Mida vanemaks inimene saab, seda raskem on suurte liigeste töö katkemise tõttu ringi liikuda. See on tingitud luukoe hävimisest ja mis tahes liigese kõhrelise aluse vananemisest. Puusaliigeste kahjustamise korral piiravad need probleemid oluliselt inimese võimeid, mis tingib vajaduse otsida paikseid ravimeetmeid.
Kõige sagedamini hakkavad patsiendid raviga tegelema just sellise liigeste hävitamise korral. Kuid mitte ainult võimlemiseks, vaid ka muude protseduuride tegemiseks on liiga hilja.
Mitte igaüks ei ole valmis kohe aru saama, et ainus radikaalne võimalus valust ja liigese liigutamisraskustest vabanemiseks on puusaliigese endoproteesimine. Üks viise liigese tervise taastamiseks koksartroosi korral on terapeutilised harjutused. Hoolimata asjaolust, et harjutused ei suuda liigest päästa, võivad need aidata kaasa sideme-lihase aparatuuri arengule, millel on positiivne mõju operatsioonijärgsele perioodile.
Peamine probleem, mis aktiveerib puusaliigese hävitamise protsessi, on sünoviaalvedeliku koguse vähenemine. Selle tootmise eest vastutavad liigeseõõnde vooderdava samanimelise kesta näärmed. Niipea, kui sünoviaalvedelik väheneb, on liigesepindade liikuvus häiritud ja nendevaheline hõõrdumine suureneb. See viib liigeseruumi ahenemiseni, mis rasketes olukordades muudab patsiendi täielikult liikumatuks. Nii tekib puusaliigese artroos.
See on tõeline kujutis reieluupeast, millel on 2-3 artroosi staadiumi. Vaata hoolega ja mõtle, kas võimlemine aitab sel juhul?
Ravimid võivad küll aeglustada haiguse progresseerumist, kuid seda protsessi enam peatada ei saa. Ebasoodsal hetkel toob artroos kaasa tõsise valusündroomi, mis mõjutab oluliselt elukvaliteeti. Kuid isegi hetkel, mil saab selgeks, et artroplastika on hädavajalik, on ravivõimlemine ülimalt kasulik liigese talitluse parandamiseks nii enne kui ka pärast operatsiooni.
Kodus tehtud harjutuste mõju on järgmine:
Pärast mis tahes võimlemisharjutusi meeleolu paraneb, mis suurendab inimese võimet haigusega võidelda.
Veresoonte võrgustik, mis toidab kudesid kasulike ainetega, mis soodustavad kõhrepinna kiiret taastumist.
Puusaliigese taastumisprotsesside aktiveerimisel ei mängi aga rolli mitte ainult patsiendile mõjuv psühholoogiline tegur. On üsna käegakatsutavaid muutusi, mida patsient tunneb pärast ravi läbi regulaarse treeningu. Need peaksid sisaldama järgmist:
Kuigi võimlemine olukorda kardinaalselt ei muuda, tuleb liiges siiski proteesida, see aitab lühendada rehabilitatsiooniperioodi ja kiirendada motoorse aktiivsuse taastumist operatsioonijärgsel perioodil. See on võimalik tänu arenenud lihastele ja hästi arenenud kõõlustele, samuti stabiilsele verevoolule puusaliigeses.
Kodus tehtavateks võimlemisharjutusteks on palju võimalusi. Kuid nende ravi efektiivsus on täiesti erinev. Kõige aktuaalsemad on professionaalse harjutusravi juhendaja pakutavad koolitused, samuti Evdokimenko ja Bubnovski klassikalised meetodid. Videoseansid füsioteraapia spetsialistiga näitavad selgelt optimaalset harjutuste komplekti.
Alates 2000. aastate algusest on arstipraktikas laialt levinud dr Evdokimenko terapeutiliste harjutuste praktika. Tänaseks on ta tuntud reumatoloog, liigeste taastamise spetsialist läbi füüsilise ettevalmistuse. Tal on ühes Moskva tehnikaülikoolis akadeemiku staatus. Arstikarjäär sai alguse 1984. aastal, mil tulevane spetsialist sai abiarsti hariduse. Järgmine periood on seotud praktilise töö ja õppimisega instituudis, mille Pavel Evdokimenko lõpetas 1994. aastal. Sellest hetkest alates valis ta erialaks erinevate osteoartikulaarsete patoloogiate füsioteraapia suuna.
