Może stać się swego rodzaju kołem ratunkowym i pomóc w ponownym odnalezieniu pokoju i harmonii z samym sobą. W wyniku długotrwałego stresu organizm jest mocno wyniszczony i po prostu konieczne jest wspomaganie go od wewnątrz odpowiednią żywnością.
Depresję można wywołać niedobór w organizmie kwasu foliowego, witamin z grupy B, C oraz minerałów.
Przyczyną długotrwałego złego samopoczucia, a nawet rozpaczy może być nieprawidłowe działanie tarczycy, niski poziom hemoglobiny, beri-beri, reakcja alergiczna na pokarm i ogólne zakłócenie procesów metabolicznych organizmu.
Dieta ma duży wpływ na biochemię mózgu, która determinuje nasze nastawienie i tło emocjonalne.
Magnez zapobiega rozwojowi stresu, dlatego należy spożywać pokarmy zawierające ten pierwiastek. W procesie przezwyciężania depresji kluczową rolę odgrywają: witaminy A, E, C i B, które znacznie zmniejszają przejawy stanów depresyjnych: przygnębienie, bezprzyczynowe łzy, depresję, lęk, apatię, wahania nastroju.
Chociaż glukoza jest źródłem energii dla naszego mózgu, nadmierne spożycie może powodować hipoglikemię, wywołując osłabienie, zawroty głowy, niestabilność nastroju, agresję. W stanie stresu należy wykluczyć z diety napoje alkoholowe, mocną kawę, słodycze, jabłka, banany i suszone owoce.
Preferowane powinny być produkty zawierające białko i węglowodany. Są to różne zboża, ryby, chleb zbożowy i żytni, jagody. Soki owocowe można pić nie częściej niż raz dziennie. Lepiej organizować częste posiłki w małych porcjach.
Aby utrzymać równowagę tłuszczową, należy spożywać żółtko, mięso, śmietanę, śmietanę i orzechy. Lepiej wybierać produkty naturalne z gospodarstw.
Dieta na depresję zależy od budowy ciała osoby cierpiącej na tę chorobę: kobiety z nadwagą powinny stosować dietę niskoenergetyczną, zawierającą proste tłuszcze i węglowodany, a nadmiernie szczupłe dziewczęta potrzebują diety wysokokalorycznej.
Zbilansowana dieta dzięki optymalnej ilości białka, lecytyny, choliny, inozytolu, witamin PP, C, B1, B12, B6, E, karnityny, soli magnezowych, antyoksydantów roślinnych może pozytywnie wpływać na tło emocjonalne w stanach depresyjnych.
Proponujemy Ci skuteczną trzydniową dietę na depresję.
Pierwszy dzień
Śniadanie- pieczone jabłko z twarogiem; tosty z dowolnym kawiorem rybnym; herbata z mlekiem.
Obiad- pieczywo zbożowe lub ciasteczka z dżemem; twarożek.
Obiad- gulasz warzywny z gulaszem; bulion z kurczaka; czarny chleb; herbata ziołowa.
popołudniowa herbata- kakao lub kawałek gorzkiej czekolady.
Obiad- ryba na parze z włoskimi ziołami i cytryną; gotowane warzywa; czarny chleb; Odwar z dziurawca.
Przekąska w nocy- marchewka.
Drugi dzień
Śniadanie- jajecznica lub jajka na twardo; Tost z dżemem; Zielona herbata.
Obiad- kawałek twardego sera; 1 kiwi lub garść truskawek.
Obiad- zupa krem grzybowy ze śmietaną; sałatka jarzynowa z filetem z kurczaka; sok owocowy.
popołudniowa herbata- Jogurt.
Obiad- każda pieczona czerwona ryba; Sałatka warzywna; Odwar z dziurawca.
Dzień trzeci
Śniadanie- grzanki z pasztetem z wątróbek; owsianka; herbata z mlekiem.
Obiad- zapiekanka z twarogiem.
