সিঁড়ি। এন্ট্রি গ্রুপ। উপকরণ। দরজা. তালা। ডিজাইন

প্রথমত, আপনি শাওয়ারে গিয়ে আপনার শরীর পরিষ্কার করুন। এটি ব্যক্তির নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধাশীল। ধোয়ার পর শুকিয়ে নিন। তবেই আপনি স্টিম রুমে প্রবেশ করতে পারবেন। শরীরে প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি একটি শীট এবং একটি অনুভূত ক্যাপ থাকা উচিত যা মাথা এবং চুলকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে এবং কানকে গরম বাতাস থেকে পোড়া থেকে রক্ষা করে।

সাঁতারের ট্রাঙ্ক বা একটি সাঁতারের পোষাক পরে, একজন ব্যক্তি শরীরের উপর একটি অতিরিক্ত বোঝা তৈরি করে, যেহেতু এই জাতীয় পোশাকগুলি প্রায়শই সিন্থেটিক উপকরণ থেকে সেলাই করা হয়।

কতবার আপনি ফিনিশ sauna যেতে পারেন?

এই বিষয়ে কোন সুস্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত নিয়ম নেই। এটি তাই ঘটেছে যে ফিনিশ sauna প্রধানত তিনবার পরিদর্শন করা হয়। শরীর যদি বেশি সহ্য করার সামর্থ্য থাকে, তাহলে কেউ বারণ করবে না।

কিভাবে একটি ফিনিশ sauna স্নান?

আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য, প্রতিটি পদক্ষেপ সঠিকভাবে সম্পাদন করা গুরুত্বপূর্ণ:

1. প্রথম দৌড়ের সময়, আপনার কেবল নীচের শেলফে বা অবিলম্বে উপরে বসে থাকা বা শুয়ে থাকা উচিত নয়। এর সারমর্ম হল সমানভাবে, ধীরে ধীরে, পুরো শরীরকে গরম করা এবং ঘাম হওয়া। সুতরাং, প্রথম ক্ষেত্রে, পদ্ধতিটি অর্থপূর্ণ হবে না, এবং দ্বিতীয়টিতে এটি একটি দ্রুত তাপীয় শক নিয়ে যাবে, যেহেতু গরম বাতাস শীর্ষে রয়েছে। তাপমাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি করবেন না এবং প্রায়শই পাথরগুলিকে জল দিয়ে জল দিন। সবকিছু ধীরে ধীরে হতে হবে। আপনি একটি ফিনিশ sauna আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে পারবেন না। প্রথম প্রবেশের পরে, যা পাঁচ মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় না, আপনার একটি শীতল ঝরনা নেওয়া উচিত এবং শুধুমাত্র তারপর পুলে ডুব দেওয়া উচিত। এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য বিশ্রাম নেওয়া যথেষ্ট।
2. যখন শরীর ভালভাবে উষ্ণ হয় এবং উচ্চ তাপমাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, তখন পরবর্তী রানটি আরও বেশি সময় ধরে বাষ্প করা যেতে পারে। বিশ্রাম এবং একটি শীতল ঝরনা প্রয়োজন। তদুপরি, এতে পানির তাপমাত্রা প্রতিবার কম হওয়া উচিত।

ফিনিশ সনাতে যাওয়ার আগের দিন এবং সময় খাওয়া এবং পান করা কি সম্ভব?

ফিনিশ সনাতে যাওয়ার আগে, আপনি হালকা কিছু খেতে পারেন, দুই ঘন্টার পরে না, যাতে হৃদয় ওভারলোড না হয়। স্টিম রুমে নিজেই, যে কোনও খাবার এবং বিশেষত অ্যালকোহল গ্রহণ স্বাস্থ্যের অবস্থাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে। পদ্ধতির পরে, আপনি অবিলম্বে রেফ্রিজারেটরে চালানো উচিত নয়।

এবং আপনি পান করতে পারেন, এবং এমনকি প্রয়োজন. যেহেতু বর্ধিত ঘাম হয়, তাই তরলের ক্ষতি অবশ্যই পূরণ করতে হবে যাতে শরীরের এটি লক্ষ্য করার সময় না থাকে। পদ্ধতির আগে, আপনি কয়েক গ্লাস জল পান করতে পারেন। এর শেষে তরলের পরিমাণ বেশি হতে হবে। পরিদর্শনের মধ্যে, ঠান্ডা জল না পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা একটি শক্তিশালী ঘামে অবদান রাখে।

ফিনিশ সনাতে সঠিকভাবে থাকা একজন ব্যক্তির উপর অত্যন্ত উপকারী প্রভাব ফেলবে, তাকে শিথিল করবে এবং তাকে বিশ্রাম বোধ করতে সহায়তা করবে।

প্রাচীনকাল থেকেই স্নান মানুষের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে আসছে। সেখানে আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন, স্বাভাবিক আচার-অনুষ্ঠান পরিচালনা করতে পারেন, শুধু অবসরে কথা বলতে পারেন, খবর নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। এখন sauna হল সেই জায়গা যেখানে সমস্ত পদ্ধতি সঞ্চালিত হয়, যেহেতু এটি সময়ের সাথে সাথে রাশিয়ান স্নানের আংশিকভাবে প্রতিস্থাপন করেছে। অনেকে এখনও বুঝতে পারে না যে একটি sauna কী এবং এটি কীভাবে স্নান থেকে আলাদা।

"সনা" এর সংজ্ঞা

ফিনিশ ভাষায় ফিনিশ sauna এর অর্থ "স্নান", সম্প্রতি এই শব্দটি রাশিয়ান, ইংরেজি এবং পোলিশ ভাষায় দৃঢ়ভাবে মূল হয়ে উঠেছে। সাধারণত কাঠের গৃহসজ্জার এই ঘরটিতে একটি বড় পাথরের চুলা থাকে যা 120 ডিগ্রি পর্যন্ত উত্তপ্ত হয়। এই চুল্লিতে অবস্থিত দৃঢ়ভাবে উত্তপ্ত পাথর থেকে সনাতে তাপ পাওয়া যায়। ফিনল্যান্ডে, sauna এর পূর্বপুরুষ, এই জায়গাটি দেখার আচারটি পবিত্র। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি কেবল শরীরই নয়, আত্মাকেও নিরাময় করে।

তারা বেশ কয়েকটি কক্ষ নিয়ে গঠিত - একটি ড্রেসিং রুম, একটি ঝরনা ঘর, একটি স্টিম রুম এবং একটি বিশ্রাম কক্ষ। বিশ্রামের ঘরে আপনি শীতল হতে পারেন, চা পান করতে পারেন এবং আড্ডা দিতে পারেন। এখন অনেক saunas পুল দিয়ে সজ্জিত করা হয়। বাষ্প ঘরের নিরাময় প্রভাব আরও লক্ষণীয় হওয়ার জন্য, আপনাকে এটিতে বেশ কয়েকটি পরিদর্শন করতে হবে।

কিভাবে একটি sauna একটি স্নান থেকে ভিন্ন?

অনেক উত্সাহী ভেপার জানে না। প্রধান পার্থক্য হল তাদের মধ্যে বাষ্প আলাদা। রাশিয়ান স্নানে, স্নানকারীরা আর্দ্র বাষ্প ব্যবহার করে, যা চুলা বা পাথরে জল ঢেলে তৈরি হয়। sauna হল শুষ্ক গরম বাতাস, এতে সর্বনিম্ন তাপমাত্রা 90 ডিগ্রি এবং আর্দ্রতার হার 3 থেকে 8% পর্যন্ত। যদি সনাতে আর্দ্রতা 25% ছাড়িয়ে যায় তবে আমরা বলতে পারি যে ব্যক্তিটি স্নানের মধ্যে রয়েছে। সব পরে, sauna মধ্যে ঘাম আর্দ্রতার কারণে নয়, কিন্তু উচ্চ বায়ু তাপমাত্রার কারণে।

একটি রাশিয়ান স্নানের তাপমাত্রা 70 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি নয়, যা একটি sauna থেকে অনেক কম।

রাশিয়ান স্নানের মধ্যে আরেকটি পার্থক্য হল যে ঘরে ঠান্ডা এবং গরম জলের ট্যাঙ্ক রয়েছে, তাই এখানে ধোয়ার পদ্ধতিগুলি সঞ্চালিত হয়। একটি sauna একটি ঘর যেখানে আপনি শুধুমাত্র একটি বাষ্প স্নান গ্রহণ, বাকি সবকিছু বাইরে বাহিত হয়। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, অনেক saunas পুল আছে; রাশিয়ান স্নান সেগুলি নেই।

এটি ছাড়া একটি রাশিয়ান স্নান কল্পনা করা অসম্ভব, কিন্তু sauna মধ্যে এই পরিতোষ পাওয়া যায় না। খুব গরম শুষ্ক বাতাস থেকে, ঝাড়ু সহজভাবে চূর্ণবিচূর্ণ হতে পারে।

saunas কি?

saunas জনপ্রিয়তা ক্রমবর্ধমান, এবং এটি সঙ্গে তাদের বৈচিত্র্য বাড়ছে। এখন কি ধরনের saunas উদ্ভাবিত হয়নি - এটি সব শুধুমাত্র তাদের নির্মাতাদের কল্পনা এবং সৃজনশীলতার উপর নির্ভর করে:

• সৌনা-তাঁবু - পাথরগুলি রাস্তায়, আগুনে উত্তপ্ত হয় এবং তারপরে একটি লোহার বালতির সাহায্যে সেগুলি তাঁবুর কেন্দ্রে, একটি প্রাক-খনন গর্তে স্থানান্তরিত হয়।
• বাটারফ্লাই সাউনা হল একটি নতুন ধরণের বাষ্প ঘর যা জাপানে উদ্ভূত হয়েছে। ধারণাটির সুবিধা হল যে একটি বড় কাঠের পাত্র যেখানে একটি চুলা রয়েছে যা জল গরম করে তা যে কোনও জায়গায় পরিবহন করা যেতে পারে। হঠাৎ করে বাষ্প স্নান করার ইচ্ছা থাকলে আপনি ছুটিতে আপনার সাথে এই জাতীয় সনা নিতে পারেন।
• আইস সনা - পর্যালোচনাগুলি এই ধরণের বাষ্প ঘরের জনপ্রিয়তার সাক্ষ্য দেয়। এটি আধা মিটার পুরু বরফ থেকে তৈরি হয়। কাঠের তাক ভিতরে ইনস্টল করা হয়, এবং ছাদ স্প্রুস তৈরি করা হয়। এটা স্পষ্ট যে এই জাতীয় কাঠামোতে উত্তপ্ত হলে, একটি ঘন কুয়াশা তৈরি হতে শুরু করে। আপনি পঞ্চাশ বার পর্যন্ত গুরুতর frosts মধ্যে যেমন একটি sauna ব্যবহার করতে পারেন।

কি পদ্ধতি sauna বাহিত হতে পারে?

এটি দীর্ঘকাল ধরে জানা গেছে যে লোকেরা কেবল আনন্দের জন্য নয়, ওষুধের উদ্দেশ্যেও সনাতে যায়। খোলা ছিদ্রগুলির মাধ্যমে, বাষ্পের প্রভাবে, শরীর বিষাক্ত পদার্থ এবং ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে পরিষ্কার হয়। অতএব, সবচেয়ে কার্যকর প্রসাধনী পদ্ধতি sauna মধ্যে সঞ্চালিত হয়।

প্রথমে, ত্বক একটি স্ক্রাব দিয়ে পরিষ্কার করা হয় এবং তারপরে বিভিন্ন মাস্ক প্রয়োগ করা হয়। এর পরে, ত্বক সতেজ এবং স্বাস্থ্যকর দেখাবে। ছিদ্র সংকীর্ণ করার জন্য, অনেক মহিলা প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করেন - শসা, লেবু বা ওটমিল।

খুব ভাল sauna অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। এই উদ্দেশ্যে, সাদা কাদামাটি বা মধু দিয়ে মোড়ানো সফলভাবে ব্যবহার করা হয়। মোড়ানোর পরে, বাষ্পযুক্ত ত্বককে একটি কফি স্ক্রাব দিয়ে ম্যাসাজ করা যেতে পারে - যে কোনও ক্রিম এক টেবিল চামচ চূর্ণ কফি বিনের সাথে মিশ্রিত করুন এবং তারপরে একটি ময়েশ্চারাইজার লাগান।

এটি sauna যা সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে একটি কার্যকর প্রতিকার। সাধারণত এই জাতীয় ক্ষেত্রে, নীল কাদামাটি বা অন্যান্য প্রসাধনী ব্যবহার করা হয় যা "কমলার খোসা" এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।

সৌন্দর্য চিকিত্সা ছাড়াও, sauna মধ্যে সুস্থতা কার্যক্রম একটি পরিসীমা বাহিত করা যেতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, ম্যাসেজ। যে কোনও অপরিহার্য তেলের সাহায্যে আপনাকে মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ঘষতে হবে, এটি সায়াটিকা এবং অস্টিওকন্ড্রোসিস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

পরিদর্শন নিয়ম

একটি জায়গা যেখানে আপনি শিথিল করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন তা হল ফিনিশ সনা। মজা এবং শিথিল করার জন্য কীভাবে স্নান করবেন এবং আপনার সাথে কী নিতে হবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই জানে না।

sauna পরিদর্শন করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই রাবারের চপ্পল, একটি বিশেষ টুপি, একটি পাতলা চাদর, শাওয়ার জেল বা সাবান এবং একটি টেরি তোয়ালে আনতে হবে। স্টিম রুমে প্রবেশ করার আগে, আপনাকে একটি উষ্ণ গোসল করতে হবে, এটি ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে এবং হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে আপনার মাথায় একটি অনুভূত টুপি রাখুন।

প্রথমে আপনার স্টিম রুমের নীচের শেলফে বসতে হবে, আপনার পিঠে শুয়ে থাকবেন এবং শিথিল হবেন। এই অবস্থানে, 10 মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করবেন না, তারপর ধীরে ধীরে উঠুন, এক মিনিটের জন্য বসুন, বাইরে যান এবং একটি শীতল স্নান করুন। প্রথম পদ্ধতির পরে, 15-20 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, চা বা জল পান করুন এবং তারপরে প্রবেশের পুনরাবৃত্তি করুন।

স্টিম রুমে ব্যয় করা মোট সময় ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর নির্ভর করে। হৃদস্পন্দন বেড়ে গেলে গরম ঘরে কাটানো সময় কমে যেতে পারে।

কি sauna করা উচিত নয়?

সনাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য, আপনার নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলি এড়ানো উচিত:

• খাওয়ার পরে অবিলম্বে sauna যান;
• অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করুন - এটি ভাসোডিলেশনকে উস্কে দেয়, শরীরের উপর অতিরিক্ত বোঝা সৃষ্টি করে এবং বিভিন্ন প্রতিকূল পরিণতিতে পরিপূর্ণ হতে পারে;
• বাড়ির ভিতরে ধূমপান;
• স্টিম রুমের পরে একটি উষ্ণ ঝরনা নিন;
• আপনার মাথা দিয়ে সিলিং স্পর্শ করে, উপরের তাকটিতে বসুন;
• গোসল না করে পুলে প্রবেশ করুন।

ফিনিশ sauna পরিদর্শন একজন ব্যক্তিকে শিথিল করার, বিশ্রাম দেওয়ার এবং জীবনীশক্তি পূরণ করার সুযোগ দেয়।

স্নান পদ্ধতি দীর্ঘকাল ধরে অনেক অসুস্থতার জন্য একটি প্যানেসিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। চিকিত্সকরা সক্রিয়ভাবে সুপারিশ করেন যে রোগীদের শরীর নিরাময় এবং শক্ত করার জন্য একটি বাষ্প স্নান পরিদর্শন করুন। উপরন্তু, ঐতিহাসিকভাবে, বাথহাউসটি একটি পবিত্র স্থান যেখানে শিশুদের জন্ম এবং বাপ্তিস্ম নেওয়া হয়েছিল, যেখানে তারা বন্ধুদের সাথে দেখা করেছিল এবং অন্তরঙ্গ কথোপকথন করেছিল। রাশিয়ান বাথহাউসে, ক্রিসমাস অনুষ্ঠানগুলি করার প্রথা এখনও রয়েছে।

আধুনিক জীবনে, ফিনিশ sauna রাশিয়ান স্নানের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে। এই স্নান পদ্ধতির মধ্যে পার্থক্য কি? কেন কেউ ভিজা বা শুকনো বাষ্প পছন্দ করে, কিভাবে শরীর sauna এবং স্নান প্রতিক্রিয়া? এবং কোনটি ভাল?

কিভাবে স্নান এবং saunas নির্মিত হয়েছিল

এটি লক্ষণীয় যে আজ স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশগুলিতে একটি ফ্রি-স্ট্যান্ডিং সনা ডিজাইন খুঁজে পাওয়া কঠিন। স্টিম রুমগুলি কুটির বা অ্যাপার্টমেন্টের বাথরুমে অবস্থিত। শুধুমাত্র ফিনল্যান্ডেই একটি জলাধারের তীরে আলাদাভাবে একটি বাথহাউস নির্মাণের ঐতিহ্য সংরক্ষণ করা হয়েছে। উপরন্তু, রাশিয়ান স্নানের সাথে সাদৃশ্য একটি বাষ্প রুম, অযু করার জন্য একটি ঘর এবং শিথিল করার জায়গার উপস্থিতিতে দেখা যায়। এটি আরও ভাল যে স্নান থেকে একটি সুন্দর দৃশ্য খোলে, যা বাষ্প ঘরের পরে প্রশংসা করা আনন্দদায়ক।

বিঃদ্রঃ! ঐতিহাসিকভাবে, ফিনিশ সনাতে, পুরুষ এবং মহিলারা একসাথে স্নান করত। রাশিয়ায়, এটি সাধারণভাবে গৃহীত নৈতিকতার লঙ্ঘন হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল।

রাশিয়ান স্নান ঐতিহ্যগতভাবে শঙ্কুযুক্ত কাঠের তৈরি একটি লগ হাউস। আমাদের স্নানের অভ্যন্তরগুলি অ্যাল্ডার, বার্চ বা লিন্ডেন দিয়ে আবৃত করা হয়। বাথরুমের সমস্ত পাত্র এবং আসবাবপত্রও কাঠের তৈরি।

ফিনিশ সনা স্থাপত্যের দিক থেকে প্রায় একই রকম। প্রধান পার্থক্য sauna স্টোভের বিশেষ নকশার মধ্যে রয়েছে, যা শুষ্ক তীব্র তাপ উৎপন্ন করে। অতএব, ফিনিশ sauna কম আর্দ্রতা এবং উচ্চ তাপমাত্রা আছে।

স্নান পদ্ধতি "সাদা" এবং "কালো" হতে পারে। পার্থক্যটি চুল্লিতে নিষ্কাশন পাইপের উপস্থিতিতে রয়েছে। "সাদা" স্নানটি তিন থেকে চার ঘন্টার মধ্যে উত্তপ্ত হয়, একটি লাল-গরম চুলায় জল ছিটিয়ে তাপ তৈরি করা হয়। "কালো" স্নানে, ধোঁয়া ঘরটি পূর্ণ করে এবং এটিকে উষ্ণ করে, ধীরে ধীরে দেয়ালের গর্তটি ছেড়ে যায়। এইভাবে গরম করার জন্য প্রচুর জ্বালানী কাঠ এবং আরও সময় প্রয়োজন। ফিনিশ sauna মূলত "কালো" উত্তপ্ত ছিল।

আজ, কাঠের জ্বলন্ত চুলা আধুনিক বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি প্রতিস্থাপন করেছে, তাই একটি অ্যাপার্টমেন্টে একটি sauna ইনস্টল করা যেতে পারে। পরিসংখ্যান দেখায় যে ফিনল্যান্ডের প্রতিটি দ্বিতীয় অ্যাপার্টমেন্ট এবং বাড়িতে একটি sauna আছে। রাশিয়ানরা এখনও এই রেকর্ডটি ভাঙতে পারেনি, তবে স্নান, এক উপায় বা অন্য, প্রায় প্রতিটি রাশিয়ানের জীবনে উপস্থিত রয়েছে।

তুমি কি উষ্ণ মেয়ে?

ফিনিশ sauna এবং রাশিয়ান স্নান শুষ্ক এবং ভিজা বাষ্প ব্যবহার একটি মৌলিক পার্থক্য আছে। sauna মধ্যে থার্মোমিটার একশ ত্রিশ ডিগ্রী পর্যন্ত উঠতে পারে। একটি sauna মধ্যে সর্বনিম্ন তাপমাত্রা নব্বই ডিগ্রী। একই সময়ে, বাতাসের আর্দ্রতা আট শতাংশের বেশি নয়। এটি বেশি হলে, একজন ব্যক্তির শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট গুরুতর পোড়া হতে পারে। এই ধরনের প্রচণ্ড গরমে সক্রিয় ঘাম হয়।

স্টিম রুমের রাশিয়ান সংস্করণে, বাতাসের তাপমাত্রা সত্তর ডিগ্রির বেশি হয় না এবং আর্দ্রতা সত্তর শতাংশে পৌঁছায়। আর্দ্র বায়ু ভালভাবে উষ্ণ হয় এবং একজন ব্যক্তির তাপ দেয়। এই ধরনের হালকা অবস্থা স্নানের মধ্যে শরীরের আরামদায়ক নিরাময়ে অবদান রাখে।

শরীরের উপর বাষ্প ঘরের প্রভাব উপর

স্নানের স্টিম রুমের প্রধান কাজ হ'ল মানবদেহকে এমনভাবে উষ্ণ করা যাতে এটি টক্সিন এবং টক্সিন থেকে পরিষ্কার করা যায়। ত্বকের ছিদ্র দিয়ে সক্রিয় ঘামের সময় সমস্ত ক্ষতিকারক উপাদান বেরিয়ে আসে।

যাইহোক, অত্যন্ত উচ্চ তাপমাত্রা টিস্যু শক হতে পারে। এই কারণেই রাশিয়ান স্নানের মৃদু অবস্থা ফিনিশ sauna এর চরম প্রভাবের চেয়ে ভাল। রাশিয়ান স্নানের আর্দ্রতা চল্লিশ থেকে সত্তর শতাংশ পর্যন্ত। "সহনীয়" তাপের সংমিশ্রণে, স্নান ধীরে ধীরে রক্তনালী খিঁচুনি বা অ্যারিথমিয়াসকে উস্কে না দিয়ে শরীরকে উষ্ণ করে তোলে। এই অবস্থাগুলি উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্যও সুস্থতার চিকিত্সা গ্রহণ করা সম্ভব করে তোলে। রাশিয়ান স্নান শ্বাসযন্ত্রের রোগে সাহায্য করে, ফুসফুসের অত্যাবশ্যক ভলিউম বাড়ায় এবং মিউকোসা পুনরুদ্ধার করে।

ফিনিশ sauna এর শুষ্ক বাষ্প এছাড়াও তার সুবিধা আছে। একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, শরীরের সিস্টেমগুলি সচল হয়, বর্ধিত ঘাম শুরু হয়। sauna একটি স্থিতিশীল তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা বজায় রাখে। যাইহোক, দুর্বল স্বাস্থ্যের রোগীদের জন্য ফিনিশ স্টিম সনা পরিদর্শন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। গরম শুষ্ক বাতাস মারাত্মক কাশি এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যেতে পারে।

সনা এবং এর শুষ্ক তাপ জেনেটোরিনারি সিস্টেমের রোগ, লিভারের সমস্যা, পাইলোনেফ্রাইটিস, চর্মরোগ এবং সর্দি-কাশির জন্য চমৎকার। ফিনিশ sauna যক্ষ্মা, উচ্চ রক্তচাপ, ফুসফুসের রোগ এবং স্নায়বিক রোগে contraindicated হয়।

চুলা চুলা কলহ

রাশিয়ান স্নানের চুলায়, পাথরগুলি ফায়ারবক্সে অবস্থিত, যা একটি দরজা দিয়ে বন্ধ করা হয়। যদি আপনি বাষ্প রুমে তাপমাত্রা বাড়ানোর প্রয়োজন হয়, দরজাটি সামান্য খোলা হয় এবং লাল-গরম খনিজগুলির উপর জল ছিটিয়ে দেওয়া হয়। পাথরগুলোকে ঠাণ্ডা হতে না দিয়ে পানি অবিলম্বে বাষ্পে পরিণত হয়। পাথর যত গরম হয়, আর্দ্রতা তত সক্রিয়ভাবে বাষ্পীভূত হয়।

ফিনিশ চুলা মধ্যে পাথর উপরে অবস্থিত. তারা ঘরে তাপ দেয়। অতএব, বাষ্প শুষ্ক এবং শক্তিশালী। ফিনিশ sauna মধ্যে পাথর উপর জল ঢালা না। চুলা নিজেই রাশিয়ান এক তুলনায় অনেক ছোট।

বিঃদ্রঃ! স্বাস্থ্যকর বাষ্প - হালকা। রাশিয়ান স্নানে, তিনি অবিলম্বে ঝাড়ু এবং বিশেষ ভক্তদের সাহায্যে নেমে আসেন। যাইহোক, স্নানের ঝাড়ুর সাহায্যে বাষ্প কমানোকে "তাতার" উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

