• 1. Lanzar una pelota pequeña al objetivo (escudo de objetivo) desde el estante frontal y I.p. pie izquierdo adelante.
• 2. Lanzar una pelota pequeña desde una distancia de 6 m hacia el escudo a una distancia de rebote.
• 3. Lanzar una pelota pequeña en un área determinada.
• 4. Lanzar una pequeña pelota a una distancia desde varias posiciones de partida (previamente estudiadas).

• 5. En parejas. Imitación del comienzo del esfuerzo final. El lanzador está en I.i. para lanzar desde un lugar, de pie de lado en la dirección del lanzamiento, el brazo se echa hacia atrás y se endereza. El compañero, de pie desde el lado de atrás, sostiene al lanzador por la muñeca con la mano derecha, con la izquierda, apoyada contra el omóplato, lo empuja hacia adelante. El movimiento se inicia con el giro de la pierna derecha con el talón hacia afuera, seguido de su extensión, el avance de la pelvis hacia adelante de la pata de cervatillo y el avance del pecho hacia adelante. Al mismo tiempo, el brazo se dobla en la articulación del codo. El compañero, sosteniendo la mano, ayuda a doblar el brazo en la dirección correcta en la articulación del codo, lo que permite sentir el trabajo de los músculos en esta posición.
• 6. Lanzar una pelota pequeña estando de pie de lado en la dirección del lanzamiento. Antes de realizar el lanzamiento, imitar el comienzo del esfuerzo final 1-2 veces y después de volver a I.p. realizar un lanzamiento.
• 7. Lanzar una pelota pequeña desde una posición de pie de lado en la dirección de lanzamiento en un pasillo de 10 m de ancho.
• 8. Imitación de la colocación del pie izquierdo y la captura del proyectil al realizar un paso de lanzamiento.
• 9. Lanzar una pelota pequeña desde un escalón. El ejercicio se realiza en parejas. Los compañeros están a una distancia el uno del otro para atrapar la pelota después de que rebote en el suelo.
• 10. Lanzar una pelota pequeña desde un escalón a una distancia en un pasillo de 10 m de ancho Se realiza en forma de competencia, con el anuncio de los resultados, dando a cada alumno tres intentos.

Para dominar con éxito la técnica de lanzamiento, es necesario desarrollar cualidades físicas en los escolares, en primer lugar, flexibilidad y velocidad-fuerza. Todos los profesores de educación física saben que una de las condiciones importantes para dominar la técnica de lanzamiento correcta es una buena movilidad en las articulaciones del hombro y del codo y la columna torácica. Los siguientes son útiles para este propósito. ejercicios.

Complejo I

• 1. IP - s.o. En la cuenta 1: paso a la izquierda, manos a los lados hacia arriba y hacia atrás, agáchese; 2 - ip; 3-4 - lo mismo con un paso de otro yoga. Repita la tarea 6-8 veces.
• 2. IP - s.o. A expensas de 1 - inclinar hacia atrás; 2 - isla; 3 - inclínate hacia adelante, toca el suelo con los dedos; 4 - Ile Repita la tarea 10-12 veces.
• 3. IP - pararse con las piernas separadas, con los brazos extendidos hacia adelante, bastón de gimnasia. Giros moviendo los brazos rectos hacia adelante y hacia atrás con un palo de gimnasia. Repita la tarea 8-10 veces.

Complejo II.

• 1. IP - sentado sobre los talones, en manos de una pelota de peluche. Lanzar la pelota desde atrás de la cabeza con ambas manos hacia adelante y hacia arriba, tirando de los brazos hacia atrás tanto como sea posible. Repita la tarea 8-10 veces.
• 2. IP - sentado sobre los talones, las manos en el cinturón. En la cuenta 1: gire el cuerpo hacia la derecha; 2 - ip; 3-4 - lo mismo en la otra dirección. Repita la tarea 8-10 veces.
• 3. IP - siéntate con las piernas separadas. En la cuenta 1: incline hacia la derecha con un giro del torso y tocando la punta del pie con la mano opuesta; 2 - ip; 3-4 - lo mismo en la otra dirección. Repita la tarea 6-8 veces.

Complejo III.

• 1. IP - de pie de espaldas a la pared de gimnasia, agarrando la baranda con las manos. A expensas de 1 - paso izquierdo hacia adelante, estire los brazos; 2 - ip; 3-4 - lo mismo con la otra pierna. Repita la tarea 6-8 veces.
• 2. IP - de pie frente a la pared de gimnasia, agarrando la barra con las manos a la altura de los hombros. Flexiones elásticas hacia delante. Repita la tarea 10-15 veces.
• 3. IP - de pie de espaldas a la pared de gimnasia, pierna izquierda al frente, agarre con la mano derecha en el riel a la altura del hombro. Salga a la posición de "arco estirado". Repita la tarea 10-12 veces.

