एक स्रोत: briankim.net/blog/ दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी परवाह करना कैसे बंद करें?
अनुवाद:बालेज़िन दिमित्री
इस लेख के शीर्षक को थोड़ा गलत समझा जा सकता है, तो आइए पहले कुछ बातें स्पष्ट करें।
एक ओर, यदि आप चिंतित हैं बहुत अधिकदूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, आप अपने जीवन को काफी हद तक सीमित कर रहे हैं। यह व्यवहार आपको उस बिंदु पर ले जा सकता है जहां आपका जीवन सचमुच अब आपका नहीं है।
आप इसे अपना होने का दावा नहीं कर सकते, क्योंकि आप जिस जीवन का नेतृत्व करते हैं वह केवल आपके विचारों पर आधारित है कि आप अपने आस-पास के लोगों को कैसे दिखते हैं। इसलिए, आप इस व्यवहार के अनुरूप कार्रवाई करते हैं, कभी भी अपनी नज़र अंदर की ओर नहीं देखते, केवल बाहर की ओर देखते हैं।
आप अपनी राय व्यक्त करने से पहले हमेशा झिझकते हैं, आप हमेशा प्रवाह के साथ चलते हैं, तब भी जब आप कुछ अलग करना चाहते हैं। आप इस बारे में अधिक चिंता करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या कहेंगे और आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में सोचते हैं।
स्पेक्ट्रम की एक और रेंज है।
यदि आप इस बात की परवाह करना पूरी तरह से बंद कर देते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो आप संभावित रूप से बनने के जोखिम में हैं पूरी तरह से अलगउनके यहाँ से। आप केवल अपने बारे में सोचते हैं, आप यह सोचने की जहमत नहीं उठाते कि आपके कार्य दूसरे लोगों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
और अगर आपको परवाह नहीं है कि आपके कार्य दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं, तो आप बस इतना ही कर सकते हैं - आपके कार्य अन्य लोगों के प्रति शत्रुतापूर्ण हो सकते हैं, आप उन्हें तब तक नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे जब तक कि आप खुद को पूरी तरह से अकेला नहीं पाते (कल्पना करें कि क्या आपने हमेशा क्या कहा है आपके दिमाग में था, इस पर ध्यान दिए बिना कि दूसरे इसके बारे में क्या सोच सकते हैं)।
यह लेख इस बारे में है कि उस वांछनीय मध्य मैदान तक कैसे पहुंचा जाए जहां आप व्यक्तिगत स्वतंत्रता की "स्वस्थ" राशि प्राप्त कर सकते हैं जहां आप अन्य लोगों की राय को अपने व्यवहार को निर्धारित नहीं करते हैं, लेकिन साथ ही, आप अभी भी सोचते हैं कि कैसे आपके कार्य अन्य लोगों को प्रभावित करेंगे ताकि उन्हें असावधानी से नुकसान न पहुंचे।
कई लोगों के जीवन पर दूसरे लोग जो कहते हैं और उनके कार्यों के बारे में सोचते हैं, उससे बहुत प्रभावित होते हैं।
कार्यस्थल का चुनाव, खर्च करने की आदतों का चुनाव, यहां तक कि कभी-कभी विवाह साथी का चुनाव भी। यह सब एक प्रभाव है जो एक दायित्व में बदल सकता है, और
ऐसा अक्सर होता है। समस्या यह है कि बहुत से लोगों ने यह नहीं सोचा है कि वे क्या चाहते हैं।
और अगर वे इसके बारे में सोचते भी हैं, तो सबसे बड़ी समस्या बनी रहती है - वे खुद को समझा नहीं सकते, क्योंउन्हें यह करना चाहिए। यह क्या है महत्वपूर्ण क्षणजिसे अक्सर नज़रअंदाज कर दिया जाता है।
उनके स्पष्टीकरण अक्सर इस पर आधारित होते हैं कि दूसरे लोग उन्हें कैसे देखेंगे और उन्हें कैसे देखेंगे, और यह "क्यों" प्रश्न का उत्तर देने के लिए एक बहुत ही कमजोर आधार है, क्योंकि
यह पूरी तरह से "आपके बाहर" है।
कुछ, वैसे ही, अपने आंतरिक विचारों की मदद से अपने व्यवहार के कारणों की व्याख्या कर सकते हैं, लेकिन ये तर्क बहुत कमजोर हैं। वे इतने कमजोर होते हैं कि बाहरी दबाव में गिर जाते हैं और इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे उनके बारे में क्या कहेंगे।
सबसे अच्छा तरीका जिससे आप अपने बारे में चिंता करना बंद कर सकते हैं
लोग सोचेंगे - यह अपने स्वयं के निर्णयों, कार्यों और अपने जीवन पथ के लिए एक स्पष्टीकरण और औचित्य खोजने के लिए है।
आपको अपने कार्यों को सही ठहराना और उचित ठहराना चाहिए, और जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको अवश्य करना चाहिए सचमुचउन्हें समझाएं और उन्हें सही ठहराएं।
आपके कार्यों को अपने आप से उचित ठहराया जाना चाहिए, क्योंकि जब हम अपने जीवन में लगभग कोई भी निर्णय लेते हैं तो हम स्वाभाविक रूप से इस बात को ध्यान में रखते हैं कि दूसरे लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं। हम सामाजिक प्राणी हैं और हमें समाज के साथ चलने की आवश्यकता महसूस होती है, लेकिन अधिक बार हम ऐसे काम करना चाहते हैं जो बहुसंख्यकों की इच्छा के विपरीत हों। यदि आप अभी भी अपने मार्ग का अनुसरण करते हैं, तो आप अलगाव का जोखिम उठाते हैं। यह व्यक्ति और समाज के बीच का क्लासिक विरोधाभास है।
यदि आप एक कदम पीछे हटें और इस प्रश्न को देखें, तो आप पाएंगे कि जब दूसरे लोगों की राय सुनने की बात आती है, तो सभी लोग 3 चरणों से गुजरते हैं।
चरण 1:आप इस बात की बहुत ज्यादा चिंता करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या कहेंगे। शर्म की समस्या, एक मंडली में फिट होने की इच्छा, बिल्कुल "शांत" होने की इच्छा अनजाना अनजानी- यह सब इस स्तर पर प्रकट होता है। यह सब एक जगह है स्कूल वर्ष, कभी-कभी यह संस्थान में अध्ययन के पहले वर्षों तक रहता है।
जब आप छोटे होते हैं तो आमतौर पर ऐसा क्यों होता है? इसका कारण यह है कि आपका आत्मनिर्णय, आपकी स्वयं की व्यक्तिगत समझ, अभी तक समेकित नहीं हुई है, स्पष्ट ध्यान प्राप्त नहीं हुआ है। तो आप बस अपनी विशिष्टता को उन लुक्स से बदल दें जिन्हें परीक्षण और स्वीकृत किया गया है - वे भीड़ के साथ लोकप्रिय हैं। आप इस छवि के अभ्यस्त होने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 2:फिर "बिना कारण के विद्रोह" चरण शुरू होता है। आप कहते हैं कि आपको परवाह नहीं है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। वास्तव में, आपको अभी भी इससे निपटना है। यह चरण 16 वर्ष की आयु से आपके वयस्क जीवन की शुरुआत तक होता है।
चरण 3:अगर आप तीसरे चरण में पहुंच गए हैं, तो इसका मतलब है कि आपने खुद को वैसे ही स्वीकार कर लिया है जैसे आप हैं। अब, आप लगभग इस बात की परवाह नहीं करते हैं कि आपके द्वारा लिए गए निर्णयों के संबंध में अन्य लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, खासकर जब यह आपके जीवन पथ की बात आती है।
मैं कहता हूं "वस्तुतः कोई फर्क नहीं पड़ता" क्योंकि उनकी राय अभी भी एक कारक है। हालाँकि, मुख्य अंतर यह है कि अब यह कारक लेता है उसकी जगह.
