Maratonijooks on üks raskemaid jooksudistantse. Leviala on muutunud rohkem kui korra ja alles 20. sajandi alguses kuni meie ajani peatus see umbes 42 km 195 meetri juures. Esimene sportlane, kes suutis olümpiamängudel selle distantsi ületada, oli Kreeka postiljon Spyridon Louis. Ta läbis distantsi ajaga 2 tundi 58 minutit. ja 50 sek. Maratonijooks on distantsi poolest üks pikimaid spordiüritusi olümpiakava ja ametlike kergejõustikuvõistluste hulgas.
See nimi anti jooksule tänu Ateena sõdalasele-käskjalale. Pärslaste ja kreeklaste vahelise lahingu tulemusena võitsid kreeklased. See sõnumitooja tõi Ateenasse rõõmusõnumi triumfist. Ta jooksis vahetpidamata umbes 40 km kaugusel Kreeka linn Maraton kuni Ateenani välja. Pärast rõõmsa uudise lausumist kukkus ta silmapilkselt ja suri. Tema auks pandi see nimi seda liiki jooksmine. Ja 1896. aastal kanti maratonijooks esimest korda Ateena I olümpiamängude programmi.
inimesi, kes tahavad maratonijooksust osa võtta, on alati palju
Enne maratonil osalemist tuleb treenida kaua ja kõvasti. Valmistage oma keha ja vaim eelseisvaks koormuseks ette. Iga päev peab sportlane jooksma 3 kuu jooksul vähemalt 12 km. Ettevalmistus hoiab lihased pidevas toonuses, keha muutub tugevamaks, vastupidavamaks, areneb tahtejõud ja kannatlikkus. Südame koormus - veresoonte süsteem tänu treeningule peab see olema järk-järguline, mis pole vähetähtis, sest ka süda peab jooksuks ette valmistama. Lisaks füüsilisele treeningule on soovitav jälgida toitumist, süüa toitaineterikkaid toite.
Maratonil on lubatud osaleda sportlastel, kes on kuu aega enne jooksu algust esitanud arstitõendi, mis kinnitab, et tervislik seisund võimaldab maratonil osaleda. Võistlejad läbivad distantsi sageli mööda kiirteed, mõnikord mööda jalg- ja jalgrattateid. Start ja finiš peavad algama staadioni territooriumilt. Rõivad, kingad ja aksessuaarid peaksid olema võimalikult mugavad ja töökindlad.
Maratoni koordinaatorid peavad tagama osalejatele täieliku ohutuse ja mugavuse. Võistlusteks ettenähtud alal ei tohi olla sportlasi segavaid sõidukeid ega esemeid. Iga 5-6 km tagant peaks olema söögi- ja puhkepunktid. Osalejad saavad juua ainult maratoni korraldajate poolt pakutavaid karastusjooke. Selle reegli eiramise eest võidakse sportlane võistluselt kõrvaldada. Maratonivõistlusi peetakse igas maailma linnas, nii meeste kui naiste seas. Maratoni pikkuseks, nagu varem mainitud, on ca 42 km.
Maratoni ettevalmistusplaan
Jooksu start toimub käsklusega "Starti!". Osalejad lähenevad stardijoonele, panevad ühe jala ette, peatuvad astmelises asendis. Samal ajal on jalad ja käed poolkõverdatud olekus, keha on veidi ettepoole kallutatud. Käskluse "Tähelepanu!" keharaskus kandub kõverdatud jalale, kere kaldenurk suureneb, jooks algab. Kerged pühkivad käteliigutused aitavad sportlastel kogu distantsi jooksul joosta.
03.07.2014MARATON: VASTUPIDAMINE
Maraton on spordiala kergejõustiku kategooriast. Lihtsamalt öeldes on see võistlus 42,195 kilomeetri pikkusel distantsil. Tänapäeval on nimisõnast "maraton" saanud üldnimetus, seda nimetatakse sageli mis tahes pikaks jooksuks, mis toimub ebatasasel maastikul või rasketes tingimustes, sealhulgas ekstreemsetes tingimustes.
Maratoni ajalugu
Tänapäeval jooksevad maratone sajad tuhanded inimesed. Kust nimi "maratonijooks" pärineb, pole täpselt teada. Kuid on olemas legend Kreeka sõdalasest Philippidesest, kes sõitis Maratoni tasandikult Ateenasse, et teavitada ateenlasi võidust Pärsia vägede üle. Ta pidi jooksma 23 miili, kuid pärast vanematele rõõmusõnumit teatanud käskjalg kukkus surnult. See sündmus pärineb aastast 490 eKr. Spordisõpradele see võistlus aga muljet ei avaldanud, nii et olümpiamängude programm püsis Vana-Kreeka, maratonijooks ei ole hinna sees. See pole üllatav, kuna kuum kliima ja raske maastik tekitasid sportlastele lisaraskusi.
