সিঁড়ি। এন্ট্রি গ্রুপ। উপকরণ। দরজা. তালা। ডিজাইন

খ্রিস্টধর্ম গ্রহণের পর এপিফ্যানিতে বরফের গর্তে প্রথম সাঁতার কাটা একটি ঐতিহ্য হিসেবে দেখা দেয়। কিভান ​​রুস 988 সালে। 19 জানুয়ারি ধর্মীয় ছুটির দিন- প্রভুর বাপ্তিস্ম, ঐশ্বরিক লিটার্জির সময়, জলের একটি মহান পবিত্রতা সম্পাদিত হয়, যার নিরাময় ক্ষমতা রয়েছে। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে এই দিনে সমস্ত জলের উপাদানগুলি অলৌকিক বৈশিষ্ট্যগুলি অর্জন করে যা শারীরিক এবং মানসিক শক্তিকে শক্তিশালী করে।

এপিফ্যানির বরফের গর্তে সাঁতার কাটার অর্থ কী?

যে বরফের গর্তটিতে লোকেরা সাঁতার কাটে তাকে জর্ডান বলা হয়; লোকেরা একটি গম্ভীর সেবার পরে এটিতে আসে; পুরোহিতের প্রার্থনা ছাড়াই জলে ডুব দেওয়ার প্রথা নেই। পুরোহিত তাদের আশীর্বাদ করেন যারা এপিফ্যানিতে স্নানের আচার পালন করতে চান - তিনি কৃমির আগে একটি প্রার্থনা পড়েন এবং এতে ক্রসটি তিনবার নিমজ্জিত করেন, শুধুমাত্র প্রার্থনা শেষ করার পরেই অনুষ্ঠানটি সম্পাদন করা যেতে পারে। ঐতিহ্যে গুনাহ পরিষ্কার ও ধৌত করার সম্পত্তি নির্ধারণ করা ভুল; পাপ থেকে পরিত্রাণ পেতে হলে অবশ্যই অনুতপ্ত হতে হবে এবং...

এপিফানিতে বরফের গর্তে সাঁতার কাটা কোথা থেকে এসেছে?

যে ছুটির সাথে ঐতিহ্যটি সংযুক্ত করা হয়েছে তা সবচেয়ে প্রাচীন - প্রভুর এপিফেনিটি 377 সালের দিকে গির্জার সেবায় একটি পৃথক ইভেন্ট হিসাবে প্রবর্তিত হয়েছিল। এই দিনে, প্রাচীন খ্রিস্টানরা জর্ডানে এসেছিলেন, যেখানে যীশু খ্রিস্ট বাপ্তিস্ম নিয়েছিলেন। এপিফেনি স্নানের আচার- লোক ঐতিহ্যযা একজন ব্যক্তি ব্যক্তিগত ইচ্ছা অনুযায়ী সঞ্চালন করে, এই বিষয়ে গির্জার কোনো নিয়ম নেই। এই দিনে জল পবিত্র করা হয়েছে বিশেষ বৈশিষ্ট্য, যা বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে।

এপিফ্যানিতে বরফের গর্তে সাঁতার কাটলে কী সুবিধা পাওয়া যায়?

এপিফ্যানিতে স্নান কী দেয় সেই প্রশ্নটি যদি আমরা বিবেচনা করি, তাহলে আমাদের বোঝা উচিত যে একজন ব্যক্তি এই ধরনের কর্ম থেকে কী পেতে চান। এপিফ্যানি ফ্রস্টের জলে ডুব দেওয়া এত সহজ নয়, এমনকি প্রবল ইচ্ছা থাকলেও। প্রধান জিনিস হল বিশ্বাস করা যে জলের অসুস্থতা নিরাময়ের ক্ষমতা রয়েছে এবং পদ্ধতিটি ক্ষতির কারণ হবে না; প্রার্থনা করার ইচ্ছা হল নিজের প্রয়োজনগুলি ঈশ্বরের হাতে অর্পণ করা।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় সাঁতার কাটা অনাক্রম্যতা উন্নত করতে সহায়তা করে - তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তন রক্তে হরমোন নিঃসরণকে সক্রিয় করে যা শরীরের কার্যকারিতায় নেতিবাচক পরিবর্তনের উপর প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে, হ্রাস পায় ধমনী চাপ, শক্তি একটি ঢেউ আসে. বরফের গর্তে ডুব দেওয়ার আগে নিজেকে তিনবার ক্রস দিয়ে চিহ্নিত করা একটি বাধ্যতামূলক শর্ত।

এপিফ্যানি স্নান - সুবিধা এবং অসুবিধা

এপিফেনিতে স্নানের ঐতিহ্য হল একজন ব্যক্তির ইচ্ছাশক্তির পরীক্ষা। চিকিত্সকরা এই সত্যটি বলেছেন যে এই জাতীয় "প্রক্রিয়া" পরে অসুস্থ হওয়া লোকের শতাংশ নগণ্য। যারা সাঁতার কাটে তাদের গল্প অনুসারে, প্রথম কয়েক মিনিটের মধ্যে একজন ব্যক্তি উচ্ছ্বাস দ্বারা আক্রান্ত হয়, শরীর অস্বাভাবিকভাবে হালকা হয়ে যায়, আত্মায় অনুগ্রহ অনুভূত হয় এবং বিশেষ অবর্ণনীয় সংবেদনগুলির একটি ভিড় আসে।

অবিস্মরণীয় ডাইভের জন্য খারাপ স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেওয়া নিষিদ্ধ। চার্চ বিশ্বাসীদের এই ধরনের আচার পালন করতে বাধ্য বা আদেশ দেয় না; এটি ছুটির অংশ নয়। একটি সাঁতার বাদ দিয়ে, একজন ব্যক্তি অনুগ্রহ হারান না। প্রভুর বাপ্তিস্মের দিনে, আপনাকে প্রার্থনার জন্য গির্জায় আসতে হবে, আপনি স্বীকার করতে এবং যোগাযোগ করতে পারেন, মন্দির থেকে আনা পবিত্র জল দিয়ে নিজেকে এবং আপনার বাড়িতে ছিটিয়ে দিতে পারেন।

তারা কখন এপিফ্যানির বরফের গর্তে সাঁতার কাটে?

18 জানুয়ারী - এপিফ্যানি ইভ, এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে এই দিনে গীর্জাগুলিতে জল পবিত্র করার পরে, এটি সমস্ত জলের উত্সে নিরাময় হয়ে যায় এবং পরবর্তী বেশ কয়েকটি দিনের জন্য এই জাতীয় বৈশিষ্ট্য বজায় রাখে। পুরোহিতের আশীর্বাদ ছাড়া এপিফেনিতে স্নান শুরু হয় না; নিমজ্জনের জন্য স্থানগুলির পবিত্রতা 19 জানুয়ারী সকালে উত্সব পরিষেবার পরে ঘটে।

কিভাবে এপিফ্যানি এ সাঁতারের জন্য প্রস্তুত?

বরফের গর্তে এপিফ্যানি সাঁতারের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়া যায় তার কিছু টিপস। একটি অকথ্য ব্যক্তির জন্য, এই ধরনের একটি ডুব চাপযুক্ত; ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে আসার প্রভাবগুলি শরীরকে প্রাক-কঠিন করে হ্রাস করা যেতে পারে। কয়েক দিন আগে, এটি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, বাইরে যেতে বা বারান্দায় কয়েক মিনিটের জন্য গ্রীষ্ম সংস্করণজামাকাপড় - হাফপ্যান্ট এবং একটি টি-শার্ট, ঠাণ্ডা জলে ডুবানো একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে মুছুন, কম তাপমাত্রার জলে ডুবানোর অনুশীলন করুন।

এপিফেনি স্নান - নিয়ম

এপিফেনিতে স্নানের নিয়মগুলিকে ভাগে ভাগ করা যায়। প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে এই ধরনের কাজ করার সময়, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই প্রার্থনা করতে হবে: আত্মার পরিত্রাণের জন্য, প্রিয়জনদের জন্য, অসুস্থতা থেকে নিরাময়ের জন্য ঈশ্বরের সাহায্য প্রার্থনা করুন। মজা করার জন্য বা অ্যালকোহলের প্রভাবে, রোমাঞ্চ অনুভব করার জন্য জলে ডুব দেওয়া ভুল; ফলস্বরূপ শরীর এবং আত্মার নিরাময়ের আশা করা অগ্রহণযোগ্য।

চিকিৎসা সূচকের দিক থেকে অনেক সুবিধা রয়েছে, কেন বাপ্তিস্মের সময় স্নান করা দরকারী - কাজ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, শরীর হারায় এলার্জি প্রতিক্রিয়া, বিষণ্নতা, অনিদ্রা, জয়েন্ট এবং পিঠে ব্যথা। ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির আক্রমণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, রক্ত ​​সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়। ডাইভিং করার সময়, শরীরের তাপমাত্রা চল্লিশ ডিগ্রির কাছাকাছি পৌঁছে যায়; কয়েক মিনিটের মধ্যে, শরীরে অসংখ্য ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া মারা যায় - ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।

এপিফ্যানিতে সাঁতার কাটার সময় কি অসুস্থ হওয়া সম্ভব? হ্যাঁ, কারণ জলে চাপযুক্ত নিমজ্জন অনেকগুলি কারণ হতে পারে অপ্রীতিকর পরিণতি. ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়, হৃদরোগীরা অ্যারিথমিয়া এবং উচ্চ রক্তচাপের আক্রমণ অনুভব করেন এবং ক্যান্সার রোগীরা ইমিউন সিস্টেমের অবাঞ্ছিত দমন অনুভব করেন। ফ্লু এবং তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে আক্রান্তদের জন্য সাঁতার কাটা নিষিদ্ধ।

এপিফ্যানিতে বরফের গর্তে সাঁতার কাটা কি বিপজ্জনক?

