• 1. सामने वाले रैक से लक्ष्य (टारगेट शील्ड) पर एक छोटी सी गेंद फेंकना और आई.पी. बायां पैर आगे।
• 2. एक छोटी गेंद को 6 मीटर की दूरी से ढाल में एक पलटाव दूरी पर फेंकना।
• 3. एक छोटी गेंद को एक निश्चित क्षेत्र में फेंकना।
• 4. विभिन्न (पहले अध्ययन की गई) प्रारंभिक स्थितियों से दूरी के लिए एक छोटी गेंद फेंकना।

• 5. जोड़े में। अंतिम प्रयास की शुरुआत की नकल। थ्रोअर I.i में है। किसी स्थान से फेंकने के लिए फेंकने की दिशा में बग़ल में खड़े होकर हाथ को पीछे करके सीधा किया जाता है। साथी, पीछे की ओर से खड़ा है, अपने दाहिने हाथ से कलाई से फेंकने वाले को पकड़ता है, उसके बाएं कंधे के ब्लेड पर टिका हुआ है, उसे आगे बढ़ाता है। आंदोलन दाहिने पैर की एड़ी के साथ बाहर की ओर मुड़ने के साथ शुरू होता है, इसके बाद इसके विस्तार के साथ, आगे की ओर श्रोणि की उन्नति और छाती को आगे-ऊपर की ओर बढ़ाया जाता है। उसी समय, हाथ कोहनी के जोड़ पर मुड़ा हुआ है। हाथ पकड़कर, साथी कोहनी के जोड़ में हाथ को सही दिशा में मोड़ने में मदद करता है, जिससे इस स्थिति में मांसपेशियों के काम को महसूस करना संभव हो जाता है।
• 6. फेंकने की दिशा में बग़ल में खड़े होकर एक छोटी सी गेंद फेंकना। थ्रो करने से पहले, अंतिम प्रयास की शुरुआत 1-2 बार करें और आई.पी. एक फेंक प्रदर्शन करें।
• 7. 10 मीटर चौड़े गलियारे में फेंकने की दिशा में एक छोटी सी गेंद को खड़ी स्थिति से फेंकना।
• 8. फेंकने वाले कदम का प्रदर्शन करते समय बाएं पैर की सेटिंग और प्रक्षेप्य पर कब्जा करने की नकल।
• 9. एक कदम से छोटी गेंद फेंकना। व्यायाम जोड़े में किया जाता है। गेंद को जमीन से उछालने के बाद उसे पकड़ने के लिए साझेदार एक दूसरे से कुछ दूरी पर होते हैं।
• 10. एक छोटी सी गेंद को एक कदम से 10 मीटर चौड़े गलियारे में फेंकना। यह एक प्रतियोगिता के रूप में किया जाता है, परिणामों की घोषणा के साथ, प्रत्येक छात्र को तीन प्रयास देता है।

फेंकने की तकनीक में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के लिए, स्कूली बच्चों में शारीरिक गुणों का विकास करना आवश्यक है, सबसे पहले लचीलापन और गति-शक्ति। सभी शारीरिक शिक्षा शिक्षक जानते हैं कि सही फेंकने की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक अच्छी है कंधे और कोहनी के जोड़ों और वक्षीय रीढ़ में गतिशीलता।इस उद्देश्य के लिए निम्नलिखित उपयोगी हैं। व्यायाम।

कॉम्प्लेक्स I

• 1. आई.पी. - ओएस खाते 1 पर - बाएं कदम, हाथों को ऊपर और पीछे की तरफ, झुकें; 2 - आईपी; 3-4 - दूसरे योग के एक चरण के साथ भी। कार्य को 6-8 बार दोहराएं।
• 2. आई.पी. - ओएस 1 की कीमत पर - पीछे झुकें; 2 - इले; 3 - आगे झुकें, अपनी उंगलियों से फर्श को छुएं; 4 - Ile कार्य को 10-12 बार दोहराएं।
• 3. आई.पी. - पैरों को अलग रखें, बाहों में आगे की ओर, जिम्नास्टिक स्टिक। जिम्नास्टिक स्टिक के साथ सीधी भुजाओं को आगे-पीछे घुमाते हुए ट्विस्ट करें। कार्य को 8-10 बार दोहराएं।

कॉम्प्लेक्स II।

• 1. आई.पी. - भरवां गेंद के हाथों में एड़ी पर बैठे। गेंद को सिर के पीछे से दोनों हाथों से आगे और ऊपर की ओर फेंकना, बाजुओं को जितना हो सके पीछे की ओर खींचना। कार्य को 8-10 बार दोहराएं।
• 2. आई.पी. - एड़ी पर बैठे, बेल्ट पर हाथ। खाते 1 पर - शरीर को दाईं ओर मोड़ें; 2 - आईपी; 3-4 - वही दूसरी दिशा में। कार्य को 8-10 बार दोहराएं।
• 3. आई.पी. - पैरों को अलग करके बैठें। खाते 1 पर - धड़ के एक मोड़ के साथ दाईं ओर झुकें और पैर के अंगूठे को विपरीत हाथ से स्पर्श करें; 2 - आईपी; 3-4 - वही दूसरी दिशा में। कार्य को 6-8 बार दोहराएं।