স্নান মধ্যে বায়ুচলাচল

স্নানের সঠিক বায়ুচলাচলের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। ফিনিশ সনাতে, বায়ু বিনিময় ঘটে যখন বাষ্প ঘরের ভিতরে এবং বাইরের চাপ একই থাকে। একটি রাশিয়ান স্নানের জন্য, বিপরীতভাবে, একটি বাষ্প রুমে, চাপ বেশি হওয়া উচিত। এই পার্থক্যটি আপনাকে ভাল বাষ্প অর্জন করতে দেয় এবং একই সাথে একটি বিপজ্জনক তাপমাত্রায় বাতাসকে অতিরিক্ত গরম না করে। উষ্ণতম বাষ্প সিলিংয়ের নীচে ঘনীভূত হয়। এই কারণেই বেঞ্চ যত বেশি হবে, তত তীব্র ওঠার প্রক্রিয়া।

রাশিয়ান স্নান মধ্যে ঝাড়ু

একটি ঝাড়ু ব্যবহার একটি রাশিয়ান বানিয়া এবং একটি ফিনিশ sauna মধ্যে প্রধান পার্থক্য এক. ওক শাখার সুগন্ধ এবং গরম শাখাগুলির সাথে নিরাময়ের ম্যাসেজের চেয়ে ভাল কী হতে পারে? ঝাড়ু দিয়ে শরীরে চাপ দেওয়া কেবল একটি ম্যাসেজ পদ্ধতি নয়, যখন উদ্ভিদের উপকারী পদার্থগুলি টিস্যু এবং পেশীগুলিতে প্রবেশ করে, তাদের শক্তিশালী করে এবং নিরাময় করে। থেরাপিউটিক প্রভাব যে উপাদান থেকে ঝাড়ু তৈরি করা হয় তার উপর নির্ভর করে:

তালিকাভুক্ত গাছপালা ছাড়াও, জুনিপার, লিন্ডেনের শাখা, বার্ড চেরি, ছাই, পর্বত ছাই, ইউক্যালিপটাস, ওয়ার্মউড, ম্যাপেল স্নানের ঝাড়ুর জন্য ব্যবহৃত হয়। বিভিন্ন গাছের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলিকে একত্রিত করে এমন সম্মিলিত ঝাড়ু ব্যবহার করা ভাল।

ফিনিশ sauna, brooms ব্যবহার করা হয় না। শুষ্ক বাষ্পের সাথে, ঝাড়ুর পাতাগুলি চূর্ণ হয়ে যায়। কিছু অপেশাদার ফিনিশ সনার ড্রেসিং রুমে একটি ঝাড়ু ব্যবহার করে, তবে প্রভাবটি মোটেও একই নয়।

পুল বা গর্ত

পুল ফিনিশ sauna এর অপরিহার্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। শরীরকে শক্ত করার জন্য, পুলের জলের শীতলতায় স্টিম রুমের গরম তাপে একটি ধারালো পরিবর্তন দরকারী।

রাশিয়ান স্নানে কোনও পুল নেই, তবে স্নানগুলি ঐতিহ্যগতভাবে প্রাকৃতিক জলাধারগুলির কাছে ইনস্টল করা হয়। স্টিম রুমের পরে বরফের গর্তে সাঁতার কাটা রাশিয়ান স্নানের একটি বৈশিষ্ট্য। এই ক্ষেত্রে, তাপমাত্রার পরিবর্তন আরও চরম, অনেক বেশি মজাদার এবং অ্যাড্রেনালিন যোগ করে।

ফিনিশ সোনা কেবল ইউরোপীয় দেশগুলিতেই নয়, রাশিয়াতেও আরও বেশি জনপ্রিয় এবং চাহিদা হয়ে উঠছে।

এটি তার অনন্য নিরাময় বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে শরীরের নিরাময় এবং পুনর্জীবনের ক্ষেত্রে ঐতিহ্যগত রাশিয়ান স্নানের সাথে সফলভাবে প্রতিযোগিতা করে।

উপরন্তু, একটি রাশিয়ান স্নান সংগঠিত করার চেয়ে আপনার নিজস্ব জমিতে একটি ফিনিশ-শৈলী sauna নির্মাণ করা অনেক সহজ।

ফিনিশ স্নান - এটা কি?

একটি অনভিজ্ঞ পরিচারক জন্য একটি ফিনিশ স্নান কি? ফিনিশ সনা হল একটি শুষ্ক ধরনের বাষ্প কক্ষ যেখানে ঠান্ডা জলের সাথে গরম বাতাসের একটি কার্যকর বিকল্প রয়েছে, যা ঘাম বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। একই সময়ে, বায়ু গরম করার তাপমাত্রা 100 ডিগ্রি পৌঁছে যায়, এবং জলের তাপমাত্রা - 40 ডিগ্রি।

ফিনিশ ভাষায় স্টিম রুমটি একটি বিশেষ কাঠের ঘর দ্বারা উপস্থাপিত হয়, যা তাক-লাউঞ্জার দিয়ে সজ্জিত, দেয়াল বরাবর সিলিং পর্যন্ত স্থাপন করা হয়।

সনাতে বায়ু গরম করার তাপমাত্রা অন্তর্নির্মিত থার্মোস্ট্যাট দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং 70 থেকে 100 ডিগ্রি পর্যন্ত হতে পারে। আর্দ্রতা 20% পরিসরে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়, যা শুষ্ক বাষ্পের সৃষ্টি নিশ্চিত করে।

এই ধরনের পরিস্থিতি ঘাম বৃদ্ধি এবং ঘনীভবন প্রতিরোধে অবদান রাখে।

ফিনিশ ভাষায় স্টিম রুমের বৈশিষ্ট্য

ফিনিশ sauna এর বৈশিষ্ট্য হল বাষ্প রুমে বাতাস গরম করার তাপমাত্রা। গড় তাপমাত্রা 70 ডিগ্রি। এই কারণে, এই জাতীয় স্নান একটি ব্যক্তিগত বাড়িতে এবং একটি শহরের অ্যাপার্টমেন্টে সজ্জিত করা যেতে পারে।

বাষ্প ঘরের পরিচালনার নীতিটি বেশ সহজ: চুল্লির আগুন কাছাকাছি পাথরগুলিকে উত্তপ্ত করে, যা ঘরে তাপ দেয়, এইভাবে একটি পূর্বনির্ধারিত তাপমাত্রায় বাতাসকে উত্তপ্ত করে। ধোঁয়া নিরাপদ অপসারণের জন্য এই ধরনের বাষ্প কক্ষ অপরিহার্যভাবে চিমনি দিয়ে সজ্জিত করা হয়।

পর্যাপ্ত বায়ু গরম করার সাথে, দর্শকদের তাকগুলিতে রাখা হয় এবং অতিরিক্ত বাষ্প পেতে ফায়ারবক্সে ঠান্ডা জল ঢেলে দেওয়া হয়। গরম বাতাস দ্রুত ঘামকে উৎসাহিত করে, যা স্নানের পদ্ধতির ভিত্তি।

ভাল বাষ্প করার পরে, দর্শকরা ঠান্ডা জলে ডুবে যায়, শরীরকে পছন্দসই তাপমাত্রায় শীতল করে।

ফিনিশ এবং রাশিয়ান স্নানের মধ্যে পার্থক্য

নির্মাণ পদ্ধতি এবং কাঠামোগত উপাদান অনুযায়ী, স্নান এবং sauna অনেক উপায়ে একই রকম। উভয় ধরনের বিশ্রাম কক্ষ, ওয়াশিং রুম, বাষ্প কক্ষ এবং চুলা আছে. স্নান পদ্ধতির পরে, আপনি ঝরনা, ফন্ট বা পুলে ঠান্ডা করতে পারেন।

1. ফিনিশ সনাতে, বাষ্প শুকনো এবং গরম, রাশিয়ান বাষ্প রুমে এটি ভিজা। ফিনিশ সনাতে তাপমাত্রা 20% আর্দ্রতার সাথে 100 ডিগ্রিতে পৌঁছায় এবং রাশিয়ান স্নানে - 50-80 ডিগ্রি তাপমাত্রায়, বাতাসের আর্দ্রতা রেকর্ড 70%। স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য, তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার মধ্যে সঠিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
2. একটি স্নান এবং একটি sauna মধ্যে পরবর্তী মূল পার্থক্য হল ফায়ারবক্সের বৈশিষ্ট্যগুলি। ফিনিশ স্টিম রুমে, পাথর একটি বৈদ্যুতিক বা কাঠ-পোড়া চুলা ব্যবহার করে উত্তপ্ত করা হয়, যখন আর্দ্রতা বৃদ্ধি রোধ করতে পাথর জল দিয়ে ঢালা উচিত নয়। রাশিয়ান স্নানে, পাথরগুলি সরাসরি হিটারে স্থাপন করা হয়, যেখানে বাতাসের আর্দ্রতা বাড়ানোর জন্য সেগুলি প্রায়শই জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া যেতে পারে।
3. ঝাড়ু এবং অন্যান্য স্নানের সামগ্রীর অনুপস্থিতি আরেকটি কম গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য নয়। ফিনিশ sauna গরম এবং শুষ্ক বাষ্প সঙ্গে একটি রুমে একটি ঝাড়ু ব্যবহার গ্রহণ করে না। ঝাড়ু দিয়ে চাবুক মারা উপকারী হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে এটি ত্বকে কয়েকটি গুরুতর পোড়া ছেড়ে যেতে পারে।
4. বাষ্প রুমের পরে শীতল করার জন্য রাশিয়ান স্নানের ঐতিহ্যগত নির্মাণ শীতল বা বরফ জলের সাথে একটি ফন্ট। sauna মধ্যে, এই ফাংশন ঘরের তাপমাত্রায় জল দিয়ে ভরা একটি পুল বরাদ্দ করা হয়।

এবং প্রতিটি স্টিম রুম সম্পর্কে কিছু বিস্তারিত তথ্য।

• ঘরের আরও দক্ষ গরম করার উদ্দেশ্যে, সিলিংগুলির উচ্চতা 2 মিটারের বেশি নয়।
• sauna একটি অন্তর্নির্মিত বায়ুচলাচল সিস্টেম আছে.
• চুলাটি একটি ওপেন-টাইপ হিটার দিয়ে সজ্জিত, যা পাথরের বাহ্যিক পাড়ার জন্য সরবরাহ করে।
• স্টিম রুমে 4টি পর্যন্ত তাক রয়েছে। নীচের তাকগুলি বসার পদ্ধতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, উপরেরগুলি - শুয়ে থাকার জন্য।

• একটি রাশিয়ান স্নান মধ্যে, সিলিং 3 মিটার পৌঁছতে পারে। এটি ঘরের উপরের অংশে গরম বাষ্পের আরও দক্ষ বিতরণ প্রদান করে।
• · কোন অতিরিক্ত বায়ুচলাচল নেই, তাই দরজা দিয়ে বায়ুচলাচল করা হয়।
• স্টিম রুমে, একটি প্রতিরক্ষামূলক গ্রেট দিয়ে সজ্জিত একটি বন্ধ হিটার সহ চুলা ব্যবহার করা হয়। একই সময়ে, হিটার একটি hermetic দরজা দ্বারা বাষ্প রুম থেকে পৃথক করা হয়। স্টিম রুম সর্বাধিক গরম করার জন্য, কমপক্ষে 2 ঘন্টা প্রয়োজন, তাই প্রধান পদ্ধতিগুলি 3-3.5 ঘন্টা পরে শুরু হয়।

sauna পরিদর্শন করার নিয়ম

আপনার নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য এবং সর্বাধিক থেরাপিউটিক প্রভাব পেতে, স্নানের পদ্ধতিগুলি পরিচালনা করার সময় সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

1. শেষ খাবারটি sauna পরিদর্শন করার 2 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত।
2. প্রথম পদ্ধতির সময়কাল 15 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়।
3. স্টিম রুম পরিদর্শন করার আগে, আপনাকে অবশ্যই একটি উষ্ণ ঝরনা নিতে হবে এবং একটি তোয়ালে দিয়ে নিজেকে শুকিয়ে নিতে হবে।
4. স্টিম রুমে, আপনি শুয়ে থাকা উচিত, শেলফে একটি শুকনো তোয়ালে ছড়িয়ে দেওয়ার পরে। এটি উত্তপ্ত কাঠের বোর্ড থেকে সম্ভাব্য পোড়া এড়াবে। শেষ 3 মিনিট বসা অবস্থায় কাটানো বাঞ্ছনীয়।
5. আপনি গরম সবুজ চা, ভেষজ ক্বাথ, স্থির জল, ফলের পানীয় বা কেভাস দিয়ে আপনার তৃষ্ণা মেটাতে পারেন।
6. স্টিম রুমে পদ্ধতিগুলি সম্পন্ন করার পরে, আপনি একটি ঠান্ডা ঝরনা নিতে পারেন বা পুলে সাঁতার কাটতে পারেন।
7. স্টিম রুমে পরবর্তী পরিদর্শনের সাথে, পদ্ধতির সময়কাল বাড়ানো যেতে পারে। 1 সেশনে ভিজিটের সংখ্যা 6 বার, যার মোট সময়কাল 180 মিনিট।
8. সমস্ত প্রক্রিয়া সম্পন্ন করার পরে, আপনি একটি ঝরনা নিতে পারেন, নিজেকে শুকিয়ে শুকিয়ে নিন এবং 20 মিনিটের জন্য শিথিল করুন। ত্বক পুরোপুরি ঠান্ডা হওয়ার পরেই ঘর ছেড়ে বাইরে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ফিনিশ স্টিম রুমের সুবিধা এবং ক্ষতি

