একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি তীব্রভাবে তার নিজের অকেজোতা অনুভব করে, মনে হয় যে সে ত্রুটিপূর্ণ, এবং প্রত্যেকে এটি পুরোপুরি ভালভাবে বোঝে। এটি একটি বাসি পণ্যের মতো যা কারও প্রয়োজন নেই এবং তাকটিতে পড়ে রয়েছে কারণ এটি ফেলে দেওয়া লজ্জাজনক। একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স প্রায়ই নিউরোসের কারণ হয়। একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান মানসিক স্বাচ্ছন্দ্যের এক ধরনের সূচক। যখন আত্মসম্মানকে ব্যাপকভাবে অবমূল্যায়ন করা হয়, তখন একটি হীনমন্যতা তৈরি হয়।
এই অবস্থাটি অন্যদের সাথে তুলনা করে শারীরিক এবং মানসিক দিক থেকে একজনের নিকৃষ্টতা সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণা সহ ধারণাগুলির একটি সেটের ফলাফল। এর উপর ভিত্তি করে কমপ্লেক্স গঠন করা হয় শৈশব, এবং একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব আছে ভুল পদ্ধতিশিক্ষা, যখন পিতামাতার মনোভাব ভুল হয় এবং অনেক ব্যর্থতা নিয়ে আসে। প্রক্রিয়াটি অবশেষে গঠিত হয় যখন শিশু বয়ঃসন্ধিকালে পৌঁছে এবং আচরণের একটি রূপ হয়ে ওঠে।
কিন্তু জটিল মানে কি? মনোবিজ্ঞানীরা এর দ্বারা একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে ধারণার সম্পূর্ণ পরিসরকে বোঝায়। তারা নির্দিষ্ট সমিতি এবং আবেগের সাথে যুক্ত যা একক প্রভাব দ্বারা একত্রিত হয়।
কিভাবে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স নিজেকে প্রকাশ করে?
কোনওভাবে তার হীনমন্যতার জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য, একজন ব্যক্তি অন্য লোকেদের চেয়ে শ্রেষ্ঠত্বের চেষ্টা করে এবং সেই মুহুর্তগুলিতে তার ক্রিয়াকলাপগুলিকে ফোকাস করার চেষ্টা করে যা অন্যদের উপর তার শ্রেষ্ঠত্ব প্রমাণ করে। আপনি যদি এই জাতীয় লোকদের ক্রিয়াকলাপ বিশ্লেষণ করেন তবে এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে তারা খুব অনিরাপদ, অত্যধিক দুর্বলতা এবং উদ্বেগের অনুভূতি রয়েছে। একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সযুক্ত ব্যক্তিরা নিজেদের দিকে পরিচালিত উপহাসমূলক কৌতুক এবং উপহাস লক্ষ্য করার প্রবণতা দেখায়, কিন্তু বাস্তবে এমন কিছুই নেই। তারা যে কোনো কারণে অত্যধিক সন্দেহ এবং স্পর্শকাতরতা দেখায়।
আমরা যদি আরও বিশদে ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্সের কারণ বিবেচনা করি, তবে মূল আবেগ যার উপর ভিত্তি করে কমপ্লেক্সটি ভয় হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। এই অনুভূতি প্রাধান্য পায় মানব জীবন. উদাহরণস্বরূপ, একটি ক্ষুধার্ত শিশু মনে করে যে সে ক্ষুধায় মারা যাবে এবং সে ভয়ে চালিত হয়। তাই সে চিৎকার করে কাঁদছে, দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করছে।
পরে, শিশুটি যখন বড় হয়, তখন তার জীবনে এমন অনেক পরিস্থিতি আসে যখন সে নিজেকে অরক্ষিত মনে করে, হতাশা দেখা দেয়। নিজের শক্তিউহু. অতএব, তিনি নিজেকে নিকৃষ্ট ব্যক্তি হিসাবে একটি ধারণা তৈরি করেন। এই সব ছাড়াও, যদি উপযুক্ত পিতামাতার লালন-পালন হয়, তবে শেষ পর্যন্ত হীনমন্যতা কমপ্লেক্সে পরিণত হয়। অবিচ্ছেদ্য অংশতার আচরণ, এবং প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে ক্রমাগত একটি ব্যক্তি haunts.
একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে সম্ভব?
এর বৈশিষ্ট্য মানসিক ব্যাধিঅনেক মানুষের মধ্যে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স পাওয়া যেতে পারে. তবে, অবশ্যই, এটি প্রতিটি ক্ষেত্রে আলাদাভাবে নিজেকে প্রকাশ করে এবং এর নিজস্ব বিশেষ কারণ রয়েছে। যাইহোক, এমন একটি উপায় রয়েছে যা পরিস্থিতিকে আরও ভাল করার জন্য সাহায্য করতে পারে। অনুভূতি নিতে হবে নিজের হীনমন্যতাএকটি সূচক হিসাবে যে কিছু সংশোধন করা প্রয়োজন। এটা বেশ সুস্পষ্ট যে আপনাকে কেবল নিজের চেহারা নিয়ে কাজ করতে হবে। একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই নিজেকে সম্মানের সাথে আচরণ করতে শিখতে হবে, বিদ্যমান সাফল্য এবং ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি উদযাপন করতে হবে। মনোবৈজ্ঞানিকরা বলছেন যে প্রত্যেক ব্যক্তির একটি সাদা বা কালো জীবনধারা থাকতে পারে। অতএব, প্রত্যেকেরই পরিস্থিতির জন্য অনিশ্চয়তা এবং ভয় রয়েছে এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনাকে কেবল শিখতে হবে কীভাবে আপনার হীনমন্যতার অনুভূতিগুলিকে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় এবং বিশেষ করে সমস্যাযুক্ত সময়মত পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স ধারণা মনোবিজ্ঞান থেকে উদ্ভূত. এটি প্রায়ই দৈনন্দিন বক্তৃতায় নিম্ন আত্মসম্মান সহ হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের উল্লেখ করতে ব্যবহৃত হয়। প্রতিদিন এবং বৈজ্ঞানিক ধারণাএকে অপরের সাথে জড়িত, তাই কিছু উপায়ে তারা একই রকম, তবে তাদের মধ্যে কিছু পার্থক্যও রয়েছে। এই মনস্তাত্ত্বিক ঘটনাটি সর্বপ্রথম বর্ণনা করেন
তা সত্ত্বেও প্রাত্যহিক জীবনএকজন ব্যক্তির সম্পর্কে "জটিল" শব্দের একটি খুব নেতিবাচক অর্থ রয়েছে; মনোবিজ্ঞানে সবকিছু কিছুটা আলাদা। এই শব্দটি একটি নির্দিষ্ট প্রভাবের চারপাশে গঠিত মনোভাব, প্রক্রিয়া এবং সংবেদনগুলির একটি সেট বোঝায়। তারা জীবন এবং ব্যক্তিগত উন্নয়ন প্রভাবিত করে।
মূলত, এই প্রক্রিয়াগুলি অবচেতন স্তরে সঞ্চালিত হয়, এমনকি যদি তারা সচেতন স্তরে গঠিত হয়। যখন একটি নির্দিষ্ট বস্তু (চিন্তা) চেতনার অঞ্চলে থাকে, তখন আমরা এটি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পরিচালনা করতে পারি। যদি এই কিছু অবচেতন অঞ্চলে যায়, তবে এটি আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে। অতএব, কমপ্লেক্সগুলি আমাদের সম্মতি ছাড়াই আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে। মধ্যে প্রভাবিত এক্ষেত্রেএকটি আবেগ বা মানসিক প্রক্রিয়া বলা হয়।
জন্ম থেকে আমাদের দেওয়া প্রতিভা এবং ক্ষমতার বিপরীতে, একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স একটি অর্জিত জিনিস। একটি নিয়ম হিসাবে, এর অধিগ্রহণের কারণ বা পরিবেশ হল সমাজ। ভুলে গেলে চলবে না যে একটি পরিবারও একটি সমাজ।
প্রায়শই, নেতিবাচক আত্ম-ধ্বংসাত্মক মনোভাবের পুরো গুচ্ছ বাবা-মা বা সমবয়সীদের চিন্তাহীন কথার পরে জন্ম নেয়। এটি যোগ করার মতো যে একটি স্বাভাবিকভাবে বিকাশশীল, চিন্তাশীল শিশুর জন্য, একজন প্রাপ্তবয়স্কের কথাই সংবিধান। 10-11 বছর বয়স পর্যন্ত, শিশুরা তাদের বড়দের দ্বারা পরিচালিত হয়, তারপরে তাদের সমবয়সীদের দ্বারা।
একজন মায়ের কাছ থেকে একটি শব্দ - "ঘোলা", "কুৎসিত" বা "বোকা" - তার সন্তানকে বলেছে একটি ভিড়ের কান্নার সমতুল্য।
একজন ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত একটি শব্দ এমন একটি বীজ যা কয়েক বছর ধরে অঙ্কুরিত হতে পারে না, তবে অবচেতনে শক্তভাবে বসে থাকে। সামান্যতম এ অনুকূল অবস্থাএটা নিজেকে পরিচিত করা হবে. এবং যে শুধুমাত্র একটি শব্দ.