Obiad- zupa krem z kurczaka; Sałatka warzywna; Zielona herbata.
popołudniowa herbata- Jogurt; miód; orzechy laskowe; sok.
Obiad- sałatka z fasoli z burakami; Odwar z dziurawca.
Tak różnorodny i dość atrakcyjny zestaw dań zachwyci nie tylko kubki smakowe, ale i tęskniącą duszę. Wkrótce poczujesz, że życie nie jest tak szare, jak myślałeś!
Pokarmy na depresję pomogą Ci wyjść z depresji. I nawet jeśli apatia nie zniknie całkowicie, stan zdrowia i nastrój na pewno się poprawią.
Depresja oznacza ciągły stan depresyjny, któremu towarzyszy apatia i zły nastrój. Człowiek niechętnie cieszy się otaczającym go życiem. Wiele osób uważa, że depresja to choroba, która może być zarówno przewlekła, jak i krótkotrwała. Ale pomimo rodzaju choroby konieczne jest pozbycie się jej i jej objawów.
Duży odsetek osób cierpiących na to zaburzenie zwraca się o pomoc do wykwalifikowanych psychologów. Możesz jednak samodzielnie poradzić sobie z zaburzeniem. W tym celu oprócz zmiany postaw życiowych należy zwrócić uwagę na odżywianie w przypadku depresji osoby cierpiącej na tę chorobę.
W zaburzeniach depresyjnych należy spożywać przede wszystkim takie produkty, których smak i zapach wywołują apetyt. Warzywa, owoce lub jagody, które są niezwykle przydatne, ale wywołują u pacjenta niechęć – nie należy jeść.
Warto też zrozumieć, że duża ilość owoców i jagód zawiera w sobie energię słoneczną – czyli energię szczęścia, radości i zabawy. Księżycowa moc gromadzona jest w warzywach, które odżywiają w sposób relaksujący i kojący. Dlatego produktów zawierających energię słoneczną i księżycową nie należy mieszać podczas posiłków, ale spożywać je osobno. Owoce z jagodami zaleca się spożywać rano lub w pierwszej połowie dnia, ponieważ działają orzeźwiająco i energetyzująco. Z drugiej strony eksperci zalecają spożywanie warzyw w diecie późnym popołudniem, zwłaszcza duszonych i gotowanych, ponieważ działają one kojąco i relaksująco. Surowe, niegotowane warzywa można również spożywać podczas obiadu. Zawierają dużo energii życiowej, której potrzebuje organizm.
Zanim przejdziemy do listy naturalnych produktów, które mają właściwości antydepresyjne, warto zastanowić się nad codzienną rutyną. Jej przestrzeganie jest dość ważnym aspektem. Z tego prostego powodu, że nastrój i ogólne samopoczucie pacjenta zależy od tego, czy dana osoba jest zgodna z porą dnia, czy nie.
Optymalnym czasem pobudki jest pora wschodu słońca, a czas snu to wieczór od 21.00 do 22.00. To czas, w którym ciało, umysł, a także układ nerwowy pacjenta mogą jak najlepiej odpocząć. Co jest niezwykle ważne dla osoby, która chce wyjść z depresji. Właściwa codzienna rutyna powinna obejmować ćwiczenia fizyczne lub przynajmniej rozgrzewkę, a także zabiegi wodne, takie jak prysznic, które należy odwiedzać dwa razy dziennie - rano i przed snem.
Istnieje wiele przyczyn pojawienia się zaburzeń psychicznych. Mogą to być zarówno problemy związane z życiem osobistym, które powodują stres, jak i przedłużające się konflikty i nieporozumienia w pracy. Również depresja może się nasilać wiosną lub jesienią, bez istotnych przyczyn.
Człowiek, na podstawie niekończących się niepowodzeń i doświadczeń, w końcu wykształca negatywny stosunek do życia, z którym należy walczyć. Aby wyjście było szybsze i skuteczniejsze, eksperci zalecają stosowanie produktów na depresję i poprawę nastroju.