कॉम्प्लेक्स III।

• 1. आई.पी. - जिमनास्टिक की दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े होकर, अपने हाथों से रेल को पकड़ें। 1 की कीमत पर - बाएं कदम आगे, अपनी बाहों को सीधा करें; 2 - आईपी; 3-4 - दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। कार्य को 6-8 बार दोहराएं।
• 2. आई.पी. - जिम्नास्टिक की दीवार के सामने खड़े होकर, कंधे के स्तर पर अपने हाथों से रेल को पकड़ें। स्प्रिंगदार आगे झुकता है। कार्य को 10-15 बार दोहराएं।
• 3. आई.पी. - जिम्नास्टिक की दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े होकर, बाएं पैर को सामने, दाहिने हाथ से कंधे के स्तर पर रेल पर पकड़ें। "विस्तारित धनुष" स्थिति से बाहर निकलें। कार्य को 10-12 बार दोहराएं।

जटिल चतुर्थ।

• 1. आई.पी. - अपने पेट के बल लेटकर, हाथ ऊपर करें। शरीर को मोड़ना, पैरों और सिर को ऊपर उठाना। कार्य को 10-12 बार दोहराएं।
• 2. आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटना। 1-2 की कीमत पर - अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने सिर के पीछे उनके साथ फर्श को स्पर्श करें; 3-4 - आई.पी. कार्य को 4-6 बार दोहराएं।
• 3. "पुल"। कार्य को 5-6 बार दोहराएं।

मोटर गुणों के विकास के लिए अभ्यास के उपरोक्त परिसरों को न केवल उन पाठों में शामिल किया जाना चाहिए जहां फेंकना सीखा जाता है, बल्कि पाठ्यक्रम के अन्य वर्गों की कक्षाओं में भी शामिल किया जाना चाहिए।

एथलेटिक्स पाठों की प्रक्रिया में, छात्रों में विकास करना आवश्यक है और गति-शक्ति गुण।इसके लिए निम्नलिखित सरल संकुलों को कक्षाओं में सम्मिलित किया जाना चाहिए व्यायाम।

कॉम्प्लेक्स I

• 1. आई.पी. - ओएस दाएं और बाएं पैरों पर वैकल्पिक और त्वरित स्क्वाट। 5-10 बार की 2-3 श्रृंखला में कार्य को दोहराएं।
• 2. आई.आई. - लो स्क्वाट, हाथ कूल्हों पर। कम स्क्वाट से बाहर कूदना। कार्य को 6-8 बार की 2-3 श्रृंखलाओं में दोहराएं।
• 3. आई.पी. - झुकने पर जोर। 1 की कीमत पर - जोर झूठ बोलना; 2 - आई.पी. कार्य को 6-8 बार की 2-3 श्रृंखलाओं में दोहराएं।
• 4. आई.पी. - जोर झूठ बोलना। लेटने की स्थिति में भुजाओं का लचीलापन और विस्तार। कार्य को 8-10 बार 2-3 श्रृंखला में दोहराएं।

कॉम्प्लेक्स II।

• 1. आई.पी. - पैर का रुख अलग, पैर समानांतर। पैर से पैर तक कूदना। जल्दी से अमल करो। कार्य को 10-12 बार 2-3 श्रृंखला में दोहराएं।
• 2. आई.पी. - ओएस लंबी कूद खड़े हो जाओ। 5-6 छलांगों की 2-3 श्रृंखलाओं में कार्य को दोहराएं।

कॉम्प्लेक्स III।

• 1. आई.पी. - जिम्नास्टिक बेंच के बाएं (दाएं) खड़े हों। बेंच के ऊपर से दो पैरों पर कूदना। कार्य को 8-10 बार 2-3 श्रृंखला में दोहराएं।
• 2. आई.आई. - सिर के पीछे एक भरी हुई गेंद के हाथों में पैरों को अलग रखें। सिर के पीछे से दीवार में दो हाथों से अलग-अलग वजन (0.5-2 किग्रा) की गेंदों को फेंकना। कार्य को 10-12 बार दोहराएं।

जटिल चतुर्थ।

• 1. आई.पी. - अपनी हथेलियों को दीवार पर टिकाएं। हाथों की ताली से दीवार से धक्का दें। कार्य को 8-10 बार 2-3 श्रृंखला में दोहराएं।
• 2. आई.पी. - बैठना। स्क्वाट पोजीशन में दो पैरों पर कूदना। जल्दी से अमल करो। कार्य को 8-10 बार 2-3 श्रृंखला में दोहराएं।
• 3. आई.पी. - जिम्नास्टिक बेंच के किनारों को पकड़कर, फोरआर्म्स के पीछे लेटने पर जोर। बाहों का विस्तार और लचीलापन। कार्य को 10-12 बार दोहराएं।

स्कूली बच्चों को उनके उद्देश्यपूर्ण उपयोग के साथ फेंकने को पढ़ाने में बड़ा लाभ किसके द्वारा लाया जाता है भरवां गेंद अभ्यास। भरवां गेंदों के साथ सभी अभ्यासों में, पैरों, धड़ और फेंकने वाले हाथ (बाहों) की मांसपेशियों की लगातार जुड़ाव हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। शिक्षक को लगातार गेंद की रिहाई की निगरानी करनी चाहिए लेकिन सही प्रक्षेपवक्र। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि इसमें शामिल लोग प्रक्षेप्य की रिहाई के बाद एक स्थिर स्थिति बनाए रखें। एक उदाहरण के रूप में, हम भरवां गेंदों के साथ अभ्यास के दो सेट देते हैं, जिनमें से वजन शामिल लोगों की उम्र को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है। यदि वांछित है, तो भौतिक संस्कृति के प्रत्येक शिक्षक इन परिसरों का विस्तार कर सकते हैं, अभ्यास को जटिल बना सकते हैं और उनके कार्यान्वयन के लिए अतिरिक्त स्थितियां बना सकते हैं।

