लेख नसों को शांत करने के लोक और चिकित्सा तरीकों का विवरण देता है। उन दोनों के लिए सलाह दी जाती है जो पुराने तनाव से छुटकारा पाना चाहते हैं, और उन लोगों के लिए जो काम के दिन के बाद शांति से सोना चाहते हैं।
तंत्रिका तंत्र अरबों न्यूरॉन्स से बना होता है जो अक्षतंतु के एक जटिल नेटवर्क के माध्यम से एक दूसरे से जुड़े होते हैं। तंत्रिका तंत्र बाहरी और आंतरिक दोनों उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है। जब मनोदैहिक उत्तेजनाओं की क्रिया नियमित और तीव्र हो जाती है, तो तनाव उत्पन्न होता है।
तंत्रिका तंत्र विकार के शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षण होते हैं। अभिव्यक्ति की डिग्री और लक्षणों के सेट के आधार पर, चिकित्सक उपचार की उपयुक्त विधि का चयन करेगा। 
तंत्रिका टूटने के शारीरिक लक्षण:
ऐसे कई काम के क्षण हैं जो तनाव का कारण बनते हैं: छूटी हुई समय सीमा, सहकर्मियों के साथ तनावपूर्ण संबंध, बर्खास्तगी का खतरा, कार्य का सामना न कर पाने का डर। स्वाभाविक रूप से, आपको हर अवसर पर घबराना नहीं चाहिए। 
में बसना तनावपूर्ण स्थितिसहकर्मियों और वरिष्ठों से घिरा होना भी काफी मुश्किल है। यदि आप आराम से संगीत सुनना या योग आसन करना शुरू करते हैं तो यह संभावना नहीं है कि कर्मचारी समझेंगे।
आप एक कप ग्रीन या हर्बल टी पी सकते हैं। हरी चायएल-थीनाइन का स्रोत है, रासायनिकजो नसों को शांत करने में मदद करता है।
चॉकलेट उसी तरह काम करती है। डार्क चॉकलेटतनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) के स्तर को नियंत्रित करता है और चयापचय को स्थिर करता है।
आप अपनी आंखें भी बंद कर सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि सब कुछ ठीक है। बस अपनी पलकों को ढकने के लिए और जो हो रहा है उससे सार निकालने के लिए पर्याप्त है।
यह जल्दी से शांत और ध्यान केंद्रित करने का एक आसान तरीका है।
सुगंधित तेलों से गर्म स्नान आपको कठिन दिन के बाद तनाव से निपटने में मदद करेगा। आपको पुदीने के आवश्यक तेल की चार बूंदें, बरगामोट की दो बूंदें और एक बड़ा चम्मच बादाम का तेल मिलाना होगा। 
आपको कम से कम दस मिनट के लिए पानी में लेटना चाहिए आवश्यक तेलअपनी सकारात्मक कार्रवाई शुरू की। नहाने के बाद, आप सुखदायक संगीत सुन सकते हैं और कुछ आरामदेह मालिश कर सकते हैं।
यदि आप रात में टीवी देखते हैं, तो आपको एक्शन फिल्मों और चमकीले कार्टूनों के बहकावे में नहीं आना चाहिए।
शिशु की नसों को शांत करने के लिए सबसे पहले तनाव के कारण को समझना जरूरी है। 5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, उनके माता-पिता का मूड सीधे प्रसारित होता है। माता-पिता की शांत बातचीत, बार-बार गले मिलने और चमकीले खिलौनों और चित्रों पर ध्यान भंग करके किसी भी उन्माद को बेअसर किया जा सकता है। 
तंत्रिका संबंधी विकारों वाले किशोरों के माता-पिता शांत और आराम करने में मदद करने के लिए कई तरीके सुझा सकते हैं (गहरी साँस लेना, कॉमेडी देखना, व्यायाम करना)।
गर्भावस्था के दौरान चिंता की भावना असामान्य नहीं है, लेकिन तनाव को एक महिला के जीवन पर इस तरह से शासन नहीं करना चाहिए मील का पत्थर. सबसे पहले, यह याद रखने योग्य है कि किसी भी परिस्थिति में आपको तुरंत दवाएं नहीं खरीदनी चाहिए।
ध्यान है बिल्कुल सही तरीकादवाओं के बिना नसों को शांत करें। ध्यान किसी धर्म विशेष से बंधा नहीं है, न ही इसके लिए किसी विशेष आवश्यकता, कौशल या भौतिक निवेश की आवश्यकता होती है।
आपको बस एक शांत जगह की जरूरत है जहां कोई भी आपको 15 मिनट तक परेशान न करे। ध्यान करने के लिए सुबह का समय बहुत अच्छा होता है। बस आराम से बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और सांस लेने पर ध्यान दें। 
नर्वस ब्रेकडाउन से निपटने के लिए जड़ी-बूटियाँ एक सस्ता और सस्ता तरीका है। आपको औषधीय जड़ी बूटियों से उतनी ही त्वरित और ठोस प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए जितनी से रसायन. लेकिन जड़ी-बूटियों का व्यावहारिक रूप से कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है, और उनमें से कुछ की सिफारिश बच्चों के लिए भी की जाती है।
| नाम | कार्रवाई की प्रणाली | एहतियाती उपाय |
| वलेरियन जड़े | यह मस्तिष्क में गाबा (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) के टूटने को रोकता है, और इसका शामक प्रभाव भी होता है। | इसका "संचयी" प्रभाव है। कम से कम एक महीने तक लेना चाहिए। |
| पुदीना | मस्तिष्क में गाबा के उत्पादन को उत्तेजित करता है, विश्राम का कारण बनता है। | इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है, लेकिन शिशु को पुदीने की चाय देने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है। |
| लैवेंडर | सुगंध को अंदर लेना प्राकृतिक तेललैवेंडर केंद्रीय को शांत करता है तंत्रिका प्रणाली | बहुत तीव्र और लगातार साँस लेना नाक के म्यूकोसा में जलन पैदा कर सकता है। |
