skala 1:20000, na której nanoszone są: start, punkty kontrolne, mety.
Początek oznaczony - trójkąt. Punkt kontrolny- na mapie kółko z kropką, dokładnie wskazując jego położenie na ziemi. Cyfra arabska obok kółka oznacza numer CP. Start, punkty kontrolne i punkty końcowe są kolejno połączone na mapie liniami prostymi. Meta i start są zazwyczaj ustawione w jednym miejscu, natomiast dystans ma formę zamkniętego pierścienia. Rys.4
Studiując mapę podczas zawodów, zawodnik musi przemyśleć najbardziej racjonalną drogę od jednej kontroli do drugiej (która nie zawsze jest najkrótsza) i korzystając z mapy i kompasu wprowadzić swoje plany w życie. Po znalezieniu punktu kontrolnego uczestnik ma obowiązek sprawdzić jego oznaczenie i upewnić się, że udał się do wybranego punktu. Korzystając ze środków dostępnych w punkcie kontrolnym (ołówek, kompostownik) biegacz robi na swojej karcie znak, który wskazuje kolejność pokonywania dystansu. System oznakowania jest komunikowany uczestnikom przed startem. Aby uniknąć nieporozumień, zawodnik musi samodzielnie sprawdzić poprawność i czytelność znaku przed opuszczeniem PK. Na mecie uczestnik przekazuje kartkę sędziom, a oni kontrolują poprawność oceny i obliczają czas na pokonanie dystansu. Jeżeli zawodnik zgubił kartę lub nie spełnił TC ogłoszonego przed startem, jego wynik nie jest liczony. Czasami uczestnicy opuszczają bieg z powodu utraty orientacji. W takim przypadku są zobowiązani do stawienia się na mecie, poinformuj o tym sędziego głównego.
2. Orientacja na wyznaczonym torze.
Zawody te odbywają się najczęściej zimą. W okresie letnim organizowane są głównie dla początkujących i uczniów szkół średnich, ponieważ na wyznaczonym szlaku prawie nie sposób się zgubić.
Znaczenie konkursu jest następujące. Trasa jest oznaczona na ziemi i ustawione są punkty kontrolne, których lokalizacja jest nieznana uczestnikom. Zawodnicy otrzymują mapę z zaznaczonym startem (trasa nie jest wytyczona). Zadaniem uczestnika jest przebiegnięcie wyznaczonym szlakiem, ustalenie lokalizacji wszystkich napotkanych po drodze punktów kontrolnych i umieszczenie ich na swojej mapie, kładąc ostatni z igłą w odpowiednich punktach.
W celu zminimalizowania możliwości wspólnej pracy sportowców ustalono, że przed opuszczeniem kolejnego punktu należy nanieść na mapę lokalizację kontroli. Kontrola nad realizacją tej zasady odbywa się za pomocą kolorowych ołówków (każdy CP jest wyposażony w ołówki o określonym kolorze). Tak więc położenie KP-1 należy nanieść na mapę nie dalej niż w drugim punkcie. Przebicie na mapie przekreśla się w poprzek kredką znajdującą się na KP-2. Ostatnia PK jest nakładana na specjalnej linii przed metą.
Uważnie studiując kartę uczestnika, sędziowie obliczają w milimetrach odchylenie każdego nakłucia od rzeczywistej lokalizacji kontroli. Za błąd 1mm na karcie naliczana jest minuta kary. Przed startem zawodnicy są informowani o wielkości dopuszczalnego błędu (od 1 do 3 mm), za który nie jest naliczana kara. O wyniku decyduje czas pokonania dystansu plus czas karny za niedokładne odwzorowanie lokalizacji punktu kontrolnego.
Skład sędziowski ma prawo unieważnić wynik uczestnika, jeżeli środek narysowanego ołówkiem krzyża jest oddalony o więcej niż 2 mm od otworu na mapie lub jeżeli kolor znaku kontroli różni się od kolor ołówka, którym należy zaznaczyć ten punkt. Najczęściej uczestnicy są usuwani z rywalizacji za rozbieżność między liczbą przebić na mapie a liczbą punktów kontrolnych. Zwykle taki jest los początkujących: przebijają kartę, a następnie, po upewnieniu się o błędzie, robią drugi dołek. Zdarza się, że uczestnik, po nakreśleniu ołówkiem punktu przyszłego nakłucia, zapomina zrobić dziurę lub znak. We wszystkich powyższych przypadkach wynik jest anulowany. Ta sama kara zostanie nałożona na zawodnika na orientację, który znajdzie dodatkowy znak krzyża na swojej mapie, nawet jeśli w tym momencie nie ma przebicia.
3. Orientacja z wyboru.
a) Opcja 1:
Na start uczestnik otrzymuje kartę z wydrukowanymi CP. Przy każdym z nich wskazana jest liczba punktów, które otrzyma sportowiec, który ją znajdzie. Przez pewien czas, taki sam dla wszystkich uczestników, musisz zdobyć najwięcej punktów. Wybór punktów kontrolnych i kolejność ich przechodzenia są dowolne. Dwukrotne przejście do tego samego punktu kontrolnego liczy się tylko raz. W przypadku równej liczby punktów zdobytych przez dwóch lub więcej uczestników, najlepsze miejsce otrzymuje ten, który uzyskał najmniej czasu.
W porównaniu z poprzednimi typami orientacja na wybory jest znacznie bogatsza taktycznie. Tutaj musisz wybrać spośród wielu możliwych tras taką, która przyniesie najwięcej punktów. Jednocześnie uczestnik musi realistycznie ocenić swoją siłę: jeśli dotrze do mety po upływie czasu kontrolnego, to za każdą spóźnioną minutę zostanie ukarany określoną liczbą punktów karnych.
b) Opcja 2:
Na ziemi umieszczona jest pewna liczba punktów kontrolnych. Zawodnicy proszeni są, według własnego uznania, o nie odprawianie się w dwóch lub trzech punktach kontrolnych.
Na przykład, Na ziemi znajduje się 8 punktów kontrolnych, konieczne jest odprawienie tylko w 6 punktach kontrolnych. Start podawany jest ogólnie lub po 1 minucie. Uczestnik sam planuje drogę dojścia do punktu kontrolnego. O mistrzostwach decyduje najkrótszy czas spędzony na zdobyciu PK.
4. Przekaźniki.
Najciekawsze wizualnie i znakomicie promujące biegi na orientację. To jest konkurs drużynowy. Mogą odbywać się w dowolnym z wymienionych typów zawodów, a zadania dla uczestników są takie same, tylko dystans jest podzielony na etapy.
Biegacze na orientację muszą znać następujące podstawowe zasady, za naruszenie których mogą być ukarani aż do dyskwalifikacji. Po ogłoszeniu terenu nadchodzących zawodów sportowcy nie mogą go odwiedzać. Zawodnikom nie wolno wchodzić na teren przed startem oraz po przejechaniu dystansu do końca zawodów. Podczas zawodów nie można: przemierzać zasianych pól, ogródków warzywnych, sady, tereny ogrodzone; użyć karty innej niż ta otrzymana od składu sędziowskiego; korzystać ze środków transportu nieprzewidzianych w tych zawodach; zmienić oznaczenie i rozmieszczenie skrzyni biegów; otrzymać pomoc w biegach na orientację od innych uczestników lub osób z zewnątrz; zapewnić taką samą pomoc innym sportowcom.
Bieg na orientację to jeden z najbardziej specyficznych sportów, który łączy wysoki stres fizyczny i psychiczny na tle dużego stresu wolicjonalnego i emocjonalnego, którego celem jest niezależna decyzja szereg praktycznych problemów. Podczas ciężkiej pracy fizycznej należy zawsze prowadzić obserwacje z otoczenia i mapy, a często dostosowywać się do nieoczekiwanych sytuacji i warunków. Aby osiągnąć dobry wynik końcowy, biegacz na orientację musi umieć się skoncentrować, zrelaksować, tworzyć mentalne obrazy z otoczenia (Akimov V.G., 2005).
Bieg na orientację to jeden z nielicznych sportów, w których zawodnicy działają wyłącznie indywidualnie, poza zasięgiem wzroku trenerów, sędziów i widzów. Aby osiągnąć cel, konieczne jest wysokie przygotowanie psychologiczne, manifestacja wytrwałości, determinacja, samokontrola. Systematyczna praca nad rozwojem umiejętności technicznych i taktycznych przyczynia się do rozwoju poznawczych procesów umysłowych i wzrostu sportowej rywalizacji. (BI Ogorodnikow, AN Kircho, LA Krokhin, 2002).
Umiejętności i strategie psychologiczne można wykorzystać do optymalizacji i zwiększenia sprawności fizycznej i technicznej. Ponadto ważne jest, aby równolegle z przygotowaniem fizycznym i technicznym rozważyć przygotowanie psychologiczne, które należy przeprowadzać regularnie. Tak jak zwiększanie prędkości w trudnym terenie wiąże się z regularnym treningiem fizycznym i technicznym, tak umiejętność radzenia sobie z presją zawodów może wiązać się z treningiem umiejętności psychologicznych (PST).
