Długie poszukiwania odpowiedniej pracy i rozmowy kwalifikacyjne wreszcie się skończyły. Wydawałoby się, że po zdobyciu upragnionej pozycji można zapomnieć o doświadczeniach. Jednak ciągle martwisz się o to, jak przebiegnie Twój pierwszy dzień w pracy. To podekscytowanie jest zrozumiałe, ale nie bój się. Staranne przygotowanie, samokontrola i porady psychologów pomogą Ci wywrzeć dobre wrażenie na nowych współpracownikach.
Jeśli po wynikach rozmowy kwalifikacyjnej zostałeś zatrudniony, nie powinieneś natychmiast uciekać, rozpadając się z wdzięczności i spieszyć się, aby świętować swoje zwycięstwo z przyjaciółmi i krewnymi. Weź głęboki oddech, weź się w garść i zadaj kierownikowi kilka ważnych pytań. Aby Twój pierwszy dzień w pracy był jak najłatwiejszy, podaj następujące informacje:
Nigdy nie zaszkodzi dodatkowo przejrzeć oficjalną stronę organizacji, w której zamierzasz pracować. Możesz tam znaleźć dodatkowe informacje, a także naprawić informacje już odebrane w pamięci.
W nowej pracy to zdecydowanie duży stres. Aby zminimalizować wrażenia, należy starannie przygotować się dzień wcześniej. Najlepiej spędzić ten dzień w wolnym czasie - pójść do kina z przyjaciółmi lub na łono natury z rodziną. Powinieneś uzyskać maksimum pozytywnych emocji, aby nie zostawiać miejsca na emocje. Pamiętaj, aby iść do łóżka wcześnie.
Aby niczego nie zapomnieć w pośpiechu, wieczorem musisz wykonać następujące czynności:
Nigdy nie zwlekaj z przygotowaniami do poranku. Uwierz mi, nie dasz rady. Lepiej przespać się dodatkowe pół godziny, ugotować pyszne śniadanie i poświęcić czas na zrobienie fryzury lub makijażu.
Wszystko, co nowe, jest stresujące, a tym bardziej w pracy. Będziesz musiał poczuć się komfortowo w nieznanym zespole i szybko określić swoje obowiązki. Oczywiście osoba nieprzygotowana może się pogubić, a nawet stracić panowanie nad sobą. Dlatego do takiego wydarzenia jak pierwszy dzień w pracy warto podejść niezwykle odpowiedzialnie. Jak się zachować, psycholodzy powiedzą ci:
Główną zasadą, którą należy kierować się rozpoczynając nowy biznes, jest dobry nastrój. Wejdź do biura z uśmiechami i życzeniami udanego dnia pracy. Bardzo ważne jest, aby robić to szczerze. Jeśli nie jesteś w nastroju, nie ma potrzeby wymuszonych grymasów. Wystarczy, by ograniczyć się do uprzejmego powitania.
W pierwszym dniu pracy wielu popełnia błędy, które mogą uniemożliwić dalszą adaptację w zespole. Aby płynnie poznać współpracowników, w żadnym wypadku nie należy wykonywać następujących czynności:
Oczywiście nikt nie jest odporny na błędy, ale na początku lepiej zachować kontrolę. Jeśli uda ci się dobrze ugruntować i stać się wartościowym pracownikiem, z czasem niektóre błędy zostaną wybaczone.
Pierwszy dzień w nowej pracy to wielki test. Niemniej jednak musisz porzucić panikę i włączyć racjonalne myślenie. Aby ułatwić Ci pracę w przyszłości, pierwszego dnia musisz ukończyć następujący minimalny program:
Czasami szefowi jest znacznie trudniej przystosować się do nowego miejsca pracy niż zwykłemu pracownikowi. Jeśli jesteś kierownikiem działu, to w pierwszym dniu i w przyszłej pracy powinieneś kierować się następującymi zasadami:
Pierwszy dzień w pracy po wakacjach może być prawdziwą torturą. Nawet zapracowani pracoholicy pod koniec zasłużonego odpoczynku mogą popaść w depresję z powodu konieczności ponownego podjęcia rutynowych obowiązków. Jak zapewniają psycholodzy, stan ten jest całkiem normalny i mija z czasem. Niemniej jednak lepiej przygotować się wcześniej do końca wakacji.
Zaplanuj urlop tak, aby reszta skończyła się na 2-3 dni przed pójściem do pracy. W tym momencie warto dostosować schemat snu – przyzwyczaić się do wczesnego kładzenia się do łóżka i ponownego wczesnego wstawania. Ale nie powinieneś pogrążać się w obowiązkach domowych, ponieważ nadal przebywasz na legalnym urlopie.
Warto zauważyć, że dosyć trudno jest utrzymać pełnię po odpoczynku. Dlatego postaraj się zaplanować wakacje tak, abyś mógł zacząć swoje obowiązki np. w środę lub czwartek. Dzięki temu będziesz miał czas na włączenie się do rytmu pracy przed weekendem i nie będziesz miał czasu na zbytnie się zmęczenie.
Aby pierwszy dzień w pracy po wakacjach był łatwy i spokojny, postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami:
Dla wielu osób wyrażenie „Pierwszy dzień w nowej pracy!” jest zarówno pożądane, jak i onieśmielające. Znaki i przesądy są powszechne nie tylko w życiu codziennym, ale także w urzędach. Czasami, chcąc zdobyć przychylność władz lub podnieść pensje, pracownicy renomowanych firm mogą skorzystać z pomocy wróżbitów, wróżbitów, a nawet odprawiać magiczne obrzędy.