Complejo IV.

• 1. IP - acostado boca abajo, manos arriba. Doblando el cuerpo, levantando las piernas y la cabeza. Repita la tarea 10-12 veces.
• 2. IP - acostado boca arriba. A expensas de 1-2: levante las piernas, toque el suelo con ellas detrás de la cabeza; 3-4 - IP Repita la tarea 4-6 veces.
• 3. "Puente". Repita la tarea 5-6 veces.

Los complejos de ejercicios anteriores para el desarrollo de las cualidades motoras deben incluirse no solo en las lecciones donde se aprende a lanzar, sino también en las clases de otras secciones del plan de estudios.

En el proceso de las lecciones de atletismo, es necesario desarrollar en los estudiantes y Cualidades de fuerza-velocidad. Para esto, los siguientes complejos simples deben incluirse en las clases ejercicios.

Complejo I

• 1. IP - s.o. Sentadillas alternas y rápidas en las piernas derecha e izquierda. Repita la tarea en 2-3 series de 5-10 veces.
• 2. yo.i. - sentadilla baja, manos en las caderas. Salto de una sentadilla baja. Repita la tarea en 2-3 series de 6-8 veces.
• 3. IP - énfasis en cuclillas. A expensas de 1 - énfasis mintiendo; 2 - IP Repita la tarea en 2-3 series de 6-8 veces.
• 4. IP - énfasis mintiendo. Flexión y extensión de los brazos en posición tumbada. Repita la tarea en 2-3 series de 8-10 veces.

Complejo II.

• 1. IP - Posición de piernas separadas, pies paralelos. Saltando de un pie a otro. Ejecutar rápidamente. Repita la tarea en 2-3 series de 10-12 veces.
• 2. IP - s.o. Salto de longitud de pie. Repite la tarea en 2-3 series de 5-6 saltos.

Complejo III.

• 1. IP - de pie a la izquierda (derecha) del banco de gimnasia. Saltando en dos piernas sobre el banco. Repita la tarea en 2-3 series de 8-10 veces.
• 2. yo.i. - pararse con las piernas separadas, en las manos de una pelota de peluche detrás de la cabeza. Lanzar pelotas de diferente peso (0,5-2 kg) con las dos manos desde detrás de la cabeza hacia la pared. Repita la tarea 10-12 veces.

Complejo IV.

• 1. IP - apoyando las palmas de las manos en la pared. Empújese de la pared con un aplauso. Repita la tarea en 2-3 series de 8-10 veces.
• 2. IP - ponerse en cuclillas. Saltar sobre dos piernas en posición de cuclillas. Ejecutar rápidamente. Repita la tarea en 2-3 series de 8-10 veces.
• 3. IP - énfasis acostado en la parte posterior de los antebrazos, agarrando los bordes del banco de gimnasia. Extensión y flexión de los brazos. Repita la tarea 10-12 veces.

Gran beneficio en enseñar a los escolares a lanzar con su uso intencionado es traído por Ejercicios con pelota rellena. En todos los ejercicios con pelotas rellenas, es muy importante lograr una participación constante de los músculos de las piernas, el torso y el brazo de lanzamiento (brazos). El profesor debe vigilar constantemente el lanzamiento de la pelota pero la trayectoria correcta. Es importante asegurarse de que los involucrados mantengan una posición estable después del lanzamiento del proyectil. Como ejemplo, damos dos juegos de ejercicios con pelotas de peluche, cuyo peso se selecciona teniendo en cuenta la edad de los involucrados. Si lo desea, cada profesor de educación física puede ampliar significativamente estos complejos, complicando los ejercicios y creando condiciones adicionales para su implementación.

Complejo I

• 1. IP - pararse con las piernas separadas. En manos de una pelota de peluche. Lanzar una pelota de peluche con las dos manos desde abajo hacia adelante después de un swing preliminar. Repita la tarea 8-10 veces.
• 2. IP - también. Lanzar una pelota de peluche con ambas manos desde el pecho hacia adelante con una posición preliminar en cuclillas. Repita la tarea 6-8 veces.
• 3. IP - también. Lanzar una pelota de peluche con ambas manos desde atrás de la cabeza hacia adelante y hacia arriba. Repita la tarea 6-8 veces.

