Яблочно-яичная диета предназначена для тех, кто не может выдержать монодиету на фруктах, но мечтает избавиться от лишних килограммов радикальным путем. По сути дела, она является производной известной разгрузки с грейпфрутами. Сторонники такого похудения считают, что кислота, содержащаяся во фруктах, помогает усваиваться белкам и жирам яиц. Ну а худеющий от этого получает только плюсы – калорийность низкая, пищеварение без проблем, килограммы уходят, да и отеки тоже. Однако не все так просто. Медики до сих пор рекомендуют эту диету только в качестве разгрузки. Стоит ли следовать их рекомендациям, или нужно есть яблоки с яйцами «до победного»?
По первой версии, стоит кушать яблоки в неограниченных количествах, а яйца – не более 5 штук в день. Питаться таким образом нужно, пока не сбросите вес. Впрочем, есть и более рациональные версии – держим диету 2-3 дня, потом переходим на 7 дней на здоровое низкокалорийное питание, а потом опять возвращаемся к строгим ограничениям.
Второй вариант меню предусматривает, что вы будете кушать 6 яблок и 5 яичных белков в день. При этом утром после пробуждения нужно выпить стакан воды, а через полчаса – съесть белок. Далее – через 2 часа – яблоко, затем опять белок и так следует чередовать до вечера. Пить на этой диете можно минералку без газа, зеленый чай без сахара и лимона. Но запивать пищу ни в коем случае не стоит – рекомендуется употреблять жидкость через полчаса после еды. Так вы получите более полное усвоение питательных веществ.
Третий вариант меню – яйца в любом виде и яблочный сок. Нужно есть по 2 яйца на завтрак, обед и ужин, и запивать трапезу стаканом яблочного сока без сахара. Якобы, сок обладает жиросжигающими свойствами, хотя, на самом деле, сброс веса обусловлен исключительно низкой калорийностью диеты.
Часто среди преимуществ этой схемы похудения выделяют:
1. Дешевизну продуктов;
2. Высокое содержание белка;
3. Значительное содержание пищевых волокон;
4. Возможность легко получить суточную дозу магния, железа и кальция;
5. Выработку навыка питаться маленькими порциями через равные интервалы времени;
6. Способность приводить к быстрому снижению веса.
Недостатки диеты тоже довольно очевидны:
1. Она не подходит для длительного применения;
2. Строгий рацион, бедный сложными углеводами может спровоцировать переедание и даже расстройства пищевого поведения;
3. Такая диета способна значительно уменьшить мышечную массу и замедлить обмен веществ, ведь даже в 5 яйцах содержится слишком мало белка для нормального функционирования вашего метаболизма ;
4. Рацион богат холестерином, и, поэтому, не подходит тем, кто страдает атеросклерозом;
5. Диета не вырабатывает навыков здорового рационального питания, в том числе, умения выбирать в повседневной жизни те блюда, которые полезны для здоровья и не портят фигуру;
6. Возможна сильная аллергия на альбумин яичного белка, особенно при избыточном его употреблении.
Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами, вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита , вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.
Важно: прежде чем сесть на яблочно-яичную диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова
Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная.
А почему бы и нет.
Ведь буквально за неделю без особых усилий можно попрощаться с 5-7 килограммами. Согласитесь: звучит довольно заманчиво.
Правда, после этого на яблоки еще несколько месяцев не захочется смотреть, а не то, что кушать.
Но зато, эта имеет и свои значительные плюсы.
Во-первых, эти фрукты доступны вне сезона, а во-вторых, за небольшой промежуток времени без особых усилий происходит нормализация обмена полезных веществ.
Яблоки относятся к тем фруктам, которые содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины невероятно полезные для человеческого организма. Вдобавок, яблоки наполняют человека энергией и силой, что значительно продлевает его жизнь. Издавна эти плоды использовались для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы и иных кожных заболеваний. Так же их употребление способствует укреплению ногтей, волос и зрения. В этом фрукте содержатся вещества, помогающие организму эффективнее усваивать железо из остальных продуктов.
Ученые из Великобритании выяснили, что ежедневное употребление хотя бы одного яблока, продевает жизнь и способствует качественному омоложению человеческого организма. Исследователи сделали вывод, что в яблоках содержится непростой элемент - эпикатехин полифенола, который значительно улучшает процесс циркуляции крови, омолаживая при этом сердце и повышая иммунитет, стенки сосудов подвергаются меньшей степени затвердения, что чаще всего и способствует развитию инсультов, инфарктов и других болезней сердца.
С помощью яблочной диеты можно реально потерять лишние килограммы, причем за короткий временной промежуток.
Выходить из диеты стоит постепенно, без фанатического поглощения пирожных. Диета на яблоках является довольно бюджетной и совсем не трудной для соблюдения. Повторять ее стоит примерно раз в 2-3 месяца.
Кефирно-яблочную диету можно рекомендовать людям, не только желающим похудеть, но и укрепить здоровье, нарушенное по ряду причин, например, угрожающая экологическая ситуация в регионе, работа на опасной для здоровья технологической операции (например ручная электродуговая сварка), недавно перенесенная болезнь (вызвавшая значительное снижение иммунитета) - прием длительный период антибиотиков и т.д.
Продолжительность кефирно-яблочной диеты семь дней - за это время вы можете похудеть на 6 килограмм. На каждый день, согласно рациону кефирно-яблочной диеты, требуется 1,5 килограмма (5-6 шт.) зеленых яблок.
