Kehas. Seda on ette nähtud kõrge vererõhu – hüpertensiooni, ateroskleroosi, koletsüstiidi ja sapikivitõve korral, aga ka rasvumise korral, millega kaasneb eelkõige kõhukinnisus, seega saab seda dieeti edukalt kasutada ka kehakaalu langetamiseks ja samas ka nende haiguste ennetamise tagamiseks. . Teadaolevalt kasutatakse mõnikord kaalu langetamiseks magneesiumsulfaati – ravimit, mida kasutatakse ka hüpertensiooni ja kõhukinnisuse ravis.
See dieet koosneb toitudest, mis on magneesiumirikkad ja see element on meie keha jaoks väga oluline – sellest räägime veidi lähemalt.
Võib-olla ei toimu ükski protsess meie ainevahetuses ilma magneesiumita. See element osaleb luude ehituses, närvisüsteemi toimimises, aitab kehal energiat toota, valke sünteesida ja glükoosi omastada; mängib olulist rolli soolte, eesnäärme ja põie tervise hoidmisel, tagab normaalse vere hüübimise, stimuleerib antikehade tootmist, on allergia- ja põletikuvastase toimega.
Mis juhtub meie tervisega magneesiumipuuduse korral? Algul võivad alata näiliselt põhjuseta peavalud, ilmneda pearinglus, tähelepanu- ja mäluhäired. Siis on südame ja veresoonte töö häiritud, inimene väsib pidevalt, tekib püsiv depressioon, väljaheitehäired – sageneb kõhukinnisus (või vastupidi kõhulahtisus) – ja iiveldus ning seejärel oksendamine, lihasspasmid ja krambid ja palju tõsisemaid probleeme, kui midagi ei tee.
Kahjuks muutub Venemaal magneesiumipuudus sageli defitsiidiks – seda soodustab elanikkonna liigne alkoholitarbimine. Riskirühma kuuluvad ka rasedad ja imetavad naised, eakad, noorukid ja nakkushaigusi põdenud inimesed.
Samal ajal sisaldub magneesium nendes toodetes, mida ei saa liigitada kalliks ega eksootiliseks - sellised tooted, nagu näeme, on üsna taskukohased ja alati müügil.
Magneesiumi dieet sisaldab 3 toidukorda, igaüks 3-5 päeva. Need dieedid erinevad magneesiumi ja kalorite poolest, seega peate neid järk-järgult omandama. Esiteks kasutatakse perioodiliselt 1. dieeti ja seejärel, kui tervislik seisund paraneb, võite proovida ühendada 2. ja 3. valiku. Juhtudel, kui tõsiseid haigusi pole, kuid liigne kaal annab tunda, võite järjepidevalt rakendada kõiki 3 dieeti, liikudes ühelt teisele. Siiski tasub meeles pidada, et magneesiumidieet on terapeutiline ja eriline, mistõttu tuleks enne sellega alustamist konsulteerida spetsialisti või oma arstiga.
Söömine jälgimise ajal magneesiumi dieet valmistatakse tavalisel viisil, kuid soola ei lisata üldse; Sa pead sööma murdosa - vähemalt 6 korda päevas.
Selle dieedi kogu dieet koosneb magneesiumisoolade rikkast toidust. Need on enamasti köögiviljad – eriti porgandid; puuviljad, teraviljad - tatar, hirss, kaerahelbed; kodujuust; nisukliid ja kibuvitsamarjad - sellest valmistatakse infusioonid ja keetmised. Mahlade valmistamiseks on soovitatav võtta värskeid köögi- ja puuvilju – mahlu juuakse värskelt pressitud.
1. ratsioonis magneesiumi dieet toitaineid on vähe: 40 g valku, 50 g rasva ja 150 g süsivesikuid ning ca 0,8 g magneesiumi päevas.kalorite sisaldus - suureneb oluliselt - üle 2 korra võrreldes 1. dieediga. Magneesium sisaldab igapäevases toidus juba umbes 1,2 g, tervetel inimestel on päevanorm 300–500 mg.
Esimese roa portsjoni maht igas lõunasöögiratsioonis ei ületa 250 g Koguratsiooni 3; igaüht neist on soovitav jätkata 4 päeva - selgub "kuldne keskmine" - kokku 12 päeva.
Hommikuti söövad nad putru: esimesel dieedil tatart ja siis teisel ja kolmandal piimakaerahelbeid ja piimahirssi. Tatrale lisatakse pannil kuivatatud nisukliid ja hirsipudrule riivitud porgandid. Nad joovad teed sidruniga.
Teised hommikusöögid: riivitud porgand, leotatud ploomid, leotatud kuivatatud aprikoosid, igaüks vastavalt 100 või 50 g.
Lõunasöögid: 1. versioonis - taimetoitlane borš kliipuljongiga ja hirsipuder kuivatatud aprikoosidega; teises - sama kapsasupp ja kohupiimajuustukoogid porgandiga ja teine õun; 3.-s - köögivilja- või kaerahelvesupid kapsasalati ja tatrapudingiga. Tavaliselt joovad nad lõuna ajal kibuvitsaleotist või mis tahes värskelt pressitud mahla.
Vahepalad: 1) kibuvitsamarjamahl või keetmine; 2) porgandi-õunasalat ja kibuvitsapuljong; 3) õunad 1-2 tk.
Õhtusöögid: 1) porgandi-õunakotletid; 2) kohupiima-tatra krupenik; 3) kodujuustu suflee ja kotletid õuntest ja porganditest. Joo teed.