यह "उपयुक्त स्थान" क्या है?
आप अभी भी इस तत्व पर विचार करते हैं (दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं), हालाँकि, अंत में, सब कुछ ध्यान में रखने के बाद, आप अपना निर्णय लेते हैं और यह आपके और केवल आपके द्वारा उचित और उचित है. दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, आप उसके पूर्ण गुलाम नहीं बनते, लेकिन आप उनकी राय को पूरी तरह से नकारते भी नहीं हैं।
अपना रास्ता खुद चुनें, अपना रास्ता तय करें और उसे सही ठहराएं।
आपको सही रास्ते के मजबूत औचित्य और पुष्टि को लागू करना चाहिए।
सूची चुने हुए पथ की शुद्धता की यथासंभव पुष्टिजितना हो सके लाओ।
चूंकि आप जितने मजबूत हैं, चुने हुए को सही ठहराते हैं जीवन का रास्ताआपकी आंतरिक आवाज जितनी मजबूत होगी, आपकी बाहरी आवाज भी उतनी ही कमजोर होगी।
आप अपने जहाज के कप्तान हैं। केवल एक कारण के साथ जाने के लिए एक दिशा का चयन न करें, जो यह है कि यदि आप उस रास्ते को चुनते हैं तो दूसरे लोग आपके बारे में बेहतर सोचेंगे।
यदि आप लगातार इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो आप बहुमत की सोच की वर्तमान दिशा क्या है, इसके आधार पर आप लगातार दिशा बदलते रहेंगे।
आपकी अंतिम मंजिल लगातार बदलती रहेगी।
आपके जहाज का इंजन तब तक बर्बाद होगा जब तक आप समाप्त नहीं हो जाते
ईंधन और आपके पास जाने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं होंगे।
आप वास्तव में चाहेंगे।
जीवन में अपने निर्णयों, कार्यों और विकल्पों को सही ठहराना बहुत महत्वपूर्ण है!
इस कारक को कम करके आंका नहीं जा सकता है।
मुझे लगता है कि आज बैठना और जीवन में आप जिस रास्ते पर चल रहे हैं, उसके बारे में अपने आप से पूरी तरह से ईमानदार होने का प्रयास करना बुद्धिमानी होगी। इसे अपने लिए सही ठहराएं। क्या आपने कभी इसे किया है?
आप स्वयं को गलत कारणों से व्यवहार करते हुए पा सकते हैं। इस मामले में, सब कुछ बढ़िया है - बस खोजें नया रास्तासे सही कारण, जिसकी वफादारी आप और सिर्फ आप ही साबित कर सकते हैं। उसके बाद, दूसरों की राय का अब आप पर इतना गहरा प्रभाव नहीं पड़ेगा।
दूसरी ओर, आप पा सकते हैं कि आपका मार्ग सही कारणों से निर्धारित होता है, तो रास्ते में आप इसके सही होने के और भी अधिक प्रमाण पा सकते हैं, जो इस मार्ग पर अंत तक चलने के आपके दृढ़ संकल्प को मजबूत करने का काम करेगा।
इस लेख के लहज़े का मतलब यह हो सकता है कि अगर आप वही कर रहे हैं जो बाकी सभी कर रहे हैं, तो आप कुछ गलत कर रहे हैं। यह सच नहीं है। यदि आप कुछ करने का निर्णय लेते हैं, और यह आपका निर्णय है, आपके द्वारा उचित है, लेकिन ऐसा होता है कि बाकी (भीड़) भी ऐसा ही करते हैं, तो रास्ता ऐसा होगा।
मुख्य बात यह है कि आपने अपने आंतरिक विश्वासों के आधार पर अपनी पसंद को उचित ठहराया। हर चीज़
बाकी सिर्फ एक संयोग है।
नमस्ते, मैं घर से निकलते ही लगातार तनाव में हूं। मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं: दुकान में, बस में, सड़क पर, स्कूल में। और सब कुछ, चेहरे का भाव, व्यवहार, मैं लगातार नियंत्रित करता हूं। मैं समझता हूं कि यह सामान्य नहीं है। मैं अपने आप को ठीक करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन यह काम नहीं करता है। नतीजा हर चीज का डर था। मुझे डर लग रहा है सार्वजनिक स्थानमुझे यह तय करने में डर लगता है कि वे मेरे बारे में क्या कहेंगे। मैं इस नौकरी पर काम नहीं करना चाहता, लेकिन चूंकि मेरे सभी रिश्तेदार जानते हैं कि मैं यहां काम करता हूं और यह प्रतिष्ठित है, इसलिए मैं अभी के लिए रुका हूं। लेकिन मुझे यह नौकरी बिल्कुल पसंद नहीं है, मैं दूसरे शहर में जाना चाहता हूं, मुझे पता है कि यह काम और बाकी सब चीजों के साथ कैसा होगा। सब कुछ ठीक हो जाएगा। लेकिन मैं समझता हूं कि वहां फिर से मैं इन परिसरों को महसूस करूंगा, हर समय कुछ ऐसा करने के लिए बाध्य हूं जो मैं नहीं चाहता।
हेलो आलिया।
शायद आप जिस बारे में लिखते हैं, वह देखे जाने, पहचाने जाने, आप कौन हैं, इस पर ध्यान दिए जाने की चिंता से संबंधित है।
आप केवल घर पर ही सहज महसूस कर सकते हैं, और यह वास्तव में एक बहुत बड़ा तनाव है जिसके लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि कितने समय पहले और किसके बाद आपको असुरक्षा की भावना थी, शायद शक्तिहीनता। सबसे अधिक संभावना है, यह गहरे अनुभवों के आधार पर उत्पन्न हुआ। डर पर काबू पाने और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए कारण को समझना महत्वपूर्ण हो सकता है: खुद को दूसरों द्वारा देखे जाने की अनुमति देना। और मुझे इस शोध में आपकी सहायता करने में प्रसन्नता होगी। आपको कामयाबी मिले!