Завтра, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съесть одно яблоко и через полчаса запить его половиной стакана (100 грамм) обезжиренного (1%) кефира (без сахара). Причем любой прием пищи может быть без ущерба пропущен. Дополнительно можно пить без ограничений зеленый чай или негазированную и неминерализированную воду (не вызывает чувство голода) без сахара.
Все же яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от токсинов и шлаков время от времени ее стоит использовать.
Нормализовать обменные процессы можно путем разгрузочных дней, которые необходимо проводить несколько раз в неделю, чтобы уменьшить вес и 2 раза в месяц, чтобы очистить организм. В день необходимо съесть столько яблок, сколько под силу, и выпить очищенной воды до 3 литров.
Яблочную диету можно дополнить и кефирной: на одно яблоко – 0,5 литра кефира. Следовательно, в день: на 3 литра кисломолочного продукта необходимо съесть 6 яблок.
Подобная диета, наверняка, подойдет людям, которые страдают запорами: яблоки оказывают расслабляющее действие на человеческий организм.
Также яблоки неплохо притупляют зависимость от никотина. Поэтому человеку, бросающему курить лучшей диеты и не придумать.
Людям с язвой, противопоказано употребление яблок кислых сортов, предпочтение стоит отдавать сладким сортам.
И не забудьте, любая диета должна помогать организму, но ни в коем случае не вредить ему. Во все нужно знать меру.
|
Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки... |
Диета на яблоках и воде считается самой популярной, так как она позволяет избавиться от излишних килограммов в самые короткие сроки, при этом насытив организм максимальным количеством полезных веществ. Диета может быть строгой или щадящей, длиться день или неделю.
Диета на яблочках и чистой воде позволит вам не только быстро избавиться от нежелательных кг, но и получить витаминный заряд, насытить организм полезной клетчаткой и ускорить метаболизм. А также нормализовать процессы пищеварения и тщательно очистить организм от шлаков, токсических отложений и прочих вредных веществ. Всестороннее действие является главной особенностью такой диеты.
Употреблять яблоки можно в сыром и запеченном виде, что позволяет разнообразить меню. Из яблок можно приготовить вкуснейшее пюре, сделать освежающий фреш, сварить несладкий компот, сделать уникальный салат. Каждое блюдо обладает своим преимуществом. Например, в запеченных яблочках содержится ударное количество пектина, который направлен на связывание тяжелых металлов и последующее их выведение из организма.
Сырые фрукты в дополнение еще и освежают цвет лица, улучшают структуру кожного покрова. Яблоки и вода очень доступны по стоимости. Их приобрести можно совершенно в любое время года. Есть широкий выбор сортов яблок.
Диетологи всего мира утверждают, что употреблять яблочки нужно исключительно с семечками. Ведь они тоже содержат йод и множество необходимых для организма веществ.
Узнать подробнее о калорийности и составе яблок, а также полезных свойствах для похудения, вы можете из видео:
Для диеты желательно выбирать яблочки кислых сортов, так как сладкие плоды обладают большим количеством глюкозы. Однако это не обязательное правило, потому что многие люди предпочитают именно сладкие яблоки и не любят кислые. Кроме того, выбор зависит от состояния кислотности в органах желудочно-кишечного тракта. Так, если кислотность понижена, вы можете смело покупать Антоновку, Боровинку, Семеренко или Айдаред. Если же вас часто сопровождает изжога, остановите выбор на сорте Грэнни, Голден Делишес, Шафран, Белый налив, Гала.
Покупать плоды лучше сезонные и отечественные, желательно, выращенные в экологически чистых регионах. Если есть возможность, употребляйте яблоки из собственного сада – вы будете точно уверены в отсутствии нитратов.
Без воды человеческий организм не может существовать априори, потому что вода принимает участие практически во всех обменных и других процессах. Она насыщает клетки микроэлементами и вымывает все остаточные явления после переработки продуктов. Но самое важное для похудения – вода расщепляет жиры. А ведь килограммы сжигаются именно по этой причине. Если худеть без воды или с небольшим ее количеством, вес тоже может снижаться. Но в этом случае жиры не расщепляются, а уменьшаются мышечные ткани, утрачивая свой тонус.
Нужно знать, что при расщеплении жиров выделяются токсические вещества, которые наносят непоправимый вред организму. Вода действует в качестве очистителя, выводя вредные вещества изнутри посредством мочи. Она также помогает избежать головных болей и ослабленности организма во время диеты.
Довольно часто люди путают чувство жажды с голодом, но в этом нет их вины, так как именно таким образом организм говорит об этих двух ощущениях. И даже если желудок требует пищи, вода наполнит его и на некоторое время . А ведь во время диеты это и надо.
Еще одним полезным свойством воды при похудении считается ускорение усвояемости пищи и улучшение работы пищеварительной системы. Без этой жидкости слюна, сок желудка и желчь не образовываются в печени, а это важно для нормального функционирования всего организма и непосредственно обменных процессов. Без достаточного увлажнения организма портится структура кожного покрова – развивается шелушение, растрескивается кожа, образуются растяжки и целлюлит.
А известно ли вам, насколько важно пить чистую воду сразу после пробуждения? В действительности, это наилучший метод борьбы с лишними кг. Вода, выпитая натощак, исключает запоры, запускает механизм пищеварения, активирует работу головного мозга, придает энергию и ускоряет метаболизм.
