যে বিভিন্ন বিকল্প. এগুলি খুব ধ্বংসাত্মক অনুভূতি যা অবশ্যই কাটিয়ে উঠতে হবে।
চতুর্থ পর্যায়- কষ্ট এবং বিষণ্নতা।মানসিক যন্ত্রণা দুঃখের পূর্ববর্তী সমস্ত পর্যায়ের সাথে থাকে, তবে এই পর্যায়ে এটি শীর্ষে পৌঁছে, অন্যান্য সমস্ত অনুভূতিকে ছাপিয়ে যায়। দুঃখ, ঢেউয়ের মতো, ছুটে আসবে এবং তারপরে কিছুটা সরে যাবে। এবং এই সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তি সর্বাধিক অভিজ্ঞতা লাভ করে হৃদয় ব্যাথা, এটি দুঃখের "নবম তরঙ্গ"। মানুষ এই সময়কালকে খুব ভিন্ন উপায়ে অনুভব করে। কিছু লোক খুব সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং অনেক কান্নাকাটি করে, অন্যরা, বিপরীতভাবে, আবেগ প্রদর্শন না করার এবং নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করার চেষ্টা করে। হতাশার লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় - উদাসীনতা, হতাশা, হতাশার অনুভূতি, ব্যক্তি অসহায় বোধ করে, মৃত ব্যক্তি ছাড়া জীবনের অর্থ হারিয়ে যায়। এই পর্যায়ে, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি আরও খারাপ হতে পারে কারণ ব্যক্তি তার প্রয়োজনের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেয়। ঘুম ও জাগ্রততায় ব্যাঘাত, ক্ষুধা না লাগা বা অতিরিক্ত খাবার খাওয়া। এই পর্যায়ে, কিছু শোককারী অ্যালকোহল বা মাদকের অপব্যবহার শুরু করে।
সৌভাগ্যবশত, এই সময়কাল শেষ হয়, এবং পরেরটি শুরু হয় - গ্রহণ এবং পুনর্গঠন. ক্ষতির একটি মানসিক গ্রহণযোগ্যতা আছে, ব্যক্তি বর্তমান সময়ে তার জীবন উন্নত করতে শুরু করে। এই পর্যায়ে, জীবন (মৃত ব্যক্তি ছাড়া আর নয়) তার মূল্য ফিরে পায়। ভবিষ্যতের পরিকল্পনাগুলি পুনর্বিন্যাস করা হয়, মৃত ব্যক্তিরা তাদের মধ্যে উপস্থিত হওয়া বন্ধ করে দেয় এবং নতুন লক্ষ্যগুলি উপস্থিত হয়। এর মানে এই নয় যে মৃত ব্যক্তি ভুলে গেছেন। বিপরীতে, তার স্মৃতি শোকগ্রস্ত ব্যক্তিকে ছেড়ে যায় না, তাদের মানসিক রঙ কেবল পরিবর্তিত হয়। মৃত ব্যক্তির হৃদয়ে এখনও একটি জায়গা রয়েছে, তবে তার স্মৃতিগুলি দুঃখের দিকে নিয়ে যায় না, তবে দুঃখ বা দুঃখের সাথে থাকে। প্রায়শই একজন ব্যক্তি মৃত ব্যক্তির স্মৃতিতে সমর্থন খুঁজে পান।
এই সময়কাল কতক্ষণ স্থায়ী হয়? এবং একটি শোকার্ত ব্যক্তিকে দ্রুত তাদের কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা কি সম্ভব?
দুঃখের সময়কাল খুব স্বতন্ত্র। শোকের প্রক্রিয়াটি রৈখিক নয়; একজন ব্যক্তি কিছু পর্যায়ে ফিরে আসতে পারেন এবং এটি আবার জীবিত করতে পারেন। তবে শোকাহত ব্যক্তির তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। আমরা সমস্যা সমাধানের জন্য নবজাতককে হাঁটতে বা প্রথম শ্রেণির ছাত্রকে বাধ্য করি না কোয়ান্টাম পদার্থবিদ্যা. দুঃখের অভিজ্ঞতায়, যা বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা তার সময়কাল নয়, তবে শোকগ্রস্ত ব্যক্তির মধ্যে যে অগ্রগতি ঘটে তা। এটা দেখানোর জন্য আমি বিশেষভাবে দুঃখের পর্যায়গুলো দেখার জন্য সময় নিয়েছিলাম শোকার্ত ব্যক্তির দ্বারা অনুভূত ক্ষতির সমস্ত অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক. এই অনুভূতিগুলিকে গ্রহণ করা, সেগুলি বোঝা এবং শোকগ্রস্ত ব্যক্তিকে প্রতিটি পর্যায়ে সমর্থন করাই সেই সাহায্য যা দুঃখকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। যদি কোনও ব্যক্তি কোনও পর্যায়ে "আটকে" থাকে এবং কোনও ইতিবাচক গতিশীলতা না থাকে তবে বিশেষজ্ঞদের কাছে যাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
সাহায্য প্রত্যাখ্যান করা এড়াতে আপনার কী করা উচিত নয়?
প্রিয়জনদের করা সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি হল সহানুভূতির অভাব। এটি বিভিন্ন প্রতিক্রিয়ায় নিজেকে প্রকাশ করতে পারে - মৃত ব্যক্তির সম্পর্কে কথা বলতে অনিচ্ছা থেকে শুরু করে "শক্তিশালী এবং ধরে রাখার" পরামর্শ পর্যন্ত। এটি, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রিয়জনদের আধ্যাত্মিক নিষ্ঠুরতার কারণে নয়, তবে মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার প্রকাশের জন্য। সর্বোপরি, অন্যান্য মানুষের আবেগ একজন ব্যক্তির অবস্থাতে প্রতিফলিত হয়, এছাড়াও, প্রিয়জনরাও মৃত ব্যক্তির জন্য শোক প্রকাশ করে, তারাও এই মুহুর্তে দুর্বল।
“সে সেখানে ভালো আছে”, “ভাল, সে জীর্ণ হয়ে গেছে”, যদি ব্যক্তিটি দীর্ঘদিন ধরে গুরুতর অসুস্থ হয়ে থাকে এবং “এখন আপনার জন্যও এটি সহজ হয়ে যাবে, আপনাকে দেখাশোনা করতে হবে না”-এর মতো বাক্যাংশগুলি শোকগ্রস্তদের উপর নেতিবাচক প্রভাব।
আরেকটি সাধারণ ভুল হল অন্য লোকেদের ক্ষতির সাথে তুলনা করে ক্ষতির তিক্ততাকে অবমূল্যায়ন করা। "আমার দাদীর বয়স 80 এবং সুখে থাকতেন, কিন্তু আমার প্রতিবেশীর মেয়ে 25 বছর বয়সে মারা গেছে...", ইত্যাদি। দুঃখ ব্যক্তিগত, এবং তুলনা করে ক্ষতির মান নির্ধারণ করার কোন উপায় নেই।
যখন আবেগগুলি দৃঢ়ভাবে প্রকাশ করা হয়, তখন অন্যরা এই সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তা নিয়ে শোকাহত ব্যক্তির সাথে কথা বলার দরকার নেই। এটিও প্রযোজ্য স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যদুঃখের সাথে বসবাস।
আপনার ভবিষ্যতের বিষয়ে একজন শোকার্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলা উচিত নয়, কারণ সে এখানে এবং এখন শোক করছে। তদুপরি, যখন একজন ব্যক্তি শক্তিশালী আবেগ অনুভব করেন তখন আপনার উজ্জ্বল ভবিষ্যত আঁকা উচিত নয়। "আপনি এখনও ছোট, আপনি বিয়ে করবেন," "আপনার আরেকটি সন্তান হবে, আপনার সামনে সবকিছু থাকবে।" এই ধরনের "সান্ত্বনা" ক্রোধের বিস্ফোরণ ঘটাতে পারে এবং সম্পর্ককে গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
তাই দুঃখে একজন ব্যক্তিকে সমর্থন করার জন্য আপনার কী করা উচিত?
