• 1. সামনের র্যাক থেকে লক্ষ্যে (টার্গেট শিল্ড) একটি ছোট বল নিক্ষেপ করা এবং I.p. বাম পা এগিয়ে।
• 2. রিবাউন্ড দূরত্বে 6 মিটার দূরত্ব থেকে একটি ছোট বল ঢালের মধ্যে নিক্ষেপ করা।
• 3. একটি নির্দিষ্ট এলাকায় একটি ছোট বল নিক্ষেপ.
• 4. বিভিন্ন (আগে অধ্যয়ন করা) শুরুর অবস্থান থেকে একটি দূরত্বের জন্য একটি ছোট বল নিক্ষেপ করা।

• 5. জোড়ায় অনুকরণে চূড়ান্ত প্রচেষ্টার শুরু। নিক্ষেপকারী হল I.i. একটি জায়গা থেকে নিক্ষেপ করার জন্য, নিক্ষেপের দিক থেকে পাশে দাঁড়ানো, হাতটি পিছনে রাখা এবং সোজা করা হয়। অংশীদার, পাশ-পিছন থেকে দাঁড়িয়ে, তার ডান হাত দিয়ে কব্জি দ্বারা নিক্ষেপকারীকে ধরে, তার বাম দিয়ে, কাঁধের ব্লেডে বিশ্রাম নিয়ে তাকে সামনের দিকে ঠেলে দেয়। নড়াচড়া শুরু হয় ডান পায়ের গোড়ালির সাথে বাইরের দিকে ঘুরিয়ে, তারপরে এর সম্প্রসারণ, চর্বি পায়ের শ্রোণীর অগ্রগতি এবং বুকের অগ্রগতির অগ্রগতি। একই সময়ে, হাতটি কনুই জয়েন্টে বাঁকানো হয়। অংশীদার, হাত ধরে রাখা, কনুই জয়েন্টে বাহুটিকে সঠিক দিকে বাঁকতে সহায়তা করে, এই অবস্থানে পেশীগুলির কাজ অনুভব করা সম্ভব করে তোলে।
• 6. নিক্ষেপের দিক থেকে পাশে দাঁড়িয়ে একটি ছোট বল নিক্ষেপ করা। নিক্ষেপ করার আগে, 1-2 বার চূড়ান্ত প্রচেষ্টার শুরু অনুকরণ করুন এবং I.p-এ ফিরে আসার পরে। একটি নিক্ষেপ সঞ্চালন
• 7. 10 মিটার চওড়া করিডোরে নিক্ষেপের দিকে পাশে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থান থেকে একটি ছোট বল নিক্ষেপ করা।
• 8. বাম পায়ের সেটিং অনুকরণ এবং একটি নিক্ষেপ পদক্ষেপ সম্পাদন করার সময় প্রজেক্টাইল ক্যাপচার।
• 9. এক ধাপ থেকে একটি ছোট বল নিক্ষেপ। ব্যায়াম জোড়ায় সঞ্চালিত হয়। পার্টনাররা একে অপরের থেকে দূরত্বে থাকে বলটি মাটি থেকে বাউন্স করার পরে ধরার জন্য।
• 10. 10 মিটার চওড়া একটি করিডোরে দূরত্বে একটি ধাপ থেকে একটি ছোট বল নিক্ষেপ করা। এটি একটি প্রতিযোগিতার আকারে বাহিত হয়, ফলাফল ঘোষণার সাথে, প্রতিটি ছাত্রকে তিনটি প্রচেষ্টা দেয়।

নিক্ষেপের কৌশলটি সফলভাবে আয়ত্ত করার জন্য, স্কুলছাত্রীদের মধ্যে শারীরিক গুণাবলী বিকাশ করা প্রয়োজন, প্রথমত, নমনীয়তা এবং গতি-শক্তি। সমস্ত শারীরিক শিক্ষা শিক্ষক জানেন যে সঠিক নিক্ষেপের কৌশল আয়ত্ত করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত ভাল কাঁধ এবং কনুই জয়েন্টগুলোতে এবং বক্ষঃ মেরুদণ্ডে গতিশীলতা।নিম্নলিখিত এই উদ্দেশ্যে দরকারী. অনুশীলন.

কমপ্লেক্স আই

• 1. আই.পি. - ও.এস. অ্যাকাউন্ট 1 - বাম ধাপে, হাত উপরে এবং পিছনের দিক দিয়ে, বাঁকুন; 2 - আইপি; 3-4 - অন্য যোগের একটি ধাপের সাথে একই। টাস্কটি 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 2. আই.পি. - ও.এস. 1 এর ব্যয়ে - ফিরে কাত; 2 - ইলে; 3 - সামনে কাত করুন, আপনার আঙ্গুল দিয়ে মেঝে স্পর্শ করুন; 4 - ইলে টাস্কটি 10-12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 3. আই.পি. - পা আলাদা করে দাঁড়ান, বাহু সামনে প্রসারিত করুন, জিমন্যাস্টিক স্টিক। একটি জিমন্যাস্টিক লাঠি দিয়ে সোজা বাহু সামনে পিছনে সরানো দ্বারা মোচড়. টাস্কটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

কমপ্লেক্স II।

• 1. আই.পি. - হিল উপর বসা, একটি স্টাফ বল হাতে. মাথার পেছন থেকে বলটিকে উভয় হাত সামনের দিকে এবং উপরের দিকে ছুঁড়ে, বাহুগুলিকে যতটা সম্ভব পিছনে টানুন। টাস্কটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 2. আই.পি. - হিল উপর বসা, বেল্ট উপর হাত. অ্যাকাউন্ট 1 - ডান দিকে শরীর চালু; 2 - আইপি; 3-4 - অন্য দিকে একই। টাস্কটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 3. আই.পি. - পা আলাদা করে বসুন। অ্যাকাউন্ট 1 - ধড়ের বাঁক নিয়ে ডানদিকে কাত এবং বিপরীত হাত দিয়ে পায়ের আঙুল স্পর্শ করুন; 2 - আইপি; 3-4 - অন্য দিকে একই। টাস্কটি 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

জটিল III।

• 1. আই.পি. - জিমন্যাস্টিক প্রাচীরের সাথে আপনার পিঠের সাথে দাঁড়িয়ে, আপনার হাত দিয়ে রেলকে আঁকড়ে ধরুন। 1 এর ব্যয়ে - বাম ধাপ এগিয়ে, আপনার অস্ত্র সোজা করুন; 2 - আইপি; 3-4 - অন্য পায়ের সাথে একই। টাস্কটি 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 2. আই.পি. - জিমন্যাস্টিক প্রাচীরের মুখোমুখি দাঁড়িয়ে, কাঁধের স্তরে আপনার হাত দিয়ে রেল আঁকড়ে ধরুন। স্প্রিঞ্জি ফরওয়ার্ড বাঁক। টাস্কটি 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 3. আই.পি. - জিমন্যাস্টিক দেয়ালে আপনার পিঠের সাথে দাঁড়িয়ে, বাম পা সামনে, কাঁধের স্তরে রেলের উপর ডান হাত দিয়ে আঁকড়ে ধরুন। "প্রসারিত নম" অবস্থান থেকে প্রস্থান করুন। টাস্কটি 10-12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

জটিল IV।

• 1. আই.পি. - আপনার পেটে শুয়ে, হাত উপরে। শরীর বাঁকানো, পা ও মাথা উঁচু করা। টাস্কটি 10-12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 2. আই.পি. - তোমার পিঠে শুয়ে 1-2 খরচে - আপনার পা বাড়ান, আপনার মাথার পিছনে তাদের সাথে মেঝে স্পর্শ করুন; 3-4 - I.p. টাস্কটি 4-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 3. "সেতু"। টাস্কটি 5-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

মোটর গুণাবলীর বিকাশের জন্য অনুশীলনের উপরোক্ত কমপ্লেক্সগুলি কেবল সেই পাঠগুলিতেই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যেখানে নিক্ষেপ শেখানো হয় না, পাঠ্যক্রমের অন্যান্য বিভাগের ক্লাসগুলিতেও।

অ্যাথলেটিক্স পাঠের প্রক্রিয়াতে, শিক্ষার্থীদের মধ্যে বিকাশ করা প্রয়োজন এবং গতি-শক্তি গুণাবলী।এই জন্য, নিম্নলিখিত সহজ কমপ্লেক্সগুলি ক্লাসে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত অনুশীলন.