| कैमोमाइल | सक्रिय रूप से तंत्रिका ऐंठन को खत्म करने में मदद करता है, और मांसपेशियों के तनाव से भी राहत देता है। | शिशुओं के लिए भी अनुशंसित, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। |
| पोस्ता | इसमें मजबूत शामक गुण होते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सबसे मजबूत तनाव को पूरी तरह से समाप्त करता है। | बच्चों के लिए खतरनाक। बड़ी खुराक में, यह घातक है। |
| मेलिसा | नसों को शांत करता है और संतुष्टि की भावना देता है। | छोटे बच्चों को शांत करने के लिए अनुशंसित। |
रासायनिक दवाएं नसों को तुरंत शांत और बहाल कर सकती हैं, साथ ही रोक सकती हैं आगामी विकाशतनाव। अधिकांश दवाएं बहुत मजबूत होती हैं दुष्प्रभावऔर डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लेना चाहिए। 
भावनात्मक उथल-पुथल के कारण गंभीर तनाव के मामलों में ही दवाएं निर्धारित की जाती हैं।
ट्राइसाइक्लिकतनाव से निपटने में एंटीडिप्रेसेंट सबसे प्रभावी हैं। ट्राईसाइक्लिक सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन को रोककर काम करता है। वे आंशिक रूप से डोपामाइन को भी रोकते हैं।
हमारे फार्मेसियों में, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट निम्नलिखित के तहत बेचे जाते हैं ट्रेडमार्क: एमिट्रिप्टिलाइन, क्लोमीप्रामाइन, डेसिप्रामाइन, डॉक्सिपिन। ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स के साथ उपचार के दौरान आमतौर पर लगभग दो सप्ताह लगते हैं।
उनींदापन एक बहुत ही सामान्य दुष्प्रभाव है, खासकर उपचार शुरू करने के बाद पहले कुछ दिनों में।
इनहिबिटर्स MAO (मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर) रेंज में सबसे शक्तिशाली एंटीडिप्रेसेंट हैं। MAO अवरोधकों का कई खाद्य पदार्थों, पेय पदार्थों और दवाओं के साथ गंभीर प्रभाव पड़ता है। 
MAO अवरोधकों को tyramine युक्त उत्पादों के साथ मिलाने से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जिससे स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ सकता है। इस खतरे के कारण, एमओओआई को आमतौर पर प्राथमिक अवसाद के इलाज के रूप में नहीं चुना जाता है।
वे भी हैं विभिन्न प्रकारनए एटिपिकल एंटीडिप्रेसेंट जो विभिन्न मध्यस्थों को लक्षित करते हैं।
उदाहरण के लिए, वेलब्यूट्रिन न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन से पुन:अवशोषण को रोकता है। दूसरी ओर, वेलाक्सिन नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन की तरह काम करता है।
विशिष्ट दवा के आधार पर एटिपिकल एंटीडिप्रेसेंट लेने से होने वाले दुष्प्रभाव भिन्न हो सकते हैं।
सबसे आम दुष्प्रभाव मतली, थकान, वजन बढ़ना, उनींदापन, घबराहट, शुष्क मुँह और धुंधली दृष्टि हैं।
तंत्रिका तंत्र के लिए अन्य शांत करने वाली दवाएं:
गंभीर अवसाद का इलाज अरोमाथेरेपी से नहीं किया जाता है, लेकिन तेलों की गंध तंत्रिका टूटने के लक्षणों को आसानी से दूर कर सकती है।
यह उन उत्पादों पर भी ध्यान देने योग्य है जो तनावपूर्ण स्थिति में contraindicated हैं।
शराब अवसाद को दूर करने में मदद करेगी, लेकिन केवल कुछ घंटों के लिए। जैसे ही नशा की स्थिति गुजर जाएगी, चिंता और घबराहट वापस आ जाएगी।
चीनी और मीठे खाद्य पदार्थों का तनाव हार्मोन के स्तर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से वे आपको शांत करने में मदद कर सकते हैं। 
बी विटामिन (विशेष रूप से बी -12) हार्मोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो मूड और मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित करते हैं। बी-12 और फोलिक एसिड के निम्न स्तर सीधे नर्वस ब्रेकडाउन से जुड़े होते हैं।
मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों ने इस बारे में बहुत तर्क दिया कि कौन सा रंग तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, लेकिन अंत में सभी एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे।
शांत रंगों का वास्तव में शांत प्रभाव पड़ता है। नीला शांत और शांति का रंग है, और गहरा हरा रंगशरीर को शिथिल करने की क्षमता रखता है।
जहां तक संगीत और फिल्मों का संबंध है, शास्त्रीय धुन और पुराने संगीतमय हास्य, जिनमें लगभग कोई संवाद नहीं है, सबसे अच्छा है।
इसलिए किसी भी जीवन तूफान का सामना करने के लिए खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से संयमित करना बहुत जरूरी है।
जिम्मेदार परीक्षा, संक्रमण के लिए नयी नौकरीया पिछली नौकरी में कोई आपात स्थिति, वरिष्ठों या सहकर्मियों के साथ समस्या, दोस्तों के साथ झगड़ा, वित्तीय कठिनाइयाँ, परिवार में कलह, बच्चों और रिश्तेदारों के साथ समस्याएँ - ऐसी कितनी स्थितियाँ हो सकती हैं जब आपको सामान्य से अधिक चिंता करनी पड़े! ऐसे में यह नर्वस ब्रेकडाउन से ज्यादा दूर नहीं है! तंत्रिका तंत्र को शांत कैसे करें और आध्यात्मिक सद्भाव कैसे प्राप्त करें?