ফিনিশ প্রযুক্তি অনুসারে স্টিম রুমে পদ্ধতির সুবিধাগুলি সমস্ত শরীরের সিস্টেমের জন্য সুস্পষ্ট - জিনিটোরিনারি, কার্ডিওভাসকুলার, স্নায়বিক এবং শ্বাসযন্ত্র।

ফিনিশ sauna রক্ত ​​​​প্রবাহকে ত্বরান্বিত করে, রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে। নিম্নলিখিত রোগগুলিতে স্নানের ত্বকে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে: সোরিয়াসিস, একজিমা, ব্রণ এবং ছত্রাক।

উচ্চ তাপমাত্রায় কম আর্দ্রতা মানুষের শরীরের জন্য বিশেষভাবে উপকারী sauna করে তোলে। শুষ্ক গরম বাতাস উপরের শ্বাস নালীর পরিষ্কার করে, মিউকোসার অবস্থার উন্নতি করে এবং ফুসফুসকে বায়ুচলাচল করে। এছাড়াও, শরীরের একটি ভাল ওয়ার্ম-আপ শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে, যা সামান্য ওজন হ্রাসে অবদান রাখে।

sauna পরিদর্শন সুবিধা মানুষের স্নায়ুতন্ত্রের জন্য সুস্পষ্ট - গরম বাতাস সর্বাধিক শিথিলকরণ প্রচার করে, ক্লান্তি এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়।

উচ্চ তাপমাত্রা রোগজীবাণুগুলির জন্য ক্ষতিকর, তাই ফিনিশ স্টিম রুম হল সর্দি প্রতিরোধের সর্বোত্তম স্থান।

sauna এর সমস্ত ইতিবাচক দিক দেওয়া, পদ্ধতি পরিদর্শন করার আগে, আপনি সাবধানে উপলব্ধ contraindications পড়া উচিত।

স্টিম রুমে যাওয়া নিষিদ্ধ:

• অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক রোগে;
• অনকোলজি সঙ্গে এবং postoperative সময়ের মধ্যে;
• অবস্থানে এবং স্তন্যপান করানোর সময় নারী;
• ত্বক, শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের তীব্র রোগে;
• উচ্চ তাপমাত্রায়;
• উচ্চ রক্তচাপ, মৃগীরোগ, যক্ষ্মা সহ;
• 60 বছরের বেশি বয়সী মানুষ;
• 4 বছর পর্যন্ত শিশুরা।

স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য এবং কোনও রোগের উপস্থিতিতে, ফিনিশ স্নানে যাওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ফিনিশ সনা শরীরকে পরিষ্কার এবং শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায়, যা সারা দিনের জন্য সর্বাধিক শক্তি এবং ভাল মেজাজ সরবরাহ করতে পারে।

ফিনিশ সনা - সুবিধা এবং ক্ষতি, বৈশিষ্ট্য এবং পরিদর্শনের নিয়ম

ঐতিহ্যবাহী ফিনিশ সনা - বাষ্প ঘরের বৈশিষ্ট্যগুলি এবং এটি দেখার নিয়মগুলি কী কী। একটি sauna এবং একটি রাশিয়ান স্নানের মধ্যে পার্থক্য কি? সুবিধা এবং contraindications.

ফিনিশ sauna এবং নির্মাণ নিয়ম বৈশিষ্ট্য

অনেক মানুষ এই সম্পর্কে জানেন না, কিন্তু প্রিয় রাশিয়ান স্নানের একটি ঘনিষ্ঠ আত্মীয় আছে - ফিনিশ sauna, এবং তাদের সাধারণ পূর্বপুরুষ একটি লগ কুঁড়েঘর, যা আমাদের পূর্বপুরুষরা একটি কালো উপায়ে উষ্ণ করেছিল। একটি ফিনিশ sauna কি, এটি কিভাবে একটি রাশিয়ান স্নান থেকে পৃথক এবং কিভাবে এটি নিজেকে তৈরি করতে হবে তা নিবন্ধে আলোচনা করা হবে।

ফিনিশ sauna এবং Finns জন্য এর অর্থ

আমাদের দেশবাসীদের মধ্যে, তাদের যে কোনও ধরণের বাষ্প ঘরগুলি খুব প্রশংসা করা হয়। গরম বাষ্প থেকে উষ্ণ হওয়া এবং সত্যিকারের স্নোড্রিফ্ট বা ঠান্ডা পুলে ঝাঁপ দিয়ে শীতল হওয়ার সময় দর্শক যে আনন্দ পান তা অবিস্মরণীয়। তবে একই সময়ে, আমরা "ফিনিশ স্নান" নামটি কখনও শুনিনি, তবে "সনা" শব্দটি নিয়মিত শোনাচ্ছে।

ফিনল্যান্ড থেকে আসা প্রযুক্তি ব্যবহার করে আপনার নিজের সোনা তৈরি করা বেশ কঠিন, তবে সঠিক পরিমাণ অর্থ, প্রচুর সময় এবং ধৈর্যের সাথে আপনি এই জাতীয় বিল্ডিংকে প্রাণবন্ত করতে পারেন। ফিনিশ স্টিম রুম এবং নির্মাণাধীন ভবনের অন্যান্য কক্ষগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করে আপনাকে নির্মাণ শুরু করতে হবে।

এটা কি সম্পর্কে কথা বলতে - একটি ফিনিশ sauna, Finns একটি আকর্ষণীয় কিংবদন্তি বলুন। তাদের মতে, বাড়ির একটির ছাদ ফুটো হওয়ার কারণে সনা উদ্ভাবিত হয়েছিল, যেখানে সেই সময়ে চুলার উপর গরম পাথর পড়েছিল। জল, পাথরের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার সময়, বাষ্পে পরিণত হয়েছিল এবং ঘরটিকে খুব গরম করেছিল, যা বাসিন্দারা সত্যিই পছন্দ করেছিল। সেই সময় থেকে (প্রায় 2 হাজার বছর আগে), সনাতে পদ্ধতি গ্রহণের ঐতিহ্য প্রবেশ করেছে এবং ফিনদের একটি প্রকৃত জাতীয় ধন হয়ে উঠেছে।

সময়ের সাথে সাথে, sauna একটি আয়তক্ষেত্রাকার কাঠের বাড়িতে পরিবর্তিত হয়েছিল, যেখানে একটি চিমনি পাইপ এবং একটি মাটির মেঝে দিয়ে একটি চুলা ইনস্টল করা হয়েছিল। একই সময়ে আবাসন এবং একটি বাথরুম হিসাবে যেমন একটি ঘর ব্যবহার করা হয়। চুলাটি উষ্ণ হয়ে ওঠে, ঘরটি ধোঁয়ায় ভরাট করে, তবে এটি পদ্ধতির অনুভূতি নষ্ট করেনি, কারণ এটি কেবল একটি মনোরম গন্ধ রেখেছিল এবং আবহাওয়াযুক্ত ছিল।

যদিও তারা প্রথম জানতে পেরেছিল যে এটি কী - একটি ফিনিশ স্টিম রুম, গ্রামাঞ্চলে, তবে এই প্রতিষ্ঠানটি দ্রুত শহরে পৌঁছেছিল এবং খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছিল। প্রথমে তারা উঠানে ব্যক্তিগত বাড়িতে স্থাপন করা হয়েছিল, এবং তারপরে তারা শহুরে ধরণের বিল্ডিংগুলিতে স্থানান্তরিত হয়েছিল: উঁচু ভবন এবং ব্যক্তিগত সেক্টর।

এই সমস্ত একটি নতুন প্রপঞ্চে পরিণত হয়েছে - পাবলিক ফিনিশ সনাস, যা প্রতিটি ফিনের জীবনে একটি ঐতিহ্যবাহী ঘটনা হয়ে উঠেছে। এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে এক শতাব্দী আগে, ফিনিশ মহিলারা এমনকি একটি সনাতে জন্ম দিয়েছিলেন, যেখানে নিখুঁত বন্ধ্যাত্ব পরিলক্ষিত হয়েছিল।

আজ অবধি, ফিনল্যান্ডে 2 মিলিয়নেরও বেশি সনা তৈরি করা হয়েছে, যা প্রতিদিন 5.3 মিলিয়ন ফিন পরিবেশন করতে পারে। আধুনিক ফিনিশ সোনার আসল সম্পদ হল পবিত্র শান্তি এবং প্রশান্তি এতে রাজত্ব করে।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা, ঝগড়া করা বা অন্যান্য অনৈতিক কাজে জড়িত হওয়া অগ্রহণযোগ্য, কারণ "রাগে বাষ্প ছড়িয়ে পড়ে।" সর্বাধিক বিশ্বাস এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে ফিনরা সৌনা পরিদর্শন না করলে তারা নিজেদেরকে আধ্যাত্মিক ময়লা থেকে পরিষ্কার বলে মনে করতে পারে না।

ফিনিশ sauna পরিচালনার নীতি

আজ অবধি, একটি ফিনিশ প্রযুক্তির স্নান এমন একটি ঘর যেখানে বাষ্পটি শুষ্ক তাপ দ্বারা 90-110 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা এবং 10-25 শতাংশ আর্দ্রতার সাথে প্রতিস্থাপিত হয়। বায়ু পরামিতিগুলির এই জাতীয় সংমিশ্রণটি রাশিয়ান বা তুর্কি স্নানের (হামাম) তুলনায় শরীরের পক্ষে সহ্য করা সহজ করে তোলে। sauna শুধুমাত্র শরীরকে নয়, আত্মাকেও শিথিল করে। ইমিউন সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী হয়, এবং প্রাপ্ত শক্তির চার্জ একজন ব্যক্তিকে সামনের কয়েক দিনের জন্য আরও দক্ষ করে তোলে।

ফিনিশ স্নানে উষ্ণ হওয়ার যান্ত্রিক প্রক্রিয়াটি একটি রাশিয়ান স্টিম রুমে থাকার মতো, তবে পার্থক্যটি এই যে শুষ্ক তাপের প্রভাবের অধীনে, নির্গত ঘাম অবিলম্বে ত্বক থেকে বাষ্পীভূত হয়, শরীরকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে রোধ করে। ঘাম গ্রন্থিগুলির নিবিড় কাজের সাথে শরীরে থার্মোরেগুলেশনের এই প্রক্রিয়াটি সক্রিয় করার কারণে সোনার থেরাপিউটিক প্রভাব সর্বাধিক সঠিক।

মানবদেহে একটি অতিরিক্ত থেরাপিউটিক প্রভাব সেই ধরণের কাঠের সনা নির্মাণ এবং সাজসজ্জায় ব্যবহারের কারণে হয় যা কেবল উচ্চ তাপমাত্রায় ব্যবহারের জন্যই ভাল নয়, তবে বিভিন্ন দরকারী পদার্থও ছেড়ে দেয়, যার সাথে রয়েছে মনোরম গন্ধ।

স্বাভাবিকভাবেই, স্টিম রুম পরে আপনি শরীর ঠান্ডা করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, রাশিয়ান স্নানের মতো, তারা নিকটতম জল, একটি পুল বা একটি সাধারণ ঝরনা ব্যবহার করে। শরীরের উপর এই ধরনের বৈপরীত্য তাপমাত্রার প্রভাব ইমিউন সিস্টেমকে শক্ত করে এবং পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য একটি চমৎকার প্রতিরোধ। ফিনিশ সনা কীভাবে দরকারী সে সম্পর্কে বলতে গিয়ে, এটি বলার মতো যে সঠিক পরিদর্শন পদ্ধতিটি প্রতি সপ্তাহে 1 বারের বেশি নয়।

ফিনিশ প্রযুক্তির উপর স্নানের উপযোগিতা

সুতরাং, ফিনিশ sauna এবং রাশিয়ান স্নানের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল শুষ্কতা এবং উচ্চ বায়ু তাপমাত্রা। এর প্রভাবের অধীনে, ত্বক এবং পেশী টিস্যুতে রক্ত ​​​​প্রবাহিত হয়, যা স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করতে এবং একজন ব্যক্তির সাধারণ মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও গরম ও শুষ্ক বাতাস শ্বাসতন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী। অবশ্যই, আপনাকে যুক্তিসঙ্গতভাবে পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করতে হবে এবং স্টিম রুমে থাকাকালীন শরীরে যে প্রকাশ ঘটে তার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। শরীরের অতিরিক্ত গরম বা হাইপোথার্মিয়া মারাত্মক অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

ফিনিশ সোনার চিকিৎসা ব্যবহারের মৌলিক বিষয়গুলি:

• এই প্রতিষ্ঠানে নিয়মিত পরিদর্শন আপনাকে বিপাক সক্রিয় করতে এবং অতিরিক্ত ওজন ধ্বংস করতে দেয়;
• প্রচুর ঘামের সাথে (প্রতি ভিজিটে 0.5 থেকে 2 কিলোগ্রাম পর্যন্ত), বিভিন্ন নেতিবাচক পদার্থ নির্গত হয়: ল্যাকটিক অ্যাসিড, টক্সিন, টক্সিন ইত্যাদি;
• আপনি যদি নিয়মিত সৌনা পরিদর্শনের সাথে চিকিত্সার একটি কোর্সকে একত্রিত করেন তবে বেশ কয়েকটি রোগ খুব দ্রুত নিরাময় করা যেতে পারে: উচ্চ রক্তচাপ, শ্বাসযন্ত্রের রোগ, হাড় এবং জয়েন্টের রোগ, কিডনি রোগ, বিভিন্ন আঘাত, মোচ, স্থানচ্যুতি এবং পেশীবহুল সিস্টেমের অন্যান্য ব্যাধি। .