Z powyższych osądów, temat naszego Praca semestralna„Trening psychologiczny w biegach na orientację”.
Celem pracy jest nauka przygotowania psychologicznego w biegach na orientację.
Aby osiągnąć ten cel, postawiono następujące zadania:
1. Poznawanie cech biegów na orientację jako sportu.
2. Rozwiń koncepcję przygotowania psychologicznego
3. Rozważ specyfikę przygotowania psychologicznego biegacza na orientację
Przedmiotem badań jest proces szkolenia biegaczy na orientację.
Przedmiot badań - trening psychologiczny w biegach na orientację
Podczas pisania pracy zaliczeniowej zastosowano metodę studiowania i analizowania źródeł literackich.
Bieg na orientację, według N.D. Wasiljewa (2004), jest niezależny pogląd sport, istota zawodów, w których wyłonić sportowców, którzy są w stanie szybciej niż ktokolwiek, za pomocą kompasu i mapy, pokonać określoną trasę przez nieznany teren przez punkty kontrolne (CP) ustalone na mapie i terenie. O wynikach z reguły decyduje czas pokonania dystansu (w niektórych przypadkach – z uwzględnieniem czasu karnego) lub liczba zdobytych punktów.
Najczęstszym rodzajem zawodów na orientację, zarówno w naszym kraju, jak i za granicą, jest bieg na orientację w określonym kierunku (Elakhovsky S.B., 2003; Vasiliev N.D., 2004). W tego typu zawodach uczestnik musi jak najszybciej znaleźć PK na ziemi za pomocą mapy CP w tej samej kolejności określonej dla wszystkich. Uczestnicy wybierają drogę od jednego punktu kontrolnego do drugiego według własnego uznania. Ponadto w Rosji zawody na oznaczonym torze iz wyboru są oficjalnie uznawane i cieszą się dużą popularnością. Istotą rywalizacji na wyznaczonym torze jest to, że uczestnik pokonując zaznaczony (oznaczony) dystans z zainstalowanymi na nim punktami kontrolnymi, musi określić ich położenie i zaznaczyć na mapie przebiciem i wbiciem w kartę. Wybór biegów na orientację to przejście przez punkt kontrolny spośród dostępnych na terenie zawodów, przy czym wybór i kolejność przechodzenia przez punkt kontrolny jest dowolna, według uznania uczestnika.
Ponadto, zgodnie z regulaminem zawodów na orientację, istnieją jeszcze dwa rodzaje programów – bieg na orientację szlakową lub bieg na orientację dla osób niepełnosprawnych i rogaine. Pierwszy typ umożliwia udział w zawodach osobom o ograniczonej sprawności ruchowej i polega na przejściu w określonej kolejności zaznaczonych na mapie punktów kontrolnych i wybraniu prawdziwego znaku punktu kontrolnego z kilku zainstalowanych na ziemi. Rogain - pokonanie wybranego dystansu za pomocą mapy w skali 1:25000 lub 1:50000 z planowanym wynikiem zwycięzcy 300 minut. Te zawody są konkursami drużynowymi.
Zawody na orientację różnią się sposobem poruszania się: bieganiem lub narciarstwem, kolarstwem, chodzeniem i wózkami inwalidzkimi, które mają swoją specyfikę.
Wszystkie rodzaje biegów na orientację łączy jedno główna cecha- obecność szczegółowej mapy sportowej w dużej skali terenu, na którym rozgrywane są zawody oraz użycie kompasu.
Mapa sportowa to specjalny schemat na dużą skalę, który nie ma siatki współrzędnych, prawdziwych linii południków i specjalnego systemu dokładności do planowanych, kątowych i wysokościowych pomiarów zgodnie z wymaganiami IOF i Federalnej Służby Bezpieczeństwa Rosji. Do sporządzania map sportowych stosuje się znaki konwencjonalne - symbole oddające cechy krajobrazu różnych typów terenu i jego charakterystyczne cechy, a także znaki używane na mapach sportowych na zawodach międzynarodowych (Akimov V.G., 2005).
Podczas zawodów biegacz na orientację musi nie tylko szybko przebyć dystans, ale jednocześnie rozwiązać szereg konkretnych zadań: odczytać mapę, porównać ją z terenem, wybrać najlepsze ścieżki do punktu kontrolnego itp. Wszystkie te czynności składają się na trening techniczny sportowca, a co za tym idzie przygotowanie psychologiczne, będziemy brać pod uwagę w naszej pracy.
Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy korzystający z bazy wiedzy w swoich studiach i pracy będą Ci bardzo wdzięczni.
Wysłany dnia http://www.allbest.ru/
Smoleńska Państwowa Akademia Kultury Fizycznej, Sportu i Turystyki
Wydział kształcenia na odległość
Katedra Turystyki i Orientacji
abstrakcyjny
Według dyscypliny: „Topografia”
na temat: „Orientacja jako sport i jego klasyfikacja”
Uczeń wykonujący:
Novikova D.A.
1 danie, grupa nr 6
Nauczyciel:
Braitseva V.A.
Smoleńsk 2015
Wstęp
Bieg na orientację to jeden z nielicznych sportów, w których uczestnicy zawodów działają wyłącznie indywidualnie, poza zasięgiem wzroku trenerów, sędziów, widzów, a nawet rywali. Dlatego do osiągnięcia celu niezbędne jest wysokie przygotowanie psychologiczne, manifestacja wytrwałości, determinacji, odwagi i samokontroli. Ustalono, że pod wpływem zajęć na orientację głośność i przełączanie uwagi znacząco rozwija się pamięć wzrokowo-figuratywna. Cechy biegów na orientację to najbardziej organiczne połączenie zasad fizycznych i psychicznych w nim zawarte, jego wyjątkowa skuteczność jako sposób na uwolnienie organizmu od stresu nerwowego, a także kultura fizyczna i narzędzie zdrowia dla osób w każdym wieku. Według badań medycznych biegi na orientację zajmują jedno z pierwszych miejsc wśród wszystkich sportów pod względem ilości zużywanego tlenu na 1 kg. waga sportowca, a pod względem stresu psychicznego ustępuje tylko szachom. W żadnym innym znana forma sport nie rozwija się tak szybko, jak w biegach na orientację, takie cechy niezbędne człowiekowi jak samodzielność, determinacja, samodyscyplina, wytrwałość. osiągnięcie celu, umiejętność panowania nad sobą, efektywnego myślenia w warunkach dużego stresu fizjologicznego, organizowania życia w terenie.
To nie przypadek, że większość uczniów, którzy regularnie jeżdżą na biegi na orientację, wyraźnie poprawia wyniki w nauce, staje się bardziej opanowana i zdyscyplinowana. Aby jednak utrzymać zainteresowanie wśród osób zajmujących się biegami na orientację, konieczne jest jak najczęstsze uczestnictwo w zawodach, osiąganie wyników, doskonalenie sportowej rywalizacji, a do tego potrzebne są dobrze zorganizowane zawody. O ich sukcesie w dużej mierze decyduje staranne, kompetentne przygotowanie: wybór interesującego, nieznanego sportowcom fragmentu terenu, przygotowanie wysokiej jakości mapy sportowej, zaplanowanie ciekawych dystansów odpowiadających możliwościom wiekowym i kwalifikacjom sportowców, a także praca sędziego drużyny podczas zawodów.
1. Lecznicza wartość biegów na orientację
Różnorodność form turystyki, jej pozytywny wpływ na organizm człowieka pozwala na wykorzystanie jej jako środka wychowania fizycznego już od najmłodszych wiek szkolny. Wycieczki, wyjazdy weekendowe, wyjazdy motorowe i kategoryczne to jedna z metod pracy pozalekcyjnej.
W programach szkół ogólnokształcących w ogólnoszkolnych imprezach kultury fizycznej i sportowych, comiesięcznych dniach zdrowia i sportu, zawodach wewnątrzszkolnych duże miejsce zajmuje turystyka. Tradycją stały się rajdy turystyczne różnej rangi.
Wielu nauczycieli klas kończy szkołę rok akademicki wyjazdy weekendowe, angażujące w swoje prowadzenie rodziców, byłych uczniów. Wyjazdy kempingowe stają się dla dzieci wakacjami natury i zdrowia.
Istnieje system organizowania pracy w turystyce z dziećmi. on uwalnia duża liczba literatura edukacyjna i metodologiczna dotycząca turystyki, organizuje konkursy republikańskie nie tylko dla uczniów, ale także dla nauczycieli.
Każdy region posiada regionalne centrum turystyki dziecięcej i młodzieżowej. Na obszarach wiejskich i miejskich działają studenckie ośrodki kreatywności i ośrodki turystyczne. kluby turystyczne. Nauczyciele dokształcania pracują z dziećmi przy wielu rodzajach turystyki.
2. Historia rozwoju biegów na orientację
Miłość człowieka do wędrówki powstała już w starożytności. Starożytni Grecy i Rzymianie podróżowali, aby poznać naturę i kulturę. Wybitni filozofowie Arystoteles, Demokryt i inni w swoich traktatach o wychowaniu wskazywali na potrzebę „odwiedzenia natury”, poznania jej w bezpośredniej komunikacji. Podróże Greków w VI wieku. PNE. w starożytnym Egipcie z jego bogatą historią splendor budowli architektonicznych nie był niczym niezwykłym. Jadąc do Olimpii na igrzyska olimpijskie, Grecy obserwowali życie swojego kraju.
