আপেল-ডিমের ডায়েটটি তাদের জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়েছে যারা ফলের উপর মনো-ডায়েট সহ্য করতে পারে না, তবে আমূল উপায়ে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চায়। প্রকৃতপক্ষে, এটি সুপরিচিত জাম্বুরা দ্রুত একটি ডেরিভেটিভ। এই ধরনের ওজন কমানোর সমর্থকরা বিশ্বাস করেন যে ফলের মধ্যে থাকা অ্যাসিড ডিমের প্রোটিন এবং চর্বি শোষণ করতে সাহায্য করে। ঠিক আছে, যারা ওজন হারাচ্ছেন তারা এর থেকে কেবল সুবিধা পান - ক্যালোরির পরিমাণ কম, হজম সমস্যা ছাড়াই, কিলোগ্রাম চলে যায় এবং তাই ফোলাও হয়। যাইহোক, সব এত সহজ নয়। চিকিত্সকরা এখনও এই খাবারটিকে শুধুমাত্র উপবাসের খাদ্য হিসাবে সুপারিশ করেন। আপনার কি তাদের সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত, নাকি তিক্ত শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপেল এবং ডিম খাওয়া উচিত?
প্রথম সংস্করণ অনুসারে, আপনার সীমাহীন পরিমাণে আপেল এবং ডিম খাওয়া উচিত - প্রতিদিন 5 টুকরার বেশি নয়। ওজন কমানো পর্যন্ত এইভাবে খেতে হবে। যাইহোক, আরও যুক্তিযুক্ত সংস্করণ রয়েছে - আমরা 2-3 দিনের জন্য ডায়েট রাখি, তারপরে আমরা 7 দিনের জন্য স্বাস্থ্যকর কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে স্যুইচ করি এবং তারপরে আমরা আবার কঠোর বিধিনিষেধে ফিরে আসি।
দ্বিতীয় মেনু বিকল্পটি প্রদান করে যে আপনি প্রতিদিন 6টি আপেল এবং 5টি ডিমের সাদা অংশ খাবেন। এই ক্ষেত্রে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনাকে এক গ্লাস জল পান করতে হবে এবং আধা ঘন্টা পরে, প্রোটিন খেতে হবে। পরবর্তী - 2 ঘন্টা পরে - একটি আপেল, তারপর আবার প্রোটিন এবং তাই সন্ধ্যা পর্যন্ত বিকল্প করা উচিত। এই ডায়েটে আপনি কার্বন ছাড়া মিনারেল ওয়াটার, চিনি ছাড়া গ্রিন টি এবং লেবু পান করতে পারেন। তবে কোনও অবস্থাতেই আপনার খাবার ধুয়ে ফেলা উচিত নয় - খাওয়ার আধা ঘন্টা পরে তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এইভাবে আপনি আরও সম্পূর্ণ আত্তীকরণ পাবেন পরিপোষক পদার্থ.
তৃতীয় মেনু বিকল্পটি যে কোনও আকারে ডিম এবং আপেলের রস। সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য আপনাকে 2টি ডিম খেতে হবে এবং আপনার খাবারটি একটি গ্লাস দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে আপেলের রসচিনিহীন কথিত আছে, রসের চর্বি-বার্নিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যদিও, প্রকৃতপক্ষে, অত্যন্ত কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের কারণে ওজন হ্রাস হয়।
প্রায়শই এই ওজন কমানোর পদ্ধতির সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
1. পণ্যের সস্তাতা;
2. উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী;
3. খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের উল্লেখযোগ্য বিষয়বস্তু;
4. সহজেই ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের দৈনিক ডোজ প্রাপ্ত করার ক্ষমতা;
5. নিয়মিত বিরতিতে ছোট অংশ খাওয়ার দক্ষতা বিকাশ করা;
6. দ্রুত ওজন কমানোর ক্ষমতা।
ডায়েটের অসুবিধাগুলিও বেশ সুস্পষ্ট:
1. এটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়;
2. জটিল কার্বোহাইড্রেট কম একটি কঠোর খাদ্য অত্যধিক খাওয়া এবং এমনকি খাওয়ার ব্যাধি উস্কে দিতে পারে;
3. এই জাতীয় খাদ্য উল্লেখযোগ্যভাবে পেশী ভর কমাতে পারে এবং বিপাককে ধীর করে দিতে পারে, কারণ আপনার বিপাকের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য এমনকি 5টি ডিমেও খুব কম প্রোটিন থাকে;
4. খাদ্যটি কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ এবং তাই, যারা এথেরোস্ক্লেরোসিসে ভুগছেন তাদের জন্য উপযুক্ত নয়;
5. খাদ্য নির্বাচন করার ক্ষমতা সহ স্বাস্থ্যকর যুক্তিযুক্ত পুষ্টির দক্ষতা বিকাশ করে না প্রাত্যহিক জীবনযে খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর এবং আপনার চিত্রটি নষ্ট করে না;
6. ডিমের সাদা অ্যালবুমিনের জন্য একটি গুরুতর অ্যালার্জি সম্ভব, বিশেষ করে যদি অতিরিক্ত সেবন করা হয়।
আপনি যদি এই ডায়েটটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রোটিন এবং সীমিত পরিমাণে ফলের সাথে একটি সংস্করণে লেগে থাকা ভাল। আপনি যদি পেকটিন এর জাদুকরী প্রভাবের পরিবর্তে এবং ক্ষুধা হ্রাসের পরিবর্তে কিলোগ্রাম আপেল খান তবে আপনার পেট প্রসারিত হওয়ার এবং ক্রমাগত চিবানোতে অভ্যস্ত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এছাড়াও, এমন কিছু ঘটনা ঘটেছে যখন কয়েক কিলোগ্রাম আপেল এবং পাঁচটি ডিম একজন ব্যক্তিকে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করতে সাহায্য করেছিল এবং বেশ কয়েক দিনের একঘেয়ে পুষ্টির পরেও এক কেজিও হারায়নি। তাই বুদ্ধিমান হন এবং এই জাতীয় খাদ্যগুলি শুধুমাত্র উপবাসের দিনগুলিতে ব্যবহার করুন।
গুরুত্বপূর্ণ: আপেল-ডিম ডায়েটে যাওয়ার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
বিশেষ করে – ফিটনেস প্রশিক্ষক এলেনা সেলিভানোভা
আজ বিশ্বে বিভিন্ন ডায়েটের একটি চমকপ্রদ সংখ্যা রয়েছে, তবে আপেল ডায়েট এখনও সবচেয়ে সাধারণ।
কেন না.
সব পরে, আক্ষরিক ছাড়া এক সপ্তাহের মধ্যে বিশেষ প্রচেষ্টাআপনি 5-7 কিলোগ্রামকে বিদায় জানাতে পারেন। একমত: এটা বেশ লোভনীয় শোনাচ্ছে.
সত্য, এর পরে আপনি কয়েক মাস আপেলের দিকে তাকাতে চাইবেন না, সেগুলি অনেক কম খান।
কিন্তু এই এক তার উল্লেখযোগ্য সুবিধা আছে.
প্রথমত, এই ফলগুলি ঋতুর বাইরে পাওয়া যায় এবং দ্বিতীয়ত, অল্প সময়ের মধ্যে, দরকারী পদার্থের বিপাক খুব বেশি প্রচেষ্টা ছাড়াই স্বাভাবিক করা হয়।
আপেল সেই ফলগুলির মধ্যে একটি যেটিতে প্রায় সমস্ত খনিজ, ভিটামিন, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, চিনি এবং পেকটিন রয়েছে যা মানবদেহের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী। উপরন্তু, আপেল একজন ব্যক্তিকে শক্তি এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে তার জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। প্রাচীন কাল থেকে, এই ফলগুলি এথেরোস্ক্লেরোসিস, বাত, গাউট, একজিমা এবং অন্যান্য চর্মরোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তাদের ব্যবহার নখ, চুল এবং দৃষ্টিশক্তি মজবুত করতেও সাহায্য করে। এই ফলটিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে অন্যান্য খাবার থেকে আয়রন শোষণ করতে সহায়তা করে।
যুক্তরাজ্যের বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে প্রতিদিন অন্তত একটি আপেল খাওয়া জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং মানবদেহের গুণগত পুনরুজ্জীবনে অবদান রাখে। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে আপেলে একটি জটিল উপাদান রয়েছে - পলিফেনল এপিকেটেচিন, যা রক্ত সঞ্চালনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে, হৃদয়কে পুনরুজ্জীবিত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়; রক্তনালীগুলির দেয়াল কম শক্ত হয়ে যায়, যা প্রায়শই স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং বিকাশে অবদান রাখে। অন্যান্য হৃদরোগ।
আপেল ডায়েটের সাহায্যে আপনি আসলে হারাতে পারেন অতিরিক্ত ওজন, এবং অল্প সময়ের মধ্যে।
ধর্মান্ধ কেক খাওয়া ছাড়াই ধীরে ধীরে ডায়েট ত্যাগ করা মূল্যবান। আপেল ডায়েট বেশ সস্তা এবং অনুসরণ করা মোটেই কঠিন নয়। এটি প্রতি 2-3 মাসে প্রায় একবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
কেফির-আপেল ডায়েট এমন লোকদের জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে যারা কেবল ওজন কমাতে চান না, তবে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতিও করতে চান, যা বিভিন্ন কারণে আপস করা হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, এই অঞ্চলে একটি হুমকিস্বরূপ পরিবেশগত পরিস্থিতি, প্রযুক্তিগত অপারেশনে কাজ করা। স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক (উদাহরণস্বরূপ, ম্যানুয়াল ইলেকট্রিক আর্ক ওয়েল্ডিং), একটি সাম্প্রতিক অসুস্থতা (অনাক্রম্যতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস ঘটায়) - দীর্ঘ সময়ের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা ইত্যাদি।
কেফির-আপেল ডায়েটের সময়কাল সাত দিন - এই সময়ে আপনি 6 কিলোগ্রাম হারাতে পারেন। প্রতিদিনের জন্য, কেফির-আপেলের ডায়েট অনুসারে, 1.5 কিলোগ্রাম (5-6 পিসি।) সবুজ আপেল প্রয়োজন।
আগামীকাল, দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, বিকেলের নাস্তা, রাতের খাবার এবং ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে আপনাকে একটি আপেল খেতে হবে এবং আধা ঘন্টা পরে, আধা গ্লাস (100 গ্রাম) কম চর্বিযুক্ত কেফির (1%) দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। চিনি নাই). তাছাড়া যে কোনো খাবার ক্ষতি ছাড়াই বাদ দেওয়া যায়। উপরন্তু, আপনি চিনি ছাড়া সীমাহীন সবুজ চা বা নন-কার্বনেটেড এবং অ-খনিজ জল (ক্ষুধার কারণ হয় না) পান করতে পারেন।
তবুও, আপেল ডায়েট একটি মনো-আহার যা স্থায়ী হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। কিন্তু শরীরকে টক্সিন এবং বর্জ্য থেকে পরিষ্কার করার জন্য এটি সময়ে সময়ে ব্যবহার করা উচিত।
উপবাসের দিনগুলিতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক করা যেতে পারে, যা ওজন কমাতে সপ্তাহে কয়েকবার এবং শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য মাসে 2 বার করতে হবে। দিনে আপনার যতটা সম্ভব আপেল খেতে হবে এবং 3 লিটার পর্যন্ত বিশুদ্ধ জল পান করতে হবে।
আপেল ডায়েট কেফির ডায়েটের সাথে পরিপূরক করা যেতে পারে: একটি আপেলের জন্য - 0.5 লিটার কেফির। অতএব, প্রতিদিন: 3 লিটার গাঁজানো দুধের জন্য আপনাকে 6 টি আপেল খেতে হবে।
এই জাতীয় ডায়েট অবশ্যই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত হবে: আপেলের উপর শিথিল প্রভাব রয়েছে মানুষের শরীর.