Oczywiście warzenie cudownych mikstur czy robienie reżyserskiej lalki voodoo nie jest tego warte. Aby pierwszy dzień w nowej pracy przyniósł Ci szczęście, pamiętaj o kilku znakach biurowych:
Praca w nowym zespole na pewno zaczyna się od procesu adaptacji. I ważne jest, aby zrozumieć, że dotyczy to nie tylko początkującego. Zespół musi również przyzwyczaić się do pojawienia się nowego ogniwa i pomóc mu zintegrować się z procesem pracy w każdy możliwy sposób. Na adaptację składają się cztery kolejne etapy:
Pierwszy dzień w pracy przynosi mnóstwo wrażeń i nowych wrażeń. W krótkim czasie trzeba mieć czas nie tylko na zrozumienie pracy, ale także na poznanie pracowników i zdobycie ich sympatii. Najważniejsze to nie wpadać w panikę w przypadku trudności i obiektywnie postrzegać krytykę. Warto zauważyć, że pierwszy dzień pracy nowego pracownika to punkt zwrotny, ale daleki od decydującego. Nawet jeśli wszystko poszło gładko, nadal masz długi okres adaptacji.
Warto zauważyć, że w praktyce zachodniej trwa około pół roku. W tym czasie musisz nie tylko wykazać się wiedzą i umiejętnościami, ale także dostosować się do nowego zespołu. W przedsiębiorstwach krajowych nowicjusz otrzymuje na to nie więcej niż dwa tygodnie (w rzadkich przypadkach miesiąc), dlatego musisz wcześniej przygotować się na pierwszy dzień roboczy. Postaraj się dowiedzieć jak najwięcej o organizacji i zapoznaj się z zaleceniami czołowych psychologów. Aby dodać sobie pewności siebie, postępuj zgodnie ze znakami ludowymi.
Strach przed pracą to poważny problem, który uniemożliwia ludziom normalne planowanie życia, budowanie kariery i zarabianie pieniędzy. Każdy dąży do komfortu i lepszych warunków życia, ale nie zawsze sytuacja układa się tak, jak byśmy chcieli. Problemy pojawiające się w zespole, brak cech osobistych, banalny brak szacunku dla lidera mogą wywrzeć negatywne wrażenie na osobie nadmiernie otwartej, powodując ergofobię.
Aby nauczyć się właściwie zarządzać emocjami i wrażeniami, a tym samym przezwyciężyć problem, trzeba dowiedzieć się, na czym on polega? Nazwa „ergofobia” po grecku oznacza „ergo” – praca, „fobia” – strach. Zatem bezpośrednim celem tego terminu jest strach przed pracą. Psychologowie uwzględniają jednak w tym pojęciu również niechęć do pracy.
Niektórzy ludzie, którzy doświadczyli złego doświadczenia zawodowego lub przeszli kilka rozmów bez powodzenia, są gotowi się poddać. Boją się pójścia do pracy, nie chcą pokonywać trudności i zdobywać szczytów, wierząc, że znów upadną lub zostaną poniżeni. Tacy ludzie wybierają styl życia próżniaka – spędzają dni przed telewizorem lub komputerem, codziennie szukając wymówek. Utrzymywane przez bliskich, którzy próbują nakłonić podopiecznych do wznowienia poszukiwania odpowiedniej pracy. A jaka jest zawartość normalnej osoby pracującej? To jest produkt negatywności w rodzinie.
Psychologowie charakteryzują ergofobię jako stan lęku społecznego. Diagnozę stawia się, gdy obserwuje się zespół problemów psychicznych. Podstawą jest lęk przed komunikowaniem się z ludźmi w pracy, niemożność wyrażenia zgody, ponownego zapytania, wyjaśnienia. Podczas rozmowy pacjent boi się pokazać z jak najlepszej strony, okazać pewność siebie, a taki kandydat jest mało potrzebny jako pracownik.
Wiele osób boi się wysoko wykwalifikowanej pracy i stanowisk kierowniczych, ponieważ będą musieli pokonywać trudności, ponosić dodatkową odpowiedzialność, kontrolować podwładnych, być surowymi, wymagającymi. Nie każda osoba ma niezbędne cechy, a wiedząc, że rozwój kariery jest możliwy na wybranym stanowisku, zaczynają tworzyć się kompleksy.
Ergofobia może stać się dużym problemem, jeśli jej rozwój nie zostanie zatrzymany na czas. Nikt nie może komunikować się z ludźmi ani chodzić do pracy, tylko osoby niepełnosprawne, więc trzeba popracować nad sobą i własnymi lękami. Codziennie jeździsz po swoje cele – zakupy spożywcze, odrabianie lekcji z dziećmi, sprzątanie, fitness. Jednocześnie nikt nie wpada w panikę - powinieneś również nastawić się na komunikację. Czytaj więcej, bo ciekawi ludzie przyciągają uwagę, bo potrafią opowiedzieć to, czego inni nie wiedzą.
Strach przed pracą może wystąpić u każdego, niezależnie od wieku, poziomu wychowania i wykształcenia. Nawet osoba, która odniosła ogromny sukces, może w każdej chwili spotkać się z ergofobią. Głównymi przyczynami patologii są:
Objawy choroby są różne, często mylone są z obrzydzeniem i niechęcią do wstawania rano, porządkowania się, ubierania się i chodzenia, omijając korki, do ulubionej pracy. Po części objawy te można przypisać fobii, ale prawdziwy lęk przed pracą objawia się w poważniejszej postaci – już sama myśl o tym prowadzi do ataku paniki, duszności, kołatania serca, a nawet drętwienia odnóża.
Objawy ergofobii to nudności i wymioty, pocenie się, zawroty głowy, „gwiazdy w oczach”, stan mgły, niemożność podjęcia właściwych decyzji, niezrozumienie tego, co mówią inni, możliwe zaniki pamięci.