প্রথমত, আপনার প্রয়োজন নিজেকে সেট আপ. আমরা শোকাহত ব্যক্তির প্রতি সংবেদনশীলতা দেখানোর প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে কথা বলেছি। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ. সাহায্য সর্বদা উদ্দেশ্যমূলক, অর্থাৎ কাউকে লক্ষ্য করে। শোকগ্রস্ত ব্যক্তির চাহিদা এবং সাহায্যকারী ব্যক্তির বোঝার মধ্যে পার্থক্য কোনটি সঠিক এবং কোনটি ভুল, একটি নিয়ম হিসাবে, পরিস্থিতিকে জটিল করে তোলে। অতএব, আপনাকে স্বজ্ঞাত হতে হবে, কী উপকারী হতে পারে তার জন্য একটি ভাল অনুভূতি থাকতে হবে। তারপরে একটি মনস্তাত্ত্বিক সমন্বয় ঘটে, সহানুভূতি শুরু হয়। স্বাভাবিকভাবেই, স্বজ্ঞাত অনুভূতি শান্ত চিন্তা এবং যুক্তিতে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়, যা বিশেষ করে সংকট পরিস্থিতিতে গুরুত্বপূর্ণ।
দ্বিতীয়ত, সাহায্য দেওয়া উচিত. সম্ভবত এই মুহুর্তে ব্যক্তিটি কারও কাছ থেকে সাহায্য গ্রহণ করতে চান না বা অন্য কোনও ব্যক্তির দ্বারা সমর্থন পেতে চান। সম্ভবত তিনি কেবল শক অনুভব করছেন এবং এই মুহূর্তে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে সক্ষম নন। এই জন্য সহায়তার প্রস্তাব নির্দিষ্ট হতে হবে. "আমি কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারি?" এর পরিবর্তে, আপনাকে জিজ্ঞাসা করা উচিত: "আপনার কি মুদিখানা দরকার?", "আপনি কি চান যে আমি বেবিসিট করি?", "হয়তো আমি আপনার সাথে রাতে থাকতে পারি?"। আমি আরও লক্ষ্য করব যে রাশিয়ায় 90 এর দশক পর্যন্ত, মেয়েদের লালন-পালনের নীতিগুলি একটি আচরণের শৈলী গঠনের উপর ভিত্তি করে ছিল "একটি জ্বলন্ত ঘোড়াকে থামানো, জ্বলন্ত অবস্থায়। কুঁড়েঘরে প্রবেশ করবে" এবং এখন এই মহিলারা সাহায্য গ্রহণ করতে সক্ষম হয় না, কারণ তাদের প্রয়োজন নেই, কিন্তু কারণ তারা কেবল বুঝতে পারে না এবং কীভাবে এটি করতে হয় তা জানে না এবং তাদের দিকে নির্দেশিত "সহায়তা" শব্দটি একটি মনস্তাত্ত্বিক নিষিদ্ধ হতে পারে। . শুধু "আমাকে সাহায্য করতে দাও" বললে ভুল বোঝাবুঝি হবে। কিন্তু সাহায্যকারী যে সুনির্দিষ্ট ক্রিয়া করতে প্রস্তুত তা ক্ষমতার এই স্টেরিওটাইপকে বাইপাস করতে পারে।
এছাড়া, সাহায্যের প্রস্তাব বাস্তব হতে হবে. আপনি আসলে করতে পারেন কিছু প্রস্তাব. এটা প্রায়ই ঘটে যে একজন শোকার্ত ব্যক্তি শুধুমাত্র "সবকিছু ফিরে পেতে" সবকিছু ছেড়ে দেন এবং এটিই একমাত্র কাজ যা করা যায় না। জাদুবিদ্যা এবং আধ্যাত্মিকতার দিকে মনোনিবেশ করে শোকার্ত ব্যক্তির নেতৃত্ব অনুসরণ করা উচিত নয়। এটি কেবল ক্ষতিই আনবে, শোকার্ত ব্যক্তির আত্মাকে পুলে টেনে নিয়ে যাবে, শোকের সময়কালকে দীর্ঘায়িত করবে, অলীক, অবাস্তব আশাকে বিনোদন দেবে।
পছন্দ করে কাউকে একা শোকার্ত রেখে যাবেন না, তার সাথে থাকুন। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে আপনার ব্যবহার করে একটি "দূরবর্তী উপস্থিতি" সংগঠিত করার চেষ্টা করা উচিত আধুনিক উপায়যোগাযোগ লাইভ কথোপকথন হলে ভালো হয়। কথোপকথনে আপনি এড়াতে চেষ্টা করা উচিত সাধারণ সমস্যাগুলি"কেমন আছো?", "কেমন আছো?", সেগুলিকে নির্দিষ্ট করে প্রতিস্থাপন করে "আপনি কি আজ ঘুমাতে পেরেছেন?", "কি খেয়েছেন?", "আপনি কি আজ কাঁদছেন?" এবং তাই এটি শোকার্ত ব্যক্তি বর্তমানে যে সমস্যাগুলির সম্মুখীন হচ্ছে তা চিহ্নিত করতে এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে।
নিজেকে জোর করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ শোক শোন. আপনি যা শুনতে চান তা শুধু নয়, দুঃখের সম্মুখীন একজন ব্যক্তি যা বলবেন তা সবই বলবে। এবং যারা শোকাহত তাদের জন্য আপনাকে অনেক কিছু বলতে হবে। তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির কথা বলার মাধ্যমে, তারা তাদের দুঃখের মধ্য দিয়ে বেঁচে থাকে, ধীরে ধীরে নিজেদেরকে কষ্ট থেকে মুক্ত করে। কখনও কখনও আপনাকে উত্তর দিতে হবে না, বিশেষ করে যদি আপনি জানেন না কী বলতে হবে। মূল জিনিসটি আন্তরিক হওয়া। নিষিদ্ধ বিষয় তৈরি করবেন না, আপনার হৃদয়ে যা আছে তা বলার সুযোগ দিন।
একজন দুঃখী ব্যক্তির প্রতি আন্তরিক হওয়া সাহায্য করে তাকে এবং তার দুঃখকে গ্রহণ করুন. নিঃশর্তভাবে, একজন ব্যক্তি হিসাবে এখন - দুর্বল, দুর্বল, অসুখী, অভিজ্ঞতা থেকে কুৎসিত। সম্পূর্ণরূপে। তাকে শক্তিশালী হতে বাধ্য করার, তার চোখের জল ধরে রাখার বা তাকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করার দরকার নেই। একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই জানতে হবে এবং অনুভব করতে হবে যে সে তার প্রিয়জনদের কাছে প্রিয় এবং এমন অবস্থায় যে তাকে দুঃখিত হতে এবং দুর্বল হতে দেওয়া হয়।
প্রয়োজন ধৈর্য্য ধারন করুন. শোকার্ত ব্যক্তির কিছু মানসিক বিস্ফোরণ তার চারপাশের লোকেদের দিকে পরিচালিত হতে পারে এবং জীবিতদের প্রতি ক্রোধ এবং বিরক্তির প্রকাশ হতে পারে। এই আচরণ পরিস্থিতি বদলানোর শক্তিহীনতার বহিঃপ্রকাশ। এই সম্পর্কে আমাদের বোঝার প্রয়োজন। এবং, আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি, দুঃখের কোন অস্থায়ী নেই s x সীমানা। আপনি শোকার্তদের "তাড়াতাড়ি" করতে পারবেন না বা তাদের শোক একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না। অগ্রগতি আছে কি না তা বোঝা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
যারা শোকাহত তাদের জন্য, এটা গুরুত্বপূর্ণ যখন তারা মৃতদের স্মৃতি সমর্থন এবং উত্সাহিত করা হয়. এর জন্য সময় এবং ধৈর্য লাগে, কারণ স্মৃতিগুলি অনেকবার রিপ্লে করা হবে, এবং একই জিনিস সম্পর্কে, অশ্রু এবং শোকের নতুন আক্রমণ ঘটাবে। কিন্তু স্মৃতি প্রয়োজনীয়, তারা পরিস্থিতি মেনে নিতে সাহায্য করে। বারবার পুনরুত্পাদিত স্মৃতিগুলি কম এবং কম বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে, একজন ব্যক্তি আজ বেঁচে থাকার জন্য তাদের থেকে শক্তি পেতে শুরু করে।
প্রয়োজনীয় সাহায্যদুঃখজনক একটি নতুন সামাজিক এবং জীবনযাত্রার পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিন।মৃত ব্যক্তি পূর্বে যে কাজগুলি সম্পাদন করেছিল তার জন্য তার জন্য নয়, বরং তাকে স্বাধীনভাবে কাজ করতে শিখতে সাহায্য করার জন্য। অন্যথায়, যখন কোন কারণে আপনি কিছু করতে সাহায্য করতে পারবেন না, তখন শোকার্ত ব্যক্তি আবার অসুখী, পরিত্যক্ত, পরিত্যক্ত বোধ করবে এবং শোকের একটি নতুন রাউন্ড সম্ভব।