এই ধরনের বিবৃতি দৈনন্দিন যোগাযোগের অংশ যখন এই ক্ষেত্রে সম্পর্কে কি বলতে হবে. আপনি যদি একজন ব্যক্তিকে একশবার শূকর ডাকেন, তবে সে একশত বার গুনগুন করবে। পুরুষদের পাশাপাশি মহিলাদের মধ্যে হীনমন্যতা কমপ্লেক্স শৈশব থেকেই তৈরি হয়।
আমাদের সমগ্র অস্তিত্ব আমাদের ইচ্ছা দ্বারা চালিত হয়. নবজাতকদের মধ্যে তারা সহজ এবং আরও আদিম। একটি শিশু যত বড় হয়, তার আকাঙ্ক্ষা এবং চাহিদা তত জটিল হয়।
কিছু আবেগকে উস্কে দিতে চায় যা আমাদের শরীরকে সক্রিয় করে এবং সেগুলি পূরণ করার শক্তি দেয়। প্রাথমিকভাবে, যে কোনও প্রাণীর জন্য, ব্যক্তিগত ইচ্ছাগুলি একটি অগ্রাধিকার। এবং যখন তারা একজন ব্যক্তিকে স্থানান্তরিত করে, তখন সে অন্য সবকিছুর চেয়ে তাদের দ্বারা বেশি নিয়ন্ত্রিত হয়।
যে শিশুর প্রয়োজনীয়তা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে সে প্রাপ্তবয়স্কদের পরামর্শের চেয়ে তাদের শোনার সম্ভাবনা বেশি। এই মুহুর্তে বাবা-মা তাদের সন্তানের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন। কেন এটি ঘটল তা ভেবে নিজেকে বিরক্ত না করার জন্য, তারা কেবল একটি বাক্যাংশ দিয়ে তাদের পায়ের নিচ থেকে পাটি বের করে দেয়: "ওহ, আপনি কী? খারাপ ছেলে(মেয়ে)"।
কখনও কখনও এটি ইঙ্গিত দিয়ে তৈরি করা হয় যে আপনার ইচ্ছাগুলি মূল্যহীন, সেগুলি অপ্রাসঙ্গিক, খুব ব্যয়বহুল, মূর্খ, ভুল।
নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি কী হতে পারে তা নিয়ে ভাবুন: "আপনার হাত একই জায়গা থেকে এসেছে", "আপনি মূল্যহীন", "আমি যদি আপনাকে জন্ম না দিই তবে এটি ভাল হবে", "কেবল একজন বোকা মানুষই করতে পারে যে", ইত্যাদি
এটা বলা যায় না যে বাবা-মা, প্রাপ্তবয়স্ক বা সমবয়সীদের অভিযোগ ছাড়াই শিশুদের সমস্ত ইচ্ছা পূরণ করা উচিত। এটি ব্যক্তিত্বকেও উস্কে দেয়। কিন্তু আপনি যদি প্রতিটি "আমি চাই"-কে তীব্র প্রত্যাখ্যানের সাথে সাড়া দেন, তিরস্কার, চিৎকার, নিন্দা বা ক্লাসিক উপেক্ষা দিয়ে সম্পূর্ণ করেন, তাহলে এটি সেই ব্যক্তিকে বড় হতে দেবে, কিন্তু তার মধ্যে ব্যক্তিত্ব তা হবে না, কারণ মূলটি যা ভোজন করে। ব্যক্তির ইচ্ছা এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা, প্রাথমিকভাবে ভেঙে গেছে।
এটা বলা যাবে না যে এই ধরনের ব্যক্তির কোন ভবিষ্যত বা "নিরাময়ের" আশা নেই। আমরা নীচের মেকানিজম এবং সেটিংস ঠিক কী পরিবর্তন করতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলব।
ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষা এবং চাহিদার অবমূল্যায়ন কম আত্মসম্মান এবং একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের দিকে পরিচালিত করে। যদি একজন ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষা শূন্যের সমান হয়, তবে সে মনে হয় কেউ নয়।
ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্সের লক্ষণগুলি হয় উচ্চারিত বা সুপ্ত (লুকানো) হতে পারে।
কখনও কখনও একজন ব্যক্তির দিকে এক নজর তা বোঝার জন্য যথেষ্ট যে সে জীবনে সন্তুষ্ট কিনা। নিম্নরূপ হতে পারে: একজন ব্যক্তি ঝুঁকে পড়ে, সারাক্ষণ মাথা কাত করে, ঝাপসা কথা বলে, কথা বলার সময় তোতলাতে থাকে, সব সময় তার বুকের উপর তার বাহু ক্রস করে থাকে ইত্যাদি।
তবে কখনও কখনও একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স লুকিয়ে থাকে মুক্তির উজ্জ্বল মুখোশের আড়ালে, উজ্জ্বলতা এবং চকচকে।
এই সমস্যা দুটি উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। একদিকে, মানুষের ভয়, বিশেষ করে অপরিচিতদের, এবং অন্যদিকে, নতুন পরিচিতদের জন্য ক্রমাগত অনুসন্ধান।
যেহেতু হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের লোকেরা অন্যদের চেয়ে খারাপ বোধ করে, তাই তাদের অন্যদের কাছ থেকে তাদের ক্রিয়াকলাপের নিয়মিত অনুমোদন প্রয়োজন। আপনি ভালোভাবে জানেন না এমন লোকেদের কাছ থেকে এটি অর্জন করা সহজ।
মূল্যহীনতার অনুভূতির সাথে একজনের অসম্পূর্ণতা সম্পর্কে অবিরাম কথা বলা বা আবেশী বড়াই করা হতে পারে। এটা নির্ভর করে একজন ব্যক্তি কোন ক্ষতিপূরণের প্রক্রিয়া বেছে নেয় তার উপর।
একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের একটি উদাহরণ হতে পারে ফ্যাশনেবল বিশ্ব ব্র্যান্ড, দামী গাড়ি বা অন্যান্য ইচ্ছাকৃত স্ট্যাটাস সিম্বল, অথবা প্রান্তিকতায় পশ্চাদপসরণ করা জিনিসগুলির একটি সম্পূর্ণ পোশাক। পরেরটি একটি উপ-সংস্কৃতিতে একীকরণের মাধ্যমে উদ্ভাসিত হয়, সমাজের বিপরীত কর্ম।
এই কমপ্লেক্সের মানুষ নিয়মিত একটি আত্ম-নিন্দা প্রোগ্রাম আছে. প্রান্তিকতায় যাওয়া একটি কম সফল সমাজকে আঁকড়ে ধরার একটি সুযোগ প্রদান করে, যেখানে আপনি অন্য সবার নিন্দা করতে শুরু করতে পারেন এবং এইভাবে নিজেকে জাহির করতে পারেন।
বিভিন্ন বিচ্যুতিতে (ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই) প্রস্থানকে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। মাদকাসক্তি, মদ্যপান এবং ধূমপান সমাজে যোগদানের ইচ্ছা এবং কালো ভেড়া না হওয়া।
কিভাবে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে? দুর্ভাগ্যবশত, এই থেকে মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতাএটি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা অসম্ভব, যেহেতু একটি বিরক্তির সম্মুখীন হওয়ার সময় স্ব-পতাকা তৈরির প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হওয়ার ঝুঁকি সবসময় থাকে। তবে আপনি এটিকে আবদ্ধ করতে পারেন, ক্ষতিপূরণ দিতে পারেন বা কারণ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
ক্ষতিপূরণ শুধুমাত্র সাময়িক সন্তুষ্টি নিয়ে আসে বা মোটেও সন্তুষ্টি দেয় না। সমস্ত ক্রিয়া জনসাধারণের জন্য সঞ্চালিত হয়, নিজের জন্য নয়। ব্যক্তি এখনও নিজেকে অন্যদের চেয়ে খারাপ মনে করে। একই সময়ে, তিনি সবকিছু করেন যাতে তার চারপাশের লোকেরা সন্দেহ না করে, তার শক্তি নষ্ট করে এবং শুধুমাত্র ক্ষণিকের আনন্দ পায়।
