Эта статья открывает новую рубрику «Хочу поправиться!» для тех, кто стремится набрать вес. Ведь про похудение сейчас пишут много, а найти информацию о том, как правильно набирать вес, и не испортить при этом фигуру, сложнее.

Многие утверждают, что набирать недостающий вес намного труднее, чем похудеть, другие утверждают наоборот, что набирать вес гораздо проще. Но мы не будем спорить, а займемся делом. Прежде всего, давайте определим, каковы причины недостатка веса, и что с этим нужно делать.

Причины дефицита веса

1. Генетическая предрасположенность . Здесь не поспоришь: если ваши близкие родственники в двух поколениях астеники, то и ваше телосложение, скорее всего, будет худощавым.

Если вы полны энергии, работоспособности, не имеете хронических заболеваний и у вас астеническое телосложение, которое вам передалось генетически, то вполне возможно благодаря грамотным тренировкам, изменению рациона питания, восстановлению работы пищеварительной системы и всего организма.

1. Гиперфункция щитовидной железы – эта причина является наиглавнейшей, особенно тогда, когда у вас было нормальное телосложение и вес, а потом вы внезапно начали худеть. Здесь вам способен помочь только врач-эндокринолог, не стоит заниматься самолечением.

Такие заболевания, как: болезни почек, при которых идет потеря белка, гепатиты, заболевания нервной и эндокринной систем, ВИЧ, онкология, нарушения микроциркуляции и кровообращения, также могут быть причинами недостатка веса.

1. Нарушения в работе пищеварения , проявляющиеся в дефиците выработки ферментов в пищеварительной системе. Когда пища не полностью расщепляется, и не полностью усваиваются питательные вещества, одни люди набирают лишний вес, другие теряют массу тела и потом не могут набрать нужное количество.

Для любого человека необходимо увеличить в своем рационе сырые фрукты и овощи, в них содержатся ферменты, улучшающие пищеварение.

Очень часто у худых людей отсутствует аппетит. Если это происходит не из-за нервного стресса или переживаний, то причиной могут быть пониженная кислотность желудочного сока или проблемы с желчеотделением (особенно если по утрам нет аппетита).

Не пейте горячие напитки и не кушайте горячие блюда – слишком горячая еда может привести к атрофии слизистой желудка, проблемам с аппетитом и нормальным перевариванием пищи, а также к онкологии.

Дисбактериоз, как одна из проблем нарушения работы пищеварительной системы, также может являться причиной дефицита веса. При дисбактериозе пищевой комок проходит через кишечник не полностью усвоенным, конечно же будут проблемы с весом.

Панкреатит, гастрит или язвенные процессы – те проблемы, которые нужно устранить, прежде чем надеяться на эффективное прибавление веса.

1. Стрессы, психологические проблемы также рассматриваются как одни из причин недостатка веса. Во время нервного потрясения, случается, что у человека напрочь пропадает аппетит, прямо «воротит» от еды. Здесь сначала нужно научиться «отражать» негативные стрессовые ситуации и избавляться от разрушительных эмоций.

Прекрасным расслабляющим средством может быть разнообразная, привлекательная внешне еда с чарующим ароматом. Возможно, это поможет не только улучшить аппетит, но и справиться с возникшими проблемами.

Коррекция дефицита веса

Дефици́т (от лат. deficit - недостаёт) - термин, означающий недостачу, недостаточность в чём-либо.

Под дефицитом веса обычно подразумевается резкое снижение массы тела. При этом внешние факторы, способствующие такому симптому, отсутствуют: пациент не занимается активным спортом, продолжает полноценно питаться и ведёт привычный образ жизни. При этом самочувствие пациента может до некоторого времени быть обычным, однако спустя определенный промежуток времени, он ощущает слабость, возможно интоксикацию, появляется высокая температура и иные симптомы какого-либо заболевания.

Если говорить о причине дефицита веса, то в первую очередь нужно исключить возможное скрытое заболевание, которое может приводить к потере массы тела. Однако, выраженная худоба может иметь и так называемую, конституциональную природу, то есть возникать, например, из-за повышенного основного обмена веществ. В других случаях, недостаток веса развивается из-за особенностей образа жизни - при изматывающей работе, отсутствии полноценного сна, неправильном питании, курении, злоупотреблении алкоголем.

Самая распространённая причина снижения веса у молодых девушек – осознанное недоедание, которое приводит к потере аппетита и невозможности приёма пищи.

Критериями оценки дефицита массы тела служит определение индекса массы тела (ИМТ)

МЕЖДУНАРОДНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ

ДЕФИЦИТА МАССЫ ТЕЛА (ИМТ)

ТАБЛИЦА ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА ПО ВОЗРАСТНЫМ ГРУППАМ

ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ	ПРИЕМЛЕМЫЙ ИМТ
19 - 24	19 - 24
25 - 34	20 - 25
35 - 44	21 - 26
45 - 54	22 - 27
55 - 64	23 - 28
старше 65	24 - 29

Заболевания, сопровождающиеся снижением массы тела

1. Заболевания эндокринной системы

- Гиперфункция щитовидной железы. Данное заболевание провоцирует значительное повышения уровня гормонов в щитовидной железе, которые «разгоняют» обменные процессы, вызывают сильные поносы, потливость, лихорадки, резкие потери веса, тремор конечностей.

-Заболевания надпочечников надпочечниками . Обычно надпочечная недостаточность сопровождается анорексией, слабостью, резкой потерей веса, нарушениями регулярного стула, психической раздражительностью. Иногда больного преследуют приступы тошноты, а также очаговые проявления сильной пигментации кожи.

-Сахарный диабет . Распространено мнение, что сахарный диабет вызывает лишь ожирение – это вовсе не так! Данная болезнь вызывает сбой работы обменных процессов и провоцирует не только набор, но и резкую потерю веса в зависимости от конкретного состояния организма. Кроме потери веса, сахарный диабет сопровождает усталость, сильная жажда, частое мочеиспускание.

2. Заболевания нервной системы

- Неврологическая анорексия . Данная болезнь неврологической природы характерна для женщин от 18 до 30 лет и сопровождается очень резкой потерей массы (до 50 процентов) за малый временной промежуток. У пациентов с таким диагнозом, наблюдается мышечная атрофия, потеря волосяного покрова, общая слабость, гипотензии, частые запоры, а также регулярная неконтролируемая рвота.