अच्छा उत्तर 2 बुरा जवाब 0हैलो आलिया! वह करने की कोशिश करके जो आपको पसंद नहीं है, लेकिन दूसरे आपसे क्या चाहते हैं, आपकी राय में, आप वास्तव में लोगों के विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। आप अपने जीवन की कितनी ऊर्जा और समय इस पर खर्च करना चाहते हैं? मैं एक मनोवैज्ञानिक के साथ आमने-सामने परामर्श पर इस विषय पर काम करने की सलाह देता हूं। तात्याना।
अच्छा उत्तर 3 बुरा जवाब 0आजादी एक अनमोल चीज है....
आप अपनी आजादी के लिए "भुगतान" कैसे कर सकते हैं ...?
आप अपने लिए भुगतान कैसे करते हैं - स्वतंत्रता की कमी।
हैलो आलिया!
आपने एक ऐसे पालन-पोषण के परिणामों का सामना किया है जिसने दूसरों के प्रति कर्तव्य की भावना को आकार दिया है। कर्तव्य की भावना समाज को नेविगेट करने में आपकी मदद करती है या आपकी मदद करती है। लेकिन घाटी का अहसास कभी खुद को पूरा करने में मदद नहीं करता। इसलिए कर्ज कम करने के साथ-साथ अपनी इच्छाओं का मूल्य बढ़ाना भी बहुत जरूरी है। यह "ज़रूरत" और "इच्छा" के बीच संतुलन है। शुरू करने के लिए, दिन के दौरान "ज़रूरतों" की संख्या गिनने की कोशिश करें और शाम को "मैं चाहता हूं" की समान संख्या जोड़ें - पूरी हुई इच्छाएं। यह प्रभावी होगा यदि आप स्कोर को बराबर करते हैं और हर दिन आपके पास एक होगा दायित्वों की समान संख्या और आपकी अपनी इच्छाएं पूरी हुईं।
मैं तुम्हे आमंत्रित करता हूँ।
सादर, जनाति
अच्छा उत्तर 2 बुरा जवाब 0 
हैलो आलिया!
तुम बहुत आत्मकेंद्रित हो, बहुत आत्मकेंद्रित हो। केवल एक बहुत ही आत्मविश्वासी व्यक्ति यह मान सकता है कि दूसरे केवल उसे देखते हैं, केवल उसके बारे में सोचते हैं। लेकिन आत्मविश्वास आत्मविश्वास के समान नहीं है, वे दो अलग-अलग चीजें हैं। आपको अपने आप से अधिक पर्याप्त रूप से व्यवहार करने की आवश्यकता है, फिर भय और जटिलताएं दोनों दूर हो जाएंगी। आप मनोचिकित्सा बैठकों में पर्याप्त आत्म-दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं। यह आपके लिए महत्वपूर्ण है सफल जीवनआम तौर पर। ऑल द बेस्ट, ऐलेना।
अच्छा उत्तर 1 बुरा जवाब 0हैलो आलिया! यह आश्चर्यजनक है कि आप अभी भी कैसे पकड़े हुए हैं ..?
और आपके पास यह सब नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त शक्ति और ऊर्जा है ?!
और एक परिणाम के रूप में - भय की भावना, जहां आप पहले से ही अनावश्यक और आवश्यक दोनों को पार करने के लिए तैयार हैं, और फिर, अपने आप को किसी और से, अनाज से भूसी को कैसे अलग करें?
आपको चुनने की जरूरत है
प्रत्येक व्यक्ति दूसरों को प्रसन्न करना चाहता है, दूसरों की दृष्टि में आकर्षक बनना चाहता है। कई लोग लगातार अपने फेसबुक और इंस्टाग्राम पेजों की निगरानी करते हैं, लाइक और कमेंट गिनते हैं। दूसरों को खुश करना एक इच्छा है जो हमारे साथ अस्तित्व में आई।
जैसे-जैसे हम परिपक्व होते हैं, हम अपने विचारों और भावनाओं को दूसरों की राय से अलग करना सीखते हैं, लेकिन हम में से बहुत से लोग तलाश करना जारी रखते हैं, और कुछ मामलों में, अपने कार्यों के लिए दूसरों से अनुमोदन मांगते हैं। इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, खासकर जब खुशी की बात हो। हाल ही में एक सर्वे किया गया था, जिसमें 3,000 लोगों ने हिस्सा लिया था। 67% उत्तरदाताओं ने स्वीकार किया कि उनका आत्म-सम्मान सीधे अन्य लोगों की राय पर निर्भर करता है।
हम अपने आस-पास की हर चीज पर प्रतिक्रिया करते हैं। दुनिया को कैसे काम करना चाहिए और इसमें रहने वाले लोगों को कैसा व्यवहार करना चाहिए, इस बारे में हमें लंबे समय से उम्मीदें हैं। और हमारी अच्छी तरह से स्थापित मान्यताओं में से एक यह है कि हम जानते हैं कि दूसरे लोगों को हमारे प्रति, हमारी उपस्थिति और व्यवहार पर कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए।
लगभग 100 वर्ष पूर्व समाजशास्त्री चार्ल्स कूली ने स्वयं दर्पण का सिद्धांत विकसित किया, जिसका सार इस प्रकार है:
मैं वह नहीं हूं जो मैं अपने बारे में सोचता हूं, और मैं वह नहीं हूं जो दूसरे मेरे बारे में सोचते हैं। मैं वही हूं जो मैं सोचता हूं कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं।
यह एक बार फिर साबित करता है क्या बहुत महत्वहम अन्य लोगों की राय देते हैं।
हालाँकि, हम यह भूल जाते हैं कि अन्य लोग अक्सर अपने पिछले अनुभवों, आदतों, भावनाओं के आधार पर हमारा न्याय करते हैं - वह सब कुछ जिसका हमसे कोई लेना-देना नहीं है। इसलिए, अन्य लोगों की राय पर आत्म-सम्मान का आधार बहुत अविश्वसनीय है।
जब आप पूरी तरह से अन्य लोगों के मूल्यांकन पर भरोसा करते हैं, तो आप उन्हें खुश करने के लिए हर संभव तरीके से प्रयास करते हैं, उनकी आँखों में उठते हैं, और अंततः अपने आप को खो देते हैं।
लेकिन वहाँ भी है अच्छी खबर: इसे रोकना हम पर निर्भर है। हम आत्मनिर्भर बन सकते हैं और दूसरों को यह सोचकर नहीं देख सकते कि वे हमारे हर कदम का मूल्यांकन कैसे करते हैं।
हम इस बारे में कम चिंता करेंगे कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं यदि हमें एहसास हो कि वे ऐसा बहुत कम करते हैं।
