মানসিক ভারসাম্য সহজ নয়। আপনার মন আপনার চিন্তাভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি যা বলেন বা অনুভব করেন তা প্রভাবিত করে (কখনও কখনও ধ্বংসাত্মকভাবে)। আপনার মনের সাথে ক্রমাগত অভ্যন্তরীণ সংলাপ পরিচালনা করে নিজেকে রক্ষা করতে হবে। এবং এটি আপনাকে কেবল যা শুনতে চান তা শুনতে বাধ্য করে, যা কখনও কখনও ঘনত্বের জন্য ভাল, তবে সবসময় গ্যারান্টি দেয় না যে খারাপ জিনিসগুলি আবার ফিরে আসবে না। মন অনেক কিছু নিয়ন্ত্রণ করে, এবং যদিও এটি অমূলক বলে মনে হয়, এটি খুবই বাস্তব। এবং এটি প্রতিটি রায়কে প্রভাবিত করে - এটি আপনার চিন্তাভাবনাই হবে৷ মানসিক ভারসাম্য খোঁজা খড়ের গাদায় সুই খোঁজার চেষ্টার মতোই কঠিন এবং বিপজ্জনক। আপনি জানেন না কোন প্রান্তে যেতে হবে বা কীভাবে বাহুতে ইনজেকশন থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন। হুমকিগুলি একটি সুন্দর গোলাপের কাঁটার মতো, যতটা সুন্দর ততটাই বিপজ্জনক।
নিজেকে খুঁজে পেতে.এটি করা কঠিন যখন মনকে শিথিল এবং শান্ত করার জন্য চারদিকে লোভনীয় সুযোগ থাকে। কাজ চাপপূর্ণ, এবং এটি আপনাকে আগামী সপ্তাহ এবং এমনকি বছরের জন্য কাজ এবং লক্ষ্যগুলি সম্পাদন করার উপায় খুঁজে পেতে মানসিকভাবে চাপ দিতে পারে। সময় সাধারণত সবচেয়ে চাপের জিনিস, যদিও মনে রাখার মতো অনেক ছোট জিনিসও আছে যা ভুলে যাওয়া যায় না। কখনও কখনও আপনি এটি থেকে পালাতে চান, অর্থাৎ জীবনকে একটি বিপর্যয় হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
আরাম করার জন্য কিছু সময় নিন।সাধারণত সেরা সিদ্ধান্ত- হাতের কাছে বিভিন্ন স্পা ট্রিটমেন্ট এবং গুরমেট সুস্বাদু খাবারের সাথে এক সপ্তাহের ছুটি বা অন্তত একদিনের ছুটি নিন। আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনে বা আত্মীয়দের সাথে দেখা করে আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আউটপুটটি ভাল কিছুর সাথে অপারেটিং ভোল্টেজের ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যবহার করা উচিত। একটি ভাল ভবিষ্যতের জন্য, আপনার পরবর্তী কাজের অ্যাসাইনমেন্ট নিয়ে চিন্তা না করে একদিন শান্তিতে থাকার সুযোগ খুঁজুন। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে, আপনার মনকে কাজ সম্পর্কে সামান্যতম চিন্তাভাবনা থেকে পরিষ্কার করা উচিত। শুধুমাত্র যে জিনিসটির জন্য আপনাকে চেষ্টা করতে হবে তা হল শান্তির অনুভূতি।
আপনার মনের অবস্থার একটি সাধারণ মূল্যায়ন পান:শান্তি এবং অনুভূতি। শান্তি হল সমুদ্রের প্রশান্তি, সূর্য এবং চাঁদ একসাথে আসা সবকিছু তৈরি করে যা আমাদেরকে মেঘ দেখতে দেয় এবং রঙের অবিরাম গ্রেডেশন যা আমরা দেখি বিশ্বকে রঙ করতে ব্যবহৃত হয়। মানসিক জগত হল সঙ্গীত শোনার সময় হৃদয়ের মধ্যে সংবেদনশীল ছন্দ; এটি একটি জটিল সংমিশ্রণ যা আমাদের পরিবর্তন করতে পারে (in এক্ষেত্রেপ্রিয় সঙ্গীত শিথিল হতে পারে)। এই অবস্থায়, কিছু সময় পরে, আমরা নিজেকে একা খুঁজে পাই, ভাবছি কিভাবে আমরা এখানে এসেছি এবং কী আমাদের জীবনকে এত নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করতে পারে। যে কোন বয়সে, আমরা আমাদের অন্তরে বসবাসকারী শিশুর একটি ছোট অংশকে আমাদের মধ্যে রাখি। কিন্তু বছরের পর বছর এবং অভিজ্ঞতার সাথে, আমরা ক্রমবর্ধমানভাবে আমাদের পূর্বের শৈশব বোধশক্তি হারিয়ে ফেলি। স্ট্রেস হল চাপ পরিবেশ, যার মধ্যে আমরা বেড়ে উঠি, এবং মানসিক চাপ আমাদের অনুভূতির উপর প্রভাব ফেলে। শান্তি ফিরে পেতে, আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে। এক কাপ কফি পান করুন, আরাম করুন এবং আপনার মনকে কল্পনার রাজ্যে ঘুরতে দিন। মনে রাখবেন, আমরা কী অনুভব করি এবং আমরা কী সন্দেহ করি তা পরিবর্তনযোগ্য, তবে এটি অন্য দিনের জন্য একটি বিষয়।
অর্থ এবং সময়কে চাপে পরিণত না করার চেষ্টা করুন।আমরা সময় নিয়ে চিন্তা করি এবং হাজারো ছোটো জিনিস নিয়ে চিন্তা করি, আদর্শবাদকে প্রবলভাবে চলতে দেয়। যা চেতনার উপর একটি চিহ্ন রেখে যায় তা হল হৃদয়ে, এবং মন হল কাজের জন্য প্রয়োজনীয় একটি ছোট দুর্বলতা। আপনি কি চাকরির মধ্যে সময় বের করা কঠিন মনে করেন? কোম্পানি এবং অবস্থানের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে (কাজের ঘন্টার সংখ্যা, বেতন, শর্ত ইত্যাদি), এবং আমরা এই সত্যে অভ্যস্ত যে সময় অর্থ। ক্রমাগত ভাড়া প্রদান, খাবার কেনা এবং মৌলিক প্রয়োজনীয়তা সরবরাহ করার প্রয়োজন অনেকের জন্য চাপ সৃষ্টি করে। অন্যকে প্রভাবিত করার ইচ্ছাও দুশ্চিন্তা বাড়ায়। সহজভাবে নেওয়ার চেষ্টা করুন। চিন্তা করবেন না, সমস্যাগুলি এখনও আপনাকে খুঁজে পেতে পারে, তবে আপনি সেগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম। আপনি স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে এবং সাধারণভাবে জীবনে বেঁচে থাকতে পারেন।
চাপ কমানো:যা ভালবাস তাই করো. যখন আপনি চাপে থাকেন, আপনি ক্রমাগত কাজ এবং আগামীকাল সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন এবং আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়, যা আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে না। শারীরিক স্বাস্থ্য, সেইসাথে মানসিক এবং মানসিক অবস্থার উপর। এছাড়াও, কাজের পাশাপাশি, আপনাকে আপনার সামাজিক জীবন নিয়ে চিন্তা করতে হবে। বন্ধুদের সাহায্যে প্রশান্তিদায়ক আবেগ মানসিক চাপকে প্রভাবিত করবে না। তাছাড়া, এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। এমন একটি শখ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে সত্যিই এটি সম্পর্কে উত্সাহী করে তোলে। ছোট ছোট পদক্ষেপ নিতে মনে রাখবেন। শখগুলি সাহায্য করে, তবে এটি অ্যাপোক্যালিপসের পরে তাত্ক্ষণিক রূপান্তর নয়।
