इंफ्रारेड सॉना (केबिन) का आविष्कार प्रसिद्ध जापानी डॉक्टर तदाशी इशिकावा ने किया था। इसने 10 साल पहले पश्चिम में लोकप्रियता हासिल की (केवल यूरोप में प्रति वर्ष 30,000 इन्फ्रारेड केबिन बेचे जाते हैं)। इन्फ्रारेड केबिन अपेक्षाकृत हाल ही में रूसी बाजार में दिखाई दिए हैं, लेकिन आबादी के बीच उनकी लोकप्रियता लगातार बढ़ रही है। उनका उपयोग चिकित्सा संस्थानों, फिटनेस सेंटर, ब्यूटी सैलून और घर पर दोनों में किया जाता है।
इन्फ्रारेड विकिरण प्रकाश विकिरण के स्पेक्ट्रम का हिस्सा है, जो वस्तुओं को गर्म करने में सक्षम है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस स्पेक्ट्रम में विकिरण नग्न मानव आंखों के लिए दुर्गम है, लेकिन मानव शरीर इसे पूरे शरीर के साथ महसूस करने में सक्षम है, अवरक्त ऊर्जा को गर्म वस्तु से आने वाली गर्मी के रूप में स्वीकार करता है। अवरक्त विकिरण की तरंगें प्राकृतिक और सुरक्षित होती हैं, जो किसी भी गर्म वस्तु द्वारा उत्सर्जित होती हैं। मानव शरीर भी अवरक्त विकिरण का उत्सर्जन करता है - ये तापीय अवरक्त तरंगें हैं - ऊष्मा।
इन्फ्रारेड विकिरण में पराबैंगनी, एक्स-रे, या कोई अन्य हानिकारक विकिरण शामिल नहीं है।
इन्फ्रारेड विकिरण, वास्तव में, ऊतकों का गहरा ताप है।
इन्फ्रारेड गर्मी को मानव शरीर में 4 सेमी तक की गहराई तक घुसने की क्षमता से अलग किया जाता है, जो ऊतकों, अंगों, मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को गर्म करके चिकित्सीय प्रभाव प्रदान करता है। इसी समय, मानव शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, चयापचय बढ़ता है, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्रिया बढ़ जाती है, ऊतकों और अंगों के पोषण में सुधार होता है।
इन्फ्रारेड तरंगें मानव शरीर सहित किसी भी गर्म वस्तु द्वारा उत्सर्जित होती हैं, और शरीर के लिए बिल्कुल सुरक्षित होती हैं। अवरक्त (थर्मल) विकिरण का सबसे शक्तिशाली स्रोत सूर्य है। इसे पराबैंगनी के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जो संभावित रूप से खतरनाक है और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। ऊष्मा को एक वस्तु से दूसरी वस्तु में तीन तरीकों से स्थानांतरित किया जा सकता है: संपर्क, जब एक गर्म वस्तु संपर्क, संवहन पर एक ठंडे को गर्म करती है, जब गर्मी एक मध्यवर्ती शीतलक (पानी, वायु, आदि) के माध्यम से स्थानांतरित होती है और तरंग, जब गर्म होती है इन्फ्रारेड तरंगों का उपयोग करके किया जाता है। यह गर्मी हस्तांतरण की यह विधि है जिसका उपयोग इन्फ्रारेड केबिन में किया जाता है। पारंपरिक स्नान में, संवहन विधि का उपयोग किया जाता है।
इन्फ्रारेड सॉना पहले ही मिनटों से काम करना शुरू कर देता है, जिससे मानव शरीर को लाभ मिलता है।
इन्फ्रारेड सॉना में सत्र की शुरुआत से कुछ ही मिनटों के भीतर, आपके शरीर का तापमान 38 डिग्री तक बढ़ जाता है, जबकि अधिकांश रोगजनक रोगाणुओं पर अत्यधिक प्रभाव पड़ता है।
इसी समय, त्वचा के छिद्रों का विस्तार होता है, जो शरीर को प्रचुर मात्रा में उत्सर्जित पसीने के साथ, संचित विषाक्त पदार्थों के एक महत्वपूर्ण हिस्से को निकालने की अनुमति देता है। अवरक्त सॉना एक प्राकृतिक पसीने की प्रतिक्रिया का कारण बनता है।
संदर्भ के लिए: इन्फ्रारेड सॉना में छोड़े गए पसीने की संरचना में लगभग 80% पानी और 20% ठोस होते हैं, जैसे कि सीसा, कैडमियम, निकल, तांबा, सोडियम, जबकि: जब एक नियमित सौना में भाप निकलती है, तो जारी पानी में 95% होता है 5% ठोस।
इन्फ्रारेड सॉना के शरीर पर गर्मी के प्रभाव का तंत्र मूल रूप से पारंपरिक के समान ही होता है। उनके बीच मूलभूत अंतर यह है कि पारंपरिक स्नान में शरीर को अप्रत्यक्ष रूप से गर्म किया जाता है, अर्थात हवा को पहले गर्म किया जाता है, और फिर शरीर को गर्म किया जाता है। एक इन्फ्रारेड सौना में, इन्फ्रारेड विकिरण सीधे शरीर को गर्म करता है, न कि हवा (मुक्त ऊर्जा का 20 प्रतिशत से अधिक हवा को गर्म करने पर खर्च नहीं किया जाता है, जबकि पारंपरिक स्नान में - 80 तक)। इन्फ्रारेड केबिन में 4.5-5.5 माइक्रोन लंबी अवरक्त तरंगों का उत्सर्जन करने वाले अवरक्त विकिरण के स्रोत होते हैं, जो मानव शरीर को अधिक गहराई तक गर्म करते हैं - पारंपरिक स्नान की गर्मी की तुलना में 4 सेमी तक (सौना में - 3-5 मिमी तक) ।) नतीजतन, शरीर सौना की तुलना में अधिक तीव्र चिकित्सीय प्रभाव का अनुभव करता है। इन्फ्रारेड तरंगें ऊतकों, अंगों, मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को गर्म करती हैं, रक्त और शरीर के अन्य तरल पदार्थों के प्रवाह को तेज करती हैं।
शरीर के डीप वार्मिंग से अधिक पसीना आता है (पारंपरिक सौना की तुलना में 2-3 गुना अधिक मजबूत), छिद्र व्यापक रूप से खुलते हैं, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को अधिक तीव्रता से हटा दिया जाता है। यदि पसीने के दौरान एक पारंपरिक स्नान में, 95% पानी और 5% चमड़े के नीचे की वसा और विषाक्त पदार्थ मानव शरीर को छोड़ देते हैं, तो एक अवरक्त सॉना में - 80% पानी और 20% विषाक्त पदार्थ और वसा। शरीर की सामान्य सफाई होती है, शरीर ऊर्जा से भर जाता है, भलाई में काफी सुधार होता है।
अवरक्त केबिनों का चिकित्सीय प्रभाव बहुआयामी है:
इसलिए, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि इन्फ्रारेड सॉना व्यापक बीमारी की रोकथाम और समग्र स्वास्थ्य सुधार प्रदान करता है।
अत्यधिक पसीने के लिए ऊर्जा के एक महत्वपूर्ण व्यय की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप कई कैलोरी जलती हैं। एक इन्फ्रारेड सॉना में एक सत्र में, लगभग उतनी ही कैलोरी खो जाती है जितनी 10 किलोमीटर की दौड़ के दौरान खो जाती है। इसलिए, एक इन्फ्रारेड केबिन का उपयोग, विशेष रूप से आहार के संयोजन में, आपको सफलतापूर्वक वजन कम करने की अनुमति देता है।
इन्फ्रारेड सॉना में प्रक्रियाएं करना भी एक अद्भुत कॉस्मेटिक प्रभाव देता है। अवरक्त विकिरण के प्रभाव में, छिद्र खुल जाते हैं, और विपुल पसीना आने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की गहराई से सफाई होती है, यह गंदगी और मृत कोशिकाओं से मुक्त होती है। इन्फ्रारेड सॉना लेते समय रक्त परिसंचरण में वृद्धि के साथ त्वचा में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप इसकी सतह पर पोषक तत्वों की आपूर्ति बढ़ जाती है। त्वचा चिकनी, दृढ़, लोचदार हो जाती है और छोटी दिखती है। इन्फ्रारेड प्रक्रियाओं के बाद त्वचा पर लगाई जाने वाली पौष्टिक क्रीम बहुत अधिक प्रभाव देती हैं।