Pavel Evdokimenko.
Edasine töö Moskva artroosikeskuses ja sellele järgnenud täiendused Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia reumatoloogia uurimisinstituudi baasil ajendasid arsti välja töötama harjutuste komplekti, mis aitavad pikendada liigeste aktiivset funktsiooni. 2003. aastal ilmus esimene raamat, milles kirjeldati üksikasjalikult Pavel Evdokimenko metoodikat. Tänapäeval tunnustatakse harjutusi kogu maailmas ja need aitavad aeglustada koksartroosi progresseerumist. Isegi kõige raskemates olukordades, kui kirurgiline sekkumine on juba vältimatu, võib terapeutiliste harjutuste kasutamine järsult vähendada operatsioonijärgset taastusravi.
Kuigi võimlemine ravib artroosi, ei suuda see proteesi paigaldamist täielikult asendada. Siiski on olulisi positiivseid omadusi, mida arutatakse allpool.
Võimlemise video:
Kõik harjutused vastavalt Evdokimenko meetodile tehakse korduvalt. Kuu aega kestva koolituse ajal ei toimu liigeses tõsiseid muutusi, seega vajate vähemalt kuus kuud. Kuid võimlemise süstemaatiline kasutamine aitab kaasa olulisele kliinilisele paranemisele. Patsient tunneb kõndimisel märkimisväärset leevendust, samuti valu vähenemist.
Autor pakub välja 10 kõige asjakohasemat harjutust, mis aitavad liigest võimalikult kiiresti stabiliseerida. Kokku sisaldab terapeutilise võimlemise kursus rohkem kui 50 erinevat klassivalikut, kuid Pavel Evdokimenko usub, et kümnete kõige olulisemateta pole võimalik teha. Allpool on esitatud kogu koksartroosi ravi harjutuste loend.
Kõik harjutused tehakse iga päev, seega on oluline varuda aega ja mitte tunde vahele jätta. Kuu aja jooksul pärast koolitust ilmnevad käegakatsutavad tulemused. Kui teil on vaja teha puusaliigese asendusoperatsioon, siis sellest harjutuste kestusest piisab suurepäraseks ettevalmistuseks kirurgiliseks manipuleerimiseks. Kui arsti nõuandel saab artroplastikat edasi lükata, tuleks tunde jätkata kuni kuus kuud. Ideaalne variant on selline, kus igapäevaseid treeninguid tehakse kogu elu. Kõigi Pavel Evdokimenko harjutuste video annab selge ülevaate nende teostamise tehnikast.
Kinesioteraapia – liikumisravi üks tuntumaid spetsialiste on professor Sergei Bubnovski. Kogu tema karjäär, alates tudengipõlvest, on olnud pühendatud liigesehaigustele. Väljatöötatud harjutuste komplekti eesmärk on suurendada puusaliigese motoorset aktiivsust, vältides seeläbi anküloosi teket. Tehnika olemus on lihtne – mida rohkem patsient liigeses aktiivseid liigutusi teeb, seda kauem sünoviaalvedelik sinna jääb. See aeglustab koksartroosi progresseerumist ja patsientidele antakse võimalus operatsioon edasi lükata. Treeningu läbiviimiseks on ainult kaks peamist tingimust - liigutused peavad olema sujuvad ja tunde tuleb pidada iga päev.
Dr Bubnovski.
Allpool on toodud professor Bubnovski kuulsaimad harjutused.
Vaatamata arvukatele erinevustele on Bubnovski ja Evdokimenko harjutustes palju sarnasusi. Peaasi, et mõlemal juhul on võimalik puusaliigese tööd stabiliseerida, mis ei mõjuta positiivselt mitte ainult selle liikuvuse säilimist, vaid ka taastusravi kiirendamist operatsioonijärgsel perioodil. Professor Sergei Mihhailovitš Bubnovsky pakkus välja harjutuste komplekti, mis on mõeldud otseselt varaseks taastumiseks pärast artroplastikat. Nende olemus seisneb jalgade aeglases aretamises ja painutamises põlveliiges, alustades kõige lihtsamatest liigutustest. Sarnaseid arendusi pakkus välja dr Sergei Makeev, kuid tema harjutusi täiendavad hingamisharjutused ja puusaliigese isemassaaž. See aitab rikastada keha hapnikuga, mis suurendab ainevahetuse intensiivsust kahjustatud liigeses, takistades seeläbi artroosi progresseerumist. Sergei Makejevi harjutuste kohta saate lisateavet videot vaadates.