W średniowieczu, w okresie rozkwitu chrześcijaństwa i islamu, pojawiła się kolejna duża kategoria podróżników – pielgrzymów, wędrowców po świętych miejscach.
Przedstawiciele renesansu M. Montel, T. Mor, F. Rabelais postrzegali podróże jako środek wychowania fizycznego młodzieży. zachodni nauczyciele Europa XVIII w. uważała podróże za sposób na rozwijanie najbardziej potrzebnych umiejętności i zdolności. J.-J. Rousseau postrzegał kampanie jako środek edukacji patriotycznej i promocji zdrowia.
Pod koniec XVII - początek XVIII w. w krajach europejskich nauczyciele podczas studiowania niektórych przedmiotów zaczęli wykorzystywać w pracy z uczniami wycieczki piesze i wycieczki do miejsc bogatych w różne atrakcje. Ta najprostsza forma podróży nazywa się wycieczkami.
Aktualna sytuacja w dziedzinie turystyki
Do 1990 roku turystyka amatorska as ruch społeczny Realizowany był poprzez system klubów turystycznych przy radach ds. turystyki i wycieczek na poziomie republik związkowych, terytoriów, regionów, okręgów administracyjnych, sekcji turystycznych dużych przedsiębiorstw, instytucji i placówek oświatowych.
Praca z dziećmi realizowana była w systemie ośrodków (oddziałów) turystyki młodzieżowej, których wówczas było 120. Były one finansowane przez publiczne władze oświatowe.
Obecnie dawne struktury zarządzania turystyką sportową w dużej mierze przestały istnieć. Budżet państwa, budżet związków zawodowych i organizacji sportowych uległy znacznemu ograniczeniu, aw niektórych miejscach w ogóle nie udzielają one pomocy w zakresie turystyki zdrowotnej i sportowej.
Zmniejszyła się liczba klubów turystycznych. Ponadto znaczna liczba klubów straciła swoje siedziby i działa na zasadzie wolontariatu. Terytorialne federacje turystyki sportowej nadal działają na bazie klubów jako organizacje publiczne. Wiąże się informacyjnie i metodycznie z systemem turystyki młodzieżowej. Ruch ściśle współdziała lokalnie z innymi ruchami sportowymi i młodzieżowymi: alpinizmem, harcerstwem, wojskowo-patriotycznym itp.
Pomimo wszystkich trudności gospodarczych w kraju turystyka sportowa i zdrowotna przekroczyła krytyczny punkt swojego upadku i zarysował się pozytywny trend w jej rozwoju. Stało się to możliwe dzięki wsparciu organizacyjnemu, metodycznemu i finansowemu państwowych komisji ds wychowanie fizyczne i turystyka na wszystkich poziomach, a także inicjatywa liderów federacji i klubów turystyki sportowej. Głównym powodem rozpoczęcia rozkwitu branży turystycznej jest chęć taniego i efektywnego rozwiązania problemu wypoczynku i zdrowego stylu życia przez niezabezpieczone społecznie segmenty ludności. W terytorialnych komisjach państwowych trwa proces tworzenia etatowych wydziałów zajmujących się rozwojem sportu i turystyki zdrowotnej.
Do ruchu turystycznego jako źródła kadrowego i zakresu najnowocześniejszego sprzętu do operacji w sytuacje ekstremalne wykazuje duże zainteresowanie Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych. Wielu jej pracowników to mistrzowie instruktorów sportu i turystyki sportowej.
3. Rodzaje biegów na orientację
Bieg na orientację to sport, w którym uczestnicy, posługując się mapą i kompasem, muszą pokonywać punkty kontrolne znajdujące się na ziemi. O wynikach z reguły decyduje czas pokonania dystansu (w szczególnych przypadkach – z uwzględnieniem czasu karnego lub liczby przejechanych punktów kontrolnych).
Konkursy mogą się różnić:
1) według sposobu poruszania się:
Bieganie (letnie biegi na orientację, w skrócie O); - na nartach (orientacja narciarska - L O);
Na rowerach (rower - VO);
Z innymi środkami transportu;
2) do czasu konkursu:
W ciągu dnia (w godzinach dziennych);
Noc (w nocy);
3) o interakcji sportowców:
dostosowane;
Sztafeta (członkowie zespołu kolejno przechodzą swoje etapy);
Grupa (dwóch lub więcej członków zespołu biegnie razem);
4) ze względu na charakter kompensaty wyników:
Osobiste (miejsca są ustalane dla każdego uczestnika);
Personal-zespołowy (miejsca są ustalane zarówno dla każdego uczestnika, jak i zespołu);
Drużyna (miejsca są ustalane tylko przez drużynę);
5) według sposobu ustalania wyniku konkursu:
Pojedynczy (wynik pojedynczego konkursu jest wynikiem końcowym);
Wielokrotne (łączne wyniki jednego lub więcej torów pokonywanych w ciągu jednego lub więcej dni zawodów - wynik końcowy);
Kwalifikacje (uczestnicy przechodzą jeden lub więcej torów kwalifikacyjnych, aby dostać się do finału);
6) na całej długości dystansu:
Super krótki (park sprint - PS);
Krótki (sprint); skrócony;
Klasyczny; wydłużony;
Superlong (maraton na orientację - MO). Zawody odbywają się w następujących rodzajach biegów na orientację:
1) orientacja w określonym kierunku (ZN);
2) orientacja z wyboru;
3) bieg na orientację po wyznaczonym torze;
4) sztafety dla wszystkich rodzajów biegów na orientację.
4. System i zasady rywalizacji
Turystyczne zawody powinny rozpocząć się od uroczystej parady. Scenariusz otwarcia musi być wcześniej przemyślany.
Plac budowy powinien być ozdobiony flagami. Pożądane jest, aby uczestnicy mieli pełny strój galowy, a główny panel sędziowski - insygnia na rękawach. Możesz zaprosić weteranów wojny i pracy, personel wojskowy, zapewnić złożenie kwiatów i girland pod pomnikiem lub obeliskiem ku czci poległych podczas wojny domowej lub Wielkiej Wojny Ojczyźnianej.
Po podniesieniu flagi, pełna władza przechodzi na Sędziego Głównego, który reprezentuje Główne Jury.
Podczas organizowania zawodów duże znaczenie ma organizacja bogatego i ciekawego wypoczynku. Możesz zorganizować ognisko, wieczory przyjaźni, amatorskie piosenki, dyskotekę, spotkanie z ciekawi ludzie, koncert zaproszonych zespołów dziecięcych, sztafety komiksowe, minipiłka nożna, pokaz filmu fabularnego, filmy z zawodów itp.
Nawet w dni zawodów sędziowie powinni konsultować się z zawodnikami i kapitanami drużyn, angażując starszych sędziów do poszczególnych zawodów. Konieczna jest także praca z dorosłymi liderami, którzy podczas spotkań zadają czasem kilka pytań wyjaśniających, obawiając się oskarżeń o niekompetencję, a co za tym idzie nie przekazują uczestnikom wszystkich informacji.
Ważne jest, aby na zakończenie zawodów przemyśleć scenariusz nagradzania drużyn i uczestników. Nie oszczędzaj na tym, zwycięzcy i zdobywcy nagród w mistrzostwach indywidualnych do szóstego miejsca mogą otrzymać co najmniej dyplomy lub certyfikaty. Różne organizacje powinny być zaangażowane w ustanowienie nagród specjalnych oprócz głównych nagród. Konieczna jest decyzja, którego z gości zaangażować w wręczenie nagród, ale główne nagrody i wyróżnienia muszą być wręczane przez przedstawiciela organizacji goszczącej.
Jedną z głównych kwestii jest zapewnienie bezpieczeństwa uczestnikom zawodów. W skład głównego składu sędziowskiego powinien wchodzić zastępca sędziego głównego ds. bezpieczeństwa, który ma obowiązek brać udział w pokonywaniu dystansu, sprawdzaniu sprzętu, zwłaszcza niestandardowego, amatorskiego. Największą uwagę należy zwrócić na organizację kąpieli w zbiornikach i dyżur w nocy. W dyżur zaangażowani są policjanci i przedstawiciele zespołów.
Przed zawodami należy wyjaśnić uczestnikom jakie granice ma teren zawodów. Jeśli granice nie są zaznaczone, musisz je sztucznie podkreślić. Na przykład powiesić jasne oznaczenia wzdłuż polany lub drogi. Każdemu uczestnikowi należy wyjaśnić, co robić w przypadku utraty orientacji. Jeżeli nadal jest zagubiony, sędzia główny i służba odległościowa muszą niezwłocznie zorganizować poszukiwanie, do czego konieczne jest posiadanie radiowozu.
Ważne jest uporządkowanie informacji. Stoiska z nim ustawione są tak, aby stojący przy nich uczestnicy nie przeszkadzali w zawodach. Na głównych zawodach przydzielany jest zespół dwóch lub trzech sędziów, którzy organizują na czas informacje: regulamin zawodów, warunki jego przeprowadzenia, protokoły startowe, wyniki wstępne i końcowe, notatkę służby bezpieczeństwa, zasady postępowania w przyrodzie, rozkład jazdy, bufety, kioski itp.