इन्फ्रारेड केबिन के नियमित दौरे से कई त्वचा रोगों को ठीक करने में मदद मिलती है:
अवरक्त विकिरण (शारीरिक गतिविधि और तर्कसंगत पोषण के साथ) की गहरी पैठ आपको सेल्युलाईट से प्रभावी ढंग से लड़ने की अनुमति देती है, पानी, वसा और विषाक्त पदार्थों से युक्त इसके चमड़े के नीचे के जमा को तोड़ती है।
बाहरी रूप से, एक मानक इन्फ्रारेड केबिन एक कांच के दरवाजे के साथ पर्यावरण के अनुकूल सामग्री (प्राकृतिक लकड़ी) से बना एक कैबिनेट है। इन्फ्रारेड एमिटर दीवारों और सीटों के नीचे लगे होते हैं। आकार के आधार पर, इसमें 1 से 5 लोग बैठ सकते हैं।
इन्फ्रारेड सौना में स्नान की प्रक्रिया पारंपरिक सौना से अलग है। एक सामान्य स्वास्थ्य सत्र निरंतर होना चाहिए और लगभग आधे घंटे तक चलना चाहिए। इन्फ्रारेड केबिन में आदर्श आसन आपके पैरों को नीचे करके बैठना है, अपनी पीठ को सीधा करना और अपनी बाहों को अपने धड़ के साथ फैलाना। डीप वार्मिंग के बावजूद, शरीर इन स्थितियों को ओवरहीटिंग के रूप में नहीं मानता है, इसलिए, इन्फ्रारेड केबिन में एक सत्र के बाद, विपरीत जल प्रक्रियाओं को नहीं लिया जाना चाहिए। पसीने को धोने के लिए अपने आप को गर्म स्नान तक सीमित रखना पर्याप्त है। नमी के नुकसान की भरपाई के लिए, सत्र के बाद आपको चाय (अधिमानतः हरा) या मिनरल वाटर पीने की जरूरत है।
एक गहरी गर्मी और बढ़ा हुआ पसीना प्रदान करने के अलावा, एक पारंपरिक सौना और भाप स्नान की तुलना में एक अवरक्त सॉना के कई अन्य फायदे हैं:
इन्फ्रारेड केबिनों के तेजी से प्रसार का मतलब यह नहीं है कि समय के साथ वे पारंपरिक स्नान और सौना को बदल देंगे। पारंपरिक स्नान प्रक्रिया एक संपूर्ण अनुष्ठान है, जो एक चिकित्सीय प्रभाव के साथ, एक अच्छा समय बिताना और मज़े करना संभव बनाता है। इन्फ्रारेड सॉना को एक अत्यधिक प्रभावी उपचार प्रक्रिया के रूप में माना जाना चाहिए जिसमें अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, यह आरामदायक और सुविधाजनक है और इसका उपयोग अक्सर किया जा सकता है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो उच्च तापमान को सहन नहीं करते हैं। इसलिए, कई प्रेमी पारंपरिक और अवरक्त स्नान दोनों में जाना पसंद करते हैं।
एक इन्फ्रारेड सॉना का उपयोग शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन कुछ contraindications हैं जिन्हें आपको इन्फ्रारेड सॉना जाने से पहले ध्यान देने की आवश्यकता है।
ज्यादातर मामलों में, एक इन्फ्रारेड केबिन रोकथाम का एक तरीका है, लेकिन यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित चिकित्सा उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करता है। यदि आपको अपनी बीमारी के उपचार में इन्फ्रारेड केबिन का उपयोग करने की संभावना के बारे में संदेह है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
सौना गर्मी के एक अतिरिक्त स्रोत के साथ - अवरक्त विकिरण, पहली बार जापान में दिखाई दिया। यह डॉक्टर तदाशी इशिकावा द्वारा मानव शरीर के गहरे ताप से विभिन्न रोगों के उपचार के लिए बनाया गया था। थोड़ी देर बाद, कॉस्मेटोलॉजी केंद्रों में इस तरह के स्नान का व्यापक रूप से उपयोग किया जाने लगा, जो सेल्युलाईट, त्वचा की समस्याओं और वजन घटाने के लिए उपयोगी हैं।
प्रशिक्षण के समय इंफ्रारेड केबिन का उपयोग करना भी फायदेमंद होता है, क्योंकि गर्मी का प्रवाह मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करता है। वे व्यायाम के बाद भी उपयुक्त होते हैं, क्योंकि वे ऊतकों में उत्पादित लैक्टिक एसिड के स्तर को आधा कर देते हैं। यह एथलीट में थकान के तेजी से पारित होने में योगदान देता है।
एक इन्फ्रारेड सॉना एक कमरा नहीं है, बल्कि सिर्फ एक फ्री-स्टैंडिंग इन्फ्रारेड केबिन है जो थर्मल ऊर्जा उत्पन्न करता है जो सूर्य और बैटरी से आने वाली थर्मल ऊर्जा से अलग नहीं है। एक व्यक्ति इस घटना को आंखों से नहीं देख सकता है, इसे केवल शारीरिक रूप से महसूस किया जाता है। ऐसी कैबिनेट बनाने की सामग्री पर्यावरण के अनुकूल कच्चे माल है। इसके दरवाजे कांच के बने होते हैं, दीवारें और फर्श लकड़ी (लिंडेन, एस्पेन, देवदार, पाइन, हेमलॉक, कंबारा) से बने होते हैं।
इन्फ्रारेड हीटर बैठने और साइड प्लेन के लिए बेंच में बनाए गए हैं। ये ताप विद्युत उपकरण हैं, जिसके माध्यम से एक ठंडी वस्तु (मानव शरीर) और एक गर्म वस्तु (उत्सर्जक) के बीच ऊष्मा विनिमय होता है। अपने पथ में सतहों द्वारा अवशोषित होने पर विकिरण गर्मी में बदल जाता है, जिसके परिणामस्वरूप केबिन में हवा 45-50 तक गर्म हो जाती है। इस कारण से, ऊर्जा वितरण की ऐसी प्रक्रिया को अक्सर थर्मल कहा जाता है।
आईआर केबिन, अपने आकार के आधार पर, एक ही समय में 6 लोगों को समायोजित कर सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति को थर्मल बाथ लेने के लिए जिसका शरीर पहले से ही इसके प्रभावों का आदी है, आप एक सत्र में सुरक्षित रूप से 40 मिनट तक का समय ले सकते हैं। इतने कम समय में 4.5 से 5.5 माइक्रोन की लंबाई वाली विद्युत चुम्बकीय तरंगें स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने में सक्षम नहीं हैं। चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी में, चयनात्मक या लंबी बीम वाले उपकरण आम हैं।
इन्फ्रारेड विकिरण शरीर को निम्नलिखित तरीकों से प्रभावित करता है:
इन्फ्रारेड सौना में, तापमान धीरे-धीरे बढ़ता है। इस मामले में, ऊतकों को 4 सेमी तक की गहराई तक गर्म किया जाता है। यह हीटिंग उपकरणों द्वारा उत्सर्जित ऊर्जा का 80% तक लेता है। इस तरह की प्रक्रिया से अच्छे परिणाम प्राप्त करना सुनिश्चित करता है कि गर्मी की तरंगें सीधे शरीर में प्रवेश करती हैं, हवा से गुजरती हैं और इसे थोड़ा गर्म करती हैं। यह काफी हल्की जलवायु परिस्थितियों में होता है।
इन्फ्रारेड सॉना किन स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकता है?