एथेल बैरेट, लेखक
इस कथन से अधिक सच्चाई के करीब कुछ भी नहीं हो सकता। अन्य लोगों के पास बैठने और आपके बारे में सोचने से बेहतर काम है। यदि आपको ऐसा लगता है कि कोई आपके बारे में बुरा सोचता है, मानसिक रूप से आपकी आलोचना करता है, तो रुकें: शायद यह आपकी कल्पना की उपज है? शायद यह सिर्फ एक भ्रम है जो आपके आंतरिक भय और आत्म-संदेह से प्रेरित है। यदि आप लगातार आत्म-ध्वज में लगे रहते हैं, तो यह एक वास्तविक समस्या बन जाएगी जो आपके पूरे जीवन में जहर घोल देगी।
बैठ जाओ और शांत वातावरण में अपने जीवन में जगह के बारे में सोचो किसी और की राय है। उन स्थितियों के बारे में सोचें जिनमें दूसरों का मूल्यांकन आपके लिए सार्थक हो। निर्धारित करें कि आप उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। यदि आप समझते हैं कि दूसरों के आकलन और राय आपके आत्म-सम्मान को निर्धारित करते हैं, तो अपने व्यवहार मॉडल को बदलने पर विचार करें।
अपने आप से कहो: "दूसरों पर फिर से भरोसा करने के बजाय, मैं अपने विचारों को सुनना और सुनना सीखूंगा और केवल अपने दिमाग से सोचना सीखूंगा।" गेहूँ को भूसी से अलग करने के लिए, अनावश्यक शोर को काटना सीखें। जितनी बार आप ऐसा करेंगे, उतनी ही तेजी से यह आदत बन जाएगी।
इन सबका अंतिम लक्ष्य यह है कि दूसरों की राय को यह निर्धारित न करने दें कि आप कौन हैं और आप कैसे रहते हैं। समझें कि कोई भी आपको "छोटा आदमी" जैसा महसूस नहीं करा पाएगा जब तक कि आप खुद उसे यह शक्ति नहीं देते।
उदाहरण के लिए, जब लोग अपनी कृतियों को सार्वजनिक रूप से प्रदर्शित करना शुरू करते हैं, तो वे अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि क्या दूसरे इसे पसंद करेंगे। वे और भी अधिक चिंता करते हैं जब वे खुद को इस विचार से सताते हैं कि अन्य लोगों को उनका काम पसंद नहीं है। एक दिन तक उन्हें एहसास होता है कि वे इन बेकार के अनुभवों पर कितनी ताकत और ऊर्जा खर्च करते हैं।
क्या आपके पास एक नया मंत्र है जिसे आप हर दिन खुद को दोहराएंगे:
यह मेरी जिंदगी है, मेरी पसंद है, मेरी गलतियां हैं और मेरी सीख है। मुझे इस बात की परवाह नहीं करनी चाहिए कि दूसरे इसके बारे में क्या सोचते हैं।
लोग हमेशा वही सोचेंगे जो वे चाहते हैं। आप दूसरों के विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते। भले ही आप अपने शब्दों को सावधानी से चुनें और आपके पास उत्कृष्ट शिष्टाचार हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सभी के लिए अच्छे होंगे। सब कुछ गलत समझा जा सकता है और उल्टा हो सकता है।
असल में मायने यह रखता है कि आप खुद का मूल्यांकन कैसे करते हैं। इसलिए, महत्वपूर्ण निर्णय लेते समय, अपने विश्वासों और मूल्यों के प्रति 100% सच्चे होने का प्रयास करें। आपको जो सही लगता है उसे करने से कभी न डरें।
5-10 गुणों को सूचीबद्ध करके प्रारंभ करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए:
यदि आपके पास इस तरह की एक सूची है, तो आपके असंतुलित निर्णय लेने की संभावना बहुत कम होगी, आपके पास सिद्धांतों की एक प्रणाली होगी, और अंततः आपके पास खुद का सम्मान करने के लिए कुछ होगा।
क्या होगा अगर वे मुझे पसंद नहीं करते? क्या होगा अगर मैं जिस व्यक्ति की परवाह करता हूं वह मुझे मना कर देता है? अगर मुझे काली भेड़ माना जाए तो क्या होगा? ये और इसी तरह के सवाल अक्सर लोगों को परेशान करते हैं। याद रखें: अगर कोई आपको पसंद नहीं करता है, और यहां तक कि जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं, वह आपके बारे में वैसा ही महसूस नहीं करता है, तो यह दुनिया का अंत नहीं है।
लेकिन हम इस पौराणिक "दुनिया के अंत" से डरते रहते हैं और अपने डर को हम पर हावी होने देते हैं, जबकि हम खुद उन्हें लगातार खिलाते हैं।
अपने आप से पूछें: "अगर मेरा डर सच हो जाता है और सबसे बुरा होता है, तो मैं क्या करूँगा?" अपने आप को एक कहानी बताएं (या बेहतर, इसे लिख लें) कि अस्वीकृति के बाद आप कैसा महसूस करेंगे, आप कैसे निराश होंगे, और तब आप महसूस करेंगे कि यह एक नकारात्मक अनुभव है, लेकिन फिर भी, और आप आगे बढ़ेंगे। यह सरल व्यायाम आपको यह समझने में मदद करेगा कि किसी को पसंद नहीं किया जाना इतना डरावना नहीं है।
अधिकांश समय, इन विचारों और चिंताओं का स्वयं-आविष्कार किया जाता है, क्योंकि अधिकांश लोग अपने स्वयं के जीवन में इतने व्यस्त होते हैं कि आप क्या करते हैं या आप इसे कैसे करते हैं, इस पर अधिक ध्यान नहीं देते हैं। इसके अलावा, दूसरे, बदले में, इस बात की चिंता कर सकते हैं कि आप उनके बारे में क्या सोचते हैं।
आपको बस उन विचारों को अपने दिमाग से निकालने की जरूरत है! दूसरे क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करने के बजाय इस बात की चिंता करें कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं। समझें कि अजनबियों की राय आपके लिए अजनबियों की राय है। अपने बारे में आपकी राय अन्य लोगों की राय से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, उनकी राय का आपसे बहुत कम लेना-देना है। उनमें से कोई भी ठीक से नहीं जानता कि आप क्या करने में सक्षम हैं, आप क्या कर रहे हैं और आप किसके लिए प्रयास कर रहे हैं।
