• 1. Rzucanie małej piłki do celu (tarczy celu) z przedniego stojaka i I.p. lewa stopa do przodu.
• 2. Rzucenie małej piłki z odległości 6 m w tarczę z odległością odbicia.
• 3. Rzucanie małą piłką w określony obszar.
• 4. Rzucanie małą piłką na odległość z różnych (wcześniej badanych) pozycji startowych.

• 5. W parach. Imitacja początku ostatecznego wysiłku. Thrower jest w I.i. do rzucania z miejsca, stojąc bokiem w kierunku rzucania, ramię jest odchylone i wyprostowane. Partner, stojąc z boku, prawą ręką trzyma rzucającego za nadgarstek, lewą, opierając się na łopatce, popycha go do przodu. Ruch zaczyna się od obrotu prawej nogi piętą na zewnątrz, po czym następuje jej wyprost, wysunięcie miednicy do przodu od nogi płowej i wysunięcie klatki piersiowej do przodu. Jednocześnie ramię jest zgięte w stawie łokciowym. Partner trzymając rękę, pomaga zgiąć ramię we właściwym kierunku w stawie łokciowym, pozwala wyczuć pracę mięśni w tej pozycji.
• 6. Rzucanie małej piłki stojąc bokiem w kierunku rzucania. Przed wykonaniem rzutu odtwórz 1-2 razy początek ostatniego wysiłku i po powrocie do I.p. wykonać rzut.
• 7. Rzucanie małej piłki z pozycji stojącej bokiem w kierunku rzucania do korytarza o szerokości 10 m.
• 8. Imitacja ustawienia lewej stopy i chwytania pocisku podczas wykonywania kroku rzutu.
• 9. Rzucanie małej piłki z jednego kroku. Ćwiczenie wykonuje się w parach. Partnerzy znajdują się w pewnej odległości od siebie, aby złapać piłkę po jej odbiciu od ziemi.
• 10. Rzucenie małej piłki z jednego stopnia na odległość do korytarza o szerokości 10 m. Odbywa się w formie konkursu, z ogłoszeniem wyników, dając każdemu uczniowi trzy próby.

Aby skutecznie opanować technikę rzucania, konieczne jest rozwijanie cech fizycznych u dzieci w wieku szkolnym, przede wszystkim elastyczności i szybkości. Wszyscy nauczyciele wychowania fizycznego wiedzą, że jednym z ważnych warunków opanowania prawidłowej techniki rzucania jest dobra ruchomość w stawach barkowych i łokciowych oraz w odcinku piersiowym kręgosłupa. W tym celu przydatne są poniższe. ćwiczenia.

Kompleks I

• 1. I.p. - z.s. Na koncie 1 - krok w lewo, ręce przez boki do góry i do tyłu, pochyl się; 2 - Ip; 3-4 - to samo z krokiem innej jogi. Powtórz zadanie 6-8 razy.
• 2. I.p. - z.s. Kosztem 1 - odchyl do tyłu; 2 - Ile; 3 - pochyl się do przodu, dotknij palcami podłogi; 4 - Ile Powtórz zadanie 10-12 razy.
• 3. I.p. - stój nogi rozstawione, w ramionach wyciągniętych do przodu, kij gimnastyczny. Skręca się, poruszając prostymi rękami w przód iw tył za pomocą kija gimnastycznego. Powtórz zadanie 8-10 razy.

Kompleks II.

• 1. I.p. - siadanie na piętach, w rękach wypchana kula. Rzucanie piłki zza głowy obiema rękami do przodu i do góry, odciągając ręce do tyłu tak bardzo, jak to możliwe. Powtórz zadanie 8-10 razy.
• 2. I.p. - siadanie na piętach, ręce na pasku. Na koncie 1 - obróć ciało w prawo; 2 - Ip; 3-4 - to samo w drugą stronę. Powtórz zadanie 8-10 razy.
• 3. I.p. - usiądź z rozstawionymi nogami. Na koncie 1 - przechyl się w prawo, obracając tułów i dotykając palca stopy przeciwną ręką; 2 - Ip; 3-4 - to samo w drugą stronę. Powtórz zadanie 6-8 razy.

Kompleks III.

• 1. I.p. - stanie plecami do ściany gimnastycznej, chwytając poręcz rękami. Kosztem 1 - krok w lewo do przodu, wyprostuj ramiona; 2 - Ip; 3-4 - to samo z drugą nogą. Powtórz zadanie 6-8 razy.
• 2. I.p. - stojąc twarzą do ściany gimnastycznej, chwytając poręcz rękami na wysokości barków. Sprężyste zakręty do przodu. Powtórz zadanie 10-15 razy.
• 3. I.p. - stanie plecami do ściany gimnastycznej, lewą nogą z przodu, prawą ręką chwyć poręcz na wysokości barków. Wyjdź do pozycji „naciągnięty łuk”. Powtórz zadanie 10-12 razy.

Kompleks IV.