5. Sposób stosowania aktywności fizycznej dla młodych sportowców
Gra ma ogromne znaczenie dla wychowania fizycznego dzieci. W trakcie gry z powodzeniem rozwiązywane są kwestie promocji zdrowia oraz rozwoju różnych funkcji motorycznych i wegetatywnych. Emocjonalność tego typu ćwiczeń jest również pozytywnym czynnikiem; Będąc środkiem rozwijania aktywności ruchowej u dzieci w różnym wieku, gra pozwala stworzyć w nich pozytywny przypływ emocjonalny, rozwinąć poczucie swobody poruszania się. W trakcie zabawy w pracę zaangażowane są duże grupy mięśniowe (w wyniku biegania, chodzenia, skakania, różnych pozycji ciała) W wyniku częstych zmian, zmian napięcia mięśniowego, gra jest środkiem wszechstronnego rozwoju. W trakcie gier poprawia się wzrok, słuch, ćwiczy się aparat ruchowy, rozwija się precyzyjna koordynacja ruchów, umiejętność utrzymania równowagi itp. Zabawa dla dzieci jest zawsze źródłem radości, ma ogromną wartość edukacyjną. W trakcie zabawy prezentowane są możliwości analizy zachowania dzieci.
Harmonijny rozwój aparatu ruchu osiąga się poprzez ćwiczenia fizyczne, które wpływają na: różne imprezy funkcja motoryczna dzieci. W dzieciństwie ważne jest, aby szeroko stosować ćwiczenia rozwijające szybkość i zwinność. Jednocześnie w procesie treningu fizycznego ćwiczenia na szybkość i zwinność są stopniowo kojarzone z dopuszczalnymi ćwiczeniami na siłę i wytrzymałość. Taka konstrukcja treningu zapewnia wszechstronny rozwój fizyczny i poszerzenie doznań ruchowych. Ćwiczenia na siłę i wytrzymałość oczywiście powinny być minimalne, co eliminuje znaczny długotrwały stres. Zajęcia z dziećmi wymagają ostrożnego podejścia do dawkowania i charakteru aktywności fizycznej ze względu na wysoki poziom rozwoju aktywności ruchowej młodzieży i pewne opóźnienia w rozwoju niektórych funkcji wegetatywnych. Dzieci w tym okresie wykazują dużą chęć osiągania wyników sportowych. Wielu z nich, niewspółmiernych do swoich sił, za wszelką cenę, często ze szkodą dla zdrowia, dąży do pokonania rówieśników lub spełnienia standardów starszych towarzyszy. Psychika w tym wieku jest bardzo niestabilna, reakcja na komentarze jest bolesna. Do 12-14 roku życia zaleca się stosowanie głównie ćwiczeń wymagających stosunkowo złożonej koordynacji i ścisłego dawkowania w zależności od intensywności i czasu trwania ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych. W starszym wieku konieczne jest stopniowe rozwijanie cech siły i wytrzymałości w 9 nie powodujących przeciążenia dawkach, w połączeniu z doskonaleniem techniki ruchu. W dzieciństwie przenoszenie obciążeń statycznych może niekorzystnie wpływać na organizm. Ćwiczenia rozwijające znaczną siłę i powodujące długotrwałe wysiłki statyczne mogą być stosowane podczas treningu w wieku 15-17 lat, kiedy funkcje autonomiczne osiągają wysoki poziom rozwoju. Dla nastolatków ćwiczenia z dużymi ciężarami przekraczającymi ich wagę są szkodliwe. Celowe ćwiczenia z obciążeniami, które stanowią nie więcej niż połowę wagi ćwiczącego w wartości bezwzględnej. Ćwiczenia siłowe z pokonywaniem oporu własnego ciężaru stanowią duże obciążenie. Dzieci w wieku 8-9 lat stosunkowo łatwo radzą sobie z obciążeniem równym 1/3 własnej wagi, dzieci 12-13 lat – z obciążeniem równym 2/3, a w wieku 14-15 lat – 3/4 własną wagę. Dopiero w wieku 16 lat młodzi mężczyźni są w stanie podnieść i nieść ładunek równy ich wadze. Ważne jest, aby wziąć to wszystko pod uwagę na zajęciach z dziećmi i młodzieżą, unikając obciążeń podczas ćwiczeń fizycznych, które powodowałyby przeciążenie sił zaangażowanych osób. Podobnie jak siła, szybkość ruchów rozwija się nierównomiernie. Począwszy od 15-16 roku życia można zwracać większą uwagę na rozwój zarówno szybkości, jak i wytrzymałości szybkościowej. Młodzi sportowcy z powodzeniem opanowują bardzo złożone ćwiczenia wykonywane w szybkim tempie. Dla udanego treningu ogromne znaczenie ma opanowanie elementów ruchów i ich prawidłowa koordynacja.
Na zajęciach z dziećmi i młodymi mężczyznami szeroko stosuje się szereg specjalnych ćwiczeń, które przyczyniają się do rozwoju szybkości ruchu. Stosując te ćwiczenia, należy je przeplatać ćwiczeniami rozluźniającymi mięśnie. W dzieciństwie ważne jest, aby znaczna część ćwiczeń była wykonywana z dużym zakresem ruchu przy maksymalnym rozluźnieniu nie zaangażowanych w pracę grup mięśniowych. Relaksację mięśni można rozwinąć w bardzo dużym stopniu. Stwierdzono zatem, że sportowcy najwyższych rang i mistrzowie sportu potrafią w znacznie większym stopniu niż zawodnicy niewytrenowani rozluźnić mięśnie po wysiłku. Ogromne znaczenie ma systematyczny trening umiejętności relaksacji po takich ćwiczeniach, które obejmują duże grupy mięśniowe. Niestety w klasach z dziećmi niewiele uwagi poświęca się umiejętności relaksu. Ogromne znaczenie dla wychowania fizycznego ma rozwój tak zwanej ogólnej wytrzymałości, która charakteryzuje zdolność osoby do wykonywania pracy o umiarkowanej intensywności przez długi czas. Rozwijając wytrzymałość u nastolatków, ważne jest stopniowe zwiększanie obciążenia, stosując równomierne i zmienne tempo ćwiczeń. We wszystkich okresach dzieciństwa i młodości ogromne znaczenie ma rozwój zręczności, która jest ważnym elementem różnych zdolności motorycznych. Dla dzieci i młodzieży obciążenia o dużej intensywności są szkodliwe, nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydają się możliwe. W okresie wzrostu i kształtowania się organizmu koordynacja różnych funkcji motorycznych i wegetatywnych organizmu jest jeszcze daleka od doskonałości.
Ważnym czynnikiem w pracy z dziećmi i młodymi mężczyznami jest uwzględnienie płci, wieku i sprawność fizyczna. Od 10-11 lat zajęcia dla chłopców i dziewcząt prowadzone są osobno, zwłaszcza w takich dyscyplinach sportowych jak lekkoatletyka, gry sportowe. Metodyka zajęć starannie uwzględnia cechy rozwoju kobiece ciało klasy są budowane z myślą o tym. Na przykład nie stosują ćwiczeń, które wymagają znacznej manifestacji siły i napięcia. W wieku 14-15 lat większość dziewcząt w porównaniu z chłopcami ma tendencję do wyraźniejszego przybierania na wadze. W związku z tym wiele aspektów funkcji motorycznych jest słabo rozwiniętych. Dlatego wskazane jest częstsze wykonywanie w tym okresie ćwiczeń związanych ze stosunkowo długą pracą. powodujące zwiększone zużycie energii, a także wspomagające szybkość ruchów i poprawiające ich koordynację. Duże znaczenie w procesie pedagogicznym ma wykształcenie umiejętności pokonywania trudności w osiąganiu wyników sportowych przez uczniów. Cechy wolicjonalne u dzieci i młodych mężczyzn wychowywane są w procesie zmagań z silnym przeciwnikiem, w trudnych i często nietypowe warunki. W przypadku porażki sportowiec musi znaleźć główne przyczyny tego, co się stało, a nie odwoływać się do drugorzędnych czynników, choćby po to, by usprawiedliwić się przed sobą i swoimi towarzyszami. Edukacja na zawodach iw szacunkach u dzieci umiejętności mobilizowania swoich sił do walki do końca, nawet z wyraźną przewagą wroga, jest ważnym aspektem treningu wolicjonalnego. Jednocześnie należy wychować poczucie szacunku do przeciwnika, chęć walki tylko w uczciwy sposób.