इन्फ्रारेड सौना की यात्रा निम्नलिखित कार्यों के समाधान में योगदान करती है:
इन्फ्रारेड विकिरण एक व्यक्ति को कई तरह से प्रभावित करता है। इसलिए ऐसा है न केवल चिकित्सा, बल्कि कॉस्मेटिक भी.
वीडियो में, डॉक्टर इन्फ्रारेड सौना के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में बात करते हैं:
उपस्थिति के लिए आईपी के निर्विवाद लाभ
अधिक वजन इन्फ्रारेड किरणों के उपयोग के संकेतों में से एक है, जो वजन कम करने का प्रभाव देता है। इस अतिरिक्त ऊष्मा स्रोत वाले केबिन में, पसीना नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। नतीजतन, सामान्य से कई गुना अधिक ऊर्जा की खपत होती है, जिससे कैलोरी सक्रिय रूप से जलती है। अनुभव से पता चलता है कि एक सत्र में वे बिना किसी बाधा के 30 मिनट की दौड़ के समान ही खो जाते हैं। यह 600 कैलोरी से अधिक है। इसे देखते हुए, ऐसे सौना में जाना उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो अधिक वजन वाले हैं, सभी सुंदरता को खराब करते हैं।
इन्फ्रारेड विकिरण का त्वचा की गहरी सफाई के रूप में ऐसा कॉस्मेटिक प्रभाव भी हो सकता है। शरीर के ऊंचे तापमान पर, अत्यधिक पसीना आने के साथ रोम छिद्र खुल जाते हैं, जिससे गंदगी निकल जाती है। इसके साथ ही डर्मिस के मृत कणों को भी हटा दिया जाता है। नतीजतन, वह स्वस्थ दिखने लगती है।
यहां यह भी महत्वपूर्ण है कि इंफ्रारेड केबिन में थर्मल बाथ लेते समय, त्वचा अपनी कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार करके पोषक तत्वों से संतृप्त होती है। नतीजतन, यह एक प्राकृतिक रंग प्राप्त करता है, लोचदार, चिकना, उज्ज्वल और लोचदार हो जाता है। वृद्ध लोग यह भी ध्यान देते हैं कि कई सत्रों के बाद, चेहरे पर झुर्रियाँ थोड़ी चिकनी हो जाती हैं। सौना छोड़ने के बाद पोषक तत्वों वाली क्रीम का उपयोग करके आप प्रभाव को दोगुना कर सकते हैं।
यदि आप नियमित रूप से इन्फ्रारेड केबिन का उपयोग करते हैं, तो आप त्वचा की कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं, जैसे:
केबिन में इंफ्रारेड हीटरों द्वारा उत्सर्जित तरंगें मनुष्यों के लिए बिल्कुल हानिरहित हैं, यदि आप उनसे मिलने के लिए सभी नियमों का पालन करते हैं और मौजूदा मतभेदों के लिए अपनी आँखें बंद नहीं करते हैं। यह ऐसे घरेलू उपकरणों की कम शक्ति के कारण है, जो 1.9 kW से अधिक नहीं है।
यदि आप ऐसे सौना में 40 मिनट से अधिक समय तक बैठते हैं, तो इससे शरीर का अधिक गरम होना और हीट स्ट्रोक हो सकता है। इसका स्वास्थ्य पर अत्यधिक प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, क्योंकि पसीने की वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, निर्जलीकरण का खतरा अधिक होता है। लंबे समय तक उड़ने के संभावित परिणामों में द्रव की हानि, साथ ही शरीर के लिए मूल्यवान पदार्थ भी शामिल हैं। वहीं, त्वचा में रक्त का प्रवाह तेज होने के कारण इसके लाल होने की पूरी संभावना रहती है।
अवरक्त विकिरण के लाभकारी होने के लिए, हानिकारक नहीं होने के लिए, आपको निम्नलिखित स्थितियों में सौना नहीं जाना चाहिए:
11 से 13 बार व्यापक वसूली के लिए अवरक्त विकिरण के साथ स्नान करने की सिफारिश की जाती है। यदि इसका उद्देश्य अतिरिक्त पाउंड और सेल्युलाईट का मुकाबला करना है, तो आप हर 2 दिनों में थर्मल बाथ ले सकते हैं। वही एथलीटों पर लागू होता है जो अक्सर प्रशिक्षण के बाद इन्फ्रारेड सौना का सहारा लेते हैं।
डॉक्टर अपनी राय में एकमत हैं कि बच्चे को आईसीएस में जाने से ही फायदा होता है। लेकिन विशेषज्ञ उपचार की मुख्य विधि के रूप में गर्मी के प्रवाह के उपयोग को दृढ़ता से हतोत्साहित करते हैं। उन्हें एक अच्छा रोगनिरोधी माना जाता है और उनका उज्ज्वल प्रभाव होता है। केवल अन्य उपचारों के सहायक के रूप में. और यहां यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे इन्फ्रारेड केबिन का नियमित और सही ढंग से उपयोग करें।
यह ज्ञात है कि किसी व्यक्ति की त्वचा जितनी मोटी होती है, वह उतनी ही आसानी से गर्म शरीर से स्थानांतरित होने वाली गर्मी को महसूस करता है। एक बच्चे की त्वचा एक वयस्क की तुलना में बहुत पतली होती है। इससे इस प्रक्रिया को विनियमित करने की इसकी क्षमता में कमी आती है। इस कारण से शिशु को थोड़े समय के लिए इन्फ्रारेड किरणों के नीचे रहना चाहिए - अधिकतम 15 मिनट. अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, उसके सिर को कपास के पनामा से ढका हुआ है। ऐसी प्रक्रिया से पहले, माता-पिता को निश्चित रूप से बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए ताकि बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।
एक बच्चे के शरीर के लिए विशेष रूप से उपयोगी एक नमक सॉना की तरह बनाया गया इन्फ्रारेड केबिन है। ऐसा करने के लिए, इसमें फर्श को हिमालयी नमक टाइलों के साथ रखा गया है, जो अच्छी तरह से गर्मी का संचालन करते हैं। अवरक्त विकिरण के साथ, यह एक उज्ज्वल चिकित्सीय प्रभाव देता है - यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी मजबूत किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह वायरल और संक्रामक रोगों का सफलतापूर्वक विरोध कर सकता है।
ऐसी थर्मल प्रक्रिया से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।
सत्र से पहले क्या करें?