• 1. I.p. - leżenie na brzuchu, ręce do góry. Zginanie ciała, podnoszenie nóg i głowy. Powtórz zadanie 10-12 razy.
• 2. I.p. - leżąc na plecach. Kosztem 1-2 - podnieś nogi, dotknij nimi podłogi za głową; 3-4 - I.p. Powtórz zadanie 4-6 razy.
• 3. „Most”. Powtórz zadanie 5-6 razy.

Powyższe zestawy ćwiczeń dla rozwoju cech motorycznych muszą być uwzględnione nie tylko na lekcjach nauki rzucania, ale także na zajęciach z innych części programu nauczania.

W procesie lekcji lekkoatletyki konieczny jest rozwój uczniów i cechy szybkości i wytrzymałości. W tym celu w klasach należy uwzględnić następujące proste kompleksy: ćwiczenia.

Kompleks I

• 1. I.p. - z.s. Naprzemienne i szybkie przysiady na prawej i lewej nodze. Powtórz zadanie w 2-3 seriach po 5-10 razy.
• 2. I.i. - niski przysiad, ręce na biodrach. Wyskakiwanie z niskiego przysiadu. Powtórz zadanie w 2-3 seriach po 6-8 razy.
• 3. I.p. - przyczajony nacisk. Kosztem 1 - kładzenie nacisku; 2 - I.p. Powtórz zadanie w 2-3 seriach po 6-8 razy.
• 4. I.p. - nacisk kłamie. Zgięcie i wyprost ramion w pozycji leżącej. Powtórz zadanie w 2-3 seriach po 8-10 razy.

Kompleks II.

• 1. I.p. - rozstaw nóg, stopy równolegle. Skakanie z nogi na nogę. Wykonaj szybko. Powtórz zadanie w 2-3 seriach po 10-12 razy.
• 2. I.p. - z.s. Skok w dal z miejsca. Powtórz zadanie w 2-3 seriach po 5-6 skoków.

Kompleks III.

• 1. I.p. - stojąc po lewej (prawej) ławce gimnastycznej. Skakanie na dwóch nogach przez ławkę. Powtórz zadanie w 2-3 seriach po 8-10 razy.
• 2. I.i. - stój nogi rozstawione, w rękach wypchana kula za głową. Rzucanie kulkami o różnej wadze (0,5-2 kg) dwiema rękami zza głowy w ścianę. Powtórz zadanie 10-12 razy.

Kompleks IV.

• 1. I.p. - opierając dłonie o ścianę. Odepchnij się od ściany klaśnięciem w dłonie. Powtórz zadanie w 2-3 seriach po 8-10 razy.
• 2. I.p. - przysiad. Skakanie na dwóch nogach w pozycji przysiadu. Wykonaj szybko. Powtórz zadanie w 2-3 seriach po 8-10 razy.
• 3. I.p. - nacisk leżąc na tylnej części przedramion, chwytając krawędzie ławki gimnastycznej. Wyprost i zgięcie ramion. Powtórz zadanie 10-12 razy.

Ogromną korzyść w nauczaniu uczniów rzucania z ich celowym użyciem przynosi: ćwiczenia z wypchanymi piłkami. We wszystkich ćwiczeniach z wypchanymi piłkami bardzo ważne jest osiągnięcie równomiernego zaangażowania mięśni nóg, tułowia i ramienia (ramion) do rzucania. Nauczyciel powinien stale monitorować wypuszczenie piłki, ale poprawną trajektorię. Ważne jest, aby zapewnić, że zaangażowane osoby utrzymają stabilną pozycję po wypuszczeniu pocisku. Jako przykład podajemy dwa zestawy ćwiczeń z wypchanymi piłkami, których wagę dobieramy z uwzględnieniem wieku zaangażowanych osób. W razie potrzeby każdy nauczyciel kultury fizycznej może znacznie rozbudować te kompleksy, komplikując ćwiczenia i stwarzając dodatkowe warunki do ich realizacji.

Kompleks I

• 1. I.p. - rozstaw nogi. W rękach wypchana kulka. Rzucanie wypchanej piłki dwiema rękami od dołu do przodu po wstępnym zamachu. Powtórz zadanie 8-10 razy.
• 2. I.p. - także. Rzucanie wypchanej piłki obiema rękami od klatki piersiowej do przodu ze wstępnym przysiadem. Powtórz zadanie 6-8 razy.
• 3. I.p. - także. Rzucanie wypchaną piłką obiema rękami zza głowy do przodu i do góry. Powtórz zadanie 6-8 razy.

4. I.p. - idź, lewa (prawa) noga z przodu. Rzucanie wypchaną piłką obiema rękami zza głowy do przodu i do góry. Powtórz zadanie 8-10 razy.