কমপ্লেক্স আই

• 1. আই.পি. - ও.এস. ডান এবং বাম পায়ে বিকল্প এবং দ্রুত squats. টাস্কটি 5-10 বার 2-3 সিরিজে পুনরাবৃত্তি করুন।
• 2. I.i. - লো স্কোয়াট, নিতম্বে হাত। নিচু স্কোয়াট থেকে লাফিয়ে উঠছে। টাস্কটি 2-3 সিরিজে 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 3. আই.পি. - ক্রুচিং জোর। 1 এর ব্যয়ে - জোর দেওয়া মিথ্যা; 2 - আই.পি. টাস্কটি 2-3 সিরিজে 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 4. আই.পি. - জোর মিথ্যা. শুয়ে থাকা অবস্থায় বাহুগুলির বাঁক এবং প্রসারণ। টাস্কটি 8-10 বার 2-3 সিরিজে পুনরাবৃত্তি করুন।

কমপ্লেক্স II।

• 1. আই.পি. - পায়ের অবস্থান আলাদা, পা সমান্তরাল। পা থেকে পায়ে লাফাচ্ছে। দ্রুত কার্যকর করুন। 10-12 বার 2-3 সিরিজে টাস্ক পুনরাবৃত্তি করুন।
• 2. আই.পি. - ও.এস. দাঁড়িয়ে লম্বা লাফ। 5-6 জাম্পের 2-3 সিরিজে টাস্কটি পুনরাবৃত্তি করুন।

জটিল III।

• 1. আই.পি. - জিমন্যাস্টিক বেঞ্চের বাম (ডান) দিকে দাঁড়ানো। বেঞ্চের উপর দুই পায়ে ঝাঁপিয়ে পড়া। টাস্কটি 8-10 বার 2-3 সিরিজে পুনরাবৃত্তি করুন।
• 2. I.i. - মাথার পিছনে একটি স্টাফ বলের হাতে পা আলাদা করে দাঁড়ান। মাথার পেছন থেকে দেয়ালে দুই হাত দিয়ে বিভিন্ন ওজনের (0.5-2 কেজি) বল ছুড়ে দেওয়া। টাস্কটি 10-12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

জটিল IV।

• 1. আই.পি. - দেয়ালে তার হাতের তালু রেখে। হাত তালি দিয়ে দেয়াল থেকে ধাক্কা মেরে ফেলুন। টাস্কটি 8-10 বার 2-3 সিরিজে পুনরাবৃত্তি করুন।
• 2. আই.পি. - স্কোয়াট স্কোয়াট অবস্থায় দুই পায়ে লাফানো। দ্রুত কার্যকর করুন। টাস্কটি 8-10 বার 2-3 সিরিজে পুনরাবৃত্তি করুন।
• 3. আই.পি. - জিমন্যাস্টিক বেঞ্চের প্রান্তগুলিকে আঁকড়ে ধরে, বাহুগুলির পিছনে শুয়ে থাকা জোর। বাহুগুলির সম্প্রসারণ এবং বাঁক। টাস্কটি 10-12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

তাদের উদ্দেশ্যমূলক ব্যবহারের সাথে স্কুলছাত্রীদের নিক্ষেপ শেখানোর মহান সুবিধা দ্বারা আনা হয় স্টাফ বল ব্যায়াম. স্টাফড বল সহ সমস্ত ব্যায়ামের ক্ষেত্রে, পা, ধড় এবং থ্রোয়িং আর্ম (বাহু) এর পেশীগুলির সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যস্ততা অর্জন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শিক্ষক ক্রমাগত বল মুক্তি কিন্তু সঠিক গতিপথ নিরীক্ষণ করা উচিত. এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে জড়িতরা প্রজেক্টাইল প্রকাশের পরে একটি স্থিতিশীল অবস্থান বজায় রাখে। উদাহরণ হিসাবে, আমরা স্টাফড বল দিয়ে ব্যায়ামের দুটি সেট দিই, যার ওজন জড়িতদের বয়স বিবেচনা করে নির্বাচন করা হয়। যদি ইচ্ছা হয়, শারীরিক সংস্কৃতির প্রতিটি শিক্ষক উল্লেখযোগ্যভাবে এই কমপ্লেক্সগুলিকে প্রসারিত করতে পারে, অনুশীলনগুলিকে জটিল করে এবং তাদের বাস্তবায়নের জন্য অতিরিক্ত শর্ত তৈরি করতে পারে।

কমপ্লেক্স আই

• 1. আই.পি. - পা আলাদা করে দাঁড়ান। স্টাফড বল হাতে। প্রাথমিক সুইংয়ের পর নিচ থেকে ফরোয়ার্ড-আপ দুই হাত দিয়ে একটি স্টাফড বল নিক্ষেপ করা। টাস্কটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 2. আই.পি. - খুব প্রাথমিক স্কোয়াটিং সহ বুকের উপর থেকে উভয় হাত দিয়ে একটি স্টাফড বল ছুঁড়ে দেওয়া। টাস্কটি 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 3. আই.পি. - খুব মাথার পেছন থেকে সামনের দিকে এবং উপরের দিকে উভয় হাত দিয়ে একটি স্টাফড বল নিক্ষেপ করা। টাস্কটি 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

4. আই.পি. - যান, বাম (ডান) পা সামনে। মাথার পেছন থেকে সামনের দিকে এবং উপরের দিকে উভয় হাত দিয়ে একটি স্টাফড বল নিক্ষেপ করা। টাস্কটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

• 5. আই.পি. - খুব প্রাথমিক সুইংয়ের পর নিচ থেকে মাথার উপরে দুই হাত দিয়ে একটি স্টাফড বল নিক্ষেপ করা। টাস্কটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। কমপ্লেক্স II।
• 1. আই.পি. - মেঝেতে বসা, একটি স্টাফ বল হাতে। মাথার পেছন থেকে সামনের দিকে এবং উপরের দিকে দুই হাত দিয়ে বল ছুঁড়ে দেওয়া। টাস্কটি 10-12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 2. আই.পি. - খুব সামনের দিকে মাথার পিছন থেকে এক হাত দিয়ে একটি স্টাফড বল নিক্ষেপ করা। প্রতিটি হাত দিয়ে টাস্কটি 5-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 3. আই.পি. - খুব বুক থেকে সামনের দিকে এবং উপরের দিকে উভয় হাত দিয়ে একটি স্টাফড বল নিক্ষেপ করা। টাস্কটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 4. আই.পি. - প্রশস্ত অবস্থান, মাথার উপরে হাতে স্টাফ বল। আপনার সামনে মেঝেতে বল নিক্ষেপ. দ্রুত কার্যকর করুন। টাস্কটি 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 5. আই.পি. - ও.এস. মাথার পেছন থেকে উভয় হাত দিয়ে একটি স্টাফড বল নিক্ষেপ করা বাম পা দিয়ে এক ধাপ এগিয়ে এবং উপরের দিকে; আরও - দুই, তিন, চার ধাপ সহ (চিত্র 3.18)। টাস্কটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ভাত। 3.18।