আপেল নিকোটিন আসক্তি ভোঁতা একটি ভাল উপায়. অতএব, ধূমপান ত্যাগকারী ব্যক্তি একটি ভাল খাদ্যের কথা ভাবতে পারেন না।
যাদের আলসার আছে তাদের আপেল খাওয়া উচিত নয় টক জাতমিষ্টি জাতকে অগ্রাধিকার দিতে হবে।
এবং ভুলে যাবেন না, যে কোনও ডায়েট শরীরকে সাহায্য করবে, তবে কোনও ক্ষেত্রেই ক্ষতি করবে না। আপনাকে সবকিছুতে পরিমিতভাবে জানতে হবে।
|
এই খাদ্য অনুসরণ লক্ষণীয় এবং খুব দ্রুত ফলাফল দেয়। উপরন্তু, একটি তরমুজ খাদ্যের সাহায্যে আপনি আপনার কিডনি পুরোপুরি পরিষ্কার করতে পারেন ... |
আপেল এবং জলের ডায়েট সবচেয়ে জনপ্রিয় হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এটি আপনাকে স্বল্পতম সময়ে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে দেয়। সংক্ষিপ্ত সময়, পুষ্টির সর্বোচ্চ পরিমাণ সঙ্গে শরীর saturating সময়. ডায়েট কঠোর বা মৃদু হতে পারে, এক দিন বা এক সপ্তাহ স্থায়ী হতে পারে।
আপেল এবং পরিষ্কার জলের উপর ভিত্তি করে একটি ডায়েট আপনাকে কেবলমাত্র অবাঞ্ছিত কিলো থেকে দ্রুত পরিত্রাণ পেতে দেয় না, তবে ভিটামিন বুস্ট পেতে এবং আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করতে দেয়। স্বাস্থ্যকর ফাইবারএবং বিপাক গতি বাড়ায়। এটি হজম প্রক্রিয়াগুলিকেও স্বাভাবিক করে তোলে এবং বিষাক্ত পদার্থ, বিষাক্ত জমা এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করে। ব্যাপক পদক্ষেপ হল প্রধান বৈশিষ্ট্যযেমন একটি খাদ্য।
আপনি আপেল কাঁচা বা বেকড খেতে পারেন, যা আপনাকে আপনার মেনুতে বৈচিত্র্য আনতে দেয়। আপনি আপেল থেকে সুস্বাদু পিউরি তৈরি করতে পারেন, একটি সতেজ তাজা রস তৈরি করতে পারেন, মিষ্টি ছাড়া কম্পোট রান্না করতে পারেন বা একটি অনন্য সালাদ তৈরি করতে পারেন। প্রতিটি খাবারের নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বেকড আপেলগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পেকটিন থাকে, যা ভারী ধাতুগুলিকে বাঁধাই এবং পরবর্তীকালে শরীর থেকে তাদের অপসারণের লক্ষ্যে থাকে।
এছাড়াও, কাঁচা ফলও ত্বককে সতেজ করে এবং ত্বকের গঠন উন্নত করে। আপেল এবং জল খুব সাশ্রয়ী মূল্যের। এগুলি বছরের যে কোনও সময় কেনা যায়। আপেল জাতের বিস্তৃত নির্বাচন আছে।
সারা বিশ্বের পুষ্টিবিদরা বলছেন যে আপেল শুধুমাত্র বীজের সাথে খাওয়া উচিত। সর্বোপরি, এগুলিতে আয়োডিন এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক পদার্থ রয়েছে।
আপনি ভিডিও থেকে আপেলের ক্যালোরি সামগ্রী এবং গঠনের পাশাপাশি ওজন কমানোর জন্য তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন:
ডায়েটের জন্য, টক জাতের আপেল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু মিষ্টি ফল রয়েছে বড় পরিমাণগ্লুকোজ যাইহোক, এটি একটি বাধ্যতামূলক নিয়ম নয়, কারণ অনেক লোক মিষ্টি আপেল পছন্দ করে এবং টক পছন্দ করে না। উপরন্তু, পছন্দ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট মধ্যে অম্লতা অবস্থার উপর নির্ভর করে। সুতরাং, অম্লতা কম হলে, আপনি নিরাপদে Antonovka, Borovinka, Semerenko বা Idared কিনতে পারেন। যদি অম্বল প্রায়ই আপনার সাথে থাকে তবে গ্র্যানি, গোল্ডেন ডেলিশিয়াস, জাফরান বেছে নিন, সাদা ভরাট, গালা।
পরিবেশগতভাবে পরিষ্কার অঞ্চলে জন্মানো মৌসুমি এবং ঘরোয়া ফল কেনা ভালো। সম্ভব হলে আপেল খান নিজের বাগান- আপনি নাইট্রেটের অনুপস্থিতি সম্পর্কে নিশ্চিত হবেন।
জল ব্যতীত, মানবদেহ একটি অগ্রাধিকার থাকতে পারে না, কারণ জল প্রায় সমস্ত বিপাকীয় এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। এটি কোষগুলিকে মাইক্রোলিমেন্ট সহ পরিপূর্ণ করে এবং খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের পরে সমস্ত অবশিষ্ট প্রভাব ধুয়ে ফেলে। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল জল চর্বি ভেঙে দেয়। কিন্তু কিলোগ্রাম এই কারণে অবিকল পোড়া হয়। পানি ছাড়া বা অল্প পরিমাণে খেলে ওজন কমে গেলেও আপনার ওজন কমতে পারে। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, চর্বি ভাঙ্গা হয় না, কিন্তু পেশী টিস্যু হ্রাস পায়, তার স্বন হারায়।
আপনার জানা দরকার যে যখন চর্বি ভেঙে যায়, তখন বিষাক্ত পদার্থ নির্গত হয় যা শরীরের অপূরণীয় ক্ষতি করে। জল পরিষ্কারক হিসাবে কাজ করে, অপসারণ করে ক্ষতিকর পদার্থভিতর থেকে প্রস্রাবের মাধ্যমে। এটি খাবারের সময় মাথাব্যথা এবং দুর্বলতা এড়াতেও সাহায্য করে।
প্রায়শই, লোকেরা ক্ষুধার সাথে তৃষ্ণার অনুভূতিকে বিভ্রান্ত করে, তবে এটি তাদের দোষ নয়, কারণ এইভাবে শরীর এই দুটি সংবেদন সম্পর্কে কথা বলে। আর পেটের খাবারের প্রয়োজন হলেও পানি কিছুক্ষণের মধ্যেই ভরবে। কিন্তু একটি খাদ্যের সময়, এটি আপনার প্রয়োজন।
আরো একটা দরকারী সম্পত্তিওজন কমানোর সময় পানি খাবারের হজমশক্তি ত্বরান্বিত করে এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করে বলে মনে করা হয় পাচনতন্ত্র. এই তরল ব্যতীত, লালা, পেটের রস এবং পিত্ত যকৃতে গঠিত হয় না এবং এটি সমগ্র শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং সরাসরি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের পর্যাপ্ত হাইড্রেশন ছাড়া, ত্বকের গঠন অবনতি হয় - খোসা ছাড়ে, ত্বকে ফাটল, প্রসারিত চিহ্ন এবং সেলুলাইট গঠন হয়।
আপনি কি জানেন যে এটি পান করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ? পরিষ্কার পানিঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরে? বাস্তবে, এই সর্বোত্তম পদ্ধতিঅতিরিক্ত কেজির বিরুদ্ধে লড়াই। খালি পেটে জল পান কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, হজম প্রক্রিয়া শুরু করে, মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে, শক্তি দেয় এবং বিপাককে গতি দেয়।
ওজন কমানোর জন্য পানির উপকারিতা এবং সম্মতির প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আরও জানুন জল ভারসাম্যশরীরে, আপনি ভিডিও থেকে করতে পারেন:
জল থেকে সর্বাধিক ইতিবাচক ফলাফল পেতে, আপনাকে এটি সঠিকভাবে পান করতে হবে:
আসুন আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে ওজন কমানোর জন্য, আপনি ক্লাসিকটিও ব্যবহার করতে পারেন।
নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে জল এবং আপেল খাদ্য ব্যবহার করা যাবে না:
এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণ করার আগে, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এবং পুষ্টিবিদকে দেখতে ভুলবেন না। "জোরপূর্বক উপবাস" এর জটিলতাগুলি এড়াতে আপনাকে একটি ব্যাপক পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে হবে।
আপেল এবং জলের ডায়েটের সারমর্ম হল শুধুমাত্র এই উপাদানগুলি গ্রহণ করা। এটিই দ্রুত অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা এবং শরীরকে পরিষ্কার করা সম্ভব করে তোলে। কারণ জল এবং ফল উভয়ই বিপাককে ত্বরান্বিত করতে এবং হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি করতে সাহায্য করে। আপেলগুলি ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে আবদ্ধ করতে দুর্দান্ত, এবং জল এগুলিকে আরও দ্রুত শরীর থেকে বের করে দিতে সহায়তা করে। আপনি প্রতিদিন 2 কেজির বেশি আপেল খেতে পারবেন না এবং আপনাকে 8 গ্লাস জল পান করতে হবে।