এপিফ্যানির একটি বরফের গর্তে সাঁতার কাটার বিপদ সম্পর্কে আলোচনা একটি গুরুতর বিষয়। যারা নিমগ্ন হতে ইচ্ছুক তাদের জন্য অনুষ্ঠানস্থলের সংগঠন হল প্রধান নির্বাচনের মাপকাঠি। অপ্রস্তুত, কম জনবহুল বরফের গর্তে একা আসা অবাঞ্ছিত; শরীরের অপ্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রে এটি মানব স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য সরাসরি হুমকি। ঠান্ডা পানি, যোগ্য সহায়তা প্রদানের জন্য প্রস্তুত লোক থাকতে হবে। এপিফ্যানিতে বরফের গর্তে কীভাবে সঠিকভাবে সাঁতার কাটতে হয় তার টিপস:

• আনড্রেসিং বিভিন্ন পর্যায়ে বাহিত হয় - অপসারণ বাইরের পোশাক, আপনার শরীরকে মানিয়ে নিতে দিন, তারপর আপনার সাঁতারের পোষাক খুলে ফেলুন;
• তুষার মধ্যে হাঁটা - শরীরের একটি সংকেত দিন, পায়ের রিসেপ্টরগুলির মাধ্যমে, ঠান্ডা প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া চালু করতে;
• জলে থাকার পরে, কাপড় পরিবর্তন করুন; আপনি ভেজা কাপড়ের উপরে শুকনো কাপড় রাখতে পারবেন না;
• পদ্ধতির পরে গরম করার জন্য অ্যালকোহল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

বরফের গর্তে সাঁতার কাটা কেবল স্লাভিক জনগণেরই নয় দীর্ঘস্থায়ী ঐতিহ্য। হিন্দু ঋষিরা তাদের পবিত্র গ্রন্থে (যা 1800 খ্রিস্টপূর্বাব্দে লেখা হয়েছিল) বলেছেন যে স্নান ঠান্ডা পানিদশটি সুবিধা দেয়! সতেজতা, মনের স্বচ্ছতা, প্রাণশক্তি, স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য, শক্তি, যৌবন, পবিত্রতা, সুন্দর ত্বকের রঙ এবং সুন্দরী মহিলাদের মনোযোগ।

আমাদের দেশে বরফের গর্তে সাঁতার কাটা কোথা থেকে এসেছে?

বরফের গর্তে সাঁতার কাটা একটি প্রাচীন পৌত্তলিক আচার "শুদ্ধিকরণ" - গণ অজু। শিকড় স্লাভিক ঐতিহ্যবরফের জলে শীতকালীন সাঁতার কাটা প্রাচীন সিথিয়ানদের সময় থেকে শুরু করে। বাচ্চাদের ঠাণ্ডা জলে ডুবিয়ে, শক্ত করা এবং কঠোর আবহাওয়ায় অভ্যস্ত করা হয়েছিল।

এবং অবশ্যই, আমরা স্নানের পরে বরফের গর্তে ডুব দিয়েছিলাম!

1237 সালের শীতকালে, বাতু খান (চেঙ্গিস খানের নাতি) এবং তার অশ্বারোহী বাহিনী মস্কো পৌঁছে নদীর ধারে ছোট ছোট ঘর দেখতে পান। নগ্ন লোকেরা তাদের থেকে দৌড়ে বেরিয়ে এসে বরফের জলে নিজেদের ছুঁড়ে ফেলে।

"এই পাগলেরা কি করছে?" তিনি জিজ্ঞাসা. তাকে বলা হয়েছিল যে বাড়িগুলিকে সাবানের ঘর বলা হয় এবং মুশকাফার বাসিন্দারা (যেমন মঙ্গোলরা মস্কো বলে) সেখানে বার্চ ঝাড়ু দিয়ে নিজেদেরকে নির্যাতন করে এবং নিজেদের ধুয়ে নেয়। গরম পানিএবং kvass, এবং তারপর বরফ জল সঙ্গে একটি বরফ গর্তে নিজেদের নিক্ষেপ. এটি দরকারী, এই কারণেই উরুসুতরা (যেমন মঙ্গোলরা রাশিয়ান বলে) এত শক্তিশালী।

বরফ শক্ত করার ঐতিহ্যের গভীর শিকড় রয়েছে এবং আজও টিকে আছে। সময়ে সোভিয়েত ইউনিয়নঅনেক কঠিন এবং শীতকালীন সুইমিং ক্লাব ছিল. দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা এখন এত জনপ্রিয় নয়।

তবে স্নানের পরে বরফের গর্তে ডুবে যাওয়ার ঐতিহ্য আজও সংরক্ষণ করা হয়েছে। এটি ভুলে যাওয়া হয়নি, ফ্যাশনের বাইরে চলে যায়নি এবং অন্য কোনও প্রতিস্থাপন খুঁজে পায়নি। একটি ভাল বাথহাউস এবং একটি গরম বাষ্প ঘরের পরে, আপনার পা সরাসরি বরফ-ঠান্ডা জলে চলে যায়! শরীর নিজেই জানে তার কী প্রয়োজন এবং এটি কীভাবে কার্যকর।

বরফের গর্তে সাঁতার কাটাতে শরীরের প্রতিক্রিয়া

স্নানের তাপ, বরফের জলে সাঁতারের সাথে মিলিত, কৈশিকগুলির পর্যায়ক্রমে প্রসারণ এবং সংকোচন ঘটায়। এই ধরনের প্রশিক্ষণ রক্তনালীগুলিকে স্থিতিস্থাপক করে তোলে এবং তাদের কাজ সক্রিয় হয়। শরীরের কোষগুলির পুষ্টি, তাদের কার্যকলাপ উন্নত হয় এবং শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া আরও ভাল হয়।

কৈশিক, আমাদের সামান্য সাহায্যকারী, আরও দক্ষ হয়ে ওঠে এবং তাদের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়। তারা ত্বকে রক্ত ​​​​প্রবাহের পরিমাণ পরিবর্তন করে, তাই আমাদের শরীর নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে তাপ স্থানান্তর নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

বরফের গর্তে ডুবে যাওয়ার পরে এবং ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটার পরে, শরীরের তাপমাত্রা প্রায় আধা ঘন্টার মধ্যে তার আসল মানগুলিতে ফিরে আসে। 12-15 মিনিট পরে কাঁপুনি দেখা দেয় যদি উষ্ণায়নের পদ্ধতিগুলি না করা হয়।

একটি স্নান এবং গরম ঝরনা, তীব্র ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ এই সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

শীতকালীন সাঁতারের সমর্থকদের জানা দরকার যে মাথার কৈশিকগুলি (সামনের অংশ বাদে) ঠান্ডার প্রভাবে সরু হতে পারে না। -4 ডিগ্রি তাপমাত্রায়, মাথা ঢেকে না রাখলে শরীর বিশ্রামে যে তাপ তৈরি করে তার অর্ধেক নষ্ট হয়ে যায়।

মস্তিষ্ক অক্সিজেনের অভাবের জন্য সংবেদনশীল; 5-10 সেকেন্ডের বেশি বরফের জলে আপনার মাথা ডুবিয়ে রাখলে মস্তিষ্কে সরবরাহকারী রক্তনালীগুলির খিঁচুনি হতে পারে। অতএব, হাইপোথার্মিয়া থেকে আপনার মাথা রক্ষা করা প্রয়োজন, অন্যথায় মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সরবরাহ ব্যাহত হতে পারে।

একটি বরফ গর্তে সাঁতার কাটা contraindications

বরফের গর্তে সাঁতার কাটা তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য নিষিদ্ধ:

1. নাসোফারিনক্স, প্যারানাসাল গহ্বর, ওটিটিস মিডিয়ার প্রদাহ
2. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম (জন্মগত এবং অর্জিত হার্টের ভালভের ত্রুটি, এনজিনা আক্রমণ সহ করোনারি ধমনী রোগ, পূর্ববর্তী মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, করোনারি-কার্ডিওস্ক্লেরোসিস, উচ্চ রক্তচাপের পর্যায় II এবং III)
3. কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র s (মৃগী, মাথার খুলির গুরুতর আঘাতের পরিণতি, সেরিব্রাল ভাস্কুলার স্ক্লেরোসিস, এনসেফালাইটিস)
4. পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্র (নিউরাইটিস, পলিনিউরাইটিস)
5. এন্ডোক্রাইন সিস্টেম (ডায়াবেটিস মেলিটাস, থাইরোটক্সিকোসিস)
6. চাক্ষুষ অঙ্গ (গ্লুকোমা, কনজেক্টিভাইটিস)
7. শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ (পালমোনারি যক্ষ্মা, নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি)
8. জিনিটোরিনারি সিস্টেম (নেফ্রাইটিস, সিস্টাইটিস, অ্যাপেন্ডেজের প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, প্রোস্টেট গ্রন্থি)
9. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট (পেপটিক আলসার, কোলেসিস্টাইটিস)
10. ত্বক এবং যৌন রোগ
11. ত্বকের পোড়া পরবর্তী বিস্তৃত দাগ

বরফের গর্তে সাঁতার কাটার জন্য উপরের সমস্ত দ্বন্দ্বের সাথে, আমি আরও কয়েকটি যোগ করব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট: অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনা, শৃঙ্খলাহীন আচরণ, বড়াই করা, নিজের পরাক্রম প্রদর্শন করার ইচ্ছা, একটি তর্ক জিততে - এই সব ভয়ানক পরিণতি হতে পারে। বরফের জল কীভাবে নিরাময়কারী হতে হয় তা জানে, তবে এটি ভুল ক্ষমা করে না এবং কঠোর শাস্তি দিতে পারে!

কি সঙ্গে নিতে হবে

শুকনো কাপড় পরিবর্তন আনতে ভুলবেন না এবং নরম তোয়ালে. পোশাক পরতে আরামদায়ক হওয়া উচিত (কোন বোতাম বা হুক নেই)। সিন্থেটিক্স ছাড়া প্রাকৃতিক কাপড় বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - তারা শরীরের জন্য আরও আনন্দদায়ক।

সাঁতারের জন্য আপনাকে পুরুষদের জন্য সাঁতারের ট্রাঙ্ক এবং মহিলাদের জন্য একটি সাঁতারের পোষাক বা একটি সাধারণ শার্ট প্রয়োজন। তুষার মধ্যে হাঁটা সহজ জন্য এবং পিচ্ছিল বরফআপনার ফ্লিপ ফ্লপ বা ফ্লিপ ফ্লপ দরকার। জুতা ব্যক্তিগত পছন্দের উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করা যেতে পারে, প্রধান জিনিস তারা ক্ষতি এবং তুষারপাত থেকে আপনার পা রক্ষা করা উচিত।

আপনার সাথে গরম চায়ের একটি থার্মস আনুন, এটি বরফের জল ছাড়ার পরে একটি স্বর্গীয় পানীয় হবে।

গর্ত কেমন হওয়া উচিত?

বরফের গর্তের অবস্থানটি গার্হস্থ্য জলের নিষ্কাশনের উপরে অবস্থিত হওয়া উচিত, মেরিনা, মুরিং এবং পিয়ার থেকে দূরে, তেল লোড করার সুবিধা এবং আরও অনেক কিছু...

সর্বোত্তমভাবে, একটি জলাধারে জল প্রবাহের গতি প্রতি সেকেন্ডে 0.25 মিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়। বরফের গর্তের নীচের অংশটি মসৃণ এবং শক্ত হওয়া উচিত, বিশেষত বালুকাময় এবং তীরে থেকে ধীরে ধীরে গভীর হওয়া উচিত। গর্ত, ক্লিফ, শেওলা, স্নেগ এবং গাছের শিকড়, বড় পাথর সাঁতার কাটার সময় আঘাতের কারণ হতে পারে।

বরফের গর্ত প্রস্তুত করার আগে, নীচের অংশটি পরীক্ষা করে পরিষ্কার করতে হবে। সর্বোত্তম আকারবরফের গর্ত - 6 বাই 3 মিটার। সংঘর্ষ বা বরফের কিনারা স্পর্শ করার ঝুঁকি ছাড়াই একই সময়ে 5 জন লোক এই ধরনের বরফের গর্তে থাকতে পারে। সাধারণত এপিফ্যানিতে সাঁতার কাটার আগে এই ধরনের বরফের গর্ত তৈরি করা হয়।

একটি বরফের গর্তের সর্বনিম্ন আকার 3 বাই 3 মিটার; এই ধরনের একটি বরফের গর্ত কার্যকরী ক্রমে প্রস্তুত করা এবং বজায় রাখা সহজ।

ছোট বরফের গর্তে সাঁতার কাটা সুবিধাজনক নয়; এগুলি বিপজ্জনক। মিনি আইস হোল শুধুমাত্র ঠান্ডা জলে শরীর নিমজ্জিত করার জন্য উপযুক্ত।

বরফের গর্তের সর্বোত্তম গভীরতা কমপক্ষে 2-3 মিটার হওয়া উচিত, যেখানে আপনি নীচে স্পর্শ করতে ভয় পাবেন না, যা আটকে থাকতে পারে। একটি গভীর গর্তে জল পরিষ্কার হয়.

ছোট বরফের গর্তগুলি শক্ত হয়ে যাওয়া শিক্ষানবিস, বয়স্ক ব্যক্তি এবং যারা দরিদ্র সাঁতারু।

বরফের গর্তটি তুষার ব্রিকেট দিয়ে তৈরি একটি প্রাচীর দিয়ে বেড় করা যেতে পারে; এটি বাতাস থেকে রক্ষা করবে। বরফের গর্তের যে কোনও বেড়া তার প্রান্ত থেকে 7-9 মিটার দূরত্বে ইনস্টল করা হয়।

বরফের গর্তের কিনারা খড় দিয়ে সারিবদ্ধ করা যেতে পারে; তুষারপাতের ভয় ছাড়াই খালি পায়ে দাঁড়ানো আরামদায়ক।

কিভাবে গর্তে প্রবেশ করতে হয়

বরফের গর্তে প্রবেশ করার আগে, আপনাকে গরম করতে হবে।

কিছু সাধারণ শারীরিক ব্যায়াম করতে ভুলবেন না এবং আপনার শিরা এবং কৈশিকগুলির মাধ্যমে রক্ত ​​​​চলতে দিন! আপনি যত বেশি শরীরকে গরম করবেন, তত ভাল হবে - ত্বক এবং জলের তাপমাত্রার পার্থক্যের কারণে শক্ত হওয়ার প্রভাব বৃদ্ধি পায়।

ঠান্ডা ব্যক্তির পক্ষে বরফের জলে প্রবেশ করা অপ্রীতিকর; পদ্ধতি থেকে সামান্য সুবিধা হবে ...

আপনি যদি গরম স্টিম রুমের পরে বরফ স্নানে যান, তবে স্নানের তাপ ইতিমধ্যে আপনার জন্য এই কাজটি করেছে!

আপনাকে অবশ্যই জলে প্রবেশ করতে হবে এবং সাঁতার কাটার সময় আপনার মাথা জলের উপরে রাখতে হবে। প্রথম কয়েক সেকেন্ডের সময়, আপনার বাহু এবং পা দিয়ে উদ্যমীভাবে কাজ করুন। বরফের গর্তে অন্য লোকেদের স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন - ঠান্ডা জলে অসাবধান স্পর্শ বেদনাদায়ক।

গর্ত ছাড়ার পর কি করবেন

গর্ত থেকে গোসলখানায় দৌড়াও! লকার রুমে উষ্ণ হয়ে উঠুন, গরম জল দিয়ে নিজেকে গুটিয়ে নিন, একটি টেরি তোয়ালে দিয়ে সাবধানে ঘষুন, পোশাক পরুন এবং গরম চা পান করুন!

যদি আপনি ছাড়া একটি বরফ গর্তে নিমজ্জিত স্নান পদ্ধতি, তারপর বরফ জলের পরে আপনাকে একটি তোয়ালে দিয়ে ঘষতে হবে, স্ব-ম্যাসেজ করতে হবে এবং বেশ কয়েকটি শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে।

মনে রাখবেন যে একটি ভেজা শরীর শুষ্ক শরীরের চেয়ে 4 গুণ বেশি তাপ দেয়। হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধ করতে, পেশী লোড, ঘষা এবং স্ব-ম্যাসেজ প্রয়োজন!