এটা আগাম চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয় শোকার্ত ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ তারিখের জন্য প্রস্তুত করুন. ছুটির দিন, বার্ষিকী - এই সমস্ত দুঃখের নতুন আবেগের কারণ হয়, কারণ এখন তারা মৃত ব্যক্তি ছাড়াই ভিন্নভাবে পাস করে। সম্ভবত আসন্ন তারিখ সম্পর্কে শুধু চিন্তাই একজন শোকার্ত ব্যক্তিকে হতাশায় নিমজ্জিত করবে। এই দিনে কেউ শোকাহত ব্যক্তির পাশে থাকলে ভাল হয়।
এবং, অবশ্যই, আপনার প্রয়োজন আপনার নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই। সর্বোপরি, অন্যথায় একজন ব্যক্তি অন্যকে পুরোপুরি সাহায্য করতে সক্ষম হবে না। অসুস্থতায় বা অতিরিক্ত কাজের সময়, আমরা আরও সংবেদনশীল, খিটখিটে হয়ে যাই এবং দুর্ঘটনাক্রমে ইতিমধ্যেই একজন অসুখী ব্যক্তিকে আহত করতে পারি। যদি বোঝা যায় যে এখন অন্যকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত সংস্থান নেই, তাকে এড়ানোর দরকার নেই, খোলাখুলিভাবে করা ভাল, তবে সূক্ষ্মভাবে, ব্যাখ্যা করুন যে এখন কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার বা আসার কোনও উপায় নেই। যাতে শোকার্ত ব্যক্তি পরিত্যক্ত এবং বিরক্ত বোধ না করেন, আপনাকে তাকে একটি মিটিং বা প্রতিশ্রুতি দিতে হবে ফোন কলযখন আপনার শক্তি এবং স্বাস্থ্য থাকে। এবং এই প্রতিশ্রুতি রক্ষা করতে ভুলবেন না।
যারা সাহায্য করে এবং যারা শোকাহত তাদের উভয়কেই মহান সমর্থন প্রদান করা হয় দুঃখ সম্পর্কে নিবন্ধআমাদের ওয়েবসাইটে পোস্ট করা হয়েছে Memoriam.Ru. দুর্ভাগ্যবশত, তীব্র দুঃখের সময় মানুষের দ্বারা অনুভব করা আবেগগুলি তাদের এই উপকরণগুলির সুবিধাগুলি উপলব্ধি করতে দেয় না, তবে যারা তাদের প্রিয়জনকে সাহায্য করতে চান তারা পড়ার সাথে মানিয়ে নিতে পারেন। সাইটটিতে ইতিমধ্যেই সেই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর রয়েছে যা শোকাহত এবং তাদের প্রিয়জন উভয়ের জন্যই উদ্ভূত হয়৷ কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুকে সামলাবেন? কীভাবে একজন শোকার্ত ব্যক্তিকে সাহায্য করবেন? কীভাবে একজন ব্যক্তির আত্মাকে সাহায্য করবেন? যে অপরাধবোধের উদ্ভব হয় তা নিয়ে কী করবেন? শোকার্ত শিশুদের কিভাবে সাহায্য করবেন? এই এবং অন্যান্য অনেক প্রশ্নের উত্তর পুরোহিত, মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, আইনজীবী এবং যারা দুঃখ কাটিয়ে উঠতে পেরেছেন তাদের দ্বারা। এই উপকরণগুলি অধ্যয়ন করা এবং তাদের সম্পর্কে শোকগ্রস্ত ব্যক্তিদের এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের জানানো প্রয়োজন। আমি অভিজ্ঞতা থেকে বলতে পারি যে এটি খুব কার্যকর প্রতিকার, আপনাকে দুঃখের পথ ধরে "এগিয়ে যাওয়ার" অনুমতি দেয়।
দুঃখ কাটিয়ে ওঠার একটি খুব শক্তিশালী সম্পদ আধ্যাত্মিক সাহায্যপ্রিয়জন এই শব্দগুলির দ্বারা, আসুন উপরের সমস্তটির বাস্তবায়ন না করে, মৃতদের এবং অবশিষ্টদের আত্মার যত্ন নেওয়া। যদি পরিবারে একজন বিশ্বাসী থাকে, তবে তিনি ব্যাখ্যা করতে পারেন যে স্বীকারোক্তিমূলক অনুষ্ঠান পালন করা কেবল ঐতিহ্যের প্রতি শ্রদ্ধাশীল নয়, তবে মৃত ব্যক্তির জন্য নির্দিষ্ট যত্ন।
দুঃখ কাটিয়ে ওঠার পথে বিশ্বাস একটি বড় শক্তি। একজন বিশ্বাসী দুঃখকে আরও সহজে কাটিয়ে উঠতে পারে, যেহেতু তার "জগতের ছবি" মৃত্যুর সাথে শেষ হয় না। সমস্ত ধর্মে, মৃতদের জন্য প্রার্থনা এবং করুণার কাজগুলি যিনি চলে গেছেন এবং যে এখানে এটি করে তার জন্য উভয়ের জন্যই ভাল বলে বিবেচিত হয়। যদি পরিবারটি ধর্মীয় না হয় তবে আপনাকে এই জাতীয়তার জন্য ঐতিহ্যবাহী ধর্মীয় সম্প্রদায়ের মন্ত্রীদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। তাকে সমস্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে যা শোকার্ত লোকেরা জমেছে এবং মৃত ব্যক্তির আত্মাকে কী সাহায্য করতে পারে তাও খুঁজে বের করতে হবে। আচার-অনুষ্ঠানগুলি থেকে শুরু করে, শোকার্ত ব্যক্তি ধীরে ধীরে জীবন এবং মৃত্যুর রহস্য বুঝতে পারে এবং এটি অভিজ্ঞতা থেকে, দুঃখের সংকট মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। প্রয়াতদের জন্য এই ধরনের যত্ন, এবং এমনকি যারা এখন দুর্বল তাদের সাহায্যের সাথে পরিপূরক হলেও (যদিও এটি একজন ভিক্ষুকের জন্য শুধু ভিক্ষাই হয়), শোকগ্রস্ত ব্যক্তিকে শক্তিশালী করে, তাকে বেঁচে থাকার শক্তি দেয় এবং এর গুণমান পরিবর্তন করে। তার জীবন.
এবং বিদায় আমি নিম্নলিখিত বলতে চাই. কোনটি সঠিক এবং কোনটি ভুল সে সম্পর্কে আপনি অবিরাম পরামর্শ দিতে পারেন। কিন্তু একটি শোকার্ত ব্যক্তির সাথে আচরণের একমাত্র সঠিক লাইন শুধুমাত্র দ্বারা প্রস্তাবিত হতে পারে খোলা হৃদয়এবং দরকারী হতে একটি আন্তরিক ইচ্ছা. যারা এখন তাদের প্রিয়জনকে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন তাদের শক্তি এবং ধৈর্য কামনা করছি। আপনি তাদের অনেক প্রয়োজন হবে, কিন্তু ফলাফল প্রচেষ্টার মূল্য।
জীবনে আমরা প্রায়ই বিভিন্ন বাধার সম্মুখীন হই। এটি চাকরি হারানো, অসুস্থতা, পরিবারের সদস্যের মৃত্যু, আর্থিক সমস্যা হতে পারে। এমন মুহুর্তে, একজন ব্যক্তির পক্ষে নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পাওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া কঠিন। তিনি তাই এই মুহূর্তে সমর্থন প্রয়োজন, একটি বন্ধুত্বপূর্ণ কাঁধ, উষ্ণ শব্দ. কীভাবে সমর্থনের সঠিক শব্দ চয়ন করবেন যা সত্যিই কঠিন সময়ে একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করতে পারে?
এমন অনেকগুলি সাধারণ বাক্যাংশ রয়েছে যা আপনার কাউকে সমর্থন করার প্রয়োজন হলে প্রথমে মনে আসে। এই কথাগুলো না বলাই ভালো:
এমন এক সময়ে যখন বিশ্ব ভেঙে পড়েছে, এটি একটি উপহাসের মতো শোনাচ্ছে। লোকটি এমন সমস্যার মুখোমুখি হয় যে সে জানে না কিভাবে তার সমস্যা সমাধান করা যায়। তাকে ভাবতে হবে কিভাবে সবকিছু ঠিক করা যায়। তিনি নিশ্চিত নন যে পরিস্থিতি তার অনুকূলে পরিণত হবে এবং তিনি ভেসে থাকতে পারবেন। সুতরাং, খালি বিবৃতি যে সবকিছু কার্যকর হবে কিভাবে সাহায্য করবে? আপনার বন্ধু হারিয়ে গেলে এই ধরনের শব্দগুলি আরও নিন্দাজনক শোনায় ভালোবাসার একজন.
অশ্রু হল মানসিক চাপ মোকাবেলার শরীরের প্রাকৃতিক উপায়। আপনাকে সেই ব্যক্তিকে কাঁদতে, কথা বলতে এবং তাদের আবেগকে মুক্ত লাগাম দিতে হবে। সে ভালো বোধ করবে। শুধু আলিঙ্গন এবং কাছাকাছি হতে.