• 5. I.p. - także. Rzucanie wypchanej piłki dwiema rękami od dołu do góry nad głową po wstępnym zamachu. Powtórz zadanie 8-10 razy. Kompleks II.
• 1. I.p. - siedząc na podłodze, w rękach wypchanej kuli. Rzucanie piłki obiema rękami zza głowy do przodu i do góry. Powtórz zadanie 10-12 razy.
• 2. I.p. - także. Rzucanie wypchaną piłką jedną ręką zza głowy do przodu. Powtórz zadanie 5-6 razy każdą ręką.
• 3. I.p. - także. Rzucanie wypchaną piłką obiema rękami od klatki piersiowej do przodu i do góry. Powtórz zadanie 8-10 razy.
• 4. I.p. - szeroka postawa, wypchana piłka w rękach nad głową. Rzucanie piłki na podłogę przed tobą. Wykonaj szybko. Powtórz zadanie 10-15 razy.
• 5. I.p. - z.s. Rzucanie wypchanej piłki obiema rękami zza głowy do przodu i w górę krokiem lewą nogą; dalej - z dwoma, trzema, czterema krokami (ryc. 3.18). Powtórz zadanie 8-10 razy.

Ryż. 3.18.

Takie ćwiczenia są uwzględniane nie tylko na lekcjach wychowania fizycznego. Nie zaleca się zadawania prac domowych związanych z nabywaniem i utrwalaniem umiejętności i zdolności w różnych rzutach uczniom szkół podstawowych, ponieważ niemożliwe jest zorganizowanie ich bezpiecznego wykonania i kontroli w domu.

Jednocześnie w zadaniach domowych dla uczniów klas III-IV zalecane są najprostsze ćwiczenia ogólnorozwojowe poprawiające ruchomość w stawach (zwłaszcza w stawach barkowych i łokciowych) oraz rozwijające cechy szybkościowo-siłowe. Dobre wyniki w utrwalaniu umiejętności rzucania i rozwijaniu cech motorycznych uzyskuje się stosując ćwiczenia z gumką.

Kompleks I

• 1. I.p. - stopy rozstawione na szerokość barków, dłonie z gumką u góry. Wyprostowanie ramion za plecami i plecami. Powtórz zadanie 8-10 razy.
• 2. I.p. - stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona po bokach z gumką rozciągniętą z tyłu. Kosztem 1 - zegnij ramiona; 2 - I.p. Powtórz zadanie 8-10 razy.
• 3. I.p. - postawa wąska, lewa noga jest z przodu, w prawej, odsuniętej ręce jest taśma, której przeciwny koniec jest przymocowany do klamki. Imitacja końcowego wysiłku podczas rzucania. Powtórz zadanie 6-8 razy.

Kompleks II.

• 1. I.p. - stojąc plecami do miejsca mocowania gumki, której końce są w rękach, rozwiedzione na boki. Wyprowadzanie prostych ramion do przodu. Powtórz zadanie 10-12 razy.
• 2. I.p. - stojąc twarzą do miejsca, w którym mocowana jest gumka, której oba końce znajdują się w dłoniach. Przechyla się do przodu, obraca się po okręgu z prostymi ramionami rozciągniętej taśmy. Powtórz zadanie 3-4 serie 4 kółek do przodu, potem do tyłu.
• 3. I.n. - wąska postawa, lewa noga z przodu, prawa ręka z taśmą przymocowaną do drugiego końca klamki, wyluzowana. Imitacja końcowego wysiłku podczas rzucania. Powtórz zadanie 10-12 razy.

Na lekcjach w klasach 3-4 nadal duże miejsce zajmują gry na świeżym powietrzu. Oferowane gry do nauki techniki rzucania piłką zawierają wszystkie główne rodzaje rzucania: na odległość i celność przy ustalonym poziomym i pionowym celu. Użycie małych i dużych (lekkich) kulek wzmacnia stawy i mięśnie dłoni, rozwija oko, poprawia koordynację ruchów. Utrwalanie techniki ruchów w grach powinno odbywać się dopiero po jej szczegółowej nauce. Poprawne technicznie wykonanie rzutów powinno być głównym warunkiem gry.

Najczęstsze gry w rzucanie dla uczniów klas trzecich to „Szkoła z piłką”, „Łowcy i kaczki”, „Precyzyjne obliczenia”, „Uderz w piłkę”, „Absolutnie na cel”, „Stań (stojący)”, „Snajperzy”; dla uczniów

4 klasa - „Dimble i celne”, „Lapta”, „Okrągły ogień” itp.

Podczas testowania ważne jest, aby wziąć pod uwagę:

indywidualne zdolności dziecka;

cechy testów, które powinny ujawnić nawet najmniejsze odchylenia w rozwoju motorycznym dziecka.

Przed wykonaniem kontrolnych zadań motorycznych należy przeprowadzić małą rozgrzewkę (spokojne chodzenie, przejście do biegania, bieganie ciągłe przez 1,5 minuty, ćwiczenia oddechowe).

Testy najlepiej wykonywać w zabawny sposób, aby dzieci cieszyły się zajęciami, aby mogły doświadczyć „mięśniowej radości” aktywności fizycznej.