Подробнее узнать о пользе воды для похудения и необходимости соблюдения водного баланса в организме, вы можете из видео:
Для того чтобы от воды получить максимально положительный результат, её нужно пить правильно:
Напомним, что для похудения, можно применить и классическую .
Диета на воде и яблоках не может быть использована в таких случаях:
Перед соблюдением такой диеты обязательно посетите гастроэнтеролога и диетолога. Вам необходимо пройти комплексное обследование во избежание осложнений «вынужденного голодания».
Суть диеты на яблоках и воде заключается в употреблении только этих компонентов. Именно это дает возможность максимально быстро сбросить избыточный вес и очистить организм. Потому что и вода, и плоды способствуют ускорению метаболизма и улучшению пищеварительных процессов. Яблоки отлично связывают вредные вещества, а вода помогает скорее вымыть их из организма. Яблок можно съедать в день не более 2-х кг, а воды нужно выпивать до 8-ми стаканов.
Они совершенно безопасны и рекомендуются даже во время беременности. Диеты придерживаться нужно всего 1 день в неделю. Употреблять допускается только плоды яблони. При необходимости можно пить воду и зеленый/черный чай без добавления сахара или заваривать лекарственные травки.
Нельзя спонтанно устраивать разгрузочный день, например, после праздничного застолья, так как это будет стрессом для организма. Лучше всего перед однодневной диетой на протяжении 3-х суток кушать легкие блюда растительного происхождения. Можно употреблять нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару или в воде.
В разгрузочный день допустимо съесть максимум полтора килограмма. Плюс-минус 300 грамм. Очень важно плоды распределить на целый день так, чтобы перекусы были каждые 2 часа.
Если вам трудно выдержать целый день только на яблоках, можете пить в небольших количествах кефир. Это поможет усилить эффект похудения.
Трехдневная диета предполагает употребление только яблок. Однако существует диета на 3 дня, в которой допустим прием и другой пищи.
Вариант №1 . В день можно съедать до 2-х кг плодов. На завтрак можно приготовить пюре из запеченных или отварных яблок, на обед – запеченные плоды, на ужин – свежие, на полдник – фруктовый коктейль. Для приготовления коктейля вам понадобится свежий яблочный сок и минеральная вода без газа. Допускается добавление лимона.
Вариант №2 . В первый день нужно съесть 2 кг плодов. Во второй – 2,5 кг, в третий – только 1,5 кг.
Вариант №3 – добавляем другие продукты:
Все ингредиенты диеты должны быть обезжиренными, творога употреблять за один прием не более 100 граммов. При любой 3-дневной диете можно избавиться от 3-х кг лишнего веса.
Семидневная диета подходит только людям с крепким здоровьем. Её выдержать очень тяжело, но зато результат порадует – минус 6-8 кг, в зависимости от особенностей организма. Можно дополнительно пить воду, несладкий чай, обезжиренный кефир. Диета яблочная на 7 дней:
Под строгой диетой на воде и яблоках подразумевается исключение других продуктов питания и жидкостей. Также это может быть диета с прочими диетическими продуктами, но строгой она называется потому, что категорически запрещено уклоняться от правил диеты. Строгая диета на воде и яблоках предполагает утрату веса от 1-го до полутора килограммов в сутки. Итак, строгая диета может быть следующей:
В результате любой яблочной диеты, человек может избавиться за сутки в среднем от 1-го кг излишней массы тела. Но главное, что интенсивно очистится кишечник и кровь от вредных шлаков, холестерина, токсинов. Также нормализуются обменные процессы, восстановится функциональность многих внутренних органов. Таким образом, в качестве бонуса к похудению, человек предупредит развитие серьезных патологий и оздоровит организм.
Любая диета приносит положительные результаты, но только в том случае, если строго следовать всем правилам и предписаниям. Очень важно правильно выходить из диеты, так как это позволит сохранить результат на длительный период времени. Главное правило выхода – не набрасываться на любимые сладости и высокоуглеводные продукты. Постарайтесь первые 3 дня после диеты питаться продуктами растительного происхождения и не переедать.
Порой кажется, что одной из основных проблем человечества является борьба с лишним весом. Только и слышно о вариантах диет, способах похудения. Глянцевые журналы и ТВ шоу пестрят заголовками о всевозможных диетах. Поговорим сегодня о яблочной диете.
Чем хороша яблочная диета? Во-первых, яблоки - вполне доступный продукт, причем купить его можно в любое время года. А во-вторых, яблоко содержит многие необходимые организму минералы и микроэлементы. Такая диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и благоприятно влияет на организм, улучшает обмен веществ. Люди, страдающие расстройствами желудочно-кишечного тракта, должны ежедневно ввести в рацион яблоки и иногда устраивать разгрузочные дни. В яблоке содержится фруктоза и глюкоза, которая насыщает организм и избавляет от чувства голода. Яблоки помогают сохранить молодость и красоту, являются хорошим способом предотвратить возникновение атеросклероза, гипертонии.
Суть яблочной диеты заключается в том, чтобы сбрасывать лишние килограммы с помощью яблок или сочетания их с другими некалорийными элементами питания.
Как и любое вмешательство в организм, яблочная диета требует предварительной консультации с врачом. Как таковых противопоказаний не существует. При колитах и мочекаменной болезни, а также ряде других заболеваний, в рацион нужно вводить яблоки не сырые, а печеные. Нельзя при колите и гастрите употреблять кислые яблоки, можно только сладкие.