Dieta na takie zaburzenia jest ważną częścią leczenia. Naukowcy udowodnili, że pokarmy zawierające aminokwasy, cynk, dopaminę i witaminy pomagają poprawić pracę mózgu i zwiększyć poziom serotoniny, hormonu szczęścia. A jakie pokarmy pomagają w depresji i poprawiają samopoczucie? Jak dobrze jeść? Jaką dietę stosować w przypadku depresji?
Rozważmy to bardziej szczegółowo. Oto lista produktów, które poprawiają nastrój i eliminują depresję:
Całkiem imponująca lista. Z reguły jednak, stosując się na diecie, stosując produkty antydepresyjne, ludzie ulegają pokusie i chęci do jedzenia ogromnej ilości słodyczy. Obejmuje to lody, ciasto, czekoladę. Ale musisz starać się obserwować miarę w jedzeniu i jeść nie więcej niż jedną tabliczkę czekolady lub jedno lody w ciągu 24 godzin. Stosowanie preparatów na depresję podczas zaburzeń psychicznych wraz ze stosowaniem leków przepisanych przez lekarza ma korzystny wpływ na stan pacjenta. W przypadku ograniczenia spożycia smażonych i tłustych potraw, pozytywny wynik można osiągnąć w krótkim czasie.
Miłośnikom kofeiny psycholodzy zalecają pozbycie się nawyku regularnego spożywania tego napoju. Ponieważ ten produkt nie pomaga w depresji, a jedynie pogarsza ogólny stan. Konieczna jest także rezygnacja z takich złych nawyków, jak palenie i picie napojów alkoholowych. Z tego prostego powodu, że zarówno papierosy, jak i alkohol stwarzają jedynie pozory chwilowego poczucia szczęścia, a jednocześnie wyrządzają ogromne szkody ludzkiemu organizmowi.
Aby jak najszybciej wyjść z depresji, musisz zacząć prawidłowo odżywiać się. W przypadku, gdy organizm ludzki zaczyna otrzymywać niezbędne witaminy, nastrój pacjenta poprawia się, a apatia stopniowo zanika.
Niezbędne jest skomponowanie jadłospisu na każdy dzień w taki sposób, aby w diecie znalazły się produkty depresyjne i poprawiające samopoczucie. Ponadto wszystkie potrawy powinny być smaczne i zdrowe. Preferowane powinny być pokarmy roślinne, które są lepiej przyswajalne.
Konieczne jest wyeliminowanie z diety fast foodów i pokarmów szybkostrawnych. Desery, a także mąka, doświadczeni eksperci zalecają spożywanie rano. Warto zwrócić uwagę na owoce cytrusowe i świeżo wyciskane na ich bazie soki.
Podstawą prawidłowego odżywiania powinny być zboża: płatki owsiane, siemię lniane, pszenica, gryka i ryż. Uwzględnij również w diecie takie pokarmy na depresję, jak ryby morskie, twarde sery, marchew, kapusta.
Jedzenie jest zalecane ułamkowo, a najlepiej w tym samym czasie. Gastroenterolodzy zalecają spożywanie 5-6 razy dziennie, ale w niewielkich ilościach. Nie zapomnij o równowadze płynów w ciele. Musisz pić 2-3 litry wody dziennie. Latem, jeśli organizm tego wymaga, można zwiększyć ilość przyjmowanych płynów.
W przypadku, gdy pacjent odczuwa apatię, a także prześladuje go stan depresyjny, po konsultacji z lekarzem można pić witaminy i zwiększać odporność.
Witaminy i minerały mają korzystny wpływ w walce z zaburzeniami psychicznymi:
W jadłospisie osoby cierpiącej na zaburzenia lub inne zaburzenia układu nerwowego powinna znaleźć się zwiększona ilość substancji zmniejszających stres psychiczny i poprawiających nastrój.
Ale aby dowiedzieć się, jakie pokarmy najlepiej jeść na depresję, konieczne jest zrozumienie, co spowodowało zaburzenie psychiczne chorej osoby. I już, w zależności od okazji, wybierz odpowiednią dietę z różnych przykładów.