Przy ergofobii lęk przed pracą objawia się tylko wewnętrznie – z zewnątrz człowiek niczym nie różni się od otoczenia, może nawet udawać, że pracuje, ale w rzeczywistości wybucha w nim pożar. W ich głowach dzieje się wiele procesów, mogą nagle pobiec do toalety i zacząć płakać, mają ochotę ukryć się przed ludźmi, przed słońcem, czasem mają myśli samobójcze.
Chorobie mogą towarzyszyć dodatkowe patologie- często ludzie próbują zmyć strach alkoholem, zażywają narkotyki, chcąc tym samym odwrócić uwagę od problemów. Jednocześnie wierzą, że zaczynają sobie radzić, ale w rzeczywistości zaostrzają sytuację.
Objawy tej fobii obejmują również niechęć do wykonywania pewnych funkcji, co prowadzi do nagan i zwolnienia. W rezultacie pogarszają się relacje z krewnymi i przyjaciółmi, pojawiają się długi pieniężne, człowiek przestaje monitorować swoje zdrowie i higienę osobistą. Wszystko to może prowadzić do smutnych konsekwencji, aż do utraty mienia i nieruchomości.
Jak przezwyciężyć lęk przed pracą? Samoleczenie fobii jest zalecane tylko w łagodnych przypadkach. Powtarzając „Mogę to zrobić, mogę to zrobić”, wiele osób naprawdę wychodzi ze stanu izolacji i osiąga swoje cele. Ale w zaawansowanych sytuacjach nie można obejść się bez pomocy psychologa - leczenie obejmuje hipnozę, psychoterapię poznawczo-behawioralną i poradnictwo. Główny problem na tym etapie wynika z braku pieniędzy na wizytę i tej samej obawy przed przyznaniem się do siebie i lekarza, że masz patologię.
Leczenie jest możliwe w grupach – psychologowie często prowadzą szkolenia, które motywują ich do osiągnięcia sukcesu. Dzięki takim rozmowom człowiek ma możliwość pozbycia się narzuconego strachu, zrozumienia, jak nie dać się wieść emocjom i co zrobić, jeśli mimo wszystko przejawy paniki nawiedzają w ciągu dnia. Leczenie przez psychoterapeutów nie przynosi od razu pierwszych efektów – wiele osób potrzebuje długich sesji i rozmów.
Strach przed nową pracą można wyleczyć, doświadczony specjalista zaproponuje techniki behawioralne, które pomogą nie bać się nowości, komunikacji i trudności. Jeśli wciąż nawiedza cię strach przed nieradzeniem sobie z pracą, a leczenie danej osoby nie jest okazją do pozbycia się kompleksów, możesz pracować w domu. Wiele osób świadomie nie chce narażać się na stresujące sytuacje z rozmów z przełożonymi, dlatego zostają freelancerami.
Istnieje wiele fobii, ludzie boją się wysokości, ciasnych przestrzeni i innych rzeczy, które towarzyszą im wszędzie. Ale jak przezwyciężyć strach przed nową pracą, jeśli na pewno pojawią się okoliczności, dzięki którym pracownik będzie musiał szukać rozwiązań? Ważne jest, aby zrozumieć siebie w tej kwestii – pieniądze i kariera są oczywiście ważne, ale ważniejsze jest zdrowie i przyszłość. Może zabrana wysokość okazała się zbyt trudna do zdobycia i warto zmienić pracę? Lub przekwalifikować się na kolejne kwalifikacje, zmieniając zawód?
Istnieje wiele historii, kiedy np. pracownik bał się pracować z mężczyznami z powodu możliwego molestowania seksualnego (i jest to również jeden z powodów ergofobii), w końcu zrezygnował i dostał pracę w zespole kobiecym na inne stanowisko, znalazł podobnie myślących ludzi i przyjaciół. Najważniejsze, żeby nie bać się zmian – jeśli praca przynosi dyskomfort, warto pomyśleć o jej zmianie. W końcu czas pracy zajmuje połowę naszego życia i pozostawia niezatarte wrażenie na jego jakości.
Ekologia życia. Life hack: Co musisz zrobić, aby szybko przyzwyczaić się i z godnością przetrwać okres próbny. Ten miesiąc...
W tym miesiącu tysiące ludzi znajdzie dla siebie nową pracę, w której najpierw będą musieli przejść przez ekscytujące chwile, udowadniając, że są godni swojego miejsca.
„Pierwsze trzy miesiące w nowej pracy to kontynuacja rozmowy kwalifikacyjnej. Musisz wykazać się od pierwszego dnia” – mówi Amanda Augustine, konsultantka ds. zatrudnienia TopResume.
Zebraliśmy dla Ciebie jej wskazówki, co zrobić w pierwszym tygodniu nowej pracy, aby odnieść sukces.
1. Aktywnie poznaj swoich współpracowników
Zapraszam do nawiązania znajomości jako pierwszy. Pozdrów wszystkich w windzie, jadalni, a nawet w toalecie. W końcu to się opłaci.
Augustine radzi: „Zacznij od swojego otoczenia: tych, którzy pracują bezpośrednio z tobą”.
Twoja adaptacja do nowego zespołu leży w ich własnym interesie, ponieważ Twoja praca jest bezpośrednio związana z tym, co robią.
2. Zadawaj dużo pytań
W pierwszym tygodniu przyswaj jak najwięcej informacji. Jeśli masz zamiar wprowadzić duże zmiany, najpierw musisz zrozumieć, jak to działa i zdobyć zaufanie zespołu.
