Zatrzymywanie piłki toczącej się na zawodniku podeszwą Wygodnie jest zatrzymać toczącą się piłkę podeszwą, gdy zawodnik jest zwrócony w kierunku swojego ruchu, po prostu mówiąc, gdy całe ciało zawodnika jest zwrócone w stronę poruszającej się piłki. Aby zatrzymać taką piłkę, noga odbierająca

Zatrzymywanie piłki z góry podeszwą Jeśli piłka leci z góry w Twoim kierunku i widzisz, że w bliskiej odległości (prawie przed Tobą) wejdzie w kontakt z ziemią (prawie przed Tobą), wygodnie jest ją zatrzymać z podeszwą. Pierwszą rzeczą do zrobienia w tym celu jest

Zatrzymywanie piłki spadającej z boku wewnętrzną stroną stopy Jeśli piłka spada przed tobą z boku, a nie z przodu, znacznie łatwiej będzie zatrzymać ją wewnętrzną stroną stopy.

Zatrzymanie piłki latającej w powietrzu

Rozdział 5 Drybling, zwody i inne techniki Ten rozdział wyjaśnia, jak prawidłowo dryblować, blokować, wrzucać i używać niektórych

Z piłką i bez piłki Pod koniec sezonu drużyna dążąca do szczytu często wygląda na zniewoloną – wpływa na to psychologiczny ciężar odpowiedzialności. Ale sądząc po otwartym treningu Rubina przed meczem z Zenitem, na który zaproszono dziennikarzy, chętnie

Zdobywcy Złotej Piłki (Francja Football) / Złotej Piłki FIFA (od 2010

Zatrzymanie piłki w piłce nożnej osiąga się z reguły przez ustępliwy ruch jednej lub drugiej części ciała i rozluźnienie pewnych grup mięśni. Przystanki mogą być pełne, po których piłka pozostaje w bezruchu u stóp zawodników, oraz niepełne, gdy ruch piłki nie jest całkowicie wygaszony, a jedynie zwalnia jej prędkość i zmienia się kierunek ruchu. W grze najczęściej używa się oczywiście niepełnych przystanków. Dlatego w ostatnich czasach termin „zatrzymanie” jest coraz częściej zastępowany terminem „odbieranie” piłki. Myślę, że to naturalne. Wszak współczesna piłka nożna charakteryzuje się zwiększoną szybkością i intensywnością. W efekcie gracz nie ma czasu na spokojne pozbycie się piłki. Odbierając piłkę gracz musi szybko zorientować się, korygując ją w kierunku najkorzystniejszym dla dalszych działań. Zalecamy nauczenie się zatrzymywania (odbierania) piłki jednocześnie z ćwiczeniem techniki uderzania. Na początku wskazane jest opanowanie zatrzymywania toczącej się piłki wewnętrzną stroną stopy i podeszwy, następnie latającej piłki wewnętrzną stroną stopy i podeszwy, podbicia. Następnie możesz przejść do nauki przystanków z różnymi częściami ciała w ruchu i skakać. Zatrzymanie toczącej się piłki wewnętrzną stroną stopy dość często używany w grze, ponieważ ta metoda jest wygodna i niezawodna. Po otrzymaniu piłki noga piłkarza jest gotowa do natychmiastowego wysłania jej dalej. Ta sztuczka jest wykonana w ten sposób. Noga podpierająca, lekko zgięta w kolanie, wysunięta do przodu. Jego czubek wskazuje kierunek zbliżającej się piłki. Ciężar ciała przenoszony jest również na nogę podpierającą, noga zatrzymująca jest zgięta w kolanie. Jej stopa obraca się mocno na zewnątrz i tworzy kąt ze stopą nogi podpierającej (ryc. 47). W ten sposób jest lekko podawany w kierunku zbliżającej się piłki. W momencie kontaktu z piłką noga jest delikatnie cofana, a piłka pozostaje przed zawodnikiem.