कॉम्प्लेक्स I

• 1. आई.पी. - पैरों को अलग रखें। एक भरवां गेंद के हाथों में। प्रारंभिक स्विंग के बाद एक भरी हुई गेंद को दो हाथों से नीचे से आगे-ऊपर फेंकना। कार्य को 8-10 बार दोहराएं।
• 2. आई.पी. - बहुत। प्रारंभिक स्क्वाटिंग के साथ एक भरी हुई गेंद को छाती से आगे-ऊपर दोनों हाथों से फेंकना। कार्य को 6-8 बार दोहराएं।
• 3. आई.पी. - बहुत। एक भरी हुई गेंद को दोनों हाथों से सिर के पीछे से आगे और ऊपर की ओर फेंकना। कार्य को 6-8 बार दोहराएं।

4. आई.पी. - जाओ, बाएं (दाएं) पैर सामने। एक भरी हुई गेंद को दोनों हाथों से सिर के पीछे से आगे और ऊपर की ओर फेंकना। कार्य को 8-10 बार दोहराएं।

• 5. आई.पी. - बहुत। प्रारंभिक स्विंग के बाद एक भरी हुई गेंद को दो हाथों से नीचे से सिर के ऊपर फेंकना। कार्य को 8-10 बार दोहराएं। कॉम्प्लेक्स II।
• 1. आई.पी. - भरवां गेंद के हाथों में फर्श पर बैठे। गेंद को दोनों हाथों से सिर के पीछे से आगे और ऊपर की ओर फेंकना। कार्य को 10-12 बार दोहराएं।
• 2. आई.पी. - बहुत। भरवां गेंद को एक हाथ से सिर के पीछे से आगे-ऊपर फेंकना। प्रत्येक हाथ से कार्य को 5-6 बार दोहराएं।
• 3. आई.पी. - बहुत। एक भरी हुई गेंद को दोनों हाथों से छाती से आगे और ऊपर की ओर फेंकना। कार्य को 8-10 बार दोहराएं।
• 4. आई.पी. - चौड़ा रुख, सिर के ऊपर हाथों में भरी हुई गेंद। गेंद को अपने सामने फर्श पर फेंकना। जल्दी से अमल करो। कार्य को 10-15 बार दोहराएं।
• 5. आई.पी. - ओएस एक भरी हुई गेंद को दोनों हाथों से सिर के पीछे से बाएं पैर के साथ एक कदम के साथ आगे और ऊपर फेंकना; आगे - दो, तीन, चार चरणों के साथ (चित्र। 3.18)। कार्य को 8-10 बार दोहराएं।

चावल। 3.18.

इस तरह के अभ्यास न केवल शारीरिक शिक्षा के पाठों में शामिल हैं। प्राथमिक विद्यालय के छात्रों को विभिन्न फेंकने में कौशल और क्षमताओं के अधिग्रहण और समेकन से संबंधित होमवर्क देने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि घर पर उनके सुरक्षित कार्यान्वयन और नियंत्रण को व्यवस्थित करना असंभव है।

साथ ही, जोड़ों में गतिशीलता (विशेषकर कंधे और कोहनी के जोड़ों में) और गति-शक्ति गुणों के विकास के लिए सबसे सरल सामान्य विकासात्मक अभ्यासों की सिफारिश तीसरी-चौथी कक्षा के छात्रों के लिए होमवर्क असाइनमेंट के लिए की जाती है। फेंकने के कौशल को मजबूत करने और मोटर गुणों को विकसित करने के लिए अच्छे परिणाम का उपयोग करके प्राप्त किया जाता है रबर बैंड व्यायाम।

कॉम्प्लेक्स I

• 1. आई.पी. - पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, हाथ ऊपर रबर बैंड के साथ। सीधी भुजाओं को पीठ के पीछे और पीठ के पीछे लाना। कार्य को 8-10 बार दोहराएं।
• 2. आई.पी. - पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, पीठ के पीछे फैले रबर बैंड के साथ भुजाएँ। 1 की कीमत पर - अपनी बाहों को मोड़ो; 2 - आई.पी. कार्य को 8-10 बार दोहराएं।
• 3. आई.पी. - एक संकीर्ण रुख, बायां पैर सामने है, दाहिने हाथ में पीछे की ओर एक टेप है, जिसके विपरीत छोर दरवाजे के हैंडल से जुड़ा हुआ है। फेंकते समय अंतिम प्रयास की नकल। कार्य को 6-8 बार दोहराएं।

कॉम्प्लेक्स II।

• 1. आई.पी. - रबर बैंड को ठीक करने की जगह पर अपनी पीठ के साथ खड़े हों, जिसके सिरे हाथों में हों, पक्षों से अलग हो। सीधी भुजाओं को आगे लाना। कार्य को 10-12 बार दोहराएं।
• 2. आई.पी. - उस जगह की ओर मुंह करके खड़े हों जहां रबर बैंड लगा हो, जिसके दोनों सिरे हाथों में हों। आगे की ओर झुकें, एक फैले हुए टेप की सीधी भुजाओं के साथ एक सर्कल में घुमाएं। कार्य को 4 मंडलियों की 3-4 श्रृंखला आगे दोहराएं, फिर पीछे।
• 3. मैं - संकीर्ण रुख, बायां पैर सामने, दाहिना हाथ दरवाजे के हैंडल के दूसरे छोर से जुड़ी टेप के साथ, पीछे की ओर रखा गया। फेंकते समय अंतिम प्रयास की नकल। कार्य को 10-12 बार दोहराएं।