जो लोग पहली बार इंफ्रारेड केबिन में जाते हैं, उनके लिए इसमें रहने की सिफारिश 25 मिनट है। अंदर हवा का तापमान 50 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। आप सत्र की अवधि को 40 मिनट तक बढ़ा सकते हैं क्योंकि शरीर को थर्मल विकिरण की आदत हो जाती है।
एक सत्र के दौरान क्या करना है?
यदि कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए इन्फ्रारेड सौना की यात्रा की योजना बनाई गई है, तो प्रभाव में सुधार करने के लिए, किसी भी बॉडी क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करने की सिफारिश की जाती है। इसे यथासंभव समान रूप से अवरक्त किरणों से विकिरणित करने के लिए, आपको बेंच के पीछे झुके बिना बैठने की आवश्यकता है, आपकी पीठ एक समतल स्थिति में होनी चाहिए।
पैरों को घुटनों पर मोड़ने की जरूरत है, और हाथों को उनके ऊपर हथेलियों के साथ नीचे रखा जाना चाहिए, उन्हें सीधा रखते हुए। फिर आप आराम कर सकते हैं और समय-समय पर समस्या वाले क्षेत्रों को अपने हाथों से स्ट्रोक कर सकते हैं, जैसे कि मालिश कर रहे हों। इसके समानांतर तरल पदार्थ (पानी, गर्म चाय) पीना उपयोगी है, क्योंकि इस समय शरीर की सभी प्रणालियाँ सक्रिय रूप से काम कर रही हैं।
प्रक्रिया के बाद क्या करना है?
सत्र का समय बीत जाने के बाद, आपको तुरंत आईआर केबिन नहीं छोड़ना चाहिए। जो लोग लेटे हुए थे उन्हें धीरे-धीरे उठने और फिर थोड़ी देर बैठने की सलाह दी जाती है। और जो लोग शुरू में बिस्तर पर नहीं गए, उनके लिए वर्तमान स्थिति में एक और पांच मिनट तक रहना महत्वपूर्ण है। उसके बाद, ताजी हवा में जाने से पहले सौना की दीवारों के पीछे ताकत हासिल करना उपयोगी होता है - आप शॉवर में देख सकते हैं, मिनरल वाटर या चाय पी सकते हैं। यह विशेष रूप से आवश्यक है जब यह बाहर ठंडा हो।
यदि आप बुद्धिमानी से इन्फ्रारेड सौना का दौरा करते हैं, तो यह उपस्थिति और स्वास्थ्य के साथ विभिन्न समस्याओं से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका होगा!
इन्फ्रारेड सौना व्यक्ति के व्यक्तित्व पर निर्भर करता है। एक निश्चित तरंग की इन्फ्रारेड (IR) किरणें स्वस्थ व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुँचाती हैं और रोगों के उपचार में उपयोग की जाती हैं।
हाल ही में दिखाई देने वाले असामान्य स्नान की लोकप्रियता बढ़ रही है। आईआर कमरे सौना, फिटनेस सेंटर, चिकित्सा संस्थानों में उपयोग किए जाते हैं।
बाजार में आपको घरेलू उपयोग के बूथ मिल जाएंगे। नए प्रकार के स्टीम रूम के प्रति आकर्षण दस साल पहले पश्चिमी देशों में इसकी लोकप्रियता के साथ शुरू हुआ था।
इन्फ्रारेड केबिन का आविष्कार जापानी डॉक्टर तदाशी इशिकावा ने किया था। रूस में, उनका उपयोग स्पा, जिम में किया जाता है। एक सामान्य व्यक्ति के जीवन में धीरे-धीरे प्रवेश करें।
सौना एक स्नान कक्ष की तरह ज्यादा नहीं है। यह एक साधारण लकड़ी का केबिन है, जिसके अंदर इंफ्रारेड हीटर स्थित हैं। हाल ही में बाजार में आए इस इनोवेशन से लोग अभी भी सावधान हैं।
केबिन 1, 2 या 6 लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। मानव आंखों के लिए अदृश्य, आईआर किरणें पारंपरिक लकड़ी से बने भाप कमरे के विपरीत, मानव शरीर को गर्म करती हैं। इसलिए, उनके पास सामान्य स्नान की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी और उपचार गुण हैं।
सिरेमिक रेडिएटर्स का उपयोग केबिनों को गर्म करने के लिए किया जाता है। प्रशिक्षण के बाद इन्फ्रारेड सॉना के सीधे कोमल हीटिंग की विधि फायदेमंद होगी, और बुजुर्गों के लिए हानिकारक नहीं होगी।
थर्मल विकिरण प्राप्त करने के कई प्रकार हैं। किसी व्यक्ति के लिए एक निश्चित प्रभाव प्राप्त करने के लिए उनका उपयोग विभिन्न सौना में किया जाता है।
थर्मल विकिरण को निम्न प्रकारों में विभाजित किया गया है:
संपर्क प्रकार एक गर्म वस्तु के सिद्धांत पर काम करता है, जो ठंडे से छूने पर थर्मल विकिरण देता है।
संवहन प्रकार एक मध्यवर्ती वाहक पर आधारित है। यह हवा, पानी, रेत है। स्नान वायु है। ऑपरेटिंग सिद्धांत: हीटर गर्मी को हवा में स्थानांतरित करता है, और बाद में, मानव शरीर को गर्म करता है।
IR किरणें ऊष्मा तरंगें होती हैं जो वस्तुओं को गर्म करती हैं, हवा को नहीं। बूथ में प्रवेश करते हुए, मानव शरीर समान रूप से गर्म होता है, और न केवल उसका वह हिस्सा जो स्टोव के करीब होता है या कोई वस्तु जो गर्म करने के सामान्य तरीके से गर्मी छोड़ती है।
इस तरह के कमरों को सबसे अच्छी किस्म की लकड़ी की चुनी हुई लकड़ी से काटा जाता है। उनकी उपस्थिति को खत्म करने के लिए पर्यावरण के अनुकूल सामग्री का उपयोग किया जाता है। हीटिंग के लिए, प्रमाणित उपकरण स्थापित किए जाते हैं जो किसी व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।
आईआर हीटर के निर्माण के लिए उपयोग करें:
एक शक्तिशाली और सुरक्षित हीटर के निर्माण के लिए प्रमुख और प्रभावी मिश्र धातु हैं:
इन्फ्रारेड सौना के आयाम, बाहरी खत्म का एक सुंदर दृश्य फोटो में देखा जा सकता है:
आईआर कमरों का आकार अलग है और उन लोगों की संख्या पर निर्भर करता है जिनके लिए उन्हें डिज़ाइन किया गया है।
आईआर बूथ का ग्राहक इस प्रकार के हीटिंग को एक नरम गर्मी के रूप में मानता है जो शरीर को ढंकता है, अंदर प्रवेश करता है, और इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऊष्मा तरंगें किसी व्यक्ति में 4 सेंटीमीटर तक प्रवेश करती हैं।
गर्मी की लहरों के शक्तिशाली प्रभाव से अधिक पसीना आता है। इन्फ्रारेड कमरों की यात्रा शरीर से अनावश्यक विषाक्त पदार्थों को हटाने को प्रभावित करती है, शरीर को इन्फ्रारेड सौना से लाभान्वित करती है, जैसा कि उनके नुकसान के बारे में राय के विपरीत है।
जरूरी! हवा का तापमान 60 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है, लेकिन यह पूरे शरीर को गर्म करने के लिए पर्याप्त है।
उत्सर्जक तीन प्रकारों में विभाजित हैं। उनमें से प्रत्येक एक निश्चित तरंग दैर्ध्य पर गर्मी का उत्सर्जन करता है।
