Dieta bogata w warzywa poprawia metabolizm i pomaga kontrolować wagę. Ale jedzenie samych warzyw jest oczywiście niemożliwe. Nawet jeśli Twoim celem jest utrata tłuszczu, potrzebujesz zdrowych tłuszczów i białek do optymalnego funkcjonowania organizmu. Jeśli przez długi czas jesz tylko warzywa, to schudniesz, ale jednocześnie stracisz masę mięśniową i generalnie nie będziesz miał zbyt dobrego wpływu na zdrowie.
Należy pamiętać, że dieta warzywna to dieta niezrównoważona. Dlatego nie zapomnij kupić kompleksu witamin przed utratą wagi i nie stosuj diety dłużej niż tydzień.
Pewnie wiesz – aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, musisz spalić więcej kalorii niż jeść. To właśnie dieta warzywna jest dobra na odchudzanie, ponieważ warzywa zawierają dużo błonnika i wody, a jest w nich mało kalorii. Dają poczucie, że zjadłeś dużo, ale jednocześnie chudniesz. Jednak nie możesz po prostu jeść więcej warzyw i mieć nadzieję, że schudniesz. Warzywa powinny zastąpić w Twoim menu wysokokaloryczne potrawy.
Zastąpienie warzyw wysokokalorycznymi produktami, takimi jak białe pieczywo, słodycze lub fast foody, pomoże zmniejszyć dzienne spożycie kalorii i stracić tłuszcz. Ale warzywa nie powinny zastępować całego jedzenia, które spożywasz. Chociaż warzywa są bogate w składniki odżywcze, nie dostarczają wszystkich niezbędnych aminokwasów potrzebnych do wzrostu tkanek. Większość z nich zawiera również bardzo mało tłuszczu, który jest niezbędny do wchłaniania witamin i produkcji hormonów.
Chociaż wodnista i włóknista natura warzyw może wypełnić żołądek, nie pozostawiają uczucia sytości przez wiele godzin, tak jak robią to białka lub tłuszcze. Trudno będzie Ci utrzymać dietę warzywną np. przez miesiąc – najprawdopodobniej wyrwiesz się znacznie wcześniej.
Jedzenie samych warzyw przez długi czas może prowadzić do problemów zdrowotnych. Kiedy nie otrzymujesz wystarczającej ilości kalorii, organizm zaczyna wykorzystywać własne tkanki jako paliwo, w tym tkankę mięśniową. Możesz zobaczyć na skali, jak tracisz kilogramy, ale prawdopodobnie tracisz dużo cennej masy mięśniowej i trochę tłuszczu. Dieta niskokaloryczna (do 1000 kalorii) na warzywach może też sprawić, że będziesz rozdrażniony, ospały i głodny – ponieważ pozbawiasz się niezbędnych składników odżywczych.
Jeśli nadal planujesz dietę dłużej niż tydzień, to zamiast jeść tylko warzywa przez miesiąc, lepiej uwzględnić w swojej diecie umiarkowane porcje chudego białka - białko jaja, biała ryba, chuda wołowina, pierś z kurczaka. Nie zapomnij o małej porcji tłuszczu (łyżeczka oliwy z sałatką, garść orzechów lub pół awokado). Jednocześnie warzywa powinny stanowić większość diety – tak, aby dzienna porcja kalorii była niska, ale nie na tyle, aby odbierać masę mięśniową i szkodzić zdrowiu.
W zależności od Twojej budowy i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej możesz schudnąć od 3 do 5 kg tygodniowo.
Przepis na zupę jarzynową („cudowna zupa”)
Składniki: 1/4 cebuli, 1/4 kapusty, 2 małe pomidory, 1/2 papryki, 1 seler naciowy, 1 mała marchewka, 1/2 cytryny, woda, 1 łyżeczka. łyżka oliwy z oliwek, papryczka chili, sól.