ফিনিশ সনা পরিদর্শনের জন্য প্রাথমিক নিয়ম:

• স্টিম রুমে যাওয়ার আগে শাওয়ারে সাবান ব্যবহার করা উচিত নয়;
• আপনি আপনার মাথা ভেজাতে পারবেন না, কারণ ভেজা চুল আদর্শভাবে তাপ সঞ্চালন করে, যা হিট স্ট্রোকের কারণ হতে পারে;
• স্টিম রুমে, নীচের শেলফে বসে থাকা এবং যতটা সম্ভব আপনার পেশীগুলি শিথিল করা ভাল;
• লেবু বালাম, কারেন্ট, রোজশিপ, স্ট্রবেরি এবং হথর্ন থেকে ভেষজ চা পান করা মূল্যবান;
• স্টিম রুম ছেড়ে যাওয়ার পরে, আপনাকে কমপক্ষে আধা ঘন্টা বিশ্রাম নিতে হবে।

ফিনিশ sauna নির্মাণের প্রধান পর্যায়

ফিনিশ স্নান এবং একটি রাশিয়ান স্নানের মধ্যে প্রায় প্রতিটি পার্থক্য আমাদের দেশবাসীদের জন্য এটি আকর্ষণীয় করে তোলে। আসুন আমরা এই প্রতিষ্ঠানের স্ব-নির্মাণের প্রক্রিয়াটি আরও বিশদে বিবেচনা করি। কোনও ক্ষেত্রেই কাজের সময় আপনার অর্থ সঞ্চয় করা উচিত নয়, যেহেতু সোনা অপারেশনের নির্ভরযোগ্যতা এবং সুরক্ষা প্রতিটি কার্যকরী উপাদানের মানের উপর নির্ভর করে।

বিল্ডিং লেআউট

ফিনল্যান্ডের জাতীয় ঐতিহ্যগুলি এমন যে সৌনাতে স্টিম রুমগুলির একযোগে 1-3 জনের উপস্থিতির জন্য ন্যূনতম আকার রয়েছে। এমনকি বড় পরিবার, ফিনিশ স্নান পরিদর্শন করার সময়, লিঙ্গ অনুসারে বিভিন্ন বাষ্প কক্ষে যান: মহিলা এবং পুরুষদের আলাদাভাবে। সাধারণত, এই ঘরের ক্ষেত্রফল 5 থেকে 10 বর্গ মিটার পর্যন্ত হয় এবং পুরো বিল্ডিংটি 30 থেকে 40 "বর্গ" জুড়ে থাকে। সাধারণত সাধারণ প্রকল্পগুলিতে, তুলনামূলকভাবে কম সিলিং (2.1 মিটার) ব্যবহার করা হয়, যা আদর্শ আকারের দরজা ব্যবহারের অনুমতি দেয়।

রাশিয়ানরা নিজেদের জন্য এই ধরনের প্রকল্পগুলি সংশোধন করেছে, কারণ তাদের আরও আরামের প্রয়োজন এবং বেশিরভাগ অংশে স্নান পদ্ধতি গ্রহণের ফিনিশ ঐতিহ্যগুলি লঙ্ঘন করা হয়। স্টিম রুমটি প্রায় 15 বর্গ মিটার আকারে তৈরি করা হয়েছে এবং শুধুমাত্র 5টি "বর্গ" ধোয়ার জন্য বরাদ্দ করা হয়েছে। বাকি জায়গাটি ড্রেসিং রুম, ভেস্টিবুল এবং ড্রেসিং রুমের সাথে মিলিত একটি বিশ্রাম কক্ষের জন্য বরাদ্দ করা হয়েছে। দর্শকদের ক্রিয়াকলাপের জন্য স্থান সর্বাধিক করার জন্য, একটি বৈদ্যুতিক চুলা-হিটার ইনস্টল করা হয়েছে, যার ন্যূনতম মাত্রা রয়েছে।

কি থেকে নির্মাণ

আজ অবধি, ঘরে আপনার নিজের হাতে একটি ফিনিশ সনা বা এটি থেকে আলাদাভাবে কোনও অসুবিধা ছাড়াই তৈরি করা যেতে পারে, তবে বিল্ডিং উপকরণগুলির একটি নির্দিষ্ট সেট প্রয়োজন হবে:

• দেয়াল নির্মাণের জন্য, আপনি ইট, কাঠ বা পাথর ব্যবহার করতে পারেন;
• অভ্যন্তরীণ আস্তরণটি কাঠের তৈরি, দর্শনার্থীদের শরীরে এর নির্দিষ্ট ধরণের উপকারী প্রভাবগুলি বিবেচনা করে;
• ভিত্তিটি যে কোনও ধরণের হতে পারে, যেহেতু বিল্ডিংয়ের মোট ওজন ছোট।

পুরো ভবনের ফ্রেম এবং দেয়াল নির্মাণ

ফিনিশ sauna এর দেয়াল নির্মাণের দুটি প্রধান উপায় আছে: বার বা ফ্রেম পদ্ধতি থেকে। রাস্তার পাশে একটি ওভারল্যাপ দিয়ে আবরণ করা উচিত যাতে আর্দ্রতা এবং ঠান্ডা বাতাস ভবনের মধ্যে প্রবেশ করতে না পারে, যার ফলে দেয়ালে ছত্রাক তৈরি হয়। ফ্রেমটি ইনস্টল এবং খাপ করার আগে, চুল্লিটির অবস্থান পরিষ্কারভাবে নির্দেশ করা প্রয়োজন। এর ইনস্টলেশনের অধীনে, বিশেষ ফাস্টেনার তৈরি করতে হবে।

ফ্রেমের নিজেই উচ্চ শক্তি থাকতে হবে যাতে উচ্চ তাপমাত্রার তীব্র প্রভাবে বিচ্ছিন্ন না হয়। মরীচিটি 50 সেন্টিমিটার বৃদ্ধিতে উল্লম্বভাবে ইনস্টল করা আবশ্যক। উপাদান স্ব-লঘুপাত screws সঙ্গে fastened হয়। এই জাতীয় ক্রেটের শূন্যস্থানে, একটি তাপ-অন্তরক উপাদান (খনিজ স্ল্যাব বা তুলো উল) রাখা হয়, তারপরে এটিকে ফয়েলের একটি স্তর দিয়ে ঢেকে দেওয়া হয়।

সিলিং এবং মেঝে

সিলিংগুলি বিমগুলি থেকে মাউন্ট করা হয়, যার বিভাগে 0.6 থেকে 0.8 সেন্টিমিটারের ক্রস বিভাগ থাকে এবং তাদের উপরে চুন বোর্ড দিয়ে আবৃত করা হয়। বিমগুলি পুরো ফ্রেমের স্ট্র্যাপিংয়ের মাধ্যমে পছন্দসই উচ্চতায় বিল্ডিংয়ের মুকুটে কাটা হয়। beams মধ্যে ধাপ 0.6 থেকে 1 মিটার সেট করা যেতে পারে।

নির্মাণ কাজ শুরু করে, তাপ-অন্তরক উপকরণ স্থাপনের কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যেহেতু প্রাঙ্গণটি অবশ্যই বায়ুরোধী হতে হবে, এমনকি তাদের উচ্চ-মানের বায়ুচলাচল বিল্ডিংয়ের প্রধান কার্যকরী উপাদান হিসাবে বিবেচনা করে।

উপরের তলায় একটি বাষ্প বাধা স্তর স্থাপন করা হয়। সিলিংয়ের নিরোধকের বেধ দেয়ালের স্তরের দেড় গুণ হওয়া উচিত, যেহেতু পরিচলন ঘরের সর্বোচ্চ বিন্দুতে গরম বাতাস জমার দিকে পরিচালিত করে।

মেঝেগুলিকে সঠিকভাবে সনাতে সবচেয়ে ঠান্ডা পৃষ্ঠ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ কাঠ সময়ের সাথে সাথে আর্দ্রতায় আচ্ছাদিত হয়ে যায়, একটি পিচ্ছিল পৃষ্ঠ এবং অপ্রীতিকর স্যাঁতসেঁতেতার প্রভাব তৈরি করে। সিরামিক টাইলিং করা এবং সাবফ্লোর হিসাবে একটি কংক্রিট স্ক্রীড ব্যবহার করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে। একটি তাপ-অন্তরক উপাদান হিসাবে, বিটুমিনাস অনুভূত ব্যবহার করা ভাল।

তাক এবং বেঞ্চ ইনস্টলেশন

আবার, মানবদেহে নির্দিষ্ট ধরণের কাঠের উপকারী প্রভাবের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, আপনাকে অ্যাস্পেন বা বার্চ স্টিম রুমে তাক এবং বেঞ্চগুলি মাউন্ট করতে হবে। স্টেইনলেস স্টীল স্ক্রু এবং পেরেক ব্যবহার করে একটি ছোট ফাঁক দিয়ে slats সংশোধন করা হয়. গরম ধাতুর সাথে দুর্ঘটনাজনিত যোগাযোগ থেকে দর্শকদের রক্ষা করার জন্য টুপিগুলিকে কমপক্ষে 5-7 মিলিমিটার কাঠের মধ্যে ডুবিয়ে রাখতে হবে।

তাকগুলির প্রস্থ কমপক্ষে 0.6 মিটার হওয়া উচিত এবং ঘরে খালি স্থানের ক্ষেত্রটি প্রসারিত করার জন্য সেগুলিকে স্তরগুলিতে সাজানো উচিত। সর্বোচ্চ স্তর থেকে ছাদ পর্যন্ত, কমপক্ষে 1.05 মিটার একটি স্প্যান তৈরি করতে হবে যাতে দর্শনার্থীরা অসুবিধা ছাড়াই বসতে পারেন। সুবিধার জন্য, ফুটরেস্টগুলি অবরুদ্ধ তাকগুলির নীচে স্থাপন করা উচিত। একটি ছোট জানালা বাষ্প ঘরের নকশায় হস্তক্ষেপ করবে না যার মাধ্যমে সূর্যের রশ্মি প্রবেশ করবে।

জানালা এবং দরজা খোলা

বাষ্প রুমে, আপনি কাচ বা কাঠের তৈরি একটি দরজা ইনস্টল করতে পারেন। কাঠ ব্যবহার করা সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত, যেহেতু একটি শক্ত দরজার পাতা বাষ্প ঘরের স্থান বন্ধ করে দেবে। দরজা ব্লক এবং পাতার মধ্যে সমস্ত ফাঁক অনুভূত সঙ্গে সিল করা আবশ্যক. স্টিম রুমের ভিতরের জিনিসপত্রগুলিও কাঠের তৈরি করা উচিত যাতে এটি পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করার সময় এবং বায়ুকে চরম তাপমাত্রায় গরম করার সময় ব্যবহার করা যেতে পারে।

বিল্ডিংয়ে জানালা তৈরি করা সম্ভব, তবে এমন কি যেগুলি প্রাকৃতিক আলো এবং বায়ুচলাচলের জন্য ব্যবহার করা হবে সেগুলিকে অবশ্যই নীচে রাখতে হবে এবং 50-70 সেন্টিমিটার পর্যন্ত রৈখিক মাত্রা অবশ্যই পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

বায়ুচলাচল পদ্ধতি

বায়ুচলাচল ইনস্টল করার সময়, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অবশ্যই পালন করা উচিত:

• মেঝে ক্ল্যাডিং অবশ্যই বায়ুরোধী থাকতে হবে;
• বায়ু গ্রহণ, যা উষ্ণ হবে, দরজা দিয়ে সংলগ্ন কক্ষ থেকে সরবরাহ করে তা সম্পন্ন করতে হবে;
• রাস্তায় একটি পরিষ্কার করিডোর তৈরি করার জন্য একইভাবে বাতাস সরিয়ে ফেলা উচিত;
• স্টিম রুমের দেওয়ালে একটি চ্যানেল অবশ্যই তাকগুলির নীচের স্তরের নীচে স্থাপন করতে হবে, যাতে পরিচলনের প্রক্রিয়ায়, ইতিমধ্যে শীতল বাতাস এটির মধ্য দিয়ে বেরিয়ে যায়;
• একটি ঢেউতোলা নল বায়ুচলাচল নালী জন্য একটি ফিনিস হিসাবে ব্যবহার করা উচিত.