4. IP - ir, pierna izquierda (derecha) al frente. Lanzar una pelota de peluche con ambas manos desde atrás de la cabeza hacia adelante y hacia arriba. Repita la tarea 8-10 veces.

• 5. IP - también. Lanzar una pelota de peluche con las dos manos desde abajo hacia arriba por encima de la cabeza después de un swing preliminar. Repita la tarea 8-10 veces. Complejo II.
• 1. IP - sentado en el suelo, en manos de una pelota de peluche. Lanzar la pelota con ambas manos desde atrás de la cabeza hacia adelante y hacia arriba. Repita la tarea 10-12 veces.
• 2. IP - también. Lanzar una pelota de peluche con una mano desde atrás de la cabeza hacia adelante. Repita la tarea 5-6 veces con cada mano.
• 3. IP - también. Lanzar una pelota de peluche con ambas manos desde el pecho hacia adelante y hacia arriba. Repita la tarea 8-10 veces.
• 4. IP - postura amplia, pelota rellena en las manos por encima de la cabeza. Lanzar la pelota al suelo frente a ti. Ejecutar rápidamente. Repita la tarea 10-15 veces.
• 5. IP - s.o. Lanzar una pelota rellena con ambas manos desde atrás de la cabeza hacia adelante y hacia arriba con un paso con el pie izquierdo; más adelante, con dos, tres, cuatro pasos (Fig. 3.18). Repita la tarea 8-10 veces.

Arroz. 3.18.

Dichos ejercicios están incluidos no solo en las lecciones de educación física. No se recomienda dar tareas relacionadas con la adquisición y consolidación de habilidades y destrezas en varios lanzamientos a estudiantes de primaria, ya que es imposible organizar su implementación y control seguros en el hogar.

Al mismo tiempo, los ejercicios de desarrollo general más simples para la movilidad en las articulaciones (especialmente en las articulaciones del hombro y el codo) y para el desarrollo de las cualidades de velocidad y fuerza se recomiendan como tareas para los estudiantes de 3.° y 4.° grado. Se obtienen buenos resultados para consolidar las habilidades de lanzamiento y desarrollar las cualidades motoras usando ejercicios con gomas elásticas.

Complejo I

• 1. IP - pies separados al ancho de los hombros, manos con una banda elástica en la parte superior. Llevar los brazos rectos hacia atrás detrás de la espalda y la espalda. Repita la tarea 8-10 veces.
• 2. IP - pies separados al ancho de los hombros, brazos a los lados con una banda elástica estirada detrás de la espalda. A expensas de 1 - doblar los brazos; 2 - IP Repita la tarea 8-10 veces.
• 3. IP - una postura estrecha, el pie izquierdo está al frente, en la mano derecha, recostada, hay una cinta, cuyo extremo opuesto está fijado a la manija de la puerta. Imitación del esfuerzo final al lanzar. Repita la tarea 6-8 veces.

Complejo II.

• 1. IP - de pie de espaldas al lugar de fijación de la banda de goma, cuyos extremos están en las manos, divorciados a los lados. Llevando los brazos rectos hacia adelante. Repita la tarea 10-12 veces.
• 2. IP - de pie frente al lugar donde se fija la banda de goma, cuyos extremos están en las manos. Se inclina hacia adelante, rotación en círculo con brazos rectos de una cinta estirada. Repita la tarea 3-4 series de 4 círculos hacia adelante y luego hacia atrás.
• 3 en. - postura estrecha, pierna izquierda al frente, mano derecha con una cinta pegada al otro extremo de la manija de la puerta, recostado. Imitación del esfuerzo final al lanzar. Repita la tarea 10-12 veces.

En las lecciones en los grados 3-4, un gran lugar sigue siendo ocupado por juegos al aire libre. Los juegos que se ofrecen para estudiar la técnica de lanzamiento de la pelota contienen todos los tipos principales de lanzamiento: para la distancia y la precisión en un objetivo fijo horizontal y vertical. El uso de pelotas pequeñas y grandes (ligeras) fortalece las articulaciones y los músculos de las manos, desarrolla el ojo y mejora la coordinación de los movimientos. La consolidación de la técnica de movimientos en los juegos debe llevarse a cabo solo después de su aprendizaje detallado. La ejecución técnicamente correcta de los lanzamientos debe ser la condición principal del juego.

Los juegos de lanzamiento más comunes para los estudiantes de 3.er grado son "Escuela de pelota", "Cazadores y patos", "Cálculo preciso", "Golpea la pelota", "Apunta con precisión", "Párate (pilar)", "Francotiradores"; para estudiantes

4ta clase - "Dimble y certero", "Lapta", "Fuego redondo", etc.