- Системные депрессии . Тяжелые формы системных депрессий иногда сопровождаются сонливость, потерей аппетита и веса, общей утомляемостью.

3. Заболевания желудочно-кишечного тракта

- Гастроэнтериты. Гастроэнтериты довольно сильно влияют на процессы всасывания в организм жидкостей, замедляя их, что в свою очередь приводить к серьезной потере веса, обезвоживанию, повышению температуры, сухости всех слизистых систем организма, тахикардии и иных проявлений болезни.

- Эзофагиты. Воспаления в районе пищевода приносят сильную боль в процессе потребления пищи – человек может де-факто избегать данного мероприятии или же сводить его к минимуму. Такие нарушения функции глотания провоцируют сильную и резкую потерю веса, нередко у пациента возникают регулярные рвотные позывы.

- Синдром Уиппла . Данное состояние характеризуется значительным повреждением эпителия кишечника и практически полной остановкой всасывания жидкости и полезных веществ через ЖКТ, что в свою очередь провоцирует резкую потерю массы тела, поносы, стеатореи и разнообразные анорексичные проявления.

- Язвенные колиты. Язвенные колиты вызывают уменьшение аппетита, физическое истощение организма и потерю веса.

- Болезнь Крона. слабость, утомляемость, постоянные поносы, спазмы в животе и быстрое похудение даже при наличии полноценного питания.

4. Онкологические заболевания

Практически каждое онкологическое заболевание может являться катализатором процесса быстрой потери веса, которое различает по симптоматики в зависимости от локализации и типа болезни

5. Туберкулёзы лёгких .

Серьезное инфекционное заболевание может вызывать помимо потливости, слабости, боли в груди, кровохаркания, одышки и субфебрильной температуры, еще и потерю веса с анорексией

6. Стоматиты и заболевания зубов . Разнообразные воспаления слизистых ротовой полости и зубная боль мешают полноценно питаться и таким образом провоцируют снижение веса.

7. Медикаментозное лечение. Некоторые медицинские препараты для лечения щитовидной железы, стимуляторы мозговой активности, слабительное, а также химиотерапия являются катализатором чрезвычайно быстрой потери массы тела с общим истощением организма.

8. Физиологические причины. К физиологическим причинам потери веса можно отнести старение (и соответственно, уменьшение мышечной массы тела), психиатрические нарушения, алкоголизм, потерю зубов (трудности и пережевыванием пищи) и т. д.

Для выяснения причины заболевания необходимо обратиться к специалисту. Самолечение опасно для жизни!

Чем опасен низкий вес?

1. Недостаточный вес может стать причиной нарушения репродуктивной функции у женщин, прекращение менструаций, что может стать причиной возможного бесплодия.

2. Низкий вес способствует повышению давления крови за счет сужения кровеносных сосудов.

3. Вызывает расстройство эндокринной системы: повышает дисфункцию щитовидной железы, провоцирует повышению уровня сахара в крови, что может стать причиной возникновения сахарного диабета.

4. Резкое снижении массы тела усугубляет неправильное развитие или смещение внутренних органов, что вызывает атрофию мышц, и провоцирует функциональную недостаточность органов.

5. Недостаточное питание ослабляет иммунную систему организма и нарушает обмен кальция в организме.

6. Жир выполняет в организме функцию сохранения тепла и защиты внутренних органов, поэтому худые люди больше мерзнут, и они больше подвержены травматизму.

7. Тяжелые формы анорексии (отказа организма от пищи), в 15% случаев заканчивающаяся смертью.

Программа обследования включает

Медицинский центр «Клиника БИОСС» может предоставить пройти комплексное обследование или выбрать одну из программ по выявлению дефицита массы тела. На основании полученных результатов специалисты нашего медицинского центра выберут оптимальный курс комплексного лечения и помогут Вам добиться желаемого результата.

Лабораторные исследования

В основе лабораторных исследований лежит оценка общеклинических и биохимических показателей, лабораторных критериев гормональных и метаболических нарушений, онкологические маркеры, выявление степени нарушения белково -энергетической недостаточности.. Т.е. все, что поможет выявить причину резкого снижения массы тела.

В клинике БИОСС выполняется Тест на пищевую непереносимость (индивидуальная непереносимость продуктов питания) - современный и эффективный метод борьбы со «скрытой пищевой непереносимостью», что может приводить к нарушению усвояемости поступивших питательных веществ и приводить к снижению массы тела.

>>>
>>> Иммунологические исследования

Инструментальные методы обследования

Оценка состава тела: помогает с максимальной точностью установить, за счет каких компонентов тела (жир, вода, мышечная масса) у пациента наблюдается дефицит массы тела. Исследование проводится методом биоимпедансометрии . После получения заключения, врач-диетолог проведет детальный анализ полученных результатов. Данные исследования будут определяющими при разработки индивидуальной схемы питания для Вас.
>>> Биоимпедансометрия (BIA) или биоимпедансный анализ

Ультрасонография (УЗИ): позволяет оценить состояние, возможное структурные изменения и наличие опухолевых процессов внутренних органов и систем. Данный метод поможет исключить тяжелые заболевания, сопровождающиеся снижением массы тела и является обязательным скрининговым исследованием этой категории пациентов.
>>> УЗИ диагностика

Эндоскопические методы исследования: колоноскопия и гастроскопия- позволят выявить как функциональные, так и структурные заболевания желудочно-кишечного тракта. Результаты исследования необходимы Вашему доктору диетологу или гастроэнтерологу для установления причины нарушения работы организма и снижение массы тела.
>>> Отделение эндоскопии

Суточное ЭКГ-мониторирование и Эхо-КГ позволят установить возможные причины заболевания сердечно-сосудистой системы. Полученные данные помогут как выявить нарушения, так и в дальнейшем планировать уровень физической нагрузки. Различные кардиологические тесты с физической нагрузкой определят сроки Вашей физической реабилитации.
>>> ЭХО-КГ и Функциональная диагностика

Рентгенография и функция внешнего дыхания (ФВД): позволяют выявить хронические или острые воспалительные и обструктивные заболевания легки. Во время физических нагрузок, в комплексной программе изменения массы тела, потребление кислорода значительно увеличивается. Это предъявляет повышенные требования к функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Исследование функции внешнего дыхания при физических нагрузках позволяет наряду с системами кровообращения и крови оценить функциональное состояние человека и его резервные возможности.