3. Bądź pokorny
Nikt nie lubi wszystkowiedzącego, a nawet jeśli uważasz się za najlepszego pracownika na świecie, prawdopodobnie nie wiesz absolutnie wszystkiego. Kiedy nowy kolega lub szef oferuje ci pomoc lub radę, zaakceptuj to.
Nigdy nie odpowiadaj, że twoja stara firma robiła inaczej. Ludzie naprawdę tego nie lubią.
Nawet jeśli naprawdę nie potrzebujesz pomocy, wykaż chęć wysłuchania cudzych rad - zwiększy to poczucie własnej wartości Twoich współpracowników (i być może złagodzi ich obawy o Ciebie). Ponadto może się przydać w przyszłości, gdy pomoc będzie naprawdę potrzebna.
4. Zaprzyjaźnij się z doświadczonym kolegą
Dowiedz się, kto od dłuższego czasu pracuje w firmie i cieszy się autorytetem w zespole. Doświadczony pracownik, który wie, jak wszystko tutaj działa, pomoże Ci być na bieżąco.
„Każda firma ma swój własny styl komunikacji i żartów. Znajdź kogoś, kto pomoże ci zrozumieć skróty i relacje zespołowe, które są tutaj akceptowane” — radzi Augustine.
Poza tym potrzebujesz kogoś, kto wypytuje o różne drobiazgi - nie idź do szefa i nie pytaj, gdzie jest papier do drukarki.
5. Zrozum, czego oczekują od Ciebie podwładni i przełożeni
„Porozmawiaj ze swoim szefem. Podczas pierwszego spotkania postaraj się zrozumieć, czego dokładnie oczekuje się od ciebie w pierwszym tygodniu, miesiącu i kwartale w nowym miejscu ”- radzi Augustine.
Jednocześnie, jeśli sam jesteś liderem, ważne jest, aby jasno wyjaśnić swoim podwładnym, czego od nich wymagasz. Nie zapominaj, że Twoje zachowanie i styl komunikacji w pierwszym tygodniu nadadzą ton dalszej pracy.
6. Spróbuj zrozumieć relacje w zespole
Zwróć uwagę na drobne cechy zachowania Twoich współpracowników. Prawdopodobnie jeden z nich celował w twoje miejsce, więc bądź czujny.
Staraj się zaprzyjaźnić ze swoimi pracownikami i wykorzystuj ich najlepsze cechy dla wspólnego dobra, aby uniknąć konfliktów podczas tworzenia zespołu.
7. Dowiedz się, gdzie jest kawa
Wiedza o miejscu przechowywania kawy i sposobie włączania ekspresu jest zawsze ważna dla pomyślnego działania. Niezbędne jest również zrozumienie niepisanych zasad etykiety biurowej, których naruszenie może doprowadzić do prawdziwej eksplozji w zespole. Kto myje kubki? Na których półkach przechowywane są udostępnione pliki cookie?
8. Dowiedz się, gdzie możesz kupić jedzenie na wynos
Poznaj okolicę i dowiedz się, gdzie możesz kupić kanapkę, wypić kawę z przyjacielem lub zjeść pyszny biznesowy lunch.
Ponadto należy wiedzieć, gdzie w razie potrzeby można kupić plastry lub leki.
9. Zaproś różne osoby na lunch
Zaprzyjaźnianie się ze współpracownikami przyniesie ci więcej dobrego, niż mogłoby się wydawać. A im szybciej zaczniesz nawiązywać znajomości, tym lepiej.
Spróbuj poszerzyć swój krąg towarzyski i zaproś różne osoby na lunch lub filiżankę kawy. Nowi znajomi pokażą Ci najlepsze lokale w okolicy, co również jest ważnym plusem.
Ponadto, jeśli w pierwszym tygodniu wyjdziesz z biura na lunch, wyrobisz w sobie nawyk poświęcania czasu osobistego w ciągu dnia pracy. Porzuć cały pomysł na nudną porę lunchu w pracy.
10. Bądź zorganizowany i zdyscyplinowany
W pierwszym tygodniu otrzymasz wiele nowych informacji, a jeśli wykażesz się starannością od samego początku, znacznie łatwiej będzie Ci zintegrować się z procesem. Pierwsze tygodnie pracy w nowym miejscu to świetny czas na przezwyciężenie dezorganizacji.
11. Pochwal się swoimi mocnymi stronami
„Rzuć sobie wyzwanie, aby zademonstrować mocne strony, o których mówiłaś podczas rozmowy rekrutacyjnej” — radzi Augustine.
Jeśli powiedziałeś, że jesteś świetnym menedżerem mediów społecznościowych lub świetnie radzisz sobie z danymi, od razu zacznij korzystać z mediów społecznościowych lub zaawansowanych analiz.
I nagraj wszystkie swoje osiągnięcia. Zapisz wszystko, co udało ci się zrobić, wszystkie te przypadki, kiedy udało ci się wnieść wielki wkład we wspólną sprawę i kiedy szefowie docenili twoją pracę. Lepiej zacząć ten nawyk od razu: wtedy ta informacja pomoże Ci ocenić efektywność Twojej pracy i wynegocjować podwyżkę wynagrodzenia.
12. Bądź jak najbardziej widoczny.
Bierz udział we wszystkich dostępnych spotkaniach i wyrażaj swoją opinię. Dzięki temu nie tylko zrozumiesz kto i co jest ważne w Twojej firmie, ale także inni przyzwyczają się do Twojej obecności. Pokaż, że jesteś ekspertem w swojej dziedzinie, a współpracownicy będą wiedzieć, do kogo zwrócić się o pomoc w przyszłości.