1. UDERZ I ZATRZYMAJ. Stań 5 m od ściany i poślij piłkę tak, aby po odbiciu się od ściany przetoczyła się do tyłu. Po zatrzymaniu piłki ponownie uderz ją w ścianę itp. 2. ODBIÓR I TRANSMISJA. Gracze są podzieleni na pary. Partnerzy stoją naprzeciw siebie w odległości 6 m. Posyłając piłkę do siebie po kolei ćwiczą podania i zatrzymywanie piłki wewnętrzną stroną stopy. Stopniowo zwiększa się odległość między partnerami. 3. PIŁKA DO ŚRODKA. Zaangażowani stoją w kręgu, którego średnica wynosi 12-14 m. Jeden z graczy zajmuje miejsce w środku kręgu. Jego zadaniem jest naprzemienne podawanie piłki kolegom. Ten ostatni, po zatrzymaniu piłki, ponownie oddaje ją graczowi stojącemu w środku koła. 4. OD KOŁA DO KOŁA. Uczestnicy podzieleni są na dwa zespoły. Każdy ma taką samą liczbę graczy. Drużyny rozmieszczone są w kilku miejscach od siebie, stoją pojedynczo w kolumnach. Przed każdą kolumną narysowany jest okrąg o średnicy 2 m. Pierwsze numery drużyn stoją w kole z piłką. Na sygnał posyłają piłkę do czołowych zawodników swoich drużyn. Ci, którzy zatrzymali piłkę, odsyłają ją z powrotem, podczas gdy sami odwracają się i biegną do końca kolumny. Gra kończy się, gdy każdy gracz w każdej drużynie wykona trzy podania. Zwycięstwo otrzymuje drużyna, która szybciej wykonała zadanie. Odległość od kolumny do okręgu wynosi 5-6 m. 5. W RUCHU. Gracze są podzieleni na pary i stoją w odległości 7-8 metrów. Poruszając się do przodu, podają sobie piłkę od dołu, najpierw zatrzymując ją stopą. Tempo ruchu stopniowo wzrasta. Często początkujący gracze napotykają taki błąd przy zatrzymywaniu: dotykając stopy, piłka odbija się mocno, co pozwala przeciwnikowi przejąć piłkę. Wynika to z faktu, że stawy nóg są bardzo napięte, a piłka uderzając w twardą powierzchnię stopy, odbija się od nogi. Aby przezwyciężyć tę wadę, najlepiej ćwiczyć z partnerem na przystankach przy użyciu lekko napompowanej piłki. Kiedy poczujesz, że błędów jest coraz mniej, przejdź do ćwiczeń ze zwykłą piłką. Często pojawia się inny błąd. Na przykład czubek stopy łyżwiarskiej jest zbyt zwrócony do wewnątrz lub na zewnątrz. W efekcie noga zatrzymująca nie stoi pod kątem prostym do poruszającej się w przeciwnym kierunku piłki, która po zderzeniu ze stopą niespodziewanie odbija się w bok. W takim przypadku wskazane jest uderzenie w ścianę kolejnym zatrzymaniem odbitej kuli, zwracając niezbędną uwagę na ustawienie nogi podporowej. Zatrzymanie toczącej się piłki podeszwą(rys. 48) jest wykonywany, gdy piłka porusza się w kierunku zawodnika. Technika wykonywania odbioru nie jest tak skomplikowana. Wymaga jednak pierwszej uwagi i staranności. Odbywa się to w ten sposób. Stopa, lekko zgięta w kolanie, prowadzona jest w kierunku zbliżającej się piłki. Podniesiony palec u nogi i obniżona pięta tworzą ukośny dach nad piłką. Kierunek czubka nogi podpierającej jest taki sam jak kierunek piłki. Kiedy piłka dotknie podeszwy, noga cofa się lekko do tyłu z powodu zgięcia w kolanie, delikatnie dociskając piłkę do ziemi, a ciało porusza się do przodu.

Kolejność w szkoleniu:

1. PIŁKA DO PARTNERA. Gracze są podzieleni na pary i stoją w odległości 5 metrów. Jeden z nich wysuwa nogę do przodu, unosząc palec u nogi i opuszczając piętę, w kierunku piłki, którą partner do niego toczy. Gdy tylko piłka dotknie podeszwy, zawodnik delikatnie dociska ją do podłoża. Następnie rzuca piłkę do przyjaciela, który wykonuje zatrzymanie, a następnie podanie itp. 2. SYGNAŁEM. Ćwiczenie wykonuje się w parach. Partnerzy stoją w odległości 6-7 metrów. Jeden z partnerów ma piłkę, a drugi odwraca się do niego plecami. Pierwszy podaje niskie podanie w stronę kolegi, a gdy piłka się do niego zbliża, daje sygnał głosem. Po usłyszeniu sygnału gracz odwraca się i zatrzymuje piłkę podeszwą. Następnie partnerzy zamieniają się rolami itp. 3. TROIKA. Trzech zawodników trenuje w tym samym czasie. Dwóch z nich, stojących 5-6 kroków od siebie, naprzemiennie posyła piłkę z dołu w kierunku trzeciej, która zajmuje pozycję 7-8 kroków od nich. Jest zmuszony poruszać się w prawo lub w lewo, zatrzymując piłkę podeszwą, ponieważ piłka jest odrzucana przez partnerów. Od czasu do czasu partnerzy zmieniają role. Początkujący gracze zatrzymujący toczącą się piłkę podeszwami często stawiają stopę zatrzymującą się zbyt wysoko. Ten błąd powoduje, że piłka ślizga się pod stopą. Aby dokładniej wyczuć poprawność ruchu, zaleca się powtórzyć ćwiczenie 1. Po zatrzymaniu zawodnik mocno nadepnie nogą na piłkę – to też jest typowy błąd. Dla tych, którzy ją mają, konieczne jest, aby po zatrzymaniu natychmiast zrobić krok do przodu stopą zatrzymującą. W takim przypadku ciężar ciała zostanie przeniesiony na nogę podporową, a piłka nie wyskoczy spod stopy. W grze piłkarze często zatrzymują spadające piłki zarówno wewnętrzną stroną stopy (ryc. 49), jak i podeszwą (ryc. 50). W pierwszym przypadku noga podpierająca jest umieszczona około 40 cm przed planowanym miejscem lądowania piłki. Noga zatrzymująca jest odciągana do tyłu, mijając lecącą kulę iw momencie zetknięcia się z ziemią delikatnie zakrywa wnętrze stopy. Podczas zatrzymywania spadającej piłki podeszwą, stopa podpierająca jest umieszczona nieco za zamierzonym lądowaniem piłki. Noga zatrzymująca, zgięta w stawie kolanowym, jest lekko przeniesiona do przodu. Po tym jak piłka dotknie pola gry, zostaje przykryta podeszwą przez pewne wyprostowanie nogi, która jednocześnie odpręża się.

Kolejność w szkoleniu:

1. RZUĆ PIŁKĘ. Trenuje dwóch graczy. Jeden z nich z łatwością rzuca piłkę partnerowi, który zatrzymuje ją wewnętrzną stroną stopy lub podeszwą. Odległość między partnerami to 3-4 kroki. Każdy musi wykonać 10-15 uderzeń piłką w taki czy inny sposób. 2. ZA TYŁEM. Rzuć piłkę nad głową tak, aby spadła w pobliżu barku po stronie nogi zatrzymującej i zatrzymaj piłkę po odbiciu wewnętrzną stroną stopy. Ćwiczenie powtarza się 10-15 razy. Następnie przystanki wykonuje podeszwa. W takim przypadku gracz rzuca piłkę tak, aby spadła nieco do przodu. Ćwiczenie powtarza się 10-15 razy. 3. ZATRZYMAJ SIĘ I PRZENIEŚ. Trenuje dwóch graczy. Jeden rzuca piłkę na lewo od partnera. Zatrzymuje ją wewnętrzną stroną stopy lewej stopy i zwraca piłkę wewnętrzną stroną stopy prawej stopy. Następnie piłka jest rzucana pod prawą stopę itd. W sumie partnerzy wykonują 10 przystanków każdą stopą. Potem zamieniają się rolami. Kolejna seria to zatrzymanie piłki podeszwą, a następnie podanie jej partnerowi. Podanie wykonuje się stopą, która zatrzymała piłkę. Każdy partner wykonuje 10 przystanków obiema nogami. 4. Z WYBIEGANIEM. Dwóch graczy zajmuje pozycję 8 metrów naprzeciw siebie. Jeden z nich rzuca piłkę do partnera tak, aby spadła na 3-4 m przed nim. Partner wykonuje szarpnięcie, zatrzymuje piłkę i kopią ją do ciebie, a on wraca na swoją pierwotną pozycję itp. Partnerzy okresowo zmieniają role. 5. KOLEJ. Ćwiczenie wykonuje się w parach co 8 m. Naprzemiennie rzucają piłkę partnerowi, aby po odbiciu zatrzymał ją po odbiciu z obrotem 45 °, a następnie - 90 °. 6. PO SZARGNIĘCIU NA BOK. Dwóch graczy stoi w odległości 10-12 kroków. Jeden z nich rzuca piłkę w kierunku partnera. Musi wykonać odskok i zatrzymać piłkę po odbiciu się od ziemi, obracając się w stronę tego, który rzucił piłkę. Po zatrzymaniu gracz bierze piłkę w ręce i rzuca nią, aby zatrzymać partnera itp. 7. PO TRAFIENIU. W ćwiczeniu bierze udział dwóch graczy. Stoją w odległości 20 kroków i na przemian posyłają piłkę w kierunku partnera o stromej trajektorii ich ramienia. Po odbiciu piłka zostaje zatrzymana przez wnętrze stopy lub podeszwę. Dotykając stopy piłka odbija się od gracza – to jeden z najczęstszych błędów przy zatrzymywaniu piłki w ten sposób. Powodem jest to, że staw skokowy nogi zatrzymującej jest zbyt napięty. Aby poprawić tę lukę, powtórz ćwiczenia 1 i 2. W przypadkach, gdy piłka lecąca z tyłu lub z boku, spadając, jest nieco odsunięta od gracza, jest używana zatrzymaj się zewnętrzną stroną stopy(ryc. 51). Ta technika jest wykorzystywana przez doświadczonych piłkarzy do późniejszego odejścia od przeciwnika. I tak się dzieje. Noga podpierająca jest zgięta w stawie kolanowym, a druga jest wysunięta do przodu, unosi się i obraca. Piłka jest pokryta zewnętrzną częścią stopy, a staw skokowy jest rozluźniony. Ciało pochyla się lekko w kierunku piłki. Istnieją inne możliwości zatrzymania latającej piłki w ten sposób (ryc. 52).