এই ধরনের ব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক শিক্ষা পাঠ অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের বিভিন্ন নিক্ষেপে দক্ষতা এবং দক্ষতা অর্জন এবং একীকরণের সাথে সম্পর্কিত হোমওয়ার্ক দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ বাড়িতে তাদের নিরাপদ বাস্তবায়ন এবং নিয়ন্ত্রণ সংগঠিত করা অসম্ভব।

একই সময়ে, জয়েন্টগুলিতে গতিশীলতার জন্য (বিশেষত কাঁধ এবং কনুই জয়েন্টগুলিতে) এবং গতি-শক্তির গুণাবলীর বিকাশের জন্য সবচেয়ে সহজ সাধারণ বিকাশমূলক অনুশীলনগুলি 3য়-4র্থ শ্রেণীর শিক্ষার্থীদের জন্য হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্টের জন্য সুপারিশ করা হয়। নিক্ষেপের দক্ষতা একত্রীকরণ এবং মোটর গুণাবলী বিকাশের জন্য ভাল ফলাফল ব্যবহার করে প্রাপ্ত হয় রাবার ব্যান্ড ব্যায়াম।

কমপ্লেক্স আই

• 1. আই.পি. - পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, উপরে একটি রাবার ব্যান্ড সহ হাত। পিঠ এবং পিছনে পিছনে সোজা অস্ত্র আনা। টাস্কটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 2. আই.পি. - পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, পিঠের পিছনে প্রসারিত রাবার ব্যান্ড সহ দুপাশে বাহু। 1 এর ব্যয়ে - আপনার অস্ত্র বাঁক; 2 - আই.পি. টাস্কটি 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 3. আই.পি. - একটি সংকীর্ণ অবস্থান, বাম পা সামনে, ডানদিকে, পিছনে হাত রাখা একটি টেপ রয়েছে, যার বিপরীত প্রান্তটি দরজার হাতলে স্থির করা হয়েছে। নিক্ষেপ করার সময় চূড়ান্ত প্রচেষ্টার অনুকরণ। টাস্কটি 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

কমপ্লেক্স II।

• 1. আই.পি. - রাবার ব্যান্ড ঠিক করার জায়গায় আপনার পিঠের সাথে দাঁড়ানো, যার প্রান্তগুলি হাতে রয়েছে, পাশে তালাক দেওয়া হয়েছে। সোজা অস্ত্র সামনে আনা। টাস্কটি 10-12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• 2. আই.পি. - যেখানে রাবার ব্যান্ড স্থির করা হয়েছে তার মুখোমুখি দাঁড়ানো, যার উভয় প্রান্ত হাতে রয়েছে। প্রসারিত টেপের সোজা বাহু দিয়ে একটি বৃত্তে ঘোরানো, সামনের দিকে ঝুঁকে। টাস্ক পুনরাবৃত্তি করুন 3-4 সিরিজের 4 টি চেনাশোনা এগিয়ে, তারপর পিছনে।
• 3. I.n. - সরু অবস্থান, বাম পা সামনে, ডান হাত দরজার হাতলের অন্য প্রান্তের সাথে সংযুক্ত একটি টেপ সহ, পিছনে রাখা। নিক্ষেপ করার সময় চূড়ান্ত প্রচেষ্টার অনুকরণ। টাস্কটি 10-12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

3-4 গ্রেডের পাঠে, একটি বড় জায়গা দখল করা অব্যাহত রয়েছে বহিরঙ্গন গেম বল নিক্ষেপের কৌশল অধ্যয়নের জন্য দেওয়া গেমগুলিতে সমস্ত প্রধান ধরণের নিক্ষেপ রয়েছে: একটি নির্দিষ্ট অনুভূমিক এবং উল্লম্ব লক্ষ্যে দূরত্ব এবং নির্ভুলতার জন্য। ছোট এবং বড় (হালকা) বলের ব্যবহার হাতের জয়েন্ট এবং পেশীকে শক্তিশালী করে, চোখের বিকাশ করে এবং নড়াচড়ার সমন্বয় উন্নত করে। গেমের আন্দোলনের কৌশল একীকরণ শুধুমাত্র বিস্তারিত শেখার পরেই করা উচিত। প্রযুক্তিগতভাবে সঠিকভাবে নিক্ষেপ করা খেলার প্রধান শর্ত হওয়া উচিত।

3য় শ্রেণীর ছাত্রদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ ছোঁড়া গেমগুলি হল "বল স্কুল", "শিকারী এবং হাঁস", "নির্ভুল গণনা", "হিট দ্য বল", "একেবারেলি অন টার্গেট", "স্ট্যান্ড (স্ট্যান্ডার)", "স্নাইপারস" ; শিক্ষার্থীদের জন্য

4র্থ শ্রেণী - "ডিম্বল এবং ভাল-লক্ষ্যযুক্ত", "লাপ্তা", "রাউন্ড ফায়ার" ইত্যাদি।

পরীক্ষা করার সময়, এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ:

সন্তানের স্বতন্ত্র ক্ষমতা;

পরীক্ষার বৈশিষ্ট্যগুলি, যা শিশুর মোটর বিকাশে এমনকি সবচেয়ে তুচ্ছ বিচ্যুতিগুলিও প্রকাশ করবে।

নিয়ন্ত্রণ মোটর কাজগুলি সম্পাদন করার আগে, একটি ছোট ওয়ার্ম-আপ করা উচিত (শান্ত হাঁটা, দৌড়াতে পরিণত হওয়া, 1.5 মিনিটের জন্য একটানা দৌড়ানো, শ্বাসের ব্যায়াম)।

শিশুরা যাতে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করে, যাতে তারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের "পেশীর আনন্দ" অনুভব করতে পারে তার জন্য পরীক্ষাগুলি একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে করা হয়।

এটি লক্ষ করা উচিত যে বয়স্ক প্রিস্কুলাররা উপরের পরীক্ষাগুলি সম্পাদন করতে খুব আগ্রহী। পর্যবেক্ষণগুলি দেখিয়েছে যে সংখ্যাগরিষ্ঠ (60%) ক্রমাগত তাদের সমবয়সীদের সাথে তাদের ফলাফল তুলনা করার চেষ্টা করে। কিছু শিশু (30%) এমনকি কীভাবে তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করে, একই কাজ বারবার পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করে, সাহায্যের জন্য শিক্ষকের কাছে ফিরে আসে এবং ভাল ফলাফল অর্জনের চেষ্টা করে। এবং শিশুদের শুধুমাত্র একটি ছোট অংশ (10%) নিষ্ক্রিয় এবং জড় থাকে।

শিক্ষাবর্ষে (সেপ্টেম্বর - মে) অন্তত দুবার শারীরিক ফিটনেস ডায়াগনস্টিকস করা উচিত।

যে সমস্ত শিশুরা বয়সের নিয়মের মধ্যে ফলাফল সহ সমস্ত পরীক্ষা সম্পন্ন করেছে, তাদের শারীরিক সুস্থতার গড় স্তরের জন্য দায়ী করা যেতে পারে; উপরে নির্দেশক সূচক (তিনটির বেশি সূচক) - উচ্চ স্তরের শারীরিক সুস্থতা পর্যন্ত। যদি সাতটি পরীক্ষার মধ্যে, শিশুর তিনটি বা তার বেশি সূচক আদর্শের নিচে থাকে, তাহলে তার শারীরিক সুস্থতা কম।

সাইকোফিজিক্যাল গুণাবলীর ডায়াগনস্টিকস

গতি - শক্তি গুণাবলী নির্ধারণ করতে পরীক্ষা.