পুরুষদের মতো মহিলাদের মধ্যে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স স্ব-পতাকা এবং কারও ব্যক্তিগত ইচ্ছা শুনতে অক্ষমতার সাথে থাকে। এটি একটি স্বাদহীন সালাদের সাথে তুলনা করা যেতে পারে যা আপনি কিনছেন কারণ এর ফটোটি ইনস্টাগ্রামে সুন্দর দেখাচ্ছে।
"আমি ওজন কমাতে চাই যাতে আমি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারি" এবং "আমি ওজন কমাতে চাই যাতে আমি মোটা না বিবেচিত হই" সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। প্রথম ক্ষেত্রে আপনি আপনার ইচ্ছা পূরণ করেন, এবং অন্য ক্ষেত্রে - সমাজ। একইভাবে, "আমি দ্রুত এবং আরামে গাড়ি চালাতে চাই" এবং "আমি একটি মার্সিডিজ চাই" দুটি ভিন্ন বিষয়। প্রথমটি হল আত্মতৃপ্তি, দ্বিতীয়টি স্ট্যাটাসের জন্য কাজ করা।
অন্যের অপমানকেও ক্ষতিপূরণ হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে। প্রায়শই একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সযুক্ত লোকেরা, স্বাভাবিক বোধ করার জন্য, অন্যের ত্রুটিগুলি সন্ধান করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে। সাধারণত অনুসন্ধানের পরিসর সেই বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে যা এই ব্যক্তিরা নিজেরাই রাখে। সুতরাং, একজন মূর্খ ব্যক্তি সংকীর্ণতা খুঁজবে, একজন অনুপস্থিত-মনের ব্যক্তি অনুপস্থিত-মনোভাব খুঁজবে, একজন ধনুক-পাওয়ালা ব্যক্তি ধনুক-পায়ের সন্ধান করবে, একজন ঢালু ব্যক্তি অলসতা খুঁজে পাবে, ইত্যাদি। এটা সবসময় খুঁজে পায়। অন্যের মধ্যে এই ত্রুটির উপর জোর দিয়ে, একজন ব্যক্তি সাময়িকভাবে সম্পূর্ণ অনুভব করে।
আপনি একটি ব্যক্তিগত (অভ্যন্তরীণ) কারণ মোকাবেলা করে বা এটির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করে একটি হীনমন্যতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
আপনি যদি পিথাগোরিয়ান থিওরেম সম্পর্কে কথা না বলার পরে মূল্যহীন বোধ করেন তবে আপনাকে যা করতে হবে তা শিখতে হবে। যদি এটি দীর্ঘ নাকের কারণে হয় তবে পরিস্থিতি সংশোধন করা আরও কঠিন।
সমস্ত বাহ্যিক ত্রুটিগুলি যা লোকেরা নিজের মধ্যে সন্ধান করে তা সংশোধন করা যেতে পারে। চরম ক্ষেত্রে, প্লাস্টিক সার্জারি সাহায্য করবে। অতএব, আপনার ইমেজ তৈরি করার সময় প্রকৃতির ভুলগুলি উপভোগ করে নিজেকে কষ্ট দেওয়ার দরকার নেই।
কখনও কখনও, একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে, এটি পরিবেশ বা সমাজ পরিবর্তন যথেষ্ট। যদি এটি নির্দিষ্ট লোকেদের একটি বৃত্তে উদ্ভূত হয় (সেটি পরিবার, সহপাঠী, বন্ধু বা সহকর্মীই হোক), তবে এই পরিবেশে এটি হয় ঘুমিয়ে পড়বে বা শিথিল হবে, তবে অদৃশ্য হবে না।
নিজেকে পরিবর্তন করতে এবং একই সাথে নিজের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে একটি বিশাল প্রচেষ্টা করতে হবে। এই কারণেই অনেকে তাদের পরিবার ছেড়ে বা তাদের বসবাসের স্থান পরিবর্তন করে তাদের হীনমন্যতা থেকে মুক্তি পান।
আপনাকে সেই লোকদের দৃষ্টি থেকে কিছু সময়ের জন্য নিজেকে সরিয়ে নিতে হবে যারা আপনার মধ্যে জটিলতার বিকাশকে উস্কে দেয় এবং একই সাথে নিজেকে পরিবর্তন করে। এটি একটি উদ্দীপকের প্রতিক্রিয়া হিসাবে কাজ করে এমন স্বাভাবিক প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে।
যাইহোক, প্রায়শই আবার ফিরে আসা ঘৃণামূলক প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে।
এই কৌশলটি দৃঢ়-ইচ্ছাসম্পন্ন লোকেরা বেছে নেয়। যদি আমি স্কুলে গণিত ভালভাবে না জানতাম, আমি গণিতের শিক্ষক হওয়ার জন্য পড়াশোনা করতে যাব ("আমি প্রত্যেকের কাছে প্রমাণ করব যে আমি এই বিষয়টি জানি")। আপনি ক্ষতিপূরণের অনেক উদাহরণ দিতে পারেন: "আমি খারাপভাবে চলেছি - আমি একজন নর্তকী হব," "আমি আমার মাকে ছেড়ে যেতে ভয় পেয়েছিলাম - আমি একজন ভ্রমণকারী হব।" এটি জীবন নয়, এই জাতীয় লোকদের জন্য সম্পূর্ণ ক্ষতিপূরণ, তবে আবেগ হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের কারণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এই ধরনের লোকেরা প্রায়শই উচ্চ যোগ্য বিশেষজ্ঞ হয়ে ওঠে।
একটি নিয়ম হিসাবে, হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের লোকেরা মিথ্যা বলতে বা কল্পনা করতে অভ্যস্ত। এগুলি এমন তুচ্ছ জিনিস হতে পারে যা কোনও উপকার নিয়ে আসে না, তবে এটির লক্ষ্য একজনের স্ব-সম্মান লুকিয়ে রাখা। এই ধরনের ছোট মিথ্যার অনেক উদাহরণ রয়েছে: একটি মেয়ে যে ফটোশপে তার চেহারা স্পর্শ করে, একজন লোক যে বলে যে সে কীভাবে "তার" গাড়ি চালিয়েছিল।
একই সময়ে, এই লোকেরা বৈশ্বিক সমস্যাগুলিতে খুব সৎ। আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া সমস্যা সমাধানের চাবিকাঠি হতে পারে।
একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স বোঝা যায় একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজের প্রতি একটি নেতিবাচক মনোভাব, একজনের ক্রিয়া এবং চিন্তাভাবনা, অপরাধবোধের আবেশী অনুভূতি এবং আত্ম-অবঞ্চনা। একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তির স্ব-সম্মান কম এবং অযৌক্তিকভাবে তার অস্তিত্বকে ত্রুটিপূর্ণ এবং অর্থহীন বলে মনে করে। প্রায়শই, নিজের সাথে সাধারণ মানসিক-মানসিক অসন্তোষের সাথে নিউরোস, হতাশা এবং আত্মহত্যার প্রবণতা থাকে।
প্রতি বছর হাজার হাজার মানুষ তাদের নিজস্ব তুচ্ছতা নিয়ে অভিযোগ নিয়ে সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান। অনেক লোক বৈজ্ঞানিক সাহিত্য অধ্যয়ন করে নিজের প্রতি অবিরাম নেতিবাচকতা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করে, তবে, এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে এর থেকে পরিত্রাণের অন্তর্নিহিত কারণ এবং উদ্দেশ্যমূলক উপায়গুলি জানতে হবে। ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্স ইন সমানভাবেপুরুষদের মতই ভোগে, কিন্তু তাদের নিজেদের হীনমন্যতা অনুভব করার উপায়গুলি লিঙ্গ অনুসারে কিছুটা আলাদা।