यदि आप इस बात की परवाह करना बंद कर देते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो इस बात से डरें नहीं कि आप किसी प्रकार के असंगत, असामाजिक व्यक्ति में बदल जाएंगे।
जब भी आप अपने जीवन में कुछ बदलना शुरू करते हैं, तो आप शुरू करते हैं नया व्यवसाय, एक नया आहार खोजें, कपड़ों की शैली बदलें, खेल या आध्यात्मिक विकास शुरू करने की इच्छा है, तो दूसरों से नकारात्मक प्रतिक्रिया देखकर आश्चर्यचकित न हों। यह ठीक है। आपके आस-पास के लोग आपको कई उदाहरण और स्पष्टीकरण देना शुरू कर सकते हैं कि आप असफलता के लिए क्यों अभिशप्त हैं। बदले में, यदि आपको आंतरिक रूप से लगता है कि आप सही रास्ते पर हैं, तो अपने आप को हेरफेर करने की अनुमति न दें।
बेशक, ऐसा होता है कि दूसरों का डर जायज है। फिर क्या होगा यदि दूसरे सही हैं और आप सफल नहीं होते हैं? यदि आप उस लक्ष्य तक नहीं पहुँचे हैं जिसके बारे में आपको चेतावनी दी गई थी तो क्या करें? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, भले ही वे सही थे। यह पूरी तरह से सामान्य है जब कोई योजना बनाई गई चीज़ों को हासिल नहीं करता है। हो सकता है कि आपको अनुभव प्राप्त करने की आवश्यकता हो और अगली बार आप सफल हों, या हो सकता है कि आप अपने प्रयासों की बदौलत कुछ ऐसा हासिल कर लें, जिसकी आपको अपने बदलाव की शुरुआत में उम्मीद नहीं थी।
हमारे आस-पास बहुत से लोग हमें चेतावनी देते हैं कि हम कुछ न करें, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि हम आगे बढ़ें और वैसे भी करें, लेकिन असफलताओं के लिए तैयार रहें। कुछ हासिल करने की कोशिश में, आप नया मूल्यवान ज्ञान या अनुभव, या नए उपयोगी संपर्क प्राप्त करते हैं, जो अंततः आपको सफलता की ओर ले जाएगा, और कभी-कभी बड़ी सफलताओं की ओर ले जाएगा। अगर आप कोशिश नहीं करेंगे तो ये सफलताएं कभी नहीं होंगी।
जैसा कि इतिहास ने बार-बार दिखाया है, असफलता सफलता का एक अभिन्न अंग है। यदि आपने पहली बार अपना व्यवसाय बनाने का प्रबंधन नहीं किया तो कोई बात नहीं। कोई बात नहीं अगर आपने ऐसा भाषण दिया जो दर्शकों को पसंद नहीं आया। यह ठीक है अगर आप मैराथन की तैयारी कर रहे थे और इसे फिनिश लाइन तक नहीं पहुंचा। कोई भी असफल हो सकता है। विफलता में से एक है बेहतर तरीकेसीखो और बढ़ो।
आपको आत्म-विश्वास विकसित करने की भी आवश्यकता है। आपको सीखना चाहिए और भरोसा करना चाहिए कि आपके पास जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता है। जब तक आप खुद पर विश्वास नहीं करेंगे तब तक कोई आप पर विश्वास नहीं करेगा। खुद पर विश्वास बहुत जरूरी है। और केवल जब आप विश्वास और आकांक्षाओं के साथ प्रयास करेंगे तो यह आपकी प्रत्येक नई जीत के साथ बढ़ेगा।
खुद पर विश्वास करना सफलता का परिणाम है। कोशिश करो और सफल हो जाओ!
क्या आपको इस बात की लगातार चिंता करने की आदत है कि आपके बारे में क्या सोचा जा सकता है? कभी-कभी यह चिंता किसी और के आकलन पर भय और दर्दनाक निर्भरता में विकसित हो जाती है? आप अपने सिर से किसी और की अमित्र टिप्पणी को संबोधित नहीं कर सकते हैं? मेरे पास तुम्हारें लिए एक अच्छी खबर है। एक सरल तकनीक है जो आपको जल्दी से अनुमति देगी परवाह मत करो कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं.
नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि एक जानवर बन जाए जो दूसरों की राय को ध्यान में नहीं रखता है और जो चाहता है वह करता है। इसका अर्थ है दूसरों के प्रतिकूल मूल्यांकन के बारे में अनावश्यक और अनावश्यक चिंता को दूर करना, जो मेरा विश्वास है, जीवन में किसी भी व्यक्ति को निपटना पड़ता है।
इस लेख में, मैं किसी और की राय के बारे में चिंता करना बंद करने के 35 चमत्कारी तरीके नहीं बताऊंगा, जिन्हें पढ़ने के 10 मिनट बाद आप भूल जाएंगे। मैं आपको यह नहीं बताऊंगा कि आप हमेशा अपने व्यक्ति के बारे में दूसरों की राय को नियंत्रित नहीं करते हैं। मैं इस बारे में पूरे पैराग्राफ नहीं लिखूंगा कि कैसे अन्य लोगों की धारणा आप पर पक्षपाती हो सकती है, तत्काल व्यसनों के लिए प्रवण हो सकती है। मैं आपको यह समझाने नहीं जा रहा हूं कि ज्यादातर लोग अपने आप पर फिदा हैं, और वे अक्सर आपकी परवाह नहीं करते हैं। इनमें से कुछ युक्तियां सच होने के बावजूद बहुत स्पष्ट हैं, जबकि अन्य को मेरे लेखों में बार-बार हल किया गया है, उदाहरण के लिए,।
"मनोवैज्ञानिकों के 100 सुझाव जो आप किताबों में पढ़ते हैं, सामाजिक तनाव के मामलों में अप्रभावी होते हैं।"
बहुत से लोग पहले से ही जानते हैं कि आपको स्वयं बनने का प्रयास करने की आवश्यकता है, जो दूसरे सोचते हैं। वे अच्छी तरह से जानते हैं कि अन्य लोग कुछ भी सोच सकते हैं, अपने व्यक्तिगत परिसरों और भय को बाहरी दुनिया में प्रक्षेपित करते हुए, अपने बादलों के चश्मे के माध्यम से सभी का मूल्यांकन कर सकते हैं। फिर भी, यह सारा ज्ञान सामाजिक संपर्क के पहले कृत्यों से टूट जाता है: एक व्यावसायिक बैठक, दोस्ताना पार्टी- कुछ भी। "अचानक मैं एक निर्बाध साथी हूँ?", "और अगर उसने फैसला किया कि मैं बेवकूफ था?", "शायद सभी ने सोचा कि मैं एक उबाऊ बोर था". मनोवैज्ञानिकों के 100 सुझाव जो आप किताबों में पढ़ते हैं, सामाजिक तनाव के मामलों में अप्रभावी होते हैं।