Lugu maratoni jooks sai alguse 1869. aastal Ateenas – samaaegselt olümpiamängude taaselustamisega. Maratoni distants on pikim jooksudistants, mis on kantud rahvusvahelise formaadi suurimate spordivõistluste kavadesse: maailma- ja Euroopa meistrivõistlused, olümpiamängud.
Maraton kui olümpiaala
Kreekas peetud esimeste olümpiamängude (1896) kavas oli maraton. Sellest ajast peale on see maratonijooks olnud igal olümpial kohustuslik distsipliin. Olümpiamängude ajaloo jooksul on vahemaa mitu korda muutunud. Maratoni distantsi pikkuseks oli esimestel mängudel nelikümmend kilomeetrit. Võit sellel võistlusel oli kreeklaste jaoks ülioluline, mistõttu nad püüdsid selle saamiseks teha kõik võimaliku (ja võimatu). Esimese maratoni võitjaks tuli Kreeka sportlane Luis. Ta läbis neljakümnekilomeetrise distantsi ajaga 2:58:50 ja tõusis kohe rahva kangelaseks. Tõsi, esimene triumfimaraton jäi Louisile viimaseks, sest pärast olümpiat ta enam sellistel võistlustel ei osalenud.
Kuid just Louisi rekord tekitas huvi seda tüüpi võistluste vastu. Maratonijooksu populaarsus Ameerikas ja Euroopas kasvas kiiresti. Distantsi kestus suurenes mitu korda. Püsiv distants 42,195 km võeti kasutusele 1924. aastal.
Maratonijooks kui olümpiaala on saanud sügavama tähenduse. See oli vastupidavuse proovilepanek, võitlus oma kehaga. Peamine ebamugavus jooksjatele oli kitsas varustus, et keha soojas hoida. Pärast mitukümmend aastat kestnud katsetamist hakkasid pikamaajooksjad stardis kandma kerget riietust.
Harvadel juhtudel ebaõnnestus organisatsioon. AT Olümpiamaraton 1900. aastal jõudis finišisse vaid kaheksa sportlast. Järgmistel olümpiamängudel oli maratonijooksu ümber palju skandaale. Raskused ei saanud aga takistuseks maratonile ja uutele rekorditele.
Maratoni rekordid
Ligi kakskümmend aastat ei suutnud olümplased ületada austraallase Claytoni rekordit Antwerpeni olümpiamängudel (1969). 42 kilomeetri pikkuse distantsi läbis ta ajaga 2:08:33.
Pekingi mängudel parandas olümpiavõitja Sammy Wanjirou seda kahe sekundiga, püstitades uue rekordi 2:06:32. Sportlane tunnistas, et see tulemus on tema füüsiliste võimaluste piir.
Seni parimaks maailmasaavutuseks peetakse Haile Gebreselassi rekordit, kes läbis 2008. aastal Berliinis maratonidistantsi ajaga 2:03:59.
Kuid nende katkestamiseks on vaja kirjeid. Tõenäoliselt suudavad maratonijooksjad 2-tunnise ajalimiidi tohutu pingutusega ületada.
Tekst: Bogdan Zorin
Nagu kõik teavad, jagunevad jooksudistantsid loogiliselt lühikesteks, keskmisteks ja pikkadeks distantsiks. Natuke teineteisest kõrvale jääb ülipikamaajooksu distsipliin.
Lühikese distantsi sprindivõistlused ei ületa 400 meetrit. Keskmistel jooksudistantsidel kuni 3000 meetrit, võib hõlmata mitmesuguseid erialasid, sealhulgas takistusjooks. Spetsiifilisuse tõttu on profiolümplaste seas väga palju tegelemist eranditult lühikestel distantsidel sprindiga.
Meid huvitab pikamaajooks, mis tavatarkuse järgi algab pärast 3 km või õigemini 2 miili (3218 meetrit). Siiski me kõik armastame maratonid kategooriasse pikamaajooks ametlikult ei kuulu, sest neid peetakse mitte staadionil, vaid vabas õhus. Seetõttu klassikaline maratonidistants 42 km 195 m Seda nimetatakse lihtsalt maratoniks.
