एकमात्र के साथ एक खिलाड़ी पर एक गेंद को लुढ़कना रोकना एक रोलिंग गेंद को एकमात्र के साथ रोकना सुविधाजनक है जब खिलाड़ी अपने आंदोलन की दिशा का सामना कर रहा है, सीधे शब्दों में कहें, जब खिलाड़ी का पूरा शरीर चलती गेंद की ओर हो जाता है। ऐसी गेंद को रोकने के लिए रिसीविंग लेग

गेंद को ऊपर से सोल से रोकना यदि गेंद ऊपर से आपकी दिशा में उड़ रही है और आप देखते हैं कि यह आपके करीब (लगभग आपके सामने) जमीन के संपर्क में आ जाएगी, तो इसे रोकना भी सुविधाजनक है। एकमात्र के साथ। इसके लिए सबसे पहला काम है

अपने पैर के अंदरूनी हिस्से से नीचे की ओर आने वाली गेंद को रोकना यदि गेंद आपके सामने की तरफ से नहीं बल्कि सामने की तरफ से नीचे आ रही है, तो इसे अपने पैर के अंदर से रोकना बहुत आसान होगा।

हवा में उड़ने वाली गेंद को रोकना

अध्याय 5 ड्रिब्लिंग, फींट्स और अन्य तकनीकें यह अध्याय समझाएगा कि कैसे ठीक से ड्रिबल करना, टैकल करना, फेंकना और कुछ का उपयोग कैसे करना है

गेंद के साथ और गेंद के बिना सीजन के अंत में, शीर्ष के लिए प्रयास करने वाली टीम अक्सर गुलाम दिखती है - जिम्मेदारी का मनोवैज्ञानिक बोझ प्रभावित करता है। लेकिन, ज़ीनत के साथ मैच से पहले रुबिन के खुले प्रशिक्षण सत्र को देखते हुए, जिसमें पत्रकारों को आमंत्रित किया गया था, उत्सुक थे

गोल्डन बॉल (फ्रांस फुटबॉल) / गोल्डन बॉल फीफा (2010 से) के विजेता

फ़ुटबॉल में गेंद को रोकना, एक नियम के रूप में, शरीर के एक या दूसरे हिस्से की एक उपज देने वाली गति और कुछ मांसपेशी समूहों के विश्राम द्वारा प्राप्त किया जाता है। स्टॉप पूर्ण हो सकते हैं, जिसके बाद गेंद खिलाड़ियों के पैरों पर गतिहीन रहती है, और अधूरी, जब गेंद की गति पूरी तरह से बुझ नहीं जाती है, लेकिन केवल इसकी गति धीमी हो जाती है और गति की दिशा बदल जाती है। खेल में, निश्चित रूप से, अधूरे स्टॉप का सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है। यही कारण है कि "रोकना" शब्द को हाल के दिनों में "प्राप्त" शब्द द्वारा प्रतिस्थापित किया जा रहा है। मुझे लगता है कि यह स्वाभाविक है। आखिरकार, आधुनिक फुटबॉल को गति और तीव्रता में वृद्धि की विशेषता है। नतीजतन, खिलाड़ी के पास गेंद को शांति से निपटाने का समय नहीं होता है। गेंद को प्राप्त करते समय, खिलाड़ी को जल्दी से खुद को उन्मुख करना चाहिए, इसे उस दिशा में सुधारना चाहिए जो आगे के कार्यों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद हो। हम अनुशंसा करते हैं कि आप हिट करने की तकनीक का अभ्यास करने के साथ-साथ गेंद को रोकना (प्राप्त करना) सीखें। सबसे पहले, रोलिंग बॉल को पैर के अंदर और एकमात्र, फिर पैर के अंदर और एकमात्र, इंस्टेप के साथ उड़ने वाली गेंद को रोकने में महारत हासिल करने की सलाह दी जाती है। उसके बाद, आप शरीर के विभिन्न हिस्सों को गति और कूदने के साथ सीखने के स्टॉप पर आगे बढ़ सकते हैं। एक रोलिंग बॉल को पैर के अंदर से रोकनाखेल में अक्सर उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह विधि सुविधाजनक और विश्वसनीय है। गेंद प्राप्त करने के बाद, फुटबॉल खिलाड़ी का पैर इसे तुरंत आगे भेजने के लिए तैयार है। यह टोटका इस प्रकार किया जाता है। सहायक पैर, घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ, आगे रखा गया है। इसका पैर का अंगूठा आने वाली गेंद की दिशा को दर्शाता है। शरीर का वजन भी सहायक पैर में स्थानांतरित हो जाता है, रुकने वाला पैर घुटने पर मुड़ा हुआ होता है। उसका पैर दृढ़ता से बाहर की ओर मुड़ता है और सहायक पैर के पैर के साथ एक कोण बनाता है (चित्र 47)। इस प्रकार, यह आ रही गेंद की ओर थोड़ा सा खिलाया जाता है। गेंद के संपर्क के समय, पैर को धीरे से पीछे की ओर खींचा जाता है, और गेंद खिलाड़ी के सामने रहती है।