Puusaliigese kahjustused esinevad sagedusega kuni 10% kõigis elanikkonnarühmades. Kui võtta ainult vanus üle 50 aasta, siis on patoloogia levimus oluliselt suurem. Kuni 70% inimestest põeb koksartroosi ja veel kolmandikku sellest näitajast mõjutavad kõõlused. Seda haigust nimetatakse trohanteriidiks. See tekib jäseme töö ülekoormuse tõttu. Kõõlused venivad, tekivad mikropraod ja siis tekib aseptiline põletik. Ravimata trohhanteriit põhjustab puusaliigese liikumispiiranguid, mis soodustab artroosi progresseerumist.
Röntgenpildil saab artroosi eristada trohhanteriidist. Teisel juhul liigesruum ei muutu.
Olenemata sümptomitest aitab neid leevendada võimlemine, mis mõjutab positiivselt patsiendi aktiivsust. Sageli aga ainult trennist ei piisa. Erinevate erialade arstid kasutavad haiguse puhul erinevaid raviskeeme. Allpool on toodud kõige asjakohasemad.
Siiski ei saa ühtki meetodit efektiivsuselt võrrelda endoproteesimisega. Ainult operatsioon võib puusaliigese deformeeriva artroosiga patsiendi elukvaliteeti radikaalselt muuta. Kuid täiendava abina patsientidele, et hõlbustada operatsioonijärgset taastusravi või aeglustada koksartroosi progresseerumist, toimib võimlemine paremini kui muud ravimeetodid.
Seega aitavad regulaarselt sooritatavad võimlemisharjutused põgusalt kaasa kahjustatud puusaliigese stabiliseerimisele. Need aitavad lühikese aja jooksul taastada lihas-skeleti aparatuuri aktiivsust, mis mõjutab tõhusalt operatsioonijärgset taastusravi. Regulaarse treeninguga leevenevad veidi haiguse sümptomid. Kuid olenemata sellest, kui hea füüsiline ettevalmistus on, võib ainult kirurgiline ravi - puusaliigese artroplastika tagastada patsiendile rõõmu täisväärtuslikest liigutustest.
Need videod esitavad harjutuste komplekti puusaliigeste raviks.
Näidustused ravivõimlemiseks
Meie video harjutused on kasulikud puusaliigeste haiguste korral:
puusaliigese kiiremaks taastumiseks pärast vigastusi - liigese nihestused ja puusaluumurdud.
Põhiline harjutuste komplekt
Tahan selgitada, et 1. osa on harjutuste põhikomplekt, millega peate alustama puusaliigeste ravi. Ja on soovitav koormust järk-järgult suurendada. See kehtib eriti kahe esimese harjutuse kohta: aja jooksul peate nende sooritamisel iga jalaga tegema 12–15 tõstet (ja mitte 5–6, nagu videos).
Kui olete selle harjutuste komplekti (1. osa) omandanud, jätkake umbes nädala pärast tundide algusest täiustatud harjutuste komplekti (2. osa) omandamisega – vt allpool.
Tulevikus on kõige parem tegeleda mõlema kompleksi vaheldumisega. Oletame, et esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel teete puusalihast, 1. osa.
Ja teisipäeval, neljapäeval ja laupäeval (või pühapäeval) - võimlemine puusaliigeste raviks, osa 2. Ja üks päev nädalas, laupäev või pühapäev - puhkepäev.
Tugevdatud harjutuste komplekt
Teise terapeutiliste harjutuste kompleksi harjutused on väga tõhusad – paljudel patsientidel toimub puusaliigeste valu vähenemine kohe pärast esimest seanssi.
Seda terapeutiliste harjutuste kompleksi täiustasime meie poolt üsna hiljuti - 2016. aastal. Ja tõestas kiiresti selle tõhusust – meie patsientidelt ja YouTube'i vaatajatelt tuli peaaegu kohe positiivne tagasiside.
LISAKS:
"Kontori valik"
Põlve- ja puusaliigeste võimlemine, 3. osa – need on harjutused, mida saab teha igas keskkonnas – kodus, tööl, kontoris või maal. Harjutamiseks on vaja ainult tooli ja vaba ruumi!
Treeninguid alates kolmandast kompleksist saate teha iga päev või ülepäeviti - puusaliigeste võimlemise lisandina, 1. või 2. osa.