পরিকল্পনা সমূহ:এটা ছিঁড়ে ফেলে দাও এই দিন বা সপ্তাহ সম্পূর্ণ আপনার. তাড়াহুড়া করবেন না. শব্দগুচ্ছ একটি ছ্যাঁকাযুক্ত, কিন্তু ধৈর্য হল মানসিক চাপের নিরাময়। মানসিক শান্তির অভাব কষ্টদায়ক এবং এমনকি ধ্বংসাত্মক। এবং এই অবস্থা শুধুমাত্র মানসিক চাপ দ্বারা সৃষ্ট হয় না। অস্থির চিন্তা শুধু বাহ্যিক পরিস্থিতির কারণেই জন্মায় না, অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যহীনতা এবং সন্দেহও আগুনে ইন্ধন যোগায়। আপনি যদি কিছু পরিকল্পনা করা শুরু করেন তবে আপনি আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করতে পারেন, যেন আপনি নিজেকে জিনক্স করছেন। অতএব, এখন সমস্ত পরিকল্পনা ফেলে দেওয়া এবং কেবল নিজের উপর ফোকাস করা ভাল। আপনি শুধু নিজেকে আরো ভালোবাসতে হবে. এটা স্বার্থপর মনে হয়, কিন্তু আপনি যেখানে শুরু করতে হবে. আপনাকে মেনে নিতে হবে যে আপনার চারপাশের জগতটি আদর্শ নয়, এমনকি প্রেমও আদর্শ নয়। পরিপূর্ণতা শুধুমাত্র একটি চিত্র যার পিছনে বাস্তবতা লুকিয়ে আছে। পরিপূর্ণতা একটি পৌরাণিক কাহিনী, এবং প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থা নিজেই পরিপূর্ণতা। আমরা এটিকে অনেক মুখোশের পিছনে দেখতে পাই না। আমাদের জীবনের জায়গা হল ঘৃণা এবং ভালবাসা, জীবন এবং মৃত্যু, শুরু এবং শেষের লড়াইয়ে ভরা একটি পৃথিবী। বৃদ্ধ বয়সে এবং যৌবনে, একজনকে অবশ্যই কালো এবং সাদার মধ্যে ধূসর রঙের অগণিত ছায়া দেখতে হবে। যুদ্ধ এবং শান্তি. শান্তি না থাকলে যুদ্ধ কি? আমাদের মন চিন্তা এবং আবেগের যুদ্ধের একটি ধ্রুবক অবস্থায় থাকে যা আমাদের হৃদয়ে প্রবেশ করে এবং অনুভূতি সৃষ্টি করে। মানসিক জগত আমরা আমাদের জীবনে যা গ্রহণ করি। কিছু জিনিস মেনে নেওয়া সবসময় ভালো নাও হতে পারে, কিন্তু প্রতিটি পছন্দের এমন পরিণতি হবে যা আমরা হয়তো বুঝতেও পারি না।
শান্ত, শুধুমাত্র শান্ত... কিন্তু সবকিছু যদি ভিতরে বুদবুদ, অব্যক্ত শব্দ, জমে থাকা উত্তেজনা এবং আপনার তাত্ক্ষণিক পরিবেশে ছড়িয়ে পড়তে থাকে তবে কীভাবে শান্ত থাকবেন? সাধারণ অবস্থা? তবে প্রত্যেকেই আত্মবিশ্বাসী, শান্ত এবং তাদের নিজস্ব আচরণের নিয়ন্ত্রণে থাকতে চায় - এটিই শক্তি, এটিই আত্মতৃপ্তি, এটি শরীরের স্বাস্থ্য এবং শক্তিশালী স্নায়ু।
আপনি উত্তেজনা উপশম করতে এবং বারুদের ব্যারেলের মতো অনুভব না করার জন্য কী করতে পারেন যার জন্য খুব বেশি স্পার্ক প্রয়োজন? আসুন সাধারণ সুপারিশ এবং কৌশলগুলি বিবেচনা করি যা একটি শান্ত অভ্যন্তরীণ পরিবেশ তৈরির ভিত্তি প্রদান করবে।
প্রথম যে জিনিসটি মনে আসে তা হল শিথিলকরণ, ধ্যান এবং প্রার্থনা যারা তাদের আত্মায় বিশ্বাসী। নিয়মিত, শিথিল অনুশীলন পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে মনের শান্তিএবং ভিতরের সাদৃশ্য সংক্ষিপ্ত সময়. এবং তারপর এটি ঘটে প্রধান ভুল: ধ্যান কৌশলের ফলাফলে সন্তুষ্ট, একজন ব্যক্তি অনুশীলন করা বন্ধ করে দেয় এবং সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। একই নার্ভাসনেস এবং একই উদ্বেগ কিছু দিনের মধ্যে আত্মা এবং শরীরকে ভারী শিকলের মধ্যে টেনে নিয়ে যায়।
প্রতিটি ব্যক্তি শিথিলকরণের একটি পদ্ধতি বেছে নেয় যা তার জন্য উপযুক্ত, এক ধরণের আচার সম্পাদন করে:
বিশ্বাসীরা তাদের জপমালা আঙ্গুল দিয়ে প্রার্থনা করে;
খেলাধুলার লোকেরা শীতকালে স্কিতে এবং গ্রীষ্মে পার্ক, বালি বা পাহাড়ের পথে দৌড়ায়;
বিছানার আগে হাঁটা বা ভোর দেখা, প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ করা, গাছের বৃদ্ধি, মাছ ধরা বা শিকার করা;
হস্তশিল্প, খেলা বাদ্যযন্ত্র, সৃষ্টি;
তারা আপনাকে নিজেকে অনুভব করার, নিজেকে শোনার, নিজের মধ্যে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বে আপনার অবস্থানের মধ্যে সাদৃশ্যের অবস্থা খুঁজে পাওয়ার সুযোগ দেয়।
প্রধান নিয়ম: শিথিলকরণের পদ্ধতিটি স্বতন্ত্র, এবং নিজেকে বিশ্রাম দেওয়ার অভ্যাসটি প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করা বা কুকুরকে হাঁটার মতো হওয়া উচিত - যাইহোক, কুকুরটিকে হাঁটাও একটি বিকল্প।
একজন ব্যক্তির আত্মা, স্বাস্থ্য এবং চিন্তার ভারসাম্য তার শান্তির ভিত্তি। এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত নয় এমন আবেগ যে কোনও "ঠান্ডা" মাথা নাড়াতে পারে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একটি ক্র্যাকার বা মরিচা পেরেক হতে হবে, যেখানে জীবনের কোনও ছায়া অবশিষ্ট নেই - ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই কোনও চিহ্নের আবেগ, জীবনকে সাজিয়ে তোলে, এটিকে আরও উজ্জ্বল, আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। , আরও উত্তেজনাপূর্ণ. প্রশ্ন হল একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য আবেগ কতটা ব্যয়বহুল: আপনি কি পরিস্থিতি অনুভব করেছেন এবং এটি ছেড়ে দিয়েছেন, নাকি এটি এক দিন, দুই, এক সপ্তাহ ধরে জ্বর হতে চলেছে? মাথায় চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে, অন্য কিছু নিয়ে ভাবতে দিচ্ছে না, অনিদ্রা ও ক্লান্তি, মনোবিকার বৃদ্ধি পাচ্ছে- এই লক্ষণগুলো।
ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ নয়, তবে এটি সম্ভব। কিভাবে বহির্বিশ্বের উস্কানির কাছে নতিস্বীকার না করা যায় এবং আত্মবিশ্বাসের অভ্যন্তরীণ উৎস বজায় রেখে নিজের প্রতি সত্য থাকা যায় সে বিষয়ে আমরা বেশ কিছু নিয়ম অফার করি:
প্রশান্তি তন্দ্রার সমার্থক নয়! তন্দ্রা হ'ল উদাসীনতা এবং কাজ করার প্রতি অনীহা, যা সময়ের সাথে সাথে জীবনের সমস্যাগুলি থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়ার হুমকি দেয় যার কোনও ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্যের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।
নার্ভাসনেস অবস্থায়, বিশদ বিবরণ ছাড়াই সামগ্রিকভাবে পরিস্থিতি বা জীবনের চিত্র দেখার ক্ষমতার উপর মনোনিবেশ করুন - এটি আপনাকে বিক্ষিপ্ত হতে দেবে না এবং অপ্রীতিকর ছোট জিনিসগুলিতে থাকতে দেবে না যা ভারসাম্যকে নিজের দিকে টানে।
3. বাইরে থেকে শান্তি আশা করবেন না: বিশ্বতিনি গতিশীল এবং এক সেকেন্ডের জন্যও স্থির থাকেন না - তার কাছ থেকে কোনো ধরনের স্থিতিশীলতার আশা করা হাস্যকর। জীবন বিভিন্ন চমক উপস্থাপন করে: যদি তারা উত্তেজনাপূর্ণ কিন্তু আনন্দদায়ক হয়ে ওঠে তবে এটি ভাল, কিন্তু বিস্ময়টি এত ভাল না হলে কী হবে? আমরা শ্বাস নিলাম, নিঃশ্বাস নিলাম এবং নিজেদেরকে বললাম: "আমি এটি পরিচালনা করতে পারি!" - অবশ্যই আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন! অন্তত কেবল কারণ পরিস্থিতি কখনও কখনও অন্যান্য বিকল্প প্রদান করে না।
4. একটি নিয়ম যা লোকেরা জানে কিন্তু ব্যবহার করে না: সবকিছুর মধ্যে ইতিবাচক সন্ধান করুন। বহিস্কার? - পরিবারের প্রতি আরও মনোযোগ এবং একটি ভিন্ন দিকে নিজেকে খুঁজে পাওয়ার সুযোগ। ? - কোনও নাক ডাকা নেই, কোনও কেলেঙ্কারি নেই, বাড়িটি সুশৃঙ্খল, শান্ত এবং শান্তির ব্যতিক্রমী আনন্দ। আপনার বাচ্চারা কি খারাপ কাজ করছে? - প্রাপ্ত নোবেল পুরস্কারআইনস্টাইনকে পুরোপুরি স্কুল থেকে বের করে দেওয়া হয়েছিল। সময়ের সাথে সাথে, এই অভ্যাসটি শক্তিশালী হয়ে উঠবে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করবে: আপনার চিন্তা করার সময় হওয়ার আগে, ইতিবাচক দিকঠিক এখানে ঘটছে!
5. লোকেরা উদ্বিগ্ন: তাদের নিজের, প্রিয়জন, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী... আমাদের অবশ্যই এটি গ্রহণ করতে শিখতে হবে: জীবন এমন যে কেউ এতে চিরকাল থাকবে না - প্রত্যেকেই মরণশীল, এবং প্রত্যেকের পালা আসবে নির্ধারিত সময় অবশ্যই, আমি এটি পরে করতে চাই, তবে প্রত্যেকের জন্মই এটি - ভাগ্যের প্রতি বিশ্বাসের সাথে কিছুটা নিয়তিবাদী হতে এটি ক্ষতি করে না।
6. আমাদের ঘটনা এবং আমাদের চারপাশের লোকেদের ধাক্কা দেওয়া উচিত নয়: কাজ থেকে ক্লান্তি এবং জীবনের গতি আমাদের বয়সের প্রধান সমস্যা। প্রত্যেকের কাছে এই ধরনের প্রয়োজনীয় প্রতিরোধের ব্যতিক্রমী বিশ্বাস এবং সবকিছুই চিত্তাকর্ষক - "আপনি এত শক্তিশালী (শক্তিশালী), কোনও পরিস্থিতি আপনাকে ভেঙে দেবে না!", তবে এটি ভালর চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতি করে।
কখনও কখনও আপনাকে পরিস্থিতি ছেড়ে দিতে হবে: সম্ভবত অন্য কোনও কারণ বা অপ্রত্যাশিত মোড় দেখা দেবে যা পরিস্থিতির ধারণাকে আমূল পরিবর্তন করবে।
এটি কবরস্থান সম্পর্কে নয় - যদিও হ্যাঁ, আসুন সত্য কথা বলি: গ্রহের সবচেয়ে শান্তিপূর্ণ জায়গা। কিন্তু যখন আপনার হৃদয় আপনার বুকে উষ্ণভাবে স্পন্দিত হয়, তখন ব্যক্তিগত গোপনীয়তার একটি কোণে যত্ন নেওয়া মূল্যবান। একটি মূল্যবান জায়গা যেখানে কোনও ফোন কল নেই, ভীতিকর সংবাদ সহ কোনও টিভি নেই, ইন্টারনেটকে তার অতল গর্ভে চুষে নেওয়া নেই - একটি বারান্দায় বা পার্কের বেঞ্চে আধা ঘন্টা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। অপ্রতিরোধ্য আবেগ
আপনার প্রিয় বিনোদনকে উপেক্ষা করা উচিত নয়: এই অশান্ত পৃথিবীতে যাই ঘটুক না কেন, আপনি প্রতিদিন একটি শখের জন্য অর্ধেক ঘন্টা উত্সর্গ করতে পারেন। বুনন, সূচিকর্ম, মডেলিং, মডেলিং, অঙ্কন - এই মুহুর্তে বিদ্যমান সমস্যাগুলি থেকে আপনাকে আরামদায়ক, শান্ত এবং আপনার মস্তিষ্ককে বন্ধ করার জন্য যেকোনো কিছু। এই ক্ষেত্রে ক্লাসের স্থানটিও গুরুত্বপূর্ণ: যদি বাচ্চাদের জরুরীভাবে সাহায্যের প্রয়োজন হয় বাড়ির কাজ, বিড়াল - রেফ্রিজারেটর থেকে টিনজাত খাবার, একটি বন্ধু মনে পড়ল যে আজ আপনি এখনও ফোনে বরাদ্দ করা দুই ঘন্টা ব্যয় করেননি, এবং আপনার স্বামী খালি প্যানে ঢাকনা মারছেন - আধা ঘন্টা ব্যয় করার ধারণা মজার জন্য খারাপভাবে ব্যর্থ হয়েছে. সমাধান? ক্ষুধার্ত প্রত্যেককে খাওয়ান, আত্মীয়দের কঠোর নির্দেশ দিন এবং ফোন বন্ধ করুন - যে কোনও ব্যক্তির কিছু ব্যক্তিগত কিছু করার অধিকার রয়েছে যা তারা পছন্দ করে।
বিপুল শপিং সেন্টার- আরাম করার জায়গা নয়। উজ্জ্বল আলো, নিপীড়ক কংক্রিট, কাঁচ এবং মানুষের ভিড় - সেখানে কোনও স্বাচ্ছন্দ্য বা গোপনীয়তার কথা বলা যায় না। আপনি কি প্রায়ই হাইপারমার্কেটে কেনাকাটা করার পরে এবং বুটিকগুলিতে কেনাকাটা করার পরে ক্লান্তি লক্ষ্য করেছেন? - এটি এখানে, জীবনীশক্তির গুরুতর ক্ষতি সম্পর্কে শরীরের সংকেত। একটি বন, একটি নদী, একটি পুকুরে, কাছাকাছি একটি পার্কে সাঁতার কাটা - প্রকৃতির নিরাময় প্রভাব আপনাকে শক্তি এবং শক্তির প্রবাহের অনুভূতি দেবে, যা আপনাকে আপনার আত্মা এবং শরীর উভয়কেই পুরোপুরি শিথিল করতে দেয়।
ধীরে ধীরে শিথিল করতে এবং আপনার মনের শান্তি পরিচালনা করতে শিখুন, মনে রাখবেন: আপনার জীবনের সাথে লড়াই করা উচিত নয় - আপনাকে বাঁচতে হবে এবং জীবন উপভোগ করতে হবে!