1. मारो और बंद करो। दीवार से 5 मीटर की दूरी पर खड़े होकर गेंद को नीचे भेजें ताकि दीवार से उछलकर वह वापस लुढ़क जाए। गेंद को रोकने के बाद, इसे फिर से दीवार पर उड़ा दें, आदि। 2. रिसेप्शन और ट्रांसमिशन। खिलाड़ियों को जोड़ियों में बांटा गया है। साझेदार एक-दूसरे के विपरीत 6 मीटर की दूरी पर खड़े होते हैं। गेंद को बारी-बारी से एक-दूसरे को भेजते हुए, वे पैर के अंदर से गेंद को पास करने और रोकने का अभ्यास करते हैं। धीरे-धीरे पार्टनर के बीच दूरियां बढ़ती जाती हैं। 3. बॉल टू सेंटर। इसमें शामिल लोग एक सर्कल में खड़े होते हैं, जिसका व्यास 12-14 मीटर है। खिलाड़ियों में से एक सर्कल के केंद्र में जगह लेता है। उसका काम बारी-बारी से सहकर्मियों को गेंद देना है। उत्तरार्द्ध, गेंद को रोककर, इसे फिर से सर्कल के केंद्र में खड़े खिलाड़ी को लौटा देता है। 4. मंडली से मंडली तक। प्रतिभागियों को दो टीमों में बांटा गया है। प्रत्येक में समान संख्या में खिलाड़ी होते हैं। टीमें एक-दूसरे से कई जगहों पर स्थित होती हैं, एक समय में एक कॉलम में खड़ी होती हैं। प्रत्येक कॉलम के सामने 2 मीटर व्यास वाला एक वृत्त खींचा जाता है। टीमों की पहली संख्या गेंद के साथ एक सर्कल में खड़ी होती है। एक संकेत पर, वे गेंद को अपनी टीमों के प्रमुख खिलाड़ियों को भेजते हैं। वे, गेंद को रोककर, उसे वापस भेजते हैं, जबकि वे स्वयं मुड़ते हैं और कॉलम के अंत तक दौड़ते हैं। खेल तब समाप्त होता है जब प्रत्येक टीम के प्रत्येक खिलाड़ी ने तीन पास पूरे कर लिए हों। जीत उस टीम को दी जाती है जिसने कार्य को तेजी से पूरा किया। स्तंभ से वृत्त की दूरी 5-6 मीटर है 5. गति में। खिलाड़ियों को जोड़ियों में बांटा गया है और वे 7-8 मीटर की दूरी पर खड़े हैं। आगे बढ़ते हुए, वे गेंद को नीचे से एक-दूसरे को पास करते हैं, पहले इसे अपने पैर से रोकते हैं। आंदोलन की गति धीरे-धीरे बढ़ जाती है। अक्सर, नौसिखिए खिलाड़ी रुकते समय ऐसी गलती का सामना करते हैं: पैर को छूने से गेंद जोर से उछलती है, जिससे प्रतिद्वंद्वी गेंद को अपने कब्जे में ले लेता है। यह इस तथ्य के कारण है कि पैर के जोड़ बहुत तनावपूर्ण होते हैं, और गेंद, पैर की कठोर सतह से टकराकर, पैर से उछलती है। इस कमी को दूर करने के लिए, एक हल्की फुली हुई गेंद का उपयोग करके स्टॉप में एक साथी के साथ अभ्यास करना सबसे अच्छा है। जब आपको लगता है कि कम और कम गलतियां हैं, तो नियमित गेंद के साथ अभ्यास पर स्विच करें। अक्सर एक और त्रुटि होती है। उदाहरण के लिए, स्केटिंग पैर का अंगूठा बहुत अंदर या बाहर की ओर मुड़ा हुआ है। नतीजतन, रोकने वाला पैर विपरीत दिशा की ओर बढ़ने वाली गेंद के समकोण पर खड़ा नहीं होता है, जो पैर से टकराकर अप्रत्याशित रूप से किनारे की ओर उछलता है। इस मामले में, सहायक पैर की सेटिंग पर आवश्यक ध्यान देते हुए, परावर्तित गेंद के बाद के स्टॉप के साथ दीवार को हिट करने की सलाह दी जाती है। एक रोलिंग बॉल को एकमात्र से रोकना(अंजीर। 48) तब किया जाता है जब गेंद खिलाड़ी की ओर बढ़ती है। रिसेप्शन करने की तकनीक इतनी जटिल नहीं है। हालांकि, इसके लिए पहले ध्यान और परिश्रम की आवश्यकता है। यह इस प्रकार किया जाता है। स्टॉपिंग लेग, घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ, निकट आने वाली गेंद की ओर किया जाता है। एक उठा हुआ पैर का अंगूठा और एक निचली एड़ी, जैसे कि गेंद के ऊपर एक तिरछी छत बनाते हैं। सहायक पैर के अंगूठे की दिशा गेंद की दिशा के समान होती है। जब गेंद एकमात्र को छूती है, तो घुटने में मोड़ के कारण पैर थोड़ा पीछे हट जाता है, गेंद को धीरे से जमीन पर दबाता है, और शरीर आगे बढ़ता है।

प्रशिक्षण में अनुक्रम:

1. पार्टनर को बॉल। खिलाड़ियों को जोड़े में विभाजित किया जाता है और 5 मीटर की दूरी पर खड़े होते हैं। उनमें से एक पैर को आगे लाता है, पैर के अंगूठे को ऊपर उठाता है और एड़ी को नीचे करता है, गेंद की ओर, जिसे साथी उसे घुमाता है। जैसे ही गेंद एकमात्र से संपर्क करती है, खिलाड़ी धीरे से इसे जमीन पर दबाता है। उसके बाद, वह गेंद को एक दोस्त के पास ले जाता है जो स्टॉप और फिर पास आदि करता है। 2. सिग्नल द्वारा। व्यायाम जोड़े में किया जाता है। पार्टनर्स 6-7 मीटर की दूरी पर खड़े होते हैं। भागीदारों में से एक के पास गेंद है, और दूसरा उसकी ओर पीठ करता है। पहला दोस्त को लो पास देता है, और जब गेंद उसके पास आती है, तो वह अपनी आवाज से संकेत देता है। सिग्नल सुनते ही खिलाड़ी मुड़ जाता है और गेंद को सोल से रोक देता है। उसके बाद, साझेदार भूमिकाएँ बदलते हैं, आदि। 3. ट्रोइका। तीन खिलाड़ी एक साथ अभ्यास करते हैं। उनमें से दो, एक दूसरे से 5-6 कदम खड़े होकर बारी-बारी से गेंद को नीचे से तीसरे की ओर भेजते हैं, जो उनसे 7-8 कदम की स्थिति लेता है। गेंद को एकमात्र से रोककर, उसे दाएं या बाएं स्थानांतरित करने के लिए मजबूर किया जाता है, क्योंकि गेंद को भागीदारों द्वारा उससे दूर भेजा जाता है। समय-समय पर साथी भूमिकाएँ बदलते हैं। शुरुआती खिलाड़ी अपने तलवों से रोलिंग बॉल को रोकते हुए अक्सर अपने स्टॉपिंग फुट को बहुत ऊपर रखते हैं। इस गलती के कारण गेंद पैर के नीचे खिसक जाती है। आंदोलन की शुद्धता को अधिक सटीक रूप से महसूस करने के लिए, व्यायाम 1 को दोहराने की सिफारिश की जाती है। रुकने के बाद, खिलाड़ी अपने पैर से गेंद पर जोर से कदम रखता है - यह भी एक विशिष्ट गलती है। जिनके पास यह है, उनके लिए रुकने के बाद, रुकने वाले पैर के साथ तुरंत एक कदम आगे बढ़ना जरूरी है। इस मामले में, शरीर के वजन को सहायक पैर में स्थानांतरित कर दिया जाएगा और गेंद पैर के नीचे से बाहर नहीं निकलेगी। खेल में, फुटबॉल खिलाड़ी अक्सर पैर के अंदर (चित्र 49) और एकमात्र (चित्र 50) दोनों के साथ गेंदों को गिरना बंद कर देते हैं। पहले मामले में, सहायक पैर को गेंद के इच्छित लैंडिंग साइट के सामने लगभग 40 सेमी रखा जाता है। फ्लाइंग बॉल को पास करते हुए स्टॉपिंग लेग को वापस खींच लिया जाता है, और जिस समय यह जमीन को छूता है, वह धीरे से पैर के अंदर की तरफ ढक जाता है। गिरने वाली गेंद को एकमात्र से रोकते समय, सहायक पैर गेंद के इच्छित लैंडिंग से थोड़ा पीछे रखा जाता है। घुटने के जोड़ पर मुड़े हुए पैर को थोड़ा आगे बढ़ाया जाता है। गेंद के खेल के मैदान को छूने के बाद, पैर के कुछ सीधे होने के कारण इसे एकमात्र से ढक दिया जाता है, जो एक ही समय में आराम करता है।

प्रशिक्षण में अनुक्रम:

1. गेंद फेंको। दो खिलाड़ी अभ्यास करते हैं। उनमें से एक आसानी से एक साथी को गेंद फेंकता है जो इसे पैर के अंदर या तलवों से रोकता है। भागीदारों के बीच की दूरी 3-4 कदम है। हर किसी को गेंद के 10-15 स्टॉप किसी न किसी तरह से करने चाहिए। 2. पीठ के बाद। गेंद को सिर के ऊपर से उछालें ताकि वह स्टॉपिंग लेग की तरफ कंधे के पास गिरे और पैर के अंदर से उछाल के बाद गेंद को रोक दें। व्यायाम 10-15 बार दोहराया जाता है। फिर स्टॉप एकमात्र द्वारा बनाए जाते हैं। इस मामले में, खिलाड़ी गेंद को फेंकता है ताकि वह थोड़ा आगे गिर जाए। व्यायाम 10-15 बार दोहराया जाता है। 3. रोकें और स्थानांतरित करें। दो खिलाड़ी अभ्यास करते हैं। एक गेंद को साथी के बाईं ओर फेंकता है। वह इसे बाएं पैर के पैर के अंदर से रोकता है, और गेंद को दाहिने पैर के पैर के अंदर से लौटाता है। फिर गेंद को दाहिने पैर के नीचे फेंका जाता है, आदि। कुल मिलाकर, साथी प्रत्येक पैर के साथ 10 स्टॉप करते हैं। फिर वे भूमिकाएँ बदलते हैं। अगली श्रृंखला में गेंद को एकमात्र से रोकना और फिर उसे साथी को पास करना शामिल है। पास उस पैर से बनाया जाता है जिसने गेंद को रोका था। प्रत्येक साथी दोनों पैरों से 10 स्टॉप करता है। 4. एक रन के साथ। दो खिलाड़ी एक दूसरे के विपरीत 8 मीटर की स्थिति लेते हैं। उनमें से एक गेंद को साथी की ओर फेंकता है ताकि वह उसके सामने 3-4 मीटर गिरे। साथी एक झटका देता है, गेंद को रोकता है और एक किक के साथ आपको लौटाता है, और वह अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाता है, आदि। भागीदार समय-समय पर भूमिकाएं बदलते हैं। 5. एक मोड़ के साथ। व्यायाम 8 मीटर की दूरी पर जोड़े में किया जाता है। वे बारी-बारी से गेंद को साथी को फेंकते हैं ताकि वह 45 ° के मोड़ के साथ पलटाव के बाद इसे रोक दे, और फिर - 90 °। 6. बगल में मरोड़ने के बाद। दो खिलाड़ी 10-12 पेस की दूरी पर खड़े होते हैं। उनमें से एक गेंद को साथी की ओर फेंकता है। उसे गेंद को फेंकने वाले का सामना करने के लिए एक मोड़ के साथ जमीन से उछालने के बाद एक पानी का छींटा बनाना चाहिए और गेंद को रोकना चाहिए। रुकने के बाद खिलाड़ी गेंद को अपने हाथों में लेता है और अपने साथी आदि को रोकने के लिए फेंकता है। 7. हिट के बाद। अभ्यास में दो खिलाड़ी शामिल हैं। वे 20 पेस की दूरी पर खड़े होते हैं और बारी-बारी से गेंद को अपने हाथ के एक तेज प्रक्षेपवक्र के साथ एक साथी की ओर भेजते हैं। उछाल के बाद गेंद को पैर के अंदर या तलवे से रोक दिया जाता है। पैर को छूना, गेंद खिलाड़ी से उछलती है - गेंद को इस तरह से रोकते समय यह सबसे आम गलतियों में से एक है। इसका कारण यह है कि रुकने वाले पैर का टखने का जोड़ बहुत अधिक तनावपूर्ण होता है। इस अंतर को ठीक करने के लिए, अभ्यास 1 और 2 दोहराएं। ऐसे मामलों में जहां गेंद पीछे से या किनारे से उड़ती हुई गिरती है, खिलाड़ी से कुछ हटकर होती है, इसका उपयोग किया जाता है पैर के बाहर से रुकें(चित्र 51)। इस तकनीक का उपयोग अनुभवी फुटबॉल खिलाड़ियों द्वारा प्रतिद्वंद्वी से बाद में प्रस्थान के लिए किया जाता है। और यह इस तरह किया जाता है। सहायक पैर घुटने के जोड़ पर मुड़ा हुआ है, और दूसरा आगे लाया गया है, ऊपर उठता है और घूमता है। गेंद पैर के बाहर से ढकी होती है, और टखने का जोड़ शिथिल होता है। शरीर गेंद की ओर थोड़ा झुक जाता है। इस प्रकार उड़ती हुई गेंद को रोकने के अन्य विकल्प भी हैं (चित्र 52)।