ফিনিশ sauna চুলা

ফিনিশ প্রযুক্তি অনুসারে তৈরি স্নানের চুলাটি মালিকের ব্যক্তিগত পছন্দগুলি বিবেচনায় নিয়ে নির্বাচন করা হয়। এটি একটি কাঠ-পোড়া নির্মাণ এবং একটি বৈদ্যুতিক ইনস্টলেশন উভয়ই হতে পারে, যা বিশেষজ্ঞদের মধ্যে আরও জনপ্রিয়।

এই ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই বেশ কয়েকটি শর্ত মেনে চলতে হবে:

• স্টিম রুম ভলিউমের প্রতিটি ঘনমিটারের জন্য, 1 কিলোওয়াট ফার্নেস পাওয়ার থাকা উচিত;
• ইউনিটটি এমনভাবে স্থাপন করা উচিত যাতে বেঞ্চ এবং তাকগুলিতে বসে থাকা সমস্ত দর্শক সম্পূর্ণ নিরাপত্তায় থাকে;
• চুল্লির আশেপাশে থাকা সমস্ত মেঝেগুলির আগুন নিরোধক সম্পর্কে আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

নিবন্ধটি ফিনিশ সনা তৈরির ইতিহাস, বৈশিষ্ট্য এবং নির্মাণ প্রক্রিয়া সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করে। আপনি এমনকি আপনার নিজের হাত দিয়ে আপনার শরীরকে বিভিন্ন নেতিবাচক প্রকাশ থেকে রক্ষা করতে পারেন, তবে এর জন্য আপনাকে একটি sauna তৈরির নির্দেশাবলী ব্যবহার করতে হবে, যা এই নিবন্ধে উপস্থাপিত হয়েছিল।

কাজটি বিশেষজ্ঞদের উপর অর্পণ করা যেতে পারে যারা সমস্ত পর্যায়ে দায়িত্ব নেবেন - প্রয়োজনীয় উপকরণ এবং ফিক্সচার কেনা থেকে শুরু করে তাদের ইনস্টলেশন এবং সনা চালু করা পর্যন্ত।

ফিনিশ সনা - এটি কী, বাষ্প স্নানের ব্যবহার কী, রাশিয়ান থেকে পার্থক্য, ফিনিশ প্রযুক্তি ব্যবহার করে একটি বাড়িতে নিজেই তৈরি করা

ফিনিশ সনা - এটি কী, বাষ্প স্নানের ব্যবহার কী, রাশিয়ান থেকে পার্থক্য, ফিনিশ প্রযুক্তি ব্যবহার করে একটি বাড়িতে নিজেই তৈরি করা

ফিনিশ sauna

সৌনা- এটি একটি ফিনিশ স্নান, যা আজ আরও বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এটি একটি কারণে ফিনল্যান্ডের জাতীয় প্রতীক হিসাবে ঘোষণা করা হয়েছে: একটি খুব দরকারী পদ্ধতি ছাড়াও, ফিনসের জন্য sauna একটি বিশেষ জায়গা যেখানে একজন ব্যক্তি শরীরকে পরিষ্কার করতে পারে। পূর্বে, শর্তের অভাবের কারণে, sauna ছিল একমাত্র জায়গা যেখানে উচ্চ তাপমাত্রার কারণে, প্রায় জীবাণুমুক্ত অবস্থা বজায় রাখা হয়েছিল এবং এখান থেকে, স্পষ্টতই, sauna এর উচ্চ সম্মান তার শিকড় নেয়।

অবশ্যই, দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছুই পরিবর্তিত হয়নি, এবং আজ সনা কয়েকশ বছর আগের চেয়ে কম দরকারী নয়।

ফিনিশ স্নানের বৈশিষ্ট্য

ফিনিশ সনা মোটামুটি উচ্চ তাপমাত্রা বজায় রাখে - কমপক্ষে 70 ডিগ্রি সেলসিয়াস। এটি একটি অ্যাপার্টমেন্ট এবং একটি বাড়িতে উভয়ই অবস্থিত হতে পারে - ফিনদের জন্য এটি শুধুমাত্র আদর্শ নয়, একটি প্রয়োজনীয়তাও। ফিনিশ সোনা পরিচালনার নীতিটি সহজ: চুলায় আগুন পাথরকে উত্তপ্ত করে এবং তারা তাপ সঞ্চয় করে। sauna এর ধোঁয়া ধরনের মধ্যে, ফাটল দিয়ে ধোঁয়া বেরিয়ে আসে - এটি তথাকথিত "কালো" sauna, কিন্তু "সাদা" sauna অগত্যা একটি বিশেষ চিমনি আছে।

স্নান গরম হয়ে গেলে, লোকেরা স্টিম রুমের একটি তাকটিতে বসে বাষ্প তৈরি করতে হিটারে জল ঢেলে দেয়। ঘামের পরে, লোকেরা ধোয়া এবং প্রক্রিয়াটি শেষ করে।

ফিনিশ সনার এই নীতিটি বলে যে আধুনিক রাসায়নিক ব্যবহার ছাড়াই শরীরের নিরাময় সম্ভব: বাষ্প তৈরির জন্য কেবল কয়েকটি গরম পাথর এবং জল যথেষ্ট। পদ্ধতিটি একেবারেই স্বাভাবিক, এবং এর ইতিহাসের দীর্ঘ ইতিহাসের পরিপ্রেক্ষিতে, আমরা নিঃসন্দেহে বলতে পারি যে এটি কেবল ঐতিহ্য বা খালি বিনোদনের প্রতি শ্রদ্ধাশীল নয়, বরং আপনার শরীরকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করার একটি কার্যকর উপায়।

একটি ফিনিশ স্নান এবং একটি রাশিয়ান এক মধ্যে পার্থক্য

ফিনিশ সনা এবং রাশিয়ান স্নানের মধ্যে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে:

1. sauna মধ্যে, বাষ্প শুষ্ক, এবং রাশিয়ান স্নান এটি ভিজা হয়।
2. রাশিয়ান স্নানের তুলনায় সনাতে তাপমাত্রা অনেক বেশি।
3. একটি ঝাড়ু খুব কমই একটি sauna ব্যবহার করা হয়, কিন্তু সবসময় একটি রাশিয়ান স্নান মধ্যে।

ফিনিশ sauna ব্যবহার করার প্রধান contraindications হল:

• শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি;
• তীব্র সংক্রমণ;
• এথেরোস্ক্লেরোসিস;
• যক্ষ্মা;
• ম্যালিগন্যান্ট গঠন;
• হাইপারথাইরয়েডিজম;
• গ্লুকোমা;
• সাইকোসিস, সাইকোপ্যাথি;
• থ্রম্বোসিস বা রক্তপাতের প্রবণতা।

ফিনিশ sauna এর সুবিধা এবং ক্ষতি

ফিনিশ sauna কিভাবে দরকারী প্রশ্নটি অস্পষ্ট, কারণ পুরো শরীর নিরাময় করে। যে কোনও মানসিক চাপের সম্মুখীন হলে, আমাদের শরীর একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করতে শেখে এবং শরীর যত বেশি চাপ কাটিয়ে উঠবে, তত শক্তিশালী হয়ে উঠবে।

ফিনিশ সোনার সুবিধাগুলি জাহাজগুলিতেও প্রসারিত হয়: উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাবে তারা প্রসারিত হয় এবং এটি এক ধরণের প্রশিক্ষণ এবং মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতার পরীক্ষা হয়ে ওঠে। তবে জাহাজগুলি খুব ভঙ্গুর, এবং কিছু লোকের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে, এটি ভাগ্যকে প্রলুব্ধ করার মতো নয়: উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা সহ, প্রাথমিক পরীক্ষা এবং ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়াই, এই জাতীয় পদ্ধতির পরামর্শ দেওয়া হয় না।

এছাড়াও, ফিনিশ sauna ত্বকের জন্য খুব দরকারী: উচ্চ তাপমাত্রায় ছিদ্রগুলি খোলা এবং "শ্বাস ফেলা"। ঘাম দিয়ে, তারা পরিষ্কার হয়, তাই sauna শেষ করার পরে শরীর ভালভাবে ধোয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।

কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে ফিনিশ sauna ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি একটি বরং বিতর্কিত সমস্যা: ওজন হ্রাস একটি sauna পরে সমস্যা এলাকায় ম্যাসেজ থেকে আসার সম্ভাবনা বেশি, যখন শরীর শিথিল হয় এবং অতিরিক্ত তরল সহজেই শরীর ছেড়ে যায়। কিন্তু এটি ওজন কমানোর একটি অনিরাপদ উপায় হতে পারে, কারণ ম্যাসাজ শরীরের জন্য আরেকটি চাপ।

অবশ্যই, কেউ সাহায্য করতে পারে না কিন্তু মানুষের মানসিকতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর saunas এর উপকারী প্রভাবগুলি স্মরণ করতে পারে: যদি ঠান্ডায় শরীর স্বরে আসে, তবে উষ্ণতায় এটি শিথিল হয়, এবং সেইজন্য, স্নায়বিক উত্তেজনা বা উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এই জাতীয় পদ্ধতি কার্যকর হবে।

এছাড়াও, জীবাণুগুলি তাপের প্রভাবে মারা যায়, এবং সেইজন্য ফিনিশ সনাতে একটি পর্যায়ক্রমিক পরিদর্শন উপরের শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলির একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ।

সমস্ত কার্যকর পদ্ধতি যা গুণগতভাবে একজন ব্যক্তির অবস্থার পরিবর্তন করে পরিস্থিতির উন্নতি এবং খারাপ উভয় ক্ষেত্রেই পরিবর্তন করতে পারে। এই দেওয়া, sauna পরিদর্শন করার আগে, আপনি সাবধানে এটি contraindications পড়া উচিত।

ফিনিশ sauna

ফিনিশ sauna Sauna একটি ফিনিশ স্নান, যা আজ আরও বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এটি একটি কারণে ফিনল্যান্ডের জাতীয় প্রতীক হিসাবে ঘোষণা করা হয়েছে: এটি একটি খুব দরকারী ছাড়াও

মানুষের শরীরের জন্য ফিনিশ sauna এর সুবিধা

ফিনিশ sauna এবং রাশিয়ান স্নানের মধ্যে পার্থক্য

ফিনিশ sauna পরিচিত রাশিয়ান স্নানের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য প্রতিযোগী। ফিনিশ স্নানের মধ্যে পার্থক্য হল যে স্টিম রুমের তাপমাত্রা 130-160 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছতে পারে, যা রাশিয়ান স্নানের তাপমাত্রার চেয়ে অনেক বেশি। স্টিম রুমে বাতাসের আর্দ্রতার মধ্যেও পার্থক্য রয়েছে: যদি রাশিয়ান স্নানে এই সংখ্যা 90% ছুঁয়ে যায়, তবে ফিনিশ সনাতে আর্দ্রতা 20-25% এর বেশি হয় না।

ফিনিশ sauna এবং রাশিয়ান স্নানের মধ্যে আরেকটি পার্থক্য হল brooms এবং একটি স্টিমার অনুপস্থিতি, কারণ. এত উচ্চ তাপমাত্রায়, ঝাড়ু দোলালে সহজেই ত্বক পুড়ে যায়।

এটি একটি sauna এবং একটি স্নানের মধ্যে সামান্য পার্থক্য লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ। স্নান মধ্যে, একটি বাষ্প রুম পরে ঠান্ডা করার জন্য একটি সাধারণ কাঠামো ঠান্ডা জল (কখনও কখনও এমনকি বরফ) সঙ্গে একটি ফন্ট হয়। সোনার জন্য, ফিনরা ঘরের তাপমাত্রায় জল সহ সাধারণ পুলের সাথে আরও অভ্যস্ত, যেখানে আপনি বাষ্পের ঘরের পরে সাঁতার কাটতে পারেন।

চুলা-হিটারের নকশাও পার্থক্যের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। ফিনিশ সনাতে, পাথর একটি বৈদ্যুতিক চুলা বা কাঠ-পোড়া চুলা ব্যবহার করে উত্তপ্ত করা হয়। একই সময়ে, এটি পাথরের উপর জল ঢালা নিষিদ্ধ, কারণ. এই ক্ষেত্রে, ফিনিশ সনাতে গ্রহণযোগ্য নয় এমন বাষ্প গঠিত হয়।