যে ব্যক্তি তার চাকরি হারিয়েছে এবং তার পরিবারকে খাওয়ানোর জন্য কিছুই নেই সে মোটেও চিন্তা করে না যে শিশুরা আফ্রিকার কোথাও না খেয়ে আছে। যে কেউ এইমাত্র একটি গুরুতর রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে শিখেছেন, তিনি ক্যান্সারের মৃত্যুর পরিসংখ্যানে খুব বেশি আগ্রহী নন। আপনার পারস্পরিক বন্ধুদের সাথে সম্পর্কিত উদাহরণগুলিও দেওয়া উচিত নয়।
প্রিয়জনকে সমর্থন করার চেষ্টা করার সময়, মনে রাখবেন যে এই মুহূর্তে তিনি তার সমস্যা দ্বারা নৈতিকভাবে হতাশ। আপনি সাবধানে আপনার অভিব্যক্তি নির্বাচন করতে হবে যাতে দুর্ঘটনাক্রমে বিরক্ত না হয় বা একটি কালশিটে বিষয় স্পর্শ না. আসুন একজন ব্যক্তিকে কীভাবে সমর্থন করবেন তা খুঁজে বের করা যাক।
যখন আমাদের প্রিয়জনরা নিজেকে কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পায়, তখন আমরা হারিয়ে যাই এবং প্রায়শই কীভাবে আচরণ করতে হয় তা জানি না। কিন্তু সঠিক মুহুর্তে বলা কথাগুলো অনুপ্রাণিত করতে পারে, সান্ত্বনা দিতে পারে এবং নিজের প্রতি বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে পারে। নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি আপনাকে আপনার সমর্থন অনুভব করতে সহায়তা করবে:
কঠিন সময়ে, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একা নন। আপনার প্রিয়জনকে অনুভব করতে দিন যে আপনি তার দুঃখের প্রতি উদাসীন নন এবং আপনি তার সাথে সমস্ত অসুবিধা ভাগ করে নিতে প্রস্তুত।
আপনি যখন সমস্যায় পড়েন, তখন এটি শোনা গুরুত্বপূর্ণ। আশেপাশে এমন কেউ থাকলে ভালো হয় যে আপনাকে বোঝে। আপনি যদি একই পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পেয়ে থাকেন তবে আমাদের বলুন। সেই মুহুর্তে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ ভাগ করুন। তবে আপনি কীভাবে বীরত্বের সাথে পরিস্থিতি মোকাবেলা করেছেন তা বলার দরকার নেই। শুধু তাদের জানাতে দিন যে আপনি আপনার বন্ধুর জুতা পরেছেন. কিন্তু আপনি এটির মধ্য দিয়ে গেছেন এবং তিনিও এটির মধ্য দিয়ে যাবেন।
প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি সত্য. এক বা দুই বছর আগে আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া অনেক কষ্টের কথা আমরা আর মনে রাখি না। সমস্ত ঝামেলা অতীতে থেকে যায়। শীঘ্রই বা পরে আমরা একটি বিশ্বাসঘাতক বন্ধু বা অসুখী প্রেমের জন্য একটি প্রতিস্থাপন খুঁজে. অর্থনৈতিক প্রতিবন্ধকতাধীরে ধীরে সমাধান করা হচ্ছে। পাওয়া যাবে নতুন চাকরি, একটি ঋণ পরিশোধ, একটি রোগ নিরাময় বা তার উপসর্গ উপশম. এমনকি প্রিয়জনের মৃত্যুর দুঃখও সময়ের সাথে সাথে চলে যায়। ধাক্কার মুহুর্ত থেকে বেঁচে থাকা এবং এগিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
অবশ্যই আপনার বন্ধু ইতিমধ্যে জীবনে বাধার সম্মুখীন হয়েছে এবং সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেয়েছে। তাকে মনে করিয়ে দিন যে তিনি একজন শক্তিশালী, সাহসী ব্যক্তি এবং যেকোনো সমস্যা সমাধানে সক্ষম। তাকে উত্সাহিত. তাকে দেখান যে তিনি এই কঠিন মুহুর্তটি মর্যাদার সাথে বেঁচে থাকতে পারেন।
যা ঘটেছিল তার জন্য অপরাধবোধই প্রথম জিনিস যা আপনাকে পরিস্থিতিকে শান্তভাবে দেখতে বাধা দেয়। আপনার প্রিয়জনকে জানতে দিন যে পরিস্থিতি এভাবেই গড়ে উঠেছে এবং তার জায়গায় অন্য কেউ থাকতে পারে। সমস্যার জন্য দায়ীদের খোঁজার কোনো মানে নেই; সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করতে হবে।
সম্ভবত আপনার বন্ধুর সাহায্য প্রয়োজন, কিন্তু কার কাছে যেতে হবে তা জানেন না। অথবা তিনি এটা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না। উদ্যোগী হত্তয়া.
যখন একজন ব্যক্তি কঠিন পরিস্থিতিতে নৈতিকভাবে হতাশ হয়, তখন এই ধরনের শব্দগুলি অনুপ্রাণিত করে। তারা তাদের নিজস্ব শক্তিতে একজন ব্যক্তির বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম।
এই হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শব্দ যা আমরা প্রত্যেকে একটি টার্নিং পয়েন্টে শুনতে চাই। প্রত্যেকেরই কাছাকাছি এবং বোঝার কাউকে প্রয়োজন। আপনার প্রিয়জনকে একা ছেড়ে যাবেন না!
আপনার বন্ধুকে হাস্যরসের সাথে পরিস্থিতির কাছে যেতে সহায়তা করুন। প্রতিটি নাটকেই একটু কমেডি থাকে। পরিস্থিতি শান্ত করুন। যে মেয়েটি তাকে ফেলে দিয়েছে, বা আড়ম্বরপূর্ণ পরিচালকের সাথে যে তাকে তার চাকরি থেকে বরখাস্ত করেছে তার জন্য একসাথে হাসুন। এটি আপনাকে আরও আশাবাদী আলোকে পরিস্থিতিটি দেখার অনুমতি দেবে। সর্বোপরি, আমরা বেঁচে থাকতে সবকিছু সমাধান এবং সংশোধন করা যেতে পারে।
আমরা যা বলি তা শব্দ দিয়ে নয়, আমাদের কর্ম দিয়ে। একটি আন্তরিক আলিঙ্গন, একটি সময়মত রুমাল বা ন্যাপকিন, বা এক গ্লাস জল আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি কিছু বলতে পারে।
ঘরোয়া কিছু সমস্যা নিজের কাছে হস্তান্তর করুন। সম্ভাব্য সব ধরনের সহায়তা প্রদান করুন। সর্বোপরি, ধাক্কার মুহুর্তে, একজন ব্যক্তি এমনকি রাতের খাবার রান্না করতে, মুদির জন্য দোকানে যেতে, বাচ্চাদের নিতে সক্ষম হয় না কিন্ডারগার্টেন. আপনার বন্ধু যদি পরিবারের একজন সদস্যকে হারিয়ে থাকে, তাহলে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার ব্যবস্থায় সাহায্য করুন। প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা করুন এবং শুধু সেখানে থাকুন।
আলতোভাবে ব্যক্তির মনোযোগ এমন কিছুর দিকে সরিয়ে দিন যা তাদের দুঃখের সাথে সম্পর্কিত নয়। তাকে কিছু নিয়ে ব্যস্ত রাখুন। সিনেমায় আমন্ত্রণ জানান, পিজ্জা অর্ডার করুন। বাইরে যাওয়ার এবং হাঁটার জন্য একটি কারণ খুঁজুন।
কখনও কখনও নীরবতা যে কোনওটির চেয়ে ভাল, এমনকি সবচেয়ে আন্তরিক শব্দও। আপনার বন্ধুর কথা শুনুন, তাকে কথা বলতে দিন, তার আবেগ প্রকাশ করুন। তাকে তার ব্যথা সম্পর্কে কথা বলতে দিন, সে কতটা বিভ্রান্ত এবং বিষণ্ণ। তাকে বাধা দিও না। তাকে তার সমস্যা যতবার প্রয়োজন ততবার জোরে বলতে দিন। এটি আপনাকে বাইরে থেকে পরিস্থিতি দেখতে এবং সমাধানগুলি দেখতে সহায়তা করবে। এবং আপনি তার জন্য একটি কঠিন মুহুর্তে আপনার প্রিয়জনের কাছাকাছি থাকুন।
ওলগা, সেন্ট পিটার্সবার্গ
সহানুভূতি, উদ্বেগ, সহানুভূতি - এগুলি মানব জগতের অন্তর্নিহিত অমূল্য দক্ষতা।
কঠিন সময়ে একজন ব্যক্তিকে সমর্থন করার ক্ষমতা আমাদের আরও কাছাকাছি এবং আরও ভাল করে তোলে: এটি উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ - যিনি কষ্ট পান এবং যিনি তাকে সাহায্যের হাত দেন। কিন্তু সবাই জানে না কিভাবে, কি কথা ও কাজ দিয়ে অন্যকে সমর্থন করা যায়।
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: কখনও কখনও সঠিক সময়ে উচ্চারিত দুটি শব্দ একটি জীবন বাঁচায়। একটি স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তিত্বের সুন্দর এবং শক্তিশালী সম্মুখভাগের পিছনে, গভীর বিষণ্নতা লুকিয়ে থাকতে পারে, যা ভয়ানক সিদ্ধান্তের দিকে পরিচালিত করে।
আপনার চারপাশের অনেক লোক একটি অতল গহ্বরের ধারে এবং তাদের সহানুভূতি প্রয়োজন, কিন্তু এটি সম্পর্কে নীরব। অন্য কারও দুর্ভাগ্য দেখে, তাদের কাঁধে চাপ দেওয়া, সহকর্মী বা বন্ধুকে বোঝানো যে সবকিছু কার্যকর হবে এটি একটি দুর্দান্ত দক্ষতা।
কিন্তু শুধু সমস্যাটি লক্ষ্য করাই যথেষ্ট নয়; সঠিক শব্দগুলো বলা গুরুত্বপূর্ণ। তারা কি হতে পারে?