এগুলি সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং এমনকি গর্ভাবস্থায়ও সুপারিশ করা হয়। আপনাকে সপ্তাহে মাত্র 1 দিন ডায়েট অনুসরণ করতে হবে। শুধুমাত্র আপেল ফল খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। প্রয়োজনে, আপনি চিনি ছাড়া পানি এবং সবুজ/কালো চা পান করতে পারেন বা ঔষধি ভেষজ পান করতে পারেন।
আপনি স্বতঃস্ফূর্তভাবে একটি উপবাসের দিন ব্যবস্থা করতে পারবেন না, উদাহরণস্বরূপ, একটি উত্সব ভোজের পরে, কারণ এটি শরীরের জন্য চাপযুক্ত হবে। একদিনের ডায়েটের আগে 3 দিনের জন্য উদ্ভিদ উত্সের হালকা খাবার খাওয়া ভাল। আপনি চর্বিহীন মাংস এবং মাছ, বাষ্প বা জলে খেতে পারেন।
রোজার দিনে সর্বোচ্চ দেড় কেজি খাওয়া জায়েজ। প্লাস বা মাইনাস 300 গ্রাম। সারা দিন ফল বিতরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে প্রতি 2 ঘন্টা পরপর আপনার স্ন্যাকস থাকে।
সারাদিন একা আপেল খেয়ে বেঁচে থাকা কঠিন মনে হলে পান করতে পারেন অল্প পরিমাণকেফির এটি ওজন কমানোর প্রভাব বাড়াতে সাহায্য করবে।
তিন দিনের ডায়েটে শুধুমাত্র আপেল খাওয়া জড়িত। যাইহোক, 3 দিনের জন্য একটি খাদ্য আছে, যাতে এটি অন্যান্য খাবার খাওয়া গ্রহণযোগ্য।
বিকল্প 1. আপনি প্রতিদিন 2 কেজি পর্যন্ত ফল খেতে পারেন। প্রাতঃরাশের জন্য আপনি বেকড বা সিদ্ধ আপেল থেকে পিউরি তৈরি করতে পারেন, দুপুরের খাবারের জন্য - বেকড ফল, রাতের খাবারের জন্য - তাজা, বিকেলের নাস্তার জন্য - একটি ফলের ককটেল। ককটেল প্রস্তুত করতে আপনার প্রয়োজন হবে তাজা আপেলের রস এবং মিনারেল ওয়াটারগ্যাস ছাড়া। লেবু যোগ করা যেতে পারে।
বিকল্প নং 2. প্রথম দিনে আপনাকে 2 কেজি ফল খেতে হবে। দ্বিতীয়টিতে - 2.5 কেজি, তৃতীয়টিতে - মাত্র 1.5 কেজি।
বিকল্প #3- অন্যান্য পণ্য যোগ করা:
ডায়েটের সমস্ত উপাদান কম চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত; একবারে 100 গ্রামের বেশি কুটির পনির খাওয়া উচিত নয়। যে কোনও 3 দিনের ডায়েটের মাধ্যমে আপনি 3 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
সাত দিনের খাদ্য শুধুমাত্র সঙ্গে মানুষের জন্য উপযুক্ত সুস্বাস্থ্য. এটি সহ্য করা খুব কঠিন, তবে ফলাফলটি আপনাকে খুশি করবে - শরীরের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে মাইনাস 6-8 কেজি। আপনি অতিরিক্ত জল, মিষ্টি ছাড়া চা, কম চর্বিযুক্ত কেফির পান করতে পারেন। 7 দিনের জন্য আপেল খাদ্য:
জল এবং আপেলের একটি কঠোর ডায়েট মানে অন্যান্য খাবার এবং তরল বাদ দেওয়া। এটি অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পণ্যগুলির সাথে একটি খাদ্যও হতে পারে, তবে এটি কঠোর বলা হয় কারণ এটি খাদ্যের নিয়ম থেকে বিচ্যুত হওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। জল এবং আপেলের একটি কঠোর ডায়েটে প্রতিদিন 1 থেকে দেড় কিলোগ্রাম ওজন হ্রাস জড়িত। সুতরাং, একটি কঠোর খাদ্য নিম্নরূপ হতে পারে:
যে কোনও আপেল ডায়েটের ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি প্রতিদিন গড়ে 1 কেজি অতিরিক্ত শরীরের ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন। কিন্তু প্রধান বিষয় হল যে অন্ত্র এবং রক্ত নিবিড়ভাবে ক্ষতিকারক বর্জ্য, কোলেস্টেরল এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার করা হবে। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিও স্বাভাবিক করা হবে এবং অনেক অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করা হবে। এইভাবে, ওজন কমানোর বোনাস হিসাবে, একজন ব্যক্তি গুরুতর প্যাথলজিগুলির বিকাশকে প্রতিরোধ করবে এবং শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।
যে কোনও ডায়েট ইতিবাচক ফলাফল নিয়ে আসে তবে কেবলমাত্র যদি আপনি কঠোরভাবে সমস্ত নিয়ম ও প্রবিধান অনুসরণ করেন। সঠিকভাবে খাদ্য থেকে প্রস্থান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ফলাফল বজায় রাখতে দেয়। প্রস্থান করার প্রধান নিয়ম হল আপনার প্রিয় মিষ্টি এবং উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবারের উপর ঝাঁপিয়ে পড়া নয়। ডায়েটের পরে প্রথম 3 দিন উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং অতিরিক্ত খাবেন না।
কখনও কখনও মনে হয় যে মানবতার প্রধান সমস্যাগুলির একটি হল বিরুদ্ধে লড়াই করা অতিরিক্ত ওজন. আপনি যা শুনেছেন তা হল ডায়েট বিকল্প এবং ওজন কমানোর উপায়। চকচকে ম্যাগাজিন এবং টিভি শো সব ধরণের ডায়েট সম্পর্কে শিরোনামে পূর্ণ। চলুন আজকে আপেলের ডায়েট নিয়ে কিছু কথা বলা যাক।
আপেল খাদ্যের উপকারিতা কি? প্রথমত, আপেল একটি সম্পূর্ণ সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্য, এবং আপনি বছরের যে কোন সময় এগুলি কিনতে পারেন। এবং দ্বিতীয়ত, আপেলে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক খনিজ এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে। এই খাদ্যটি আপনাকে কেবল অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে না, তবে এটি শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং বিপাককে উন্নত করে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের প্রতিদিন তাদের খাদ্যতালিকায় আপেল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং কখনও কখনও খাওয়া উচিত উপবাসের দিন. আপেলে ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ থাকে, যা শরীরকে পরিপূর্ণ করে এবং ক্ষুধা দূর করে। আপেল তারুণ্য ও সৌন্দর্য রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং হয় ভাল দিক থেকেএথেরোস্ক্লেরোসিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঘটনা প্রতিরোধ করুন।
আপেল ডায়েটের সারমর্ম হল আপেল ব্যবহার করে বা অন্যান্য নন-ক্যালোরি খাবারের সাথে একত্রিত করে অতিরিক্ত পাউন্ড হারানো।
শরীরের যে কোনও হস্তক্ষেপের মতো, আপেলের খাদ্যের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পূর্বে পরামর্শ প্রয়োজন। যেমন কোন contraindications আছে. কোলাইটিসের জন্য এবং ইউরোলিথিয়াসিস, পাশাপাশি অন্যান্য অনেক রোগের জন্য, কাঁচা নয়, খাদ্যে বেকড আপেল প্রবর্তন করা প্রয়োজন। আপনার যদি কোলাইটিস এবং গ্যাস্ট্রাইটিস থাকে তবে আপনার টক আপেল খাওয়া উচিত নয়, কেবল মিষ্টি।
আপেল খাদ্যের সুবিধার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
এই খাদ্য ধন্যবাদ আপনি পেতে পারেন দ্রুত প্রভাব, যা এক সপ্তাহ বা তার কম সময়ে অর্জিত হয়। যেহেতু আপেলে অনেক পুষ্টি উপাদান থাকে, তাই ভিটামিন গ্রহণের প্রয়োজন হয় না। এছাড়াও, যারা দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন তাদের জন্য এই ডায়েটটি contraindicated নয়।
আপেলের খাবারের কোন বিশেষ অসুবিধা নেই। শুধুমাত্র যে সবাই খাদ্যের সময়কাল সহ্য করতে পারে না। এবং সবাই আপেলকে এতটা পছন্দ করে না, তবে আপনাকে সেগুলিতে একচেটিয়াভাবে "বসতে" হবে।
পুষ্টিবিদরা আজ আপেল ডায়েটের জন্য অনেকগুলি বিকল্প তৈরি করেছেন। সাধারণভাবে ডায়েট একটি জটিল সমস্যা এবং এর জন্য একটি পৃথক পদ্ধতির প্রয়োজন; খাদ্যটি পৃথক পছন্দের উপর নির্ভর করে বেছে নেওয়া হয়, যেমন পণ্যের প্রস্তুতি। কিছু লোক আপেল কাঁচা খেতে পারে, আবার অন্যদের সেঁকতে হবে।
চলুন দেখে নেওয়া যাক আপেলের খাবারের কিছু ধরন এবং তাদের জন্য খাবার তৈরি করা।