Gdy tylko zostaniesz oficjalnie zatrudniony, natychmiast zaktualizuj odpowiednie kolumny w swoich sieciach społecznościowych i zasubskrybuj aktualizacje od nowej firmy i współpracowników. Wzmacniaj relacje z nowymi znajomymi, dodając ich jako znajomych na Twitterze i LinkedIn
Również interesujące: Wywiad: zachowanie mówi głośniej niż słowa
23 znaki, że jesteś wypalony w pracy
14. Napisz do byłych kolegów
Jak na ironię, pierwszy tydzień w nowej firmie to idealny czas na nawiązanie kontaktu z osobami z poprzednich stanowisk.
„Napisz do swoich byłych współpracowników i poproś ich o rekomendacje dla LinkedIn. Mimo to zbieranie opinii o sobie jest najlepsze, gdy nie szukasz nowej pracy ”- radzi Augustine. opublikowany
Niemal każdy z nas zna uczucie niepokoju przed pierwszym dniem pracy w nowej pracy. W tym artykule postaramy się wyjaśnić przyczyny wystąpienia takiego stanu z powodu, w zasadzie, niemal zwyczajnego zdarzenia. Przeprowadzka do nowej pracy jest dla niektórych prawdziwym wyzwaniem. Wszyscy znamy to uczucie, gdy „nasze serca domagają się zmiany”, ale wewnętrzny, niepokojący „robak” gryzie i sprawia, że siedzimy spokojnie. Artykuł skupi się konkretnie na strachu przed nową pracą, którego nie należy mylić ze zwykłym.
Strach przed nową pracą jest stanem naturalnym. Bez względu na to, jak byliśmy uciskani przez naszą dawną służbę, bez względu na to, jak byliśmy urażeni przez szefa lub oburzeni niskimi zarobkami - wszystko to jest strefą komfortu, która zaostrzyła zęby. Nawet jeśli powiesz: „co to za pocieszenie?” - To prawda. Komfort polega na tym, że wiesz, czego się spodziewać. Nie ma dla Ciebie niepewności: tak, mała pensja, tak, szkodliwy reżyser, tak, praca prymitywna - ale żadnych niespodzianek. To jest komfort.
Strach przed zmianą pracy wynika właśnie z niewiedzy, czego się spodziewać. W końcu zatrudnienie wpływa na kilka czynników jednocześnie: obowiązki służbowe, interakcję z ludźmi (szefem, pracownikami, klientami), warunki pracy, płace. Niezadowolenie z któregokolwiek z tych punktów może prowadzić do tego, że praca staje się piekłem i kończy się zwolnieniem.
Strach przed nową pracą może być spowodowany kilkoma przyczynami. Najczęściej wyprzedza osoby, które doświadczają ogólnego zwątpienia w siebie. Osoba o niskiej samoocenie często bardzo się niepokoi, co myślą o niej inni. Nowe miejsce to nowe doświadczenie i nie ma pewności, że odniesie sukces.
Taka osoba jest szczególnie zawiedziona strachem przed zadaniem dodatkowego pytania, aby nie wyglądać na niekompetentną. A na nowej pozycji zawsze jest dużo pytań, brak odpowiedzi na które dodatkowo wzmaga niepokój, a krąg się zamyka.
Ważnym powodem może być wcześniejsze negatywne doświadczenie. Człowiek ma tendencję do przenoszenia swoich przeszłych doświadczeń w nowe miejsce i prowokuje wszystkie te same problemy swoim zachowaniem. Jeśli w poprzedniej pracy nie miałeś dobrych relacji z kierownictwem, każdego nowego szefa będziesz postrzegać ze szczególną podejrzliwością i niepokojem. Warto jednak zauważyć, że lider może zmienić się na starej pracy. Ale nie jest to odbierane tak ostro, ponieważ wszystko inne jest czymś znajomym.
Szczególny lęk przed nowym miejscem jest charakterystyczny dla ludzi z pewnego magazynu i nie chodzi tu tylko o poczucie własnej wartości. Problemy z towarzyskością przejawiają się dotkliwie w sytuacjach nowego zespołu. Introwertycy często odczuwają zwiększony niepokój podczas zmiany pracy. Ich psychika jest ułożona w taki sposób, że nawiązywanie kontaktów społecznych jest powolne i na niektórych stanowiskach stanowi to problem. Zapoznanie się z nowymi obowiązkami i współpracownikami przebiega powoli i nie zawsze spotyka się ze zrozumieniem. Introwertycy wiedzą to o sobie i zaczynają się martwić z góry.
Dużą rolę odgrywa również temperament. Cholerycy i melancholicy nie są w stanie utrzymać równowagi w sytuacjach stresowych, a nowa praca jest zdecydowanie stresująca. Pojawiające się pytania i nieporozumienia niepokoją ich, wzrasta poziom niepokoju, emocje biorą górę.
Co gorsza, po tym zaczynają czuć się winni, nakręcać się jeszcze bardziej, choć w rzeczywistości jest prawdopodobne, że nikt z otoczenia nie przywiązywał większej wagi do ich zachowania. I znowu krąg niepokoju się zamyka. To dla takich osób to notoryczne wyjście ze strefy komfortu jest dużym problemem. Strasznie boją się zarówno nowej pracy, jak i przeprowadzki.
Sytuacja często się zaostrza, jeśli chodzi o kobietę przebywającą na urlopie macierzyńskim lub osobę, która cierpi w swojej prawdziwej pracy, nie rozwija się i odczuwa pilną potrzebę zmiany.
Strach może być tak silny, że nie pozwala podjąć decyzji o opuszczeniu dotychczasowej pozycji. Człowiek może doskonale zdawać sobie sprawę, że z tego wyrósł, że pensja mu nie odpowiada, że są lepsze pod każdym względem opcje, ale ostry lęk nie pozwala mu na ten krok. Kiedy człowiek pokonuje samego siebie i postanawia zmienić pracę, ciało zdradziecko włącza się.