К достоинствам яблочной диеты относят следующее:
Благодаря рациону данной диеты можно получить быстрый эффект, который достигается за неделю или даже меньше. Так как яблоко содержит много питательных веществ, то принимать витамины при этом не обязательно. Также для людей, которые страдают какими-либо хроническими заболеваниями, данная диета не противопоказана.
Особых недостатков яблочной диеты нет. Только то, что не все выдерживают продолжительность диеты. И не все так любят яблоки, а "сидеть" нужно исключительно на них.
Диетологами на сегодняшний день разработано много вариантов яблочной диеты. Диета в целом - вопрос сложный и требует индивидуального подхода, рацион выбирается в зависимости от индивидуальных предпочтений, как и подготовка продуктов. Кому-то можно употреблять яблоки и в сыром виде, а кому-то нужно их запекать.
Рассмотрим некоторые виды яблочной диеты и подготовку продуктов к ним.
Такая диета не сильно строгая, человеку не приходится чересчур голодать. Можно употреблять любые низкокалорийные продукты вместе с яблоками. Основной состав диеты – фрукты, рыба, нежирный творог, йогурт, твердый сыр, каша, сваренная на воде, мюсли, морковь, вода, свежевыжатый сок, компот из сухофруктов, ну и конечно яблоки в любом виде (кроме варенья) при каждом принятии пищи.
Наиболее легкий вариант диеты. Собственно, тут существует два варианта. Первый помогает выводить лишнюю жидкость из организма, очищает и расслабляет кишечник. Полтора килограмма яблок моем и в течение суток едим. Треть запекается в духовке, все остальное употребляется в сыром виде. При этом другие продукты и даже воду употреблять нельзя. Жидкость организм получает из яблок. Такой своего рода разгрузочный день будет очень полезен для людей, страдающих хроническим энтероколитом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря. Сорт яблок также учитываем. Если имеются заболевания почек, то свежие яблоки так же необходимо запекать, добавляя где-то 150 грамм сахара. Употребляем равномерно в течение дня. Пектин выводит лишнюю жидкость из организма. Проходят отеки, воспаления и боли. Второй вариант диеты – однодневная диета, она имеет легкий желчегонный и мочегонный эффект. Можно пить много жидкости и кушать яблоки столько, сколько хочется.
Такая диета относится к однодневным диетам, используется один раз в неделю. Наиболее популярная и обсуждаемая диета, которую, как оказывается, сложно держать. Ее рекомендуют для очистки организма, не только с целью похудеть. Также назначают беременным при токсикозе. Нужно принимать пищу стабильно, каждый час или каждых 2 часа. Едят пять-шесть раз в день строго в определенное время. Берут одно яблоко и пол стакана кефира. Можно вместо этого сделать кефирно-яблочный микс. Кефир подойдет любой жирности. Наряду с основными продуктами употреблять можно негазированную воду, травяные чаи.
Такая диета будет полезна гипертоникам и поможет избавиться от лишних килограмм. И особенно подойдет курильщикам, которые решили избавиться от пагубной привычки. Съедаем в день не более 1,5 кг яблок, а выпиваем не более 1,5 литра негазированной воды. Делим яблоки на 5-6 порций и распределяем равномерно на весь день. Перед тем, как употребить, яблоки нужно почистить и натереть на мелкой терке. Так полезные вещества лучше усваиваются.
Такая диета рассчитана на три дня. Суть ее заключается в том, чтобы принимать свежевыжатый яблочный сок. Пьем каждые два часа. Начинаем в восемь утра и заканчиваем в восемь часов вечера. Диета, правда, может вызвать расстройство желудка и вздутие живота, поэтому необходимо принимать легкие или естественные слабительные (травяные чаи и препараты на основе трав). На ночь принимаем ванну без мыла. Для тех, кто желает вывести песок из почек, следует немного изменить диету. Сначала пьем сок по обычной схеме, два дня. Потом на третий день через пол часа после утреннего приема сока выпиваем половину стакана оливкового масла, и запить стаканом сока, предварительно разбавленного. При крупных камнях в почках это делать строго противопоказано.
Длительность яблочной диеты зависит от того, какой вариант диеты выбран. Например, разгрузочный день – 1 день в неделю. Существует пятидневная и семидневная диета. Но специалисты и диетологи советуют не злоупотреблять и сидеть на яблочной диете не больше недели.
Пятидневная диета. Первый, третий и пятый день - одинаковые.
Завтрак – 1 яблоко и 100 грамм творога.
Второй завтрак – яблоко и несколько ржаных сухариков.
Обед - фруктовый салат из яблока и апельсина, 100 грамм отварной рыбы.
Полдник – яблоко и 100 грамм нежирного творога или йогурта.
Ужин – одно, два яблока и кусочек твердого сыра нежирного.
Второй и четвертый день.
Завтрак – 1 яблоко и 100 грамм каши на воде.
Второй завтрак - тертый салат из яблок и моркови.
Обед – 100 грамм отварного мяса и яблоко
Полдник – 100 грамм йогурта или нежирного творога.
Ужин – несколько маленьких яблок
Недельная диета. Меню
Первый день – съедаем за день 1 кг яблок сырых или запеченных, можно в прикуску с сухариками из ржаного хлеба.