এই ডায়েট খুব কঠোর নয়; একজন ব্যক্তিকে খুব বেশি ক্ষুধার্ত থাকতে হবে না। আপনি যে কোনো ব্যবহার করতে পারেন কম ক্যালোরি খাবারআপেল সহ। খাদ্যের প্রধান সংমিশ্রণ হল ফল, মাছ, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, দই, শক্ত পনির, জলে রান্না করা পোরিজ, মুয়েসলি, গাজর, জল, সদ্য চেপে দেওয়া রস, শুকনো ফলের কম্পোট এবং অবশ্যই আপেল যে কোনও আকারে (ব্যতীত) জ্যাম) প্রতি খাবারে।
সবচেয়ে সহজ খাদ্য বিকল্প। আসলে, এখানে দুটি বিকল্প আছে। প্রথমশরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে, অন্ত্র পরিষ্কার করে এবং শিথিল করে। দেড় কেজি আপেল ধুয়ে 24 ঘন্টার মধ্যে খেয়ে ফেলুন। এক তৃতীয়াংশ চুলায় বেক করা হয়, বাকিটা কাঁচা খাওয়া হয়। একই সময়ে, অন্যান্য খাবার এমনকি জল খাওয়া উচিত নয়। শরীর আপেল থেকে তরল পায়। দীর্ঘস্থায়ী এন্টারোকোলাইটিস এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, লিভার এবং পিত্তথলির রোগে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য এই ধরণের উপবাসের দিন খুব কার্যকর হবে। আমরা আপেলের বিভিন্নতাও বিবেচনা করি। আপনার যদি কিডনি রোগ থাকে তবে তাজা আপেলও বেক করতে হবে, প্রায় 150 গ্রাম চিনি যোগ করতে হবে। সারা দিন সমানভাবে ব্যবহার করুন। পেকটিন শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে। ফোলা, প্রদাহ এবং ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়। দ্বিতীয় খাদ্য বিকল্প- একদিনের ডায়েট, এটির একটি সামান্য কোলেরেটিক এবং মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে। আপনি প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে পারেন এবং যতটা চান আপেল খেতে পারেন।
এই খাদ্যটি একদিনের খাদ্য, সপ্তাহে একবার ব্যবহার করা হয়। সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং আলোচিত খাদ্য, যা দেখা যাচ্ছে, বজায় রাখা কঠিন। এটি শুধুমাত্র ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে নয়, শরীর পরিষ্কার করার জন্য সুপারিশ করা হয়। এছাড়াও টক্সিকোসিসের জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নির্ধারিত। আপনার নিয়মিত খাবার খেতে হবে, প্রতি ঘন্টায় বা প্রতি 2 ঘন্টা পর পর। তারা নির্দিষ্ট সময়ে কঠোরভাবে দিনে পাঁচ থেকে ছয় বার খায়। একটি আপেল এবং আধা গ্লাস কেফির নিন। আপনি পরিবর্তে একটি কেফির-আপেল মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন। কেফির যে কোনও চর্বিযুক্ত সামগ্রীর জন্য উপযুক্ত। প্রধান পণ্যগুলির সাথে, আপনি স্থির জল এবং ভেষজ চা পান করতে পারেন।
এই ডায়েট হাইপারটেনসিভ রোগীদের জন্য দরকারী এবং অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। এবং এটি বিশেষ করে ধূমপায়ীদের জন্য উপযুক্ত যারা আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আমরা প্রতিদিন 1.5 কেজির বেশি আপেল খাই না এবং 1.5 লিটারের বেশি স্থির জল পান করি না। আপেলগুলিকে 5-6 ভাগে ভাগ করুন এবং সারা দিন সমানভাবে বিতরণ করুন। খাওয়ার আগে, আপেল অবশ্যই খোসা ছাড়িয়ে সূক্ষ্ম গ্রাটারে গ্রেট করতে হবে। তাই দরকারী উপাদানভাল শোষিত হয়।
এই খাদ্যটি তিন দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর সারমর্ম হল তাজা ছেঁকে নেওয়া আপেলের রস গ্রহণ করা। আমরা প্রতি দুই ঘন্টা পান করি। আমরা সকাল আটটায় শুরু করি এবং সন্ধ্যা আটটায় শেষ করি। তবে ডায়েট পেট খারাপ এবং ফোলা হতে পারে, তাই হালকা বা প্রাকৃতিক রেচক (ভেষজ চা এবং ভেষজ প্রস্তুতি) গ্রহণ করা প্রয়োজন। রাতে আমরা সাবান ছাড়াই গোসল করি। যারা কিডনি থেকে বালি অপসারণ করতে চান তাদের জন্য আপনার খাদ্যাভ্যাসে একটু পরিবর্তন আনতে হবে। প্রথমে আমরা জুস পান করি স্বাভাবিক স্কিম, দুই দিন. তারপর তৃতীয় দিন সকালে রস খাওয়ার আধা ঘণ্টা পর আধা গ্লাস পান করুন জলপাই তেল, এবং এটি এক গ্লাস জুস দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, যা আগে মিশ্রিত করা হয়েছিল। বড় কিডনি পাথর জন্য, এটি কঠোরভাবে contraindicated হয়।
আপেল খাদ্যের সময়কাল কোন খাদ্য বিকল্পটি বেছে নেওয়া হয়েছে তার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি উপবাসের দিন সপ্তাহে 1 দিন। পাঁচ দিন এবং সাত দিনের ডায়েট রয়েছে। তবে বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদরা এটির অপব্যবহার না করার এবং এক সপ্তাহের বেশি আপেলের ডায়েটে থাকার পরামর্শ দেন।
পাঁচ দিনের ডায়েট। প্রথম, তৃতীয় এবং পঞ্চম দিন একই।
প্রাতঃরাশ - 1 আপেল এবং 100 গ্রাম কুটির পনির।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - একটি আপেল এবং কয়েকটি রাই ক্র্যাকার।
দুপুরের খাবার - আপেল এবং কমলার ফলের সালাদ, 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ।
বিকেলের নাস্তা - আপেল এবং 100 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির বা দই।
রাতের খাবার - এক বা দুটি আপেল এবং শক্ত কম চর্বিযুক্ত পনিরের টুকরো।
দ্বিতীয় এবং চতুর্থ দিন।
প্রাতঃরাশ - 1 আপেল এবং 100 গ্রাম জলের সাথে।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - আপেল এবং গাজরের গ্রেটেড সালাদ।
দুপুরের খাবার - 100 গ্রাম সেদ্ধ মাংস এবং একটি আপেল
বিকেলের নাস্তা - 100 গ্রাম দই বা কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির।
রাতের খাবার - কয়েকটি ছোট আপেল
সাপ্তাহিক ডায়েট। তালিকা
প্রথম দিন - আমরা প্রতিদিন 1 কেজি কাঁচা বা বেকড আপেল খাই, সম্ভবত রাই ব্রেড ক্র্যাকারের সাথে স্ন্যাক হিসাবে।
দ্বিতীয় দিন - ডায়েট একই, তবে আমরা ইতিমধ্যে 2 কেজি আপেল খাই
তৃতীয়, চতুর্থ দিন - সবকিছু দ্বিতীয় দিনের মতোই
পঞ্চম, ষষ্ঠ দিন - আপেলের ব্যবহার 1.5 কেজি কমিয়ে দিন
সপ্তম দিন - 1 কেজি আপেল
এছাড়াও, আপনার গ্রিন টি এবং স্থির জল খাওয়া উচিত।
আপনি যদি কঠোরভাবে নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাসের পূর্বাভাসটি বেশ লক্ষণীয়; আপনি এক বা দুই দিনে 1.5 কেজি হারাতে পারেন। তবে সবচেয়ে বেশি শীর্ষ স্কোরএকটি সপ্তাহব্যাপী ওজন কমানোর কোর্সের জন্য প্রাপ্ত। আপনি ছয় থেকে সাত কেজি ওজন কমাতে পারেন।
যে কোনও ডায়েট শরীরের জন্য একটি গুরুতর চাপ। ডায়েটিশিয়ানরা সুপারিশ করেন যে কোনও ডায়েট শুরু করার আগে, আপনি বিশেষজ্ঞদের মাধ্যমে যান এবং পরিচিত হন সম্ভাব্য বিকল্পঘটনা উন্নয়ন। প্রধান জিনিস ফলাফল অর্জনে এটি অত্যধিক করা হয় না। কেন অধিকাংশ বিশেষজ্ঞ আপেল খাদ্য সুপারিশ? পণ্যটি সহজ, সস্তা, সুস্বাদু। কদাচিৎ কারো এতে অ্যালার্জি হয়। এবং এটি সারা বছর পাওয়া যায়। এবং ফলাফল সত্যিই আশ্চর্যজনক. অল্প সময়ের মধ্যে - 7 কেজি পর্যন্ত। একই সময়ে, শরীরের ক্ষতি করা সম্ভব নয়, যেহেতু আপেলটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্যও সুপারিশ করা হয়। ডায়েট ছাড়াও, আপেল প্রায়শই অনাক্রম্যতা বজায় রাখতে এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটা অকারণে নয় যে তারা বলে যে সকালে একটি আপেল খাওয়া আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। অবশ্যই, কাঁচা পণ্য সবার জন্য উপযুক্ত নয়। অনেকেই আপেলের স্বাদ পছন্দ করেন না। হ্যাঁ, হ্যাঁ, এটিও ঘটে। তারপর আপনি অন্য পরামর্শ দিতে পারেন বিকল্প বিকল্প- একটি আপেল বেক করুন। আর কি সাধারণ। আপেল অন্যান্য খাবারের সাথে একত্রিত করা যেতে পারে। যারা তাদের ডায়েটে একচেটিয়াভাবে আপেল সহ্য করতে পারে না তাদের কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে আপেলের ডায়েট একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারপরে আপনি আপনার ডায়েটে কুটির পনির, দই, কেফির যোগ করতে পারেন।