Enne magamaminekut kõigis kolmes dieedis joovad nad kibuvitsamarjamahla või keetmist; kahes esimeses versioonis on ette nähtud 150 soolata leiba kliidega päevas ja kolmandas - juba 250 g.
Kahjuks ei mõtle paljud head figuuri otsivad tüdrukud oma tervisele üldse. Tasakaalustamata toitumine toob sageli kaasa kõhuprobleeme, tsüklihäireid, naha, juuste ja küünte seisundi halvenemist. Pealegi annavad need vaid ajutise tulemuse ja koos tavapärase dieediga tulevad vihatud kilogrammid tagasi. On soovitav, et teie toit oleks rikas mitmesuguste kasulike ainete poolest ja seda on kõige paremini välja töötanud kogenud spetsialistid. Juba on olemas mitu sellist toitumisrežiimi, näiteks magneesiumidieet.
Selle dieedi määrab raviarst erinevate haigustega patsientidele.
Enamasti on see ette nähtud kõhukinnisuse korral koos ülekaalulisusega põhiravi lisandina.
Ka ateroskleroosi põdevad inimesed tunnevad sellist toitumist. Selle haigusega on ainevahetus tõsiselt häiritud ja tekib palju probleeme veresoontega. Selle mõju vähendamiseks on vaja dieeti. Ateroskleroosi iseloomustab kõrge veresuhkru tase. Isegi lühike dieediperiood mõjutab positiivselt vere glükoosisisaldust ja kaalulangus on meeldiv kõrvalmõju.
Järgmised haigused, mille puhul on ette nähtud magneesiumidieet, on sapipõiepõletik ja koletsüstiit. Selliste probleemide korral peaks patsient täielikult unustama kõik rasvased toidud ja järgima magneesiumi dieedi põhimõtteid.
Igasugune kehakaalu langetamise dieet on igapäevase dieedi kalorisisalduse vähendamine ja magneesium pole erand. Menüüst eemaldatakse kõrge loomsete rasvade sisaldusega tooted, nendeks on seapekk, sealiha, või, rasvased piimatooted, rasvane kala. Taimeõlisid, pähkleid, madala rasvasisaldusega ja keskmise rasvasisaldusega kalasorte on oluliselt vähendatud. Dieedis jäävad need ainult valkude, rasvade ja süsivesikute õige kombinatsiooni säilitamiseks.
Eelmisest lõigust tuleneb, et toitu ei tohi kunagi praadida. Soovitatav on üldiselt minimeerida kuumtöötlust, äärmuslikel juhtudel võib toitu keeta ja küpsetada.
Menüü põhiosa moodustavad magneesiumirikkad toidud. See element on meie kehas levinuim neljas. Ta osaleb enam kui kolmesajas biokeemilises protsessis. Alustab valkude töötlemise eest vastutavate ensüümide tootmist. Mõjutab neerupealiste tööd.
Madal magneesiumisisaldus toidus põhjustab paljusid haigusi ja on üks kiire kaalutõusu põhjusi. Magneesiumisisalduse pidev suurendamine toidus on üsna ohtlik, kuid lühikest aega on selline dieet äärmiselt kasulik.
Dieet on jagatud kolmeks tsükliks. Igaüks neist ei kesta kauem kui viis päeva. Eridieedi kogukestuse määrab arst. Esimese tsükli jooksul peaks patsient tarbima tavapärases koguses valku. Kui sa näiteks sööd sageli mune või jood piima, peaksid need samad harjumused maha jätma. Lihtsalt proovige seekord osta väiksema rasvasisaldusega piima ja keetke ainult mune. Teise ja kolmanda tsükli ajal suureneb valgu hulk toidus. Igal perioodil peaks magneesiumisisaldus toidus kõikuma 0,9-1,5 g vahel. päevas. Magneesiumidieet sapikivitõve korral eeldab veelgi suuremat kogust mikroelemente.
Sool häirib põhielemendi normaalset imendumist, seetõttu tuleks välja jätta kõik selle toote suure sisaldusega tooted.
Samuti soovitavad arstid dieedi ajal vältida stressirohke olukordi. Magneesium mõjutab närvisüsteemi talitlust. Arvatakse, et juba kerge erutus kahandab oluliselt mikroelemendi varusid organismis.
Enamik magneesiumirikkaid toite süüakse hommikul, just sel ajal imendub see palju paremini. Hilise pärastlõunane eine koosneb peamiselt valgurikkast toidust.
Ennetuslikel eesmärkidel magneesiumidieeti järgides pole vaja arvet pidada, piisab, kui keskenduda enda tunnetele. Valgukoguse suurendamisel peate lootma ainult portsjonite serveerimisele. Ravi ajal kontrollib kõiki dieedi etappe arst.
Oma päevamenüü tuleb eelnevalt läbi mõelda, et see ei sisaldaks keelatud toiduaineid, vaid sisaldaks rohkem soovitatavaid.
1) Hapukurk ja suitsuliha. Need on peamised liigse soola allikad meie kehas. Sool mitte ainult ei sega magneesiumi imendumist, vaid põhjustab ka turset. Enamik toitumisspetsialiste soovitab selle kogust nii palju kui võimalik vähendada.