Второй день – рацион тот же, но съедаем уже 2 кг яблок
Третий, четвертый день – все то же самое, что и во второй день
Пятый, шестой день – снижаем потребление яблок до 1,5 кг
Седьмой день – 1 кг яблок
Дополнительно следует принимать зеленый чай, негазированную воду.
При четком соблюдении правил прогноз похудения вполне ощутимый, за сутки-двое можно сбросить 1,5 кг. Но самые лучшие результаты получаются за недельный курс похудения. Можно сбросить шесть-семь кг.
Любая диета – это серьезный стресс для организма. Специалисты-диетологи рекомендуют прежде, чем начинать какую-либо диету, пройти специалистов и ознакомится с возможными вариантами развития событий. Главное не переусердствовать в достижении результата. Почему большинство специалистов рекомендуют именно яблочную диету? Продукт простой, дешевый, вкусный. На него редко у кого бывает аллергия. Да и доступен он круглогодично. А результат действительно потрясающий. За короткий промежуток времени – до 7 кг. При этом навредить организму не возможно, поскольку яблоко рекомендуют даже хроническим больным. Кроме диет часто яблоко используют для поддержания иммунитета, лечения некоторых заболеваний. Не зря говорят, съел яблочко с утра – продлил жизнь. Конечно, не всем подходит продукт в сыром виде. Многие просто не любят вкус яблока. Да, да, и такое бывает. Тогда можно предложить другой альтернативный вариант – запечь яблоко. Что еще характерно. Яблоко можно сочетать с другими продуктами. Тем, кто не выдерживает исключительно яблоки в рационе, советуют сочетать яблочную диету с обезжиренной. Тогда можно в рацион добавлять творог, йогурт, кефир.
Желание к лету привести фигуру в состояние «стройная, как березка» одолевает каждую вторую женщину Разумно, что начинать нужно с правильного подбора продуктов питания. «Райский» фрукт – яблоко, а также полезное яйцо, о котором созданы легенды и сказки, смогут, как уверяют разработчики, избавить за 2 недели до 8 кг лишнего веса. Вариаций диеты из яиц и яблок несколько.
Диета: яйца и яблоки
Перед прохождением курса любой диеты консультируются с терапевтом и… здравым смыслом.
Диета на яйцах и яблоках имеет преимущества.
Организм не лишается белков, жиров (желток) и углеводов (желток и яблоко).
На другой чаше весов – противопоказания .
Заболевания органов пищеварения.
Но для таких людей разработана щадящая диета с яйцами и яблоками.
Существует несколько видов этого диетического питания:
Облегченный способ «ударить» по лишнему жиру в организме – диета с продуктами, которые в недельном меню будут гармонично вписываться в другие низкокалорийные блюда и белковые продукты. Важно! Завтрак каждый день один – 2 яйца и яблоко или цитрусовый фрукт.
Пить можно только воду и зеленый чай. К блюдам никто не запрещает подавать зелень, творог делать вкуснее при помощи сухофруктов или смешивать его с яйцами (теми самыми двумя) и запекать в духовке. Фантазия только приветствуется.
Диета рассчитана на 2 недели. Она напоминает белковую. Фруктовые салаты можно заменять одними яблоками. Но человеку важно помнить, что после длительных ограничений организм с двойной силой испытывает силу воли, проходя мимо булочной или ларька со сладостями.
Лучший способ похудеть – есть все, но понемногу и не после 6 часов вечера.
Также интересно: разрыв яичника
1. Дешевизну продуктов;
2. Высокое содержание белка;
Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами, вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита, вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Соблюдение яблочно-яичной системы похудения рекомендовано тем, кто не имеет силы воли для того чтобы выдержать яблочную монодиету, но желает избавиться от лишнего веса радикальным способом. Приверженцы такого способа похудения убеждены, что та кислота, которая входит в состав фруктов, способна помочь усвоиться белкам, а также жирам яиц.
Для худеющего человека данное обстоятельство является несомненным плюсом, ведь рацион будет низкокалорийным, что позволит похудеть, избавившись от лишнего веса и отеков. Многие медицинские работники склоны считать эту программу похудения лишь разгрузкой.
Для того чтобы получить полное представление о яблочно-яичной системе похудения нужно ознакомиться с ее меню. Первая версия данной диеты предусматривает необходимость употребления яблок в любом количестве, яиц же должно присутствовать в рационе не более пяти штук/день. Питание подобным образом должно осуществляться до тех пор, пока вы не заметите, что начали худеть. Более рациональной версией считается соблюдение этой диете в течение двух-трех дней, переходя затем на здоровое питание с низким содержанием калорий (так нужно питаться неделю). После этого нужно вновь вернуться к строгим ограничивающим дням.
Вторая версия меню предполагает, что в течение дня вы будете съедать яблоки в количестве шести штук и яичные белки в количестве пяти штук. Соблюдая этот вариант, вы должны сразу после того как проснетесь выпивать стакан воды и лишь через тридцать минут съедать белок. Через пару часов рекомендуется съесть яблоко, потом снова белок и т.д. Чередование должно происходить через указанные промежутки времени до самого вечера. Во время диеты вы можете утолять жажду минералкой без газа, несладким зеленым чаем. Питье должно употребляться отдельно от приемов пищи. Желательно чтобы после приема пищи прошло не менее получаса, прежде чем вы попьете. В таком случае усвоение питательных веществ будет полным.