प्रशिक्षण में अनुक्रम:

1. नकल। यह तकनीक गेंद के बिना एक स्टॉप का अनुकरण करते हुए की जाती है। 2. गेंद उछाल। गेंद को अपने से दूर फेंकें और इसे अपने दाएं या बाएं पैर से रोकें। 3. गेंद को धक्का देना। छात्र जोड़ियों में अभ्यास करते हैं। साझेदार 6 मीटर की दूरी पर खड़े होते हैं और बारी-बारी से गेंद को एक-दूसरे की ओर फेंकते हैं ताकि इसे पैर के बाहर से रोका जा सके। धीरे-धीरे दूरी बढ़ती जाती है। 4. एक मोड़ के साथ। दो खिलाड़ी अभ्यास करते हैं। उनमें से एक गेंद को साथी के बाईं ओर फेंकता है। वह गेंद के लिए एक झटका बनाता है और अपने दाहिने पैर के साथ गेंद को साथी का सामना करने के लिए रोकता है, उसी पैर की लिफ्ट के बाहरी हिस्से के साथ उसके लिए गेंद को वापस जीतता है। उसके बाद, गेंद को साथी के दाईं ओर फेंका जाता है, आदि। समय-समय पर, खिलाड़ी भूमिकाएँ बदलते हैं। नौसिखिए फुटबॉलरों के लिए एक बड़ी कठिनाई उड़ने वाली गेंदों को रोकना है, खासकर तेज गति से। ऐसी गेंदों के रिसेप्शन में महारत हासिल करने के बाद, आपको खेल में अपने प्रतिद्वंद्वी पर बहुत फायदा होता है। एक नियम के रूप में, उड़ने वाली गेंदों को पैर के अंदर (चित्र। 53) या वृद्धि के मध्य (चित्र। 54) द्वारा रोका जाता है।

एक उड़ने वाली गेंद को पैर के अंदर से रोकना बहुत कुछ उसी तकनीक से लुढ़कती गेंद को रोकने जैसा है। सहायक पैर घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ है, आगे बढ़ाया गया है ताकि गेंद पैर के अंदर के संपर्क में आए। उसी क्षण, रुकने वाला पैर गेंद की गति को बुझाते हुए धीरे से पीछे की ओर बढ़ता है। यह तकनीक जांघ के स्तर से अधिक ऊंची उड़ान भरने वाली गेंदों को स्वीकार करती है। इसी तकनीक से ऊंची गेंदों को छलांग में रोका जा सकता है। यदि गेंद खिलाड़ी के सामने गिरती है, तो उसे उदय के बीच में रोका जा सकता है। इस मामले में, सहायक पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है, और दूसरे को आगे बढ़ाया जाता है। वह भी घुटने पर थोड़ा झुकती है। उसका पैर नीचे खींच लिया गया है। गिरती हुई गेंद इंस्टेप (या पैर की अंगुली) के बीच से मिलती है और रुकने वाला पैर गेंद की गति को कम करते हुए एक तेज लेकिन कोमल गति में नीचे गिरता है।

प्रशिक्षण में अनुक्रम:

1. निलंबित गेंद। एक गेंद को रैक या गोल से निलंबित कर दिया जाता है ताकि वह जमीन से गेंद तक लगभग 40 सेमी हो। छात्र निलंबित गेंद को घुमाता है और जैसे ही यह पहुंचता है, एक कदम आगे बढ़ता है, इसे पैर के अंदर से रोकने की कोशिश करता है . अभ्यास करने के बाद, जमीन से गेंद की दूरी को 10 सेमी में बदलें और गेंद को घुमाते हुए, इसे वृद्धि के बीच में रोक दें। 2. मोमबत्ती। गेंद को मोमबत्ती से अपने ऊपर उछालें और फिर गिरती हुई गेंद को पैर के अंदरूनी हिस्से से या राइज के बीच से रोक दें। 3. एक कदम पथ पर। व्यायाम पिछले वाले की तरह ही किया जाता है। अंतर यह है कि दो खिलाड़ी बारी-बारी से गेंद को एक दूसरे की ओर एक तेज प्रक्षेपवक्र में फेंकते हैं। भागीदारों के बीच की दूरी 8 मीटर है। 4. PUNCH UP। गेंद को राइज़ के बीच में टटोलें। गेंद को ऊपर की ओर खटखटाने के बाद, इसे इंस्टेप के बीच में या पैर के अंदर से रोक दें। 5. प्रभाव के बाद। अभ्यास में दो खिलाड़ी शामिल हैं। वे एक दूसरे के सामने 15-20 कदम की दूरी पर खड़े होते हैं और बारी-बारी से गेंद को एक दूसरे के पास भेजते हैं ताकि वह सीधे साथी पर गिरे। उड़ती हुई गेंद किसी न किसी तरह से रुकती है। 6. एक मोड़ के साथ प्रभाव के बाद। व्यायाम पिछले वाले की तरह ही किया जाता है, एकमात्र अंतर यह है कि एक साथ स्टॉप के साथ, खिलाड़ी सहमत दिशा में 45-90 ° मोड़ लेते हैं। एक उड़ने वाली गेंद को इन तरीकों से रोकते समय एक महत्वपूर्ण गलती गेंद के संपर्क के क्षण में धीरे से और जल्दी से पैर वापस लेने में असमर्थता है। नतीजतन, एक नियम के रूप में, गेंद खिलाड़ी से जोर से उछलती है और विरोधियों के लिए आसान शिकार बन जाती है। हम कमी को ठीक करने के लिए अभ्यास 1 और 2 पर लौटने की सलाह देते हैं। फुटबॉल तेज हो रहा है। खिलाड़ियों के पास अक्सर अपने पैरों से गेंद को संभालने का समय नहीं होता है। आखिरकार, प्रतिद्वंद्वी सोता नहीं है, गेंद का चयन करने का कोई अवसर खोजने की कोशिश करता है। इसलिए, खिलाड़ी गेंद को अपने सिर (चित्र। 55) और कूल्हे (चित्र। 56), और पेट (चित्र। 57), और छाती (चित्र। 58 और 59) के साथ लेने की कोशिश करते हैं। इन तकनीकों की तकनीक ऊपर वर्णित तकनीकों के समान है: शरीर का संबंधित हिस्सा गेंद के पास पहुंचता है, और इसे छूने से एक क्षण पहले, यह थोड़ा पीछे हट जाता है। उदाहरण के लिए, छाती के साथ गेंद का स्टॉप उन मामलों में उपयोग किया जाता है जहां गेंद खिलाड़ी पर गिरती है या सीधे उस पर उड़ती है, और सिर के साथ खेलना लाभहीन होता है। और यह स्थिति अक्सर खेल में होती है।

प्रशिक्षण में अनुक्रम:

1. एक साथ। खिलाड़ियों को जोड़ियों में विभाजित किया जाता है और 4 मीटर की दूरी पर खड़े होते हैं। वे बारी-बारी से गेंद को रोकते हुए एक दूसरे की छाती पर फेंकते हैं। पार्टनर के बीच दूरियां धीरे-धीरे बढ़ती हैं। 2. प्रक्षेपवक्र बदलना। व्यायाम पिछले वाले की तरह ही किया जाता है। हालांकि, गेंद का प्रक्षेपवक्र लगातार बदल रहा है। 3. गेंद की ओर। दो साथी व्यायाम कर रहे हैं। वे एक दूसरे के सामने 10 मीटर की दूरी पर खड़े होते हैं और बारी-बारी से गेंद को एक-दूसरे की ओर फेंकते हैं ताकि एक दोस्त उड़ती हुई गेंद की ओर झटका लगा सके और उसे अपनी छाती से रोक सके। 4. गति में रुकें। छात्रों को जोड़े में बांटा गया है। एक संकेत पर, जोड़े पूरे क्षेत्र में आगे-पीछे होने लगते हैं। इस मामले में, एक खिलाड़ी गेंद को दूसरे पर फेंकता है, और वह इसे अपनी छाती पर लेता है और आसानी से इसे अपने पैरों पर कम करता है। एक छोटी ड्रिब्लिंग के बाद, बाद वाला गेंद को अपने हाथों में लेता है और साथी की छाती पर फेंकता है, आदि (चित्र 60)।

प्रभाव के बाद। व्यायाम पिछले वाले की तरह ही किया जाता है। अंतर यह है कि गेंद को हाथ से साथी को नहीं फेंका जाता है, लेकिन ड्रिब्लिंग के बाद इसे धीरे से किक के साथ निर्देशित किया जाता है। पीठ के बाद। खिलाड़ी जोड़ियों में अभ्यास करते हैं। कार्य छाती पर उस गेंद को लेना है जो जमीन से उछली है, जिसे साथी जमीन से एक पलटाव के साथ अपने हाथ से उसे निर्देशित करता है (चित्र। 61)। खिलाड़ियों के बीच की दूरी 8-10 मीटर है। प्राप्त करने वाले खिलाड़ी को अपनी छाती को झुकाकर, गेंद के नीचे बैठना चाहिए और फिर इसे आसानी से अपने पैरों के नीचे जमीन पर कम करना चाहिए। चंदवा के बाद। अभ्यास गेट के सामने आयोजित किया जाता है। फॉरवर्ड ए और बी, उसके बाद डिफेंडर सी और डी, पेनल्टी क्षेत्र से बाहर हैं। फॉरवर्ड ए घोड़े पर गेंद को पार्टनर बी को देता है। बाद वाला इसे छाती तक ले जाता है, पेनल्टी क्षेत्र में जाता है और गोल पर गोली मारता है। पांच पास के बाद, भागीदार भूमिकाएं बदलते हैं। रक्षक सी और डी पहले निष्क्रिय रूप से कार्य करते हैं, और फिर हमलावरों का प्रतिकार करते हैं (चित्र 62)।