Terapeutiliste harjutuste vastunäidustused
Puusaliigeste terapeutiline võimlemine on üsna tõsine ravimeetod, millel on oma vastunäidustused.
Vaatamata nende kasulikkusele ei saa neid harjutusi teha:
Tähelepanu! Kui konkreetne harjutus põhjustab teravat valu, siis on see teile vastunäidustatud või teete seda valesti.
Sel juhul on parem seda mitte teha või vähemalt arstiga konsulteerimiseni edasi lükata
Peamine reegel - võimlemisel ärge kiirustage. Kui soovite terveks saada, peate end kuidagi treenima tegema harjutusi aeglaselt ja sujuvalt, ilma tõmblemiseta. Rebimine võib ainult lihaseid "lõhkuda" ja liigeseid kahjustada ning see ei too teile absoluutselt mingit kasu.
Painutage põlve. Selles puusa painutaja asendis näite, nagu esitaksite oma väljavalitule otsekohe küsimuse. Venitamine – lihaste pikendamine – lõdvestab lihaseid ja muudab need painduvamaks.
Astuge vasakule põlvele. Parem põlv kõverdatud, parem jalg teie ees põrandal. Asetage käed puusadele või laske paremal käel paremale põlvele toetuda, samal ajal kui vasak ripub lahti. Pingutage kõhulihaseid ja kummarduge kergelt ettepoole, ilma selga kaardumata. Peaksite tundma venitust vasaku reie esiosas. Hoidke seda poosi 20 sekundit. Korda veel kolm korda ja vaheta jalga.
Kujutletav jalgpall. Proovige seda harjutust, et tugevdada reie esiosa painutajalihaseid, aga ka ülejäänud selle piirkonna lihaseid, sealhulgas tuharalihaseid.
Seisake laua või talli piirde kõrval ja hoidke sellest vasaku käega kinni. Toetuge vasaku jala peale, ilma seda painutamata või kanda põrandalt üles tõstmata, tõstke parem jalg enda ette nii kõrgele kui võimalik. Hoidke seda poosi mitte rohkem kui sekund, enne kui lasete jalal vabalt langeda, ja liigutage aeglaselt ilma pingutuseta tagasi nii kaugele kui võimalik. Hoidke asendit mitte rohkem kui sekundiks, seejärel viige jalg tagasi algasendisse, nagu lööksite aegluubis jalgpallipalli. Tehke 10 kiiku ja lülitage vasakule jalale.
Kükitage maha. See harjutus, mida saab sooritada kõikjal, aitab tugevdada reie esikülje ja tuharate lihaseid. Seisa jalad puusade laiuselt. Ristke käed rinnal ja vaadake otse ette, seejärel kükitage aeglaselt alla, kuni teie reied on põrandaga paralleelsed. Püüdke hoida oma keha sirgena, põlved suunatud ette ja üle varvaste. Hoidke paar sekundit oma õlgadel, seejärel tõuske püsti. Proovige teha 10 kükki kaks korda päevas.
Vees kõndimine. Artriitiliste puusaliigeste tugevdamiseks on soovitatav kõndida vees kuni rinnani. Kõigepealt kõndige aeglaselt paigal, tõstes põlved kõrgele. Seejärel suurendage kiirust. Tehke seda minut, seejärel puhake minut, kõndige veel minut ja puhake uuesti. Mõne aja pärast suurendage pideva kõndimise aega 3 minutini.
Rätsepa poos. Jooga suurendab ka puusaliigese paindlikkust. Istuge põrandale ja viige jalatallad kokku. Tõmmake jalad kubemele võimalikult lähedale, seejärel laske raskusjõul põlvi põranda poole tõmmata. Kui see poos tundub alguses kohmakas, saate seda veidi muuta, painutades ühte jalga ja hoides teist jalga sirutatud. Hoidke poosi 15 sekundit. Korda kolm korda.
Kasutades kummagi käe nimetissõrme ja keskmist sõrme, avaldage survet mõlemale poole sabaluu, ligikaudu sellest, kust algab tuharate vaheline korts. Need punktid aitavad leevendada valu puusaliigeses.