सलाह! इन्फ्रारेड सॉना खरीदने से पहले, हीटर द्वारा उत्सर्जित तरंग दैर्ध्य को निर्धारित करने की सिफारिश की जाती है।
तीन प्रकार की तरंगें हैं:
अंतिम दो प्रकार की तरंगों का उपयोग अंतरिक्ष को गर्म करने के लिए किया जाता है। आईआर स्नान उपयोगी गुण देने के लिए, और नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि उत्सर्जक किस सीमा में काम करता है।
उपकरणों को बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली गर्मी पैदा करने वाली सामग्री में विभाजित हैं:
स्नान के लिए आईआर उत्सर्जक में तरंग दैर्ध्य 50 µm से शुरू होता है ।
देहाती स्नान में साधारण चूल्हे भी गर्मी की लहरें छोड़ते हैं जो एक व्यक्ति को गर्म करती हैं। संवहन द्वारा ऊष्मा निकलती है। सबसे पहले, हवा गर्म होती है, और फिर वस्तु।
गर्म हवा ऊपर उठती है और ठंडी हवा डूब जाती है। पारंपरिक स्नान में मानव शरीर का ऊपरी हिस्सा निचले हिस्से की तुलना में तेजी से गर्म होता है। जिस तापमान पर हवा का अधिकतम ताप होता है वह 110 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है।
IR बूथों में, सब कुछ उल्टा होता है। इन्फ्रारेड विकिरण सभी स्तरों पर तुरंत कार्य करता है, समान रूप से शरीर में प्रवेश करता है। कमरा 50 डिग्री तक गर्म होता है। एक व्यक्ति को ठंडक का अनुभव नहीं होता है, क्योंकि गर्मी उसे घेर लेती है।
इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक इन्फ्रारेड केबिन के लाभ नुकसान से अधिक हैं, जिसके बारे में बात करने की प्रथा है।
एक उपयोगी इन्फ्रारेड सौना में जाने के लिए निम्नलिखित प्रकार की बीमारियों का संकेत दिया जाता है:
आईआर विकिरण शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नष्ट कर देता है, घातक ट्यूमर की घटना के खिलाफ एक निवारक प्रभाव पड़ता है।
डॉक्टरों के अनुसार, इन्फ्रारेड सॉना एक वेलनेस टूल है।
इन्फ्रारेड विकिरण वाले सौना पारंपरिक स्नान पर एक फायदा है। उपयोगी गुणों की एक बड़ी सूची वाले इन कमरों को एक अपार्टमेंट में रखा जा सकता है। इन्फ्रारेड सॉना में तापमान मुश्किल से 60 डिग्री से अधिक होता है, जो उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो उच्च तापमान को सहन नहीं कर सकते।
इन्फ्रारेड सौना में बिताया गया समय व्यर्थ नहीं जाएगा: इस केबिन में थर्मल विकिरण से त्वचा कोशिकाओं का कायाकल्प होता है।
आईआर स्नान के उपयोगी गुण जिनका कॉस्मेटिक प्रभाव होता है:
एक प्रभावी कॉस्मेटिक प्रभाव प्रदान करने के लिए एक सत्र आधे घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, निर्दिष्ट समय से कम होना चाहिए।
कॉस्मेटिक प्रभाव के अलावा, वजन घटाने के लिए अवरक्त सौना के लाभ अमूल्य होंगे। आधे घंटे के लिए थर्मल एक्सपोजर की अवधि मानव शरीर के लिए 10 किलोमीटर की जॉगिंग के बराबर होती है, क्योंकि बड़ी संख्या में कैलोरी बर्न होती है।
परिसर में शामिल होना चाहिए:
आईआर विकिरण में उपयोगी गुण होते हैं जो एथलीटों के शरीर को अनुकूल रूप से प्रभावित करेंगे।
आईआर केबिन प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों को गर्म करता है, और खेल अभ्यास के बाद, इसके विपरीत, उन्हें आराम देता है, लैक्टिक एसिड के अवशोषण में योगदान देता है - प्रशिक्षण का एक अपरिवर्तनीय दुष्प्रभाव। एथलीट अक्सर दर्द को कम करने और शरीर को जल्दी से बहाल करने के लिए इन्फ्रारेड केबिन का उपयोग करते हैं।
उपयोगी IR कक्ष के दुरुपयोग से संभावित नुकसान को रोकने के लिए, निम्नलिखित निर्देश मदद करेंगे:
यदि आप इन्फ्रारेड सॉना में जाने के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करते हैं, तो आप तरंग विकिरण के अनुचित उपयोग से होने वाले नुकसान से बच सकते हैं।
आईआर बूथ के सही उपयोग से बच्चे को आवश्यक उपयोगी गुण प्राप्त होंगे। चूंकि बच्चे के शरीर ने अभी तक एक वयस्क की ताकत और ताकत हासिल नहीं की है, इसलिए विशेष नियम लागू किए जाने चाहिए:
यदि इन सरल नियमों का पालन किया जाता है, तो शिशु के शरीर के लिए अवरक्त सॉना विकिरण के लाभकारी गुण अधिकतम रूप से प्रकट होंगे और गर्मी की लहरें उसे नुकसान नहीं पहुंचाएंगी।
सलाह! एक बच्चे द्वारा आईआर केबिन का दौरा करने से पहले, एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की अनुमति से ही इंफ्रारेड रूम के लाभकारी गुणों का उपयोग करना चाहिए।
स्तनपान करते समय, आपको यह याद रखना होगा कि सौना का तापमान 38 डिग्री से अधिक है, जो दूध उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
आप डॉक्टर की अनुमति से जन्म देने के 6 सप्ताह से पहले इंफ्रारेड केबिन में नहीं जा सकती हैं।
उपयोगी गुणों के अलावा, IR स्नान किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है।
निर्देशों की उपेक्षा और व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में अपेक्षित लाभ के बजाय नुकसान प्राप्त किया जा सकता है।
यह याद रखना चाहिए कि नुकसान हो सकता है:
और यात्रा से नुकसान भी निम्नलिखित मामलों में हो सकता है:
इन्फ्रारेड सौना के लाभ और हानि कई कारकों में निहित हैं जो किसी व्यक्ति को प्रभावित करते हैं। इस अनूठी स्नान तकनीक के सभी उपयोगी गुणों के बावजूद, आपको इसे देखने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
यह लेख इन्फ्रारेड सौना पर केंद्रित होगा, जिसका आविष्कार जापानी चिकित्सक तदाशी इशिकावा ने किया था। दस वर्षों से अधिक समय से - यह उपकरण दुनिया भर में बहुत लोकप्रिय है - यह चिकित्सा केंद्रों और सौंदर्य सैलून के उपकरणों का एक अनिवार्य हिस्सा है।
घर पर एक इन्फ्रारेड सॉना स्थापित किया जा सकता है, लेकिन इससे पहले ही आपको उपयोग और contraindications के नियमों का अध्ययन करने की आवश्यकता है। अवरक्त सॉना के बारे में इतना खास क्या है? यह एक नियमित स्टीम रूम से किस प्रकार भिन्न है? क्या इन्फ्रारेड सॉना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है?