Należy zauważyć, że starsze przedszkolaki są bardzo zainteresowane wykonywaniem powyższych testów. Obserwacje wykazały, że większość (60%) stale stara się porównywać swoje wyniki z wynikami swoich rówieśników. Niektóre dzieci (30%) nawet zastanawiają się, jak poprawić swoje wyniki, próbują wielokrotnie powtarzać to samo zadanie, zwracają się o pomoc do nauczyciela i dążą do osiągnięcia dobrych wyników. I tylko niewielka część dzieci (10%) pozostaje bierna i bezwładna.

Diagnostykę sprawności fizycznej należy przeprowadzić co najmniej dwa razy w ciągu roku akademickiego (wrzesień – maj).

Dzieci, które ukończyły wszystkie testy, z wynikami mieszczącymi się w normach wiekowych, można przypisać przeciętnemu poziomowi sprawności fizycznej; powyżej wskaźników orientacyjnych (więcej niż trzy wskaźniki) - do wysokiego poziomu sprawności fizycznej. Jeśli na siedem testów dziecko ma trzy lub więcej wskaźników poniżej normy, to ma niski poziom sprawności fizycznej.

Diagnostyka cech psychofizycznych

Testy określające prędkość - cechy mocy.

Rzucanie wypchaną piłką. (1 kg.) obiema rękami zza głowy z pozycji wyjściowej.

Badanie przeprowadza się na płaskim terenie o długości co najmniej 10 m. Dziecko stoi na linii zaznaczenia kontrolnego i wyrzuca piłkę zza głowy obiema rękami do przodu z początkowej pozycji stojącej jedną nogą do przodu, inne za lub rozstawione nogi. Podczas rzucania stopy muszą pozostawać w kontakcie z podłożem. Po rzucie dozwolony jest ruch. Podejmowane są 3 próby. Liczy się najlepszy wynik.

Skok w dal z miejsca

Badanie skoków w dal z miejsca można przeprowadzić na terenie przedszkola w ciepłym sezonie i w pomieszczeniu w zimnych porach roku. Skok wykonywany jest do skoczni wypełnionej piaskiem lub na rozluźnioną ziemię (obszar 1x2 metry). W niesprzyjających warunkach pogodowych skoki można wykonywać na siłowni, do tego można wykorzystać bieżnię gimnastyczną.

Proponuje się dziecku odpychanie się obiema nogami, intensywnym machaniem ramion, od zaznaczonej linii odpychania do maksymalnej dla niego odległości i lądowanie na obu nogach. Podczas lądowania nie wychylaj się za ręce. Odległość między linią odpychania a odciskiem stopy (wzdłuż pięt) mierzy się po wylądowaniu (w cm). Podejmowane są 3 próby. Liczy się najlepsza próba.

Test przeznaczony jest dla dzieci w wieku od 3 do 7 lat.

Rzucanie miękką piłką na odległość

Badanie strzelnicy przeprowadzane jest na torze asfaltowym lub boisku sportowym. Korytarz rzutów musi mieć co najmniej 3 metry szerokości i 15-20 metrów długości. Trasa jest wstępnie oznaczona kredą z poprzecznymi kreskami co metr, a odległość jest ponumerowana numerami. Linia odpychania o szerokości 40 cm jest zacieniona kredą. Na polecenie dziecko zbliża się do linii odpychania, od I.p. stojąc rzuca piłkę (200 gr.), jedną ręką zza głowy, jedną nogę kładzie przed drugą w odległości kroku. Podczas rzucania nie można zmienić pozycji stóp. Liczony jest najlepszy wynik z trzech prób.

Test przeznaczony jest dla dzieci w wieku od 3 do 7 lat.

Diagnostyka rozwoju fizycznego przedszkolaków

Testy określające prędkość.

Plan-podsumowanie lekcji wychowania fizycznego.

Data: Klasa:

Temat lekcji: Rzucanie wypchaną piłką.

Cel lekcji: Poprawa opanowanych czynności motorycznych podczas wykonywania techniki rzutu piłką lekarską

Cele Lekcji:

Zadania edukacyjne:

Popraw ćwiczenia bojowe.

Aby skonsolidować koncepcje działań motorycznych.

Wzmocnij zdrowie uczniów poprzez rozwój cech fizycznych, koordynacji i zdolności siłowych.

Zadania rozwojowe:

Kształtowanie umiejętności adekwatnej oceny własnego zachowania i zachowania innych.

Rozwijać umiejętność identyfikowania i formułowania tego, czego się nauczyliśmy i czego należy się nauczyć, aby określić jakość i poziom przyswajania wiedzy

Kształtowanie umiejętności kontroli, oceny czynności uczenia się zgodnie z zadaniem i warunkami jego realizacji

Rozwijanie umiejętności wykonywania rzutów piłką lekarską na wysokim poziomie jakości

Zadania edukacyjne:

Kształtuj motywację do zajęć edukacyjnych.