Существует еще третья версия меню данной программы похудения. который заключается в употреблении яиц в любом виде и яблочного сока. Во время каждого приема пищи нужно съедать по два яйца. Трапеза должна запиваться одним стаканом сока, выжатым из яблок.
Стоит отметить, что сок не должен содержать сахар. Существует мнение о том, что такой сок обладает свойствами, позволяющими сжигать жир.
Существует ряд, как преимуществ, так и недостатков данной программы похудения. Продукты отличаются своей малой стоимостью. Рацион такой диеты богат белком и пищевыми волокнами. В течение дня суточная доза магния, кальция, а также железа легко может быть вами получена. Во время такой диеты вы приобретете навык употребления пищи небольшими порциями через одинаковые временные интервалы. Кроме того похудение произойдет очень быстро.
Теперь стоит рассказать о недостатках яблочно-яичной системы похудения. Ее нельзя использовать длительно, поскольку наличие строгого рациона, который беден присутствием сложных углеводов, может привести к перееданию и даже кишечным расстройствам.
Рацион такой диеты может привести к значительному уменьшению мышечной массы и замедлению обменных процессов, поскольку даже пяти яиц недостаточно для оптимального функционирования метаболизма. В рационе присутствует большое количество холестерина. А значит, диету не могут соблюдать люди, страдающие от атеросклероза.
Такая диета не способна выработать навыки, характерные для здорового и к тому же рационального питания. Во время диеты может появиться аллергия из-за избыточного употребления яичного белка.
В том случае, если вы выбрали данную диету, то останавливайте свой выбор на том варианте, где предусмотрено употребление белков и ограниченного количества фруктов.
Выбрав другой вариант, например с неограниченным количеством употребляемых яблок вы можете добиться растяжения вашего желудка. Следует проявлять благоразумие и использовать яблочно-яичную программу похудения в качестве разгрузочного дня.
Консультация врача перед началом соблюдения этой диеты очень важна!
http://www.kamelek.com
Яблочно-яичная диета предназначена для тех, кто не может выдержать монодиету на фруктах, но мечтает избавиться от лишних килограммов радикальным путем. По сути дела, она является производной известной разгрузки с грейпфрутами. Сторонники такого похудения считают, что кислота, содержащаяся во фруктах, помогает усваиваться белкам и жирам яиц. Ну а худеющий от этого получает только плюсы – калорийность низкая, пищеварение без проблем, килограммы уходят, да и отеки тоже. Однако не все так просто. Медики до сих пор рекомендуют эту диету только в качестве разгрузки. Стоит ли следовать их рекомендациям, или нужно есть яблоки с яйцами «до победного»?
По первой версии, стоит кушать яблоки в неограниченных количествах, а яйца – не более 5 штук в день. Питаться таким образом нужно, пока не сбросите вес. Впрочем, есть и более рациональные версии – держим диету 2-3 дня, потом переходим на 7 дней на здоровое низкокалорийное питание, а потом опять возвращаемся к строгим ограничениям.
Второй вариант меню предусматривает, что вы будете кушать 6 яблок и 5 яичных белков в день. При этом утром после пробуждения нужно выпить стакан воды, а через полчаса – съесть белок. Далее – через 2 часа – яблоко, затем опять белок и так следует чередовать до вечера. Пить на этой диете можно минералку без газа, зеленый чай без сахара и лимона. Но запивать пищу ни в коем случае не стоит – рекомендуется употреблять жидкость через полчаса после еды. Так вы получите более полное усвоение питательных веществ.
Третий вариант меню – яйца в любом виде и яблочный сок. Нужно есть по 2 яйца на завтрак, обед и ужин, и запивать трапезу стаканом яблочного сока без сахара. Якобы, сок обладает жиросжигающими свойствами, хотя, на самом деле, сброс веса обусловлен исключительно низкой калорийностью диеты.
Часто среди преимуществ этой схемы похудения выделяют:
1. Дешевизну продуктов;
2. Высокое содержание белка;
3. Значительное содержание пищевых волокон;
4. Возможность легко получить суточную дозу магния, железа и кальция;
5. Выработку навыка питаться маленькими порциями через равные интервалы времени;
6. Способность приводить к быстрому снижению веса.
Недостатки диеты тоже довольно очевидны:
1. Она не подходит для длительного применения;
2. Строгий рацион, бедный сложными углеводами может спровоцировать переедание и даже расстройства пищевого поведения;
3. Такая диета способна значительно уменьшить мышечную массу и замедлить обмен веществ, ведь даже в 5 яйцах содержится слишком мало белка для нормального функционирования вашего метаболизма;
4. Рацион богат холестерином, и, поэтому, не подходит тем, кто страдает атеросклерозом;
5. Диета не вырабатывает навыков здорового рационального питания, в том числе, умения выбирать в повседневной жизни те блюда, которые полезны для здоровья и не портят фигуру;
6. Возможна сильная аллергия на альбумин яичного белка, особенно при избыточном его употреблении.
Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами. вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита, вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.
Важно: прежде чем сесть на яблочно-яичную диету проконсультируйтесь с врачом.
Вся информация, размещенная на сайте VseWoman.RU, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно НЕ рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию.
Статью разиестил (а): Алиса
Группа: Журналисты
Об авторе: Не заполнено
http://vsewoman.ru
Завтрак аем: сорок грамм творога, яблочко.