গ্রীষ্মের মধ্যে আপনার ফিগারটিকে একটি "পাতলা, বার্চ গাছের মতো" অবস্থায় আনার আকাঙ্ক্ষা প্রতিটি দ্বিতীয় মহিলাকে কাটিয়ে ওঠে৷ এটি বোঝায় যে আপনাকে শুরু করতে হবে সঠিক নির্বাচনখাদ্য পণ্য. "স্বর্গ" ফল - একটি আপেল, সেইসাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডিম, যার সম্পর্কে কিংবদন্তি এবং রূপকথার গল্প তৈরি করা হয়েছে, বিকাশকারীদের আশ্বাস হিসাবে, আপনাকে 2 সপ্তাহের মধ্যে 8 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ডিম এবং আপেলের ডায়েটে বেশ কিছু বৈচিত্র্য রয়েছে।
ডায়েট: ডিম এবং আপেল
কোন ডায়েট করার আগে, একজন থেরাপিস্ট এবং... সাধারণ জ্ঞানের সাথে পরামর্শ করুন।
ডিম ও আপেলের খাবারের উপকারিতা রয়েছে।
শরীর প্রোটিন, চর্বি (কুসুম) এবং কার্বোহাইড্রেট (কুসুম এবং আপেল) থেকে বঞ্চিত হয় না।
স্কেলের অন্য দিকে - contraindications.
পাচনতন্ত্রের রোগ।
তবে এই জাতীয় লোকদের জন্য, ডিম এবং আপেল সহ একটি মৃদু ডায়েট তৈরি করা হয়েছে।
এই খাদ্যতালিকাগত খাদ্য বিভিন্ন ধরনের আছে:
সহজ উপায়"আঘাত করুন অতিরিক্ত চর্বিশরীরে - এমন পণ্য সহ একটি ডায়েট যা সাপ্তাহিক মেনুতে অন্যান্য কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং প্রোটিন খাবারের সাথে সুরেলাভাবে ফিট করবে। গুরুত্বপূর্ণ ! প্রাতঃরাশ প্রতিদিন একই - 2টি ডিম এবং একটি আপেল বা সাইট্রাস ফল।
আপনি শুধুমাত্র জল এবং সবুজ চা পান করতে পারেন। কেউ খাবারের সাথে সবুজ শাক পরিবেশন করতে, শুকনো ফলের সাথে কুটির পনিরকে সুস্বাদু করতে বা ডিমের সাথে (একই দুটি) মিশিয়ে চুলায় বেক করতে নিষেধ করে না। ফ্যান্টাসি স্বাগত জানাই.
ডায়েটটি 2 সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি প্রোটিনের অনুরূপ। ফলের সালাদ শুধুমাত্র আপেল দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। তবে একজন ব্যক্তির জন্য এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দীর্ঘমেয়াদী বিধিনিষেধের পরে, বেকারি বা মিষ্টির স্টলের পাশ দিয়ে যাওয়ার সময় শরীর দ্বিগুণ শক্তির সাথে ইচ্ছাশক্তি অনুভব করে।
ওজন কমানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল সবকিছু খাওয়া, তবে অল্প অল্প করে এবং সন্ধ্যা 6 টার পরে নয়।
এছাড়াও আকর্ষণীয়: ডিম্বাশয় ফেটে যাওয়া
1. পণ্যের সস্তাতা;
2. উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী;
আপনি যদি এই ডায়েটটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রোটিন এবং সীমিত পরিমাণে ফলের সাথে একটি সংস্করণে লেগে থাকা ভাল। আপনি যদি পেকটিন এর জাদুকরী প্রভাবের পরিবর্তে এবং ক্ষুধা হ্রাসের পরিবর্তে কিলোগ্রাম আপেল খান তবে আপনার পেট প্রসারিত হওয়ার এবং ক্রমাগত চিবানোতে অভ্যস্ত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এছাড়াও, এমন কিছু ঘটনা ঘটেছে যখন কয়েক কিলোগ্রাম আপেল এবং পাঁচটি ডিম একজন ব্যক্তিকে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করতে সাহায্য করেছিল এবং বেশ কয়েক দিনের একঘেয়ে পুষ্টির পরেও এক কেজিও হারায়নি। তাই বুদ্ধিমান হন এবং এই জাতীয় খাদ্যগুলি শুধুমাত্র উপবাসের দিনগুলিতে ব্যবহার করুন।
বিশেষ করে Your-Diet.ru – ফিটনেস প্রশিক্ষক Elena Selivanova-এর জন্য
আপেল-ডিম ওজন কমানোর সিস্টেম অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাদের আপেল মনো-ডায়েট সহ্য করার ইচ্ছাশক্তি নেই, কিন্তু আমূল উপায়ে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চান। ওজন কমানোর এই পদ্ধতির অনুগামীরা নিশ্চিত যে ফলের অংশ অ্যাসিড ডিমের প্রোটিন এবং চর্বি শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে।
ওজন হ্রাসকারী ব্যক্তির জন্য, এই পরিস্থিতিটি একটি নির্দিষ্ট সুবিধা, কারণ ডায়েটটি কম-ক্যালোরি হবে, যা আপনাকে ওজন কমাতে, অতিরিক্ত ওজন এবং ফোলা থেকে মুক্তি দেবে। অনেক চিকিৎসা পেশাদার এই ওজন কমানোর প্রোগ্রামটিকে শুধুমাত্র একটি উপবাস প্রোগ্রাম হিসাবে বিবেচনা করে।
আপেল-ডিম ওজন কমানোর সিস্টেমের একটি সম্পূর্ণ ছবি পেতে, আপনাকে এর মেনুর সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে। এই ডায়েটের প্রথম সংস্করণটি যে কোনও পরিমাণে আপেল খাওয়ার প্রয়োজনীয়তার জন্য সরবরাহ করে, তবে প্রতিদিন পাঁচটির বেশি ডিম ডায়েটে থাকা উচিত নয়। এইভাবে খাওয়া উচিত যতক্ষণ না আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি ওজন কমাতে শুরু করেছেন। আরও যুক্তিযুক্ত সংস্করণ হল এই ডায়েটটি দুই থেকে তিন দিনের জন্য অনুসরণ করা, তারপরে স্যুইচ করা স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহনকম ক্যালোরি (আপনাকে এক সপ্তাহের জন্য এভাবে খেতে হবে)। এর পরে, আপনাকে কঠোর সীমাবদ্ধ দিনে ফিরে যেতে হবে।
মেনুর দ্বিতীয় সংস্করণটি অনুমান করে যে দিনের বেলা আপনি ছয়টি আপেল এবং পাঁচটি ডিমের সাদা অংশ খাবেন। এই বিকল্পটি অনুসরণ করে, ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার এক গ্লাস জল পান করা উচিত এবং ত্রিশ মিনিট পরে প্রোটিন খাওয়া উচিত। কয়েক ঘন্টা পরে, একটি আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তারপরে আবার প্রোটিন ইত্যাদি। সন্ধ্যা পর্যন্ত নির্দিষ্ট বিরতিতে পরিবর্তন ঘটতে হবে। ডায়েট চলাকালীন, আপনি গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার দিয়ে আপনার তৃষ্ণা মেটাতে পারেন, মিষ্টি ছাড়াই সবুজ চা. খাবার থেকে আলাদাভাবে পানীয় খাওয়া উচিত। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি পান করার আগে খাওয়ার পরে কমপক্ষে আধা ঘন্টা অতিবাহিত করুন। এই ক্ষেত্রে, পুষ্টির শোষণ সম্পূর্ণ হবে।
এই ওজন কমানোর প্রোগ্রামের জন্য মেনুর তৃতীয় সংস্করণও রয়েছে। যার মধ্যে রয়েছে যে কোনো আকারে ডিম খাওয়া এবং আপেলের রস। প্রতিটি খাবারের সময় দুটি ডিম খেতে হবে। আপেলের এক গ্লাস রস দিয়ে খাবারটি ধুয়ে ফেলতে হবে।
এটা লক্ষনীয় যে রসে চিনি থাকা উচিত নয়। একটি মতামত আছে যে এই জাতীয় রসের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে চর্বি পোড়াতে দেয়।
এই ওজন কমানোর প্রোগ্রামের সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই রয়েছে। পণ্য তাদের কম খরচ দ্বারা আলাদা করা হয়. এই জাতীয় খাবারের খাদ্য প্রোটিন এবং ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ। দিনের বেলায়, আপনি সহজেই আপনার ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের দৈনিক ডোজ পেতে পারেন। এই ডায়েটের সময় আপনি খাওয়ার দক্ষতা অর্জন করবেন ছোট অংশেএকই সময়ে বিরতিতে। উপরন্তু, ওজন হ্রাস খুব দ্রুত ঘটবে।
এখন আপেল-ডিমের ওজন কমানোর সিস্টেমের অসুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলা মূল্যবান। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা যাবে না, যেহেতু জটিল কার্বোহাইড্রেটের উপস্থিতিতে দরিদ্র একটি কঠোর ডায়েট অত্যধিক খাওয়া এবং এমনকি অন্ত্রের ব্যাধিও হতে পারে।