तीव्र शारीरिक और मानसिक गतिविधि, विशेष रूप से तनावपूर्ण स्थिति में, अक्सर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना के लगातार फोकस की उपस्थिति का कारण बनती है। और अगर कोई व्यक्ति, इसके अलावा, स्वाभाविक रूप से चिंतित और संदिग्ध चरित्र लक्षणों से पुरस्कृत होता है, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास न जाएं - उसने तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि की है।
हमारे जीवन से तनाव और अत्यधिक परिश्रम को पूरी तरह से समाप्त करना असंभव है। लेकिन अपने शरीर को सख्त करना काफी यथार्थवादी है ताकि वह आसानी से किसी भी प्रलय का सामना कर सके। तंत्रिका तंत्र को स्थिर अवस्था में लाने के लिए सरल नियमों का पालन करें।
पहला नियम। पर्याप्त नींद लो. तंत्रिका तंत्र के उत्तेजित होने का मुख्य लक्षण अनिद्रा है। तदनुसार, नसों के ढीलेपन को रोकने के लिए, आपको एक नींद अनुसूची का पालन करने की आवश्यकता है: बिस्तर पर जाएं और लगभग एक ही समय पर उठें, और कम से कम 7-8 घंटे बिस्तर पर बिताएं। हालांकि, ये आंकड़े काफी मनमाना हैं, क्योंकि किसी को तरोताजा महसूस करने और सुबह आराम करने के लिए 6 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जबकि दूसरे को कम से कम 9 घंटे बिस्तर पर सोने की जरूरत होती है। आराम से और अधिक अच्छी नींद के लिए, आपको भारी रात के खाने के तुरंत बाद और सक्रिय कार्य (चाहे शारीरिक या मानसिक) करने के तुरंत बाद बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। अपने दिमाग को सोने के लिए पहले से तैयारी करने के लिए, थोड़ा आराम करने के लिए समय देना अच्छा है। गरम स्नानसुगंधित तेलों या हर्बल काढ़े के साथ, रात में बिस्तर पर हल्का मनोरंजक पठन वह है जो आपको चाहिए। और यहाँ कंप्यूटर गेमपहले के समय के लिए स्थगित करना बेहतर है। सुखदायक स्नान के लिए नागफनी के फूल, वेलेरियन, कैलेंडुला, पुदीना, अजवायन, मदरवॉर्ट, बिछुआ आदि उपयुक्त हैं।
दूसरा नियम। शोर से बचें. हम में से कई लोग टीवी के इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि हम शायद ही इस पर ध्यान देते हैं। लेकिन जानकारी, कभी-कभी आक्रामक प्रकृति की, स्क्रीन से डाली जाती है, तंत्रिका तंत्र पर एक अतिरिक्त बोझ डालती है। केवल उन कार्यक्रमों को देखने के लिए "बॉक्स" चालू करें जो वास्तव में आपकी रुचि रखते हैं, और बाकी समय, संगीत को घर पर बजने दें। बेहतर क्लासिक। प्रकृति की ध्वनियों की रिकॉर्डिंग भी उपयुक्त हैं। वैसे, ऐसा ऑडियो डिज़ाइन पूर्ण मौन से भी अधिक उपयोगी है। यह ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों द्वारा पाया गया जिन्होंने परीक्षा की पूर्व संध्या पर सौ छात्र स्वयंसेवकों के साथ एक अध्ययन किया। अनुभव से पता चला है कि जो लोग मौन में अभ्यास करते थे, उनमें हृदय गति और सांस लेने की गति अधिक होती थी अधिक दबावशास्त्रीय संगीत सुनने वालों की तुलना में। तो मोजार्ट आपकी मदद करेगा!
तीसरा नियम। अधिक समय बिताएं ताज़ी हवा . हमारा मस्तिष्क, हालांकि इसका वजन शरीर के वजन के 2% से अधिक नहीं होता है, शरीर द्वारा प्राप्त ऑक्सीजन का 18% अवशोषित करता है। और इसका मतलब यह है कि पार्क में या जंगल में लंबी सैर उन सभी के लिए महत्वपूर्ण है, जो अपने दिमाग को बहुत अधिक और फलदायी बनाने के लिए मजबूर हैं। और उन लोगों के लिए भी जो घर या काम पर एक कठिन मनोवैज्ञानिक स्थिति का सामना कर रहे हैं। अकेले चलने के लिए बहुत आलसी - अपने आप को एक चार-पैर वाला दोस्त प्राप्त करें।
चौथा नियम। औषधीय पौधों का प्रयोग करें. नसों को रस्सियों से मजबूत बनाने और बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना के साथ अनिद्रा को खत्म करने के लिए, कैलेंडुला का काढ़ा - 1 बड़ा चम्मच। एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच फूल, एक घंटे के लिए आग्रह करें। सोने से पहले आधा गिलास आसव को गर्म करके पिएं। मदरवॉर्ट कोई कम प्रभावी नहीं है: एक गिलास उबलते पानी के साथ 15 ग्राम घास डालें। जोर 20 मिनट। 1 बड़ा चम्मच पिएं। चम्मच दिन में 3-5 बार।
सेंट जॉन पौधा में अवसादरोधी गुण भी होते हैं। इस पौधे से चाय के साथ उपचार का कोर्स 4-6 सप्ताह है। 2 बड़ी चम्मच। सूखी कटी हुई घास के चम्मच एक गिलास में डाल देना चाहिए ठंडा पानी, ढका हुआ, पानी के स्नान में उबाल लें, 3 मिनट के लिए उबाल लें, एक तरफ सेट करें, 30 मिनट जोर दें, आधा गिलास दिन में 3-4 बार पीएं।
खैर, और अंत में, आलसी के लिए एक नुस्खा: आपको नागफनी और वेलेरियन फलों की एक फार्मेसी टिंचर लेने की जरूरत है, समान अनुपात में मिलाएं। सोते समय आधा गिलास पानी में बीस बूंद घोलकर लें।
5 वां नियम। अपना आहार बदलें. यदि आप अपने आहार को बी विटामिन और निकोटिनिक एसिड से समृद्ध करते हैं, जो विशेष रूप से न्यूरॉन्स के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं, तो नसें मजबूत हो जाएंगी। समूह बी के विटामिन उत्तेजना को दूर करने, थकान को दूर करने और याददाश्त, संयम और चौकसता में सुधार, सीखने की क्षमता बढ़ाने और तनाव को रोकने में मदद करते हैं। सबसे अच्छा स्रोतइस विटामिन के फलियां हैं, विशेष रूप से सोया। वैसे, सोया लेसिथिन से भी भरपूर होता है, जो नसों और हृदय के सामान्य कामकाज के लिए उपयोगी होता है। विभिन्न अनाजों के कीटाणुओं में लेसितिण भी प्रचुर मात्रा में होता है। कैल्शियम तंत्रिकाओं को बहुत मदद करेगा, जो तंत्रिका तंत्र के माध्यम से आवेगों के संचरण को बढ़ावा देता है।
कैल्शियम की कमी बढ़ती चिंता और चिड़चिड़ापन में व्यक्त की जाती है। दूध, पनीर, पनीर और केफिर के साथ कैल्शियम शरीर में प्रवेश करता है, इसे साग, अजवाइन, बीट्स और बादाम में पौधों से प्राप्त किया जा सकता है। तंत्रिका तंत्र के लिए एक अन्य उपयोगी तत्व आयोडीन है। वे जामुन में समृद्ध हैं गोभी, एक प्रकार का अनाज, समुद्री मछली, शैवाल।
छठा नियम। शारीरिक शिक्षा के लिए जाओ. दैनिक शारीरिक व्यायाम न केवल मांसपेशियों को विकसित करते हैं, स्नायुबंधन, कंकाल प्रणाली को मजबूत करते हैं, बल्कि अनुशासन भी देते हैं, और इसलिए अधिक संतुलित और शांत बनने में मदद करते हैं। और, इसके अलावा, जब मांसपेशियां काम करती हैं, तो शरीर खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन का स्राव करता है। तनाव के लिए यह प्राकृतिक उपाय, जो मस्तिष्क द्वारा स्रावित होता है, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। तो कदम मार्च!