2) Rasvane liha ja kala. Liha ei saa oma toidust täielikult välja jätta. Nagu mäletate, on dieedi viimaste etappide aluseks suur kogus valku ja liha on selle peamine allikas. Sea-, pardi- ja haneliha on kõige parem dieedist välja jätta. Isegi pikk küpsetamine ei suuda selle liha rasvasisaldust soovitatud tasemele vähendada.
3) Rasvased piimatooted. Või on igapäevases toidus äärmiselt kahjulik. Kuni 10% rasvasisaldusega hapukoort saab süüa harva, teiste piimatoodete valikul tuleks peatuda 2-3% batoonil.
4) Alkohol. See häirib magneesiumi imendumist ja mõjutab negatiivselt ka kogu keha.
1) nisukliid. Neid saab maitset rikkumata lisada absoluutselt igale roale. Nisukliid pole mitte ainult rikkad magneesiumi poolest, vaid ka kiudained oma puhtaimal kujul. See puhastab mao ja soolte seinu, eemaldab toksiine ja toksiine.
2) kakao. Magneesiumidieet on tõeline leid neile, kellel on magusaisu. See pole mitte ainult keelatud, vaid soovitav on šokolaad, aga mõru. Vaid esialgu tundub see maitsetu, edaspidi üllatad, kuidas sa varem nii suhkrurikast piimašokolaadi sõid.
3) Pähklid. Eriti mandlid, india pähklid ja maapähklid. Need sisaldavad kõige rohkem magneesiumi ning tervislikke oomega-3 ja 6 rasvu.
4) Kana munad. Need sisaldavad kergesti seeditavat valku ja on selle peamine allikas magneesiumi dieedis.
5) lahja liha, eriti kanarind ja kalkun. Iga päev tuleb süüa teatud kogus liha. Rinnaliha ja kalkuniliha on kõige dieedilisemad sordid.
6) Rohelised köögiviljad. Väga sageli jälgivad teadlased seost teatud toodete värvi ja nende biokeemiliste omaduste vahel. Näiteks rohelistes köögiviljades on palju magneesiumi.
7) ploomid ja kuivatatud aprikoosid. Need tooted on vaid pääste neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid ei suuda maiustustest loobuda. Kuivatatud puuviljad sisaldavad aju normaalseks toimimiseks vajalikku glükoosi ja, mis sel juhul on eriti oluline, suures koguses magneesiumi.
8) Riis ja tatar. Teravilju peetakse kõige kasulikumaks lisandiks. Need sisaldavad optimaalses koguses rasva, mõjutavad soodsalt mao tööd ning kaaliumirikas on ka tatraga riis. Üks hoiatus: valget riisi on kõige parem vältida. Pärast jahvatamist jääb sellesse väga vähe kasulikke aineid.
Magneesiumidieeti järgitakse alati ainult arsti järelevalve all. Isegi kui soovite ise sellest kinni pidada, konsulteerige enne seda spetsialistiga.
Kõrge valgusisalduse tõttu menüüs on magneesiumidieet vastunäidustatud kõhunäärme-, neeruhaigustega inimestele, rasedatele ja imetavatele naistele.
Dieedi peamine eesmärk on parandada üldist tervist ja ennetada mitmeid haigusi. Kaalu kaotamise mõju sellest tõesti on, kuid enamikul juhtudel pole see nii märkimisväärne, kui tahaksime. Soovitud tulemuse saavutamiseks on parem ühendada toitumine füüsilise tegevusega.
Nagu ülevaated näitavad, ei sobi dieet kiireks kaalukaotuseks ja on pigem vajalik just immuunsuse ja tervise säilitamiseks.
Igal toidukorral võite juua ka nende vahel:
- mis tahes tee ilma suhkruta (võimalik ka meega).
- kohv.
- kibuvitsamarjade keetmine.
- vesi.
1) Hommikusöök:
Kaerahelbed lusikatäie rukkikliidega - 250 gr.
Mandlid - 30 gr.
2) Teine hommikusöök:
Roheline õun
Kõik pähklid - 20-30 gr.
3) lõunasöök:
Küpsetatud kanarind ürtidega - 150 gr.
Keedetud tatar - 100-150 gr.
Kurkide, tomatite ja paprikate salat sidrunimahla ja tilga taimeõliga - 200 gr.
5) õhtusöök:
Kana rinnatükk, praetud ilma õlita (nakkumatul kattel) - 100 gr.
Rukola salat (võib asendada salatiga), kurk, tomat ja madala rasvasisaldusega keefiriga maitsestatud sibul - 200 gr.
6) Teine õhtusöök:
Madala rasvasisaldusega kodujuust - 100 gr.
1) Hommikusöök:
Võileib kliideleiva ja mõne tüki mis tahes juustuga - 2-3 tk.
Ploomid - 5-6 tk.
Keedetud munad - 2-3 tk.
2) Teine hommikusöök:
Loodusliku jogurtiga maitsestatud puuviljasalat ilma lisanditeta.
3) lõunasöök:
Omas mahlas sibula ja porgandiga hautatud veiseliha - 100 gr.
Kõva nisu pasta - 80 gr.
Kreeka salat minimaalse koguse taimeõliga - 200 gr.
4) õhtusöök
Igasugune ahjus küpsetatud madala rasvasisaldusega kala - 200 gr.
Keedetud porgandid - 60 gr.
Hautatud rohelised oad - 150 gr.
5) Teine õhtusöök.
Keedetud munad ilma munakollaseta - 3 tk.
1) Hommikusöök:
Omlett ühest munast ja kahest proteiinist ürtidega.
kõva juust - 50 gr.