Al realizar la prueba, es importante tener en cuenta:

habilidades individuales del niño;

características de las pruebas, que deben revelar incluso las desviaciones más insignificantes en el desarrollo motor del niño.

Antes de realizar tareas de control motor, se debe realizar un pequeño calentamiento (caminar tranquilo, pasar a correr, carrera continua durante 1,5 minutos, ejercicios de respiración).

Las pruebas se realizan mejor de una manera lúdica para que los niños disfruten de las actividades, para que puedan experimentar la "alegría muscular" de la actividad física.

Cabe señalar que los preescolares mayores están muy interesados ​​en realizar las pruebas anteriores. Las observaciones han demostrado que la mayoría (60%) se esfuerzan constantemente por comparar sus resultados con los de sus pares. Algunos niños (30%) incluso piensan en cómo mejorar su desempeño, intentan repetir la misma tarea repetidamente, recurren al maestro en busca de ayuda y se esfuerzan por lograr buenos resultados. Y solo una pequeña parte de los niños (10%) permanecen pasivos e inertes.

Los diagnósticos de aptitud física deben realizarse al menos dos veces durante el año académico (septiembre - mayo).

Los niños que completaron todas las pruebas, con resultados dentro de las normas de edad, pueden atribuirse al nivel promedio de aptitud física; por encima de los indicadores indicativos (más de tres indicadores) - a un alto nivel de aptitud física. Si de siete pruebas, el niño tiene tres o más indicadores por debajo de la norma, entonces tiene un bajo nivel de aptitud física.

Diagnóstico de cualidades psicofísicas.

Pruebas para determinar la velocidad - calidades de potencia.

Lanzar una pelota de peluche. (1 kg.) con ambas manos por detrás de la cabeza desde la posición inicial.

La prueba se lleva a cabo en un área plana con una longitud de al menos 10 m El niño se para en la línea de marca de control y lanza la pelota desde atrás de su cabeza con ambas manos hacia adelante desde la posición inicial de pie, una pierna hacia adelante, la otro detrás o las piernas separadas. Al lanzar, los pies deben permanecer en contacto con el suelo. Se permite el movimiento después del lanzamiento. Se hacen 3 intentos. El mejor resultado cuenta.

Salto de longitud de pie

El examen de saltos largos desde un lugar se puede llevar a cabo en el sitio del jardín de infantes en la estación cálida y en el interior en la estación fría. El salto se realiza en un pozo de salto lleno de arena o en un terreno suelto (1x2 metros de área). En condiciones meteorológicas adversas, se pueden realizar saltos en el gimnasio, para ello se puede utilizar una pista de gimnasia.

Se ofrece al niño, empujándose con ambas piernas, con un movimiento intensivo de los brazos, desde la línea de repulsión marcada hasta la distancia máxima para él y aterrizando sobre ambas piernas. Al aterrizar, no se apoye detrás de las manos. La distancia entre la línea de repulsión y la huella (a lo largo de los talones) se mide al aterrizar (en cm). Se hacen 3 intentos. El mejor intento cuenta.

La prueba está destinada a niños de 3 a 7 años.

Lanzar una pelota suave a una distancia

El examen del campo de lanzamiento se lleva a cabo en una pista asfaltada o en un campo deportivo. El corredor de lanzamiento debe tener al menos 3 metros de ancho y 15-20 metros de largo. La pista está premarcada con tiza con líneas transversales cada metro y la distancia está numerada con números. La línea de repulsión de 40 cm de ancho está sombreada con tiza. A la orden, el niño se acerca a la línea de repulsión, desde I.p. estando de pie, lanza la pelota (200 gr.), con una mano por detrás de la cabeza, una pierna se coloca delante de la otra a una distancia de paso. Al lanzar, no puedes cambiar la posición de los pies. Se cuenta el mejor resultado de tres intentos.

La prueba está destinada a niños de 3 a 7 años.

Diagnóstico del desarrollo físico de los preescolares.

Pruebas para determinar la velocidad.

Plan-resumen de una lección de educación física.

Fecha: Clase:

Tema de la lección: Lanzar una pelota de peluche.

El propósito de la lección: Mejorar las acciones motoras dominadas al realizar la técnica de lanzamiento de balones medicinales

Objetivos de la lección:

Tareas educativas:

Mejorar los ejercicios de combate.

Consolidar los conceptos de acciones motrices.

Fortalecer la salud de los estudiantes a través del desarrollo de las cualidades físicas, habilidades de coordinación y fuerza.

Tareas de desarrollo:

Formar la capacidad de evaluar adecuadamente el propio comportamiento y el comportamiento de los demás.