>>> Отделение Рентген и Функциональной диагностики

Консультации специалистов

Для исключения снижения массы тела, обусловленное другими заболевания по завершению курса лабораторных и инструментальных обследований-рекомендованы консультации профильных специалистов по

Терапевт (гастроэнтеролог, кардиолог). Врач-терапевт является первым специалистом, к которому вам необходимо обратиться при не обоснованном снижении массы тела. Он оценит общее состояние Вашего здоровья, рекомендует те методы обследования, которые оптимально смогут установить причину дефицита массы тела. Назначит необходимую терапию. (
>>> Отделение терапии
>>> Отделение гастроэнтерологии
>>> Отделение кардиологии

Эндокринолог Консультация эндокринолога проводится для исключения «эндокринного фактора» снижения массы тела. При выявлении патологии эндокринных органов и систем- специалист назначит Вам комплексную терапию и обязательно проконтролирует результаты лечения. (

Диетолог Врач-диетолог проанализирует лабораторные и инструментальные результаты обследования, оценит пищевые пристрастия пациента. Полученные данные, позволят составить Ваш индивидуальный план по набору веса. В дальнейшем, диетолог осуществляет динамический контроль за вашими показателями, проводит коррекцию в диетотерапии.

Иммунолог-аллерголог Консультация специалиста проводится после проведения теста на непереносимости пищевых продуктов. По результатам обследования, специалистом будет проведена коррекция диетотерапии с исключением тех видов пищевых продуктов, которые Вам могут не подходить. При необходимости, будет назначена коррекционная медикаментозная терапия
>>> Отделение аллергологии и иммунологии

Врач-психотерапевт (невролог) Консультация врача проводитсядля выявления нарушения пищевого поведения и оценки уровня Ваше мотивации на достижение результата повышения веса. Рекомендации психотерапевта будут необходимы как для достижения поставленной цели, так и для удержания полученных результатов. Психолог определяет необходимость включения методов психотерапии в комплексную программу повышения веса.
>>> Психотерапевтическое отделение
>>> Отделение неврологии

Врач-косметолог . Наше эстетическое восприятие себя- является одним из основных мотивационных поводов к обращению к специалистам.На всех этапах программного снижения массы тела, врачи-косметологи помогут Вам с подбором косметических средств по уходу за кожа лица и тела, проведут лечение с использованием современных инъекционных и аппаратных технологий.
>>> Отделение медицинской косметологии

Лечение

Если имеется дефицит веса вызвана какими-либо заболеваниями, то сначала пациент должен пройти курс лечения, направленного на избавление от конкретной болезни, после чего приступают к процессу увеличения массы тела.

Лечение дефицита массы тела включает в себя:

- Правильно подобранное питание.

Для повышения эффективности лечения Вы можете получить индивидуальную схему диетотерапии от нашего диетолога
>>> Врач диетолог Дербенева Светлана Анатольевна

Чтоб набрать вес с помощью питания необходимо:

1. Придерживаться здорового образа жизни: спать 7-8 часов, уменьшить стрессовые состояния, отказаться от вредных привычек.

2. Не употреблять напитки, содержащие в себе кофеин. К ним относятся кофе, какао, крепкий чаи и некоторые виды газировки.

3. Питаться нужно достаточными порциями 4-5 раз в день и не допускать чувства голода. После еды рекомендуется отдохнуть.

4. Набрать вес можно с помощью таких продуктов: яиц, картофеля, бобовых, риса, мучных изделий, молочных продуктов высокой жирности, рыбы, мяса.

5. Из фруктов нужно употреблять виноград, дыню, бананы, манго. Обязательно нужно внести в свой рацион орехи.

6. Завтракать нужно плотно, на обед употреблять наваристые борщи, супы. На ужин идеально подойдут картофель, рыба и крупы.

7. Не злоупотреблять сладостями, их стоит заменить витаминами и минералами.

8. Пищу рекомендуется запивать различными жидкостями. Среди соков нужно отдать предпочтение абрикосовом и персиковом.

Если изменение пищевого рациона не привело к положительному результату- обязательно обратитесь к врачу клиники БИОСС эндокринологу, гастроэнтерологу и диетологу!!!

- Мотивационные тесты- консультация психотерапевта поможет сконцентрироваться на достижении поставленной цели и снизить степень психологических нагрузок. Такой комплексный подход в большей степени способствует достижению эффекта от проводимого лечения.

- Применение лекарственных препаратов, микроэлементов, витаминов.

В клинике БИОСС работает многопрофильная команда специалистов по разным медицинским направлениям. В зависимости от результатов обследования, Вы получите объективные рекомендации, схемы лечения и оптимальную медикаментозную поддержку. Наши врачи будут осуществлять динамический контроль проводимой терапии на всех этапах Вашего лечения.
>>> Врачи МЦ БИОСС