ग्रेड 3-4 के पाठों में, एक बड़े स्थान पर कब्जा करना जारी है घर के बाहर खेले जाने वाले खेल। गेंद फेंकने की तकनीक का अध्ययन करने के लिए पेश किए गए खेलों में सभी मुख्य प्रकार के फेंकने शामिल हैं: एक निश्चित क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर लक्ष्य पर दूरी और सटीकता के लिए। छोटी और बड़ी (हल्की) गेंदों के प्रयोग से हाथों के जोड़ और मांसपेशियां मजबूत होती हैं, आंखों का विकास होता है और गतियों के समन्वय में सुधार होता है। खेलों में आंदोलनों की तकनीक का समेकन इसके विस्तृत सीखने के बाद ही किया जाना चाहिए। थ्रो का तकनीकी रूप से सही निष्पादन खेल की मुख्य शर्त होनी चाहिए।

तीसरी कक्षा के छात्रों के लिए सबसे आम फेंकने वाले खेल हैं "बॉल स्कूल", "हंटर्स एंड डक", "सटीक गणना", "हिट द बॉल", "बिल्कुल लक्ष्य पर", "स्टैंड (स्टैंडर)", "स्निपर्स" ; छात्रों के लिए

चौथी कक्षा - "डिम्बल और अच्छी तरह से लक्षित", "लप्टा", "गोल आग", आदि।

परीक्षण करते समय, यह विचार करना महत्वपूर्ण है:

बच्चे की व्यक्तिगत क्षमता;

परीक्षणों की विशेषताएं, जो बच्चे के मोटर विकास में सबसे तुच्छ विचलन को भी प्रकट करना चाहिए।

नियंत्रण मोटर कार्यों को करने से पहले, एक छोटा वार्म-अप किया जाना चाहिए (शांत चलना, दौड़ने में बदलना, 1.5 मिनट तक लगातार दौड़ना, साँस लेने का व्यायाम)।

परीक्षण सबसे अच्छे तरीके से किए जाते हैं ताकि बच्चे गतिविधियों का आनंद लें, ताकि वे शारीरिक गतिविधि के "मांसपेशियों की खुशी" का अनुभव कर सकें।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पुराने प्रीस्कूलर उपरोक्त परीक्षणों को करने में बहुत रुचि रखते हैं। टिप्पणियों से पता चला है कि बहुसंख्यक (60%) लगातार अपने परिणामों की अपने साथियों के साथ तुलना करने का प्रयास करते हैं। कुछ बच्चे (30%) यह भी सोचते हैं कि अपने प्रदर्शन में सुधार कैसे करें, एक ही कार्य को बार-बार दोहराने की कोशिश करें, मदद के लिए शिक्षक की ओर मुड़ें और अच्छे परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करें। और बच्चों का केवल एक छोटा हिस्सा (10%) निष्क्रिय और निष्क्रिय रहता है।

शैक्षणिक वर्ष (सितंबर-मई) के दौरान शारीरिक फिटनेस निदान कम से कम दो बार किया जाना चाहिए।

आयु मानदंडों के भीतर परिणामों के साथ सभी परीक्षण पूरे करने वाले बच्चों को शारीरिक फिटनेस के औसत स्तर के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है; उपरोक्त संकेतक संकेतक (तीन से अधिक संकेतक) - उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस के लिए। यदि सात परीक्षणों में से, बच्चे के तीन या अधिक संकेतक आदर्श से नीचे हैं, तो उसके पास निम्न स्तर की शारीरिक फिटनेस है।

मनोवैज्ञानिक गुणों का निदान

गति निर्धारित करने के लिए परीक्षण - शक्ति गुण।

भरवां गेंद फेंकना। (1 किलो।) दोनों हाथों से सिर के पीछे से प्रारंभिक स्थिति से।

परीक्षण कम से कम 10 मीटर की लंबाई के साथ एक सपाट क्षेत्र पर किया जाता है। बच्चा नियंत्रण रेखा पर खड़ा होता है और गेंद को अपने सिर के पीछे से दोनों हाथों से प्रारंभिक स्थिति से आगे फेंकता है, एक पैर सामने, अन्य पीछे या पैर अलग। फेंकते समय पैर जमीन के संपर्क में रहने चाहिए। थ्रो के बाद आंदोलन की अनुमति है। 3 प्रयास किए जाते हैं। सबसे अच्छा परिणाम मायने रखता है।

स्टैंडिंग लॉन्ग जंप

एक जगह से लंबी छलांग की जांच किंडरगार्टन की साइट पर गर्म मौसम में और ठंड के मौसम में घर के अंदर की जा सकती है। कूद को रेत से भरे कूदने वाले गड्ढे में या ढीली जमीन (क्षेत्र में 1x2 मीटर) पर किया जाता है। प्रतिकूल मौसम की स्थिति में जिम में जंपिंग की जा सकती है, इसके लिए जिम ट्रैक का इस्तेमाल किया जा सकता है।

बच्चे को दोनों पैरों से धक्का देकर, बाहों की एक गहन लहर के साथ, प्रतिकर्षण की चिह्नित रेखा से उसके लिए अधिकतम दूरी तक और दोनों पैरों पर उतरने की पेशकश की जाती है। उतरते समय अपने हाथों के पीछे न झुकें। प्रतिकर्षण रेखा और पदचिह्न (एड़ी के साथ) के बीच की दूरी को लैंडिंग (सेमी में) पर मापा जाता है। 3 प्रयास किए जाते हैं। सबसे अच्छा प्रयास मायने रखता है।