Olümpiamängude ja kergejõustiku maailmameistrivõistluste kavadesse kuuluvad populaarsed pikamaajooksu alad on 5 000 ja 10 000 meetrit. Pange tähele, et sisevõistlusi mõõdetakse tavaliselt meetrites, välisvõistlusi aga kilomeetrites.
Sörkjooksuga alustamise puhul mõeldakse pigem jääjooksu, kuni harrastajate maratonidel osalemiseni. Just tänu temale muudame kardinaalselt oma elustiili ja loome jalgadega suurepärased tingimused kogu organismi tervenemiseks. Pikamaajooks pakub huvi kõigile, kes sellega võitlevad ülekaaluline, stressi või tugevdab selle kardiosüsteemi ja immuunsust. Mõnikord nimetatakse seda lihtsalt - pikk jooks.
Sõna "maraton" tähendus tuleneb Atikas asuva kreeka linna Marathoni nimest ja on seotud legendiga kreeka sõdalasest, kes jooksis võiduuudisega Ateenasse. Dokumentaalseid allikaid välja kaevanud ajaloolaste sõnul ei vastanud see aga päris tõele ja mitte ka päriselt.
Kuid see ei takistanud maratoni kaasamist olümpiamängudele ja esimene ametlik võistlus toimus marsruudil Marathon-Ateena 1896. aastal. Tõsi, see distants mahub 34,5 km sisse. Üldiselt visati esimeste maratonide distantsi päris tugevalt, nii väiksemas kui ka suuremas suunas. Ja alles 1920. aastatel see rahunes ja ametlikult aktsepteeriti seda 42,195 km.
Kaasaegsed reeglid näevad ette, et maratoni peetakse kõvakattega teedel, kuid seal on tohutult palju murdmaavõistlusi, mõnikord üsna raske maastikuga ja äärmuslikud tingimused, mida nimetatakse ka maratonideks, kuigi distants võib üldtunnustatust oluliselt erineda.
On veel üks populaarsemaid distantse - poolmaraton. Vastavalt sellele 21 km 97,5 m. Poolmaraton on üks ikooniline punkt harrastusjooksjate treeningus, kes veel paar kuud tagasi ei suutnud kilomeetritki joosta.
Peaaegu igal jooksuvõistlusel peetakse maratoniga paralleelselt ka poolmaratone neile, kel täisdistantsi läbimine siiski raskeks jääb. Jooksjate seas nimetatakse poolmaratoni lihtsalt pool.
Maraton on ekstreemtriatlonivõistluse lahutamatu, kolmas element. Raudmees. Vastavalt sellele pärast 3,8-kilomeetrist ujumist (juhtub, et sisse jäävesi) ja pärast 180-kilomeetrist maanteerattavõistlust kandma tiitlit " Raudmees”, tuleb veel joosta 42 kilomeetrit. Hea tulemus on siis, kui hoiate 12 tunni jooksul. Aga alustuseks oleks tore üldse finišisse jõuda.
Spetsiaalne jooksmise distsipliin - ultramaraton. Selgeid piiranguid pole: kõik üle 42,195 km on ultramaraton. Ja kuigi kõige sagedasemad võistlused peetakse distantsidel 50 ja 100 km, sageli kantakse ultramaratonid esmalt kaardile ja siis vaadatakse, kui palju välja tuli. Selliste titaanikatsete kestus võib kesta kauem kui üks päev, pealegi selleks kõige ebasobivamates tingimustes.
Peaaegu kõik ultramaratonid on tihedalt seotud sellise distsipliiniga nagu trailrunning, sest enamik radu kulgeb ebatasasel maastikul.
Pärast esimest sihikindlat ja teadlikku jooksmist elus on raske vastu panna sportlike eesmärkide seadmisele. Ja kui vähemalt üks neist saavutatakse, ei saa inimest enam peatada. Ja see on suurepärane. Kui aga jooksmisel on eranditult tervist parandav eesmärk, siis ei tasu järjekordselt oma võimete piiri ületada ja ülepeakaela äärmuslikesse koormustesse tormata.
Vaatamata sellele, et selle pika spordisündmuse juured ulatuvad iidsetesse aegadesse, ilmnes tänane ametlik maratonijooksu pikkus alles 20. sajandil.
Esimene maraton korraldati esimeste kaasaegsete olümpiamängude ajal, mis peeti Kreeka pealinnas 1896. aastal. Muistsed olümpiamängud ei sisaldanud kunagi võistluste nimekirja sellisel distantsil. Kaasaegse maratoni idee on inspireeritud ühest Kreeka legendid käskjalast, kes jooksis Maratoni lahinguväljalt kuni Ateenani, peatumata. Tema jooksu distants oli umbes 40 km. Maratoni lahing toimus kreeklaste ja Pärsia armee vahel aastal 490 eKr. e., legendi järgi jõudis suursaadik ainult kreeklaste võidust teada anda ja langes surnuna. Kangekaelse sõnumitooja mälestuse austamiseks määrati esimese maratoni distantsiks 40 km.