Kolejność w szkoleniu:

1. IMITACJA. Ta technika jest wykonywana bez piłki, symulując zatrzymanie. 2. Odbijanie piłki. Odrzuć piłkę od siebie i zatrzymaj ją prawą lub lewą nogą. 3. PCHANIE PIŁKI. Studenci ćwiczą w parach. Partnerzy stoją w odległości 6 m i na przemian rzucają sobie piłkę tak, aby można ją było zatrzymać zewnętrzną stroną stopy. Odległość jest stopniowo zwiększana. 4. KOLEJ. Trenuje dwóch graczy. Jeden z nich rzuca piłkę na lewo od partnera. Doskakuje do piłki i zatrzymuje ją prawą nogą, obracając się w stronę partnera, wybijając dla niego piłkę zewnętrzną częścią uniesienia tej samej nogi. Następnie piłka jest rzucana na prawo od partnera itp. Od czasu do czasu zawodnicy zamieniają się rolami. Dużym utrudnieniem dla początkujących piłkarzy jest zatrzymanie latających piłek, zwłaszcza przy dużej prędkości. Po opanowaniu odbioru takich piłek zyskujesz dużą przewagę nad przeciwnikiem w grze. Z reguły latające piłki są zatrzymywane przez wnętrze stopy (ryc. 53) lub środek wzniesienia (ryc. 54).

Zatrzymanie latającej piłki wewnętrzną stroną stopy przypomina zatrzymanie toczącej się piłki tą samą techniką. Noga podpierająca jest lekko zgięta w kolanie, przeniesiona do przodu - do góry, tak aby piłka stykała się z wewnętrzną stroną stopy. W tym samym momencie noga zatrzymująca delikatnie cofa się, wygaszając prędkość piłki. Ta technika akceptuje piłki lecące nie wyżej niż poziom uda. Wyższe piłki można zatrzymać w wyskoku tą samą techniką. Jeśli piłka spadnie przed gracza, może zostać zatrzymana w połowie wzniesienia. W tym przypadku noga podpierająca jest zgięta w kolanie, a druga przeniesiona do przodu - w górę. Zgina się też lekko w kolanie. Jej stopa jest ściągnięta. Upuszczana piłka styka się ze środkiem podbicia (lub palca), a stopa zatrzymująca opada szybko, ale delikatnie, tłumiąc prędkość lotu piłki.

Kolejność w szkoleniu:

1. PIŁKA PODWIESZANA. Piłka jest zawieszona na stojaku lub bramce tak, aby znajdowała się około 40 cm od ziemi do piłki.Uczeń kołysze zawieszoną piłkę i gdy się zbliża, robi krok do przodu, próbując ją zatrzymać wewnętrzną stroną stopy . Po treningu zmień odległość od ziemi do piłki na 10 cm i kołysząc piłką zatrzymaj ją w połowie wzniesienia. 2. ŚWIECA. Rzuć nad sobą piłkę świeczką, a następnie zatrzymaj spadającą piłkę wewnętrzną stroną stopy lub środkiem wzniesienia. 3. NA TRAJEKTORII KROKOWEJ. Ćwiczenie wykonuje się w taki sam sposób jak poprzednie. Różnica polega na tym, że dwóch graczy naprzemiennie rzuca do siebie piłkę po stromej trajektorii. Odległość między partnerami wynosi 8 m. 4. PUNCH UP. Żonglować piłką na środku wzniesienia. Po wybiciu piłki zatrzymaj ją środkiem podbicia lub wewnętrzną stroną stopy. 5. PO UDERZIENIU. W ćwiczeniu bierze udział dwóch graczy. Stoją naprzeciw siebie w odległości 15-20 kroków i na przemian posyłają sobie piłkę tak, aby spadła bezpośrednio na partnera. Latająca piłka zatrzymuje się w taki czy inny sposób. 6. PO UDERZENIU Z TURĄ. Ćwiczenie wykonujemy analogicznie jak poprzednie, z tą tylko różnicą, że jednocześnie z zatrzymaniem zawodnicy wykonują obrót o 45-90° w ustalonym kierunku. Istotnym błędem przy zatrzymywaniu latającej piłki w ten sposób jest niemożność delikatnego i szybkiego cofnięcia stopy w momencie kontaktu z piłką. W rezultacie z reguły piłka odbija się silnie od gracza i staje się łatwym łupem dla przeciwników. W celu skorygowania niedoboru zalecamy powrót do ćwiczeń 1 i 2. Piłka nożna jest coraz szybsza. Zawodnicy często nie mają czasu na trzymanie piłki nogami. W końcu przeciwnik nie śpi, próbując znaleźć jakąkolwiek okazję do wybrania piłki. Dlatego zawodnicy starają się chwycić piłkę głową (fot. 55) i biodrem (fot. 56), brzuchem (fot. 57) i klatką piersiową (fot. 58 i 59). Technika tych technik jest podobna do technik opisanych powyżej: odpowiednia część ciała zbliża się do piłki, a chwilę przed jej dotknięciem nieco się cofa. Na przykład zatrzymanie piłki klatką piersiową stosuje się w przypadkach, gdy piłka spada na gracza lub leci bezpośrednio na niego, a gra głową jest nieopłacalna. A taka sytuacja często występuje w grze.

Kolejność w szkoleniu:

1. RAZEM. Gracze są podzieleni na pary i stoją w odległości 4 metrów. Naprzemiennie rzucają sobie piłkę na piersi, zatrzymując ją. Odległość między partnerami stopniowo się zwiększa. 2. ZMIANA TRAJEKTORII. Ćwiczenie wykonuje się w taki sam sposób jak poprzednie. Jednak trajektoria piłki ciągle się zmienia. 3. W KIERUNKU PIŁKI. Dwóch partnerów ćwiczy. Stoją naprzeciw siebie w odległości 10 m i naprzemiennie rzucają do siebie piłką tak, aby kolega mógł szarpnąć w kierunku lecącej piłki i zatrzymać ją klatką piersiową. 4. ZATRZYMAJ SIĘ W RUCHU. Uczniowie są podzieleni na pary. Na sygnał pary zaczynają poruszać się tam iz powrotem po polu. W tym przypadku jeden gracz rzuca piłkę drugiemu, a on bierze ją na klatkę piersiową i płynnie opuszcza ją na nogi. Po krótkim dryblingu ten ostatni bierze piłkę w ręce i rzuca ją na klatkę piersiową partnera itp. (ryc. 60).

PO UDERZIENIU. Ćwiczenie wykonuje się w taki sam sposób jak poprzednie. Różnica polega na tym, że piłka nie jest rzucana do partnera ręką, ale po kozłowaniu jest delikatnie kierowana do niego kopnięciem. ZA PLECY. Zawodnicy ćwiczą w parach. Zadanie polega na wzięciu na klatkę piersiową piłki, która odbiła się od podłoża, którą partner odbija do siebie ręką odbitą od podłoża (ryc. 61). Odległość między zawodnikami wynosi 8-10 m. Zawodnik odbierający musi, wyginając klatkę piersiową, usiąść pod piłką, a następnie płynnie opuścić ją na ziemię pod nogami. PO DASZENIU. Ćwiczenie odbywa się przed bramą. Napastnicy A i B, a za nimi obrońcy C i D, znajdują się poza polem karnym. Napastnik A podaje piłkę konno partnerowi B. Ten bierze ją w klatkę piersiową, wpada w pole karne i strzela do bramki. Po pięciu przejściach partnerzy zamieniają się rolami. Obrońcy C i D najpierw działają biernie, a następnie przeciwdziałają napastnikom (ryc. 62).