এই জাতীয় খাদ্য খাওয়ার ফলে পেশীর ভর উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় ধীরগতি হতে পারে, যেহেতু পাঁচটি ডিমও সর্বোত্তম বিপাকীয় কার্যকারিতার জন্য যথেষ্ট নয়। খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল। এর মানে হল যে এথেরোস্ক্লেরোসিসে আক্রান্ত লোকেরা ডায়েট অনুসরণ করতে পারে না।
এই জাতীয় ডায়েট স্বাস্থ্যকর এবং তদ্ব্যতীত, যুক্তিযুক্ত ডায়েটের বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশ করতে সক্ষম নয়। খাবারের সময় ডিমের সাদা অংশ অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে অ্যালার্জি হতে পারে।
আপনি যদি এই ডায়েটটি বেছে নেন, তাহলে প্রোটিন এবং সীমিত পরিমাণে ফল খাওয়ার বিকল্পটি বেছে নিন।
অন্য বিকল্প বেছে নিয়ে, উদাহরণস্বরূপ, সীমাহীন সংখ্যক আপেল দিয়ে, আপনি আপনার পেট প্রসারিত করতে পারেন। আপনার বিচক্ষণতা অবলম্বন করা উচিত এবং উপবাসের দিন হিসাবে আপেল-ডিমের ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি ব্যবহার করা উচিত।
এই ডায়েট শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ!
http://www.kamelek.com
আপেল-ডিমের ডায়েটটি তাদের জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়েছে যারা ফলের উপর মনো-ডায়েট সহ্য করতে পারে না, তবে আমূল উপায়ে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চায়। প্রকৃতপক্ষে, এটি সুপরিচিত জাম্বুরা দ্রুত একটি ডেরিভেটিভ। এই ধরনের ওজন কমানোর সমর্থকরা বিশ্বাস করেন যে ফলের মধ্যে থাকা অ্যাসিড ডিমের প্রোটিন এবং চর্বি শোষণ করতে সাহায্য করে। ঠিক আছে, যারা ওজন হারাচ্ছেন তারা এর থেকে কেবল সুবিধা পান - ক্যালোরির পরিমাণ কম, হজম সমস্যা ছাড়াই, কিলোগ্রাম চলে যায় এবং তাই ফোলাও হয়। যাইহোক, সব এত সহজ নয়। চিকিত্সকরা এখনও এই খাবারটিকে শুধুমাত্র উপবাসের খাদ্য হিসাবে সুপারিশ করেন। আপনার কি তাদের সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত, নাকি তিক্ত শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপেল এবং ডিম খাওয়া উচিত?
প্রথম সংস্করণ অনুসারে, আপনার সীমাহীন পরিমাণে আপেল এবং ডিম খাওয়া উচিত - প্রতিদিন 5 টুকরার বেশি নয়। ওজন কমানো পর্যন্ত এইভাবে খেতে হবে। যাইহোক, আরও যুক্তিযুক্ত সংস্করণ রয়েছে - আমরা 2-3 দিনের জন্য ডায়েট রাখি, তারপরে আমরা 7 দিনের জন্য স্বাস্থ্যকর কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে স্যুইচ করি এবং তারপরে আমরা আবার কঠোর বিধিনিষেধে ফিরে আসি।
দ্বিতীয় মেনু বিকল্পটি প্রদান করে যে আপনি প্রতিদিন 6টি আপেল এবং 5টি ডিমের সাদা অংশ খাবেন। এই ক্ষেত্রে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনাকে এক গ্লাস জল পান করতে হবে এবং আধা ঘন্টা পরে, প্রোটিন খেতে হবে। পরবর্তী - 2 ঘন্টা পরে - একটি আপেল, তারপর আবার প্রোটিন এবং তাই সন্ধ্যা পর্যন্ত বিকল্প করা উচিত। এই ডায়েটে আপনি কার্বন ছাড়া মিনারেল ওয়াটার, চিনি ছাড়া গ্রিন টি এবং লেবু পান করতে পারেন। তবে কোনও অবস্থাতেই আপনার খাবার ধুয়ে ফেলা উচিত নয় - খাওয়ার আধা ঘন্টা পরে তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এইভাবে আপনি পুষ্টির আরও সম্পূর্ণ শোষণ পাবেন।
তৃতীয় মেনু বিকল্পটি যে কোনও আকারে ডিম এবং আপেলের রস। সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য আপনাকে 2টি ডিম খেতে হবে এবং চিনি ছাড়া এক গ্লাস আপেলের রস দিয়ে আপনার খাবার ধুয়ে ফেলতে হবে। কথিত আছে, রসের চর্বি-বার্নিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যদিও, প্রকৃতপক্ষে, অত্যন্ত কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের কারণে ওজন হ্রাস হয়।
প্রায়শই এই ওজন কমানোর পদ্ধতির সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
1. পণ্যের সস্তাতা;
2. উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী;
3. খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের উল্লেখযোগ্য বিষয়বস্তু;
4. সহজেই ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের দৈনিক ডোজ প্রাপ্ত করার ক্ষমতা;
5. নিয়মিত বিরতিতে ছোট অংশ খাওয়ার দক্ষতা বিকাশ করা;
6. দ্রুত ওজন কমানোর ক্ষমতা।
ডায়েটের অসুবিধাগুলিও বেশ সুস্পষ্ট:
1. এটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়;
2. জটিল কার্বোহাইড্রেট কম একটি কঠোর খাদ্য অত্যধিক খাওয়া এবং এমনকি খাওয়ার ব্যাধি উস্কে দিতে পারে;
3. এই জাতীয় খাদ্য উল্লেখযোগ্যভাবে পেশী ভর কমাতে পারে এবং বিপাককে ধীর করে দিতে পারে, কারণ আপনার বিপাকের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য এমনকি 5টি ডিমেও খুব কম প্রোটিন থাকে;
4. খাদ্যটি কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ এবং তাই, যারা এথেরোস্ক্লেরোসিসে ভুগছেন তাদের জন্য উপযুক্ত নয়;
5. ডায়েট স্বাস্থ্যকর যৌক্তিক পুষ্টির দক্ষতা বিকাশ করে না, দৈনন্দিন জীবনে সেই খাবারগুলি বেছে নেওয়ার ক্ষমতা সহ যা স্বাস্থ্যকর এবং চিত্রটি নষ্ট করে না;
6. ডিমের সাদা অ্যালবুমিনের জন্য একটি গুরুতর অ্যালার্জি সম্ভব, বিশেষ করে যদি অতিরিক্ত সেবন করা হয়।
আপনি যদি এই ডায়েটটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রোটিন এবং সীমিত পরিমাণে ফলের সাথে একটি সংস্করণে লেগে থাকা ভাল। কেজি আপেল খাবেন। পেকটিনের জাদুকরী প্রভাব এবং ক্ষুধা হ্রাসের পরিবর্তে, আপনি আপনার পেট প্রসারিত করার এবং ক্রমাগত চিবানোতে অভ্যস্ত হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। এছাড়াও, এমন কিছু ঘটনা ঘটেছে যখন কয়েক কিলোগ্রাম আপেল এবং পাঁচটি ডিম একজন ব্যক্তিকে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করতে সাহায্য করেছিল এবং বেশ কয়েক দিনের একঘেয়ে পুষ্টির পরেও এক কেজিও হারায়নি। তাই বুদ্ধিমান হন এবং এই জাতীয় খাদ্যগুলি শুধুমাত্র উপবাসের দিনগুলিতে ব্যবহার করুন।
গুরুত্বপূর্ণ: আপেল-ডিম ডায়েটে যাওয়ার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
VseWoman.RU ওয়েবসাইটে পোস্ট করা সমস্ত তথ্য উন্মুক্ত উত্স থেকে প্রাপ্ত এবং শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে দেখার জন্য সরবরাহ করা হয়েছে।
আমরা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করি না বা উপদেশ দিই না যে আপনি যে তথ্য প্রাপ্ত হন তা অনুশীলনে রাখার জন্য।
প্রবন্ধ পোস্ট করেছেন: আলিসা
দল: সাংবাদিক
লেখক সম্পর্কে: পূরণ করা হয়নি
http://vsewoman.ru
আমরা প্রাতঃরাশ খাই: চল্লিশ গ্রাম কুটির পনির, একটি আপেল।
2য় প্রাতঃরাশ: প্রায় একটি আপেল, আধা গ্লাস কম চর্বিযুক্ত কেফির।
মধ্যাহ্নভোজন: একশ গ্রাম সেদ্ধ মুরগি, সস (গ্রেট করা আপেল + লেবুর রস)।
রাতের খাবার: আলাতের সাথে (আপেল, গাজর, কিশমিশ, বিশ গ্রাম পনির)।
আপেল ডায়েট 7 দিনের জন্য
ডায়েট কঠোর। এটি অনুসরণ করার সময়, আপনি অসুস্থ বোধ করতে পারেন।
কার্যকারিতা - প্রতি সপ্তাহে মাইনাস আট কিলোগ্রাম পর্যন্ত।
ডায়েট অনুসরণ করার সময় আপনি খেলাধুলা করতে পারবেন না - এটি শরীরের উপর একটি বড় বোঝা!