Kodused ploomid kuivatatud aprikooside ja meega - 100 gr.
2) Teine hommikusöök:
Kodujuust maapähklite ja ploomidega - 200 gr.
3) lõunasöök
Kanarull kodujuustuga - 200 gr.
Keedetud tatar - 100 gr.
Kapsa salat porgandi ja sibulaga - 80 gr.
4) õhtusöök
Veisehakkliha brizol seentega (prae kõike ilma õlita) - 200 gr.
Brokkoli - 100 gr.
5) Teine õhtusöök:
Ilma õlita praetud juustukoogid - 100 gr.
See on vaid ligikaudne menüü, saate ise teha vastavalt oma eelistustele ja soovidele.
Magneesiumidieet on ette nähtud inimestele, kes põevad hüpertensiooni, ajuveresoonte ateroskleroosi, sapipõie haigusi. See võib aidata alandada veresuhkru taset, suurendada urineerimist, normaliseerida taset ja vähendada motoorse keskuse veresoonte erutatavust. Selline dieet sobib suurepäraselt ka kaalu langetamiseks, sest sellel on väga kõrge võime kehas ainevahetusprotsesse korda teha.
Magneesiumi leidub inimkehas luustikus, hammastes, rakkudes ja veresoontes. Magneesium aktiveerib tööd, mis omakorda vastutavad toidu omastamise eest. Lisaks on see aktiivne osaleja seedimisprotsessides, aktiveerib luukoe moodustumist ja suurendab inimese immuunsust.
Magneesiumi dieeti ei saa endale ette kirjutada. See on kehas käivitatavate ja aeglustavate protsesside poolest väga aktiivne dieet, mistõttu inimene ei saa selle kasulikkusest ise ilma spetsialistide abita aru. Aga kui arst ei pahanda, siis võib julgelt niimoodi sööma hakata. See dieet pole keeruline, see ei välista menüüst laia valikut tooteid. Vastupidi, see lihtsalt tutvustab toite, mis on rikkad tavapärasest toitumisest.
Magneesiumi dieedi põhijooneks on liha ja kala täielik tagasilükkamine ning värskelt pressitud looduslike mahlade lisamine dieeti. Dieedi kestus on 12 päeva, mis on alati jagatud 3 perioodiks erinevate dieetidega. Iga 4 päeva järel tuleb dieeti muuta.
Magneesiumidieet põhineb toiduainetel nagu valged oad, pähklid, nisukliid,. Seda dieeti on mitmes versioonis, millest igaüks saab hästi hakkama ülekaaluga, normaliseerib kõrget vererõhku, tugevdab immuunsüsteemi, tõstab efektiivsust ja parandab üldist tervist.
Magneesiumidieedi peamised meditsiinilised näidustused on kõhukinnisus, hüpertensioon, suhkurtõbi, ateroskleroos, mitteäge sapikivitõbi, vähk, magneesiumipuudus (sh sarnane seisund raseduse ajal).
Magneesiumi tarbimise suurendamisele suunatud dieedi vastunäidustused hõlmavad seedetrakti ja kuseteede ägenemist.
Magneesiumi dieedi jaoks on 3 dieeti, millest igaüks kestab 4 päeva. Esimene dieet sisaldab:
Magneesiumidieet ei määra söömiseks kindlaid ajavahemikke, kõik peaks sõltuma inimese isiklikust ajakavast, kuid tasub meeles pidada, et toit imendub paremini, kui seda võtta regulaarselt. Parim aeg toidukorraks mis tahes dieedi puhul on vahemikus 7.00-20.00.
Magneesiumi dieedi teises dieedis peate sööma järgmiselt:
Teisel dieedil võid päeva jooksul kõikidele roogadele lisada piiramatus koguses kliisoolavaba leiba.
Kolmandal dieedil sööme järgmiselt:
Soolavaba leiba võib tarbida terve päeva. Selle maksimaalne kogus päevas on 250 grammi.
Kõik magneesiumidieedi dieedid sisaldavad eluks vajalikke aineid ja vitamiine. Magneesiumisisaldus igapäevases menüüs on umbes 0,8-1,2 grammi. Selline magneesiumi annus toidus aitab vabaneda paljudest tõsiste haiguste sümptomitest ja mõnikord ka täielikult taastuda.
Koletsüstiit või sapikivitõbi on kolesterooli ja bilirubiini metaboolsete protsesside rikkumine, mis põhjustab sapiteedes kivide moodustumist. Selle haiguse põhjuseks on selle komponentide, nagu bilirubiin ja kolesterool, suurenenud sisaldus sapis või sapi sapi väljavoolu rikkumine sapipõiest peensoolde.
Magneesiumi dieet aitab väga hästi võidelda koletsüstiidi ilmingutega. Sapikivitõve dieet tuleks üles ehitada järgmiselt:
Kardiovaskulaarsüsteemi haigusi on väga palju ja kõiki neid on kehal väga raske taluda. Magneesiumi dieedi põhimõtete järgi söömine, millele on lisatud kaaliumi, võib oluliselt leevendada nende haiguste sümptomeid ja isegi korrigeerida nende kulgu paranemise suunas. Kaaliumi-magneesiumi dieedi toitumisskeem on järgmine:
Magneesium mõjub suurepäraselt inimese närvisüsteemile, vähendab vasospasme, vastuvõtlikkust stressile ja tugevdab südamelihaseid. Ta näitas end positiivselt ka võitluses vähiga. Vähi jaoks mõeldud magneesiumidieedi leiutas jaapanlane Nishi, kes väitis, et teatud elustiili ja magneesiumirikaste toitude abil on võimalik jagu saada inimkonna ühest kohutavamast haigusest. Toidus peaks arsti sõnul olema metsroosi, tatra, kõrvitsa, täisteraleiva ja. Nishi dieedil olevaid puu- või köögivilju tohib süüa ainult toorelt ning teravilju tuleks enne toiduvalmistamist leotada. Mitte mingil juhul ei tohi süüa suhkrut, soola, valget jahu ega juua alkoholi.