परीक्षण 3 से 7 साल के बच्चों के लिए है।

सॉफ्ट बॉल को दूर तक फेंकना

थ्रोइंग रेंज की जांच डामर ट्रैक या खेल मैदान पर की जाती है। थ्रोइंग कॉरिडोर कम से कम 3 मीटर चौड़ा और 15-20 मीटर लंबा होना चाहिए। ट्रैक को हर मीटर अनुप्रस्थ रेखाओं के साथ चाक से पूर्व-चिह्नित किया जाता है और दूरी को संख्याओं के साथ गिना जाता है। 40 सेमी चौड़ी प्रतिकर्षण रेखा को चाक से छायांकित किया जाता है। आदेश पर, बच्चा I.p से प्रतिकर्षण रेखा के पास पहुंचता है। खड़े होने पर, वह गेंद (200 जीआर) फेंकता है, एक हाथ सिर के पीछे से, एक पैर दूसरे के सामने एक कदम दूरी पर रखा जाता है। फेंकते समय, आप पैरों की स्थिति नहीं बदल सकते। तीन प्रयासों का सर्वोत्तम परिणाम गिना जाता है।

परीक्षण 3 से 7 साल के बच्चों के लिए है।

प्रीस्कूलर के शारीरिक विकास का निदान

गति निर्धारित करने के लिए परीक्षण।

शारीरिक शिक्षा में एक पाठ की योजना-सारांश।

तिथि: कक्षा:

पाठ का विषय: भरवां गेंद फेंकना।

पाठ का उद्देश्य:मेडिसिन बॉल थ्रोइंग तकनीक का प्रदर्शन करते समय महारत हासिल मोटर क्रियाओं में सुधार

पाठ मकसद:

शैक्षिक कार्य:

युद्ध अभ्यास में सुधार करें।

मोटर क्रियाओं की अवधारणाओं को समेकित करना।

शारीरिक गुणों, समन्वय और शक्ति क्षमताओं के विकास के माध्यम से छात्रों के स्वास्थ्य को मजबूत करना।

विकास कार्य:

अपने स्वयं के व्यवहार और दूसरों के व्यवहार का पर्याप्त रूप से आकलन करने की क्षमता का निर्माण करना।

क्या सीखा है और क्या सीखने की जरूरत है, यह पहचानने और तैयार करने की क्षमता विकसित करना, ज्ञान की गुणवत्ता और स्तर को आत्मसात करने के लिए निर्धारित करना

कार्य और इसके कार्यान्वयन के लिए शर्तों के अनुसार सीखने की गतिविधियों को नियंत्रित करने, मूल्यांकन करने की क्षमता का गठन

उच्च गुणवत्ता वाले स्तर पर मेडिसिन बॉल फेंकने की क्षमता विकसित करना

शैक्षिक कार्य:

सीखने की गतिविधियों के लिए प्रपत्र प्रेरणा।

विभिन्न स्थितियों में सहयोग के कौशल का निर्माण करना, संघर्ष न करने की क्षमता और विवादास्पद स्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजना।

पाठ प्रकार:

ज्ञान के सामान्यीकरण और व्यवस्थितकरण का पाठ

उपयोग किए हुए उपकरण:

मेडिसिन बॉल्स, सीटी

कक्षाओं के दौरान:

व्याख्यात्मक नोट

सखा गणराज्य (याकूतिया) में शिक्षा नीति की मुख्य दिशाओं में से एक बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार और मजबूती है।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बच्चों के शारीरिक विकास और पुनर्वास का आधार शारीरिक शिक्षा में शैक्षिक और अतिरिक्त कक्षाएं हैं। स्वास्थ्य में सुधार और पूर्वस्कूली बच्चों को नियमित शारीरिक व्यायाम के लिए आकर्षित करने के कार्यों को पूरा करने के लिए, खेल परिसर "केनचेरी" विकसित किया गया है।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में मानकों के भौतिक संस्कृति परिसर पर काम कक्षाओं के दौरान किया जाता है, और अतिरिक्त कक्षाओं (प्रतियोगियों) के दौरान परीक्षण मानकों को अपनाने का आयोजन किया जाता है।

नियंत्रण और परीक्षण सत्रों में दिखाए गए परिणामों की गतिशीलता की निगरानी के लिए, "केनचेरी भौतिक संस्कृति परिसर के लेखांकन और मानकों को पारित करना" पत्रिका भरी जाती है, और बच्चों के लिए - बच्चे की शारीरिक फिटनेस का एक व्यक्तिगत कार्ड। शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, माता-पिता और बच्चों के लिए यह आवश्यक है कि वे बच्चों की शारीरिक फिटनेस की निगरानी और भविष्यवाणी करें, शैक्षिक कार्य की योजना में कमियों की पहचान करें, साथ ही शारीरिक संस्कृति मानकों "केनचेरी" को पारित करने वाले बच्चों का सटीक रिकॉर्ड रखें।

मानकों के भौतिक संस्कृति परिसर पर काम के संगठन की जिम्मेदारी पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के प्रमुख (निदेशक) और कार्यान्वयन - शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक और चिकित्सा कार्यकर्ता के साथ है।

1. लक्ष्य और कार्य

मानकों के खेल परिसर का उद्देश्य "केनचेरी":

• पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करना, परिस्थितियों का निर्माण करना और बच्चों की शारीरिक क्षमताओं के प्रकटीकरण को बढ़ावा देना।

मुख्य लक्ष्य:

1. पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की सुरक्षा और मजबूती, बच्चे की शारीरिक फिटनेस के स्तर पर नियंत्रण।
2. बच्चे के विकास के वास्तविक स्तर की पहचान और उम्र के मानदंडों के अनुपालन की डिग्री।
3. नैतिक और स्वैच्छिक गुणों की शिक्षा में सहायता, पूर्वस्कूली बच्चों के शारीरिक और नैतिक सुधार की आवश्यकता पैदा करना।
4. राष्ट्रीय खेलों सहित विभिन्न खेलों के तत्वों में रुचि पैदा करना।
5. उनके कार्यान्वयन के लिए आवश्यकताओं और शर्तों के मानदंडों की स्थापना।

1. विषय

सखा गणराज्य (याकूतिया) के पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के लिए मानकों के खेल परिसर "केनचेरी" में एक चरण होता है - 6-7 वर्ष के बच्चे। इस स्तर पर, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान से स्नातक होने पर बच्चे की शारीरिक फिटनेस के स्तर का पता चलता है।

कार्यों को पूरा करने के लिए यह आवश्यक है:

1. सभी अभ्यासों का सटीक, ऊर्जावान, अभिव्यंजक प्रदर्शन प्राप्त करें, उद्देश्यपूर्ण रूप से आंदोलनों की निपुणता विकसित करें, खेल खेल और अभ्यास में नियमों और मोटर कौशल को मजबूत करें।
2. आंदोलनों का विश्लेषण करने की क्षमता को मजबूत करने के लिए (आत्म-नियंत्रण, आत्म-सम्मान, नियंत्रण और अन्य बच्चों के आंदोलनों का मूल्यांकन)।
3. अपने स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का लगातार ध्यान रखने की आदत डालें।
4. स्थापित मानकों का पालन करें।
   1. व्यायाम के प्रकार

1. 30मी दौड़
2. 500 मीटर और उससे अधिक की दौड़।
3. शटल रन 3×10 मी.
4. लंबी कूद खड़े हो जाओ।
5. दौड़ की शुरुआत के साथ ऊंची कूद।
6. दाएं और बाएं हाथ (200 जीआर) से रेत का एक बैग फेंकना।
7. एक भरवां गेंद फेंकना (1 किग्रा)।
8. बाजुओं का लचीलापन और विस्तार (लड़के)।

एक लापरवाह स्थिति (लड़कियों) से धड़ उठाना - समय को ध्यान में रखे बिना।

1. लचीलापन परीक्षण (प्रारंभिक खड़े होने की स्थिति से आगे झुकना)।
2. तैरना (10 मीटर तक)।
3. स्कीइंग (500 मीटर और ऊपर)।

2.2. अनुपालन शर्तें

1. 30 मीटर चल रहा है।

दौड़ने की दूरी खेल के मैदान या किसी अन्य कठोर सतह क्षेत्र पर रखी जाती है। उच्च प्रारंभ करें।

1. 500 मीटर चल रहा है।

दौड़ना खेल के मैदान पर या पार्क और चौक के समतल रास्तों पर किया जाता है। समय को ध्यान में रखे बिना एक निश्चित दूरी के लिए मानदंडों को पूरा करने की शर्त दौड़ की निरंतरता है। मानकों के कार्यान्वयन के दौरान रुकने और चलने की अनुमति नहीं है।

1. शटल 3x10 मीटर दौड़ती है।

एक कठोर सतह के साथ खुले या बंद क्षेत्रों पर शटल रनिंग की जाती है। एक 10 मीटर लंबे खंड को प्रारंभ और समाप्ति के लिए अनुप्रस्थ रेखाओं से मापा जाता है। प्रारंभ रेखा पर, कम से कम 7x7 सेमी के आकार के 2 घन रखे जाते हैं। राहगीर एक उच्च शुरुआत की स्थिति लेता है और एक घन उठाता है। "मार्च" कमांड पर, स्टॉपवॉच शुरू होती है, डीलर क्यूब के साथ सेगमेंट के दूसरे छोर तक चलता है, इसे नीचे रखता है, अगले क्यूब के लिए वापस आता है, और इसे 10-मीटर सेगमेंट के दूसरे छोर पर भी स्थानांतरित करता है। जिस क्षण दूसरा घन फर्श को छूता है, स्टॉपवॉच रुक जाती है।

1. लंबी कूद खड़े हो जाओ।

कूदने से पहले फर्श पर चटाई या मोटा गलीचा बिछाया जाता है। इसकी लंबाई (चिपकने वाली टेप के साथ) के साथ एक सेंटीमीटर टेप जुड़ा हुआ है और प्रतिकर्षण रेखा (चाक के साथ) चिह्नित है। प्रारंभिक स्थिति से - अर्ध-स्क्वाट, हथियार नीचे की ओर ("तैराक" की शुरुआत), पैर की उंगलियां स्टार्ट लाइन पर। बाजुओं को आगे और ऊपर की ओर घुमाते हुए, दोनों पैरों पर लैंडिंग के साथ एक छलांग लगाई जाती है। परिणाम खड़े पैर के पीछे एड़ी पर चिह्नित किया गया है। तीन प्रयासों में से सर्वश्रेष्ठ मायने रखता है। माप एक सेंटीमीटर की सटीकता के साथ किया जाता है।