त्रिभुज। तीन खिलाड़ी एक साथ अभ्यास करते हैं। वे मैदान पर 10 चरणों की भुजाओं वाला एक त्रिभुज बनाते हैं। दो खिलाड़ियों में से प्रत्येक के पास गेंद होती है। वे बारी-बारी से गेंदों को बिना गेंद के साथी की ओर फेंकते हैं, जो उड़ने वाली गेंदों को छाती से रोकते हैं, और फिर उन्हें किक के साथ भागीदारों को वापस कर देते हैं। खिलाड़ी समय-समय पर भूमिकाएँ बदलते हैं। एक मोड़ के साथ। यह अभ्यास पिछले वाले की तरह ही किया जाता है, हालांकि, गेंद को रोकते समय, खिलाड़ी 45-90 ° मुड़ता है, गेंद को संभालता है और वापस भेजता है। चेस्ट स्टॉप का प्रदर्शन करते समय, शुरुआती लोगों ने निम्नलिखित गलतियों पर ध्यान दिया: जब गेंद उनकी ओर उड़ती है, तो उन्हें कभी-कभी छाती को "हटाने" में देर हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप गेंद छाती से जोर से उछलती है। छाती को समय पर "निकालने" के लिए एक मजबूत कौशल के लिए, गेंद को अपने ऊपर उछालने के व्यायाम को अधिक बार करना आवश्यक है, इसके बाद इसे छाती से रोकना चाहिए। व्यायाम 1 को सत्र से सत्र तक दोहराना उपयोगी है। दूसरी विशिष्ट गलती स्पष्ट रूप से रुकने के समय ऊपरी शरीर की अपर्याप्त वापसी है। उसके बाद, एक नियम के रूप में, गिरती हुई गेंद अचानक छाती से फिसल जाती है। इस अंतर को बंद करने के लिए, छाती के साथ एक स्टॉप का अनुकरण करते हुए, गेंद के बिना स्टॉप मोशन करने की सिफारिश की जाती है।

फ़ुटबॉल में गेंद को रोकना एक तकनीकी तकनीक है जो हिट और पासिंग जितनी ही महत्वपूर्ण है। इसका उपयोग फुटबॉल खिलाड़ी के प्रशिक्षण और खेल संस्कृति के स्तर को आंकने के लिए किया जाता है।

अचल गेंद पर सटीक प्रहार करना आसान होता है। फुटबॉल में गेंद को रोकने के लिए खिलाड़ी को पता होना चाहिए। आदर्श रूप से, एक फुटबॉल खिलाड़ी गेंद को प्राप्त करने और देने के लिए दो स्पर्श करता है, चाहे उसकी गति और गति कुछ भी हो। एक अप्रस्तुत एथलीट इसे स्वीकार करता है और हमले के तहत "काम करता है"। फुटबॉल में गेंद को कैसे रोकें?

बॉल स्टॉप क्या है

फोटो 1. फुटबॉल में गेंद को रोकना सबसे अधिक बार पैर से किया जाता है।

एक रोलिंग या उड़ने वाली सॉकर बॉल को रोकने के लिए एक विशिष्ट तकनीक की सशर्त परिभाषा है। खेल उपकरण को गतिहीन बनाना आवश्यक नहीं है। स्टॉप का मुख्य कार्य गेंद को अपने नियंत्रण में छोड़कर, गेंद की गति को बाधित करना है। वन-टच गेम खेलते समय, तकनीक एक बड़े रिबाउंड के लिए प्रदान करती है। प्रक्षेप्य टीम के साथी का कब्जा लेने के लिए। यही है, इस मामले में, स्टॉप को स्थानांतरण के साथ जोड़ा जाता है।

आप गेंद की गति को शरीर के किसी भी हिस्से (हाथ को छोड़कर) से बाधित कर सकते हैं। लेकिन सबसे व्यावहारिक पैर है। और फुटबॉल में ऊंची उड़ान वाली गेंद को केवल सिर और छाती से रोकना होता है।

कभी-कभी, संयोग से, गेंद की उड़ान पेट से बाधित होती है। लेकिन यह दृष्टिकोण मजबूर है। और यह एक स्टॉप से ​​ज्यादा एक रुकावट है।

फोटो 2. पैर उठाकर एक सॉकर बॉल को हवा में रोकना।

कुछ गेम एपिसोड में, आपके गोलकीपर को गेंद देना आवश्यक हो सकता है। इस क्रिया की जटिलता प्रतिद्वंद्वियों की उपस्थिति और उनके द्वारों की निकटता में निहित है। दूसरा कारक अपने लक्ष्य के लिए खतरा पैदा करता है। आप अपने पैर से अपने गोलकीपर को पास नहीं बना सकते। इसलिए, सॉकर बॉल को अपने सिर से रोकना सीखना तेजी से महत्वपूर्ण होता जा रहा है। लेकिन किसी और के लक्ष्य के पास खेलते हुए भी यह हुनर ​​बिल्कुल भी फालतू नहीं है।

गेंद को पैर से रोकना

फोटो 3. तेजी से उड़ने वाली गेंद को रोकने के लिए खिलाड़ी से कौशल और गति की सटीकता की आवश्यकता होती है।

तकनीक की प्रणाली में गेंद को पैर से रोकना सबसे आम है। उनका सशर्त वर्गीकरण इस प्रकार है:

• गेंद को कूल्हे से रोकना।
• गेंद को पैर से रोकना।

शरीर का एक ही अंग है - पैर, लेकिन कई विशेषताओं के कारण - निष्पादन की तकनीक पूरी तरह से अलग है।

गेंद को कूल्हे से रोकना उस स्थिति में उपयोग करने के लिए तर्कसंगत है जब प्रक्षेप्य उतर रहा हो। इस तकनीक को करते समय मुड़ा हुआ पैर गेंद की ओर उठ जाता है। संपर्क के क्षण में, जांघ थोड़ा नीचे गिरती है। इस तथ्य के कारण कि गेंद पैर के साथ "पकड़ लेती है", इसकी गति आंशिक रूप से बुझ जाती है। जांघ की मांसपेशियों के प्रभाव को और भी अधिक अवशोषित करते हैं।

फोटो 4. गेंद रुकने के बाद खिलाड़ी इसे कहीं भी निर्देशित कर सकता है।

हिप स्टॉप पर रिबाउंड न्यूनतम होता है:

• संपर्क का बड़ा क्षेत्र;
• जांघ की कोमलता;
• उपज आंदोलन के बड़े आयाम।

पैर के साथ गेंद के सभी पड़ावों को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. गेंद को एकमात्र से रोकना। प्रक्षेप्य को संभालने का सबसे आसान तरीका। केवल जमीन पर चलती हुई गेंद को ही रोका जा सकता है। रिसेप्शन में पैर की अंगुली को एड़ी के स्तर से ऊपर उठाना शामिल है। गेंद, जैसा कि थी, एकमात्र के नीचे "फंस जाती है", पूरी तरह से रुकती है, बिना रिबाउंडिंग के। इस तकनीक को करते समय आप अपना पैर आगे नहीं रख सकते। इसे रेफरी द्वारा एक खतरनाक खेल (अस्तर, "स्ट्रेट लेग") के रूप में माना जा सकता है। गेंद को एकमात्र से रोकने में कठिनाई यह है कि गेंद एड़ी के नीचे "गोता" लगा सकती है। वह गलती करने वाले खिलाड़ी से पीछे रहेगा। इससे गेंद नियंत्रण (भौतिक और दृश्य दोनों) का पूर्ण नुकसान होगा। यह प्रतिद्वंद्वी के लिए पलटवार करने का अवसर भी पैदा करेगा। कमजोरियां: एक स्पर्श से खेलना और गेंद को उड़ने से रोकना मुश्किल।
2. गेंद को पैर के अंदरूनी हिस्से से रोकना। दूसरा सबसे आसान तरीका। पैर जमीन से ऊपर उठता है और थोड़ा पीछे हट जाता है। पैर का अंगूठा साइड की ओर मुड़ जाता है। गेंद पैर के अंगूठे के साथ जमीन और पैर के अंदर उठी हुई के बीच आराम करने के लिए आती है। रिसेप्शन के सही निष्पादन में एक छोटा पलटाव शामिल है। यह आगे की कार्रवाई, हड़ताल या पास की तैयारी है। निष्पादन के दौरान एक सामान्य गलती पैर को पीछे की ओर रखने के बजाय आगे की ओर सेट करना है। परिणाम एक मजबूत पलटाव है। गेंद को पैर के अंदर से रोकने का लाभ स्वागत की बहुमुखी प्रतिभा है। यह उच्च गति से उड़ने वाले प्रोजेक्टाइल का प्रसंस्करण है। साथ ही गिरती गेंद को नियंत्रित करना भी बहुत अच्छा है। इसके अलावा, स्थानांतरण को रोकना और हिट करना या देना संभव है। या एक स्पर्श से खेलें: स्टॉप + हिट , स्टॉप + पास, स्टॉप + फींट। गेंद को रोकने की यह तकनीक आपको कठिन पास प्राप्त करने और तकनीकों के विभिन्न संयोजन बनाने की अनुमति देती है।
3. गेंद को लिफ्ट से रोकना। यह तकनीक पिछले एक के समान ही है, पैर के अंदर से रुकती है। चलती गेंद से केवल एक स्पर्श ही पैर को ऊपर उठाता है। गेंद को लिफ्ट से रोकने में मुख्य अंतर पैर की स्थिति में है। जुर्राब बाहर की ओर नहीं, बल्कि अंदर की ओर खींचा जाता है।
4. गेंद को रोकने की अंतिम दो तकनीकों की कुछ उप-प्रजातियां एक प्रक्षेप्य की हैंडलिंग हैं जो सीधे पैर पर गिरती हैं। इस मामले में, पैर के उठे हुए हिस्से को गिरती हुई गेंद के नीचे बदल दिया जाता है। संपर्क के क्षण में, पैर गिर जाता है, जिससे गेंद की गति कम हो जाती है। यह ऐसा है मानो इंस्टेप (या पैर के अंदर) द्वारा उठाकर जमीन पर रख दिया गया हो। साथ ही, इस उप-प्रजाति में गेंद को एक छलांग में रोकना शामिल होना चाहिए। निष्पादन तकनीक समान है, लेकिन उड़ान चरण (उछलते) से जटिल है।

फोटो 5. गेंद को पैर से रोकने से आप तुरंत जवाबी कार्रवाई कर सकते हैं।

गेंद को पैर से रोकना सबसे प्रभावी है, जिससे आप खेल की उच्च गति बनाए रख सकते हैं। ये तकनीक त्वरित हमलों के लिए स्थितियां बनाती हैं। वे एक स्पर्श में या रुकने के तुरंत बाद एक मजबूत झटका देने का अवसर देते हैं।

तालिका गेंद को पैर से रोकने की तकनीक, तकनीकी प्रदर्शन में सामान्य गलतियाँ और उनके परिणाम दिखाती है।