আপনি পান করতে পারেন: জল, unsweetened সবুজ চা।
দিন 1, দিন 7: এক কেজি আপেল খান; দিন 2 - 6 - আমরা প্রতিদিন দুই কেজি পর্যন্ত আপেল খাই।
আপেল কেফির ডায়েট 7 দিনের জন্য
কার্যকারিতা - মাইনাস ছয় কিলোগ্রাম পর্যন্ত।
ডায়েট: দিনে দশটি আপেল + এক লিটার কেফির।
আমি একের পর এক খাবার খাই। আমরা দুটি আপেল খাই, এবং এক ঘন্টা পরে আধা গ্লাস কেফির।
ডায়েটটি কঠোর, তবে কার্যকর - মাইনাস দশ কিলোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন পর্যন্ত।
দিন 1, 2, 3 - প্রতিদিন দেড় লিটার কেফির;
দিন 3, 4, 5 - প্রতিদিন দেড় কেজি তাজা আপেল;
দিন 6 - 9 - প্রতিদিন দেড় লিটার কেফির।
ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: স্বাস্থ্যের অবনতি, মাথা ঘোরা, পেটে ব্যথা (এই ক্ষেত্রে, ডায়েট অনুসরণ করা বন্ধ করুন এবং ডাক্তারের কাছে যান)।
ডায়েট অনুসরণ করার সময় আপনি খেলাধুলা করতে পারবেন না - এটি শরীরের উপর একটি বড় বোঝা!
শুধুমাত্র ওজন কমাতেই নয়, দরিদ্র স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করে (এই অঞ্চলে একটি কঠিন পরিবেশগত পরিস্থিতির ক্ষেত্রে, যখন একটি বিপজ্জনক কাজে কাজ করা হয় - উদাহরণস্বরূপ, একজন ওয়েল্ডার, সাম্প্রতিক অসুস্থতার সাথে (যা অনাক্রম্যতাতে মারাত্মক হ্রাস ঘটায়) ), দীর্ঘমেয়াদী অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার সহ।
ডায়েটের সময়কাল 7 দিন, কার্যকারিতা মাইনাস ছয় কিলোগ্রাম পর্যন্ত।
ডায়েট: প্রতিদিন দেড় কেজি পর্যন্ত সবুজ আপেল।
প্রাতঃরাশ, দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার, জলখাবার, রাতের খাবার, ঘুমানোর দুই ঘন্টা আগে, 1টি আপেল খান এবং 30 মিনিটের পরে 1/2 গ্লাস কম চর্বিযুক্ত কেফির দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। আপনি ক্ষতি ছাড়াই আপনার যেকোনো খাবার এড়িয়ে যেতে পারেন।
পানীয়: unsweetened সবুজ চা, নন-কার্বনেটেড মিনারেল ওয়াটার।
সময়কাল - পাঁচ থেকে সাত দিন।
এই খাদ্যের জন্য নিম্নলিখিত বিকল্প আছে:
1. এক গ্লাস buckwheat থেকে porridge রান্না করুন, এটি দুটি খাবার (প্রাত:রাশ, রাতের খাবার) মধ্যে ভাগ করুন। সারাদিনে এক কেজি আপেল খান।
2. এক গ্লাস বকউইট থেকে পোরিজ রান্না করুন, এটি তিনটি খাবারে ভাগ করুন (প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার, রাতের খাবার), অংশে গ্রেট করা আপেল যোগ করুন।
3. সারাদিনে পোরিজ এবং আপেলের উপরোক্ত অংশের বিকল্প করুন।
ডায়েট অনুসরণ করার সময় আপনি খেলাধুলা করতে পারবেন না - এটি শরীরের উপর একটি বড় বোঝা!
খাদ্যাভ্যাস ভারসাম্যপূর্ণ নয়।
ডায়েটের সময়কাল 7 দিন, কার্যকারিতা মাইনাস চার কিলোগ্রাম পর্যন্ত।
আপনি কমপক্ষে দুই মাস পরে ডায়েটটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
ডায়েট: প্রতিদিন 250 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, দুই কেজি সবুজ আপেল।
আপনি পান করতে পারেন: জল, unsweetened সবুজ চা।
ডায়েট অনুসরণ করার সময় আপনি খেলাধুলা করতে পারবেন না - এটি শরীরের উপর একটি বড় বোঝা!
বর্জ্য এবং টক্সিন কোলন পরিষ্কার করে।
ডায়েট অনুসরণ করার জন্য contraindications: পেট এবং অন্ত্রের প্রদাহজনক রোগ।
ডায়েট অনুসরণ করার সময় আপনি খেলাধুলা করতে পারবেন না - এটি শরীরের উপর একটি বড় বোঝা!
ডায়েট: চারটি গাজর, প্রতিদিন আটটি আপেল। আপনি তাদের থেকে একটি সালাদ তৈরি করতে পারেন।
ডায়েট: প্রতি দুই ঘন্টা।
আপনি পান করতে পারেন: জল (প্রতিদিন দুই লিটার পর্যন্ত), মিষ্টি ছাড়া গ্রিন টি।
কিডনি, লিভার, গল ব্লাডার (ত্রাণ হিসাবে) রোগের চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত। শরীরকে পরিষ্কার করে, অসুস্থ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির লোড হ্রাস করে।
ডায়েট: 1/2 গ্লাস ভাতের সাথে, দুধে তরল পোরিজ রান্না করুন (চিনি বা লবণ যোগ না করে), এটি দুটি পরিবেশনে ভাগ করুন (সকালের নাস্তা, রাতের খাবার)।
সারা দিন আমরা মিষ্টি ছাড়া কমপোট (তিনশ গ্রাম আপেল, দেড় লিটার জল) পান করি।
ডায়েটের সময়কাল কয়েক দিন, কার্যকারিতা মাইনাস 2.5 কিলোগ্রাম পর্যন্ত।
ডায়েটের অর্থ: একটি ডিম একটি পুষ্টিকর, কিন্তু কম-ক্যালোরিযুক্ত পণ্য যা অনেক দরকারী পদার্থ ধারণ করে।
দৈনিক খাদ্য: পাঁচটি নরম-সিদ্ধ ডিম, এক কেজি আপেল, এক গ্লাস মিষ্টি না করা কফি, পানি।
ডায়েটের সময়কাল পাঁচ থেকে সাত দিন।
আমি কয়েক গ্লাস ফুটন্ত জলের সাথে এক গ্লাস ওটমিল খাই এবং এটি 12 ঘন্টা বসে থাকি। চারটি পরিবেশনে ভাগ করুন: প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার, জলখাবার। রাতের খাবার
খাবারের মধ্যে, আমরা আপেল খাই (প্রতিদিন এক কেজি), চিনি ছাড়া চা এবং জল পান করি।
আমরা জল বা দুধ 1:1 জল দিয়ে মিশ্রিত porridge রান্না।
আমরা নিজেরাই আপেল সিডার ভিনেগার প্রস্তুত করি এবং প্রতিটি খাবারের পরে 2 টেবিল চামচ খাই (এগুলির মধ্যে 4টি রয়েছে)।
একই সময়ে, আমরা আমাদের খরচ সীমিত করি: ভাজা, চর্বিযুক্ত।
আমরা খাই: মাছ রান্না করা মাংস. শাকসবজি ফল।
আপেল সিডার ভিনেগার প্রস্তুত:
একটি grater উপর তিনটি আপেল, একটি লিটার মধ্যে ঢালা উষ্ণ জল s (আটশ গ্রাম পিউরির জন্য)। একশ গ্রাম মধু, দশ গ্রাম খামির যোগ করুন।
আপনি একটি ঢাকনা ছাড়া একটি সপ্তাহের জন্য একটি উষ্ণ জায়গায় ধারক সংরক্ষণ করতে পারেন। তারপরে তরলটি ছেঁকে ঢেলে দিতে হবে। গজ দিয়ে কভার করুন এবং আরও কয়েক মাসের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
ওজন ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে, এটি 2 মাস পরে লক্ষণীয় হবে।
ডায়েট বালির কিডনি পরিষ্কার করে। পান করার আগে রস ছেঁকে নিন এবং পনের মিনিটের মধ্যে পান করুন। সকালে আমরা এক গ্লাস জুস পান করি, তারপর প্রতি দুই ঘন্টা পরপর দুই দিন ধরে এক গ্লাস আপেলের জুস পান করি। 3য় দিনে, 1 ম পরিবেশনের আধা ঘন্টা পরে, 4 টেবিল চামচ পান করুন। জলপাই তেল, এক গ্লাস রস, 1:1 জল দিয়ে মিশ্রিত। এই চিত্রআমি কোন পরিবর্তন ছাড়াই আবার খাই।
ডায়েট contraindications: প্যানক্রিয়াসের প্রদাহ, গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার।
ডায়েটের সময়কাল পাঁচ দিন, কার্যকারিতা বিয়োগ চার থেকে পাঁচ কিলোগ্রাম।