প্রথম এই রাষ্ট্রমনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতির প্রতিনিধি আলফ্রেড অ্যাডলার দ্বারা অধ্যয়ন করা হয়েছিল। তিনি যুক্তি দিয়েছিলেন যে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত তার নিকৃষ্টতার জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়, অন্যদের কাছে প্রমাণ করার চেষ্টা করে যে সে আরও ভাল এবং অনেক কিছু অর্জন করতে পারে। প্রায়শই নিজের সাথে অসন্তুষ্টি বাহ্যিকভাবে একটি শ্রেষ্ঠত্বের জটিল আকারে, নিজের ক্ষমতার প্রদর্শন এবং স্ব-প্রশংসা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। এই দুটি বিপরীত প্রকাশ পরিপূরক, উদাহরণস্বরূপ, নিম্ন আত্মসম্মান সহ একজন বিষণ্ণ ব্যক্তি এবং উচ্চস্তরউদ্বেগ প্রয়োজন মনোযোগ বৃদ্ধিএবং প্রিয়জনের কাছ থেকে অতিরিক্ত যত্ন। এই ক্ষেত্রে, কেউ হীনমন্যতা দেখতে পায় যা শক্তিতে বিকশিত হয় - রোগী দুর্বল, তবে প্রত্যেকের কাছে তার নিজস্ব নিয়মগুলি নির্দেশ করে, যা প্রশ্নাতীতভাবে অনুসরণ করা হয়।
একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স একটি সাইকোপ্যাথলজিকাল বিচ্যুতি নয়; এই অবস্থাটি প্রত্যেকের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়, একজন ব্যক্তিকে উদ্দীপিত করে এবং লক্ষ্য অর্জনের জন্য এবং স্ব-বাস্তবকরণে ঠেলে দেয়। শুধুমাত্র যখন নেতিবাচকতা এবং নিজের প্রতি অসন্তোষ কর্মক্ষমতা এবং ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপকে অস্বীকার করে এবং ব্যক্তিগত বিকাশকে ধীর করে দেয়, তখন প্যাথলজি হিসাবে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স সম্পর্কে কথা বলার অর্থ কি?
আসুন হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের প্রধান কারণগুলি বিবেচনা করি:
শারীরবৃত্তীয় ঘাটতি অবশ্যই, একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। শারীরবৃত্তীয় ত্রুটিযুক্ত পুরুষরা তীব্র প্রশিক্ষণ দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করে। উদাহরণস্বরূপ, "দ্য কিংস স্পিচ" ছবিতে, সিংহাসনের উত্তরাধিকারী তার বক্তৃতা ত্রুটির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার তীব্র আকাঙ্ক্ষা স্পষ্টভাবে স্পষ্ট, অনেক স্পিচ থেরাপিস্টের সাহায্যের আশ্রয় নিয়ে। এর মধ্যে একজন সাধারণ কারণপুরুষের ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্স যৌনাঙ্গে ত্রুটি হতে পারে। যৌন সঙ্গীর কাছ থেকে অন্তরঙ্গ ব্যর্থতা এবং সমালোচনা হতে পারে যুবকনিউরোসিস থেকে একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় পুরুষরা নির্বোধভাবে নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করে, বিপরীত লিঙ্গের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে, ভুলভাবে বিশ্বাস করে যে এই জাতীয় শারীরবৃত্তীয় ত্রুটির সাথে, যৌন জীবন নীতিগতভাবে অসম্ভব।
বৈষম্য হতাশা এবং নিজের প্রতি অসন্তুষ্টির একটি সাধারণ কারণ। তাদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে একজন ব্যক্তির প্রতি সামাজিকভাবে অযৌক্তিক মনোভাব একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতায় নিয়ে যেতে পারে এবং এমনকি আত্মহত্যার দিকেও নিয়ে যেতে পারে। সঙ্গে পুরুষ সমকামীমহিলাদের তুলনায় অনেক বেশি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সে ভোগেন। সমকামীরা অহংকেন্দ্রিকতা এবং প্রদর্শনমূলক আচরণের মাধ্যমে তাদের শিশুত্বের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়; অসংখ্য পশ্চিমা সমকামী গর্ব প্যারেড একটি উদাহরণ হতে পারে।
পারিবারিক লালন-পালনে অতিরিক্ত সুরক্ষা একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের বিকাশকেও প্রভাবিত করতে পারে। যদি বাবা-মায়েরা শিশুটিকে যত্ন সহকারে ঘিরে রাখে, তবে এটি দুর্দান্ত, তবে, যখন ভালবাসার প্রকাশ শিশুর ব্যক্তিত্বকে অত্যধিক এবং সম্পূর্ণরূপে শোষণ করে, তাকে স্বাধীন পদক্ষেপ নিতে দেয় না, এটি দুঃখজনক পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে, একজন ব্যক্তি বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হয় যার জন্য তাকে একটি সুষম, ইচ্ছাকৃত পদক্ষেপ নিতে হবে। ভবিষ্যতে পারিবারিক লালন-পালনের ক্ষেত্রে একটি প্রধান অত্যধিক সুরক্ষামূলক শৈলী সহ একজন ব্যক্তি নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে এবং তার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারে না, যেহেতু শৈশব থেকেই তার বাবা-মা তার জন্য সবকিছু সিদ্ধান্ত নেন। পুরুষদের মধ্যে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের কারণ তার ছেলের প্রতি মায়ের অত্যধিক ভালবাসা।
সাইকো-সংবেদনশীল ট্রমা, প্রায়শই শৈশব বা কৈশোরে অভিজ্ঞ, একজন ব্যক্তির মনের অবস্থার উপর একটি অমার্জনীয় চিহ্ন রেখে যেতে পারে। কিশোর কৌণিকতা, ত্বকে ফুসকুড়ি, স্কুলে খারাপ গ্রেড এবং পিতামাতার আর্থিক অসচ্ছলতা উপহাসের বিষয় হয়ে উঠতে পারে এবং ভবিষ্যতে একটি হীনমন্যতা জটিলতার কারণ হতে পারে। খেলাধুলার ব্যর্থতা, আকর্ষণহীনতা এবং নিজের পক্ষে দাঁড়াতে অক্ষমতার কারণে ছেলেদের প্রায়শই জটিলতা থাকে।
পিতামাতার যত্ন এবং মনোযোগের অভাব, বিশেষ করে মাতৃ প্রেম, আত্মসম্মান এবং ব্যক্তিগত বিকাশকে প্রভাবিত করে। একজন মানুষ যার মা শৈশবে তার কৃতিত্বকে সমর্থন বা অনুমোদন করেননি তার ভবিষ্যতে সাফল্য এবং স্ব-বাস্তবতার জন্য প্রচেষ্টা করার সম্ভাবনা কম। পিতৃসুলভ ভালোবাসার অভাব অহংকেন্দ্রিকতা, অপ্রথাগত যৌন অভিমুখীতা, এমনকি লিঙ্গ পুনর্নির্ধারণের দিকে নিয়ে যেতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাদের ছেলের মূল্যহীনতা এবং তুচ্ছতা সম্পর্কে পিতামাতার ক্রমাগত সমালোচনা একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