Необходимо помнить о приеме микроэлементов и витаминов

Группы витаминов и продукты,

в которых они содержатся

Витамины	Влияние на организм	Продукты
А	Оказывает влияние на зрение, состояние кожи, слизистых оболочек.	Рыбий жир, яйца, молоко, морковь, шпинат, зелень петрушки.
D	Влияет на иммунитет, свертываемость крови, на отложение кальция и фосфора в костной ткани и зубах.	Рыбий жир, масло, молоко, яйца, образуется в организме, когда человек принимает солнечные ванны.
C	Улучшение иммунной системы, отличный антиоксидант, помогает организму усваивать железо.	Чеснок, яблоки, лимон, шиповник, капуста.
E	Влияет на функционирование эндокринной системы, укрепляет стенки сосудов	Орехи, семена подсолнечника, сливочное масло, морковь.
K	Участвует в построении костной ткани и в процессах свертываемости крови	Капуста, салат, фасоль, шпинат.
B1	Отвечает за обмен углеводами и получение энергии мышечной и нервной тканью.	Крупы, арахис, творог, яйца, свинина.
B2	Участвует в формировании иммунитета, улучшает состояние кожи и слизистых оболочек, а также отвечает за остроту зрения.	Капуста, фасоль, горох, помидоры, миндаль.
B5	Участвует в процессах обмена веществ.	Кисломолочные продукты, дрожжи, яйца.
B6	Участвует в процессах пищеварения, функционирования центральной нервной системы, отвечает за рост.	Картофель, морковь, бананы, капуста, различные крупы.
B9	Участвует в функционирование нервной системы, белковом обмене.	Укроп, петрушка, зеленый лук, горох, апельсиновый сок.
B12	Отвечает за белковый обмен, рост и развитие.	Морепродукты, листовой салат, зелень, говяжья печень.
H	Участвует в синтезе пищеварительных ферментов и обмене веществ.	Бананы, виноград, капуста, свекла, морковь, капуста, яйца, молоко.
PP	Отвечает за работу сердечно-сосудистой системы и центральной нервной системы организма, оказывает положительное влияние на кожу и волосы.	Персики, финики, сыр, яйца, кисломолочные продукты.

- физические упражнения: если набирать вес только за счет жировой массы, игнорируя при этом увеличение мышц, то фигура будет выглядеть не эстетично. Поэтому необходимо придерживаться комплекса физических упражнений, направленных на развитие мышечного рельефа, что позволит выглядеть более привлекательно.

В зависимости от этапа лечения и результата фитнес- тестирования, разрабатываются различные виды индивидуальной физической нагрузки.

Стоимость услуг

Эндокринология Подробнее и отзывы

Врач высшей квалификационной категории, к.м.н.

Врач эндокринолог, иммунолог. Опыт работы 16 лет

Сотрудник кафедры клинической аллергологии и иммунологии ГБОУ ВПО МГМСУ им. А. И. Евдокимова. Ведет прием больных с заболеваниями эндокринной системы.

Врач высшей квалификационной категории.

Врач эндокринолог, Опыт работы 33 лет

Владеет методикой ультразвукового исследования щитовидной железы.

Почему человек не может набрать вес? На этот вопрос невозможно ответить сходу, без проведения обследования и оценки психоэмоционального состояния. Ответом может быть как болезнь, так и генетика.

Чтобы разобраться в этом, нужно обратить внимание на такие моменты, как наличие жалоб на:

• здоровье, кроме недостатка веса;
• особенности телосложения близких родственников;
• скорость снижения веса и т.д.

Определение причин недостаточного веса

Причины можно разделить на 3 основные группы:

1. Чаще всего это сбой гормональной системы или пищеварительные нарушения. Если обнаружить и устранить болезнь, вес самостоятельно начнет приходить в норму.
2. Излишняя худоба является конституциональной особенностью. От недостаточного веса страдают люди астенического типа телосложения. Не стоит чрезмерно ориентироваться на таблицу соответствия роста и веса, поскольку она не учитывает тип конституции. Если в роду у пациента есть астеники, в семействе почти все поджарые и не склонны к полноте, при этом человек не имеет других жалоб, его качество жизни находится на высоком уровне и нет прогрессирующей потери веса – вероятнее всего, причина худобы кроется в конституции.
3. Хронический стресс и нервные переживания. Иногда стресс носит скрытый характер: человек может не считать, что находится в депрессии. Он живет вполне обычной жизнью, на первый взгляд. Однако, если копнуть глубже, можно обнаружить, что «нервы» сжигают около 1000 ккал в день. Снижение веса могут спровоцировать не только сильные эмоциональные потрясения и явно выраженные депрессии, но и постоянные «бытовые» переживания, если психика находится в напряжении большую часть времени.

Препарат на травах, успешно снимает воспалительный процесс, очищает организм, нейтрализует болезнетворные бактерии, вирусы и грибки.

Определение типа конституции

Зачастую именно конституциональные особенности являются причиной худобы. Всем известен тот факт, что одни могут съедать большие порции, но не набирают даже грамма, другим стоит съесть одну конфету, и любимая вещь уже застегивается с трудом.

Всё дело в скорости обмена веществ:

• у одних он быстрый;
• у других – медленный.

Конечно, идеальным вариантом является золотая середина, есть и такие счастливчики. Но многим приходится подстраивать свое питание под особенности метаболизма.

Типы телосложения:

1. Астенический тип телосложения. Такие люди имеют тонкую кость, относительно слабые мышцы и небольшое количество жировой ткани. Длина рук и ног больше туловища, грудь шире, чем живот.
2. Нормостенический тип . Размеры тела нормостеника являются наиболее пропорциональными. Это так называемая золотая середина.
3. Гиперстенический тип . Поперечные размеры тела преобладают. Такому человеку легко нарастить мышечную массу, но сложно бороться с жировыми отложениями.

Особенность обмена веществ худого человека

Даже в состоянии покоя у худого человека расходуется большое количество энергии. Жир не успевает накапливаться, потому что расходуется на элементарные нужды организма. Иногда чрезмерно быстрый метаболизм обусловлен генетикой, а иногда является результатом какого-либо заболевания.

Очень важно определить причину такого обмена веществ.

Следует незамедлительно начать лечение! Защитите себя и своих близких!

Организация нервной системы

Гипоталамус – мозговая структура, отвечающая за регуляцию аппетита. Его вентромедиальная часть несет ответственность за насыщение, а латеральная участвует в процессе инициации приема пищи. Стимулируя эти две зоны, можно добиться противоположных эффектов в пищевом поведении.

Разный уровень активности этих двух участков объясняет столь разное пищевое поведение людей. Во время нервных переживаний у одних неимоверно повышается аппетит, другим же, напротив, кусок в горло не лезет. Одни способны целый день чувствовать себя комфортно без пищи, другим становится плохо и мучает голод, стоит пропустить один из приемов.

Если отказаться от научного языка, то можно заключить, что люди с тонко организованной нервной системой, эмоционально чувствительные и восприимчивые, больше склонны к потере веса и расстройствам пищевого поведения в виде потери аппетита.

Как набрать вес в этом случае?