Gotowanie. Warzywa pokroić w kostkę, cebulę drobno posiekać i odłożyć osobno. Wlej oliwę na patelnię z grubym dnem i gdy oliwa będzie gorąca, dodaj cebulę i smaż na złoty kolor. Następnie dodaj resztę warzyw i dobrze wymieszaj. Dodaj sól i papryczkę chili do smaku. Teraz dodaj wodę i przykryj pokrywką, gotuj przez 15 minut. Dodaj sok z cytryny do zimnej zupy i gotowe!
przepis na gulasz warzywny
Składniki (przy gotowaniu dla rodziny): 6-7 ziemniaków, 2 marchewki, 1 cebula, 1 cukinia, 1 szklanka świeżego zielonego groszku, 2 szklanki wody lub bulionu warzywnego, 1-2 łyżki. łyżki sosu pomidorowego, kurkuma, pieprz czerwony i czarny, sól do smaku.
Gotowanie. Obierz i pokrój ziemniaki, cukinię, marchewkę i cebulę. W rondelku rozgrzać olej, włożyć cebulę i marchewkę i lekko podsmażyć na oleju roślinnym. Dodaj ziemniaki, sos pomidorowy, wszystkie przyprawy i gotuj przez 5 minut na małym ogniu. Dodaj cukinię i zalej wrzącą wodą lub bulionem. Posolić gulasz i dusić pod pokrywką, aż ziemniaki będą gotowe. W rondelku wrzuć zielony groszek, gdy ziemniaki zmiękną, wymieszaj z warzywami i podpal jeszcze 4 minuty. Pozwól gulaszowi zaparzyć się pod pokrywką i posyp świeżymi ziołami przed podaniem.
Pierwszy dzień
Drugi dzień
Dzień trzeci
Dzień czwarty
Dzień piąty
Dzień szósty
Dzień siódmy
W tym dniu można stopniowo odchodzić od diety i jeść dowolne warzywa z chudymi rybami lub mięsem.
Warzywa i owoce zawierają wiele przydatnych dla organizmu witamin, a także błonnik i niezbędne pierwiastki śladowe. Zawartość tłuszczu w owocach i warzywach jest minimalna, dlatego są one najczęściej uwzględniane w dietach. Ale pomimo wielu zalet, w owocach praktycznie nie ma takiego białka niezbędnego dla organizmu, które na przykład znajduje się w mięsie i rybach. To właśnie z powodu braku białka kwestia diety czysto owocowo-warzywnej wprawia w zakłopotanie wielu profesjonalistów. Następnie postaramy się bardziej szczegółowo zrozumieć ten problem, a także zapoznać się z poradami dietetyków.
Złota zasada mówi, że wszystko powinno być z umiarem. Organizm człowieka powinien otrzymywać zbilansowaną dietę, która obejmuje warzywa, mięso i ryby. Jeśli chodzi o warzywa i owoce bezpośrednio, to przy odpowiedniej diecie przynoszą one wyjątkowe korzyści każdemu organizmowi, a mianowicie:
Ponadto surowe warzywa i owoce znakomicie wzmacniają układ odpornościowy, zwiększając funkcje bariery obronnej organizmu, zwłaszcza w zimnych porach roku. Jedząc dużą ilość owoców i jagód (ale nie więcej niż kilogram dziennie), możesz chronić swój organizm przed różnymi chorobami wirusowymi i bakteryjnymi.
Lekarze zauważają również, że spożywanie surowych owoców i warzyw przyczynia się do lepszej aktywności mózgu, koncentracji i nowej energii.
Jednak bardzo ważne jest, aby wszyscy witarianie i wegetarianie tworzyli zbilansowaną dietę z owoców, warzyw i orzechów, a także przyjmowali dodatkowe witaminy, w przeciwnym razie wszystkie zalety spożywania wyłącznie pokarmów roślinnych można po prostu przekreślić.