1. "আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে পারি?"এই শব্দগুচ্ছ সক্রিয়, কিন্তু বিশেষভাবে সংবেদনশীল পরার্থীদের জন্য উপযুক্ত নয়। একজন কমরেডের জন্য লড়াইয়ে জড়ানোর জন্য আপনার প্রস্তুতি প্রদর্শন করুন, তার সমস্যায় নিজেকে কবর দিন এবং কাঁধে কাঁধ মিলিয়ে সমস্যার সমাধান করুন। 
আপনার সাহায্যের প্রয়োজন নাও হতে পারে, কিন্তু আপনার ইচ্ছার প্রশংসা করা হবে এবং ব্যক্তির মধ্যে আশাবাদ জাগিয়ে তুলবে।
ব্যবহারিক সমর্থন একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ জিনিস. আপনি আপনার শোকগ্রস্ত বন্ধুর বাড়িতে মুদি আনতে পারেন, তাকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারেন, তার ছেলেকে কিন্ডারগার্টেন থেকে তুলে নিতে পারেন যখন সে নিজেকে ঠিকঠাক করে নেয়।
আপনার প্রিয়জনকে যত্ন সহকারে ঘিরে রেখে, আপনি দেখাবেন যে তিনি একা নন এবং তাকে ভালবাসেন।
কঠিন পরিস্থিতিতে (প্রিয়জনের শেষকৃত্যের সময়, আত্মীয়দের দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা, বিনামূল্যে ওষুধ পাওয়া), সর্বোত্তম পথএকজন ব্যক্তিকে সমর্থন করুন - কিছু সাংগঠনিক সমস্যা নিন।
আপনি আপনার আত্মীয়দের কল করতে পারেন, আইনজীবীদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন, নথির কপি তৈরি করতে পারেন, টিকিট অর্ডার করতে পারেন এবং এর মতো।
2. "কি আপনাকে উত্সাহিত করবে?". জিজ্ঞাসা করুন কোন জিনিসগুলি একজন ব্যক্তিকে আনন্দ দেয়, আনন্দদায়ক চিন্তাভাবনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং সমস্যাগুলি থেকে বিভ্রান্ত করে।
এক বালতি পাকা স্ট্রবেরি, চিড়িয়াখানায় একটি ট্রিপ, একটি বিশাল পিজা খাওয়া, একটি বিনোদন পার্কে একটি ট্রিপ, একটি নতুন পোশাক কেনা... লোকেরা সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত বস্তুগুলি থেকে ইতিবাচক শক্তি আঁকে৷
3. "তুমি কি চাও আমি তোমার পাশে থাকি?", "হয়তো আজ এখানেই থাকতে হবে?" সমস্যায় থাকা ব্যক্তির জন্য নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং হতাশা নিয়ে একা থাকা ক্ষতিকারক। আপনাকে বসতে হবে না এবং কথায় কথায় সমস্যাটি নিয়ে কথা বলতে হবে - এটি কেবল পাশের ঘরে, কাছাকাছি থাকাই যথেষ্ট।
4. "সবকিছু যায় এবং এটিও হয়". রাজা সলোমন জ্ঞানী ছিলেন এবং এই স্লোগানের যথাযথ প্রশংসা করেছিলেন। সবকিছু শেষ হয় - ভাল এবং খারাপ উভয়ই। বিভিন্ন সময় আসছে এবং তাদের সাথে পরিবর্তন আনছে। ব্যক্তিকে বোঝান যে তাদের কেবল কিছু সময়ের জন্য ধৈর্য ধরতে হবে - যে কোনও ক্ষেত্রেই শেষ আসবে।
5. "আপনি সবচেয়ে চিন্তিত কি?". দুঃখের প্রকৃত কারণগুলি সম্পর্কে সন্ধান করা দরকারী - এটি শোকার্ত ব্যক্তিকে কথা বলার সুযোগ দেয় এবং একই সাথে নিজের মধ্যে অনুসন্ধান করার, অগ্রাধিকারগুলি সংজ্ঞায়িত করে এবং জোর দেওয়ার সুযোগ দেয়।
এটি চালু হতে পারে যে বিষণ্নতার আনুষ্ঠানিক কারণ হল গভীর জটিলতা এবং কষ্টের জন্য একটি আবরণ।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার বান্ধবী চিন্তিত যে তাকে বহিস্কার করা হয়েছে। দেখে মনে হচ্ছে সে যে আর্থিক গর্তের মধ্যে পড়ে গেছে তার জন্য সে কাঁদছে, কিন্তু বাস্তবে সে কম আত্মসম্মান, নতুনের ভয়, একজন মাঝারি এবং অজ্ঞাত কর্মচারীর মতো অনুভূতির কথা বলছে যার কারো প্রয়োজন নেই।
বিষণ্নতার কারণগুলি বোঝা হল সমর্থনের সঠিক শব্দগুলি বেছে নেওয়ার মূল চাবিকাঠি।
6. হাজার শব্দের পরিবর্তে - নীরবতা। নীরব থাকুন, শক্তভাবে আলিঙ্গন করুন এবং ভুক্তভোগীর স্বীকারোক্তি মনোযোগ সহকারে শুনুন. শোনার ক্ষমতা যোগাযোগ দক্ষতার চেয়ে কম মূল্যবান উপহার নয়।
কখনও কখনও নীরবতা সোনালী। বিশেষ করে সেই মুহুর্তগুলিতে যখন নিষিদ্ধ শব্দ এবং আবেগ আপনার ঠোঁট ছেড়ে যেতে প্রস্তুত।
কি বলা উচিত নয়, আপনার বন্ধুর কি দুঃখ আছে?
1. আমি আপনার জন্য তাই দুঃখিত বোধ!» অনুশোচনা মানে সহানুভূতি নয়.
সাধারণভাবে, একজন অসুস্থ, পরিত্যক্ত বা চাকরিচ্যুত ব্যক্তি অনুভব করতে চায় আত্ম-মমতা। একটি ইতিবাচক মনোভাব প্রজেক্ট করা অনেক ভালো।
2।" কাল সব ঠিক হয়ে যাবে!" আপনি যদি পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন না হন তবে মিথ্যা আশাবাদী প্রত্যাশা প্রকাশ করবেন না। 
একজন অস্থায়ীভাবে অসুস্থ ব্যক্তির পক্ষে আপনার দৃঢ় বিশ্বাস শোনা কঠিন যে তিনি "অবশ্যই ভাল হয়ে উঠবেন।" এই ক্ষেত্রে, এটি সমর্থন অন্যান্য শব্দ খুঁজছেন মূল্য.
3. আমাকে বিশ বার বরখাস্ত করা হয়েছিল, কিন্তু আমি এভাবে নিজেকে হত্যা করিনি" আপনার অভিজ্ঞতা অবশ্যই অমূল্য, কিন্তু একজন বিষণ্ণ ব্যক্তি অনুভব করতে পারে যে তাদের পরিস্থিতি অনন্য। উপরন্তু, আপনার আসলে অভিন্ন সমস্যা আছে এমন কোন গ্যারান্টি নেই এবং বাস্তবতা সম্পর্কে প্রত্যেকের উপলব্ধি অনন্য।
4।" আমারও খারাপ লাগছে, আমার পা ব্যাথা করছে, আমার ঘাড় ফুলে গেছে" আপনার ফিরে অভিযোগ করা উচিত নয় - সর্বোপরি, আপনি সমর্থন করতে এসেছিলেন, এবং নিজের উপর কম্বল টানতে নয়।
সমস্যায় থাকা ব্যক্তির কেবল একটি সান্ত্বনা রয়েছে - মনোযোগের কেন্দ্রে থাকা, যত্নে বেষ্টিত হওয়া। এবং এটি হাস্যকর দেখায় যখন আপনি এমন একজন ব্যক্তির কাছে আসেন যিনি সম্প্রতি একটি প্রিয়জনকে হারিয়েছেন এবং কাশি সম্পর্কে অভিযোগ করেছেন।
একজন বন্ধু, প্রেমিক বা আত্মীয়ের সমর্থন সহ, সবচেয়ে কঠিন মানসিক সময়েও আপনার পাশে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
শোকাহত লোকেরা আক্রমনাত্মক, ক্রোধে অন্ধ, সমগ্র বিশ্বের দ্বারা বিক্ষুব্ধ, ক্ষুব্ধ এবং সমালোচনামূলক হতে পারে।
তাদের সাথে একই ঘরে থাকা - কঠিন কাজকিন্তু এভাবেই আত্মার প্রকৃত ঘনিষ্ঠতা প্রকাশ পায় এবং নিশ্চিত হয়।
যে কোনো মানুষের জীবনেই সমস্যা আসে। কেউ বাহ্যিকভাবে শান্তভাবে মৃত্যু অনুভব করে, তবে অন্যদের জন্য একটি বাস্তব বিপর্যয় হল কর্মক্ষেত্রে একটি তিরস্কার বা ইনস্টিটিউটে ব্যর্থ পরীক্ষা। সংকটের মুহুর্তে, অন্যদের অংশগ্রহণ আপনাকে শান্ত করতে পারে এবং আপনাকে আবার নিজের উপর বিশ্বাস করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কঠিন সময়ে সমর্থন শব্দ কি বলতে পারেন? আমাদের চারপাশের সকলের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া উচিত?