शरीर पर एक इन्फ्रारेड सौना की कार्रवाई का सिद्धांत एक साधारण भाप कमरे के समान है: हीटिंग के माध्यम से उपचार। अंतर शरीर के गर्म होने के तरीके में है। एक पारंपरिक स्नान में, गर्म और आर्द्र हवा शरीर पर कार्य करती है, एक अवरक्त सॉना में, अवरक्त रेंज में विद्युत चुम्बकीय विकिरण। साथ ही, इसकी 80% ऊर्जा सीधे शरीर में प्रवेश करती है, और केवल 20% ही नष्ट होती है। एक क्लासिक सौना में, विपरीत सच है: लगभग सारी ऊर्जा वायु क्षेत्र में जाती है।
स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, शरीर को त्वचा की सतह से केवल कुछ मिलीमीटर की गहराई तक गर्म किया जाता है। 5 माइक्रोन की लंबाई वाली इंफ्रा-रेड किरणें जीवित प्राणियों द्वारा उत्सर्जित विद्युत चुम्बकीय तरंगों के समान होती हैं, इसलिए वे 4 सेमी तक त्वचा में गहराई से प्रवेश करने में सक्षम होती हैं, लेकिन वे पूरी तरह से सुरक्षित होती हैं। इस तरह का तीव्र ताप शरीर को सबसे अधिक लाभकारी तरीके से प्रभावित करता है: यह चयापचय को गति देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, ऊतकों के माध्यम से रक्त और ऑक्सीजन परिसंचरण में सुधार करता है, मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करता है, और अतिरिक्त वसा जलता है।
एक पारंपरिक सौना भाप कमरे और शॉवर के साथ एक बड़ा कमरा है। इन्फ्रारेड सौना सीटों और कांच के दरवाजों के साथ एक कॉम्पैक्ट लकड़ी का कैबिनेट है। इसके अंदर एक से पांच लोग फिट हो सकते हैं। सीटों के नीचे और कैबिनेट की दीवारों में सिरेमिक उत्सर्जक बनाए गए हैं। तथ्य यह है कि डिवाइस का केबिन प्राकृतिक लकड़ी के पैनलों से बना है, मुख्य रूप से देवदार, आकस्मिक नहीं है: गर्म होने पर, लकड़ी फाइटोनसाइड्स छोड़ती है - वाष्पशील पदार्थ जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों को मारते हैं।
इन्फ्रारेड विकिरण का शरीर में प्रवेश करने के पहले मिनटों से ही उपचार प्रभाव पड़ता है। तापमान 38 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है, त्वचा के बढ़े हुए छिद्रों से पसीना बहना शुरू हो जाता है, इसके साथ विषाक्त पदार्थ और क्षय उत्पाद होते हैं। पसीने की ग्रंथियां पारंपरिक स्नान प्रक्रियाओं की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से काम करती हैं, लेकिन शरीर से कम नमी का वाष्पीकरण होता है। यदि स्नान में रहने के बाद शरीर 95% पानी और केवल 5% विषाक्त पदार्थों और रोगजनकों को खो देता है, तो इन्फ्रारेड सौना 80% तरल लेते समय 20% हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
यह प्रभाव स्वास्थ्य में सुधार करता है, बीमारियों के विकास को रोकता है, भलाई और मनोदशा में सुधार करता है, तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
इन्फ्रारेड किरणें न केवल शरीर को अंदर से ठीक करती हैं, वे त्वचा को गहराई से साफ करती हैं, उन्हें मृत त्वचा कणों और गंदगी से छुटकारा दिलाती हैं, और केशिकाओं में रक्त परिसंचरण को तेज करती हैं। इसके कारण, त्वचा स्पष्ट रूप से फिर से जीवंत हो जाती है, चिकनी, ताजा और लोचदार हो जाती है।
वजन घटाने के लिए इन्फ्रारेड सौना बहुत उपयोगी है। एक प्रक्रिया में, वजन की समस्या से ग्रस्त मरीज उतनी कैलोरी खो देता है, जितनी दस किलोमीटर की दूरी पर दौड़ने पर वह बर्न होती है। सौना को आहार के साथ जोड़ना मोटापे के लिए विशेष रूप से अच्छा है। गहन प्रशिक्षण से पहले और बाद में, पेशेवर एथलीटों के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है।
व्यायाम शुरू करने से पहले, अवरक्त किरणें मांसपेशियों को गर्म करती हैं, उन्हें व्यायाम के लिए तैयार करती हैं, और व्यायाम के बाद वे मांसपेशियों के ऊतकों में लैक्टिक एसिड की मात्रा को कम कर देती हैं, ताकि एथलीट इतना थक न जाए।
इन्फ्रारेड सॉना तभी उपयोगी होगा जब इसका सही तरीके से उपयोग किया जाए। सत्र 40 - 45 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। इस दौरान हृदय और फेफड़ों पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, क्योंकि हवा शुष्क होती है और तापमान शरीर के लिए आरामदायक होता है। आपको बूथ में सीधे बैठने की जरूरत है, अपने पैरों को फर्श पर रखकर और अपनी बाहों को धड़ के साथ फैलाएं। अतिरिक्त वसा और सेल्युलाईट को जल्दी से छोड़ने के लिए, आप समय-समय पर समस्या क्षेत्रों की मालिश कर सकते हैं। सौना में रहना निरंतर होना चाहिए, अन्यथा संपूर्ण प्रभाव कम से कम हो जाएगा।
बेहतर है कि इंफ्रारेड सॉना में जाने से पहले ज्यादा न खाएं, लेकिन आपको इसमें भूखे भी नहीं जाना चाहिए। अन्यथा, एक असहज स्थिति प्रदान की जाती है। आप मीठा पेय और सोडा भी नहीं पी सकते। प्यास न लगने के लिए और पसीने में वृद्धि के दौरान नमी के नुकसान की भरपाई के लिए, आप अपने साथ मिनरल या सादा पीने का पानी बूथ में ले जा सकते हैं। प्रक्रिया के दौरान त्वचा सूखी रहनी चाहिए ताकि अवरक्त तरंगें उसमें स्वतंत्र रूप से प्रवेश कर सकें, इसलिए आपको पसीना पोंछने के लिए एक तौलिया लेना चाहिए।