Pomimo wielu zalet diet roślinnych, mogą one również zaszkodzić organizmowi, zwłaszcza nieprzygotowanemu.
Z reguły żaden lekarz nie może przepisać diety polegającej na jedzeniu tylko surowych owoców i warzyw. Każdy dietetyk zaleca zbilansowaną dietę, sprawdzoną w czasie, z wyjątkiem niektórych diet, w których przez pewien czas dominuje owoce. Jeśli istnieje chęć całkowitej zmiany diety lub przejścia na dietę owocową, w każdym przypadku konieczna jest specjalistyczna konsultacja. Bardzo ważne jest również zdanie szeregu badań (w razie potrzeby), aby nie mieć przeciwwskazań do przejścia na nową dietę.
Całkowicie przeciwwskazane jest stosowanie samych warzyw i owoców dla kobiet, które chcą mieć dziecko, już kobiet w ciąży i dzieci.
Przy przejściu na dietę owocową lub warzywną bardzo ważne jest spożywanie kilku litrów płynów dziennie. Może to być oczyszczona woda mineralna, a także świeże soki wytworzone we własnym zakresie.
Oczywiście można żyć jedząc tylko owoce i warzywa, zwłaszcza jeśli dieta jest zbilansowana, a wegetarianin spożywa również płatki zbożowe, orzechy i nabiał. Jednak opinie dietetyków na ten temat wciąż się różnią, zwłaszcza gdy ludzie przestawiają się na kompletną dietę surową. Co się stanie, jeśli zjesz tylko warzywa i owoce, tylko czas i stan ludzkiego ciała może pokazać. Ktoś czuje się dobrze, a ktoś tylko się pogarsza.
Aby całkowicie zmienić dietę na owocowo-warzywną, bardzo ważne jest rozważenie za i przeciw i dopiero potem płynnie się na nią przestawia. Najlepiej jest stosować zbilansowaną dietę i wybierać diety nie na długi czas, ale tylko na kilka tygodni. Bardzo ważne jest również, aby nie wybierać wyniszczających diet, przez które łatwo można trafić do szpitala.
W następnym filmie dowiesz się więcej o tym, co się stanie, jeśli będziesz stale jeść tylko warzywa i owoce.
Badania zakończone półtora roku temu pod kierunkiem angielskiego naukowca Dagfinna Aun doprowadziły do wniosku, że przy dziennym spożyciu około 800g produktów roślinnych świat uniknąłby przedwczesnej śmierci około 8 milionów ludzi (rocznie).
Wzbogacenie diety w owoce i warzywa – źródło różnorodnych składników odżywczych, z pewnością doprowadzi do wyzdrowienia, w postaci:
Ponadto przeciwutleniacze obecne w pokarmach roślinnych ostrzegają:
Może powinieneś rozwiązać swoje problemy zdrowotne, po prostu przestawiając się na żywność ogrodową?
Jak takie démarche wpłynie na organizm?
Dowiedzmy Się!
1. Błonnik będziesz otrzymywać na bieżąco.
Świetnie nadaje się do stymulacji przewodu pokarmowego, usuwania toksyn i toksyn. Rezultatem będzie uczucie lekkości, radości. A oto toksyny z organizmu.
2. Błonnik i antyoksydanty pomogą zmniejszyć agresywność i liczbę procesów zapalnych, które mogą skutkować zmianami miażdżycowymi; zwiększone ryzyko udarów, zawałów serca, procesów autoimmunologicznych, które występują lub nasilają się:
W razie potrzeby organizm podejmuje wysiłki w celu ochrony przed wirusami. Wcześniej rozmawialiśmy. Rozsądnie byłoby wykorzystać powyższe informacje, aby pomóc swojemu ciału w razie potrzeby.
Do regeneracji uszkodzonych tkanek.