2- й завтрак: с ок одного яблока, половина бокала нежирного кефира.
Обед аем: сто грамм варёной курицы, соусом (тёрто е яблок о + лимонный сок).
Ужин аем: с алат (яблочко. морков ь. изюм, двадцать грамм сыра).
Яблочная диета на 7 дней
Диета строгая. Во время её соблюдения вы можете почувствовать недомогание.
Результативность - до минус восьми килограмм за неделю.
Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!
Пить можно: воду, несладкий зелён ый чай.
День 1, день 7: съедаем по килограмму яблок; дни 2 - 6 - съедаем до двух килограмм яблок в день.
Яблочно-кефирная диета на 7 дней
Результативность - до минус шести к илограмм.
Рацион: десять яблок в день + литр кефир а.
Приёмы пищи череду ем. съедаем два яблока, а спустя час половину бокала кефира.
Диета строгая, но результативная - до минус десяти килограмм лишнего веса.
Дни 1, 2, 3 - полтора л итра кефира каждый день;
Дни 3, 4, 5 - полтора килограмма свежих яблок в день;
Дни 6 - 9 - полтора литра кефира каждый день.
Побочные эффекты диеты: ухудшение состояния здоровья, головокружение, появление болей в желудке (в этом случае прекращаем соблюдать диету и идём к врачу).
Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!
Помогает не только похудеть, но и укрепить нарушенное здоровье (при сложной экологическ ой ситуаци и в регионе, при работ е на опасной работе - например, сварщик, при недавно перенесенн ой болезни (которая вызвала сильное снижение иммунитета), при долгом приёме антибиотиков и пр.
Длительность диеты – 7 дней, результативность - до минус шести к илограмм.
Рацион: до полутора килограмм зел ё ных яблок на день.
В завтрак, 2-й завтрак, обед, перекус, ужин, за два часа до сна съедаем 1 яблоко и через 30 минут запиваем его 1/2 бокала нежирного кефира. Можно пропустить любой из при ё м ов пищи бе з ущерба.
Пить можно: несладкий зелёный чай, не газированную минералку.
Длительность - от пяти до семи дней.
Существуют следующие варианты данной диеты:
1. Св ари ть кашу из бокала гречки, раз дели ть его на два приёма пищи (завтрак, ужин). На протяжении дня съесть килограмм яблок.
2. Св ари ть кашу из бокала гречки, раз дели ть его на три приёма пищи (завтрак, обед, ужин), добавить к порции тёрт о е яблоко.
3. Вышеу казанную порцию каши и яблок чередуем на протяжении дня.
Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!
Диета не сбалансированная.
Продолжительность диеты - 7 дней, результативность - до минус четырех килограмм.
Повторить диету можно минимум через два месяца.
Рацион: на день 250 г рамм нежирного творога, два килограмма зелёных яблок.
Пить можно: воду, несладкий зелёный чай.
Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!
Очищает к ишечник от шлаков, токсинов.
Противопоказания к соблюдению диеты: воспалительны е заболевания желудка и кишечника.
Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!
Рацион: четыре моркови, восемь яблок на день. из ни х мо жно при готовить салат.
Режим питания: через каждые два часа.
Пить можно: воду (до двух литров в день), несладкий зелёный чай.
Подходит для лечения заболевани й почек, печени, ж е лчного пузыря (в качестве разгрузки). Очищает организм, снижает нагрузку на больные внутренние органы.
Рацион: и з 1/2 бокала риса варим жидкую кашу на молоке (без добавления сахара, соли), делим её на две порции (завтрак, ужин).
На протяжении всего дня пь ём несладкий компот (триста грамм яблок, полтора литр а воды).
Продолжительность диеты - пара дней, результативность - до минус 2,5 килограмм.
Смысл диеты: яйцо - это п итательны й, но низкокалорийны й продукт, в котором содержи тся много полезных веществ.
Рацион на день: пять сваренных всмятку яиц, килограмм яблок, бокал несладкого кофе, вода.
Длительность диеты - пять - семь дней.
Бокал овсянки залива ем парой бокалов кипятка, настаиваем 12 часов. Д ели м н а четыре порции: завтрак, обед, перекус. ужин.
В перерывах между приёмами пищи едим яблоки (килограмм в день), пьём чай без сахара, воду.
О всянку варим на воде ли бо молоке, разбавленном 1:1 с водой.
Яблочный уксус готовим сами и употребля ем после каждого приёма пищи (их 4) по 2 ст.л.
При этом, ограничиваем у потребление: жарен ого, жирн ого.
Едим: рыб у. варёное мяс о. овощи, фрукты.
Приготовление яблочного уксуса:
Яблоко тр ё м на тёрке, заливаем литром тёплой вод ы (на восемьсот грамм пюре). Добавляем сто грамм мёда, десять грамм дрожжей.
Неделю можно хранить ёмкость в тёплом месте, без крышки. Затем жидкость нужно процедить, перелить. накрывать марлей, и можно хранить ещё пару месяцев.
Вес будет снижаться постепенно, это будет заметно через 2 месяца.
Диета очищает почки от песка. Сок выжимаем перед употреблением, выпиваем за пятнадцать минут. С утра выпьем бокал сока, затем через каждые два часа пьём по паре бокалов яблочного сока в течении двух дней. На 3-й день через полчаса после 1- й порции сока выпиваем 4 ст.л. оливкового масла, бокал сока, 1:1 разбавленного водой. Данную схему повторя ем без изменений.