Magneesiumi ebapiisava kontsentratsiooni korral toidus (ja kauplustes müüdavate toiduainete töötlemine jätab nad ilma lõviosa mikroelementidest) on vaja iga päev juua nõrka magneesiumi lahust. Nisha magneesiumidieedi järgi toitudes tuleb paar korda nädalas kokku leppida paastupäevad, mil süüa saab vaid köögiviljamahlu.
Mikro- ja makroelementide puudumine inimkehas põhjustab häireid südame töös. Pulss kaob, tekib arütmia. Et seda ei juhtuks, tuleb õigesti toituda – süüa tooreid juur- ja puuvilju, mis sisaldavad südamele vajalikke aineid –
Kaltsiumi-magneesiumi dieediga toitumises on põhirõhk kalal, kodujuustul ning värsketel juur- ja puuviljadel. Suurepärane lisand dieedile on pruunvetikad ja viigimarjad. Keha kaaliumisisalduse suurendamiseks võite juua lahjendatud õunasiidri äädikat. Kui inimene on arütmia ajal ülekaaluline, vajab ta õunte või kodujuustu baasil paastupäevi.
Teiste kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral kasutatakse seda sageli. See nõukogude teadlane uuris toidu mõju paljudele inimkehas toimuvatele protsessidele. Dieedi number 10 reeglid on taandatud kuni 6 korda päevas söömisele, soola piiramisele või sellest täielikult keeldumisele, kehas vedeliku hulga vähendamisele, magneesiumi- ja kaaliumirikaste toitude lisamisele dieedile. Pevzneri magneesiumidieedi ligikaudne igapäevane dieet näeb välja selline:
Magneesiumidieet on suurepärane paljude terviseprobleemide korral. Arstid armastavad väga toitumissüsteeme, mis kasutavad magneesiumirikkaid toite. Järgides selliseid dieete, saate mitte ainult kõrvaldada teatud haiguste sümptomeid, vaid ka haigust täielikult ravida. Lisaks saate õigesti toitudes ja mikroelementide suurendatud kogusega ära hoida paljusid haigusi, millele konkreetse inimese keha võib kalduda.
Kuna magneesiumidieetidel on väga võimas mõju kõigi kehasüsteemide toimimisele, ei tohiks te sellise toitumissüsteemi juurde jääda iseseisvalt. Alles pärast konsulteerimist spetsialistidega, kes teavad, kuidas magneesium konkreetse inimese tervist mõjutab, võite alustada mistahes magneesiumidieeti.
Magneesium on organismile oluline mikroelement
Milleks on magneesiumidieet? See aitab parandada südame tööd, immuunsüsteemi ja üldiselt parandada teie keha. Nad viitavad sellele eridieetidele ja seda järgitakse ainult arsti loal. Eriti on see dieet näidustatud haiguste korral:
Magneesiumidieet on suunatud magneesiumisisalduse suurendamisele organismis, mida võib mõista ka nimetusest endast.
Keelatud: lihas ja kalas sisalduvad ekstraktiivained, lauasool ning vaba vedeliku tarbimisel on piirangud.
Dieet koosneb kolmest sarnasest dieedist, millest igaüks on mõeldud 3-5 päevaks. Järgige neid kindlasti järjekorras. Dieedid töötasid välja arstid ja need erinevad oma keemilise koostise, eelkõige magneesiumisisalduse ja kalorisisalduse poolest.
Osatoidud - kuni kuus korda päevas.
Mahlad on lubatud ainult naturaalsetest puuviljadest, marjadest ja köögiviljadest (porgandid, mustad sõstrad, aprikoosid ja nii edasi).
Niisiis, liigume edasi dieetide endi juurde.
Energeetiline väärtus 1200 kcal.
Terve päeva jooksul on lubatud süüa 125 grammi soolavaba kliileiba.
Varajane hommikusöök: puder tatrast ja praetud nisukliidest - ainult 150 grammi, mis tahes tee + sidrun.
Hiline hommikusöök: 100-grammine portsjon riivitud porgandit + viis grammi taimeõli.
õhtusöök: portsjon 250 grammi kliipuljongi baasil keedetud borši,
portsjon 150 grammi hirsiputru kuivatatud aprikoosidega, sada grammi kibuvitsapuljongit.
Suupiste: värske aprikoosimahl - sada grammi.
õhtusöök: 150 grammi kohupiimasufleed + mis tahes tee sidruniga.
Enne magamaminekut: sada grammi kibuvitsamarjade keetmist.
Energeetiline väärtus 1700 kcal.
Samuti on terve päeva jooksul lubatud tarbida 125 grammi kliisoolavaba leiba.
Varajane hommikusöök: portsjon 250 grammi piimaputru kaerahelbedest, juua mis tahes teed + sidrun.
Hiline hommikusöök: 50 grammi ploome, eelnevalt leotatud.