নিরাপত্তা ব্যবস্থা

বরফের পানিতে সাঁতার কাটলে দুর্ঘটনা ও আহত হতে পারে। আপনি যদি চরমভাবে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে মনে রাখবেন যে বরফের গর্তে প্রবেশ করা কঠিন নয়। এর থেকে বেরিয়ে আসা অনেক বেশি কঠিন।

এমনকি মাঝারি তুষারপাতেও, হাত কাঠের (ধাতুর উল্লেখ না) রেলিংয়ের সাথে লেগে থাকে। জল থেকে বের হওয়া সহজ করার জন্য, আপনি সিঁড়ির হ্যান্ড্রাইলগুলিতে একটি শুকনো তোয়ালে ঝুলিয়ে রাখতে পারেন। একটি আঠালো পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়টি সাধারণ তুষার হতে পারে - বরফের গর্তের প্রান্ত থেকে এক মুঠো নিন এবং তুষার সহ একসাথে হ্যান্ড্রাইলগুলি ধরুন।

যদি বেশ কিছু লোক বরফের গর্তে সাঁতার কাটে, তবে জল থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য দুটি মই সজ্জিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাতে ছাড়ার সময় সাঁতারুদের দেরি না হয়।

উল্লম্ব অবস্থানে বরফের গর্ত থেকে বেরিয়ে আসা আরও কঠিন এবং বিপজ্জনক, তাই বরফের গর্তে সাঁতার কাটা প্রত্যেকেরই বীমা এবং পারস্পরিক সহায়তা প্রয়োজন। সুতরাং, একটি বড় বরফের গর্তে একা সাঁতার কাটা একটি খারাপ ধারণা।

আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন, মাথা ঘোরা, দুর্বল, নড়াচড়ায় শক্ত, ক্লান্ত, সাঁতার কাটা বন্ধ করুন এবং বরফের জল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

একটি বরফের গর্তে সাঁতার কাটা সম্পর্কে উপসংহার এবং ভিডিও গল্প

খুব কম লোকই আছে যারা শীতকালীন সাঁতার কাটাতে এবং বরফের পানিতে সারাক্ষণ সাঁতার কাটায়। যোগ্য প্রশিক্ষক এবং পরামর্শদাতা সহ শীতকালীন সাঁতারের কোন বিভাগ নেই।

ঠান্ডার সাথে শক্ত হতে শুরু করার জন্য, একটি মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব প্রয়োজন।

বরফ জলের সংস্পর্শে আসার সময় একটি মানসিক ধাক্কা অনিবার্য। এই মুহুর্তে একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ মূল নিজেকে প্রকাশ করে - সে কি এটি করতে পারে?! এবং প্রতিবার এটি নিজের উপর একটি ছোট বিজয়! বরফের জলের জন্য আপনাকে গতির সাঁতার এবং দীর্ঘ থাকার জন্য রেকর্ড স্থাপন করতে হবে না।

আমি বরফের গর্তে সাঁতার কাটা অনেককে জিজ্ঞাসা করেছি - এটি কীভাবে হয়, আপনি পরে কী অনুভব করেন এবং বরফের জল ছেড়ে যাওয়ার সময় প্রথম শব্দগুলি কী। এবং আপনি জানেন, একটি ছিল না নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া! হ্যাঁ, প্রাথমিক ভয় এবং উত্তেজনা আছে। এবং মুক্তির পরে কেবল একটি শব্দ ছিল - দুর্দান্ত!

একশোবার শোনার চেয়ে একবার দেখা ভাল, তাই আমি ক্রাসনোয়ারস্কের একজন সুন্দরী এবং সাহসী মেয়ে ইরিনা সম্পর্কে একটি ছোট ভিডিও দেখার পরামর্শ দিচ্ছি, যিনি 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে বরফের গর্তে সাঁতার কাটছেন, বরফের গর্তে সাঁতার কাটছেন।

এবং যারা বরফের গর্তে ডুব দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের জন্য এখানে তার টিপস রয়েছে:

1. সাঁতারের জন্য contraindications তালিকা চলছে। জল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উল্লেখ করে। সঠিক বানান: কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র। "ম" শেষে।
2. অ্যালকোহল সময় এবং অন্তত 24 ঘন্টা আগে কঠোরভাবে contraindicated হয়। সাঁতার কাটার আগে।
3. আপনি ভয় পেতে পারেন না. ভয় সবকিছুকে সীমাবদ্ধ করে এবং শরীরকে ঠান্ডা জলে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে দেয় না। আগ্রহ, অজানা, চেষ্টা করার আকাঙ্ক্ষা, আমি পারি বা পারি না... সংবেদন এবং মাথায় কিছু, তবে যদি একজন ব্যক্তি ঠান্ডা জলে আতঙ্কিত হন, এতে ডুবে যেতে ভয় পান তবে এর দরকার নেই তাকে চেষ্টা করার জন্য রাজি করান। সর্বনিম্ন ঠান্ডা হবে।
4. আপনি যদি সামান্যতম অস্বস্তি অনুভব করেন তবে আপনার ঠান্ডা জলে ডুব দেওয়া উচিত নয়।
5. ঠাণ্ডা পানি প্রতারণা করছে! এটি আপনাকে ব্যথা অনুভব করতে দেয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি ভাসমান বরফের ফ্লো বা একটি বরফের ফ্লোকে দূরে ঠেলে দেন, এমনকি স্রোত দ্বারা চালিত একটি ছোটটিও আপনাকে স্পর্শ করে, তবে একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি এর তীক্ষ্ণ প্রান্তে নিজেকে কেটে ফেলবেন। রক্ত ​​প্রবাহিত হবে, কিন্তু আপনি আঘাত করা হবে না। আপনি কিছুতেই অনুভব করবেন না। আপনি যদি আপনার পেরেকটি খুব শক্তভাবে ছুঁড়ে ফেলেন, উদাহরণস্বরূপ একটি পাথর বা একটি সিঁড়িতে, আপনি এটিও অনুভব করবেন না। প্রয়োজনের চেয়ে বেশিক্ষণ পানিতে ভাসতে থাকলে ঘুম আসতে শুরু করবে। এবং এটি ব্যাথাও করে না। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ঠান্ডা জল সর্বদা বিপদে পরিপূর্ণ এবং অবশ্যই মনোযোগ এবং সম্মানের সাথে আচরণ করা উচিত। আপনি একা ডুব দিতে পারবেন না। কাছাকাছি সমমনা মানুষ থাকতে হবে। অন্তত একটা.
6. ঠান্ডা জল পরে ঘষা সুপারিশ করা হয় না। যে কারণে ত্বকের সংবেদনশীলতা অনেকটাই কমে যায়। তোমার ভিজে যাবার কথা।
7. শ্বাস নেওয়ার সময় প্রথমবার ডুব দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। জলের কাছে যাওয়ার সময়, আপনার এটি সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই, এটি কেমন হবে তা কল্পনা করার চেষ্টা করার দরকার নেই, আপনার হাত দিয়ে জল স্পর্শ করার দরকার নেই বা এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করার দরকার নেই। আপনার পা... আপনার চিন্তা বিক্ষিপ্ত. জলের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে তাদের অন্য কিছুতে আবদ্ধ রাখুন। ঠান্ডা জল ঠিক গরম জলের মতোই অনুভূত হয়। এটা মধ্যে যাচ্ছে হিসাবে একই গরম স্নান. আমরা দ্রুত ভিতরে যাই, প্রায় হাঁটুর উপরে (সাঁতারের পোষাকের স্তরে)। আমরা গভীরভাবে শ্বাস নিই এবং দ্রুত স্কোয়াট করি, প্রথমবারের মতো মাথার উপর নিমজ্জিত। যখন আপনার ফুসফুস বাতাসে পূর্ণ হয় (আমরা শ্বাস নিই), আপনি শ্বাসকষ্ট এড়াবেন। আপনার ইচ্ছা মত দ্বিতীয় এবং তৃতীয় বার ডুবান - আপনি এমনকি আপনার মাথা ছাড়া করতে পারেন। জল থেকে লাফ দিতে তাড়াহুড়ো করবেন না। আপনার কাঁধ পর্যন্ত ডুবে থাকার পরে, আপনার শ্বাস শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং সমানভাবে শ্বাস নিন। তারপর চলে যেতে পারেন। তোয়ালে দিয়ে শরীর শুকিয়ে নিন। এখন তোমার আর ঠাণ্ডা নেই। ভিতরে শক্তির একটি শক্তিশালী আন্দোলন আছে। শুনুন, অনুভব করুন। তবে বেশিক্ষণ বাইরে দাঁড়িয়ে থাকবেন না, ভিতরে যান। এখনই বাথহাউসে যাবেন না। ঠান্ডা না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি অনুভব করেন যে আপনি হিমায়িত হয়ে পড়েছেন, এটি কাঁপতে শুরু করে, স্টিম রুমে যান এবং যতটা খুশি গরম করুন)। পরের বার জলে যাওয়ার আগে, আপনাকে স্টিম রুমের পরে একটু ঠান্ডা করতে হবে। খুব বড় তাপমাত্রা পরিবর্তন জাহাজের উপর অত্যধিক চাপ, তারা এটি সহ্য করতে সক্ষম নাও হতে পারে। আপনার পরীক্ষা করা উচিত নয়। তোমার যত্ন নিও.
8. একটি sauna ছাড়া, এটি একটি উষ্ণ অবস্থায় ডুব গুরুত্বপূর্ণ। থেকে উষ্ণ গাড়ী, উদাহরণস্বরূপ, বা মাঝারি অনুশীলনের পরে। ডাইভিংয়ের পরে আপনার ব্যায়ামের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। সব রক্ত ​​ছুটে গেল অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, পেশী ঠান্ডা এবং রক্ত ​​​​নিষ্কাশিত হয়, আপনি তাদের টানতে পারেন, ছিঁড়ে বা প্রসারিত করতে পারেন, আপনার জয়েন্টগুলি স্থানচ্যুত করতে পারেন।
   আমরা মনে করি যে ঠান্ডা জল প্রতারক। আপনার শরীরকে মুছে ফেলা এবং এখুনি পোশাক পরা ভাল। শরীর নিজেই গরম হবে।
9. এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: প্রথমবারের মতো নিমজ্জন নিন, সর্বোপরি, একজন অভিজ্ঞ বন্ধুর নির্দেশনায়।
   এটি সমস্যাগুলি এড়াতে সাহায্য করবে, যেমন চেতনা হ্রাস এবং তাই অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা।
   এই ধরনের অসফল, ভুল প্রচেষ্টার পরেই একজন ব্যক্তি ভাবতে শুরু করে যে এটি ক্ষতিকারক, এটি তার জন্য নয় ইত্যাদি।