Potwierdzają to badania, które wykazały, że:
dieta owocowo-warzywna skutkuje gwałtownym spadkiem poziomu białka C-reaktywnego - wskaźnika stanu zapalnego i endotoksyn uwalnianych podczas rozpadu komórek bakteryjnych;
poziom cholesterolu jest obniżony o 35%, co pozwala na jego normalizację bez przyjmowania leków.
Jednak dla aktywnego trybu życia konieczne jest, aby organizm otrzymywał wystarczającą ilość kalorii. Trudno zapewnić ich zaopatrzenie wyłącznie w warzywa i owoce, a nie można obejść się bez dużych ilości porcji, których nie będzie zbytnio ochoty obezwładniać.
Jest mało prawdopodobne, aby ktoś, nie eksperymentalnie, ale na bieżąco, chciał i co najważniejsze fizycznie był w stanie wchłonąć sto filiżanek posiekanej kapusty, aby dostarczyć 2200 kcal lub przegryźć dwa i pół tuzina jabłek.
To prawda, że \u200b\u200bpełność żołądka będzie szybciej odczuwalna, szybciej będzie można schudnąć.
Ale jest kilka ważniejszych niuansów:
Według dietetyka Amy Shapiro, tylko owoce i warzywa w diecie doprowadzą do utraty masy mięśniowej, siły i energii. Dlatego też należy poszerzyć menu o płatki zbożowe.
Dietetyk Stephanie Di Figlia-Peck doszedł do wniosku, że jeśli warzywa i owoce są jedynym źródłem pożywienia, organizmowi będzie brakować niezbędnych składników odżywczych.
Należy pamiętać, że wiele obecnie popularnych diet, w tym dieta śródziemnomorska, zawiera inne produkty, dzięki czemu uzyskuje się równowagę niezbędnych składników. Wszystko o dietach roboczych można znaleźć.
Aby osiągnąć wymaganą wartość energetyczną żywności, należy dodać również orzechy: a także oleje roślinne, nasiona, awokado.
Napisane przez Natalię z Mińska
Postanowiłem napisać swoją historię odchudzania! Oczywiście nie schudłam 50 kg, ale 28 to też osiągnięcie, przynajmniej dla mnie.
Moja mała historia wygląda tak. Zawsze byłam dość szczupła. Przy wzroście 175 cm, moja waga wynosiła 58 - 60 kilogramów, nosiłam 46. rozmiar odzieży. W okresie pierwszej ciąży (w wieku 18 lat) przytyłam około 25 kilogramów, potem po urodzeniu dziecka przez pierwszy rok kolejne 15. Nie mogę powiedzieć, żebym mało jadła: tyle samo jadłam jak chciałem. Ponadto pojawiły się problemy z tarczycą. W rezultacie strzałka łuski pokazała liczbę 97! Próbowałam schudnąć, ale wszystkie diety prowadziły do tego samego rezultatu: schudłam 5 kilogramów – przytyłam 7! Dokładnie 5 lat później rozpoczął się okres oczekiwania na drugie dziecko, nasza radość nie miała granic, ale martwiłam się o swoją wagę. Myślę, że wiele matek mnie zrozumie! W efekcie przez całą ciążę przytyłam tylko dwa kilogramy. Dziecko rosło i rozwijało się, a ja schudłam! Schudłam nie dlatego, że byłam na diecie, ale dlatego, że w mojej diecie dominowały pokarmy takie jak mięso, ryby, warzywa i owoce, starałam się nie jeść po 18.00. W rezultacie po drugim porodzie moja waga wyniosła 87 kilogramów (minus 10 kilogramów). Ale radość nie trwała długo: w ciągu 6 miesięcy karmienia piersią moja waga wróciła do 97 kilogramów. Znowu próbowałem schudnąć, znowu na dietach – i znowu z zerowymi wynikami.