В отдельных случаях имеет смысл обращение к психотерапевту , но, как правило, бывает достаточно работы над собой.

В первую очередь стоит проанализировать факторы, вызывающие ежедневные нервные переживания. Это могут быть чрезмерные нагрузки на работе, нелюбимое дело, напряженные отношения с партнером и др.

Причин множество и у всех они индивидуальны. Если эти факторы объективны, стоит отгородиться от них (сменить работу, отпустить тянущего на дно человека). Порой кардинальные решения, которые мы так боимся принимать, становятся отправной точкой в новую, лучшую жизнь.

Если нет возможности кардинально вершить судьбу или не удается обнаружить определенные причины переживаний, имеет место такая работа над собой:

• Позитивный настрой каждый день,
• Благодарность за каждую приятную мелочь, улыбка – всё это может звучать банально, но в этом кроется великая истина.
• Радостный, счастливый человек, способный смеяться каждый день и не хмуриться, автоматически страхует себя и вылечивается от многих болезней, в том числе от излишней худобы. Хочешь быть счастливым – будь им!

Такого эффекта я не ожидала. Организм восстановился, даже кожа стала гладкой и ровной, нормализовался стул. Очень рада такому результату."

Недостаточный вес – возможные заболевания

Гормональные проблемы

Нарушения гормонального фона – одна из самых частых физиологических причин излишней худобы.

Прежде всего стоит обратить внимание на следующие моменты:

• Щитовидная железа. Усиленная ее работа носит название тиреотоксикоз. Ускорять метаболизм может повышенная выработка тиреотропного гормона.
• Поджелудочная железа. Если инсулин не вырабатывается в достаточном количестве, речь может идти о сахарном диабете 1 типа. В этом случае ткани организма не усваивают глюкозу, следовательно, не получают достаточно энергии, что ведет к потере веса.
• Кора надпочечников. Сбой в ее функции может приводить к снижению выработки кортизола и альдостерона, всё это ведет к болезни Аддисона. Кортизол имеет важное значение в процессе усвоения глюкозы. В то же время повышенный в результате стресса кортизол также может приводить к снижению веса.

Гормональная система человека – очень тонкий и чуткий механизм, подверженный влиянию малейших факторов изменения внешней и внутренней среды. При обследовании на гормоны нельзя впадать в панику, выискивая у себя признаки того или иного заболевания. Грамотный эндокринолог должен назначить анализы на гормоны, которые будут отличаться в каждом конкретном случае, что поможет выявить причину худобы.

Проблемы пищеварительной системы

Проблемы пищеварения напрямую связаны с потерей веса, но большинство из них хорошо поддаются лечению.

План по набору веса включает комплексный подход к здоровью. Делать акцент на количество принимаемой пищи не имеет смысла и чревато расстройствами пищеварения. Для достижения результата нужно потратить некоторое время и усилия, но это будет того стоить.

Итак, план по набору веса:

1. Выявление причины, по которой пища не усваивается. Основные причины, способствующие похудению, были перечислены выше. Если не удается выявить причину самостоятельно, нужно обратиться к квалифицированному врачу, который сможет вести пациента от начала до конца, учитывая его психологические особенности и подбирая программу лечения индивидуально.
2. Уничтожение вредных микроорганизмов и устранение неполадок с пищеварением. Программа очищения кишечника требуется не во всех случаях, при необходимости она должна составляться вместе с лечащим врачом.
3. Устранение из рациона всех факторов, которые могут раздражать пищеварительную систему и подвергать её стрессу . Этот пункт особо важен. Правильно подобранная диета – главный фактор в восстановлении нормального пищеварения и набора веса. Первым делом исключаются химические (ненатуральные) продукты.
4. Восстановление микрофлоры кишечника с помощью питания и препаратов с пробиотиками в капсулах и порошках . Желудок и кишечник при некоторых диагнозах нуждаются в дополнительной помощи пищеварению. Это могут быть различные добавки с лакто- и бифидобактериями.
5. Работа с психологической и эмоциональной стороной вопроса . Как уже отмечалось ранее, психоэмоциональная сторона имеет важное значение в наборе веса. Установить нормальное эмоциональное состояние необходимо в любом случае, вызвана худоба болезнью или обусловлена конституцией. Зачастую генетическая предрасположенность к снижению веса может усугубляться нервным напряжением.

Как набрать вес худому человеку? Для того чтобы верно набрать массу и сохранить результат, должно быть разработано подробное меню с расчетом калорий. Этим занимается врач-диетолог. Принцип «есть как можно больше» обычно не имеет успеха и лишь дает дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт.

Однако, существуют продукты, способствующие набору веса, но их нужно грамотно включать в рацион:

• Авокадо . Высококалорийный и жирный продукт, который при этом не вредит сосудам. Считается, что 1 фрукта в день достаточно для набора 2,7 кг в неделю.
• Орехи и сухофрукты. Рекомендуется употреблять их небольшим и порциями между приемами пищи.
• Картофель. Один из лучших источников углеводов.
• Макаронные изделия. Желательно их готовить с овощами.
• Смузи. Идеальные компоненты для напитка – мед, бананы, манго и ягоды.
• Нежирное мясо. Птица, белое мясо, говядина. Это источник белка, помогающий набрать мышечную массу.
• Арахисовое масло. Помимо жиров и белков, содержит фолиевую кислоту, магний, витамины Е и В3. Улучшает состояние нервной системы и кожи.
• Виноград. Является источником большого количества витаминов, способствующих усвоению питательных веществ.
• Цельное молоко. Источник жиров, витаминов D и А, кальция.
• Хлеб. Содержит углеводы, витамины группы В, фосфор, кальций и клетчатку.
• Твердые сыры. Незаменимый источник белков, жиров и кальция.

Примерный рацион питания

Вариант №1:

• Завтрак: Омлет из 3 яиц, бутерброд с ветчиной и огурцом, помидор, грецкий орех. Компот или некрепкий чай.
• Обед: Суп-лапша (250 гр), жареная курица с горошком (200 гр), 2 куска хлеба, груша. Зеленый или черный чай.
• Полдник: сухофрукты, йогурт.
• Ужин: Картофельное пюре (150 гр), котлета (100 гр), 2 бутерброда с сыром. Стакан фруктового или овощного сока.