õhtusöök: portsjon 250 grammi limase kliipuljongi põhjal valmistatud kapsasuppi, 50 grammi keedetud liha 160 grammi peediga (hauta peet taimeõlis) + 100 grammi õun.
pärastlõunane tee: sajagrammine õuna-porgandi salat + sada grammi kibuvitsapuljongit.
õhtusöök: portsjon 250 grammi tatart kodujuustuga + mis tahes tee.
Enne magamaminekut: sada grammi värsket porgandimahla.
Selle kalorisisaldus on kaks ja pool tuhat kalorit.
Lubatud on 150 grammi soolavaba kliideleiba ja kolmkümmend grammi suhkrut.
Varajane hommikusöök: hirsipuder piimaga - 250 grammi, riivitud porgand - 150 grammi, juua mis tahes teed + sidrun.
Hiline hommikusöök: sada grammi keedist nisukliidel ja sada grammi eelnevalt leotatud kuivatatud aprikoose.
õhtusöök: portsjon 250 grammi limase kliipuljongi baasil valmistatud kaerahelbesuppi, 85 grammi keedetud kanaliha ilma nahata, 200 grammi kapsakotlette + kakssada grammi kibuvitsapuljongit.
pärastlõunane tee: 100 grammi värsket õuna.
õhtusöök: 200 grammi õuna- ja porgandikotlette + 150 grammi kodujuustu sufleed ja mis tahes teed.
Enne magamaminekut: sada grammi värsket tomatimahla.
Tere päevast kallid lugejad. Arvan, et kui leidsite selle artikli Internetis, siis huvitab teid küsimus: mis on kaaliumi-magneesiumi dieet? Teie huvi selle teema vastu võib olla erinev, seega püüan seda teemat võimalikult põhjalikult käsitleda.
Kaaliumidieet on ette nähtud südame-veresoonkonna haiguste, ateroskleroosi, neeru- ja südamehaiguste ennetamiseks ja raviks, sapikivitõve sümptomite leevendamiseks. Kõige sagedamini võib sellist kohtumist kuulda hüpertensiooniga. Ja kuigi haigus ei ole surmav, muudab see normaalse elu väga raskeks, see väljendub sagedaste peavalude ja pearinglusena ning aitab kaasa muude südameprobleemide tekkele.
Hüpertensiooni ja sapikivitõve tüütutest sümptomitest vabanemiseks tuleb organismi varustada piisavalt kaaliumiga. Keha vajab funktsioneerimiseks palju kaaliumi. See on kasulik ka kasvava lapse kehale, seega on kaaliumidieet kasulik ühekordses versioonis. Seda elementi sisaldav roogade dieet on tõhus hüpertensiooni ja sapikivitõve vastu võitlemisel.
Kaaliumi leidub sellistes toiduainetes nagu:
Õunaäädikas; mesi; kartul; perga; melonid; köögiviljad; tsitruselised; kapsas; porgand; arbuusid; banaanid; viburnum; kuivatatud puuviljad; tatar; riis, nisutangud; Rukkileib; pähklid;
Mis puudutab loomset päritolu toitu, siis kaaliumisisaldus on nii madal, et arstid jätavad sellised toidud dieedi ajaks välja.
Ja nii, enne valikulise toitumise alustamist, peate meeles pidama üht nüanssi: kaalium pestakse toidust veega välja. Siit järeldub, et kui me valmistame toitu, siis tuleks saadud puljongit toiduvalmistamisel kasutada. Samal põhjusel ei soovitata leotada tooteid.
Kaaliumi dieet neljas etapis:
Esimene periood (1-2 päeva)
220g keedukartulit, 180ml kohvi piimaga. 110 ml peedimahla. 210g püreesuppi rohke kartuliga, 100g porgandit mis tahes kujul või puuviljatarretist. 130 ml jahutatud kibuvitsapuljongit. 100g puuvilju nimekirjast.
Teine periood (1-2 päeva)
korrake esimesest sammust. 150g vees keedetud nisutangu, 130ml köögiviljamahla. 210g köögiviljasupipüreed, 220g riivitud kartulikotlette. 150g pilaffi ilma lihata, 110ml kurnatud kibuvitsapuljongit.
Igal toidukorral võib maha istuda 50g hapnemata rukkileiba.
Kolmas periood (2-3 päeva)
220g keedetud nisutangu puuviljadega, 180ml kohvi piimaga. 200g kartuliputru, 120g nimekirjas olevate köögiviljade mahla. 250g suppi kaerahelbe ja juurviljadega, 150g tükeldatud porgandikotlette, 180g kompotti. 100 ml kibuvitsapuljongit. 55g rasvatut keedetud kala, 210g kartulit mis tahes kujul, 180 ml teed, soovi korral võib lisada piima.
Neljas periood (2-3 päeva)
150g köögiviljasalatit, 230g keedetud tatart piimaga, 100g kuivatatud puuvilju, 100g porgandimahla. 400g lahjat suppi rohke kartuliga, 180g riisi lihaga (56g), 180ml ahjuõunakompotti. 55g soolata vees keedetud liha, 200g ahjukartuleid.
Magneesiumidieet määratakse patsientidele, kellel on: ateroskleroos, hüpertensioon, sapikivitõbi (kui haigus ei ägenenud), koletsüstiit.