इसलिए, इस लेख में, बिना किसी और हलचल के, मैं सब कुछ दूंगा सिर्फ एक सरल तकनीक , जिसे आप तुरंत किसी अन्य व्यक्ति की राय के बारे में चिंता करना बंद करने का प्रयास कर सकते हैं। आप इसे किसी भी समय सामाजिक चिंता का सामना करने पर लागू कर सकते हैं। कुछ के लिए, यह तकनीक इसे दूर करने में मदद करेगी। और कोई, उसके लिए धन्यवाद, अपने बारे में बहुत कुछ सीखेगा, अपने लंबे समय से चले आ रहे डर और अंतर्विरोधों को हल करेगा, खुद को स्वीकार करना सीखेगा जैसे वह है। यह शुद्ध अभ्यास है, सिद्धांत नहीं। और आपके मुंह में लार जमा होने और थूकने में जितना समय लगता है, उससे आपको थोड़ा अधिक समय लगेगा।
ठीक ठाक। आइए दूसरों की राय के कारण चिंता के उद्भव के लिए एक मानक परिदृश्य की कल्पना करें। उस सुंदर लड़की के साथ बातचीत में, आप झिझक रहे थे और चिंतित थे, उसकी आकर्षक बातचीत और स्मार्ट तर्क में कोई दिलचस्पी नहीं थी। और अब आप चिंता करते हैं कि वह सोच सकती है कि आप एक बोर हैं, और केवल साधारण चीजों के बारे में एक विचार है।
ऐसी स्थिति में ज्यादातर लोग क्या करते हैं? सहज भाव से कार्य करें, जिसका वास्तव में कोई परिणाम नहीं होता है। वे अपने दिमाग में सभी घटनाओं और संवादों को सावधानीपूर्वक छाँटते हैं, उन पलों को याद करने की कोशिश करते हैं जब वे दूसरों के सामने एक अनुकूल रोशनी में दिखाई देते थे: "शायद सब कुछ इतना बुरा नहीं है, और मैं स्मार्ट और शिक्षित दिखने में कामयाब रहा?"लेकिन यह युक्ति शुरू से ही विफल रही है। मेरे साथ ये सभी अंतहीन तर्क, आत्म-सुखदायक प्रयास ही चिंता को बढ़ाते हैं। और इससे छुटकारा पाने के लिए आपको इसके ठीक विपरीत कुछ करना होगा।
इसलिए, कम से कम पांच मिनट का खाली समय आवंटित करें। अभी कोशिश करो। अपने विचारों को क्रम में रखें। आप कई पूर्ण और धीमी सांसें अंदर और बाहर ले सकते हैं। या कुछ मिनट।
और उसके बाद, वह करें जो आप कम से कम करना चाहते हैं: अपने मन में कल्पना करें कि जिस व्यक्ति की राय के बारे में आप चिंतित हैं, वह पहले से ही आपके बारे में सबसे बुरा सोच चुका है।इसके अलावा, इसकी कल्पना करें जैसे कि यह वास्तव में हुआ था।
"उसने पहले ही तय कर लिया था कि मैं पूरी तरह से मूर्ख हूं", "उन सभी को एहसास हुआ कि मैं बिल्कुल दिलचस्प और उबाऊ बातचीत करने वाला नहीं था।"यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लिए खेद महसूस न करें, इसे बहुत चरम पर लाएं: "ये लोग अब सोचते हैं कि मैं सिर्फ एक कमबख्त बेवकूफ हूँ।"
यहाँ आपने शायद पढ़ा और भयभीत हो गए। आप में से कई लोगों ने फैसला किया है कि इस स्थिति में आप किसी व्यक्ति को सबसे खराब सलाह दे सकते हैं। और इसलिए आत्मसम्मान "लंगड़ा" है, और हम इसे और भी आगे खत्म करते हैं, इसे मिट्टी में गहराई से रौंदते हैं। लेकिन नहीं, दोस्तों, लेख को बंद करने में जल्दबाजी न करें, अब मैं समझाऊंगा कि यह क्यों और कैसे काम करता है।
कृपया, अपना ध्यान थोड़ा तनाव दें और विचार की ट्रेन का अनुसरण करें। जानकारी थोड़ी खुलासा करने वाली होगी, लेकिन मैं आपको खोना नहीं चाहता।
क्रोधित दंभ का यह शोकपूर्ण गीत कहाँ से आता है? सतही पर्यवेक्षक कहेगा: "यह चिंता तब प्रकट होती है जब हमारी अपेक्षाएं कि हमें अन्य लोगों के प्रतिनिधित्व में कैसे दिखना चाहिए (जिसे फ्रायड ने सुपर-आई कहा, "आदर्श आत्म" का प्रतिनिधित्व) वास्तविकता के अनुरूप नहीं है।"
ऐसे सतही पर्यवेक्षक के लिए मेरा जवाब है: "ठीक है, मैं देख रहा हूं कि आप बहुत चतुर हैं, लेकिन आपने एक साधारण बात पर विचार नहीं किया है: यह चिंता तब पैदा होती है जब हमें जो होना चाहिए उसकी हमारी अपेक्षाएं दूसरों की राय के बारे में हमारे विचारों के अनुरूप नहीं होती हैं। लोग। और यह राय फिर से हमारे बारे में उनके व्यक्तिगत व्यक्तिपरक विचारों पर आधारित है।"
हर कोई इतनी अच्छी तरह समझता है कि हमारे बारे में दूसरे लोगों के विचार हमेशा वास्तविकता के अनुरूप नहीं होते हैं। लेकिन उनकी राय के बारे में हमारा विचार भी उनके विचारों के अनुरूप नहीं है। और हमारे बारे में उनका विचार, बदले में, वास्तविकता के अनुरूप नहीं है!
शायद पहले से ही भ्रमित है। लेकिन अब मैं समझाऊंगा।
यह पता चला है कि दूसरों की राय के कारण चिंता एक भ्रम का बेमेल है (सुपर- I, समाज में छवि के साथ "आदर्श स्वयं" का भ्रम जिसे हम बनाने की कोशिश कर रहे हैं) एक और भ्रम है, जो दूसरे पर आधारित है मोह माया! और संक्षेप में, दोस्तों, वह क्या है! भ्रम और भ्रम ड्राइव पर भ्रम!
हमने खुद की कल्पना की है कि हमें दूसरे लोगों की आंखों में कैसे देखना चाहिए और जब हमें ऐसा लगता है कि दूसरे हमारी व्यक्तिगत कल्पनाओं पर विश्वास करने से इनकार करते हैं तो हम परेशान होते हैं!