Przed rozmową, a nawet przed pierwszym dniem pracy zaczynają się niesamowite metamorfozy. Osoba wcześniej spokojna i z zimną krwią zaczyna biec do toalety, dusić się, mieć zawroty głowy. Te obraźliwe objawy jeszcze bardziej wzmagają niepokój: „a co, jeśli zhańbię się już tam, w pracy? Co oni o mnie pomyślą? A wszystko zaczyna się od zemsty.
Autonomiczny układ nerwowy reaguje na stres. Pojawiają się nudności, nogi ustępują, serce po prostu wyskakuje z klatki piersiowej, twarz robi się czerwona, potem blednie, usta wysychają, pachy się pocą, głos się łamie. Szczególnie podejrzliwi ludzie zaczynają doświadczać problemów na długo przed wydarzeniem. Miewają koszmary lub całkowicie tracą sen, zanika apetyt, nasilają się choroby przewlekłe.
Patologiczny strach może być spowodowany poważnymi zaburzeniami psychicznymi, więc jeśli strach prowadzi do ataków paniki, lepiej skontaktować się z psychoterapeutą lub przynajmniej psychologiem doradczym. Specjalista pomoże Ci dowiedzieć się, czego dokładnie się boisz, na czym opiera się Twój strach i jak możesz z nim pracować.
Często zdarza się, że taki irracjonalny strach ma głębokie korzenie, a to tylko jeden z możliwych przejawów. W dzisiejszych czasach zwrócenie się do psychologa nie jest czymś wstydliwym.
Jeszcze do niedawna w umysłach ludzi krążył pomysł, aby osoby chore psychicznie lub te, które mają dużo pieniędzy i wolnego czasu, udały się do psychologa. Na szczęście ludzie stopniowo zaczynają zdawać sobie sprawę, że psycholog to ten sam specjalista, co fryzjer, z którego usług korzystasz. W końcu czy nie wydaje ci się dziwne, że ktoś, kto został specjalnie przeszkolony, potrafi lepiej uczesać ci włosy na głowie niż ty sam? Dlatego z pewnymi problemami w głowie powinieneś przyjść do profesjonalisty, a nie cierpieć i nie męczyć swoich dziewczyn i krewnych.
Jednak dość często człowiek jest w stanie samodzielnie przezwyciężyć strach przed nową pracą. Aby strach się zmniejszył, musisz przyznać przed sobą, że istnieje. Uczciwy dialog z samym sobą jest ważną częścią procesu świadomości. Następnie „traktuj” siebie: czego się boisz? Kogo się boisz? Podążaj za swoimi myślami, bez względu na to, jak absurdalne mogą ci się wydawać.
Spróbuj dotrzeć do sedna prawdy. W rzeczywistości masz wszystkie odpowiedzi w swojej głowie. Na przykład boisz się nie dołączać do zespołu. Co to oznacza dla Ciebie? Chcesz znaleźć tam przyjaciół? Może. A jeśli go nie znajdziesz? Tak, masz przyjaciół poza pracą. W końcu możliwe jest utrzymywanie formalnych relacji ze współpracownikami bez zbytniego zbliżania się i nie zaszkodzi to w najmniejszym stopniu Twojej reputacji.
Chcesz zadowolić wszystkich? Po co? Co się stanie, jeśli nie wszyscy cię polubią? Jeśli takie pytania prowadzą cię do tego, że twoja opinia o sobie zależy od tego, co myślą o tobie inni, musisz popracować nad samowystarczalnością. Skupienie się na swoich mocnych stronach i pozytywnych cechach pomaga przezwyciężyć strach. Tak, nadal nie wiesz, jak skutecznie poradzisz sobie z nową pracą, jednak masz wiele pozytywnych przykładów, w których osiągnąłeś dobre wyniki.
Boisz się swojego szefa? I dlaczego? Co sprawia, że myślisz, że jest jakimś złem, tyranem lub głupią osobą? Jak myślisz, dlaczego mu się to nie spodoba? Co masz, co powinno go odepchnąć? I odwrotnie, czy możesz się bać, że tak bardzo cię polubi, że zacznie zachowywać się nieprzyzwoicie wobec ciebie? Na czym polega ten strach? Czy miałeś negatywne doświadczenia? Jak myślisz, dlaczego nie możesz obronić swoich granic? Odpowiedzi na wszystkie te pytania pomogą ci dokładnie zrozumieć swój lęk, a tym samym poradzić sobie z nim.
Na pierwszy rzut oka śmieszne pytania mogą cię przestraszyć: jak zadzwonić do młodszych kolegów, „ty” czy „ty”? Jeśli na „ty” – czy uznają mnie za zbyt oderwaną, a jeśli na „ty” – mogę sprawiać wrażenie osoby źle wychowanej. Jak tu się jada? Nosić ze sobą lunch lub iść do kawiarni? Czy jest tu bufet? Czy mogę pić kawę w godzinach pracy? Czy moje miejsce pracy będzie wygodne? To wszystko jest naprawdę ważne, wystarczy sobie uświadomić, że na adaptację musi upłynąć czas i nie ma w tym nic strasznego.
A co najważniejsze, podczas dialogu z samym sobą odpowiedz na pytanie: „a jeśli wszystko jest źle? Nic się nie dzieje, pracownicy to dranie, szef to drobny tyran, warunki są niezadowalające”. Ale nic! Po prostu zrezygnuj i poszukaj czegoś, co Ci odpowiada.