প্রিয়জন, ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়ের সমস্যায় উদাসীন থাকা অন্তত অসভ্য। এমনকি যা ঘটেছে তা আপনার কাছে নিছক তুচ্ছ বলে মনে হলেও, আপনাকে "শিকার" কে কথা বলার সুযোগ দিতে হবে। কিছু দেওয়ার চেষ্টা করুন সহায়ক পরামর্শএকটি বিদ্যমান সমস্যা সমাধান করতে বা কেবল আপনার সহানুভূতি প্রকাশ করতে। একজন নৈমিত্তিক পরিচিত বা একজন সাধারণ বন্ধুর কি কঠিন সময়ে আপনার সমর্থনের কথার প্রয়োজন আছে? যে একটি মূল পয়েন্ট. অনেক লোক যখন "কাজের পরের বিভাগ থেকে মাশা" এর স্বামীর মৃত্যুর কথা জানতে পেরে বিশ্রী বোধ করে এবং কীভাবে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা জানে না। একটিতে কাজ করে এমন একজন ব্যক্তির প্রতি আপনার আনুষ্ঠানিক সমবেদনা জানাতে অফিস ভবনআপনার সাথে, এটা সবসময় শালীন নয়। কিন্তু যদি আমরা সম্পর্কে কথা বলছিইনস্টিটিউটের একজন সহপাঠী সম্পর্কে যার সাথে আপনি নিয়মিত কফির জন্য দেখা করেন এবং তুচ্ছ বিষয় নিয়ে চ্যাট করেন, যা ঘটেছিল তা উপেক্ষা করা অশালীন। এই পরিস্থিতিতে সবচেয়ে উপযুক্ত কাজ হল সংক্ষিপ্তভাবে আপনার সমবেদনা বা অনুশোচনা প্রকাশ করা এবং সাহায্যের প্রস্তাব দেওয়া।
কখনও কখনও আমাদের মনে হয় যে আমরা আমাদের বন্ধুদের নিজেদের চেয়ে ভাল জানি এবং বুঝি। কিন্তু তারপরে কিছু ঘটে, এবং কঠিন সময়ে বন্ধুর কী ধরনের সমর্থন থাকা উচিত তা মোটেও পরিষ্কার নয়। যদি কোনও ব্যক্তি কথা বলার মেজাজে থাকে তবে তাকে এই সুযোগটি দিতে ভুলবেন না। একা থাকার চেষ্টা করুন যেখানে কেউ আপনার কথা শুনতে পাবে না। বিরক্ত করবেন না অতিরিক্ত প্রশ্নাবলী, কিন্তু শুধু শুনুন এবং আপনার সমস্ত চেহারা দিয়ে আপনার আগ্রহ দেখান। কিন্তু সব মানুষ তাদের সমস্যা শেয়ার করতে অভ্যস্ত নয়। আপনার বন্ধু যদি এই বিভাগের হয়ে থাকে এবং প্রথমে কথোপকথন শুরু না করে, তাহলে তাকে শান্ত হতে দেওয়া এবং প্রশ্ন দিয়ে তাকে বিরক্ত না করাই ভালো। আপনার অনুপ্রবেশকারী পরামর্শ দেওয়া উচিত নয়, তবে এমন পরিস্থিতিতে আপনি কী করবেন তা বলা গ্রহণযোগ্য।
কিছু সমস্যার সমাধান হতে পারে। অন্যদের সাথে আপনাকে কেবল এটির সাথে চুক্তি করতে হবে। প্রথম ক্ষেত্রে, প্রিয়জনের কাজটি হল তার বন্ধুকে দ্রুত শান্ত হতে এবং অভিনয় শুরু করতে সহায়তা করা। দ্বিতীয় ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনি সাহায্য করতে পারেন একমাত্র উপায় হল আপনার বন্ধুকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করা। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সঠিক কৌশল নির্বাচন করা। যদি আপনার বন্ধুর প্রিয়জনের দুর্ঘটনা ঘটে, তবে সে মজা করার জন্য ক্লাবে যেতে চায় না। কিন্তু একসাথে হাসপাতালে যাওয়া, একসাথে হাঁটা এবং অবসরে কথোপকথন করা সম্পূর্ণ ভিন্ন বিষয়। অবশ্যই, কঠিন সময়ে একজন বন্ধুকে সমর্থন করাও প্রকৃত সাহায্যকে বোঝায়। যদি সম্ভব হয়, কিছু সময়ের জন্য একসাথে থাকার অফার করুন, কিছু গৃহস্থালির কাজ করুন এবং আহত পার্টিকে ভালো রাতের ঘুম এবং বিশ্রামের জন্য আমন্ত্রণ জানান।
আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন করা অত্যন্ত কঠিন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্যা সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর উপলব্ধি থেকে আমূল ভিন্ন হতে পারে। অনেক পুরুষদের জন্য সহজউল্টো তুলনায় আপনার মহিলাদের বুঝতে. ন্যায্য লিঙ্গ সংবেদনশীলতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়; অনেক মহিলা কেবল কী ঘটেছে তা বিশদভাবে বর্ণনা করতেই নয়, তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতেও পছন্দ করে। একজন মানুষের যা করা দরকার তা হল শোনা। একটি সাধারণ ভুল যা অনেক স্বামীই করে থাকে: সমস্যাটি সম্পর্কে জানার পরেই তারা সমাধান খুঁজতে শুরু করে। এটি সম্পূর্ণরূপে সঠিক কৌশল নয়। মহিলাকে প্রথমে করুণা ও আশ্বস্ত করতে হবে। এবং শুধুমাত্র তারপর আপনি সমস্যা সমাধানের জন্য কোন প্রচেষ্টা করতে পারেন. এটি বেশ সম্ভব যে কোনও বাস্তব পদক্ষেপের প্রয়োজন হবে না, তবে কঠিন সময়ে সমর্থনের শব্দগুলি খুঁজে বের করা এবং তাদের আপনার ভালবাসা এবং সাহায্য করার জন্য প্রস্তুতির কথা মনে করিয়ে দেওয়া যথেষ্ট।
যদি কোনও দম্পতির শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধির সাথে সমস্যা দেখা দেয় তবে মহিলার জ্ঞান অর্জন করা উচিত। কিছু পুরুষের জন্য, সমস্যাগুলি কেবল নতুন পাঠ, অন্যদের জন্য, যে কোনও ব্যর্থতাই বিশ্বের শেষ। মূল নিয়মটি অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার সময় একই। আপনার কথোপকথন আপনাকে যা বলার চেষ্টা করছে তার চেয়ে বেশি খুঁজে বের করার চেষ্টা করা উচিত নয়। কঠিন সময়ে প্রিয়জনকে সমর্থন করা সমস্যাটিকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করার উপর ভিত্তি করেও হতে পারে। আপনার এমন আচরণ করা উচিত যেন কিছুই ঘটেনি, কিছু ছোট জিনিস দিয়ে আপনার স্ত্রীকে খুশি করার চেষ্টা করা। কিছু পুরুষদের উত্সাহ প্রয়োজন। এটা বলা উপযুক্ত হবে যে, তাদের শক্তিশালী চরিত্রের গুণাবলীর জন্য ধন্যবাদ, তারা সবকিছু পরিবর্তন করতে এবং উন্নতি করতে সক্ষম হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সমালোচনা এড়ানো। এমনকি যদি বর্তমান পরিস্থিতি আপনার স্ত্রীর ভুল এবং ত্রুটির কারণে ঘটে থাকে তবে আপনার তাকে এটি মনে করিয়ে দেওয়া উচিত নয়। এটা বলাই যথেষ্ট যে সবকিছু অবশ্যই আগের মতই হবে বা আরও ভালো হবে।
স্বাস্থ্য সমস্যা সবচেয়ে গুরুতর। এটা কারণ ছাড়া নয় যে তারা বলে যে আপনি দীর্ঘায়ু এবং আপনার মঙ্গল ছাড়া সবকিছু কিনতে পারেন। কোন উৎসাহের কথাগুলো একজন অসুস্থ ব্যক্তিকে সত্যিই সাহায্য করবে? অসুস্থতা গুরুতর না হলে, আপনার কথোপকথনকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন এবং মজা করে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য কল করুন। হাসপাতাল থেকে ছাড়ার পরে রোগীর জন্য কী অপেক্ষা করছে তা আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়া দরকারী। একসাথে কোথাও যাওয়ার প্রতিশ্রুতি আকর্ষণীয় স্থানঅথবা একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত হাঁটা নিতে. রোগীকেও উৎসাহিত করা হবে যে তার উপস্থিতি সবাই মিস করেছে।