অর্থনৈতিক পতন এবং ব্যাপক বেকারত্বের সময়কালে, হীনমন্যতা কমপ্লেক্সে আক্রান্ত পুরুষের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। সাধারণভাবে, পুরুষদের জন্য, আর্থিক সুস্থতা পুরুষত্ব এবং ব্যক্তিগত সম্পদের একটি প্রকাশ। ঐতিহাসিকভাবে, একজন পুরুষ একজন উপার্জনকারী এবং একটি শালীন আর্থিক আয়ের জন্য তার প্রয়োজন একজন মহিলার চেয়ে বেশি। যদি এই প্রয়োজনটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট না হয় তবে এটি একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স সম্পর্কে কথা বলার অর্থ বহন করে।
ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্সের উপস্থিতি নির্ধারণ করার জন্য, আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। একটি পৃথক কথোপকথনে, বিশেষজ্ঞ বেশ কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন এবং ক্লায়েন্টের অভিযোগ শুনবেন, যা সহজেই স্ব-সম্মান এবং জটিলতাগুলি নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স নির্ণয় করতে, মনোবিজ্ঞানীরা সাইকোডায়াগনস্টিক-এ উপস্থাপিত একটি বিশেষ প্রশ্নাবলী ব্যবহার করেন। পাঠ্যপুস্তকএন.পি. ফেটিস্কিনা। কৌশলটি 30টি প্রশ্ন নিয়ে গঠিত; যদি বিষয়টি 40 পয়েন্টের কম স্কোর করে, তাহলে এটি একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স সম্পর্কে একটি ডায়াগনসিস হিসাবে কথা বলা বোধগম্য হয় যার জন্য সাইকোডায়াগনস্টিক সংশোধন প্রয়োজন।
পুরুষদের মধ্যে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের বিকাশের জন্য উর্বর স্থল নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যচরিত্র:
সাইকোথেরাপিস্ট, একটি স্বতন্ত্র কথোপকথনে, নিজের সাথে অসন্তুষ্টির অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজে পান এবং ক্লায়েন্টকে বলেন কিভাবে হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের সাথে মোকাবিলা করতে হয়। সাইকোথেরাপির মূল লক্ষ্য হল জটিলতাকে একটি সৃজনশীল শক্তিতে রূপান্তর করা, একজন ব্যক্তিকে দরকারী কার্যকলাপের দিকে পরিচালিত করা এবং লক্ষ্য অর্জন করা। আসুন একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কয়েকটি সাইকোথেরাপিউটিক টিপস বিবেচনা করি:
আপনি একটি নিকৃষ্ট ব্যক্তির মত কি মনে করে? শৈশবের ট্রমা নাকি নিজের চেহারা? হয়তো আপনি ক্রমাগত অনিশ্চয়তা বোধ করেন এবং অন্যরা বিজয় উপভোগ করার সময় সাইডলাইনে শান্তিপূর্ণভাবে বসে থাকেন? সঠিক সমাধান খুঁজে পেতে, আপনাকে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের প্রধান লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হবে। চল শুরু করা যাক.
লক্ষণগুলি সনাক্ত করার আগে, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আত্ম-সন্দেহ এই ব্যাধিটিকে চিহ্নিত করে না। হ্যাঁ, এটি উপাদানগুলির মধ্যে একটি, তবে জটিলটিতে বেশ কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে মনস্তাত্ত্বিক দিক, যা একসাথে কাজ করে। একটি উপসর্গ নির্মূল করুন, এবং তারপর অন্য অদৃশ্য হতে শুরু করবে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জটিল লোকেদের প্রশংসা শব্দের প্রতি দ্বিধাহীন মনোভাব থাকে। তারা সবকিছুতে একটি ক্যাচ খোঁজে, যার ফলস্বরূপ তারা তাদের প্রতিপক্ষের উপর আস্থা হারিয়ে ফেলে। আচরণ এই কারণে ঘটে যে একজন ব্যক্তি নিজেকে অযোগ্য মনে করে সদয় শব্দ, এমনকি সেই মুহুর্তগুলিতেও যখন সে সত্যিই তাদের প্রাপ্য। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে প্রশংসার পিছনে একটি বিদ্বেষপূর্ণ হাসি রয়েছে, অন্যরা দাবি করে যে স্পিকার মিথ্যা বলছে এবং অন্যরা এমনকি মনে করে যে তাদের কেবল চাটুকার করা হচ্ছে।
ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্সে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি অপমান সম্পর্কে অনেক বেশি চিন্তিত খারাপ অভিজ্ঞতা. একটি নিয়ম হিসাবে, প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া একটি অভদ্র আকারে নিজেকে প্রকাশ করে, যার ফলস্বরূপ এই জাতীয় লোকেরা রাগান্বিত এবং অপ্রীতিকর কথোপকথন বলে মনে হয়।
একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স সম্মুখীন মানুষ মজার প্রদর্শিত ভয় পায়. তারা প্রত্যাহার করে এবং পাশে বসে, নিজেদের সাথে একা থাকে। তাদের মত হবেন না, আপনার সন্ন্যাসী হওয়ার দরকার নেই।
কমপ্লেক্সগুলির বিকাশের জন্য সবচেয়ে সাধারণ এবং বাধ্যতামূলক কারণ। যে ব্যক্তি তার ব্যক্তিগত সম্ভাবনা সম্পর্কে অনিশ্চিত সে অবশ্যই ব্যর্থতার জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত। আপনি কি মনে করেন যে কাজ থেকে ফেডকা একটি দুর্দান্ত কাজ করে, তবে আঙ্কার গাড়ি আরও ব্যয়বহুল? সম্ভবত, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে তারা আপনার চেয়ে ভাল। প্রত্যেকের নিজস্ব শক্তি আছে, একজন গণিতে শক্তিশালী, অন্যজন মূলে একজন ফিলোলজিস্ট।
ক্রমাগত আপনার নিজের ক্রিয়া বিশ্লেষণ বন্ধ করুন, আপনার চেহারার ত্রুটিগুলি সন্ধান করবেন না এবং পিছনে ফিরে তাকাবেন না। এই ধরনের আচরণ পুরোপুরি একটি জটিল ব্যক্তিকে চিহ্নিত করে।
জটিল লোকেরা সমালোচনাকে ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করে, যা হীনমন্যতার অনুভূতি তৈরি করে। প্রতিপক্ষের কথার পরে, ব্যক্তি বসে থাকে এবং ভেতর থেকে নিজেকে খায়।
আপনি একটি নিকৃষ্ট ব্যক্তির মত মনে করেন? ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন, নিজেকে অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না, নিজেকে সুখীভাবে বাঁচতে দিন। প্রশংসায় পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া দিন, শুধুমাত্র গঠনমূলক সমালোচনায় মনোনিবেশ করুন। আপনার চেহারা, আচরণ এবং চরিত্রের ত্রুটিগুলি সন্ধান করা বন্ধ করুন, শিথিল করুন। নিজের উপর বিশ্বাস রাখো!