Kształtowanie umiejętności współpracy w różnych sytuacjach, umiejętności nietworzenia konfliktów i znajdowania sposobów wyjścia z kontrowersyjnych sytuacji.

Rodzaj lekcji:

Lekcja generalizacji i systematyzacji wiedzy

Używany sprzęt:

Kulki lekarskie, gwizdek

Podczas zajęć:

Notatka wyjaśniająca

Jednym z głównych kierunków polityki edukacyjnej w Republice Sacha (Jakucji) jest poprawa i wzmocnienie zdrowia dzieci.

Podstawą rozwoju fizycznego i rehabilitacji dzieci w przedszkolnych placówkach oświatowych są zajęcia edukacyjne i dodatkowe zajęcia z kultury fizycznej. Aby spełnić zadania poprawy zdrowia i przyciągnięcia dzieci w wieku przedszkolnym do regularnych ćwiczeń fizycznych, opracowano kompleks sportowy „Kencheeri”.

Praca nad kompleksem standardów kultury fizycznej w przedszkolnych placówkach oświatowych odbywa się podczas zajęć, a przyjmowanie standardów testowych jest organizowane podczas zajęć dodatkowych (konkursów).

Aby monitorować dynamikę wyników pokazanych w sesjach kontrolnych i testowych, wypełniany jest dziennik „Rachunkowość i przekazywanie standardów kompleksu kultury fizycznej Kencheeri”, a dla dzieci - indywidualna karta sprawności fizycznej dziecka. Jest to konieczne, aby instruktor wychowania fizycznego, rodzice i dzieci monitorowali i przewidywali sprawność fizyczną dzieci, identyfikowali niedociągnięcia w planowaniu pracy wychowawczej, a także prowadzili dokładny rejestr dzieci przechodzących standardy kultury fizycznej „Kencheeri”.

Odpowiedzialność za organizację pracy nad kompleksem standardów kultury fizycznej spoczywa na kierowniku (dyrektorze) przedszkolnej placówki oświatowej, a realizacja - na instruktorze wychowania fizycznego i pracowniku medycznym.

1. Cel i zadania

Cel kompleksu sportowego standardów „Kencheeri”:

• wzmacnianie zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym, tworzenie warunków i promowanie ujawniania zdolności fizycznych dzieci.

Główne cele:

1. Ochrona i wzmocnienie zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym, kontrola poziomu sprawności fizycznej dziecka.
2. Identyfikacja rzeczywistego poziomu rozwoju dziecka i stopnia jego zgodności z normami wieku.
3. Pomoc w wychowaniu cech moralnych i wolicjonalnych, wpajanie potrzeby doskonalenia fizycznego i moralnego dzieci w wieku przedszkolnym.
4. Rozbudzanie zainteresowania elementami różnych dyscyplin sportowych, w tym ogólnopolskich.
5. Ustalenie norm wymagań i warunków ich realizacji.

1. Zawartość

Kompleks sportowy standardów „Kencheeri” dla przedszkolnej instytucji edukacyjnej Republiki Sacha (Jakucja) składa się z jednego etapu - dzieci w wieku 6-7 lat. Na tym etapie poziom sprawności fizycznej dziecka ujawnia się po ukończeniu przedszkolnej placówki oświatowej.

Do wykonania zadań niezbędne jest:

1. Osiągaj dokładne, energiczne, ekspresyjne wykonywanie wszystkich ćwiczeń, celowo rozwijaj zręczność ruchów, utrwalaj zasady i umiejętności motoryczne w grach sportowych i ćwiczeniach.
2. Utrwalenie umiejętności analizy ruchów (samokontrola, samoocena, kontrola i ocena ruchów innych dzieci).
3. Rozwijaj nawyk nieustannej dbałości o swoje zdrowie i rozwój fizyczny.
4. Przestrzegaj ustalonych standardów.
   1. Rodzaje ćwiczeń

1. 30m bieg
2. Bieganie 500 metrów i więcej.
3. Przejazd wahadłowy 3×10 m.
4. Skok w dal z miejsca.
5. Skok wzwyż z rozbiegiem.
6. Rzucanie worka z piaskiem prawą i lewą ręką (200 gr.).
7. Rzucanie wypchanej kuli (1 kg).
8. Zgięcie i wyprost ramion (chłopcy).

Podnoszenie tułowia z pozycji leżącej (dziewczyny) - bez uwzględnienia czasu.

1. Test elastyczności (pochylenie do przodu z początkowej pozycji stojącej).
2. Pływanie (do 10 m).
3. Narciarstwo (500 m i wyżej).

2.2. Warunki zgodności

1. Bieganie 30 metrów.

Dystans biegowy jest ustawiony na boisku sportowym lub na innym twardym podłożu. Zacznij wysoko.

1. Bieganie 500 metrów.

Bieganie odbywa się na boisku sportowym lub po płaskich ścieżkach parku i skweru. Warunkiem spełnienia norm na określonym dystansie bez uwzględnienia czasu jest ciągłość biegu. Zatrzymywanie się i chodzenie w trakcie realizacji norm jest zabronione.