Desarrollar la capacidad de identificar y formular lo que se aprende y lo que se necesita aprender, para determinar la calidad y el nivel de asimilación del conocimiento.

Formación de la capacidad de controlar, evaluar las actividades de aprendizaje de acuerdo con la tarea y las condiciones para su implementación.

Desarrollar la capacidad de realizar lanzamientos de balones medicinales con un alto nivel de calidad.

Tareas educativas:

Formar la motivación para las actividades de aprendizaje.

Formar las habilidades de cooperación en diferentes situaciones, la capacidad de no crear conflictos y encontrar salidas a situaciones controvertidas.

Tipo de lección:

Lección de generalización y sistematización del conocimiento.

Equipo usado:

Balones medicinales, silbato

Durante las clases:

Nota explicativa

Una de las direcciones principales de la política educativa en la República de Sakha (Yakutia) es la mejora y el fortalecimiento de la salud de los niños.

La base del desarrollo físico y la rehabilitación de los niños en las instituciones educativas preescolares son las clases educativas y adicionales de cultura física. Para cumplir con las tareas de mejorar la salud y atraer a los niños en edad preescolar a los ejercicios físicos regulares, se ha desarrollado el complejo deportivo "Kencheeri".

El trabajo sobre el complejo de estándares de cultura física en las instituciones educativas preescolares se lleva a cabo durante las clases, y la adopción de estándares de prueba se organiza durante clases adicionales (competencias).

Para monitorear la dinámica de los resultados que se muestran en las sesiones de control y prueba, se completa el diario "Contabilidad y aprobación de los estándares del complejo de cultura física Kencheeri", y para los niños, una tarjeta individual de la aptitud física del niño. Esto es necesario para que el instructor de educación física, los padres y los niños controlen y predigan la condición física de los niños, identifiquen deficiencias en la planificación del trabajo educativo y mantengan un registro preciso de los niños que pasan los estándares de cultura física "Kencheeri".

La responsabilidad de la organización del trabajo en el complejo de estándares de cultura física recae en el jefe (director) de la institución de educación preescolar, y la implementación, en el instructor de educación física y el trabajador médico.

1. Objetivo y tareas

El propósito del complejo deportivo de estándares "Kencheeri":

• fortaleciendo la salud de los niños en edad preescolar, creando condiciones y promoviendo la divulgación de las capacidades físicas de los niños.

Objetivos principales:

1. Protección y fortalecimiento de la salud de los niños en edad preescolar, control sobre el nivel de condición física del niño.
2. Identificación del nivel real de desarrollo del niño y el grado de cumplimiento de las normas de edad.
3. Asistencia en la educación de las cualidades morales y volitivas, inculcando la necesidad de superación física y moral de los niños en edad preescolar.
4. Inculcar interés en los elementos de varios deportes, incluidos los nacionales.
5. Establecimiento de normas de requisitos y condiciones para su implementación.

1. Contenido

El complejo deportivo de estándares "Kencheeri" para la institución educativa preescolar de la República de Sakha (Yakutia) consta de una etapa: niños de 6 a 7 años. En esta etapa, se revela el nivel de aptitud física del niño al graduarse de una institución educativa preescolar.

Para completar las tareas es necesario:

1. Logre un desempeño preciso, enérgico y expresivo de todos los ejercicios, desarrolle intencionalmente la destreza de los movimientos, consolide las reglas y las habilidades motoras en los juegos y ejercicios deportivos.
2. Consolidar la capacidad de análisis de movimientos (autocontrol, autoestima, control y evaluación de los movimientos de otros niños).
3. Cultiva el hábito de cuidar constantemente tu salud y desarrollo físico.
4. Cumplir con los estándares establecidos.
   1. tipos de ejercicios

1. carrera de 30 m
2. Correr a 500 metros o más.
3. Carrera de lanzadera 3×10 m.
4. Salto de longitud de pie.
5. Salto de altura con salida en carrera.
6. Lanzar una bolsa de arena con la mano derecha e izquierda (200 gr.).
7. Lanzar una pelota de peluche (1 kg).
8. Flexión y extensión de los brazos (niños).

Levantar el torso desde una posición supina (niñas), sin tener en cuenta el tiempo.

1. Prueba de flexibilidad (inclinándose hacia adelante desde la posición inicial de pie).
2. Natación (hasta 10 m).
3. Esquí (500 m y más).

2.2. Condiciones de Cumplimiento

1. Correr 30 metros.

La distancia de carrera se coloca en el campo de deportes o en cualquier otra superficie dura. Empieza alto.