Dość często ludzie cierpią na choroby psychiczne podczas zmiany pór roku. Głównym szczytem jest przejście od gorącego lata do chłodnej jesieni oraz od ostrej zimy do ciepłej wiosny. Głównym problemem manifestacji depresji w tym czasie jest brak w diecie wystarczającej ilości przydatnych witamin zawartych w warzywach i owocach. Jakie są najlepsze pokarmy przeciwdepresyjne, które można wykorzystać podczas układania menu podczas wiosennych zaburzeń psychicznych?
Podczas jesiennej depresji psychologowie zalecają stosowanie następujących potraw:
W okresie poporodowym dla wielu matek cudowny nastrój zastępuje lęk i depresja, z którymi trzeba walczyć, a jednocześnie zwiększać odporność dziecka. A jakie produkty na depresję podczas karmienia piersią można stosować, aby nie zaszkodzić dziecku? Eksperci zalecają skompilowanie diety kobiety z następującym menu:
Nastoletnie dzieci również mogą być podatne na depresję. A jakie pokarmy są dobre na depresję dla facetów? Co powinno znaleźć się w diecie? Podczas depresji u dziecka eksperci zalecają urozmaicenie jego menu o owoce i produkty białkowe:
Aby zapobiec zaburzeniom psychicznym, psychologowie radzą stworzyć spokojną atmosferę wokół siebie, nie przemęczać się, wybrać ciekawe hobby, a w razie potrzeby skonsultować się z psychologiem. Gdy sprawa jest zaniedbana i nie nadaje się do samoleczenia, konieczne jest skorzystanie z pomocy psychoterapeuty.
Aby uniknąć zaostrzeń depresji, musisz skorzystać z następujących wskazówek:
Naturalnymi antydepresantami w żywności są tryptofan i melatonina. Mogą wspomóc i przyspieszyć proces gojenia podczas zaburzeń psychicznych układu nerwowego.
Aby zaszła reakcja łańcuchowa tryptofan-serotonina-melatonina i pomogła w walce z depresją i objawami choroby, należy przygotować odpowiednie menu. Ale najpierw musisz dowiedzieć się, których produktów nie możesz obejść się bez depresji. Większość tryptofanu znajduje się w soi oraz w przyrządzanych z niej potrawach (mielone mięso sojowe i mleko sojowe). Również w diecie osoby cierpiącej na depresję nie może zabraknąć sezamu, czekolady i orzeszków ziemnych.
Oprócz spożywania pokarmów zawierających tryptofan, godne miejsce w jadłospisie powinno zająć jedzenie, które zawiera melatoninę. Aby to zrobić, należy uwzględnić w diecie następujące produkty: jagody (wiśnie, czereśnie, żurawina), a także świeżo wyciskane z nich soki. Zwróć uwagę na soczewicę, świeże i pieczone pomidory. Nie zapomnij o otrębach, rzodkiewce, świeżej marchwi i soku z marchwi.
Depresja jest dość poważnym stanem psychicznym, który negatywnie wpływa na życie człowieka. Leczenie tej choroby jest długie i złożone. Po leczeniu każdy pacjent podlega nawrotom, co powoduje okresowy monitoring przez lekarza prowadzącego. W takiej sytuacji leki nie odgrywają decydującej roli. Równie ważnym czynnikiem jest odżywianie w depresji. Na tym skupimy się poniżej.
Przepisywanie leków przeciwdepresyjnych jest zwykle obowiązkową częścią leczenia tej choroby psychicznej. Ale same leki rzadko są sposobem na rozweselenie osoby przez długi czas. Nie bez znaczenia jest również to, że przed rozwojem farmaceutyków ludzie woleli używać w tym celu nalewek z roślin leczniczych i muzykoterapii. Główne metody leczenia depresji obejmują:
Zazwyczaj lekarze wraz z lekami przepisują cały szereg dodatkowych środków, wśród których znajdują się psychoterapia indywidualna i grupowa oraz zalecenia żywieniowe.