Järgmised olümpiamängud järgisid sama traditsiooni kuni 1908. aasta Londoni olümpiamängudeni. Püsivate kuulujuttude kohaselt suurendati distantsi kuninglikule perekonnale meeldimiseks. Kuninganna Alexandra palus, et võistlus saaks alguse Windsori paleest, et kuningliku pere pisimad saaksid seda lastetoa akendest jälgida. Samuti lõppes võidusõit Alexandra palvel olümpiastaadioni kuninglikus boksis. Nii oli 1908. aasta maratoni distants 42 kilomeetrit 195 meetrit. Juhuslik ametikõrgendus on kergejõustikuajaloos juba ammu olnud. 1921. aastal tunnistati see pikkus standardseks.
Tänapäeval peetakse maratone kõikjal – põhjapoolusest kuni Hiina müür. Ainuüksi USA-s on praeguseks registreeritud üle 1100 aastamaratoni. Kui 1976. aastal osales statistilise uuringu järgi maratonidel umbes 25 tuhat inimest, siis 2013. aastal kasvas osalejate arv enam kui kahekordseks.
Maratonidistantsi saavad alistada nii profisportlased kui ka tavalised pikamaajooksjad, peaasi, et teada selle spordiala põhijooni. 42 km maraton on jooksjate seas populaarseim. Siin saate näidata kõiki oma oskusi ja võimeid. Paljud professionaalsed sportlased läbivad selle distantsi iga päev.
Nüüd korraldatakse selliseid maratone perioodiliselt erinevatel mandritel. Osaleda võivad kõik, peaasi, et õigel ajal kandideerida ja kõik korraldajatele esitada Vajalikud dokumendid. Paljud inimesed panevad end sellistele maratonidele juba ette ja hakkavad siis juba paar kuud enne starti sihikindlalt selleks ürituseks valmistuma.
Spordiringkondades peetakse pikki distantse prestiižikaks, mis on osa põhjusest, miks 42K maraton on jooksjate seas nii populaarne. Selle distsipliini eksisteerimise pikkade aastate jooksul on püstitatud mitmeid rekordeid, sealhulgas vanuse, aja ja keha füüsiliste omadustega seotud rekordeid.
Aastal 490 eKr leidis Vana-Kreeka tsivilisatsiooni iseseisvusvõitluses aset üks suurimaid sõjalisi vastasseise kreeklaste ja pärslaste vahel. Lahing toimus Kreeka pealinnast Ateenast umbes 42 km kaugusel asuva Marathoni linnakese lähedal. Kui lahing oli lõppenud, saadeti üks sõduritest Ateenasse peakorterisse kreeklaste võidust teatama. Pheidippides jooksis kogu tee peatumata, janust ja kurnatusest kurnatuna. Jooksvalt tulnud, jäi tal vaid võidu peale karjuda, misjärel ta surnult kukkus.
Üldsus sai sellest loost teada alles enam kui 500 aasta pärast. Legendi kirjeldas kuulus Vana-Kreeka filosoof Plutarchos ühes oma teostest "Ateena hiilgus". Tegelikult peetakse seda lugu muinasjutuks või lihtsalt tõsielusündmuste ilustatud kroonikaks.
Plutarchos jutustas oma sõnadega ümber sündmusi, mida Vana-Kreeka ajaloolane Herodotos kunagi oma kirjutistes kirjeldas. Ta oli praktiliselt nende aastate kaasaegne ja tal oli võimalus teha märkmeid nende sõjaliste sündmuste otseste osalejate lugude põhjal. Tema sõnul tegutses Pheidippides käskjalana ja saadeti lahingu ajal Ateenast Spartasse appi ehk pidi ilma pikemate vahepeatusteta läbima umbes 230 km pikkuse distantsi. Juttude järgi jõudis käskjalg kahe päevaga joosta, misjärel ta suri.
Loo tõepärasuse seisukohalt kõlab Herodotose versioon eelistatavamalt. Nüüd aga, rääkides maratonidistantsi päritolust, meenub kõigile täpselt Plutarcho kirjeldatud versioon. See seletab, miks maraton on 42 km, mitte sama 230 km. Lisaks jooksevad jääjad sellise distantsi suure optimismiga.