Sisu
Artroos on liigeste haigus, millega kaasneb nende muutumine ja deformeerumine, aga ka teatud liikumispiirangud, võimetus valutult liikuda. Sellisest haigusest vabanemiseks peate juhtima aktiivset elustiili ja andma kehale kehalise aktiivsuse. Vaatame, millised harjutused on puusaliigeste jaoks artroosi korral, kuidas teha kodus füsioteraapia harjutusi ja milline tehnika on kõige tõhusam.
Puusaliigeste koksartroos või artroos on selles piirkonnas kõige levinum haigus. See ilmneb ebapiisava määrimise tõttu luutuppkes ja selle tsooni düsplaasia tõttu. Lihtsaim viis sellist haigust ravida on füsioteraapia. Igasugune taastumine algab sellistest harjutustest, mistõttu on oluline teada, kuidas harjutusi õigesti sooritada ja millised on kõige tõhusamad.
Lamades selili:
Kõhuli lamades:
Artroosi arengu esimestel etappidel võib inimene tunda liigestes vahelduvat valu. Sageli ilmnevad need suure füüsilise koormuse, sagedase kõndimise või jooksmise ajal. Patsient talub veel sellist valu, mistõttu pöördub ta arsti poole harva. Nendel perioodidel on väga oluline alustada füsioteraapia harjutusi, et kergesti vältida tõsiseid tagajärgi.
Kui patsiendil on raske artroosi vorm, siis harjutustest üksi ei piisa, vaid neid tuleks teha tõrgeteta ja erikorras. Aeg, mis kulub täiskoormuse programmi rakendamisele, peaks algama 10 minutist ja kasvama kuu jooksul 20-25 minutini. Kui valu on tunda, tuleb harjutuste sooritamine lõpetada, kuni ebamugavustunne täielikult lakkab, ja alles siis uuesti alustada. Siin on nimekiri kõige lihtsamatest ja lihtsamatest mikroliigutustest lihaste parandamiseks ja tugevdamiseks:
Paljud artroosi all kannatavad inimesed märgivad dr Evdokimenko võimlemise tõhusust. See harjutusteraapia põhineb lihtsatel liigutustel, kuid neid tuleb sooritada täpselt nii, nagu on märgitud autori väljaannetes. Tehtud harjutuste arv ei oma tähtsust, rolli mängib ainult kvaliteet. Seda tüüpi harjutusravi sobib ainult füüsiliselt tugevatele patsientidele, kes suudavad kontrollida jäsemete liikumist ja täita ülesandeid sujuvalt, ilma tõmblusteta. Mõelge selle ainulaadse tõhusa võimlemise tundidele, mis on laialt levinud:
Kõikvõimlemist, mida dr Evdokimenko arendab, tuleks teha ainult kõiki soovitusi ja reegleid arvesse võttes. Kui neid ei järgita, väheneb kehalise kasvatuse efektiivsus märgatavalt ja tulemust ei pruugita saavutada. Seetõttu kaaluge üksikasjalikku videot, mis näitab, kuidas arsti Evdokimenko soovitatud harjutusi õigesti teha:
Meditsiiniteaduste doktor, professor Bubnovski Sergei Mihhailovitš töötas välja spetsiaalse adaptiivse võimlemise artroosihaiguste jaoks. Neid harjutusi pole kerge teha ning patsient peab olema heas füüsilises vormis, kuid teadlase ja tema patsientide sõnul ei lase tulemus kaua oodata. Kõige populaarsemad Bubnovski harjutused – klassikalised kätekõverdused põrandalt.
Neid tehakse 5-10 korda, hoides selga sirgena, ilma seda painutamata. Keha peab liikuma samas tasapinnas, siis sooritatakse harjutus õigesti. Pärast selle õppetunni lõpetamist on vaja kopsud puhastada, selleks:
Kõik füsioteraapia tüübid on üksteisega sarnased. Need viiakse läbi standardasendis ja samade soovitustega. Kuid Bubnovski võimlemine ei sarnane harjutusravi kogumassiga, sellel on oma omadused ja seda teevad paljud puusaliigese artroosiga patsiendid. Vaadake videot, mis demonstreerib 20 põhilist füüsilist harjutust kiireks taastumiseks vastavalt Sergei Mihhailovitši süsteemile. Kui laadite selle õppetunni oma arvutisse alla, saate hõlpsalt kõik ülesanded õigesti täita.
Kas leidsite tekstist vea?
Valige see, vajutage Ctrl + Enter ja me parandame selle!