MOTYW. Motyw zawsze tam był. Nie mogę powiedzieć, żeby moje zdrowie przeszkadzało mi, po prostu taka 25-letnia ciotka wyglądała z lustra, w sklepie kupiła nie to, co lubiła, ale co pasowało! Nosił rozmiar odzieży 54 - 56! Szczególnie trudno było znaleźć coś modnego z odzieży wierzchniej! Oto taki motyw!
JAK STRACIŁEM. Znowu zacząłem stosować diety – i znowu z zerowymi wynikami! Wtedy wymyśliłem własną metodę odchudzania! Przyjeżdżając na wakacje z rodzicami na dwa miesiące (wakacje są długie), postanowiłam pilnie schudnąć! Twardy, ale skuteczny! Jadłem tylko warzywa i owoce, piłem zieloną herbatę, nie jadłem po 18.00, wieczorami biegałem 1,5 km, pompowałem prasę 50 razy rano i wieczorem. Wynik - minus 14 kilogramów w dwa miesiące! Moja radość nie miała granic! To może być dużo jak na dwa miesiące, ale im więcej wagi, tym łatwiej ją zrzucić! Moja waga wynosiła 83 kilogramy. Kupiłem sobie nowy garnitur już w 50. rozmiarze, zachęcony podziwem bliskich i znajomych. Studiowałam również wiele różnych publikacji na temat odchudzania, czytałam artykuły w Internecie i zdobywałam dla siebie nowe przydatne informacje. Podziwiałem osiągnięcia wielu kobiet - a to jeszcze bardziej mnie zachęciło. Powiedziałem sobie, że mogę! I zrobiła! Potem poszedłem do pracy i dalej chudłem. Jadłem 5 razy dziennie, ale wykluczyłem z diety produkty piekarnicze, ziemniaki, makarony, płatki zbożowe (gryka, ryż, kasza jaglana itp.), bo w ogóle ich nie lubię. Ale nie mogę żyć bez słodyczy! Bardzo kocham czekoladę! Dlatego kawa z mlekiem i czekoladą (staram się zastąpić czekoladę piankami) jest w mojej codziennej diecie!
Naatalya: „Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałości, a także wielkiej cierpliwości, motywacji i siły woli! Musisz zrozumieć, że harmonia to nie dieta, ale sposób na życie!”
PRZYKŁADOWE MENU PODCZAS ODCHUDZANIA.
8.00 - kawa z mlekiem i 20 gram czekolady (lub jeden kawałek pianki);
11.00 - sezonowa sałatka warzywna i białko (mięso, kurczak), zielona herbata;
14.00 - sezonowa sałatka warzywna i rybna, 1 ptasie mleczko, zielona herbata;
17.00 - twarożek i herbata.
Jak byłem głodny, pozwalałem sobie na szklankę kefiru o 18.00. Jadłem owoce - jabłka i pomarańcze. W efekcie w ciągu kolejnych 7 miesięcy waga spadła o kolejne 14 kilogramów, podczas gdy ja nie głodowałem, nie chodziłem na diety, tylko jadłem to co kocham, ale przestrzegając moich zasad! Wprawdzie nie mogę powiedzieć, że wszystko poszło bardzo gładko: były spotkania i grille ze znajomymi, ale starałem się opanować. Jadłem co chciałem, ale do 18.00 iw ograniczonych ilościach.
MÓJ WYNIK. Ogólnie schudłam 28 kilogramów w 9 miesięcy! Rozmiar odzieży - 46 - 48. W wieku 31 lat wyglądam znacznie lepiej niż w okresie od 19 do 27 lat. Czasami najstarszy syn jest mylony z młodszym bratem, fajnie! Podziwiam też mojego męża, który zawsze wspierał mnie we wszystkim!