इसके अलावा, भ्रम का यह ढेर एक बहुत ही वास्तविक चिंता को जन्म देता है, जिसके कारण लोग उन व्यवसायों को चुनते हैं जिन्हें वे पसंद नहीं करते हैं, उन लोगों के साथ संवाद करते हैं जिन्हें वे पसंद नहीं करते हैं, ऐसा जीवन जीते हैं जो उन्हें पसंद नहीं है! इस आपदा का पैमाना बहुत बड़ा है। और सब कुछ किसी तरह के भ्रम के कारण, इसके अलावा, एक घन में एक भ्रम!
मैंने आपको जो अभ्यास सिखाया है, वह आपको आत्म-आलोचना में डुबाने के लिए नहीं है। उसका काम एक झटके में चिंता के कार्ड के इस घर को नष्ट करना है जिसे आपने अपने दिमाग में खड़ा किया है। यह पसंद है ठंडा पानी, जो आपके सिर पर बरसता है और आपको जगाता है। मैंने इस तकनीक को "बिजली" कहा है क्योंकि यह एक त्वरित तेज चमक की तरह भ्रम के अंधेरे को बिखेरती है, जैसे बिजली का बोल्ट आपकी चिंता के केंद्र में प्रहार करता है।
स्वयं होने के बारे में यह सभी महान सलाह, कि आपके बारे में अन्य लोगों की राय केवल उनके सिर में केंद्रित है और केवल उनका अपना व्यवसाय है, आपके लिए किसी प्रकार का सिद्धांत नहीं है। वे शुद्ध अनुभव बन जाते हैं, हृदय का प्रत्यक्ष अनुभव, मन का नहीं!
डर और चिंता से निपटने में मेरी सबसे बड़ी खोजों में से एक यह तथ्य है कि हम आमतौर पर किसी संभावित घटना से डरते हैं जो हो भी सकती है और नहीं भी। आमतौर पर ऐसे अनुभव शब्दों से शुरू होते हैं: "क्या होगा?" लेकिन जब हम किसी घटना को किसी ऐसी घटना के रूप में देखते हैं जो 100% संभावना के साथ पहले ही हो चुकी है, . क्योंकि हमारी चेतना एक गैर-मौजूद घटना (या केवल संभावित रूप से मौजूद) के बारे में कल्पना करने के तरीके से वास्तव में क्या हुआ, इसके बारे में कार्यों की रचनात्मक योजना बनाने के तरीके से जाती है। "यह पहले ही हो चुका है, मैं इसके बारे में क्या करने जा रहा हूँ?"यह, आप देखते हैं, एक रचनात्मक तरीके से सेट होता है।
और जब आप अनिच्छा से निर्णय लेते हैं कि कुछ लोगों ने पहले से ही आपके बारे में सबसे बुरा सोचा है, तो आप इसे एक पूर्ण घटना के रूप में सोचने लगते हैं: "आगे क्या है?"
आप देखते हैं कि जैसे ही आप इस तथ्य को ठंडे रूप से स्वीकार करते हैं, सब कुछ पूरी तरह से अलग रोशनी में दिखाई देता है! आप देखते हैं कि इस कड़वे विचार पर आपकी प्रतिक्रिया उतनी भयानक नहीं थी जितनी आपने शुरू में कल्पना की थी। "ठीक है, हमने सोचा और सोचा, तो आगे क्या?"आप अधिक शांति से बोल रहे हैं।
कुछ मिनट पहले आपने जो डर और चिंता का अनुभव किया था, वह उस अतिरंजित चरम की ऊंचाई से हास्यास्पद लग सकता है जिसे आपने जानबूझकर अपने दिमाग में बनाया था। आपने अपने लिए खेद महसूस नहीं किया, स्वर को नरम करने की कोशिश की, लेकिन तुरंत फटकार लगाई: "हाँ, उसने 100% सोचा कि मैं सिर्फ एक पूर्ण झटका हूँ". यह तकनीक तुरंत दिखाती है कि दूसरे आपके बारे में सोचते हैं, जैसा आप अपने बारे में सोचते हैं, वैसा बिल्कुल नहीं है ( "बेशक मैं खुद को पूर्ण झटका नहीं मानता।").
(किसी और की राय पर दर्दनाक निर्भरता, अन्य बातों के अलावा, इस तथ्य से होती है कि हम यह पहचानने लगते हैं कि हम अपने बारे में क्या सोचते हैं और हम अपने लिए क्या हैं?. हम, जैसा कि नीत्शे कहते थे, लोगों को यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि हम अच्छे, स्मार्ट, महान हैं, ताकि बाद में हम खुद इस राय पर विश्वास करें! इसलिए, जब दूसरे हमारे बारे में बुरा सोचते हैं, तो हमें लग सकता है कि हम वास्तव में बुरे हैं। ऊपर वर्णित ट्रिक हमें इन दो चीजों के बीच तेजी से अंतर करने में मदद करती है। वह उस हथौड़े की तरह है जो एक भ्रामक पहचान को तोड़ देता है।)
इसके अलावा, यह दृष्टिकोण किसी और के आपके व्यक्ति के आकलन की स्पष्ट सीमित व्यक्तिपरकता को तुरंत देखने में मदद करता है। मान लीजिए कि आप स्वीकार करते हैं कि कोई आपके बारे में सबसे भयानक बातें सोच सकता है, उदाहरण के लिए, कि आप दुनिया के सबसे मतलबी और मतलबी व्यक्ति हैं और नर्क की आग के लायक हैं। लेकिन आप समझते हैं: आपके बारे में दूसरे लोगों के विचार कितने भी भयानक क्यों न हों, यह सिर्फ किसी और के विचार है, दूसरों की कल्पना है. हाँ, यह समझ में आता है। लेकिन इस अभ्यास के माध्यम से, आप इसे एक गहरे, भावनात्मक स्तर पर, उस स्तर पर समझते हैं जो आपको इस सत्य को अपना अनुभव और अभ्यास बनाने की अनुमति देता है।
हां, किसी ने आपके बारे में भयानक बातें सोची हैं।
तो क्या? वास्तव में, तो क्या? आप कभी नहीं जानते कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं! आप सभी को खुश नहीं कर सकते! यह सही है, आप सभी को खुश नहीं कर सकते। लेकिन केवल अब आपका मन इस सत्य को स्पंज की तरह आत्मसात करने और इसे अपने आप में घोलने के लिए तैयार है।
इस दृष्टिकोण का लक्ष्य और उद्देश्य न तो आत्म-ह्रास है और न ही आत्म-प्रशंसा। इसका लक्ष्य जो है उसे स्वीकार करना सीखना है। मैं हमेशा इस सवाल से थोड़ा स्तब्ध रहा हूँ