7 वां नियम। जीवन को दार्शनिक रूप से देखें. उचित होना सीखें और असफलताओं और गलतियों को जीवन के स्वाभाविक हिस्से के रूप में स्वीकार करें, चरम पर न जाएं, निराशा न करें। मजबूत और स्वस्थ नसों के लिए सकारात्मक सोचने की कोशिश करें।
नकारात्मक भावनाएं तंत्रिका तंत्र को ढीला करती हैं, आंतरिक शक्तियों को कमजोर करती हैं और इच्छाशक्ति को पंगु बना देती हैं। खैर, सकारात्मक, क्रमशः, इसके विपरीत। याद रखें: जो कुछ भी किया जाता है वह बेहतर के लिए होता है!
आठवां नियम। उचित श्वास सीखें. श्वास को छाती से नहीं, जैसा कि हम में से अधिकांश का उपयोग किया जाता है, सही माना जाता है, लेकिन पेट के साथ, अधिक सटीक रूप से, डायाफ्राम के साथ। छाती की श्वास की तुलना में, यह ऑक्सीजन के साथ रक्त की अधिक पूर्ण संतृप्ति प्रदान करता है, पेट के अंगों की आत्म-मालिश करता है, आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है, और तंत्रिकाओं पर शांत प्रभाव डालता है। इसमें महारत हासिल करने के लिए, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आपका पेट है गुब्बारा, और इसे कई बार धीरे-धीरे फुलाकर और डिफ्लेट करने का प्रयास करें। लेट कर प्रशिक्षण शुरू करना बेहतर है - यह आसान है, और फिर आप बैठकर और खड़े होकर सांस लेना शुरू कर सकते हैं। समय के साथ, आपके लिए कार्यस्थल पर भी ऐसा करना आसान हो जाएगा।
9वां नियम। जल प्रक्रियाओं को लागू करें. तैराकी, साथ ही पोंछने जैसे तंत्रिका तंत्र को कुछ भी मजबूत नहीं करता है - एक शब्द में, पानी के साथ कोई भी संपर्क, क्योंकि यह त्वचा में तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है, शांत करता है।
सुबह में एक ठंडा स्नान उपयोगी है - यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मजबूत और टोन करता है। शाम को, सोने से पहले, शामक बेहतर होते हैं। गर्म वर्षाया स्नान। अच्छी वर्जिशवाहिकाओं, नसों और पूरे शरीर के लिए - एक विपरीत बौछार।
मानव तंत्रिका तंत्र एक संपूर्ण कंप्यूटर है जो सभी आंतरिक अंगों के काम, हमारे स्वास्थ्य, मनोदशा और भलाई के लिए जिम्मेदार है।
बार-बार तनाव, लंबे समय तक अधिक तनाव, तंत्रिका टूटना, क्रोध, ईर्ष्या, असंतोष, घृणा, अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाओं के आधार पर तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक विकार होते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य और रूप सीधे मानस की स्थिति और तंत्रिका तंत्र की स्थिरता पर निर्भर करता है - हमारे शरीर के सभी रोगों में एक मनोदैहिक प्रकृति होती है।
तंत्रिका तंत्र के विकार के लक्षण निम्नलिखित लक्षण हैं:
यदि आप अपने स्वास्थ्य की स्थिति में इस तरह के बदलाव देखते हैं, तो गंभीर तंत्रिका विकारों और टूटने को रोकने के लिए तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के उपाय करना आवश्यक है।
आहार की पूर्ति करके तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है उपयोगी पदार्थ:
इन्फ्यूजन तंत्रिका तंत्र के कार्यों को बहाल करने और मजबूत करने में मदद करेगा। औषधीय जड़ी बूटियाँ:
तंत्रिका विकारों के गंभीर रूपों में, एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट और एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है। दवा के साथ संयोजन में मनोचिकित्सकीय सुधार की सहायता से आपको उपचार की सिफारिश की जा सकती है। आमतौर पर, तंत्रिका तंत्र के काम को बहाल करने और सामान्य करने के लिए दवाओं के निम्नलिखित समूह निर्धारित किए जाते हैं:
दैनिक झगड़े, निजी जीवन और पढ़ाई में असफलता, बॉस की अशिष्टता - यह सब सबसे संतुलित व्यक्ति में भी जानवर को जगा सकता है।
बार-बार नर्वस ब्रेकडाउन मस्तिष्क में न्यूरोसाइट्स को नष्ट करके व्यक्ति के दिमाग पर प्रतिकूल दबाव डालता है।
दुर्भाग्य से, अधिकांश आबादी डॉक्टर द्वारा निर्धारित गोलियों की मदद से अपनी नसों को शांत करना पसंद करती है, जो अक्सर नशे की लत होती है और अब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उचित प्रभाव नहीं डालती है।
इसके अलावा, फार्मास्युटिकल दवाओं का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है आंतरिक अंगसबसे ज्यादा नुकसान लीवर, किडनी और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को होता है। संभावित गंभीर परिणामों के बारे में सोचे बिना, रोगी अक्सर एक चीज का इलाज करते हैं और दूसरी को अपंग कर देते हैं।
आधुनिक चिकित्सा के विकास से पहले, लोग अपनी बीमारियों का इलाज विभिन्न तरीकों से करते थे लोक तरीकेयह तंत्रिका तंत्र पर भी लागू होता है।
हमारी दादी आज भी इस बात की पुष्टि करती हैं कि पुराने सिद्ध उपचारों की मदद से ही इलाज संभव है सकारात्मक चरित्र. वे निश्चित रूप से सही हैं और गोलियों के बिना नसों को शांत करने के तरीके के बारे में, नीचे एक सूचनात्मक लेख में पढ़ें।
वास्तव में, आप अपनी उग्र नसों को काफी सरलता से शांत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अरोमाथेरेपी और गर्म स्नान सबसे लोकप्रिय सुखदायक उपचार हैं।.