Вариант №2:

• Завтрак : Рисовая каша на молоке (100 гр), йогурт (100 гр), лесные орехи (10-20 гр), чай.
• Обед: Куриный суп (200 гр), картофельные равиоли (100 гр), огурец свежий, болгарский перец. Кисель.
• Полдник: Питьевой йогурт, свежие ягоды (100 гр), фруктовый сок.
• Ужин: Омлет с ветчиной и сыром (100 гр), печенье, теплое молоко с медом.

За сколько человек набирает вес – вопрос крайне индивидуального характера, который зависит:

• от причин похудения;
• от диеты;
• от физиологических особенностей.

Одни видят результаты уже через неделю, у других уходят месяцы. Резкий набор веса является стрессом для организма, поэтому не стоит бросаться в крайности. Главное — не скорость набора веса, а сохранение длительного результата.

Заключение

В заключение можно сделать несколько выводов:

1. Для успешного набора веса стоит кушать часто, небольшими порциями.
2. Нельзя допускать чувства голода, с собой всегда желательно носить орехи, фрукты или другой перекус.
3. При правильном подборе диеты и позитивном настрое, вес обязательно придет в норму!

Дефицит веса, или недостаток массы тела - это заболевание, которое выражается в снижении массы тела человека ниже критической отметки индекса массы тела. Дефицит веса может наблюдаться как у женщин, так и у мужчин, а также у детей, в том числе новорожденных. В особо серьезных случаях недостаток веса может приводить к летальному исходу.

Медицинский диагностический центр "Энерго" - клиника, где предоставляют услуги лечения многих заболеваний, в том числе эндокринного и психологического характера. Для достижения наилучшего результата схема лечения всегда составляется индивидуально, с учетом особенностей организма пациента.

Причины дефицита веса

Причины возникновения недостаточного веса весьма разнообразны. К наиболее распространенным из них принято относить:

• заболевания желудочно-кишечного тракта, препятствующие нормальному расщеплению пищи и потреблению достаточного количества полезных веществ;
• заболевания эндокринной системы, вызывающие гормональные сбои: гиперфункция щитовидной железы, дебют сахарного диабета, недостаточность надпочечников, в том числе как следствие приема гормональных препаратов без контроля врача;
• образ жизни: недостаточное или несбалансированное питание с малым количеством жиров и углеводов, стрессы, недостаток сна, курение, чрезмерная физическая активность. В этом случае дефицит веса тела наблюдается чаще у женщин и может быть вызван, в том числе, психологическими причинами - своеобразными представлениями современной культуры о красивом теле, приводящими к развитию неврозов и анорексии;
• у детей недостаточный вес может наблюдаться в раннем возрасте вследствие недокорма (нехватки молока у матери или же при кормлении неправильно подобранными смесями). В некоторых случаях нехватка веса может наблюдаться уже на стадии плода и вызываться неправильно протекающей беременностью - плохим питанием матери, вредными привычками и др.

Чем опасен дефицит массы тела: осложнения

Недостаток веса - заболевание с большим количеством серьезных последствий, среди которых:

• потеря не только жировой, но и мышечной ткани, следствием чего становится развивающаяся мышечная слабость;
• снижение иммунитета и общей сопротивляемости организма, в том числе психологической: частые болезни, долго протекающие воспалительные процессы, нервные срывы и депрессии, быстрая утомляемость, снижение работоспособности и умственной активности;
• поражение различных систем организма, сердечно-сосудистой, нервной, половой: недостаток питания может стать причиной развития хронических заболеваний. У мужчин недостаточный вес может приводить к снижению выработки сперматозоидов и далее к полному бесплодию, у женщин наблюдаются перебои в менструальном цикле, вплоть до полного прекращения месячных;
• критический недостаток веса может стать причиной летального исхода вследствие крайнего истощения;
• у детей недостаток веса опасен как в раннем детстве (в том числе на стадии плода), так и в подростковом периоде: также может становиться причиной разного рода расстройств, в том числе замедления в развитии.

Недостаток веса: симптомы

Современные ученые выделяют несколько типов недостатка веса (особенно при определении этого заболевания у детей). Так, дефицит массы тела 1 степени, рассчитанный в процентах, предполагает отклонение от нормы на 10-15%, второй - на 15-30%, третьей - более чем на 30%.

У взрослых недостаток веса констатируется, когда индекс массы тела (ИМТ) снижается менее 18,5 кг/м2.

Симптомы недостатка веса чаще всего бывают визуальными: наблюдается выраженная потеря жировой прослойки на груди, животе, конечностях, а также на лице (на поздних стадиях болезни). У пациентов может наблюдаться слабость, в том числе мышечная, быстрая утомляемость, раздражительность, склонность к депрессиям.

Так как дефицит массы тела может свидетельствовать о серьезных проблемах в организме, - и не только психологического характера, - при появлении первых признаков этого заболевания первое, что надо делать, - записаться на прием к специалистам - , и диетологу.

Первичный прием

Первичный прием у специалиста предполагает сбор анамнеза (информации о пищевых привычках пациента, его образе жизни, распорядке дня, сопутствующих заболеваниях), а также осмотр пациента с проведением взвешивания и других измерений. Предварительно диагноз недостаток массы тела у женщин и у мужчин ставится на основе показателя индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле вес (кг) / рост (м2). Нормальным считается показатель в границах от 18,5 до 25 кг/м2.

Чаще всего на первичном приеме назначают дополнительные анализы, позволяющие установится скрытые причины потери веса (особенно, если не наблюдается психологических и других внешних причин болезни):

• биохимический и гормональный анализы крови: позволяет установить наличие нарушений углеводного обмена, проблем со щитовидной железой и надпочечниками;
• анализ мочи: исследование уровня белка (протеинурии), глюкозы, кетоновых тел позволяет выявить сахарный диабет;
• анализ кала: проводится, если есть подозрения на болезни желудочно-кишечного тракта. В этом же случае может быть рекомендовано полноценное обследование у гастроэнтеролога.