একটি স্টাফ বল নিক্ষেপ. (1 কেজি।) শুরুর অবস্থান থেকে মাথার পেছন থেকে উভয় হাত দিয়ে।

পরীক্ষাটি কমপক্ষে 10 মিটার দৈর্ঘ্য সহ একটি সমতল এলাকায় করা হয়। শিশুটি নিয়ন্ত্রণ মার্কিং লাইনে দাঁড়িয়ে থাকে এবং প্রাথমিক দাঁড়ানো অবস্থান থেকে উভয় হাত সামনে রেখে, একটি পা সামনে, অন্য পিছনে বা পা আলাদা। নিক্ষেপ করার সময়, পা মাটির সংস্পর্শে থাকতে হবে। নিক্ষেপ অনুসরণ করার অনুমতি দেওয়া হয়. 3 চেষ্টা করা হয়. সেরা ফলাফল গণনা.

দাঁড়িয়ে লম্বা লাফ

একটি জায়গা থেকে লম্বা লাফের পরীক্ষা উষ্ণ মৌসুমে কিন্ডারগার্টেনের সাইটে এবং ঠান্ডা মৌসুমে বাড়ির ভিতরে করা যেতে পারে। লাফটি একটি বালি-ভরা জাম্পিং পিটে বা আলগা মাটিতে (এলাকায় 1x2 মিটার) সঞ্চালিত হয়। প্রতিকূল আবহাওয়ার অধীনে, জিমে জাম্পিং করা যেতে পারে, এর জন্য একটি জিম ট্র্যাক ব্যবহার করা যেতে পারে।

শিশুটিকে অফার করা হয়, উভয় পা দিয়ে ঠেলে, বাহুগুলির একটি নিবিড় তরঙ্গের সাথে, চিহ্নিত বিকর্ষণ রেখা থেকে তার জন্য সর্বাধিক দূরত্ব পর্যন্ত এবং উভয় পায়ে অবতরণ করা হয়। অবতরণ করার সময়, আপনার হাত পিছনে ঝুঁকবেন না। বিকর্ষণ রেখা এবং পায়ের ছাপের মধ্যে দূরত্ব (হিল বরাবর) অবতরণ করার সময় (সেমিতে) পরিমাপ করা হয়। 3 চেষ্টা করা হয়. সেরা প্রচেষ্টা গণনা.

পরীক্ষাটি 3 থেকে 7 বছর বয়সী শিশুদের জন্য করা হয়েছে।

একটি দূরত্বের জন্য একটি নরম বল নিক্ষেপ

নিক্ষেপ পরিসীমা পরীক্ষা একটি অ্যাসফল্ট ট্র্যাক বা একটি ক্রীড়া মাঠে বাহিত হয়। নিক্ষেপ করিডোরটি কমপক্ষে 3 মিটার চওড়া এবং 15-20 মিটার লম্বা হতে হবে। ট্র্যাকটি প্রতি মিটারে ট্রান্সভার্স লাইন সহ চক দিয়ে প্রাক-চিহ্নিত এবং দূরত্বটি সংখ্যার সাথে সংখ্যাযুক্ত। বিকর্ষণ রেখা 40 সেমি চওড়া চক দিয়ে ছায়াযুক্ত। আদেশে, শিশুটি I.p থেকে বিকর্ষণ লাইনের কাছে আসে। দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়, তিনি বলটি ছুড়ে দেন (200 গ্রাম।), মাথার পিছনে এক হাত দিয়ে, একটি পা এক ধাপ দূরত্বে অন্যটির সামনে রাখা হয়। নিক্ষেপ করার সময়, আপনি পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারবেন না। তিনটি প্রচেষ্টার সেরা ফলাফল গণনা করা হয়.

পরীক্ষাটি 3 থেকে 7 বছর বয়সী শিশুদের জন্য করা হয়েছে।

প্রিস্কুলারদের শারীরিক বিকাশের ডায়াগনস্টিকস

গতি নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা।

শারীরিক শিক্ষার একটি পাঠের পরিকল্পনা-সারাংশ।

তারিখ: ক্লাস:

পাঠের বিষয়: একটি স্টাফ বল নিক্ষেপ।

পাঠের উদ্দেশ্য:মেডিসিন বল নিক্ষেপের কৌশল সম্পাদন করার সময় আয়ত্ত করা মোটর কর্মের উন্নতি

পাঠের উদ্দেশ্য:

শিক্ষামূলক কাজ:

যুদ্ধ ব্যায়াম উন্নত.

মোটর কর্মের ধারণা একত্রীকরণ.

শারীরিক গুণাবলী, সমন্বয় এবং শক্তি ক্ষমতার বিকাশের মাধ্যমে শিক্ষার্থীদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করুন।

উন্নয়ন কাজ:

তাদের নিজস্ব আচরণ এবং অন্যদের আচরণকে পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করার ক্ষমতা তৈরি করা।

জ্ঞানের আত্তীকরণের গুণমান এবং স্তর নির্ধারণের জন্য কী শেখা হয়েছে এবং কী শেখা দরকার তা সনাক্ত করার এবং গঠন করার ক্ষমতা বিকাশ করুন

কার্য এবং এর বাস্তবায়নের শর্তাবলী অনুসারে শেখার ক্রিয়াকলাপগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার, মূল্যায়ন করার ক্ষমতা গঠন

উচ্চ মানের স্তরে মেডিসিন বল নিক্ষেপ করার ক্ষমতা বিকাশ করুন

শিক্ষামূলক কাজ:

শেখার কার্যক্রমের জন্য অনুপ্রেরণা তৈরি করুন।

বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সহযোগিতার দক্ষতা তৈরি করা, দ্বন্দ্ব সৃষ্টি না করার ক্ষমতা এবং বিতর্কিত পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করা।

পাঠের ধরন:

জ্ঞানের সাধারণীকরণ এবং পদ্ধতিগতকরণের পাঠ

ব্যবহৃত সরঞ্জাম:

মেডিসিন বল, বাঁশি

ক্লাস চলাকালীন:

ব্যাখ্যামূলক টীকা

সাখা প্রজাতন্ত্রের (ইয়াকুটিয়া) শিক্ষানীতির অন্যতম প্রধান দিক হ'ল শিশুদের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং শক্তিশালীকরণ।