এটার মতো কিছু.

শুভকামনা এবং স্বাস্থ্য!)

এপিফ্যানির জন্য সাঁতার কাটা। ছবি: sanrussia.ru

এপিফ্যানি - দুর্দান্ত অর্থোডক্স ছুটি, কোনটি আছে শতাব্দী প্রাচীন ইতিহাস, তাদের আচার, নিয়ম এবং ঐতিহ্য। এই ছুটির কারণেই বড়দিনের ছুটি শেষ হয়, যা 7 জানুয়ারী থেকে 19 জানুয়ারী পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

ছুটির ইতিহাস সুদূর অতীতে ফিরে যায়, যখন ঈশ্বরের পুত্র যীশু খ্রিস্ট জর্ডান নদীতে বাপ্তিস্ম নিয়েছিলেন। বরফের গর্তে সাঁতার কাটার অবিচ্ছেদ্য ঐতিহ্য এখান থেকেই এসেছে।

প্রতি বছর বরফের গর্তে ডুবে যেতে চায় এমন লোকের সংখ্যা বাড়ছে। যাইহোক, বরফের জলে ডুবানোর সময় যে প্রাথমিক নিয়মগুলি অনুসরণ করা উচিত তা সবাই জানে না।

সাঁতার কাটার সেরা সময় কখন?

অনেকে ভাবছেন কখন সাঁতার কাটা ভাল - 18 জানুয়ারী ছুটির প্রাক্কালে বা 19 জানুয়ারী এপিফ্যানিতে।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে 18 জানুয়ারি মন্দিরে যাওয়ার সেরা সময় সন্ধ্যা সেবা. সেখানে আপনাকে একটি প্রার্থনা পড়তে হবে এবং বাড়িতে পবিত্র জল নিতে হবে। একই সময়ে, ইন এক্ষেত্রেআপনি প্লাস্টিক বা অ্যালকোহলের বোতল থেকে জল সংগ্রহ করতে পারবেন না। পবিত্র জলের নিজস্ব পাত্র থাকতে হবে, প্রথমে ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে।

উত্সব সন্ধ্যা পরিষেবার পরে, আপনি বরফের গর্তে সাঁতার কাটতে পারেন। এই কর্মের জন্য সর্বোত্তম সময় 00:00 থেকে 01:30 পর্যন্ত বলে মনে করা হয়। এই সময়ে ছিল এপিফেনি জলসবচেয়ে শক্তিশালী আছে নিরাময় বৈশিষ্ট্যযে কোন রোগের বিরুদ্ধে সাহায্য করে। অবশ্যই, সবাই সাঁতার কাটতে এমন সময়ে উঠতে পারে না, তাই এটি 19 জানুয়ারী এপিফ্যানির মতো যে কোনও সময় করা যেতে পারে।

কিভাবে সঠিকভাবে বরফের গর্তে নিমজ্জিত করা যায়

আপনি শুধুমাত্র বিশেষভাবে মনোনীত এলাকায় এবং উদ্ধারকারীদের তত্ত্বাবধানে বরফের গর্তে ডুবতে পারেন। প্রাথমিকভাবে, ক্রুশ আকারে একটি বিশেষ জর্ডান বরফের মধ্যে খোদাই করা উচিত; পুরোহিত ক্রুশটি জলে নামিয়ে এবং একটি প্রার্থনা পড়ার পরে, আপনি এতে সাঁতার কাটতে পারেন।

আপনি শুধু জলে যেতে পারবেন না. শরীর ইতিমধ্যে ধাক্কার অবস্থায় থাকবে, এবং যদি কিছু নিয়ম অনুসরণ না করা হয় তবে পরিণতিগুলি বিপর্যয়কর হতে পারে:

• সাঁতার কাটার এক ঘন্টা আগে, আপনাকে অবশ্যই খেতে হবে, তবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করবেন না;
• সাঁতার কাটার আগে আপনার শরীরকে গরম করতে হবে, ওয়ার্ম-আপ করতে হবে, দৌড়াতে হবে;
• জামাকাপড় সহজ হওয়া উচিত যাতে সেগুলি সহজেই খুলে ফেলা যায় এবং পরানো যায়;
• আপনি খালি পায়ে বরফের গর্তে যেতে পারবেন না, বুট বা ভাল পশমী মোজা পরা ভাল, আপনাকে সেগুলি পরতে হবে যাতে পিছলে না যায়;
• সিঁড়ির স্থায়িত্ব বা জলে নেমে যাওয়া পরীক্ষা করুন;
• আপনাকে ধীরে ধীরে জল প্রবেশ করতে হবে, হঠাৎ করে এটি করবেন না, অন্যথায় আপনি চাপ দিয়ে সমস্যাগুলি উস্কে দিতে পারেন। জলে ডুব দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ শক একটি অবস্থা হতে পারে;
• জলে কাটানো সর্বাধিক সময় 30 সেকেন্ডের বেশি হওয়া উচিত নয়, এটি তিনবার ডুব দেওয়ার জন্য যথেষ্ট;
• আপনি মাথা উঁচু করে নিমজ্জিত হতে পারবেন না; এটি শুধুমাত্র আপনার ঘাড় পর্যন্ত করা ভাল। আপনি যদি মাথা উঁচু করে নিমজ্জিত হন তবে রক্তনালীগুলি তীব্রভাবে সংকীর্ণ হতে পারে, এটি তাপমাত্রায় তীব্র হ্রাস এবং শরীরে শক একটি অবস্থার দিকে পরিচালিত করবে;
• ঠান্ডা জলে সাঁতার না করার চেষ্টা করুন, আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ক্র্যাম্প হতে পারে;
• যদি আপনার সাথে একটি শিশু থাকে, তবে তার উপর নজর রাখুন; ঠান্ডা জলের ধাক্কায় সে ভুলে যেতে পারে যে সে সাঁতার কাটতে পারে;
• জল ছাড়ার সময়, হ্যান্ড্রাইলগুলি ধরে রাখবেন না ভেজা হাত, এবং একটি শুকনো তোয়ালে;
• সাঁতার কাটার পরে, তোয়ালে দিয়ে আবার নিজেকে শুকিয়ে নিন;
• গরম করার জন্য, ভেষজ বা বেরি চা সর্বোত্তম, তবে আবার, কখনই অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় নয়।

আপনার সাথে যা থাকা দরকার

এপিফ্যানি বরফের গর্তে সাঁতার কাটতে সফল হওয়ার জন্য, আপনার কাছে আপাতদৃষ্টিতে প্রতিদিনের একটি সংখ্যা থাকতে হবে, তবে এই ক্ষেত্রে আপনার সাথে খুব প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র থাকতে হবে।