Liczne badania wykazały, że dieta ludzi z różnych krajów w różny sposób wpływa na predyspozycje do depresji. Najmniejsze ryzyko zachorowania na tę chorobę mają obywatele krajów skandynawskich i azjatyckich. Pomimo tego, że nie opracowano jeszcze specjalnej diety, odżywianie na depresję odgrywa ważną rolę, a wiele pokarmów może nawet przyczynić się do szybkiego powrotu do zdrowia.
Na przykład stymulatorami dobrego nastroju są wszystkie znane węglowodany. Wpływają pozytywnie na produkcję serotoniny, która szybko poprawia ogólne samopoczucie. Należy jednak zauważyć, że nie wszystkie węglowodany są uważane za użyteczne, ale złożone. Oznacza to, że słodkie wypieki nie przyniosą tak wielu korzyści, jak owoce, warzywa i zboża. Te ostatnie, nawiasem mówiąc, działają również oczyszczająco na organizm.
Produkty białkowe mają inną nie mniej przydatną właściwość. Zawarta w nich tyrozyna pomaga zwiększyć poziom dopaminy w organizmie. Zjawisko to likwiduje uczucie niepokoju, sprzyja lepszej koncentracji i energii osoby. Porozmawiamy o tym, jakie pokarmy cię rozweselają.
Oddzielna żywność jest bogata w endorfiny i opiaty. Zmniejszają przejawy zaburzeń stresowych, zmniejszają przejawy depresji, a nawet zwiększają witalność. Substancje takie jak adaptogeny zwiększają wytrzymałość układów adaptacyjnych. Znajdują się w produktach roślinnych (zielona herbata, trawa cytrynowa, lukrecja itp.) i są najskuteczniejsze w przypadku zmęczenia psychicznego i przepracowania.
Równie ważną rolę w prawidłowym odżywianiu w przebiegu zaburzeń depresyjnych odgrywa ilość wypijanych płynów. Sam brak wody w komórkach mózgowych może przyczynić się do rozwoju depresji. Odwodnienie może znacznie obniżyć wydajność, powodować zmęczenie. Dlatego walcząc z depresją trzeba codziennie wypijać co najmniej 2 litry wody.
W przypadku tej choroby zaleca się całkowite porzucenie alkoholu i innych złych nawyków. Chodzi o to, że substancje zawierające alkohol zmniejszają produkcję wazopresyny, a to szybko odwadnia organizm. Konsekwencje odwodnienia zostały już opisane powyżej.
Dieta na depresję powinna również uwzględniać obecność w diecie witamin i minerałów. Udowodniono, że niektóre z nich bezpośrednio przyczyniają się do wyleczenia takiego zaburzenia psychicznego. Pokarmy poprawiające nastrój zawierają witaminy z grupy B (pszenica durum, orzechy, otręby, zboża, warzywa, chude mięso i ryby), D (jaja, wątróbka dorsza, makrela), A (dynia, marchew, warzywa liściaste), C (owoce cytrusowe, ziemniaki, kiwi, porzeczki), E (oleje roślinne).
Wśród innych przydatnych substancji, które pomagają radzić sobie z depresją, magnez (płatki owsiane, gryka, groch, warzywa, zioła), wapń (produkty mleczne, zielone warzywa liściaste, zioła, produkty sojowe), żelazo (wątroba wieprzowa, jabłka ), cynk (ser, orzechy, owoce morza, szparagi, indyk), glukoza (miód, owoce).
Najlepsze pokarmy na depresję i poprawę nastroju są pełne składników odżywczych, witamin i minerałów oraz mają wystarczającą ilość białka i węglowodanów. Najpopularniejsze i najskuteczniejsze z nich to:
Z tych produktów na depresję możesz łatwo stworzyć kompletne menu na tydzień. Takie jedzenie nie tylko nasyci osobę, ale także będzie miało korzystny wpływ na jego zdrowie. W trakcie terapii nie należy zapominać o innych ważnych aspektach: komunikacji, aktywności fizycznej i oczywiście lekach.