1. Przejazd wahadłowy 3x10 metrów.

Bieg wahadłowy odbywa się na otwartych lub zamkniętych obszarach o twardej powierzchni. Odcinek o długości 10 m jest mierzony z poprzecznymi liniami startu i mety. Na linii startu umieszczane są 2 kostki o wymiarach co najmniej 7x7 cm, przechodzący zajmuje pozycję wysokiego startu i podnosi jedną kostkę. Na polecenie „Marzec” uruchamia się stoper, krupier biegnie z kostką na drugi koniec segmentu, odkłada ją, wraca po następną kostkę, a także przenosi ją na drugi koniec 10-metrowego segmentu. W momencie, gdy druga kostka dotknie podłogi, stoper zatrzymuje się.

1. Skok w dal z miejsca.

Przed skokiem na podłodze rozkłada się matę lub gruby dywanik. Na jego długości nakleja się centymetrową taśmę (taśmą samoprzylepną) i zaznacza (kredą) linię odpychania. Z pozycji wyjściowej – półprzysiad, ręce w dół do tyłu (początek „pływacza”), palce na linii startu. Z ruchem ramion do przodu i do góry wykonuje się skok z lądowaniem na obu nogach. Wynik jest zaznaczany na pięcie za nogą stojącą. Liczy się najlepsza z trzech prób. Pomiar dokonywany jest z dokładnością do jednego centymetra.

1. Skok w dal z rozbiegiem.

Po wstępnej rozgrzewce proponuje się dziecku 2-3 próby pokonania wzrostu (wysokość wyjściowa 30 cm). Po pokonaniu tej wysokości drążek należy podnieść o 5 cm, jeśli dziecko nie osiągnie nowej wysokości, liczy się wynik poprzedniej próby.

1. Rzucanie worka z piaskiem, waga 200 gr.

Rzucanie wykonuje się prawą i lewą ręką naprzemiennie na odległość (na placu budowy lub na siłowni), rzut mierzy się centymetrową taśmą od linii startu do miejsca lądowania worka.

1. Rzucanie wypchanej kuli (za głową), waga 1 kg.

Rzut wykonywany jest z pozycji siedzącej, nogami do boków na linii startu, piłką za głową. Rzut jest mierzony od linii startu do linii lądowania piłki. Test przeprowadzany jest na siłowni.

1. a) Zgięcie i wyprost ramion w pozycji leżącej - chłopcy.

W pozycji poziomej ciało spoczywa na dłoniach i palcach stóp. Podczas zginania ramion w łokciach dziecko opuszcza ciało bez dotykania podłogi, utrzymując je prosto (bez schylania się, bez schylania się).

1. b) Podnoszenie i opuszczanie ciała - dziewczyny.

Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, nogi zgięte w stawach kolanowych pod kątem 90°, ręce za głową, palce splecione w zamku, stopy unieruchomione (palce pod drążkiem ławki gimnastycznej lub trzymane przez partnera). Na komendę „Marsz” zegnij się energicznie, aż łokcie dotkną kolan. Wróć do pozycji wyjściowej, aż łopatki dotkną maty. Wyprost i zgięcie ciała odbywa się bez przerw na odpoczynek.

1. Test elastyczności.

Elastyczność ocenia się za pomocą ćwiczenia – pochylenie się do przodu, stanie na podłodze, nogi razem. Test przeprowadzany jest indywidualnie (trzy próby dla każdego dziecka). Jeśli dziecko nie dosięgnie podłogi opuszkami palców, wynik ocenia się jako niski. Pięść - średni, dłonie - wysoki poziom. Podczas wykonywania ćwiczenia nogi w kolanach nie powinny się zginać.

1. Pływanie.

Przestrzeganie norm pływania odbywa się w basenach lub otwartych zbiornikach wodnych (rzeki, jeziora, stawy) w specjalnie do tego przystosowanych, z zachowaniem środków bezpieczeństwa. Nauczanie osób nie umiejących pływać zaczyna się od najprostszych ćwiczeń przygotowawczych. Wykonywane są po to, aby przyzwyczaić się do wody, nauczyć się w niej wykonywać najprostsze ruchy, nauczyć się patrzeć w wodę, wypracować prawidłowy oddech.

Zapobieganie wypadkom i urazom. Na lekcjach pływania każdy uczeń musi bezwzględnie przestrzegać następujących zasad:

• Przychodź na zajęcia tylko za zgodą lekarza;
• Przestrzegaj wewnętrznych zasad puli;
• Przyjdź na zajęcia zdrowo
• Nie pływaj poza miejscem lekcji;
• Ćwicz 1,5-2 godziny po jedzeniu;
• Nie doprowadzaj swojego ciała do hipotermii i przepracowania;
• Nie zaczynaj zajęć gorący i spocony;
• Pod koniec lekcji dokładnie wysusz.