इंफ्रारेड बाथ लेने के बाद, आपको तुरंत कंट्रास्ट शावर लेने की जरूरत नहीं है, बस शरीर को गर्म पानी से धोना ही काफी है। सौना में ज़्यादा गरम करना संभव नहीं है। सत्र समाप्त करने के बाद, आप किसी भी उपयुक्त क्रीम या उपचार मरहम के साथ त्वचा को चिकनाई कर सकते हैं, यदि अवरक्त विकिरण का उपयोग त्वचा रोगों के लिए चिकित्सीय एजेंट के रूप में किया गया है। आप केबिन के अंदर क्रीम का इस्तेमाल नहीं कर सकते। प्रक्रिया पूरी होने के तुरंत बाद सौना छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उत्सर्जकों को बंद करते हुए, आपको थोड़ा बैठने की जरूरत है, ठंडा करें। बूथ से निकलने के बाद एक कप ग्रीन टी पीना अच्छा रहता है। यह शरीर में द्रव संतुलन को बहाल करेगा।
इन्फ्रारेड लैंप मनुष्यों के लिए पूरी तरह से हानिरहित हैं। उनका उपयोग प्रसूति अस्पतालों में समय से पहले बच्चों को गर्म करने के लिए भी किया जाता है।
चिकित्सक प्रक्रियाओं की संख्या पर प्रतिबंध नहीं देते हैं। अच्छे स्वास्थ्य परिणाम के लिए, नियमित रूप से सौना में बैठने की सलाह दी जाती है, लेकिन निश्चित रूप से, दिन में कई बार नहीं। बुजुर्गों और बच्चों के लिए अवरक्त स्नान करने की अनुमति है। केवल शिशुओं को केबिन में 15 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए, क्योंकि उनकी त्वचा वयस्कों की तुलना में पतली और अधिक नाजुक होती है। बच्चे के सिर को सूती पनामा टोपी से ढका जा सकता है। गर्भवती महिलाओं को इंफ्रारेड सॉना जाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है।
इंफ्रारेड सॉना (केबिन) का आविष्कार प्रसिद्ध जापानी डॉक्टर तदाशी इशिकावा ने किया था। इसने 10 साल पहले पश्चिम में लोकप्रियता हासिल की (केवल यूरोप में प्रति वर्ष 30,000 इन्फ्रारेड केबिन बेचे जाते हैं)। इन्फ्रारेड केबिन अपेक्षाकृत हाल ही में रूसी बाजार में दिखाई दिए हैं, लेकिन आबादी के बीच उनकी लोकप्रियता लगातार बढ़ रही है। उनका उपयोग चिकित्सा संस्थानों, फिटनेस सेंटर, ब्यूटी सैलून और घर पर दोनों में किया जाता है।
इन्फ्रारेड विकिरण प्रकाश विकिरण के स्पेक्ट्रम का हिस्सा है, जो वस्तुओं को गर्म करने में सक्षम है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस स्पेक्ट्रम में विकिरण नग्न मानव आंखों के लिए दुर्गम है, लेकिन मानव शरीर इसे पूरे शरीर के साथ महसूस करने में सक्षम है, अवरक्त ऊर्जा को गर्म वस्तु से आने वाली गर्मी के रूप में स्वीकार करता है। अवरक्त विकिरण की तरंगें प्राकृतिक और सुरक्षित होती हैं, जो किसी भी गर्म वस्तु द्वारा उत्सर्जित होती हैं। मानव शरीर भी अवरक्त विकिरण का उत्सर्जन करता है - ये तापीय अवरक्त तरंगें हैं - ऊष्मा।
इन्फ्रारेड विकिरण में पराबैंगनी, एक्स-रे, या कोई अन्य हानिकारक विकिरण शामिल नहीं है।
इन्फ्रारेड विकिरण, वास्तव में, ऊतकों का गहरा ताप है।
इन्फ्रारेड गर्मी को मानव शरीर में 4 सेमी तक की गहराई तक घुसने की क्षमता से अलग किया जाता है, जो ऊतकों, अंगों, मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को गर्म करके चिकित्सीय प्रभाव प्रदान करता है। इसी समय, मानव शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, चयापचय बढ़ता है, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्रिया बढ़ जाती है, ऊतकों और अंगों के पोषण में सुधार होता है।
इन्फ्रारेड तरंगें मानव शरीर सहित किसी भी गर्म वस्तु द्वारा उत्सर्जित होती हैं, और शरीर के लिए बिल्कुल सुरक्षित होती हैं। अवरक्त (थर्मल) विकिरण का सबसे शक्तिशाली स्रोत सूर्य है। इसे पराबैंगनी के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जो संभावित रूप से खतरनाक है और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। ऊष्मा को एक वस्तु से दूसरी वस्तु में तीन तरीकों से स्थानांतरित किया जा सकता है: संपर्क, जब एक गर्म वस्तु संपर्क, संवहन पर एक ठंडे को गर्म करती है, जब गर्मी एक मध्यवर्ती शीतलक (पानी, वायु, आदि) के माध्यम से स्थानांतरित होती है और तरंग, जब गर्म होती है इन्फ्रारेड तरंगों का उपयोग करके किया जाता है। यह गर्मी हस्तांतरण की यह विधि है जिसका उपयोग इन्फ्रारेड केबिन में किया जाता है। पारंपरिक स्नान में, संवहन विधि का उपयोग किया जाता है।
इन्फ्रारेड सॉना पहले ही मिनटों से काम करना शुरू कर देता है, जिससे मानव शरीर को लाभ मिलता है।
इन्फ्रारेड सॉना में सत्र की शुरुआत से कुछ ही मिनटों के भीतर, आपके शरीर का तापमान 38 डिग्री तक बढ़ जाता है, जबकि अधिकांश रोगजनक रोगाणुओं पर अत्यधिक प्रभाव पड़ता है।
इसी समय, त्वचा के छिद्रों का विस्तार होता है, जो शरीर को प्रचुर मात्रा में उत्सर्जित पसीने के साथ, संचित विषाक्त पदार्थों के एक महत्वपूर्ण हिस्से को निकालने की अनुमति देता है। अवरक्त सॉना एक प्राकृतिक पसीने की प्रतिक्रिया का कारण बनता है।
संदर्भ के लिए: इन्फ्रारेड सॉना में छोड़े गए पसीने की संरचना में लगभग 80% पानी और 20% ठोस होते हैं, जैसे कि सीसा, कैडमियम, निकल, तांबा, सोडियम, जबकि: जब एक नियमित सौना में भाप निकलती है, तो जारी पानी में 95% होता है 5% ठोस।