klasyfikacja sportowa w biegach na orientację
6. Technika i taktyka szkolnego biegu na orientację
Kilka wskazówek dotyczących profesjonalnego treningu młodych sportowców. Rozwój umiejętności zawodowych należy wpajać już w trakcie rywalizacji. Każde zawody zwykle kończą się sukcesem jednych i porażką innych sportowców. Niestety, w życiu sportowym utrwalił się już zwyczaj poświęcania całej uwagi zwycięzcom. Ale przecież wśród przegranych jest też wielu utalentowanych sportowców, według rózne powody którzy nie zdali sobie sprawy ze swojego potencjału w konkretnym starcie. Często jednak trenerzy prawie nie zwracają uwagi na przegranych, uciekając się do wniosku, że przyczyną przegranej jest ich słaba wolicjonalna gotowość. To najprostsze, ale dalekie od najbardziej poprawne wyjaśnienie awarii. I to właśnie trener musi dogłębnie (zawodowo!) zrozumieć przyczynę słabych wyników swojego ucznia. Jeżeli awaria opiera się na błędach o charakterze metodycznym, taktycznym, technicznym lub nieracjonalnym przygotowaniu / od początku trener musi w spokojnej, analitycznej rozmowie wytłumaczyć zawodnikowi przyczynę niepowodzenia i nakreślić sposoby wyeliminowania niedociągnięć. Jednocześnie „praca z przegranymi” musi rozpocząć się zaraz po zawodach, aby rozładować napięcie i stworzyć nowy bodziec do dalszej aktywności. Jeśli przyczyny załamania są związane z naruszeniem reżimu, dyscypliną, niechlujstwem, potrzebne jest inne podejście - dość ścisła analiza zachowania, postawy wobec treningu, zawodów. Należy podkreślić, że rozwój umiejętności i zdolności zawodowych powinien następować w sposób ciągły i polegać na szkoleniu sportowca w zachowaniu na zawodach, podczas przygotowań do nich, podczas treningów oraz w dniach względnego odpoczynku.
Jednym z czynników szkolenia zawodowego jest planowanie i rozliczanie w systemie szkoleniowym. Ale z reguły młodzi sportowcy nie prowadzą dziennika. Stąd wniosek: tacy sportowcy mają bardzo niejasne wyobrażenia o rocznym planie treningowym, o liście startów i ich rankingu, o standardach kontroli treningu fizycznego, o dynamice obciążenia treningowego w cyklu rocznym. Prowadzenie dziennika i jego późniejsza analiza pomogą sportowcowi w pełni ujawnić związek między osiągnięciami sportowymi a ilością ćwiczeń na treningu, a tym samym pielęgnować w sobie jakość, którą nazywamy pracowitością sportową. Zdarza się również, że sportowiec prowadzi dziennik, ale zapisuje w nim tylko jakościowe wskaźniki treningu, bez ich analizy, zapisy samopoczucia, doznań, „strojenia” układów napędowych. Ale dziennik przyda się tylko wtedy, gdy dane dotyczące samopoczucia przed i po treningu i zawodach, tętna przed i po treningu, w czasie odpoczynku, stopnia zmęczenia, wyników spełnienia norm kontrolnych, samooceny aktywności, wyników badań lekarskich. do niej wpisywane są egzaminy i egzaminy, a co najważniejsze - szczegółowy opis zachowanie i taktyka występów w zawodach.
Umiejętność współzawodnictwa uzyskuje się poprzez modelowanie warunków rywalizacji metodą treningu w warunkach „pola bitwy” w treningu. Umiejętność pokonywania dużych trudności w sesjach treningowych, czy też spotykania ich na zawodach, a zwłaszcza udział w zawodach treningowych i ocena niektórych zadań, jest jednym ze skutecznych sposobów treningu specjalnego. Najważniejsza instalacja przed zawodami jest prawidłowy tryb silnika. Zaobserwowano, że niektórzy młodzi sportowcy ostatnie dni przed startem „biernie” odpoczywają, a trenerzy planują dla nich właśnie taki odpoczynek, zapominając, że przyczynia się on do „ochłodzenia” sportowca i nie przyczynia się do utrzymania optymalnego napięcia nerwowo-mięśniowego. Często po 6-10 godzinach siedzenia w autobusie, samolocie sportowcy wolą odpoczywać w łóżku, podczas gdy wiadomo, że „aktywna” rozgrzewka w tym okresie jest bardziej przydatna. Jest to szczególnie ważne, aby wziąć pod uwagę, gdy przenosisz się do miejsca zawodów, które bardzo różni się od zwykłej strefy czasowej i reżim temperaturowy. Codzienna rozgrzewka przyczyni się do szybszej przebudowy organizmu do nowego rytmu biologicznego. Ważnym aspektem pracy jest wykształcenie pewności siebie młodych sportowców w nowych dystansach.Często młodzi sportowcy, wchodząc do kadr narodowych, nie chcą trenować z nowymi (tymczasowymi) trenerami, ponieważ ich stały mentor dał im właśnie taką postawę . Ale praca z nowym trenerem na pewnych etapach treningu zawsze wzbogaca sportowca, pozwala na zdobycie nowej wiedzy, umiejętności, doświadczenia nagromadzonego przez poprzednie pokolenia. Jednocześnie uparty opór przed wdrażaniem dopasowanych programów treningowych proponowanych przez bardziej doświadczonych mentorów prowadzi do izolacji sportowca, do jego Napięcie nerwowe, co ostatecznie przekłada się na poprawność podejścia do dużego konkursu i skuteczność wykonania. Trener personalny, który nie jest dostępny w tej konkretnej sytuacji, nie jest w stanie przewidzieć wszystkich funkcji, a niektórzy nie mają niezbędnego doświadczenia w prowadzeniu ważnych zawodów. Wszystko to wymaga dokonania niezbędnych zmian w planach treningowych i taktyce zawodów. Dlatego młodzi sportowcy powinni być zawsze kształceni w duchu dobrej woli wobec nowych mentorów.
Najważniejszym zadaniem jest pielęgnowanie uważnego podejścia do zdrowia. Powinno to wyrażać się w rozwoju potrzeby poddawania się systematycznym badaniom lekarskim, terminowemu leczeniu urazów i chorób związanych z treningami i zajęciami wyczynowymi. Młody sportowiec musi mieć pewną wiedzę na temat profilaktyki przeziębień, urazów narządu ruchu, struktury racjonalnego żywienia, a tym bardziej o niedopuszczalności palenia, alkoholu, narkotyków i różnych używek. Pomaga w tym wychowanie umiejętności ścisłego wdrażania reżimu nauki, odpoczynku i treningu. Wzrostowi sportowej rywalizacji sprzyjają również silne umiejętności w zakresie niezbędnego reżimu higienicznego (sen, zabiegi wodne, kąpiel, noszenie czystej odzieży sportowej, buty bez wad konstrukcyjnych i dopasowane do sylwetki i nogi, terminowe przebieranie się na „cywilne” ubrania po zajęcia i konkursy).
Na zakończenie należy zastanowić się nad edukacją postaw do poddawania się egzaminom (testom) mającym na celu określenie stanu przygotowania sportowca. W nowoczesnym systemie treningowym jest to jeden z elementów zarządzania formą sportową i prowadzący do głównych startów sezonu.
7. Treść zajęć wychowania fizycznego dla młodzieży szkolnej w sekcji biegów na orientację. Samokontrola biegacza na orientację i prowadzenie dziennika
Technika to metody pracy z kompasem, mierzenia odległości, poruszania się po terenowych i liniowych punktach orientacyjnych, utrzymywania kierunku, pokonywania przeszkód itp.
Taktyka to wybór określonych technik pokonywania określonych odcinków dystansu.
Ilość technik technicznych i taktycznych kumuluje biegacz na orientację z doświadczeniem w zawodach. Aby to zrobić, musisz prowadzić dziennik i rejestrować zarówno udane, jak i nieudane znaleziska. Udane – do treningu i wykorzystania w przyszłości, a nieudane – do szybszego pozbywania się.
Techniki w biegach na orientację
Odczytywanie mapy to ważna technika. Zwłaszcza początkujący spędzają na nim dużo czasu. Patrząc na mapę, za konwencjonalnymi znakami trzeba widzieć okolicę, patrząc na okolicę - żeby zobaczyć mapę. Szybkie czytanie, a co najważniejsze, rozumienie mapy musi być stale ćwiczone podczas treningu. Po treningu, podczas biegu „na stopa”, wskazane jest przeczytanie dowolnej abstrakcyjnej karty na biegu. Musisz nauczyć się rozumieć i czytać mapę z dowolnym krajobrazem: teren z wąwozami, niskie wzgórza, dużą rzeźbę terenu, tereny zalewowe, z gęstą siecią dróg itp. Początkujący zaczynają od czytania mapy podczas spaceru, mistrzowie prawie czytają mapę bez spowalniania ich prędkości biegu. Poruszając się po terenie z czytaniem mapy, należy użyć techniki kciuka (TP): na początku sportowiec trzyma mapę w taki sposób, aby kciuk lewej ręki znajdował się wzdłuż zamierzonego kierunku ruch, a gwóźdź wyznacza punkt wyjścia. Po zatrzymaniu się w pewnym punkcie w oddali i ustaleniu jego położenia, palec zostaje przesunięty do odpowiedniego punktu. I tak na całym dystansie. Ta technika pozwala znacznie zaoszczędzić czas: nie ma potrzeby spoglądania na całe pole mapy i szukania na nim swojej lokalizacji na każdym przystanku.