এর মধ্যে রয়েছে:

• তোয়ালে এবং টেরি পোশাক;
• শুকনো কাপড়ের একটি সেট;
• সাঁতারের পোষাক বা অন্তর্বাস পরিবর্তন (আপনাকে এটিতে ডুব দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়);
• বরফের উপর পিছলে যাওয়া ঠেকাতে চপ্পল এবং উলের মোজা সবচেয়ে ভালো;
• একটি রাবার ক্যাপ যাতে আপনার মাথা ভিজে না যায় এবং তারপরে ঠান্ডায় জমে না যায়;
• ইচ্ছাশক্তি এবং ইচ্ছা।

বিপরীত

এটি দেখা যাচ্ছে, বরফের গর্তে সাঁতার কাটার ক্ষেত্রে, এমন অনেকগুলি contraindication রয়েছে যা কেবল এই ক্রিয়াটির প্রভাবকে নষ্ট করতে পারে না, তবে রোগের তীব্রতাও হতে পারে।

• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে;
• কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সাথে - মৃগীরোগ, মাথার খুলির গুরুতর আঘাতের পরিণতি; সেরিব্রাল ভাস্কুলার স্ক্লেরোসিস একটি উন্নত পর্যায়ে, সিরিঙ্গোমিলিয়া; এনসেফালাইটিস, আরাকনোডাইটিস;
• পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের সাথে - নিউরাইটিস, পলিনিউরাইটিস;
• এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সাথে - ডায়াবেটিস মেলিটাস, থাইরোটক্সিকোসিস;
• nasopharynx এর প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
• দৃষ্টির অঙ্গগুলির সাথে - গ্লুকোমা, কনজেক্টিভাইটিস;
• শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের সাথে - পালমোনারি যক্ষ্মা, নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি;
• জিনিটোরিনারি সিস্টেমের সাথে - নেফ্রাইটিস, সিস্টাইটিস, অ্যাপেন্ডেজের প্রদাহ, প্রোস্টেট গ্রন্থির প্রদাহ।

মারিয়া বাবিচ

বাপ্তিস্ম। 18-19 জানুয়ারী রাতে, পুরানো রীতি অনুসারে, অর্থোডক্স বিশ্বাসীরা ঠান্ডা জলে ডুবে যায় এবং সবচেয়ে সাহসী লোকেরা এটি করতে পছন্দ করে। খোলা বাতাস, একটি বাস্তব বরফ গর্তে. এদিকে, এই জাতীয় পদ্ধতির সুবিধা এবং ক্ষতি সম্পর্কে বিতর্ক আজ অবধি কমেনি।

এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে, ঠান্ডা যতই উপকারী হোক না কেন, শীতকালীন সাঁতারের এককালীন ইভেন্টের সাথে শক্ত হওয়ার ধীরে ধীরে প্রক্রিয়াটিকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে চরম তাপমাত্রার সাথে খাপ খাওয়ানো এক জিনিস, আর কোনো প্রস্তুতি ছাড়াই বরফের গর্তে নিমজ্জিত করা আরেকটা জিনিস।
চিকিত্সকরা নিজের উপর এই জাতীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার পরামর্শ দেন না: আপনি যদি শরতের শুরু থেকে ঠান্ডা ঝরনা শুরু না করেন এবং "ওয়ালরাস" হিসাবে আপনার কোনও অভিজ্ঞতা না থাকে তবে বরফের গর্ত থেকে দূরে থাকা আপনার পক্ষে ভাল। .
দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ, টিউমার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য শীতকালীন সাঁতার আরও বেশি বিপজ্জনক, বিশেষ করে তীব্র পর্যায়ে। হ্যাঁ, ধীরে ধীরে শক্ত হয়ে যাওয়া একজন হাইপারটেনসিভ রোগীকে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু হঠাৎ বরফ স্নান তাকে মেরে ফেলতে পারে! তাপমাত্রায় তীব্র হ্রাসের সাথে, ইতিমধ্যে সংকীর্ণ রক্তনালীগুলি আরও শক্তভাবে সংকুচিত হয় এবং ফলস্বরূপ, রোগীর হার্ট অ্যাটাক হবে। তদুপরি, গ্রীষ্মকালেও এই ধরনের ঘটনাগুলি অস্বাভাবিক নয়, যখন তাপ আমাদের শীতল জলের মধ্যে নিয়ে যায়। আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে শীতের তুষারপাতের ক্ষতিকারক প্রভাব কতটা শক্তিশালী?
সাধারণভাবে, যে কোনও জীবের জন্য, বরফের জলে ডুবে যাওয়া প্রথমত, চাপযুক্ত। এবং যদি এটি একটি প্রশিক্ষিত "ওয়ালরাস" এর উপর টনিক প্রভাব ফেলে, যেমন অন্য একটি ওয়ার্কআউট, তবে একটি সাধারণ "ভূমিবাসী" এর জন্য এটি সমালোচনামূলক হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের শক্তিতে আত্মবিশ্বাসী না হন তবে আবার ঝুঁকি না নেওয়াই ভাল।
তবে আপনি যদি এখনও এপিফ্যানি বরফের গর্তে সাঁতার কাটার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনাকে অবশ্যই বেশ কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:

কোন অবস্থাতেই "ডুব" এর আগে অ্যালকোহল পান করবেন না;
· ধীরে ধীরে ঠাণ্ডা করুন, ধীরে ধীরে তীরে কাপড় খুলুন, পদ্ধতির আগে গরম করুন - শারীরিক ব্যায়াম করুন, দৌড়ান, লাফ দিন বা এমনকি স্টিম রুমে বসুন;
হঠাত্ করে জলে ঝাঁপিয়ে পড়ুন, এবং আপনার পা এবং বাহু পর্যায়ক্রমে ডুববেন না;
· দেড় মিনিটের বেশি সাঁতার কাটবেন না এবং মাথা উঁচু করে ডুব দেবেন না;
· "নিমজ্জন" করার পরে, একটি তোয়ালে দিয়ে নিজেকে শুকিয়ে নিন, শুকনো গরম কাপড়ে পরিবর্তন করুন, আপনি এক কাপ চা, এক গ্লাস কগনাক, এক গ্লাস চার্চ কাহোর পান করতে পারেন (আর কিছু নয়!);
আপনার যদি হার্ট এবং ভাস্কুলার রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনা, মৃগীরোগ, খিঁচুনি হওয়ার প্রবণতা, কিডনি এবং ব্রঙ্কোপলমোনারি সিস্টেমের প্রদাহ, থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা এবং সংক্রামক রোগ থাকে তবে আপনার বরফের গর্তে ডুব দেওয়া উচিত নয়;
· আপনাকে লাইফগার্ডদের তত্ত্বাবধানে উপকূলের কাছাকাছি বিশেষভাবে সজ্জিত বরফের গর্তে সাঁতার কাটতে হবে, বিশেষত রেসকিউ স্টেশনের কাছে।

বরফের গর্তে সাঁতার কাটতে আপনার যা দরকার:

· তোয়ালে এবং টেরি পোশাক, শুকনো কাপড়ের একটি সেট;
· সুইমিং ট্রাঙ্ক বা সাঁতারের পোষাক, সম্ভবত অন্তর্বাস;
· চপ্পল, যাতে আপনার পায়ে আঘাত না লাগে, শুধু বরফের উপর পিছলে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে, পশমী মোজা পরা এবং সেগুলিতে সাঁতার কাটা ভাল;
· রাবারের ক্যাপ.

সাঁতারের প্রক্রিয়ায় সবচেয়ে বিপজ্জনক জিনিস হাইপোথার্মিয়া। এর প্রথম লক্ষণ হল ত্বকের লালভাব, যা বরফের গর্ত থেকে বেরিয়ে যাওয়ার পরে দেখা দেয়। আপনি যদি আপনার মন্দিরে বা আপনার মাথার পিছনে ব্যথা অনুভব করেন তবে অবিলম্বে সাঁতার কাটা বন্ধ করুন। নড়াচড়ার কঠোরতা এবং ক্লান্তিও সতর্কতার লক্ষণ। হাইপোথার্মিয়ার প্রথম লক্ষণে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

প্যান্টি সহ নাকি ছাড়া?