প্রি-স্কুল শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে শিশুদের শারীরিক বিকাশ এবং পুনর্বাসনের ভিত্তি হল শারীরিক সংস্কৃতির শিক্ষাগত এবং অতিরিক্ত ক্লাস। স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের প্রতি আকৃষ্ট করার জন্য, ক্রীড়া কমপ্লেক্স "কেনচিরি" তৈরি করা হয়েছে।

প্রি-স্কুল শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে মানগুলির শারীরিক সংস্কৃতির জটিলতার কাজ ক্লাস চলাকালীন করা হয় এবং অতিরিক্ত ক্লাস (প্রতিযোগিতা) চলাকালীন পরীক্ষার মান গ্রহণ করা হয়।

নিয়ন্ত্রণ এবং পরীক্ষার সেশনে প্রদর্শিত ফলাফলের গতিশীলতা নিরীক্ষণের জন্য, জার্নাল "কেনচিরি শারীরিক সংস্কৃতি কমপ্লেক্সের মানদণ্ড এবং পাস করা অ্যাকাউন্টিং" ভর্তি করা হয়েছে এবং শিশুদের জন্য - শিশুর শারীরিক সুস্থতার একটি পৃথক কার্ড। শারীরিক শিক্ষা প্রশিক্ষক, পিতামাতা এবং শিশুদের জন্য শিশুদের শারীরিক সুস্থতা নিরীক্ষণ এবং ভবিষ্যদ্বাণী করা, শিক্ষামূলক কাজের পরিকল্পনায় ত্রুটিগুলি চিহ্নিত করার পাশাপাশি শারীরিক সংস্কৃতির মান "কেনচিরি" পাস করা শিশুদের সঠিক রেকর্ড রাখার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

মানদণ্ডের শারীরিক সংস্কৃতি কমপ্লেক্সে কাজের সংগঠনের দায়িত্ব প্রিস্কুল শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের প্রধান (পরিচালক) এবং বাস্তবায়ন - শারীরিক শিক্ষা প্রশিক্ষক এবং চিকিত্সা কর্মীদের সাথে।

1. লক্ষ্য এবং কাজ

"কেনচিরি" স্ট্যান্ডার্ডের স্পোর্টস কমপ্লেক্সের উদ্দেশ্য:

• প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করা, পরিস্থিতি তৈরি করা এবং শিশুদের শারীরিক ক্ষমতা প্রকাশের প্রচার করা।

প্রধান লক্ষ্য:

1. প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের স্বাস্থ্যের সুরক্ষা এবং শক্তিশালীকরণ, শিশুর শারীরিক সুস্থতার স্তরের উপর নিয়ন্ত্রণ।
2. শিশুর বিকাশের প্রকৃত স্তরের সনাক্তকরণ এবং বয়সের নিয়মগুলির সাথে এর সম্মতির ডিগ্রি।
3. নৈতিক ও স্বেচ্ছামূলক গুণাবলীর শিক্ষায় সহায়তা, প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের শারীরিক ও নৈতিক উন্নতির প্রয়োজনীয়তা জাগিয়ে তোলা।
4. জাতীয় খেলা সহ বিভিন্ন খেলার উপাদানগুলিতে আগ্রহ জাগানো।
5. তাদের বাস্তবায়নের জন্য প্রয়োজনীয়তা এবং শর্তাবলীর নিয়ম প্রতিষ্ঠা করা।

1. বিষয়বস্তু

সাখা প্রজাতন্ত্রের (ইয়াকুটিয়া) প্রিস্কুল শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের জন্য "কেনচিরি" মানের স্পোর্টস কমপ্লেক্সটি একটি পর্যায় নিয়ে গঠিত - 6-7 বছর বয়সী শিশু। এই পর্যায়ে, একটি প্রি-স্কুল শিক্ষা প্রতিষ্ঠান থেকে স্নাতক হওয়ার সময় শিশুর শারীরিক সুস্থতার স্তর প্রকাশিত হয়।

কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়:

1. সমস্ত অনুশীলনের সঠিক, উদ্যমী, অভিব্যক্তিপূর্ণ কর্মক্ষমতা অর্জন করুন, উদ্দেশ্যমূলকভাবে নড়াচড়ার দক্ষতা বিকাশ করুন, ক্রীড়া গেম এবং অনুশীলনে নিয়ম এবং মোটর দক্ষতা একীভূত করুন।
2. আন্দোলন বিশ্লেষণ করার ক্ষমতাকে একীভূত করা (আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, আত্মসম্মান, নিয়ন্ত্রণ এবং অন্যান্য শিশুদের গতিবিধির মূল্যায়ন)।
3. নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্য এবং শারীরিক বিকাশের যত্ন নেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
4. প্রতিষ্ঠিত মান মেনে চলুন।
   1. ব্যায়ামের প্রকারভেদ

1. 30মি রান
2. 500 মিটার এবং তার উপরে দৌড়ানো।
3. শাটল রান 3×10 মি.
4. দাঁড়িয়ে লম্বা লাফ।
5. একটি দৌড় শুরু সঙ্গে উচ্চ লাফ.
6. ডান এবং বাম হাত দিয়ে বালির একটি ব্যাগ নিক্ষেপ করা (200 গ্রাম)।
7. একটি স্টাফড বল নিক্ষেপ (1 কেজি)।
8. বাহুগুলির বাঁক এবং প্রসারণ (ছেলে)।

একটি সুপাইন অবস্থান (মেয়েদের) থেকে ধড় উত্তোলন - সময় বিবেচনা না করে।

1. নমনীয়তা পরীক্ষা (প্রাথমিক স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা)।
2. সাঁতার (10 মিটার পর্যন্ত)।
3. স্কিইং (500 মিটার এবং উপরে)।

2.2. সম্মতি শর্তাবলী

1. 30 মিটার দৌড়াচ্ছে।

চলমান দূরত্ব খেলার মাঠে বা অন্য কোন শক্ত পৃষ্ঠের জায়গায় স্থাপন করা হয়। উচ্চ শুরু.

1. 500 মিটার দৌড়ানো।

দৌড় একটি খেলার মাঠে বা একটি পার্ক এবং স্কোয়ারের সমতল পথে পরিচালিত হয়। সময় বিবেচনা না করে একটি নির্দিষ্ট দূরত্বের জন্য নিয়মগুলি পূরণ করার শর্ত হল দৌড়ের ধারাবাহিকতা। স্ট্যান্ডার্ড বাস্তবায়নের সময় থামানো এবং হাঁটা অনুমোদিত নয়।

1. শাটল রান 3x10 মিটার।

শাটল চলমান একটি কঠিন পৃষ্ঠ সঙ্গে খোলা বা বন্ধ এলাকায় বাহিত হয়। একটি 10 ​​মিটার লম্বা অংশটি শুরু এবং শেষ করার জন্য অনুপ্রস্থ লাইন দিয়ে পরিমাপ করা হয়। স্টার্ট লাইনে, কমপক্ষে 7x7 সেমি আকারের 2 টি কিউব স্থাপন করা হয়। পথিক একটি উচ্চ স্টার্টের অবস্থান নেয় এবং একটি কিউব তুলে নেয়। "মার্চ" কমান্ডে, স্টপওয়াচটি শুরু হয়, ডিলার কিউবটির সাথে সেগমেন্টের অন্য প্রান্তে চলে যায়, এটিকে নিচে রাখে, পরবর্তী কিউবের জন্য ফিরে আসে এবং এটিকে 10-মিটার সেগমেন্টের অন্য প্রান্তে স্থানান্তর করে। মুহুর্তে যখন দ্বিতীয় ঘনকটি মেঝে স্পর্শ করে, স্টপওয়াচটি থেমে যায়।