ব্যক্তিত্বের গুণ হিসাবে হীনমন্যতার অনুভূতি (হীনতা কমপ্লেক্স) হল নিজের দুর্বলতা, হীনমন্যতা এবং অপূর্ণতার একটি উচ্চতর অতিরঞ্জিত অভিজ্ঞতা দেখানোর প্রবণতা এবং নিজের উপর অন্যের শ্রেষ্ঠত্বে অযৌক্তিকভাবে বিশ্বাস করা।
মনে রাখবেন: আপনার প্রয়োজন! কেউ উচ্চতর নয় এবং কেউ নিকৃষ্ট নয়, কেউ উচ্চতর নয় এবং কেউ নিকৃষ্ট নয়। সবাই সঠিক জায়গায় আছে। একজন সামুরাই, খুব অহংকারী যোদ্ধা, একবার একজন জেন মাস্টারের কাছে এসেছিলেন। সামুরাই খুব আভিজাত্য ছিল, কিন্তু, মাস্টারের দিকে তাকিয়ে, মাস্টারের সৌন্দর্য, মুহূর্তের সৌন্দর্য দেখে, তাকে হঠাৎ একরকম তুচ্ছ মনে হয়েছিল। ওস্তাদকে বললেন- আমি আমার তুচ্ছতা অনুভব করছি কেন? কিছুক্ষণ আগে সবকিছু ঠিক ছিল। তোমার উঠোনে ঢুকতেই আমি পড়ে গেলাম। আগে কখনো এভাবে অনুভব করিনি। আমি অনেকবার মৃত্যুর মুখোমুখি হয়েছি এবং কখনও ভয় অনুভব করিনি। আমি এখন ভয় পাচ্ছি কেন? ওস্তাদ বললেন- দাঁড়াও। সবাই চলে গেলে উত্তর দেব। লোকেরা সারাদিন মাস্টারের সাথে দেখা করতে এসেছিল, এবং সামুরাই অপেক্ষা করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল। সন্ধ্যায়, যখন ঘরটি খালি ছিল, সামুরাই জিজ্ঞাসা করলেন: "আপনি কি এখন আমাকে উত্তর দিতে পারেন?" - বাহিরে আস. এটি একটি পূর্ণিমা ছিল এবং চাঁদ দিগন্তের উপরে উঠছিল। গুরু বললেন, "এই গাছের দিকে তাকাও, এইটা, আকাশের দিকে লম্বা, আর এইটা ছোট, তার পাশে।" তারা উভয়ই আমার জানালার সামনে অনেক বছর ধরে বেড়ে উঠছে, কিন্তু তাদের কোন সমস্যা নেই। এই ছোট গাছকখনই বড়কে বলে না: "কেন আমি তোমার সামনে অপমানিত বোধ করছি?" এই গাছটা ছোট, আর এইটা এত বড়, ওদের বকবক শুনিনি কেন? সামুরাই এটি সম্পর্কে চিন্তা করে এবং উত্তর দেয়: "কারণ তারা তুলনা করতে পারে না।" - দেখ, আমাকে জিজ্ঞেস করার দরকার নেই। আপনি নিজেই উত্তর জানেন। যখন আপনি তুলনা করেন না, সমস্ত তুচ্ছতা এবং সমস্ত মহত্ত্ব অদৃশ্য হয়ে যায়। তুমি আছ, তুমি এখানেই আছ। ছোট গুল্ম বা একটি বড় গাছ- কোন ব্যাপার না তুমি নিজেই। ঘাসের একটি পাতা সর্বশ্রেষ্ঠ নক্ষত্রের মতো প্রয়োজনীয়। কোকিলের এই কণ্ঠটি যে কোনও বুদ্ধের মতোই দুর্দান্ত: কোকিল অদৃশ্য হয়ে গেলে পৃথিবী কম ধনী হবে। চারপাশে তাকাও. সবকিছুই প্রয়োজনীয়, এবং সবাই একসাথে ভাল। এটি একটি জৈব ঐক্য, কেউ উচ্চতর এবং কেউ নিচু নয়, কেউ বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়, কেউ তুচ্ছ নয়। সব অতুলনীয় অনন্য এবং প্রয়োজনীয়. এটাই সচেতনতার ধর্ম।
শ্রেষ্ঠত্ব এবং হীনমন্যতা একে অপরের উল্টানো দিক। উজ্জ্বল দ্বৈত জোড়া। মনোবিজ্ঞানীরা একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সকে মনস্তাত্ত্বিক এবং এর সংমিশ্রণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেন মানসিক সংবেদনএকজন ব্যক্তি, তার নিজের নিকৃষ্টতা এবং নিজের উপর অন্যের শ্রেষ্ঠত্বের অযৌক্তিক বিশ্বাসের অনুভূতিতে প্রকাশ করেন। একটি হীনমন্যতা জটিলতা বিভিন্ন কারণে দেখা দেয়, যেমন: বৈষম্য, মানসিক আঘাত, নিজের ভুল এবং ব্যর্থতা ইত্যাদি। একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স উল্লেখযোগ্যভাবে একজন ব্যক্তির সুস্থতা এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। এটা শৈশব থেকে আসে। নিজেকে আরও শারীরিকভাবে বিকশিত সমবয়সীদের সাথে তুলনা করা, তাদের নামে ডাকা, তাদের পক্ষ থেকে মারধর এবং ধমক দেওয়া একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স তৈরি করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের নিজস্ব সমস্যা আছে: অতিরিক্ত ওজন, চেহারা, নিম্ন সামাজিক অবস্থান, ইত্যাদি
হীনমন্যতার অনুভূতিতে থাকা লোকেরা গানের শব্দ দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে: "তারা যাই করুক না কেন, জিনিসগুলি কার্যকর হয় না..."। ব্যর্থতা একে অপরকে অনুসরণ করে: নারকেল বাড়ে না, টাকা নেই, আপনার প্রিয়জন আপনাকে ছেড়ে চলে যায়, আপনার নিজের সন্তানরা অভদ্র। তাদের হীনমন্যতা লালন করে, তারা নিজেদেরকে অন্যদের সাথে তুলনা করে (স্বাভাবিকভাবে, ধনী, স্বাস্থ্যকর এবং আরও সফল), এবং তারপরে তাদের হীনমন্যতা অনুভব করে। শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতির সাথে তুলনা করলে একটি বিয়োগ চিহ্ন সহ একটি আদর্শীকরণ গঠিত হয়। ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সত্যটি বুঝতে এবং গ্রহণ করতে হবে: বিশ্বের একটি সম্পূর্ণ বস্তুনিষ্ঠ চিত্র দেখার ক্ষমতা কাউকে দেওয়া হয় না। যদি আপনি একটি শিশুকে বলেন যে এই রঙটি লাল, সবুজের দিকে ইশারা করার সময়, সে মনে রাখবে এবং নিশ্চিত হবে যে সবুজটি লাল। আপনি, একটি শিশুর মত, বিশ্ব এবং নিজেকে সম্পর্কে মিথ্যা, বিকৃত ধারণা থাকতে পারে। আমরা সবাই আয়না বিকৃত করার রাজ্যে বাস করি। আপনার বিকৃত দৃষ্টিভঙ্গিতে, আপনি একটি কুৎসিত, ধনুক-পাওয়ালা, অন্ধকারাচ্ছন্ন টাইপের যাকে আপনি সহ কেউ পছন্দ করে না। তার মুখে একটা স্পষ্ট হীনমন্যতা আছে। আপনি নিশ্চিত যে সমগ্র বিশ্ব আপনাকে এইভাবে দেখে। আপনি বিশ্বের সামনে নিজেকে লজ্জিত বোধ করেন। আপনার কাছে মনে হচ্ছে লোকেরা আপনাকে করুণা এবং নিন্দার সাথে দেখে। মেয়েরা পাশ দিয়ে হেঁটে হেসেছিল। তারা একে অপরের কানে কিছু ফিসফিস করে আবার হেসে উঠল। আপনি ভেবেছিলেন: "দেখুন, আমাদের বাগানে কী ধরণের খামখেয়ালী এসেছে?" আসলে, মেয়েরা আগ্রহী হয় আপনি তাদের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান। এবং তারা একরকম আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য হাসে।
সুধা চাদরান, একজন আধুনিক ভারতীয় শাস্ত্রীয় নৃত্যশিল্পী, তার ক্যারিয়ারের উচ্চতায় নাচ বন্ধ করে দিয়েছিলেন কারণ ডাক্তাররা তার ডান পা কেটে ফেলতে বাধ্য হয়েছিল। তাকে একটি প্রস্থেসিস দেওয়ার পরে, তিনি নাচে ফিরে আসেন এবং আবার নর্তকদের মধ্যে সেরা হয়ে ওঠেন। যখন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তিনি কীভাবে এটি পরিচালনা করেছিলেন, তিনি কেবল উত্তর দিয়েছিলেন: "নাচতে আপনার পা লাগবে না!"