यह विधि आराम करने, शांत करने और दिन में अटकी हुई सभी नकारात्मकता को दूर करने में मदद करेगी। सुखद पानी का तापमान समुद्री नमक, बुलबुला स्नान, मोमबत्तियां और मंद प्रकाश आपको सब कुछ भूलने में मदद करेगा सकारात्मक बिंदुदिन।
सुखदायक आवश्यक तेल की कुछ बूँदें आपको वास्तव में निर्वाण में विसर्जित करने में मदद करेंगी। तेल चुनते समय, आपको अपनी गंध की भावना से निर्देशित होना चाहिए।
हालांकि, निम्नलिखित तेल शरीर और दिमाग के लिए सबसे अधिक आराम देने वाले हैं:
समझदार
नींबू
चाय के पेड़
अजवायन के फूल
सुगंधित तेलों के उपयोग के अलावा, हर्बल स्नान को सात दिनों में दो से तीन बार उपयोग करने की सलाह दी जाती है। अपनी चुनी हुई जड़ी-बूटी में से एक मुट्ठी लें और उसके ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें। इसे पंद्रह मिनट तक पकने दें, छान लें और नहाने के पानी में डाल दें।
सबसे अधिक आराम देने वाला प्रभाव ऐसी जड़ी-बूटियों से संपन्न होता है:
ओरिगैनो
केलैन्डयुला
कैमोमाइल
सेंट जॉन पौधा
अजवायन के फूल
पूरी प्रक्रिया को पूरा करने के बाद, आप न केवल अपनी नसों को शांत करेंगे और आराम करेंगे, बल्कि आपके शरीर को उपयोगी विटामिनों से भी संतृप्त करेंगे।
पानी भरनासबसे अधिक में से एक है प्रभावी साधनतंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर डूश के सकारात्मक प्रभाव को नोटिस करने वाले पहले फिजियोथेरेपिस्ट सेबस्टियन नीप थे।
उन्नीसवीं शताब्दी में वापस, उन्होंने उस तकनीक को निर्धारित और संकलित किया जिसके द्वारा डालना प्रदर्शन करना आवश्यक है।
इसमें ऐसे चरण होते हैं जहां प्रत्येक आइटम को लगातार पांच दिनों तक किया जाता है:
पहला बिंदु। सुबह और दोपहर में ठन्डे पानी से हल्का स्नान करें।
दूसरा बिंदु। अगला कदम धड़ और घुटनों के ऊपर डालना है।
तीसरा बिंदु। पूरे धड़ को डुबाना, नहाना और पीठ पर थपथपाना।
हर दिन, वैज्ञानिक की विधि का पालन करते हुए और निर्देशों का पालन करते हुए, आप आसानी से लंबे समय तक नर्वस ब्रेकडाउन और साथ में अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं।
न्यूरस्थेनिया से निपटने के लिए नमकीन कपड़े में लपेटना भी एक अच्छा तरीका लगता है।. लोक चिकित्सक सलाह देते हैं कि सोने से पहले खुद को खारे घोल में भिगोए हुए प्राकृतिक कपड़े से लपेट लें।
ऊपर से आश्रय गर्म कंबल, जब तक कपड़ा पूरी तरह से सूख न जाए तब तक लेटना आवश्यक है। उसके बाद, आप साफ कपड़े में बदल सकते हैं। इस तकनीक को हर डेढ़ हफ्ते में एक बार दो से तीन महीने तक दोहराना चाहिए।
निष्पादित प्रक्रियाओं के बाद, आप न्यूरस्थेनिया के बारे में भूल जाएंगे, यदि अच्छे के लिए नहीं, तो निश्चित रूप से लंबे समय तक।
योगमन की शांति को फिर से बनाने के तरीकों में भी एक प्रमुख स्थान रखता है। यह प्रथा भारत से हमारे पास आई और इसके प्रशंसक मिले।
योग की कई किस्में हैं, और उन सभी को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्तर को प्रभावित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपने लिए सही दिशा चुनना मुश्किल नहीं है। एक विशेषज्ञ आपको इस अभ्यास में पहले चरणों में महारत हासिल करने में मदद करेगा।
इसके बाद, जब आप तकनीक में पर्याप्त महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप मानसिक और मानसिक परेशानी के समय में सुरक्षित रूप से योग का अभ्यास कर सकते हैं। 
पर सही निष्पादनप्रशिक्षण के बाद, आप महसूस करेंगे कि हवा मस्तिष्क के केंद्रों में कैसे प्रवेश करती है और उन्हें ऑक्सीजन से संतृप्त करती है। इसलिए, यदि किसी कारण से योग के लिए समय नहीं बचा है, तो यह सुविधाजनक होने पर और किसी भी स्थान पर श्वास अभ्यास करने के लिए मना नहीं किया जाता है।
मालिश न केवल शरीर को पूरी तरह से आराम देती है, बल्कि नसों को भी शांत करती है।. आधुनिक सैलून विभिन्न प्रकार की मालिश तकनीक प्रदान करते हैं।
हालांकि, मसाज थेरेपिस्ट के पास जाने से पहले, एक डॉक्टर से बात करें जो आपको इस तरह के अभ्यास में एक विशिष्ट दिशा के बारे में सलाह देगा।
टिंचर और काढ़े औषधीय पौधे आपके आध्यात्मिक सद्भाव को बनाए रखने में मदद करेगा। सुखदायक पेय तैयार करना आसान है। हम नीचे आपकी नसों के लिए सबसे उपयोगी व्यंजनों पर विचार करेंगे।
1) कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल फार्मेसी के रंग का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के गिलास के साथ डाला जाता है और पांच मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। पेय को सोते समय आधा गिलास में लेना चाहिए।
2) मदरवॉर्ट टिंचर
"मदरवॉर्ट" पौधे के पांच ग्राम लें और एक गिलास उबलते पानी डालें। पेय को तीस मिनट के लिए छोड़ दें, फिर एक चम्मच फूल शहद में मिलाएं। भोजन लेने से लगभग दो घंटे पहले आपको धीरे-धीरे टिंचर पीना चाहिए।
3) Peony रूट टिंचर
तीन गिलास उबलते पानी के साथ बारीक कटी हुई जड़ों का एक चम्मच डालना चाहिए और लगभग आधे घंटे के लिए जोर देना चाहिए। दावत से दस मिनट पहले एक चम्मच दिन में तीन बार तरल लेना आवश्यक है।