এই বিষয়ে মতামত ভিন্ন. আমি যে ওয়ালরাসগুলির সাক্ষাত্কার নিয়েছি তারা দাবি করে যে সম্পূর্ণ নগ্ন হয়ে সাঁতার কাটা ভাল - তারপরে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি কম থাকে, যা ঠান্ডায় ভেজা সাঁতারের কাণ্ড এবং বিশেষত, ব্রা দ্বারা সহজতর হয়। চার্চের মন্ত্রীরা, অবশ্যই, জনসাধারণের নগ্নতাকে অনুমোদন করেন না: আদর্শ পোষাক কোড, তাদের মতে, একটি দীর্ঘ ব্যাপটিসমাল শার্ট, তবে, সাঁতারের ট্রাঙ্ক এবং সাঁতারের পোষাকগুলিও করবে। যাইহোক, এই বছর প্রথমবারের মতো পুরোহিতদের শার্ট ছাড়াই শার্ট পরে সাঁতার কাটতে দেওয়া হয়েছিল, গত বছরের পরে, বরফের গর্ত থেকে উঠে আসা বেশ কয়েকজন সন্ন্যাসী তাদের ক্যাসকগুলি খুলতে পারেনি, যা তাত্ক্ষণিকভাবে ঠান্ডায় শক্ত হয়ে যায়। অকুস্থল.
নতুনদের জন্য নির্দেশাবলী

সুতরাং, আমি কোথায় ডুব দিতে পারি তা খুঁজে পেয়েছি, কিন্তু প্রধান সম্পাদকের স্বাস্থ্যের উদ্বেগ আমাকে ছাড়েনি। অতএব, আমি এটিও খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে বরফের জলে নিমজ্জিত হতে অভ্যস্ত একটি জীব কীভাবে এই ধরনের ধাক্কার প্রতিক্রিয়া জানাবে।

তাই কথা বললাম...

ইমিউনোলজিস্ট ভ্লাদিমির গ্যাভরিলিউক বলেছেন: “এপিফ্যানির জন্য বরফের গর্তে সাঁতার কাটবেন? এটি একটি ভাল জিনিস, আমি নিজে প্রতি বছর সাঁতার কাটতে যাই, এবং আমি আমার সমস্ত বন্ধুদের ব্যক্তিগত উদাহরণ দিয়ে এটি করতে উত্সাহিত করেছি। প্রধান জিনিসটি বুদ্ধিমানের সাথে ডুব দেওয়া: নেশাগ্রস্ত অবস্থায় বা আপনার সর্দি হলে আপনার পানিতে যাওয়া উচিত নয়। যদি অন্যান্য গুরুতর রোগ থাকে - কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, কিডনি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট ইত্যাদি, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। ডাইভিংয়ের আগে, দৌড়ে বা ব্যায়াম করে ওয়ার্ম আপ করুন। আপনার বরফের গর্তে উল্টোভাবে ডুব দেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি অতিরিক্ত হাইপোথার্মিয়া হতে পারে।

10-15 সেকেন্ডের জন্য শান্তভাবে জলে প্রবেশ করা যথেষ্ট, এবং প্রস্থান করার পরে, অবিলম্বে নিজেকে শুকিয়ে নিন এবং গরম কাপড়ে পরিবর্তন করুন। আপনি যদি দক্ষতার সাথে এবং বিজ্ঞতার সাথে সবকিছু করেন তবে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা শূন্য। ব্যক্তিগতভাবে, আমি এমন একজনকে চিনি না যে এপিফ্যানি স্নানের পরে অসুস্থ হয়ে পড়বে।”

আলেকজান্ডার টোলবাতভ, যিনি বছরের সময় নির্বিশেষে 12 বছর ধরে প্রতিদিন ডাইভিং করছেন এবং এমনকি একটি রেকর্ডও তৈরি করেছেন - বরফের জলে এক ঘন্টা কাটিয়েছেন: "যে কোনও ব্যক্তি "ওয়ালরাস" হয়ে উঠতে পারে।

দুটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করা যথেষ্ট:

আপনার মাথা থেকে "ঠান্ডা" শব্দটি সরান, যেমন একটি কম্পিউটারের মেমরি থেকে। জল কেবল "ভিজা" হতে পারে, এবং "ঠান্ডা" এবং "উষ্ণ" নয় - আপনি যদি এটি নিজেকে বোঝাতে পরিচালনা করেন তবে বরফের গর্তের ভয় অদৃশ্য হয়ে যাবে।
জলে প্রবেশ করার সময়, আপনাকে সম্পূর্ণ শিথিল করতে হবে এবং কিছুতেই ভয় পাবেন না। আপনি যদি নিজেকে স্বাস্থ্যের জন্য ঠান্ডা জলে যাওয়ার লক্ষ্য স্থির করেন, এবং ঘাগুলির জন্য নয়, তবে খারাপ কিছুই আপনার সাথে যুক্ত হবে না।"

চার্চের কর্মী

ইলিনস্কি চার্চের পরিচারক, যিনি বেনামী থাকতে চেয়েছিলেন, যখন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে এপিফ্যানিতে ডুব দেওয়ার জন্য কোথায় যাওয়া ভাল, ক্লান্ত কণ্ঠে উত্তর দিয়েছিলেন: "এটি একটি বিশেষ দিন, পৃথিবীর সমস্ত জল পবিত্র হয়ে যায়। আপনি একটি জলাভূমিতে ডুব দিতে পারেন - কোন জীবাণু নেই, কোন রোগ নেই। আপনি বুঝতে পেরেছেন, মূল জিনিসটি হল গর্তে ছুটে যাওয়া এবং চিৎকার করা নয়, বরং পাপ থেকে শুদ্ধ হওয়া এবং এই অনুগ্রহ অনুভব করা।"

সুতরাং, এখন আমি আমাদের প্রিয় সম্পাদক-ইন-চিফের জন্য সম্পূর্ণ শান্ত - তিনি নিজেকে ঈশ্বরে নিমজ্জিত করুন, এবং সম্ভবত ফটোগ্রাফ সহ আমাদের কাছে একটি প্রতিবেদন লিখুন। এবং আমি পরের বছর. হতে পারে…

নিজের এবং আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিন!

শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে একটি ঐতিহ্য হয়ে উঠেছে, এপিফেনির প্রাচীন খ্রিস্টীয় ছুটির সময় একটি জলাধারে তৈরি একটি বরফের গর্তে সাঁতার কাটা বিভিন্ন স্বীকারোক্তি এবং অবিশ্বাসীদের মধ্যে অনেক প্রশ্ন উত্থাপন করে। এটি সত্যিই একজন ব্যক্তিকে শারীরিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে পরিষ্কার করার একটি উপায়, বা ফ্যাশনের জন্য একটি সুন্দর শ্রদ্ধাঞ্জলি। বরফের স্নানে নিমজ্জনের মুহুর্তে কী ঘটে এবং কে এই জাতীয় পদ্ধতি থেকে উপকৃত হবে।

এপিফ্যানির ছুটির ঐতিহ্য

বাপ্তিস্ম 19 জানুয়ারী হয় এবং বরফের হরফে নিমজ্জিত হওয়ার রীতিটি 988 সালের দিকে, কিভান ​​রুসে খ্রিস্টান ধর্মের প্রবর্তনের সময় থেকে। অনুসারে বাইবেলের ইতিহাস, যীশু, তার ব্যক্তিগত অনুরোধে, এই দিনেই বাপ্তিস্ম নিয়েছিলেন। জন ব্যাপ্টিস্টের অনুষ্ঠানের সময়, যীশু জর্ডান নদীর জলে ছিলেন, পবিত্র আত্মা একটি ঘুঘুর আকারে এবং উপরে থেকে একটি কণ্ঠস্বর তার উপর নেমে এসেছিলেন, তাকে ঈশ্বরের পুত্র ঘোষণা করেছিলেন। এই ইভেন্ট ছুটির ভিত্তি হয়ে ওঠে. প্রাচীন গ্রীক থেকে অনুবাদ করা বাপ্তিস্ম শব্দের অর্থ সরাসরি পানিতে নিমজ্জন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে বাপ্তিস্মের মাধ্যমে ঈশ্বর জলকে পবিত্র করেছেন, অর্থাৎ বিশেষ নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সেই বিবেচনায় পানি ঢুকেছে ওল্ড টেস্টামেন্টসমস্ত জীবের ভিত্তি হিসাবে বিবেচিত এই ঐতিহ্যের গুরুত্ব স্পষ্ট হয়ে ওঠে।