TRÓJKĄT. Trzech zawodników trenuje w tym samym czasie. Tworzą na polu trójkąt o bokach 10 stopni. Dwóch graczy ma piłkę. Naprzemiennie rzucają piłki w stronę partnera bez piłki, który klatką piersiową zatrzymuje lecące piłki, a następnie kopnięciem oddaje je partnerom. Gracze okresowo zmieniają role. Z KOLEJNOŚCIĄ. Ćwiczenie to wykonujemy analogicznie jak poprzednie, jednak przy zatrzymywaniu piłki zawodnik obraca się o 45-90°, chwyta piłkę i odsyła ją z powrotem. Podczas wykonywania zatrzymań klatki piersiowej początkujący zauważyli następujące błędy: gdy piłka leci w ich kierunku, czasami spóźniają się z „usunięciem” klatki piersiowej, w wyniku czego piłka silnie odbija się od klatki piersiowej. Aby pojawiła się silna umiejętność szybkiego „usuwania” klatki piersiowej, konieczne jest częstsze wykonywanie ćwiczenia polegającego na przerzucaniu piłki nad sobą, a następnie zatrzymywaniu jej klatką piersiową. Z sesji na sesję warto powtarzać ćwiczenie 1. Drugim typowym błędem jest wyraźnie niewystarczające cofanie górnej części ciała w momencie zatrzymania. Potem z reguły spadająca piłka nagle zsuwa się z klatki piersiowej. W celu zamknięcia tej luki zaleca się wykonanie ruchu stop bez piłki, symulując stop klatką piersiową.

Zatrzymywanie piłki w piłce nożnej to technika techniczna, która jest równie ważna jak uderzenia i podania. Służy do oceny poziomu wyszkolenia i kultury gry piłkarza.

Łatwiej jest celnie trafić w nieruchomą piłkę. Gracz musi wiedzieć, jak zatrzymać piłkę w piłce nożnej. Idealnie, piłkarz wykonuje dwa dotknięcia, aby przyjąć i podać piłkę, niezależnie od prędkości i trajektorii jego ruchu. Nieprzygotowany sportowiec akceptuje to i „pracuje” pod atakiem. Jak zatrzymać piłkę w piłce nożnej?

Co to jest zatrzymanie piłki?

Fot. 1. Zatrzymanie piłki w piłce nożnej najczęściej wykonuje się stopą.

Zatrzymanie toczącej się lub latającej piłki nożnej jest warunkową definicją określonej techniki. Nie jest konieczne unieruchomienie sprzętu sportowego. Głównym zadaniem zatrzymania jest przerwanie ruchu piłki, pozostawiając ją pod kontrolą. Podczas grania w grę jednoprzyciskową technika zapewnia duże odbicie. Przejąć w posiadanie członka drużyny pocisku. Oznacza to, że w tym przypadku zatrzymanie jest połączone z transferem.

Ruch piłki można przerwać dowolną częścią ciała (z wyjątkiem ręki). Ale najbardziej praktyczna jest noga. I tylko zatrzymanie wysoko latającej piłki w piłce nożnej odbywa się za pomocą głowy i klatki piersiowej.

Czasami przez przypadek lot piłki zostaje przerwany przez żołądek. Ale to podejście jest wymuszone. I jest to bardziej blokada niż przystanek.

Fot. 2. Zatrzymanie piłki nożnej w powietrzu poprzez uniesienie nogi.

W niektórych odcinkach gry może być konieczne podanie piłki bramkarzowi. Złożoność tej akcji polega na obecności rywali i bliskości ich bram. Drugi czynnik stwarza zagrożenie własnego celu. Nie możesz wykonać podania nogą do bramkarza. Dlatego nauka zatrzymywania piłki głową staje się coraz ważniejsza. Ale nawet grając blisko czyjegoś celu, ta umiejętność wcale nie jest zbyteczna.

Zatrzymanie piłki stopą

Zdjęcie 3. Zatrzymanie szybko lecącej piłki wymaga od gracza umiejętności i precyzji ruchu.

Zatrzymanie piłki stopą jest najczęstsze w systemie technik. Ich warunkowa klasyfikacja wygląda następująco:

• Zatrzymanie piłki biodrem.
• Zatrzymanie piłki stopą.

Jest tylko jedna część ciała - noga, ale ze względu na wiele cech - technika wykonania jest zupełnie inna.