W JAKI SPOSÓB UTRZYMAM WAGĘ. Schudłam w 2009 roku, więc waga utrzymuje się na poziomie 69 - 70 kilogramów przez trzy lata, to się cieszy. W końcu każdy wie, że nie jest tak trudno schudnąć, jak ją utrzymać! W kwestii żywienia kieruję się tymi samymi zasadami, co w drugiej połowie odchudzania. Daję sobie trochę luzu: czasem jem ciasto, lody, zdarzają się też święta i grille, ale wszystko jest umiarkowane i ograniczone. Czasem urządzam dni postu na twarogu lub kefirze. Chcę schudnąć do 63 kilogramów, będę się bardzo starał. Ale szczerze mówiąc, łatwiej było zrzucić 28 kilogramów niż pozostałe 6-7 kilogramów.
RADA. Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałości, a także wielkiej cierpliwości, motywacji i silnej woli! Musisz zrozumieć, że harmonia to nie dieta, ale styl życia! Herbata jest bardzo smaczna bez cukru, można ją pić sama, a nie jako przekąskę z bułką lub kawałkiem ciasta, plackiem, aby wynagrodzić sobie wszelkie osiągnięcia nie trzeba czegoś smacznego, ale pójście na koncert, do kina czy teatr, wystarczy spacer po ulicy ! Jeśli to możliwe, idź do pracy pieszo, chodź więcej z dziećmi! WIELKA CIERPLIWOŚĆ I POWODZENIA WSZYSTKIM!
Mam 31 lat, wzrost - 175, waga - 69 - 70 (waga przed utratą wagi - 97 kg.)
Wiele kobiet wyczerpuje swoje ciało długotrwałymi dietami. Przy ich przestrzeganiu płeć piękna często musi gotować mdłe, niezbyt apetyczne potrawy. Dlatego pytanie, czy można schudnąć na owocach, nadal nie traci na znaczeniu. Składnik owocowy w jadłospisie diety pozwala łatwo i bez dyskomfortu schudnąć. W końcu z owoców można przygotować wiele pysznych i oryginalnych potraw.
Odchudzanie na warzywach i owocach jest szczególnie skuteczne w ciepłym sezonie. O tej porze roku na półkach targowych można znaleźć sezonowe owoce i minerały.
Dieta niskokaloryczna ma następujące cechy:
Owoce zawierają dużo wody. Płyn wspomaga oczyszczanie organizmu, ułatwiając proces odchudzania.
W procesie odchudzania w diecie mogą pojawić się następujące owoce:
Czy można schudnąć, jeśli przez tydzień jesz tylko warzywa i owoce i nadal uzyskujesz korzyści zdrowotne? Produkty zawierają korzystne dla organizmu witaminy, błonnik i mikroelementy. Ponadto podczas stosowania diety owocowej obserwuje się poprawę procesów metabolicznych. W procesie odchudzania działanie wolnych rodników zostaje zneutralizowane, substancje toksyczne i toksyny są usuwane z organizmu.
Owoce działają przeciwutleniająco na organizm. Skład takich produktów zawiera przydatne substancje, które pomagają poprawić stan włosów i paznokci.
Dieta owocowo-warzywna to realne potwierdzenie tego, czy na owocach i warzywach można schudnąć. Jeśli zostanie zaobserwowane, dozwolone jest użycie:
Czy można schudnąć, jeśli w całej diecie je się tylko warzywa i owoce? Ta metoda odchudzania nie pociąga za sobą tak poważnych ograniczeń. W diecie można również uwzględnić zielone pędy warzyw, niewielką ilość jagód.
Ile możesz schudnąć w ciągu tygodnia, jeśli jesz tylko warzywa, zależy od indywidualnych cech organizmu. W zależności od diety produkty mogą być spożywane na parze, gotowane lub na surowo. Z menu wyłączone są ziemniaki, banany, winogrona.