ডিভাইন লিটার্জির পরে, সমস্ত গীর্জায় জল আশীর্বাদ করা হয়। জলের আশীর্বাদের এই সময়ে, সমস্ত জল উপাদানগুলিও অলৌকিক গুণাবলীতে সমৃদ্ধ। এপিফ্যানি স্নান পরিচালনা করার জন্য, একটি ক্রস-আকৃতির বরফের গর্তে ভিড় মিছিল করা হয়, যাকে খ্রিস্টধর্মে বলা হয় ক্রস মিছিলজর্ডানে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে পবিত্র জলে ধোয়া একটি শরীর, যেমন পরিত্রাতাকে বিশ্বাস করেছে এমন একটি শুদ্ধ আত্মার মতো, স্বাস্থ্য এবং আশীর্বাদ পাবে এবং পবিত্র ট্রিনিটির ধর্মানুষ্ঠানে যোগ দেবে। খ্রিস্টান ধর্মাবলম্বীদের পাশাপাশি, এই ধরনের স্নানের ঐতিহ্য প্রাচীন সিথিয়ান এবং পূর্ববর্তী পৌত্তলিক আচার-অনুষ্ঠানের সময় থেকে পরিচিত ছিল। এইভাবে, নবজাতকদের যোদ্ধা হিসাবে দীক্ষিত করা হয়েছিল, নিরাময় করা হয়েছিল এবং কঠোর আবহাওয়ার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য শক্ত করা হয়েছিল।

বরফের গর্তে সাঁতার কাটার বৈশিষ্ট্য

এপিফ্যানি ছুটির দিনে, এটি প্রত্যেকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য করার জন্য, জলাশয়গুলি বিশেষভাবে সমস্ত সুরক্ষা নিয়ম অনুসারে সজ্জিত করা হয়; বরফের গর্তগুলি অবশ্যই একটি ক্রস আকারে হতে হবে। বরফের গর্তটি পবিত্র করার পরে, লোকেরা জল পেতে পারে, ধোয়া যায় এবং সবচেয়ে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ব্যক্তিরা সাঁতার কাটতে পারে। শরীর যদি তুলনামূলকভাবে ঠাণ্ডার সঙ্গে মানিয়ে যায়, তাহলে তাত্পর্যপূর্ণসাঁতার কাটার আগে মেজাজ আছে। জলের জীবন্ত কাঠামো নির্দিষ্ট তথ্যের প্রভাবের অধীনে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই বরফের গর্তে ডুবে যাওয়ার সময়, আপনাকে শুধুমাত্র একটি ইতিবাচক প্রভাবের সাথে সুর করতে হবে। সরাসরি একটি ডাইভের সময়, মানবদেহে বিদ্যুৎ গতিতে অনেকগুলি প্রক্রিয়া ঘটে:

• ঠান্ডায় স্বল্প-মেয়াদী এক্সপোজারের অধীনে, সেরিব্রাল কর্টেক্স এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র সচল হয়, যা শরীরের জন্য ইতিবাচক;
• একটি চাপের পরিস্থিতি অনাক্রম্যতা, ব্যথা উপশম, প্রদাহ থেকে মুক্তি, খিঁচুনি, ফোলাভাব বৃদ্ধি করে;
• ঠান্ডা জলের প্রভাবের অধীনে, অভ্যন্তরীণ শক্তি নির্গত হয়, শরীরের তাপমাত্রা কয়েক সেকেন্ডের জন্য 40 ডিগ্রিতে পৌঁছতে পারে, যা রোগজীবাণু জীবাণু, ভাইরাস এবং কোষের মৃত্যু ঘটায়;
• জলের তাপ পরিবাহিতা বাতাসের চেয়ে 28 গুণ বেশি, যা একটি বিশাল শক্ত হওয়ার প্রভাব দেয়।

ঠান্ডা জলে নিমজ্জন পদ্ধতির তালিকাভুক্ত সুবিধাগুলি বিবেচনা করে, আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে বলতে পারি। নীতিগতভাবে এই জাতীয় স্নানের জন্য কোনও বিশেষ শারীরিক প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না তা সত্ত্বেও, কিছু ক্ষেত্রে বেশ কয়েকটি কঠিন মুহুর্ত থাকতে পারে। অফিসিয়াল ঔষধ জটিল প্যাথলজি ছাড়া মধ্যবয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের ভয় ছাড়াই ডুবানোর পরামর্শ দেয়। যাই হোক না কেন, এপিফ্যানিতে স্নানের পবিত্রতা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একটি গভীরভাবে পৃথক সিদ্ধান্ত।

এপিফেনিতে কীভাবে সঠিকভাবে স্নান করবেন

উপযুক্ত মনোভাব ছাড়াও, এই ধরনের স্নানের জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন যা সঠিকভাবে এবং নিরাপদে আচার পালন করতে সাহায্য করে। প্রধান বিন্দু, বিশেষ করে গণ ইভেন্টের সময়, একটি বিশেষভাবে সজ্জিত বরফের গর্তের উপস্থিতি। বরফের গর্তটি 1.8 মিটারের বেশি জলের গভীরতায় অবস্থিত হওয়া উচিত, দুর্ঘটনাজনিত পতন এড়াতে ভালভাবে বেড়া দেওয়া উচিত এবং নীচে নামার জন্য ধাপ এবং হ্যান্ড্রেল দিয়ে সজ্জিত করা উচিত। যারা বরফের গর্তে ডুব দিতে চান তাদের অবশ্যই একটি সাঁতারের পোষাক বা সুইমিং ট্রাঙ্ক, একটি উষ্ণ পোশাক, একটি তোয়ালে, শুকনো কাপড়ের একটি সেট, অন্তর্বাস, চপ্পল বা পশমী মোজা থাকতে হবে।

শুরু করার আগে, সামান্য গরম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ জগিং, স্কোয়াট বা সাধারণ ব্যায়াম করে। এই ক্ষেত্রে, শরীর ঘাম হওয়া উচিত নয়, তবে শুধুমাত্র গরম। মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলির একটি তীক্ষ্ণ সংকীর্ণতা রোধ করতে, আপনার মাথা ভেজাতে হবে না, তবে কেবল আপনার ঘাড় পর্যন্ত নিমজ্জিত করা ভাল। আপনি বরফের গর্তে ঝাঁপ দিতে পারবেন না; আপনাকে অবশ্যই আপনার পা থেকে ডাইভ শুরু করতে হবে। সাঁতার কাটার পরামর্শ দেওয়া হয় না; তিনবার ডুবে যাওয়ার পরে, অবিলম্বে বেরিয়ে আসা এবং 1 মিনিটের বেশি জলে না থাকা ভাল। স্নানের পরপরই, আপনাকে একটি তোয়ালে দিয়ে নিজেকে শুকিয়ে নিতে হবে এবং অবিলম্বে শুকনো অন্তর্বাস এবং জামাকাপড় পরতে হবে। প্রায়শই একটি তোয়ালে এমনকি দরকারী নাও হতে পারে, যেহেতু ত্বক তাত্ক্ষণিকভাবে শুকিয়ে যায়। কিন্তু গির্জার নিয়ম অনুসরণ করে, এপিফ্যানি বরফের গর্তে সাঁতার কাটার সময়, আপনাকে তিনবার মাথা উঁচু করে ডুবতে হবে। এই ক্ষেত্রে, ঈশ্বরকে সম্বোধন করা একটি সংক্ষিপ্ত আন্তরিক প্রার্থনা হওয়া উচিত; অর্থোডক্স বিশ্বাস অনুসারে, এটি প্রচুর শক্তি দিয়ে জলকে চার্জ করে।

সাঁতারের জন্য contraindications

সাঁতার কাটার আগে বা পরে অবিলম্বে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। রক্তে অ্যালকোহল শরীরের থার্মোরগুলেশনের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, কখনও কখনও অপ্রত্যাশিত পরিণতি সহ। এর প্রভাবের অধীনে, জাহাজগুলি প্রসারিত হয়, তাপ খরচ বৃদ্ধি করে। খাওয়ার পরে কিছু সময়ের জন্য, একজন ব্যক্তি উষ্ণতার ঢেউ অনুভব করতে পারে, কিন্তু তারপরে বিপরীত প্রভাবটি তীব্রভাবে ঘটে এবং একজন গুরুতর ঠান্ডা পেতে পারে। আপনার ধূমপান করা উচিত নয়, কারণ রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত হয়। ডুবানোর পরপরই ভেষজ ক্বাথ বা গরম চা পান করা ভালো। ভরা বা খালি পেটে ঠান্ডা বরফের গর্তে সাঁতার কাটা ক্ষতিকর।

সুফল হলে সুস্পষ্ট এপিফেনি স্নান Contraindications দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র রোগের উপস্থিতি অন্তর্ভুক্ত। এর মধ্যে রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার, এন্ডোক্রাইন এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি, সেইসাথে জিনিটোরিনারি সিস্টেম, নাসোফারিনক্স এবং ওটিটিস মিডিয়ার সমস্ত ধরণের প্রদাহ। আপনি যদি আঘাত, এনসেফালাইটিস, মৃগীরোগ এবং অন্যান্য জটিল প্যাথলজিতে ভুগে থাকেন তবে বরফের গর্তে ডুবে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ক্ষতি এড়াতে এবং শুধুমাত্র সুবিধা পেতে, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সুপারিশ করা হয়।