Tuntav kogus magneesiumi leidub: nisukliides, porgandis, kuivatatud aprikoosides, kaerahelves, hirsis, tatras. Nagu näete, kattuvad paljud toidud, mistõttu mõnikord kombineeritakse magneesiumidieet ja kaaliumidieet üheks, et tõhusalt võidelda hüpertensiooni, sapikivide ja südamehaiguste vastu.
Magneesiumidieet ei luba roogadele soola lisada, samuti tuleb loobuda kala- ja lihapuljongitest. Sarnaselt kaaliumidieediga piirab magneesiumidieet päevas tarbitava vee kogust, see ei tohiks olla suurem kui organismile vajalik miinimum. Tuleb meeles pidada, et hüpertensiooni ja sapikivitõve korral on suurim mõju siis, kui inimene järgib rangelt soovitusi.
Magneesiumidieet koosneb kolmest etapist, millest igaüks kestab 3-4 päeva.
Esimene aste
160g vees keedetud tatart kliidega, tee. 110 g tükeldatud porgandit, millele on lisatud 5 g päevalilleõli. 250 g suppi kliipuljongil, 160 g nisu vee peal, millele on lisatud kuivatatud aprikoose. 110 ml aprikoosist pressitud mahla. 150g riivitud kodujuustu, kompott.
Teine faas
260g piimas keedetud kaerahelbeid. 60 g kuivatatud puuvilju. 250g kliipuljongil keedetud suppi, küpsetatud liha (60g) keedetud peediga (120g) hautatud ja päevalilleõli, roheline õun. 120g riivitud porgandi ja roheliste õunte segu, 130ml kibuvitsamarjatõmmist. 200g tatrapirukas kodujuustuga, kompott.
Kolmas etapp
160g porgandipüreed, 230g piimas keedetud nisu, tee. 110g kuivatatud puuvilju, 100ml kurnatud nisukliide keedust. 250g suppi köögiviljade ja kaerahelvestega, 85g kanaliha, 200g hautatud kapsast, 200ml kibuvitsamarju. roheline õun. 150g riivitud kodujuustu, 200g riivitud porgandi- ja õunakotlette, tass teed.
Ühel toidukorral võid joogile lisada 250g kliileiba ja 30g suhkrut.
Kaaliumidieet ja magneesiumidieet on väga sarnased, paljud toidud kattuvad ja mõnikord kasutatakse neid vähi puhul. Kui soovite lihtsalt oma tervist parandada, proovige neid vaheldumisi teha, et nõud ei oleks väga tüütu. Mõlemat saab kasutada lapse toitumises, kui ta ei ole selles sisalduvate toodete suhtes allergiline.
Loodan, et artikkel oli teile kasulik. Ja kui nii, siis jagage seda oma sõpradega sotsiaalvõrgustikes ja foorumites. Olge terved ja ilusad!
Täname tähelepanu eest! Parimate soovidega, Olga.
Kaaliumidieet on üks parimaid viise kehakaalu langetamiseks ja lisaks ravida teatud haigusi, mis on põhjustatud organismi kaaliumipuudusest.
Kaaliumi dieet on spetsiaalne dieet, mis sisaldab kõrge kaaliumisisaldusega toite.
Reeglina tekib selle puudus diureetikumide tarbimise, kõhulahtisuse, oksendamise, liighigistamise, sagedase alkoholitarbimise või monodieetide kuritarvitamise tõttu. Kaaliumipuudus häirib sageli südame-veresoonkonna süsteemi tööd, nõrgestab lihaseid ja põhjustab neuralgiliste sündroomide ilmnemist.
Kaaliumidieedi eelised kehale seisnevad selles, et see võimaldab reguleerida kõigi siseorganite tööd, parandab immuunsust, tugevdab liigeseid ja lihaseid, seega pole sellel praktiliselt vastunäidustusi ja seda saavad kasutada sportlased.
Kaaliumisisaldusega dieedi näidustused:
Kardiovaskulaarsüsteemi haigused; Hüpertensioon; Ateroskleroos; Vereringepuudulikkus; Neerude ja maksa haigused.
Kaaliumi dieedi vastunäidustused:
endokriinsed haigused; Liiga palju soola.
Millised kaaliumisisaldusega dieettoidud peaksid dieedis sisalduma:
sigur; Kartul, porgand, kapsas, herned, läätsed, oad; Kreeka pähklid, rosinad, ploomid, india pähklid, maapähklid, sarapuupähklid, mandlid, kuivatatud aprikoosid; Spinat, baklažaan, roheline sibul, kurk; Piimatooted; Pirnid, arbuus, õunad, virsikud, aprikoosid; Kaerahelbed, manna; Kana munad; Kibuvitsamarjade keetmine; Kala ja liha.
Kõige populaarsem on kuivatatud puuviljade kaaliumidieet: kuivatatud aprikoosid, rosinad ja ploomid avaldavad positiivset mõju aju ja südame talitlusele, normaliseerivad glükoosi taset ja suurendavad immuunsust ning neid saab kasutada nii tavapärasel kujul kui ka kompottide keetmiseks. nendelt.
Kaaliumidieedi tõhusus seisneb ka selles, et see mitte ainult ei aita parandada siseorganite tööd, vaid võimaldab teil ka mõne kilogrammi kaalust alla võtta, kui kasutate seda vastavalt soovitustele.
Väärib märkimist, et liigne kaaliumisisaldus võib põhjustada südame seiskumist ja soolehaavandeid, seega ei tohiks dieeti kuritarvitada.