1. Correr 500 metros.

La carrera se lleva a cabo en un campo deportivo o en caminos llanos de un parque y plaza. La condición para cumplir las normas para una cierta distancia sin tener en cuenta el tiempo es la continuidad de la carrera. No se permite detenerse y caminar durante la implementación de los estándares.

1. Lanzadera corre 3x10 metros.

El funcionamiento de la lanzadera se lleva a cabo en áreas abiertas o cerradas con una superficie dura. Un segmento de 10 m de largo se mide con líneas transversales para la salida y la meta. En la línea de salida, se colocan 2 cubos con un tamaño de al menos 7x7 cm. El pasador toma la posición de salida alta y recoge un cubo. A la orden de "Marcha", el cronómetro se pone en marcha, el crupier corre con el cubo hasta el otro extremo del segmento, lo deja, regresa por el siguiente cubo y también lo transfiere al otro extremo del segmento de 10 metros. En el momento en que el segundo cubo toca el suelo, el cronómetro se detiene.

1. Salto de longitud de pie.

Antes de saltar, se extiende una estera o alfombra gruesa en el suelo. Se pega una cinta de un centímetro en toda su longitud (con cinta adhesiva) y se marca la línea de repulsión (con tiza). Desde la posición inicial: semi-sentadilla, brazos hacia abajo (inicio del "nadador"), puntas de los pies en la línea de inicio. Con un movimiento de los brazos hacia adelante y hacia arriba, se realiza un salto con un aterrizaje sobre ambas piernas. El resultado se marca en el talón detrás de la pierna de apoyo. El mejor de tres intentos cuenta. La medición se realiza con una precisión de un centímetro.

1. Salto de longitud con salida en carrera.

Después de un calentamiento preliminar, al niño se le ofrecen 2-3 intentos para superar la altura (altura inicial de 30 cm). Una vez superada esta altura, la barra debe elevarse 5 cm. Si el niño falla en una nueva altura, se cuenta el resultado del intento anterior.

1. Lanzar una bolsa de arena, peso 200 gr.

El lanzamiento se realiza con la mano derecha e izquierda alternativamente a la distancia (en el sitio o en el gimnasio), el lanzamiento se mide con una cinta de centímetros desde la línea de salida hasta el sitio de aterrizaje de la bolsa.

1. Lanzar una pelota de peluche (detrás de la cabeza), peso 1 kg.

El lanzamiento se realiza desde una posición sentada, con las piernas a los lados de la línea de salida, la pelota detrás de la cabeza. El lanzamiento se mide desde la línea de salida hasta la línea de llegada de la pelota. La prueba se realiza en el gimnasio.

1. a) Flexión y extensión de los brazos en posición tumbada - chicos.

En posición horizontal, el cuerpo descansa sobre las palmas de las manos y sobre los dedos de los pies. Al doblar los brazos por los codos, el niño baja el cuerpo sin tocar el suelo, manteniendo el cuerpo recto (sin doblar, sin doblar).

1. b) Subir y bajar el cuerpo - chicas.

Posición inicial: acostado boca arriba, las piernas dobladas en las articulaciones de las rodillas en un ángulo de 90 °, las manos detrás de la cabeza, los dedos entrelazados en la cerradura, los pies fijos (los dedos de los pies debajo de la barra del banco de gimnasia o sostenidos por un compañero). A la orden de "marcha", inclínate vigorosamente hasta que tus codos toquen tus rodillas. Regrese a la posición inicial hasta que los omóplatos toquen la colchoneta. La extensión y flexión del cuerpo se realiza sin pausas de descanso.

1. Prueba de flexibilidad.

La flexibilidad se evalúa mediante un ejercicio: inclinarse hacia adelante, pararse en el suelo, piernas juntas. La prueba se realiza individualmente (tres intentos para cada niño). Si el niño no llega al suelo con la punta de los dedos, el resultado se evalúa como bajo. Puño - medio, palmas - nivel alto. Al realizar el ejercicio, las piernas en las rodillas no deben doblarse.

1. Natación.

El cumplimiento de las normas de natación se lleva a cabo en piscinas o cuerpos de agua abiertos (ríos, lagos, estanques) en lugares especialmente acondicionados para este fin, respetando las medidas de seguridad. Enseñar a los no nadadores comienza con los ejercicios preparatorios más simples. Se realizan para acostumbrarse al agua, aprender a realizar los movimientos más simples en ella, aprender a mirar en el agua, desarrollar la respiración correcta.