Opracowując schemat zasilania, należy kierować się następującymi zaleceniami:
Jak schudnąć na owocach i warzywach w 7 dni? Wybierając taki schemat zasilania, musisz przestrzegać następującego menu:
Jeśli przez jakiś czas jesz tylko owoce, możesz zaszkodzić swojemu ciału. Może wyglądać następująco:
Na pytanie, czy można schudnąć, jeśli są tylko warzywa i owoce, nie należy zadawać sobie pytania, czy istnieją przeciwwskazania do stosowania diety. Ta dieta nie jest odpowiednia dla osób z następującymi patologiami:
Dieta owocowa jest zabroniona dla osób starszych. W tym wieku odżywianie powinno być zbilansowane.
Składniki na dietetyczne sałatki można łatwo znaleźć w najbliższym supermarkecie. Takie potrawy pomagają pozbyć się nagromadzonych w organizmie toksyn. Sałatki dietetyczne uzupełniają zapasy składników odżywczych, dostarczają dodatkowej energii. Podczas przygotowywania potraw aktywnie wykorzystuje się buraki, różne rodzaje kapusty (czerwona, pekińska, biała kapusta).
Sałatka z marchwi zawiera następujące składniki:
Kolejność przygotowania sałatki krok po kroku jest następująca:
Istnieje wiele dietetycznych sałatek z piersią z kurczaka. To mięso nie zawiera tłuszczu. Do przygotowania sałatki potrzebne będą następujące produkty:
Najpierw musisz ugotować kurczaka. Po ostygnięciu mięso kroi się na małe plasterki.
Następnie musisz dokładnie spłukać liście sałaty. Są suszone i ręcznie rozrywane na małe kawałki.
Podczas przygotowywania dressingu w osobnym naczyniu miesza się oliwę z oliwek i sok jabłkowy. Następnie plastry kurczaka umieszcza się w misce sałatkowej. Następnie dodać żurawinę, liście sałaty. Wlej dressing do naczynia. Następnie sałatka z piersią kurczaka jest dokładnie wymieszana.
Pyszne danie dietetyczne można przygotować na bazie dyni. Ta sałatka zawiera:
Schemat przygotowania sałatki dietetycznej krok po kroku jest następujący:
Możesz przygotować pikantny dressing do dietetycznych dań na bazie jogurtu. Do tego potrzebne będą następujące składniki:
Najpierw musisz połączyć musztardę i jogurt za pomocą blendera. Następnie dodawane są pozostałe składniki. Tankowanie jest utrzymywane na zimno przez krótki czas. Doskonale podkreśla delikatny smak kurczaka.
Sposób utrwalenia osiągniętego wyniku zależy od diety, która została wybrana w okresie odchudzania. Wyjście z monodiety na owoce przewiduje następujące zalecenia:
Diety mieszane, w których wykorzystuje się owoce, sugerują następujący schemat wyjściowy:
Wcześniej wątpiłam, jak bardzo można schudnąć na diecie owocowo-warzywnej. Postanowiłem przetestować to na własnym przykładzie. Zacząłem stosować się do systemu żywienia owocowo-białkowego. W ciągu tygodnia udało mi się schudnąć ponad 5 kg. Dodatkowo po zastosowaniu diety owocowo-białkowej moje samopoczucie zauważalnie się poprawiło. Jeśli miałam ochotę na coś słodkiego, po prostu dodałam trochę miodu do smoothie. Teraz czuję niesamowitą lekkość w całym ciele!
Anna, 30 lat, Woroneż
Jeśli jesz tylko warzywa i owoce, ile możesz schudnąć w ciągu miesiąca? Czy zadałeś sobie też to pytanie? Aby zadbać o formę po urodzeniu trzeciego dziecka, zdecydowałam, że schudłam 2 kg w 3 dni. Myślę, że to doskonały wynik. Szczególnie na diecie jadłam wyjątkowo smaczne i zdrowe jedzenie. W przyszłości na pewno wrócę ponownie do tej metody odchudzania.
Anastasia, 34 lata, obwód lipecki
WAŻNY! Artykuł informacyjny! Przed użyciem skonsultuj się ze specjalistą.