22 জানুয়ারী 2014, 18:15মনের শান্তি অর্জনের আসল রহস্য হল এটি বাহ্যিক পরিস্থিতি দ্বারা নয়, আপনার পছন্দ দ্বারা নির্ধারিত হয়। পরিস্থিতি এবং চিন্তা করার উপায় দেখার জন্য একটি উপায় নির্বাচন করা।
1. বর্তমানে বাস করুন।
আপনি অতীতকে ফিরিয়ে দিতে পারবেন না, এবং ভবিষ্যত নির্ভর করে আপনি এই মুহুর্তে কি ভাবেন এবং করেন তার উপর। তাই বর্তমানের দিকে মনোযোগ দিন, আপনি যা কিছু করেন তাতে আপনার সেরাটা করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং কেবল বেঁচে থাকুন। আপনি অতীত বা ভবিষ্যতে বাস করার কারণে জীবন আপনাকে অতিক্রম করতে দেবেন না।
2. ধ্যান করা।
ধ্যান আপনাকে মানসিক এবং শারীরিক শৃঙ্খলা শেখায় পাশাপাশি মানসিক আত্মনিয়ন্ত্রণ. এটি সহজ এবং উপভোগ্য, এবং এটি সবচেয়ে শক্তিশালী স্ব-উন্নয়ন সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি এখনই ব্যবহার করতে পারেন!
3. কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।
সমস্ত "ভাল" এবং সমস্ত "খারাপ" এর জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন, আপনি যা অনুভব করেন, শিখেন এবং গ্রহণ করেন। ভবিষ্যত আপনার জন্য যা কিছু রাখে তার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। নিজেকে কৃতজ্ঞতার উষ্ণতা এবং আলোয় আচ্ছন্ন হতে দিন।
4. জিনিসগুলিকে দেখার আপনার স্বাভাবিক উপায় ছেড়ে দিন, একটি ভিন্ন কোণ থেকে বিশ্বকে দেখুন। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি "আইন" নয়, তবে অনেকগুলি দৃষ্টিভঙ্গির মধ্যে একটি মাত্র। আপনি জিনিসগুলিকে যেভাবে দেখেন তা আপনাকে চাপের কারণ হতে পারে। একটি সীমাবদ্ধ দৃষ্টিভঙ্গি সঙ্গে বিশ্বের তাকান.
5. জেনে রাখুন যে "এটিও পাস হবে।"
পরিবর্তন জীবনের একটি অংশ। শান্ত এবং ধৈর্য ধরুন - সবকিছু স্বাভাবিকভাবে এবং জৈবিকভাবে ঘটতে দিন। সাহসের বিকাশ করুন যা আপনাকে সমস্যার পরিবর্তে আপনার পছন্দসই ফলাফলগুলিতে ফোকাস করতে দেয়।
6. আপনার জীবনকে সহজ করুন।
সরলতা অভ্যন্তরীণ শান্তি নিয়ে আসে - আপনি আপনার শক্তিকে সঠিকভাবে পরিচালনা করার জন্য ধন্যবাদ। আপনার প্রয়োজন নেই এমন সব কিছু থেকে মুক্তি পান, সংযোগ এবং বন্ধুত্ব সহ যা আপনাকে ভাল কিছু দেয় না। আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কি ফোকাস. খুব বেশি জিনিস, কাজ এবং তথ্য দিয়ে নিজেকে ওভারলোড করবেন না। এক বা দুটি লক্ষ্য রাখুন যা আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
7. হাসি।
একটি হাসি দরজা খোলার ক্ষমতা রাখে, "না" কে "হ্যাঁ" তে পরিণত করে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে মেজাজ পরিবর্তন করে (আপনার এবং আপনার চারপাশের উভয়েরই। আয়নায় হাসুন। পরিবারের সদস্যদের, সহকর্মীদের, প্রত্যেকের দিকে হাসুন যারা আপনার কাছে চোখ। একটি হাসি প্রেমের শক্তি বিকিরণ করে - এবং আপনি যা পাঠান তা আপনি পেয়েছেন। আন্তরিকভাবে হাসি এবং একই সাথে রাগ, দুঃখ, ভয় বা হিংসা অনুভব করা অসম্ভব। আপনি যখন হাসেন, আপনি কেবল সুখ এবং শান্তি অনুভব করতে পারেন .
8. আপনি যে কাজটি শুরু করেছেন তার যৌক্তিক শেষ পর্যন্ত নিয়ে আসুন।
বৃত্তটি সম্পূর্ণ করুন। অসমাপ্ত ব্যবসা (ক্ষমাহীনতা, অকথ্য শব্দ, অসমাপ্ত প্রকল্প এবং কাজ) আপনার চেতনার উপর একটি ভারী বোঝা, আপনি এটি অনুভব করুন বা না করুন। প্রতিটি অসমাপ্ত কাজ বর্তমান থেকে শক্তি কেড়ে নেয়।
9. নিজের প্রতি সত্য হোন।
নিজেকে ভালোবাসো. আপনার স্বপ্নকে সত্য করুন এবং নিজেকে প্রকাশ করুন। আপনার উদ্দেশ্য খুঁজুন এবং তা পূরণ করুন।
10. চিন্তা করবেন না।
"কী ঘটতে পারে" তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন? এবং আসলে কী ঘটেছিল (এবং আপনার জীবনকে নষ্ট করেছে? সামান্য, যদি কিছু না হয়... ঠিক আছে? আপনি যা চান তার উপর ফোকাস করুন, আপনি যা চান না তা নয়।
11. আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
আপনার শরীরের যত্ন নিন: ব্যায়াম, খেলা খেলাধুলা গেম, সঠিক খাও এবং পর্যাপ্ত ঘুমাও। প্রতিদিনের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শক্তি বাড়ান এবং আপনার সুস্থতা নিরীক্ষণ করুন।
12. সকাল সন্ধ্যার চেয়ে জ্ঞানী।
কখনও কখনও, যখন আপনি সমস্যায় অভিভূত হন, তখন ঘুমানো সম্ভব হয় না। প্রথমত, শারীরিকভাবে সমস্যাটি ঠিক করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র যদি কিছুই করা না যায় তবে সমস্যার একটি শক্তি সমাধানের দিকে যান। যতক্ষণ না সমস্যাটি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায় বা আপনার কাছে একটি সমাধান না আসা পর্যন্ত জিনিসগুলির আদর্শ অবস্থা (যেটিতে সমস্যাটি বিদ্যমান নেই) কল্পনা করুন।
13. আপনার বক্তৃতায়, সুফিবাদের নীতিগুলি মেনে চলুন।
এই প্রাচীন ঐতিহ্যশর্ত দেয় যে আপনি শুধুমাত্র কিছু বলতে হবে যদি: 1) এটি সত্য 2) এটি প্রয়োজনীয় এবং 3 এটি ভাল শব্দ. মনোযোগ! শুধু যদি আপনি যা কিছু বলতে চান তা এই মানদণ্ড পূরণ না করে, তা বলবেন না।