যদি রোগটি যথেষ্ট গুরুতর হয় তবে প্রতিটি ছোট জিনিস দিয়ে রোগীকে খুশি করা এবং তাকে সমর্থন করার চেষ্টা করা প্রয়োজন ভাল মেজাজ. আসুন আমরা প্রতিদিন বিশ্বাস করি যে নিরাময় সম্ভব। যারা সফলভাবে এই রোগটি কাটিয়ে উঠেছেন তাদের সম্পর্কে আমাদের বলুন এবং আপনার আত্মীয় বা বন্ধুকে তাদের একজনের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি শুধুমাত্র কার্যত ইন্টারনেট ব্যবহার করেন।
প্রিয়জনের জন্য সমর্থনের শব্দগুলি খুঁজে পাওয়া সবসময় সহজ নয়। আপনার বাবা-মায়ের সমস্যা থাকলে কীভাবে আচরণ করবেন? এত ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের মধ্যে কোন গোপনীয়তা থাকা উচিত নয়। কিন্তু বাবা-মায়ের জন্য, আমরা যে কোনও বয়সে শিশুই থাকি এবং এই কারণে তাদের সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা এবং তাদের নিজেদের দুর্বলতা স্বীকার করা তাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে। শব্দ বিশেষভাবে সাবধানে নির্বাচন করা আবশ্যক. আপনি যাই বলুন না কেন, এটি পিতামাতার কর্তৃত্বকে প্রশ্নবিদ্ধ করা উচিত নয়। সর্বোত্তম কৌশল হবে স্বাভাবিক যত্ন এবং অংশগ্রহণ। আপনার মনোযোগ দেখান, এবং সম্ভবত, মা বা বাবা আপনাকে সবকিছুই বলবেন না, তবে এমনকি সাহায্য বা পরামর্শের জন্যও জিজ্ঞাসা করুন। যদি একজন ব্যক্তি হতাশাগ্রস্থ হন এবং বর্তমান পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজতে না চান তবে আপনাকে তাকে আরও ইতিবাচক মেজাজে সুর করতে সহায়তা করা উচিত। আপনার পিতামাতাকে কিছু দিয়ে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন বা অতীতের কথা মনে রেখে শুধু কথা বলুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আতঙ্কিত না হওয়া এবং কাজ করার জন্য তাড়াহুড়া না করা। যত তাড়াতাড়ি শান্ত হবে, আপনি বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন এবং খুঁজে পেতে পারেন সবচেয়ে ভাল বিকল্পএই সমস্যার সমাধান।
আমি মনে করি আপনার সমর্থন পদ্ধতিগুলি কাজ না করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। আমি তাদের সম্পর্কে আপনাকে বলব. আমি নিজেই এই সব রেকের উপর পা রেখেছি। ফলস্বরূপ, এটি একটি খুব আছে যে সক্রিয় সহজ নীতিযা অনুসরণ করা মূল্যবান। আমরা শক্তিশালী অভিজ্ঞতা এবং দৈনন্দিন সমর্থন সম্পর্কে কথা বলব। ফলস্বরূপ, আপনি কেবলমাত্র কয়েকটি বাক্যাংশের মাধ্যমে এমন লোকদেরও সমর্থন করতে শিখবেন যা আপনি খুব কমই জানেন।
এটি ঠিক যে আপনি যদি সত্যিই সাহায্য করতে পরিচালনা করেন তবে ব্যক্তিটি আপনাকে সত্যিকারের বন্ধু হিসাবে মনে রাখবে। আমি আমার জন্য দুটি খুব আকর্ষণীয় উদাহরণ দিতে পারি। যদিও বাইরে থেকে তারা খুব সাধারণ মনে হতে পারে।
আমার একজন বন্ধু আছে যাকে তুমি ভোর তিনটায় ফোন করতে পারো। কোন বাজে কথার সাথে (দুঃখিত, এটি বলার অন্য কোন উপায় নেই)। ভয়ংকর স্বপ্ন, খারাপ সংবাদ, ভাঙ্গা মন, কিছু সম্পর্কে নার্ভাস. আপনি শুধু এটি নিতে এবং কল করতে পারেন. এবং এটা পারস্পরিক. না, আমরা প্রথমে একটি SMS লিখি:"আমি কি এখন কল করতে পারি?"এবং তারপর একটি দ্ব্যর্থহীন "হ্যাঁ, অবশ্যই" পেয়ে আমরা একে অপরকে কল করি। এটা আমার মনে হয় যে এর প্রয়োজনীয়তা প্রতি দুই বছরে প্রায় একবার দেখা যায়, খুব কমই বেশি। কিন্তু এটা অমূল্য. যিনি শোনেন তিনি সাধারণত যাদুকর কিছু করেন না। তিনি কেবল শুনতে প্রস্তুত এবং সঠিক শব্দ ব্যবহার করে আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে সবকিছু খারাপ নয়। তারপরে আপনি শান্তভাবে ঘুমাতে যেতে পারেন: আপনি মাতাল হওয়ার পরে আর কাঁদতে চান না।
আর একজন বন্ধু আছে। আমি একবার তাকে ফোন করেছিলাম যখন আমার পিঠে খুব খারাপভাবে ব্যথা হয়েছিল এবং আমাকে ক্লিনিকে যেতে হয়েছিল। আমার একজন বয়ফ্রেন্ড ছিল, কিন্তু আমি তাকে এর জন্য কাজ থেকে বাড়িতে আসতে বলতে প্রস্তুত ছিলাম না। তিনি আমাকে ট্যাক্সি নিয়ে যেতে বললেন এবং কিছু হলে ফোন করতে বললেন। এবং তাত্ত্বিকভাবে, এটি আমার জন্য একটি সম্পূর্ণ সম্ভাব্য কাজ ছিল। আমার জন্য খুব বিশ্রী সূক্ষ্ম একটি দম্পতি ছাড়া. আমি জুতার ফিতা বাঁধতে পারিনি। (এবং কিছু কারণে এটি আমার নিজের টয়লেটে যেতে সক্ষম হওয়ার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ)।এবং আমি ভয় পেয়েছিলাম যে ভ্রমণের সময় অপ্রীতিকর কিছু ঘটবে, যদিও এর জন্য কোনও পূর্বশর্ত ছিল না। এটা শুধু ভীতিকর যে সব. সেই মুহুর্তে, এই দুটি কারণই আমার কাছে লজ্জাজনক বলে মনে হয়েছিল।
এই ধরনের বাজে কথার জন্য কাউকে বিরক্ত করা বিব্রতকর নয়। তাই আমার কাছে মনে হলো। কিন্তু আমি আমার এই বন্ধুকে ফোন করেছি। আমি নিশ্চিতভাবে জানতাম যে আমি তাকে কল করব। কেন ঠিক তার কাছে - আমি জানি না। তাকে লেইস, বা ব্যথা বা অন্য কিছু সম্পর্কে ব্যাখ্যা করতে হবে না। সে শুধু বলেছে সে আসবে। এবং তারপর সবকিছু ঠিক ছিল. আমি একা ছিলাম না। তিনি, অবশ্যই, খুব কমই এই ঘটনা মনে আছে. কিন্তু আমার জন্য, তিনি সেই ব্যক্তিই রয়ে গেছেন যাকে আপনি আপনার জুতার ফিতা বাঁধতে ডাকতে পারেন, কারণ আপনার এটি প্রয়োজন। এটা স্পষ্ট যে তার জন্য আমি যে কোনও জায়গায় আসতে প্রস্তুত।
আপনি কি একমত যে সময়মত সমর্থন করতে সক্ষম হওয়া এবং সময়মত উপস্থিত হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিছু? যদি হ্যাঁ, লাইক করুন এবং এর ম্যাজিক কি তা বোঝার চেষ্টা করা যাক।
তাহলে কেন সাধারণ কাজ করে না:
"ওহ হ্যাঁ, চিন্তা করবেন না। চলো ড্রিংক করি। চল একটি সিনেমা দেখি. তুমি এত বিষন্ন কেন? হ্যাঁ, সবকিছু ঠিক হবে! আচ্ছা, আমি যদি তুমি হতাম, আমি এই, এই এবং ওটা করতাম!”