4) विबर्नम की छाल का काढ़ा
लेना एल्यूमीनियम कुकवेयर, जिसमें छह ग्राम विबर्नम छाल डालें और वहां एक गिलास उबलते पानी डालें। मिश्रण को छोटी आग पर पांच से सात मिनट तक उबालें। समय बीत जाने के बाद, इसे बीस मिनट तक पकने दें और पेय को छान लें। भोजन परोसने से पहले दिन में चार बार एक चम्मच के अंदर काढ़ा लेने की सलाह दी जाती है।
इस तथ्य पर ध्यान न दें कि गोलियों के बिना शरारती नसों को शांत करना नाशपाती के गोले जितना आसान है, अगर आप अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाते हैं।
इसलिए, उदाहरण के लिए, पुरुष जिम में कसरत करके अपनी "भाप" छोड़ सकते हैं, और खरीदारी से महिलाओं को हमेशा मदद मिली है। अगर आपको लगता है कि टूटने का किनारा करीब है, तो अपने शौक को याद रखें।
हर व्यक्ति का अपना एक शौक होता है, जिससे बहुत खुशी मिलती है। तो क्वथनांक को कम करने के लिए और क्या चाहिए?
अपने आप को एक दिन की छुट्टी दें और जंगल की यात्रा करें, जहाँ आप हमेशा चिल्ला सकते हैं और अपना गुस्सा निकाल सकते हैं। सहमत हूं, यह आपके करीबी लोगों के साथ मस्ती करने से बेहतर है।
अनिर्धारित मामलों में, मनोवैज्ञानिक के साथ नियुक्ति करना पाप नहीं है। योग्य विशेषज्ञ आपको समस्याओं को समझने, सुनने और सलाह देने में मदद करेंगे।
याद रखें कि अपने और अपने आसपास के जीवन को खराब करने की तुलना में समय पर समस्या का इलाज करना कहीं अधिक आसान है!
नसों को शांत करने के लिए मजबूत दवाएं लेने से हो सकता है नकारात्मक परिणामअच्छी सेहत के लिए। शरीर की सभी प्रणालियाँ महंगी दवाओं से पीड़ित होती हैं जिनका शांत प्रभाव पड़ता है, और लगातार गोलियां लेने से व्यक्ति खतरनाक बीमारियों के विकास को भड़काने का जोखिम उठाता है।
यह समझा जाना चाहिए कि तनावपूर्ण स्थितियों से पूरी तरह से बचना संभव नहीं होगा, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आसपास की नकारात्मकता का विरोध कैसे करें।
यह सीखना महत्वपूर्ण है कि आसपास होने वाली अप्रिय घटनाओं का सही ढंग से जवाब कैसे दिया जाए। तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है। एक व्यक्ति जो हर तनाव का तीव्रता से अनुभव कर रहा है, दूसरों की तुलना में अप्रिय परिणामों का सामना करने की अधिक संभावना है:
उपरोक्त समस्याओं का यदि समय पर समाधान नहीं किया गया, तो यह मानव जीवन के लिए एक गंभीर खतरा पैदा कर सकती हैं, जिससे स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ सकता है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करने के लिए जल्द से जल्द उचित उपाय किए जाएं।
शामक दवाओं के साथ दीर्घकालिक उपचार से इनकार करना महत्वपूर्ण है।इनका लंबे समय तक सेवन न केवल नशे की लत है, बल्कि इसके कई दुष्प्रभाव भी होते हैं।
यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि नसों को आराम और शांत करने के लिए शराब का सहारा न लें। सकारात्म असरमादक पेय पदार्थ लेने से काफी कम हो जाएगा, और शराब पर निर्भरता बहुत जल्दी विकसित होती है, जिससे कई संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
वहां कई हैं विभिन्न तरीके, घर पर तनाव को दूर करने के लिए थोड़े समय के लिए अनुमति देना। उस समय जब भावनाएं "जंगली हो जाती हैं", आपको धीरे-धीरे एक गिलास ठंडा पानी पीने की जरूरत है।
दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद आप निम्न कार्य करके तंत्रिका तंत्र को तुरंत शांत कर सकते हैं:
| मार्ग | तंत्रिका तंत्र पर सिफारिशें और प्रभाव |
| संगीत सुनना | यह सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। शांत होने के लिए, अपना पसंदीदा संगीत चालू करें। पर जितनी जल्दी हो सकेआप क्लासिक्स (बाख, बीथोवेन) या प्रकृति की आवाज़ (पक्षी गीत, बारिश की आवाज़, समुद्र या झरने) को सुनकर सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। में कार्यरत होना आवश्यक है आरामदायक कुर्सीया अपने पसंदीदा सोफे या बिस्तर पर बैठें, अपनी आँखें बंद करें और केवल संगीत सुनें, नकारात्मक विचारों से दूर रहें। इस तकनीक के नियमित उपयोग से नसों को शांत करने और सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिलती है। |
| पूरी नींद | उचित नींद और आराम की कमी स्थिति को और बढ़ा देती है। तनावग्रस्त व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है। रात्रि विश्राम की अवधि कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए। सोने के लिए जगह को सावधानीपूर्वक तैयार करना महत्वपूर्ण है। गद्दा और तकिया आरामदायक होना चाहिए। बिस्तर लिनन और नाइटवियर का चयन किया जाना चाहिए सूती कपड़े. जिस कमरे में एक व्यक्ति सोता है, उसे रात के आराम से आधे घंटे पहले हवा देने की जोरदार सलाह दी जाती है। नींद की समस्या से बचने के लिए दोपहर के समय स्ट्रांग कॉफी, ब्लैक टी और शराब जैसे पेय पदार्थों का सेवन बंद कर देना चाहिए। एक गिलास गर्म हर्बल चाय या शहद के साथ दूध को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। शयनकक्ष में औषधीय जड़ी बूटियों के साथ एक छोटा कंटेनर रखने से रात के आराम को सामान्य करने में मदद मिलेगी। लेमन बाम, लैवेंडर और हॉप्स जैसे औषधीय पौधों में आराम और शामक गुण होते हैं। |