1. দাঁড়িয়ে লম্বা লাফ।

লাফ দেওয়ার আগে মেঝেতে একটি মাদুর বা মোটা পাটি বিছিয়ে দেওয়া হয়। একটি সেন্টিমিটার টেপ তার দৈর্ঘ্য বরাবর সংযুক্ত করা হয় (আঠালো টেপ সহ) এবং বিকর্ষণ রেখা চিহ্নিত করা হয় (চক দিয়ে)। প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে - আধা-স্কোয়াট, অস্ত্র নিচে ("সাঁতারু" শুরু), শুরু লাইনে পায়ের আঙ্গুল। সামনে এবং ঊর্ধ্বমুখী বাহুগুলির সুইং সহ, উভয় পায়ে অবতরণ সহ একটি লাফ দেওয়া হয়। ফলাফল দাঁড়ানো পায়ের পিছনে হিল উপর চিহ্নিত করা হয়. তিনটি প্রচেষ্টার সেরা গণনা. পরিমাপটি এক সেন্টিমিটার নির্ভুলতার সাথে তৈরি করা হয়।

1. একটি দৌড় শুরু সঙ্গে লং জাম্প.

প্রাথমিক ওয়ার্ম-আপের পরে, শিশুকে উচ্চতা অতিক্রম করার জন্য 2-3 বার চেষ্টা করা হয় (প্রাথমিক উচ্চতা 30 সেমি)। এই উচ্চতা অতিক্রম করার পরে, বারটি 5 সেমি দ্বারা উত্থাপিত করা উচিত যদি শিশুটি একটি নতুন উচ্চতায় ব্যর্থ হয়, তবে পূর্ববর্তী প্রচেষ্টার ফলাফল গণনা করা হয়।

1. বালির একটি ব্যাগ নিক্ষেপ, ওজন 200 গ্রাম।

ডান এবং বাম হাত দিয়ে পর্যায়ক্রমে দূরত্বে (সাইটে বা জিমে) নিক্ষেপ করা হয়, নিক্ষেপটি শুরু লাইন থেকে ব্যাগের অবতরণ স্থানে একটি সেন্টিমিটার টেপ দিয়ে পরিমাপ করা হয়।

1. একটি স্টাফড বল নিক্ষেপ (মাথার পিছনে), ওজন 1 কেজি।

নিক্ষেপ একটি বসার অবস্থান থেকে সঞ্চালিত হয়, স্টার্ট লাইনের পাশে পা, মাথার পিছনে বল। থ্রোটি প্রারম্ভিক লাইন থেকে বলের অবতরণ লাইন পর্যন্ত পরিমাপ করা হয়। পরীক্ষাটি জিমে করা হয়।

1. ক) শুয়ে থাকা অবস্থায় বাহুগুলির বাঁক এবং প্রসারণ - ছেলেরা।

একটি অনুভূমিক অবস্থানে, শরীরটি হাতের তালুতে এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর স্থির থাকে। কনুইতে বাহু বাঁকানোর সময়, শিশু মেঝে স্পর্শ না করে শরীরকে নীচে নামিয়ে দেয়, শরীরকে সোজা রাখে (বাঁকানো ছাড়া, বাঁকানো ছাড়া)।

1. খ) শরীর উঠানো এবং নামানো - মেয়েরা।

প্রারম্ভিক অবস্থান - আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা, পা 90 ° কোণে হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে বাঁকানো, মাথার পিছনে হাত, আঙ্গুলগুলি তালায় আটকানো, পা স্থির (জিমন্যাস্টিক বেঞ্চের বারের নীচে পায়ের আঙ্গুলগুলি বা কোনও অংশীদার দ্বারা ধরে রাখা)। "মার্চ" আদেশে, আপনার কনুইগুলি আপনার হাঁটু স্পর্শ না করা পর্যন্ত জোরালোভাবে বাঁকুন। কাঁধের ব্লেডগুলি মাদুর স্পর্শ না করা পর্যন্ত প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। শরীরের সম্প্রসারণ এবং বাঁক বিশ্রামের জন্য বিরতি ছাড়াই সঞ্চালিত হয়।

1. নমনীয়তা পরীক্ষা।

নমনীয়তা একটি ব্যায়াম ব্যবহার করে মূল্যায়ন করা হয় - সামনে বাঁকানো, মেঝেতে দাঁড়ানো, পা একসাথে। পরীক্ষাটি পৃথকভাবে করা হয় (প্রতিটি শিশুর জন্য তিনটি প্রচেষ্টা)। যদি শিশুটি তার আঙ্গুলের সাথে মেঝেতে না পৌঁছায়, তবে ফলাফলটি কম হিসাবে মূল্যায়ন করা হয়। মুষ্টি - মাঝারি, তালু - উচ্চ স্তর। ব্যায়াম করার সময়, হাঁটুতে পা বাঁকানো উচিত নয়।

1. সাঁতার।

নিরাপত্তা ব্যবস্থা মেনে এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে অভিযোজিত পুল বা খোলা জলাশয়ে (নদী, হ্রদ, পুকুর) সাঁতারের মানগুলির সাথে সম্মতি করা হয়। অ-সাঁতারুদের শেখানো সহজতম প্রস্তুতিমূলক ব্যায়াম দিয়ে শুরু হয়। এগুলি জলে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য, কীভাবে এটিতে সহজতম নড়াচড়া করতে হয় তা শিখতে, জলের দিকে তাকাতে শেখার জন্য, সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ করার জন্য সঞ্চালিত হয়।

দুর্ঘটনা এবং আঘাত প্রতিরোধ. সাঁতারের পাঠে, প্রতিটি শিক্ষার্থীকে অবশ্যই নিম্নলিখিত নিয়মগুলি কঠোরভাবে পালন করতে হবে:

• শুধুমাত্র ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে ক্লাসে আসুন;
• পুলের অভ্যন্তরীণ নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করুন;
• সুস্থভাবে ক্লাসে আসুন
• পাঠের স্থানের বাইরে সাঁতার কাটবেন না;
• খাওয়ার 1.5-2 ঘন্টা পরে ব্যায়াম করুন;
• আপনার শরীরকে হাইপোথার্মিয়া এবং অতিরিক্ত পরিশ্রমে আনবেন না;
• গরম এবং ঘামে ক্লাস শুরু করবেন না;
• পাঠের শেষে, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুকিয়ে নিন।