यदि सभी संभावित कारक कूल्हे से रुकने पर पलटाव को कम करते हैं, तो पैर के लिए नहीं। संपर्क के छोटे क्षेत्र और जूते की कठोरता को अन्य विशेषताओं द्वारा मुआवजा दिया जाता है। ये जोड़ों के मूल्यह्रास गुण और उपज देने वाले आंदोलन के महान अवसर हैं।

फोटो 6. जब गेंद को पैर से रोका जाता है, तो संपर्क क्षेत्र छोटा होता है, लेकिन इसकी भरपाई जोड़ों के मूल्यह्रास गुणों से होती है।

बॉडी स्टॉप तकनीक

गेंद को कमर के स्तर से ऊपर उड़ने से रोकने के लिए धड़ का प्रयोग करें। परंपरागत रूप से, विधियों को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

शरीर (धड़) के साथ रुकना प्रदर्शन करना मुश्किल है। इसके लिए लचीलेपन और समन्वय में वृद्धि की आवश्यकता है। लेकिन फायदे उत्कृष्ट कुशनिंग क्षमताओं में निहित हैं। वे छाती और पेट दोनों में उत्कृष्ट हैं। संपर्क का बड़ा क्षेत्र भी गेंद की गति को कम करने की अनुमति देता है। इसलिए, यील्डिंग मूवमेंट रिबाउंड को उतना प्रभावित नहीं करता जितना कि पैर या सिर से प्राप्त करते समय।

विभिन्न तरीकों से हवा में उड़ने वाली गेंद को रोकते समय सबसे विशिष्ट गलतियों में से एक है शरीर के संबंधित हिस्से के साथ उपज देने वाली गति का गलत निष्पादन: कभी-कभी यह बहुत जल्दी किया जाता है, कभी-कभी बहुत देर से, या बिल्कुल भी नहीं किया जाता है . यदि यह आंदोलन बहुत जल्दी किया जाता है, तो गेंद वापस मैदान में उछाल सकती है, साथ ही एक विलंबित या बिल्कुल भी गति नहीं कर सकती है। इसके अलावा, यदि खिलाड़ी समय से पहले यील्ड करता है तो वह गेंद पर ट्रिप कर सकता है।

हेड स्टॉप तकनीक

आप अपने सिर के साथ, छाती को छोड़कर, ऊंची उड़ान वाली गेंदों को रोक सकते हैं। कुछ मामलों में, प्रक्षेप्य प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है। इसलिए, इस तकनीक को करने में कठिनाई के बावजूद, उन्हें महारत हासिल करनी चाहिए।

फोटो 8. सिर के साथ गेंद को गलत तरीके से रोकने से चोट लग सकती है (रिसेप्शन माथे के मध्य भाग द्वारा किया जाना चाहिए)।

सिर प्राप्त करने की मुख्य कठिनाई एक मजबूत पलटाव है। आखिरकार, सदमे-अवशोषित प्रभाव केवल उपज देने वाली गति करने की क्षमता पर निर्भर करता है।

गेंद को जब सिर से रोका जाता है तो वह माथे के मध्य भाग द्वारा ग्रहण की जाती है। संपर्क के क्षण में, सिर एक पीछे की ओर झुकता हुआ गति करता है। इससे गेंद की गति धीमी हो जाती है।

इस पद्धति के फायदे "दूसरी मंजिल" से हिट या पास करने की क्षमता है।

यह गेंद को रोकने के लिए भी प्रभावी है जो लॉन से सिर के साथ ऊंची उछलती है। चेस्ट स्टॉप पर लाभ खिलाड़ी की गति की गति होगी।

फोटो 9. ऐसी स्थितियों में जहां गेंद बहुत ऊंची उड़ान भर रही हो, हेड स्टॉप ही एकमात्र विकल्प हो सकता है।

निष्कर्ष

गेंद को रोकना न केवल उसे स्थिर करना है। यह लक्ष्य पर हमले या शॉट के लिए एक "प्रस्तावना" भी है। फुटबॉल की गति और सुंदरता काफी हद तक स्टॉप की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। रुकने के लिए रुकना एक तर्कहीन तकनीक है। इसलिए, आधुनिक फ़ुटबॉल में अधिकांश पास ट्रांसफर स्टॉप के साथ प्राप्त होते हैं। फ़ुटबॉल खिलाड़ियों की इस तरह की हरकतों से अगली कार्रवाई की तैयारी के लिए समय कम हो जाता है। यह खेल की गति और गतिशीलता को काफी बढ़ाता है, एथलीटों की गति को बढ़ाता है। और ऐसी स्थिति में खिलाड़ियों की शारीरिक तैयारी पहले से ही प्रभावित होती है।

फोटो 10. फुटबॉल खिलाड़ियों को बहुत कम उम्र से ही गेंद को रोकने की सही तकनीक सिखाई जाती है।

प्रत्येक खिलाड़ी को गेंद को रोकने की सभी तकनीकों में महारत हासिल करनी चाहिए। यहां तक ​​कि गोलकीपरों को भी अक्सर पेनल्टी क्षेत्र से बाहर खेलना पड़ता है। साथ ही, गोलकीपरों को कभी-कभी अपने पैरों से खुद से पास लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इसलिए, गेंद को रोकने का कौशल सभी खिलाड़ियों के लिए आवश्यक है, चाहे उनकी भूमिका कुछ भी हो।

आप हाथों को छोड़कर, शरीर के किसी भी हिस्से से "कानूनी रूप से" गेंद को रोक सकते हैं। प्रत्येक विधि के अपने फायदे और नुकसान हैं। एथलीट को तर्कसंगत रूप से अपने कौशल को लागू करना चाहिए और उनसे लाभ उठाना चाहिए।

वीडियो: गेंद को कूल्हे से रोकना

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