1. दौड़ की शुरुआत के साथ लंबी कूद।

प्रारंभिक वार्म-अप के बाद, बच्चे को ऊंचाई (प्रारंभिक ऊंचाई 30 सेमी) पर काबू पाने के लिए 2-3 प्रयास करने की पेशकश की जाती है। इस ऊंचाई को पार करने के बाद, बार को 5 सेमी ऊपर उठाया जाना चाहिए। यदि बच्चा नई ऊंचाई पर विफल रहता है, तो पिछले प्रयास का परिणाम गिना जाता है।

1. रेत का एक बैग फेंकना, वजन 200 ग्राम।

फेंकना दाएं और बाएं हाथ से बारी-बारी से दूरी (साइट पर या जिम में) में किया जाता है, थ्रो को एक सेंटीमीटर टेप से स्टार्ट लाइन से बैग के लैंडिंग साइट तक मापा जाता है।

1. एक भरवां गेंद (सिर के पीछे) फेंकना, वजन 1 किलो।

थ्रो को बैठने की स्थिति से, पैरों को स्टार्ट लाइन पर, सिर के पीछे की गेंद से किया जाता है। थ्रो को शुरुआती लाइन से बॉल की लैंडिंग लाइन तक मापा जाता है। परीक्षण जिम में किया जाता है।

1. क) लेटने की स्थिति में बाजुओं का लचीलापन और विस्तार - लड़के।

क्षैतिज स्थिति में, शरीर हथेलियों और पैरों के पंजों पर टिका होता है। कोहनियों पर बाजुओं को मोड़ते समय, बच्चा शरीर को बिना फर्श को छुए, शरीर को सीधा रखते हुए (बिना झुके, बिना झुके) शरीर को नीचे कर देता है।

1. बी) शरीर को ऊपर उठाना और कम करना - लड़कियां।

प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटकर, पैर 90 ° के कोण पर घुटने के जोड़ों पर मुड़े, सिर के पीछे हाथ, ताले में उंगलियां, पैर स्थिर (जिमनास्टिक बेंच की पट्टी के नीचे पैर की उंगलियां या एक साथी द्वारा आयोजित)। "मार्च" कमांड पर, जोर से झुकें जब तक कि आपकी कोहनी आपके घुटनों को न छू ले। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें जब तक कि कंधे के ब्लेड चटाई को न छू लें। आराम के लिए बिना रुके शरीर का विस्तार और लचीलापन किया जाता है।

1. लचीलापन परीक्षण।

एक व्यायाम का उपयोग करके लचीलेपन का आकलन किया जाता है - आगे झुकना, फर्श पर खड़े होना, पैर एक साथ। परीक्षण व्यक्तिगत रूप से किया जाता है (प्रत्येक बच्चे के लिए तीन प्रयास)। यदि बच्चा अपनी उंगलियों से फर्श तक नहीं पहुंचता है, तो परिणाम कम आंका जाता है। मुट्ठी - मध्यम, हथेलियाँ - उच्च स्तर। व्यायाम करते समय, घुटनों पर पैर नहीं झुकना चाहिए।

1. तैराकी।

सुरक्षा उपायों के अनुपालन में इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से अनुकूलित पूल या खुले जल निकायों (नदियों, झीलों, तालाबों) में तैराकी मानकों का अनुपालन किया जाता है। गैर-तैराकों को पढ़ाना सबसे सरल प्रारंभिक अभ्यास से शुरू होता है। उनका प्रदर्शन पानी के अभ्यस्त होने के लिए किया जाता है, यह सीखने के लिए कि इसमें सबसे सरल गति कैसे करें, पानी में देखना सीखें, सही श्वास लें।

दुर्घटनाओं और चोटों की रोकथाम। तैराकी पाठों में, प्रत्येक छात्र को निम्नलिखित नियमों का कड़ाई से पालन करना चाहिए:

• डॉक्टर की अनुमति से ही कक्षा में आएं;
• पूल के आंतरिक नियमों का पालन करें;
• स्वस्थ्य कक्षा में आएं
• पाठ के स्थान से बाहर न तैरें;
• खाने के 1.5-2 घंटे बाद व्यायाम करें;
• अपने शरीर को हाइपोथर्मिया और अधिक काम में न लाएं;
• गर्म और पसीने से तर कक्षाएं शुरू न करें;
• पाठ के अंत में, अच्छी तरह से सुखा लें।

1. स्की।

समतल जमीन पर रखी दूरी पर वॉकिंग और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग की जाती है। कम से कम 15 ° के तापमान पर हवा से बंद स्थानों पर मानकों को पारित करने के लिए प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। प्रशिक्षण और बाद के प्रशिक्षण के लिए, विशेष प्रशिक्षण मैदान, प्रशिक्षण ढलानों का चयन और तैयार किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण के मैदान स्की पोल के साथ या बिना आंदोलन की तकनीक में प्रारंभिक प्रशिक्षण के लिए अभिप्रेत हैं। साइट की तैयारी (स्की ट्रैक बिछाना) अलग-अलग तरीकों से की जाती है: एक सीधी रेखा में या एक सर्कल में। खेल का मैदान 120x60 मीटर (या प्रत्येक बच्चे के लिए 12x15 मीटर से अधिक नहीं) से अधिक नहीं होना चाहिए। अंदर, प्रशिक्षक के लिए एक स्की ट्रैक रखा गया है, जिस पर वह प्रशिक्षण तकनीक का प्रदर्शन करता है। कपड़े गर्म, जलरोधक, मौसम के लिए उपयुक्त, मौसम संबंधी परिस्थितियों के साथ-साथ कक्षा में शारीरिक गतिविधि की तीव्रता वाले होने चाहिए। ऊंचाई के आधार पर स्की का चयन किया जाता है। 4-5 साल के बच्चों के लिए, स्की उनकी ऊंचाई से लगभग 5 सेमी अधिक होनी चाहिए। 5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, स्की की ऊंचाई बच्चे की फैली हुई भुजा की ऊंचाई से निर्धारित होती है। स्की पोल बच्चे के कंधों तक पहुंचना चाहिए।