1. স্কিস।

হাঁটা এবং ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং সমতল মাটিতে একটি দূরত্বে বাহিত হয়। কমপক্ষে 15 ° তাপমাত্রায় বাতাস থেকে বন্ধ জায়গায় মান পাস করার প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। প্রশিক্ষণ এবং পরবর্তী প্রশিক্ষণের জন্য, বিশেষ প্রশিক্ষণের মাঠ, প্রশিক্ষণের ঢাল নির্বাচন এবং প্রস্তুত করা উচিত। প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রগুলি স্কি খুঁটি সহ বা ছাড়াই চলাফেরার কৌশলে প্রাথমিক প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যে। সাইটের প্রস্তুতি (স্কি ট্র্যাকগুলি রাখা) বিভিন্ন উপায়ে সঞ্চালিত হয়: একটি সরল রেখায় বা একটি বৃত্তে। খেলার মাঠ 120x60 মিটারের বেশি হওয়া উচিত নয় (বা প্রতিটি শিশুর জন্য 12x15 মিটারের বেশি নয়)। ভিতরে, প্রশিক্ষকের জন্য একটি স্কি ট্র্যাক রাখা হয়েছে, যার উপর তিনি প্রশিক্ষণের কৌশল প্রদর্শন করেন। পোশাক অবশ্যই উষ্ণ, জলরোধী, মরসুমের জন্য উপযুক্ত, আবহাওয়া সংক্রান্ত অবস্থার পাশাপাশি শ্রেণীকক্ষে শারীরিক কার্যকলাপের তীব্রতা হতে হবে। স্কিস উচ্চতা উপর নির্ভর করে নির্বাচন করা হয়. 4-5 বছর বয়সী শিশুদের জন্য, স্কিস তাদের উচ্চতা থেকে প্রায় 5 সেমি বেশি হওয়া উচিত। 5 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য, স্কিসের উচ্চতা শিশুর প্রসারিত বাহুর উচ্চতা দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্কি খুঁটি শিশুর কাঁধে পৌঁছানো উচিত।

1. ডকুমেন্টেশন, অ্যাকাউন্টিং এবং রিপোর্টিং

রেকর্ড রাখা এবং অনুমোদিত ফর্ম অনুযায়ী মান "Kencheeri" সেট উপর রিপোর্টিং শারীরিক শিক্ষা প্রশিক্ষক নিয়োগ করা হয়.

1. কেনচিরি শারীরিক সংস্কৃতি কমপ্লেক্সের মানগুলির প্রি-স্কুলারদের দ্বারা পরিপূর্ণতার ফলাফলগুলি "শারীরিক সংস্কৃতি কমপ্লেক্সের মান পাস করার জন্য অ্যাকাউন্টিং" জার্নালে প্রবেশ করানো হয় এবং পর্যালোচনার জন্য "পিতাপিতার জন্য কোণ" স্ট্যান্ডে নিয়ে যাওয়া হয়।
2. কেনচিরি স্পোর্টস কমপ্লেক্স পাস করার ফলাফলের অনুলিপি শিক্ষার উলুস (শহর) বিভাগে পাঠানো হয়।
3. কেনচিরি শারীরিক সংস্কৃতি কমপ্লেক্সের মান পাস করা প্রি-স্কুলারদের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, "শিশুর শারীরিক সুস্থতার ব্যক্তিগত কার্ড" পূরণ করা হয়।

স্কুল বছরের শেষে, স্কুলে পরবর্তী উপস্থাপনা সহ শিশুদের জন্য "স্বতন্ত্র কার্ড" জারি করা হয়।

1. 6-7 বছর বয়সী শিশুদের শারীরিক সুস্থতার সূচক

স্বতন্ত্র কার্ড

শিশুর শারীরিক সুস্থতা (6-7 বছর বয়সী)

শহর/গ্রাম উলুস

শারীরিক সুস্থতার সূচক

প্রাক বিদ্যালয়ের শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের প্রধান "বেল" __________________________ / ____________________ /

শারীরিক শিক্ষা প্রশিক্ষক __________________/ __________________/

মান প্রদানের জন্য অ্যাকাউন্টিং

ক্রীড়া কমপ্লেক্স "কেনচিরি" (6 - 7 বছর বয়সী)

শারীরিক শিক্ষা প্রশিক্ষক পরিচালনার বছর (পুরো নাম)

2.2 এক এবং দুই হাত দিয়ে বিভিন্ন প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে একটি ওষুধ বল নিক্ষেপ করা

1. আই.পি. - দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, বুকের সামনে স্টাফ বল। এগিয়ে-আপ নিক্ষেপ.

2. আই.পি. - দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, মাথার পিছনে স্টাফ বল। এগিয়ে-আপ নিক্ষেপ.

3. আই.পি. - দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, মেডিসিন বল নীচে। এগিয়ে-আপ নিক্ষেপ.

4. আই.পি. - দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, এক হাত সামনে, অন্য স্টাফ বলের মধ্যে। সামনে-বামে (ডানে) নিক্ষেপ করুন।

5. আই.পি. - সামনের দিকে ঝুঁকে দাঁড়িয়ে, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, নিচে স্টাফ বল। এগিয়ে-আপ নিক্ষেপ.

6. আই.পি. - সামনের দিকে ঝুঁকে দাঁড়িয়ে, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, নিচে স্টাফ বল। উপরে এবং পিছনে নিক্ষেপ.

7. আই.পি. - হাঁটু গেড়ে, পাশের হাতে স্টাফ বল। এগিয়ে-আপ নিক্ষেপ.

8. আই.পি. -- তার হাঁটুতে, নিচে তার হাতে মেডিসিন বল। উপরে এবং পিছনে নিক্ষেপ.

9. আই.পি. - মাথার পিছনে হাঁটু, খিলান, স্টাফ বল। এগিয়ে-আপ নিক্ষেপ.

10. আই.পি. - হাঁটু গেড়ে, এক হাত বুকের সামনে, অন্য হাতে একটি স্টাফ বল। এগিয়ে-আপ নিক্ষেপ.

11. আই.পি. - এক হাঁটুতে দাঁড়িয়ে, খিলানযুক্ত, মাথার পিছনে মেডিসিন বল। এগিয়ে-আপ নিক্ষেপ.

12. আই.পি. - বসা, পা আলাদা, বুকের সামনে স্টাফ বল। এগিয়ে-আপ নিক্ষেপ.

13. আই.পি. - বসা, পা আলাদা, মাথার পিছনে স্টাফ বল। এগিয়ে-আপ নিক্ষেপ.

14. আই.পি. - বসা, পা আলাদা, পায়ের মধ্যে সামনে স্টাফ বল। উপরে এবং পিছনে নিক্ষেপ.

15. আই.পি. - তার পেটে শুয়ে আছে, খিলানযুক্ত, তার মাথার পিছনে স্টাফ বল। সামনে নিক্ষেপ.

16. আই.পি. - আপনার পিঠে শুয়ে, বুকে স্টাফ বল। পরিত্যাগ করা.

17. আই.পি. - দাঁড়ানো, মাথার পিছনে স্টাফ বল। ধড়ের নড়াচড়া সামনে পিছনে, পাশে, ধড়ের বৃত্তাকার নড়াচড়া।

18. আই.পি. -- দাঁড়ানো, হাত সামনে, স্টাফড বল পায়ে আটকানো। একটি স্টাফ বল ফরওয়ার্ড আপ একটি নিক্ষেপ সঙ্গে ঝাঁপ.

19. আই.পি. - স্থায়ী এখনও. জোড়ায় একটি স্টাফ বল নিক্ষেপ (গতিতে)।

20. আই.পি. - একে অপরের বিপরীতে দাঁড়িয়ে। ঘটনাস্থলে এবং চলন্ত অবস্থায় জোড়ায় জোড়ায় দুটি ওষুধের বল নিক্ষেপ করা

রাশিয়ায় ভ্রমণ ব্যবসার বিকাশের সূচনা 18 শতকের দ্বিতীয়ার্ধে পড়ে এবং শিক্ষাবিদ্যার বিকাশের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত। তৎকালীন নেতৃস্থানীয় শিক্ষক N. I. Novikov, F. I. Yankovich de Merievo, V. F...