1) ব্যক্তির সাথে যোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং তাকে তার দুঃখজনক অবস্থা থেকে ছিটকে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না।অন্ততপক্ষে, সংযোগ দিয়ে শুরু করা সবসময়ই গুরুত্বপূর্ণ, প্রকৃত সহ-অনুভূতি। কিছুক্ষণের জন্য একই গল্পে ডুব দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এতে আপনার প্রিয়জনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে। অন্যথায়... যদি এটা গুরুত্বপূর্ণ কিছু প্রভাবিত না করে... সে নিজেও এত চিন্তা করত না। এবং যদি আপনি অবিলম্বে বলেন, "ওহ, এটা ভুলে যান," একজন ব্যক্তি অজ্ঞানভাবে এটি পড়তে পারেন: "আপনার মূল্যবোধ এবং আপনার অভিজ্ঞতাগুলি বোকামি!" কিন্তু এটা কঠিন. এইসম্পর্কিত , অন্তরঙ্গতা সম্পর্কে আপনি যদি আন্তরিকভাবে এটি করেন তবে আপনি আসলে কিছুটা অস্বস্তি বোধ করবেন।
2) কেন উপদেশ সাহায্য করে না, এবং কখনও কখনও এমনকি বিপরীত প্রভাব? কাউকে সমর্থন করার জন্য সঠিক শব্দগুলি কী কী? মনস্তাত্ত্বিক গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একটির পরে দ্বিতীয় কোর্স থেকে আমি এটি একবার এবং সকলের জন্য মনে রাখি। আমরা অংশগ্রহণকারীদের একজনের অনুরোধটি সাজিয়েছি। শেষে, একটি বৃত্তের সবাই তাকে প্রতিক্রিয়া এবং সমর্থন দেয়৷ স্বাভাবিকভাবেই অনেক উপদেশ আছে। এবং অবশেষে, "দিনের নায়ক" নিজেই তার চূড়ান্ত ছাপগুলি ভাগ করে নেয়। তাই এখানে একটি সাধারণ গল্প: “আমার কাছে মনে হয় আমি সম্পূর্ণ বোকা। আপনি এই ধরনের বুদ্ধিমান জিনিস অফার করেন, আপনি কিভাবে সফলভাবে এই ধরনের গল্প থেকে বেরিয়ে এসেছেন বলুন. আমি অনুভব করতে শুরু করছি যে আমিই একমাত্র এমন হারার।" এটি প্যারাডক্সিক্যাল - তবে এটি একটি সাধারণ প্রভাব। একজন আন্তরিকভাবে তার কথা বলে সমর্থন করার চেষ্টা করে, এবং যারা শোনে শুধুমাত্র নিজেদের জন্য দুঃখ হয়. সমর্থন শব্দ চয়ন কিভাবে?
3) বিক্ষিপ্ত - ভাল পথ, যখন দুজনেই কাঁদতে কাঁদতে ক্লান্ত।স্মাইলি। গুরুত্বপূর্ণ কঠিন বিষয় নিয়ে বেশিক্ষণ কথা বলা অসম্ভব। কৌতুক করা, বিদ্রূপ করা এবং কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভালো মনোবিজ্ঞানীযাইহোক, পরামর্শের সময় অনেক বুদ্ধিমত্তা তৈরি করা হবে। এবং যে স্পট অন. এবং এটা খুব মজার. কিন্তু আপনাকে সঠিকভাবে সেই মুহূর্তটি উপলব্ধি করতে হবে যখন এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, যখন আপনাকে তাপ কিছুটা কমাতে হবে।এবং এর জন্য নিজেকে একজন প্রাণবন্ত, আকর্ষণীয়, উত্সাহী ব্যক্তি হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।তা না হলে অন্যকে জলাবদ্ধতা থেকে বের করে আনার উপায় নেই। অন্যথায়, আপনার এবং আপনার সমান দু: খিত এবং সহানুভূতিশীল চেহারার দিকে তাকিয়ে, তিনি কেবল আপনাকে বিশ্বাস করবেন না যে "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।"
4) দুঃখী হলেও সে বোকা নয়।কিছু কারণে, একটি পৌরাণিক কাহিনী আছে যে যদি একজন ব্যক্তি দুঃখী বা খারাপ হয়, তবে সে মানিয়ে নিতে পারে না। এর মানে তাকে একগুচ্ছ পরামর্শ দিতে হবে। কিন্তু না, এটা সবসময় হয় না। আমাদের প্রায় সকলেরই, এমনকি জীবনের খুব কঠিন সময়েও আমাদের মাথায় থাকে রুক্ষ পরিকল্পনাকর্ম বা বিকল্প কি করতে হবে. আমরা শুধু সন্দেহ করি, চিন্তা করি, সাময়িকভাবে বিভ্রান্ত বা খুব ক্লান্ত। আমাকে বিশ্বাস কর. আমি শত শত মানুষের সাথে কাজ করেছি। প্রত্যেকেরই সর্বদা অন্তত কিছু কর্ম পরিকল্পনা থাকে। বিশেষত যদি আপনি সেই ব্যক্তিকে সমর্থন করেন, তার কথা শুনুন, তাকে একটু শান্ত করুন - এই প্রশ্নের উত্তর "আপনি মনে করেন এটি সম্পর্কে আপনার কী করা উচিত?" না, না, হ্যাঁ থাকবে।প্রধান জিনিস আগে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সময় আছেকিভাবে বাঁচতে হয় তার বক্তৃতা।
5) সূত্র অনুসরণ করুন.সাহায্যের প্রয়োজন এমন একজন ব্যক্তি প্রায় সবসময়ই কোনো না কোনো উপায়ে স্পষ্ট করে দেন যে তিনি এখন তাকে সাহায্য করতে পারেন। অ-মৌখিক। হতে পারে তিনি ঠান্ডা, হয়তো তিনি দর্শন করতে চান এবং একজন শ্রোতার প্রয়োজন, হয়তো তিনি হাঁটতে চান বা কিছুক্ষণ একা থাকতে চান। অথবা আপনার সাথে থাকুন, কিন্তু একই সময়ে নীরব থাকুন। খারাপ বোধ করছেন এমন একজন ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ হতে ভয় পাবেন না। শুধু কাঁদছে এমন কারো কাছে থাকা। কিছু পরিবর্তন করার কোন জরুরি প্রয়োজন নেই। আপনি ডিউটিতে থাকা জরুরি রুমের ডাক্তার নন। আপনার কোন সুপার দায়িত্ব নেই। শুধু একই পুকুরে একে অপরের পাশে বসুন। মানুষকে মাঝে মাঝে নিজেকে নিয়ে বয়ে যেতে সাহায্য করা, তারা কী পরামর্শ জানে, তারা কী বই পড়ে, মা কী বলেছিল, তারা ইন্টারনেটে কী লিখেছিল... যে কোনও মূল্যে চোখের জল ফেলে তাকে বাঁচানোর উদ্বেগ থেকে অপ্রতিরোধ্য যে আপনার কাছে কেবলমাত্র দু: খিত ব্যক্তির জন্য মনোযোগ দেওয়ার শক্তি আছে আর যথেষ্ট নেই।
6) জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কিভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারি?". হ্যাঁ, বুদ্ধিমান সবকিছুই সহজ। কিন্তু কৌশলটি হল যে আপনি যখন এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেন, তখন আপনাকে বিকল্পগুলি অফার করতে হবে না। আপনাকে একটি খুব কঠিন কাজ করতে হবে: নীরব থাকুন। শুধু চুপচাপ থাকুন এবং লোকটির কী বলার আছে তা শুনুন। যদি তিনি বলেন: "আমি জানি না," আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "শুধু এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন!...." যদি তিনি আবার বলেন: "আমি জানি না," বলুন, "দয়া করে, আপনি যখন এটি বুঝতে পারেন, তখন দিন আমি জানি, ঠিক আছে?" - এবং এক মিনিটের জন্য শান্ত থাকুন, নিঃশব্দে কাছাকাছি।
7) স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্মে কীভাবে আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন করবেন?প্রথমত, উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত টিপস কাজ করে। পানীয় মাত্র একটি নিম্ন ডিগ্রী. যে সম্পর্কে, আমি ইতিমধ্যে লিখেছি. এবং এই সব ছাড়াও, তিনি কিভাবে করছেন তা বিস্তারিতভাবে জানতে সাহায্য করে। একজন ব্যক্তির সাথে কী ঘটছে, তার পরিকল্পনা, অসুবিধা, সন্দেহ, ইচ্ছা, স্বপ্ন কী? সে কি ভাবছে তাকে আটকাচ্ছে? তিনি কি দেখেন যে তাকে সাহায্য করতে পারে? তিনি কি করতে পারেন বলে মনে করেন? এই অনেক সাহায্য করে. যদিও দ্বারা এবং বড় এটা বেশ সহজ.
এটি একটি প্রেমের গল্প। এই সব সাহস প্রয়োজন. এ ছাড়া আর কী সাহস, এ নিয়ে ভয়ের কী আছে? কারোর সত্যিকারের কাছাকাছি হওয়ার জন্য প্রয়োজন।
নীচের মন্তব্যগুলিতে এই বিষয়ে আপনার সত্য সমর্থনের গল্প এবং আপনার পরামর্শ লিখুন।
তোমার পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী, এলেনা জাইতোভা।