इन्फ्रारेड सॉना के शरीर पर गर्मी के प्रभाव का तंत्र मूल रूप से पारंपरिक के समान ही होता है। उनके बीच मूलभूत अंतर यह है कि पारंपरिक स्नान में शरीर को अप्रत्यक्ष रूप से गर्म किया जाता है, अर्थात हवा को पहले गर्म किया जाता है, और फिर शरीर को गर्म किया जाता है। एक इन्फ्रारेड सौना में, इन्फ्रारेड विकिरण सीधे शरीर को गर्म करता है, न कि हवा (मुक्त ऊर्जा का 20 प्रतिशत से अधिक हवा को गर्म करने पर खर्च नहीं किया जाता है, जबकि पारंपरिक स्नान में - 80 तक)। इन्फ्रारेड केबिन में 4.5-5.5 माइक्रोन लंबी अवरक्त तरंगों का उत्सर्जन करने वाले अवरक्त विकिरण के स्रोत होते हैं, जो मानव शरीर को अधिक गहराई तक गर्म करते हैं - पारंपरिक स्नान की गर्मी की तुलना में 4 सेमी तक (सौना में - 3-5 मिमी तक) ।) नतीजतन, शरीर सौना की तुलना में अधिक तीव्र चिकित्सीय प्रभाव का अनुभव करता है। इन्फ्रारेड तरंगें ऊतकों, अंगों, मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को गर्म करती हैं, रक्त और शरीर के अन्य तरल पदार्थों के प्रवाह को तेज करती हैं।
शरीर के डीप वार्मिंग से अधिक पसीना आता है (पारंपरिक सौना की तुलना में 2-3 गुना अधिक मजबूत), छिद्र व्यापक रूप से खुलते हैं, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को अधिक तीव्रता से हटा दिया जाता है। यदि पसीने के दौरान एक पारंपरिक स्नान में, 95% पानी और 5% चमड़े के नीचे की वसा और विषाक्त पदार्थ मानव शरीर को छोड़ देते हैं, तो एक अवरक्त सॉना में - 80% पानी और 20% विषाक्त पदार्थ और वसा। शरीर की सामान्य सफाई होती है, शरीर ऊर्जा से भर जाता है, भलाई में काफी सुधार होता है।
अवरक्त केबिनों का चिकित्सीय प्रभाव बहुआयामी है:
इसलिए, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि इन्फ्रारेड सॉना व्यापक बीमारी की रोकथाम और समग्र स्वास्थ्य सुधार प्रदान करता है।
अत्यधिक पसीने के लिए ऊर्जा के एक महत्वपूर्ण व्यय की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप कई कैलोरी जलती हैं। एक इन्फ्रारेड सॉना में एक सत्र में, लगभग उतनी ही कैलोरी खो जाती है जितनी 10 किलोमीटर की दौड़ के दौरान खो जाती है। इसलिए, एक इन्फ्रारेड केबिन का उपयोग, विशेष रूप से आहार के संयोजन में, आपको सफलतापूर्वक वजन कम करने की अनुमति देता है।
इन्फ्रारेड सॉना में प्रक्रियाएं करना भी एक अद्भुत कॉस्मेटिक प्रभाव देता है। अवरक्त विकिरण के प्रभाव में, छिद्र खुल जाते हैं, और विपुल पसीना आने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की गहराई से सफाई होती है, यह गंदगी और मृत कोशिकाओं से मुक्त होती है। इन्फ्रारेड सॉना लेते समय रक्त परिसंचरण में वृद्धि के साथ त्वचा में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप इसकी सतह पर पोषक तत्वों की आपूर्ति बढ़ जाती है। त्वचा चिकनी, दृढ़, लोचदार हो जाती है और छोटी दिखती है। इन्फ्रारेड प्रक्रियाओं के बाद त्वचा पर लगाई जाने वाली पौष्टिक क्रीम बहुत अधिक प्रभाव देती हैं।
इन्फ्रारेड केबिन के नियमित दौरे से कई त्वचा रोगों को ठीक करने में मदद मिलती है:
अवरक्त विकिरण (शारीरिक गतिविधि और तर्कसंगत पोषण के साथ) की गहरी पैठ आपको सेल्युलाईट से प्रभावी ढंग से लड़ने की अनुमति देती है, पानी, वसा और विषाक्त पदार्थों से युक्त इसके चमड़े के नीचे के जमा को तोड़ती है।
बाहरी रूप से, एक मानक इन्फ्रारेड केबिन एक कांच के दरवाजे के साथ पर्यावरण के अनुकूल सामग्री (प्राकृतिक लकड़ी) से बना एक कैबिनेट है। इन्फ्रारेड एमिटर दीवारों और सीटों के नीचे लगे होते हैं। आकार के आधार पर, इसमें 1 से 5 लोग बैठ सकते हैं।
इन्फ्रारेड सौना में स्नान की प्रक्रिया पारंपरिक सौना से अलग है। एक सामान्य स्वास्थ्य सत्र निरंतर होना चाहिए और लगभग आधे घंटे तक चलना चाहिए। इन्फ्रारेड केबिन में आदर्श आसन आपके पैरों को नीचे करके बैठना है, अपनी पीठ को सीधा करना और अपनी बाहों को अपने धड़ के साथ फैलाना। डीप वार्मिंग के बावजूद, शरीर इन स्थितियों को ओवरहीटिंग के रूप में नहीं मानता है, इसलिए, इन्फ्रारेड केबिन में एक सत्र के बाद, विपरीत जल प्रक्रियाओं को नहीं लिया जाना चाहिए। पसीने को धोने के लिए अपने आप को गर्म स्नान तक सीमित रखना पर्याप्त है। नमी के नुकसान की भरपाई के लिए, सत्र के बाद आपको चाय (अधिमानतः हरा) या मिनरल वाटर पीने की जरूरत है।
एक गहरी गर्मी और बढ़ा हुआ पसीना प्रदान करने के अलावा, एक पारंपरिक सौना और भाप स्नान की तुलना में एक अवरक्त सॉना के कई अन्य फायदे हैं:
इन्फ्रारेड केबिनों के तेजी से प्रसार का मतलब यह नहीं है कि समय के साथ वे पारंपरिक स्नान और सौना को बदल देंगे। पारंपरिक स्नान प्रक्रिया एक संपूर्ण अनुष्ठान है, जो एक चिकित्सीय प्रभाव के साथ, एक अच्छा समय बिताना और मज़े करना संभव बनाता है। इन्फ्रारेड सॉना को एक अत्यधिक प्रभावी उपचार प्रक्रिया के रूप में माना जाना चाहिए जिसमें अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, यह आरामदायक और सुविधाजनक है और इसका उपयोग अक्सर किया जा सकता है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो उच्च तापमान को सहन नहीं करते हैं। इसलिए, कई प्रेमी पारंपरिक और अवरक्त स्नान दोनों में जाना पसंद करते हैं।
एक इन्फ्रारेड सॉना का उपयोग शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन कुछ contraindications हैं जिन्हें आपको इन्फ्रारेड सॉना जाने से पहले ध्यान देने की आवश्यकता है।
ज्यादातर मामलों में, एक इन्फ्रारेड केबिन रोकथाम का एक तरीका है, लेकिन यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित चिकित्सा उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करता है। यदि आपको अपनी बीमारी के उपचार में इन्फ्रारेड केबिन का उपयोग करने की संभावना के बारे में संदेह है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