Wyznaczanie azymutu ruchu na mapie. Należy wyjaśnić, że czasami potrzebny jest azymut „szorstki”, a czasami „dokładny”. „Zgrubny” azymut jest używany podczas wchodzenia do dużego obszaru lub liniowego punktu orientacyjnego. Przy jej ustalaniu musisz zorientować mapę i stanąć twarzą do kierunku jazdy. Mapa może być zorientowana na różne sposoby: wzdłuż linii terenu, wzdłuż słońca (wiedząc, że w południe jest na południu). Usunięcie „dokładnego” azymutu odbywa się poprzez przyłożenie kompasu do mapy, obracanie ampułki kompasu z ryzykiem itp. Ta technika musi zostać zautomatyzowana i używana w ruchu. Przede wszystkim musisz wypracować poprawność pracy z kompasem, pamiętając błędy, które prowadzą sportowca o 180 stopni z pożądanego kierunku:
Tablica kompasu jest nieprawidłowo przymocowana do punktów „z” i „dokąd”;
Podczas instalowania linii na dole żarówki kompasu równolegle do południka mapy, północne zagrożenia są ustawione na południe.
Technikę pracy z kompasem przy określaniu azymutu można opracować w lesie, na stadionie, na sali gimnastycznej, arenie itp. Włożona praca będzie uzasadniona na realną odległość.
Ćwiczenia szkoleniowe:
Po okręgu wokół sali narysuj odcinek 8, 12, 16 mm itd. na czystej kartce papieru bez linii;
Określ długość segmentu w milimetrach na oko;
Narysuj linię w milimetrach odpowiadającą odległości 150 m, w skali 1:10 000, 1:15 000 itd.;
określić odległość w metrach wzdłuż linii w metrach w skali 1:10 000, 1:15 000 itd.
Pomiar odległości na ziemi. Najczęściej musisz mierzyć odległość na ziemi parami kroków. Jednocześnie należy pamiętać, że im krótszy krok, tym więcej par kroków na 100 m. Długość kroku zależy od wielu czynników, a przede wszystkim od stanu emocjonalnego biegacza na orientację. Ćwiczenia do treningu:
Zmierz odległość wzdłuż drogi od rozwidlenia do rozwidlenia krok po kroku, biegnąc z różnymi prędkościami;
Zmierz odległość podczas poruszania się w azymucie przez las o różnym terenie itp.
Wniosek
Technika biegania. Technika biegu na orientację jest wyjątkowa. Wynika to ze specyfiki dystansu w biegach na orientację: zjazdy, podbiegi, bagna, kamienie, wiatrochrony, pokrzywy… Cóż za sportowiec nie spotka na swojej drodze! To nie jest asfalt maratończyka ani bieżnia sportowca w szkocką kratę. Wymaga to specjalnego przygotowania. Biegacz biega pod górę, stawiając stopę na pełnej stopie, aktywnie pracując rękami. Krok jest skrócony, a dla utrzymania prędkości zwiększa się częstotliwość. Urazy nóg biegacza na orientację są rzadkie, ratuje go specjalne nastawienie psychiczne, noga sportowca jest zawsze podświadomie gotowa na sztuczkę. W treningu konieczne jest nauczenie pokonywania zwalonego drzewa nie „skokiem jelenia”, ale oszczędzając siłę „przechodzenia” przez przeszkodę, nie podnosząc wysoko środka ciężkości.
Technika „zabierania” CP. Logika działań na etapie przed PK powinna być prosta:
Gdzie to jest (punkt orientacyjny);
Skąd uciekam (wiążę);
Wybór ścieżki do wiązania.
W tej kolejności zawodnik powinien rozumować planując przejście kolejnego segmentu z PK do PK. Początkujący robią ten plan po znaku w następnym punkcie kontrolnym. S. B. Elachovsky radzi znaleźć możliwość zaplanowania trasy do trzeciego punktu kontrolnego podczas przechodzenia do drugiego.
Gdzie to jest. Trzeba szukać nie pryzmatów KP, ale miejsca (punktu orientacyjnego), w którym stoi. Doświadczony biegacz na orientację wie, jak rozpoznać mikrodołek z daleka: prawie każdy z nich ma przynajmniej mały parapet, który różni się wysokością trawy na nim. Nie pryzmat, ale mrowisko widać z daleka, nie pryzmat, ale kontur bagna, którego trzeba szukać, a pryzmat KP w jego północnej części - oto jest.
Skąd uciekam? Wiązanie powinno stanowić wyraźny punkt odniesienia, najlepiej w kierunku jazdy. Najważniejsze jest to, aby powiązanie odniesienia nie stało się dodatkowym punktem kontrolnym, którego należy szukać. Następnie wybierz ścieżkę do powiązania. Technika podejścia i wyjazdu z PK. Początkującego można od razu rozpoznać. Z radością podbiegnie do punktu kontrolnego, jeśli nie zapomni, sprawdzi numer punktu kontrolnego i numer karty, może dla wygody przełożyć kartę na drugą rękę, zameldować się. Potem będzie długo szukał swojej lokalizacji na mapie, zorientował ją i wreszcie, po ustaleniu, w którym kierunku jest następny punkt kontrolny, zacznie się poruszać. Zdezorientowany kontrolą, nie tylko traci cenny czas, ale także pomaga przeciwnikowi znaleźć kontrolę, pełniąc rolę latarni morskiej. Mistrz dokładnie wie, z której strony podejść do punktu kontrolnego i, co najważniejsze, gdzie go zostawić. Znak zajmuje 2 - 3 s - i po drodze we właściwym kierunku. Niektórzy zalecają nawet znakowanie za pomocą kompostownika, który jest bliżej kierunku opuszczenia PK.
Znak CP. Doświadczony sportowiec, zbliżając się do punktu kontrolnego, przygotowuje wcześniej kartę do oceny. Wielu znakuje kartę jedną ręką, automatycznie sprawdzając jakość znaku.
Wszystko to wypracujemy na kolejnych treningach. Na końcach siłowni znajdują się kompostowniki. Zawodnik pod koniec treningu lub jako odpoczynek traci psychicznie dystans. Po dojściu do kolejnego punktu kontrolnego na mapie, po zorientowaniu mapy, podchodzi do kompostownika z prawej strony i wychodzi we właściwym kierunku. Potem znowu porusza się po sali, czytając mapę. Na kole treningowym są kompostowniki. Sportowcy wypracowują technikę i jakość znaku w konkurencyjnej prędkości.
Turystyka i biegi na orientację to sport i aktywność dla każdego. Chęć zmiany miejsca, podróżowania jest nieodłączną cechą ludzi w każdym wieku. Z roku na rok przybywa chętnych do spędzenia urlopu lub weekendu poza miastem, na łonie natury. Przecież nawet krótka wycieczka po zaplanowanej trasie pomaga rozładować zmęczenie, odwrócić uwagę od zwykłego otoczenia, daje ogromny zastrzyk witalności, wzbogaca wrażeniami.
Nie każda, nawet najprostsza jednodniowa wycieczka, nie wymaga przygotowania. Trzeba umieć np. spakować plecak, żeby wszystko, czego potrzebujesz, zmieściło się w nim i nie było nic zbędnego. Nie mniej ważna jest umiejętność poruszania się w nieznanym terenie, aby w razie potrzeby udzielić pierwszej pomocy. opieka medyczna, wybrać odpowiednie miejsce do spania i rozpalić ognisko, szybko i smacznie gotować w warunkach polowych, dłużej przechowywać jedzenie, odróżniać jadalne grzyby i jagody od trujących itp.
Turystyka i orientacja są przede wszystkim środkami wychowania fizycznego i poprawy zdrowia ludzi, potencjalnie zawierają możliwość rozwiązania całego szeregu zadań edukacyjnych.
Podróżni są zobowiązani do
* terminowo wykonywać polecenia kierownika zespołu;
* przed rozpoczęciem akcji przejść kompleksowe szkolenie sportowo-techniczne i aktywnie uczestniczyć w jej przygotowaniu;
* znać i ściśle przestrzegać wymagań prawa i regulacji dotyczących ochrony środowiska bezpieczeństwo przeciwpożarowe, zasady bezpieczeństwa w wodzie, sposoby zapobiegania urazom, odmrożeniom i zaopatrzeniu pierwsza pomoc;
* dbać o przyrodę, zabytki historii i kultury, brać czynny udział w pracy społecznie użytecznej;
* niezwłocznie poinformować lidera kampanii o pogorszeniu stanu zdrowia lub kontuzji;
* Zapewnij pomoc towarzyszom w niebezpieczeństwie. Turystyka i biegi na orientację mają duże znaczenie militarne i użytkowe oraz są doskonałą formą aktywnego wypoczynku.Umiejętności biegania na orientację są niezbędne specjalistom w wielu zawodach.
W pracy nie uwzględniono działań w ekstremalnych warunkach. Za takie stany uważa się sytuację, w której istnieje realne zagrożenie dla zdrowia lub życia uczestników. Nie sposób przewidzieć wszystkich sytuacji, ponieważ zależą one od wielu czynników. Dlatego rozważenie najczęstszych z nich wymaga osobnego omówienia.