Depresja jest ciężkim zaburzeniem psychicznym, w którym obserwuje się cztery główne objawy: obniżony nastrój, zaburzenia myślenia, utratę zdolności do odczuwania radości i zmniejszoną aktywność ruchową. W przebiegu choroby znacznie pogarsza się samoocena człowieka, traci on zainteresowanie życiem i zwykłymi czynnościami. W niektórych przypadkach ludzie zaczynają nadużywać alkoholu, narkotyków i nie chcą nic słyszeć o niektórych produktach, które pomagają w depresji.
Naukowcy od dawna udowadniają, że normalizacja diety w momencie pojawienia się pierwszych objawów depresji jest szansą na znaczne ograniczenie objawów choroby. Dietetycy proponują specjalne diety dla wszystkich osób z depresją, które mogą pozytywnie wpłynąć na poprawę nastroju.
W Internecie oferowane są różne produkty na depresję, z których wiele nie przynosi żadnego pożądanego efektu. Eksperci udowodnili, że w stanach depresyjnych konieczne jest dodanie do diety pokarmów bogatych w węglowodany.
Takie zalecenie można wytłumaczyć faktem, że przy braku niedoboru węglowodanów w organizmie człowieka tryptofan zaczyna być wytwarzany w znacznych ilościach, które struktury ludzkiego mózgu przekształcają w serotoninę. Odpowiednia zawartość serotoniny we krwi może poprawić nastrój pacjenta. Jeśli występuje niedobór serotoniny, to wręcz przeciwnie, spowoduje to depresję (lub bliskie jej nerwice psycho-emocjonalne). Oczywiście brak węglowodanów u zwykłego, zdrowego psychicznie człowieka nie spowoduje żadnych stanów depresyjnych. Jednak w przypadku, gdy ludzka psychika jest „na krawędzi”, to właśnie taki czynnik może stać się potężnym wyzwalaczem, który wyzwala chorobę.
Najprostszym produktem o wysokiej zawartości węglowodanów jest chleb razowy. Jednocześnie, aby tryptofan był wytwarzany bez opóźnień i zakłóceń, zaleca się spożywanie białek i węglowodanów oddzielnie (na przykład z kilkugodzinną różnicą).
Jeśli mówimy o tym, jakie pokarmy rozweselają z depresją dla mężczyzn i kobiet, możemy wyróżnić następujące: gruszki, banany, przyprawy, maliny, produkty mleczne i kwaśne, gałka muszkatołowa.
W wielu produktach odnotowuje się podwyższoną zawartość opiatów i endorfin. To wyjątkowe hormony, które zapewniają radość i dobry nastrój w organizmie człowieka. Działanie tych hormonów ma na celu zmniejszenie następstw sytuacji stresowych, likwidację objawów depresji oraz zwiększenie witalności.
W przypadku wszelkich chorób (fizycznych i psycho-emocjonalnych) zaleca się spożywanie jak największej ilości witamin i pożytecznych mikroelementów, których wystarczającą zawartość w ludzkim ciele można liczyć na jakość pracy układu odpornościowego i innych ochronnych mechanizmy.
Następujące witaminy i minerały pomagają w walce z depresją:
Zaleca się również stosowanie aminokwasów przeciw depresji, które występują w dużych ilościach i różnorodności w mięsie, produktach mlecznych, zbożach, roślinach strączkowych, orzechach, jajach, wątrobie, rybach, daktylach, sezamie, bananach.
Jeśli na tle depresji rozwija się poważne wyczerpanie psychiczne, konieczne jest zwiększenie zawartości adaptogenów w ciele pacjenta. Są to specjalne substancje, które pozwalają zwiększyć wytrzymałość układów adaptacyjnych organizmu. Aby zrekompensować brak tych substancji, zaleca się dodanie do diety zielonej herbaty, lukrecji, żeń-szenia, echinacei (można spożywać w postaci herbaty, wywarów).