14. পাওয়ার অফ বোতামটি ব্যবহার করুন৷
তথ্য এবং সংবেদনশীল ওভারলোড এড়িয়ে চলুন. টিভি, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ, কম্পিউটার, mp3 প্লেয়ার বন্ধ করুন (যদি না আপনি ধ্যান বা বিশ্রামের জন্য অডিও রেকর্ডিং শুনছেন। অগত্যা কিছু না করে "হতে" শিখুন)।
15. একই সময়ে সবকিছু করবেন না।
এক কাজ করো ভালো করে করো। সবকিছুতে সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি নিন এবং আপনার সেরাটা করুন।
16. সবচেয়ে কঠিন দিয়ে শুরু করুন।
পরে অবধি জিনিসগুলি বন্ধ করবেন না। অনেকআমরা যা করতে চাই না - ক্লান্তিকর, অপ্রীতিকর, কঠিন বা ভীতিকর কাজ করার ভয়ে মানসিক এবং মানসিক শক্তি নষ্ট হয়। তাদের সাথে মোকাবিলা করুন - শুধুমাত্র সঠিকভাবে, সম্ভাব্য সর্বোত্তম উপায়ে। এবং তারপরে সাধারণ বিষয়গুলিতে যান।
17. ভারসাম্য বজায় রাখা।
আপনার জীবনে ভারসাম্য বজায় রেখে সাফল্য এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি প্রচার করুন।
18. আপনার অগ্রাধিকার তালিকা থেকে টাকা ক্রস. বস্তুগত পণ্য নয়, সম্পর্কের অর্থে সমৃদ্ধ এমন একজন ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন।
19. আপনি যদি আরও শান্তভাবে গাড়ি চালান তবে আপনি আরও এগিয়ে যাবেন।
জীবন নামক এই যাত্রা উপভোগ করুন। সময় এলে সব হবে। জীবনের প্রতিটি মুহুর্তে মনোযোগ দিন এবং এটির প্রশংসা করুন। এত তাড়া কিসের? একবার আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করলে, নতুন কাজ এবং সমস্যা অবশ্যই উপস্থিত হবে।
20. আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন. আপনার স্বপ্নের জীবন গড়ে তোলা আপনার কল্পনায় শুরু হয়। এখানেই আপনি ক্যানভাস এবং পেইন্টগুলি নিয়ে যান এবং আপনি সবচেয়ে বেশি চান এমন জীবনকে আঁকতে পারেন!
জীবনের এই ব্যস্ততার মধ্যে, আমরা প্রায়শই শান্তির অভাব অনুভব করি। কেউ কেবল খুব চিত্তাকর্ষক এবং সব সময় স্নায়বিক, কেউ সমস্যা এবং অসুবিধা, খারাপ চিন্তা দ্বারা পরাস্ত হয়।
থামুন, একটি শ্বাস নিন, চারপাশে তাকান, জীবনের এই দৌড়ে সচেতনতা অর্জনের সময় এসেছে।
কিভাবে আপনার আত্মায় শান্তি পাওয়া যায় সে সম্পর্কে আমি আপনাকে কিছু টিপস দেওয়ার সাহস করি, সেগুলি সবই বেশ সহজ এবং অনুসরণ করা সহজ।
1. দাও - গ্রহণ!
যদি আপনার জীবনে কোনও অসুবিধা দেখা দেয় এবং আপনার কাছে মনে হয় যে পুরো বিশ্ব আপনার বিরুদ্ধে, কাঁদবেন না এবং কষ্ট পাবেন না। অন্য একজনকে খুঁজুন যার সাহায্য প্রয়োজন এবং তাদের সমস্যা সমাধানের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন।
2. দাবি করবেন না এবং ক্ষমা করতে শিখুন!
রাগ করবেন না, আপনার সমস্ত অভিযোগ ভুলে যান, ঝগড়া ও বিবাদে না জড়ানোর চেষ্টা করুন।
3. তুচ্ছ বিষয় নিয়ে মন খারাপ করবেন না!
জীবন মূলত একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থা দ্বারা নির্ধারিত হয়। যদি তার আত্মা অন্ধকার এবং খালি হয়, তবে এটি দুঃখজনক হবে, যদি এটি ভাল এবং পরিষ্কার হয়, তবে এটি গোলাপী এবং সম্ভাবনায় পূর্ণ হবে।
4. জীবনকে অন্যভাবে দেখুন!
স্ন্যাপ করবেন না, রক্ষণাত্মক হবেন না, আধুনিক "জম্বি" বা "রোবট" এ পরিণত হবেন না যারা কেবল তাদের জীবন কতটা খারাপ তা নিয়ে ভাবেন। মনে রাখবেন যে আপনার সমস্ত চিন্তা বস্তুগত। শুধুমাত্র শুভ কামনা করুন, এবং এটি অবশ্যই আপনার মেজাজ এবং আপনার বাস্তবতা প্রভাবিত করবে।
5. নিজেকে শিকার করা না!
অবশেষে, নিজেকে এই ভ্রম থেকে মুক্ত করুন যে আপনি কিছু প্রতিকূল পরিস্থিতি বা অন্যদের আগ্রাসনের দ্বারা একটি কোণে চলে গেছেন। আপনার জীবন আপনার হাতে!
6. বিচার করবেন না!
অন্তত এক বা দুই দিনের জন্য, কারও সমালোচনা করবেন না।
7. মুহূর্তে বাস!
এখন আপনার সাথে যা ঘটছে তাতে আনন্দ করুন। আপনি কি কম্পিউটারে বসে আছেন? দারুণ! আপনি কিছু চা চান? বিস্ময়কর! ঢালা এবং পান. ভবিষ্যতে আপনার নেতিবাচক চিন্তা প্রজেক্ট করবেন না.
8. খেলা এবং ভান করা বন্ধ করুন!
কাউকে ধোঁকা দেওয়ার দরকার নেই। যখন আপনার কান্নার মত মনে হয় তখন কাঁদুন এবং যখন আপনি সত্যিই মজার বোধ করেন তখন হাসুন। অবশেষে, আপনার মুখোশ খুলে ফেলুন এবং নিজেকে অন্যদের কাছে দেখান যে আপনি সত্যিই একজন মানুষ।
9. আপনি যা চান তা করুন, অন্যদের নয়
অন্য কারো আদেশে কাজ করা বন্ধ করুন, নিজের কথা শুনুন এবং আপনি আসলে কী চান তা বুঝুন।
10. নিজেকে জানুন এবং ভালোবাসুন!
নিজের সাথে একা যোগাযোগ করুন, আপনার কর্ম এবং আকাঙ্ক্ষার উদ্দেশ্যগুলি সন্ধান করুন। নিজেকে বিচার বা সমালোচনা করবেন না। সর্বোপরি, আপনি সেই ব্যক্তি যিনি আপনি এবং এটি দুর্দান্ত।
11. ব্যায়াম করবেন!
এমনকি এগুলোও সহজ ব্যায়ামআপনাকে আপনার সমস্যাগুলি থেকে আপনার মনকে সরিয়ে নিতে, শান্ত হতে এবং ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করবে।
12. ধ্যান!
নির্জনতা এবং নীরবতা, প্রকৃতির মনন মানসিক শান্তি এবং সম্প্রীতি খুঁজে পাওয়ার অন্যতম সেরা উপায়, এটি ব্যবহার করুন।
13. খারাপ চিন্তাকে "আসতে" দেবেন না!
আপনাকে বিরক্ত করতে পারে এমন কিছু থেকে মুক্তি পান। প্রতিস্থাপন নীতি ব্যবহার করুন. আপনি একটি খারাপ চিন্তা আছে? অবিলম্বে এমন কিছু ইতিবাচক সন্ধান করুন যা আপনার খারাপ চিন্তাগুলিকে ভিড় করে দেবে। আপনার চারপাশের স্থানটি আনন্দ এবং ইতিবাচকতায় পূর্ণ করুন।
14. শান্ত সঙ্গীত শুনুন!
এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা কমাতে সাহায্য করবে।
15. মোমবাতি বা অগ্নিকুণ্ডের আগুন তাকান!
তিনি আপনাকে একটি অভ্যন্তরীণ হাসি এবং জাদুকরী উষ্ণতার শক্তি দেন; এটি কেবল মন্ত্রমুগ্ধকর।
উপরের সবগুলি ছাড়াও, আপনি পাখির গান এবং বৃষ্টির শব্দ, গন্ধ শুনতে পারেন তাজা ফুল, তারাময় আকাশ এবং পতনশীল তুষার চিন্তা করুন, শিথিল করুন, যোগব্যায়াম করুন, ধূপ দিয়ে স্নান করুন, হাসি এবং ভালবাসা ভাগ করুন।
মনে রাখবেন যে মহান সামুরাই সর্বদা তাদের অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং তাদের চারপাশের সৌন্দর্য দেখার ক্ষমতার জন্য ধন্যবাদ জিতেছে। তাদের মতে, যারা আতঙ্কের মধ্যে এটি খুঁজছেন এবং এদিক ওদিক দৌড়াচ্ছেন তারাই গোলকধাঁধা থেকে বেরিয়ে আসার পথ খুঁজে পাবেন না। যারা অভ্যন্তরীণভাবে শান্ত তারা সর্বদা উপর থেকে গোলকধাঁধা এবং এটি থেকে প্রস্থান উভয়ই দেখতে পাবে।
আমি আপনাকে সুখ এবং মনের শান্তি কামনা করি!
তোমাকে ভালবাসা দিয়ে, তোমার খোঁজে।
আজকাল, মানুষ খুব অস্থির জীবনযাপন করে, যা রাজনৈতিক, অর্থনৈতিক এবং বিভিন্ন নেতিবাচক বাস্তবতার কারণে সামাজিক প্রকৃতি. এর সাথে যুক্ত হয়েছে নেতিবাচক তথ্যের একটি শক্তিশালী প্রবাহ যা টেলিভিশনের পর্দা, ইন্টারনেট নিউজ সাইট এবং সংবাদপত্রের পাতা থেকে মানুষের উপর পড়ে।
আধুনিক ওষুধ প্রায়ই মানসিক চাপ উপশম করতে অক্ষম। তিনি মানসিক এবং শারীরিক ব্যাধি, বিভিন্ন রোগ যা মানসিক ভারসাম্যের ব্যাঘাতের কারণে সৃষ্ট হয় তা মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় না। নেতিবাচক আবেগ, উদ্বেগ, উদ্বেগ, ভয়, হতাশা, ইত্যাদি 
এই ধরনের আবেগ একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব আছে মানুষের শরীরসেলুলার স্তরে, এটি হ্রাস করুন জীবনীশক্তি, অকাল বার্ধক্য নেতৃত্ব.
অনিদ্রা এবং শক্তি হ্রাস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং পেটের রোগ, ক্যান্সার - এটি সেই গুরুতর অসুস্থতার একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়, যার প্রধান কারণ শরীরের চাপের অবস্থা হতে পারে যা এই ধরনের ক্ষতিকারক আবেগের ফলে উদ্ভূত হয়।
প্লেটো একবার বলেছিলেন: “চিকিৎসকদের সবচেয়ে বড় ভুল হল তারা একজন মানুষের শরীরকে নিরাময় করার চেষ্টা করে তার আত্মাকে সুস্থ করার চেষ্টা না করে; যাইহোক, আত্মা এবং শরীর এক এবং আলাদাভাবে চিকিত্সা করা যায় না!
শতাব্দী, এমনকি সহস্রাব্দ পেরিয়ে গেছে, কিন্তু প্রাচীনকালের মহান দার্শনিকের এই উক্তি আজও সত্য। আধুনিক জীবনযাত্রায়, মানুষের জন্য মানসিক সমর্থনের সমস্যা, তাদের মানসিকতাকে নেতিবাচক আবেগ থেকে রক্ষা করা অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠেছে।
এবং আপনার সাথে যাই ঘটুক না কেন, কিছু মনে করবেন না। পৃথিবীতে কিছু জিনিস দীর্ঘ সময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ থাকে।
এরিখ মারিয়া রেমার্ক" বিজয়ী খিলান" ---
আপনি যদি বৃষ্টিতে ধরা পড়েন তবে আপনি এটি থেকে একটি দরকারী পাঠ শিখতে পারেন। যদি অপ্রত্যাশিতভাবে বৃষ্টি শুরু হয়, আপনি ভিজতে চান না, তাই আপনি আপনার বাড়ির দিকে রাস্তায় দৌড়ান। কিন্তু যখন আপনি বাড়িতে পৌঁছান, আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি এখনও ভিজে আছেন। আপনি যদি প্রথম থেকেই সিদ্ধান্ত নেন যে আপনার গতি বাড়াবেন না, আপনি ভিজে যাবেন, তবে আপনি ঝগড়া করবেন না। একই অন্যান্য অনুরূপ পরিস্থিতিতে করা উচিত.
ইয়ামামোতো সুনেতোমো - হাগাকুরে। সামুরাই বই
কাল যা হওয়া উচিত তাই হবে
এবং এমন কিছু ঘটবে না যা ঘটা উচিত নয় -
ঝগড়া করবেন না
আমাদের মধ্যে শান্তি না থাকলে বাইরে খোঁজা অর্থহীন।
দুশ্চিন্তায় ভারাক্রান্ত-
জীবন উপভোগ করে।
যখন সে খুঁজে পায় তখন সে খুশি হয় না,
হারলে সে দুঃখ পায় না, কারণ সে জানে
যে ভাগ্য ধ্রুবক নয়.
যখন আমরা জিনিসের দ্বারা আবদ্ধ থাকি না,
প্রশান্তি সম্পূর্ণরূপে অভিজ্ঞ।
শরীর যদি উত্তেজনা থেকে বিশ্রাম না নেয়,
এটা পরিধান আউট.
যদি আত্মা সর্বদা উদ্বিগ্ন থাকে,
তিনি বিবর্ণ
চুয়াং তজু ---
কুকুরের দিকে লাঠি ছুড়লে লাঠির দিকে তাকাবে। এবং যদি আপনি একটি সিংহের দিকে একটি লাঠি নিক্ষেপ করেন, তবে সে, উপরে না তাকিয়ে, নিক্ষেপকারীর দিকে তাকাবে। এটি একটি আনুষ্ঠানিক বাক্যাংশ যা বিতর্কের সময় বলা হয়েছিল প্রাচীন চীনা, যদি কথোপকথন শব্দে আঁকড়ে ধরতে শুরু করে এবং মূল জিনিসটি দেখা বন্ধ করে দেয়।
আমি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আমি আমার শরীর এবং মনকে শান্ত করি।
আমি যখন শ্বাস ছাড়ি, আমি হাসি।
বর্তমান মুহুর্তে থাকা, আমি জানি যে এই মুহূর্তটি আশ্চর্যজনক!
নিজেকে গভীরভাবে শ্বাস নিতে দিন এবং নিজেকে সীমাবদ্ধতার মধ্যে চাপিয়ে দেবেন না।
শক্তি তাদেরই যারা নিজের শক্তিতে বিশ্বাস করে।
স্ব-পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে আপনার মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থা পর্যবেক্ষণ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। নিয়মিত নিজেকে জিজ্ঞাসা করা ভাল: "আমি কি এই মুহূর্তে শান্ত?" একটি প্রশ্ন যা নিজেকে নিয়মিত জিজ্ঞাসা করা দরকারী। আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "এই মুহূর্তে আমার ভিতরে কি ঘটছে?"
Eckhart Tolle
স্বাধীনতা হলো চিন্তা থেকে মুক্তি। একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি ফলাফলগুলিকে প্রভাবিত করতে পারবেন না, আপনার ইচ্ছা এবং ভয়কে উপেক্ষা করুন। তাদের আসা-যাওয়া যাক। তাদের আগ্রহ এবং মনোযোগ দিয়ে খাওয়াবেন না। বাস্তবে, জিনিসগুলি আপনার দ্বারা করা হয়, আপনার দ্বারা নয়।
নিসর্গদত্ত মহারাজ
একজন ব্যক্তি যত শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ, তার সম্ভাবনা তত বেশি শক্তিশালী এবং ভাল এবং যোগ্য কাজে তার সাফল্য তত বেশি হবে। মনের সমতা জ্ঞানের সবচেয়ে বড় ধন।
1. অন্যের সমস্যায় হস্তক্ষেপ করবেন না
অনেক মহিলা যখন অন্য লোকের বিষয়ে হস্তক্ষেপ করে তখন নিজের জন্য অনেক সমস্যা তৈরি করে। এই ধরনের মুহুর্তে, তারা নিশ্চিত যে তারা সাহায্য এবং পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করে সঠিক কাজ করছে। তারা প্রায়ই সমালোচনা করতে পারে এবং অন্যদের সঠিক পথে পরিচালিত করার চেষ্টা করতে পারে। কিন্তু এই ধরনের যোগাযোগ ব্যক্তিত্বকে অস্বীকার করে, অর্থাৎ ঈশ্বর। সর্বোপরি, তিনি আমাদের প্রত্যেককে অনন্য সৃষ্টি করেছেন। এটা মনে রাখতে হবে যে সমস্ত মানুষ তাদের ঐশ্বরিক সারমর্ম হিসাবে কাজ করে। অন্যদের সম্পর্কে চিন্তা করবেন না - নিজেকে ভালোবাসুন এবং নিজের যত্ন নিন!
2. আপনাকে ভুলে যেতে এবং ক্ষমা করতে সক্ষম হতে হবে
বেশিরভাগ কার্যকর উপায়একজন মহিলার মানসিক শান্তি অর্জন করার জন্য অভিযোগগুলি ভুলে যাওয়া এবং তাদের ক্ষমা করার ক্ষমতা। প্রায়শই মহিলারা নিজেদের মধ্যে এমন লোকদের প্রতি নেতিবাচক অনুভূতি বহন করে যারা একবার তাদের বিরক্ত করেছিল। ক্রমাগত অসন্তোষ শুধুমাত্র এই ধরনের অভিযোগের ইন্ধন জোগায়, যা মানুষের খারাপ মনোভাবের পুনরাবৃত্তি ঘটায়। যারা আপনাকে আঘাত করেছে তাদের কর্মের বিচার করার অনুমতি দিয়ে আপনাকে ঈশ্বরের ন্যায়বিচারে বিশ্বাস করতে হবে। তুচ্ছ বিষয় নিয়ে আপনার জীবন নষ্ট করা উচিত নয়। ক্ষমা করতে শিখুন এবং শুধুমাত্র সামনে তাকান!
3. সর্বজনীন স্বীকৃতি চাইবেন না
শুধু ব্যক্তিগত লাভের পিছনে ছুটে, সবকিছুতে নিজের স্বার্থপরতা দেখানোর দরকার নেই। এই পৃথিবীতে নিখুঁত কেউ নেই। অন্যের কাছ থেকে স্বীকৃতি আশা করবেন না। নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখা ভালো। অন্য লোকের স্বীকৃতি এবং উত্সাহ দীর্ঘস্থায়ী হয় না। আপনার দায়িত্ব পালনের সময় সর্বদা আন্তরিকতা এবং নৈতিকতা মনে রাখবেন। বাকি সবই আল্লাহর ইচ্ছা।
4. পৃথিবী পরিবর্তন করার সময়, নিজেকে দিয়ে শুরু করুন
আপনার একা আপনার চারপাশের বিশ্বকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত নয়। এই কাজটি করে কেউ কখনো সফল হতে পারেনি। পরিবর্তনগুলি নিজেকে দিয়ে শুরু করতে হবে, আত্ম-জ্ঞান এবং আত্ম-বিকাশ দিয়ে। এই ক্ষেত্রে, বন্ধুত্বহীন পরিবেশ আপনার জন্য সুরেলা এবং মনোরম হয়ে উঠবে।
5. যা পরিবর্তন করা যাবে না তা অবশ্যই গ্রহণ করতে হবে
অসুবিধাগুলিকে শক্তিতে পরিণত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল গ্রহণযোগ্যতা। প্রতিদিন একজন মহিলা বিরক্তি, অসুবিধা এবং নেতিবাচক পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যা তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আপনার ঠিকানায় এই ধরনের প্রকাশগুলি গ্রহণ করতে আপনাকে শিখতে হবে। ঈশ্বর যদি এইভাবে চান, তাহলে এটি এমনই হওয়া উচিত। ঐশ্বরিক যুক্তি আমাদের বোঝার বাইরে। আপনাকে এটিতে বিশ্বাস করতে হবে এবং আরও শক্তিশালী এবং আরও সহনশীল হতে হবে।
6. আপনাকে নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন করতে হবে
ধ্যান হয় সর্বোত্তম পথমনকে চিন্তা থেকে মুক্ত করতে। এটি মানসিক শান্তির সর্বোচ্চ অবস্থা দেয়। 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিনের ধ্যান আপনাকে বাকি দিন জুড়ে শান্ত রাখতে দেয়। এটি উত্পাদনশীলতা বাড়ায় এবং আপনাকে জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে দেয়।
1) এক-দুই-তিন-চারের জন্য একটি গভীর শ্বাস নিন, একই সময়ের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপর ঠিক একইভাবে মসৃণভাবে শ্বাস ছাড়ুন।
2) একটি কলম নিন এবং কাগজে আপনার চিন্তা লিখুন।
3) স্বীকার করুন যে জীবন জটিল।
4) আপনার জীবনের সবচেয়ে সফল তিনটি ঘটনা লিখুন।
5) একজন বন্ধু বা প্রিয়জনকে বলুন যে সে আপনার কাছে কী বোঝায়।
6) বারান্দায় বসুন এবং কিছু করবেন না। নিজেকে আরও প্রায়ই এটি করার প্রতিশ্রুতি দিন।
7) নিজেকে কিছু সময়ের জন্য অলস হওয়ার অনুমতি দিন।
8) কয়েক মিনিটের জন্য মেঘের দিকে তাকান।
9) আপনার কল্পনায় আপনার জীবনের উপর উড়ে যান।
10) আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন এবং আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পেরিফেরাল দৃষ্টি দিয়ে লক্ষ্য করুন।
11) দাতব্য কিছু মুদ্রা দিন।
12) কল্পনা করুন যে আপনি একটি স্বচ্ছ প্রতিরক্ষামূলক বুদবুদের ভিতরে আছেন যা আপনাকে রক্ষা করে।
13) আপনার হৃদয়ে আপনার হাত রাখুন এবং অনুভব করুন যে এটি কীভাবে স্পন্দিত হয়। এই শান্ত.
14) নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে যাই হোক না কেন আপনি দিনের শেষ অবধি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখবেন।
15) আপনি যা চান তা সবসময় পান না বলে কৃতজ্ঞ হন।
প্রতিটি ব্যক্তি জীবনের মাধ্যমে অনিয়ন্ত্রিতভাবে দৌড়ায়: সে তার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করে, সমাজের চাহিদা মেটাতে, অসুবিধা এবং বাধাগুলি অতিক্রম করে ... যদি সে এই কঠিন দৌড়ে পর্যায়ক্রমে থামে না, খুব শীঘ্রই সে ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং তারপরে সমস্যাগুলি পড়ে যাবে। তার দুর্বল কাঁধে নতুন বোঝা। সত্যিই কি এই দুষ্ট চক্র থেকে বেরিয়ে আসার কোন উপায় নেই? হ্যাঁ, আপনাকে কেবল নিজেকে সরে যেতে এবং আপনার অনুভূতি শুনতে বাধ্য করতে হবে। এটি আপনাকে আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য এবং শান্তি খুঁজে পেতে এবং জীবনে সত্য মূল্যবোধ খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। নিম্নলিখিত টিপস নোট নিন.
প্রত্যেকেই দীর্ঘকাল ধরে জানে যে প্রতিটি ব্যক্তির জীবন সে রঙের সাথে খেলা করে যা সে এটি আঁকে। আপনি যদি ক্রমাগত অসুবিধাগুলিতে মনোনিবেশ করেন তবে ওহ মনের শান্তিআপনি ভুলে যেতে পারেন। আপনি যে কোনো সমস্যা থেকে শিখতে পারেন তা শেখার জন্য নিজেকে সেট আপ করুন।
অসুবিধায় হাত দেবেন না। সমস্যা এবং দ্বন্দ্বগুলিকে আপনার বিকাশের জন্য একটি নতুন প্রেরণা হিসাবে উপলব্ধি করুন, যার উপরে ধাপে ধাপে আপনি নিজেকে আরও এক ধাপ উপরে পাবেন।
কখনও কখনও সমস্যাগুলি থেকে নিজেকে বিমূর্ত করা দরকারী। আজকের জন্য বেঁচে থাকুন এবং এই সত্যে আনন্দ করুন যে চারপাশে অনেক ছোট আনন্দ রয়েছে: সকালে এক কাপ সুগন্ধযুক্ত কফি, সুন্দর সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্ত, আপনার বাচ্চাদের কাছ থেকে শক্তিশালী আলিঙ্গন এবং আন্তরিক বাচ্চাদের হাসি... তাহলে আপনাকে তাকানোর প্রয়োজন হবে না কিভাবে খুঁজে পেতে আপনার মস্তিষ্ক মনের শান্তিএবং মনের শান্তি - তারা আপনাকে নিজেরাই খুঁজে পাবে।
এই পরামর্শ পূর্ববর্তী এক পরিপূরক. একটি নতুন উপায়ে জীবনে টিউন ইন করুন - একটি বিজয়ী এবং সফল ব্যক্তি. সব দিক থেকে সমালোচনা এবং বিচারমূলক চেহারা আশা করবেন না। এমনকি যদি তারা পিছলে যায়, তাদের সঠিকভাবে মূল্যায়ন করুন: লোকেরা প্রায়শই তাদের নিজের চোখে নিজেকে জাহির করার জন্য অন্যদের সমালোচনা করে। প্রভাব থেকে মুক্তি পান জন মতামত, এবং এই অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা আপনাকে বলবে কিভাবে মনের শান্তি পেতে হয়।
মনোবিজ্ঞানীরা শারীরিক ব্যায়াম এবং একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার মধ্যে সরাসরি সংযোগ প্রমাণ করেছেন।
আপনি একটি পরীক্ষা পরিচালনা করতে পারেন: আপনি যদি বিষণ্ণ এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে বাইরে যান এবং হালকা জগ বা ব্যায়াম করুন। আপনি অবিলম্বে প্রফুল্লতা, শক্তির বৃদ্ধি অনুভব করবেন এবং আপনার সমস্যাগুলি চেতনার বাইরে কোথাও দ্রবীভূত দেখতে পাবেন।
ভুলে যাবেন না যে আপনি আপনার শরীরকে আপনার জন্য কাজ করতে পারেন। নিজের উপর আরও প্রায়ই হাসি চেষ্টা করুন এবং এটি কেবল আপনার মুখেই নয়, আপনার চিন্তাতেও দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত হবে।
কল্পনা করুন যে আপনাকে একটি শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির ভূমিকা পালন করার জন্য থিয়েটারে নিয়োগ করা হয়েছে, জীবনে সন্তুষ্ট। "তার স্যুট পরুন": নিজেকে স্থির করুন, গর্বিতভাবে আপনার মাথা তুলুন, একটি দৃঢ় দৃষ্টি বিকাশ করুন, সহজে এবং শান্তভাবে হাঁটুন।
এছাড়াও আপনার বক্তৃতা কাজ. খুব শীঘ্রই শরীর আপনার "তরঙ্গ" এর সাথে সামঞ্জস্য করবে এবং আপনাকে খেলতে হবে না।
হাসি আমাদের খারাপ সময় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। এটি বিভিন্ন ধরণের মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার জন্য একটি আসল প্রতিষেধক। ক্রমাগত হাসুন এবং দেখার চেষ্টা করুন জীবনের পরিস্থিতিহাস্যরসের সাথে অথবা অন্ততপক্ষে এমন লোকদের সাথে আরও প্রায়শই যোগাযোগ করুন যারা জীবনকে হালকাভাবে নেয় এবং আপনার মনের শান্তি এবং সম্প্রীতিকে "অনুপ্রাণিত" করতে পারে।
একজন ব্যক্তি যদি বিশ্বের জন্য উন্মুক্ত হয়, তবে তার পক্ষে তার প্রতিকূলতা সহ্য করা সহজ। যোগাযোগের মধ্যে আমরা একটি আউটলেট খুঁজে পাই, আমাদের সমস্যাগুলিকে ঢেলে দেয় এবং আমাদের আহত আত্মাকে মুক্ত করে।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দ্রষ্টব্য: অন্যকে শত্রু বা আপনার ঋণী বানাবেন না। তাদের উদারভাবে ক্ষমা করুন এবং অন্য লোকেদের কাছে আপনার চাহিদা বা প্রত্যাশার চেয়ে বেশি দেওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি অবিলম্বে অমীমাংসিত দ্বন্দ্বের বোঝা অনুভব করবেন যা এই সমস্ত সময় আপনার উপর ওজন করে চলে গেছে। এটি শান্তি খুঁজে পেতে জয়-জয় উপায় এক.
আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে লক্ষ্য করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার চারপাশে এমন অনেক লোক রয়েছে যার থেকেও বড় সমস্যা রয়েছে। এই লোকদের সমর্থন করুন, আপনার কঠিন জীবনে কষ্ট না দিয়ে তাদের সাহায্য করুন। এটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতিতেও পূর্ণ করবে।
পরিবেশের সাথে ঘনিষ্ঠ সংযোগ থাকা সত্ত্বেও, আপনাকে মাঝে মাঝে এটি থেকে বিরতি নিতে হবে। এর জন্য একটি মহান সহায়ক হল ধ্যান।