Hostowane na Allbest.ru
...Istota i wartość zdrowotna biegów na orientację. Główne punkty historii jego rozwoju i cechy gatunku. System i zasady przeprowadzania zawodów. Metodyka zajęć na orientację dla uczniów średnich i starszych.
praca semestralna, dodana 23.11.2010
Historia rozwoju biegów na orientację jako sportu. Organizacja i wyniki badań eksperymentalno-praktycznych nad rolą specjalnego treningu fizycznego w zajęciach na orientację w rozwoju wytrzymałości młodych sportowców.
praca dyplomowa, dodana 27.10.2010
Charakterystyka biegów na orientację jako sportu. Wsparcie programowe i metodyczne zajęć na orientację. Opracowanie metodyki eksperymentalnej mającej na celu podniesienie poziomu przygotowania biegaczy na orientację w wieku 12-13 lat.
praca dyplomowa, dodana 08.08.2013
Cechy zastosowania ćwiczeń siłowych w treningu fizycznym dzieci w wieku szkolnym. Eksperymentalne badanie wpływu zajęć w sekcji gimnastyki sportowej uczniów w wieku 14-16 lat na poprawę procesu rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej.
praca semestralna, dodana 14.09.2012
Cechy orientacji sportowej. Istota zajęć pozalekcyjnych w biegach na orientację. Tworzenie różnych grup wiekowych (zespoły). Stan psychiczny biegacza na orientację na dystans i przed startem. Regulacja stanów emocjonalnych.
streszczenie, dodane 17.10.2014
Charakterystyka biegów na orientację jako sportu. Uzasadnienie zestawu ćwiczeń i metod ich wykorzystania w grupie eksperymentalnej. Budowanie treningu sportowców w początkowym treningu sportowym. Błędy w biegach na orientację.
praca dyplomowa, dodana 03.09.2010
Wymagania sprawności fizycznej ratowników. Roczne planowanie zajęć wychowania fizycznego z podchorążami-ratownikami, dynamika rozwoju ich cech. Dokumentacja projektowa i kosztorysowa budowy rdzenia sportowego w szkole.
praca dyplomowa, dodana 21.02.2011
Historia i rodzaje konkursów tańca towarzyskiego w XX wieku. Utworzenie Międzynarodowej Federacji Tańca Sportowego. Klasyfikacja sportowców-tancerzy, struktura zawodów, akompaniament muzyczny, kryteria oceny i wymagania kostiumowe.
praca semestralna, dodana 03.03.2015
Historia biegów na orientację bez mapy, jej rodzaje. Wyznaczanie boków horyzontu za pomocą kompasu i znaków lokalnych. Główne fazy księżyca, możliwości ich wykorzystania przy odnajdywaniu drogi. Bieg na orientację: historia powstania i rozwoju.
praca semestralna, dodano 26.11.2013
Specyfika wspinaczki sportowej, zasady dawkowania obciążenia. Metoda kształcenia głównych cech motorycznych u wspinaczy skałkowych za pomocą specjalnego treningu fizycznego. Ocena poziomu specjalnej sprawności fizycznej wspinaczy skałkowych w wieku 12-13 lat.
GŁÓWNE rodzaje biegów na orientację ruchem:
Zawody w biegach na orientację odbywają się w ramach takich dyscyplin jak „bieg w danym kierunku”, „z wyboru”, „wyznaczony tor”.
Jest to tradycyjna i najczęściej stosowana dyscyplina w biegach na orientację. Najważniejsze jest to, że zawodnik na starcie otrzymuje mapę obszaru, na którym wydrukowane są punkty kontrolne (CP) w kolejności, w jakiej zawodnik musi je znaleźć („wziąć”). Są one oznaczone numerem seryjnym (1, 2, 3 ...) oraz indywidualnymi numerami (lub numer butelki jest wskazany w). Zadanie: w jak najkrótszym czasie zajmij wszystkie punkty kontrolne w określonej kolejności. Zwycięzca jest oceniany na podstawie minimalnego czasu do ukończenia dystansu.
Przykładowe zadanie dla chłopców i dziewczynek do 10 roku życia. Jak widać, pierwsze 3 punkty kontrolne są "przywiązane" do torów, przy 4 punkcie kontrolnym początkujący oczywiście pobiegnie po polanie, a na rozwidleniu z torem 30 metrów pobiegnie w lewo (punkt kontrolny będzie widoczny już z polany). PK 5 jest przeznaczony do mierzenia azymutu (odległość to tylko 100-130 m), ale początkujący dotrą do PK wzdłuż ścieżki. Cała odległość dzieci jest „zamknięta” przed możliwością zgubienia się: od zachodu i południowego zachodu jest autostrada, od wschodu jest dobrze droga polna, który „nachodzi” na północ i południe. Azymut awaryjny - zachód (na autostradzie)
Zawody klasyczne w biegach na orientację w danym kierunku.
Na starcie zawodnik otrzymuje mapę, na której wskazane są WSZYSTKIE punkty kontrolne, które są zainstalowane na ziemi. Wszyscy sportowcy są podzieleni na różne grupy wiekowe, a zadaniem każdej z nich jest wykonanie określonej liczby PK. Zazwyczaj pierwsza kontrola dla każdej grupy wiekowej jest unikalna i musi być wykonana jako pierwsza. Na mapie jest połączony z punktem początkowym. Odbywa się to w celu oddzielenia strumieni różnych grup wiekowych od samego początku. Ostatni punkt kontrolny jest również obowiązkowy dla wszystkich grup i znajduje się blisko mety.
Tych. Już na starcie każdy z uczestników, otrzymując mapę, wymyśla i rysuje dla siebie dystans. Zadanie polega na "włączeniu" wymaganej (podanej) liczby CP pomiędzy pierwszym a ostatnim CP.
Jest to dość trudny rodzaj zawodów, zwłaszcza dla początkujących, którzy w pośpiechu mogą wytyczyć sobie dystans „maratonu”, dołączyć dodatkową kontrolę lub wybrać wszystkie elementy sterujące „w pobliżu”, ale będzie to trudne do przejęcia.
Przykład „wyboru”. W przypadku dzieci w wieku poniżej 10 lat „normą” z wyboru jest zwykle 6 CP. W tym przypadku pierwszy punkt kontrolny ma numer 53. Ostatni punkt kontrolny jest zwykle wymagany i oznaczony numerem 90. Pozostałe 4 są do wyboru dziecka.
WYBÓR. Penza-2015.
Przeglądanie treści aktywnych jest wyłączone dla poprawnej pracy edytora
Stosowany jest głównie zimą podczas jazdy na nartach. OD portier otrzymuje zwykłą „letnią” mapę, na której wskazane są tylko miejsca startu i mety. Następnie porusza się po żądanej trasie narciarskiej, która jest oznaczona określonym kolorem, i po drodze napotyka punkt kontrolny. Celem jest jak najdokładniejsze wskazanie na mapie lokalizacji punktu kontrolnego (przebitego igłą) i jednocześnie pokonanie dystansu w minimalnym czasie. Za „odchylenie” przebicia od rzeczywistego położenia punktu kontrolnego, punkty karne przyznawane są w minutach (minuty są doliczane do fizycznego czasu pokonania dystansu). Im dalej dołek jest od celu, tym większa kara.
Najczęściej w zimowych biegach na orientację stosuje się dystans klasyczny ("zadanie"). Tych. mapa pokazuje wszystkie trasy narciarskie przygotowane do zawodów („siatka”) oraz punkty kontrolne, które znajdują się bezpośrednio na torze, tj. „Oranie dziewiczej gleby” nie jest konieczne.
Przykład narciarstwa na dystans dla dorosłych w danym kierunku.
Latem często odbywają się zawody kilkudniowe (przeważnie 3 dni, 3 starty). Jednocześnie można łączyć zarówno klasyczne „zadanie”, jak i „wybór” i sztafetę.
Zadanie z kolei może mieć cztery rodzaje: SPRINT (krótkie dystanse z niewielką odległością między punktami kontrolnymi, gdzie liczy się przede wszystkim prędkość i umiejętność poruszania się po nierównym azymucie. Jest to dystans z dużą prędkością) . „KLASYKA” (dystans średniej długości z optymalnym stosunkiem długości do złożoności, gdzie trzeba okresowo „odwrócić głowę”, aby wybrać opcję trasy do pokonania kolejnego punktu kontrolnego. Zazwyczaj jest to dystans trudny technicznie). „CROSS” (długie dystanse z długimi dystansami między punktami kontrolnymi. Wymagaj dobrej wytrzymałości, właściwy wybór trasa. Twórcy dystansu będą obowiązkowo zmuszać sportowca do „uderzenia” przez bagna i „oddychania” na podjazdach w góry). SZTAFETA.
Nagradzanie uczestników odbywa się zarówno na podstawie wyników każdego dnia konkursu, jak i wyniku wszystkich dni (etapów) konkursu.