Prevención de accidentes y lesiones. En las clases de natación, cada alumno deberá observar estrictamente las siguientes normas:

• Venir a clase solo con el permiso de un médico;
• Observar las normas internas de la piscina;
• Ven a clase sano
• No nadar fuera del lugar de la lección;
• Haga ejercicio 1,5-2 horas después de comer;
• No lleve su cuerpo a la hipotermia y al exceso de trabajo;
• No empieces las clases acalorado y sudoroso;
• Al final de la lección, seque bien.

1. Esquís.

El senderismo y el esquí de fondo se realizan a una distancia tendida en terreno llano. Las competiciones para pasar los estándares se llevan a cabo en lugares cerrados al viento a una temperatura de al menos 15 °. Para el entrenamiento y el entrenamiento posterior, se deben seleccionar y preparar campos de entrenamiento especiales, pendientes de entrenamiento. Los campos de entrenamiento están destinados a la formación inicial en la técnica del movimiento con o sin bastones de esquí. La preparación del sitio (colocación de las pistas de esquí) se realiza de diferentes maneras: en línea recta o en círculo. El área de juegos no debe tener más de 120x60 m (o para cada niño no más de 12x15 m). En el interior, se coloca una pista de esquí para el instructor, en la que demuestra la técnica de entrenamiento. La ropa debe ser abrigada, impermeable, adecuada a la estación, condiciones meteorológicas, así como a la intensidad de la actividad física en el salón de clases. Los esquís se seleccionan en función de la altura. Para niños de 4-5 años, los esquís deben ser unos 5 cm más altos que su altura. Para niños mayores de 5 años, la altura de los esquís viene determinada por la altura del brazo extendido del niño. Los bastones de esquí deben llegar a los hombros del niño.

1. Documentación, contabilidad y reporting

El mantenimiento de registros y la presentación de informes sobre el conjunto de estándares "Kencheeri" de acuerdo con los formularios aprobados se asigna al instructor de educación física.

1. Los resultados del cumplimiento de los estándares del complejo de cultura física de Kencheeri por parte de los preescolares se ingresan en la revista "Contabilidad para la aprobación de los estándares del complejo de cultura física" y se llevan al stand "Rincón para padres" para su revisión.
2. Las copias de los resultados de pasar el complejo deportivo "Kencheeri" se envían al departamento de educación de ulus (ciudad).
3. Con base en los resultados de los niños en edad preescolar que pasan los estándares del complejo de cultura física de Kencheeri, se completa la "Tarjeta individual de aptitud física del niño".

Al finalizar el año escolar se entrega a los niños la “Tarjeta Individual” con su posterior presentación en la escuela.

1. Indicadores de aptitud física de niños de 6-7 años.

tarjeta individual

condición física del niño (6-7 años)

Ciudad/pueblo ulus

Indicadores de aptitud física

Jefe de la institución educativa preescolar "Bell" _______________________ / _________________ /

Profesor de Educación Física ___________________/ __________________/

Contabilización de la entrega de normas.

complejo deportivo "Kencheeri" (6 - 7 años)

año de realización instructor de educación física (nombre completo)

2.2 Lanzar un balón medicinal desde varias posiciones iniciales con una y dos manos

1. IP - de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, el balón relleno delante del pecho. Lanza hacia adelante.

2. IP - de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, pelota rellena detrás de la cabeza. Lanza hacia adelante.

3. IP - de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, con el balón medicinal debajo. Lanza hacia adelante.

4. IP - de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, una mano al frente, en la otra pelota rellena. Lanzar adelante-izquierda (derecha).

5. IP - de pie con una inclinación hacia adelante, las piernas separadas al ancho de los hombros, la pelota rellena debajo. Lanza hacia adelante.

6. IP - de pie con una inclinación hacia adelante, las piernas separadas al ancho de los hombros, la pelota rellena debajo. Vomita arriba y atrás.

7. IP - arrodillado, balón relleno en las manos del lateral. Lanza hacia adelante.

8. IP -- de rodillas, balón medicinal en las manos abajo. Vomita arriba y atrás.

9. IP - Pelota arrodillada, arqueada, rellena detrás de la cabeza. Lanza hacia adelante.

10. IP - de rodillas, una mano delante del pecho, en la otra mano una pelota de peluche. Lanza hacia adelante.

11. IP - de pie sobre una rodilla, arqueado, pelota rellena detrás de la cabeza. Lanza hacia adelante.

12. IP - sentado, piernas separadas, pelota de peluche delante del pecho. Lanza hacia adelante.

13. IP - sentado, piernas separadas, pelota de peluche detrás de la cabeza. Lanza hacia adelante.

14. IP - sentado, con las piernas separadas, pelota rellena al frente entre las piernas. Vomita arriba y atrás.

15. IP - acostado boca abajo, arqueado, bola de peluche detrás de su cabeza. Tirar hacia adelante.

16. IP - acostado boca arriba, bola de peluche en el pecho. Vomitar.

17. IP - pelota de pie, rellena detrás de la cabeza. Movimiento del torso hacia adelante y hacia atrás, hacia los lados, movimientos circulares del torso.