1. Narty.

Narciarstwo spacerowe i biegowe odbywa się na dystansie ułożonym na płaskim terenie. Zawody o zaliczenie standardów odbywają się w miejscach zamkniętych od wiatru o temperaturze co najmniej 15 °. Do treningu i późniejszego treningu należy wybrać i przygotować specjalne poligony, stoki treningowe. Tereny treningowe przeznaczone są do wstępnego treningu techniki ruchu z kijkami narciarskimi lub bez. Przygotowanie terenu (układanie tras narciarskich) odbywa się na różne sposoby: w linii prostej lub po okręgu. Plac zabaw nie powinien mieć więcej niż 120x60 m (lub na każde dziecko nie więcej niż 12x15 m). Wewnątrz dla instruktora ułożona jest trasa narciarska, na której demonstruje on technikę treningu. Ubrania muszą być ciepłe, wodoodporne, odpowiednie do pory roku, warunków meteorologicznych, a także intensywności aktywności fizycznej w klasie. Narty dobierane są w zależności od wzrostu. Dla dzieci w wieku 4-5 lat narty powinny być o około 5 cm wyższe niż ich wzrost. W przypadku dzieci powyżej 5 roku życia wysokość nart zależy od wysokości wyciągniętego ramienia dziecka. Kijki narciarskie powinny sięgać ramion dziecka.

1. Dokumentacja, księgowość i sprawozdawczość

Prowadzenie ewidencji i raportowanie zestawu standardów „Kencheeri” zgodnie z zatwierdzonymi formularzami jest powierzone instruktorowi wychowania fizycznego.

1. Wyniki wypełniania przez przedszkolaki standardów kompleksu kultury fizycznej Kencheeri są wpisywane do czasopisma „Rozliczanie standardów kompleksu kultury fizycznej” i wywożone do stoiska „Kącik dla rodziców”.
2. Kopie wyników przejścia kompleksu sportowego Kencheeri są wysyłane do departamentu edukacji ulus (miasta).
3. Na podstawie wyników przedszkolaków przechodzących standardy kompleksu kultury fizycznej Kencheeri wypełniana jest „Indywidualna karta sprawności fizycznej dziecka”.

Na koniec roku szkolnego dzieciom wydaje się „Kartę indywidualną” z późniejszym okazaniem w szkole.

1. Wskaźniki sprawności fizycznej dzieci w wieku 6-7 lat

Karta indywidualna

sprawność fizyczna dziecka (6-7 lat)

Miasto/wieś ulus

Wskaźniki sprawności fizycznej

Kierownik przedszkolnej placówki oświatowej „Dzwonek” _______________________ / _________________ /

Instruktor Wychowania Fizycznego ____________________/ __________________/

Rozliczanie dostaw standardów

kompleks sportowy „Kencheeri” (6-7 lat)

rok prowadzenia instruktora wychowania fizycznego (imię i nazwisko)

2.2 Rzucanie piłką lekarską z różnych pozycji wyjściowych jedną i dwiema rękami

1. I.p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, wypchana piłka przed klatką piersiową. Rzuć do przodu.

2. I.p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, wypchana piłka za głową. Rzuć do przodu.

3. I.p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, piłka lekarska poniżej. Rzuć do przodu.

4. I.p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, jedna ręka z przodu, w drugiej wypchana kulka. Rzuć do przodu w lewo (w prawo).

5. I.p. - stojąc w pochyleniu do przodu, nogi rozstawione na szerokość barków, poniżej wypchana piłka. Rzuć do przodu.

6. I.p. - stojąc w pochyleniu do przodu, nogi rozstawione na szerokość barków, poniżej wypchana piłka. Rzuć w górę i z powrotem.

7. I.p. - klęcząca, wypchana piłka w rękach z boku. Rzuć do przodu.

8. I.p. -- na kolanach, piłka lekarska w dłoniach poniżej. Rzuć w górę i z powrotem.

9. I.p. - klęcząca, wygięta, wypchana kula za głową. Rzuć do przodu.

10. I.p. - klęcząc jedną ręką przed klatką piersiową, drugą wypchaną kulką. Rzuć do przodu.

11. I.p. - stojąc na jednym kolanie, wygięty w łuk, piłka lekarska za głową. Rzuć do przodu.

12. I.p. - siedzenie z rozstawionymi nogami, wypchana piłka przed klatką piersiową. Rzuć do przodu.

13. I.p. - siedzenie, rozstawione nogi, wypchana piłka za głową. Rzuć do przodu.

14. I.p. - siedzenie, rozstawione nogi, wypchana piłka z przodu między nogami. Rzuć w górę i z powrotem.

15. I.p. - leżąc na brzuchu, wygięta, wypchana kula za głową. Rzuć do przodu.

16. I.p. - leżąc na plecach, wypchana kulka w klatce piersiowej. Zwymiotować.

17. I.p. - stojąca, wypchana piłka za głową. Ruch tułowia do przodu i do tyłu, na boki, ruchy okrężne tułowia.

18. I.p. - stojąc, ręce z przodu, wypchana piłka zaciśnięta za stopy. Podskocz rzucając wypchaną piłką do przodu.

19. I.p. - Stojąc w miejscu. Rzucanie wypchanej piłki parami (w ruchu).

20. I.p. - stojąc naprzeciwko siebie. Rzucanie dwiema piłkami lekarskimi parami na miejscu i w ruchu

Początek rozwoju biznesu wycieczkowego w Rosji przypada na drugą połowę XVIII wieku i jest ściśle związany z rozwojem pedagogiki. Czołowi nauczyciele tamtych czasów N. I. Novikov, F. I. Yankovich de Merievo, V. F...