সাধারণভাবে, নিজেকে প্রতারিত করবেন না যে কেউ আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে। প্রত্যেকের নিজস্ব উদ্বেগ আছে। প্রত্যেকেই তার নিজের ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তা করে। আপনি কি অন্যদের এবং পরিচিতদের চেহারা সম্পর্কে খুব উদ্বিগ্ন? কিছু স্বামী রাস্তায় তাদের স্ত্রীদের চিনতে পারে না। দেখা যাচ্ছে যে আপনি লেন্স সন্নিবেশিত করেছেন যা একটি অন্ধকার আলোতে বিশ্বকে উপস্থাপন করে। এটি অবশ্যই একটি রূপক। আসলে, আপনি আপনার অবচেতনে লিপিবদ্ধ বিশ্বাসের প্রিজমের মাধ্যমে নিজেকে এবং বাইরের জগতকে দেখতে পান। এবং তারা সত্য থেকে অনেক দূরে হতে পারে. সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে “জীবন হল এক ছলনাময় বিষণ্ণতার সাথে। সে কারণেই সে এত শক্তিশালী, তার রুক্ষ হাতে সে মারাত্মক চিঠি লেখে। আপনি নিজের জন্য যা কিছু কল্পনা করেছেন তা একটি বিভ্রম এবং প্রতারণা। একমাত্র সমস্যা হ'ল নিজের সম্পর্কে এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি তাদের সাথে সম্পর্কিত একটি চিত্র তৈরি করবে। আপনি, একজন প্রতিভাবান অভিনেতা হিসাবে, একটি ধনুক-পাওয়ালা, অন্ধকারাচ্ছন্ন টাইপের চরিত্রে অভিনয় করবেন। আপনি কি চান? ভিতরে যা আছে তা বাইরেও। উপায় দ্বারা, আপনি বিশ্বআপনি বিষণ্ণ এবং বিষণ্ণ সুরে "ধনু-পাওয়ালা" দেখতে পাবেন এবং আপনি যা আপনার বৈশিষ্ট্যযুক্ত তা তাকে দায়ী করবেন।
আপনি যদি নিজের হীনমন্যতা বা শ্রেষ্ঠত্বের বোধ নিয়ে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি অজান্তেই এই গুণগুলি অন্যদের সামনে তুলে ধরবেন। আমার আত্মাকে বোমা মারার কোনো ইচ্ছা নেই। একটি বলির পাঁঠা খুঁজে পাওয়া এবং তাকে নিকৃষ্ট বা উচ্চতর হিসাবে চিহ্নিত করা সহজ। অতএব, যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনাকে এমন গুণাবলীর জন্য অভিযুক্ত করা হচ্ছে যা আপনার কাছে নেই, সতর্ক থাকুন এবং অভিযুক্তকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। নিশ্চিতভাবেই, আপনি যেভাবে বিশ্বের সামনে "ধনু-পায়ে থাকা" প্রজেক্ট করেন, তিনি তার নিকৃষ্টতা বা শ্রেষ্ঠত্বের জটিলতার ধাঁধা থেকে বিশ্বের একটি ছবি একত্রিত করেন। লোকেরা নিজেরাই, অনেকগুলি আলসারে আচ্ছাদিত, অন্য লোকেদের ফোস্কাগুলির সন্ধান করে।
আমি একরকম সৌভাগ্যবান ছিলাম একটা মজার গল্প শোনার জন্য। বাবার কিছু করার দরকার ছিল ছোট ছেলেকিন্তু হাতে কোন খেলনা ছিল না। সে পুরোনোটা নিয়ে গেল রাজনৈতিক মানচিত্রশান্তি, এটি টুকরো টুকরো করে ছিঁড়ে তার ছেলেকে বললেন: "এটা ফিরিয়ে দাও।" কয়েক মিনিট কেটে গেল, এবং ছেলে মানচিত্রের প্রাথমিক সংস্করণ উপস্থাপন করল। বাবা অবাক হয়ে জিজ্ঞেস করলেন, "এটা কিভাবে করলেন?" বাচ্চাটি উত্তর দিল: "কার্ডের পিছনে একজন ব্যক্তির প্রতিকৃতি ছিল। আমি ভেবেছিলাম মানুষটা ঠিক থাকলে পৃথিবীর সব কিছু ঠিক হয়ে যাবে। একটি বুদ্ধিমান মন্তব্য, তাই না?