18. IP -- de pie, con las manos al frente, balón de peluche sujetado por los pies. Salta hacia arriba con un lanzamiento de una pelota de peluche hacia adelante.

19. IP - quedarse quieto. Lanzar una pelota de peluche en parejas (en movimiento).

20. IP - de pie uno frente al otro. Lanzar dos balones medicinales por parejas en el acto y en movimiento

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Los movimientos de una persona, así como las posiciones en las que puede estar, son muy diversos. Se clasifican según varios criterios: v Los movimientos simples son movimientos de partes individuales del cuerpo en una articulación...

Análisis anatómico de posiciones y movimientos humanos típicos.

La función principal de los músculos de la cintura escapular es proporcionar una amplia variedad de movimientos complejos de la mano. Sin embargo, su configuración, apariencia y fuerza están determinadas principalmente por los músculos deltoides superficial y trapecio...

Área objetivo: parte superior de la espalda, especialmente los dorsales, así como los flexores de los brazos, especialmente los bíceps. Técnica: inclinarse hacia adelante, apoyándose en el banco con una mano y una rodilla. Con la otra mano, agarra la barra de una mancuerna que está en el suelo...

El valor del turismo, su rol aplicado

En la primera etapa, realizamos pruebas primarias de los grupos experimental y de control. Al inscribirse en la asociación "Turistas-guías" en septiembre de 2011, los niños fueron sometidos a pruebas de aptitud física (salto de longitud, carrera de 30 metros...

Técnicas de Aprendizaje en Taekwondo (WTF)

Los golpes en taekwondo son el principal medio de ataque, el componente más importante del equipo técnico de un luchador. En el apartado deportivo del taekwondo, hay ciertas partes del cuerpo que pueden recibir puñetazos y patadas...

Complejos de ejercicios para grupos musculares individuales.

El ejercicio trabaja en los músculos de la pantorrilla. [A] Párese en el borde de la plataforma. El pie izquierdo debe estar en la plataforma solo con el dedo del pie y el talón debe descansar en el piso. Lleve su pierna derecha detrás del tobillo de la pierna "de trabajo". Para mantener el equilibrio...

Atletismo

El lanzamiento de material deportivo en el atletismo se realiza a distancia. El resultado del lanzamiento depende de las habilidades del atleta, la fuerza y ​​la velocidad de sus movimientos. El lanzamiento se realiza de varias maneras: desde detrás de la cabeza (bola, granada, lanza) ...

Atletismo

Lanzar una granada se lleva a cabo desde un lugar o desde un inicio de carrera. La mayor distancia de lanzamiento se logra cuando se lanza desde una carrera inicial. El lanzador sostiene la granada por la mitad inferior del mango, el dedo meñique está debajo de su base ...

Evaluación del nivel de desarrollo de las capacidades de fuerza-velocidad de jugadoras de balonmano del equipo BSUPC "Victoria-regia"

Durante la primera prueba en el ejercicio de control "Lanzar una pelota de peluche", los resultados se distribuyeron en el rango de 10,10 m a 11,50 m, el indicador promedio del grupo fue de 10,90 m, y la diferencia entre el mejor y el peor resultado es de 1 m 40 cm...

Juegos de deporte

Un pase a dos manos por encima de la cabeza es una técnica mediante la cual el balón se dirige por encima de la parte superior de la red para realizar un tiro de ataque. Esta técnica es la principal en la organización de acciones de ataque...

Análisis estadístico de cardiorritmogramas de atletas.

De la condición de normalidad de la distribución conjunta de los atributos X, Y se sigue directamente que la distribución de cada uno de ellos también está sujeta a la ley de Gauss con los parámetros correspondientes: ; (5) . (6) Si c=0, entonces de las expresiones...

Técnica de defensa del voleibol

La selección de medios de entrenamiento deportivo juega un papel importante en el sistema de formación a largo plazo de los jugadores de fútbol...

Etapas para convertirse en muay thai

Un puñetazo en Muay Thai se aplica tanto de forma aislada como en una serie de paquetes. La principal superficie de impacto son los nudillos y, en los guantes, su "fachada". El guante abierto se utiliza para...