मेरे लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण प्रश्न हैं "कैसे बेहतर बनें" और। हम में से प्रत्येक एक ऐसा व्यक्ति है जिसके कई फायदे और नुकसान हैं। हम कुछ कमियों को दूर कर सकते हैं, और कुछ फायदे विकसित कर सकते हैं। अन्य गुणों के साथ, अफसोस, हम कुछ नहीं कर सकते, इसे स्वीकार करना बाकी है। इससे क्या लेना-देना है कि हम खुद का मूल्यांकन कैसे करते हैं? हम जो हैं वो हैं। और जो व्यक्ति स्वयं को स्वीकार करना नहीं जानता उसे यह सीखना चाहिए, बस इतना ही। उसके स्वाभिमान का इससे कोई लेना-देना नहीं है।
आत्म-सम्मान वह लीवर बन सकता है जिसे अन्य लोग आलोचना या चापलूसी के माध्यम से आपको नियंत्रित करने के लिए दबाते हैं। यह वह कांटा बन सकता है जो दूसरों की राय के बारे में जलन और घबराहट की चिंता का कारण बनता है।
इस लेख का अभ्यास आपको खुद को स्वीकार करना सिखाता है। क्यों? क्योंकि मानसिक रूप से आपने पहले ही सबसे बुरा स्वीकार कर लिया है कि कोई व्यक्ति आपके बारे में सोच सकता है। इसलिए, आप आसानी से कुछ ऐसा स्वीकार कर सकते हैं जो इतना भयानक नहीं है, लेकिन अधिक यथार्थवादी है। "उस व्यक्ति ने मेरे बारे में सोचा कि मैं बहुत उबाऊ था।" या तो यह सच है, या यह सच नहीं है, या दोनों का मिश्रण है। अधिक बार नहीं, यह दोनों है। "हाँ, बिल्कुल, मैं सबसे उबाऊ व्यक्ति नहीं हूँ। ऐसे लोग हैं जो मुझसे बोर नहीं होते हैं। लेकिन मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मेरे पास उन विषयों पर संवाद करने का कौशल नहीं है जो मेरे लिए दिलचस्प नहीं हैं। तो क्या? बड़ी त्रासदी? मुझे लगता है कि लोग अपने जीवन में जहां का सामना करते हैं बड़ी समस्याधर्मनिरपेक्ष बातचीत में भाग लेने में उनकी अक्षमता को समझने के बजाय।
आत्म-आलोचना और आत्म-प्रशंसा आपको किसी भी पैंतरेबाज़ी की संभावना से वंचित करती है।आप या तो खुद को काटने पर ध्यान देते हैं या अपनी सामाजिक प्रतिभा का आनंद लेते हैं। कुछ नहीं करना चाहता। लेकिन स्वीकृति कार्रवाई के लिए जगह खोलती है, अजीब तरह से पर्याप्त है। मान लीजिए कि आपने इस विचार को स्वीकार कर लिया है कि आप सबसे शानदार संवादी नहीं हैं। आगे क्या होगा? इसके अलावा, आप या तो संचार कौशल विकसित कर सकते हैं यदि वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, या यदि वे महत्वपूर्ण नहीं हैं तो उन पर स्कोर करें। चिंता करने की क्या बात है।
"हम हठपूर्वक उन लोगों के सम्मान और दोस्ती की तलाश कर सकते हैं जो हमारे जीवन में कोई भूमिका नहीं निभाते हैं और जो हमारे जीवन में कोई भूमिका निभाने में सक्षम नहीं हैं।"
अक्सर अन्य लोगों की पहचान की खोज में, हम भूल जाते हैं कि वास्तव में हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है। हम हठपूर्वक उन लोगों के सम्मान और दोस्ती की तलाश कर सकते हैं जो हमारे जीवन में कोई भूमिका नहीं निभाते हैं और जो हमारे जीवन में कोई भूमिका नहीं निभाते हैं। हम यह क्यों कर रहे हैं? कभी-कभी आत्म-सम्मान की कुख्यात मुद्रास्फीति के लिए। कभी-कभी हमारे लिए सार्वभौमिक प्रशंसा की खोज एक तरह की प्रतियोगिता बन जाती है, जिसमें जीत हमें हमारी गरिमा और प्रतिभा की याद दिलाती है। और कभी-कभी हम इसे जड़ता से करते हैं: एक बार जब हमने किसी की दोस्ती हासिल करना शुरू कर दिया, तो हम सभी असफलताओं के बावजूद इसे करना जारी रखते हैं।
लेकिन एक बार जब हम अंत में इसे हासिल कर लेते हैं, तो हम इसकी सराहना करना बंद कर देते हैं, हालांकि सामाजिक मोर्चे पर अचानक विफलताएं, किसी और के अस्वीकार करने वाले रवैये के कार्य अभी भी हमें बहुत हतोत्साहित कर सकते हैं। हम उन लोगों के प्यार और सम्मान को पोषित करना बंद कर देते हैं जो हमारी सराहना करते हैं कि हम कौन हैं, जिनके स्थान की हमें पूरी ताकत से तलाश करने की आवश्यकता नहीं है: हमारे करीबी दोस्त, रिश्तेदार, काम पर कुछ यादृच्छिक सहयोगियों के उदार मूल्यांकन के लिए सख्त प्रयास करते हुए .
यह जादुई व्यायाम आपको रुकने और खुद से पूछने की अनुमति देता है: "अरे रुको, क्या यह राय वास्तव में मेरे लिए महत्वपूर्ण है?"
लेकिन क्या होगा अगर यह वास्तव में महत्वपूर्ण हो गया? क्या कोई व्यक्ति जो आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्या उसके प्रति आपके स्नेह, उसके साथ दोस्ती के आपके दावों का प्रतिदान नहीं करता है? यदि यह वास्तव में आपको परेशान करता है, तो यह पूरी तरह से सामान्य है। हम इंसान हैं और इन बातों से परेशान हो जाते हैं। इस दर्द को पूरे दिल से कृतज्ञता के साथ स्वीकार करें, क्योंकि यह आपको मजबूत बनाएगा। इसे नकारने की कोशिश न करें और खुद से दूर हो जाएं। उसे रहने दो। अगर आपको करना है तो इसे थोड़ी देर के लिए अपने साथ ले जाएं। लेकिन शोकपूर्वक सिर झुकाकर नहीं, बल्कि पूरी तरह से और गर्व से - एक बैनर की तरह, एक महान बैज की तरह। और फिर वह गुजर जाएगी। आखिर सब कुछ बीत जाता है। निस्संदेह ऐसे लोग होंगे जो आपको दर्द से निराश करेंगे, आप इससे दूर नहीं हो सकते। लेकिन ऐसे लोगों को अपने जीवन में जितना हो सके कम रहने दें।