ক্রীড়াবিদদের অবস্থানের বিশ্লেষণ। হ্যান্ডবল

1. অভিনয় শক্তি (অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক) বাহ্যিক শক্তি: এই আন্দোলনে, একটি নিক্ষেপ করার সময় মাধ্যাকর্ষণ এবং জড়তা একটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে। সুইং করার সময়, খেলোয়াড় ধড়কে কিছুটা পিছনে ঠেলে দেয়...

চিয়ারলিডিংয়ে "ফ্ল্যাক ব্যাক" লাফ দেওয়ার সময় শরীরের গতিবিধির শারীরবৃত্তীয় বিশ্লেষণ

একজন ব্যক্তির গতিবিধি, সেইসাথে তিনি যে অবস্থানে থাকতে পারেন তা খুব বৈচিত্র্যময়। এগুলি বিভিন্ন মানদণ্ড অনুসারে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়: v সাধারণ আন্দোলনগুলি এক জয়েন্টে শরীরের পৃথক অংশগুলির নড়াচড়া।

সাধারণ মানুষের অবস্থান এবং আন্দোলনের শারীরবৃত্তীয় বিশ্লেষণ

কাঁধের কোমরের পেশীগুলির প্রধান কাজ হল বিভিন্ন ধরণের জটিল হাতের নড়াচড়া প্রদান করা। যাইহোক, এর কনফিগারেশন, চেহারা এবং শক্তি প্রধানত উপরিভাগে অবস্থিত ডেল্টয়েড এবং ট্র্যাপিজিয়াস পেশী দ্বারা নির্ধারিত হয় ...

লক্ষ্য এলাকা: উপরের পিঠ, বিশেষ করে ল্যাটস, সেইসাথে বাহুগুলির নমনীয় অংশ, বিশেষ করে বাইসেপ। কৌশল: সামনের দিকে ঝুঁকুন, এক হাত এবং হাঁটু দিয়ে বেঞ্চে হেলান দিন। আপনার অন্য হাত দিয়ে, মেঝেতে পড়ে থাকা ডাম্বেলের বারটি ধরুন ...

পর্যটনের মূল্য, এর প্রয়োগকৃত ভূমিকা

প্রথম পর্যায়ে, আমরা পরীক্ষামূলক এবং নিয়ন্ত্রণ গ্রুপগুলির প্রাথমিক পরীক্ষা পরিচালনা করেছি। সেপ্টেম্বর 2011-এ "ট্যুরিস্ট-গাইড" অ্যাসোসিয়েশনে নথিভুক্ত করার সময়, শিশুদের শারীরিক সুস্থতার জন্য পরীক্ষা করা হয়েছিল (লম্বা জাম্প, 30-মিটার দৌড়...

তায়কোয়ান্দোতে শেখার কৌশল (WTF)

তায়কোয়ান্দোতে স্ট্রাইক আক্রমণের প্রধান মাধ্যম, একজন যোদ্ধার প্রযুক্তিগত সরঞ্জামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তায়কোয়ান্দোর ক্রীড়া বিভাগে, শরীরের এমন কিছু অংশ রয়েছে যেগুলিকে ঘুষি এবং লাথি দেওয়া যায়...

পৃথক পেশী গ্রুপের জন্য ব্যায়ামের জটিলতা

ব্যায়ামটি বাছুরের পেশীতে কাজ করে। [ক] প্ল্যাটফর্মের প্রান্তে দাঁড়ান। বাম পা শুধুমাত্র পায়ের আঙ্গুলের সাথে প্ল্যাটফর্মে থাকা উচিত এবং গোড়ালিটি মেঝেতে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। আপনার ডান পা "কাজ করা" পায়ের গোড়ালির পিছনে আনুন। ভারসাম্য বজায় রাখতে...

অ্যাথলেটিক্স

অ্যাথলেটিক্সে ক্রীড়া সরঞ্জাম নিক্ষেপ করা হয় দূরত্বে। নিক্ষেপের ফলাফল অ্যাথলিটের দক্ষতা, তার চলাফেরার শক্তি এবং গতির উপর নির্ভর করে। নিক্ষেপ বিভিন্ন উপায়ে সঞ্চালিত হয়: মাথার পিছনে থেকে (বল, গ্রেনেড, বর্শা) ...

অ্যাথলেটিক্স

একটি গ্রেনেড নিক্ষেপ একটি জায়গা থেকে বা একটি চলমান শুরু থেকে বাহিত হয়. চলমান শুরু থেকে নিক্ষেপ করার সময় সর্বাধিক নিক্ষেপের দূরত্ব অর্জন করা হয়। নিক্ষেপকারী হ্যান্ডেলের নীচের অর্ধেক দ্বারা গ্রেনেড ধরে রাখে, ছোট্ট আঙুলটি তার গোড়ার নীচে থাকে ...

বিএসইউপিসি "ভিক্টোরিয়া-রেজিয়া" দলের মহিলা হ্যান্ডবল খেলোয়াড়দের গতি-শক্তির দক্ষতার বিকাশের স্তরের মূল্যায়ন

কন্ট্রোল এক্সারসাইজ "থ্রোয়িং এ স্টাফড বল"-এর প্রথম পরীক্ষার সময় ফলাফলগুলি 10.10 মিটার থেকে 11.50 মিটারের মধ্যে বিতরণ করা হয়েছিল৷ গড় গ্রুপ সূচক ছিল 10.90 মিটার, এবং সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ ফলাফলের মধ্যে পার্থক্য হল 1 মিটার 40৷ সেমি...

খেলাধুলা গেম

একটি ওভারহেড দুই-হাত পাস এমন একটি কৌশল যার মাধ্যমে বলটি আক্রমণাত্মক শট করার জন্য জালের উপরের দিকে পরিচালিত হয়। আক্রমণাত্মক ক্রিয়াকলাপ সংগঠিত করার ক্ষেত্রে এই কৌশলটি প্রধান ...

ক্রীড়াবিদদের কার্ডিওরিথমোগ্রামের পরিসংখ্যানগত বিশ্লেষণ

X, Y বৈশিষ্ট্যগুলির যৌথ বন্টনের স্বাভাবিকতার অবস্থা থেকে এটি সরাসরি অনুসরণ করে যে তাদের প্রতিটির বন্টনও সংশ্লিষ্ট পরামিতিগুলির সাথে গাউস আইনের অধীন: ; (5)। (6) যদি c=0 হয়, তাহলে রাশি থেকে...

ভলিবল প্রতিরক্ষা কৌশল

ক্রীড়া প্রশিক্ষণের উপায় নির্বাচন ফুটবল খেলোয়াড়দের দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের ব্যবস্থায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে...

মুয়ে থাই হওয়ার পর্যায়

মুয়ে থাই-এ একটি পাঞ্চ বিচ্ছিন্নভাবে এবং বান্ডিলের একটি সিরিজ উভয় ক্ষেত্রেই প্রয়োগ করা হয়। প্রধান প্রভাব পৃষ্ঠ knuckles হয়, এবং গ্লাভস মধ্যে - তাদের "অভিমুখ"। খোলা গ্লাভ ব্যবহার করা হয়...