Jeśli mówimy o tym, jakie pokarmy jeść z objawami depresji jesienią, zaleca się oprzeć się na świeżych warzywach i owocach, zieleninach, wysokiej jakości słodyczach i mięsie, produktach mlecznych.
Pokazuje również stosowanie pokarmów, które mogą poprawić trawienie i pracę jelit, ponieważ depresja często rozwija różne problemy ze stolcem.
Wielu ekspertów twierdzi, że podczas depresji prawie zawsze występuje brak płynów w organizmie, a w szczególności w strukturach mózgu. Aby temu zapobiec i nie stawić czoła brakowi energii, zaleca się wypijanie co najmniej 2 litrów płynów dziennie.
Nie powinieneś też pić za dużo. Należy wziąć pod uwagę, że wraz ze spożywanym pokarmem osoba wchłania również płyn. Dlatego zalecane dwa litry powinny zawierać również płyn zawarty w produktach.
W przypadku zaobserwowania objawów depresji zaleca się całkowitą rezygnację ze spożywania napojów alkoholowych, ponieważ alkohol nie pozwala na naturalną produkcję wazopresyny w organizmie, co prowadzi do silnego odwodnienia i zaburzenia wielu układów zlokalizowanych w strukturach mózgu.
Wiele osób nie wie, które pokarmy powodują depresję i zły nastrój, ale można podać całą listę: słodycze, kawa, słodkie napoje gazowane, kiełbaski, konserwy, czerwone mięso. Zły nastrój i utrata energii rozwijają się prawie zawsze podczas przejadania się. Nie można też długo stosować tego samego pokarmu, prowadzi to do nadmiaru niektórych witamin i minerałów, co negatywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu i narządów wewnętrznych. Wszystko powinno być z umiarem.
Odżywianie na depresję i utratę sił powinno być takie, aby sprawiało przyjemność choremu. U kobiet w niektórych przypadkach jest to stan depresyjny i podobne nerwice, które prowadzą do rozwoju anoreksji.
Osoby z depresją mogą różnie reagować na jedzenie. Najczęstszym objawem jest zmniejszony apetyt. Niezależnie od smaku, wszystkie potrawy wydają się człowiekowi bez smaku. Często nawet zwykłe jedzenie wywołuje wstręt u pacjentów z depresją. Niektórzy na widok jedzenia odczuwają mdłości.
Jedzą tylko wtedy, gdy są zmuszeni lub rozumieją, że jest to konieczne do wspomagania funkcjonowania organizmu (ze względu na brak myśli samobójczych).
Pogorszenie apetytu prawie zawsze powoduje zwiększone uczucie sytości (przy niewielkiej ilości zjedzonego pokarmu osoba czuje, że jest pełna). W takich sytuacjach zalecany jest profesjonalny dobór pokarmu na depresję, który może przeprowadzić dietetyk wspólnie z psychoterapeutą.
W niektórych przypadkach pacjenci rozwijają odwrotny stosunek do jedzenia - wzrost apetytu (do obżarstwa). Mogą się do tego przyczynić różne stresy, przyjmowanie niektórych leków i inne czynniki. Człowiek doświadcza stłumienia poczucia sytości, więc stale doświadcza głodu.
Wszystkie te zaburzenia są związane wyłącznie z dyskomfortem emocjonalnym, więc chorzy zaczynają dużo jeść tylko po to, by się rozweselić, pozbyć się przygnębienia i tęsknoty, uchronić ich przed poczuciem samotności, depresji i niepokoju.
W takich momentach pomoc psychiatry i dietetyka jest postrzegana jako niezwykle potrzebna. Pierwszy będzie mógł porozmawiać z pacjentem, dowiedzieć się, dlaczego zaczął jeść więcej i jaki rodzaj jedzenia preferuje, a drugi przygotuje odpowiednio kompetentną dietę i dietę, biorąc pod uwagę osobiste pragnienia pacjenta. Dobra dieta pozwoli na zaspokojenie nie tylko potrzeb gastronomicznych, ale także poprawę samopoczucia poprzez wyeliminowanie szeregu objawów depresji.