Kurva statistika kohaselt kannatab koksartroosi all umbes 3-16% maailma elanikkonnast. See haigus on lihas-skeleti süsteemi raske degeneratiivne-düstroofne patoloogia, mida iseloomustab progresseeruv kulg. Teraapia kohustusliku komponendina on ravivõimlemine lihtsaim ja loomulikum viis liigesehaigustest vabanemiseks. Puusaliigese artroosi harjutustel on raviomadused, kuna lihassõlmed, sidemete aparaat lõdvestuvad, aidates kaasa liikumisulatuse suurenemisele. Samuti suurendab see liigeste verevarustust ehk veri tormab neisse paremini. Seega aitavad terapeutilised harjutused parandada ainevahetust, tõstavad esile liigestevahelist määrimist.
Selline ravi peaks siiski toimuma spetsialisti järelevalve all, sest kui valite valed harjutused või sooritate neid valesti, võite haiguse kulgu ainult süvendada.
Kogu koksartroosiga patsientide ravikompleks on suunatud valu vähendamisele, sidemete ja lihaste tugevdamisele ning liigesekõhre hävimise aeglustamisele.
Regulaarne treening on harjutusravi kõige olulisem tingimus. Tänu õigetele võimlemisharjutustele suureneb liigese stabiilsus, aga ka painde-sirutaja funktsionaalsuse lihaste venitus ja lõdvestumine.
Ravi hõlmab dünaamiliste ja staatiliste harjutuste kasutamist, mille käigus lihased hakkavad pingutama ilma keha liigutamata. Sel juhul on puusaliigese liikumisulatus säilinud liikuvuse piires kuni valu ilmnemiseni. Paljude testide tulemusena tõestati, et isegi kui liigestes on tõsiseid patoloogilisi muutusi, on hästi treenitud lihaskonnaga patsientidel välja töötatud kompensatoorne mehhanism. Selle kujunemiseks on aga vaja pikka ja süsteemset treeningut.
Kompensatsioonimehhanism on refleksreaktsioon, mille eesmärk on kõrvaldada või leevendada keskkonnast, haigustest ja muudest muutustest põhjustatud funktsionaalsuse nihkeid.
Patsiendile määratud terapeutilised harjutused ei tohiks avaldada negatiivset mõju liigese kõhrele. Raviharjutusi tehakse iga päev, see tähendab, et peate selle võtma hea harjumuse, mis võimaldab tagada puusaliigese hea verevarustuse ja liikuvuse. 
Treeningteraapia näeb ette sellise lähtepositsiooni määramise, mis ei suurenda liigese koormust. Kompleksi rakendamise ajal peaks koormus suurenema korduste arvu ja harjutuste koguarvu suurenemise tõttu.
Suurele hulgale patsientidele soovitatakse doseeritud koormust. Selleks võib kasutada spetsiaalset mansetti või kummist žgutti, mis kinnitatakse pahkluu külge. Iga harjutus sooritatakse aeglaselt, samal ajal kui liigutuste ulatus ei laiene.
Tasub kinni pidada vabatahtlikust hingamisest. Laadimine tuleks lõpetada, tõstes ülemised jäsemed sissehingamisel üles ja langetades väljahingamisel. Võimlemine sobib hästi reieluu- ja tuharalihaste isemassaažiga. Selleks saab kasutada spetsiaalseid masseerijaid, mis on müügil.
Kui neid harjutusi teha mitu kuud regulaarselt, venitatakse selja- ja puusalihaseid ning suureneb kaldenurk. Lisaks paraneb jalgade verevarustus, kaovad alaselja ja puusade lihasspasmid.
Koksartroosi füsioteraapias kasutatakse üsna palju sarnaseid harjutusravi harjutusi, kuid juhendaja valib need kõik individuaalselt. Sel juhul on vaja arvesse võtta patoloogia staadiumi ja patsiendi individuaalseid omadusi.
Kõik harjutused, mis põhjustavad teravat valu, on patsiendil rangelt keelatud. Väärib märkimist, et valu võib tekkida ka ebaõige treeningu korral.
Koksartroosi korral on keelatud:
Harjutusravi ei tohi kasutada järgmistel juhtudel:
Liigutuste endise kerguse taastamiseks on vaja visadust ja tahtejõudu. Enne harjutuste komplekti sooritamist tasub aga konsulteerida spetsialistiga, kes määrab vajalikud harjutused. Pidage meeles, et oluline punkt on kõigi võimlemiskompleksi reeglite rakendamine ja järgimine.