Analiza pozycji sportowca. Gra w piłkę ręczną

1. Siły działające (wewnętrzne i zewnętrzne) Siły zewnętrzne: w ruchu tym istotną rolę podczas wykonywania rzutu odgrywają grawitacja i bezwładność. Podczas zamachu gracz odpycha tułów lekko do tyłu...

Analiza anatomiczna ruchu ciała podczas wykonywania skoku „Flacck back” w cheerleaderek

Ruchy osoby, a także pozycje, w których może się znajdować, są bardzo zróżnicowane. Są one klasyfikowane według różnych kryteriów: v proste ruchy to ruchy poszczególnych części ciała w jednym stawie…

Analiza anatomiczna typowych pozycji i ruchów człowieka

Główną funkcją mięśni obręczy barkowej jest wykonywanie różnorodnych złożonych ruchów dłoni. Jednak o jego konfiguracji, wyglądzie i sile decydują głównie powierzchownie zlokalizowane mięśnie naramienne i czworoboczne...

Okolica docelowa: górna część pleców, szczególnie łaty, oraz zginacze ramion, zwłaszcza biceps. Technika: pochyl się do przodu, opierając się na ławce jedną ręką i kolanem. Drugą ręką chwyć drążek leżącego na podłodze hantli...

Wartość turystyki, jej zastosowana rola

W pierwszym etapie przeprowadziliśmy badania pierwotne grupy doświadczalnej i kontrolnej. Przy zapisie do stowarzyszenia „Turyści-przewodnicy” we wrześniu 2011 r. dzieci zostały przebadane pod kątem sprawności fizycznej (skok w dal, bieg na 30 metrów...

Techniki uczenia się w Taekwondo (WTF)

Uderzenia w taekwondo są głównym środkiem ataku, najważniejszym elementem wyposażenia technicznego zawodnika. W sekcji sportowej taekwondo istnieją pewne części ciała, które można uderzać i kopać...

Kompleksy ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe

Ćwiczenie działa na mięśnie łydek. [A] Stań na krawędzi platformy. Lewa stopa powinna być na platformie tylko z palcem, a pięta powinna opierać się o podłogę. Umieść prawą nogę za kostką „pracującej” nogi. Aby zachować równowagę...

lekkoatletyka

Rzucanie sprzętu sportowego w lekkiej atletyce odbywa się na odległość. Wynik rzutu zależy od umiejętności sportowca, siły i szybkości jego ruchów. Rzucanie odbywa się na różne sposoby: zza głowy (piłka, granat, włócznia)…

lekkoatletyka

Rzucanie granatu odbywa się z miejsca lub z rozbiegu. Największą odległość rzutu osiąga się, rzucając ze startu z rozbiegu. Rzucający trzyma granat za dolną połowę rękojeści, mały palec jest pod jego podstawą...

Ocena poziomu rozwoju zdolności szybkościowo-siłowych szczypiorntek drużyny BSUPC „Victoria-regia”

Podczas pierwszego testu w ćwiczeniu kontrolnym „Rzucanie wypchaną piłką” wyniki były rozłożone w przedziale od 10,10 m do 11,50 m. Średni wskaźnik grupy wyniósł 10,90 m, a różnica między wynikiem najlepszym a najgorszym wynosi 1 m 40 cm..

Gry sportowe

Podanie oburęczne znad głowy to technika, w której piłka jest kierowana nad górną część siatki w celu wykonania ataku atakującego. Ta technika jest najważniejsza w organizowaniu ataków ...

Analiza statystyczna kardiorytmogramów sportowców

Z warunku normalności łącznego rozkładu atrybutów X, Y wprost wynika, że ​​rozkład każdego z nich podlega również prawu Gaussa z odpowiednimi parametrami: ; (5) . (6) Jeżeli c=0, to z wyrażeń...

Technika obrony w siatkówce

Dobór środków treningu sportowego odgrywa ważną rolę w systemie wieloletniego szkolenia piłkarzy...

Etapy stawania się Muay Thai

Uderzenie w Muay Thai jest stosowane zarówno w izolacji, jak iw serii wiązek. Główną powierzchnią uderzenia są kostki, aw rękawiczkach - ich "fasada". Otwarta rękawica służy do...