নিজেদের এবং বিশ্ব সম্পর্কে আমাদের বিভ্রম কিসের উপর ভিত্তি করে? হয়তো আপনি আপনার চেহারা অত্যধিক গুরুত্ব এবং গুরুত্ব সংযুক্ত? হয়তো আপনার আশেপাশের লোকেরা এটি দেখতে পায় না। এটা তাদের কাছে আকর্ষণীয় বা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার আত্ম-গুরুত্বের অনুভূতি কেড়ে নিন এবং আপনি অভেদ্য হয়ে যাবেন। এস্কিমোরা "তুষার" শব্দের জন্য আশিটিরও বেশি শব্দ ব্যবহার করে। তুষার তাদের কাছে এত গুরুত্বপূর্ণ যে তারা এর জন্য কয়েক ডজন নাম নিয়ে আসে। এস্কিমোদের কাছে তুষার যতটা গুরুত্বপূর্ণ, চেহারা আপনার কাছে ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। গুরুত্ব দুর্বলের ঢাল। সতর্ক থাকুন যে জীবন আপনাকে এত গুরুত্বপূর্ণ মনে করে না যে এটি দেখার জন্য আসবে না।
আমাদের অবচেতন ভাইরাল প্রোগ্রামের খেলা মোটেও নিরীহ নয়। নিজেদের সম্পর্কে এবং বিশ্ব সম্পর্কে আমাদের মিথ্যা ধারণাগুলি এর বাস্তব নিশ্চিতকরণ তৈরি করে। আপনি আপনার নিজের ওজন পছন্দ করেন না - স্থূলতা বাড়ছে; আপনি সিদ্ধান্তহীনতা এবং লজ্জা দ্বারা নিপীড়িত - একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স বাঁশের মত বৃদ্ধি পায়। তোমার অপরাধ শুধু তোমার মাথায়, কিন্তু শাস্তি এখানেই। অনুগ্রহ করে, আপনি অর্ডার অনুযায়ী এটি পাবেন।
যতক্ষণ না আপনি নিজের জন্য কোনো কিছুর অত্যধিক তাৎপর্য ও গুরুত্ব দূর করবেন না, ততক্ষণ তা ক্রমাগত আপনাকে ছাপিয়ে যাবে এবং বৃদ্ধি পাবে। "এটা কোন ব্যাপার না" এমন একটি দেশে বাস করুন। তাৎপর্য দূর করা আপনার কাছে ক্ষমার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমরা অপরাধ, রাগ, আগ্রাসন, ঘৃণা, প্রতিশোধ ক্ষমা করতে পারি। কিন্তু ক্ষমা করার জন্য, আপনাকে প্রথমে বিরক্ত হতে হবে, অর্থাৎ এটিকে গুরুত্ব দিন। যদি এটি আপনার জন্য উল্লেখযোগ্য না হয়, তাহলে বিক্ষুব্ধ হওয়ার দরকার নেই। এমনভাবে বাঁচুন যাতে আপনাকে ক্ষমা করার দরকার নেই। যেখানে কোনো তাৎপর্য নেই, সেখানে কোনো বিরক্তি বা ক্ষোভ নেই।
আপনার কাজটি কোনওভাবেই আপনার ত্রুটিগুলির সাথে লড়াই করা নয় (এটি তাদের আরও শক্তিশালী করবে), তবে আপনার অবচেতনে নিজের এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে নতুন ইতিবাচক বিশ্বাস স্থাপন করা। আপনার ত্রুটিগুলি উপেক্ষা করুন। ত্রুটি ছাড়া কোন মানুষ নেই। আপনার যে শক্তিগুলি আছে এবং থাকতে চান তার উপর ফোকাস করুন। সবকিছু একই থাকে। শুধুমাত্র আপনার মনোযোগের আজিমুথ পরিবর্তিত হয়েছে। আপনি এখন আপনার শক্তির উপর ফোকাস করছেন। আপনি যদি স্লিম এবং সংকল্পবদ্ধ হতে চান তবে নিজেকে একটি ফ্রিজ ফ্রেমে বা উপযুক্ত আকারে ক্লিপে কল্পনা করুন। এটা সব নির্ভর করে আপনি কিভাবে একজন স্থির ব্যক্তিকে কল্পনা করেন তার উপর। সাধারণত, একজন নির্ণায়ক ব্যক্তি ইঙ্গিত বা নরম বিবৃতি ছাড়া খোলা আবেগপূর্ণ বক্তৃতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সে ফিসফিস করে না বা বিড়বিড় করে না। তিনি সাহসের সাথে তার মতামত প্রকাশ করেন, তার বিরোধীরা তাকে কীভাবে উপলব্ধি করবে সেদিকে ফিরে না তাকিয়ে। তিনি বিশেষভাবে এবং স্পষ্টভাবে কথা বলেন। তার বক্তৃতায় "আমি", "আমি", "আমার" শব্দগুলি ক্রমাগত শোনা যায়, অর্থাৎ তিনি দায়িত্ব নেন। একজন সিদ্ধান্তমূলক ব্যক্তি তার নিজের ক্ষমতা, তার জ্ঞান এবং ব্যক্তিগত গুণাবলীকে অবমূল্যায়ন করেন না এবং উন্নতি করতে সক্ষম হন।
সুতরাং, আপনি একটি স্থির ফ্রেমে বা একটি ভিডিও ক্লিপে একটি পাতলা এবং নির্ধারিত ব্যক্তির একটি চিত্র তৈরি করেছেন। আপনার অনুভূতি এবং আবেগ দিয়ে স্থির ফ্রেম বা ক্লিপ পূরণ করুন। প্রতিটি মানসিক পর্যালোচনার সাথে তাদের বিস্তারিত বিবরণ দিন। পর্যায়ক্রমে দেখা একটি কাল্পনিক চিত্রের দিকে তাকিয়ে বোকা নয়। আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার আচরণ দ্বারা চিত্রের প্রতি আকৃষ্ট হবেন। আপনি একজন নির্ধারক ব্যক্তির ভূমিকায় অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। সময়ের সাথে সাথে, ভূমিকা এবং আপনার বর্তমান সম্পূর্ণ চিঠিপত্রে একত্রিত হবে। আপনি যখন আপনার প্রকৃত ফটোগুলি দেখেন এবং একটি স্থির চিত্র বা একটি ক্লিপের সাথে তুলনা করেন, আপনি কোন পার্থক্য খুঁজে পাবেন না। শুধু মেটামরফোসিসের ক্রমিক প্রক্রিয়া মনে রাখবেন। যদি, আপনি যখন স্কেলে পা রাখেন, আপনি শিলালিপিটি দেখতে পান "একা নাও", আপনাকে অবিলম্বে নিজেকে একটি আদর্শ ছবি আঁকতে হবে না যেখানে আপনি 50 কিলোগ্রাম ছোট। সবকিছু পরিমিত এবং ধীরে ধীরে। একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে প্রথমে নিজেকে আরও সফল, স্বাস্থ্যকর এবং ধনী ব্যক্তিদের সাথে তুলনা করা বন্ধ করতে হবে এবং তারপরে হতাশাগ্রস্ত হতে হবে। আপনার যা কিছু আছে তার অবমূল্যায়ন না করেই আপনাকে “এখানে এবং এখন” মোডে থাকতে হবে। নিজের জন্য ইতিবাচক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার অবচেতনের পুরানো নেতিবাচক মনোভাবগুলিকে নতুন, জীবন-নিশ্চিত করে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার জগতে আনন্দের সন্ধান করুন।
আরেকটি টিপ: আপনার গুরুত্ব সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এবং আপনি এটি পাবেন। সমস্ত মানুষ প্রতিদিন তাদের গুরুত্ব এবং তাত্পর্য প্রমাণ করতে ব্যস্ত। প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে, কৌশল এবং পদ্ধতিতে এটি করে। আপনার প্রদর্শনের ইচ্ছা ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য, আপনার গুরুত্বকে শক্তিশালী করা বোকামি। আপনি যদি সচেতনভাবে আপনার গুরুত্ব দিতে অস্বীকার করেন, আপনার প্রিয়জন এবং পরিচিতরা ষষ্ঠ ইন্দ্রিয় দিয়ে বুঝতে পারবেন যে আপনার কর্তৃত্বের নিশ্চিতকরণের প্রয়োজন নেই। আপনি অন্যদের সম্মান এবং সহানুভূতি অনুভব করবেন। ফলস্বরূপ, আপনি নিজেই এই প্রত্যয় পূর্ণ হবেন যে আপনি একজন যোগ্য ব্যক্তি। এ. পুশকিন যখন “বরিস গডুনভ”-এর কাজ শেষ করেছেন তখন আপনার একই অবস্থা হবে। Vyazemsky একটি চিঠিতে, তিনি লিখেছেন: “আমার ট্র্যাজেডি শেষ; আমি একা একা উচ্চস্বরে আবার পড়লাম এবং হাততালি দিয়ে চিৎকার করে বললাম, ওহ পুশকিন! আরে কুত্তার ছেলে! ফলস্বরূপ, আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার হীনমন্যতা কমপ্লেক্স আপনাকে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকতে বলবে।
পেটার কোভালেভ 2013