Esimesed kaasaegsed olümpiamängud peeti Ateenas 1896. aastal. Kuulus prantsuse tegelane Michel Breal tegi ettepaneku lisada maratonidistants eelseisvate võistluste hulka. Seda ideed toetas entusiastlikult uute olümpiamängude esimene asutaja Pierre de Coubertin.
Võistlus ei toimunud staadioni territooriumil, vaid mööda kuulsat Ateena ja Marathoni linna vahelist marsruuti. Seejärel võitis võidu Spyridon Louis, keda peeti hiljem oma kodumaal Kreekas rahvuskangelaseks. Toona oli maratoni distants 40 km, Luis näitas aega 2:58.50. Jõud distantsi peale õigesti jaotanud, suutis ta esikohale tulla tänu sellele, et liidriks tõusnud sportlased ei pidanud kiirele tempole vastu ja lahkusid võistlusest.
Naised said esimest korda maratonijooksust osa võtta 1984. aastal, kui Ameerika Ühendriikides Los Angeleses toimusid 23. olümpiamängud.
Alates esimestest olümpiamängudest on tavaks panna kogu võistlusprogrammi lõppu maraton. Vahel sõidetakse mõni tund enne olümpia lõppu, aga juhtub ka siis, kui maraton lõpeb kohe mängude lõputseremoonial. Eeltingimus seisneb selles, et finiš peab olema staadioni territooriumil, kus peeti kõik kergejõustikuvõistlused. Tähelepanuväärne on, et seda traditsiooni järgitakse siiani. Nii vastas näiteks 2004. aasta olümpiamängude distants ja vastavalt ka finišijoon täpselt uusaja ajaloo esimesele maratonile 1896. aastal.
Esialgu oli esimestel olümpiamängudel distantsiks 40 km, kuid siis 1924. aastal otsustati maraton läbida 42 km 195 m. See distantsi pikkus on ametlik, rahvusvahelise kergejõustikuliitude liidu poolt sertifitseeritud ja seda ei saa pidada. vähem või üle kümnendiku protsendi võrra.
Ametlikult püstitatud maailmarekordeid võttis maailmaorganisatsioon IAAF (Rahvusvaheline Kergejõustikuliit) arvesse alles 2003. aasta lõpus. Rahvusvaheline maratoni- ja kestvusalade assotsiatsioon nõudis, et IAAF pööraks tähelepanu pikamaavõistlustele ning hakkaks pidama võitude ja püstitatud rekordite statistikat, vastasel juhul alustavad nad oma nimekirja. Nii sai maraton tavaliseks spordidistsipliin, kelle rekordeid hakkas tunnustama kergejõustiku maailmaorganisatsioon.
Uue maailmarekordi tunnustamiseks peab rada täielikult vastama IAAF-i kehtestatud reeglitele ja määrustele. Sellele vaatamata on praegu maratonidistantsid üksteisest üsna erinevad, olenevalt võistluste toimumiskohast. Kõrguse muutused, teekate, ilm- see kõik ei võimalda objektiivselt seostada sportlaste tulemusi. Reeglina on mitmeid komponente, mille puhul maraton kõige tõhusamaks osutub.
Märkimisväärne roll pikamaajooksus on nn tempomeistritel – sportlastel, kes seavad kindla jooksutempo. Näiteks 2003. aastal tuli Londoni maratonil naistest parimaks Paula Radcliffe. Seejärel läbis ta meessoost südamestimulaatorite saatel distantsi ajaga 2:15.25. Ilma nende osaluseta läbis ta selle distantsi ajaga 2:17.42. Maratonijooksude puhul on vahe päris märkimisväärne, kuid naiste maailmarekordiks on tõusnud mõlemad tulemused.
Meestest peetakse parimateks maratonijooksjateks Etioopia ja Keenia sportlasi. Nende riikide 10 kiireimat jooksjat. tipptulemused Siin näitas keenialane Dennis Kimetto, kes suutis Berliini maratoni joosta ajaga 2:02.57. Põhimõtteliselt näitavad kõik kõige märkimisväärsemad tulemused Berliini või Londoni sportlased. Naiste seas on populaarsed ka maratonid Dubais, Rotterdamis ja Chicagos.
Vaatamata distantsi keerukusele on 42-kilomeetrine maraton saavutanud oma populaarsuse nii profisportlaste kui ka harrastusjooksjate seas. Paljud silmapaistvad maratonijooksjad teevad selliseid jookse mitte ainult selleks, et püstitada järjekordset maailmarekordit, vaid ka selleks, et osaleda erinevatel heategevusüritustel.