ডায়েটের জন্য প্রস্তুতি: বেশ কয়েক দিন আগে, ধীরে ধীরে খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস সহ।
ডায়েট: দুশো গ্রাম আপেলসস, ষাট গ্রাম হার্ড পনির, এক টুকরো কালো রুটি, কয়েকটা চেরি।
ডায়েট শেষ করার পরে, হারানো কিলোগ্রাম পুনরুদ্ধার এড়াতে অতিরিক্ত খাবেন না।
এটি আপেলের উপর একটি উপবাসের দিন - এটি একটি ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে ব্যবহৃত হয় (টক্সিকোসিসের জন্য, যেমন শোথের প্রবণতা, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি)।
ডায়েট: পাঁচশ গ্রাম কুটির পনির, এক কেজি পর্যন্ত আপেল।
ক্রমান্বয়ে। এক সপ্তাহের মধ্যে, আমরা প্রতিদিন আমাদের খাদ্যের ক্যালরির পরিমাণ 150 কিলোক্যালরি বৃদ্ধি করি।
আমরা খাদ্য থেকে অপসারণ: চর্বিযুক্ত, ভারী খাবার।
ক্ষুধা মেটানোর জন্য, প্রতিটি খাবারের আগে আমরা একটি আপেল খাই এবং এক গ্লাস জল পান করি।
আপেল খাদ্য অনুসরণ contraindications
বর্ধিত নিঃসরণ সহ গ্যাস্ট্রাইটিস
বিলিয়ারি ডিস্কিনেসিয়া
পেট এবং ডুওডেনাল আলসার
ডায়াবেটিস
তীব্র সংক্রামক রোগ।
আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে ডায়েট অনুসরণ করেন তবে মাইগ্রেন এবং তীব্র পেটে ব্যথা দেখা দেয়। এটি ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতার কারণে ঘটতে পারে এবং বৃহৎ পরিমাণআপেল, লুকানো অভ্যন্তরীণ রোগের উপস্থিতি।
আপনি যদি সাত থেকে দশ দিন ডায়েটে থাকেন তবে ওজন কমানোর ফলে আপনি খুশি হবেন। চলে যাবে: অতিরিক্ত ওজন, অতিরিক্ত পোঁদ, অতিরিক্ত কোমর।
তবে, আপনি যদি ডায়েট শেষ করার পরে আপনার ডায়েট সীমাবদ্ধ না করেন তবে হারানো ওজন দ্রুত ফিরে আসবে।
http://dieta.wiki
মহিলাদের মধ্যে একটি নতুন এবং ইতিমধ্যে বেশ জনপ্রিয় আপেল-ডিম ডায়েট আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ সভার আগে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে দেয়। এতে দুটি পণ্য রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য দরকারী: ডিম এবং আপেল, এবং আপনি যদি শরীরকে উপশম করতে চান তবে মাঝে মাঝে ব্যবহার করা সহজ।
আপেল-ডিম ডায়েট
ওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্য সারাংশ
আপেল-ডিম ডায়েট তাদের জন্য উপযুক্ত যারা তাদের দৈনন্দিন খাদ্যে শুধুমাত্র একটি অনুমোদিত পণ্য ব্যবহার করে মনো-ডায়েট অনুসরণ করা কঠিন বলে মনে করেন। কিন্তু র্যাডিকাল উপায়ে অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর আবেশী চিন্তায় কে আতঙ্কিত?
এই জাতীয় ডায়েট সমর্থনকারী পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে এই জাতীয় ওজন হ্রাসের সাথে, আপেলের মধ্যে থাকা অ্যাসিড ডিমে থাকা প্রোটিন এবং চর্বিগুলির সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করে। আপেল এবং ডিমের উপর ভিত্তি করে একটি উপবাসের ডায়েট হল কম-ক্যালোরি, যা আপনাকে হজম প্রক্রিয়াগুলিকে প্রবাহিত করতে দেয় যাতে অতিরিক্ত পাউন্ড এবং অপ্রয়োজনীয় ফোলা শরীর ছেড়ে যায়।
আপেল এবং ডিম সাধারণত পর্যায়ক্রমে হয়
ওজন কমানোর সময়, আপেল এবং ডিম খাওয়া পর্যায়ক্রমে ঘটে, যা শরীরকে যথেষ্ট প্রোটিন দেয়, ভারসাম্য নিশ্চিত করে। বিশেষজ্ঞরা 2-3 দিনের জন্য আপেল-ডিম পদ্ধতি অনুসরণ করার পরামর্শ দেন। খাদ্য সীমাবদ্ধতার সময়কাল বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে কেউ কেউ এক সপ্তাহ ধরে রাখার চেষ্টা করে।
পুষ্টি ব্যবস্থা, যার মধ্যে ডিম এবং আপেলের একটি মেনু রয়েছে, প্রকৃতিতে পেকটিন রয়েছে, যেহেতু আপেল হল পেকটিনের উৎস, যা অতিরিক্ত পাউন্ডের প্রধান প্রাকৃতিক পুষ্টিবিদ-বিধ্বংসী। একটি আপেল খাদ্যের সময় খাওয়া ডিমের ক্যালোরির পরিমাণ কমায়, খাওয়া কার্বোহাইড্রেটের প্রভাব কমায় এবং ওজনের উপর প্রভাব ফেলে।
আপেল অন্ত্রের মোটর ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে, খাদ্য শোষণ প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে এবং অন্ত্রের উদ্ভিদের উন্নতি করে। আপেল পেকটিনগুলি অন্ত্রের ট্র্যাক্টে প্রবেশ করে বিষাক্ত পদার্থ শোষণ করে, রেডিওনুক্লাইডগুলি সরিয়ে দেয়, সেইসাথে মুরগির পণ্যগুলিতে থাকা কোলেস্টেরল। এই ধরনের প্রক্রিয়াগুলির জন্য ধন্যবাদ, শরীর ওজন কমানোর মোডে স্যুইচ করে।
শত শত মহিলা ইতিমধ্যেই ম্যাগি ডিমের ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করেছেন। আমরা 4 সপ্তাহে 7-15 কেজি ওজন কমিয়ে ফেলি
ওজন কমানোর জন্য ডিমের ডায়েট। ডিমের ডায়েট মেনুর ভিডিও পর্যালোচনা
ডিমের ডায়েট: এক সপ্তাহের জন্য ডিমের ডায়েট (ভিডিও সংস্করণ)
ওজন কমানোর ডিমের ডায়েটের মেনু
ডায়েটে ব্যবহৃত ডিমগুলি দ্রুত শরীরকে পরিপূর্ণ করে, ওজন কমানোর সময় আপনাকে ক্ষুধার্ত হওয়া থেকে বিরত রাখে। এগুলি 98% দ্বারা শোষিত হয়, শরীরে কোনও অতিরিক্ত টক্সিন থাকে না। ডিমগুলিকে আরও ভাল হজমযোগ্য করতে, পুষ্টিবিদরা তাদের নরম-সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করার পরামর্শ দেন। একটি আধা-সমাপ্ত মুরগির পণ্য সম্পূর্ণরূপে হজম করতে, এক বা দুই ঘন্টা যথেষ্ট; শক্ত-সিদ্ধ মুরগির জন্য, এটি 3 ঘন্টা সময় নেয়।
ডিম শরীরে ফলিক অ্যাসিড, আয়রন এবং ফসফরাস সরবরাহ করতে পারে; এগুলি ভিটামিন এ, ডি এবং বি, সেইসাথে ক্যালসিয়ামের উত্স।
একটি মুরগির পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী প্রতি 1 ডিমে 100 কিলোক্যালরি পর্যন্ত। বেশির ভাগ ক্যালরি আসে কুসুম থেকে।
আপেল এবং ডিমের ডায়েটে সীমাহীন পরিমাণে ফল খাওয়া জড়িত, ডিমের সাথে সবকিছুই আরও কঠোর: আপনি প্রতিদিন 5টির বেশি খেতে পারবেন না। আপেল-ডিম ডায়েটের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে।
ডিম-আপেল ওজন কমাতে নাস্তা করতে দেয় না চর্বিযুক্ত খাবার, মেয়োনিজ এবং টক ক্রিম বাদ।
আপেল এবং ডিমের খাবারের সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই রয়েছে। ডিম-আপেল ওজন কমানোর সুবিধার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
ডিম-আপেলের খাবারের সুবিধার পাশাপাশি এর অসুবিধাও রয়েছে।
যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিশদভাবে অধ্যয়ন করা উচিত এই পদ্ধতিওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