Дальнейшая схема лечения

В случае если проведенное обследование и анализы подтвердят дефицит массы тела (в соответствующих процентах), специалистом будет назначено лечение, направленное на устранение симптомов и причин заболевания.

Чаще всего в основе лечения этого заболевания лежит правильное питание, которое предполагает:

• увеличение калорийности потребляемых продуктов: введение в рацион большего количества жирного мяса, мясных бульонов, кисломолочных продуктов (сметаны, сливок, молока), хлебобулочных изделий и продуктов с большим количеством углеводов;
• соблюдение баланса: увеличение калорийности пищи не исключает из рациона овощи и фрукты как основной источник витаминов;
• возможное сокращение объема порций при увеличении количества приемов пищи (до 4-5 раз в день). При этом процесс приема пищи должен проходить в спокойной обстановке (исключаются быстрые перекусы).

В некоторых случаях, особенно при дефиците веса у женщин, вызванном психологическими факторами, изменение рациона питания может проходить под наблюдением психолога, который помогает пациентам справиться с фобиями, связанными с едой.

Помимо диеты восполнение недостатка веса предполагает физическую активность, которая имеет целью вернуть утраченную мышечную массу, а также достаточный сон и отдых.

В некоторых случаях лечение указанного заболевания также предполагает прием препаратов, чаще всего при обнаружении гормонального дисбаланса. При этом прием гормональных препаратов необходимо осуществлять только под наблюдением врача.

При соблюдении рекомендаций врача по питанию и физической активности пациентам удается компенсировать недостаток веса и избежать серьезных осложнений. Сроки лечения во многом зависят от стадии болезни, а также от сопутствующих проблем, в том числе психологических.
Профилактика указанного заболевания предполагает:

• достаточное, регулярное, сбалансированное питание, особенно во время беременности;
• умеренные физические нагрузки;
• сокращение стрессовых ситуаций, отказ от вредных привычек;
• профилактическая проверка уровня гормонов, а также профилактические осмотры на предмет заболеваний желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы;
• при обнаружении недостаточного веса необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.

Как набрать вес

Модные журналы и сайты о здоровье пестрят многочисленными диетами и советами о похудении. Да, лишний вес – проблема серьезная, но не менее серьезное состояние – дефицит веса, причем зачастую возникает он вследствие "идеи фикс" добиться худобы во что бы то ни стало.

Что такое дефицит веса?

Дефицит веса определяется не внешним видом человека (хотя и он порой является "говорящим"), а подсчетом индекса массы тела. Этот индекс отражает соотношение массы тела к росту человека, выраженное в виде:

Инд. = Масса (кг)Рост (м)2

Для примера: молодая девушка, отчаянно желающая похудеть, весит 48 кг при росте 160 см. Считаем: 48: (1,6х1,6) = 18, 75. Как интерпретировать полученные данные?

По рекомендациям ВОЗ (всемирной организации здравоохранения) за норму принимают показатели индекса массы тела, равные 18,5-25. То есть в нашем примере вес девушки хоть пока и укладывается в норму, тем не менее находится на ее нижней границе – дальше худеть просто некуда. При дальнейшем снижении веса организм нашей девушки будет недополучать питательные вещества, а процессы восстановления будут крайне вялыми – со всеми вытекающими отсюда последствиями (см. ниже).

Итак, индекс массы тела ниже 18,5 свидетельствует о недостаточном весе. А вот при индексе меньше 16 проблема приобретает отчетливо опасный характер – это уже выраженный дефицит веса, который требует активного медицинского вмешательства.

Чем опасен дефицит веса

При взгляде на человека с выраженным дефицитом массы тела у окружающих зачастую появляются самые неприятные ассоциации – многим вспоминаются фильмы о восставших мертвецах и зомби. Ни о какой красоте, естественно, в этом случае речь уже не идет – человек теряет плавность очертаний фигуры, его кожа и волосы тусклые, он не в состоянии выдержать самую обычную физическую нагрузку: подняться на третий этаж для него – целое достижение.

Однако, кроме внешнего дефекта, дефицит массы тела приводит к многочисленным болезненным проявлениям, которые касаются практически каждого органа тела.

Ослабление иммунитета

Выработка иммунных клеток, защищающих наш организм от вторжения болезнетворных микроорганизмов (и, кстати, от развития опухолевого процесса), требует определенного количества белков и энергии, получаемой из углеводов. При дефиците веса запасы питательных веществ истощаются. Иммунная система не может "из ничего" создавать иммунные клетки – защита падает. Начинается череда инфекционных заболеваний, трудно поддающихся лечению.

Остеопороз

Для развития остеопороза при дефиците веса важны два момента. Во-первых, кости недополучают необходимые вещества для поддержания костной массы, а во-вторых, костный скелет, не испытывая достаточной нагрузки от давления веса, становится менее крепким, костная ткань разрежается, приобретает хрупкость.

Выпадение волос

Волосы становятся тусклыми и редкими. Процессы выпадения преобладают над ростом новых волос, что связано с низким поступлением в организм витаминов и микроэлементов, а также белка.

Анемия – малокровие

Также как иммунная, кроветворная система нуждается в поступлении белков, углеводов, железа и витаминов. Даже если последние попадают в организм не с пищей, а в виде поливитаминов, их усвоение затруднено в виду нарушения всасывания в кишечнике.
Поражение эндокринной системы.

При дефиците веса в первую очередь страдает выработка половых гормонов. Организм, попадая в условия кризисной нехватки поступления питательных веществ, старается экономить на ненужных в данный момент органах. И действительно – какое уж тут может быть размножение, когда питания с горем пополам хватает, чтобы поддержать дыхание и сердцебиение. Женщины с дефицитом веса страдают бесплодием и невынашиванием беременности. Качество спермы у мужчин с недостаточной массой тела резко ухудшается – сперматозоиды малоподвижны или вовсе нежизнеспособны. В тяжелых случаях наступает аспермия (отсутствие спермы) и импотенция.

Депрессии

Дефицит массы тела является частой причиной депрессии. Это связано с низким поступлением в организм витаминов, особенно витамина В6, а также с общим истощением и астенией.