Противопоказания диеты: воспалени е поджелудочной железы, гастрит, язва.
Длительность диеты - пять дней, результативность - минус четыре - пять килограмм.
Подготовка к диете: за несколько дней, с постепенн ым уменьш ением количеств а употребляемой пищи.
Рацион: двести грамм яблочного пюре, шестьдесят грамм твёрдого сыра, кусочек чёрного хлеба, пара вишен.
П осле окончания диеты не переедайте во избежании возвращения потерянны х килограмм ов.
Это разгрузочный день на яблоках - применяется по назначению врача (при токсикоз е. склонн ости к отёкам, быстром наборе вес а.
Рацион: пятьсот грамм творога, до килограмма яблок.
Постепенный. На протяжении недели увеличивае м калорийность рациона на 150 ккал каждый день.
Из рациона убираем: жирное, тяжёлую пищ у.
Для утол ения голода, перед каждым приёмом пищи съедаем яблоко, выпиваем бокал воды.
Противопоказания к соблюдению яблочной диеты
Гастрит с повышенной секрецией
Дискинезия желчевыводящих путей
Язва желудка ил и 12-перстной кишки
Сахарный диабет
Острые инфекционные заболевания.
Если соблюдать диету длительно - появляются: мигрен ь, резк ая бол ь в животе. Это может произойти из-за личной непереносимост и большого количества яблок, наличие скрыты х внутренних заболеваний.
Если вы продержитесь на диете семь - десять дней - результат похудения вас обрадует. Уйдут: лишний вес, лишний объём бёдер, лишний объём талии.
Но, если вы не ограничите свой рацион питания после окончания диеты, то потерянный вес быстро вернётся.
http://dieta.wiki
Новая и уже достаточно популярная среди женщин яблочно-яичная диета позволяет сбросить немного лишних килограммов перед важной встречей. Она включает в себя два полезных для нашего организма продукта: яйца и яблоки, - и проста для того, чтобы иногда ее применять при желании разгрузить организм.
Яблочно-яичная диета
Суть диеты для похудения
Яблочно-яичная диета подходит для тех, кому тяжело следовать монодиетам, используя в ежедневном рационе лишь один разрешенный продукт. Но кого не оставляет навязчивая мысль сбросить лишние килограммы за короткий период времени радикальными способами?
Диетологи-сторонники таких диет считают, что при подобном похудении содержащаяся в яблоках кислота отлично справляется с белками и жирами, содержащимися в яйцах. Разгрузочная диета на яблоках с яйцами является низкокалорийной, позволяющей отладить процессы пищеварения, чтобы лишние килограммы и ненужная отечность покинули организм.
Яблоки и яйца обычно чередуют
Во время похудения употребление в пищу яблок и яиц происходит в последовательном чередовании, что дает организму достаточно белка, обеспечивая сбалансированность. Следовать яблочно-яичной системе специалисты советуют на протяжении 2-3 дней. Увеличение периода ограничения в еде не рекомендуется, но некоторые пытаются продержаться на протяжении недели.
Система питания, предусматривающая меню с яйцами и яблоками, является по своей природе пектиновой, так как яблоко - это источник пектинов, основного природного диетолога-разрушителя лишних килограммов. Яблоко снижает калорийность употребляемых при диете яиц, уменьшает воздействие потребляемых углеводов и оказывает влияние на вес.
Яблоко регулирует моторную кишечную функцию, помогает в процессах всасывания пищи и улучшает кишечную флору. Попадающие в кишечный тракт яблочные пектины абсорбируют токсины, выводят радионуклиды, а также холестерин, содержащийся в куриных продуктах. Благодаря таким процессам, организм включает режим похудения.
Сотни женщин УЖЕ ПОХУДЕЛИ с ЯИЧНОЙ диетой Магги. ХУДЕЕМ за 4 недели на 7-15 КГ
Яичная диета для похудения. Видео обзор меню яичной диеты
Яичная диета: яичная диета на неделю (Видеоверсия)
Меню на похудение яичной диеты
Используемыми в диете яйцами организм быстро насыщается, не давая голодать во время похудения. Усваиваются они на 98%, не оставляя в организме лишних шлаков. Чтобы яйца лучше усваивались, диетологи советуют их варить до состояния «всмятку». Для полного переваривания полуготового куриного продукта достаточно часа-двух, для вареных вкрутую требуется 3 часа.
Яйца способны обеспечить организм фолиевой кислотой, железом и фосфором, они являются источником витаминов групп А, Д, и В, а также кальция.
Калорийность куриного продукта составляет до 100 Ккал на 1 яйцо. Большая доля калорийности падает на желток.
Рацион диеты с яблоками и яйцами предполагает употребление фруктов в неограниченном количестве, с яйцами все более строго: их можно есть не более, чем 5 за сутки. Есть несколько вариантов яблочно-яичных диет.
Яично-яблочное похудение не позволяет перекусов жирными продуктами, исключает майонез и сметану.
Яблочная диета с яйцами имеет и преимущества, и недостатки. К плюсам яично-яблочного похудения можно отнести следующие:
Яично-яблочная диета имеет помимо плюсов и свои недостатки.
В любом случае, прежде чем решиться сесть на диету, следует подробно изучить все плюсы и минусы данного способа похудения и проконсультироваться с врачом во избежание проблем со здоровьем.