Kaaliumi dieet: menüü, dieedi retseptid
Kaaliumi dieedi säilitamise reeglid:
See meetod hõlmab soola tarbimise piiramist 5 g-ni, seega ei tohiks selle päevane kogus ületada 1 teelusikatäit; Parim on valida osaline toitumisviis ja süüa 5 korda päevas; Optimaalne veekogus päevas on 1,5 liitrit; Kõiki tooteid on soovitav keeta, aurutada või hautada, kuna need on praadimisel vähem väärtuslikud ega lase kaalust alla võtta.
Selline dieet on ette nähtud südame- ja veresoonte, neerude, maksa ja seedeelundite haiguste korral. See sisaldab köögiviljasuppe, teravilju, köögivilju, salateid, puuvilju, marju, ghee-d või võid.
Näidismenüü:
Hommikusöögiks on kaerahelbed piimas, keedumuna ja tee; Lõunaks sööme küpsetatud õunu; Lõunasöögiks on odrasupp, porgandipüree, keedetud liha ja kuivatatud puuviljade kompott; Meil on pärastlõunane metsroosi keetmine; Õhtust sööme keedukartuli ja kalaga, sööme ka kodujuustupudingut.
Südamefunktsiooni parandamiseks võite oma dieedi muuta järgmiselt:
Meil on hommikusöök ahjukartuli ja piimaga teega; Lõunaks sööme kaerahelbeid ja joome kibuvitsapuljongit; Lõunasöögiks on kartulipudrusupp, banaan, köögiviljasalat ja kanafilee; Meil on pärastlõuna 50 g kuivatatud aprikoose ja kibuvitsa puljongit; Õhtusöök on meil köögiviljasalati, kartulipudru ja klaasi porgandimahlaga.
Kaaliumi ja magneesiumi kombinatsioon toidus avaldab positiivset mõju südametegevusele:
Hommikul sööme kaerahelbeid kuivatatud puuviljadega, joome teed; Lõunaks joome kuivatatud puuviljakompotti, sööme kartuleid; Einestame köögiviljasupi, kanarinda ja hautatud kõrvitsaga; Suupiste küpsetatud õuntega; Õhtusöök on meil kalafilee ja köögiviljapüreega.
See dieet sobib kõige paremini sportlastele:
Hommikusööki sööme keedetud munaga, joome teed; Lõunaks sööme kodujuustu pajarooga; Einestame köögiviljasupi, kartulipudru ja kalaga; Meil on pärastlõunane mereandide salat; Õhtusöögiks on meil hautatud kartul ja kapsas.
Vastavalt arsti juhistele saate seda menüüd kasutada kehakaalu langetamiseks ja südamehaiguste raviks:
Hommikul sööme manna kuivatatud puuviljadega, joome teed; Lõunatame porgandimahla ja keedukartulit; Meil on õhtusöök aurutatud kala, kartulipudru ja piimaga teega; Vahepalade asemel joome kibuvitsapuljongit.
Seda dieeti saab edukalt kasutada aneemia korral raseduse ajal:
Hommikusöögiks on teraviljapuder, millele on lisatud kuivatatud aprikoose või rosinaid, joome teed; Lõunaks sööme marju; Lõunatame paksu köögiviljasupiga, teeme salatit; Meil on kuivatatud puuviljade pärastlõuna; Õhtusöögiks on meil hautatud kapsas ja kala.
Kui imetamise ajal on näidustusi, võite kasutada seda näidismenüüd:
Meil on hommikusöök köögiviljasalati, piimatatrapudru ja teega; Lõunaks sööme kuivatatud aprikoose, joome kapsamahla; Lõunaks on meil pilaf, taimetoidusupp ja mahl; suupiste pirnide või õuntega; Meil on õhtusöök kartulikotlettide ja aurutatud lihaga.
Neeruhaiguste korral sobib näiteks järgmine menüü:
Meil on hommikusöök vinegreti ja kuivatatud puuviljade kompotiga; Lõunaks sööme 100 g piimaputru, joome kibuvitsapuljongit; Lõunatame köögiviljaga küpsetatud kala, joome teed piimalisandiga; Meil on pärastlõuna pirnid; Õhtusöök on meil marjavahu, aurukotlettide ja riisipudruga.
Maksa toimimise normaliseerimiseks võite kasutada seda dieeti näitena:
Hommikul sööme portsu kaerahelbeid kuivatatud aprikoosidega, joome rohelist teed; Meil on suupiste kahe küpsetatud õunaga; Lõunatame kerge köögiviljasalati ja kalatüki; Meil on pärastlõunane banaani ja ürtide keetmine; Õhtusöögiks on meil kalalihapallid ja kartulipuder.
Kartulisupi retsept:
Me küpsetame kana puljongit; Koori ja tükelda sibul ja kartul; Me viskame kõik puljongisse, lisame soola; Puista üle ürtidega; Keeda kuni valmimiseni, seejärel kurna puljong, lisa köögiviljadele 50 g võid ja klopi kõik segistiga läbi.
Kartulikotlettide retsept:
Keeda tükkideks lõigatud kartulid; Pühime selle, lisame mune, jahu ja võid, sõtke; Teeme kotlette, prae õlis.
Köögiviljasalati retsept:
Haki kapsas, hõõru porgandid; Sega läbi, vala üle sidrunimahlaga.
Kaaliumidieedi tulemusel taastub siseorganite töö, selle efekti saavutamiseks tuleb aga kinni pidada eridieedist ja juua arsti poolt määratud ravimeid.