1. दस्तावेज़ीकरण, लेखा और रिपोर्टिंग

स्वीकृत प्रपत्रों के अनुसार मानकों के सेट "केनचेरी" पर रिकॉर्ड रखना और रिपोर्ट करना शारीरिक शिक्षा के प्रशिक्षक को सौंपा गया है।

1. केंचेरी भौतिक संस्कृति परिसर के मानकों के प्रीस्कूलरों द्वारा पूर्ति के परिणामों को "भौतिक संस्कृति परिसर के मानकों के पारित होने के लिए लेखांकन" पत्रिका में दर्ज किया गया है और समीक्षा के लिए "माता-पिता के लिए कॉर्नर" स्टैंड में ले जाया गया है।
2. केंचेरी खेल परिसर में उत्तीर्ण होने के परिणामों की प्रतियां उलुस (शहर) शिक्षा विभाग को भेजी जाती हैं।
3. केंचेरी भौतिक संस्कृति परिसर के मानकों को पारित करने वाले प्रीस्कूलरों के परिणामों के आधार पर, "बच्चे की शारीरिक फिटनेस का व्यक्तिगत कार्ड" भरा जाता है।

स्कूल वर्ष के अंत में, बच्चों को "व्यक्तिगत कार्ड" स्कूल में बाद में प्रस्तुति के साथ जारी किया जाता है।

1. 6-7 वर्ष के बच्चों की शारीरिक फिटनेस के संकेतक

व्यक्तिगत कार्ड

बच्चे की शारीरिक फिटनेस (6-7 साल की उम्र)

शहर/गांव

शारीरिक फिटनेस के संकेतक

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान "बेल" के प्रमुख _______________________ / _________ /

शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक ___________________/ ___________/

मानकों के वितरण के लिए लेखांकन

खेल परिसर "केनचेरी" (6 - 7 वर्ष पुराना)

शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक के संचालन का वर्ष (पूरा नाम)

2.2 एक और दो हाथों से एक दवा की गेंद को विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों से फेंकना

1. आई.पी. - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, छाती के सामने भरवां गेंद। आगे-ऊपर फेंको।

2. आई.पी. - खड़े, पैर कंधे-चौड़ा अलग, सिर के पीछे भरी हुई गेंद। आगे-ऊपर फेंको।

3. आई.पी. - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, दवा की गेंद नीचे। आगे-ऊपर फेंको।

4. आई.पी. - खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, एक हाथ सामने, दूसरा स्टफ्ड बॉल में। आगे-बाएं (दाएं) फेंकें।

5. आई.पी. - आगे की ओर झुकाव में खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, नीचे भरी हुई गेंद। आगे-ऊपर फेंको।

6. आई.पी. - आगे की ओर झुकाव में खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, नीचे भरी हुई गेंद। ऊपर और पीछे फेंको।

7. आई.पी. - घुटना टेककर, साइड के हाथों में स्टफ्ड बॉल। आगे-ऊपर फेंको।

8. आई.पी. - उसके घुटनों पर, नीचे उसके हाथों में मेडिसिन बॉल। ऊपर और पीछे फेंको।

9. आईपी - सिर के पीछे घुटने टेकना, धनुषाकार, भरवां गेंद। आगे-ऊपर फेंको।

10. आईपी - घुटना टेककर, एक हाथ छाती के सामने, दूसरे हाथ में एक भरी हुई गेंद। आगे-ऊपर फेंको।

11. आईपी - सिर के पीछे एक घुटने, धनुषाकार, दवा की गेंद पर खड़ा होना। आगे-ऊपर फेंको।

12. आई.पी. - बैठे, पैर अलग, छाती के सामने भरवां गेंद। आगे-ऊपर फेंको।

13. आई.पी. - बैठे, पैर अलग, सिर के पीछे भरी हुई गेंद। आगे-ऊपर फेंको।

14. आईपी - बैठे, पैर अलग, पैरों के बीच सामने गेंद भरवां। ऊपर और पीछे फेंको।

15. आई.पी. - उसके पेट के बल लेटकर, उसके सिर के पीछे धनुषाकार, भरी हुई गेंद। आगे फेंको।

16. आईपी - अपनी पीठ के बल लेट जाएं, छाती पर गेंद भर दें। उलटी।

17. आई.पी. - सिर के पीछे खड़ी, भरी हुई गेंद। धड़ को आगे-पीछे करना, भुजाओं की ओर, धड़ की वृत्ताकार गति।

18. आई.पी. - खड़े, हाथ सामने, पैरों से जकड़ी हुई गेंद। स्टफ्ड बॉल को फॉरवर्ड-अप थ्रो करके ऊपर की ओर कूदें।

19. आई.पी. - स्थिर खड़ा है। एक भरवां गेंद को जोड़े में (गति में) फेंकना।

20. आईपी - एक दूसरे के विपरीत खड़े होना। दो मेडिसिन बॉल्स को जोड़े में मौके पर और चलते-फिरते फेंकना

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