Если дефицит веса развивается в детском или подростковом возрасте, дело обстоит еще серьезнее. Нехватка питательных веществ, микроэлементов и витаминов приводит к задержке роста и развития внутренних органов. Такой ребенок отстает в росте, часто страдает простудными заболеваниями, у него наблюдаются повторные переломы, у девочек прекращается формирование матки и яичников, у мальчиков также страдает развитие половой системы. Если при выраженном дефиците веса в детстве вовремя не предпринять самых решительных мер, время будет упущено – кости и половая система никогда не достигнут достаточной зрелости, человек не сможет вести полноценную половую и семейную жизнь.

Очевидно, что дефицит веса – не только и столько эстетическая проблема, сколько состояние, подрывающее здоровье. Дефицит массы тела необходимо лечить, но для начала следует установить его причину. Без точного установления причины недостатка веса проблема может так и остаться неразрешимой.

Причины дефицита массы тела

Банальное недоедание. Например, человек настолько занят, что может поесть только к вечеру, когда усталость наваливается с такой силой, что остается единственное желание - поспать. В таком состоянии даже ложку до рта донести трудно. Вывод – срочно менять образ жизни, выделяя хотя бы по 25 минут на полноценную еду.

Нервная анорексия - психическое заболевание, проявляющееся сознательным ограничением приема пищи по причине якобы лишнего веса. Как правило, нервной анорексией страдают молодые девушки и девочки-подростки, изначально имеющие некоторые проблемы с фигурой – легкую полноту, небольшой животик. В погоне за модным идеалом они так увлекаются похудением, что когда кости начинают выпирать даже из под вязаной кофты, продолжают считать себя толстой и почти отказываться от пищи. Нервная анорексия – серьезное заболевание, трудно поддающееся лечению даже в специализированных клиниках.

Заболевания пищеварительной системы. Хронический гастрит, колит, панкреатит может стать причиной дефицита веса. Снижение массы тела происходит в виду нарушения процессов переваривания и всасывания питательных веществ и витаминов.

Наследственность. Есть люди, худоба которых объясняется наследственностью – мама была худая, бабушка была худая, прабабушка тоже слыла "щепкой"… Что тут поделаешь? К счастью, такая худоба при правильном пищевом поведении редко достигает выраженного дефицита веса.

Стрессы. Нередко после какого-то потрясения или вследствие тяжелого хронического стресса человек начинает стремительно терять вес. Когда ситуация нормализуется и человек адаптируется к новым условиям существования обычно вес восстанавливается самостоятельно.

Депрессия. Один из симптомов выраженной депрессии – сниженный аппетит. Пища кажется безвкусной, ватной и даже неприятной, есть абсолютно не хочется. Для нормализации веса необходимо лечить депрессивное состояние – с улучшением психического состояния улучшится и ситуация с весом.

Тяжелое заболевание почек. При почечной недостаточности огромное количество белка вымывается из организма и выходит с мочой. Потеря белка – строительного материала для тела – приводит к похудению.

Злокачественные заболевания

Потеря веса при раке называется раковой кахексией и обычно является признаком тяжелого неизлечимого состояния.
Острое инфекционное заболевание, особенно с повышением температуры. Грипп, ОРЗ, пневмония, плеврит могут истощать организм, снижать аппетит и приводить к потере веса. Однако относительно небольшая продолжительность болезни не позволяет потере веса достигнуть выраженного дефицита массы тела.

Так как же набрать вес?

Чтобы набрать вес, нужно в первую очередь постараться устранить причину патологической худобы – если, конечно, это возможно. Если у Вас обнаружены какие-то заболевания, нужно взяться за их лечение; если вы забываете поесть и изматываетесь на работе, срочно меняйте образ жизни. Однако если все дело в наследственности, то причина остается нам недоступной. Но и здесь положение вещей можно поправить.

Подкорректируйте свой образ жизни

Вам нужно вести жизнь размеренную. Недосыпание, хроническое переутомление, сверхурочная работа – это теперь не для вас.

Занимайтесь спортом

Да-да, занятия спортом важны не только для похудения. Фитнес, тренажерный зал, бег, плавание, аквааэробика – все это способствует увеличению мышечной массы и стимулирует аппетит. Главное правило при занятиях для набора веса – не перутомляться.

Питание

Правильное питание – основа набора веса. Однако это вовсе не значит, что есть надо все подряд до болей в животе. Вот несколько правил, согласовываясь с которыми вес будет увеличиваться постепенно и не приведет к дискомфорту и болезням.

Основа вашего питания теперь – белки и углеводы.

Не налегайте особенно на жиры – от их переизбытка может случиться "несварение". Чрезмерное количество жиров в пище сильно стимулирует пищеварительную систему. В лучшем случае у вас случится понос и вся пища благополучно "пролетит", не задерживаясь. В худшем – вам грозит острый панкреатит или холецистит.

Установите себе правило: вы должны три раза в день есть полноценно и трижды перекусывать – хотя бы выпить сладкий чай с печеньем.

Откажитесь от газировки с сахарозаменителями – они приглушают аппетит и почти не содержат калорий.
Выбирайте калорийные овощи и фрукты – картофель, морковь, свеклу, бананы, апельсины, сладкие яблоки, груши.

Позвольте себе есть то, что любите.

Разнообразьте меню – если блюда не будут повторяться изо дня в день, они не успеют вам надоесть.
Ограничьте потребление естественных анаболиков – продуктов, усиливающих обмен веществ. К таким продуктам относят соленую сельдь, чеснок и кофе.

Красиво оформляйте блюда – это повышает аппетит.

Пользуйтесь приправами, улучшающими аппетит. Ешьте понемногу горчицы, хреновой закуски, перца, аджики – выбирайте то, что вам больше по вкусу.

Не пытайтесь затолкать в себя еды "под завязку" – переполненный желудок хуже усваивает пищу, к тому же это не полезно для печени и поджелудочной железы.

Пейте поливитамины – курсами, хотя бы дважды в год.

Не забывайте пить воду.

Контролируйте свой вес – если он никак не желает увеличиваться, сходите к врачу. Может, вам нужно пройти обследование, получить консультацию диетолога и пройти полноценное лечение.

Набирайтесь веса и здоровья и будьте жизнерадостны!

врач Карташова Екатерина Владимировна