W formacie orientacji miejskiej najczęściej mają miejsce etapy sprintu duże (w tym międzynarodowe) zawody kilkudniowe. Ten typ zawody jak żadne inne pozwalają docenić piękno biegu na orientację, uczynić go spektakularnym, pokazać jego masowy charakter. W końcu sportowcy biegają wprost ulicami jakiegoś miasta, na oczach przechodniów. Wyobraź sobie, że idziesz ulicami swojego miasta, gdy nagle jacyś mężczyźni i kobiety w biegowych mundurach, z mapą i kompasem w dłoni, przemykają obok ciebie jeden po drugim. A jeśli przyjrzysz się im uważnie, stanie się jasne, że ci „niezwykli” biegacze szukają czegoś na swojej mapie. Aha! I oto temat ich poszukiwań: czerwono-biały pryzmat z numerem, do którego sportowcy podbiegają, szturchają coś palcem nad pryzmatem i biegną dalej… W każdym razie dla niewtajemniczonego laika robi się ciekawie jakie zawody, jaki sport się tu uprawia? Tak więc człowiek odkrywa fakt istnienia biegu na orientację, docenia jego piękno i niezwykłość, a może nawet zastanawia się, czy wysłać swoje dziecko do tego wspaniałego sportu.
Aby wziąć udział w kolarstwie, potrzebujesz specjalnego tabletu na mapę, który jest przymocowany do kierownicy. No właściwie rower (górski, ze zmianą biegów). Dobra konsumpcyjne Chiny i inne śmieci sprzedawane w supermarketach i na rynkach spożywczych - nie będą działać! Po prostu nie może znieść obciążenia. Rowery należy kupować tylko w wyspecjalizowanych sklepach. Tańsze niż 30 tysięcy rubli. trudno znaleźć żelaznego konia do takich „przejażdżek”.
Kask rowerowy jest koniecznością!
To orientacja w ciemności z potężną latarką na głowie. Takie starty są dość rzadkie, że tak powiem, „delikatność”))). Wygląda bardzo efektownie, zwłaszcza z boku.
Jest jeszcze inny sport, który jest bezpośrednio związany z biegiem na orientację. Ten -ROGAINE. Jego istotą jest zdobycie jak największej liczby punktów w wyznaczonym czasie. Zwykle rogaina ma miejsce po 2 i 4 godzinach. Uczestnicy biegają w parze, która w rzeczywistości jest zespołem. Na start dostają mapę, opracowują trasę i biegną. Mapa jest zwykle w skali 1 cm = 200 m, tj. nie szczegółowe. Pokazuje wszystkie punkty kontrolne umieszczone na ziemi. Każdy CP ma swój własny dwucyfrowy numer. Pierwsza cyfra to liczba punktów za zdobycie tego CP. Im bliżej punktu kontrolnego znajduje się punkt początkowy, tym mniej punktów otrzymuje się za niego. Im dalej od startu, tym większa liczba, a co za tym idzie, więcej punktów przynosi drużynie. Jednocześnie zespół musi zmieścić się w wybranych przez siebie ramach czasowych wyścigu. Za spóźnienie na metę drużynie odejmuje się punkty karne. Rogaining to przede wszystkim wyścig wytrzymałościowy. Rodzaj półmaratonu w trudnym terenie. Dlatego biorą w nim udział tylko wyszkoleni i dobrze wyszkoleni sportowcy na długie dystanse.
Już teraz możesz spróbować swoich sił w biegach na orientację.
W niedzielę rano ludzie spacerują po parku lub lesie. Nagle obok zaczynają biegać sportowcy z kartami. Wielu nie rozumie, co się dzieje, dokąd biegną i dlaczego w różnych kierunkach, a nawet ku sobie. Tak wyglądają zawody na orientację z zewnątrz, ale co to jest naprawdę?
Bieg na orientację to sport, w którym sportowiec staje przed zadaniem jak najszybszego pokonania wskazanego na mapie terenu dystansu. Wygrywa ten, kto nie tylko jak najszybciej pokonał wyznaczony dystans, ale też zrobił to poprawnie.
2. Mapa terenu z zaznaczoną odległością
3. Chip do znakowania na punktach kontrolnych (CP)
4. Sprzęt do biegów na orientację
Wylosowany na konkurs szczegółowa mapa terenu w skali od 1:5000 do 1:15000, w zależności od odległości. Istnieją również niestandardowe wagi w zależności od sytuacji. Ponadto dla każdej grupy wiekowej ustalany jest pewien dystans. Nakłada się go na mapę, a na ziemi montuje się specjalne punkty kontrolne, wyposażone w biało-pomarańczowy pryzmat i elektroniczną podstawę do znakowania. Do oznaczenia PK sportowiec używa specjalnego chipa, który jest przymocowany do palca.
Po starcie, który może być osobny lub masowy, biegacz na orientację ucieka i chowa się przed oczami publiczności. Dla rozrywki można zorganizować demonstracyjne CP w pobliżu publiczności. Po mecie zawodnik musi odczytać informacje z chipa z wynikiem i kolejnością znaków na PK. Na zawodach w danym kierunku uczestnik musi zaznaczyć kontrolkę w określonej kolejności, a w wybranej przez siebie odległości w dowolnej kolejności.
Na głównych zawodach sportowcom można przymocować specjalne czujniki GPS, które pokazują ich położenie na torze w czasie rzeczywistym. Dodaje rozrywki i widoczności.
Istnieje duża lista zasad dla sportowców, sędziów i organizatorów, ale nadal istnieją podstawowe zasady, które są znane każdemu biegaczowi na orientację. Zasadniczo wszystkie dotyczą przejścia na odległość. Aby zawodnik nie został wycofany, musi:
1. Spełnij czas kontroli ustalony przez organizatorów
2. Zaznacz prawidłowe punkty kontrolne (punkty kontrolne)
3. Nie przekraczaj zakazanych obszarów na mapie!
W zależności od przebiegu i stopnia skomplikowania dystansu organizatorzy mogą ustalić czas kontroli, przez który uczestnik musi pokonać dystans. Jeśli zostanie przekroczony, wynik uczestnika nie będzie brany pod uwagę.
Na zawodach uczestnik musi zaznaczyć tylko te punkty kontrolne, które są zaznaczone na jego mapie. Jeśli kontrola innej osoby zostanie zaznaczona oprócz niezbędnych, na zawodnika nie zostaną nałożone żadne sankcje. Jeśli kolejność pokonywania dystansu zostanie naruszona lub punkty kontrolne innych osób zostaną oznaczone zamiast własnych, zawodnik zostanie usunięty.
Zabronione obszary na mapie mogą stanowić kwietniki w parkach, tereny stanowiące zagrożenie dla sportowca, tereny prywatne i inne. Najczęściej kontrolerzy stoją w takich miejscach i pilnują, aby uczestnicy nie wbiegli na zakazany teren.
Ponadto każdy sportowiec jest zobowiązany, w nagłych przypadkach, do pomocy innemu. Nie chodzi o pomoc w pokonaniu dystansu, ale o uratowanie życia sportowca. Ponieważ zawody odbywają się czasem z dala od ludzi, z dystansem wszystko może się przydarzyć. Dlatego obowiązkiem każdego, pomimo konkurencyjnego momentu, jest zatrzymanie się i pomoc.
Klasyczny bieg na orientację to lato. Oprócz letniego biegu na orientację, bieganie odbywa się:
1. Zima na nartach
Dla orientacji zimowej zwijana jest siatka tras narciarskich. Jest zaznaczony na mapie. Po tych trasach poruszają się uczestnicy zimowych biegów na orientację. Punkty kontrolne zimą mogą znajdować się tylko na trasach narciarskich.
Główna różnica między mapami letnimi i rowerowymi na orientację polega na tym, że ta ostatnia podczas rysowania uwzględnia przejezdność ścieżek i dróg. Pozostałe karty są całkowicie identyczne. W orientacji rowerowej punkty kontrolne znajdują się również tylko na drogach, chociaż poruszanie się poza nimi nie jest zabronione.
2.Klasyczny
4. Maraton;
Różnią się czasem trwania, gdzie najkrótszy sprint to około 2-4 kilometry, a najdłuższy maraton to 15 kilometrów. Oprócz tych czterech dystansów dostępne są również mikrosprinty, nocne biegi na orientację, ultramaratony i inne.
Orientacja nocna to bardzo ciekawa dyscyplina. Jest to o rząd wielkości trudniejsze niż biegi na orientację w ciągu dnia, ale jest też o rząd wielkości bardziej interesujące. Każdy zawodnik musi mieć przy sobie czołówkę, a punkty kontrolne wyposażone są w małą latarkę. Raz w roku w Finlandii odbywa się dziesięcioetapowy wyścig sztafetowy. Pierwsze etapy rozpoczynają się późnym wieczorem, a ostatnie dopiero następnego dnia.
Podsumowując, możemy spokojnie i pewnie odpowiedzieć na to pytanie. Bieg na orientację to bardzo dynamiczny, ciekawy i ekscytujący sport. Zwycięstwo nie zawsze zależy tylko od dobrej sprawności fizycznej, ale także od umiejętności pracy z kartą. Bieg na orientację nazywa się szachami w ruchu, więc śmiało można go nazwać również sportem intelektualnym. Stała obecność na świeżym powietrzu będzie nie tylko ciekawa, ale i użyteczna. Każdy może wybrać dla siebie odpowiedni wygląd bieg na orientację, a ktoś będzie to robił przez cały rok.