পাথর দিয়ে Sauna চুলা

এটি লক্ষ করা উচিত যে ফিনিশ সনা এবং রাশিয়ান স্নানের সুবিধাগুলি প্রায় একই, এবং শিথিলকরণ প্রক্রিয়া নিজেই একই পরিমাণে আনন্দ নিয়ে আসে।

sauna ব্যবহার করার জন্য contraindications এগিয়ে যাওয়ার আগে, আমি অবিলম্বে আপনাকে ফিনিশ sauna ব্যবহার করার জন্য সাধারণ নিয়ম প্রদান করতে চাই (কিছু ক্ষেত্রে তারা রাশিয়ান স্নানের অনুরূপ)।

sauna এ শিথিল করার নিয়ম

সুতরাং, আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য এবং একটি ভাল বাষ্প স্নান করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সনাতে শিথিল করার জন্য নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:

• খাওয়ার পর অবিলম্বে sauna ব্যবহার করবেন না
• নেশাগ্রস্ত অবস্থায় সনাতে গোসল করবেন না
• 15 মিনিটের বেশি সনাতে থাকুন, তারপরে শিথিলকরণ ঘরে একটি ছোট বিরতি নেওয়া ভাল
• দরুন sauna উচ্চ তাপমাত্রা, এটা towels উপর বসতে ভাল, কারণ. উত্তপ্ত কাঠের মেঝেতে ত্বক পুড়ে যেতে পারে
• কেবিনে প্রবেশ করার আগে, একটি গোসল করুন (জল গরম হওয়া উচিত) এবং একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা এবং শরীর শুকিয়ে নিন, অন্যথায়, উচ্চ তাপমাত্রায়, মাথার পাত্রের ভার বাড়তে পারে, ফলে হিট স্ট্রোক হতে পারে।
• শুয়ে থাকার সময় সনাতে বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে কেবল যাতে পা মাথার চেয়ে কিছুটা নীচে থাকে
• সনাতে আরাম করার সময়, স্থির জল বা সবুজ চা দিয়ে আপনার তৃষ্ণা নিবারণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
• স্টিম রুমের পরে, অবিলম্বে ঝরনা বা পুলের দিকে যান ঠাণ্ডা জলে নিজেকে ধুয়ে ফেলুন (শরীর শক্ত করার জন্য যত ঠান্ডা তত ভাল, তবে অতিরিক্ত করবেন না)

Sauna contraindications

Sauna contraindications:

• অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সনা পরিদর্শন করা নিষিদ্ধ (বিশেষত যদি রোগটি প্রায়শই বৃদ্ধি পায়)
• ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পাশাপাশি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য sauna পরিদর্শন করা নিষিদ্ধ
• আপনার চর্মরোগ, উচ্চ তাপমাত্রা বা গুরুতর ক্লান্তি থাকলে sauna পরিদর্শন না করা ভাল।
• যক্ষ্মা, সেইসাথে উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে sauna পরিদর্শন করা নিষিদ্ধ
• একা sauna পরিদর্শন করা নিষিদ্ধ। আপনি স্টিম রুমে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন, তাই অনেক লোক যখন সনাতে যায় তখন এটি আরও ভাল: যদি একজন ব্যক্তি স্টিম রুমে চলে যায় তবে কোনও মারাত্মক পরিণতি না হওয়ার সম্ভাবনা বেশ বেশি।

অ্যাপার্টমেন্ট বা দেশে ফিনিশ sauna

আপনি যদি একটি হার্ড দিন পরে একটি বাষ্প স্নান গ্রহণ একটি অনুরাগী হন, কেন বাড়িতে একটি ফিনিশ sauna তৈরি করবেন না?

sauna মধ্যে রাজধানী বাষ্প রুম

যারা অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন এবং তাদের নিজস্ব দাচা নেই তাদের জন্যও একটি উপায় রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি অ্যাপার্টমেন্টের জন্য একটি কমপ্যাক্ট sauna ক্রয় করতে পারেন, যা ইনস্টল করা কঠিন নয় এবং যার জন্য খুব বেশি খরচ হয় না (মূল্য 50,000 রুবেল থেকে)।

এমনকি দেশে, আপনি একটি কারখানা sauna ইনস্টল করতে পারেন, কারণ. এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি আরামদায়ক অবস্থান নিশ্চিত করবেন এবং আপনাকে একটি মূলধন সনা নির্মাণের জন্য একটি বড় এলাকা বরাদ্দ করতে হবে না, যার জন্য উচ্চ উপাদান খরচ এবং শ্রমসাধ্য কাজ করা হবে।

আরেকটি ভাল বিকল্প একটি পোর্টেবল sauna ক্রয় হয়। তিনি, অবশ্যই, এমনকি একটি বাস্তব ফিনিশ sauna কাছাকাছি আসে না, কিন্তু তারপরও আপনি এটি dacha এবং বন্ধুদের কাছে নিয়ে যেতে পারেন, প্রধান জিনিস একটি আউটলেট হবে!

আসলে, আমরা আপনাকে ফিনিশ সোনার সুবিধা এবং বাড়িতে এটি নির্মাণের বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে বলতে চেয়েছিলাম।

ফিনিশ sauna: বর্ণনা, সুবিধা, contraindications

একটি ফিনিশ sauna এর সুবিধা ফিনিশ sauna এবং ঐতিহ্যগত রাশিয়ান স্নানের মধ্যে পার্থক্য। ফিনিশ sauna মধ্যে শিথিল করার সময় contraindications। বাড়িতে ফিনিশ sauna।

আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি sauna দিয়ে কাউকে অবাক করবেন না, প্রাথমিকভাবে এই শব্দটির অর্থ ছিল ফিনিশ স্নান.

এই ধরনের রিকভারি হয়ে গেছে জাতীয় প্রতীকফিনল্যান্ড এবং ফিনদের জন্য একটি পরিচিত ছুটির গন্তব্য।

sauna একই আছে নিরাময় বৈশিষ্ট্য, রাশিয়ান বাথহাউস হিসাবে, কিন্তু এখনও পার্থক্য আছে.

ফিনিশ সনা হল শুষ্ক বায়ু সহ একটি বাষ্প ঘর, আর্দ্রতা সর্বাধিক 25% এবং তাপমাত্রা 110 C° পৌঁছে। এই অবস্থার অধীনে শরীর প্রচুর ঘাম, কিন্তু শরীর শুধুমাত্র অতিমাত্রায় উত্তপ্ত হয়।

যার মধ্যে ঝাড়ু ব্যবহার করা হয় নাবেশ, একজন ব্যক্তি শুধু একটি শেলফে বসে ঘামছেন। চুলার পাথরে পানি ঢালাও বর্জনীয়। আপনার যদি আর্দ্রতা বাড়ানোর প্রয়োজন হয় - সিলিং বা দেয়ালে জল ছিটিয়ে দিন। অ্যারোমাথেরাপির জন্য, আপনি ভেষজ আধান দিয়ে পাথরে জল দিতে পারেন।

ফিনিশ স্টিম রুমের নীতিঅনন্য যে আধুনিক স্বাস্থ্যবিধি পণ্য ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই. নিরাময়ের জন্য, গরম পাথর এবং জল যথেষ্ট। এটি গভীর ঐতিহাসিক শিকড় সহ একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া।

গল্প

ফিনিশ sauna একটি দীর্ঘ ইতিহাস আছে 2 হাজার বছরে. তারপরে ফিনরা যাযাবর ছিল এবং ক্রমাগত তাদের পার্কিংয়ের জায়গা পরিবর্তন করেছিল। তারা অন্যান্য অনুরূপ যাযাবর উপজাতিদের সাথে যোগাযোগ করেছিল - স্লাভ, আইরিশ।

ফিনরা এই উপজাতিদের পরিচিত স্নানের প্রকারগুলিকে একত্রিত করে তৈরি করেছিল নতুন ওয়াশিং সংস্কৃতিউচ্চ তাপমাত্রা এবং কম আর্দ্রতা সমন্বয়.

এমন একটি আবিষ্কার ছিল গুরুত্বপূর্ণকঠোর জলবায়ুর কারণে। একটি উষ্ণ ঘর ছাড়া বেঁচে থাকা অসম্ভব ছিল। এই কারণে, প্রথম saunas নির্মিত হয়েছিল - মাঝখানে একটি চুলা সঙ্গে আবাসিক ছোট কুঁড়েঘর। গ্রীষ্মে তারা গৃহস্থালীর প্রয়োজনে ব্যবহৃত হত।

sauna মধ্যে কোন চিমনি ছিলতাই ভিতরে কালি জমে। তিনি ইতিমধ্যেই তার ব্যাকটেরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত ছিলেন, তাই প্রায়শই ভিতরে অপারেশন করা হত এবং জন্ম হয়েছিল। একটি কথা ছিল যে যে সনাতে হামাগুড়ি দিতে পারে সে রক্ষা পাবে।

এছাড়াও sauna চেহারা সম্পর্কে একটি আরো কাব্যিক কিংবদন্তি আছে. ফুটো ছাদের মধ্য দিয়ে জল একটি সাধারণ কুঁড়েঘরে ঢুকে পড়ল এবং চুলার লাল-গরম পাথরের উপর পড়ল। ভিতরে একটি মনোরম উত্তাপ উপস্থিত হয়েছিল, যা মালিককে বশীভূত করেছিল। তিনি তার নিজের উপর প্রভাব পুনরাবৃত্তি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং ব্যবহার করে প্রথম sauna নির্মাণ দেখা নীতি.

ফিনরা নিজেরাই sauna এর অন্তর্গত কিভাবে ধর্ম. ফিনল্যান্ডে ব্যক্তিগত এবং পাবলিক স্নানগুলি সর্বদা জনসংখ্যার সমস্ত অংশের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য ছিল এবং এটি একটি বিলাসবহুল আইটেম হিসাবে বিবেচিত হয় না। হরফটি দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের পর বিশ্ব প্রেম জয় করে। ইউরোপ এবং আমেরিকার সর্বত্র ফিনিশ বাথ খুলতে শুরু করে।

ফিনল্যান্ডেই, 5 মিলিয়ন বাসিন্দার জন্য, আছে 2 মিলিয়ন saunas. যে কোনও উচ্চ-বৃদ্ধি বিল্ডিংয়ে একটি স্নান কমপ্লেক্স রয়েছে এবং অ্যাপার্টমেন্টগুলির অর্ধেক তাদের নিজস্ব স্নানের সাথে সজ্জিত।

ফিনিশ sauna এবং রাশিয়ান স্নানের মধ্যে পার্থক্য

পার্থক্য শর্তাবলী:

• বাষ্প (রাশিয়ান ভাষায় - ভিজা, ফিনিশে - শুষ্ক);
• তাপমাত্রা (রাশিয়ানে - মাঝারি তাপ, ফিনিশে - শক্তিশালী তাপ);
• একটি ঝাড়ু (ফিনিশ ভাষায় - ব্যবহৃত হয় না, রাশিয়ান ভাষায় - একটি বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্য)।

একটি ফিনিশ sauna এর সুবিধা

ফিনিশ sauna ট্রিপ সারা শরীর নিরাময় করেসাধারণত:

• ভাস্কুলার এবং কার্ডিয়াক কার্যকলাপ উন্নত করে;
• বিপাক বৃদ্ধি;
• অতিরিক্ত তরল এবং স্ল্যাগগুলি সরানো হয় (অপ্রয়োজনীয় এবং ক্ষতিকারক পদার্থের 30% পর্যন্ত);
• ত্বক পরিষ্কার করা হয়;
• ঘুম পুনরুদ্ধার করা হয়;
• চাপ এবং ক্লান্তি উপশম করে;
• পেশী স্বরে আসে;
• ক্ষত আরোগ্য;
• চাপ স্বাভাবিক হয়;
• অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি;
• ইএনটি রোগ প্রতিরোধ করা হয়।

আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর- একটি আরামদায়ক পরিবেশ যা আত্মা এবং শরীরের সম্পূর্ণ শিথিলকরণে অবদান রাখে। একজন ব্যক্তি রিফ্রেশ হয়ে sauna থেকে বেরিয়ে আসে।

উপদেশ! শুষ্ক বাষ্প হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়, সনাতে 10 মিনিট জগিং বা দ্রুত হাঁটার সমতুল্য।

যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তাদের জন্য ফিনিশ স্টিম রুমে নিয়মিত ভ্রমণ বাধ্যতামূলক, - 2 কেজি পর্যন্ত পাতাঅতিরিক্ত তরল মুক্তি এবং উন্নত বিপাকের কারণে একটি পদ্ধতিতে।

ইঙ্গিত এবং contraindications

স্নান পদ্ধতির থেরাপিউটিক প্রভাব সরাসরি শরীরে কিছু কার্যকরী পরিবর্তন ঘটায়। অতএব, ডাক্তাররা একটি দর্শন সুপারিশনিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ফিনিশ বাষ্প ঘর:

1. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম - উচ্চ রক্তচাপ (গ্রেড 1, 2), অ-প্রদাহজনক মায়োকার্ডাইটিস, উদ্ভিজ্জ ডাইস্টোনিয়া।
2. শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম - নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি, দীর্ঘস্থায়ী ইএনটি রোগের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল।
3. স্নায়ুতন্ত্র - ঘুমের ব্যাঘাত, নিউরোসিস, পেশীর হাইপারটোনিসিটি, শৈশব এনুরেসিস, সেরিব্রাল পলসি, মায়োপ্যাথি এবং মায়োটোনিয়া (ডিস্ট্রোফিক টাইপ), পক্ষাঘাতের পরে অবশিষ্ট প্রভাব।
4. জিনিটোরিনারি সিস্টেম - সিস্টাইটিস, প্রোস্টেট এবং অণ্ডকোষের প্রদাহ, ইউরোলিথিয়াসিস (ছোট), নেফ্রাইটিস।
5. Musculoskeletal সিস্টেম - অঙ্গবিন্যাস ব্যাধি, আর্থ্রোসিস, অস্টিওপ্যাথি, আর্থ্রাইটিস, লিগামেন্ট এবং পেশীগুলির প্যাথলজি, আঘাতের পরে পুনর্বাসনের সময়কাল।
6. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট - ক্ষমাতে একটি আলসার, কোলেসিস্টাইটিস (পাথর ছাড়া), বিভিন্ন কার্যকরী আন্ত্রিক ব্যাধি।
7. স্ত্রীরোগবিদ্যা - মেনোপজ, ডিসমেনোরিয়া (ডিম্বাশয়ের), দীর্ঘস্থায়ী রোগ, বন্ধ্যাত্ব (প্রাথমিক, মাধ্যমিক ফর্ম)।

সাধারণভাবে ফিনিশ স্নান পরিদর্শন জন্য ইঙ্গিতএকটি সুস্থ শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা। প্রতিটি ব্যক্তিকে অবশ্যই বাষ্প পদ্ধতির সুবিধা এবং ক্ষতির মূল্যায়ন করতে হবে এবং তাদের সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।

শুষ্ক বাষ্প সঙ্গে পুনরুদ্ধার প্রতিটি ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত নয়, সাধারণ আছে contraindications:

• বার্ধক্য (পালা - 75 বছর);
• যে কোন ফর্মের যক্ষ্মা;
• precancerous অবস্থা;
• অনকোলজি;
• উচ্চ রক্তচাপ;
• ছোট বয়স (3 বছর পর্যন্ত, স্টিম রুম - 12 বছর পর্যন্ত);
• তীব্র পর্যায়ে দীর্ঘস্থায়ী রোগ;
• কার্ডিওভাসকুলার অপ্রতুলতা;
• মৃগীরোগ;
• এলার্জি
• ত্বকের সংক্রমণ;
• গুরুতর মানসিক ব্যাধি;
• গ্লুকোমা;
• জ্বর;
• ডায়াবেটিস

মনোযোগ! গর্ভাবস্থায়, বেশিরভাগ গাইনোকোলজিস্ট এখনও ফিনিশ স্নানে ভ্রমণ নিষিদ্ধ করেন। এটি বিশেষত জটিল গর্ভাবস্থা এবং এর প্রাথমিক পর্যায়ের ক্ষেত্রে সত্য।

আপনার শরীরের জন্য ফিনিশ sauna এর উপকারিতা সম্পর্কে আপনার কোন সন্দেহ থাকলে, পান ডাক্তারের পরামর্শজটিলতা বাদ দিতে।

কিভাবে sauna একটি বাষ্প স্নান নিতে?

স্টিম রুমে প্রবেশ করার আগে, পোড়া এড়াতে আপনাকে অবশ্যই নিজের থেকে সমস্ত ধাতব জিনিস সরিয়ে ফেলতে হবে এবং গোসল করতে হবে (আপনার চুল ভিজাবেন না)। এটির পরে, আপনাকে ত্বকে ঘষা ছাড়াই নিজেকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুকাতে হবে।

উপদেশ! স্টিম রুমে বেশ কয়েকটি তাক রয়েছে, তাদের মধ্যে সবচেয়ে হটেস্টটি উপরেরটি। আপনি যদি স্নান পদ্ধতিতে নতুন হন বা ডাক্তারের কাছ থেকে উপযুক্ত বিধিনিষেধ থাকে তবে নিম্ন স্তরে থাকা ভাল।

চুলার দিকে পা রেখে তোয়ালে ছড়িয়ে শুয়ে পড়তে হবে। হাত - seams এ, পা - মাথার উপরে, সোজা বা হাঁটুতে বাঁকানো। এই ভঙ্গি মস্তিষ্কে রক্তের রাশ সরবরাহ করবে। শ্বাস নিন পরিমাপ প্রয়োজনআপনার মুখ সামান্য খোলা সঙ্গে.

সঠিক স্নান পদ্ধতি পাস বিভিন্ন পর্যায়ে:

1. গা গরম করা. স্টিম রুমে থাকার সময় অভিজ্ঞ অপেশাদারদের জন্য 7 মিনিট এবং নতুনদের জন্য 4 মিনিট স্থায়ী হয়। তারপরে আপনাকে আস্তে আস্তে উঠতে হবে এবং একটি শীতল ঝরনা দিয়ে ঠান্ডা হওয়ার জন্য বাষ্প ঘর ছেড়ে যেতে হবে। অবকাশ - 20 মিনিট।
2. মৌলিক। আপনি বিরতি সহ সর্বাধিক 15 মিনিটের জন্য বেশ কয়েকটি "ঝাঁকুনি" করতে পারেন। ওজন কমানো লোকেদের আরও সংক্ষিপ্ত পরিদর্শন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. ফাইনাল। স্নান পদ্ধতির মোট সময়কাল 3 ঘন্টার বেশি নয়। তারা আত্মা স্নান সঙ্গে শেষ.

বিরতির সময়, আপনাকে প্রচুর জল (ভেষজ চা, জুস, স্টিল মিনারেল ওয়াটার, কেভাস) পান করে জলের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে হবে।

প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র

স্টিম রুমে যাওয়ার আগে, পদ্ধতির জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু প্রস্তুত করুন:

• একটি চাদর (যদি অবহেলা করা অসুবিধাজনক হয় তবে তিনি কাপড় প্রতিস্থাপন করতে পারেন);
• একটি বড় টেরি তোয়ালে (আপনি এটির উপর শুয়ে থাকতে পারেন এবং ঝরনার পরে এটি দিয়ে নিজেকে মুছতে পারেন);
• চপ্পল;
• অনুভূত টুপি (অতি গরম থেকে মাথা রক্ষা করতে);
• ম্যাসেজ ব্রাশ (স্টিম রুমে মনোরম পদ্ধতির জন্য);
• মুখোশ, স্ক্রাব এবং অন্যান্য ত্বকের যত্ন পণ্য দোকান থেকে নয়, কিন্তু প্রাকৃতিক.

উপদেশ! প্রধান জিনিস হল শিথিলকরণের জন্য বিনামূল্যে সময় থাকা, কারণ স্নানের পদ্ধতিগুলি তাড়াহুড়ো করতে পছন্দ করে না। অনুষ্ঠানটি আনন্দের সাথে শান্তভাবে হওয়া উচিত।

তাপমাত্রা শাসন

ফিনিশ স্টিম রুমে আপনার জন্য অপেক্ষা করছি উত্তপ্ত তাপ- 25% আর্দ্রতায় 80 থেকে 110 ডিগ্রি সেলসিয়াস। তাই মাথা ঢেকে রাখতে হবে।

sauna মধ্যে নিরাময় জন্য নিয়ম

আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য, আপনার কিছু অনুসরণ করা উচিত থাকার নিয়মফিনিশ সনাতে:

• আপনি খাবারের সাথে সাথে স্নান করতে পারবেন না;
• নেশা করার সময় পদ্ধতি নিষিদ্ধ;
• আপনি মাথা নিচু করে উপরের স্তরে বসতে পারবেন না - এটি অজ্ঞান হয়ে পরিপূর্ণ;
• পরিদর্শনের মধ্যে, আপনি ধূমপান করতে পারবেন না - ফুসফুসে অতিরিক্ত বোঝা থাকবে;
• গোসলের ঠিক পরে খাবেন না;
• আপনি বাষ্প ঘরে আপনার চুল আঁচড়াতে পারবেন না;
• স্টিম রুমে সমৃদ্ধ রাসায়নিক সংমিশ্রণ সহ ক্রয়কৃত প্রসাধনী ব্যবহার করবেন না (উচ্চ তাপমাত্রায়, উপাদানগুলি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে);
• গোসলের পর ভালোভাবে ঠান্ডা না হয়ে রাস্তায় বের হবেন না;
• প্রক্রিয়ায় অনেক কথা বলবেন না, যাতে শ্বাসনালী পুড়ে না যায়;
• স্টিম রুমে সেক্স করবেন না, এটি স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক;
• পুলে সাঁতার কাটার মতো কঠোর ক্রিয়াকলাপের সাথে স্টিম রুমে ভ্রমণকে একত্রিত করবেন না, যাতে আপনি পরের দিন উত্সাহিত বোধ করেন।

ফিনিশ sauna ট্রিপ প্রতিদিন হওয়া উচিত নয়- প্রতি 2 সপ্তাহে একবার যথেষ্ট হবে।

সম্পর্কিত পোস্ট:

প্রেমীদের ফিনিশ saunaতারা তাদের নিজস্ব দেয়ালে যেকোনো সুবিধাজনক মুহূর্তে পদ্ধতিটি উপভোগ করতে বাড়িতে বা দেশে এটি করতে পারে।

একটি বড় স্নান নির্মাণফিনিশ নীতি অনুসারে, এটি আপনার সাইটে সম্ভব, ইনস্টলেশনটি রাশিয়ান স্নানের নির্মাণ থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। দেয়াল ইট, কাঠ বা পাথর হতে পারে।

তবে অভ্যন্তরীণ ক্ল্যাডিংয়ের জন্য কাঠটি সাবধানে বেছে নেওয়া উচিত, কারণ স্বাস্থ্য এটির উপর নির্ভর করবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি বাষ্প বাধা ছাড়া পাইন ক্ষতিকারক হতে পারে। সবচেয়ে ভাল বিকল্প- বার্চ, অ্যাস্পেন, লিন্ডেন।

ফিনিশ sauna জন্য পরামিতি গুরুত্বপূর্ণযেমন নিবিড়তা, তাপ নিরোধক এবং বায়ু বিনিময়। তাদের আগে থেকেই চিন্তা করা উচিত যাতে পরে স্টিম রুমের অপারেশনে কোনও সমস্যা না হয়। যে কোনও উপকরণ ভিত্তির জন্য উপযুক্ত - চাঙ্গা কংক্রিট থেকে পাথরের স্তম্ভ পর্যন্ত।

আপনি যদি নির্মাণের দ্বারা বিভ্রান্ত হতে না চান তবে আপনি একটি কারখানা ইনস্টল করতে পারেন প্রস্তুত সংস্করণ, এটি অনেক জায়গা নেয় না এবং কয়েকগুণ সস্তা খরচ হবে।

যারা অতিথিদের জন্য ঘুরে বেড়াতে পছন্দ করেন, তাদের জন্য রয়েছে একটি পোর্টেবল মডেলফিনিশ sauna, যা আপনি আপনার সাথে যে কোন জায়গায় নিতে পারেন। সত্য, এটি মূল থেকে অনেক হারায়, যেমন একটি বাষ্প ঘর একটি বৈদ্যুতিক নেটওয়ার্ক দ্বারা চালিত হয়।

অ্যাপার্টমেন্টের বাসিন্দাদের জন্য, কেবিনের আকারে একটি কমপ্যাক্ট মিনি-সোনা উপযুক্ত। এটি ব্যবহার করা সহজ এবং ইনস্টল করা সহজ। ন্যূনতম খরচ- 50 হাজার রুবেল। এটি শহুরে অবস্থার জন্য একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা মডেল।

একটি sauna পরিদর্শন করার সময়, স্ক্যান্ডিনেভিয়ানরা বিশ্বাস করত যে শুষ্ক বাষ্প আত্মাকে পাপ থেকে পরিষ্কার করে, এবং ময়লা এবং রোগ থেকে শরীর. এই সব আমাদের দিনের জন্য প্রযোজ্য.

শরীর নিরাময় করে, কিন্তু সতর্কতা সম্পর্কে ভুলবেন না যাতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়। একটি ফিনিশ স্নান পরিদর্শন করার আগে বা একটি কেনার আগে, জটিলতাগুলি বাতিল করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ফিনিশ সনা কতটা দরকারী এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে বাষ্প করা যায়, ভিডিওটি দেখুন: