11 चुना
प्रेग्नेंसी वह समय होता है जब हॉलीवुड की हसीनाएं भी आम महिलाओं की तरह दिखती हैं। लेकिन जन्म देने के कुछ ही हफ्तों बाद, उनके आंकड़े फिर से सद्भाव से विस्मित हो जाते हैं। वे किन तरीकों से अपने पूर्व स्वरूप में लौट आए?
जेनिफर लोपेजमैं लगभग हमेशा के लिए अधिक वजन से जूझ रहा हूं। लेकिन खूबसूरती के लिए सबसे मुश्किल काम था बच्चों के जन्म के बाद। गर्भावस्था के दौरान, उसने 20 किलोग्राम वजन बढ़ाया, जो हठपूर्वक बच्चे के जन्म के बाद छोड़ना नहीं चाहती थी। गायिका को अपने पूर्व आकार को बहाल करने में 10 महीने लगे। जेनिफर ने खुद स्वीकार किया कि बच्चों के जन्म के बाद उन्हें अविश्वसनीय काम से सद्भाव मिला। हालांकि, जिम में 2 घंटे के लिए थकाऊ कसरत, साथ ही कम कैलोरी आहार ने भुगतान किया है: जे लो अब पुराने दिनों की तुलना में और भी बेहतर दिखता है।
एड्रियाना लीमास्वीकार करती है कि गर्भावस्था के दौरान उसने खुद को पूरी तरह से आराम करने दिया। फिल्मांकन और शो बाधित हो गए, और इसलिए लड़की ने खुद को किसी भी उपहार की अनुमति दी। परिणाम एक महत्वपूर्ण वजन बढ़ना था। बच्ची का वजन 15 किलो बढ़ गया है। जन्म देने के बाद, मुझे मॉडल मापदंडों को वापस करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी। युवा माँ ने कई घंटे जिम में बिताए, जहाँ उन्होंने अपना अधिकांश समय कार्डियो प्रशिक्षण के लिए समर्पित किया। पोषण में भी महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं। सुंदरता के मेनू से मिठाई, रोटी और मांस गायब हो गया। और पहले शो से कुछ दिन पहले, एड्रियाना पूरी तरह से प्रोटीन शेक और पानी में बदल गई।
सौंदर्य मॉडल हीदी क्लमआप इसे सुपर वुमन कह सकते हैं। वह चार बच्चों को जन्म देने में सफल रही, और काम पर, अधिक सटीक रूप से, पोडियम से। खुद हेदी के अनुसार, आखिरी गर्भावस्था उसके लिए सबसे कठिन थी। "जब आप अपने 30 के दशक में अच्छी तरह से आकार में आते हैं तो कड़ी मेहनत होती है। साथ ही, त्वचा और मांसपेशियां 20 साल की तरह नहीं होतीं।", मॉडल कहते हैं। खास नहीं हाइडीमैंने नहीं किया - सिर्फ खेल और कम कैलोरी वाला आहार, साथ ही भरपूर पानी। कभी-कभी, पत्रकारों द्वारा वजन के बारे में पूछे जाने पर, हेदी मजाक करते हैं: "आप अपनी गर्दन के चारों ओर चार कब्रों के साथ जल्दी से अपना वजन कम कर लेंगे".
डॉटजेन क्रॉज़गर्भावस्था के बाद बहुत जल्दी मॉडल पैरामीटर वापस आ गए। कार्डियो प्रशिक्षण, शाम को 18.00 बजे के बाद भोजन से इनकार, साथ ही ताजा निचोड़ा हुआ रस और साफ पानी की प्रचुरता ने वजन कम करने में मदद की।
जेसिका अल्बाअगस्त 2011 में वह दूसरी बार मां बनीं। और पहले से ही आदर्श रूपों को वापस करने में कामयाब रहे। बेशक, यह आसान नहीं था। 4 महीनों में, जेसिका ने 18 किलो वजन कम किया, जिसमें से अधिकांश पहले हफ्तों में चला गया था। एल्बा अपने दुबलेपन का श्रेय हॉलीवुड कोच को देती है रमोन ब्रागेंज़ा, जिसने हाल ही में जन्म देने वाली महिलाओं के लिए एक विशेष पोषण प्रणाली विकसित की है। इसे "3 + 2 + 1" कहा जाता है, जिसका अर्थ है प्रति दिन तीन पूर्ण भोजन, दो स्नैक्स और एक लीटर पानी। मिठाई, आटा, सॉस, नमक और चीनी पर वर्जनाएँ। ताजी सब्जियों और दुबले मांस, मछली पर मुख्य जोर। दैनिक कैलोरी सामग्री - 1700 किलो कैलोरी से अधिक नहीं।
पति या पत्नी ऑर्लेंडो ब्लूम, मिरांडा केर, जो अभी बहुत पहले माँ नहीं बनी, गर्भावस्था को ही फायदा हुआ। केवल आलसी ने ध्यान नहीं दिया कि मिरांडाएक ही पतला रहते हुए अधिक मोहक रूप धारण कर लिया। ठीक तीन महीने बाद, मिरांडा पहले से ही स्विमसूट में पोज़ दे रही थी विक्टोरिया का रहस्य. और सभी रक्त प्रकार के लिए एक विशेष आहार के लिए धन्यवाद, जिसे "नागरिक" हॉलीवुड पोषण विशेषज्ञ द्वारा मॉडल के लिए विकसित किया गया था। कठिनाई यह थी कि मॉडल व्यावहारिक रूप से मांस नहीं खाता है, लेकिन एनीमिया से पीड़ित है। इसलिए, उसके आहार में मुख्य रूप से आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल थे - खट्टे फल, विभिन्न प्रकार के अनाज और समुद्री भोजन।
बच्चे के जन्म के बाद वजन कैसे कम करें? आइए पंद्रह सितारा माताओं के उदाहरण का उपयोग करें जो जल्दी से आकार में आ गईं और काम पर लौट आईं। लेकिन कई लोगों के लिए यह दूसरा और तीसरा प्रसव था! उनके परिणाम चौंकाने वाले हैं।
जन्म देने के बाद केसिया बोरोडिना ने 10 किलो वजन कम किया। उसने एक विशेष आहार का पालन नहीं किया, उसने केवल हानिकारक खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा और एक घुमक्कड़ के साथ रोजाना कई किलोमीटर चली। प्रतिबंधित: तला हुआ, मसालेदार, फास्ट फूड, आटा, मिठाई और शराब। अगर आप तेल से मुक्त हैं तो आप कटलेट भी खा सकते हैं।
दूसरे जन्म के बाद बोरोडिना का वजन 48 किलो है। यह शरीर पर आलस्य और कार्य के विरुद्ध युद्ध का परिणाम है। "बोरोडिना का आहार", जो बहुत तेजी से वजन घटाने की गारंटी देता है, स्कैमर्स का काम है, लड़की का खुद से कोई लेना-देना नहीं है।
जन्म देने के बाद, पोलीना गागरिना ने 6 महीने में 40 किलो वजन कम किया, एक सख्त आहार ने इसमें उनकी मदद की। यह उचित पोषण के सिद्धांतों के पालन पर आधारित है: सुबह लंबे कार्बोहाइड्रेट (अनाज), दिन के दौरान प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, शाम को प्रोटीन।
भोजन के बीच समान अंतराल का पालन करना, छोटे हिस्से खाना और भूख लगने से बचना महत्वपूर्ण है। 3 महीने में 22 किलो - अपने दूसरे बच्चे के जन्म के बाद गागरिना के आहार का परिणाम अपने लिए बोलता है। शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना।
न्युषा के अनुसार, जन्म देने के बाद, प्रशिक्षण ने उन्हें जल्दी से आकार में लाने में मदद की। उसने कई वर्षों तक व्यवस्थित प्रशिक्षण द्वारा अपना रूप तैयार किया, और गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद, योग कक्षाएं बचाव में आईं।
परिणाम आपके व्यक्तिगत Instagram खाते में देखा जा सकता है गायकों(@nyusha_nyusha)। फोटो में जन्म देने के बाद न्युषा स्लिम और फिट नजर आ रही हैं.
टेम्निकोवा ने सिर्फ 7 हफ्तों में जन्म देने के बाद 18 किलो वजन कम किया। मुख्य प्रेरणा एक लोकप्रिय पत्रिका के लिए बिकनी में फोटो शूट है। जल्दी से आकार में आने के लिए, उसने एक पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस प्रशिक्षक के साथ काम किया, जिसने उसके लिए एक व्यक्तिगत आहार और व्यायाम कार्यक्रम तैयार किया।
ताकि त्वचा खराब न हो और वजन तेजी से कम हो, ऐलेना टेम्निकोवा ने बच्चे के जन्म के बाद कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं और मॉडलिंग मालिश का एक लंबा कोर्स किया।
जन्म देने के बाद अन्ना खिलकेविच ने अपना वजन कैसे कम किया, इसका रहस्य सरल है। उसने नर्सिंग माताओं के लिए अनुमत सख्त आहार का पालन किया और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व किया। मैं अपनी प्रगति की जाँच करने के लिए हर दिन पैमाने पर चढ़ता हूँ।
जन्म देने के बाद, खिलकेविच ने उबले हुए चिकन और टर्की मांस, एक प्रकार का अनाज, तोरी और चिकन दिल खाया, मिठाई नहीं। इससे उन्हें 2.5 महीने में 18 किलो वजन कम करने में मदद मिली।
बच्चे के जन्म के बाद लोबोडा का आंकड़ा सुखद है। वह कुछ ही समय में आकार में आने में सफल रही। उसका नुस्खा सरल है - आहार, दैनिक दौड़ और बहुत सारा काम। लेकिन यह मत भूलिए कि प्रेग्नेंसी से पहले भी वह काफी स्लिम थीं। वजन घटाने की दर काफी हद तक चयापचय और आनुवंशिकता पर निर्भर करती है।
जन्म देने के दो हफ्ते बाद, स्वेतलाना लोबोडा ने MUZ-TV अवार्ड्स में अपने शानदार फिगर का प्रदर्शन किया, जहाँ, उन्होंने सर्वश्रेष्ठ कलाकार के नामांकन में जीत हासिल की।
क्रिस्टीना एसमस ने जन्म देने के बाद सिर्फ तीन हफ्तों में काम करना शुरू कर दिया। गर्भावस्था के दौरान, उसने 13 किलो वजन कम किया, लेकिन कुछ ही महीनों में इससे छुटकारा पाने में सक्षम हो गई। एक्ट्रेस ने माना कि इसके लिए उन्हें काफी मशक्कत करनी पड़ी।
वह जिमनास्टिक में खेल की उस्ताद है, इसलिए वह जानती है कि कैसे ठीक से प्रशिक्षण लेना है, वह इसे सप्ताह में कम से कम तीन बार करती है। क्रिस्टीना एसमस ने जन्म देने के बाद वजन कैसे कम किया, इसका मुख्य रहस्य फिटनेस है, लेकिन केवल एक ही नहीं। उचित और संतुलित पोषण भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है।
जन्म देने के बाद अलीना शिश्कोवा इतनी जल्दी आकार में आ गईं कि ऐसा लग रहा था कि कोई गर्भावस्था नहीं है। इस धारणा का खंडन लड़की के आधिकारिक इंस्टाग्राम की तस्वीरों से होता है। वे दिखाते हैं कि वह हर समय पतली थी, केवल उसका पेट बढ़ा हुआ था।
जन्म देने के बाद अलीना शिश्कोवा ने अपना वजन कैसे कम किया? यह गर्भावस्था के दौरान सहित, उचित पोषण के बारे में है। आप बिस्तर पर जाने से पहले नाश्ता नहीं कर सकते हैं और खा सकते हैं, आपको हमेशा अपने साथ एक छोटा सा नाश्ता करना चाहिए, और केवल स्वस्थ भोजन खाना चाहिए, फास्ट फूड नहीं। इसके कारण, 174 सेमी की ऊंचाई के साथ, मॉडल का वजन 50 किलोग्राम से थोड़ा अधिक होता है।
ओल्गा रॅपन्ज़ेल, जन्म देने के बाद, केवल दो सप्ताह में अपने पिछले रूप में लौट आई (अपने शब्दों में। एक महीने बाद, उसने फिटनेस करना शुरू कर दिया, अपने पेट और नितंबों को पंप किया। उसने खिंचाव के निशान के लिए किसी भी क्रीम का उपयोग नहीं किया, क्योंकि उसके बाद से त्वचा काफी चिकनी और लोचदार होती है, अपने आप ही चिकनी हो जाती है।
कई प्रशंसकों का मानना है कि लड़की पूरी तरह से ईमानदार नहीं है, क्योंकि कई प्रसारणों और रॅपन्ज़ेल की तस्वीरों में, जन्म देने के बाद, वह थकी हुई और अपनी उम्र से बड़ी दिखती है।
जन्म देने के बाद हैना ने 17 किलो वजन कम किया। उसने डॉक्टरों की सिफारिशों का सख्ती से पालन किया और गर्भावस्था के दौरान एक आहार का पालन किया, उसने केवल अंतिम हफ्तों में मीठी मिठाइयाँ खाना शुरू किया, और मेनू में कार्बोहाइड्रेट पास्ता और एक प्रकार का अनाज थे, और फिर शाम के पाँच बजे तक।
अब उसने जंक फूड पूरी तरह से छोड़ दिया है, बहुत सारे नट्स और एवोकाडो खाती है। फोटो में हैना जन्म देने के बाद खुश और पतली लग रही है, सिवाय इसके कि उसके स्तन थोड़े बड़े हो गए हैं, वह सिर्फ एक महीने में यह परिणाम हासिल करने में सफल रही।
जन्म देने के बाद यूलिया कोवलचुक की तस्वीरों ने बहुत सारे सिद्धांतों को जन्म दिया, कुछ का यह भी कहना है कि उन्होंने सरोगेट मदर की सेवाओं का इस्तेमाल किया या लिपोसक्शन किया। हालांकि, लड़की आश्वासन देती है कि सब कुछ बहुत आसान है।
यह नियमित व्यायाम और उचित पोषण के बारे में है। जन्म देने के बाद, कोवलचुक लगभग तुरंत आकार में आने लगा, हर दिन थोड़ा-थोड़ा करके। सबसे पहले, उचित श्वास, और जब डॉक्टरों ने अनुमति दी, तो उसने प्रेस को पंप करना शुरू कर दिया, बच्चे को अपनी बाहों में लेकर बहुत कुछ चला गया।
नेली एर्मोलाएवा ने जन्म देने के बाद सिर्फ एक महीने में 16 किलो वजन कम किया। यह डॉक्टर की सिफारिशों के सख्त पालन के लिए धन्यवाद प्राप्त किया गया था: अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में, खेल खेलने के बारे में मत भूलना। बिना आयरन पुलिंग के हल्के व्यायाम और ट्रेडमिल काफी हैं।
इसके अलावा, आपको पर्याप्त नींद लेने, विटामिन पीने और जीवन का आनंद लेने की आवश्यकता है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण और एक स्पष्ट लक्ष्य के बिना, दृश्यमान परिणाम प्राप्त करना और जल्दी से आकार में आना असंभव है, जैसे जन्म देने के बाद एर्मोलाएवा।
रीटा डकोटा ने जन्म देने के बाद 4 महीने बाद फॉर्म में वापसी की। उसी समय, उसने किसी भी आहार से इनकार कर दिया, क्योंकि वह मानती है कि प्रतिबंधों से बार-बार टूटना और अपराध की भावनाएँ पैदा होती हैं, परिणामस्वरूप, महिलाओं को मिठाई और फास्ट फूड का शौक होता है। यदि आप किसी भी भोजन को समान रूप से मानते हैं, तो आप शांति से उत्पादों का चयन करते हैं। शरीर आपको बताएगा कि उसे क्या चाहिए।
खेल के बारे में मत भूलना। बच्चे को जन्म देने के बाद डकोटा बहुत चलती थी, अक्सर बच्चे के साथ एक गोफन में। और सेल्युलाईट से शरीर को सूखे ब्रश से मालिश करने और तेल से स्क्रब करने में मदद मिलती है।
जन्म देने के बाद ओक्साना समोइलोवा, जो उनके लिए तीसरी बन गई, ने 20 किलो वजन बढ़ाया। उसने अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए एक पेट टक, क्रीम और तेल का इस्तेमाल किया, और गर्भावस्था से पहले और बाद में सही खाया और व्यायाम किया। इसकी बदौलत वह दो हफ्तों में अपना आधा वजन कम करने में सफल रही और वह यहीं रुकने वाली नहीं है, लेकिन वह जल्दी में नहीं है।
एना सेडोकोवा ने अपने तीसरे बच्चे को जन्म देने के बाद सिर्फ एक हफ्ते बाद स्विमसूट में फिगर दिखाया। गायिका ने स्वीकार किया कि वह "प्रवाह के साथ जाने" का इरादा नहीं रखती है और जल्द से जल्द अपने खेल प्रेस को फिर से हासिल करना चाहती है।
जन्म देने के दो हफ्ते बाद, सेदाकोवा ताजी हवा में दौड़ने लगी। प्रोबायोटिक्स (लाइनेक्स), ओमेगा -3 विटामिन, भरपूर पानी और दादी के नुस्खे ने भी तेजी से वजन घटाने में योगदान दिया: एक चम्मच शहद में एक चम्मच नींबू का रस और जैतून का तेल मिलाया जाता है। इस मिश्रण को रोज सुबह उठने के तुरंत बाद एक गिलास पानी के साथ लेना चाहिए।
जैसा कि यह निकला, कोई रहस्य नहीं है कि बच्चे के जन्म के बाद सितारे कैसे जल्दी से आकार लेते हैं - जादू की गोलियां या महंगे ऑपरेशन, यह तीन बुनियादी नियमों को नहीं भूलना पर्याप्त है: एक स्वस्थ संतुलित आहार, विटामिन और शारीरिक गतिविधि। पेशेवर प्रशिक्षक आपको सही आहार और कसरत करने में मदद करेंगे।
पूर्व जिम्नास्ट और टीवी प्रस्तोता लेसन उताशेवा ने अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान 15 किलोग्राम वजन बढ़ाया। उसने खुद को कुछ भी मना नहीं किया - उसने मक्खन और चीनी के साथ रोल और सफेद रोटी दोनों खाई। नतीजतन, अपने बेटे रॉबर्ट के जन्म के बाद, एथलीट को आकार में वापस आने के लिए कठोर उपाय करने पड़े। इस बारे में उन्होंने अपने माइक्रोब्लॉग में विस्तार से बात की। हम पहले 7 महीनों में 12 किलोग्राम वजन कम करने में सफल रहे, और शेष 3 किलो वजन कम करने में लगभग इतना ही समय लगा। हर कोई जो अपना वजन कम करना चाहता है, उसके लिए लेसन सख्त आहार पर समय बर्बाद न करने की सलाह देता है, जिसके बाद वजन फिर से लौट आता है। “जिमनास्टिक, मालिश, रैपिंग और रात के खाने के बजाय मैं प्रोटीन शेक पीता हूं। हर किसी के लिए जो अपना वजन कम कर रहा है या प्रसव से उबर रहा है, शुभकामनाएँ, मेरे अच्छे! उपाय जानो, करने में आलस मत करो, घर में तुम अकेले हो, उत्तम बनो!
लेकिन अपनी बेटी के जन्म के बाद, लेसन लगभग ठीक नहीं हुई: पूरी गर्भावस्था के दौरान उसने केवल 10 किलो वजन बढ़ाया, क्योंकि वह जानती थी कि कैसे व्यवहार करना है।
गर्भावस्था के दौरान, गायिका और अभिनेत्री ने 22 किलोग्राम वजन कम किया। गहन प्रशिक्षण ने उसे वापस आकार में लाने में मदद की - दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी।
गर्भावस्था के दौरान अभिनेत्री ने 30 किलोग्राम वजन बढ़ाया, और जन्म देने के तुरंत बाद तस्वीरों में उन्हें पहचानना भी मुश्किल है। वह एक निजी प्रशिक्षक की मदद से अपने फिगर को बहाल करने में कामयाब रही, जो हर दिन उसके साथ डेढ़ घंटे तक काम करता था।
गायिका गर्भावस्था के दौरान काफी हद तक ठीक हो गई, और वजन कम करने के लिए उसने डाइट पर भरोसा नहीं किया। वह साधारण व्यायाम के एक सेट की मदद से अतिरिक्त पाउंड और पेट से छुटकारा पाने में सफल रही। एनी ने हर दिन 15-20 स्क्वाट्स, 10-15 पुश-अप्स, 30-40 बॉडी राइज को प्रोन पोजीशन से, सात सर्कुलर हेड मूवमेंट अलग-अलग दिशाओं में, सात सर्कुलर टिल्ट्स किए।
गायिका जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती थी और गर्भावस्था आसान नहीं थी: डॉक्टरों ने स्टार को सक्रिय रूप से और निर्धारित दवाओं को स्थानांतरित करने से मना किया, जिसके कारण मारिया तेजी से ठीक हो रही थी। उस दौरान उसने 32 किलोग्राम वजन बढ़ाया! मोरक्को के बेटे और बेटी मुनरो के जन्म के छह महीने बाद, मारिया पहले से ही तंग पोशाक में प्रकाशित हुई थी और एक त्वरित परिवर्तन का रहस्य साझा किया था। यह पता चला कि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद 12 किलोग्राम आसानी से निकल गए, लेकिन शेष बीस से छुटकारा पाना संभव नहीं था। मारिया ने मदद के लिए प्रसिद्ध हॉलीवुड पोषण विशेषज्ञ जेनी क्रेग की ओर रुख किया और उन्होंने कैलोरी गिनने के आधार पर एक विशेष आहार विकसित किया। गायक को प्रति दिन 1500 किलो कैलोरी का उपभोग करने की अनुमति थी, मेनू में हल्के सूप, ताजी सब्जियां और फल शामिल थे। स्वास्थ्य कारणों से सक्रिय खेलों को contraindicated किया गया था, और मारिया ने उन्हें लंबी सैर और पानी एरोबिक्स के साथ बदल दिया।
गायिका स्वीकार करती है कि बचपन से ही वह लगातार अधिक वजन से जूझ रही है। जन्म देने के बाद, उसने 15 किलोग्राम वजन कम किया। इरीना ने सख्त आहार और गहन प्रशिक्षण से खुद को पीड़ा दी, लेकिन वजन कम नहीं हुआ। कुछ महीने बाद, तारा डॉक्टर के पास गई और पता चला कि परिपूर्णता का कारण हार्मोनल परिवर्तन था। डबट्सोवा ने लिपोसक्शन का फैसला किया, और खुद को आकार में रखने के लिए, उन्होंने लोकप्रिय पोषण विशेषज्ञ मार्गरीटा कोरोलेवा की ओर रुख किया, जिन्होंने गायिका के लिए एक विशेष संतुलित पोषण कार्यक्रम विकसित किया।
जन्म देने के बाद, गायिका ने 30 किलोग्राम से अधिक वजन प्राप्त किया और जनता को इस बयान से चकित कर दिया कि वह आहार पर नहीं जा रही थी, क्योंकि वह दर्पण में प्रतिबिंब से पूरी तरह संतुष्ट थी। हालाँकि, बच्चे के जन्म के एक साल बाद, क्रिस्टीना ने फिर भी यह आंकड़ा लेने का फैसला किया। लेकिन वह वास्तव में भूखी नहीं रही। एगुइलेरा ने होम डिलीवरी के साथ एक आहार चुना: हर दिन उसे एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ द्वारा चुना गया भोजन लाया जाता था। मेनू काफी विविध था, लेकिन प्रति दिन 1600 किलो कैलोरी से अधिक नहीं था।
गर्भावस्था के बाद, पोलीना गागरिना ने 40 किलोग्राम वजन बढ़ाया, और वजन से छुटकारा पाने के लिए उन्हें सख्त आहार पर जाना पड़ा। शुरू करने के लिए, उसने मोनो-डाइट को वैकल्पिक किया: एक दिन उसने केवल चावल खाया, दूसरे ने - केवल मुर्गियां, तीसरी - केवल सब्जियां या एक हल्का सब्जी का सूप। गायिका स्वीकार करती है कि पहले तो यह उसके लिए बहुत मुश्किल था और वह लगातार खाना चाहती थी, लेकिन फिर वह इसमें शामिल हो गई और अब वह अपने आहार का पालन करना भी पसंद करती है।
हर बार गर्भावस्था के दौरान, ओक्साना ने वजन बढ़ाया और जल्दी से फिर से आकार में लौट आई। स्टार स्वीकार करती है कि वह सप्ताह में तीन बार 10 अभ्यासों का एक सेट करती है, जिसे उसके लिए एक पेशेवर प्रशिक्षक द्वारा विकसित किया गया था। इसके अलावा, वह सप्ताह में 4 दिन स्टेपर सिम्युलेटर पर 15 मिनट वर्कआउट करती हैं। और हां, अपना आहार देखें। नाश्ते के लिए पानी पर दलिया या प्रोटीन ऑमलेट होता है। दोपहर के भोजन के लिए - एक हल्का सब्जी का सूप (विशेष रूप से कद्दू प्यार करता है), रात के खाने के लिए - बेक्ड सब्जियां। दिन में - एक केला, सब्जियां और 1.5 लीटर पानी।
जन्म देने के बाद सितारे कैसे वजन कम करते हैं?
अगर गर्भावस्था की शुरुआत में केट मिडिलटनकई लोगों ने फटकार लगाई कि वह बहुत धीरे-धीरे वजन बढ़ा रही थी, फिर जन्म के करीब, हर कोई डचेस के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित था और उसका अपेक्षित पहला बच्चा शांत हो गया: मिडलटन के आंकड़े ने आखिरकार "सुखद गोलाई" हासिल कर ली। स्वस्थ खाने के विशेषज्ञों ने यहां तक कि डचेस ऑफ कैम्ब्रिज को गर्भावस्था के दौरान आदर्श वजन बढ़ाने का एक मॉडल कहा - लगभग कोई "अतिरिक्त" किलोग्राम नहीं। हालांकि, सभी सेलिब्रिटी इतने भाग्यशाली नहीं होते हैं। आपको उदाहरणों के लिए दूर देखने की जरूरत नहीं है। किम कार्दशियन (किम कार्दशियन),हाल ही में एक बेटी को जन्म देने और गर्भावस्था के दौरान लगभग तीन दर्जन किलोग्राम वजन बढ़ाने के बाद, वह अब व्यावहारिक रूप से वजन कम करने के विचार से ग्रस्त है, उसने ऐसा होने तक सार्वजनिक रूप से प्रकट नहीं होने का फैसला किया, और वह इसके लिए रोजाना प्रशिक्षण लेती है डेढ़ से दो घंटे।गर्भावस्था के दौरान मिला जोवोविचउसने बहुत अधिक वजन प्राप्त किया, लगभग तीस किलो वजन बढ़ाया, नौवें महीने के अंत तक, एक बार पतली अभिनेत्री का वजन ... नब्बे किलोग्राम से कम था! "मैं इतना बड़ा हो गया," मिला ने ट्विटर पर शिकायत की और डोनट्स और पीनट बटर खाना जारी रखा। लेकिन अपनी बेटी के जन्म के बाद, जोवोविच ने लगभग तुरंत खुद को एक साथ खींच लिया। अधिक सटीक रूप से, उसने खुद को प्रसिद्ध हॉलीवुड ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ के हाथों में सौंप दिया। हार्ले पास्टर्नक (हार्ले पास्टर्नक),जिन्होंने अपने प्रसिद्ध 5-कारक आहार के आधार पर उनके लिए एक व्यक्तिगत फिटनेस कार्यक्रम और मेनू तैयार किया। पांच महीने के भीतर, उचित पोषण (दिन में तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स, प्रत्येक सेवारत में पांच आवश्यक तत्व होते हैं: प्रोटीन, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर, वसा और साफ पानी) और जिम में ढाई घंटे पांच बार प्रशिक्षण। सप्ताह के आंकड़े को प्रभावित करने में धीमे नहीं थे: केवल तीन दर्जन किलोग्राम प्राप्त की यादें थीं। और जन्म देने के छह महीने बाद, मिला जोवोविच पहले से ही बहुत अच्छे आकार में थे।
हॉलीवुड मानकों द्वारा आदर्श मानी जाने वाली एक आकृति का स्वामी हाले बेरी (हाल बेरी),गर्भावस्था के दौरान, उसने केवल सोलह किलोग्राम प्राप्त किया - इस तथ्य के बावजूद कि उसने अपने आहार का पालन किया और गर्भावस्था के सातवें महीने तक फिटनेस प्रशिक्षण बंद नहीं किया। बेटी के जन्म के कुछ हफ्ते बाद, अभिनेत्री फिर से फिटनेस रूम में चली गई। ट्रेनर की मदद से रमोना ब्रागांज़ाऔर हॉलीवुड में उसका सुपर लोकप्रिय सिस्टम 321 बेबी उभार चला गयाहाले बेरी ने साढ़े तीन महीने में फिगर को अपने पुराने आकार में वापस ला दिया। “हमने सप्ताह में पांच बार कार्डियो और स्ट्रेचिंग के साथ छोटी शुरुआत की। हर हफ्ते हमने कार्यक्रम बदल दिया - कोई भी हर समय एक ही काम नहीं करना चाहता, ”रमोना ने कहा। वॉकिंग, आउटडोर जॉगिंग, किकबॉक्सिंग, योगा, जंपिंग एरोबिक्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्विमिंग - यह फिटनेस शेड्यूल था। आहार के लिए, रमोना अपने बच्चों के लिए आंशिक पोषण निर्धारित करती है - छोटे हिस्से (तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स) और प्रति दिन कम से कम एक लीटर साफ पानी। अभिनेत्री के आहार में मुख्य रूप से सब्जियां, समुद्री भोजन और मछली शामिल थीं।
जेनिफर लोपेजमैं हमेशा अतिरिक्त वजन से जूझती रही, गर्भावस्था के दौरान मैंने लगभग बीस किलोग्राम वजन बढ़ाया (कुछ स्रोतों के अनुसार - अठारह, दूसरों के अनुसार - बाईस)। एक कम कैलोरी आहार (प्रति दिन 1,400 किलो कैलोरी से अधिक नहीं) ने उसे जन्म देने के बाद जल्दी से वजन कम करने में मदद की, स्टार के आहार में मुख्य रूप से सब्जियां और फल शामिल थे, साथ ही कम वसा वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ और सप्ताह में चार बार फिटनेस प्रशिक्षण - नृत्य और सिमुलेटर पर कम से कम एक घंटे के लिए . जोवोविच के समान छह महीनों के बाद, जेनिफर लोपेज अपने गर्भावस्था से पहले के वजन में लौट आईं, लेकिन उन्होंने एक से अधिक बार स्वीकार किया कि इसके लिए उन्हें बहुत अधिक शारीरिक प्रयास और महान इच्छाशक्ति की आवश्यकता थी।
हिलेरी डफ (हिलेरी डफ),जिसने पिछले वसंत में एक बेटे को जन्म दिया, गर्भावस्था के दौरान लगभग पंद्रह किलोग्राम वजन बढ़ाया - और जन्म देने के बाद उसने खुद को आहार और फिटनेस प्रशिक्षण के साथ यातना नहीं देने का फैसला किया, बल्कि खुद को पूरी तरह से लुका क्रूज़ के लिए समर्पित कर दिया। "मैं अपने वजन के कारण उदास नहीं होता। यदि संभव हो तो, मैं सक्रिय रूप से फिगर पर काम कर रही हूं, लेकिन मैं डाइट का खर्च नहीं उठा सकती, क्योंकि मैं बच्चे को खाना खिलाती हूं, ”अभिनेत्री ने अपने एक साक्षात्कार में स्वीकार किया। अतिरिक्त वजन धीरे-धीरे दूर हो गया - डफ ने सिमुलेटर पर काम किया, पिलेट्स किया, तैरा और एक बार फिर सार्वजनिक रूप से प्रकट न होने की कोशिश की: सामाजिक घटनाओं की तुलना में उसके जीवन में कई अन्य, अधिक महत्वपूर्ण चीजें दिखाई दीं। हालांकि, एक साल बाद वह आकार में आई।
केट मिडलटन और प्रिंस विलियम, डचेस के जन्म से डेढ़ महीने पहले - गर्भावस्था के दौरान लगभग कोई अतिरिक्त पाउंड प्राप्त नहीं हुआ!
किम कार्दशियन और उनके तीस किलोग्राम: यह वह तस्वीर है जिसे अभिनेत्री ने अपनी बेटी के जन्म से एक महीने पहले अपने ट्विटर पर पोस्ट किया था
गर्भावस्था के दौरान, मिला जोवोविच ने लगभग तीस किलोग्राम वजन बढ़ाया, मुख्यतः क्योंकि वह आहार के बारे में भूल गई और खुद को पेस्ट्री और मिठाई से इनकार नहीं किया।
जन्म देने के छह महीने से कुछ अधिक समय बाद, मिला जोवोविच पहले से ही बहुत अच्छी स्थिति में थे (कान्स फिल्म समारोह में, मई 2008)
बच्चों के जन्म की उम्मीद जेनिफर लोपेज ने खुशी के साथ जनता को दिखाया कि उनका पेट बढ़ रहा है
जेनिफर लोपेज को गर्भावस्था के दौरान प्राप्त बीस किलोग्राम वजन कम करने में छह महीने लगे (बेवर्ली हिल्स में एक पार्टी में बच्चों के जन्म के तीन महीने बाद, मार्क एंथोनी के साथ)
अपने बेटे के जन्म की प्रत्याशा में हिलेरी डफ: अभिनेत्री अतिरिक्त पाउंड के बारे में बिल्कुल भी चिंतित नहीं थी और खुशी से चमकती थी
अपने बेटे लुका क्रूज़ के जन्म के तीन महीने बाद, हिलेरी डफ ने व्यावहारिक रूप से अपना वजन कम नहीं किया, लेकिन उन्होंने अतिरिक्त वजन से त्रासदी नहीं करने का फैसला किया और जीवन का आनंद लिया (जून 2012 में)
अपनी बेटी के जन्म के बाद, केटी होम्स ने तुरंत प्राप्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए सख्त आहार लिया (गर्भावस्था के अंतिम महीनों में चित्रित)
अफवाह यह है कि हाले बेरी अभी भी अपनी प्रसिद्ध नारंगी बॉन्ड गर्ल स्विमसूट में से एक को फिट रखने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए रखती है।
पहली गर्भावस्था ने हाले बेरी के आंकड़े को व्यावहारिक रूप से प्रभावित नहीं किया - आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि दूसरा भी प्रभावित नहीं करेगा!
दोनों जन्मों के बाद वजन कम करें जेसिका अल्बा ने सिस्टम की मदद की 321 बेबी बुलगे बी गॉन
सबसे सख्त कैलोरी गिनती और सक्रिय फिटनेस ने मेरया केरी को उम्मीद से कहीं ज्यादा तेजी से आकार में लाने की अनुमति दी (जुड़वा बच्चों के जन्म के छह महीने बाद चित्रित)
केट हडसन गर्भावस्था के पैंतीसवें सप्ताह तक फिटनेस के लिए गई और सामाजिक कार्यक्रमों में आनंद के साथ भाग लिया
दूसरे जन्म के चार महीने बाद, केट हडसन के पास तीस बढ़े हुए किलोग्राम का कोई निशान नहीं था (एलएसीएमए के आर्ट एंड फिल्म गाला में, नवंबर 2011)
बेयोंसे, जिनके लिए अधिक वजन होना हमेशा एक समस्या रही है, ने गर्भावस्था के दौरान लगभग तीस किलोग्राम वजन बढ़ाया। स्टार को उन्हें दूर करने के लिए एक बहुत बड़ा प्रयास करना पड़ा!
पतला-दुबला केटी होम्सएक समय में, उसने एक अलग रास्ता अपनाया: बच्चे के जन्म के बाद जितनी जल्दी हो सके वजन कम करने की कोशिश करते हुए, अस्पताल से छुट्टी मिलने के लगभग तुरंत बाद अभिनेत्री सख्त आहार पर चली गई। अफवाहों के अनुसार, होम्स का आहार कभी-कभी प्रति दिन लगभग 1,000 किलो कैलोरी होता था। यह ज्ञात नहीं है कि इस तरह के गंभीर प्रतिबंधों ने अभिनेत्री के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया, लेकिन सूरी के जन्म के दो महीने से भी कम समय के बाद, केटी अपने सामान्य वजन में लौट आई।
जेसिका अल्बाअगस्त 2011 में सिस्टम की बदौलत दूसरी बार मां बनीं 321 बेबी उभार चला गयाजन्म देने के चार महीने के भीतर प्राप्त अठारह पाउंड गिरा। और अपने दूसरे बच्चे के जन्म के डेढ़ महीने बाद, उसने सेट पर काम किया, स्विमसूट के लिए एक विज्ञापन फोटो शूट में फिल्मांकन किया (अफवाहों के अनुसार, अतिरिक्त गोलाई को फोटोशॉप की मदद से हटा दिया गया था, लेकिन फिर भी अभिनेत्री का फिगर लगभग निर्दोष था)। जेसिका अल्बा ने प्रति दिन 1700 किलो कैलोरी से अधिक की खपत नहीं की और हाले बेरी की तरह, सप्ताह में पांच बार खेल के लिए गईं। नतीजा - छह महीने बाद उसकी प्रेग्नेंसी से पहले जैसी ही चौवन किलोग्राम और एक साठ सेंटीमीटर कमर थी। रमोना बागान का सिद्धांत सरल है: मुख्य बात आलसी नहीं होना है। "यदि आप प्रगति देखना चाहते हैं, तो आपको अपने दैनिक कार्यक्रम में फिटनेस प्रशिक्षण शामिल करना होगा, इसे 20 मिनट के कसरत होने दें, लेकिन निरंतर," वह बताती हैं।
मरियाः करेजुड़वा बच्चों के जन्म के बाद, मुझे गर्भावस्था के दौरान बत्तीस किलोग्राम वजन उठाना पड़ा। जन्म के तुरंत बाद बारह किलोग्राम, पहले हफ्तों के दौरान छह, लेकिन बाकी को दूर करना पड़ा। मारिया एक प्रसिद्ध हॉलीवुड पोषण विशेषज्ञ बन गईं जेनी क्रेगऔर कैलोरी गिनना शुरू किया - प्रति दिन 1,500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं। गायक के मेनू में कम मात्रा में दुबला प्रोटीन, हल्के सब्जी सूप, ताजी सब्जियां और फल शामिल थे। मारिया केरी ने बाद में शेप पत्रिका में स्वीकार किया, "तथ्य यह है कि मैंने अतिरिक्त वजन कम किया है, 90% आहार पर निर्भर है।" सिजेरियन सेक्शन के बाद सक्रिय शारीरिक प्रशिक्षण, जिसके परिणामस्वरूप उसके बच्चे पैदा हुए थे, पर प्रतिबंध लगा दिया गया था, इसलिए क्रेग ने अपने स्टार वार्ड को लाइटर, लेकिन दैनिक कसरत के लिए "निर्धारित" किया - तेज गति से चलना, स्ट्रेचिंग और पानी एरोबिक्स।
दोहरी माँ केट हडसनगर्भावस्था के दौरान फिटनेस नहीं छोड़ी: वह पैंतीसवें सप्ताह तक जिम में दिखाई दीं। और दूसरे जन्म के एक महीने बाद वह फिर वहीं लौट आई। लगभग तीन दर्जन किलोग्राम वजन से छुटकारा पाने के लिए, अभिनेत्री सप्ताह में छह बार वहां जाती थी और दो से तीन घंटे तक प्रशिक्षण लेती थी। कार्डियो, योगा या पिलेट्स, डांसिंग- यही उनका फिटनेस प्रोग्राम था। केट हडसन ने दिन में पांच से सात बार उच्च प्रोटीन, कम कैलोरी आहार और आंशिक भोजन का पालन किया। तेजी से वजन कम करने के लिए, उसने चावल और फलियां सहित सभी स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को भी काट दिया। परिणाम - दूसरी गर्भावस्था के दौरान प्राप्त तीस अतिरिक्त पाउंड में से चार महीने के बाद, अधिकतम दो या तीन थे। हाँ, और वे जल्द ही चले गए।
मुझे लगभग तीस किलोग्राम वजन कम करना पड़ा और बेयोंसे:जन्म देने के लगभग दो महीने बाद, उसे एक और दौरा शुरू करना पड़ा, और उसे तत्काल खुद को आकार में लाना पड़ा। गायिका, जो पहले से ही लगातार अधिक वजन से जूझ रही थी, को दैनिक दो घंटे की फिटनेस कक्षाओं, डॉ। एटकिंस के कम कार्ब आहार, प्रोटीन शेक से मदद मिली, जिसके साथ उसने भूख और एक स्टार ट्रेनर का मुकाबला किया। जेनेट जेनकिंसउसके लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित किया। दो महीने बाद, बेयॉन्से का फिगर पहले से ही काफी पतला हो गया है, लेकिन स्टार को आखिरकार आकार में आने में लगभग एक साल लग गया - उनके जीवन में सबसे आसान नहीं, लगातार भोजन प्रतिबंधों और एक कठिन फिटनेस आहार को देखते हुए। "मुझे छब्बीस किलोग्राम वजन कम करने की जरूरत थी। ट्रेडमिल से न उतरें। केवल सलाद खाओ, ”उसने बाद में शिकायत की।
जन्म देने के बाद वापस आकार में आना ज्यादातर महिलाओं के लिए एक वास्तविक उपलब्धि है। लेकिन ऐसा लगता है कि कई सितारों के लिए यह बहुत आसान हो जाता है। हमने आपके लिए स्टार माताओं से सलाह ली है कि कैसे वे थोड़े समय में जन्म देने के बाद अपना वजन कम करने में सफल रहीं।
(31) जन्म देने के दो महीने बाद ही, उसने एक सुंदर आकृति दिखाई। "यह सब स्तनपान के लिए धन्यवाद है। बेशक, जन्म देने के बाद आकार में वापस आने का यह सबसे अच्छा तरीका है, - अभिनेत्री ने कहा। "लेकिन मैं बहुत अच्छा खाता हूं। और यह मुझे पूरे दिन के लिए ताकत देता है। बेशक, मेरा आहार कुछ बदल गया है। लेकिन मुझे हेल्दी खाना पसंद है।"
ब्लेक लाइवली (27) ने गर्भावस्था के दौरान खुद को ज्यादा केक खाने की अनुमति नहीं दी। इसके विपरीत, मैं डाइट पर था। नतीजतन, कुछ महीनों के बाद, उसने पहले से ही सभी के लिए परिचित आदर्श आंकड़ा दिखाया। ब्लेक ने सब्जियां और फल, हिरन का मांस और चिकन, और मेवे खाए। और जन्म देने के बाद, उसने तुरंत एक निजी प्रशिक्षक की देखरेख में खेल खेलना शुरू कर दिया।
प्रसिद्ध मॉडल और चार बच्चों की मां हेइडी क्लम (41) भी एक दिलचस्प स्थिति के दौरान प्राप्त अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के मुख्य तरीकों में से एक को स्तनपान कराने पर विचार करती हैं। लेकिन हेदी का यह भी मानना है कि बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करना बहुत आसान होता है जब आप न केवल गर्भावस्था के बाद, बल्कि इस दौरान भी अपने पोषण की निगरानी करती हैं। सुपरमॉडल ने साझा किया, "अगर मैं अचानक कुछ उच्च-कैलोरी खाना चाहता था, तो मैंने एक सेब को काट लिया और अपनी पुरानी तस्वीरों को देखा जहां मुझे नग्न दिखाया गया था: जंक फूड छोड़ने के लिए यह बहुत उत्तेजक था।"
गर्भावस्था के दौरान, गायिका यूलिया नाचलोवा (34) ने 20 किलो से अधिक वजन बढ़ाया। शेप में आने के लिए उन्होंने डाइटिंग की और योगा करना शुरू किया। "केवल 40 मिनट की शांत कक्षाएं - और आपके पास बालों से लेकर नाखूनों तक सभी मांसपेशियों और पसीने को बाहर निकालने का समय होगा," गायक कहते हैं।
जन्म देने (33) के बाद, वह तुरंत मंच पर लौट आई और सभी को एक उत्कृष्ट आकृति दिखाई। उसने यह कैसे किया, इस सवाल के लिए, गायिका ने अपने प्रशंसकों के साथ अभ्यास का एक सेट साझा किया! उसे यकीन है कि यदि आप इन अभ्यासों को एक महीने तक नियमित रूप से करते हैं, तो आप जल्दी से अपना सामंजस्य वापस पा सकते हैं।
सामान्य वजन पर रहने के लिए, अलीका स्मेखोवा (47) अपनी गर्भावस्था के दौरान पूल में गईं और 40 मिनट तक तैरती रहीं। जन्म देने के बाद, यह महसूस करते हुए कि तैराकी ने अच्छे आकार में रहने में मदद की, अभिनेत्री ने अपनी पढ़ाई जारी रखी।
एंजेलीना जोली (39), जिनके तीन दत्तक बच्चे और तीन रिश्तेदार हैं, का मानना है कि घर के काम अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए अनुकूल नहीं हैं। तो अधिक बच्चे - कम किलोग्राम! सच है, जोली के पास वजन कम करने का एक और बहुत ही असामान्य तरीका है। योग और स्वस्थ खाने के अलावा, वह सक्रिय वीडियो गेम पसंद करती हैं। फिल्म स्टार मैडॉक्स के सबसे बड़े दत्तक पुत्र ने उसे वीडियो गेम कंसोल का आदी बना दिया। जल्द ही एंजेलिना ने "लेट्स डू पिलेट्स" खेल की खोज की। सप्ताह में तीन बार एक घंटे का अध्ययन करते हुए, अभिनेत्री जल्दी से एक कठिन स्तर पर पहुंच गई, और जन्म देने के तीन महीने बाद ही, वह फिल्म के प्रीमियर में से एक में उत्कृष्ट आकार में दिखाई दी।
हाले बेरी (48) ने स्क्वैट्स, लंग्स और जंप की मदद से कूल्हों और नितंबों का सुंदर आकार लौटाया। इस श्रृंखला को आजमाएं, उदाहरण के लिए: 20 स्क्वैट्स, 20 फॉरवर्ड लंग्स, 20 बैक लंग्स और 10 जंप्स। आपको सप्ताह में तीन बार लगातार दो दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है।
जेसिका अल्बा (33) ने दूसरे जन्म के बाद अपने फिगर को बहाल करने के लिए एक कठिन तरीका चुना। तीन महीने तक, अभिनेत्री ने लगातार स्लिमिंग कोर्सेट पहना: एक दिन में, दूसरा रात में। "यह बहुत क्रूर था। यह विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, - फिल्म स्टार ने स्वीकार किया। - इसके अलावा, कोर्सेट में चलना गर्म था, मुझे हर समय पसीना आ रहा था। लेकिन यह इसके लायक था। बच्चे के जन्म के बाद, मांसपेशियों में खिंचाव होता है। और कोर्सेट ने उन्हें अपने आप को तेजी से ऊपर खींचने में मदद की, अपनी पूर्व लोच पर ध्यान दिया, याद रखें कि वे किस रूप में थे।
जेनिफर लोपेज (45) ने अपने जुड़वां बच्चों मैक्स और एम्मा को स्तनपान नहीं कराया। और खेल और सख्त आहार ने गायक को गर्भावस्था के दौरान प्राप्त 23 किलोग्राम वजन कम करने में मदद की। फिर से 55 किलोग्राम वजन करने के लिए, पॉप स्टार ने अस्थायी रूप से रेड मीट को पूरी तरह से छोड़ दिया। उसके आहार में प्रोटीन से बने अंडे, ताजी सब्जियां और फल, दही, टूना और चिकन ब्रेस्ट शामिल थे। और, ज़ाहिर है, शराब नहीं।
जन्म देने के छह महीने के भीतर, ईवा मेंडेस (41) ने अपना सारा समय अपनी बेटी को समर्पित कर दिया। लेकिन अब फिल्म स्टार के पास खुद की देखभाल करने का मौका है। "मैं उन लोगों में से नहीं हूं जो खुशी-खुशी जिम से भागते हैं," ईवा स्वीकार करती है। "कुछ साल पहले, मैं सहमत था कि मुझे इसकी आवश्यकता है। भले ही वह स्वास्थ्य के लिए ही क्यों न हो। लेकिन खेल खेलने से मुझे खुशी नहीं मिलती।
जन्म देने के बाद जूलिया रॉबर्ट्स (47) की पसंदीदा एक्सरसाइज में से एक है शॉक एब्जॉर्बर ट्रेनिंग। इसे किसी स्थिर वस्तु से जोड़ दें। अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, प्रत्येक हथेली में शॉक एब्जॉर्बर हैंडल लें और अपनी कोहनियों को मोड़कर उन्हें वापस खींच लें। सप्ताह में तीन बार 12 आंदोलनों के दो सेट करें। यह व्यायाम कंधे के पिछले हिस्से और पीठ के ऊपरी हिस्से को मजबूत करता है।
(30) खेल खेलना बहुत पसंद है। “अब जिम जाने के लिए समय निकालना और मुश्किल हो गया है। लेकिन जैसे ही मैं वहां पहुंचता हूं, मैं अपने कोच के रूप में गहनता से काम करता हूं। इनमें शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो प्रशिक्षण, धीरज कक्षाएं, योग और पिलेट्स शामिल हैं। सामान्य तौर पर, मुझे पसीना आना पसंद है, - जोहानसन कहते हैं। "बेशक, मेरे पास ऐसे दिन हैं जब मेरा कुछ भी करने का मन नहीं करता है। लेकिन मैं खुद पर हावी हो जाता हूं और फिर भी जिम जाता हूं।
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