| जल प्रक्रियाएं | प्रभावी और सुलभ रास्तास्नान कर रहा है। प्रक्रिया के लिए पानी गर्म होना चाहिए। स्नान में सुगंधित तेल या औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े को जोड़ने की सिफारिश की जाती है - उनके उपयोग से शांत प्रभाव पड़ेगा। एक कठिन दिन के बाद आराम करने में मदद करें पाइन सुइयों, चंदन, तुलसी, लैवेंडर के आवश्यक तेल, चाय के पेड़. कैमोमाइल, टकसाल, उत्तराधिकार, सेंट जॉन पौधा, अजवायन की पत्ती के संक्रमण को शांत करें। सोने से आधे घंटे पहले हीलिंग बाथ लेने की सलाह दी जाती है। वेलेरियन के त्वरित विश्राम काढ़े के लिए सबसे प्रभावी। उत्पाद तैयार करने के लिए, आपको वेलेरियन, मदरवॉर्ट और यारो को बराबर भागों (प्रत्येक में 1 चम्मच) में मिलाना होगा। हर्बल मिश्रण को 1 लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए और 8-10 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबालना चाहिए। इस समय के बाद, तरल को स्टोव से हटा दिया जाता है और ढक्कन के नीचे 1 घंटे के लिए डाला जाता है। तैयार शोरबा को फ़िल्टर्ड किया जाता है और नहाने के पानी में जोड़ा जाता है। इस तरह के उपाय के साथ स्नान करने की अनुमति आधे घंटे से अधिक नहीं है। आप बस एक कंट्रास्ट शावर का उपयोग कर सकते हैं। ठंड के साथ वैकल्पिक आवास और गर्म पानीएड्रेनालाईन की रिहाई और रक्त परिसंचरण के सामान्यीकरण में योगदान देगा, जो स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा |
| संपूर्ण पोषण | अपने आहार में ताजी सब्जियां और फल, मांस और मछली, फलियां और अंडे, डेयरी उत्पाद और शहद शामिल करना आवश्यक है। इस तरह के एक विविध मेनू आपको शरीर को लापता विटामिन, ट्रेस तत्वों और अन्य उपयोगी पदार्थों के साथ फिर से भरने की अनुमति देगा जो इसके सभी प्रणालियों के सामान्य संचालन के लिए आवश्यक हैं। डार्क चॉकलेट पीने से नसों को काफी हद तक शांत करने में मदद मिलती है। मीठे व्यवहार आनंद के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उत्पाद होना चाहिए उच्च गुणवत्ता, और इसके उपयोग के सुरक्षित मानदंडों से अधिक न हो (प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं) |
| खेल | पुरुषों के लिए, ये मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से की जाने वाली गतिविधियाँ हो सकती हैं, और खेल खेल. जिम्नास्टिक, दौड़ना, तैरना महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं। शारीरिक व्यायामन केवल अवसाद की रोकथाम में योगदान देता है, बल्कि आकृति को वांछित आकार में बनाए रखने में भी योगदान देता है |
| खरीदारी | शॉपिंग से महिलाओं को ज्यादा मदद मिलती है, लेकिन कई बार पुरुष भी इस तरीके का इस्तेमाल करते हैं। कपड़े, उपकरण, या अन्य वांछित वस्तु का एक नया टुकड़ा खरीदना खुशी के हार्मोन (एंडोर्फिन) को छोड़ने में मदद करता है, जो आपको तनाव से निपटने की अनुमति देता है, इसे लंबे समय तक अवसाद में बदलने से रोकता है। |
| मालिश, योग | मालिश चिकित्सक की सेवाओं का सहारा लेने से पहले, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से मिलने की जरूरत है। डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि किन समस्या क्षेत्रों की मालिश की जानी चाहिए। ठीक से की गई मालिश नसों को आराम और शांत करने में मदद करती है। स्वतंत्र योग कक्षाओं को शुरू करने से पहले, एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है जो आपको सही दिशा चुनने में मदद करेगा और आपको विश्राम चिकित्सा की मूल बातें सिखाएगा। |
गोलियों के बिना तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए, आपको लोक उपचार का उपयोग करना चाहिए। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण प्रभावी तरीकेतनाव के खिलाफ लड़ाई में - औषधीय पौधों से काढ़े और जलसेक के साथ चिकित्सा।
निम्नलिखित व्यंजन नर्वस ओवरएक्सेरशन के लिए सबसे प्रभावी हैं:
| माध्यम | खाना पकाने की विधि | उपयोग के संकेत |
| वाइबर्नम की छाल का काढ़ा | एक हीलिंग एजेंट तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास उबलते पानी के साथ 1 बड़ा चम्मच सूखी छाल डालना होगा, 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबालें और ढक्कन के नीचे कम से कम आधे घंटे के लिए जोर दें। तैयार शोरबा फ़िल्टर किया जाना चाहिए | पेय को भोजन से पहले दिन में 4 बार लेने की सलाह दी जाती है, 1 बड़ा चम्मच |
| वाइबर्नम फल और औषधीय जड़ी बूटियों का आसव | इसमें 1 बड़ा चम्मच वाइबर्नम बेरी मिलाना आवश्यक है औषधीय जड़ी बूटियाँ- पुदीना, लेमन बाम, सेंट जॉन पौधा और सेज (प्रत्येक 1 चम्मच)। परिणामस्वरूप मिश्रण को 1 कप उबलते पानी में डालना चाहिए और एक घंटे के लिए डालना चाहिए। तैयार आसव को फ़िल्टर किया जाना चाहिए | उपाय को आधा गिलास दिन में दो बार पीना चाहिए |