Zatrzymanie kuli biodrem jest racjonalne w przypadku, gdy pocisk schodzi w dół. Podczas wykonywania tej techniki zgięta noga unosi się w kierunku piłki. W momencie kontaktu udo lekko opada. Ze względu na to, że piłka „dogania” nogę, jej prędkość jest częściowo wygaszana. Jeszcze bardziej pochłaniają wpływ mięśni ud.

Fot. 4. Po zatrzymaniu piłki gracz może skierować ją w dowolne miejsce.

Odbicie przy biodrze jest minimalne ze względu na:

• duży obszar kontaktu;
• miękkość uda;
• duża amplituda ruchu ustępującego.

Wszystkie przystanki piłki ze stopą są podzielone na kilka typów:

1. Zatrzymanie piłki podeszwą. Najłatwiejszy sposób radzenia sobie z pociskiem. Tylko piłka poruszająca się po ziemi może zostać zatrzymana. Odbiór polega na podniesieniu palca powyżej poziomu pięty. Piłka jakby „ugrzęzła” pod podeszwą, całkowicie się zatrzymując, bez odbicia. Podczas wykonywania tej techniki nie możesz wysunąć stopy do przodu. Może to być uznane przez sędziego za grę niebezpieczną (podszewka, „prosta noga”). Trudność w zatrzymaniu piłki podeszwą polega na tym, że piłka może „zanurzyć się” pod piętą. Będzie za graczem, który popełnił błąd. Doprowadzi to do całkowitej utraty kontroli nad piłką (zarówno fizycznej, jak i wizualnej). Stworzy również okazję przeciwnikowi do kontrataku. Słabe strony: trudno grać jednym dotknięciem i powstrzymać piłkę przed lataniem.
2. Zatrzymanie piłki wewnętrzną stroną stopy. Druga najłatwiejsza metoda. Noga unosi się nad ziemią i jest lekko cofnięta do tyłu. Palec odwraca się na bok. Piłka zatrzymuje się między podłożem a uniesionym wnętrzem stopy z palcem na zewnątrz. Prawidłowe wykonanie odbioru wiąże się z niewielkim odbiciem. Jest przygotowaniem do dalszej akcji, strajku lub podania. Częstym błędem podczas egzekucji jest to, że stopa jest wysunięta do przodu, a nie cofnięta. Rezultatem jest silne odbicie. Zaletą zatrzymania piłki wewnętrzną stroną stopy jest uniwersalność odbioru. Jest to przetwarzanie pocisków lecących z dużą prędkością. Świetnie jest też kontrolować spadającą piłkę. Dodatkowo możliwe jest zatrzymanie się i uderzenie lub przekazanie przelewu. Lub graj jednym dotknięciem: stop + uderz, stop + podanie, zatrzymaj + zwód. Ta technika zatrzymywania piłki pozwala na odbieranie skomplikowanych podań i tworzenie różnych kombinacji technik.
3. Zatrzymanie piłki podniesieniem. Ta technika jest bardzo podobna do poprzedniej, zatrzymując się na wewnętrznej stronie stopy. Dopiero dotknięcie poruszającą się piłką powoduje uniesienie stopy. Główna różnica w zatrzymywaniu piłki podnoszeniem tkwi w ułożeniu stopy. Skarpeta nie jest wysuwana na zewnątrz, ale do wewnątrz.
4. Niektóre podgatunki dwóch ostatnich technik zatrzymywania piłki to posługiwanie się pociskiem, który spada bezpośrednio na stopę. W tym przypadku podniesiona część nogi jest zastępowana pod spadającą piłką. W momencie kontaktu stopa opada, co tłumi prędkość piłki. To tak, jakby chwycić za podbicie (lub wnętrze stopy) i położyć na ziemi. Również ten podgatunek powinien obejmować zatrzymanie piłki w wyskoku. Technika wykonania jest podobna, ale skomplikowana przez fazę lotu (odbijanie).

Fot. 5. Zatrzymanie piłki stopą pozwala na natychmiastowy odwet.

Najskuteczniejsze jest zatrzymanie piłki stopą, pozwalające na utrzymanie wysokiego tempa gry. Techniki te stwarzają warunki do szybkich ataków. Dają możliwość wyprowadzenia mocnego ciosu jednym dotknięciem lub zaraz po zatrzymaniu.

W tabeli przedstawiono techniki zatrzymywania piłki stopą, najczęstsze błędy w wykonaniu technicznym i ich konsekwencje.