Nie ma w tym nic złego, nie podpisujesz umowy z diabłem, nie będziesz musiał pracować w tej nowej pracy do końca życia. Ta myśl często pomaga przezwyciężyć strach przed rozpoczęciem nowej pracy. Po prostu próbujesz i nagle jest „twój” i tyle.
Kilka przydatnych wskazówek, które pomogą Ci poczuć się pewniej podczas przeprowadzki do nowego miejsca:
Trener życia i biznesu Larisa Kislova opowiada o tym, jak przezwyciężyć strach przed nową pracą w poniższym filmie:
Strach przed nową pracą jest znany niemal każdemu z nas w takim czy innym stopniu. Ktoś jest w stanie samodzielnie to przezwyciężyć, ktoś potrzebuje konsultacji z psychologiem. Nic w tym dziwnego, bo dla wielu praca jest drugim domem i naprawdę chcesz tam pojechać, aby było przyjemnie lub przynajmniej wygodnie. Przed podjęciem nowej pracy postaraj się zaakceptować myśl, że ten niepokój jest tymczasowy i stopniowo zapoznasz się ze wszystkimi niuansami i poczujesz się dobrze. A jeśli nie, to do diabła z tym, znajdź nowy!
Po ośmiu latach spędzonych w tym samym biurze zdałem sobie sprawę, że nadszedł czas, aby coś zmienić. Jednak gdy tylko przyszło do znalezienia pracy, ogarnęła mnie prawdziwa panika. Nowa praca przeraziła mnie do kolan. Czy to robię? Jak spotka się drużyna? Czy będzie relacja z przełożonymi? Czy w ciągu ośmiu lat w tej samej pracy straciłem zmysł biznesowy i elastyczność? Co jeśli nie przejdę okresu próbnego? Strach przed nową pracą właśnie sparaliżował...
W czasach Związku Radzieckiego dynastie robotnicze cieszyły się dużym szacunkiem. Spędzenie całego życia w jednym miejscu pracy lub w jednym kolektywu pracowniczym było uważane za bardzo prestiżowe. A jeśli był strach, to nie przed pracą, ale przed szefem lub przed opinią zespołu. „Przeszedł z praktykanta ślusarza na kierownika produkcji”, „Trzydzieści lat temu trafiła do przedsiębiorstwa jako młoda absolwentka”, „Jest jednym z tych specjalistów, których zakład wychował z własnego personelu, szkoląc ich kosztem przedsiębiorstwa”, „Całe jej życie odbyło się na oczach zespołu”, ”takie frazy były kiedyś często znajdowane w biografiach pracy.
Od tego czasu wiele się zmieniło, w tym poglądy na historię dobrego specjalisty. Dziś pracownika, który przez całe życie siedzi w jednym miejscu, trudno uznać za obiecującego. Coraz popularniejsze staje się stwierdzenie, że co pięć lat trzeba zmienić pracę, aby nie stracić profesjonalizmu i mieć wystarczająco zróżnicowanego doświadczenia, które podnosi wartość jako specjalisty. Życiorysy i wpisy w zeszytach pracy stają się coraz bardziej obszerne. W efekcie coraz więcej osób boi się pracy.
W moim przypadku tak właśnie było. Po kilku latach spędzonych w tym samym miejscu zmiana pracy była zniechęcająca, mimo że zmiana wydawała się być na lepsze. W starym zespole wszyscy cię znają i nie wymagają „zdobycia gwiazd z nieba”. Tak, a praca jest znana automatyzmowi. Co jeśli w nowym miejscu będziesz musiał zmierzyć się z czymś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś? A jeśli nie mam wystarczającej wiedzy? W końcu łatwo można się zhańbić, usiąść w kałuży, wpaść w bałagan. Strach przed nową pracą może poważnie i na długi czas zatruć życie, zamieniając długo wyczekiwane zmiany w długotrwały, destrukcyjny stres.
Nawiasem mówiąc, w jednym z nowych miejsc pracy nie zapuściłem korzeni. Każdego ranka budziłem się z myślą, że boję się iść do pracy. Zespół pozostał obcy i agresywny, prawie nikt ze mną nie rozmawiał. Szef dawał niezrozumiałe zadania, niczego nie wyjaśniając i nie idąc dalej. Biuro wydawało się niewygodne i wrogie, a każdy nowy dzień tylko zwiększał frustrację. Jedynym plusem była pensja, a ja zmusiłam się do pójścia do pracy, mając nadzieję, że wszystko się ułoży. To była naprawdę ciężka praca. Trzy lub cztery papierosy, wypalane każdego ranka przed wejściem, przyprawiały mnie o mdłości, nieco przytępiając lepki, paskudny strach. Wieczorami do walki ze stresem wychodził alkohol… Jeszcze wiele lat później to negatywne doświadczenie wspomina się jako koszmar na jawie.
Jak przezwyciężyć strach przed nową pracą? Odpowiedź na to pytanie jest zarówno złożona, jak i prosta. Najpierw musisz zrozumieć główne przyczyny strachu, które tkwią głęboko w środku. Czy to naprawdę strach przed pracą czy strach przed czymś innym?
Moja przyjaciółka Olya przez kilka lat pracowała jako manikiurzystka w małym prywatnym salonie fryzjerskim. A potem nagle zdecydowała, że nadszedł czas, aby dorosła i poszła na kursy masażu, po których obiecano jej, że zostanie umieszczona w dużym ośrodku zdrowia. Początkowo Ola płonęła tym pomysłem i wydawała się być zadowolona z tego losu, ale im bliżej zbliżał się dzień otrzymania jej dyplomu, tym smutniejsza stawała się moja przyjaciółka. W końcu przyznała, że boi się iść do pracy: po małym salonie centrum odnowy biologicznej wydawało jej się strasznie przerażające. Prawie przestała jeść, w nocy śnili jej się niezadowoleni klienci, którzy gorszyli ją i zawstydzali przed nowymi współpracownikami. Strach przed porażką w pracy, popełnieniem błędu, zrobieniem czegoś złego lub pokazaniem się w śmiesznym świetle stał się jej obsesją. Doszło do tego, że na myśl o pracy podskoczyło jej ciśnienie krwi, pociły się dłonie i zabrakło powietrza.