| कैमोमाइल चाय | एक चाय पेय तैयार करने के लिए, आपको 1 गिलास उबलते पानी के साथ 1 बड़ा चम्मच फार्मास्युटिकल कैमोमाइल डालना होगा, 5-7 मिनट के लिए छोड़ दें और तनाव दें। | कैमोमाइल चाय को रात को सोने से 30-40 मिनट पहले आधा गिलास पीने की सलाह दी जाती है। |
| शहद | मधुमक्खी उत्पाद को उसके शुद्ध रूप में सेवन किया जा सकता है या चाय में जोड़ा जा सकता है। एक गिलास में चाय का पेय तैयार करने के लिए, 1 चम्मच जोड़ने की सिफारिश की जाती है। शहद | शहद को भोजन के बाद दिन में तीन बार 1 चम्मच लेने की सलाह दी जाती है। मधुमक्खी उत्पाद को धोया जाना चाहिए गरम पानी. चाय को दिन में 3 बार, खाने के 1 गिलास बाद पिया जा सकता है |
| मदरवॉर्ट टिंचर | 1 कप उबलते पानी 1 बड़ा चम्मच बनाने के लिए आवश्यक है औषधीय पौधा, आधे घंटे के लिए जोर दें और तनाव दें। परिणामी जलसेक में शहद (1 छोटा चम्मच) डालें और अच्छी तरह मिलाएँ | तैयार पेय को भोजन से 2 घंटे पहले आधा गिलास में दिन में दो बार छोटे घूंट में सेवन करना चाहिए |
| Peony रूट इन्फ्यूजन | उत्पाद तैयार करने के लिए, आपको आधा लीटर उबलते पानी के साथ कुचल पौधों की जड़ों का 1 चम्मच डालना होगा, आधे घंटे के लिए छोड़ दें और तनाव दें | परिणामी जलसेक को दिन में तीन बार, भोजन से 10-15 मिनट पहले 1 बड़ा चम्मच लेने की सलाह दी जाती है। |
उपरोक्त व्यंजनों का उपयोग सिरदर्द को खत्म करने, नींद को सामान्य करने, स्मृति में सुधार करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगा, किसी व्यक्ति की मन की स्थिति को कम से कम समय में सामान्य करने में मदद करेगा, नसों को शांत करेगा और तनाव को लंबे समय तक अवसाद में बदलने से रोकेगा।
लोक उपचार के साथ उपचार का कोर्स 7 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो एक सप्ताह के ब्रेक के बाद चिकित्सा को दोहराया जा सकता है। सबसे तेज़ परिणाम प्राप्त करने के लिए, हर दिन एक ताजा लोक उपचार तैयार करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि जब एक दिन से अधिक समय तक संग्रहीत किया जाता है, तो उपचार संरचना अपने अधिकांश उपयोगी गुणों को खो देती है।
स्व-चिकित्सा करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। जांच के आधार पर डॉक्टर, व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य और उपस्थिति के आधार पर व्यक्तिगत विशेषताएंउसका शरीर, उठाने में मदद करेगा सुरक्षित तरीकेवैकल्पिक उपचार, आवश्यक खुराक निर्धारित करें और चिकित्सा की अवधि निर्धारित करें।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान पर्यवेक्षण चिकित्सक की अनुमति के बिना लोक उपचार के साथ उपचार से भ्रूण का लुप्त होना, गर्भपात, समय से पहले जन्म जैसे परिणाम हो सकते हैं। स्तनपान के दौरान स्व-दवा उत्पादन को रोककर खतरनाक है स्तन का दूध. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सबसे सुरक्षित लोक उपाय शहद के साथ गर्म दूध (एक गिलास पेय में मधुमक्खी उत्पाद का 1 चम्मच) है।
यदि कोई व्यक्ति अपने दम पर समस्याओं के बोझ का सामना करने में सक्षम नहीं है, और उपरोक्त क्रियाओं का उपयोग और लोक उपचार का उपयोग वांछित परिणाम नहीं लाता है, तो एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से मदद लेने की जोरदार सिफारिश की जाती है। विशेषज्ञ लगातार चिंता के सही कारण की पहचान करने में मदद करेगा और आपको बताएगा कि इसमें क्या करना है इस मामले मेंऔर किसी विशेष तनावपूर्ण स्थिति में कैसे व्यवहार करें, आपको सिखाते हैं कि नकारात्मकता से कैसे निपटा जाए।
अनावश्यक रूप से भावुक लोग, गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की घटना को रोकने के लिए, आसपास होने वाली सभी घटनाओं पर अधिक प्रतिक्रिया करना, यह आवश्यक है कि कई उपाय किए जाएं निवारक उपाय. निम्नलिखित नियमों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है:
उपरोक्त युक्तियों को लागू करने के अलावा, बाहर अधिक समय बिताने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। उपयोगी लंबी सैर, साइकिल चलाना, दौड़ना। प्रकृति में दैनिक शगल काफी आराम करने और आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में मदद करेगा। आपको अकेले या किसी ऐसे व्यक्ति की संगति में चलना चाहिए जो समान लक्ष्यों का पीछा करता है और विश्राम प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करेगा। सबसे अच्छी जगहटहलने के लिए - एक पार्क, जंगल, एक जलाशय का परिवेश।
यदि घबराहट का कारण एक लंबी समस्या है, तो इसे तुरंत खत्म करने के उपाय किए जाने चाहिए, अन्यथा उपरोक्त युक्तियों का उपयोग और लोक उपचार का उपयोग केवल अल्पकालिक परिणाम देगा।
इस प्रकार, सरल नियमों का पालन करते हुए, आप तनाव की मात्रा को काफी कम कर सकते हैं, लंबे समय तक अवसाद के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं और तंत्रिका तनाव से उत्पन्न विभिन्न खतरनाक बीमारियों की घटना को कम कर सकते हैं।