Jeśli wszystkie możliwe czynniki minimalizują odbicie podczas zatrzymywania się na biodrze, to nie na stopę. Niewielka powierzchnia kontaktu i sztywność buta jest kompensowana innymi cechami. Są to właściwości amortyzacyjne stawów i duże możliwości poddania się ruchowi.

Fot. 6. Gdy piłka jest zatrzymana stopą, powierzchnia styku jest niewielka, ale jest to kompensowane właściwościami amortyzacyjnymi stawów.

technika zatrzymania ciała

Aby piłka nie leciała powyżej poziomu talii, użyj tułowia. Konwencjonalnie metody można podzielić na dwa typy:

Zatrzymanie się ciałem (tułowia) jest trudne do wykonania. Wymaga zwiększonej elastyczności i koordynacji. Ale zalety tkwią w doskonałych zdolnościach amortyzacyjnych. Świetnie sprawdzają się zarówno na klatce piersiowej, jak i na brzuchu. Duża powierzchnia styku pozwala również na wytłumienie pędu piłki. Dlatego ruch ustępujący nie wpływa na odbicie tak bardzo, jak przy przyjmowaniu stopą lub głową.

Jednym z najbardziej typowych błędów popełnianych przy zatrzymywaniu piłki lecącej w powietrzu na różne sposoby jest nieprawidłowe wykonanie ustępującego ruchu odpowiednią częścią ciała: czasem jest on wykonywany za wcześnie, czasem za późno lub wcale . Jeśli ten ruch zostanie wykonany zbyt wcześnie, piłka może odbić się z powrotem na pole, jak również spóźniony lub niewykonany w ogóle ruch. Ponadto gracz może potknąć się o piłkę, jeśli przedwcześnie ustąpi.

Technika zatrzymania głowy

Wysoko lecące piłki, z wyjątkiem klatki piersiowej, możesz zatrzymać za pomocą głowy. W niektórych przypadkach jest to jedyny sposób na otrzymanie pocisku. Dlatego pomimo trudności w wykonaniu tej techniki należy je opanować.

Fot. 8. Nieprawidłowe zatrzymanie kuli głową może skutkować kontuzją (chwyt powinien być wykonany przez środkową część czoła).

Główną trudnością w otrzymaniu głowy jest silne odbicie. W końcu efekt amortyzacji zależy tylko od zdolności do wykonania ruchu ustępującego.

Piłka zatrzymana przez głowę trafia do środkowej części czoła. W momencie kontaktu głowa wykonuje ustępujący ruch do tyłu. To spowalnia prędkość piłki.

Zaletą tej metody jest możliwość wykonania uderzenia lub przejścia z „drugiego piętra”.

Skuteczne jest również zatrzymanie piłki, która odbiła się wysoko od trawnika głową. Przewagą nad zatrzymaniem klatki piersiowej będzie szybkość poruszania się gracza.

Fot. 9. W sytuacjach, gdy piłka leci zbyt wysoko, zatrzymanie głowy może być jedyną opcją.

Wniosek

Zatrzymanie piłki to nie tylko jej unieruchomienie. Jest to również „przedmowa” do ataku lub strzału na bramkę. Tempo i piękno futbolu w dużej mierze zależy od jakości przystanku. Zatrzymywanie się dla samego zatrzymania jest techniką irracjonalną. Dlatego większość podań we współczesnej piłce nożnej jest odbierana z przerwą transferową. Takie akcje piłkarzy skracają czas na przygotowanie kolejnych akcji. To znacznie zwiększa tempo i dynamikę gry, zwiększa szybkość sportowców. I w takich warunkach fizyczna gotowość zawodników już wpływa.

Fot. 10. Piłkarze od najmłodszych lat uczą się prawidłowych technik zatrzymywania piłki.

Każdy gracz musi opanować wszystkie techniki zatrzymywania piłki. Nawet bramkarze często muszą grać poza polem karnym. Ponadto bramkarze są czasami zmuszeni do przejmowania podań własnymi stopami. Dlatego umiejętności zatrzymywania piłki są niezbędne wszystkim zawodnikom, niezależnie od ich roli.

Możesz zatrzymać piłkę „legalnie” dowolną częścią ciała, z wyjątkiem rąk. Każda metoda ma swoje zalety i wady. Sportowiec musi racjonalnie wykorzystywać swoje umiejętności i czerpać z nich korzyści.

Wideo: Zatrzymywanie piłki biodrem

Zwróć uwagę na powiązane produkty