Niestety, Ola nie poradziła sobie z tym strachem i nadal w swoim małym saloniku widzi cudze paznokcie, a dyplom masażysty kurzy się wśród starych pocztówek i dokumentów. Jednocześnie jest naprawdę dobrą masażystką, o czym od dawna przekonali się jej przyjaciele i krewni, którzy doświadczyli umiejętności jej rąk.
Tę umiejętność mogliby docenić inni ludzie, gdyby nie bała się zostać częścią nowego zespołu.
Z nowymi ludźmi prawie zawsze trudno się dogadać. I jest to podwójnie trudne, jeśli ci ludzie są twoim nowym zespołem roboczym. Co mówią za twoimi plecami? Co oni o tobie myślą? Zauważasz każde niedopatrzenie i każdy błąd? Plotkujesz i dyskutujesz o swoich niezdarnościach i pomyłkach? Bardzo trudno jest stać się sobą w zgranym, ugruntowanym zespole. A myśl, że długo będziesz musiał być outsiderem i czarną owcą w nowej „pracującej rodzinie” może zatruć radość z najwspanialszej, najbardziej prestiżowej i wysoko płatnej pracy.
Na pierwszy plan wysuwają się tutaj dwie rzeczy. Po pierwsze, strach przed zmianą, wspólny dla wielu osób. Nowi ludzie, jak wszystko nowe w ogóle, są im przedstawiane jako zagrożenie, źródło niebezpieczeństwa, nieznany, a zatem przerażający czynnik, po którym nie wiadomo, czego się spodziewać. Po drugie, zwątpienie i zwiększona wrażliwość na opinie innych, co potęguje strach przed nowym zespołem.
Kilka lat temu firma, w której pracowałem, przechodziła ogromną redukcję. Mój kolega Anton po prostu wpadł w panikę na taką perspektywę. Co mogę powiedzieć, jeśli bał się szukać pracy, nie mówiąc już o jej zmianie. Ręce mu drżały, gdy wysyłał swoje CV, można było to usłyszeć po tym, jak nerwowo klikał myszką. A kiedy zadzwonili do niego w sprawie wywiadu, po prostu zmienił twarz… „Jak tam będę pracować? Nikogo tam nie znam! A to zupełnie inny koniec Moskwy!” poskarżył się histerycznie po kolejnym wywiadzie.
Inna koleżanka, Nina, wpadła w depresję po wypowiedzeniu zwolnienia i czasami nawet płakała przed monitorem komputera. „Tak bardzo się do was przyzwyczaiłem… Jak będę pracować z nieznajomymi?” powiedziała przez łzy. W tym samym czasie przyspieszyło bicie jej serca, pociły się jej dłonie i zaczęły się bóle głowy. Strach przed nową pracą całkowicie zepsuł jej ostatnie dni w naszym przyjaznym zespole...
Wśród lęków przed pracą wyróżnia się lęk szefa. Choćby dlatego, że niespodziewanie możesz go zdobyć bez zmiany pracy.
Tak stało się z moim bratem, który wyjechał do innego miasta, skuszony ofertą znanej na całym świecie firmy produkcyjnej. Na początku nie było mu łatwo w nowym miejscu, musiał przezwyciężyć zarówno strach przed nową pracą, jak i wyobcowanie zespołu oraz nowe obowiązki… Po kilku miesiącach przyzwyczaił się do tego, przeszedł okres próbny, zaprzyjaźnił się z kolegami, zaczął z przyjemnością chodzić do pracy. Wtedy uderzył grzmot: zmienił się szef przedsiębiorstwa. Zamiast poprzedniego szefa, który faktycznie zaprosił na swoje miejsce pracownika nierezydenta, na szefa wyznaczono agresywnego głupka, który rozpoczął swoje „panowanie” od całkowitego tłumienia jakiejkolwiek osobistej inicjatywy swoich podwładnych, niegrzecznością i osobistymi obelgami. ...
Niestety nie wszystkim udało się przezwyciężyć strach przed nowym szefem, w tym mój brat, który musiał odejść i opuścić miasto, do którego z taką trudnością i wytrwałością się przyzwyczaił…
W życiu każdego człowieka zdarzają się chwile, kiedy boi się utraty pracy lub, po jej utracie, boi się przejść do nowej pracy. Może to wynikać z lęku przed zmianą, lękiem przed nowym zespołem, lękiem przed nieradzeniem sobie z pracą, hańbą, nierówną itp. Jednak bez względu na to, jakie lęki towarzyszą procesowi pójścia do pracy, nie może być pominięte. Życie dyktuje potrzebę zarabiania i utrzymania siebie i naszych rodzin… A im mniej stresu i lęków będzie towarzyszyć zmianom w naszej biografii pracy, tym więcej będziemy szczęśliwi i szczęśliwi. Czasem potrzeba sporo czasu, np. ukończenie szkolenia „Psychologia wektorowa systemowa” autorstwa Yuri Burlana i pozbycie się na zawsze strachu przed pracą. Już wkrótce bezpłatne wykłady online — dołącz, aby dowiedzieć się więcej! Rejestracja .
Korekta: Anna Katargina
Artykuł został napisany na podstawie materiałów ze szkolenia” Psychologia systemowo-wektorowa»
